体重別スレ 70-79kg台 ★14
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 半年で83→77に減らしたのでここから加速していく予定 こっちか
167センチの男だが3ヶ月で80キロから70キロまで痩せて3ヶ月くらい71キロ±1くらいでダイエット休憩してたけどまた始めようと思う
またダイエット始めみたいに一気に3キロくらい落ちないかな
ダイエット休憩してから一気に落ちた人とかいる？ 乙
食事管理めんどくさいし食べないで痩せられるならそうしたいけど身体がついていかない
絶食ダイエット続く人羨ましい おつー
ダイエット休憩じゃないけど、毎日運動してて2、3日休んでから計ると体重が0.5kgくらい減っててそこから運動再開すると落ちやすいような気がするな 79キロでギリここの住人
リバウンドで15キロ太った
ああ、やっちまった おかえりー
一回成功させてるんだし大丈夫だって一緒にがんばろー 1週間くらい前から筋トレと縄跳び始めたんだけど体がとにかく疲れて仕事と運動以外何も出来ない
すぐ眠くなる
続けてれば体力ついてくるかな
とにかく眠すぎてやばい 突っ込みどころ満点だけどただの愚痴かもしれないのであえて突っ込まない タニタの体重計使ってるんだけどただはかるだけなら76.5位でBMIとかでるとき77.4とかになるんけどなんでかな? うちのもタニタだけど、逆にBMIとか出る時最初より軽くなる ユーチューブで勉強しながら頑張ってます。
本要約チャンネルとかオリラジ中田の話とかきんにくんのチャンネルを参考にして運動はドラクエウォークとビリー
血圧が180から140に下がってきたから嬉しい 78.5kg BMI=28.49 デブ判定からの脱出中。
28インチのジーンズが穿けるようになるまで頑張る。 >>14
マルチやめーや
何回同じこと書き込んでんの 78~80㎏になってから全然減らなくなった
筋肉量も1ヶ月筋トレしたのに58㎏から増えないし絶望気味
筋トレは朝より夕方にやるのが効率的とかどのサイトにも書いてあるけど、夕方に筋トレなんて出来ねーよ…
仕事中だぞ？ 筋トレ前に軽く糖質はとってる？エネルギーをあげないときっちり効いてこないかも1日3食で栄養バランスの取れた食後の筋トレなら不要
筋肉の重さを増やしたいならオーバーカロリーにして筋トレ当然体重は増える
筋肉の割合を増やしたいor脂肪を減らしたいならアンダーカロリーにして筋トレこれだと筋肉自体の重さは減るけど体重も減る
さあどっちだ！
あとそういうのはあまり信じないくて良いと思う大抵の人が夕方にはコンディションが整ってるってだけで別に朝でもコンディションを整えればいい
できる事をできる時にやって続けられる事の方が大切 多分もうちょいきちんと調べた方が良さそう
筋量増加とダイエットは基本的に両立出来ない 185cm94kgから74kgになって思ったんだが
ズボンの中でちんポジがすげー落ち着かない。
ウエストも36inchから33inchに変わってしまったのでズボンも下着も買い替えてるんだけどなー。
下腹である意味ホールドされてたんだな。 笑うwあるあるなのかもしれない
こっちは乳が泳ぐ感じに戸惑ってる ついに最小の７０．２ｋｇを記録
といってもまだ７０後半がデフォなんでこれから1ヶ月かけてじっくり
落としていく かつて110キロあったが皮余りが酷い
体がドラクエのげんじゅつしだ 6月の後半88Kgからダイエットを始め、今週平均79.5Kgだったので
このスレに来ました（上背は176cm)
短期目標は今年末までに76Kg、来年夏までに70Kg切る、です。
よろしくお願いします。 いらっしゃいませ！
今月末卒業を予定していた者です
昨夕69.8kg今朝70.0kgをお知らせしますまだ少しだけよろしくお願いします 昼飯が少し遅くて15時の予定
おなか減りすぎて身体動かす気力も沸かない… おはようございます、新参です。
身長175、体重78で70をきりたくここに来ました。
先輩方ご教授願います。 基礎代謝分の食事をとる
PFCは30 20 50
筋トレや有酸素運動はできる範囲でやればいい無理する必要ない
終わり 分からない単語は過去スレ見るかグーグル検索したらすぐ分かる
便利な世の中になったもんだ 全然ダイエット初心者なんですが
朝ごはん、バナナ2本と蒸し鶏肉2切れ、牛乳
昼ごはん、オートミールで作ったミルクリゾット
おやつバナナ1本とブラックコーヒー
晩御飯、キムチ鍋とチューハイ500ml缶(米は無し)
こんな感じだと問題ありますかね？
一応1日ウォーキングかランニングで15000歩歩くようにしてます。 >>32
ダイエット中は酒は止めた方がいいのと、トータルのカロリーは意識すること(前日食べ過ぎたら翌日減らすなど)ぐらいですかね。 種類だけじゃ食べる量が分からないのでカロリーで
基礎代謝も分からん
質問スレ行ってテンプレ埋めたほうが早いよ ダイエットしてるって言って酒飲んでるアホってなんなの >>35
あらまぁ、そりゃ失礼しましたが私からしたらいくらネットとはいえいきなりそんな態度な貴方の方がなんなのですがねぇ
あなたに聞くことは何もないのでアボンしますね。 いちいち煽りに反応しなくていいから大人しく質問スレに行きな～ >>32
ダイエットで大事なのは総カロリーと総タンパク質だけどどっちも書いてないからなんともいえない
それでもこのスレにいるならそのメニューじゃタンパク質足りないと思う >>32
問題はその食事をずっと続ける覚悟があるかってことだけどね 当たり前と言えば当たり前だけど、一時的な食事制限で痩せても戻してカロリー過多なら太るからなぁ 酒って、
飲まないにこしたことはないけど、
言っても結局ただのカロリー・ただの糖質でしょ？って感じで
一日の総カロリーの中でちゃんと収まるなら
とやかく言うほどのものでもないと自分は思ってるんだけど、
ただのカロリー以上にダメな理由ってある？ アルコールが先に分解されて尚且つ分解に時間がかかるから一緒に取った糖質や脂質が脂肪に回りやすいと聞いた 筋肉の疲労回復や修繕よりアルコールの分解を優先するそうだからせっかく栄養を入れてキツイ筋トレをしていても効率が落ちるのではないか、という話
科学的根拠があるかは知らない飲みたきゃ飲めば良い
でも恐らくよ？ここからは憶測だけどストレスの捌け口を嗜好品に頼らざるを得ない内はまた繰り返すし成功しない
酒もその一つ
あとそれだけ優先して体自身が外に出そうとするって事はやはり体に良くないんだろうな、とか
美しく健康になる為にダイエットしてるのになんの冗談？wとか
大好きだったけど少しづつ減って今は欲しいとすら思わなくった少しづつ形になってく体を眺める方が生きる活力になってる 余計な事までダラダラ書いてしまった上かぶったわごめん >>32のを見た時点で明らかにだめでしょ
典型的なとにかく体重の数字が減ればいいって感じだ
もっとしっかり食わんと筋肉が消費される
酒飲むのは別に構わんとは思うけどね やっとこさこのスレに入学しました。これから長い長い戦いが始まる ダイエット1ヶ月目経過～
おかげさまでなんとか目標達成!!
http://imepic.jp/20211101/681620
早く体脂肪率測りに行ってここのみんなから詳しいアドバイスもらいたいけど…なかなか行けずTT
京王線の無差別事件みて小さい窓から逃げる人々見てたら(痩せなきゃあーーー泣)と何故か焦ったので今日もお酒我慢します 開始時83kg→73.7kg/154cm
１ヶ月ずーっと横這いなグラフ見てたらモチベ下がってきた…
停滞期抜け出せないでいる
https://i.imgur.com/wjmmtO2.jpg ？？？2.2kg減ってるじゃん！
こんな線グラフを作る部下がいたら部署から追い出す 8/19スタート時155cm 81.9キロ体脂肪50%
11/1 今日 68.8キロ体脂肪41.1%
お世話になりました卒業します
一から始める気持ちで引き続きダイエット頑張らねば 4日連続69kg台だったので卒業します
お世話になりました！ありがとうございました！ また新しい１ヶ月が始まった。
先月はダラダラして、逆に+１キロ増えてしまったから
今月は気合いいれるぞ！ 10月は200グラムしか落ちなかった。月の3分の1は好きに呑み食いしたのが原因なんだろうが、見た目普通になるとどうしてもモチベが保てない179/73.3kg
94kgからここまで来たんだから、70切るまであとちょっと頑張れと言う気持ちをもうええやんという気持ちが上回ってる現状 １７２ｃｍ
０９月１４日 ７９.０kg
１１月０２日 ７６.８kg
大して痩せとらん！ 10月始めに前スレに書き込んでから1か月経ちました
結果はマイナス5kg、体脂肪率もマイナス4.4%
10/30に69.9まで行ったけど今は70.3とか70.6をウロウロしてなかなかこのスレ抜けれない
しかし1か月で5kgは頑張った
今月はジムトレ回数をもっと増やして67～66kg位までは減らしたい アブローラーで立ちコロ挑戦するようにしたらきちんと出来ないし凄まじい筋肉痛になった
ここの人達って立ちコロとかできるの？ >>56
気合いなんて入れない方がいい
気合い入れないと出来ないことなんてずっとは続かないから
気合い入れなくても続けられることをコツコツ続けることのが大事だよ でも月初に気合い入れて２週間ほど勢いで頑張ってあとはキープ
っていうのを毎月繰り返すのもありな気がする >>62
必要のあるなしより出来るか出来ないかを知りたい
ダイエットついでに腹筋も鍛えて割れるようにしたくない？
膝コロから立ちコロへの移行した人がいたらどんな感じか聞きたい >>65
自分も知りたい
今、10kgのプレート背負って20×3やってるけど、立ちコロで伸ばしきると全く戻せない。
プレートの重さを増やしていくより、壁に向かって立ちコロして、徐々に距離を伸ばしていくのが良いのかなぁ >>67
体伸ばした時に肘は少し曲げたままな感じにしとくと腹が床に付くくらいのができると思うよ。それが本物かは知らんけど。 >>65
腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより、腹の脂肪を落とすのが効果的。 スーパーにあるノンアル片っ端から全種類買った内の１本に発泡酒があり気付かず飲んでしまった禁酒49日目
禁酒効果も薄れてきたので、そろそろジム通い再開予定
筋肉増強して代謝上げないとだわ 男の人ってリバウンドしにくいの？
身近に半年で25kg痩せた人がいるんだけど
1ヶ月目で7kg落としたって言ってた
あと、コア鍛えるのが大事みたいなのでその人オススメのユーチューブ観て今月もマイナス3kg目指すぞー またノンアルと間違えて発泡酒飲んでしまった
カロリーオフとか紛らわしいわ
350でまさかのほろ酔い
流石に禁酒長いと酔いが早い 60kg台に突入した途端に飲み会が入るわ。アルコール入ると食欲押さえられないんだよな…。
折角の機会だからわざわざ押さえなくて良いと思ってるのもあるけど。これで3回目、またやり直しだ。 >>75
過食と酒飲みはダイエット板で報告されてもうざいだろ
それ以外にはある程度答えてるしばっかと言われても困るわ >>69
一応平行してやってる
最近計ってないけど、体脂肪率23%くらいだったから体脂肪率を下げることも意識しないといけないんだろうなぁ
わりと道は険しい感じがする 腹の皮下脂肪は本当に落ちない
胸付近の肉が減ってきてるからそれがなくなればゴールの腹はもうすぐなんだが 腹筋は体脂肪率15を切ったあたりから自然と出てくるらしいな 68.9で過去最低を記録。今日の飲み会を無難に終えられたら卒業します。ただ締めのラーメンまで行くことが確定しているメンツだからどうなることやら笑 腹回りは痩せてくるとだいぶ変わるよね
楕円から斜辺が抉れた台形みたいになってきてる
体脂肪率15%は行ける気がせんなW スーツがキツくなってきたからそろそろ痩せないとまずいわ 腹回りは最後なんだっけ？
90キロ台からダイエットしてるけど小型ひょうたんになっただけで、まだ出るところはしっかり出てるし太いわ 101から75まで落として減量続行中だが顔は早めに減ったよ
今は胸周りが落ちてきたけど腹はマジで最後
皮下脂肪が少ない人は内臓脂肪が落ちるとスッキリするかもね 3日連続で70kg代だったので、今日からおじゃまします
目下の目標は75kg ちなみに身長は177cm >>61
たちころ一応できるよ
感覚的には、たちころ１回がひざころ200回分に当たる感じかなぁ 体重60kg台になったので卒業します。みんな頑張って 昨夜、バーを２軒ハシゴして財布は軽くなったが、腹は重くなった >>99
鍋ならいいんじゃないの？
酒だと問題だけど >>95
おおー、膝コロから立ちコロの移行期ってどんな風にやってた？
今自分は深く腰を落とせないから、壁に向けて限界の距離でやってる 立ちコロを死にそうになりながらやるより
膝コロを死にそうになるまでやったほうが効いてる気がする。
膝コロ30回の3セット目の25回あたりから死にそうになるレベルだけど。 5月末の98kgから始めて、今日で74kgまで来た
身長170cmだからあと10kgくらい減らさないといけないが、ウォーキングや自転車の有酸素運動主体だからどうしても1日のうちのダイエットに取られる時間が多くなるんだよなあ
ほどほどにして筋トレ多くしてみようかな >>104
マイナス24キロはすごい
強い意志と努力あってのことだろうな
私も頑張らなきゃ >>102
頭おかしい俺の自分語りを聞いてくれwww
俺はどうしてもタチコロができなかったんだよ。だからそのぶん膝コロ死ぬほどやってて、ゆっくり連続200回とかやってたのね。んで、200回以上連続でやってもお腹に何も効いてる気がしなくなってきて。んでタチコロやっても一回もできなくて。何回チャレンジしてもまったくできなかったんだよ。そんなある日、出来ない自分にだんだん腹が立ってきて「ブチッ」とキレたんだよwww「俺の身体ボロすぎだろ！腹立つ！壊してやる！！」ってヤケになって怒りのままに「あああああ！」とか声出しながらやってみたらできたwww >>106
200回連続は無理だわ
まだまだ道は遠いなー
で、今は立ちコロ何回出来るの？ >>107
5回くらいwwwそれでも3日は筋肉痛になるwww >>108
立ちコロ恐るべし
でも出来るようになれば、とんでもなく効率の良いトレーニングになりそう >>109
そうなのよ。だから3日に一回、３～４回転がるだけにしたwww ナイシトール飲んで3日目
めちゃくちゃウンコ出る！
毎日出てるのに1日2回も出るってスゴイわ ナイシトール半年続けたけど効果無かったな。効き目出てる人うらやましい まだ効果はわからんすよ
ウンコがやたら出るだけなので
このまま年5キロ痩せれるようにがんばります ジムも週2が限界
運動すると体がカチコチになる
ブヨブヨの腹の脂肪でさえ硬くて整体の人にびっくりされる 74切ってから朝夕１日二回出てたうんこが朝の一回だけになってしまった >>116
