ダイエットにおいてチートデイは必要か？
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に標準体重に近づくほど体重の停滞期が続くような気がするので試してみるのも良いと思ってます
どか食い爆食いとかのカロリー過剰摂取ならしないほうが後々楽だと思う
定期的にチートデイしないと手足が冷たくなって体が動かなくなる
過食症？菓子パンなら2.3個で充分チートになるけどなぁ。
ご褒美＝バカ食いする試してにダイエットとか本末転倒。
食生活の改善を通じて健康のためバカ食いしなくてもすむ体質に変えていくべき。
ご褒美とか言って太る食い物をバカ食いすることをやめずにいると、必ずリバウンドする。
ご褒美＝バカ食いするためにダイエットとか本末転倒。
たまにチートで爆食いするために制限してる奴おるよな
目的を見失ってるんじゃないかと
日本語でいうと？
チートデイでも1日の摂取カロリー3000kcalくらいなら次の日だけで充分調整できる範囲だと思う
ここに書き込むやつでたまに7000kcalだ10000kcalだというやつがおかしいだけで普通の人はケーキ一個でもご褒美になる
後悔はしてない
俺もなった
半年かけて70kgから56kgまで来たのにチートデイ一日やったら60kgまで戻ったわ
少しは頭で考えてから喋れよ
細胞内に取り込まれてるからすぐに落ちない奴だろうけど
脂肪に変わる前に再枯渇させればいい
人間が一度に溜められるグリコーゲンは2000キロカロリーほどで
大体3キロくらいの水を含んでる
2～3時間くらいランニングするか
1日2日断食すればすぐもどる
単純に計算できないけどチートデイで炭水化物1kg食べたら4kg増えると思えばok。
上に書かれている通り水分抜ければ元に戻る。
普段カロリー気にしてるのにチートデイで摂取したカロリー以上体重（脂肪）増えるわけないから焦らなくてok
ダイエットで身につけた節制された食生活を続いた方がよい。
今日の朝は55.0だったから夜と明日の朝でどこまで落ちるか楽しみではある
(１)日本人の精神を腐敗・堕落させ愚民化させろ
(２)日本人の女を集中的に狙い洗脳しろ!
(３)ネトウヨ、ヘイトスピーチ等の言葉を浸透させ、同胞への批判を封じろ!
(４)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ！」という雰囲気を作れ。
(５)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(６)「未だにガラケーの奴は笑い者」という雰囲気を作れ。
(７)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ！
(８)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ
(９)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ！」と植えつけろ。。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ！」と洗脳しろ。
- ソース -
電通.グループ会長 成田豊で検索
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
代謝が落ちたのを感じたらちょっと増やしてみたらいい程度のことは言うけど好き勝手食べていいとは言わない
週1日爆食いしたところで支障ないからストレスためるくらいなら食べたほうがいいよーってのが主流
やはりたまの爆食いはストレス発散のためにも良いのかもしれない
爆食い後に元の食事に戻せる事が前提だが
ストレスとかご褒美とか言ってるデブは、結局食欲に負けてバカ食い復活でリバウンドする。
あるある。俺それだった
今度こそ失敗しないお
衝動に駆られて爆食いした日をチートデイってことにしてるから
食べたものをすべてレコーディングはしてるものの
チートデイばかり発生してダイエット計画が崩壊する
過食スイッチが入ると
ハンチョウからビールをもらったカイジ状態になる
マジでどうしたらいいのか解決策を模索してるところ
基本的には大食いのリカバリーだが目的がだんだんボディメイクに近づいてきたからチートデイもありだと思う
普段からボディメイクを意識した食生活してたらたまの爆食いや大食いなんてたかが知れてる
なるほどな、と思った。
今日は休みで昼だけでラーメン屋→ラーメン屋→クリームパン・クロワッサン
→ハミダブチ単品→ダブルシュークリーム→チョコモナカジャンボと行ってしまた
ダイエット続けてる限りはカツ丼、カツカレー、うな重、ラーメンなどは一生食べられないものと考えるべき。
無知はこれだから困る
市販のモノや外食チェーンのモノは正常な食欲を狂わせるモノが混入してるから食べない方が良いよ
どうしても外食したいならシズラーかもうやんカレーに行きましょう…笑
ご褒美とかストレス解消ってデブ脳の発想だよなあ。
食べたい物が無かったので結局いつものメニュー
食費の計算も楽でいいわ
甘いモノ食べたいなら果物とかサツマイモ食べれば良いし、脂質が足りてないなら青魚とか卵とか良質な脂を摂れば良い
そういう意味ではケーキとか揚げ物を食べる意味はないよね
枯渇し切った時に食べる林檎とかパイナップルってめちゃくちゃ美味しいよ♪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
戦後の秘密工作である李一族復活計画を支援しているのが統一教会。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12186876957
https://quasimoto2.exblog.jp/238838619/
普通体型以下の人もみんな食べてるよ
むしろストイックに管理してる人は少ない
ご褒美やストレス解消が悪いんじゃなくてデブはその頻度と加減がおかしいんよ
それはもちろんそうなんだけど、そもそも週1,2回食べて太るような食べ物なんてないのよ
7200kcalで1kg脂肪が増えるわけだけどラーメンなんて二郎系こそ1000kcalあるけど普通のラーメンなら600だしハンバーガーもデカイやつでも500～600
成人男性なら1日2500kcalとっても太らんわけで全然食べれる範囲や
デブは大盛りにしたりポテトLにしたりナゲット頼むからオーバーするんよ
それが分からないヤツをカモにしてビジネスにしてるのがライザップ
基本的に自分の食べた物で体は作られてるわけだし日々の積み重ねが体型に表れてるわけだしデブはデブなりの食生活になってる
自分は元々太ってるわけではないがたまの飲み会や外食でたくさん食べるために普段から摂取カロリーや栄養素に気を遣ってる
まわりからは痩せの大食いだと思われてる
痩せる為にはまず己を知る事が大事
この場合の己とは自分の消費カロリーの事
やったとかこれ食べたとかはあるけど停滞期と減量再開の体重のデータがなさすぎて正直眉唾だわ
あったとしてもバク食いじゃなくてカーボいくらか増やすだけでええはずやからな
好き勝手食うもんじゃないと思うわ
ドウェインジョンソンとかはチートデイやーいうて日曜はバク食いしとるけど
同じ時間帯に測っても日によって体温が0.5度くらい異なるから指標にならん
その日のコンディションの良し悪しが一発で分かるようになるから
13日前にチートデイで食いまくって翌日に2.5kg増えた。そこから3日間は甘えて普通の食事にプラスでラーメンを10杯とクレープ4個くらい食ったら70kgから74.6kgまで増えたけどまだ皮下脂肪とかになって無かったので元の食生活に戻して朝ランと筋トレ再開したら8日で70kgまで戻ったしな。身体も同じ体重なのにチート前以上に絞れて良い感じになった。
普段ならチートデイしても4日あれば戻るので普段から摂生して停滞期になりかけてる人はやった方が良い。停滞期は下手すれば1週間続くときもあるので筋トレでもパフォーマンスが上がらずにやる気が持たないかもしれないしな。
おかげで体重が久しぶりに落ちてしまった
これがチートデーの効果だな（白目
ありがとう。
効果があるか今日やってみるわ。
停滞期3週間ほど
食事制限による減量のみ、有酸素運動無し、筋トレ無し
食事は白米800gと焼きそば600g
炭水化物は380g強
チートデイというよりはハイカーボになるのかな。
まだまだ落ちる体重と食生活のはずだけど、
停滞期2週間というのが初なので試してみる。
血糖値と血圧が心配だな、、、
ガチの停滞期は運動強度を上げたり、食事を更に減らしても10日以上停滞期が続いたりするし、トレーニングがもったいなくなる。
そこまで普段から無理してない人なら停滞期が来なく、減り続けることはあると思うので要らないのかもしれないけども。
自分が正しいと思う食事、健康的だと思う食事の量を少し増やすという認識でいた方が良いよ
あきらかに脂肪1キロ以上体に乗ってるし、マジで一週間あったら10キロ以上簡単に太れる
とりあえず一週間かけて意地でも元に戻す
体重も52.0から59.0まで増えた
残りは…
はよ死ねばええね
取りあえず、朝の体重が69.8kgで起きて直ぐにEAAとってそこからジムで腹筋マシンで腹直筋と腹斜筋を10回3セットずつやってから朝ランで心拍数120くらいで40分歩いた。直後にホエイプロテインも摂る。
そこから朝メシで白米250gと脂質がなくカロリーの少ないおかずで一食だな。あとは二時間後に血糖値が下がったらまた小まめに炭水化物を摂る予定です。
もう一生デブのままでバカ食いしとけよ。
デブにはおすすめできない。
俺は茹でた餅にアンコぶっかけて食うのが好きだわ…笑
意識低すぎる
翌日の今日になって約500g増加した
チートデイで食った飯が1.4kg+水だから微増で済んだ
有酸素運動無し、筋トレ無し
明日以降に落ちていくかどうかしばらく計測だな
でもこれ停滞期をほっといて抜けたのか、チートデイで抜けたのかの判別が難しいな
山本さんの動画ではチートデイで筋肉に栄養送るのは多くても２日と言ってたなあ。
ただ最近筋トレ有酸素して体つきが変わってきて腹筋も大分カットが出てきた
元々163cm/53kg/15%くらいがここ2、3年で52kg7～8%くらいをキープしてる感じ
朝59.0だったけど今体重測って55.2だった
これを無くせないと減量終わった後結局リバウンドするんだよなあ
ガリのドワーフ（笑）
月1食ったところで次の日調整すればノーダメでしょ
何日もやるから駄目になるだけで
カボチャにはどんな食いしん坊も黙らせる圧倒的な満腹感がある…笑
取りあえず昨日と今朝の経過報告しておきますね。
朝ラン後に
9:00 朝食 白米250g 糖質 92g
11:00 昼食 白米250g 糖質 92g
14:00 ジムで筋トレ開始
16:00 夕食 白米270g 糖質100
18:00 夕食 白米250g 糖質92 +ハンバーグ
20:00 干し芋 50g 糖質30
21:00 モスシェイクS モスチキン 焼き芋 糖質60
白米のおかずはほとんど炭水化物と脂質なしのものを食べてるので糖質は多くて20くらいとして最終的な糖質は480gくらいでした。
昨日の朝の体重が69.8kgで寝る前の23時には72.5kgになりました。今朝の体重測定では71.1kgで一日で+1.3kgでした。
食事回数を多めにしてチートデイ(リフィード)するのは初めてだったので今朝の体重がそこまで増えてないのを見て驚きました。後は食生活を元に戻して何日後にチートデイ前に戻るかと停滞期を抜けてチートデイ前以上に体重が減るのか経過報告しますね。
おっ
チビガリがキーキー喚いてるぞｗ
効いてる効いてるｗ
期待
今日の体重。-0.5kg。チートデイの微増分が減る。
これで明日から減量が始まれば停滞期は抜けられたことになるのかな。
明日の朝でどこまで落ちるか
昨日の朝から5.4キロも落ちるとは思わなかった
めちゃくちゃ便は出たけど
あと2日あれば元に戻せるかな
3日連続で爆食いしても1週間あればなんとかなるな
元々、標準体重以下の人が低体重まで落とすときは栄誉失調や低血糖になりがちだからたまにするのはいいかもしれない
これ
一応基礎代謝1300kcalくらいだから最低限基礎代謝分のカロリーは摂取してた
金曜日に爆食いするからあと2日で51.5くらいにはしておきたい
体脂肪率は8～9%の間であまり変化してなかった
1日1800kcalも食べたら発狂レベルだ自分には
甘い物が好きじゃない自分はひたすら炭水化物欲で頭がいっぱい
今日の体重。プラマイゼロ。
食事制限のみ。筋トレ無し。有酸素運動無し。
ただ昨日は食事を減量メニューから変えて結構増やしてしまったので計測としては微妙。
また明日計測だなぁ。
1つ600kcalの菓子パンって例えばどんなの？
食べたことないや
メロンクーヘン（フジパン） 1403kcal
ロングチョコクリームパン（ヤマザキパン） 1321kcal
昨日は食事を元に戻して、チートデイ明けのパワーをフルに生かして下半身の筋トレをやりました。
今朝は下半身が筋肉痛ですが71.1kgから70.4kgまで減ってました。
2日ほど筋トレの影響で少し体重が増える時期になるかもしれないけど順調です。チートデイ前まで残り0.6kgですのでいつも通り頑張ります。
人それぞれ元々の体の大きさも目指す体型も食べられる量も違うんだから他人と比べる意味なくね
まぁ基礎代謝違うからね
自分だと1800とかそもそも基礎代謝にすら達してない
普段1000とか1200で生活してるとしたら太りようが無さそうなのに
男と女の筋肉量って明らかに違うし代謝の差もけっこうデカい
今日の体重。-1kg。
これは停滞期抜けたかな。
今日の体重
+0.120kg
あれ？食事は減量食だったのになぁ
まあ焦ってはいけない
せめて週平均とかで比べないと
停滞期を抜けたと思って期待しすぎてたわ
昨日の朝は70.4kgからチートデイ前の69.8kgになり、今朝は69.4kgでした。まだ、3日経っただけですがチートデイ前よりも痩せてきてます。
