オートミール食べようぜ PART22
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610277227/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1おつ
ワッチョイはミナト避けだからあいつが粘着するようなら考えよう オートミールは健康と身体に良いのは分かってるけど、逆に悪いところって無いの？ >>3
食物繊維が多いから、米やパンに比べると消化は悪いね
風邪ひいたときなんかはお粥のほうがいいって程度だけど 真偽は不明だけどフィチン酸多いから
体内の不要なものを排出してくれるけど必要なものも排出してしまうとかって聞いたことある
でも玄米も大豆もフィチン酸多いし精製されてない種子系はどれもフィチン酸多い >>3
日本ではまだまだマイナーなので他の穀物より高めなところかな すまん、前スレのこれ流石に盛ってるよな？
こんな消化早いわけないよね？
943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c79a-L2FG [122.196.206.113]) sage 2021/03/03(水) 15:41:49.96 ID:PYvG0BZx0
40ｇのオートミールで何か足りない時に
デザート感覚でさつまいも
蒸かしたの食べるとお腹いっぱいになって
朝7時半頃食べたそれらが
昼過ぎにちょっとやわめの
う〇こさんになって出てくる
いつ頃食べたのが出てるのかわかり易い様に
形まんまわかるようなひじきの煮物や
キノコやらをかならず食べてるけど
しっかり朝食べたひじきの煮物が見えた
汚い話だけど長年便秘体質だったから
凄く便通良くなったのがうれしくてゴメン オートミールを食べ始めたら便秘になった…
米化して納豆や豆腐と一緒に食べてるんだけど、他に何を摂ったら良い？ 昔、健康の為にオートミール買ったけど甘い味付けのお粥が本当に受け付けなくて捨てたけど
このスレ見てお茶漬けとか雑炊風の味付けで食べたら普通に美味しく食べられて今も続いてる。
最近はホールトマトでトマトソース作ってからオートミール煮るトマトリゾット風が美味しい >>9
水分が足りてないんだと思う
水でもお茶でもいいから飲料増やしてみたら 昔から水溶性食物繊維も不溶性食物繊維も沢山摂ってきたのに長らく便秘に悩んでたけど
油の摂取量増やしたらすぐ解決したよ
例えばお茶漬けの素でオートミール食べてるならそこにごま油を少し足すとかしてみたらどうだろう？ 便通はほんとに人によるから
食物繊維多すぎると詰まる人もいるし チートデイほどじゃなくてもある程度満腹になるくらい食べた方がいいウンコが出る >>17
それは水と食物繊維と油を普段より多くとっているからやで 食物繊維取りすぎて3日間出ず
4日目にやっと出たと安心したのも束の間
次にトイレを詰まらせた大馬鹿者です 前スレの最後にリトアニア産のオートミール載せてた人がいたけど、私もそれだー！ってなった
1kgの方は大粒タイプだったし使い切れるか不安だったから500gにしたけど次買うなら絶対1kg
先月から食べててもうすぐなくなる
ありがとうオートミール♪ オートミールで太った。やっぱり合う合わないあるんだね 毎日50？たべるよね
二食は食べてるから60は食べる
あとおやつのクッキーとかも >>11
水分は摂ってるんだよね…
最低でも水１リットル＆ルイボスティー１リットルは飲んでいて、トイレの回数は多いんだけど便秘… >>14
油かぁ…
確かにそれは足りていなかったかも。やってみます
ありがとう 白米でも太らない人がいる
オートミールでも太る人がいる
多分だが食事量、オカズそして運動量のせい ネットで見て100g使ってチャーハン作ったら、量が多すぎて食べれなかった
1/3も食べれなかった
一日何g目安に食べるといいの？
オートミール食べてたらどんどん食欲落ちて少食なってきてる気がする 何の目安よ
人によって適量は違う
多すぎれば便秘や下痢になる １食30gが目安なんだろうけどそれでネギキムチ納豆お好み焼き（卵1オオバコ小さじ1入り）作ってお味噌汁足すと腹8分目越えるからいまは25gで安定してる
もうちょい減らしてもいいくらいだけどまあ人によるし副食による 食べすぎたら逆効果だよ
あと、朝～昼間がベスト
夜はダメ、ゼッタイ そういえばスティールカットって炊飯器で米みたいに炊いた人いるかな？ よる食べすぎちゃダメってことは昔よく言われていたな 豆乳と卵とオートミール３０グラムでつくる場合の黄金比と作り方、誰が教えて。
試行錯誤しながら、今日はレンジで米化させてから、豆乳と卵を投入して再びレンジしたらレンジ内で爆発したw
多分、卵が爆発したんだろうけど、卵はちゃんと崩していれたんだけどね。
成功したら理想の朝食になると思うけど上手くいきません。 豆乳50g
卵は溶かず爪楊枝で5回くらいつつく
600Wで40秒 米化オートミールにちくわと豆腐で作った他人丼風卵とじ掛けて食べたら美味かった >>39
ありがとうございます。
まだ爆発オートミールがお腹にたまってるので後でやってみますw
私は正味、（１回目の米化分含め）５分はレンジしてるので沸騰爆発したんだと思います。
さすがにやり過ぎたのは自覚してるのですが、
４０秒だとどうなるんだろう？
やってみるのが楽しみです。 >>38
黄身と白身両方ちゃんと崩すと爆発しないよ >>42
ありがとうございます
>>43
豆乳を多めに、３００グラムくらい？入れてます。
なのでさらさらのお粥って感じかなぁ。
なので>>39さんの配合は興味津々です。
米化っぽいのかなと思うのですが。 卵かけてレンチンしたら爆発したけど、カツ丼みたいな見た目になった。 それだけ豆乳入れたらただのオートミール粥なので
米化とかいうプロセスは必要ないんじゃないのかな 米化とか言ってるけど正直米には近づけない
オートミールはオートミール
>>34詳細は忘れた
多分そんな感じだけど調べたら出てくるんじゃない？
遺伝子検査でも全タイプ共通で夜のオートミールはNGと書いてあったよ。 普通の食事でも寝る２時間前までには済ませと言うけど
昼に食べても消化に夕方までかかってる感じはあるから
夜は避けるというのは無難な話だとは思う でもオートミール食べて血糖値測ると俺の場合15分で血糖値上がり出して45分後ピークで2時間しないうちに下がりきるんだよね
つまりそれで消化が終わってるということで米と消化時間は変わらない
ネット上で血糖値変化晒してる人たくさんいるけどみんな似たような感じ
これがもち麦とかサツマイモならピークになるまで1時間半から2時間くらいかかって下がるまでに4時間はかかるからそっちの方が消化は悪い 知らんけど血糖値下がったら消化終わってるってのは間違いないん？ オートミールだけ食べての結果なのか知らないけれども
食事としてオートミールだけってのはバランス悪いからやらないなあ 1週間で3kg減ったー
オートミールで過食しなくなったわ 非侵襲で血糖値測れるスマートウォッチが普及してほしいね オートミール30ｇで一食て嘘だろ？絶対少ないよ・・・。水70cc～100ccで調整したけど少ないよ 男性なら50g女性なら30gという事らしい
私は正直30gだと足りないので50gにしたところキツかったので40gにした >>59
水少な目にしてレンチンで米っぽくするのはどう？ >>60
ありがとう
オートミール50gに対して水何ccぐらい？ ひたひたになるくらいの水、1分吸水
1分チン、余った水分は切ってる
計ったことないけど失敗してないよ 3日続けてオートミール食べたらお腹壊した…(´・ω・`)便通が良すぎるのも困るな 食物繊維だけじゃだめだよ
水分と油分もあわせないと
オリーブオイル、えごま油、アボカド、鯖水煮とか良質なやつ 結局、食物繊維摂ってるのに便秘言ってる人は脂質水分をろくに摂ってないんだよね。
俺も低脂肪ダイエットで脂質抜き過ぎて地獄の便秘なった事あるし オートミールにすりゴマ追加するのおすすめ
いりゴマではなくすりゴマね 水は1～1.5リットル
油はサラダにオリーブオイルかけたり決して少ないとは思わないんだけどなあ
水と油意識してオートミール続けてみるよ >>69
一口に食物繊維と言ってもオートミールは主に不溶性だから便秘になってもなんらおかしいことじゃないよ 家畜みたいにオートミールしか食べていないのなら便秘になってもおかしくないけど
食事として色々な食材と食べ合わせているんだろうから、他に何を食べているのかの方が重要だろう
「オートミール食べると便秘」の人は食事として毎日どんな内容で食べているのか書いてくれよ オートミールはどっちもバランスよく入ってます
見た目のイメージで言わないように PFCバランスとか適正だし麦茶2Lとか普段から飲んでるけど便秘になったね
慣れてきたらまた違うのかもだけど話に聞くほど便秘に効果あるかと言われたら自分もないと思う 水分取るのはいいんだけど胃の中のものにちっとも吸収されず全部尿になってる気がする
飲んだら飲んだ分1日10回くらいトイレ行っちゃう そもそも食べた胃の中の物に水分吸わようとするのが間違ってる
オートミールに水分吸わせて喰えばいいんじゃね
俺はオートミール30gに300gの水吸わせてる まぁ、オートミールに拘らなくても玄米なり雑穀米なりサツマイモなり代わりの主食はいくらでも有るわな。自分は作るのも手間掛からないオートミールを食べ続けるつもりだけど >>76
糖尿病じゃないの
多尿は糖尿の典型的な初期症状だよ >>81
元々水分あまり取らないんだけど普段は逆にトイレ行かない
ただ水分とらなきゃと思うから飲むと近くなるんだよね
でも怖いね ちびちび飲まずに一気に水分取るとすぐ尿として出ていくらしいけどそれはない？あと水素水飲むとトイレ近くなるらしいw 雑穀米は製品によって内容に差がありすぎてなぁ
物を選べば、食べる価値はあると思うが、いかんせん高すぎる
昔はヒエやアワは安かったんだろうが、今や圧倒的な生産量の差で高級品だからな 脂質に気を使いだすと一気に出費があがるな
オートミールにmctオイルかけて食ってるけど高い高い >>86
気を使った結果オリーブオイルはNOなんだ >>89
お腹空いてきたな、って時に1,2時間凌ぐには最高だね
コーヒーに混ぜて飲むとちょっとしたものつまむより明らかに空腹が紛れるよ
便通は元々良いからなんとも >>61
横だけど自分は水100にオーツミルク100混ぜてレンチンしてる 夜ランニング後に
インスタント味噌スープに15gと卵
レンチンでかつおぶしイン
続けてみよう 水分は結構摂っていたので、ここの方々のアドバイス通りに油を増やしてみたんだけど
結局便秘はどうにならず…
マグラックスで解消
もう開き直って薬と併用で行くわ 便通はほんとに効くもの人によるから
食物繊維の種類でも変わったりするし 便秘は体質によるから一概にアドバイスしにくいんだよね…遺伝もありそう それはあるね
私はさつまいももバナナも便秘解消にはならなくて
オートミールを食べるようになってから毎日お通じある
子供の頃からずっと便秘が当たり前だったから本当にオートミール様々 便秘って人は他に一緒に何食べているのか
具体的な事を書いてくれないので考察が出来ない だいたい食ってるものが少なけりゃ出るものも少ない
出したいならたくさん食え たくさん食べると太るんだよー
それでキャベツとかきのことかヨーグルトとか腸に良さそうなものを沢山食べる
結果全部腹の中 運動とあとは睡眠だなー
食事も大事だけど体動かさないと内臓の動き悪くなるし睡眠足りてないと消化がうまく出来ない 日課のウォーキングで内臓を揺すってやるから配置が適切になって動きが良くなる
もちろん快便です
あと前にも書いたけど１日を通しての姿勢が大事
デスクワークの人は特にだけど、背もたれなんか使ってる時点で
下腹部を前に突き出して内臓を圧迫し動きを悪くするダメダメ姿勢
正しい姿勢で座ると背もたれは必要なくなる ダイエット板の便秘は>>104が原因だろう
遺伝とか笑うわ その昔、あるある◯辞典という悪名高い番組の便秘の回に出演したことがあって
病院で検査をしたら、人より腸が長いってことが分かったんだよね
だから遺伝というのも無いわけではないと思うよ 夕飯オートミール（キノコ類たっぷり+キャベツ混ぜ）の後に
軽い運動（switchのリングフィットかボクシング）を平日の習慣にしたら翌朝かなり快腸になった 季節的にメカブとかアカモクとかの海藻なんかどう？
あのヌルヌルは水溶性の食物繊維だから効くぞ！ 海藻 穀物 根菜 葉物野菜
おから ヨーグルト 納豆 キムチ
毎日食べても便通ダメだったけどビオフェルミンで毎日出してる オートミール、少なめの水(30gで50mlくらい)で加熱してチャーハン風にして食べてたんだけど30gなんて全然足りないと思ってた
今回はパッケージに書いてあったんで多めの水(30gに200ml)を入れてレンジにかけたらめちゃふやけてかさがふえてビックリした
食感がちょっと柔らか過ぎかとは思ったけどこれならお腹いっぱいになれそうだ
色んな食べ方が出来てオートミールって凄いのね オートミールだと夕飯に罪悪感なく食べれる。
お米の変わりにしてたけど間違えてるのかな？
便秘になると聞いて不安だな オートミールが原因で便秘になる事はないはず
元々便秘の人が食べてもたいして変わらんってのはよくあるみたい 食物繊維も摂りすぎると腸内の水分吸いすぎて便固くなるよ >>109
私も検査で腸が長いと言われたけど、若い頃から便秘なので便が詰まってだんだん腸が伸びてきたんじゃないかと自分で考察。
鶏が先か卵が先か、みたいな。
あと老化で弾力が無くなってベローンの伸びたとかもありそう。 ダイエット板には減量中の人と維持期の人が居るので話が噛み合わない事も多い
減量中の人って健康上問題の有る極端な事やってたりするからねえ 餅好きだが太るから何年も食べてないけど
オートミールにサイリウム少々足してレンチンして練ったらほぼ餅になった
目を閉じて食べたらオートミールとわからないくらい味も食感も完全なる餅
小さく丸めてきな粉まぶして食べたら久々の餅が堪能できてめちゃくちゃ美味しい
料理研究家の人もっとオートミール餅の可能性広げてくれんかな >>121
