体重別スレッド90kg~101kg part8
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
運動組み込んで痩せる計画立てるの初めてで。
食欲爆発しないか心配だｧ 効果的な減量プラン
・朝、起床後に水分補給してから軽めの有酸素運動
有酸素運動の内容は毎日できる手軽なものでOK
自宅の階段の上り下りや踏み台昇降、エアロバイクの低負荷、ハーフスクワットやその場足踏みでもいいから10～15分くらい
テレビ見ながらでもできるのでとにかく朝は心拍数110超えるくらいまでの運動をしておく
なかなか心拍数上がらない奴はコーヒー飲んだりファットバーナー使うのもあり
朝早めに活動のスイッチを入れるのと、グリコーゲンが枯渇気味の時間をうまく利用して脂質代謝を促すのが狙い
この時間帯の10分は午後トレの30分に匹敵するくらい効率が良い
可能なウォーキングが良いが習慣化できない奴は最初から家の中でやるようにした方が長続きする
お気に入りの朝番組でも見ながら息がはずむ程度の運動してから朝食
・朝食はバランス良く必ず食べる
朝食を食べる事で消化にともなう代謝が高まる
代謝は動いている分に匹敵するくらい消化でも消費されるから食べないとこの分が無駄になる
またタンパク質が再生を促し、糖質は一日の活動に必要なものなので摂取は不可欠
減量期はビタミン、ミネラルも不足しがちなのでこのタイミングでサプリでも補っていく
・昼食前に手軽なタンパク質を摂取
朝6～7時に朝食だと12時まで腹が持たない場合がある
こういう奴は10時くらいに茹で卵やプロテインなどを飲んでおくと昼食にドカ食いせずに済む
・昼食は脂質をコントロール
外食依存度が高いと思われる昼食はとにかく脂質と塩分を多く摂り過ぎる可能性がある
なるべく脂質の少ないメニューを選び、なおかつ塩分も意識する
塩分は摂り過ぎるとむくみにつながり体重が減らない要因にもなる
そもそも濃い味付けは主菜の米などを余計に食べてしまうので注意 ・夕方にも手軽なタンパク質を摂取
昼食前同様に夕食まで時間が空くようなら高タンパク食品を少し摂取する
夕方運動する予定があるならプロテイン菓子でも良いと思う
そのつもりが無いならイカとか低糖質なものを選ぶのが良い
・筋トレを週に2～3回、30分程度行う
筋トレの内容は体力と相談で
自重でできるならそれで、マシン使いたいならジムへ、ダンベルなど導入してフリーウェイトを自宅でという選択もあり
筋トレを30分程度した後はややきつめの有酸素運動を20～30分くらいこなす
ジョギングやエアロバイクの負荷高め、踏み台ならスピード上げて、縄跳びやバーピーできるならそれでも
この時間のトレーニングが一番こたえるので諦めないで続ける事
消費カロリーは300～程度だが体の変化は数値以上に期待できる
・夕食では白米は基本的に食べないようにする
白米に似たこんにゃく入りみたいなものもあるが運動後は迅速に栄養補給をしたいので
吸収を妨げるようなデキストリンなど含めて摂らない方が良い
これらを摂る必要があるのは食べ過ぎたと感じた時くらい
あまり吸収阻害系を摂ると糖代謝が悪くなり逆に太りやすくなる
全く効果が無いとは言わないが運動で解決するのがもっともスマート
食べるのは玄米やオートミール、麺類なら蕎麦(アレルギーには注意)
GI値が高いと食後血糖値が上がり、必要以上に脂肪として蓄えられやすい
・就寝前2時間までに飲食は終わらせる
寝る直前にガッツリ食べたりすると食べたものは脂肪に変わる
せっかく一日頑張っても全てが水の泡になる
逆に言うとここだけでも頑張らないといけないので優先度は高め ・毎日6時間以上は寝る
睡眠時間が短い奴はだいたいデブか病気になる事になってる
毎日しっかり寝る事で成長ホルモンが分泌され体はどんどん痩せていく
・食物繊維をしっかり摂る
食事の量が減ると便通が悪くなりがち
便をためておく利点はほぼないので毎日ひねり出したい
それにはある程度食物繊維の力を借りるのが良い
きのこ類はおすすめ
あと海藻類も
・ダイエットは一生もの、減量と維持期の繰り返しで目標設定に近づいていくのが理想
短期間に一気に痩せようと極端なカロリー制限やハードなトレーニングの日々にしても
体はすぐに適応してしまうからあまり意味が無い
体の状態を騙すには少しずつ行う事
わずかな変化に対して体の適応力は鈍るのでそこを突く
たとえば1ヶ月かけて3kg落としたとしてそのペースを維持するのではなく、
次の月は1ヶ月間その体重を維持するプランに切り替えていくなど
チートデイを使う方法もあるが長期プランの方が体への負担は小さい
・筋トレにハマるな
デブは筋肉が付きやすい
もともと食べる才能があるからデブになったわけで吸収が良いから高い負荷の筋トレするともりもり筋肉がつく
とくに筋トレ初心者の頃はみるみる筋肉がつくから楽しくなるだろうが、それには罠がある
筋肉は無限に増えるわけではなくあくまでも初回ボーナスみたいな感じで増えるので
ある程度までやるとさして変化がなくなる
しかしもっと筋肉が付くはずだと筋トレに励み、高いプロテインやサプリに依存するようになりがち
こうなると本末転倒で更に体重は増え体がでかくなってしまう
筋トレはあくまでも代謝アップがメインなので控える 週末運動しろデブって言われたから市民プールで1時間水泳してきました。お腹がめちゃすきます… 健康診断要精密検査だらけで草生えなかったので痩せます 久々に有酸素やったら死んだわ。。。
筋トレと食事管理だけだったから持久力皆無 久しぶりにロードバイク乗ったら今まで登れなかった坂道がスイスイ登れるようになって嬉しかった >>10
市民プール行ってみたいんけど未経験でどんなパンツ用意したらいいのか分からんから教えて
ヒラヒラの短パンは怒られるのか？ 体重に耐えられてないのか？ステッパーめちゃギシギシ言っとるよ、怖い
>>17
ブーメランで！ そもそもステッパーってスレタイレベルだと制限オーバーじゃないか？ >>17
男の人ほとんど黒系のハーフパンツなので合わせるのが無難です。アマゾンで2,000円未満で買えますよ
あと場所によってルールが違うかもしれませんが、自分のところはスイムキャップ持参しないと入れてもらえません
基本若い女の子あまりいないので気にしないでやれます >>17
ジムでも市民プールでもルーズフィットのフィットネス水着着てる
1時間泳ぐのはかなーりキツイ
休み休みでも2000m位いくんじゃね？ 最初は水中ウォーキングからでいいと思いますよ。一日負荷かけても長続きしなければなんの意味もないので
やってて思いますがめちゃくちゃ腹が減るので、ドカ食いだけは要注意です、、
スレ卒業に向けてお互い頑張りましょう さっき整骨院で聞いて驚いたんですが、肩甲骨のあたりに代謝を上げる細胞がたくさんあるらしくて、硬い人は代謝が低く太りやすいそうです…
医学とは全く無縁なので、説明が適切でなければすみません 整骨院の柔道整復師は、医師ではないので医学とは無縁です。 肩甲骨あたりを柔らかくすること自体がダイエットに効果的かどうかということをお聞きしたいんですが…医学とは無縁とかそういう話を聞きたいのではないのです。 筋肉量や柔軟性による基礎代謝の向上とか色々やったあとで考えるもので、あったとしても誤差やで >>25
ベージュ細胞あたりで検索しよう
たとえば歩く時も肩甲骨を使い大きく手を振れば歩幅も広くなり歩行スピードがあがる