もしかしたら、炭水化物中心で脂質控えめな所が今までと違って良かったのかな。筋肉痛もあり、空腹もありなので今は辛いですけど気合いで耐えます。
次のチートデイは白米に加えて、蕎麦や焼き芋の銘柄のものを沢山食べ比べて見ようと思ってるのでそれを生き甲斐に頑張ります。
サラダチキン爆食いとかプロテインバー爆食いとか
でも今は大福やおはぎが食いたい
全然違う
洋菓子はバターや牛乳使いまくるから脂質が多い
和菓子は糖質メインのものが多いからローファットの時にチートで入れるのはいい選択肢だよ
脂質の量が全然違うのに
ドラ焼きの餡無しとパンケーキくらい違うわ
和菓子と洋菓子が大して変わらんって主張に
和菓子と洋菓子を例えで出すとか
致命的に頭が悪すぎる
和菓子は太りにくいなんて気休め
同じカロリーなら脂質がある分だけ洋菓子の方が腹持ちいいかもね
和菓子が太りにくいんじゃなくて減量における糖質と脂質を無視しすぎ
減量のプロのビルダーがなんでカロリーだけじゃなくてPFCバランス考えてると思うねん
和菓子だから食っても大丈夫とか言って
バクバク食ってそう
どっちも食ったら負けって意味では大差ないだろ
食べる＝バクバク食べるという発想がクソデブの思考
減量中やダイエットしてる人がちょっと甘いもの食べたいとなるとカロリー抑えて脂質の少ない和菓子になるのは必然
チートデイについて語りたいくらいにはデブorマッチョなんだから
喧嘩腰はやめようず
デブとマッチョの喧嘩とか暑苦しいわｗ
ようは体に揺さぶりがかかればいいからいつもより多めくらいで食べた方が後々楽になる
減量中やダイエット中になんで甘いもの食べるの？
終わってから食べるぶんにはいいだろうけど
だからいつまでも痩せないんだろ
食生活に終わりはないと思うけど
そんな考えだからリバウンドするんじゃないのか
普段から息抜きしながらゆるくダイエットしてかないと続けられないしキープもできない
ビルダーやフィジーカーなら分からんでもないが
それが行き過ぎると代謝が低下しての停滞期などを招くわけで、一旦リセットして代謝を戻すために多くの炭水化物を取らないといけない。そのために白米だけでなく、あんパンや和菓子などの糖質が多く、低脂質の食材を取るわけだ。
甘みがあるといっても、洋菓子の砂糖やバター由来でなく、和菓子のカステラやあんこは卵や大豆由来のもの等はは脂質がほぼないので甘いもの食べたいなら問題がない。成分的には白米を食べるのと変わらないから。
我慢して停滞期で1週間とかストレス抱えながらやるよりは食べても3日ほどで戻るチートデイで満足感を得るために食べればいい。
効率を求めているビルダーなども取り込んでいるんだから一見回り道に見えても最終的には正解なのだろう。
それを米で取るか和菓子で取るかは人それぞれだけど糖質（ケトだったら脂質）取らないとハードなトレーニングはできない
しっかり運動する人と運動しない人が同じ基準で考えちゃだめよ
カーボアップする時も極力脂質の少ないものでやるとなると白米や餅、団子などや和菓子になってくる
チートデイする日も出来るだけカーボアップを見据えて食べる物を厳選する感じ
確かにコンテスト終わったらクリームパンとか食いたくなるけど浮腫がひどいから菓子パンや洋菓子は極力控えたい
痩せてから和菓子食う生活してるけど太らないぞ
ってチートデイとか言ってデブが馬鹿喰いする口実にしてるんだろ
甘味食べたいならせめて菓子より栄養があるフルーツにしてみるとかプロテインバーにでもすればいいのに
自分に都合悪くなるとビルダー()の話出すデブ
山崎パンの和菓子なんか買うなよ
何が違うのか説明してくれ、美味しさの話じゃないよな？
化学調味料は正常な食欲を狂わすからダイエット中は避けた方が良い
和菓子的なモノ食べたいなら餅にアンコとかきな粉かけて食べるとかでも良いと思う
馬鹿発見
食欲狂うのを山パンのせいにするなよ
お前の意志が弱くて我慢してた糖分摂取すると止まらなくなるだけだろ
化学調味料のせいだっていうなら生野菜ぐらいしかお前が食べられる物ないんじゃないか？
化学調味料のネガティブな言論ってだいたいエビデンスないぜ
後たぶんそもそも化学調味料を勘違いしてるけど添加物を一括にして化学調味料って言ってるかもしれんけど基本的にはアミノ酸だよ
単に甘味欲しさに洋菓子食べるなら和菓子やサツマイモみたいな脂質の少ない物で摂った方がいいってだけじゃないの
半年くらいダイエットしたら
甘味に対する欲求がほとんど無くなったんだけど
そんなに和だの洋だの気にしてまで食いたいものなも？
今日でチートデイから7日目の朝でした。
チートデイ当日69.8kg→翌朝71.1→2日目70.4→3日目69.8→4日目69.4→5日目69.8→6日目69.4→7日目の今朝69.1と多少は途中で増減がありましたが減ってます。
体重の変化は少ないですが腹回りや脇の辺りの脂肪も落ちてきてシルエットがスッキリしてきた気がするので頑張ります。
3日後くらいの次回は甘いの食べたいので焼き芋食べますね。
チートデイから1週間過ぎて体重-1.2kg
減量したけど停滞期が終わっただけなような気もする
もう一度やらないとなんとも言えないのと
効果が実感できてないからチートデイ後に
いつもより体重を気にしちゃうな
次停滞したらまたやってみよう
その分肉を食いたいと思う今日この頃
脂質足りてなくて停滞してるのに糖質ばっか食っても意味ない
そういう時はバターを丸呑みする…笑
牛肉の赤身や鶏胸肉は割と摂ってるからパンケーキとかクリームパンとか普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
俺は大体ピザかハンバーガーを食べたくなる
ヨーグルトって凄い腹持ち良いよ
＞普段なら食べないようなものが物凄く食べたくなる
これマジであるよな
好きでも嫌いでもどっちでもないけどカロリー高いしダイエットしてない時も食べない物を食べたくなる
自分はハンバーグ(ライス付き)、牛丼、カレーかな
見事に炭水化物のオンパレードw
前回のチートデイ後は7kg増えたが3日で元の体重に戻り今はチート前より1キロ落ちてる
あと1キロ落としたいがこの1キロがなかなか落ちなかったけど今の感じならいけそう
許容範囲内のカロリーならOKってしちゃうと
その内間食の習慣ができちゃいそうで怖いから、
チートデイを使って食べる食べないの
メリハリをつけてる意味も有るなぁ
あと、同じ金額になるのなら毎日安いお菓子をダラダラ食べるより
チートデイで高いお菓子を1回だけ食べた方が満足度も高い気がする🥰
食事に正解不正解というのがあるならコレが正解なんだから
あくまでビルダーやフィジーカー、ボディメイクしてる人がやるテクニックで標準体重目指してダイエットしてるクソデブにはまるで関係ない
やるとしたら餅や団子、白米を中心に食べてく
ハイカーボデイみたいにした方がその後のリカバリーしやすいしあまり浮腫まない気もする
塩気の濃い物やパンやケーキといった脂質の多い物は自分はすごく浮腫が出るから合わない
おんなじ「甘え」やぞ
普通の脳してたら添加物まみれの同じ「菓子」
不健康か超不健康の違いでしかない
俺は前回のチートデイでモスシェイク飲んだけど減量は順調だしそれくらい問題ない。
結局和菓子と洋菓子の違いは脂質だよ。普段から低脂質の人はチートデイで甘いものを取りたいなら和菓子を取るということ。
早く俺みたいに体脂肪率一桁目指そうぜ
はよ体見してくれ
https://i.imgur.com/c0MI0T2.jpg
私もそう思う
サツマイモいいよね
脂肪ないけど筋肉もないやん
きんにくんもよく食べるなら和菓子とよく言ってるね
体質によって合う合わないあるから色々試してみるしかないと思う
https://i.imgur.com/fDbCZtg.jpg
デブ特有の臆病ホルモンバランスで笑っちゃうぜ
少なくともチートデイで脂質を少なく甘いものを取るためにあんパンや和菓子を取るビルダーは大勢いるし、きんに君も取ってるしな。
それを否定するエビデンスもなく、甘いもの取るやつはデブとか馬鹿みたいな否定をするから叩かれる。
否定するならチートデイで甘いものを取って必ず太るというエビデンス持って来い。
なぜ自分たちの肉体という1事例だけを持ってここまで熱くなれるのか
きんに君きんに君うるせーよ
相手のコルチゾール高めたら勝ちのEスポーツや
嫌なら別の趣味でも見つけてSNSから離れるかとっとと痩せろ
これｗ
きんに君は茹でたブロッコリーモシャモシャ食える令和原人ｗ
普段からあれだけストイックならたまの菓子くらい許したるわ
俺はそもそもチートデイ中に甘いものが欲しくなって糖質を取る手段として脂質が少ない和菓子の方が効果的で、バターやクリームを使ってる洋菓子は脂質が多いので違いがあると言ってる。
それを和菓子や洋菓子は同じだとか甘えだとか馬鹿な発言をして煽ってるやつがいるからこの流れになってる。
きんに君やビルダーが脂質を取らずに甘いもので炭水化物を取りたくて和菓子を食べるし、そこには明確な違いがあるよ。
少なくとも炭水化物を取る中で甘いもので取るなら和菓子は有効な手段だよ。そもそもチートデイはビルダーの減量で普通に行われる事だから有効な減量方法であるのも事実だしね。
大体さらに絞りたいって人が多い気がする
至極まっとうな意見、そのとおりだと思う
リフィードすんなら果物か芋でええやんって話
オーバーカロリー目的で果糖ブドウ糖液糖摂取すんなら質の高い脂質でカロリーオーバーする方がええわ
ビルダー気取りのデブが過食した際に使う言い訳ｗ
「和菓子なら許されるデフ」
煽って構ってもらいたいだけの哀れな奴かどっちかだな
お前のことじゃね>>204
毎度長文で必死過ぎ
体格もそれまで行ってきたダイエット法も違うのだから、炭水化物のみ目的として和菓子食べても自分の好きな洋菓子食べてもいいじゃない。
他人のダイエット法にケチつけるのおかしいからこの話題もうやめようぜ。
そりゃ栄養理解してなかったらいい身体にはならんわ
普段から炭水化物源としてバナナや干し芋を摂ってるからそこまで甘味に飢える事も無いしチートデイするほどの苛酷な減量もすることないから一般人のダイエットレベルだとただの甘えというのもわかるけど
（お菓子片手に）呼んだ？
甘いものが食べたくてダイエットしてるのかよく考えた方がいい
本気で痩せたかったら
洋菓子より和菓子の方が健康的だから食って良いって理屈にはならんことは分かるだろう
好きなものを食べたいから運動したり
ご飯減らしてますって人は好きにすればいいんじゃね？
糖質の質は和菓子も洋菓子も同じ
果物や芋の糖質と和菓子の糖質は全然質が違う
つまり食品ではなく食材を食べれば間違いはない
調べる手間を惜しむ奴はコレは一切食わないとか極端に走る
飯でその分のカロリー取れよｗ
甘い物が我慢できないとか言ってるからデブったんだろうが
自分の考えに沿わない奴は全部デブ認定で騒いで構ってもらいたいだけだな
合言葉は「チートデイ！！！」
チートデイで食べることより
この停滞を突破できるかも！？
っていう期待感が強い
むしろ長続きさせるためには必要だと思うけどね
1日食ったところで太らんし
っていってもデブ認定してくるんだろうけどね
チートデイで食べるにしても
果糖ぶどう糖液糖じゃなくて
飯でカロリー取れって言ってるのに
デブはそれすら理解できない
みたいなことを書き込むと予想
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html
東京都は、3日午後3時時点の速報値で都内で新たに533人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
木曜日としては、これまでで最も多かった11月19日の533人に並び、過去最多となりました。
1日の感染の確認が500人以上となるのは2日連続です。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万2344人になりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg
チートデイとかそもそも不要なんだわ
突然の飲み会とか遊びに行った時に
多少カロリー取りすぎても大丈夫なように調節するもんじゃないの？
なんで自らキャパを狭めるんだ？
余裕なくてみっともない
163cm 51kg 体脂肪率8％くらいだから
けど食べる時は1日で10000kcalは食べるよ
5～6キロ増えるくらいなら3日で戻るし
厳しくして当然なんだよなぁ
チートデイも許さずダイエットに励むと
他者に対する余裕もなくなるのか
やっぱチートデイって必要だわ
尾を引いて2日も3日も食べたくなったりしないか怖いって話
一食だけハイカーボにしたら二日後に1.5kg増量したわ
そこから3日経ってもとに戻ったのが今日
体温も上がったし明日からどうなるか楽しみだ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/k10012743901000.html
年代別では
▽10歳未満が15人
▽10代が31人
▽20代が114人
▽30代が93人
▽40代が89人
▽50代が81人
▽60代が32人
▽70代が36人
▽80代が33人
▽90代が9人です。
これで都内で感染が確認されたのは、合わせて4万2344人になりました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201203/K10012743901_2012031453_2012031505_01_02.jpg
4キロ増えても朝2キロ落ちたから2日あれば元通りだ
もはやテクニックでも何でもない
自分の欲に負けてダイエットできない奴の方がみっともない
クソデブや標準体重くらいでダイエットみたいな人はチートデイしたってその分増えるだけだからただの遠まわりにしかならない
体型や体重維持で普段から食事制限してチートデイと言って食べる人もただのご褒美なだけだしな
