【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-orYr) 2022/07/28(木) 15:46:34.51 ID:CRo2j9n5d]

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スレを立てる時に↑の
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が3行になるようにコピペして増やす
（自動で削除されてしまうため）

体脂肪率の総合スレです

自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
関連スレは[体脂肪率]で検索

※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-sN6h) 2023/01/30(月) 01:59:59.38 ID:8ln3VJhd0]

>>946
腹がポッコリ出てるなら全力で脂肪を落とす
そうでないなら筋力付ける
何故なら腹が出てる状態で筋力付けても腹は絶対凹まないから

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-UUEA) 2023/01/30(月) 07:27:32.63 ID:arnD220Ua]

>>952
腹だけぽっこり出てるって事は上半身の筋肉なさすぎ
その状態で減量して腹凹ませてもあばら浮き出た残念な体型になる
なるべく脂肪つけずに肩、背中、大胸筋の筋肉つける方法を優先した方がいい

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-7EOg) 2023/01/30(月) 07:54:28.23 ID:BNhFiAhia]

自分にレスするコビトジジイw


毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b281-NrPo) 2023/01/30(月) 08:38:09.34 ID:KToSFty20]

>>953
腹だけぽっこりっていうけど
ネットにも載ってるけど中年ってそういう体型が普通だよね
中年高齢女性が胸残してお腹やお尻の脂肪を減らせる動作があれば知りたいわ
胸残したいのは色気ではなくてガリガリに見せないためだよw

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-HMcO) 2023/01/30(月) 10:25:36.26 ID:yO9gVTH9d]

全身は比較的痩せてるのに、ぽっこりお腹の人は腹筋が弱って内蔵を支えられてない人もいるから、腹横筋とかを鍛えるのも必要だと思う

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-X84U) 2023/01/30(月) 11:39:04.53 ID:KqQrWXpC0]

>>955
ダイエットで減る胸は年齢関係無く虚乳だから諦める
本当の乳なら痩せても残る

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-sN6h) 2023/01/30(月) 19:44:58.11 ID:8ln3VJhd0]

>>953
そんな事出来る訳ねーだろ
筋肉付ける時にどうしても脂肪は乗っかって来る
余計に腹出る

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5789-UUEA) 2023/01/30(月) 22:16:31.13 ID:JCtd2tDr0]

>>958
そもそも筋肉増と脂肪減の両立も可能なんだが
まず調べてから書けよ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-sN6h) 2023/01/30(月) 22:27:11.65 ID:8ln3VJhd0]

>>959
そういう意味じゃねーよ
相対するものだからその両立はすげえ効率悪い

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-yhLB) 2023/01/31(火) 01:28:08.11 ID:IOie/dNd0]

ゴミ共のマウントの取り合い
ごちゃごちゃ語る暇あるなら筋トレしろよ豚

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-7EOg) 2023/01/31(火) 07:50:25.41 ID:QCqyw4cZa]

ビチクコビトジジイ～


チラシのポーズはよカモーン!

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-odZg) 2023/02/02(木) 18:32:00.99 ID:uAYETRBXa]

卵は駄目だ
私には合わない
全然抜けない
早く抜けてくれないと減量が進まない

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-H6LA) 2023/02/03(金) 10:28:21.27 ID:+YkstT1id]

体重はあんまり落ちないなー
体脂肪は少しおちたけど
https://i.imgur.com/tf5XMIE.jpg

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-zyQz) 2023/02/03(金) 15:01:04.55 ID:mXmfsKLrr]

体脂肪率はそれほど当てにならんから参考程度
体重と見た目を重視した方がいい

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-oErJ) 2023/02/03(金) 17:49:59.68 ID:nZYuXTDJM]

自分も同じく、ダイエット始めて3年目だけど2年目から寸分違わず一切変わってないな
まぁ1年目で19kg落ちて標準体重に落ち着いたので良しとしてるけど

[0967 966 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-oErJ) 2023/02/03(金) 17:51:52.91 ID:nZYuXTDJM]

スマソ、ここは体脂肪率スレか
別スレと勘違い

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-odZg) 2023/02/03(金) 17:56:12.15 ID:IDa1hP4oa]

良いのよ
ビチク大好き君よりマシ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b281-NrPo) 2023/02/03(金) 19:06:30.06 ID:5PqZMOg90]

>>964
安定してるね　毎日食べるものも安定してるのかな
食べ物そんな替えてるつもりないけど
体脂肪結構上下するよ　体重そう変わらないのにな

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb1-NqMk) 2023/02/04(土) 14:15:47.04 ID:D0fxeOOHM]

インボディとかいうやつで体脂肪率１０．４
もう下がる気がしない

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd74-SzrR) 2023/02/04(土) 14:58:14.48 ID:txx9uqSy0]

低脂質なおかずと米大量に筋トレしろ
米は基本太らない
七割は筋肉で消費、２割は脳
残りはほかの臓器

そういう風に出来てるんだよ
日本人の体は、昔から米食ってきて
食わないと体脂肪は燃えない
米で代謝上げないと出るもんも出んよ
食ってしぼれ、食って痩せる
こんな簡単な話ないよ
プロテインやらサプリなんか不要だし
金もかからない

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0532-LTYP) 2023/02/04(土) 15:54:13.19 ID:bD2pyAao0]