そういうものの積み重ねによって1年後の体が出来る
難しいことより肩甲骨がよく動くような生活をすりゃいいのよ >>28
調べてみました。ちゃんとエビデンスあったんですね。2015年度の論文なので割と最近言われ出したんでしょうか？
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2017.890917/data/index.html
>>27
単なる代謝の誤差じゃなさそうですよ。体脂肪をため込むかどうかという問題もあるので。論文URL貼りましたのでお時間ある時にぜひ見てください 肩甲骨云々の前に猫背、まき肩、ストレートネックは治しておかないと首痛めるぞ
だいたい、というかほとんどスマホが原因だからスマホ止めるのが近道だが >>29
調べりゃすぐわかることを聞く癖はよくないわ
頭でっかちにならず肩甲骨を動かすような生活すりゃいいのよとさっき書いてんだから
雑談より体を動かせ。そして興味があるなら自分で調べろ >>29
ほーこれは初見です
内容的には柔軟というより刺激を与えると代謝が活性化されるって話なのかな？
肩甲骨は上半身トレするなら意識必須なんでやって損はないくらいで動かすのがええかもですね 腹筋とクランチの違いがよく分からん
というかどっちもまず腹の肉が邪魔すぎる… このクラスの奴は腹筋運動そのものが要らんよ
まずは内臓脂肪中心に減らすため有酸素運動が一番
膝への負担が考えたらスイミングかエアロバイクかウォーキング
というか腹筋群みたいに小さい筋肉鍛えるより足腰と背筋をしっかり鍛えた方がいい 足首が悲鳴上げてて普段の歩行すら辛い
学生はもう夏休み終わったのかなそろそろプールでも行こうかしら 去年骨折して手術したとこ抜釘しなきゃならないんだけど
血糖が高すぎて手術できないって言われた
というかこの血糖値だと意識失って運ばれてくる人もいますよ
だそうな
という訳で糖を出す薬を飲みながら
食事をできる限り低糖質にして
なるべく運動も心がけてるところ
毎日0.5kgずつ減ってくので楽しくなってきた
これじゃあ２ヶ月で標準になっちゃうなー(棒) >>31
お前はすっこんでろよ乞食www
ミナルンペンお手っ！ 7/30に97.5キロスタート
やっと92.0まで来た。
亀の歩みだけど地道に頑張ろう >>39
順調だね、90の壁がきついと思うけどその調子で！ 水分量で体重落ちたと錯覚したくないのと夜に喉が強烈に乾くから大量に水分摂ってるけど、体重の落ちが全然変わらない >>37
血糖値が高いと骨も折れやすくなるし良いことない
＞これじゃあ２ヶ月で標準になっちゃうなー(棒)
頭の弱い奴が多いからこういうのが冗談なのか本気なのかわからない
まーデブのやってることはとにかくめちゃくちゃなことが多いよ >>41
強烈に乾く前に飲めよ
短期的に結果がなくて無駄に焦ってるデブですという自己紹介？
何が言いたいのかわけわからん >>41
食事も水分も丸１日控えて
うんこもおしっこして体重を計る
翌週も同じ事をして体重が減って
なければ痩せてない
食事制限や運動が足りないって事だ
体に何も入ってなければ言い訳出来ないだろ
後、2週間同じ飲食をしたら完璧 >>44
＞食事も水分も丸１日控えて
なんで丸一日控えるんだよ
何が目的なのかぶれてんじゃねーかよ馬鹿
おまえのような頭の悪い馬鹿が多いのよ 44のような脳みその足りない奴が書いた無駄な努力はせず
脂肪が減るような努力をコツコツとやってほしい
たぶんここにいる奴は努力が嫌い
出来る努力は限られてるから無駄な努力はするなよ >>46
で、お前は何キロなんだよ？
90キロ未満なら部外者だから出て行け！ 体重は75キロかな
ジャンクばかり食べてるデブは切れやすいけど
出ていけよ！と書いても出ていく理由がないわけだから出てかない
部外者出てけってのは悪い意味での島国根性だよね あと知能指数が低い人は差別主義者が多いらしい
ミナトさんは馬鹿に対してあたりがきついが差別主義者ではないね
お寺に行けば代々さかのぼれる家系だけど差別主義のおまえは半島なのか？
ミナトさん的にはどうでもいいけどｗ 自分に敬称付けるとか日本人なの？
有り得ないんだけど…
後、スレタイ体重じゃないならスレチ >>51
意味不明すぎたｗ
外国人は自分にさんつける？ これ答えてよ
そもそもさんに該当する単語がないと思うけどｗ
ミナトさんに粘着してるチワワ相手にさん付けしてからかって遊んでからずっとさん付け
何か問題ありますかね エアロバイクをレンタルして家で漕いでるけど15分くらいで疲れてしまう
自転車なんて丸一日でも漕げる気がしてたけどさっぱりだわ…
溜めてるドラマとかアニメとか見ながら漕ごう～と思ってたんだが朝ドラ一本で精一杯
こんなに体力なくなってると思わなかった
休み休みでもまいにちやろう ミナトっていう人、ダイエット板の有名な荒らしかつ狂言癖持ちで忌み嫌われてる方です
あぼん推奨です zwiftとかもやってみたけど5分で飽きるからなあ
トレッドミルも同じですぐ飽きる
やっぱ外走ってなんぼよ ミナトさんは知識豊富
チワワはミナトさんにつきまとう構ってちゃん系あらし 今日から93kgスタートで人生初ダイエット始めます
お前らよろしく
外に出て運動する系は確実に続かないから家で何しようかちょっと悩んでる >>58
家でやるならHIITがいい
バーピーかスクワットとか下半身しっかり使うの入れてやるんやで 自分は92kgからダイエットして
78kgまできたけど、
70-80kgのスレが動いてなくて
寂しい >>61
動かすのは君の体重だ、頑張れ
60～69.9kgは女性ランクだから
もっと動かないデブばかり 体重別になるのもわかるけど身長で全然条件違うし難しいよね 自分に甘いんだから諦めろ
俺も何度も太って、何度も痩せて
ダイエットのプロになった
いつでも痩せられる、でも維持は出来ないwww ミナチワワ
「かまって・・・今日もかまって・・・」 109キロから始めてようやっと91キロ
3か月半でようやく90キロが見えてきたけどペースがかなり落ちてきたわ >>67
適正体重に近づくほど落ちるのはしゃーない
それだけ無駄な肉が減ったってことや 減量幅が変わらない方がおかしい
kg単位ではなく%単位で管理した方がいい
110kg時代と90kg時代では減り幅は変わる
まあ、体はかなり軽くなってきたはずだから活動強度を上げていく事だな
とにかくよく歩く事、部屋の掃除毎日やったりするだけでもエネルギー消費は増える
そもそも汚い環境でいると太る 小さい頃から痩せてた時期がないから、腹に米をギューギュー押し込む食べ方を中々やめられない
ダイエットで意識してる間はかろうじて何とかなってるけど本当は米2合、毎食たべたいんだ
子供の頃の食習慣ってある意味呪縛だ 米の代わりにゆで卵とサラダチキンとキャベツスライスでOK 子供の頃、飯も菓子も不味い国に住んでてめちゃくちゃ食が細かったのに日本に戻ったら何でもうまくて一気に太った
それでも68辺りで止まってたけどタバコをやめたのが終わりの始まり… >>71
自分は1800g↓で生まれたから「もっと食べなさい」ばかり言われて育った
…で、育ち過ぎた
お腹いっぱいでも食べる癖みたいなのから抜けるの大変だった 大人で米二合は肉体労働者かスポーツをハードにしてる人でないと太り過ぎる
部活やってる高校生なら更に食べても良いが運動量が違うからな >>74