検査したのは20代の頃なので、老化は無いかと >>123
オートミールとサイリウムと水どのくらいの割合で入れました？
餅大好きなので試してみたい サイリウムどこも売り切れで買えなかったけどもう普通に買えるのかな？
オートミールと合わせて餅やってみよ 餅にするならオートミールじゃなくてもできるぞ
おからなんかでやったほうが低カロリー >>125
オートミール10gにサイリウム小さじ1/2くらい
水は多分35mlくらいだったと思う
甘くしたい場合は砂糖かラカントを小さじ1
それを2分30秒レンチンして練りました
これで小さいおはぎ1個くらいのサイズができます
雑レシピですいません…水加減はかなりうろ覚えなので調整してみてください 井藤漢方製薬のオオバコダイエットとか売り切れたことないんじゃね？ オートミール🥣美味しいね
おかげで毎日、腸がガス田になってるよ
メタンハイドレート精製できそう >>121腸が長いw
そんなことあるのね
差し支えなければ、何科でなんといえばそんな検査受けさそてもらえるの？
人間ドックとか早く受けてみたい オートミール飽きてきたかも
朝しか食べてないけど昨日今日朝食なし
3日以上食べてないやでも下痢気味 >>129
どうもありがとうございました
さいきんオートミール食べ始めたのであまり詳しくないので助かります
ダイエット用の餅？結構あるんですね
レシピ探してみよう >>124
ごめん。自分の事です。
>>132
大腸がん検査で内視鏡したときに言われました。 所詮置き換え食だから無理してまで食うもんじゃない
白米食べたい時もあるしパン食べたい時もある
前日食べ過ぎたなって時に食えばいいじゃない 快便の友だし毎日食べてるけど１食主食を置き換えてるだけ
白米も好きだから１食は食べるよ、無理しても続かない 最安だかった業務のも値上がりして、むしろ安い白米より高いくらい。
自分にとってオートミールのメリットは、
・炊かなくていい。
・白米みたいに爆食いしにくい。
・多分、白米より栄養価が高い。
この３２つだったけど、どう思われますか？ >>139
日持ちするのがメリットかな
あとはGI値のからみだと思うが食ったあと眠くなりづらい気がする
爆食いしにくいって点に関しては実感できない 昨日業スーでリトアニア産500g135円で買ったから値上がり感あんまり感じてないな
その業スーでマレーシア産のオーツ麦チョコクランチ200g168円見つけて
甘すぎたり不味かったらどうしようと思いつつ買ったら大当たりで甘さ控えめめっちゃ美味しい >>140
ありがとうございます。
確かに日持ちしますし、眠くなりにくいですね。
>>141
500gのは、こちらでは以前98円だったのが、今は158円です ><
チョコクランチ、ゲットしてみます 業務スーパーって店ごとに値段違うのか
こっちではリトアニアの青袋は155円だったかそこらで
価格動いたことないな 日持ちするのはいいよね
これと水さえ持っておけば災害時生きてけれるなというのはある うちの近所の業スーはメーカー欠品で再入荷未定と言われた メーカー欠品ってことは今後他店舗も品切れになっていくのかな？備蓄にもなるし買っておいた方がいいかな。 日持ちするのは米だってパスタだって同じだよな
何の同意だよ 非常食備蓄を兼ねているから、俺は日食をストックして
毎日消費しながらちびちび買い足してるよ
パッケージがしっかりしているから、開封しなけりゃ１年は安心して備蓄できる
水でも戻せるってのは米やパスタと違う災害時の大きなアドバンテージだね 簡単調理がメリットなのは合ってる
オートミールは調理後でも日持ちするのか？>>140 >>149
かんたんに食えるって意味でパックご飯と比較してたわすまん
生米と比較してどうかはわからん >>147
白米はたいして日持ちしない。
冷蔵庫冷凍庫で保存しないと、虫の幼虫と蛹だらけになる。
パスタは種類が色々あるから知らんけど。 穀物に混ざってる卵は運だからオートミールも白米と同じで虫だらけになる時はなる レンチンせずに生で食べてる奴もいるくらいだから平気平気ｗ パックご飯はかさばるからなあ
ビルダー食いすればオートミールは調理もクソもないし 一日避難訓練した人のブログで水を使う調理は水がもったいないって書いてたよ
パックご飯もレトルトモお湯で温めて食べるし
水が貴重となる災害時はオートミールを少しふやかすだけで食べれるからいいと思った
あと冷蔵庫に残っちゃって早く処理しなきゃいけない牛乳とかでも食べれるし 普通のパックご飯そのままはでんぷんが米の状態で糊化してないから体に悪いよ >>159
パックご飯はアルファ化してるから糊化済だよ 美味い不味いは別にしたらパックご飯はそのまま食えるよ
カーボアップ中のビルダーなんかよく食べてる 調理の手間がかからなくて安いというのが良い。オーバーナイトで一切加熱しなくても朝飯になるし、中華スープの元と卵でチンして中華粥にするも良し オートミール茶漬けやってみた
かなり食べやすかった
米化30gにお茶漬けの素1袋入れてお湯普通の量入れたんだけど、オートミール米少なすぎかな 塩味で米化したものに余ったチキンラーメンをパラパラしたらうまかったよ >>165
そんなもんじゃないの
お茶漬けにするなら米化しないで最初から粥にしたらより少量でも満足できる >>140からずっとスレチ
安い白米との比較なのにサトウのごはんってガイジか 災害用備蓄としてのメリットという点で大量の水と火力が必須な米とパスタや電気が必要なパックご飯と比較にならないだろ
比べる奴は想像力無さすぎ 同じように水入れるだけでそこそこ食べられるアルファ米はけっこういいお値段するし、オートミール備蓄はありかなと思う。 被災時は野菜が摂り辛くなるから、単品で食物繊維も摂れるオートミールはありがたいよ 被災時に配られる食料は血糖値爆上げの精製炭水化物ばっかだから
血糖値上昇が穏やかな食料の備蓄は自分でしておくべきかなと思ってる
そういう意味でオートミールはなかなかいい
あとは缶詰や常温レトルト、乾物類をローリングストックかなぁ
糖尿持ちの意見 大地震とかの時は、脱水に最大限の注意を払うべき。
まず水が足りなくなるから。
炭水化物とか血糖とか、食いうものが余ってから考えればいい。
糖尿の人も同じ。 あーーー、精神が安定しない
1日1食、今日は昼過ぎに冷凍チャーハンにオートミール30g混ぜたおかげで腹持ちよかったけど
昨日と同じチキンカツ丼頼んでしまった…お腹空いてないのに揚げ物…自分でドン引き…
20代後半から揚げ物受け付けなくなるんじゃないの？
めちゃくちゃ胃袋元気なんですけど（笑）
お嫁に行けなくなっちゃう><w オートミールは米と違って炊く必要かないから非常食にはもってこいだねぶっちゃけそのままでも食べられるしまずとプロテインがあったら一食で三大栄養素は充分摂取できる
あとマルチビタミンでも飲んどけば栄養的には問題ないのでは？ >>123
勘違いしてる奴多いけど
餅は食べ過ぎたらカロリー高いから太るだけで
餅自体は消化が遅くて腹持ち良いから
少し食べるだけでは何の問題もない
俺は最近ほぼ毎日朝に餅食べてるぞ >>183
お酒は飲むけど2～3日に1回だからたぶんちがうよ
今日は昼飯抜きで仕事入れた
朝はオートミール30gスープ
ファミマのハッシュドポテト
お仕事行ってくる(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ ハッシュポテト美味いよなー！ダイエット中で食べられないけど
仕事の昼にオートミール40gと色々なスープの素と熱湯をスープジャーに入れて持って行ってる
食べる頃にはドロドロの何かわからないものになってる オートミールグラタンめっちゃ美味い
具材にきのこ類やサラダチキンのせてチーズかけて焼くだけ
ゆで卵のせたりアレンジも多岐にわたる 米化オートミール30gとセブンの冷凍チャーハン半量入れてチンしたら米食べたい欲が満たされました 普通の大きさのチンして食べると逆に便秘になるな
鍋で煮るくらいしないと 元アウトドア派からしたら10連休引きこもってるだけで病むねん
豚でもないしばかとか言わないでくれる？w
てかやっぱ30g食べるだけで全然腹持ち違うなぁー
あまりお腹空いてないけど17時までに夕飯終わらせたいから
大戸屋でひじきの煮物、ポテサラ、鯖の定食(五穀米)なう
うまし ￣ﾌ | | ＿| /. 曰
／＼ ノ . レ ￣￣ ノ|＼ 日日
+ ┼
γ⌒ヽ＿
／ ヽ＿ノ ／
ゞ======='' 自分はこれ生でもポリポリいけるわ
前世鳩かも知れん 次の休みに小麦粉生クリーム不要のクリームシチュー作ってみようと思う
隠し味も思いついた
余ったらグラタンにもできるやつ
これから暖かくなるから季節的にはギリギリだね
だがしかし、極力風味の強くないものが理想。
どこ産がオススメですか？
アドバイス下さい！ >>192
ごめんね
今日はいい天気だ
山登りしてこい 朝抜きで8時間ダイエットしてて昼に25gオートミールお好み焼き食べてたけど、10kg減量＆夕食までの間に間食がやめられないので朝も20gオートミールバナナヨーグルトを導入することにした
ダイエットにどう影響するかはまだわからないけど甘くしてもめちゃめちゃうまいな 朝食抜きで昼オートミール25gお好み焼きだと夜までにお腹空いちゃって仕事に集中出来なそうｗ
夜ご飯気になるね少なすぎても低燃費になっちゃうし 夜は普通におかずメイン
味噌汁とさば大根とか沼とか時々さつまいもプラスしたり
あすけんで炭水化物不足指摘されたので１日3食に戻して様子見てみる 結構ストイックにやってたんだね
10キロ減量凄いや 10kgても去年の10月からだから半年近くかかってるし体脂肪率は5%くらいしか落ちてないからまだまだです
でも腹持ちいいし美味いしでオートミールにマジで助けられてる すごーい！！！
私も先月から朝だけオートミール生活+昼抜き+夕飯は18時までに済ますダイエットしてるけど
ゆるくしか効果出てない
…と思ってたけど、昨日毎日30g摂ってると思ってたら大さじ1杯で夕飯まで何も食べずに持ってる事に気付いてオートミールの威力にビックリさせられたw
元の体重まであと13kg！がんばる！泣 >>208
もっと脂質とりなよ
糖質制限ダイエットの肝は脂質摂取だよ >>210
脂質摂るのは極端な糖質制限でやるケトジェニック
オートミール食べてるようなゆるゆる糖質制限では関係ない
見た感じこの人の場合は極端なカロリー制限になってそうだけど >>210
>>192この通り脂質摂ってるよ
魚が苦手(鮭、鰻、ツナぐらいしか好きじゃない)なのと牛肉と豚肉もあんまり好きじゃないから揚げた鶏肉率高めなのがコンプレックスだけどね
仕事柄ジムにも行けないしなー泣 米みたいにそこらのホムセンで10キロ単位で売ってくれないかなぁ 家の電子レンジだと5分あっためても爆発しないけど職場の昔ながらの回る電子レンジだと毎回3分でも爆発する
電子レンジも性能差あるんだねえ 業務スーパー500g158円として10kg税込3413円
1食換算で米75g（0.5合）、オートミール30gだからコスパも悪くない
米10kg（2000円）→133食→@15円
オートミール10kg（3413円）→333食→@10円 複数原料米とか平気で買っちゃう人達なんでしょ
貧乏でオートミール生活する人も多そう トライアルで売ってるオーストラリア米が普通に国産米に遜色ないくらい美味い。5kg1300円くらいで複合米より断然美味しい 朝食抜きはなかやまきんに君がダメだと言ってたよ。必ずリバウンドするって。ちゃんと食べながら筋肉をつけて余分な体脂肪を落とす >>219
それは海外在住で日本米が高価過ぎて買えない人が食べる物だ
なんで日本に住んでてブランド米がいくらでも選べるのにそんな三流米食べなきゃいけないんだよ 味覚障害の奴が美味しいって言ってるんだからいいんじゃねw
そういう層に需要あるから仕入れてるんだろうし >>217
あきたこまち10kg2200円で買ったで >>220
リーンゲインズとかあったなあ提唱者？凄い身体してたけど人によるんだろうか？まああれは朝食抜きというより間欠断食だけど ３食食べれば良いという訳でもなく、大切なのは摂る内容
肝臓を処理でビジーにしない様に上手に分散させて摂る為ならとても有効
漫然と３食食べなきゃってだけで食べてると、栄養素にしろカロリーにしろ過剰摂取になりがちで
せっせとタンパク質摂ってるのに何で脂肪になるの？ってな事になる >>227
ほぼ毎日食べてるけど下痢か便秘気味
羨ましい
昨日は食べ過ぎたから今日は1000カロリー以内に抑える
今日はお酒飲むのでオートミールはなし 最近異常に屁が出るのってオートミールのせいだったのか?プロテインのせいだと思っとったわ 固形の屁は実弾出てるじゃんw
同じくおなら出るし臭くなった おなら？白っぽいフン？
もちろん出ない
私の腸内環境大丈夫かしら。。 白うんこの人はバリウム食べようぜスレへの誤爆じゃないなら病院行け 業務の赤袋頭オートミールずっと欠品だなぁ
青袋のは砕いてあるから食感がちょっとな…
仕方なく緑箱の買うわ ケロッグからオートミールが出るね
でも昔ケロッグからテスト販売されたミューズリーは消費者からの評判悪くて結局続かなかったなんだよな
グラノーラと比べて美味しくないって声が多かったんだと、当たり前なのにね イオンでクエーカーオートミールが安かったので買ったわ
ラベルのあのおっさんは誰？創業者？ ケロッグなんて余計な事するとしか思えない
砂糖入れたり オートミールデビュー以来ここでは評価イマイチのリトアニア（青袋）をずっと愛用しててここのところ品切れで仕方なくチェコ（緑箱）に移行したんだけど粒がデカすぎてお好み焼きとか蒸しパンにはちょっと、、、て感じ
米化にはいいだろうけど >>221
コシヒカリが中国に盗まれて中国で生産されまくってるとき、
日本の弁当メーカーは、最初は不安だったが、
中国産の方が美味しいと客からは評判だから切り替えたって話があったよ
ガイアかカンブリアの番組で。
使う農薬の量でで言ったら、昔の日本の米は本当に野放しで農薬まみれだったし。 まるで今の中国の米は安全安心であるかのような書き方だねえ オートミール10-12gくらいをポタージュスープの素にお湯入れてチンして食べると一時間後に絶対に○が出る