白米の量減らすとうんこも減るよね
出ないから太るの怖くて食べられない→ますます出ない
の悪循環になっちゃう >>113
うんこ出た分、軽くなった事を
痩せたとは言わないんだよデヴ >>122
デイといいつつ金曜夜から日曜夜までの二日くらいだけど
牛タン一キロ
カルビロースとかそのへんの焼肉一キロ
米6合
オレオ
パイの実
じゃがりこL二個
チルドピザ２枚
コーフレーク一袋と牛乳1L
アメリカンドッグ六本入りのやつ
Wチーズバーガーパテ二倍
てりやきバーガー
ポテトL
ナゲット10個
あとなんか食った気がする
こうしてみるとよく食ったな
72kgから昨日78kgなってた
さっき測ったら74.7kgくらい >>117
イマオレ
コーヒーとか炭酸飲んで便通よくしようとしてるが便秘気味
腹を揉みながら10分近く踏ん張ってるが無理矢理出すのは痔の原因になるので毎回残便感？がありポツコリお腹
腐りかけのヨーグルトとかバナナでも食って下痢させて排便するか思案中 >>119
俺も今日から１年ぶりに行くつもり
とりあえず、筋トレとトレッドミルとサウナだけで2時間滞在予定
たぶん1.5は痩せる
プールはビールっ腹が凹むまで再開はおあずけ 前は難デキちょっと摂るだけで引くぐらいうんこ出たんだけど、最近はそれも効かなくなってきた >>125
いやチートデイで食べたものの記録は普通にするだろ。少なくともキモいと思われるようなことでは無い 良く見たら前に文句ばっかりって言われてた人か。自分の知らないことをキモいと決めつけるとか頭悪く見えるからもう少し頭使った方が良いと思うよ。カロリーも消費できるし。 >>127
デブでもプールいいですよ
平泳ぎでも腹引っ込みますわ >>126
イヌリン試してみて
俺もひどい便秘に悩んでたけど、飲んだら調子良くなった
ガスが多くなるのが悩みではあるが・・・ >>129
記録取っててもその食べたぶんどれくらい増えるか分からないものですか？ >>134
チートデイしたってレスした者だけど、どれくらい増えるかはわからないね
食べまくったあとに下剤飲んで全部出し切ったけど78kgだったし
今朝は74.5になってた
脂肪は多くともカロリー分しか増えてないだろうけど、減量に日数がかかるように、増量だって7200kcalを1日でとったからって1kg脂肪がつくってわけじゃないと思うし
あとは糖質と塩分でめちゃくちゃ浮腫む 毎回毎回ただのやけ食いをチートデイなんてほざくから荒れるんだろ
下剤まで飲んでたら弁明の余地無くただの過食バカじゃん 他人が何をしようと勝手なのになんでそんなに批判するのかわからんw
ただのいじめだろ >>134
人によるし状況によるとしか言えないんじゃ無いかな。水分の抜け具合とかグリコーゲンの枯渇具合とかその時の代謝の程度とかも有るし。
だから記録するんだよ。 >>137
なにをそんな怒ってるのかわからないけど、俺は前スレの995だよ
元から代謝復活のチートデイなんて思ってないしただのご褒美でしかない 本当のチートデーが必要になってくるのは標準体重辺りまで落ちてその後更に落とそうとして動かなくなった時位
身長にもよるけど、175センチ以下の人だとそれはチートデーじゃなくて単なる息抜きデー
息抜きデーはありだと思うけど、チートデーとは混同しないほうがいいよ チートデイって何だよと思ってググったら概ね>>137の言ってる事と一致してて草
たまに俺も普通に好きなもん食う日あるわ 俺は食うと痩せやすくなる気がするから有り寄りだけど制御できないレベルで食うのは流石にチートデーとかご褒美とはジャンルが違うとは思うな どこかのスレで今日は暴飲暴食デーとか書いている人がいたけど、そういうふうに自分の行動を客観的に見られる人が結果ダイエット成功するんだろうな チートデー警察来てるな
当人は暴飲暴食をチートデーと自嘲してるだけなんだから
外野がそんなカリカリしなくてもいいでしょ 初心者の自分としては誤用はしっかり正して欲しいな。間違った知識でチートデイしてしまいそうになる。 みなさんサプリ飲んでますか？
私はカルニチンを飲み始めました 夏に間食で0カロリー寒天食べたら半月で体重1～2
kg増えたから止めた 運動するためとはいえ、米2合と鍋焼きうどん食べてしまった
明日から頑張ろう。 >>153
止めたらまた順調に減ったから他に考えられない
増えたのは1kg程なんで寒天の水分によるのかもしれないが 続ける為のチートデーはメンタル的に
必要だと思ってる。
俺もその日だけは3000kカロリーは食うよ
最低月一、多くて2週間置きに摂ってる。 普段気をつけた食生活してる奴が週イチ好きなもの食ってもそれがすぐ脂肪になるなんてありえない トータルがマイナスなら痩せるだろうしな
すごい極端な食いかたとかしたら分からんが >>157
3000キロカロリーって軍人みたいな量だな チートデイとは言わないんだろうけど、登山で5000キロカロリー以上消費した日は3000キロカロリーくらいは食うな。 高尾山でも高尾山口から陣馬山を往復すれば5000キロカロリーいくぞ。 え？5000も行く？
今日丹沢行って26kmで2800kcalだったんだけど
GoogleFIT計測で 結局毎日ランニングすることにしました
運動の消費カロリーよりストレス発散になって余計な食欲が失せたので痩せた >>168
測るアプリで違うね。自分の場合、yamap>FitBit>GoogleFitになる。
陣場山往復はyamapで丁度5000くらいだが、確かに高めだと思う。感覚的には富士山御殿場ルートで実際に5000消費だな。 Google Fitって登山の高低差とか測れるの？
歩数だけのアプリだと思ってた >>161
まさか毎日食ってるって思ってないよな？
ラーメンやカレー他にも牛丼とか食ったら
その位は簡単に行くよ。
その日は2食に抑えてるけど、それでも
3000近くは簡単に行ってしまう。
カロリー気にせず食いたい物を好きに
食ってたら太るの当たり前なんだよな。 昨日の昼は吉野家の牛丼並盛食ったけど１日計1800で適正範囲余裕でした 80キロ90キロ時代は3000キロカロリー平気で摂ってたな
当時はカロリー計算なんかしてなかったがｗ
そりゃその体重維持できるよなって ６月から83kg→71kgまで減った
目標は68kg 5月GW明けに171センチ101.5キロスタートで現在74キロ台
着たかったバイク用のレザー服を見に行くと3Lが売り切れていて残念だったけど
試しに残ってたLサイズを来たら少しぴちぴちだけど奇跡的に入ったぜ
減量はまだ続けるけど目標があるのと無いのとではやる気が全然変わってくるね なかなか70kg切らない
今月もマイナス3kgが目標だったけど体調崩して運動する気力もないから無理そう 体脂肪率は下がってきたが体重は横ばい
175cm72.2kg20.1%
３ヶ月前76kg
目標体重68～65kg >>180
それよな
70の壁は厚い
かく言う自分も71から減らない 72～71kgの間を行ったり来たりで70台になかなか落ちない
ランニングやって膝痛めて休んでウォーキングしての繰り返しじゃ体脂肪率は落ちても体重は落ちないからやはり上半身の筋トレ必須か
基礎代謝1600台に戻さないとダメだな 一昨年の身体年齢が実年齢よりも15歳若かったのに今は4歳若いだけ
つまり２年で一気に11歳も年取った
５倍のスピードで老化
よく言われる見た目と同じように身体年齢も10歳は若くありたい 体脂肪率落ちて体重減らないって筋肉ついてる以外に他の可能性あるの？
水飲んで一時的な増加とかはともかく体脂肪率減ってるなら問題ないのでは？と思ってしまう 問題はないけど気分的にやはり体重も落としたいじゃん >>184
ランニング替りに踏み台昇降を勧めとこう >>186
筋肉付いてるだけだと体重増える。
体重が同じなら筋肉増えて脂肪が減ってる。
BMIが標準値にいるなら、その変化は素晴らしい。 >>189
お褒めの言葉をいただきありがとうございます
でも体重が落ちないのです
食事は変わらないのに 落ちないというか、順調に落ちてたのに足踏み状態でなかなか1kg減らなくなってしまった
運動量増やしてるのに
筋肉増えてるのは体感的にも分かってるのでやはり筋肉量増えてるから体重減らないのかな まぁ焦るな
体重はどんどん減りにくくなるもんだ
自分は月に0.5kg程度のペースで落としてるぞ 飲み会近いから体重落として再会したいのよ
半年前のビールっ腹姿から変身して痩せた痩せた言わせたい >>191
体重落とすのは
消費カロリー > 摂取カロリー
にするだけ。 去年からじわじわとダイエットを初めて２０キロ以上落としたんだが
70未満になかなかならない
１度68まで落ちたが気が緩んで食ってしまって71に戻ってしまった
食った自分が悪いんだけどなかなか減らないとモチベ維持が大変だわ
親に買った踏み台があるから踏み台昇降運動も追加してみようかな 70台になると減りにくくなるよね
そんなもんだと思って焦らず少しずつ落としてるよ >>195
最近のランニングで300kcal消費なのでラン後300kcalの食事？
あり得ないわ まあ、自分含めちょっと調べてから書くと良いのかなとは思う 168㎝ 81から71までやっとこれた
あと３kg減らして目標達成だけど、そこからさらに5kg減らさないと標準体重にならないとか無理ゲー過ぎる。 BMI25の壁だね。
乗り越えたら肥満卒業だ。
その次の壁はBMI22付近にあるらしい。
お互いがんばろう。 １７２ｃｍ
１１月０２日 ７６.８kg
１１月１８日 ７５.１kg
大して痩せとらん！ 薬の副作用で食欲なくて
ほとんど食べないけど3日に1回だけまともに食べれてるから結局体重変わらない
お酒のむくみもあるかもだけど。 ７９キロのデブだけど運動しても体重落ちないって愚痴ったら嘘つき呼ばわりされてへこむわ 逆性食道炎で量制限してたら78>72まで落ちた、ちょっとでも量増やしたりからいもの脂っこいもの食べると激痛
伴うので腹いっぱい食えない。 >>190
ランニングで膝痛めて、踏み台昇降へ移行した。高さとスピード調整で痛めないようにやってる。
マスク不要だしクルマへの注意もいらないし、テレビ見ながらできるし、個人的には気に入っている。 72.6
数日前71.8だったのに悔しい
あとちょっとで超えられる！からの元の木阿弥リバウンドを繰り返しているので
今回はきっちりスレ卒業したい 1ヶ月以上71.5kg付近で停滞していたけど、やっと体重が動き出して、昨日、今日と最低を更新して70.0kgになった
停滞が長かった >>211
俺も同じ体重で１ヶ月ほぼ変わらないけど、何したの？
俺はジョギングやってて体脂肪率は順調に落ちてるんだけど体重が4kg落ちてからが下がらない
食生活見直し必要かなぁ 体脂肪率が下がってるのなら体重はむしろ増えるほうが喜ばしい。
もちろんそんな事はかなり難しいので、ある日ゴソっと体重に反映されるから、日々体脂肪率が下がってるのを見ながらニヤニヤしてると良いよ。 基礎代謝が上がって身体年齢下がって内臓脂肪、皮下脂肪も下がって変化してるのに体重だけは71.5付近をうろちょろ
ズボンがゆるくなってきたのに何故か体重だけ下がらない
7月の76kgからは順調に下がってきてたのにここ１ヶ月ほぼ変化なし
ドカ食いすると一気に1kg増えることもあればほとんど変わらない時もある
ちなみに計測するのは起床後の空腹時と決めている そんくらいで停滞しやすいのかね71～72ここ2ヶ月くらいそこで行ったりきたりしてる
忙しくて週2程度しか運動してないのもありそうだけど >>213
変えたことは基本的にないです
今週はちょっと野菜多めに食べたなぁくらい
ただ、毎日の体重のグラフ見ると上下のブレがほぼなくなって落ち始めたので、体がぼちぼち体重落としても良しって思ってくれたような気がする >>218
なるほど
２週間後の地元忘年会までになんとしても痩せねば
最終手段は絶食かな
どうにか70切りたい
目標は68だが最終目標は65
一昨年達成したが体脂肪率が9%台までいってしまい案の定風邪ひきやすくなったので脂肪はあまり落としたくない
現在ちょうど20%付近をうろちょろ
昨日18%まで落ちたが一時的なものと思われる 運動して長めに風呂入った結果
裸だと69.3
まあ水たらふく飲んで飯食ったから73に戻ってるんだろうな…見たくないw >>223
歩け。1日30分のウォーキングで即落ちたわ。 朝夕1時間づつエアロバイクやって3ヶ月経過したけど内臓脂肪はなかなか標準までいかない
まぁ元々が過剰過ぎではあったけど 身長171
体重 筋肉量 体脂肪率
10/17 82.9 54.9kg 29.8%
11/21 78.8 54.6kg 26.7%
1日2時間プールでウォーキングを週6で
在宅勤務だから運動はほぼこれのみ
ジムが休みの金曜日だけ晩酌
トレーナーには筋肉が少ないから、筋トレしましょうと言われたけど、もうしばらく痩せるまでは、プールウォーキングのみで行く予定 ダイエット始めて1ヶ月
そろそろ70kg台卒業出来そう
身長174cm
10/22
77.45kg/23.5%
↓
11/22
70.00kg/20.3%
https://i.imgur.com/jfB4xDJ.jpg
https://i.imgur.com/uaPEGz6.jpg 1ヶ月で7キロはすごいね
1日の摂取カロリーはいくつ？ なんでそんなに体脂肪あって内臓脂肪スッキリなんだ。
どのメーカーのに乗っても20%以上なんてならないのにぐぬぬぬ
https://i.imgur.com/wfRSR4I.jpg >>231
摂取カロリーは計算してないけど
朝と昼はブラックコーヒーのみ
夕飯は鍋、サラダ、惣菜一品、カットフルーツ、豆乳、牛乳、蜂蜜
あたりで固定してます
後は筋トレと有酸素運動を適度に
プチ断食が健康にいいのかどうかはともかく自分には向いているかも >>233
なんか骨量とか筋肉量とか全般的に数値がいいですね
体重計も高機能っぽくて羨ましい >>235
たしか鍋だけで400kcal前後あったし合計1000は越してるはずｗ 1日の代謝を2000kcalとして、食事を1000kcalとしたら収支が1日1000kcal
30日間で30000kcalだから約4kgの脂肪＋筋肉と水分ってところか
摂取を1日1000kcalくらいまで落とすと目眩してくるんだよなー 摂取カロリー1000k以下だと生命維持に支障が出るレベルじゃねーか 結局毎日2000kcalぐらい食べてガンガン運動するダイエットが1番続いてるわ だなぁ
野菜だけとか１日１食みたいな食生活なんて永遠に続けられるわけないから体重落ちてるのも一時的なだけ あすけん先生にちょい怒られながら、ガンガン運動、たしかに1番かも、おれは。
半年で20kg減ってBMI22になったし。
メシを節制しすぎるとお通じがよろしくないし。 ダイエットがストレスになっていないか、長期間続けやすいか、身体や生活に無理がないか、等を総合的に考えて自分に合った方法を選ぶのが大事ですよね 目的があって身体に負担かけて急激に痩せるのを悪いとは思わないけど