普通の体重で生まれた人より糖尿になりやすいぞ
そういう調査見たことある >>77
プロリバウンダーのレスは腐った鮒の死骸みたいな臭いがするから他所に行ってくれない？ 糖質摂ったらその分動かないと脂肪になるんだよ
油っこい料理は別の問題こそあれ肥満の直接の原因は糖質過多
なので米食べたら早めに食べた分動く事だよ
お茶碗1杯で約50g、200kcal
30分くらい歩けばOK
2杯ならその倍
2合だと2時間くらいテニスやサッカーとかしないと まぁつまり…
ミナトは基地外って事やな！(^o^) >>79
脂質過多でも太る原因になるけど
おまえみたいな理解出来てない馬鹿がいると余計混乱する奴が増える 食ったら食った分動けばいいんだよ
逆に動きたくないからと食わないのは問題
まず食う量のコントロールが大事
胃を少しずつ小さくしていく努力が無いと先に進むわけがない
それは食べないという事ではない
食べない時間が長いと、説明長くなるから端折るが、とにかく太るんだよ
このあたりは偉大な先生がフォローしてくれるだろう 恥ずかしながら私デブは昨日89,.8kgからたった1日で90kgスレに戻ってまいりました！ >>83
シンプルな内容のはずなのに読むのがめんどくさいように書く無能 毎日記録した上で1週間で最低体重を更新していけばいいよ
1日での増減は無視していい >>87
毎度毎度のお前のレスの方が無能丸出しだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ 更新すべきは最低体重ではなく最大体重だろうに
一日で一番重い時点の差分評価していかないと
水抜きして○kg切ったとか言って結局ぶくぶく太る事になる
水分量の増減があるのだからとにかく一番重い体重が今の体重と考えていい
その方が食い過ぎ防げる 毎日スクワットしてるけど毎回やったあとゲロ吐きそうになって辛い 最大体重のがブレるから寝起き後トイレ行ってからはかるのがええと思うけど、まぁ人それぞれやな
結果痩せればよし スクワット酔いはやる前に酢をお猪口一杯飲めば防止できる。 >>93
同じくそうしてる。
バーベルスクワットの日は、酢に鷹の爪を入れて3日間
香り付けしたものを小匙1杯程度飲んでトレーニングに臨んでる。 >>94
足りない馬鹿の自演か？
と思うほどひどいやり取りです …と語る足りない馬鹿であったw
この足りない馬鹿の職業は乞食www ミナトさんのどこが乞食なのかいまだにわからないけど
乞食ってこういう奴のことだよ
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。 >>100
リアル乞食の破壊力すげ～！wwwwww クレクレ乞食ミナトwww
↓
661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4
前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな 無職ミナトwww
↓
655 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:13:27.02 ID:JpLBTSs4
早く仕事探さないと実家追い出されるな
でも働きたくない
親に食わせてもらって何が悪いの？ >>101の破壊力半端ないだろ？
職歴無しだぞ
免許とっても就職出来ないんだぞ
ナマポだぞ
親からも乞食だぞｗ
100万も応募したけど落選だぞ
当選したミナトさんに嫉妬粘着だぞ
AHAHA >>100
リアル乞食の破壊力すげ～！wwwwww >>105
これの破壊力のが上かな
https://i.imgur.com/Hjb5hUn.jpg
からの
乞食の妄想wwwwwwwwww
423 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/20(土) 22:55:53.46 ID:ALRVDnav
ミナトさんだけ100万当選して乞食のちんパンは落選した
かわいそうなチンパンｗｗｗ
前澤は人を選んだ
↑妄想
↓現実
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
おかげで当選しました
100 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/18(木) 02:50:41.51 ID:7XDr+jWg
>>26
これチワト理解出来なかったんだwww
【ルール②】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。
https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg >>107
いつもの嘘つき乞食やな！(^o^)
AHAHA >>108
乞食のおまえは悔しかった？
悪いけど100万は俺のものだしおまえは馬鹿だから当選しなかっただけだよ 乞食のシェパードの乞食履歴
国相手にナマポ→成功！
母親から1万円お小遣い→成功！
前澤相手に100万→失敗！
拾ったお菓子はチュロスじゃなかった→失敗！
ミナトさん相手に3万→失敗！
乞食が3連敗してるぞｗ
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！ 【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
おかげで当選しました
＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞
【ルール②】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。
https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg 自演すると効果があると思ってるんだろうなｗ
全然効果的でない
おまえのような自信のないタイプは自演に価値を感じるんだよ 自演しちゃう自信の無い馬鹿といえばこいつ！！www
自分に自分で挨拶する事に価値でも感じちゃったんすかあ？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ダ板のあすけん46日目にて
907 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 00:36:12.92 ID:nBb23GX9
筋トレ中心にダイエット11
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ
電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです
体重別スレッド80～89kg台 part2
733 ：みなと[sage]：2019/10/20(日) 16:58:32.49 ID:HKKdPIwx
電車の中のぶつぶつおじさんただいま
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
あすけん46日目
870 ：ｍNT[sage]：2019/10/20(日) 17:00:15.70 ID:HKKdPIwx
凹む？うつ病か？ｗ