皆オートミールどんくらい食べてる？10gくらいでものすごく効くんだが >>194
俺も生のままだ。ナッツや節分後にセールしてた煎り大豆なんかといっしょにつまんでる。 結構みんな量食べてるな…効きすぎの人はもっと少なくて良くね？ >>252
定期的に中国擁護いるからスルーしちゃえ
祖国らぶなのは日本人も同じでしょう
>>241腸のガスタw
運動してますか？
私、運動不足なのかなー。。。 >>261
ケロッグのオートミール値段はどうなんだろう？
日食と同値くらいだったら購入考えるけど スーパーで売る値段いくらだろう？
価格はオープン。Amazonでは330グラム3袋のセットを1134円で予約受付しています。
って書いてあるけどAmazonだしな どんぶり飯1杯よりオートミール50gのが腹持ちが良かった オートミール100g食っても300kカロリー？
100gは大食いでもキツい 約1キロ千円ちょいって安いのかな、変な海外物買うより安心かね >>252
事実を書いただけだ。
それをどう取るかは君の問題。 中国産の干し椎茸買って食べたらリアルで舌痺れた経験あるから自分で選べる場合は中国産絶対買わねー >>246
ただのシンボルキャラ
ラリーという名前がある >>268
アメリカの会社なのでアメリカ産の可能性が高いかな
アメリカ産やカナダ産なら俺は買わないけど >>267
クエーカーのは40g 140kcalと書いてあるな
100gだと350kcalになるね >>271
そうなのか
小麦マンセーの世の中でただ1人
雑草穀物を食べ始めた変人のおっさんかと思った >>273
おっさんは40g150kcalじゃなかったっけ? 同じオートミールでも成分に結構差があるよね
チェコ産100gあたりエネルギー366kcalタンパク質13g脂質6.5g糖質48g
カナダ産100gあたりエネルギー375kcalタンパク質12.5g脂質6.3g糖質57.5g
リトアニア産100gあたりエネルギー376kcalタンパク質13.5g脂質7.6g糖質58.3g
日食100gあたりエネルギー370kcalタンパク質14.7g脂質6.7g糖質57.5g >>275
すまんな、間違えてたわ
150kcalやね 一日100g２回食っても1000kカロリー以下で痩せる？
本当かよw オートミール100g（350kカロリー）×2
ゆで卵（150kカロリー）×2
はい完璧 消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せるんだからオートミール食っておかずをカロリー内で好きなの食えば良いんじゃない？ >>242
だよな
便 白い で検索しただけで病名沢山出てきた オートミールしか食べないで痩せるとか、そんなのやつれてるだけでダイエットじゃない
ダイエットは健康な痩身、生活改善で達成するものであって不健康になる事じゃない ～お客様各位～
緊急事態宣言発令後、急激な需要増によりメーカー側の商品供給が追い付いておらず、「次回の入荷予定日が不明確」な状況になっております。
何卒ご理解とご協力をよろしくお願い致します。
荷物増えるのイヤだったけど初めて1kg買ってしまったw 今日も凄まじい勢いで便が出る。あまりの量に呆然として流し忘れた…怖い オートミールでダイエット、と思ったけど2日続けて食べたらダイエット通り越してゲリになった。
オートミール効きすぎ >>272
アマゾンで出てる原産国名はオーストラリアになってるみたい。 普段便秘ぎみでオートミール食っても変わらない
ここで書かれてることは嘘だ 仕事中に便が出そうになったりおならが増えたりはしない？ 前田浩っていう抗がん剤の権威の人が書いた「最強の野菜スープ」って本参考おすすめ
簡単にいうとキャベツとか人参とか手に入りやすいポピュラーな野菜を5種類程度煮込んだスープを
食事の際に毎食摂るってだけの話なんだけど
本を参考にして野菜スープ摂るようになってから数ヶ月1回も便秘してない
そこにオートミール加わったからもう常に快腸で良い感じのが毎日2～3回は出る
こんなに快腸なら大腸ガンとか絶対ならんだろうなってくらい毎日スッキリ晴れやかオナラも全く出ない オートミール食べ出してガスが増えた。あと○○○の色が薄くなったのと、水分多めに摂らないと硬くなりやすい。 オートミールは確かに食物繊維が水溶性不溶性バランスよくたくさん含まれているけど、1食30g程度の摂取量じゃそうたいした影響なくて、結局は他の食事次第なんじゃないか？ 最低でも40は食べたいわ
オムライスにしたときは50にしたけどちょうどよかった
食いすぎかな オートミールだけを主に食べるとなると足りない。
おにぎりとかチャーハンとか。
野菜菌類タンパク質(胸肉豆腐など)水分プラス30gで足りる料理ってなると雑炊おかゆ系が1番楽だと思う。 最近朝ご飯はプロテインのオーバーナイツオーツと茹で卵ばっかりだけど昼まで腹持ちするから良いよ。
朝だけ置き換えダイエットで昼夜は普通に食べてるけど1ヶ月で4kg痩せたし便秘も無いな。
オートミールで便秘なった言ってる人は単純にオートミール以外の食事内容か腸内環境が悪いだけちゃう？ >>293わかる
でも昨日は珍しくまともなバナナ出てくれた
1日に数回出てほし。。
>>297まるで脂肪燃焼スープ クソ出ねぇ出ねぇ言ってるやつはちゃんと水飲んだり食生活整えたりしてんの？
オートミールだけ食って後めちゃくちゃじゃ便秘は治らんぞ？ >>307
元々快便がオートミールで便秘気味になるんだぞ >>307飲んでるよ
ていうか、その辺の人たちより飲んでる自信あるw
職場でも2リットル2本以上は飲み切ってるし、そもそもトイレ行った後は必ず最低300mlのお水を飲むといいと教わってからはそれが習慣。
多分私の便秘の原因はストレス
白ワイン辛口1～2杯、バーリーマックス、デキストリン、新ビオ、オートミール、ヨーグルト、レモン水(たまに効果ある)
色々試したけど効かないんだよね泣 >>311コーラックは腹痛になったから苦手
あと、これに頼ると逆に便秘酷くなるって聞いた
昨日6時起床で仕事行って疲れてるのにまだ寝れないから本当にストレスだと思う泣
つらい オートミール食うと半端無く糞が出るらしいけど、それは腸内掃除にいいの？ 便秘になるって人は食べるの止めればいい
個々のオートミール以外の食生活や運動、体調で結果はどうにでも変わるんだから
自分の結果だけで嘘だの何だの騒がれるのは迷惑
便秘が辛いならちゃんと医者に行って診断と処方をして貰いなさい >>312
自律神経の問題じゃないか？
ストレスで副交感神経がまともに働いてないから眠れないし便秘するんだ
副交感神経に切り替えるには副交感神経が集まってる後頭部・首回り・肩の血行よくするんだ
マッサージでも風呂で温めでも首をゆっくりぐるぐる回すとかでもいい 便秘の人は便秘スレ行ったら的確な答えもらえるかもよ、オートミールのスレだしここ ご飯よりも粥や雑炊のほうが米の量が少なくて済むのと同じで
オートミールも米のようにして食べるより粥状やシリアルのように
して食べる方が量が少なくて済む オートミールて快便になるために食べるんちゃうの？
便秘になってまで食べる意図がわからん >>318
そうね、事実じゃないなんて言ってないし
快便の人も事実だし、便秘の人も事実でしょ
人それぞれで状況が異なるだけだから嘘でも何でもない
その上で、便秘で辛くて悩んでるなら医者に行きなさいよって話 >>293
水溶性の食物繊維を多くした方がいいかも。
メカブとかモロヘイヤとか。 食べる事で便通が良くなって結果的に太りにくくなるって事なのに食って便秘してたら意味ないよ、合わないんだからやめたほうがいい いやいや低カロリー腹持ちダイエットだぞ？
ウンコ出れば痩せるなら野菜食えばいいだけだし 野菜で便秘しないのにオートミールで便秘するならお前の体にオートミールは害なんだよ >>328
いやいや、オートミールのダイエットに期待されてるのって低糖質又は低カロリーであることだぞ？
便通なんてダイエットとは別な次元の話だよ
便通がよくなって体重減ったとしても脂肪燃焼してる訳じゃないんでそれは痩せたとは言わん
サウナ行って汗かいて痩せたって言ってるのと同じや >>332
頭悪そう
サウナで水分抜けて痩せるのとは全く違うんだが
>>328の内容全く理解できてなくて草 オートミール食の主たる目的がどこあるかは別にして、腸内環境と肥満に密接な関係があると近年言われてるけどね 食物繊維取り過ぎるとかえって便秘になりやすいらしい
他の食材も含めて適量を取ってるかどうか 便秘になるなら食べないほうがいいと思う
便秘は万病の元だよ
身体に合ってないんだよ 自分も便秘でまいったなと思ったけどおそらく腸内環境が悪いんだろうなと思って整腸剤何日か飲んだら改善した
悪いもんでもないし試してみては オートミール以外の食生活と生活習慣が重要なんだよ
そちらが良い状態だとオートミール摂取も良い結果になるし
駄目駄目なら悪い方へと転ぶ
オートミールに限らない話だけどね 整腸剤も合う合わない有るから飲んでみて合わないなら別のを試した方が良いよね
自分はミヤリサンが合わなくてビオスリーは合うみたい 腸内環境正常化ならエビオス錠か強力わかもと飲んでりゃ良いんじゃない？
自分はマルチビタミンミネラルとしてエビオス錠飲んでるけど そもそもオートミールは消化悪いから
あの粉々のやつ食えばいいんだけどなw
デカいのは便秘する ここ便秘の深刻さ分かってない奴多すぎ
特に>>341
vol. てか大きめ初めて買ったけど美味しかった
お茶漬けボリューム満点◎
余ってる細かいタイプは繋ぎ物に使お～
vol. 米化とか小麦粉化レシピはあるけど麺化レシピってないな
強力粉混ぜたりしてオートミールだけじゃ麺は無理っぽい 大豆麺が登場したしやろうと思えばいけるんじゃないかな
ただ値段が高くなるんだよなあ 15時に夕飯済ませてしまったから
お腹空いてツナそぼろ丼\( ˆoˆ )/
生姜の香りと優しい味に癒されるぅ >>345
強力粉とオートミール半々で作ったけど割合次第で挽かなくても纏まるんじゃないかな そもそもオートミールだけで作ったら１日の摂取量オーバーしそう >>315
臓器が正常じゃないから自律神経、副交感神経乱れてると思うよ
動悸やばくて定期的に情緒不安定
コロナ禍で去年から更に精神やられてる
手元に薬あるけど安定剤はあんまり飲みたくないんだよね
ナイアシンフラッシュで強制的に血流回してる感じ もうそれオートミールでどうにかなるような便秘じゃないんだからこのスレとは関係ないじゃん
便秘スレか自律神経失調症スレに行けば 自分は長らく糖質制限してて目標体重になったから今は維持期なんだけど
時々米が恋しくてそれをオートミール食べて満たしてるんだよね
置き換えたりせずオートミール分40gくらいの糖質やカロリーが増えてるはずなのに全然太らない
むしろさらに少し痩せた不思議 オートミールをスーパーフードかなんかと勘違いしてる人がちらほら 書き込み見ても便秘の人はもうただ荒らしたいだけでしょ 荒らしというか病んでいらっしゃるようで…
自分中心でしかものが見れないのでしょう オートミール食べたら便秘になった
→便秘になるのが嫌なら食べるのやめたら？ 便秘解消法は別スレでどうぞ オートミールは腸が張るね
ウンコ貯まって腸が痛くなる スレチだが精神薬は便秘しやすくなる
オートミールは関係ないからここじゃなくて精神科の医師に相談して チンだと100％便秘になるから
お粥を試してみるよ 暖かくなってきたので
今朝はオーバーナイトオートミールにした
手軽で美味しい
オーツミルクと豆乳ヨーグルトとプロテインにフルーツトッピング >>352
オートミールでどうにかできるわけじゃないじゃんw頭悪すぎw
ここ便秘の深刻さ分かってないか分かってるフリが多いし私は質問に答えたまでだから。 てか、カナダ産優秀かも
今日久しぶりにいい感じのバナナが産まれてきたw 豆乳とコンソメ入れてレンチンリゾット→上にミートソース乗せてチーズかけて焼くとミラノドリア風
ホワイトソース入れなくても充分それっぽくて美味しいな コンソメのかわりに鍋の元半量＋トマトジュースでもトマトリゾット風でおいしい
ミックスベジタブルなど足すとなおおいしい ミックスベジタブルレンチン
トマトジュース追加してレンチン
インスタントオートミール入れる
とろけるチーズ追加
食べる >>379
コンソメでも入れたらご馳走になりそう
今日はお昼に50g食べたから全然お腹空かないけど寝る前にお腹すいても困るのでサラダとゆで卵食べた 相模屋の一人鍋シリーズのスンドゥブの豆腐食べたあとに米化させて混ぜてもうまいかな？
カレースンドゥブがあるから明日試そう やばい
カナダ産かなり優秀かも
今日2回も大したw
この私がwwwwwww
でも、トイレットペーパー1日でなくなるね
まぁいいけど 快便の見本は1日1回バナナ1本スルッと出て尻を拭いても付かないウンコだからな 他の板のオートミールスレはレシピメインでうんこの話そんなにしてないのに
この板のオートミールスレだけは大半が自うんこ報告だからな >>384ちがうよー
私ウォシュレット使わない派だから小の時だけでもトイレットペーパーめっちゃ使う
毎日家にいるだけでも減りが早いのね 小でトイペめちゃ使うって使い方おかしいんじゃね
押し付けて吸収させるだけだろ
ま、>>373みたいな内容書き込みしてる時点で意味不明な反論してきて終わるだけだろうが >>390
ストレスからの多飲症で尿回数半端ないんだろ>>309 >>387
オートミールスレってここが一番人いるよね？ 凄い勢いでスポンと
コーヒー缶並みの太さ長さ40センチ一本モノが出たわ良いけど配管の関係で流れず手に袋被せて泣く泣く解体したよ うちはいつも安いし業務スーパーで買ってるけど国産とか買ってる人も多そう オートミールの整腸作用と便は密接な関係があるんだから問題ないでしょ、スレチでもなんでもない しらすと青菜ふりかけ、炒りごま、ちょいごま油でおにぎりにしたらどハマりした オートミール40にフリーズドライスープを粉々に砕いてスープジャーに入れて熱湯注いでお昼に食べてるよ 業務スーパーに行ったら3年ぶりくらいにラトビア産が置いてあったから懐かしすぎて買ってしまった