近々にビーチに行く予定もないからゆっくり時間かけて落としていこうと思う 俺も節制してダイエットしてるけど、痩せ終わって人並みに近い食事量になったら増えると思う
だから目標体重よりも少し多めに減らして、運動や筋トレも継続するつもり
将来的には一人前を健康的に食べて適度に運動しながら健康体重を維持できるようになりたい
でも極端に食事を減らさずにゆっくりペースで痩せるのが医学的にはいいんだろうなあ 平日頑張れてるけど休日で爆発してしまう。違うやり方考えないとなぁ 60ですが68.5までいったのでスレ卒します
コロナ、引っ越し、交通事故を経て自己最高記録の75kgまで増量してしまったけど、もう二度とここまで太らないよう一生気をつける
私は肥満丸EXという漢方薬を1日1袋
食事を1日2回プロテインダイエットに置き換えてタンパク質メインの食事と週2は外食とお酒
週1～2のジム通いで10月から7キロ減
標準体重に近づくほどこんなに落ちはしないだろうけど急激にデブ化したのもあって落ちやすかったかも
最終目標は52kgまでがんばります
ではでは 食事の量減らすと胃が小さくなるのか食欲あっても今までみたいな量を食えなくなってきた
禁酒してるせいもあってか運動後とかでも食欲旺盛ではなくなった
胃が萎んだのがリアルに実感してる
皮下脂肪はまだまだあって出腹なので腹筋浮き出るまでは少し時間かかりそう 6ヶ月で14 kg ダウン、有酸素運動無酸素運動の習慣も継続。
傍から見たら十分成功事例だと思うけど、毎日腹減るし、たまにデカ盛りの店行っても余裕で食えるな。
つらいのぉ。
デカ盛りに行くとその日の夜まで眠たくてしょうがない。 今の体重70～71kgくらいで元の78kgよりは痩せたが、食べ放題とかいくと以前と変わらないか前より食えるくらいだなぁ
まあ、普段抑え気味に食べてて胃の中が以前より空の状態になってるとか別の要因もありそうだけど 腹がグーグー鳴ってても食欲我慢して眠れるようになったら体重減少スピードが速くなった
何故か体脂肪率は横ばいだが 今日は財布に1000円札1枚しか入ってない
幸い食欲も無いから絶食してみようかな 最近どっかのスレで、空腹状態はチャンスと思った方がいいっていう書き込みがあって、そのメンタルに持ってくのは確かにいいなあと思った 空腹は苦痛でしかない…
薬か何かで誤魔化せないものか 空腹時にプロテイン飲んだらダメなんかな？
何か食っちゃうより太らないと思うけどな 空腹時に板チョコ１枚毎日食って運動せずにゴロゴロしてても意外と太らないな
カロリー300ぐらいだけど 俺はセブンイレブンとかで売ってる冷凍フルーツポリポリ食ってるわ
マンゴーとかリンゴ
一袋79kcalくらい 72.15
運動できてないからこれ僅かにある筋肉が消えてるだけではと不安だけども減ってるのはありがたいー！
早く筋トレできるように準備しよう
あとあすけんさんに脂質取りすぎって怒られない食事にしたいけど難しい 自炊意識してるのに中々減らない
ずっと70kg～71kg行き来してるしてるだけ
でも食費が今月現時点で2.54万円
今までは5万いってたw
ダイエットは節約にもなるね 初めて７０ｋｇ以下を記録
来月頭には正式卒業できそう 俺もそろそろ卒業出来そうだけど年末年始とか言う強敵が控えてるから出戻りしそうW いきなり体重落ちて変だなと思ったけどよくよく考えたら３日間便秘だった
いよいよというかやっとというかとうとうというか70.1
あと数百グラム、なかなか減らないんだなこれが
ジム行って筋トレとランとスイミングやってすきやでネギ卵牛丼食ってプロテイン飲んでノンアル500飲んだから筋肉増えて体重増加するかも
起床後に体組成計乗るのが怖い
時間かけてしっかり排便して真っ裸で計測しよう 71.9！
じわじわ近づいてきた感あるけど今日ちょっと食べ過ぎてしまったし明日の計量が怖い！
数字が減ってくとモチベになるけど増えると捨て鉢になるのやめたいなー 6,7,8月の3ヶ月で17キロ落として、9月はなんとか4キロ落としたが10,11月はキープ状態だわ
現在179/73、緊事終わってワクチンも打って飲みに行くようになるとどうしてもなぁ…70切れる気がしねえ
ただデヴの頃日課だった宅飲みはもうしてないししたいとも思わなくなった。炭酸水で十分 3日間79k台
やっとここに来れた…！
長居しないよう頑張るぞ さっき、おにぎり５個食べちゃった
初めてのチートデー 使うお前ら身長書かな。分からんやん、身長かかな
身長書かな分からんやんデヴかそうでないか
めんどくさいやっちゃのうほんま 身長かかれへんのやったらダイエットなんかやめとけ
絶対続かへんから。始まりからして逃げてる
デヴに何ができる？ 160～180cmの間だろ。別にそんな情報いらね。 身長書かなくてもBMIが高いからこの板にいるんだと思うのだが セブンのからあげ棒、ホームページだとカロリーが187kcalってあったけど本当かよ >>278
無理するダイエットはリバウンドが激しくなるよ なかなか70切れない
あと数百グラムなのに10日ぐらいほぼ横ばいだったけど昨日キツめの運動したから、いよいよ70切ったかと翌日測ったらまさかのリバウンド１キロ
ジムの筋トレとランニングを隔日でやって筋肉ついてしまったようだ
体脂肪率だけ一気に3%落ちたってことはそういうことだろう >>280
もどかしいけど理想的な減り方してるって事だね！
めげずに継続したら素敵なボディラインとセットで70切れるよ！
私も運動頑張ろう！
焦りすぎても良くないし無茶なダイエットはリスクも高いって理解してるけど出来れば今年中にスレ卒業したいー！ >>280
筋トレすると浮腫むからそれじゃないかな
明日明後日には落ちてると思う >>280
体重の増減に一喜一憂しすぎな気がする。筋肉も脂肪もそう簡単に増減しないよ。体脂肪3%て2kgとかだよ？測定誤差に決まってる。
運動を続けることはいい習慣なのは間違いないのでもう少し肩の力抜いた方が良さそうよ。
モチベーション維持とかでどうしても見た目の数字を落とければ糖質制限したら？水が抜けるから1-2kgは落ちるじゃない >>281
ありがとう
自分も焦らないように１日１食とかはやめてる
便秘気味になって体重測定が不正確になるし >>283
おっしゃる通りでした
１kgリバウンドしたけど２日経って元の体重に戻りました >>284
一喜一憂ってほどじゃないけど今週末久しぶりに会う奴らとの忘年会あるから痩せた姿を見せたいのさ
禁酒してること知ってるから
それと、体重測定は誤差ではないな
キツメのランニングとか登山したときとか１日で体重3kg減ることは何度も経験あるし
しかし、先日観光ランで撮った写メに写った我が身の老け顔にちょっとショック
腹は何とか凹んだけど 水分減ってるだけだから長期スパンで体重みないと意味ないぞ >>287
前のレスと合わせると、キツい運動をした後に体重が2-3kg減るのは脂肪が2-3kg燃焼したと思っていてキツい運動後に体重が1kg増えてたら筋肉が1kg増えたと思ってるってことよね？
まず間違いなく水分による増減だよ。 頭では理解してるけど、増えてると何となく嫌ってのはわかる 171センチでマックス107キロ
今年5月に101.5キロから本格的に減量を始めて72まで来たけど骨盤？ヘソの位置の横端にある骨がすごく気になる
これって長年重いものを抱えていると開いてしまうものなのだろうか >>291
そんな余計なこと考えてる暇があったらあと13～4kg落としなよ
細かい事はそれから考えれば良い >>291
168cm112kgから同じ体重まで着たけど気にするだけ無駄だと言うことがわかっただけだった
皮とか肉割れとか脂肪以外に気になることが増えてくるけど太ってるよりはマシだと思うしかないね
ちなみに自分は肋骨がめちゃくちゃ広い >>288
もちろん、長い目でみてるさ
運動してれば体重の乱高下は当たり前だし
ただ、今回は予想に反して体重が横ばいだからアレレって感じ
明日も激しい運動wするので、しばらくは体重変化が楽しみ 80キロ台は妖怪
70キロ台は人外
60キロ台はデブ
50キロ台はぽっちゃり
自分は身長が158センチしかないからこういう印象
早く人間(デブ)になりたいけど、道のりはまだ遠い 80近くで生きられるのが羨ましい
75辺りで過呼吸みたいになる
179cm >>299
自分も158だけど印象は一つずつずれて
50 普通
60 ぽっちゃり
70 デブ
って感じ
体重の前半か後半かでもずいぶん違うけど 70切るまであと数百g
ハードなランニングと登山を週内にやったが体重も体脂肪率も変化ほぼなし
筋肉痛という疲労感だけが残ってる
なんなんだろう
絶食したらしたで便秘になって体重がむしろ増えるからどうしようもない そんなの良くあることだろとしか
便秘については水分摂取、発酵食品、食物繊維摂取、タンパク質減らすとかは有効かも。ただ人にもよるけど絶食は腸管安静になるから一般的には便秘を解消する方向に行く気がするんだが そもそも体重のプラマイ1キロは水分と便の状態で変動するレベルだろ すぐに結果求めるこれぞデブ脳
ハードなランニングと登山はちゃんと体脂肪燃やしてる、よくがんばった
体重はストンと落ちるから気を抜かずにアンダーカロリー続けろ
絶食なんてストレスにしかならんから繊維と脂質と水分取れ スタート時から比べたら確実に痩せてきてるしヨシヨシって思ってるけど
なかなか最後の壁が乗り越えられないし
服の試着とかするとうん頑張ろうかってなる
落ち込んじゃうとモチベも下がっちゃうから上手くご機嫌取りつつ今年中にスレ卒業するぞー！！ 172の80キロ
66まで減らしたけど、リバウンドで74キロまで増えたわ
去年の冬に着れた服も入らなくなった
肩の肉と背中の贅肉がすごいわ みんなは停滞期が来たらどうしてる？
自分は特に抵抗せずチートとかもせず、いつも通りに減量生活をしている
減量すればするほど、停滞期が長くなってる気がするわー >>230の者ですが68kg前後で安定してきたのでこのスレを卒業します
皆様お世話になりました
もう戻ってこないように頑張りますｗ
174cm
10/22
77.45kg / 23.4% /内蔵脂肪10
↓
12/5
67.30kg / 19.2% /内臓脂肪06
https://i.imgur.com/Yid5gm9.jpg
https://i.imgur.com/5sfjz3C.jpg 1ヶ月半で10キロも痩せたの？すごw
私は月1、多くて2キロペースだわ >>309
まず朝食を抜きます
それで数字の見た目だけでも減らしてモチベーションを上げます
食べたらどうせ増えるんですけどね >>309
1,2週間に一度好きなもの食べて良い日を設けて週間辺りのカロリー収支が釣り合う程度に食べてる
ただ、これやってもやらなくても落ちてるから相当絞ってる人じゃなきゃ、やらない方が早く痩せそうW あす◯けんアプリが食物繊維が足りないて
言うから五目ひじき食ったんだけど
五目の一つに大豆も入ってるのに
それを、すっかり忘れて納豆も食っただよor2
これ完全に脂質オーバーだよね？
ホントに世の中の痩せてる人達って
こんな事考えならが食う物考えてんのかな？
凄いっちゅうかストイックと言うか
頭下がる思いだわ。 前に久しぶりにおばあちゃんに会ったら「あんた痩せてるけど大丈夫？」って真顔で心配されたな 昭和初期生まれを説得すんのむつかしいよなあ
下手すりゃ喧嘩腰なるしな
医者にかかったり定期検診でも痩せろ痩せろいわれるしかねえのにな >>317
なんであすけんで脂質オーバーしてるか確認してないの？ >>315
驚かれる→心配される→単に頑張って痩せたとわかると嫉妬される >>310
おめでとうございます！
体脂肪率と内臓脂肪激減しててうまやましい…
どういうダイエットしたんですか？ 身長170で半年前までずっと75kg 体脂肪率19% 決して細くはないけど男ならこれくらいが良いだろうと思ってたのが半年で5kg太った
わずか5kgで見た目全然変わってダイエットを決意しここにきました
体重もそうだけどやはり体脂肪率20を超えるとぽっちゃりになっていくと痛感した
今日から頑張ります >>317
細かくバランス考えながら痩せてる人なんてごく少数だと思う
周りの痩せてる人は朝昼ぬきみたいな事を平然とやってる わかる
痩せてる人とは食への執着心が違いすぎる
自分は何がなんでも3食食べようとするし SNSに食い物ばっか上げてるやつは
デブ
間違いない 今週一週間で１キロ痩せる目標
コンビニで昔はあったら買ってたデザートがあったけど
これは知ってる味！って思って買うのを我慢した。自分偉い どうしても我慢できなくなったらセブイレの野菜盛り和風ちゃんぽん食ってる。あのボリュームで311kcalはすごい >>328
良い情報をありがとう
今日の昼食に買ってみよう 雨が降ってウォーキングに行けなくなると一時的に体重が増えるなあ
まあ、一喜一憂しないことだな
食事を減らし過ぎても水分と飯の重量で減るだけだしな
運動を続けていけばきっと後で減ってくれる 地下鉄二駅分だけなんだけど、仕事帰りにウォーキングして帰るようになった
歩くのなんて大大大嫌いだったのに、体動かすの気持ちいいなーって感じるようになった
雨の日は歩く気になれないからやだね >>322
ありがとうございます
食事は16時間断食（オートファジー？）しつつカロリーも極力控えめにしておりました
仕事は基本デスクワークですが、たまに一日中歩き回る業務もあり、仕事後もジムでテニスしたり筋トレしたり、けっこう色々とやってました
俺は短期間でけっこう体重落ちましたが、他の方も言っているとおり、ペースがどうこうよりも、ずっと続けていき、かつ生活に定着させるのが大事なのだと肝に銘じて、これからも頑張ります 運動続けてるのに体重増加なう
何故なんだ
１週間以内に２回ハードな運動してからおかしい
思い当たるのはアルコール
やはりそれが原因か
禁酒やめてこんなに直ぐに体重増加するものなのか
食事は抑え気味にしてるのに 70.1まで落ちたのに僅か１週間で一気に72まで増加
70切り確定と思い祝杯をあげたのは早すぎたかもしれん 運動したから体内で異変が起こってるんですよ
続けると筋肉は引き締まり脂肪が減ってスリムになります同じ重さでも筋肉と脂肪では体積が小さいのが筋肉ということです続ければ緩やかに痩せる
諦めたら太りますそれだけですすぐ結果を求める人はダイエット無理何年デブってたんですかってこと >>333
何故って酒飲んだら浮腫むからだよ
単なる水分なんだからしばらく酒控えたらそのぶん落ちるっつーの >>334
俺も10月に70.1を記録したのに後は71キロ台安定で12月。年内70切れると思ってたのに。８月からあすけん使いつつ平均1～2キロずつ徐々に上手いこと減ってたのに。 雨でウォーキング中断すると、そのまま色々理由付けてズルズルと運動しなくなりそうなので、音楽かけながら踏み台昇降を130ステップで３０分程してます。 ワクチン摂取後の安静期間から全く体重が減らなくなってしまったわ