>>971
白米食べれたのは氏族と江戸や大阪の商人の上位1%のみで平民は白米なんて食えてないよ
平民が食べれたのはアワやヒエ等雑ぜた雑穀米だ
40歳以上の3人に1人糖尿病予備軍がいるこの日本で米大量は非常にまずい
薦めるなら玄米や雑穀米や蕎麦だ

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb1-NqMk) 2023/02/04(土) 16:03:19.97 ID:D0fxeOOHM]

体脂肪燃やすなら白米だよ
玄米雑穀米は運動したくない人たちやどうしようもない程の運動うんちが仕方がなく使う用

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-O/mt) 2023/02/04(土) 16:31:59.80 ID:TKQQ2xcq0]

>>973
白米も玄米も大してかわらんのでは？

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7574-SzrR) 2023/02/04(土) 16:36:24.70 ID:OLQA0aVi0]

残念ながら玄米は非常に消化悪い
相当咬むならともかく、な

玄米プッシュしすぎなんだよ
普通に白飯でいい

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7574-SzrR) 2023/02/04(土) 16:40:00.80 ID:OLQA0aVi0]

米の消費量と糖尿病グラフ
比例してないの見れば分かるけど
米が原因ではない
そもそも日本人は米の代謝高い
能力持ってる

純粋に米と低脂質のおかずで太ってみ？
そうそう太れんよ
太るとか言うならおかずのチョイスがおかしい
味噌汁魚大豆米
これならそうそう太れんよ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-WfSZ) 2023/02/04(土) 18:27:05.98 ID:0mIcpaOoa]

他のオカズで栄養や食物繊維採れてるなら無理に玄米食べる必要はないと思うよ

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tT87) 2023/02/04(土) 18:31:35.67 ID:jt2L7Vn8d]

181cm/元139kgで現在88kg
相変わらず下っ腹がぽっこりしてるのと太ももごん太なんだけど標準体重近くまで落とせば引っ込んだり細くなったりしてくれるのか
それともデブ時代に支えてくれてた筋肉が残ってぶっといままなのかな

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-2ORD) 2023/02/04(土) 18:46:54.49 ID:CpPCIeMYr]

女子高生一人分位この世から消してしまったか…

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e589-25oi) 2023/02/04(土) 19:19:00.30 ID:1+7Rwz5+0]

玄米より麦ご飯オススメ
白米よりカロリー少し低いから地味に一杯食べられる

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-WxCk) 2023/02/04(土) 20:52:39.24 ID:9PDPLDu4r]

>>978
俺一人分よりも減量してて草

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-WfSZ) 2023/02/05(日) 15:59:17.56 ID:bUtffjjga]

細マッチョならＰＦＣ２２６で大丈夫
タンパク質より米いっぱい食べよう

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-FrmZ) 2023/02/10(金) 09:53:34.57 ID:OzfKDRyYd]

過疎ってるな、人いないじゃん

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-c1N7) 2023/02/11(土) 19:18:22.06 ID:OvcJu0kT0]

安いオムロン体重計(年齢設定偽証すると数パーセント違う表示)だが 正規年齢入れてて日々体脂肪率が減って行くのが嬉しい

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-bhMh) 2023/02/11(土) 21:27:13.72 ID:p62ozlpx0]

>>984
オムロンでもタニタでも年齢、性別補正した計算式になっているので、異なる年齢を入れれば数字が変わるのは当然です
そこを気にされる必要はないと思います

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-7LT2) 2023/02/13(月) 19:53:36.42 ID:Tt8Csyh50]

>>978
腹筋背筋、とにかく筋肉が足りていない
あなたには筋トレをお勧めします

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b281-h8Ji) 2023/02/14(火) 09:44:53.10 ID:vj65vHAf0]

>>978
体重が落ちてから時間が経てばその体重の体つきに追いついて行くよ
スポンジじゃないんだから急に変わらない
早く効果的なのを夢見て筋トレなんじゃね？

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-/JZE) 2023/02/14(火) 12:14:35.80 ID:AN3u0g0L0]

筋トレだけしてるけど体脂肪落ちずに体重が増える一方
有酸素運動しないとダメかねー

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-NtAi) 2023/02/14(火) 12:22:44.65 ID:va5mlprKM]

>>988
は？体重が増えるのはもしかして筋肉がついていってるからだと思ってるのか？？
食ってる量減らせよ。運動より食事

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-P7AE) 2023/02/14(火) 14:29:14.34 ID:+t9/VWSna]

基礎代謝くらいの摂取カロリーであまり減らない人は除脂肪体重×２２で基礎代謝を計算し直せば上手くいくと思う

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-kPh/) 2023/02/14(火) 15:46:21.89 ID:Ln8VZYKL0]

次スレどうするの？

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-UmJK) 2023/02/14(火) 17:08:42.36 ID:uGeD0xbs0]

いらないかも

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe6-8YvO) 2023/02/15(水) 10:11:01.36 ID:j9qt9CcYM]

知識ひけらかし大会スレとかいらなくね
検索した内容をここでうだうだ言って何の意味があるん

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adb7-JJKA) 2023/02/15(水) 12:20:48.88 ID:vVPAjxlX0]

でも次スレ立てたら書き込みに来るんだろ？

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:08:39.76 ID:gGwB53W00]

ダ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:08:46.13 ID:gGwB53W00]

イ

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:08:52.80 ID:gGwB53W00]

エ

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:08:58.54 ID:gGwB53W00]

ッ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:09:04.13 ID:gGwB53W00]

ト

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA) 2023/02/18(土) 08:10:22.89 ID:gGwB53W00]

終わり