ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1602743959/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1時間以上のウォーキングやジョギングって糖新生になるだけで、あまりダイエット的には効果無いの？
カロリーや糖質制限しながら1時間以上長時間有酸素やって効果出てる人いる？ みんなウォーキングするときって何かアプリ使ってたりするの？
以前万歩計使ってたんだけど紛失してしまったり意外と蓄積データの振り返りだったりがし難かったので何かいいアプリがあればなと… >>279
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 >>280
自分はベタだけどstrava使ってる
手持ちの中華心拍計とも連携できるしウオーキングだけでなく、ジョグやサイクリング、登山とかでもデータ取れるからこれだけでいまのところ全部間に合ってる感じ
ユーザー数も多いから色々参考になるし ジョグ1.5㎞すぎたあたりでまたかかと痛(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕方なく、ゆっくりJOG1.5ｋｍ
なかなか治らん
整形外科で温めたり、スーパーライザーみたいのあてたり
してんだけどなあ J:3.5 km
W：0.5km
＠東京北区
かかと痛の為、約１週間ぶり
ゆっくりゆっくり、なんとか痛みは大丈夫だった Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながらウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくてミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる 楽しいと思ったら続くわ！暇があったらミュージックウォーキングしてる 英語の勉強もいいよ
ただし歩きながらブツブツ言わないこと 週に６日２時間ジムでウォーキング２か月経過
１７３ｃｍ８８キロ→８３キロ 緩んだアゴを引き締めるのには
ジョギングは有効
毎日近所走り回って頑張ってますよ やっと雨あがるわ
とっくに台風ですら無くなった低気圧のくせに雨振らせすぎ 去年の年末からウォーキング初めて
そろそろスロージョグやりたいけど走れる気がしないと
何スレか前に書き込んだのですが
「休みながらでもいいから走ってたら少しずつ距離伸びるよ」
と教えてもらい500mから始めて徐々に距離を伸ばし
今は3.5kmから4kmを走れるようになりました
気持ちいい汗がかけて嬉しい！ >>295
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 左足首に爆弾抱えてるので走れない
かわりにポチテ食べてる 足首というより脛でググったらシンスプリントっぽい
シューズ8年くらい使ってるので変えてみるか ああ人名なのか昔から何ぞこれ思とった
忍ばすさんとかもいるのか 電車待ちで前に立ってるデブリーマンが絶望的に汗臭いんだがなんで？まだ朝だぞ？ 俺の場合、ウォーキングだと全く効果無し。10km姿勢を正して早歩きでも全く痩せないのでジョギングオンリー。
その代わりジョギングは順調に減ってく。 ジョギングは筋肉が減って痩せにくい体になります
ジョギングはやらない方がいいです >>309
カロリーオーバーしてるだけじゃ?
そもそも10kmも歩けるなら向いてる。 トレッドミルでインクラインキツめで1時間歩いてれば滝汗 中国人しね
0281 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-8Ks2 [106.146.40.7])
2022/06/13(月) 18:23:18.71ID:TDKCx8f0a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
0296 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-/vei [106.133.91.17])
2022/10/06(木) 17:15:38.47ID:NnFcc5c7a
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ ビチク〜
デカジャケコビトジジイ〜
チラシのポーズでユルアゴカモーン！ 俺もジョギング4km、週２やってるけど順調にデブってるわ
はぁ・・・ 1日置きに1時間位走れば効果ある
30分なら毎日かな
食事も抑えてね ジョギング継続すると、こんなに努力してるのに太りたくないって気持ちになって、食欲が抑えられる気がしている 逆に走ってるとその分食っちゃっても大丈夫っていう考え方になっちまう 口に入れたカロリーを走って消費しないと
って、考えにあらためないと走る意味はないね
体に鞭打って、貴重な時間を使って走ってるのに
これくらい走ったからこれくらい食べていいだろう。って考えはもったいない
そんなことするくらいなら食事制限をメインに痩せた方が遙かにいい おっしゃる通り・・・
ですが、なんか走るのが習慣になってしまってるんですわ 好きに食って走って痩せる
てやってるとﾑｷﾑｷになってきてその体を維持するために腹減るようになる >>320
習慣化になってきてるなら最高やん。1番難しいやつ
基礎代謝以上は食べるの守った方がいいから、ただカロリー減らすだけのダイエットはやめてこの際きちんと測ってみては。総エネルギー以下さえ守ったら脂肪増えることはないし >>322
いや、週末、バク飲バク食してしまうのも習慣化ｗ まあ、好きにすればとしかいえないわ
>>321
走っているだけでも下半身はそれなりに鍛えられるけど上は駄目だな
そこそこに筋トレは必要 30分トレッドミル使ってスマートウォッチで測ったら、
130bpmのウォーキングで250kcal
160bpmのジョギングで310kcal だった。
この負荷なら20分走るのと30分歩くのが同じくらいか。
ウォーキングってあきらか負荷少なく感じるのに、なかなかカロリー消費は優秀なんだね。ダイエット=走る(ウォーキングなんて効果無い)、な頭になってる人多いと思うけど全然ウォーキングで良いね 歩くので満足するならそれで良し走るのが楽しいなら走れば良いただそれだけだよね
自分に合う方ですればいいのよ俺は楽しいから走ってる 食後すぐ5キロくらい歩いたサクサク痩せた
その前は夕方走ってたんだけど、当たり前だけど終わって食事するのダメだな
食後だから走るのやめて歩いてるけどこっちの方が効果ある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