やっぱ一度緩むとダメだね まぁ似たような状況の人多いね
今月卒業予定だったけどできるかどうか怪しくなってきた 70kgくらいに壁があるねえ、人によるんだろうけど69～71をふらふらしてる 俺の場合数日間停滞や増加があり、その後グイッと落ちるパターンが多いな
一ヶ月グラフで見るとほぼ直線状に落ち続けてる 年内に75kgを切る
と目標に掲げたのはいいものの、何故俺はとんかつ屋さんに来ているのだろうか １７２cm
前回７５.１ｋｇ→今回７１.９ｋｇだった
年内スレ卒業は無理と見た
皆、よろしくな！ 豚カツとキャベツだけなら良いんだ。問題は御飯はおかわり自由ですの店員さんの悪魔の囁き。 10月末 73.8
現在 70.8
年内に卒業するんや…！ 一年かけてじわじわ増えて78kg
コロナからのプール解禁２ヶ月でやっと76kg
年末までにスパートかけて70前半に届きたい届け >>336
なるほど
そういえば、チューハイやらハイボールやら生チューやら10杯以上飲んでしまったわ禁酒前と同じペースと量
久しぶりだから量飲めないと思ったら余裕でがぶ飲み
記憶も失くした
禁酒前と変わらん、成長なし
飲むのは運動した日だけにしようかな >>335
体内異変はなんとなく分かっていた
体重増えたのここ１年で８キロ
その前は太っていた時期はない
身体壊して急に運動やめたけど飲食、とくに酒の量変えないままだったので太った
そして３ヶ月ぐらい前から運動再開して6キロ痩せたがここ一週間で禁酒やめて2キロリバウンド >>343
あるある
ランニング後、かつやに直行して1600kcal食ってからせっかく小さくなった胃が拡張してしまって食欲抑えるのに必須 痩せようと思って何故カロリー管理をしようともしないのか >>353
気になって調べたらカツ丼松が1905kcal有ったことに戦慄。
1日のカロリーを一食で摂取するのか。 まいった3キロ太って75
この時期食べる量増えるなあ 72キロ近辺で上下してる
たまに71.5とかに落ちるけど、食事量や水分量で72.5くらいまで増えることもある
まあ、幅はあるとはいえ停滞期なんだろうな
無茶して運動量増やしたり食事量減らして体調崩すのも怖いし、のんびりやるかね
年内に70キロは切りたかったんだけどなあ 74キロから73キロ切るのに8日間。72キロ切るのに10日間と順調だったのに、ワクチン摂取や風邪で熱だして体調グダグダになり71キロ台で４週間掛かってしまった。
70キロ台はまたスルスル落ちて8日で69.6キロに。１週間69キロ台キープしたら卒業します。 よし！２日連続で69.6キロ。
頼む。そのまま落ちてくれ。 >>361
嫌じゃ！このまま逃げ切るために69キロ切るまで今晩から踏み台昇降で３００kcal消費も追加する！ >>363
やったこと。
ガーミンのスマートウォッチと体重計を購入
１日ゴロゴロして基礎代謝を把握
基礎代謝分の食事にする
(日常の食事制限無し。休日のカツカレーやラーメン大盛替え玉が摂取オーバーしてた。)
毎日体重計に乗る(履歴自動記録)
大体の摂取カロリー把握
運動時に消費カロリーを記録
Excelで74キロから消費カロリーで減量予定の体重をグラフ化し、目標に向け運動量調整。
大体平日で500～600kcal。休日は倍で週5000kcalオーバーの運動量目指し活動。
数値化。グラフ化することで減量してることを見易くする事で、消費カロリーに比例し体重変化することを実感。
今のところ動けば必ず痩せる(笑) 69.7kgになりました。
忘年会シーズン終わりまで皆さんさようなら。
また会いましょう。 馬鹿！俺はお前なんかに会いたくないからな！
もう戻ってくんなよ！ さっさと遠くに行け二度とその面見せるんじゃねぇ幸せになりやがれってんだお達者で！ 70.1まで落ちたのに、僅か10日で72.
1まで増加
ハードな運動したからという言い訳のご褒美の大食いと酒は当然の結末
そしてまたハードトレーニングと暴飲暴食の負のスパイラルの世界へ一直線
唯一の成果はマッチョな身体へ変身したことだけ
なんだかんだ、ウェストは絞れてるけど、イマイチな気持ち ケトジェニック終了から1か月経ったけど69キロをキープできている。
私、卒業します。 >>359
>>360
70.4→69.6→昨日69.6→今日69.0！？
先週、今週の運動量一気に消費した？
このまま3日で69キロ台駆け抜けてくれ。頼む。
平均アクティブカロリー
11月28日～12月4日 811kcal/日
12月5日～11日 825kcal/日 健康診断前の9月5日から始めて一応まだ続いていて
始めた時が79.8から82キロ
今がウォーキング後が74.4キロで飲んで食べて落ち着いて測ったら75.4くらい
だから3カ月で5キロくらいなんだけどやっぱり遅いほうかな？
てれびとかだと1カ月で5キロとか2カ月で20キロとかいってるの見ると結構凹む 速く落としたほうがリバりやすいとおもう
ナゼなら無意識に体がこれは飢餓状態なんだヤバいと察して戻ろうとする無意識に 順調だから大丈夫
月－1～2kg安定してるのは成功コース
「テレビ的」に言うなら10月前から11月終わりに80後半kgから70kg前半まで約２ヶ月で大体10kgほど落ちた事になる 1ヶ月のダイエットは体重の５%以内に抑えるのが良いらしい。
７０キロなら３．５キロ以内。
毎日１時間歩いた時は食事制限無しで大体1．５～２キロ位減量。先月半ばから２時間程運動してるので２週間で２キロ落ちてるがそれ以上は運動時間的にもダイエット的にも厳しい。 落としてから2年たつ
太かったころの自分をもう忘れかけている
歩くのは日常になっているし疲れない
歩かないと気持ち悪い
腰痛にすらならない >>373
1ヶ月10キロ減量するには72,000kcal消費する必要があり、1日当たり2,400kcal。
体重75キロの人が早歩きで７時間歩いた時の消費カロリーが2,370kcal。
普通に生活していて今の食生活で体重変化が無ければ、徐々に減量するので厳密には違うが単純計算で毎日7時間歩けば月に10キロ減量できます！出来る筈です！
まぁ一般人には無理ですね(笑)
実際問題月に2キロで継続的に減量してるのなら大成功の部類だと思いますよ。ダイエットの成功の秘訣は「継続する」ですから。 71.9kg→71.5kgまで落としたけど
今日、王将でチャーハンと野菜炒め食ったから振り出しに戻った リバウンドしてしまったのでお世話になります
170 77 27%
食事はPFC 352の接種カロリー2000
ダンベル自宅トレ全身法を週2-3回、各1時間
これで進めてるんだけど、接種カロリーは基礎代謝分くらいまで減らすべき？筋トレも頑張りたいので今は基礎代謝x1.2くらいでやってます 肋骨の容積、骨盤の大きさとか
人それぞれサイズがあるから一概に何ｋｇまで痩せるとか同じようにはいかないとおもうんですよ
オサーンになるまでにデカくなった骨は小さくならんだろ 2021年7月18日
166cm84kg bmi30 体脂肪30から本日70.3kg bmi25.5 体脂肪22.6まできた。
来週には卒業するぜ。
男性50代半ばでも頑張ればいけるもんだ。
このまま体脂肪15まで地道に行く予定。 20キロ落ちると別人レベルだな
先日退院した飲み友が一瞬誰だか分からんかった
肥満体で飲酒中にろれつが回らなくなり心配して救急車呼んで即入院
たしか小脳から出血だったらしい >>385
やっぱ酒の飲み過ぎ？
もう酒飲めないのかな？ >>386
飲み過ぎと運動不足による肥満体やろな
退院祝いで一杯だけ飲んでた >>372
70.4→69.6→69.6→69.0→69.0→68.8！
71キロ台突破に４週間掛かってたのが嘘のようだ。去らば69キロ台。 73kgを切れずに停滞してたけどやっと72kg台に突入
がっつり肉食ったのが効いたのかな 酒飲んだら排便が捗り体重大幅減
意外とオススメできる こっちは72kg台だぜ
食事と水分の量で71.5〜72.5くらいの範囲で変わるがほぼ停滞気味
今回はなんか停滞期が長いわ
食事も運動も変えてないから気長にやるしかないのかな いちいち何にでも噛みつくデヴってほんま滑稽よな
そんな暇あったら外走ってこいやアホかほんま 低カロリーで美味しくて腹いっぱいになる
そんな食べ物無いかな…お腹減った… >>398
好みはあるがトコロテンはなかなかいいぞ >>398
豆乳温めて中華スープとかたまごスープみたいのを溶かす すっと運動もしてるがよこばいだったのは
晩飯時に酒飲んでるからだとわかりました
わかっていたけどwww
怪我して抗生物質飲むから酒断ち途端落ち始めたwwwwww >>399-401
あんがと
最近どれも食べてなかったから試してみる！ 鯖の水煮缶か味噌煮缶食べると満腹感がかなりある
まあ、カロリーはそこそこあるから運動後で摂取カロリーに余裕ある時におすすめ おいらも
大体71〜71.5の間だからなぁ 70.1まで落ちたので禁酒やめて毎晩飲む生活に戻ったら案の定体重増加
今朝はスウェット上下着てたとはいえ、なんと74.5
まさか、信じられなかった
夕方から27km走って吉野家直行して帰宅
なんとか72まで落ちたのでザバスのプロテインドリンクとビールとチューハイそれぞれ500ずつ飲んでしまった
明日以降の体重体脂肪率の計測が楽しみ
筋肉痛は翌々日かなw 計画性無さすぎてびっくりする
もっと継続可能な方法を考えた方が良いのでは 自分もなるほどそりゃ痩せるわけもないって他人から見たらそう思われるような生活してるんだろうな…
どうにか脂質おさえてあすけんさんに褒められる食生活と運動量にしないと おれも似たような感じだな。食っては飲み、走るっていう。71～73をひと月ウロウロしてる
179/94キロスタートなんでもういいかって気がしてモチベーションが上がらん。常時70切ってる状態になりたいんだけど 70って基準がおかしいわな
ポンドで考えたらよくね ３ヶ月で5kg落ちたから70切るのは時間の問題かと思ってたらなかなか切れずに約２ヶ月
運動頻度上げればそのうち70切るだろうと禁酒解禁した
体脂肪率だけは19%台まで落ちたままキープしてる何故か
また禁酒して様子みるかな、とりあえず年末までw 体重多いと減らしやすいからなー
適正に近づくにつれ落ちにくくなる印象 170センチ72キロから落とすのに運動が必要になった >>418
何をどう頑張るのか教えてくれマジな話
参考にしたい >>419
余計なもの食べないってそれだけよｗ
期待させてスマン 酒なんか全く心配いらないよ。俺なんか甘い物がやめられなくてヤバい。この間なんかつまみ食いの繰り返しで結局1日でチョコパイ一袋空けちゃった 日頃から過剰に節制してると弾みで暴飲暴食しちゃうこともあるからなあ
酒もお菓子も嗜みつつ、スローペースで減量していくのもアリだと思うよ
ハイペーで痩せても今度は普通の生活をしつつも維持するための努力が必要になるし >>422
甘いものより「おまえの悩みは大したことない。俺の悩みは大変だ」なんて書き込みをしてしまうほうが重大だ。 >>424
別にどう書き込んだっていいじゃん
心に余裕を持たないと減るもんも減らないよ
実際、チョコパイ一袋なんてびびりあがるわ笑 ダイエットスレなのにここ暴飲暴食懺悔スレなのか？ってなる時があるけどまあ個人の裁量だしなぁ 昨日から1キロ減ってたわ
このペースならあっちゅーまや 俺は1.1減った。煩悩と共に違うものも出したからな てか、デブってるやつって常に楽に過ごそうとしてんだよな
その結果デブってる １日1200カロリーにしたら、運動なしで、
今月で79キロから77キロまで減った
170センチ
３月までに70キロを目標
今週は昼間に眠気が出たけど我慢出来るレベル
便秘が少し辛い コンビニでポテチ買いそうになったけど
おまえらみたいなのがカゴいっぱいにビールとお菓子詰め込んでるの見てやめたわ
つーかそんな買うならスーパーで買えよな 朝抜いたからかつやのカツ丼でいいかと思ったら
カロリーすごすぎだったわ
揚げ物はやっぱダメだな 梅でもかなりいくなぁ
朝抜き昼軽くなら1日の収支いい感じに収まりそうではあるが 2時間ウォーキングしたからご褒美にすき家の牛すき鍋定食肉2倍盛りを戴きました
1377kcalって… 標準体重の奴らはどんだけストイックな生活してんだ… 体重減るにつれ、基礎代謝も減るから辛いよね。
デブの頃の維持カロリーじゃ、太っちゃうんだもんな。 ビールとツマミだけ
とかにして不摂生してやせたろかおもてる 若いならまだいいと思うけどおっさんだと検診の各種数値悪化とか
リバウンドリスクとか盛りだくさんだから辞めとくのが無難 80kgの時に買ったW88のユニクロのチノパンは棄てる事にしたわ
9kg痩せた今もうデブに戻らない誓いの為にも >>445
自分の基礎代謝は中華体重計とか、googlefitのものだから、筋肉まで加味してないと思う。
ちなみに筋トレはやってるけど、見た目のためであって、基礎代謝に大きな影響を与えるレベルにはなれないと思ってる。 筋トレしてても体重落とすなら減るし、減る量を少なくしようとしてる感じ>ダイエット中の筋トレ 1カ月間、朝なし、昼温野菜のスープ（大量）、夜サラダチキン2個にして毎日3時間ウォーキング
これで一気に83.7→75.3になった ウォーキングが効いたと思う
目標60キロ ウォーキングにダイエット効果なんて全くありません
毎日3時間も無駄な事に時間使ってますよ
まぁ無職だから出来る事でしょうね ドカ食いしたかったから一週間だけ有酸素朝晩に増やしていざドカ食いして軽量
先週から－0.02kg・・・勝った！ >>450
そう言われてるしそうなんだろうけど、体重減らしながらも、大胸筋とかは腕とか明らかに太くなってるんだよな >>452
それが、食事は前から一緒で、痩せられなくて、ウォーキングを始めたら急に1カ月8キロ落ちたんだよ
>>454
ありがとう！この季節はオフィス街もイルミネーションが綺麗で歩き甲斐がある ここでダイエット中のデヴに聞いても
無駄だと思うけど減量の一環として
筋トレやってるんだけどプロテイン含めて
タンパク質を意識して摂ってるんだけど
あ◯すけんにタンパク質を摂りすぎだと
指摘されるんだけど無視してタンパク質を
摂っても大丈夫なんですか？ >>458
ここまで頭悪そうな文章は久しぶりに見たわ
おまえよくその頭で生きてこれたな
苦労しただろ？ >>448
待て！
また、買うことになるかもしれないぞ！ 若い頃履いてたジーンズがなんとか履けたりしてウヒョー！ってなったなあ デブってたころのはベルトしないといられないくらいだぼっててワロタ >>460
横からだが、自分の書き込み読んでみろw 現体重/身長と分かるなら基礎代謝に日頃の摂取カロリーとそのPFCを教えてもらわないと答えれないよ 仮に誰かが的確に答えても内容を理解できなさそうだから確かに聞いても無駄だよ 今までの食事に戻して、酒飲んだら
4日で、4.7kgリバウンドした。
ヤバい >>452