適度な運動しろよ
ミナト自演バレるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
必死でも証拠が残ってるのにプロ(笑)の言い訳
あすけん46日目
908 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:37:24.59 ID:+VFdwb47
それ俺じゃないね
910 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:38:11.46 ID:+VFdwb47
偽物の書き込みは毎日あるかわからんがよく見かける
これヒドイ 幼稚園児レベルの言い訳wwwwwwwww コツコツやるしか無い今日94.5です昨日もそうです。 チワワのように何の成果も出せない事に対しコツコツ気持ち悪い粘着が出来るのに
ダイエットでは成果を出せずダイエットが苦手なのはなんでだろうな >>122
そこまでは無いなー
大体0.3～0.8kg 体重変動が大きいのは水分の引き込み量が多く、排尿が悪いケースだな
多分足がむくんでる そう、肉だとしか思ってないけど足のぶよぶよと張った感が酷い
これがむくみなのかね？あと酒にしてもコーヒーにしても飲む量、回数が多いのは自覚してて。
下手すると毎日93→91→92みたいな振れ幅でかい変化があって太ってる人は皆そうなんだと思ってた。 ケトで3kg痩せて終わってすぐ2kgむくんで戻ったけど、また1週間で2kg弱減った
数字以上に腹周りスッキリしたし結果オーライとしよう >>126
自分もそれくらいは全然変動する
水分だけで1日3ﾘｯﾄﾙくらいはとってるしね
一回ｶﾞｯﾂﾘｻｳﾅとか半身浴とかで水抜いてみたら？
どれだけむくんでたか分かるよ
半身浴だと10～15分入って水シャワー浴びて2～3分休憩してを3,4回すると2kgくらい落ちるよ。脱水ならないように水飲みつつね >>129
＞水分だけで1日3ﾘｯﾄﾙくらいはとってるしね
水分摂るのは良いこと
＞一回ｶﾞｯﾂﾘｻｳﾅとか半身浴とかで水抜いてみたら？
＞どれだけむくんでたか分かるよ
無駄な事すすめるな馬鹿
筋肉量の多い人ほど体内の水分量が多いが90キロなら数時間で5キロぐらい落ちる
でも体に悪いから無駄だしやめろよ …と普通の人より脳が5kg少ないミナ基地外であったw サウナは高温多湿だからデブが入るとへたすると死ぬぞ
むくみ解消するには塩分を控える事
あと医者と相談する事だよ
足トレしっかりやって、寝るときにやや足を高くしておくと少しは良くなる
足のむくみは心臓の機能にも影響あるから放置しない方がいい
とくに肥満時はそれが爆弾になりやすい なるほどなー
さすがに5kgは落ちないでしょとは思いつつw
足トレって毎日1万歩ステッパーで十分かね？？ >>132
心臓でなく腎臓な
年寄りは腎臓が良くないので横にならないと機能しないらしい
だから夜中のトイレへ行く
>>133
時間決めて入って出て休憩してまた入って休憩を繰り返す
脱水が激しいので気を失う人もいるので体には悪い >>134
寝ても起きても脳がマトモに機能しないミナ基地外www
漢字の「様」すら書けない中年wwwwww
ミナ基地外お手っ！ >>134
そんな荒療治やっても水分補給で即戻りそうで絶対やらないw >>136
勘違いするなよ
治療じゃないからね （体を痛めつける行為なので最悪入院）
ただ水分なんて簡単に抜けるよって話をしてるだけ 人生勘違いだらけというチワワの自己紹介凄いな
その勘違いが良い方向にすすめば大成功だったな
残念だったなチワワくん ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA ミナトに生まれるという人生の罰ゲーム頑張ってね！
ミナ基地外お手っ！ …と下らないレスを２つに分けるミナ基地外であったw
ミナ基地外お手っ！ 毎日ウォーキングしてたら足むくまなくなったよ
正確にはウォーキングでスッキリした足が夕方頃にパンパンになってたのが次の日までスッキリしたままになった
ただ
毎朝90分のウォーキング
毎日200回のスクワット（70回を朝昼晩）
1日1回のフットフィット
1日2回の足マッサージ（朝のシャワーと夜の風呂で）
どれが効いたのかはよく分からんが 記録をつけて自分の体を知っとけよ
他人の情報より自分の体の情報のほうが大切だからな …と自分の立ち位置すら分かってないミナ基地外であったw スクワットよくそんなにできるね
膝壊しそうで怖くてあまりできない 回数重ねるよりバーベルとか背負って10回限界×3とかでやったほうが時間もかからないし膝の負担も減るのに なんで効果が薄いんだよ
知識がないことによって他人のやってることに疑問を感じる人が多いね 流石に体重やばくなってきたからこの2週間サラダと肉中心にしてて、食物繊維足りてないはずなのにうんこが異常に出るんだけど
お腹周りはスッキリしてきたけど脂肪が減ってんだか腸壁が削れてんだかよく分からん
普通うんこ減るよね？ドバドバ出るのに硬いから肛門死んでるんだけど 低負荷で回数こなす筋トレは筋肥大ではなく単純にカロリー消費目的だから
何もしないよりは100万倍良いんだよ
負荷かけないと意味がないわけじゃない
負荷をかけるという事はケガのリスクも増す
ましてや神経系が発達してない初心者の時期はとにかく運動回数こなす方がいい
よく動かす部分は血流もよくなるがその分疲労も蓄積しやすい
きちんと食事でメンテしないと疲労によるストレス物質で余計太る事になる スクワット高回数でやり続けると膝の関節すり減って終わるぞ
関節は消耗品だからな >>154
そんなことを言ってるからいつまでたってもデブなんだよ >>155
知識の無いデブのコンプレックス投影は面白いからもっとやれwwwwwwwwww >>156
スマンな
95キロから始めていま72キロや
お前はいつまでココにいるの？？？ これから一生0.1トンを支え続けるのと
半年頑張って30kg落とすのとどっちが膝に優しいんだろな >>157
なぜ72でここにいるのか
まあ俺も75だから人の事は言えないけど >>154
プロであるミナトさんの見解は200回ぐらいなら問題ないんじゃないかと
怪我持ちやつま先と膝の向きがあってないとかよほど悪いフォーム出ない限り大丈夫と感じた 自重スクワットで負荷低めなので50回x3セットを日に2回やってる
100ちょっとあった頃から3ヶ月半くらいやってるけど特に膝の痛みとかはない 5月に99kgから1日7～8kmのウォーキングと
軽いカロリー制限をはじめて先週末から89.4～89.8kgで推移中
みんな筋トレすげーやってるね
俺はウォーキングはじめる前に体温と心拍数を少しあげるために
腕立てとスクワットを20回だけやって後は歩くだけだな
体重と脂肪率が標準まで戻ったら筋トレ多くしようとは思ってるけど
まだまだ先になりそうだ デブはハーフスクワットで回数多めにすればいいんだよ
負荷高めたらケガのリスクがある
ケガすると運動しなくなるだろ、デブは
そしてもっと太ってしまう
だから負荷軽めでいいから回数とセット数を多くして運動時間を長く取る
ある程度慣れてきたらハーフのワイドで回数多め
効く筋肉が違ってくるから最終的には太ももまわりとケツはかなりスッキリする
スクワットなんて時間も場所も選ばずできて器具不要で音も出ない優秀なトレーニング