両方とも見苦しいよ
2020年12月5日 15時25分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/k10012747721000.html
年代別では
▽10歳未満が11人
▽10代が34人
▽20代が137人
▽30代が110人
▽40代が95人
▽50代が83人
▽60代が44人
▽70代が36人
▽80代が25人
▽90代が8人
▽100歳以上が1人です。
1日の人数としては先月27日の570人を上回って、これまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万3377人になりました。
都の基準で集計した5日時点の重症患者は、4日より2人増えて55人でした。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201205/K10012747721_2012051421_2012051456_01_02.jpg
昨日の夜にスーパーで買い込んだ弁当寿司惣菜菓子パン爆食いする
ここ2週間ほど1000～1200kcalくらいしか摂ってなかったがかなり停滞してるからガツンとここらでカロリー摂取する
朝52.2キロだったからどこまで食えるか楽しみだ
数日に1回糖質とか考えずに食べたいもの食っても落ちるペースあんまり変わらん
そもそもチートが必要になるくらいまで代謝を落とすこと自体が間違ってる
毎日ちゃんと食べて毎日運動してれば
チートが必要になる状況に陥ることすらなく体重落ちるよ
朝から1.5kgしか増えてないのに拍子抜けした
寿司唐揚げハンバーグトンカツご飯どんぶり5杯に菓子パン10個ケーキ5個アイス3個食べてちょうど10000kcalくらい摂取したが合間にキャベツや海藻やバナナ食べてカリウム摂って浮腫み防止したから便もタイミング良く出て大して増えなかった
これくらいなら元の食事に戻しても2日あれば元通りだからまたしっかりカロリー制限してけばスルスル体重落ちるはず
今筋肉がめちゃくちゃ張って血管浮きまくりで体が喜んでるのが分かる
食った直後の体重なんて
入ってきた食い物の重さでしかない
問題は余剰エネルギーがどれだけ脂肪として蓄積したかだろう
チートデイじゃなくて摂食障害
わかる
単なる食欲オバケ、いや食欲バカ。
過食自慢汚らしい
豚のように食い散らかすんだろう
そもそもデブなら2500kcalくらい1日食べたところで太らんし何ならそれでも痩せるんちゃうかって感じで1食くらい何食べてもいいはず
どれだけ食べるつもりなんだ？
ダイエットに成功する人って
ラーメンが好き野菜嫌い→ラーメン要らない野菜好き
みたいに変わるよね
普段よりちょっと多めに炭水化物摂ったり脂質の摂ったりするだけで充分身体に揺さぶりかけられるし、ましてやダイエット中のクソデブなんかむしろもっとカロリー抑えて運動しろって感じ
ただ自分は大食いするために食事制限して運動して大食いしたらまたリカバリーするって感じで体型維持してる
一日10000kcalくらいなら余裕で食べるよ
意味があるとすればそこで諦めないようにガス抜きの意味くらいだな
1日だけなら爆食いしても消化できる量は変わらんし
ご褒美デイでやってる奴が大半なんだから一緒やろ
ただし計画的に食べなきゃダメだけど
これ言うやつよくいるけど食べないに越したことないから
カロリーが足りてる状態というのはメンテナンスカロリーを摂取してる状態
つまりチートで摂取するカロリーはメンテナンスカロリーで十分
それ以上のカロリーを摂取する必要はない
このスレって学者先生がぎょうさんおるんやなぁ
・200日記念日(ダイエットの)
・300日記念日(ダイエットの)
・クリスマス
・誕生日
・大晦日
・正月三が日
9日食っていい
必死になって食う姿が汚ならしかった
チートデイスレにも過食自慢が大量にいてワロタ
ミスド食べ放題！スイパラ！ヴィドフランス食べ放題！安い店で茶色い物ばかりいわゆるデブ食
チートデイってもっとなんか違うと思う
言っちゃ悪いがこれは体脂肪率一桁の体ではない。15%前後。
こんなみっともない身体をドヤ顔で晒すのは釣りだったんじゃないかと
ちょっと食べただけですぐ体重増えるから怖くてチートデイなんてできない
プロテインバー一本余分に食べただけで増えるから食べてもすぐ戻る人が凄い
いつも摂取カロリー1200～1400kcalくらいだから10000kcalとか意味がわからない
成人女性とデスクワークの痩せ型男の摂取カロリーそんなもんだから安心しろ
さすがにガリのデスクワークでもメンテナンスカロリー1800くらいだろ
実際1600くらいでも微増するからよほど基礎代謝が低いんだと思う
体重50～52キロをいったりきたりで52キロ台に乗らないように気をつけてる
少しは運動しろw
趣味ランニングだから月間200キロは走ってるよ
消費カロリーも大したことないし痩せ型の人なら少し食べても太るだろ
bmiだと19～19.5くらい
もうすぐクリスマスや年末年始を挟むから少し食べてもいいようにカーボディプリートしときたい
と思って
チートデイにするにしてもちょっと多めに食べるとか10000kcal食べるとか意見が様々でやっぱり意見が別れるんだな
人の考え方や体質などもあるから一概には言えないけど
チートやハイカーボの効果は個人差がデカイからエビデンスなんぞあってもまるで意味がない
ダイエットにおいてチートデイは必要ない
あまり極端な事してると肝臓や腎臓にダメージがいって痛風や結石なども引き起こしかねないからチートデイなんかしても身体に悪いだけだと思う
この状態は野生動物じゃ有り得ない
フットワークが重くなるという事は死を意味するからね
常にダッシュ出来るような食事量が生物にとって最適な食事量なんだと思う
コレは人間も例外じゃない
そもそも食べ過ぎなきゃいけない状況なんてないからね
食料危機が起こった時に僅かな食料をその場で全部食べるバカはいない
そういう時はリンゴ１個食べれば良いよ
ご褒美なんてそれで十分
カントリーマアムなんか一生食わなくて良いw
基本的にダイエットしてるならお菓子は必要ないね
食べるとしたらバナナやみかんが多いかな
バナナは浮腫防止で毎日食べるけど
多く食うといってもその程度なんじゃないか
リンゴは噛みごたえがあるから満足度高いw
メンテナンスカロリー以上のカロリー摂取は意味ないと思う
チートデイという名の爆食いを1日行うだけで代謝元に戻るのかも怪しくなるんだけど。個人差ありそうで万人に通用しない気がしてきた。
数ヶ月かかる
だから停滞した時点でダイエットは中断
65歳超は最多107人
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201211/k10012758621000.html
年代別では、
▽10歳未満が18人、
▽10代が26人、
▽20代が159人、
▽30代が105人、
▽40代が91人、
▽50代が70人、
▽60代が43人、
▽70代が41人、
▽80代が28人、
▽90代が14人です。
65歳以上の高齢者は107人でこれまでで最も多くなりました。
これで都内で感染が確認されたのは合わせて4万6124人になりました。
朝昼は夜に備えてホエイプロテインしか飲んでないから1日トータルで2200kcalだとチートデイと言えるだろうか
とはいえ次の日体重計に乗るのが怖いが
要は糖類はニコチンみたいな中毒生あるもんで
糖類を取るとすぐ次にまた欲しくなるし
炭水化物をたまに食べたら次の空腹タイマーが半端ない
焼肉、唐揚げ、魚、野菜
取ったらフリダシに戻るのが
米、麦、果物
世間一般でご褒美デイと間違われてるのがおかしい。
タンパク質と糖質だけガッツリいく
ジムで追い込んだ日にコレをガッツリ食うのが楽しみ
超回復は最近否定されてるしそういう目的でもないわ
それはハイカーボデイとかリフィードって言うんじゃないの
https://youtu.be/dVFajKD8U1w
この一週間100グラムも落ちないのにちょっと食べただけで秒で増えてくからいやになる
(ダイエットに成功していない)皆がチートデイやってるからって真似する必要ない
デブのチートデイ成功談なんか当てにならない
どうしても飢餓感強くて耐えられない時に少しだけ好きな物を食べてダイエットに挫折しないようにするなら食べる意味あると思う
体重制の競技やってるわけじゃないなら大事なのは何kgかじゃなくてどんな体になってるかなんだけどね
食べる量が少ないと便秘になったので朝と昼だけたくさん食べて夜は全く食べずにいたんだが浮き出た血管が見事に消えて明らかに全身に脂肪がのった感じの浮腫みが出てきて見た目でもわかるくらいになった
摂取カロリー的には朝昼合わせて5000kcalくらいなんだが食べ物自体の重さも2キロもないと思うけどそこまで身体に水分溜め込めるものなのか
1日で5キロも体脂肪が体に付くわけはない
明らかに浮腫み
そりゃ増えんだろ
アホか
普段糖質制限してない？
そういう人は一回のキレ食いで一気に数キロ増えても不思議じゃないよ
普段から糖質制限はしてる
でも5キロも増えるもんかね
今日は全く食べずにいるが明日多少なりとも落ちてるといいが
一瞬で増えるよ
脂肪は1kg7000kcalなんだからせいぜい2～300g増えてるかどうか
糖質制限するとあっという間に数キロ落ちるけどそれがあっという間に戻るってだけのことよ
結局体脂肪が変動してるわけじゃないから短期間の体重変動は大して気にする必要ないよ
幸い減量食嫌いじゃないしなんだかんだで減量してる時が一番体調が良いし朝もすっきり起きれる
精神的にも後悔が強くてやらない方が良かったと思えるしやはり一般人にはチートデイは必要ないと思う
そんな極端なことやる性格なら向いてないな
ちゃんと理解した上でやれば飲まず食わずなんて無茶なことしない
計画的に食べる物もある程度厳選しないと無駄に脂肪つけるだけだし
とにかくビルダーやフィジーカーのテクニックを一般人にあてはめてもただのご褒美でしかない
何の分で増えてるのかわかってない
爆増した分を一日で戻せると思ってる
なんか色々アレな人っぽいな…
それまでの苦労が一瞬で無駄になる
とくにそれまで厳しく食事制限してればしてるほど食べる事の反動が強くなって食欲がおさまらなくなりそう
脂質はなるべく摂らないように食べまくりたい
お腹いっぱいなのに活力が湧いてこなくて逆に疲れてる
1週間もすれば身体慣れてくるけど、それまできついね。
そもそも糖質制限してる人PFC把握してる？
ただの馬鹿
キャベツめかぶノンオイルツナ缶サラダチキンほしいもバナナあたりを思いっきり食べてみる
セブンだとして2000円だとコスパ悪いな
2020年12月17日 23時04分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/k10012768591000.html
▽10歳未満が23人で過去最多、
▽10代が47人で過去最多、
▽20代が201人、
▽30代が169人で過去最多、
▽40代が123人で過去最多、
▽50代が113人で過去最多、
▽60代が63人で過去最多、
▽70代が43人で過去最多、
▽80代は26人、
▽90代は14人でした。
濃厚接触者の内訳は「家庭内」が最も多く145人、次いで「職場内」が51人、「施設内」が44人、「会食」が24人などとなっています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201217/K10012768591_2012171507_2012171526_01_02.jpg
スーパーで胸肉買って低温調理器でやれば600円やな
爆食いとかどか食いみたいに呼ばれるような事はしないが好きな物を食べるご褒美デイとして精神的な効果はあると思う
クソデブの場合ここまで落としたらご褒美デイにするっていう目標達成のニンジン作戦みたいなのはあってもいい
１個￥８００くらいするプリンとかね
どうせ食べるならとことん食わないと後で後悔する
中途半端な食欲が一番ダラダラと食べ続けてしまう
食い過ぎた事による苦痛とか心身のダルさを嫌ほど味わって過食が如何に愚かで無意味な事かを自分に分からせる為にね
急に大量に食べても消化不良でお腹壊すか少しで満腹になるはず@経験談
問題なく大量食いできるなら普段からダイエットできてない、だからダイエットしてない人が太るためにいつもより食べるデイでいいんじゃないのか？
それで歯止めがきかなくなってダイエット失敗、ってことにならなきゃいいんじゃないの
結局それ喰ったって腹は減るんだから一度にドカンと大量に喰っても意味ないんだよ
それによって得られるモノって一時的な快楽でしかなくて、しかもその快楽には中毒性がある
つまり過食をするとその快楽欲しさにまた過食をしたくなるという事
だから過食は絶対やっちゃ駄目だと思う
我慢出来る人はやればいい
俺には無理だ
計画的にご褒美デイを作るのはいいけど単に食欲に負けて爆食いしたのを後付けでチートデイにすることにしようみたいな言い訳にするのはよくないよねって感じ
そんなこと繰り返してたらいつまで経っても食事管理が習慣にならないしリバウンドもしやすそうだし
だから今晩は控え目にしておくよ
とりあえず1日の摂取カロリーが2000を
超えないようにしてるつもり。
カロリー知らんから適当なんだけどね。
俺はダイエット上級者のおやっさん達みたいに
計算してまでとは思わないから。
ほんとその通り
その後きちんとカロリー計算してセーブするならまだしもね…
けどそれができる人はそもそも無計画な爆食いなんてしないよな、と思う
エビデンスもないし
爆食いをチートデイとしてる
確かにその通りだな
しょうが焼きに唐揚げトンカツにカレーと全部食べて何キロ増えるか楽しみだ
今日最初の食事で3500kcal食ったが腹はまだ3分くらい
とりあえず有酸素して夕方に備える
小学生のホラ吹きかよ笑 >>381
不要
気分転換のために食べるのはチートではないよね