ウォーキングがダイエットにならないってマジ？
ソースは？ クソデブでばないが
最初は30分でギブだった
痩せた頃には1.5時間余裕
それで標準になった
食べるものも加減した無理なことでもない 179-94から74kgまで3ヶ月で落としてさらに3ヶ月経った(現在72)感想としてはリバンドってする方が難しいと思う
週1、2回はドカ食いもするし3キロくらい増える事もあるけどそこで数日制限かけたらすぐ元に戻る。毎日体重計に乗ってる限りは太らない自信あるわ 170/76から夏に64、また正月に74で夏68、今76って毎回リバウンド続いてるわ
今も減量中で次は維持に努めるけど、ドカ食いした後のセーブが難しいんだよね 1ヶ月近く停滞している
停滞期がこれだけ続くと以前どうやって減量してたかわからなくなってくる
食事も運動も変えてないから、運動の負荷上げてみようかなあ >>475
4ヶ月順調に減ってきた筋トレとカロリー制限を続けていたのに完全に停滞した。
その頃ちょうど自転車にはまって、毎日有酸素運動を始めたら、またみるみる減ってきた。
自転車乗ってからちょっと取得カロリーが増えちゃってるけど、新しい刺激が必要かなって気がする まぁあんまり簡単に停滞と決めつけないことだな
続けてれば落ちる 久しぶりに、赤いきつね食っちまった。
減量中のデヴなのに。
たまには食わなきゃやってらんないね。
一番デヴってた頃より10kg痩せたんだし
ストレス発散できるし自分へのご褒美って事で 痩せるのを目的にすると痩せてから目指すとこないから細マッチョくらいの体を維持することを目標にしたい カップ麺一個食べただけで罪悪感に駆られてるような奴は続かなくて絶対にリバウンドする
食べ物にいちいちビクビクする生活一生続かないだろ 減量して人並みの体型になったら人並みの食生活をしつつスタイルを維持するミッションが始まるからな
適度な運動と節制はずっと続くのだな 予定より10日早く75kg切った嬉しい
油断せずいこう おれみたいに一気に20キロ落としたらいいのよ、ゴチャゴチャ言わずにさ。それが出来たらカップ麺ごときってなるから
デヴに限って数キロ落ちた程度で行き詰まった、そろそろチートデーとか言ってる。アホかだからおまえはデヴのままなんだよと ただただ食いたいだけ、この考えを改めれ無い限りずっとデブ。シンプルでいいだろ？ 予定していた忘年会達が終わりまたこのスレに戻ってきました。
しばらくお世話になります。 おしりのお肉は落ちやすいのだろうか？
クッションの無い椅子に座るとおしりが痛い >>482
ワイは今後それが怖くてなんか油濃い物食べるとき用にゼニカル処方してもらったわ
おまじない 171cm 79kgのデブなんだが
見た目の変化を感じるには何kg落とせば感じられる？
正直それをモチベに頑張りたくて ワイは首、手首、足首と末端から痩せていってるなあ
食事制限と合わせて筋トレしてるから脚尻腕は一時的に減量前より太くなったわw >>492
-3kg 顔が少しスッキリしたかも？まぶたと顎あたり
-5kg 服やベルトがワンサイズ下がる
-8kg 痩せた？と人に言われる >>492
漏れは176の72だわ
176-72=100+αならないと痩せたとはいえなくね 俺は189の75
もう標準体重下回っててジョギングも習慣化してて酒も飲んでない
あんたらとはレベルが違う いいなぁ
俺181だからあと2,3センチ欲しかったわ >>500
贅沢言うなよ俺なんか176cmしかないんだぜorz デブでもさあ、子供の時からとか若いときからずっとデブのダイエットてのは相当きついおもう もともと普通体型だが、気づいたらデブってた
とかはちょっと頑張れば痩せれるおもう 責任なんか感じないだろうね
その食育食生活が親の常識だろうから
だからして代々デブるしか この前食ったカプリスのウェハーロール一筒の前にはチョコパイ一箱なんか雑魚 >>471
普通になるよ
ましてや3時間もしたら効果覿面
多分外出歩けないレベルの0.1t越えガイジが嫉妬から煽っただけ けど脂肪がよく落ちるのはウォーキング開始15～20分後から60分までだと言われてるし、毎日3時間は効率が悪すぎると思う。続けるのも大変
おれもデブの頃は似たようなことやってたから分かる >>511
その書き込みをした時からさらに1キロやせたよ！
早めに歩けば歩数アプリで2万歩くらいイコール1000キロカロリー消費ってとこだから、確かに7日で1キロ減る計算になる
>>512
うんうん分かった、物知りだね！
そう思うなら512はウォーキングしなければいいんじゃないかな ランニングしたら10kmあたり1kg体重落ちるな俺は毎回
夏なら水分補給500ml飲んでも同じかそれ以上落ちるわ
昨夜は5km33分短パン半袖で走って水分補給なしでじんわり汗かいて0.7kgダウン
身体年齢は普段より2歳若返った(実年齢マイナス8歳) 10キロ走ってエネルギーは700キロで、それが全部脂肪だと100g、全部筋肉だと700gぐらい減る計算ですかね。
これに汗が加わる感じ？
それくらい減りそうですね。 >>512
60分超えたら効率落ちるのは有酸素運動
ウォーキングも速度によっては有酸素運動になるので、60分以上やるならローペースでのんびり歩くのがいいよ
消費カロリーは裏切らないから 60分以上は逆効果って聞くな
ジム通っててトレーナーの人に歩くなら60分程度でと言われたことがある
今ちょうど70kgくらいなんだけど、年末年始でリバウンドしそうだなぁ
お餅美味しいし デブ寄りなら効果はあるだろうしぽっちゃり気味でも隠れ脂肪肝の改善ぐらいにはなるっしょ俺はそう信じている… ググった感じだと
故障率の増加
コルチゾールの増加って感じみたいだな
ケーキはカロリーヤバそうだ 今日久しぶりにフライドチキン食べたら、めちゃくちゃしょっぱかったw
普段は塩分たっぷりのサラダチキンなんだけど、それでも薄味に感じるくらい でもデブはまず痩せたほうがええよ。なんか数値とか、デブには意味無いっていうか意味無いよ。
はんまに痩せたいなら食うな 80kgスレを卒業してきた
諸君、これから世話になるよ
現在79.8kg
https://i.imgur.com/AhJUOv0.jpg タクドラの拓
体重、経歴など全て嘘
リアルでは未だに90kg超
タクシードライバーと言っているが実際には無職
(業界の話を尋ねたら嘘を答えた)
嫁がいると語ってるが何ら証拠は無し
更に不倫をしていると得意げに語っているが風俗嬢(証拠あり)
計測体重はインチキしてるので信用しないように
現在、当人のスレで殺害予告投稿をし削除要請や謝罪など一切ないため
捜査対象になっている模様
運営にも通報されている危険人物なのでNG推奨
おそらく統合失調症、分裂症 クリスマスの売り損ねチキン・ケーキが今日は安いのかな？
雪降りそうだし、スーパーに見に行こうか布団の中で悩み中 >>535
体重計の「身長年齢設定」してねえんだよ
こういう揚げ足とるデブしかいねえのかよ
頭悪くてデブで性格悪けりゃ世話ねえな >>529
みんな気を付けな。
こいつ、かなり嫌われてたで >>542
お前が勝手に間違えたんだろ
標準体重をデジタル表示する体重計なんかあるわけねえ
バカ丸出しだなあ 昨夜は4ヶ月振りに会った友達に10kg痩せた姿を褒められて嬉しかったぜ
やっぱり全然違うらしい 何キロになった、
だからここに来たおまへらよろしく
えらそうに
80キロがデブだしな
元々どんだけクソデブなんだよwww >>546
？
まず、日本語喋れよカス
偏差値低そう
その文章力でまともな教育受けてこなかったのがよく分かる。 >>548
てめえは80kgスレだろ
さっさと行け >>550
高学歴なのにタクドラやってる控えめさ、流石です！ >>536
3人目の殺害予告か
運営通報って事で
到達不可能な場違いな所に来てまで発狂してないで90kgスレに帰れよデブ 一日二日筋トレしなかっただけで1kg落ちた
筋肉落ちるの怖すぎる 1日で筋肉1キロ落ちたとか言うバカになんか食って1日で～キロ太ったとか言うバカ ふだんがっつり白飯くわない日々なんだが、
たまーーに食うようにしてる
そして食った日、翌日あたりは一時的に体重があがる
でもあとガクンと、落ちる。
わかってるんだパターンだし。 先月82kgからスタートしてここに辿り着きました
次目指して頑張ります 体重98kgから始めて現在70.9kg
ウエストは約120cmだったのが90cmに
食事と水分の量で体重は日々こまめに増減しているが、ウエストはちゃんと減ってくれていた
体重以外の数値もたまに測るべきだな
体重が停滞していてもモチベーションになる
ただ目標はまだ先だ…… >>270
これが初レス
74キロ台になったから、1ヶ月で5キロくらい落ちた
ちょっとスピードが早すぎる気もするけど、毎日1300キロカロリーはとってバランスも考えてる
早く60台突入したいけど、お正月もあるし焦らず無理せず頑張るぞー 明日から年末食になるので今日が実質最後の計測
10月77.1kg→74.9kgでなんとか目標達成そして年明け計測が怖い 22キロ痩せて迎える正月。ほんの半年前はまあまあのデヴだった自分がまさかほぼ標準体重まで来るなんて夢にも思わなかった。軽い気持ちで始めたしな
一日以外は外で飲み歩くけど朝昼食わないし1時間のジョギングは続けるし何とかなるだろ 年内卒業あきらめて今日から暴飲暴食すると決めた
とりあえず一眠りしてから10kmランニング納めしてくる
その後風呂入って餃子屋行って飲みまくる 年に一度で良いから贅沢言わないから
吉野家で立山カロリーやりたい。
立カロ言う程、食えないんだけど
一日で良いからカロリーの事忘れて
好きなだけ食いたい。 >>578
１日だけなら問題ないだろ
単にカネないんだろ？ >>568
俺のカツカレーダイエットがそれなのよ
食った次の日痩せてる 今年は82キロから78キロまで減量
来年こそは60キロ台を目指します 今年最後の計量は70.6kgだった
年内に70切りたかったが、ここ数日は70.2から70.9までをうろついていて叶わず
来年も引き続き頑張ろう
にしても今月は停滞もあって2kgくらいしか減らんかった
減りにくくなってるのかなあ >>581
巣から出てくんな
腐れ豚、出荷されたいんか 某タクシードライバー爺さんは体脂肪40%だからセーフ 3kg増えたけど、水分が主だろうからすぐ戻る気がする
明日からまた運動し始めるし 179-72。おまえらには悪いけんどもうデヴってほどではないから好きに食ってる。75まで来たらまたアレするわ。
20キロ以上痩せた感じでいうと5キロくらいは痩せたうちに入らへんし、頑張ったとか思わん方がええわ
じゃないとたぶんずっとデヴのまま。 標準体重にまではちょっとがんばったら誰でもいけること
それ以下にするのはきおつけないと異変がおこることもあるおもう 正月太りしたくないって思ってたら
1kg減ってた。
尚、内訳は不明。
たった数日で1kgも脂肪が減る訳ないから
やはり水分なんかな？ 自分もお正月食べ過ぎてヤバいと思ってたのに1キロくらい痩せた
74〜75キロの壁に2週間くらいいたけど、73キロ台に落ちてくれた
このままスムーズに70キロの壁を越えたいわ 70kgの壁は厚いぞ(´･ω･`)
72あたりから減り辛くなって停滞気味になったまま2ヶ月経った
今71あたりをウロウロしてる 数字をみて無意識に脳がやめとけ危険！と判断してしまってるんじゃないかと
だからポンドとかに数字を置き換えたらいいかもしれんとおもったりする まじか…脳氏しっかりしてくれ
自分の身長だと70キロ台はむしろ太り過ぎて危険なんだ
すみやかに60キロ台に向けて疾走しなさい MAXの頃から12kg痩せたのに
ウエスト細くならない謎 ひょっとして卒業出来てるかなと久々に測ったら
全然ダメ！
今年もよろしく！！
172cm／72kg 珍しく雪だな
自転車もウォーキングもできんから小食気味にして筋トレでもしてよう
自宅仕事だと出勤もないからこういう天気になると本当にカロリー使えないな >>616
頑張れええええええええ！
俺はこのスレ卒業まであと0.2kg
目標までは9kgじゃあ 72キロ台で安定してきたかも！
この数字だと、60キロ台がすごく近付いた感じして嬉しい
自分の減量ペースだと、来月にはここを卒業できているはずだから頑張るぞ！！！ >>614
YouTubeのエクササイズをTVで見ながら休憩も入れつつ60分くらいやってる 横ばいなので、今日はマクド食ってる
明後日にはガタ落ちするはず マック、食べる時はサイドをナゲットにするんだけど、
ポテト品薄のニュース見ると、ポテトにしたくなる まともと毫毛直毛で多めだったはずだが
直毛普通ぐらいになっていた
禿ではないが
栄養面で昔より少なめだから痩せたということは毛根も痩せてもしかたがないわな ８０キロから７０切るまでいき、71で維持二年半
ただ単に食う者減らしただけじゃなく
運動してきたからこその締まった体になったとおもう
むちゃ食いするきもすらすらない
太る気がしない >>627
漢字を勉強した方がええで
誤字が目立つ 正月太りからダイエット始めてもう79.1→76.1になってしまった
ペース早すぎて体重5%は切らないようにしたいけど、最初のボーナスは水分だと思うからどっからの体重で計算すべきか‥ 正月前に暴食してたからダイエット5日目で既に3kg減ったのよ
既に4%近く減ってるけど、これはほぼ水分だと思うからこの状態をベースにしていけば良いのかなって
とりあえずここから月2kg目標に頑張ります パンイチの全身写真を撮ってるんだが
去年の今頃より明らかに腰回りセナ周り
皮膚感薄いし、足も締まってんだが
なぜか体重は約２キロ重い
筋肉化してんのだろうか 70キロ割ってたけど最近リバウンドして73キロまで戻ってきてしまった…やっぱ夜が遅くなったり間食が増えると一気だね…辛い 68→79迄リバウンドしたで‥w
年末年始の暴飲暴食もあったから数日で3kg減ったけど
半年で64迄目標に頑張るわ それも身長によるよ
180前半なら70キロ代後半はデブ >>642
そんなんネット上の人に聞いてどうするの？ 162で10ヶ月で10キロ、増えて2ヶ月で5キロ痩せたけど最近筋肉ばかりついて皮下脂肪落ちないから70.5~71.5行ったり来たりでもうちょっとで70台切りそうで中々切らないもどかしさ
なお切った所でデブはデブ（） >>644
筋肉について体重は変わってないから、脂肪は確実に減ってるんだし、全然いいじゃん！ >>644
162で70かぁー凄いデヴですね。
俺も頑張らないとな。 >>645
まぁトレ中はマスクもあってかぶっ倒れるんじゃないかと思うくらい追い込んでるし、限界負荷でぷるぷるさせながらスローでマシントレして終わったらゼーハー息絶え絶え、汗だくになってるしジムにあまり人いないからできてるけどそれでも周囲の人から見たらあまり近づきたくない位には頑張っているのでそれくらいはね
でも現実は厳しい すまん
飯系のYouTubeばかり見るようになったけどヤバいかな 元ぷろやきう選手のばっかみまくったけど