それでビッグ3に刺激与えられて血流も改善される
高い器具とかエアロバイクとか買わんでいいからととにかくひたすらスクワットして20kgくらい痩せてから考えりゃいい
だいたい健康器具の多くの使用限度体重は80kgだろうに ＞とにかくひたすらスクワット
なぜ足りない馬鹿は1種目に拘るのかプロのミナトさんには理解出来ないわ 同じ種目だけをやるというのは怪我のリスクを上げることになるが素人が多すぎて
いつまでたっても理解出来ない馬鹿が嘘を書き続けてる >>168
言いたい事は分かるが種目絞らないとそれすらできない輩ばかりだからな
でなきゃここまで太らない
広い心と長い目で見ないとクソデブの相手はできんぞ とりあえずミナ基地外の言ってる事の逆張りがダイエットへの近道やな！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ >>170
種目絞るとできる理由は？
よくわからない決めつけいらないよ …とよく分からない決めつけばかりのミナ基地外であったw 例えばスノボ…
上手くなればなる程色々な技にトライしたくなるし難しい斜面やコブなどにもトライしてクリア出来るようになる…
一方、初心者の域を出ないビビリチワワ…
よく分からない決めつけ&怖くてコブに近寄る事も出来ませんwwwwww
↓
684 ミナト[] 2020/09/21(月) 18:01:51.40 ID:77SCO1RU
＞お前急斜面でのコブの使い方知らんの？
スノボーの話以前に日本語が不自由なのかな？
一行目から馬鹿は何が言いたいのかわからん
コブの滑り方はスキー時代に経験してるので経験豊富
でもスノボーだとコブには近寄らない
チワワにはこういう話ムズカしいよね スノボーとコブの相性は悪い
だからスノーボードパークにはコブ斜面がない
知ったかぶりのチワワくんはスノボー経験ないことがわかる チワワは知らないものを知ったかするので
ミナトさんは簡単に勝ってしまう
でも相手してもらえるからだろう
ボコられるチワワは楽しそうｗ 自称スノボ上級者
「今日は迂回路をドリフトターンでガンガン攻めるニダ！」
スキー場の皆さん
「ぷっ！w」 世の中ミナ基地外みたいなビビリ初心者ばかりやったらエクストリームスポーツとかが生まれる事は無かったやろなwwwwww
ビビリチワワお手っ！ 自称スノボ上級者
「今日は迂回路をドリフトターンでガンガン攻めるニダ！」
スキー場の皆さん
「ぷっ！w」 基地外
「スノボ上級者のウリはコブには絶対近寄らないニダ！」
エクストリームスノーボーダー
「・・・・・(苦笑」 スノボ初心者
「今の僕のレベルじゃ危ないし怖いからコブには近寄らないわ…
でも上手くなったらチャレンジしてこ～っと♪」
エクストリームスノーボーダー
「そうだね！
上手くなればコブぐらい簡単だよ～」
自称プロ並みの腕前のスノーボーダー
「ウリは絶対コブには近寄らないニダ！」 >>183
例え話どれが気に入った基地外wwwwww
スノボゴミレベルのミナ基地外お手っ！ ミナ基地外はコブ斜面があるたびに迂回路でドリフトターンwwwww
どしろーとwww >>166
提供する情報はシンプルなほど取り組みやすい
あれもこれもと考えるのは自分でやるべきで、
能動的に情報収集できるようになれば自然と痩せていくわけだ
それができないうちは人に言われたものを一つずつやるんだよ ヘルニア持ちの小デブの出川ですら72キロなのに、おまえらどんだけ…
ドン引きするわ 身長という体重において一番でかいファクター考えよう 出川とか三村とかデブに見えるけど全然体重無いんだよな…
ダウタウの芸人運動会みたいなので体重表示されるたびに「えっ！」ってなる奴多い >>190
テレビってでかく見えるからね
実際見たらみんな身長とかも想像より小さい人ばっかりだよ >>186
やる気のないスクワット30回やっただけで達成感を味わうような奴にはおまえのアドバイスでいい
人にあったアドバイスをすべきであって1種目だけやるべきってのは間違いだよ馬鹿 >>192
達成感は大事だぞ
モチベーションに繋がる
最初から色々提供したら全部やらんと使命感感じて
結局できずに挫折するのがオチ
スクワットは最強だろう
アレンジも多いし継続していれば必ず成果が出る種目
運動しない状態と、少しでも運動してる状態では全然違う
全く別の行動パターンに変化する
体の中からも変わっていく
だから毎日スクワットとかすりゃいいんだよ
ラジオ体操でも何でもいいがスクワットは場所取らん
集合住宅でもできる手軽かつ自重依存負荷のトレーニングだ
体が軽くなってきてからもっと色々やりゃいいっての ＞最初から色々提供したら全部やらんと使命感感じて
＞結局できずに挫折するのがオチ
それなら「まずはスクワット50回だけ3ヶ月続けてみよう」みたいに誰に言ってるのか明確にして書け馬鹿 >>165みたいなお馬鹿な書き込みをしてる人間だけあった話が通じない馬鹿だな
IDのでない奴は以前から足りない奴がいたけどこの馬鹿は同一人物なのかね
同一人物だとしたらこいつ画像すら晒せないチワワだったな スクワットなんて基本的な運動は何ヶ月と言わず死ぬ間際まで続けていいんだよ
高齢者でも毎日やってる健康な人は多い
というかむしろ高齢になるにつれ筋力は衰えるのだから拮抗するように運動して刺激入れないといかんだろ
減量のために取り組む食事や運動はそのままずっと生涯続けていくべきものであって
何ヶ月したら好きなものが好きなだけ食べられるとか運動しなくてよくなるみたいな事は無い
食事の管理と適度な運動は減量関係なく健康な人はみんなやってるんだよ
それをしないからデブになる
だから脱デブしてもずっと生涯続けられる自信が無いならそのまま太り続けてもいいんだぜ よくある、何ヶ月で○キロ痩せてスッキリしました(ドヤ)みたいな話
その後3～5年もすればほとんど、知っている人の中では90%以上が元のデブに戻ってる
3ヶ月で10kg痩せました奴は一年後には20kg増えて一瞬誰かわからなくなっていた事もある
また1年で38kgの大幅減量に成功した人も時間かけたのに元に戻ってる
月3kg程度の理想的な減量ペースでさえ、食事と運動の手抜きしたらデブになるんだよ
1年程度の短期間で考えるから元に戻る
10年くらいかけてゆっくり取り組めば元に戻る事はない
なぜならその生活がスタンダードに変化するから
背脂たっぷりラーメンなんて基本的によほどの事が無いと食べに行こうとは思わなくなるし
(誘われて仕方なくというのは当然あるが基本的には遠慮するか別のものを食べる)
同様にドーナツの大人買いなんてしなくなるしコンビニスイーツなんてもらい物以外は買ってまで食べなくなる
菓子パンや惣菜パンも同様
酒類も付き合いの席程度
もちろん、たまにピザなど食べる事もあるがその一回だけで毎週のようには食べるわけがない
スナック菓子なんか買う事もないしそんなの食うくらいならナッツを食うようになる
栄養価で食品を考えるようになる
運動も毎日しないと気持ち悪くなるし、ごろごろしていた日は休息日であっても軽くストレッチくらいしないと寝付けなくなる
ハードな運動が心地よくなり走る事が苦でなくなり、動いて汗をかくとストレスが解消される
一日どれくらい運動したのか記録するのも楽しくなる
その域に達するには10年くらいはかかるだろう