チートデイと呼んで誤魔化してるだけ
代謝戻したいならメンテナンスカロリーか少し多くハイカーボすればいい
で終わりじゃないか、このスレの役割。
まず、ぜい肉を落とすことを優先しろ。
スーパーやドラッグストア行けば薄皮シリーズやサンドロールが激安価格で売ってるしコスパ最高
とはいえチートデイする必要は無いが
巨デブなんかに憧れないし
脂質糖質の宝庫だし脳内麻薬ドバドバ出そう
そういや菓子パンなんてもう何年も食ってねえな…
油分摂る事で満足感も得られくどいので5個目から飽きてくる
爆食いするために普段から食事制限してるし普段から高タンパク低脂質低糖質の食事をしてると無性に菓子パン食べたくなる時がある
クソデブほど唐揚げや豚カツ、焼肉みたいなものを好むがそういったものは逆に食べたいとは思わない
ケンタなら鳥の日パックの日に12個食べるけど足らない
すげぇな
元デブで痩せの大食いもいそう
それダイエットっていうのか
なるほど
ボディメイクしてくとチートデイと称したご褒美デイ兼大食いの練習もできるから都合が良い
ただ確かに高タンパク低脂質低糖質を続けてくと手足の先が冷たくなって体温がガクッと落ちるしとても寒がりになるからそういうタイミングでガッツリカロリー摂取すると体温も上がり手足も冷たく無くなって体が動くようになる
こういう感覚がある人はチートデイは必要だと思うがなければ必要ない
ただ食べ放で獣みたいに食ってる姿は汚ねえって思う
たまに行くファッションビルにスイパラ入ってるけどそこのフロアのトイレいつも吐いた跡が酷くて迷惑
過食嘔吐の奴さっさと死ねばいいのに
チートデイ過食も過食嘔吐に真っしぐらだな
痩せたいというより太りたくないだけで太りにくい身体作りがボディメイクに繋がり常に節制してるとたまにはたくさん食べたくもなる
ダイエットして食べる事にかなり恐怖感を持ってるな
他人がただたくさん食べるってだけでそこまで嫌悪感抱くって事は羨ましさと自分がダイエット中で食べる事ができない葛藤があるのか
量を加減すれば良い。
とある御祝いで昼にジンギスカン晩に牛スキ食ったら
3週間くらい停滞してたのが
直後2日で2キロくらいストンと落ちた
さすがにそんな突然代謝が上がる訳ないから
単に脂肪分解で生じてた水分が抜けるきっかけになっただけだと思うが
実際に効果を体感した人はそのまま信じてやれば良いし効果がなかった人はやめれば良い
その結果を見た人がやるかどうかは自己責任
エビデンスが無いと出来ない人はやらなければ良いし人の体はまだまだわからないことも多いので結論も出しにくい
もしやるならリフィード
あくまで代謝異常を改善するテクニックとしてるだけでご褒美デイとは違うし摂取するものもある程度選別しなければそれまでのダイエットや減量が無駄になるだけ
コンビニやスーパーに売ってる惣菜とか弁当とかお菓子なんてのは食べ物としては粗悪品だよ
あと、チェーン展開してる飲食店の食べ物もね
そんなの大量に食べるなんてのはご褒美ではないよ
普通に食えるもんだな
大盛りを我慢する代わりにネギ増ししたよ
ネギ増してもカロリー0だよね？
たくさん食べてもいいように普段から食事制限したり運動したり目に見えない努力で食べても太らないように見せかけてるだけ
結構男性大食いファイターでも筋トレして鍛えてる人多いよ
過食嘔吐は女性大食いファイターに多い
なんにせよ余程特殊な体質でない限り大食いファイターでも太るし帳尻合わせが上手いだけです
こういう奴がチートデイしちゃ駄目な奴な
言い訳考えて計画して組めない奴はやるな
なんで目の前の機械使ってネギ カロリーで調べないのか
チートデイやったのに次の日もストレス抱えるくらいなら1食ぐらい脂質多いもの食べても良いだろう。
二郎がそのまま脂肪になって300g増とかだぞ
カロリー計算くらいしような
俺なんか先々週4日連続でラーメンを合計10杯近くとクレープやケーキを何個も食ってたけど元の食事メニューに戻して8日でラーメン爆食前より体重や体脂肪率も減ったしな。たかが1食問題ない。
デマ流すなよ
それだけの量の炭水化物脂質を連日で摂取したら確実に脂肪として合成されてる
まず総カロリー計算してみろよ
もし本当に脂肪が付いてないのならお前は間違いなく糖尿病
全くの初めてだったり高強度トレーニングでもしていないのなら般的に言われてるチートは止めてリフィードにしとくといいよ
普段のメンテナンスカロリーから今の摂取カロリーを引いてそのカロリー分だけ炭水化物を今の食事にプラスするだけ
やはりストレスが過食の原因になってるし自律神経の乱れやコルチゾールの分泌で筋分解起こしたりするし良い事ないしな
精神の安定保つためにも計画的にならチートデイ設定した方が良いかもしれない
3日で10杯食っても6000kcalで一日2000kcal
他に食事がなけりゃ普通に太りはせん
二郎系とか背脂チャッチャ系ならしらん
必要なのは爆食いチートデイじゃなくて精神薬じゃないの
精神安定してなさそう
それは水分とか別の要因
脂肪細胞が水分で満たされて見かけの体重は落ちずに一見停滞してる様に見えることがある
これが何らかのきっかけでプシューっと萎んでキロ単位でストンと体重落ちるのだが
この“きっかけ”というのが具体的に何かちゃんとまだ研究されてない
それがチートディだったりより強度の高い運動だったり
なんらかの刺激らしいが個人差もあるのでよく分かってない
ただ本当に代謝が落ちて停滞してるのか
停滞してる様に見えてるだけかよく見極める必要があるのは確か
元の食事は高タンパク低脂質低糖質で一日にプロテイン5杯やEAAやBCAAやグルタミンとかでタンパク質140g近く取り、食事は2食でタンパク質にムネ肉や納豆とかの食事で脂質は納豆の4gやムネ肉に含まれてるくらいで20gは絶対いかないし、糖質は白米の120gと80gの分で糖質量80gくらいですかね。
普段の炭水化物中心のチートデイなら2日か3日で戻るので大変ではあったけど毎日の朝ランとジムで戻せましたよ。
戻すまで日にちも掛かったし途中不安にもなったので次回からはこの連日のラーメン爆食は抑えるけど、これで都内の行きたい有名店のラーメンは全て梯子出来たのでストレスは無くなったね。次回からはまた和菓子や炭水化物中心のチートに戻します。
そんな簡単に落とせるんならチートなんていらないんだよ
長年で付いた脂肪は簡単に落ちないがたかだか4日で増えた体重はすぐ元の体重に戻せる
そんなに簡単に脂肪にはならない
それくらい皮下脂肪になるのは最後で、落とすときも最後に落ちる部分で大変であるわけだがね。
食欲が痩せることより優先している。
何を言ってるんだ
ご褒美と称してバカ食い爆食いする人間は痩せたいという意志より食欲が勝ってるから、
食事量を元に戻せずリバウンド一直線だ。
デブにとって爆食いバカ食いは自爆行為でしかない。
とにかく他人が食べることに嫌悪感抱き過ぎだな
そういうおまえはダイエット上手くいっているのか
ただ食べるとしてもメンテナンスカロリーまでだが
そして糖質と脂質を極力同時に摂らないようにする前提だけどな
PFCだGI値だ1日何食だとかはもっと後でいい
つまりホリエモンはやっぱ野菜食ってない
チートデイとしてアホみたいに食ってやるつもり
今日だけで10000kcalチャレンジする
また翌日から再開すれば良い
ここを見てる人達は自分がチートというか自制心の弱さによる爆食いを正当化する理由を見付けたいだけだからそんなの無理だよ
見てみなよ
10000kcal摂取するとかいう馬鹿ばっかり
ミスターオリンピアに出場してるボディビルダーですら摂取しないカロリーだぞ
チートデイなんか必要ないで終わればここを見る必要すら無いわけだし
カツ丼カレーハンバーグ焼肉みたいな食事で10000kcalはきついけど菓子パンマックミスドとかだとちょい時間おけばすぐ腹減るから間食としていつまでも食える
そりゃこんなもんしょっちゅう食ってたらそりゃ太るわな
一万とかいう奴はダイエット目的で食べてるわけじゃないただのスレ違いの荒らしだし
本人が気づいてないだけでいつまでそんな食生活するつもりなのか
健康になるためのダイエットが体壊して終わりだな
このパターンの摂食障害は心不全で死ぬ
摂食障害って致死率高い病気だからな
知識のないチートデイとか馬鹿の極み
今でも平気で間違ったチートの情報を流してるアフィリエイターやYouTuberがいるからね
そいつらのせいと言ってもいい
そもそも通常の何倍のカロリーを摂取する方法はステロイドモリモリの海外ボディビルダーが行っていたもので一般人がやっていいものではない
ビルダーやフィジーカーも結局は摂食障害の疑いや自律神経の乱れからくる過食する奴多そうだし
国内フィジーカーでもステ入れないと勝てないので上位は殆ど使っている
ステロイドを使うと減量時でさえ常に筋合成を繰り返しているので消費カロリーが尋常じゃない
そんな奴らがチートで何千カロリーも摂取する動画をステロイド使用を隠して平然と流すんだからそりゃ視聴者は勘違いするよね
いつまでもダイエット成功しないデブが釣れるからああいう爆食い動画やチート動画上げるんだろうね
食事管理がまだ出来てないデブがチートなんてする必要がない
そもそもデブがダイエット始めて1ヶ月や2か月程度で停滞してるとか言うのよく見るけどそれ水抜けが終わっただけでそこからもう体重落ちないならそれダイエットのやり方自体が間違ってるって気付くべき
今日もクリスマスパーティがあるから2日連続のチートデイになるなぁ
年末年始はやばいわ
密
こいつ頭まで脂肪だからわかり易いな>>457
また明日から減量食に戻して年末年始に備える
どうしても年末年始は御馳走のオンパレードだから食べ過ぎてしまう
まぁそうめくじら立てなさんな
他人が食ったからってお前さんが太る訳でもなかろうに
チートデイだーつって5000kcalとってもせいぜい200-300g増えるかどうか
ただ次の日むくんでることが多いから瞬間的に2-3kg増えてることはあるけど1日2日で抜ける
血糖値上がりにくくする効果とチートミールの濃い塩分摂取で浮腫むのを防いでくれるから体重の増加を最小限に抑えられる
あとは満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれる効果もあるから良い事づくめだ
基本的にチートデイは要らないと思うがまぁ時期が時期だしな
食いたければ自己責任でチートデイ設定してもその後のリカバリーでどうにでもなる
それはチートではないただの馬鹿食い
本当にチートが必要な程代謝落としてる奴が一握りしかいない
お前らのそれ
停滞じゃなくてたんにダイエットに失敗してるだけだからな
野菜だけ食べてから15-30分待てるのかという問題あるわ。時間置かないと胃の中で一緒になって効果ほとんどなしよ。
テレビとかネットでは言われてないけど。
チートの本来の目的は減量で枯渇してる肝臓や筋肉のグリコーゲンを補充してあげる事
必要以上の脂質は当然脂質として残ってしまうし何しろ体に悪い
ダイエットが成功かどうかは本人しか知りえない
もっと食に寛容にならないと摂食障害になるぞ
ビルダーやフィジーカーじゃないんだから一般人にストイックさ求めてもしゃーない
食物繊維と一緒に食べる事に意味があるからベジファーストかどうかはどうでもいい
とにかく生野菜やカリウム摂取で浮腫みだけ気をつければ精神的ダメージは少ない
ダサwwwww
先に食べる事で満腹中枢を刺激する事があるから食べ過ぎを防ぐ効果がある
はしごしてしまったorz
これだけで恐らく2000キロカロリーは
逝っちゃってると思われる。
完全に喰い過ぎだ
今晩は野菜サラダだけ食って寝る事にします
おやっさん達はチートデーやらに
何キロカロリー食ってるのですか？
特に決めてはないが結果的に7000～10000kcalくらい摂らないと満足できないな
否定的な意見ばかりだが自分はこれでしっかり体重落ちてチートデイの効果が出てるし体も作れてる
クソデブ共はやらない方がいいがボディメイクするならやってもいい
そいついつもの脳脂肪だからスルーで
午後からまた仕事があるのに昼飯ドカ喰いしてる人とかいるけどバカとしか思えない
コレはガテン系も例外ではないしデスクワークならミロでも飲んでれば良いw
運動会でリレー選手だった人らはお昼ご飯セーブして走りやすいようにしてたからな
デブだった俺は食べまくってた
試しに年末の家の大掃除の合間に飯たらふく食べてみれば良い
その後、掃除するモチベ一切なくなるから…w
これからやらなきゃいけない事がいっぱいある時ほど食事量は抑えた方が良い
これからいっぱい動くからいっぱい食べなきゃいけないなんてのは机上の空論でしかなくて実際は真逆なんだよね
別に年末年始にチートデイとして食べまくったってそのあと節制すればいいんだよ
それができないからおまえらデブなんだ
日課のジョギングと筋トレは絶対に休まんが
明日はカニ食べるし2日連続のチートデイだ
カロリー的には今日一日で3500kcalくらいだから充分リカバリーできる範囲内だと思う
明日は2500kcalくらいに抑えるつもりだから朝と夜のダブルスプリットでトレする
その分動いてまたがんばればいいって
チートデイとかじゃなく普通に御馳走を腹8分目で終わればそう増える事はないと思うし
春から秋くらいの時期にやりゃあ良いじゃん
年末年始は美味しい物食べるからその分有酸素運動多めに体を動かして食べ過ぎに注意するだけ
それに運動をプラスすると綺麗に痩せられるけど挫折率もグッと上がる
だからグータラな根性なしは無理に運動しなくて良いと思う
結局リバウンドしやすくなるだけ
チートでもなんでもやっていいけど運動習慣つけるのが一番大事
目的は人それぞれだけどさ
食事制限の影響でパフォーマンス落ちたら普通に凹むぜ…笑
おやっさんの言う運動習慣てのは筋トレの事？
それとも有酸素？もしくはその両方？
無理なく毎日続けられるならどっちでもいいよ
ガッツリ走れたおかげで体重もむしろ減ったくらいだから明日も食べるかな
筋トレを増し増しでやったわ
普段はアンダーカロリーでやってるから筋トレあんまり効果ないけど