見尽くした 夜食べて朝抜く習慣が続いてる
三食食べるのが正義なんだろうけど
胃に昨日のが残ってて食べる気力が沸かない… >>651
私もそうでしたけど朝プロテイン飲むようにしました。
170 82→78
朝 プロテイン
昼 おにぎり サラダチキン
夜 オートミール 鶏胸肉 サラダ
寝る前 プロテイン 摂取カロリー1000くらいじゃない？絶対リバウンドする 16時間絶食ダイエットを見て、昼は社食・夜抜きは習慣や付き合いで難しそうだけど、朝は元々食欲ないから朝抜きで実行できてそう。
でも朝食抜くと体内時計リセットができないから代謝が減ってしまうというのも見たので迷い中。
ダイエットマスターの皆さま的にはどうですかね。 夕食を20時までに済ませないと朝抜いても16時間にならないのでハードル高い。 16時間ダイエットは一生やるつもりならいいけど
やめた瞬間リバウンド始まると思う それは持続可能な別のダイエットに切り替えてからやめればいいだけでは。 16時間ダイエットはリーンゲインズを簡単にしてキャッチーな名前をつけるという人をバカにしたようなことをしてるので好きでない。 >>658
リバウンドリバウンド言うけどねえ
俺も今年から糖質ダイエットやめて普通にカツカレーとか、ラーメン食ってるけどそんなに簡単にリバウンドしねえぞ 毎日常軌を逸した食い方でもしない限りリバウンドなんてしない
ちょっと食ったぐらいで太るなら世の中デブしかおらんわ 肥満体の「ちょっと」はそうでない人の「ちょっと」と違うから…… >>655
このスレにいる時点でマスターじゃないけど、
朝と昼をしっかり食べて、夜を少なくするか抜いた方がええやろ 83キロ級デブだけど、来月末にはこのスレに来たいなあ
がんばろ リバウンドって世間で言われてるのも微妙よね
水分が抜けたことを痩せたって言っていて
その水分の戻りをリバウンドだと思ってる人がいる
水分はダイエットの初期にグリコーゲンの消費と共に抜ける
本格的な体脂肪減はそこからだ >>661
デブドラさんスレ違いですよ
もっと痩せてからきて下さい >>661
ここに逃亡してて草
お前スレチだし皆に迷惑だから消え失せろよ豚 ダイエット中の一時的なリバウンドは、大抵は脂肪が増えたわけじゃなくて、筋肉内にグリコーゲンが蓄えられたせいで水分が増えたものだからなー。それでも、家庭用の体組成計上では構造上、体重が増えると体脂肪率も増えてしまうので結構焦る。
タクドラは老化と偏食で極端に筋肉が落ちてしまっていて一時的なリバウンドも起こりにくいはずなので、全く参考にならないが。 体組成計で見てれば水分量でグリコーゲンの増減が予想できる
頭打ちになる手前なら脂肪はそんなに増えない
逆に枯渇ギリギリだと体調を崩すしメリットが少ない
このラインを維持していくのが大事 日頃、体重に無頓着だった奴が体重に興味を持てたんだからいいことだ
水分だろうが食べたものだろうが宿便だろうが体重であることには変わりない やると決めたら一気にやる、リバウンドだとか健康面だとかは二の次、そもそもデヴの時点で不健康なんだからそういうのは痩せてから考えればいい。でないといつまでもデヴのまま
って思ってひたすら走ってメシ我慢して3ヶ月半で20キロ落とした。さらに半年で3キロ落ちて現在71キロ
今は毎日2500kcalは食ってるが1時間走るから太りはしないな。夏までに68キロにしたい 現在、72kgだけど24日の健診はどうにか60kg台にしたいな
そうだ、今日から筋トレ始めよ どれくらい食べてどれくらい運動すればいいのか、いまだに悩むわ
ガンガンやれば早く痩せるだろうしそうしてきたけど
目標達成してから人並みの食生活に戻してリバウンドしても困るし
筋トレとウォーキングやジョギングを日常生活に取り入れたまま適度に食べつつゆるやかに痩せていく方針に変えるかな 筋肉ごと一気に減らすか
筋肉をなるべく残したままゆっくり痩せるかの選択になるかな
一気に痩せた後にオーバカロリーにして筋トレしてつけ直すのもありだと思うけど
何もしないと代謝がゴミになってるからやばそう そうそう、代謝が弱ってる気がするのよ
筋肉意識しないと、痩せても不恰好になりそう
ゆっくりに切り替えてみようと思って数日経つが
筋トレする代わりに今まで節制してきたところを少し食べるようにしたから体重がちょい増えたw
今までは水分が少なかったのもあるんだろうな 就寝前後で体重が1kg減った
前日のハードトレーニングの効果 筋トレは定期的にするとして
1日1000kカロリー分位の運動をれ 筋トレは定期的にするとして
1日1000kカロリー分位の運動をやれば
いいんじゃないのかな おじさんの葬式
いとこみんな細身だったが
おっさんなって太ってた
オレ一人細身でニヤニヤ 1000キロカロリーって相当ハードル高いぞ
2時間歩いたって500も無いのに そうだね
自分は8kmくらい走って500kcal前後の消費 アクティブトラッカーで心拍数を測りながウォーキングやら運動してる
1時間歩いて300位消費したとか言ってるけどな 出来ないことをするより、500カロリー分食事制限をしたほうが手っ取り早い。 78.7
昨日謎に80になっててビビったわ水かな？ ここ数日７９台だから８０台スレから移動
古いオムロンの体スキャンで何年かぶりに計ったら18.4％
わりと筋肉はある方だけどこんなに低いわけないよなあ
壊れたか >>655
16時間断食はマジ痩せるよ
自分も朝食べない人だから簡単に出来て30キロ痩せた 薄着でジョギングしだしたらみるみる体脂肪へってきた
寒いと痩せるは本当なんだね 今70kg位だけど水分過多な状態から2日程度走って水分抜くと3kg程度変わるから水分でけっこう変わるよね
78kgの時も3kgくらい変わった気がするから体重によらないでそれくらい変動するのかもね >>697
朝食べない人だったら、もともとやってたことになるんじゃないの？ 今76kgぐらいだが、ジムと夕食の糖質オフでなんとか半年前の73kgまで落としたい デブリ過ぎてたから
今は3キロぐらいなんて楽勝に感じる
1日500キロカロリー消費の方が多ければ
水分除いても1ヶ月半で行ける
一回痩せたら太る前にこのくらいのプチダイエットするべきだなぁ 90や100超えちゃったら
ダイエットしたとしても
細胞レベルで戻ろう戻ろうとすんだろな 昨年夏68→正月明け79だったので半年目標で表示体重迄頑張るで
年末年始の暴飲暴食してたから開幕水分抜けもあり現在74.7
ちとペース早いので今月は74で止めて、来月以降は月マイナス2kg目安にやろう 脂肪細胞は10年生きるらしい
10年維持出来ればリバウンドしないだろう >>705
実はそれは嘘で一度分裂して殖えた脂肪細胞は一生のこり続ける
なんて主張する研究者もおる
今のところどちらが正しいか決着はついてない模様 100超えから70台まで減らしたけど、今の生活続ける自信はないなあ… >>707
維持期になったら今よりも食べられるから大丈夫だよ
自分は64キロまで落として一年以上維持してるけどデスクワーク中心で毎日2200～2400食べてる お腹回りの肉が落ちてきたけど筋肉量少ないからヒョロヒョロに見えるなぁ
60Kg台にいったら筋トレしよ 標準体重になると
第一印象よい
損しない
まちがいない 昨年夏に100㌔超えて命の危険を感じたのでダイエットを始めて半年、ようやく60㌔台が安定してきたのでスレ移ります。ありがとうございました。 スナック菓子、カップ麺、ジャンクフードやめて1ヶ月だけどこいつらカロリーやばいんだな。毎日体重量ってアプリに書き込むのが楽しいわ 豚諸君、おはよう
今まで夜に80kgを割ったことは何度もあったが、ついに朝80kgを割った。
夜の体重はアテにならないからね。
これからよろしく頼むよ
本日：79.6kg
https://i.imgur.com/cWuFbyB.png
https://i.imgur.com/GCm4xLo.jpg 食事制限のみ
食事制限と言っても間食をしないだけ。
コーヒーをブラックにしただけ
身長173cm（測定では172.5の時もある）
https://i.imgur.com/szHu8sQ.png かわいいおんなさんからみて
一緒に行動しなければ行けない場合
そこそこのフツメンな場合
デブと痩せ、どっちを選ぶでしょうか 痩せる人の考え
いつまでもデブの人の考え
浮き彫りに >>712
どこかの美容外科でやってて金があるならそれが一番良いかも デブでも可愛げのある愛嬌ある顔ならいいわ
自分は冷たい感じのデブになるからいかん >>714
ようやった。
先に60キロ台スレを温めててくれ。 食事見直して1日おきに軽く筋トレ、ほぼ毎日10キロ歩いたりジョギングしてたらドンドン体重減った。来年50だけどデブは簡単に痩せるね。 王道ではあるけど、食事と運動の両方でやると効果すごいねー カロリーや栄養バランスに気をつけた食事しつつ最高効率の運動ではなくても毎日運動し続ければちゃんと体重減るね… 1/1 70.40kg
1/8 69.35kg
1/15 70.40kg
1/22 67.75kg
さようなら！ サヨナラしたい。でも減らない。
食事制限のモチベーションが衰えてきた。
週1回程度プチヤケ食いして筋肉と脂肪が増えてトレして両方減って（筋肉だけ多少多く残っている）のループにハマってる気がする。
オムロンの体組成計では体重±1kgで、体脂肪率も骨格筋率停滞してるけど色んなとこ太く厚みが出てる気がするんだけどなぁ。
65kgになったらHIITなんて地獄を止めるのが夢だわ >>736
俺も土日ランチは大食いして、明らかに体重の変化のグラフで増えるけど、一週間通せば減ってるので、ストレスよりいいやとゆっくり減らしてる 腹減ったら口をリステリンでゆすぐと食欲減退していい感じ 停滞期あるけど、逆に急激に体重が減る瞬間もあって
全体的にはカロリー計算で痩せる理論値に近くなる感じ
だから停滞期の時には摂取と消費のカロリー差足しといて
終わったらこれが一気に減るはずと考えておけば
モチベも保ちやすいと思う 明日、健診だから今日はファスティングするわ
ウチの会社、数値が悪いとメチャうるさいから 1ヶ月ジャンクフード、お菓子止めたらベルトの穴がひとつ変わったわ。 半年に一回健診するんだよ
健康優良企業宣言してから産業医がうるさくて せっかくなら筋トレの指標になるような数値も検査して欲しいな
それなら進んで検査もするわ よくわからんけど、うちも健康診断年に三回ある
デスクワークなのに 健康診断のたびにレントゲンとかとるの？
それでガンになるんだろなあ ランニングしようと準備万端、玄関出たら雨まだ降ってたのでやめた
着替え直してビールとチーズとサラミとカップラーメン
脂肪落とすどころか増やしてどうする俺 >>270
ここから現在、朝は69キロ台で夜はたまに70キロ台が数日続いてる
もうそろそろこのスレも卒業できそうだ
入らなかったジーンズはけるようになったり、体型的にだいぶ変化ある気がする
目標まで頑張るぞ！ ２ヶ月で10kgマイナスは落とし過ぎ
身体に不調が出そう >>748
31だけど身に染みて感じてる…
20代の頃は酒やめて運動すれば5kgくらいすぐ落ちてたのに今はマジで減らない 自分も30代で痩せないと諦めてたけど毎日体重計乗ったり食事記録つけると緩やかだけど痩せてることに気づけたよ 先月から昼休憩なしで勤務時間短い職場に転職した
休憩はないけどパンとかおにぎりとか片手でさつわも食べれるようなものなら食べてもいいところ
で、昼頃におにぎり→仕事終わった3時ごろにゆでたまご食べる
みたいなことしてんだけど
昼にいきなりおにぎりってやっぱり血糖値爆上げ？
おにぎりの前に食べやすい食物繊維的なもの何かないかな…
今まで自作弁当でうまく調節できてたんだけど >>768
飲み物も持ち込みOKなら特保の綾鷹が食物繊維添加されてて食前に飲むのに良い
もしくは水筒にイージーファイバーダイエット溶かしたお湯入れてくとか
ただ冷めたご飯は血糖値上がりにくいと言われてるのと梅干しや塩昆布入れてよく噛んで食べると唾液がたくさん出て血糖値上がりにくくなるので
おにぎり単品でもそこまで気にしなくて良いんじゃないかと思う >>748
体重かと思って当たり前だろと一瞬
30代な おー！ありがとうございます
きゅうりは実はスティックにして試してみたことあるけど
静かな室内にぼりぼり響いてる気がして流石に諦めたw
あとささっと食べるから早食いにはなってるかも…冷めてるけど
イージーファイバーでいいのか！目からウロコだわ
たしかに飲み物にも米にも混ぜれるね
やってみます！ >>765
体質もあるな
酒やめずに食事もそのままで運動強化(ランニング頻度、距離)したら２ヶ月で5kg落ちた@50代175cm71kg20%
その後２ヶ月停滞なう 年取ると痩せないのはモチベーションの問題な気もする
おっさんになって容姿とか気にしなくなってやる気が続かなかったけど
痛風で酷い目にあって真面目に痩せようと思ってから順調に痩せてる 周りがぶくぶく太っていくのを見て
自分もそうだと思ったら気持ち悪くて無理だった
太った自分を我慢する方が無理 なんで容姿とか気にしなくなるの？
結婚して相手がいるから？
俺は独身なんでまだまだ見た目気にするよ 太ってる
≒
怠惰
自己管理能力ゼロ
だらしない
自分に甘い
がさつ
人生あきらめてる
向上心ゼロ
自意識ゼロ >>780
米国人「差別だ！私は自分の体を愛している！プラスサイズの服を着る！」 太っててもモテそうな陽オーラがあれば嫌じゃない、むしろ好き 性格の良し悪しに体型って関係あるか？
やたらデブを敵視・見下すのもどうかと思うが
元デブで必死に痩せて体型維持して余裕なかったりするとそうなるのかね 太っても雰囲気が良く見える人はそれで良いと思う
自分が自分に対してどう思うかってだけで
他の人は好きにすれば良いと思うし 元デブはデブのデメリットを実感してるから
元デブの方が辛辣になるってのはあると思うわ
健康で結婚できたならそこまで気にする必要もないんじゃないかって思うが
健康面で全く問題ないデブも少ないんじゃないかな 30半ばで91→73まで来たけど学生時代ならもっと楽に減ってた記憶はある 69キロ台を安定して出せるようになったので、今週でここを卒業します
みんな、ありがとうございました 10月88スタートでやっと80切った。3、4年ぶりだ。 >>793
ありがとう。このまま夏までに70切りたい。 ジム通うまで月３キロペースで落ちてたのにジム通い始めてから停滞どころか微増になってもうた
体組成計上は体脂肪率徐々に落ちてるけど骨格筋率が上がってない 不思議
でも目で見てわかる程度にあきらかに筋肉は増えてるし、マシンの負荷重量も伸びてる
あと2キロで60台なのに…
60台になりたいけど筋肉も落としたくない…もどかしい
筋トレすると筋肉にむくみが出て1キロくらい体重増えるけどそのうち引くよ
ワイはジム通い初めてから3ヶ月で3キロ増えてから徐々に緩やかに痩せていった