なので数ヶ月とか1～2年のダイエットなんて鼻くそみたいなものでデブになるための準備してるだけに過ぎない ＞スクワットなんて基本的な運動は何ヶ月と言わず死ぬ間際まで続けていいんだよ
いや違う
スクワットなんてやらなくてもいい
散歩で十分、負荷が足りないなら階段登れば良い
頭の悪い馬鹿の思い込みとかどうでもい >>201
ミナ基地外はエビデンス出せよ
ミナ基地外お手っ！ ID無しで書き込みしてる奴は画像の話しても無反応だからな
いまだに結果出てないのかな >>201
散歩は運動ではなく日常動作だがな
君にとっては歩行さえも過酷な運動なのかもしれないが
普通の人は朝起きて職場に出かけて仕事して帰宅して家事してと、
ずっと歩いてるのだが
スクワットはいつでもどこでも手軽にできる運動だ
負荷調整もできるし下半身の強化、体幹強化と色々よい
これについて頭の善し悪しは関係無い
当たり前の事を言ってるのに必死に反論する方がどうかしてる
暇なら外歩いてこいよ >>205
＞君にとっては歩行さえも過酷な運動なのかもしれない
発達障害なんだろうな
突然始まるわけのわからない憶測 発達障害のID無しのバカは憶測でなく俺の書き込みを理解した上で書き込みをしてくれ
あと質問があるならしてこい
知能遅れの馬鹿なおまえの相手してやるわ >>207
言ってる事はよく分かるしその通りなんだがこのスレの怠惰な人間性のクソデブに言って通じるようならこの世にクソデブはいないよ
なぜこのスレに現れる？
暇つぶしか？ 構ってちゃんのミナトに触ると喜んでオシッコ漏らしちゃうから放置推奨 ちなみにミナトさんの下半身種目は
・ブルガリアンスクワット24キロ
・ワンレッグデッドリフト20キロ
・ワイドスクワット24キロ
・カーフレイズ
>>208
頭でわかってる人間は一定数居るでもそれを実行出来ない
あと後半の質問意味不明 >>207
おいおいwww
発達障害と言えばミナト！お前の事だよ馬鹿アスペ！
ミエミエの縦読みに何度でも釣られる知能の低さ…
僕はそんなミナ基地外が大好きです！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ >>210
あ
ミナ基地外の書く事なんて誰も何も信じて無いんで…
エアトレーニングご苦労様です…
ミナ基地外お手っ！ そうだ！
ミナ基地外はトレーニングやってる動画うpしなよ！
レシートの画像すら拾い画像で捏造行為を働くミナ基地外だからちゃんと本人だと証明出来る画像じゃ無いと認めてあげませんからね！
分かりまちたね！(^o^)
なる早で頼むわ… あさはかな基地外をご覧下さいwww
↓
【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg 頭の悪い奴って自分のやってることを相手にすすめる
でもプロのミナトさんは自分がやってることをすすめない
なぜならミナトさんと他人は目的が別だからｗ 知能遅れのラクッペは荒らす事が目的だからな
209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-Hja7) ▼ 2020/09/23(水) 20:49:54.44 ID:c2kwdiVx0
汚いと乞食スレ主こんばんは！
BBQを300回もやってるんだって？
焼いて食べる犬の糞は美味しいんですか？
300回もBBQやってるのに薪を使った事無いなんて…
スノボも頑なにコブには近寄らないように頑なに薪を拒否する理由を書いてみて！
本格的なBBQは薪が主流…
スノボも上手くなればなる程難しい斜面や技のメイクにトライする…
乞食スレ主はもしかして初心…あっ！www 炭だけでどうにかなるし薪なんて使う場面ないからな
BBQ初心者のチワワくん
スノボーでも昨日ボコられてたな >>216
頭が悪いという定義は色々有るけど小学校低学年で習う漢字が書けないのは間違いなく頭悪いよね！www 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 【無知】ミナトのBBQ【恥】
○Wikipediaより抜粋
バーベキューとは、薪、炭、豆炭などの弱火によって肉や野菜、魚介類などをじっくり焼く料理、もしくは煙で燻すその調理法や行為を指す。定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指す。短時間の直火だけで肉を焼き食す行為は「グリル」となる。
＜概要＞
豚や牛のリブや牛のブリスケットなどの柔らかくない肉を、蓋を閉めるなどして90～115℃程度の比較的低温で数時間から1日かけて、蒸し焼きにし、骨から簡単にとれるほど柔らかくなるまで調理した物をいう。
＜手法＞
複数のテクニックがあり、単一の調理器具を使用する場合でもこれらの使い分けで多彩な調理を行う事が可能である。
○BBQの「グリル」しか楽しめない基地外の踊る様をご覧下さいwww
↓
678 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/13(金) 20:38:08.94 ID:UxOOW2p2
もしも焼き鳥屋さんや焼肉屋さんで炭をつかわず薪が燃料だとしたら
その店つぶれるよねｗｗｗｗ
チワワは薪でBBQやるようなおバカな奴
934 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/14(土) 01:30:55.91 ID:XIN4O+is
BBQ素人に多いのが炭と肉との距離の調整かな
焼き鳥焼く台は絶妙な距離で出来てるから炭の量を調整するだけだけどBBQ素人が炭扱うと火力がという場合あるかもな
ミナトさんのようにプロじゃないからな！炭の使い方が下手なのよ
971 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/14(土) 01:46:19.83 ID:XIN4O+is
ダイエットでも体験談を重視する馬鹿が多いけど体験談がどうしたって話ですよ
所詮サンプル数1なんだから俺にはどうでもいい
一方ミナトさんは300回のBBQをやったのでキャリアが豊富なのよ
薪チワワでは太刀打ちできないよ >>214で浅はかと言われたチワワくん
発狂して色々なスレに書いてるｗｗｗｗ
チワワくんまじで浅はかだもんな 基地外
「スノボのバインディング調整2～3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで～！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「アームレスリング準優勝のメダル持ってるで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「アームレスリンクって書いてあるやんwww」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww 元ももと馬鹿なんだろうけど
思考停止しちゃってるもんな
やることと言えば他人がだいぶ前にミスしたことに拘る陰キャっぷりだからな
内向的な陰キャなチワワらしい行動 （チワワの書き込みは浅はか） >>225
ミナトどうどう♪
まぁ落ち着けよwwwwww
どう？
それ書いてスッキリした？
落ち着いたのならスノボとBBQの話しよっ！(^o^)
ほれともホラ吹きメダルの話が良い？
ミナ基地外お手っ！ >>218