これで多少は筋肉になればめっけもんってことで
余剰カロリーは元の生活に戻れば
1週間位でリセットできるやろ
それに気付けない奴はずっとダイエットとリバウンドを繰り返す事になる
俺も含め、もう皆んないい歳なんだからあんま意味のない事や無駄な事はしない方が良いぞ…笑
低カロリーな食事を回数多く食べれば良いんだよ
結局3キロ増えたが今日から高タンパク低脂質低糖質の食事に戻してく
散々食べたから心置きなく元の食事に戻れる
1日3回単品だけ食べろ
(例)ケーキ300kcal おにぎり200kcal チョコレート300kcal
合計で1日800kcal
ブラス野菜ジュースで1日900kcal
カルシウム、ビタミン、ミネラルのサプリも食べろ
二つで9000kcalくらいあるからどれだけ食えるか分からないがいけるとこまで食ってみたい
だから極端な話、食べ過ぎたら自分の夢とか目標から遠ざかるんだよね
だからいっぱい食べる事は何の意味もないし害悪でしかないんだよね
カーボサイクルって奴に近いかも
今日は7000kcal弱くらいか
明後日からダイエットがんばる
昼飯にスーパーで買った鍋焼きうどん
夜にオートミールのおかずに餃子6個買う予定
バリバリのチートデーだったよ
明日から通常通り仕事始まるから
またダイエット食に戻ります
普段から節制してるからたまには食いたいだけでチートデイが必要というわけではないが息抜きくらいしたいと思うのはしょうがない
太りたくないだけでどうしても痩せたいという感じではないから爆食いしてしまう
ダイエットにチートデイはあってもいいとは思うけど
ただ好きな物を好きなだけ食べるだけで何がしたいのかよくわからん
特にチートデイを意識したわけではないが連日のチートデイになってしまった
なかなか 55キロがきれなかったから結果的に体重落ちたから効果があったと思う
あとは体重落ちるといいね
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前の中ではな
みんなが当てはまるわけではないがな
多分摂食障害だと思うぞ
筋トレYouTuber何かは厳しい減量生活し過ぎてリバウンド幅がデカ過ぎる奴がいるが明らかに摂食障害の症状だ
気づいてないのは本人だけ
きちんと食事管理出来てる奴は常にクリーンバルクを維持してる
でも、脳の満腹中枢は正常になってるから脳の満腹中枢に従って食べれば食べ過ぎる事はない
しかし、そこで脳の満腹中枢ではなく胃の膨張感に従って食べると大変な事になる
結果的にチートデイになったけど効果あったのかな
4日の朝から元の食事に戻したら順調に落ちてくれた
４キロくらい体重増えた感覚あったんだけどさっきはかってみたら100グラムしか増えてなかった
ほぼ水分だったみたい
太るのも痩せるのも長い期間が必要なのね。。。
ダイエットしてて一週間毎日暴飲暴食してたらダイエットしてるとは言わない
普通にオーバーカロリー分脂肪になっていく
結局は毎日の積み重ねで1日2日くらいならリカバリーがしやすいだけ
逆にその後どれだけ運動しても体重は全く減らずむしろ増えるだけだった
アスペくさい
短期集中的な減量を必要とするビルダーやフィジーカーみたいな人たちでないとより効果は薄いのだろう
お前のほうが
確実にお前の方がアスペ
まず暴飲暴食する事が間違いだがそれを一週間続ける事があると摂食障害の疑いがある
反省している。
なんかやたらイラついてる奴多いな
食っちまっただよ反省orz
あれ、やっぱ1000キロカロリーあるんかな？
また明日から摂生します
意外と低いんだね。
いや、それは甘え高いと見るべきだよね。
私はカロリー制限ダイエットしてるから、定期的にチートデイ入れた方が、その後体重落ちるから必要だわ
元に戻るだけ
自分のやり方で好きなようにチートデイで食ってダイエットした気になってればいいんじゃないか
とはいえリバウンドするだろうけど
どっちかというとカーボアップに近い
自分は結構代謝が落ちてる感覚がある時はチートデイ挟むと効果的免だから必要だと思う
これで一日一食のみにすると翌朝減ってる
でも爆食いしても以外と体重増えてなくてその後スルスル体重落ちてく事はよくある
毎日自分にご褒美
マジかいな
詳しく
554じゃないけど
停滞期は低カロリーで生きていけるように体が順応してきてるってことなんだけど
そのときに、沢山食べてカロリーを摂取することで、低カロリーに順応しなくても大丈夫って体に教えてあげると、その後低カロリーにするとまたスルスル体重が減る
1度爆食いしたくらいでは、すぐに脂肪になるわけではないので、単純に食べた分の重さが一時的に増えるけど
消化されちゃえばエネルギーとして使われ、また排出されていくのよ
私の場合は爆食いすると多い時で700-800g増えて、長くても2日後には爆食い前の体重に戻ってる
この感じだと明日の朝は結構体重落ちてると思う
やはり自分はチートデイを挟んだ方が体重の落ちが良い
チートデイ入れてもいい人はいても、入れたほうがいいっていうのは願望でしかないよ
チートデイとか言う前にまずは基本的な知識身につけたほうがいい
夜と朝の体重は比較対象にならないと思うわ。
なかなか単発の文章で細かく書けないから申し訳ないが長い事減量増量繰り返してるからとクリーンな食事でチートデイしてるしボディメイクの知識もあるつもりだから大丈夫だよ
クソデブのご褒美デイとは訳が違う
まさか一晩で体脂肪が1キロ落ちたとか言わないよね？
夜と朝で1kg違いましたでどうそれを読み取るんだ
誰でも1kgは変わるじゃんってなるぞそれは
あくまで一般人は体脂肪で落とさないと意味がない
でも減量してて期間が決まって大会までに数キロ落とす必要があるならその体の細胞に滞留してる水分抜くためには必要かもしれない
結局一般人のダイエットには必要なくてビルダーやフィジーカーでもダーティーバルクで減量期間が長めの人しか必要ないってことか
まるで今出たかのような言い方だな
体重計に乗ったら少し減ってたからって
調子に乗っちまったorz明日からまた摂生する
たまの息抜きくらいいいと思う
下手に我慢し過ぎてリバウンドするくらいなら好きなもの食べて次に繋げた方がいいよ
なんでも好きなもの食べるわけではないが明らかに代謝が落ちて体重の減りがいつもの傾向と違うようだとチートデイ挟むとイメージ通りに落ちていく
結局チートデイやっても痩せる奴は痩せるしチートデイをきっかけにリバウンドする奴はするし人によるとしか言えないな
イベントや付き合いってあるからその日をチートデイとして過ごしているわ
筋トレの強度は上がるしたくさん食べた分ランニングのポイント練習も力が入るのでチートデイは必要だと思う
普段からオーガニックでクリーンな食事してるとどうしても力がみなぎる感覚が薄らいでくるからたまにはジャンクな物も食べたい欲求が出てくる
別にチートやジャンクな食事じゃなくても普通に飯食えば起こる現象じゃねーのかよ
それはただ日々の栄養が足りてないだけだぞ
基本は2週間で土日どっちか1日を充ててるな
まぁ身体的というより精神的にやってるだけだけどそれで減量できてるからいいやって感じ
週に１回好きなモン腹いっぱい食うくらいなら２，３日で取り戻せるし
実際それで上手くいってる
現在の体型にもよると思う
私はすでにモデル体型で、さらにしぼろうと思ってるから、停滞するのが早い…
前はチートデイ入れなくてもずっと減ってたんだけどね…
今は1週間に1回くらいチートデイで、2日あればもとの体重になる
女だからホルモンの関係で1週間ダイエットお休みしたり、1回チートデイお休みして集中減量したりしてる
もちろんクソデブには全く必要ないがボディメイクしてくならチートデイ設定した方が精神的にも安定すると思う
普段は高タンパク低脂質低糖質で糖質自体は白米で摂ってるから脂質に飢えてる感じ
とりあえず代謝が落ちてる感じがあるし気怠さがずっと残るから今日は食べたい物食べて筋トレの強度をあげたいと思う
今から朝食でホイップクロワッサンとつぶあんドーナツ、パンオショコラ、スイートポテト食べる
いつも食べてるブロッコリートマトみたいなサラダと鶏胸肉を食べた後に追加で食べるつもり
夜は控えめでいきたい
鬼か
夜400gしか増えてなくて、大丈夫かなとおもったけど、1日で戻り、今日さらに減ってた
まぁ、減ってくれてるから、チートデイ入れてよかったかな
胃が小さくなってるから食べれないのは仕方ないね、2、3日前から食べてると胃が大きくなって入るらしいけどダイエット中には不要か
抑えてるつもりだけど凄いおやっさんも
居るんだなぁ。
それで太らない所か痩せて行くだなんて
羨ましい体質だなｫｨ
それ以前はどれだけ食べてたの？
マックス太ってたころは毎日３５００～４０００ぐらい食べてたと思う
ダイエットしたての頃は頑張って１６００ぐらいに抑えてたけど
減りが緩やかになってきたころから２１００目安にして少しずつ落としてる
身長体重筋肉量で違うからな
自分は基礎代謝で2300kcalだから減量も2500kcal目安だし
47.3→47.7(チートデイ)→47.4→46.8→46.5(今日)
47切れなかったのがチートデイ入れたらスルッと落ちて嬉しいな
すげぇ基礎代謝だな
どんな身長と筋肉？？
自分もチートデイ挟むとそんな感じで停滞期抜けていくから自分はチートデイ必要派かな
過剰にカロリー摂取する必要は無いがある程度食べる量は増やす日が無いと体も慣れてしまう気がするし
基本的に筋トレもそうだけど慣れが一番体に変化をもたらさない気がする
筋肉の張りは弱くなるけど
185の96kgくらいで体脂肪が17%前後
筋肉量は77~8kgだったかな？
鬼か
トップアスリート狙えるだろ
大会出てるレベルでは？
絞れてないからなー
胸囲は120だけどウエスト86もあるし
食べすぎて増えた分を落とすのは大変だ。
体重を増やすのは簡単だが減らすのは大変。
うちのラグビーチームにきて欲しいわ
クソデブには必要無いがボディメイクしようとすると必要な人もいる
もちろん必要無い人もいるが一概には言えないと思う
あくまで条件にもよると思うけど
幸せ
普通のダイエットする分には、再びデブになるだけで逆効果。
そういうのは、目標達成したら元のバカ食い生活に戻ってリバウンドするデブと同じだ。
ただし節度を持っていつもよりハイカーボくらいで抑える感じで
精神的なものが欲しいなら１日くらい食べても問題ないし
一般人が普通にダイエットするだけならチートデイが必要なほど追い込まないと思うけど
それに見合う効果が安定して出るかっていうと…
他の人はわからないけど、私は300-500キロカロリー/日にしてるから、停滞した時にチートデイいれると体重減ってくれる
筋肉もいらないから、基礎代謝は増えていかないから、摂取カロリーを減らしていかないと痩せないんだよね…
健康食品？だし食べても大丈夫だと思って
蕎麦に入れて食ってたら糖質が高くてビックリ
一体何を食えば良いのか解らないよ
オートミールだって結局カロリー高いし
１日の摂取カロリーが300～500！？
めっちゃ少ない…
10g中 糖質2.2g 食物繊維2.82だからそんなに多くない
食前に食べて、血糖値スパイクの予防にするとか、間食に食べるとかみたいだよ
食べ過ぎも良くないみたいだから、1日10g程度までって
まあ何でも食べ過ぎはよくないな
低過ぎてちょっと引く‥
あれ全国区なの？
東北と関東しか住んでないから西のことはわからんけどコンビニはもちろん長野にすらある
オリジナルチキン一つで平均240kcalくらいだから10個ほど食べるつもり
マグロ、鰹でたんぱく質や！
今後の食生活を全面的に改めるくらいの気持ちにならないとダメだろ。
そうだったんだ！
昨日ケンタッキー食べちゃったぜ…
それくらいにしないと減らないのよ…
維持でいいならもっと食べても大丈夫なんだけど、減らそうと思うとね
その考えは危ないと思うわ
なんどもダイエット失敗してない？
そのカロリーで続けられるのすごいと思う
既にダイエット必要ないくらいに体脂肪も体重も少ないんじゃないのかな？
そこに軽い筋トレや有酸素運動の要素が有れば体重はスルスル落ちていく
意外と基礎代謝近辺の摂取カロリーでタンパク質しっかり摂取するとカロリー自体は摂取してるのに体重はしっかり落ちていく
タンパク質を固形物で摂るだけでエネルギー消費してるから変なもの食べて500kcalで過ごすよりタンパク質をしっかり摂取してビタミンミネラル食物繊維もちゃんと摂取した1300kcalのが確実に痩せていく
停滞気味だったので一度チートデイと称してハイカーボしたら満腹を一切感じなくなっててそのまま過食症まっしぐら
ずっとは誘惑に負けちゃうから、月のうち1週間は休憩(維持)にしてる
妊娠出産で増えた分は落としたい(産前の体型に戻したい)
1年くらい、健康的な食事ーたんぱく質ー運動ーとかやったけど100gも体重減らないし、体脂肪率もほとんど変わらないしやめた
こんな頑張るダイエットは初めてだけど、半年たって一時中断して食事戻した時もリバウンドしなかったよ
もともともっと痩せてた時だって、どんどん体重が増えるってことはなかったし
低脂質でいきたかったら脂質は鯖や鰯、マグロやサーモンなどのフィッシュオイルやクルミやアーモンドから摂ればすむ話
たまに白米や雑穀米などでハイカーボデイくらいにするだけで便通は良くなる
変に脂質摂るとリカバリーが大変なだけでクソデブには必要無い
必要な栄養を調べて正しい知識をもってすれば大会に出る人を覗けばチートデイは必要ないって意見は賛成
しかしながら人間追い込むといつか爆発するから精神的な面でチートデイや○○を食べる日ってのを定めるのはいいんじゃないかな
EAAと同じようなゴリ押し
MCTは悪いというより、他の良質な脂質と比べてそこまでの効果があるか疑問
>>649
同意するわ
俺の書き方が悪かったかな。進めているわけじゃなくてチートデイでたくさん食べてベン出すくらいならmctとったほうがましって意味で書いた
チートで満腹まで食べて気持ち悪くなってやっぱ沢山食うのも良いもんでもないなと再認識し