自分にとって初めて食べたオートミールなんだ
しかし昔は80円くらいだったと思ったけど100円を経て今は130円に値上げしてるんだよな 家焼肉で白米代わりにオートミール食べたら少量の肉でも満足できた
腹いっぱい >>397
国産って言ったって最終加工地が日本なだけでオーツ麦自体は外国のモノだからねえ、意味ないよ オートミールで業務スーパーのお茶漬け食べるなら袋がオレンジ色(出汁にこだわってる)じゃなくて赤(海苔にこだわってる)の方がおすすめ。
オレンジはオートミールの風味とケンカして合わない。 >>396
オートミールを主食にするとそうなるなw カナダ産オートミールやっぱすごいw
昼過ぎに起きて大少々
オートミール30g摂取
夕方前にすでに２回大してる
しかも２回目は大きかったw感動w
ご飯中の人いたらごめん。。
>>396うらやま
いつか私もこうなりたい。。 肛門からコーヒー缶40cm出るのもさすがに病気じゃないか >>405
お茶漬け売ってる？
見た事ないんだけど… >>411
永谷園の4種類×8袋入ったやつ売ってるよ
100円ちょいで激安だし美味しい オートミールはお茶漬け派とミルク粥派が多そうだけど業務スーパーで売ってた食べるラー油もどきで食べても旨かった >>400
そのままだとスープジャーに入らないから砕いてるの？ 俺ステイ先で食べたオートミールのミルク粥が超不味くて甘いオートミールがトラウマだったんだけど
自分で作ってみたらまぁまぁ美味しくて甘い味付けもイケる様になった。
低脂肪乳にレーズンと三温糖、塩少々、シナモンで味付けするとイケる さっき業スーでラトビア産初めて見つけて買って来たわ
最近オートミール棚が空っぽか売り切れ寸前みたいなことが多いけど
自分の前にオートミール5袋カゴに放り込んでるスリムなお姉さんいたし常食してる人も多いんだろうな 業スーでオートミール買ってる人に聞きたいんだけど
オートミールは業スーのどの売り場に置いてる？
一番近い業スーがチャリで30分ぐらいなんだけど、隅々まで探してもいつも見つからない
米、パン、粉もの売り場見てるけどなくて、売り切れなのか置いてないのかどっちなんだろう うちの近所のは小さい店舗だからか冷凍庫の通路にダンボールでドンって置いてある
土日には売り切れてるので水曜日か木曜日の会社帰りに買ってる >>424
うちの近所の業スーも冷凍食品の通路の上の方の輸入お菓子やシリアルが並ぶ端にどさっと置いてある
でも別の業スーはオートミール自体置いてなかったりするしお店によって品揃えかなり違いがあるね >>424
冷凍食品のケースの上か、店舗によって調味料コーナーか粉ものコーナーの床に箱ごと置いてあるパターン 皆、業スー近くて良いなぁ。自分九州民だけど最寄りの業務スーパーまで車で1時間半だわ >413
日食ロールドオーツ 北海道産燕麦も最終加工地が日本で外国産なんか？違うだろ
>>403は国産=最終加工地なだけで外国産しかないと言ってるのと同じ
自分でわかれよ
https://happyoatmeal.com/nihonshokuhin-rolled-oats/ >>421
よく混ざらないから砕いてるよ
そのままやったら固まりができたりオートミールも半分生みたいになっちゃって失敗したのにランチだったから仕方なく食べたのが苦い思い出でｗ
熱湯を注ぐ前にオートミールとフリーズドライの砕いた素をシェイクしてる 冷食売り場はないだろーと決めつけてたからその上は盲点だったわ
次行ったとき探してみます、ありがとう
>>426
いつも混んでて店員さんはレジにしかいないか、売り場にいても忙しそうなので
声かける勇気がないんだ… 電話で在庫確認してあれば売り場も聞く、なければ取り寄せ予約注文すればいいよ
業務スーパーは取り寄せ出来る 近所の業スーは昔からなぜか輸入物のラインナップが標準の業スーより少なくて
オートミールもたまにしか置いてなかったりするから置いてあったら即購入 >>432
そうなんだ
フリーズドライ使うことかあったら真似してみる
>>434
うちの近所の業務スーパーは取り寄せ不可だったよ 快便云々も大切だけどここの先輩方は痩せてるの？
オートミール主食にしてたらガリガリ言われる体型になったけど、パン食になったら一気にデブ化したわ。
またオートミールに戻ろうか他のダイエット方法にしようか考え中 オートミール「だけ」食べてるなら痩せる。
一日の必要摂取カロリーをオートミールだけでなんて苦行普通は無理だ。
結局、オートミールで痩せるのはプロテインダイエットと同じで白米やパンより少量で満足感があるからそのアンダーカロリー分で痩せる置き換えダイエットと同じ原理。
オートミール食ってても他にたらふく食べてたら痩せる訳ない ダイエットって生活改善のこと
極端に食事を減らしてやつれる事をダイエットだと勘違いしている人が
このスレにも時々来る
その用途においてもオートミールを選ぶのは悪くは無いけれど
本来は維持期に健康と痩身を持続する目的において有用な食材
健康な痩身でなければダイエットではないのですよ >>416
ネギとワカメの酢味噌和えとか
あと天ぷらなんかも合わなさそうだね 便秘にいいと聞いたので食べ始めましたが、全然お通じがよくなりません
体重も増えてきました 食物繊維取るために1日1食はオートミール食べてる
いつも40グラムにしてるけどこの前炭水化物足りないから50グラム食べたら腹にたまりすぎてやばかった あすけんでレコダイしてるんだけど
なるべく記録を楽したいからあすけんに登録されてる40gに合わせてる 漬けマグロに大葉乗っけてオートミールマグロ丼食べたらめっちゃ美味かった！ >>455
日食のオートミールだと30gで登録されてるよ！ オートミール食べてる人は意識して水分とらないと逆に便秘になりそう オートミール30gを水300gで粥にしてるから問題ないなぁ >>451
俺快便だけど、元々便秘だった訳じゃないよ
便秘はあなたの生活習慣に原因がある
まずそちらを改めて便秘を解消してからダイエット板に来てね オートミールはいつも12個80円で売ってる味噌汁に浸して食べてる ようやくオートミールに一番合うスープを見つけた
卵スープこれ最強だな オートミール3日目だけど
全然腹痛なしで快便すぎる
自分にあってるんだろうけど
味もおかゆっぽくて好きだしハマりそう
もっと早く食べてみればよかった セブンのフリーズドライのユッケジャンがめちゃくちゃ自分的にオートミールに合うのでよく買ってしまう 冗談抜きでオートミール食いだしてからトイレットペーパーの芯2本分くらいのが出る。 >>456
オートミールで丼にすると丼って言うほどボリューム出なくない？
米化してるの？ オートミールにヨーグルトを水切りして余ったホエーがあるんだけどこれで米化したらどうなるかな？
ちょっと試してみるわ
予想甘いオートミール 水気のない和風粥にしてるけど
米よりうまいなコクがある 約60g（粉末入り）をレンジで二分、混ぜてもう一分とチンしてミルク粥にして食べてる
甘味はプロテインぶち込んでるから問題なし
この朝食じゃないと落ち着かなくなってきた
ベン・ツーは良好です 水多めでドロドロにしたオートミールにカレールーのブロックと卵とニンニクチューブぶっこんで混ぜまぜしたやつ食ってる、うまいけど体に良いかは知らない クノールのフリーズドライの中華スープが一番好き
これに市販のサラダチキン少し入れると湯量倍にして丁度良い濃さになるからお腹膨れる >>474
カレールーだと脂質が多いからカレーパウダーの方がダイエット向きかもね 小鍋に80gのクエーカー
水ヒタヒタ
顆粒ダシ 半袋
日本酒 大さじ1～1.5
本みりん 大さじ1～1.5
しょうゆ 大さじ2
溶き卵 2個
シンプルでおいしい ゆるいウォーキングで痩せた試しがないんだけど、スピードより距離だって最近の説ほんまですか？
>>472
哲学的よな 米と言うには柔らかいが粥と言うには水気が少ないくらいの塩梅なんじゃない かためのお米が好きだからかオートミール米化しても全然美味しくない
米化で満足してる人が羨ましい…
せめてお茶漬けとワカメスープだな >>478
ゆるいウォーキングって何がゆるいのさ
時間？スピード？
筋トレして基礎代謝上げて痩せたいなら強度優先だし、運動による直接的なカロリー消費で痩せたいなら運動量優先 ゆるいウォーキングって散歩やん
散歩で痩せるなら世の中に肥満は居ない
ランにしろウォークにしろ心拍を上げるまで負荷を掛けるのが肝要
かかりつけの医者曰く心拍100を越えると運動として効果が期待できるってさ 運動量ごとの消費カロリーと食事のカロリー比較するとわかるけど、消費カロリー見直す前に摂取カロリー見直したほうが効果的だし楽だぞ
運動したら余計に腹減って余計に食うことになって収支プラスになりかねない ウォーキングやランニングしてる人ってみんな痩せてるか普通体型な人ばかりな気がする
元々は肥満体型だった人もいるのか？デブ見かけたことない 歩いてるデブはイオンかスーパーぐらいでしか見ないな
昨日のキムチ鍋の残りにオートミールぶち込んで雑炊にしたら美味かった
手軽すぎて白米炊くの面倒臭いと思うようになってきた >>485
普通体型の人(普通体型になった人も？)が健康維持のためにやってるイメージあるな
肥満体型の人が減量に効果あるほど運動すると膝痛めるから、まずは運動以外の方法で減量する必要ある 10kmくらい走るけどジョギングすると腹減って爆食いするはめに >>490
自分も一時期早朝走ってたけど腹減りすぎて爆食いで逆に太った
あと昼食前に強烈な眠気来るから走るの辞めた その腹減ってる時がまさに脂肪燃焼してる時なのに勿体ない 冷え知らずさんの生姜スープとカレースープの素で毎朝ローテしてる
玄米より腹持ち良いから間食減ってちょっと痩せた
茹で野菜や釜揚げしらすとか卵足すと飽きなくてさらにいい感じ >>491
自分も昼前に猛烈な眠気に襲われる
なんなんやろあれ 台風大雨仕事でもひたすら毎日絶対1時間以上ウォーキング
腕を90度曲げてちゃんと振ること（スマホ見ない）
これで月平均2kg減ったぞ
最近はもう落ちにくくなったが7ヶ月で78kgが64kgまでいった 業務スーパーでチェコのオートミールなくて、同じメーカーのグラノーラ買って食べたら甘くてイケると思ったもののすぐ腹減って困った。普通のやつのほうが腹持ちいいわ 今までフルーツグラノーラ+ヨーグルト混ぜて食べてた
それをオートミール+はちみつ+ヨーグルトに変えたら体重落ち始めた
成分表も良く見ずにフルグラ食べてた自分が情けない・・ 飼ってるインコはオーツ麦が大好きで「キャッ♪」って言いながら食べてる
飼い主もオートミール大好きさ フルグラってちゃんと軽量食べれば別に太る物ではないけど
大半の人はガバガバいれちゃうから太っちゃう
まぁ種類にもよるがノーマルなフルグラはあまり満足度が少ないから追加しちゃうの原因かもね >>503
フルグラは規定量だと見た目の嵩が物足りないから多目に入れがになるんだよね >>450
天丼にしたけどおいしかったよ
まあめんつゆのおかげか 俺フルグラにオートミール混ぜて食べてる。
フルグラの甘味でオートミールが非常に食べやすくなる。
普通にフルグラだけ食べるより脂質糖質のカットができて食べごたえも増すからオススメ オートミールパンケーキ作ってみる
オートミールとバナナ、卵、牛乳、オイコスで作れるらしい
なんか美味しそう 業務のオートミール欠品が続くなぁ
入荷がいつになることやら…
次からは500g一袋余分に買おう 業務スーパーでオートミール買ってる人見たことあるけど細マッチョイケメンとか若いスタイル良いモテるみたいな女性だった
やっぱりオートミール効くのかな オートミールは食べても(他の食品よりは)太りにくいだけ。オートミールを食べるとスタイルが良くなるわけではない オートミール保存きくから多めに買ってるわ
いざとなったら災害時の非常食にもなるし
多少賞味期限切れててもあんまり気にしない雑な性格だし >>508
>>288やっぱそうだったんだ
1kg買っておいてよかった
カナダ産優秀だし 朝スープマグにオートミールいれておいて
職場でお昼にクノールのカップスープの素とお湯入れて食った
これなら昼間でも余裕で食える
弁当つくりたくないときはこれでいけるわ 自分は毎日そんなかんじだわ
今さら弁当作りたくない
休日に味噌汁とかスープ系大量に作ってそれ入れてる 半年以上前にスーパーでオートミール並んでるものも在庫までも全部買い占めている怪しげな夫婦見た
カート2つ分以上買い占めてた 朝はいいけどお昼はオートミールとカップスープだけじゃ足りない。。 朝スープジャーにインスタントの玉子スープとオートミールとお湯いれたのを昼に食べてる
足りなそうなときはちくわとかゆで卵合わせてるけどそんなときは滅多にない >>520
もそもそしなかったよ
お湯入れてからオートミール食べる前にゆで卵食ってたのもあるかもしれないけど >>517
お湯というかオーバーナイトオーツというものがある
ミルク入れて一晩おくだけでできる
上にもフルーツやシリアルを乗せて翌朝食べる これ本当に痩せるね
今月に入って3キロ減ったけど
筋肉量は8%増えた
朝は和風、昼は中華、夜は洋風で飽きない >>517
インスタントオートミールならお湯かけてすぐ食べられるよ オートミールっていろんな食べ方があっていいね
俺はずっとシリアルみたいに牛乳ぶっかけて食ってるけど今のところ味も好きだし満足
何より、牛乳飲んだら腹壊すけどオートミールと一緒なら大丈夫なのが嬉しい オートミールは職場にスープジャーでお粥にして持って行ってる
量は計ってなくて洗濯洗剤に付いてるスプーン2杯のオートミール使ってる
色々試したけど塩と梅干しとか昆布のシンプルなお粥が一番好き
昼それだけにすると夕方、手が震える等の低血糖の症状が出るからブドウ糖取る
オートミール、低GI過ぎるだろ
ちなみに糖尿病ではありません >昼それだけにすると夕方、手が震える等の低血糖の症状が出るからブドウ糖取る
いや、オートミールをもう少し増やすか何かで糖質もちゃんと摂りなよ ダイエットの置き換えで朝晩はたくさん食べるつもりの為のランチオートミールなので