体重や測ったサイズは変わらなくても、筋肉つくとめりはりがついて引き締まって見えてくる BMIがやっと24.6位まできたんだけど、まだまだ腹回りに脂肪たっぷり付いてる
BMI 22位になればこの贅肉も落ちる？やっぱり筋トレしないと無理なのかな？ 筋肉つけることと脂肪落とすことは別
２２でもある程度は残るんじゃないかな そうなのかーちよっとテンション下がったけどとりあえず22目指して頑張るw BMI22でも脂肪は指でつまめるよ
内臓脂肪はそれなにり落ちて体は引き締まってるように見える
だけど内臓脂肪も皮下脂肪もそれなりに残ってる状態
筋トレをすることで筋肉が肥大して目立たなくはなる
BMI20くらいかな。贅肉が目立たなくなるのは 22って年齢にもよるが平均ぐらいだしね
そこらへんの人の腹筋がバキバキかっていうと
そんなことないし 腹筋バキバキにしたいとは思わないけど贅肉は落としたい
BMI 20目安だと後10㎏以上痩せないと…先は長いな BMI22目指しとけど腹筋割るには20目指さないとあかんのね って身長170なんだけど、BMI20だと体重58くらいでこれはちょっと痩せすぎやね‥ 自分も170だけど58キロは無理な気がする
元々骨太？スリム体型じゃないし、一番痩せてる時でも64キロ位だった
とりあえずの目標は64キロにして後は達成出来たら考える事にしよう
後7キロちょっと食事と適度な運動で頑張る >>806
10年前54kgんときもあったけど、そんときは流行りの糖質制限やって筋肉ガッツリ減ってそんでリバウンド
自分も64目標で残り11kgを夏迄ペースでゆっくりやってく予定
お互い頑張りましょう BMI25付近になってから今までと同じペースの3ヶ月で10キロとか痩せられるのかねぇ 出来ないことはないけど生命の危機を感じた方がいいぞ 22を、下回ろうと
一気に痩せよう無理にやせようとすると思わぬ体調不良くるよ
ソースわし そうだよなぁ…でも半年かけて10キロ痩せられる自信ないわ…ストイックに3ヶ月くらいで結果出したい 1ヶ月3kgちょいならそこまで不健康でもない
食事制限と運動組み合わせればいけそう
食事制限だけでやろうとすると多分基礎代謝分も取れないから栄養不足になりそうだわ 月に一度で良いから
紅いコーラ呑みながら、からあげクンREDを
思い切り食いたいなぁ
おやっさん達は、そんな気分になる時ないの？ >>822
余裕で食べてるよ。
ちょっと根詰め過ぎじゃない？ 罪悪感あるなら筋トレやらランニングやらをガチでやればそれくらいの栄養は必要になる 毎晩酒飲む為にランニングしてる
毎日は走らないけど
スローペースで体重落ちてる
ランニング後は食欲あまりないからかも >>823
他のスレでも言ったのですが
お言葉に甘えて金ちゃんヌードルを
食っちゃいました(>_<)反省 >>827
今日は珍しく息子と二人で出かけたので、回転寿司12皿食べてきた
週１ぐらいで好きに食べてるけど、順調に痩せてるよ ～人類の歴史は2031年で終わり～
31年? キリスト死亡
↓
↓ 2000年? ←テスト期間
↓
2031年 人類滅亡（人類はテストに不合格）
人類は2000年?間に及ぶテストで不合格になりました。
木村秋則と松原照子が宇宙人(神)が2031年に人類を滅ぼすと言ってる。
2000年間、人類をテストしていたみたい（人類は不合格になった）。
2001年 911
↓
2011年 311
↓
2021年 1211……12月10～11日、米国史上最大の竜巻が発生。死者180人以上。竜巻の移動距離は400キロと最大規模。9つの州で61個もの竜巻が発生。 アメリカ西側、ロシア中国の対立は芝居。
アメリカ、西側、ロシア、中国は共同で宇宙人と戦争して勝とうとしてる(勝てる見込みは無い)…世界はこれを目標に動いてる。
日本の総理大臣と日本国憲法の上にアメリカがいる(日米地位協定、日米合同委員会)。
日米合同委員会には日本の政治家は出席しない。
アメリカ、西側、ロシア、中国は「宇宙人が2031年に人類を滅ぼす（木村秋則と松原照子の説）」という情報を知ってる(世界中3千ヵ所以上に合計1万通以上のメールを何度も送信してある)。
日本の自衛隊からは「情報提供ありがとうございます」って返信があった。
自衛隊の最高機関、総理大臣も知らない闇組織「別班」がUFO情報の分析をしてるはず。
自衛隊の最高機密、宇宙人UFOの事は総理大臣や大臣や政治家には知らされない。
-------------------------
アメリカ軍のUFOはすでに完成して配備されてる。
日本では三沢基地や沖縄に配備されてるらしい。
アメリカ軍は三角形のUFO(TR-3A、TR-3B)とプラズマUFO(プラズマ兵器)がある。
TR-3Bは超高速で移動するだけでなく瞬間移動もする。
アメリカ国防省から流出したUFO動画はアメリカ軍のUFOの性能を世界(おもにロシアや中国)にアピールするためにわざとリークした可能性がある。
アメリカ軍は本物のUFOに何度も攻撃を仕掛けているがまったく歯が立たない。
本物のUFOはアメリカ軍に攻撃したことは1回も無いらしい。
-------------------------
～ロズウェル事件～(1947年7月2日にアメリカ合衆国ニューメキシコ州ロズウェル付近でUFOが墜落)
UFOが2機墜落した。
1機はバラバラに壊れ、もう1機は200キロ離れたところに壊れないで墜落し中から3人の遺体とヘブライ語で書かれた聖書が発見された。
聖書は途中から自分たちの事が書かれていた(日記にしてた？)。
3人は黄色人種(モンゴロイド)で血液型はO型で目が一重だった。
3人とも男で身長は1メートルちょっと。
遺伝子を調べたら人類と同じだった。
遺伝子の特徴は日本人の4割とユダヤ人と同じだった。
このときアメリカ軍(世界最高権力組織)は敵の正体を知り、勝てるのではないかと思い、勝つための戦略を今日まで取ってきたのが今の世界であり日本。
アメリカ軍の本当の最終目標は宇宙人と戦争して勝つこと。 >>824
何年ぶりだろう？
からあげクンREDと紅いコーラを、ついに
(>_<)買ってきました。
からあげクンて230kcalもあるんですねor2 なかやまきんに君ですら70kg台なんだから一般人が70kgだとそらブヨブヨに見えるわな… きんに君気にしてる暇があったら痩せろやデヴ！w
って思うのはおれだけかな。おれだけやな。 >>835
攻撃性の高いデブ！
どう生きればそうなれるの？ デブっていつでも不機嫌だよね
腹すかしてんのかな
食っても食っても満腹感がないから食い過ぎるらしいし １日１食でほぼ寝たきりで５日間
毎晩ビール、チーズ、カップヌードル
1.5kg落ちて久しぶりに70kg台
あと0.6で卒業だから、この生活続けようかな
寒いし体力落ちてランニング１週間してない
基礎代謝も骨格筋量も減った
腹はなかなか凹まない バーガーキングのワッパーJr半額だったので2個買って夕飯に全部食っちまった orz >>840
荒らしまくってるタクシードライバーだよ >>841
ケトジェニックやってないならいいんじゃない？ちょっと食ったぐらいじゃ太らないよ。 73からダイエット再開したら14日で2キロ落ちて万々歳だわ
ずっとこの調子で落ちてくれたらモチベーション続くんだが 運動しない日は１日１食
運動した(する)日は１日２食
体重はしばらくコレで様子見 食事考えるのめんどくさいから
流行りの完全食初めて見るわ 体重計壊れて小数第一位の表示が消えて笑う
せっかく毎日記録取ってたのに 4時間で2kg減らせるのは水分と胃腸の内容物だけだが 73〜75を前後して痩せなくなってきた
モチベ保つのが辛い だめだなぁとおもったときは
ガッツリ食うことにしている >>852
運動(ランニング)した結果なんだけどな
確実に脂肪燃焼してるわ >>852
ってか、ウンコしてねぇし
する前だし
した後ならもっと減ってるし
運動してみれ >>857
1日で連続4時間走ったのか1週間で分割して走ったのかで全く違うけど前者？
じゃあ連続20時間走ったら10kg脂肪減るんだ
元が何kgか知らんけどすごいなー 単に脂肪なら7200kcal×2kg÷80kgで180km移動すれば良い。つまり体重が80kgなら時速90km、70kgなら時速103kmで2時間走れば2kg減量できる！ >>860
そのエネルギーで2キロしか減らないのかよ ザックリだけど体重1kg減らすのに7200kcal消費。
体重(kg)×移動距離(km)が消費カロリー
市民ランナー時速10～12kmで10kmとして70kg×10kmで700kcal消費
10時間(100km)走れば約1kg減量。
詳細計算
体重70kg 時速11.3km 9時間走ると7277kcal消費。(約1kg減量)
https://keisan.casio.jp/exec/system/1536633800 >>859
１日だよ。
単純に倍数にしてどうする？w
いいから黙ってお前も４時間運動してみろ
歩くだけでも1kgは痩せるぞ
体重は71だ俺は >>862
机上の空論
実際に走るなり歩くなりやってみ？
そんなにカロリー消費しなくても1kgなんて当たり前に数時間で落ちるから
だいたい消費は1500kcalぐらいかな
ちなみに俺は175cm71kg21% 水分水分うるせーなこのスレ
体重落ちた(落ちる)のは事実
脂肪も減るわ ってか、ランニングは水分補給してるから単純に水分の重さだけ減ったのではないことは明らか 厳しい言い方すると体重減っても脂肪が減らなきゃ意味がないの。
1日1日の体重変化に一喜一憂しない。
毎日2時間歩いただけで、翌週は先週の平均より3.5キロ減量しないでしょ？ >>870
なんで単純計算するかなぁ
それだけでも運動すれば体重確実に落ちるわ
つべこべ言わずにやってみろって
もしかして相当なデブ？ >>871
運動すればどっちも落ちますよお爺ちゃん >>864
短期間の運動で減った分は殆ど水分なのに「4時間で到達できるレベル」と前の人に被せてドヤる前に脂肪1kg=7200kcalとか基本的なことググった方がいいよ
1500kcal消費って何を根拠に計算したの？ 運動と食生活の改善、両方を継続していかないと体脂肪・体重は落ちない むしろ、体脂肪率40%とかあるデブだと、脂肪4：筋肉6の割合で体重が落ちて、体重は落ちているけど体脂肪率が落ちない！状態になり得るけどな。 >>877
体脂肪40％とかどこぞの底辺タクシードライバー以外いないだろ >>878
オタク系のIT派遣プログラマとかにもたまにいる
契約途中、自宅で息絶えた奴もいとわ >>874
だから何？
体重落ちたのは事実だし
水分水分ってなんとかの一つ覚えで滑稽よ
頭デッカチになってないで実践あるのみ
やれば分かるやらねば分からぬダイエット
つべこべ言わず運動することを日常化してみ
顔洗うとか歯を磨くみたいに習慣化したら分かるよ >>881
やってるから分かるんだよなぁ
マラソンした前後、毎日決まった時間に測らないと意味ないよ？
マラソン後2kg減ったとしても翌朝には戻ってるよ >>882
水分の変化量、画像で見せてよ
同じ時間ってお前
同じ条件だろ
んなもん、ダイエッターなら常識だろ
俺は起床してトイレ行った後計測してるわ
7200消費なんて登山で12時間山行レベルだぞ
ググった結果を物差しにして物事語ると恥じかくぜ坊や いずれにせよ、40日で2キロ痩せたと言ってる人に対して、4時間で達成できるレベルとかいっちゃうのは違うよね。言葉の表面上の話でなくて。 >>883
ランニングの4時間前後は同条件じゃないよ
ランニング後ならランニング後に固定して比較しないと意味ないと言ってるんだけど 飲むだけで痩せる？？
ダイエット食品の広告キャッチみたいね >>886
小さな文字で(効果には個人差が有ります) >>885
ダメだこりゃorz
ランニングした結果何キロ体重落ちたって話なんだが
アタマダイジョーブ？ >>884
何が違うって？
ちゃんと他人が理解できる文章書けよ >>889
水分メインで体重を減らすのも広義で「痩せた」に含むんだろうけど、40日かけた方はその意味を含まない方の「痩せた」を言ってると思うので、違うものを比べたコメントだよね？って言いたかった。 ボクサーが４日間で二キロ落とした→そんなの4時間で達成できるレベル
これならわかる。 俺、サウナでちゃんと水分補給しながら一時間半で1キロ痩せたんだ！
水分だ？違うって水分補給したから脂肪減ったんだって！
嘘だと思うならやってみれば解るって！
え？週平均で減らなきゃ意味がないって？
なんで単純計算するかなぁ。それだけサウナ入れば体重確実に落ちるわ。レベル。 NG
水分
やれば分かるのに能書きばかり
水分だの7200kcalだのアタマデッカチ
滑稽だわ >>890
小学生の僕にも分かるように説明してよお爺ちゃん >>882
むしろ翌朝の方が減ってるんだがな
多少リバウンドするのは翌々日 ４時間ウォーキングしたら内容物でも水分でもなく体重2キロ減るんだな？(脂肪が減る)
土日に歩けば週に4キロ。月に20キロ痩せますって言ってる事理解してるのかな？
マラソン後の翌々日にリバウンドも何でリバウンドするのかな？脂肪減少で体重減ったなら普通に食事してたらリバウンドしない筈なのに。 >>894
やってるから解ってる人達から見たら、滑稽な君が突っ込まれてる状態なんだが
・カロリーの概念を理解できていない
・論理的思考とコミュニケーションが苦手
・引っ込みつかなくなった非論理的な主張をしつこく繰り返し、引き際がわからない。相手が呆れるまで続ければ勝ちだと思っている
これらの言動からから境界知能/発達障害と察する
生活も辛かろう
病院行ってみな なんかタクシー豚の匂いがするな
80オーバーの体脂肪率40越えの豚が紛れ込んでる ＼
￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｀'ｰ '´
○
Ｏ
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三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
|￣| V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
|￣| |￣| ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_ _,,,,,_ t;;:ﾇ
| | | | イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､ !'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
| | | | i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ ヽ＿/ 介'
| | | | _,rﾍ_,ｊ|!' /ｰ--''! |'
|,.ｨ―''''￣ ／| | ／二ｸ !