精神的に満腹への欲求がしばらくなくなる。
ただジャンクなものだけは食わんようにしてる。
調子悪くなるやっぱり毒だわ砂糖は
たまにはガッツリ食わないと体が萎む
さすがに逆張り
便は個人差すげぇから
代謝が悪いんじゃね？
よくないから、チートデイを入れることでちょっと代謝あげるのよ
私は脂肪はもちろん、筋肉もいらないから、痩せてくと基礎代謝も減ってくのよ
きちんとカロリー計算出来てなく栄養バランスもおそらくタンパク質不足でかつ野菜中心だと意外と落ちない
あなたが思ってる健康的な食事が間違い
良質なタンパク質を摂ってビタミン、ミネラル食物繊維もしっかり摂って女性なら毎日1300kcalで必ず体重は落ちていく
子育てしてるなら尚更運動できないから子供の為にベビーカーで公園歩いたり仕事復帰してるなら運動の代わりになる
女性こきんにくんやダイエットコーチ計太の動画をよく見てほしい
栄養士に食事内容見てもらってたから、栄養バランスが悪いってことはない
栄養士曰く、正しい食事をすると、太ってる人は痩せて、痩せてる人は増えて、どの人も健康的な身体に近づくとのこと
私は健康的な標準な身体ではなく、さらに体重を落とした身体になりたい
その動画も見たことあるけど、もともと痩せてる人がさらに減量できる内容は紹介されてなかったと思う
栄養士に見てもらうから痩せない
栄養士がモデル体型推奨するわけ無い
ボディメイクするならそれこそ高タンパク低脂質低糖質で塩分カットのきんにくんの動画が一番
ちなみに嫁さんも2人子供産んでるがきんにくんの動画見て156/51/28%→156/46/23％まで落ちた
前も太ってたわけでは無いが今は体重以上に体型も見違えるほどで子供も喜んでる
やはり息抜きも必要だそうだ
もうすぐ一年近く経つが維持出来てるし維持出来る生活習慣になってる
うん、だから減量しないからやめた
きんに君も見て参考にしてたけど、減量してかないからやる意味ないし、やり方を変えた
ちなみに、その嫁さんと同じくらいの身長だけど、体重はそれよりさらに減らしたい
そのためには、カロリー制限してかないと減らないし、そうすると飢餓状態になるからか停滞期もくるし、チートデイも必要
運動して適度な食事で満足するところまで痩せれるならいいけど、それ以上減量したいんだよ
拒食症のガリガリさんは、拒食だからそこまで痩せたのであって、1300キロカロリー食べながらそこまで痩せることはできないでしょ
モデルの体重目指す人とか多いけどあんなの鯖読みしてるか骨格レベルで一般人とは乖離してるから数字だけ追ったら身体にメリハリも無い骨だけ幽鬼ボディになるぞ
すべての肉を削ぎたいなら断食するしかないし誰もアドバイスはできないよ
モデル体型の人たちはそういう骨格と肉の付き方だから目指してもなれはしないけどね
アドバイス求めてないよ
自分はこういうやり方してて、チートデイが必要だよーって言ってるだけ
ここってそういうスレでしょ
これ以上痩せない方がいいって、よく言われるけど
自分はもっと痩せてる自分のが好き
他人にはこんな無理なダイエットは勧めないよ
あなたにチートデイは必要無い
チートデイの後は体重落ちるから、あった方がいいよー
上がるの？
チートデイの後、体重減るから代謝は上がってると思う
あがらんぞ
とりあえずビルダーやフィジーカーレベルでないとチートデイは必要無い
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
朝食チート 朝なら太らない痩せる 間違いない
大丈夫。皆それは分かっていると思う
メンタル弱い人がやっているだけだから
温め直すときもグリルがいいぞ
グリルやってみるわ ありがとう
旨いとかじゃなく脂質の話しやろ？
次のチートデイでやってみる
別に茹でてもグリルでも変わらんねんからうまいほうがええやろ
どれくらい減る？
だいたい月1kgくらいのペースで減量してるんだけど、そのうち600gくらいはチートデイ後の1週間で落ちてる
目標何キロ？
目標42kg(高校生～の時の体重)
中々厳しそうだね
落としてもキープが大変そう
大盛りのご飯にサラダチキンと刻みネギ、玉子の黄身を乗せて食べると美味い
ずっとその体重だったから落としちゃえば、維持はできるかなぁと思ってる
とりあえず、落とすまでが大変…
頑張ろうと思ってる
今日もチョコレートいっぱいたべた！！
安価ミス
朝から爆食いするから今から明日に備えて走りまくってエネルギーとことん枯渇させてくる
さすがに毎日10キロ以上走ってると自分にはチートデイは必要
普段ササミだけど月一でささみフライorアジフライひとつ程度の自分へのご褒美ならいいよね？
これが10個分とかただのドカ食いならやめた方が良さそうだけど
そんなの運動すれば5個食ってもお釣りくるのに食の楽しみ放棄してるね
どか食いは論外だがそれならただのご褒美デイでは？
どこからチートデイかと言われると人によって違うから一概には言えない
減量もやり過ぎると頭おかしくなるんじゃないか
そっちは疑問符付けてるけど独り言みたいなもの
本題はどこからどこまでがチートデイか基準が知りたかった
暖房ガンガンに効かせた部屋で風呂上がりに食べるアイスは最高だった
今日からまたダイエット生活だが精神的にもチートデイはあった方がいい気がする
中々落ちてかないし減るところも少ないからどうしてもスローペースになって長期のダイエットになるからたまのチートデイ挟まないとストレスになる
ただしクソデブは長期であっても要らない
おそらくたいじゅうは戻るしその後痩せないしでどうしようもない結果になるんだろうなと思って何もできないね
生活に支障が出たりするくらいならチートデイしてもいいかな
さぁ筋トレや
ストレス解消効果はあるだろうけど
停滞脱出のきっかけの一つじゃない？
その日で1キロ増えても次の日の朝には戻りさらに3日後くらいまでは2キロくらい落ちる
自分はチートデイ必要だと思ってる
チートデイ関係ない
・ダイエットを我慢と捉えてる人
・ストレスが溜まってる人
・最近、便秘気味かつ下腹が出てる人
はチートデイすべき、以上
普段からカロリー気をつけつつ好きなもの食べてるけどチートデイで食べまくる。
果物、アーモンド、米、ヤクルトやヨーグルト、乳酸菌飲料も飲むと調子良い
2週間に1回くらい友達とご飯食べるけどその後絶対体重落ちてる
普通で無い状態になってるからチートするんだが
ということで朝3000kcal摂取
午後も同じくらい食いまくる
俺も同意。
ただしビビりだから1日に3500も怖くて
摂らないけどね。
ざっと2500位に抑えてる。
もっと摂っても良いのかな？
チートデイの後は体重へるよー
>>691
質量として食べなさすぎなだけやろ
なるほど
普通に生活してりゃ1kgくらいは1日の間で減ってるからそれに満たない質量しか入れてないなら低くなる
昨日の場合、朝は冷凍食品の海老ピラフ一袋
昼は生姜焼き単品とサラダ
夜は回転寿司で満腹になるまで寿司を食う（揚げ物系はNG）。
んで晩御飯食べる前に筋トレを普段よりハードにやってから飯に挑む（スクワットとデッドリフトかキツイので昼は控えめ）
爆食いする為に
停滞期にはありだと思う
チートデイまで頑張ろう、チートデイやって明日からまた頑張ろうってなる
総体として見るなら理論は大事だけど、個人に落とし込むなら実際どうなったかの体験のほうが遥かに重要
ステーキが食いたい焼き肉が食いたいラーメンが食いたいハンバーガーが食いたいフライドチキンが食いたいしゃぶしゃぶが食いたいカツ丼が食いたいとんかつが食いたいたこ焼きが食べたいお好み焼きが食べたいカレーが食いたい！！！
でも一時目標体重があと2kgだから我慢だ…！
満足じゃー
摂取カロリー、食いもんは変わってない
もはやしゃぶ中と変わらんなｗｗｗ
一時的に成功してもまた過食（カロリーオーバー）に手を出すんだろうな
ステーキなんて赤身なら毎日食ってもいいぞ
ステーキはGoToEatの時に世話になったけど今食べるのは財布に痛い
でもYouTuberの爆食い動画見てるとついつい爆食いしてしまう
10000kcalチャレンジとか余裕過ぎて2日で30000kcalオーバーして8キロ増えたが後悔してない
平日の内に増えた分落とし切る
なんでダ板でバク食いアピールしてるんだ？
そもそもダイエットする気ないだろその量
大食いするためにダイエットしてるようなもんだからね
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし普段から筋トレやゆるジョグしてないとおデブになっちゃうし
ただ爆食いしてもベースの体重より下には簡単には落ちないからチートデイの効果はないと思う
ミスドの食べ放題で40個食べた事ある
あと菓子パンだけで20個くらいは一回の食事で食べちゃう
マジレスするとカウンセリングとか受けた方がいいよ
普通の食いしん坊の域じゃないよそれ
長生きしないよ
そもそもチートデイの考え方もやり方も間違ってるじゃん
あくまで標準よりもっと下で絞れてる人間が停滞期を抜けるために普段の食事より多少多めにカロリーを取るんだぞ？
大食いのトレーニングみたいなもんだから
長生きは出来なさそうだから普段の食事はきんにくんの考え方ばりに気をつかってる
自分の場合は大食いトレーニングの一環でチートデイじゃなくてご褒美デイにかな
チートデイの考え方は知ってる上で必要無いと思ってる
自分はbmi19.5くらいでこのあたりをを常に維持してる
減量もチートデイも実践してない上に、無茶苦茶なバク食いしても体重減らないからチートデイは効果ないって言ってるのおかしいって自分で思わんのか
大食いスレでも行ったら？あるか知らんけど
それで痩せていってたら、何かの病気だよ
それはチートデイではない
必要かどうかは人それぞれだけど定義はあるぞ
だからチートデイじゃなくてご褒美デイって言ってるじゃんw
ここはチートデイの是非についてのスレだから、ご褒美デイの話は別でやって
なかなか全ての人に合うダイエット方なんて無いと思うからやった事無い人は自分の体で試してみるのもありかもね
自分は2～3週間に1度挟むといい感じで落ちてく
基本的には運動と摂取カロリーとPCFは守って後はご自由にって思っている
おっちゃん凄いデブだろ？
どうやったら、そんな量が胃に入るんだよ
大食いのスレに行けば？
全くダイエットに関係ないよね？
異常に大食いできるの１０～二十代くらいなイメージ
体型がついてこない
bmi19.5くらい
大食いする為には常にダイエットしてないといけない
大食い自体負担がかかるから普段の食事はかなり気をつけて高タンパク低脂質低糖質にしてる
常にダイエットしてないとたくさん食べられないし大食いしたら7～8キロ増えるから筋トレ有酸素食事制限の黄金コンボしてないとすぐに元には戻せない
40代だよ
結局カロリー計算通りに体重の増減になってるから爆食いやどか食いすると普通のダイエッターにはただの遠回りにしかならない
むやみやたらと食べればいいわけではない
私の場合、チートデイの有無で結構かわる
チートデイないと、ほんと減らない
BMI17切るくらいになると絶食しても減らなくなる
まぁ、ここまで減量することはないけど
絶食して運動したら確実に減る
出来ないのは甘え
BMI20台後半以降とは根本的な考え方違うんだから専用スレ作るべきよね。
チートデイ無くても確実に落ちる
停滞期なんか来てもそのまま運動したら嫌でもエネルギー使うから必ず落ちるモデル体型や細いと言われたかったらそれくらいやって当たり前
チートデイないと出来ない奴は到達出来ないし維持できない
お前が不必要なら一生節制してつまらない人生送っとけ
落ちろよー落ちてくれよー頼むよー
山◯岡家を選んだ俺が馬鹿だったよ
糞不味いのなんのってorz=3
味噌なら美味いのかな？
結局自分の体に合うかどうか
いちいち証明だなんだとかエビデンスがないとだとか思考停止してる証拠だ
そんな事百も承知でビルダーやフィジーカーは必要なのかもしれないが運動もせずにモデル体型目指す女性には必要無い
クソデブにも必要無い
そのままでも減るなら、わざわざチートデイで一時的でも増やす必要ないと思うよ
でも、その後減り方が大きくなるなら、やった方がいいじゃん
今はBMI20くらいで、もう少し減らしたいかな
それはチートデイじゃないのに話に参加してくるから拗れてる
誰のこと？
ケンタッキーのフライドチキン2ピースも
食っちまっただよ
これで2000Kカロリー？位だろうけど
明日からまた摂生からするでｺﾚしかし
あくまでビルダーやフィジーカーが厳しい減量する時に必ず陥る停滞期のテクニックだったのが誤解されて広く一般に使われるようになったからおかしくなった
とはいえ今更本来のやり方とかは色んな動画を見ればわかるからやりたい奴はやればいいし結局自分の体で体感してみて合うかどうかなだけ
維持してるのにチートデイで落とすとはこれいかに
矛盾してるしただのご褒美デイのリカバリーしてるだけ
それはビルダーやフィジーカーが厳しい減量してかつ厳しいトレーニングしてるのに停滞期が続いた場合はチートデイ必要だがただの運動不足のガリなら走りゃ減ってく
しかもただのご褒美デイだしな
トレーニングはしてないけど、普通程度の運動はしてるよ
それでも、チートデイの後は減り方が大きいから、そっちをやった方がいい
ご褒美で食べてるわけじゃないから、ご褒美デイではないよ
みんなが当てはまるやり方じゃないから賛否両論あるわけで自分の成功体験はいいと思うがやった方がいいと不特定多数の人に勧めるのまた違う
いまだにできないw
19キロ減量で適正体重まで行ったがあと8キロ減目標
勧めてない
減るならやればいいよねって言ってるだけ
チートデイ入れなくても減るならする必要ないって言ってるじゃん
787だけど安価つけてわざわざ必要ないって言ってきたから、すくなくとも私は成功してるよって返してるんだけど
炭水化物入れた方が汗のかきは良くなるから、プロテイン+100ローのあんこ系の和菓子や業務スーパーの団子こまめにとってるわ
緩い緊急事態宣言でジム閉鎖が無くて助かる。ここは自民党に感謝だわ