オートミールのせいではなく自分の体質というかどこか悪いだけかも >>531
晩にたくさん食べるダイエットねぇ
もちろん晩食後に運動してるんだよね？ オートミールのお粥は楽でいいけどバッグが重くなるのがな >>533
インスタントにするとか、職場についたら即お湯入れれば食べる頃には柔らかくなってる >>529
野菜やたんぱく質なしでお粥オンリーだと低血糖起こしやすいよ
むしろ血糖値が急に上下しているのかもしれない
低血糖起きるのは体質もあるからね
一緒に他の物も食べた方がいいかも スープジャーにオートミールとスープの素だけ入れて食べる直前にお湯入れてるわ >>528
いいねぇ
オートミールは朝しか食べないから
お茶漬けかわかめスープオンリーだけど
暖かくなってきたからフルグラに入れて食べるの楽しみ
チョコバナナ味明日の朝食べてみようかな 初めてオートミール買ってみたんだけど保存はやっぱり冷蔵庫？粉物みたいに常温保存だと虫とかわくのかな やっぱりオートミールはマズい
味付けで誤魔化しても不味い物は不味い。
食物繊維くらいしかメリット無いけど、米食べつつ他の物で採れば良いはなしだな
オートミールなんて一昔前はゴミクズ扱いされてたからな、そりゃ不味いよな >>540
どこのオートミール？
日食の食べてるけどまずいどころか旨いくらいなんだが お茶漬けは食べ始めは良いけど段々ふやけてきて
茶色のドロドロできついわコレ
乳製品のオーバーナイト試してみるか
固めの米化の方が食べやすいかな？ コストコのオートミールは一袋の内1-2回麦の殻？のが出てくる
噛めないから毎回異物かと勘違いする 自分も日食が1番好き
クエーカーとかは細かさ？が好みではなかったなー 悪食貧乏舌なのでどこのメーカでも産地でも美味しく食べられる
チェコ産たまに殻みたいなの入ってたりするけど
それもご愛嬌でそのまま美味しく食べる 俺も初オートミールは日食のプレミアムピュア
うますぎて次はクエーカーの4kg買ったけど砕いてないタイプは調理に工夫が必要だから微妙
早く完食して日食に戻りたい ひきわりのオートミールがおいしかった
お湯で一晩ふやかして、インスタントのお吸い物でお茶漬けみたいにして食べた
ただちょっと値段がね。 オートミールにハマりすぎて2キロほどお米が余ってしまった
どう消費すればいいんだ… >>539
オートミールは虫が湧きやすい
紙やビニール袋程度なら食い破って侵入してくるので
常温保存するなら缶や瓶がおすすめ >>540
ゴミクズというか鳥のエサとかさんざんバカにされていた頃から比べると隔世の感があります 自分は当分食べないと踏んで友だちにもらってもらった >>549
マジ！？
2月から買って2袋目なんだけど2袋とも常温
やばいかな なーに加熱処理すれば余裕余裕
今日も入荷したなかった…あと3日持つかどうか…
業務以外に安く売ってる店ないかね？ コナモンといっしょだったら加熱しても駄目だが
加熱したお好み焼きとかでもアレルギーショックになりえる アーモンドミルクにオートミール、ココアパウダーと０甘味を入れて一晩冷蔵庫
バナナをスライスしてシナモン、ローストアーモンドを少々をふりかける
チョコパフェ風うまい >>540
最初の印象が悪いと美味しいと勧められても信じられないかもだけど
日食のオートミールなら日本人に合わせて作られてるから美味しいよ オートミールはもう二年くらい食べてるけどジップロックの袋に常温で保存してるけど虫沸いたことないな 毎日オートミール食べてたらだんだん便通効かなくなってきた
慣れてきたのか… お茶漬けは駄目だったけど試しに牛乳かけで1分チンで食べたら大丈夫だった！
あまりふやけてなくてサラサラだったけど日食は加熱済みだからいいんだよね？
牛乳は体質に合わないから今度から豆乳にする オートミールは空いたプロテインのプラスチック容器に入れてる
オートミールは火を通さなくても食べられるのが良いねもちろん火を通してもいいけど最悪そのままでも食べられるから災害時にもぴったり オリーブオイルと塩ひとふりで激ウマなんだが、出汁や吸い物やワカメスープでお粥にしてもクソウマくて困る。 大昔の少女漫画（アメリカが舞台）で主人公がすごく不味そうに食べてたんで
不味いもののイメージが強かったけど、いざ食べてみると全然気にならない
アメリカにはふりかけもお茶漬けの素もないし、丼物って概念も当時は無かったからだろうか…
でもスープに入れるのならアメリカでもできそうなのにな 先週から食べ始めた
粥状にしてみたり水少なめでチンしてお米っぽくしてみたりいろいろ楽しい
今日はクッキーに挑戦してみる 初めて食べたときは下調べもせず牛乳ぶっかけて食べてすげぇ不味かった
今はお茶漬け最高です >>563
オートミールはこういうふうに食べるもの、という概念があるからだと思う
なぜ日本にはライスプディングがなかったの？みたいな感じ 日本人にとっての米(特に白米)に対するアワ、ヒエ、キビみたいな物(現代は廉価品ではなくなってるけど)だろうからね
仕方なく食べるものっていう感覚が強いのかもよ 年配の方は雑穀って言うと嫌な顔をする人も少なくない
白米が上等なご飯だって認識が染み付いてしまっているみたい
栄養価でいうと白米に特にメリットは無いんだけどなぁ そもそものオートミールの質自体も違うんじゃないかな
健康のためにむしろ選んで食べるようになった今の雑穀ごはんや麦ご飯が美味しいけど昔の雑穀は臭かったみたいに
品種改良や育て方保存方法が変わってるんだと思う 今は健康のため昔なら捨てられてるような穀物がもてはやされてるよね
オカラとかふすま粉とか
オカラ食べてるけどヨーグルトに入れてもボソボソして食べにくい >>563
私も不味いというイメージ持ってたわ、確か西谷祥子って漫画家の1シーンで 私も少女漫画で誰か忘れたけど「旨い！」シーンがあって買って食べてみたけど不味かった記憶が
当時は一種類しかなくて裏面みてその通り作ったら
なんか得体の知れない物体が…
その後は普通のシリアルでデブまっしぐらだよ オートミールって今また流行ってんの？
とにかく不味いから俺は二度と取り入れない。 この中のどれかだと思うけど3の可能性は低いと思うけどな
1調理の仕方が悪い
2その製品の味が悪い
3どのオートミールでも体が受け付けない こんなに手軽で腸にも良い美味しい食べ物
食べられなくて気の毒だなあ
米化してサーモンフレークで和えるの最高にうまい 米化して美味しいとか言ってる人たちは貧乏育ちですか？
それなりの育ちじゃないと米化美味しいとか言ってられないよね。
いや、仕方なく食べてるけどさぁ
お世辞にも美味しいとは言えないんだよね
お茶漬けかスープに入れればマシってだけで。 ちゃんと味付けすれば美味しいよ
料理とかおうちでしてこなかったなら仕方ないか 今日金カム関係ないどのスレにも基地外湧いてて暴れとるわ
雨で出かけられへんかったんと春でアレな人達のスイッチ入ったんやろか あと海外って旨味の概念が定着するのが遅かった地域もあるみたいね
何かの付属物で旨味が付くのは分かるけどそれ単体で捉えられてない
だから味付け＝塩や砂糖を振りかけるって概念になっていた
ちょっと話はズレるけど、味付けを個人で自由に足す文化もそれかもね
旨味考えずに塩で整えたら大雑把な味になるからな >>581
味付けの問題じゃなくw
どんなに頑張ってもお米に近付けるのは不可能ですよね？って話。
ちなみに飲食店勤務だから料理はめちゃくちゃできます。ブルーチーズとブラッタ混ぜて作ったオートミールリゾットは美味しかった。
やっぱり米の概念を崩すか工夫しないとオートミールは不味い。
ここのスレ民は底辺多そうやね ダイエットなり健康に気を使ってるから食ってるだけで米が同じ成分ならそりゃ米食うでしょ、いかに美味しく食べるか論議してんのになんで水指すかね ああ、米化を誤解しているのか
ひたひたのスープみたいな食べ方との対比で「米化」って言われてるのよ
完全に米と同等になるなんて思っていないし、なる必要もない
たとえば米でもピラフ系に向くものとご飯炊きに向くものがあるよね
米同士でも適した調理方法が違うんだから同等にならないのは当たり前よ
それを単純比較しちゃうのはどうかなって感じ 「米化」って一言で言ってるけど実態は多様なんだよね
それを説明する気もないし必要もないから米化の一言で済ませている
君が指摘している通り、各々それなりの調整はしているんだと思うよ >>586
だったら最初からそれ言えよw
自分に言い聞かせてる感が半端ない
強がりだねw >>590
いやだって俺は米化って言った人と別人だし
自分の見ているスレが荒れてるから自分の見解を言っただけ 元々白米がそんなに好きじゃなくて、玄米や雑穀混ぜて渋々食べてたから
オートミールと出会った時は感動したなぁ
美味しいし安いし楽だし、米買わなくなった 私も米はササニシキかインディカ米しか好きじゃないから代わりにオートミール食べてるわ
売ってないんだもの食べたい米 美味いかまずいかは人それぞれだし無理して食べる必要もないしそもそもオートミールまずくてダメな人がこのスレに出入りする意味がわからん オートミール美味いって言ってる奴は言い聞かせてるだけが大半だろうw
明らかに米やパンや麺より不味いしこんなん食うくらいなら炭水化物抜くわ そういうけど久し振りに銀シャリ食べたら震える程美味いよ、工夫が要らないくらい 俺も米に比肩するほど美味いとは全く思わないが、だからといって美味しいと言ってる人の事を貶してマウント取ろうとしてる奴はヤバい >>603
それをマウントだと思い込むあなたの心がヤバい
リアルで周りの人間に裏でマウントゴリラって呼ばれてるタイプやでお前w 米大好きだから1食米1食オートミール米化して食べてるけどあんまり不満ないな
米化は日食が1番好き >>604
アンカー付けてないけど反応するって事は、ご自分の書き込みに心当たりがあるってことですね 粥はオートミールの方がうまいかな
日食は別次元でうまいし 最近は、おかゆにしないでパンケーキにすることが多い。
水だけで練り、フライパンで伸ばして焼くだけ。
（オートミール５０ｇに対して水８０ｇ程度）
外はカリカリ中はもちもちになる。
うまみの多い、マグネシウムの残った塩をかければ
お煎餅みたいで美味しい。
蜂蜜とシナモン味や
蜂蜜ときな粉味も素朴で美味しい。
そういう甘い味にするときは隠し味で少量の塩を振ると
甘さ控えめでも甘さが引き立つ。
みそ汁の中にこのケーキを突っ込んだらおこげご飯いれるみたいに
美味しいだろうけどまだ試してはいない。
日食のプレミアムピュアを主に食べていて調理上は扱いやすい。
最近ダイエーで売り始めた粒の大きいのは、焼くとき
まとまりが悪く崩れやすいが、粒粒で美味しい。
また吸水が悪いので、お湯で練ったりしている。
蜂蜜きな粉味や蜂蜜シナモン味の時は
バナナもつけあわせると味の変化があって美味しい
私は粒粒食感の粟ぜんざいが好きなのだが、オートミールを水分控えめで
ゆでて、粒あんをあわせると、ちょっと粟ぜんざいっぽくておいしい。
甘味と言うと、従来のミルクやドライフルーツの洋風味付けが一般的だが、
きなことか、あんことか、和風味も素朴なオートミールにはすごく合うと思う。
パンケーキを作り始めた動機は、
１ おかゆに飽きたり、ねばねば感を時には不味く感じ、もっとおいしくならないかと思った。
２ レンチンは不味いので、鍋で煮るのだが粘って洗うのが面倒。
３ パンケーキ形状にすれば、弁当やおやつに持ち出しやすい
マイプロテインの粉状のなら普通にパンケーキになるが、普通のオートミールは
水だけだとややまとまり悪く、下手すると崩れやすいが、焼くうちに粘りが出てくるし
表面は粒粒食感もあり、美味しい。
今はパンケーキにはまって毎日食べてる。
このパンケーキにゆで小豆ときな粉のせたら、やっぱり予想通り美味しかった
砂糖醤油やみそ味もあう
外側をパリパリになるまで焼くのは香ばしくておいしいが
表面もやや軟らかい状態で全体にもちもちした、お餅っぽいケーキも
試してみたら、それはそれでやはり美味しいし
焼き時間が半減できる >>609
は料理板に書いた内容をまとめて転載した
ウエイトトレイニングとか色んな板にオートミールスレがあるから
スレタイ検索してみると言い 一人暮らしなんで、米より調理が早くて簡単なのが気に入ってる 米化しておにぎり、とかは無理だけどカレーのご飯を置き換えるのはやる。お好み焼き、クッキー、パウンドケーキ、リゾットは普通に美味しく食べられる。 朝食はメープルシロップやシナモンで甘めの味付けしたオートミール
ランチはネパール料理屋でディドのセット
夜はシンプルに茹でたサツマイモと一緒に頂くオートミール
もう米には戻れない >>614
修行僧みたいな食事ですね。
明らかにカロリーもタンパク質も足りてないし、そんなに無理して痩せるとマラソン選手みたいな身体になりますよ。
まあ痩せられるからいいか！ありだな！ 職場のおばさん達が炭水化物ダイエットでかなり痩せたんだけど
鶏ガラになりました 俺は基本オートミールと豆腐
週1､2回鶏肉食べてる だからなんでそんな無理するのかw
そこまでストイックなら間にまんじゅう挟んでも痩せるぞw 近所の業務スーパーからオートミールがまた姿を消した
リトアニアとチェコを取り扱っていたけどちょっと前に入れ替わってラトビアとカナダになって1週間くらいで品切れ
来週にはケロッグがオートミールを新発売するみたいだしそれを買う ジョギングしてる人でオートミール食べてる人いる？
走る前って食物繊維多い物はやめた方が良いと言われるけど
走る前に食べるのが良いのか、走り終わった後に食べるのが良いのか
教えてください。今日、初めてオートミール買いました。
これまでの経験では食物繊維多い物を走る前に食べると結構
途中で腹痛催してゲリピーになったりしたので。 >>626
炭水化物なのでランニング前がいいよ。
運動後より運動中に使う栄養素だから。
でもランニング距離も大したことないならそもそも炭水化物取る必要なんてないし（むしろ脂肪燃焼の邪魔）、筋肉残す方が大事だから終わった直後にアミノ酸かプロテイン取った方がいい。 >>626
走る前に食べたら脇腹痛くなったりしないの？ マズいと言ってる人は日食のオートミールでもマズいの?