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i／ |'::;;;;''| 三 ―''" !''::;;;;| /ヽ
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/ ＼_ /／レ! ￣ ￣ {￣ |
/ ｀ｰ::v'´／ | i i |
i /￣ | | i、 |
i / ｜｜ ヽ | >>897
てめぇの都合よく歪曲すんなよ
誰が脂肪だけ減るっていった？
いいから騙されたと思ってお前もランニングしてこいよ
デブそうだからまずはウォーキングかな始めてみろ まさかとは思うが、ランニングしても脂肪なんか減らないと思ってんのか？
どうみてもそうとしか思えんわ >>902
ほんと、ズレてて頭悪すぎる
だれもランニングで脂肪減らないとはいってない
減る量に関して頭おかしいんじゃないのと言ってるだけ >>903
お前だよ馬鹿は
なんで脂肪だけ2kg減るって言ったと思い込んでの？
水分は減らないなんて言ってねーだろ
水分水分うるせーなって言われて動転してんか？
ってか、そもそもただ単に2kg落ちたっていっただけ
水分だけじゃねーよって言ってんの！
もうシネよアホ おっ自分の発言軌道修正し始めたぞ。
結局、運動して2キロ減ったが、水分か脂肪が減った割合は解りませんだろ？
>>858
>>868 みんな落ちついて。俺が40日で2キロ痩せたなんて書き込んだのが悪かったんだ ４０日で２キロ落ちるのと４時間で２キロ落ちるのは
本質的に違うということ理解できてないのかな 本質とか水分とか脂肪とかどうでもいい
体重が2kg落ちた
ただそれだけ
40日か4時間の違いだけ
ただそれだけ
馬鹿は聞いてもいないのに勝手に割り込んできて知識ひけらかすナルシスト
キモすぎ 76kg台に突入。この辺りから先は学生時代以来の領域。 >>910
40日で落とした2kgには意味がある(食生活改善、カロリー計算、運動など必要なので)、4時間で落とした2kgにほぼ意味はない(重量の殆どが水分が一時的に抜けただけと考えられるから)。
だから長期のダイエットではその違いこそが大事なんだよ。
あと最初のやりとり見ると勝手に割り込んだのは明らかに君 >>912
真理なんだけど体重の増減に一喜一憂してしまうのよなぁ 数値目標があったほうがモチベーション維持できる。
見た目を採点してくれるアプリでもあればいいんだろうけど。 >>914
同じこと何回書けば気が済むんだよ水分教の教祖様よぉ
ランニングして落ちた体重は意味ないって？
冗談は顔だけにしてくれよおデブちゃん
ランニングできる体型体重じゃないから短時間で体重落ちたこと僻んでるとしかもはや思えんわ >>915
もちろん分かってまーす
でもね、スレタイが >>776
>>918
ちょっと前のレスだけどこれ君だよね？２ヶ月、運動で落とした5kgは意味があると思うけど、減量中のプロボクサーとかが試合直前に1日で落とす量と同じなんだよ。
君が日々運動して少しずつ脂肪燃焼させて減らした5kgとボクサーが水分取らずサウナ入って減らして計量後にはすぐに元に戻す5kgの内訳が同じだと思うの？その比較をする事に何か意味があるの？ >>918
ランニングを続けて体重を落とすことを否定してない。一回のランニングで減った2キロなら2キロはほぼ水分なので、それをダイエットの文脈で2キロの評価を普通はしない。 だーかーらー
体重落ちたって話だけなんだよ
水分とか脂肪とかどーでもいいの！
何日で落ちた、何時間で落ちた
ただそれだけ！！
時間の比較だけなのよ
もういい加減分かれよ
水分の話は別の機会にしろよ
へぇ、同じ量なのにそんなに短時間でも減るんだねー
これでいいだろ
余計なことは書くな言うな
いいな！ >>923
分かりきってる事だからそんな話題にすらならないってこと
頭のレベルが違うんだからここから出ていけば良いのでは？
小学校でお友達と話しておいで >>923
40日の努力を4時間程度のものとディスるから違うよっていってるんだぞ。そこんとこわかってるか？ こんだけボコボコにされても絡みついてくる胆力はすごいと思う
俺なら恥ずかしくてスレ見れなくなる ボクサーの水抜きの真似事をするダイエッターが後を絶たない理由が分かるな >>923
○時間で○kg減った、とかランニング前後で○kg減った、はスレ的には余計な事だから2度と書き込むなよ 今日からお世話になります。
175cm 78.9kgです。
半年で、90.2kg→78.9kg に10.9kgダイエットしました。
方法はカロリー制限/計算です。強度の高い運動はしてません。
日々グラフを付けてます。
食欲のない時は食べないとか、土日はなるべく断食に近い感じで脳に必要な血糖値を上げる為にチョコバーを2本(440kcal)とか多いです。
よろしくお願いします！ >>932
東京生まれだから「おきばりやす」分からなかったですが「精出して頑張ってください」て京言葉なんですね。
生まれて初めて知りました、ありがとうございます！ >>933
自分も停滞気味なので、順調な貴方のご利益頂きますw 今日は休みなので800kcalしか食べなかったわ。 痩せないのは腹式呼吸だから。胸式呼吸やれば痩せる。いつも胸式呼吸意識するといいよ。 今日久しぶりに60キロ台に乗ったわ！
一週間くらい安定して60キロ台に居たらここ卒業するぞ… >>938
おめでとう！自分も追いかけていくぞぃ
連休でヒキコモリで昼飯を外食にしてたら1キロ太った…16時間断食だけでなく、軽運動（通勤）と食事（社食）の大切さが身に染みる。 75kgで完全に停滞したので
筋トレじゃなくてHIITやってみた
自重筋トレと有酸素運動掛け合わせた感じでなかなか良いな
きついけど >>938
俺たちのことは気にするな！
先に行け！ ダイエット去年11月に73kgスタートして今66
最近2人から痩せたよね？と言われた
誰かに気づいてくれるまで痩せれたの結構嬉しい 仕事中何歩歩いてるのか気になってアプリで数えてみたら6000歩だったわ 痩せたら歩き方や立ち姿も気をつけている
デブ時代は損していたなぁ
もう時間は戻らないが 痩せると、
デブがいかに他人から本能的に気持ち悪いと見えてるか分かるよね…
歩き方も雰囲気すらデブと普通では変わる。 >>948
愛煙家が禁煙成功した途端嫌煙家になるのと似てる
前まで自分もそうだったのに太ってる奴を見るとみっともない奴だなぁと無意識に見下してる時があるw 気持ちは分かるけど流石に人としてよくないので自戒してる これは多分本能的、ゲノムに書かれてるんだろうね。
デブは不健康だから、気持ち悪く見えるという機能が。
太ってる本人は無自覚に太ってしまう事が多いけど。 痩せる過程で身に付くのはダイエットに限らない
生きるための技術というか何というか
それを知ってから見ればデブの欠点が目に付くのは仕方ない 元はデブとはいえそれなりに苦労して痩せたわけだから見下してしまうのも仕方ないよな 本当にデブは損しかしないわ
見た目悪くなるし病気にもなりやすくなるし
デブでも見た目悪くない人いるけど
だいたい痩せたらもっとイケメンだわ 肘痛めてしばらく筋トレやめてて久々に懸垂してみたら楽に1回出来た
まだ痛いから一回でやめといたけど
今78キロで90キロ台の時は全然上がらなかったな 久々にボウリングやったら、前よりもスコア伸びた
全然やってなかったのに体重軽くなるってすげー >>956
デブは就職、転職にも不利だし、社会的信用が無いしね。 >>959
妹が結婚当初１３０キロあったので遊びに来ないでと言われた。
６５迄痩せたら問題なくなった。兄妹間でも切ないよ。ｗ 育休を利用してダイエット。
朝食、昼食を少なくして（お腹すいたときに少し何かをつまむ程度）夕食は食べたいものを普通に食べるというやり方で、3ヶ月で77kgから72kgになった。
1日の締めくくりに好きなものが食べられるという満足感があるせいか、それほど無理なく継続できている。
夕食を少なくするのがセオリーなんだろうけど、夕食から朝食って半日もあるし、自分には無理だ。 >>960
いやそんなもんだよ現実。
人間は、ほぼ見た目で印象を決めてるから、
130kgだめなの悲しいって
例えば350kgの女が目の前に来たら99.9%の人間がゲッてなるでしょ。
そんなもんだよ。見た目が重要。中身も重要。 >>203
初めて測ったインボディで先月23.7
肥満だとさ
これ基準で頑張る 職場でのストレスで食欲が爆発してヤバい…
せっかく痩せてきたのに戻っちゃう… >>965
一週間暴飲暴食すると決めてやっちゃうんだ！で、新規一転ダイエット。
だらだら食うのが一番だめだ。 半月76-78kgで安定してきたので今日からここの住民になります
みんなよろしく 食べるな！食べるなら毎日10km以上走れ！
それが答えだ！ 間食にキャベツ食べるようになってからオナラがよく出るようになったなあ
しんどいわ おならとかくだらない事言ってる暇あるなら断食しろボケ！ ダイエット始めて5か月弱
コレステロールとか肝臓とかの数値が正常になった
このままじゃ体ヤバいって危機感が無くなってしまったのかモチベ低下中
最初の3か月くらいと違って痩せるペース落ちてくるし踏ん張りどころだなあ ダイエット初めて3ヶ月弱。
80→70.7まできたぞー！今日は朝から除雪でご飯しっかり食べてしまったからさっき測ったら72だったけど、明日からまた頑張る 食べるな！断食だ！腹が減ったら野菜食ってごまかせ！
それが答えだ！
俺は五ヶ月で16kg痩せた！ 一昨年11月100キロから～初めて体脂肪率が19％になったんだが 筋肉も落ちて来てて ジムに行ったら減った筋肉取り戻せるのかな?
因みに 家で懸垂やらスクワットや腹筋 ダンベル20キロ×2で全身の筋トレ 週で完結して回してる感じ ジョギング等の有酸素運動も最低週1で続けてる
https://i.imgur.com/WXwXWCf.jpg 停滞期が20日で終わって体重が減り始めた
チートデイ入れても激しい運動しても75kgから全く下がらないとか、この状態になったら待つしかないのか やっとここの住人だ
84kgからダイエットスタートして1ヶ月で79.3まで落とした
目標はあと10kgだから5月末に達成出来たらなぁと思ってる
ジムで週5で有酸素やって週3で筋トレしてるよ >>979
自分は約半年で102→70だが痩せたら筋肉が減るってのは自然現象なので気にしすぎないこと
(体重と共に緩やかに減ってれば筋トレで維持しつつ体重を減らせてる証拠)
普段数10キロの錘をつけて動いていたのが無くなったからそれに伴って体が適応しただけと割り切ろう
筋肉を増やすにしてもまずは目標を決めて落としてからやり始める方がいいかも アラフォーのおっさんが4ヶ月で23キロ痩せたら179.3→180.2cmと人生で初めて180cm超えたけどこんなことある？体重は現在71.5kg
整体とかは特に行ってないんだけど腰痛がかなり改善されて夜もよく寝れるようになった 70.1まで落ちたが一週間の暴飲暴食、運動中止で72.9
落とすのは時間かかるが増えるのは直ぐだな ありがとう
確かに体脂肪率は増えてなかった(むしろ減った)
ダイエットなんてもうやめようかと半分どうでもよくなりかけてた
ランニング再開してジム通って筋肉付けて60kg台目指して体重落とします >>984
自分もアラフォーだけど33kg痩せたら健康診断の時に1～1.5cm高くなってた 唐揚げ弁当食べてるんやが、白米捨てて唐揚げとサラダだけ食うのに変更するのってアリ？
糖質制限みたいになる？ もうすぐ卒業かと思ったら73.5までリバウンドしてしもた
マック&ビールが効いた ダイエットして細い人になったが
おんなさんの目線がヤバイwww
明らかに どうやって痩せたの？って目輝かせて聞いてくるけど当たり前の全然面白くない話聞かせて返り討ちにしてる このスレッドは１０００を超えました。
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