今日、仕事終わったら何かしらチョコを
2～3個買って帰ろう。
当日に買ったら貰えないから自分で買ってるw
って思われるの嫌だからね。
自意識過剰かも試練けど。
バレンタインデーだからって食うやつはアホやアホ！
でも食欲のトリガーになり得るから気をつけるに越した事はない
チートデイは精神的役割がかなりあると思うからストレス発散にはいいかもしれない
わざわざ胃を拡張させる意味が分からん
低カロリーの物を沢山食べるのも良くない 少量で満腹感を得られなくて空腹に苦しむ
スーパーのお菓子は買わずデパ地下の高級菓子を月に2、3回食べることができたら良いな
食欲のコントロールが難しいからダイエット板にいるわけだし
チートデイみたいなのが広がってるのがその証拠みたいなもの
もう半年はチョコいらないくらい
要するに「たまには食わせろ！」ってだけの話。
断言する根拠は？
って思われたかも試練けど、これ自分用ですから
そのくせご褒美デイは批判するからタチ悪いよな
自分が効果あったって手法は実際に自分にとって効果あったから有用なんだよ
自分は個人的体感で効果実感しているからチートデイ推奨派だけど。
批判側も甘え云々と精神論で批判するだけじゃ無く実体験なり論文なりで批判する根拠を言えよ
私も実体験から推奨派
排泄や水分の代謝はよくなるから瞬間的に体重の数字は減ることもあったけど目標までの仕上がりが遅くなるだけだったという記憶しかないw
たまには食いたいし、でも一生食事には気を遣って生きてくし
夜はすき焼きたらふく食べて満足
また明日から摂取カロリー1700kcalくらいの生活に戻ります
いまBMI16.5体脂肪率15.8パーセント
その後体重維持のため1年半ほど摂取カロリー1600前後にしてるけどこの毎日につかれた…チートデイやりたい…やってみたい…
ケーキホールでたべたい
チートデイって停滞期を抜けるための技だよ？
それ以上落としても逆に醜くならない？
日々のご褒美的な意味でのケーキホールは否定しないし、むしろ少し太ればいいくらいだが
今日は2500カロリーとったし
翌日断食でなんとかなる。
基礎代謝1500が二日分3000kcalマイナス。
往復距離7kmで420kcalマイナス。
翌日も7kmで420kcalマイナス。
こんな感じ。
で牛肉のおかげで三日目も体がよく動くしカルシウムと野菜だけ意識して取れば、少ないkcal量で頭狂わずに済んでる。
それがおれにとっての80kgから60kgに返り咲いたチートデイなんだけど
万人向けとは思わんね。
牛肉合うo型だし、生活も夜型だし。
最低7000～8000kcalくらいは摂らないと満足出来ないからチートデイせずに目標まで体脂肪落とす
胃がつかれない？
ダイエットするのがもったいない才能
そのBMIに体脂肪率って拒食症になりかけレベルのガリガリじゃない？
煽りじゃなくてもう少し体重増やさないとシワシワ婆になるよ
赤子もいるなら食べたほうがええ
子供が欲しいのは綺麗なかーちゃんより健康なかーちゃんや
チートデイ入れることによって太ってた頃の摂取カロリーに引き戻され、ダイエットできても元のカロリーへの欲求が起こる
ような気がする
もう痩せるつもりはないんだけど増やしたくないから普通にもりもり食べて戻るのが怖い
>>831
筋肉量22キロでガリガリではないと思う でもおしりはシワってる
>>832
まぁそうなんだけどね がるちゃんみてたらチートデイというものを知ってしまってワクワクしながら今も白菜とシラタキの水炊き食べてる
筋肉量22キロじゃなく筋肉率22パーだったわ
アンタそれ細過ぎでしょ
どんな細くても体脂肪率20～25%位に
上げた方が良いよ。
1月で3kgはかなり楽。
女なら基礎代謝が１日1200kcal。
１日の食事を900kcalに抑え。
40kgならウォーキングや通勤で10km400kcal。
50kgなら8kmで400kcal減らせる。
1200-900-400で700kcalマイナス。
毎日100g減っていく。
野菜2種まるごと食って100kcal、スライスチーズ7枚350kcal、鶏ささみ300g300kcal、スープ50kcal、コンビニおにぎり1個か卵2個で150kcal。
こんな感じでたんぱく質カルシウムとアルカリ性食材取りながら。
そのかわり食べたら意地でも落とす
ぼくがかんがえたかんたんさいこうだいえっとこうざ
生きる楽しみなさそう
そっから維持の食事にして良いんだからwww
数ヶ月に渡り１日200～300g(体から毎日1440～2160kcalのマイナス化)落としていくやり方に比べたら余裕すぎるわ
1日タンパク質50～60g、カルシウム500～800mg、酸性食材に対するアルカリ性食材での中和だけは忘れて欲しくないね。
腰痛、骨粗しょう症、ガン、
スーパーいけば悪い老人の例も見れるし、
バレンタインでたくさん貰ったチョコ今から食べまくる
一年ぶりのチョコ楽しみだ
ダイエットで自制していると何故か無性に食べたくなる。あの現象はなんだろう？
ちなみに今55kgで体脂肪率20%だけど筋肉多いからか細いって言われるしこれ以上痩せると鎖骨や肩周りがゴツゴツみっともなくなるから落とせない
筋肉率22%って異常に少なくない？
糖質制限してたら無性に甘いもの食べたくなるとは聞く
脳が糖質を欲するみたい
暴食が止まる
別に痩せるなら何食ったっていいし、精神的に我慢しすぎるのも良くないからストイックすぎるのもどうかと思うけど、扱いとしては違う気がする
ガセネタ
そろそろ本気出さないとと思うけど食欲がとまらん
チートデイすると食欲が暴走するから困る
それはチートデイ入れながらダイエットしてる人じゃなくて、ただダイエットしてるって嘯いてるだけの人だぞ
やはりチートデイ入れない方が自分には合ってる
ウォーキングした分の半分だけカボチャとチーズとビール。
ほぼ断食に近い。30kmは歩いた。
とりあえず今から走ってくる
聞いた事あるよ。
AとO型の人は太りやすいってorz=3
太ったら報告してください！
AとO「太りました」
B「太ってません」※本当は太った
AB「元々の体重わかりません」
この程度の論文だぞ
マジでo型は小松菜や牛肉使うのと使わないので脳の暴食や体調すら変わる。
安いからって豚肉や小麦粉でダイエットしてるo型は例外無くリバウンドだからな
大本の根拠が先祖の食生活とかいうそもそも根拠にもなってない理論でまともな比較実験のエビデンスもなかったと思うけど、全員って言うにはどんな検証したの？
あと豚肉や小麦粉はそもそもダイエット向きの食材ではないよ
ラーメンや小麦粉や豚肉やジャガイモを少ない量でやるやつがいるんだよ、全部o型のNG食材。
本当に脳が暴食に走りやすくなる。
o型に合う牛肉を取らずに、鶏やプロテインや卵ばかりのo型も苦しみながらやって結局は暴食を求め出す。
o型はマジでタンパク質はラムや牛肉、カルシウムは小松菜、
これらがメインになるようなカロリーのマイナス化カロリーの日々でダイエットの安定性が出てくるんだよ。
血液型で合う食べ物なんて知らんかった
たまたま合っていたあんたがO型だったってだけで
ゆるゆる減量中だから、人体実験してみるわ
合わなきゃ残念、合えばラッキー
カルシウムとか、気にしてない感じだったけど…
たんぱく質は卵と豆腐と豆乳、あとはキャベツ多めのサラダとのどごし？のためのめかぶ
空腹を紛らわすため、具なしの味噌汁
うわー…と思うけど、試合のためだしね
サンプル数とエビデンスについて聞いているんだけど、なんでわざわざほとんど減量の際にたんぱく源として推奨されてない豚肉でダイエット失敗する人の話ししてるの
もちろん脂質が少ないのもあるし、ビタミン豊富だからいい面もあるよ
ただ鶏や牛赤身、マグロやカツオ、エビホタテとかと比べて脂質は多いから、あえて豚を減量の観点でメイン食材に選ぶ人は多くないし、やっぱり効率は良くないやね
チートデイしたら2～3キロ増くらいでは済まない気がする
そんな簡単に落ちる気がしない
血管にダメージが結構あると思う
その後に立ってられないぐらいの睡魔に襲われて気絶するように寝た
健康に悪いよね
でも食べたいもの食べられて幸せだった？
明日初めてチートデイをやってみる
食べたいものチェックしながら白菜としめじの水炊きを食べてる今ワクワクがとまらなくて幸せ
その感覚病みつきになるよね
自分も脚が痺れてそのあと脚の感覚もなくなっていく
それで自分の首を軽めに圧迫しつつ眠りに落ちるのがたまらない
腹いっぱいじゃないとできないからとにかく食いまくる
>>885
菓子パン4個におはぎ2個にみたらし団子3本にアイスとか甘い物ばかりだった
おいしくて幸せだったけど甘さにやられるんで肉系も用意すれば良かったかな
血糖値スパイクはあんまり経験したくないですねw
血管ボロボロになるっていうし
ただその後さらに食べて7000キロカロリーオーバーで停滞期は実際に抜け出したんで良かったかな
ちなみに男168センチで体重57キロ 体脂肪率8%ぐらいです
一度食べ出すと止まらなくなるから平気で1日5キロくらい増える
フードファイターに片足突っ込んてるレベル
10個ぐらい食えば7000いく
一食では無理でも1日あればいける あすけんのコメントもかなり呆れた感じになる
増えた体重が中々戻らないのは勿論、また食いたくなる中毒性が凄い
ポテチってなんであんなうまいんだ
和菓子主体のチートデイだと翌日もかなりの確率で我慢できるのに
ダイゴがどっかの論文引用してぐだぐだ説明してたよそれ
無いなら無いで平気
でも家に買い置きしてたら何かの拍子に食べてしまって後戻りできなくなりそう
それくらい中毒性ある
今チートデイやったら菓子パンやケーキ、アイス中心になるから糖尿まっしぐらになりそうだからできないな
チートデイ挟んで上手く減量やダイエットできる人はボディメイクに向いてると思う
まったく食べたいとは思わないが菓子パンなんかは逆で今まで食べたいと思ったこと無かったのに今は無性に食べたくなる
菓子パン10個にケーキやチョコ菓子にアイス何個も食べれば7000kcalくらいは余裕でいってしまう
これらは腹にたまりにくいから継続して食べれてしまうから食事時間も長くなるので余計に食べ過ぎてしまう
それでも和菓子ならお腹いっぱい食えるし
全く食わない訳じゃないけど基本控える
体脂肪率10%以上なら必要ないと思うわ
何かしらのプロとかセミプロの人なら 一般人のダイエットでやるのは疑問
アイスお菓子洋菓子菓子パンなどで1日ダラダラ食べ続けて1万キロカロリーくらいたべた。
全部カロリー表示されてるものしか食べてないから間違いない。
飲み物ないと以外にお腹にはいって朝からプラス5キロ。もう1人産まれそうだしなんかアバラとか背中まで痛い息するのもつらい吐きそう明日とか絶対お腹空かないと思うわ。
基礎代謝がいくらかは知らんが
1300～1800kcalだとして5日断食で動かなきゃ返済できないだろ
俺は3日で9000kcal食った期間は
基礎代謝が1800kcalあったデブだったから4日目が断食。
歩いた距離が20km以上でなんとか9000kcal返済。
1800×4日+80kg×23km=約9000って感じで
俺が思うに栄養や血液型に合う食べ物が足りてないから
多すぎるカロリーをとって満たされず
脳が暴食に走る悪循環が起こってるだけ。
たんぱく質60g、トレーニングするならその倍
カルシウム800mg、トレーニングするならその倍
酸性食材()とアルカリ性食材の中和
亜鉛鉄分10mg
この辺のケアができずに
大半の血液型に合わない安い小麦粉や豚肉や芋で安上がりなカロリー数字だけしか見れないやつが特に暴食脳になりやすい。
運動や仕事で汗かかない人は塩分過多になるので非推奨だけど
確かに
やっても１日一食限定ならね
特に冬場なんてジャンク、ラーメン、揚げ物とか一日中やったら次のに立ちくらみや目眩しそうでヤバい
12000kcalくらいは食べて4キロほど増えたが後悔はしていない
今日はロング走で30キロ走るからカーボローディングみたいなもん
男梅でも大丈夫？
男梅のタブレットすきなんだよね
食った分を何かで取り返すって考え方そのものが摂食障害まっしぐらって感じする。
血液型ダイエットは
チートデイ以上の疑似科学だよ
ありがとう。アルカリ水で体質改善も似非だってあるな。
まぁ食べるの大好きだけど
今から走ってくる
ちゃんとした病院じゃなくて民間治療で癌治そうとするのと同レベル
輸血が違う血液型では代用できないのは知ってるんだよな？
なんの話ししてるんだ？
どうしても血液型に結びつけたいらしい。
そりゃまぁ数字いじり倒せばなんかそれっぽいのは出てくるだろうよ。
だったらどうなのか言ったらいいのになんで同じ質問してるの？
相手にしたら敗けや
この差はなんなんだろう
脂質が水を引き込んでるわけはないだろうし不思議だ
全部水吸って重くなるでしょ。
でもカロリーは変わらないでしょ。
水分の重さより、
体のカロリーの重さを落とすのがダイエットだよ。
せっかくダイエットしてある程度健康にもなってきてそこでドカ食いして健康を害してたら意味が無い
チートデイの効果が有るかどうかは人によるとは思うし好きにすれば良いが健康にだけは気をつけて欲しい
ダイエット中なのに沢山食いたい人が、食べてもいい理由としてチートデイという概念を使ってるだけで
ドカ食いしないで済ませられるのなら食べない方が良い
食べるのを我慢できる、食の執着が無い人はチートデイなんてやろうとも思わんわけで、チートデイをやりたい＝食べたい、だけでしかない
停滞期だろうがなんだろうが、プロアスリートでもあるまいし黙って１か月でも２か月でも我慢しろ
それが出来ないならそもそもダイエットは無理
一時的に痩せられても大食いの習慣がある限り必ずリバウンドする
自分もゆるーい食事制限しかしてるけど、収支に余裕があるときには、ちゃんとご飯食べた方がいいと思いつつご褒美に甘いもん食べたりする。
もっとシビアな追い込み方している人がチートデイなりチートミールなり取り入れてメンタルのバランスとりながら継続してるならそれはそれでありだと思う。
