体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★12
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女155cmの自分は同じ体重の時体脂肪50%あった… 2日続けて69.8kg
1週間ずっと60kg台か68kg台に突入したら卒業する。もう少しかな。 6月の80.3kgから今日70.7kgまできた
夜のお菓子やめてウォーキング始めて、ウォーキングの延長で山登り始めて、最近ウォーキングの途中で走れるようになるまでに心肺機能も良くなった
10年ぶりくらいの60kg台が見えてきた 日々の体重の減りが鈍くなってきた
寒いからウォーキングやジョギングや半身浴でかく汗の量が減って水分が出にくくなっただけだろうけど
今までの水分が出切った状態の計量よりもある意味正確かもしれん
一喜一憂せずに続けていこう >>958
ほんとこれ
少し増えてショックだったけど今の体重から落とすことをモチベに頑張るか 寝間着分重くなった
いちいち記録調整してらんないし、太ったつもりでがんばろう 体重測るのって起床時排泄後にパン1か全裸で測るのが一般的かと思ってたけど結構いろんな人がいるんだな 誰を指して結構いると言っているのだろうレス番は飛んでないようだが… たったひとつ上のレスも読めない奴がこのスレにいるようだな >>962
・トレーニング後水分が抜けた状態で測定する人
・寝間着を着た状態で測定する人
がいることは読み取れるよね。だからいろんな人がいるんだな、と思った。 寒い寒くて布団から出たくない春先は寒くても奮い立てたんだけどこれはダメな流れ
冬も乗り越えてダイエット続いてるって人何かコツや工夫アドバイス等あれば下さい タイマーなど使ってあらかじめ部屋を暖房で暖かくしておくとスッと起きられます
起きてしまえば部屋の外が寒かろうが活動モードに入るものですよ
早朝運動してる人はさっさと着替えるとよいので暖まった部屋で着替えて水分摂ってから出動です
外に出てしまえばピーンと張り詰めるような冷たい空気で一気に目覚めます >>965
自分はモチベーションかな
今頑張れば理想に近ずけると思いながらやってる
寒い時こそ脂肪駆逐するチャンスだと >>965
・他の人と差をつけるチャンス。勿論ダイエットは自分をいかに律するかだから他人は関係ないといえば関係ないけど、他の人が緩むタイミングで引き締まっていったら格好良いと思わない？
・有酸素運動の強度をあげるチャンス。夏場よりも脱水など気にしなくて良いから、長め強めにランニング出来る。心肺機能高めておけば春からのトレーニングに有利になる。
総合的に言うと、冬こそチャンス。 朝チャリで出勤する時まだ半袖だよ
25キロ落としたけど暑がりなのは治んないや 女だけどダイエット開始して毎日ほぼ置き換えドリンク2食しか取らずたまにジムで高負荷筋トレと1時間のパワーウォーキング
2週間で3キロ体脂肪1.6%減
比率的に体脂肪はマイナス1kg
筋肉量はマイナス0.6kgだからあとは水分とグリコーゲン抜け
思うようにはなかなか減らないか
自己最高体重更新してしまったけどこんなに太るのを何で途中で抑えられなかったのか謎
デブ脳に支配されると自分を見ようとしなくなるね
今更後悔しても遅いけど辛すぎる 1時間走って710kcal消費できた、久々に自己ベスト更新できた
体重も71～2kgになったからもうちょい頑張れば60kg台にいけそうだけどここで停滞する人多い印象あるよね 2か月体重・筋肉量記録と身体の観察してみて、一気に体重減ってる時は筋肉量がガクッと落ちる時で体重の停滞期が実際には筋肉量増えて脂肪も減ってる時だと実感した >>968>>969
本当そうだよね目が覚めたよてかもう痺れたわ格好良いわ
せっかく体を動かしやすい季節になったのに今こそチャンスじゃんね
気力上がったよありがとう！
あと暖房もつけたよ
体さえ温まってしまえば確かになんてことないむしろ外出た時にシャキッとして気持ちいいくらい
ギリギリまで暖房器具使わない派なんだけど鞍替えしたわ 85から始めて70-69kgで行ったり来たりしてて、体感的にも明らかに代謝が落ちてる感じがした(体温低下、手足が冷える、筋肉の張りが悪い)ので初めてチートデイ入れてみることにした。
御褒美のチートデイじゃなくてカーボローディングのため。色々調べて、今日1日で840g分の炭水化物(パスタ茹で前1200g相当)を取ることにした。
途中経過だけど明らかに体が暖かい。ただしわかってはいたけど食べるのが結構キツい。減量食の方が楽まである。
一番ゾッとするのは以前は平気でこれくらい食べてた事かな笑 一時期ジョギングで1km5分台後半ペースで7km走れてたんだけど、最近じゃ1km6分台前半で4kmくらいしか走れなくなってる
体重も落ちて筋トレもして筋肉量も上がってるのになぜか体力が続かない
栄養も一時期のときよりもバランス良く摂取してるんだが
炭水化物が足りなくて持続力が無くなってるのかな >>978
聞きたいことは、性別、年齢、身長体重、いつからダイエット始めてどのような体重推移、体脂肪推移をしてきたか、いつからそのような状態かですかね。
他に聞きたいことも有るけど、まずはもう少し詳しく教えてもらえますか？ >>962
>>980
どうした文盲。ちょっと気になることが有ったから聞いてみただけなんだが。 168cm、6月に76.5kgから始めて、68.0kgまで落としたので褒めてもらいに来ました。
ひととおり褒められたらスレ卒業します。 >>983
4ヶ月でいい感じに落として偉い！羨ましい
俺も続きたいな！凄い！ >>983
おめでとう( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
もう戻ってきちゃだめだよ
お元気で >>983
すっごい良いペースじゃんおめでとう！めちゃ頑張ったね自分も追いつけるように頑張るよ！待ってて！ 164cm 73kg
会社の健康診断でしこたま怒られたのでスレ卒業するまで頑張ります >>983
GJ
お見事。私も70.2まで来てるので追いつきたい 薬の副作用で3日連続1000カロリーちょいしか食べれてない
運動できる元気もないけど嬉しい誤算w
72～71kg前後行き来してる
早くここ卒業したいなぁ 8月頭から始めて82kgから今日72kgになった
ご褒美にチートデイ入れちゃおうかな モチベーションが保てるなら全然有りとは思うよ
1日～数日の栄養バランス見て食べたいものを差し込むではダメなの？ 100㎏から始めて半年、79.7まで来たからここのお世話になります >>993
めちゃくちゃ焼肉食べたいのと、自分の場合にはダイエットはメリハリをつけた方が続くので、普段は1500kcalにして、ジムの日は1800kcalでやってって感じで普段がっつり落としてるんだよね、基礎代謝は1700kcal
今回は一度もチートデイ入れてないからやっちゃおうかなと >>995
なるほどーそれだけきっちりしてるなら全然良いじゃん焼肉むしろ食べた方が良いまである
野菜もたっぷり食べるとか48時間以内に強めの運動とか入れながら自分も定期的に食べる
普段きっちりしてたら焼肉くらいじゃ戻らないのは経験済みなので安心して楽しんでください ここって次スレは落ちてからたてるの？
無いっぽいけど このスレッドは１０００を超えました。
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