全然美味しいと思ってるんだけど 意気揚々と業務スーパーへ遠征したのにオートミール品切れだった
至極残念 まぁまずいわな
でも食べられなくは無い
オーバーナイトとかレンチン2分とかで手早く食べられて安いから買ってる
米の飯も飽きるタイプなもんで 無理して食わずとも他のもん食った方がいいんじゃない？ 元々朝飯フルグラだったけどカロリー気にすると大して食えないからオーバーナイトに置き換えた
まあ、我慢ならないほど不味いものでもないし時間的な利点は大きい そりゃ白米に比べると美味しくは無いけど無理するほど不味くも無いし。
その他の食事でオートミールより美味しくて同じ栄養を期待出来る食材を提示してくれや オートミールをそんなにうまいとは思わないけどそもそも白米をうまいとも思わないので安くて手軽で栄養のあるオートミールでいいやってなってる >>636
下拵えはあるけどキヌアはどう？
最近はよく見かけるけど数年前は置いてる店無かった 時間ある時にオートミールパン作ってみたい
けど時間が中々なぁー
バーキンパウダー調整すればフランスパン風にも作れそう。楽しみ。 >>638
中華あるいは和風の味付けなら合うやろ
腐っても穀物 >>636
我慢してまでオートミールで取らなきゃいけない栄養ってなんだろうか？
タンパク質も食物繊維も気持ち程度。
その割に脂質あるしカロリーが低くはない。 脂肪の吸収抑えてくれるし
免疫力アップ効果もあるよ ごはんよりマシだが糖質多いが
いま調べたところ、乾燥状態で米は80%以上が糖質で、オートミールは60%前後みたいだが
ちょっと量食ったら米同様の糖質になりえるが オートミール30ｇにチーズケーキ味の豆乳50ml＋ヨーグルト100ｇを混ぜてオーバーナイト
グラノーラ少々とカロリーオフのジャムをトッピング
レアチーズケーキ風うまい 米はめんどい割にそんなに美味いとも思わんし
オートミール玉子、これだけでも生きていけるんじゃなかろうか
ケチャップでなんちゃってオムライスにすれば味も満足。
私服制服化じゃないけど、食だって何かをド定番化するとすごく楽になる
手間がかからないならそれに越したことはない オートミール30gをレンチンしてメカブと納豆1パック全卵1個キムチ40gこれにチューブ生姜と麺つゆ少々
楽だし体に良さそうなもの食って痩せられるなら十分だと思って特別うまくもないけど不味くもないし毎朝食ってる ケチャップとか使う時点で本末転倒やん
痩せる気あんの？ >>648
ケチャップのカロリーって気にするほどか？ ケチャップのカロリー・糖質なんて使う量考えたら微々たるものだ
まさかパッケージ裏に記載されてる100gの成分表示の量一度に使うと思ってんの？
そこまでギャーギャー言うならオートミールなんてヌルいもの食わずにオカラ食えよ >>647
めかぶと納豆のタレは両方とも入れるの？ まあ、ここ見てるとお勧めのレシピがだいたい塩分が多い濃い味との組み合わせなんだよね
濃い味はデブ味覚とも言えるから薄味に慣れるようにした方が良いとは思う
その意味で本末転倒と言ってるか分からないけどね 人の食い方にケチつけなきゃ死ぬ病気の人居着いてんのかね
やっぱり次スレからﾜｯﾁｮｲあったほうが良さそうだな オートミールは別段減量に向いてる食材という訳では無いので
ここの住人は維持期の人が多いと思う
維持期の人は生活改善で運動も習慣化しているから
筋肉の維持にタンパク質も摂るしカロリーも必要な量は摂らなきゃならない
結構食べるよ >>655
端折って書いてることとか読み取れない系の人みたい
額面通りに読んで勝手に勘違いして勝手に見下してるんだと思うよ オートミール脂質多いという人がいるけど減量末期のボディビルダーじゃあるまいし一般人は気にする程でもないと思う。
一般人がオートミール程度の脂質気にするほどストイックにダイエットするか？
後次スレワッチョイ賛成。最近変なのが居着いて雰囲気悪い >>645
おいしそう！豆乳は色んな味あっていいな 最近の研究で高血糖が筋肉の成長に悪影響があることが分かったんだってな
といっても糖尿病とかそういうレベルでの障害を調べたものだと思うが
じゃあ何を餌にしてんだ？って考えたら脂質とアミノ酸なので ワッチョイがあってもケチはつくし変な奴も居つくのに荒らしに対して繊細さんだな ダイエット板やウエイトトレ板のオートミールスレに人がいるからとの理由で板違いの変なのが居つくしなぁ ダイエット板なのに痩せる目的ではない…というのは…どうなの？ 最近はこれとオートミール30gとミックスベジタブルで食べてる
何よりカロリーが300kcalくらいで収まっていると思うと心が平穏 リバウンドしないように
維持しながら健康でいるのも
十分ダイエットだと思うよ >>669
減量はダイエットの入り口だよ
ダイエットの本番は減量後の維持
減量とリバウンドを繰り返してる人は、ダイエットの入り口すらくぐっていないんだ カロリー控える目的よりお通じのために食べているな
オートミールは アーモンドミルクでオーバーナイトオーツの時 油も一緒に取りたい時はどうしたらいいかな
オリーブオイルちょっと入れていいのかな
油取ってないせいか便が出ない 維持期でオートミール主食だと結構な量を食べることになって逆に辛くない？
俺は維持期は白米やパスタに戻しちゃうわ >>677
栄養管理アプリ使ってるんで
今日は油脂が足りないとなったら
オリーブ油かアマニ油をかけて食べてるよ >>675
なぜあんなに大変なダイエットを頑張れたのに、毎日体重計に乗るのはサボってしまうのか。 批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。 >>681
ココナッツオイル持ってないから買ってみるありがとう >>671
これいつも行く薬局にあったけど、米と一緒に食ってたら意味ないよな 米にもち麦混ぜるなり粒こんにゃく混ぜるなりすればいけるんじゃない？
自分はおかずに９ヶ月児用の離乳食をよく使うよ
味付け薄目で百円以下で種類も豊富で良いよ 業スー行ったがやはりまだ入荷未定だったわ
別のスーパーとドラッグストア行ったらアメリカ産とカナダ産あったから両方買ってみた
日食しか知らないので食べ比べてみよう 免疫にいいってなったのが決定打だね
免疫とダイエット、コロナ禍で需要あることトップ2 オムライス弁当にして持っていったら全然違和感無いしすごい満腹になった
濃い味食べたい時に良いな >>688
このシリーズはセットでこんにゃくライスのマンナンパックごはんがある >>693
マンナンごはんも食べてたけどオートミールの方が満足感高いな
個食じゃないから量の調整も楽だしね アリサンのオートミール500g
アマゾンは700～900円あたりを行ったりきたりで
原価よりも1.5～2倍くらいで売るのが普通になってるね 業務オートミールが無くなったので仕方なく日食のを尼で買った
業務のより格段に美味しいな
しかし業務の安さを知ってしまうとやはりそっちを買いたくなる
入荷はよ いつも日食買ってる店の棚に他社の多くて安いオートミールも入ったけど
パッケージが透明のビニールだけで保存には適さないので手を出さなかった
俺はオートミールを非常食としてストックしつつ、古いのから消費しているので
１年安心して保存出来る日食のアルミパッケージが重宝している >>671
これ凄く重宝してるは
境界型糖尿になり投薬寸前なので
白米に代わる主食としてオートミールを取り入れたんだけど
夕飯のバリエーションが豊富になり
血糖コントロールが格段に楽になった
必ず、野菜やキノコ、海藻、卵、自家製鳥ハムを入れる
勿論、おかずも血糖を上げないものを
バランス良く摂ってる >>699
野菜とか豆腐とか足すとボリュームアップでおいしいよね
各社からもっとこういう罵詈雑言増えて欲しいな 便秘解消期待して食べ始めてみたけど出ない側だった
これでもりもり出る人裏山 米化して納豆一パックと温玉乗っけて食べるのが普通にうめえ 拳奴死闘伝セスタスと言う漫画がのパクり、オートミールを水、和風だしとニンニクチューブを少々いれ電子レンジ加熱し粥化して食べると美味しいですよ。 >>80
スティールカットを食べてみてほしい
ドロドロのやつと全然違って美味しいから Amazonでライスアイランド産の買った人いる？
安いけどどうなんだろ >>708
それのインスタントしか食べたことないけど
日食より小粒で味は少し劣るけど問題なく食べられるよ いつもアイスアイランドの食べてる
袋がもとからジップ付きで便利
味はクエーカーとかと変わらない へぇ、スチールカットなんてあるんだな
食感硬いの？
ドロドロ系嫌いだから噛みごたえあるなら切り替えたい
普通のと同じようにレンチンで作れる？ 玄米のほうが上手い
オートミールはカンパン的な非常食 業スーで売ってるマレーシア産オーツ麦チョコクランチが美味すぎて毎日大量に食べてしまう
でも全然太らない！不思議！ 見えない所にみっちり充填されてからですよ、表に出てくるのは >>714
いまオートミール買ってるとニワカに見られるのが嫌なので
玄米食も良いかなと思ってるんだけどマクロビ教信者に見られるのが嫌 >>718
別にオートミール流行ってないから安心しろ >>720
YouTuberのエクササイズ動画見てダイエットする若い子達には人気なんだよ…(小声) >>721
そんな局所的な流行りまで気にしたら食うものなくなるぞ…(困惑 流行ってないならとっとと入荷してくれ
業務はオートだけずっと入荷待ちだよ… >>722
めっちゃ流行ってるよ
テレビも雑誌もYouTubeも取り上げて品薄 >>718
これって何かのネタなん？
それともガチでこんなこと考えてるのかな 普通の人にはどうでもいい事にでも拘る自由はあるさ
賛意を求めてこなければ好きにさせてあげなさい オートミール食べすぎてにおいがダメになってきた
ここの人たちは飽きることない？ >>729
逆にどういった経路でオートミールの存在しったの？？ 麦的な穀物的な感じ？
それなら日食のはにおい少ない気がする >>730
ありがちなところで子供の頃に見た皇室の食事メニュー
食べ出したのはミューズリーのほうが先で、見た目が美味しそうだったから 臭い…リトアニア産
少し臭い…ライスアイランド未選別
気にならない…ラトビア産
いい匂い…カナダ産、日食 リトアニア産まじかー
まだ未開封だけどこの前初めて買ったわ 今やネットも地上波も、業務の宣伝しまくりだからな。
業務の品薄と値上げが、これ以上続かないで欲しい。 おうみんな！
マイプロテインでオーツミールが64%OFFだぞ 俺もいつもマイプロセールでまとめてロールドオーツ買ってるわ
イギリス産1kg400円切るからなかなか良い 胃酸で殺すから平気
ちな鯖缶のアニサキスだと加熱済みで殺されてるから平気 オートミールは製品になるまでに一度は加熱されているから問題ない 生で食べられる胃の持ち主のくせに細かいこと気にするな ＜この一カ月オートミールを食べてわかったこと＞
・快便にはなりません
・ダイエットにもなりません
・美味しくありません
・腹持ちはします オートミール食にしても摂取カロリーが変わらないような食い方してたとしたら減量出来ないだろうね 昼にオートミールをレンジでチンしたやつ食べると午後猛烈な腹痛に襲われること2日
一旦置いてる オートミールに限らずだけど
何かしらで話題になると、それを食べるだけで効能を得られると思っちゃう人が結構いる
基本の生活改善によるダイエットを実行している人が取り入れる事で効果が期待できるのであって
まともに出来ていない人がそれを食べるだけで良くなるとか、考える方がおかしいわ まぁ、全体のバランスが大事だよね
オートミールはあくまでその一部だから いつもの食事プラス、オートミール食べてるならそりゃ太るわな ○○食っても痩せなかったっつー人らカロリー計算という能がなさすぎる
そりゃなんでも消費カロリー以上食ったら痩せねえんだわ 便秘体質な自分は快便になることを期待してたけど全くなかった
白米モリモリ食べてたのをオートミールにしたしカロリー計算もしてるから痩せたけど便秘解消にすごく期待してたから残念 元々便秘な人は便秘になる理由があるんですよ
オートミールは下剤じゃないので便秘が治ったりしません
毎日運動していますか？自分の便秘の原因をきちんと探って
解消してからダイエットに励んでくださいね
排便に問題の無い人には更なる快便が待っています >>759