チートと言って暴食するタイプは色々難しいと思うけれど、元々はビルダーさんとか発の言葉なんでしょ？
その辺りにはそれでコントロールできている人もいるのでは？
なんか自分以外のやり方ははコントロール不能で必ずリバウンドするって聞こえちゃうな。
ダイエットでは無く、「（一時的な）減量法」の一種 効果の保証も無いし、プロでもやる人やらない人がいる
ボディビルダーは厳しい減量をするが、大会が終わった瞬間からドカ食いする（＝増量期を始める）人が多い
彼らがやってるのはダイエットでは無く「減量」であり、大会時だけ一時的に痩せられればいいので
チートデイという手法が成立するが、ダイエットをしたい/する必要がある一般の肥満人はダイエット後も継続して体重を維持しなければならないわけで
大食いの習慣をいつまでも引きづり続けるチートデイを「ダイエット」に使うのは、その観点からも全くお勧めできない
まずは大食いしない、ことを身に着けるべき
別ストレス解消にたまに好きなお菓子を食べる、程度の事は好きにすればいい
しかし「チートデイ」を語る肥満一般人の大半は、とにかくドカ食いするのを是とする意味で「チートデイ」という言葉を使ってる
ドカ食いする必要はないわけでしょってか、本来そういう意味じゃないでしょ。一食でもいいわけだし。
その一食でラーメン餃子を食うとか、マック食うとか、普通のごはんに洋菓子系のスイーツをつけるとか、ダイエットとは縁のなさそうなものを一食チートミール居れたらそれがチートデイでいいわけでしょ。
頻度下げるだけでも自然に以前ほど欲しくなくなったし。
ただまぁ、最後の一文はありがちだと思うし、このスレで見る限りその通りだと思う。なにより過食は摂食障害の原因になるからあぶない。
チートデイ入れないと精神が保てないっていうのはダイエット失敗じゃない？
ダイエットって健康的な食生活を維持することで成り立つのに
時々甘いもの食べたくなるからご褒美で食べちゃうとか>>929の最後の一行をマイルドにしただけじゃね？
チートデイってのはそもそも美容体重前後の人が無理にやるもんだと思うんだけども
美容体重くらいだった時はお腹いっぱい食べたら(といってもデブ最盛期の１食平均レベル)無意識というかその分体動かすことを体が求めて消費してたし
チョコレート嫌い、甘いものたくさん食べられない、脂っこいもの食べられないだったわ
デブ舌になって変わったけどデブはお腹空く感覚に慣れてないだけ
>>927に尽きるわ
なにか目的があって仕方なく減量してるなら分かるけど一般人が普通にダイエットするのにその感覚はやりすぎなんじゃないの？
結果次第。保てて継続できることが目的。完璧なダイエットとか要らない。自分は実際それでダイエットできたし。
折角美味しいもの、食べたいものがあるのに口にしないなんてつまんないです。
それはダイエットというか体重を適正に持っていくのに目標とする期限によらないかな
運動も食事制限もするから早く痩せたい！って思う人と食事制限だけで緩くと思ってる人とではかなり隔たりがあるかも
ビフォーアフターの体重と体脂肪教えて
58㎏から50㎏。21から17。
短期間で体重の数値落としたいなら尚更チートとかやるべきじゃないと思うしラーメン餃子食べたら次の食事量減らしてトータル摂取カロリー調整すればいいだけでチートでもなんでもなくない？
コンテスト出るような特殊な事情がある人なら違うんだろうけど
いいね～
年齢と期間は？
55。コロナ在宅以来。
って一度食い出すと止まらなくなるからね。
運動してた？
最初の三か月は通勤の時と同じ歩数だけ歩いた（約10000歩）。
通勤が解禁になってからは週に3回から4回走っている（5,6kmずつ）。最近は忙しくなって週末の2日だけ。
筋トレやんなかったらスキニーファット気味。これから筋トレする。
決まった日に設けたり、必ず実行する必要はないけどイレギュラーのあった日をチートデイ扱いできれば心が落ち着く
そもそもストレス感じたり、食べ過ぎになること自体がNGという完璧主義の人がいるけど、大半の一般人は備えとしてのチートデイはあった方がいいと思うよ。
自分は食べ過ぎに罪悪感持ってダイエット断念となるよりも、継続する気持ちをケアする為と考える
うーん
ID抽出したらすごくスレチだと思った
>>946
おっしゃる通り
ただハイカーボローカーボみたいに変化つけたりという意味でカロリー多めの日を入れるのはテクニックとしてあり
精神的にはそれを入れることでストレスなくできるんならその人にとっては必要と言える
人によってやりやすいダイエットなんて違うんだから甘えだ何だ文句言うのはそもそも筋違いなんだよな
ストレス解消しないとダイエット継続できない人には必要、それだけ
食べ物を周りから消さないと食べてしまいそうになる
それチートって言わないと思うんだ
ストレス発散の言い訳にしないで欲しい
原義がどうであれそれで通用しちゃってんだから。
じゃあチートデイなんてないってことになるな
>>944
スキニーファットかぁ
しかも55って結構お歳で基礎代謝落ちてるはずなのによく筋トレなしで体脂肪減らせたね
習慣化以外に何かコツあった？
どうして有酸素から始めたの？
見た目重視だから先行して筋トレガッツリの増量してから筋トレ有酸素とカロリー制限併せてやり出した自分と真逆なのかな
始めて1ヶ月足らずでまだ1kgしか減ってないけど体脂肪減筋肉量増だからこのまま筋肉量維持できたらと思うんだけどどうだろうな
今後筋トレしたらどうなったか後学のために聞かせて欲しいけどスレチだね
なんにも考えてなかった。
歩くことからはじめて、時間がかかりすぎるから走り始めたら楽しかったというくらい。
本来筋トレしなきゃダメなところをサボって全然してなかったのでガリぷよになった。
というわけで申し訳ないけれど参考になるようなことはしていないし情報もありません。詳しい人に聞いてちょうだい。
体脂肪率一桁キープするのに常に食事制限してるからチートデイが無いとトレーニング出来ないし代謝も落ちてキープ出来ない
体脂肪削り切る苦労に比べたら今のこの生活が合ってる
嘘乙
代謝増える=体重が増える、
だから代謝は下げるのが正解だよ
代謝を上げる=太る
「痩せるために代謝を上げるってのは通用しない。」
代謝をなんだと思ってるんだ？
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
大体のこういう数字
何言ってるの？
体重増える≠代謝上がる
太る≠代謝上がる
じゃないからね
体重ふえればその身体を動かすのにエネルギーが必要だからってことなのかもしれないけど、だからって痩せるために代謝減らしましょう！は不明
それは代謝が上がったから体重が増えたわけじゃないよ
体重が増えたから、基礎代謝が増えたの
体重が減ったら基礎代謝も減る
でも、基礎代謝が減ったら体重減るわけじゃないから…
体重減らして基礎代謝も減っちゃうけど、チートデイを入れることで代謝が増えるから、チート前と同じことしててもチート後の方が体重減るんだよ
それは矛盾してる
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て。
基礎代謝が増える=太る
基礎代謝が減る=痩せる
そのタイプの代謝の落ち込みとチートについてならLyreっていう有名な栄養学者が著書だったか学術誌だったかで言及してたと思う
要約すると「チートで一時的に代謝は向上するも、数日ほどしか続かない。また回復によって消費されるエネルギーの合計は、チートで摂取したカロリーを下回るので普通に太る」
うろ覚えだが、確かこんな感じだったはず
ハードなトレーニングしてる人や過激な減量してる人ならやる価値はあるかもだけど、そうでないなら気晴らし以上の効果はない
ダ板名物のスキニーファットミナトおじさんみたいな体型してる内は必要のないテクニックってことだな！
花金にビールをキュッとな…。
それ以外は一切アルコールは口にしない。
おかげで月の酒代は1000円ちょいで収まる。
アルコールもチートデイの範疇に入るのか謎だけど
詳しい人は正しいダイエットに詳しい訳でその順番で運動する人あんまり知らないから知りたいんだよ
筋肉付けるって増量な訳だからカロリー抑えちゃ効果薄いはずなんだけど一旦どうしても脂肪も増えるわけじゃん
それをどう乗り越えるのか結果を出したあなたの記録として今後を知りたいと思ってる
私が今やってる有酸素と同時に行う筋トレはカタボリックを防ぐ程度の効果しかないと思ってるのよ
それでもゆるく食事制限して有酸素するとどうしても筋肉も落ちてしまってるのか最初筋力付けたときの最高重量がかなりキツく感じられる
>>959
代謝を上げようとすると筋肉付ける必要があるから体重は増やすことになるしそれに伴って脂肪も付くけど
叙述トリックか…
私はその認識だったけどこのスレただのご褒美感覚で食べてる人が多くてびっくりした
チートって欺くって意味でしょ？
本来体を欺くためにわざと摂取カロリー上げて追い込む方法なはずなのに
ダイエットする自分を欺いてどうするっていう
そりゃ精神衛生上食べた方が続くならそうすればいいけどそれはチートで痩せた訳ではないでしょ
経験上女で体脂肪率が15切ったあとのダイエットって本当過酷で食事水分すぐ反映されるから
今のうちに筋肉ガッツリ付けておくべきかフィジーカーみたいに増量と減量を繰り返して絞るしかないのかと考えてんだよね
そこでチートがどこまで有効なのか見に来たらデブが言い訳しながらおやつ食べてたっていう
外部の参考書読んだり塾行ったり家庭教師に教わったりしてようやく理解できたりする
ダイエットの教科書がもしあったとしたらチートデイは載ってないと思う
でもみんな結構教科書に載ってない事を知りたがるから真っ向から否定するのはちょっと違う
すげーなマジの馬鹿じゃん
筋トレと脂質糖質控えめカロリー1日800～1200でやってるけど2週間動きがない
チートデーやるべきなんか…？
チートデイよりも筋トレの強度を上げてみたら?
それで停滞期を脱した事がある。
標準体重以下じゃ無いなら普段カロリー抑えてチートするよりも毎日最低でも基礎代謝分のカロリーを摂る方が停滞無く体重減っていくよ
今からでも遅く無いから摂取カロリー見直した方がいいと思う
詳しい人なら普段からもう少し食べろってアドバイスするかな
まずはそこから
チートデイするのはもう少し待って、拒食嘔吐も入ってて中々食べるのが難しいんだけど筋トレ増やして頑張ってみる
その程度でチートは甘え
体重が下がれば下がるほど二倍三倍四倍の負荷を掛けてかないと落ちないよ
私の実体験だけど基礎代謝1500で毎日1000kcal食べるのと毎日1700kcal食べるのでは1700の方が体脂肪の落ちがよかった
カロリー減らし過ぎは本当に逆効果よ
その方法で痩せると、体重が減れば減るほど痩せにくくなっていき、更に摂取カロリーを削るしかなくなるという
負のスパイラルが延々と続く
しかも目標体重まで到達できても、その時点での摂取カロリーを維持し続けないとすぐにリバウンドする
推奨カロリー分の食事は普通にして、運動でマイナス分を捻出するべき
>>979
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
これが全て、体重は減らせば減らすほど、
痩せにくくなるのが当たり前の人体。
「基礎代謝を上げて、痩せる」は絶対にありえない。
痩せるから基礎代謝が減る
太るから基礎代謝が増える、これが当たり前の現象。
歩け
食えないで筋トレするくらいなら歩いたほうがええ
有酸素は無酸素よりは食欲出やすいっていうし
ん？拒食嘔吐ってのは食べたら吐いちゃうってことであってる？
今からロング走してくる
60キロなら、60キロの状態で代謝をあげるの
同じ摂取カロリーでも痩せやすいでしょ
同じ体重でも、代謝を変えることができる
体重以外に基礎代謝は変わることがないと思ってるなら、もっと調べた方がいいよ
ありえない。
男性60kg=基礎代謝1500kcal
男性70kg=基礎代謝1650kcal
男性80kg=基礎代謝1800kcal
この数字感覚が全て。
あとは加齢による基礎代謝の減少ぐらい。
落とすの大変なのに増えるのは一瞬だなぁ
結局絞り切ったところからのブーストとして使えるのがチートデイなの？
以前、睡眠不足でもないし体もどこも悪くないんだけどカフェイン入れても体が怠い
あすけんで少し怒られるくらいのアンダーカロリーを続けてて気分だけ停滞してたところ焼肉食べに行ったら力がみなぎって完全復活した
美味しかった幸福感とは別に体が軽くなって翌日から有酸素の強度も時間もアップできて元気になった
これも体重体脂肪が高ければチートデイには入らないのかな？
なんて呼ぶかは別として、たまのことで効果があったんなら良かったんじゃないの。
もう1回資料なりで、基礎代謝とは何か調べてみな
みんなからバカだと思われてるよ
ようバカ
制限解除＝チートデイだから1200kcal制限してて1日だけスイーツ食べて
100lcal程度オーバーしたけどなんか美味しかったし良かった♪
・・・ってのもチートデイみたいなものなので人それぞれ
今は食生活が変わって腹にどっしりのこる根菜が増えたせいでむしろ体重が数日で5キロ以上増えたよ
野菜以外は魚とか少量なので野菜だけで日に500～1キロ前後増えてる計算になる
少し前まではオートミール的な消化のいい食べ物ばかりだったので腹持ちの差がここまで体重計にでると思わなかった
まだいるかな？
チートを効果的に習慣化できてて自分の理想だからスペック教えて欲しい！
年齢性別身長体重トレ内容食事内容
よろしくお願いします！！
同じこと言い続けてるバカだからかまったら負けよ
必要だと思えばやればいいし甘えだと言う人はやらなければいいし何にでもエビデンスが必要だと思う人はエビデンス探せばいいし
何事もとりあえず試してみるのは悪くないと思う
とにかく追い込めば追い込むほど必要になる
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