そうそう…
ワイはラクッペじゃね～しwww
自分が立てたスレ読んでるなら返事書けよ無能スレ主！
無能スレ主お手っ！ >>228
また現実逃避かよ基地外wwwwww
ほれ！
何の話するよ？
パチンコで稼いだ金の脱税の話か？あん？ 馬鹿アスペのミナトちゃ～ん！
下記のスレで待ってるから早くおいで～！(^o^)
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/ ここって糖質制限し過ぎてイライラしてる奴しかおらんの？ >>236
ミナ基地外…
またその流れからウザ絡みして煽る気か？ じゃ
ワイがミナ基地外に質問な！(^o^)
ミナ基地外は一体何のプロなんですか？ 20キロ減った過去のことはどうでもいいけど現在の状態は大事なことだよ 20キロのダイエット後どうなったか聞かれる事すらうざ絡みと思うのは
チワワがデブだからだろうなｗ >>239,240
基地外のお前はウザ絡みしかしね～だろ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ ミナ基地外が「何のプロ」かの質問に答えられないのは何のプロでも無いからだろうなw >>241
5キロじゃリバウド少ないからおデブのチワワが発狂するぞｗｗｗ デブチワワが「何のプロ」かの質問に答えられないのは何のプロでも無いからだろうなw 懸垂スイスイ40回出来てしまうミナトさん
チワワくんは0回だってｗ
まずは痩せてから筋トレ頑張れよ
チワワくんには継続力ってやつがないからな 何のプロか気になって仕方ないのは発達障害だから気になるんだよねｗ
チワワをからかってるだけなのにｗｗ
この馬鹿いつになったら気がつくんだろうｗｗｗｗｗ デブチワワが「何のプロ」かの質問に答えられないのは何のプロでも無いからだろうなw ミナ基地外が何かのプロだなんて誰も思って無いwww
何のプロか答えられないのは発達障害の嘘つきだから答えられないんだよねｗ
デブチワワをからかってるだけなのにｗｗ
この馬鹿いつになったら気がつくんだろうｗｗｗｗｗ で
ミナ基地外は一体何のプロなんでちゅかぁ？(^o^) ミナ基地外はチワワと呼ばれるの嫌なのけ？
じゃ
「僕をチワワと呼ばないでください」
と、皆さんにお願いしてみろw
（言っても無駄だぞ） チワワの懸垂は鉄棒に吊るされた豚だからなｗ
ミナトさんも笑っとったわ ミナ基地外はチワワと言われるのいや？ｗ
画像すら晒せないチワワだから仕方ないよ チワワ沢直樹 「チワワと言われたらチワワと言い返す。おうむがえしだ！」
これには皆さんも呆れ顔 >>253
ウエイト板と同じもの貼ってるけどボコられて逃げてきた？ 皆さんとミナチワワくん
毎回皆さんの勝ちだけどミナチワワくんなんだったら勝てる？ 画像すら晒せないミナチワワだし
電話出来ないミナチワワだし
コテもつけれないミナちわわだし
筋トレも苦手
ダイエットも苦手
すべて皆さんの圧勝 基地外
「スノボのバインディング調整2～3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで～！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「アームレスリング準優勝のメダル持ってるで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「アームレスリンクって書いてあるやんwww」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww さ
ミナ基地外～！
そろそろ満足したろ？
いつもの続きやろっか！(^o^) 「アームレスリンク」って書いてあるメダルって乞食の技術を競う競技のメダルやろ？
アームレスリンクってどんな乞食種目なん？
ミナルンペンお手っ！ ミナトさんにボコられたチワワくん
ここでも発狂してたｗ
ボコられた場所で発狂しろよちわわくん >>265
向こうでも俺にボコられとるやんけお前www
嘘つきミナ基地外お手っ！ 6月から運動し始めて105kgから96kgまで落ちた
なんか体がシャキッとするようになった それは良かったな
その調子であと10年くらい目安に続けていこう 嘘つきってｗ
チワワがボコられて悔しいから他板まで行って荒らすんでしょ？
その場所でボコられて終わりで良いじゃん 嘘つきと言えばチワワだからな
名無しだから嘘つき放題ｗ 【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg 雨でウォーキング出来ない
休みだから外に出たくない
今週は全然何もやってないわ、まずい どうせ汗かけば一緒だから雨でも余裕で歩いてるわ
流石に今日は休みかと思ったが台風逸れて対したことなかったから普通に行ってきた 強いなあ風邪ひかんようにね
うちは近くに百円ジムあるからたすかってる まぁ自分に言い訳してるようなタイプは
精神を病んでようが健康だろうが
ダイエットを成功させることはできないだろうな うんこでもいいからあと400gで今月の目標達成
あと６日か… >>58だけど今日の夕方測ったら90ジャストだった
白米と間食抜いて毎日スクワットだけしてるけどペース速すぎかな 糖質制限で最初に落ちる数キロは
グリコーゲンの水分だと何度言えば
脂肪は1gも落ちてないぞ どんな方法だろうが食事制限や運動始めたりすれば体重の10%くらいまでは何とか落ちるもんだ
そこから先は何を最初に始めたのか、その内容や継続の意思で変わってくる
最初から無理するとだいたい途中で頓挫しまた太る
というか太るために努力していただけになる
しっかり10年くらい先見据えて持続可能な内容で取り組まないと
1年で激やせしてもその後の数年で元に戻るのさ
とくに激やせ後に筋トレに夢中になった奴は大抵デブに戻る
なぜだかは知らない
筋肥大が楽しくなりそのうち体重増加を容認し食事量が増えて太るのかもしれない ID無しはデブである現実に対しての言い訳がすごそうｗ 目先の数キロよりも10年後のベストボディの方が大事だと言ってるだけ
とりあえず○月までに○キロ痩せたいみたいな願望は
本人の努力次第でだいたい何とかなるが、その後のケア考えると
ダイエット初期から持続可能な内容で進めていかないといずれ飽きるなり頓挫して余計に太るんだよ
だからダイエット商品のビジネスにおわりが無いわけで
そんな目先の減量プランだけ見つめてるから永遠にダイエットする事になるんだよ
10年後も続けられる健康法を体得しつつ健康的に痩せられるのが一番だとは思うが
世の中には3ヶ月後に20kg痩せないと死んでしまうような人もいるようなので
そういう人達は好きにすりゃいい >>286
その通りだと思う
世に言われてる健康的な生活して太る事はないからね
早寝早起き朝食はしっかり摂り3食PFCバランスよくしっかり咀嚼して食べあまり間食せずかつ暴飲暴食せずお腹を冷やさないという当たり前の生活が1番だよ
なんでも食べ過ぎ食べなさ過ぎはよくない
健康的な生活が遅れるようになると自然と色んな事に活動意欲が湧くようになる いや、90キロ超えてる奴は
10年後より明日の心配しろよｗｗｗ >>288
だから今日から健康的な生活すればいいだろう デブは10年後の体型心配する前に
10年後も生きてるために今日は走れ むしろこれは今巨デブじゃないがダイエットしてる奴の方が深刻な事だけどな