>＜この一カ月オートミールを食べてわかったこと＞
>・快便にはなりません
オートミールは関係ありません。根本的に腸内環境を見直しましょう。
>・ダイエットにもなりません
オートミールは関係ありません。栄養素とカロリーを考えて摂取しましょう。
>・美味しくありません
オートミールは関係ありません。調理が下手なだけです。
>・腹持ちはします
オートミールは関係あります。やったね！ オートミールはゆるい糖質制限を行うときは糖質の摂取量の調整に使いやすい >>767
ストレスじゃない？
私も便秘気味だけどバーリーマックス、デキストリン、病院の薬色々試したけどすぐ耐性ついてダメだったなぁ
原因がよく分からない
ちなみに、サプリのカーボブロッカー？は初めて飲んだのが旅先でいきなり便意が来てそれが便器詰まるほど長くてビックリした
トイレに入りきらなくて「彼氏にウンコ漏らした」とLINEして私だけ彼を置いてソッコーホテルに戻った
ホテルの近くで食事してたのが命拾いw オートミールに虫が入るのって夏とかだよね？
5月辺りから冷蔵庫保存した方がいい？ >>770
クエーカーのオールドファッションずっと食べてるよ 密閉式の容器に入れて蓋しっかりしてたら常温でも虫は大丈夫でしょ
自分はこれに入れてるけど虫湧いたことなんてないよ
https://www.monotaro.com/p/0033/7103/ >>775
金持ちだね
自分は100均のシール蓋の付いてる取って付き調味料入れみたいなの
密閉度は安物なのでそれなりだけど1.3Lなので
日食が全部入り計量しやすい なーに虫くらい食ったって死にゃせん、貴重なタンパク源だ ダニ湧いたもん食べるとか、健康な人でもアレルギー反応起こして命に関わる懸念があるレベルなんですが…… そういう点で日食はアルミ包装でチャック付き
量が３００ｇ程度だから短期で使い切れて安心 黒いケースに小さな白い虫がオートミール目指して列をなしてたの思い出したじゃないか
オートミールは冷蔵庫に保管した方がいいぞ >>786
稀に未開封品でも最初から駄目なものがある
マイプロの去年夏のロットがそれで大騒ぎになった
俺はその時期買わなかったけど味とコスパが最高なので買い続けてるよ
オートミールは開封したらふるいにかけて何かいないか目視確認してる 未開封だろうとオートミールや米に虫の卵が入ってるのは普通だぞ >>780
それはダニの食べすぎ
ハウスダストで口に入る数なら命に関わらない >>790
ハウスダストで命に関わる数が口に入ると読み取っちゃった？
ごめんね？ この国語力ゼロの人が何故怒ってるのか誰か教えてくれ ダイエットは～とか聞いてもないのに誰でも知ってるようなことを語りたがる輩もNG登録 ダニわいたオートミールを食べたらアレルギー出るよ→ハウスダストで口に入る程度なら大丈夫
国語力ないのは792に見えるが >>795
ごちゃごちゃうるせえな
無菌室で生きてろよ 朝
オートミール粥50g
味噌汁1杯
100g程度のおかず
昼
自炊弁当
（雑穀米入り白米120g）
夜
味噌汁で作ったオートミール粥30g
（具に緑野菜3種類ほど追加）
（カロリーに余裕があったら卵も追加）
あすけんだと炭水化物が足らないって言われるけど、
米類増やすならおかず減らさないとカロリーが超過する
結構少なくしてるつもりなんだけど、主菜食べ過ぎなんかな？ ブロッコリーいい。レンチンですぐ食べられるし美味しいし。飽きない >>780=>>795
国語力に問題ある君に流れを教えてあげると
虫食っても死なない
↓
ダニアレルギーで死ぬだろフザケンナ(これ君のことね)
↓
それは虫食い過ぎ マウント合戦やりたいだけなら他行ってくれないかな。 皆知らず知らずのうちに食べ物と一緒に虫食ってるに決まってんじゃん
未開封でも虫は入ってる場合がある
つまり工場で生産してる時に混入するパターン
プロテイン大手のマイプロテインがやらかしてなかった？ うち米農家だけど稲のほぼ全てに何かしらの虫の卵が付いてるよ、一匹も虫のいない米なんて人間も食えないよw 加熱調理済みの商品だから米とは違う
ケロッグにだって虫や卵は混入してる可能性はあるが
そんなの気にしてないだろ >>798
おかずを減らすというより脂質が少ないおかずにしてカロリー調整してみては？ 製造段階での混入はゼロではないだろうけど、マイプロの件は製造不良だよ
製造不良まで懸念するなら何も食えんぞ ダニ食べても大丈夫とか言ってるやつはただの無知だから相手せずにスルーした方がいい
https://www.ntv.co.jp/gyoten/backnumber/article/20170627_01.html
ダニ経口摂取によるアナフィラキシーとは、ダニが侵入した粉製品などを食べたことで、アレルギー反応が出る症状のこと。
摂取後10分から45分ほどで発症することが多く、
多くは呼吸困難・意識低下などのアナフィラキシーショックを引き起こす。
海外では死亡例が出ているほど危険な症状。
通常はダニアレルギーを持っている人が発症する。 >>813
既出だしダニは自宅保管を注意すれば混入しない
>>790
＞それはダニの食べすぎ チャック式のはチャック閉めづらくなってうっかり開いたままになることがあるからな…
やっぱタッパに入替えよ
冷蔵庫にスペースないので部屋に放置だがこれから暑くなるので心配ではある 袋を傾けてダバダバって皿に入れるとチャックに粉が詰まって閉まりにくくなるね
オートミールに限らないけどそういう包装の食材はスプーンで皿に移せば良い
別途容器は要らないし、量が減ったら小さく出来るし、食べ終わったら洗う必要も無く廃棄
衛生的でメリットも多い >>807
孵化しないだけで可能性としては米と同じで普通に混入してるけどな
気にするのは穀物の虫卵混入が当たり前だと知らなかった消費者 もう虫の話はやめよー
そのへんは自己責任で。
気持ち悪い 大丈夫
これからは昆虫食が常識になるから気持ち悪くなくなる コオロギはたんぱく質豊富で海老に似た味って言うね
エビに似た味、環境に優しい「コオロギせんべい」売り切れ続出
https://www.yomiuri.co.jp/science/20200907-OYT1T50119/ >>817
そんな事言ったら大抵の食材は混入の可能性があるでしょ
虫が付くのは穀類だけじゃない、肉だって魚だって野菜だって何にでも虫は付く
気にしたら食べられるものが無くなるってだけ 小麦粉とか冷蔵庫でも虫わくから冷凍庫って言われてるよね
オートミールも冷凍庫の方が良いのかな？ パンケーキにするには あらかじめフードミルとかで砕かないとあかんの？ 牛乳でふやかしておいて卵入れて混ぜればいけるよ
もちろんフードプロセッサーとかで砕いた方が細かくなるけど 買ったことないが
製造法はコーンフレークと一緒なのか
wikiみると、潰しただけのとどっちも書いてあるが 誤解してた
コーンフレークも潰して作る方法だ、粉で作ってるとおもってた
ポテトチップスのプリングルスみたいな製法は
オートミールであるの? >>828
ちょうどパンケーキ作ろうと思ってたからありがたい オートミールふやかしちゃったんだけど予定が変わってしまって食べられなくなった
これって明日まで放置しててもいいもの？
夜には食べた方がいいだろうか…夜普段主食食べないんだけど 手軽に食べられるのが気に入ってるのでオートミールで料理する気になかなかなれない
いつもお茶漬け、納豆たまごかけ、パスタソースかけのどれか
飽きてはきた… レンチンしてからフリーズドライのたまごスープと合わせて雑炊にするの楽ですき ここ見てドンキにアリサン買いに行ったけど
なくて「アララ」はあった
レビューが余り良くないので悩んだけどやめました
アララ使ってる人どうですか？ 自分も中華スープ系で雑炊にするのが基本になってる
十分美味しいし何より手軽なのが減量中ありがたい >>834
自分はオートミールに卵スープの素乗せてお湯かけて食べてる 私はオートミールに卵の殻かけてばりばり食べてるよ
栄養満点 最近カレーリゾットが気に入ってる
丼にオートミール、水、冷凍ほうれん草、冷凍シーフード入れてレンチン。その間箱のカレールウひとかけをお湯でとく。(面倒だと小皿に水といれて丼と一緒にレンチン)
レンチン後は混ぜて上に業スーのフライドオニオンとゆで卵乗せて終了。
時々味の濃いの食べたくなるので4分位で出来上がるのは便利。 オートミールはたまごスープとかお茶漬けとか和風の方が合う気がしてる
甘さより塩気があるものとの組み合わせがいい感じ >>840
頭いいね
フライドオニオン量多いから使いきれるか心配だけど買ってみようかな それをカレールゥじゃなくてカレー粉とコンソメ顆粒と少しの砂糖(ラカントでも可)にしたらかなりカロリー減になるよ >>832
冷蔵庫に入れて明日食べる前に軽く温めりゃヘーキヘーキ 水分で細菌は繁殖するから先に加熱殺菌したほうが安全 >>843カレー粉だけだと味落ちるから
ガラムマサラ必須だね
それで隠し味に白味噌入れたら尚よし 米化したのをプレーンヨーグルトと混ぜただけで食べられるわたしは異端なのかな ケロッグのやつ見かけたけど330ｇで400円くらいだった。
また今度買ってみようと思う >>841
塩気に合うよな
俺は何時もインスタント味噌汁でふやかして食べてる カップシチューで煮て食べるのうめぇ
冷凍えびも入れてな >>841
それももちろん美味しいんだけど個人的にはバナナヨーグルトレーズンのオーバーナイトが気絶するくらい美味しい
空きっ腹で食べるのもあるかもだけど 主食を粒大きめのオートミールに替えてほぼ一年、今は水レンチンして
ゴマ昆布の佃煮混ぜて食べるのにハマってる何なら醤油かけただけでも美味しいw ココナッツシュガーで炒めてプロテインかけて食べてる
うちの中では甘いもの認識されてる… 水300mlにクエーカー40g
スープは本だしか鶏ガラかコンソメを日替わりで。
あとは適当に野菜ときのこと卵入れて煮込んでる 昨日オートミールふやかしちゃったって言ってた者ですがお好み焼きにしたら問題ないしめちゃくちゃ美味しかったです >>860
突然どうした？玄米スレから出てくるなよ 腹持ち良いって言うけどそんなにある感じはしないんだよなぁ
1食30~35gくらいだからだろうか
もっと食ってもいいんだけど、他の食品も食ってるしな…
ヨーグルトに入れる場合は水チンした方がいいのか >>862
それは少な過ぎだろ？
俺は袋に書いてある６０gに水３００CCに塩少々て書いてあったが 足りないであろうと判断して１２０gに水６００CCに塩少々で
不味いから食べるのに時間かかり
それでも２時間半で腹減ったよ
誰だよ腹持ちいいとか書いたの 30か40が定番じゃない？
ダイエット目的以外だとまた違うんかな トッピングしたオートミールだけ食ってるんじゃない？
他のタンパク質ある食物、野菜を食わないと フライドオニオンもカレールーもカロリー脂質鬼だから気をつけて >>865
鶏ガラスープの素を買ってきて5gか小さじ一杯だ
いいか、朝起きてこのレスを見たらすぐに買ってきて試すんだ オートミール以外も食ってるよ
鶏ガラスープ試してみる 業務スーパーの「本場タイの味万能調味料」で
エスニックなお粥にして食べてる。 お粥も玄米がうまい
カツオ風味のほんだしを軽く振りかければ高級料理 チーズ味のスープの素溶かしてオートミール30グラムをふやかし、ブルーチーズをチラッと入れてとろけるチーズを乗せて食べるのがお気に入りなんだが、カロリー高いよなぁきっと >>872
これめちゃくちゃべんりだよね
私も鶏肉に揉み込んだり春雨スープにしたりまさに万能と思っている にわかですまん
オーバーナイトオーツが全然ふやけない
オートミール25、牛乳100で一晩(9時間)冷蔵庫に入れて、翌日牛乳が半分以上残ってる
食感もシャリシャリしてて美味しくないし、よく言うトロトロにはほど遠いんだけど、何が原因なんだろう
それともこういうものなの？ 牛乳注いだ後よく下からかき混ぜてる？
水もそうだけど注いだだけだと意外に下まで浸透しなかったりする >>878
かき混ぜたよ
瓶に入れてスプーンで混ぜてフタをしてからも軽く振った 旭松のカップオートミールなんてのがあるのね
キノコとチキンが売ってた >>879
じゃあそういうオートミールなんだね、としか
ちなみにどこの何ていう商品？ >>881
そっか、ありがとう
レンチンして中華スープ粥にして食べるわ
カルディで買ったオドラムズのクイッククッキングだよ 風邪の時もありがたいオートミール
夜は普段食べないけど雑炊にしてみよ
>>872買ってみよっと レーズン、バナナ、ピーナツバター、シナモン、牛乳入れたオーバーナイツミールが美味い。
バナナとピーナツバターの組合せが神だと教えてくれたアメリカ人の知り合いに感謝せねば オートミール消化よくするためにうんこに混ぜてチンしたらめっちゃ美味くてワロタw ワイは業務スーパーの姜葱醬でタイ風にして食ってる トウバンジャンって糞みたいだよね
オートミールでモリモリ脱糞、2021もいっぱい出そう(^-^) >>870
ありがとう 鶏ガラスープの素ならあるから
やってみるよ 夕食食べちゃったし 朝昼オートミールにしたら空腹に耐えきれず
夕飯は2回ドカ食いしちゃったよ 朝昼のメニューとオートミール量がおかしかっただけでしょ オートミールじゃ満足感なくてボールに300g程度入れて食べてるからか痩せない >>885
それカロリー凄いことになってそうだが… この奴らって全員メガネしてそうw
メガネメガネwwww 糖質のせいなのか甘味のせいなのか分からんが
甘いものを食べると食欲が余分に刺激される感じがある
オーバーな言い方かもしれんがお菓子を食べたらお腹がすくとかそんな感じ
甘味の類を控えてほどほどに食べてたら食欲が正常化する 血糖値スパイクのせいじゃね？
血糖値が上がって下がるときに空腹感がでるから
無駄に血糖値を上げなければ無駄な食欲も出ない 最近は一切食べなくなったけど以前は空腹でカップ麺普通サイズ一個で小腹が満たされたのがいつからかそれが呼び水となって底なしになった事があった
カップ麺は前菜とかスープの感覚
調べたら炭水化物だけ摂ると他の栄養不足が原因らしい
バランスって大事だね 糖は依存性があるから
あと舌での甘味刺激でもインスリンは出るから、それで血糖下がって空腹感につながると思われ まあそういうのも含めて色々あるんだろうなぁと
俺自身はもう慣れたんだけど、周りの人たちを見てると苦労してるみたいで
甘味控えるように薦めようかとも思うが、それ楽しみに生きてるからなぁ 砂糖は後味が口に残って唾液腺がずっと刺激されている感じはあるね 日食プレミアム開けたらいつもの白っぽいのではなくて
茶色っぽい奴で調理してもあまりドロドロにならず粒状感が残るオートミールだった
プレミアムは産地が色々って話だから出荷時期によって変わるんだろうけど
こういうのも悪くないなと思ったわ トロトロうんこ出たあとオートミールぶっかけて食うとスルスル食えてスゲェぞ！！食物繊維でハッピーライフ！ よほど美味しいおかず用意しない限り
もうごはん100gですら無理だわ
それともごはん100gのなかに
オートミール30g入れたせいかな？
胃袋小さくなったんだなぁと実感した オートミール食べだしてから白米消化してくれなくなった
もたれる
オートミールの方が消化悪いのにね 夫婦で酒飲みだから、米もオートミールも角の4リットルの空ペットボトルに入れてる
タッパーより密閉性が高くて、夏でも虫が入らなくておすすめ
ウイスキーは糖質めちゃくちゃ低いし、太りにくいよ
アル中にはなるかもしれんが 蒸留酒自体は酒の中ではヘルシーだが如何せん飲んだあとの食欲が抑えられん >>909
白米の方が美味い不味いの話どこでしてんの？ 906だけどごはんはむしろ好きだよw
日本人だもの。みつを みんなオートミールどのくらい食ってる？
30gと思ってんだけど40gって人も結構いて悩むわ おかずもあるから20g
スープに入れて痒みにするならそれで充分 ありがとう
自分も>>920みたいな感じでその日で調整してんだけど40だと腹持ち良すぎちゃうんだよな
20だとかなり糖質制限してるん？ >>910
いいなぁ
少量しか酒飲まないから4リットルのペットボトルが入手出来ない
米も入れられて便利なんだよな
中身飲んでくれ 30~35g
測りは割と適当
パンも食べるから何だかんだ言って朝は700kcalくらい行く
だって炭水化物足りないってあすけんで言われるんだもん… 朝のオーバーナイト→20g
昼の納豆卵かけ→25g
おやつ→オートミールおからクッキー3枚くらい
これでだいたい夜は炭水化物なくても過ごせる オーバナイトってレンチンよりおいしい？
手軽さと温度の違いだけ？ 美味しいかどうかは人それぞれかと
自分はお粥とか好きなのでレンチンの方が好きかな オーバーナイトだとフニャフニャしすぎてたくさん食べても食べた気がしない
食べる直前に牛乳をかけて硬さを残したほうが食べごたえも腹持ちもいい 芯が残るのが苦手だから一晩水か牛乳に漬けて翌日チンして食べてる アーモンドミルク、無脂肪ヨーグルト、プロテインでオーバーナイトおいしい
オートミール30gぐらいだけどこれだけじゃ昼までもたないけど オートミールの味のクセが苦手なんで雑炊が一番おいしいと思う派 慣れると素朴な味わいがあって美味しく感じるわ
結果として食べ過ぎるね >>935
米化は食べ方の一種であって米が食べたいからやってるわけではないので悪しからず 個人的にはオーバーナイトそのものというよりもオートミール・バナナ・ヨーグルト・レーズンの組み合わせそのものが神
直前に混ぜてレンチンでもいいのかもしれないけどビフィズス菌のために加熱しないメソッドを選んでる ずっとレンチンかオーバーナイトで食べてたけど
試しにホットケーキにしたらハマって残り全部粉にして焼いちゃった
普段30gで足りるのに焼くと軽く100gいけてしまうから気を付けないとヤバイ、けどおいしい… >>940
毎朝オートミール１１０gを食べてるんだけど
ご飯やパン食べなくても オートミール食べ過ぎ？ 自分の身長体重活動量とカロリー考えて自分で判断しろよ
頭大丈夫か 100gも食べられるなんてすごい
私は30g朝に食べて昼過ぎまで待つから助かってる てか、もえあず可愛すぎ
私も20台の前半まで人前に出る仕事だったのに大食いしても太らなかったけどあの人は32歳？になっても変わらず体型キープできてて羨ましい
痩せてる時は大盛り頼むと店員にビックリされて2～3度聞き返されたけど今は聞かれないw泣
はぁー、早く痩せたいwww >>942
30gでも満足感あるのに
1食でそれは食いすぎだろ オートミール110gは白米250g位だね
カロリーだけ見ると そんなの水加減だから
乾燥重量あたりのカロリーは同じようなもの 米だと150とか180食べても満足感あるかないかだけどオートミールだと30でお腹張って満足感あるから摂取カロリー減らすには最高だな ちょっと腹を膨らましたいときはオートミール30gに水180ml入れて
電子レンジで3分温めたのを食べてる
味付けは適当にスープの素を入れてる
感覚的に大体120kcalでおにぎり2個分の腹持ちかな みんな燃費いいな？ 今朝は９０gにしたけど
やはり２時間で空腹になる
昼まで持たないから素焼きミックスナッツを
食べた だから痩せないのはわかっています オートミールしか食べていないのなら、そら腹は空くだろ
俺は５０ｇだけど野菜を２００ｇ一緒に摂るし
タンパク質摂ってもカロリー足らないから他の炭水化物も摂る
維持期だからこれで痩せも太りもしない うんうん
かさ増しはミックスベジタブルや豆腐、わかめとかオススメだよ 米150g（だいたい一合）を炊いたら2～3食分になるけどオートミールだと30gで満足とかスーパーフードもいいところだね 米の代わりに食べてるけどホットケーキとかクッキーにするのも美味しそうだな 自分が持ってる太らないおやつ本ではピザ生地とかみたらし団子とかタルトの生地にもしてたよ 知ってるレシピだけでも炒飯、お好み焼き、チヂミ、各種パン、各種ケーキ類・クッキー、ナン、リゾット、肉まん、餅、まんじゅう、せんべい、キッシュ、揚げ衣、シチューなどのとろみづけと多彩
小麦粉、米でつくるような物ならわりとなんでもできるぞ 料理にする人はちゃんとカロリー計算できてて減量はできてるの？
できてる人とできてない人がいるんだろうけど >>956
蒸しパン、ピザ、お好み焼き、クレープにも出来るよ 業スーでようやく入荷されたな
赤袋のだけだけど
5袋買ったからこれでしばらく持つだろう 深めのシリコンスチーマーに全部入れて雑炊風にするの楽でハマってるんだけどトマトジュースでやるとそうでもないのに水でやると水吸いまくって膨れてしまいなんかベチャベチャに… 麺類が食べたくなるんだよ…
オートミールじゃそれは叶えられないのが悲しい
いつも紀文の豆腐そうめん風で耐えてるが… 業務のチェコ産の箱に書いてあるレシピは1食60gに水300ml、塩ひとつまみだわ
60でも全然多く感じない 逆流性食道炎に罹ってからオーツを食べると喉元につっかえる感じが凄いからやめてたけど、具合が良くなって食べられるようになった
毎朝、豆乳バナナ蜂蜜プロテインと一緒にスムージーにして飲んでる口当たりもよくとても美味しい ヤフーニュースでオートミールの販売金額がコロナ前比4倍超だってさ
流行ってないと言ってた人はごめんなさいしないとね どうやって保管してる？
俺は家にあった筒状のプラスチックケースに乾燥剤と一緒に入れてるけど使い勝手微妙 オートミールの300gパッケージのまま。
湿気対策とかの保存考えるのはkg買いとかしてからかね。 >>967
ダイソーの穀物保存容器いいよ
冷蔵庫のドアポケットで保存できる米ストッカーを小さくしたみたいな形で
フタが計量カップになってるからフタをスケールに置いて注ぐ感じ
300ｇ入るからそれ以上なら残りは冷蔵庫でその容器には特に乾燥剤とか入れてない
粒大きめの米の代用のと粒小さめの小麦粉代用と2つ使ってる
他の100均でも見たよ >>967
日食300gを5日で食べ終わるしパッケージのまま保存してる >>966
流行ってなくても品薄で高くなってる可能性も高いと思うけど？ 販売金額ってのは品物を売って得た金銭の総額のことだよ
オートミール自体が値上がりしたって話しじゃないと思うよ お茶漬けオートミール美味いじゃん
やっぱオートミールの味付けは塩味だわ
ポタージュ系さよなら >>975
業務スーパーの4種類×8袋やつ全部
でも、出汁にこだわりましたタイプの黄色のパッケージより海苔にこだわりましたタイプの赤パッケージの方が美味しいよ >>979
そうだよ
近所のスーパーでは同じやつ300円近くする 朝だけオートミールが合ってる
１日4000歩だけでも3回快便
最近お酒飲んでないからかな
食事制限しなくても痩せるってサイコー 朝オートミール食べるとめっちゃブリブリ出て最高に快便なんだよな～～～～～！！！！
ブブッ！ブブッブ！ブリリ！プリュリュリュ～～？って感じでたまんねえぜ！！オートミール！ >>982
cmでやってる香るどブリュッブリュブリュー…？ 保存容器
岩崎工業のスクリュートップ使ってるけどいいよ 永○園のお茶漬けは化調がキツくて一口目しか無理だった
最近は砂糖3g塩少々豆乳水半々で安定してる え、便って1日1回（多くても2回）だと思ってた
3回も出るのか 弁当で持って行きたいんだけど
チンしてそのまま持って行けるような
手頃な耐熱プラスチック容器ないかね >>969
いいこと教えてもらった！さっそく今日探してくるわ
サンキュー >>987
ジップロックのスクリューロックおすすめ スープジャーで雑炊にして持って行くのはダメかな
重いけど
楽天でもAmazonでも前よりクエーカーは安くなってる
少し前には4.5kgで1000円くらい高くなっててAmazonのライスアイランドに乗り換えた >>989
それに近い感じでさらに持ち手付きスープカップが100均に売ってるからそれ使ってる
朝オートミールがひたひたになる程度の湯入れて柔らかくしておいて昼に熱湯で粉とかフリーズドライのスープ作ると丁度いい >>987
毎昼食スープジャーに適当なお湯注ぐだけのスープ入れて、沸騰ぐつぐつのお湯注いで、生のオートミールぶっこんで持って行ってるよ
お昼にはオートミールがお粥状態
今日は丼物欲求が高まってたから、穴子の卵とじ丼風オートミールにして食べた
うんま >>986
朝に極太が1回だけだな
たまに太過ぎで流れないけど… 日食とかクエーカーのインスタントオートミールなら
食べる数分前にお湯入れればふつうに食える
今日はオートミールでオムライス作った
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