目先の数キロのために無駄に筋肉そぎ落としてより太りやすい体型目指してるわけで
デブは太る才能がある
これはあらゆる栄養の吸収に長けてるという事で生物としては優秀なんだよ
だから食事管理して運動習慣作れば健康体になりやすい
生物ってのは通常は栄養確保が安定しないから食べられない時のためにたくさん栄養蓄えておける方が長生きする
人間の場合も同じだが今は飽食の時代で文明が発達して動かないでも生きていけるようになった
結果、デブが量産されてるわけだが食ったものを蓄えるというのは必要な才能なのさ
そうやってデブになれた事に感謝しつつダイエット励めば良いのさ BMIは皆さんいかほど？今日の体重だと29.6だった BMIなんて当てにならん
筋肉量も体脂肪率も無視して体重だけ測るなんて意味不明 >>288
90キロだとすると1ヶ月目で4.5キロも痩せれば十分すぎる
2ヶ月目は1.5キロでも良い
これだけで健康状態はかなり改善してると思うよ 4.5キロというのは体重の5％だけど5％も落とせば十分過ぎる
むしろ多すぎるからもしれないぐらい …とマトモな文章を書けない発達障害チワワであったw 集中的にダイエットしてから普段の食事を通常のカロリーで健康的なものにすればいいじゃん
ダラダラ中途半端なアンダーカロリーにしても超肥満が肥満くらいにはなるかもしれんがどうせ停滞して痩せなくなる >>298
よくわからない内容だな
なぜそうした方が良いんか明確な説明が欲しいところ どんな方法だろうが真面目に取り組めば100kgクラスは1～2ヶ月で10kgくらい落ちる
そこから先は初期の取り組む内容で分岐する
一気に落とすと低代謝に陥るから長い停滞期を覚悟する事になるが乗り越えればまた痩せる
大抵は乗り越える前に挫折してドカ食いしてそのままフェードアウトだが
運動を取り入れつつ栄養を確保して増減を繰り返しつつも長期的には体重を減らしていくやり方がスマート
1ヶ月で3～5kg減らし、次の月は少し食って1～2kg増やしみたいなやり方がいい
体には恒常性があるから減量が鈍る前にしっくり食って対策するのが必要
チートデイという方法もあるがデブは食い過ぎるからやらない方がいい 結果というのは墓に入る時にわかるものだろうに
数ヶ月後の○kgより生涯通じて健康で長生きできたならそれでいいんだよ
体重？体脂肪率？BMI？
そんな数値は指標でしかない
目的は健康で美しい体であって数字じゃない ID無しは過去も現在今も結果出てないのか
だから文字だけ頑張っちゃうのか 結果を出すという考え方が少し違う
日々健康で充実しているならそれでよし 数値変動に一喜一憂してるうちはまだまだだよ
筋肉がついた、贅肉が減ったとか見た目はもちろん大事だが
そのために健康や社会生活犠牲にしていたら何の意味もない カロリー収支についてさえ栄養として吸収される分と、正確な消費カロリーに変動があるのだから
アプリで基準値内だから大丈夫という事は全く無いし
結局は自分の体との対話を続けるしかない
これは一生続くんだよ >>306
結果すら出せないデブといえばミナチワワやな！
ミナチワワお手っ！ 長い人生の一点だけ切り取って善し悪し決めるのは愚の骨頂
その瞬間は良くても最後の時に人生振り返って良き人生だったかどうかで判断するし
第三者から見れば更に死後もそれは続くわけだよ
ダイエットで痩せたけどすぐ死んでしまったとかいうのは、
それで良かったのかどうかもよくわからない
ストレスでイライラしていたり運動に時間割きすぎて家族との時間を失ったり
食事管理に夢中になりすぎて友人との会食を断ったりとか
そういうのは違うんだな なぜID無しは結果を出せないのか自己分析出来てるのか？ ＞長い人生の一点だけ切り取って善し悪し決めるのは愚の骨頂
今を大切にする事の繰り返しで過去が出来上がり未来へつながる
そしておまえは今から逃げてる …と皆さんにボコられることから逃げ回るミナ基地外であったw 俺もダラダラやって全然痩せない95あるし。身長175です。なんとかしたいです
甘えは禁物かと。 >>314
あすけんやらダイエットアプリできっちりカロリー管理するとあまりいい加減なもの食べなくなるからおすすめ 96kgスタートで3週、上がったり下がったりしつつ今92～3kg
１ヶ月で90kgの向こう側見たいなー一瞬でも >>317
90キロの向こう側を見ると、急にマッチョ思考になって筋トレ生活が始まる。
そして80キロの向こうを見た日にゃ、日サロに通うことに。 俺も89とか見たいです1か月に5キロ痩せないかなぁ。目標持ってやるしか無い。 182cmで101kgで体脂肪27%で停滞してて全然痩せない
辛い それは停滞じゃなくてダイエットが成立してないただのデブだ
取り敢えず食うものを半分に減らせ あと腹筋ローラーやってて腹筋固くなってきたりプッシュアップバーで胸筋ちょっと動かせるようになったけど全然数字変わらんのだが家庭用の体脂肪率計ってあんまり正確じゃないとかある？ ゆで卵は理論上では食っても太らんのらしい
摂取カロリー以上に消化によるカロリー消費が多いからって理屈らしいんやけど そろそろ楽して達成できるダイエットが
この世に存在しないことに気付こうぜ
詐欺まがいのダイエット広告に騙されて色々買っちゃう人かな？ 消費カロリー＞摂取カロリー、これが基本
停滞期とか特殊な事もあるけど痩せたいなら
運動するか食わないかだ
単品ダイエットだとか、スープダイエットとか
○○の薬とか嘘っぱち補助ぐらいにはなっても
根本的な解決策にはならない つか20kg体重変わっても体脂肪は変わらなかったな、俺
朝と夜で27％と30％を行ったり来たり。体脂肪は気にしない事にした。 家庭用の体脂肪はマジで当てにならん
高いのは多少精度上がるけど、目安にしかならんから見かけが変わってればそれでいいよ >>321
どうもありがとう！なんとかします来月から目的もってやるよ！ ここのスレに該当する巨デブのくせに
9月は1.1キロしか減らなかった。
我ながらクソだ。 >>327
外観が〇だからゼロカロリー理論じゃないのね。 >>334
1キロでも減ってれば1年続けたら12キロだ
ちりつもだよ >>327
殻を剥く、薄皮剥くのに手間取る、噛む、飲み込むカロリーが摂取カロリーを上回るの？ 食事誘発性熱産生のことだろうけどもちろん摂取カロリーの方がデカい 俺は94.5なかなか90とかになりません。来月末とかになんとかします。 来月末にはまた来月とか言わんか？
俺は30kgダイエット4ヶ月ちょいでもう終わるぞ
後1kg >>342
今、ここにいるということは
１３０キロあったのか！？ 巨デブあるあるのスピード重視ダイエット
そして達成感を味わい半年後には定位置までリバウンド
でもなぜか成功者として自分を語る ミナトさんお体重グラフはずっと平坦
だから体重記入は半年に一回とかｗ 自己紹介になってないのにやめたれってどういうこと？ｗ
あまりにも的を射ていたので効いちゃったのかなｗｗｗｗ ミナトおじさん必死に自己フォロー！！
頑張れチワワおじさん！！ 画像すら晒せないチワワじゃどう頑張ってもミナトさんに勝てないよね …と画像を晒さないのをいいことにイキがるデブミナトであったw まぁデブチワワの画像見たところで何も思わんけどwww 画像すら晒せないチワワ頑張れ！
ミナトさんを見習いましょうね >>353
うんうん！
引き続き馬鹿アスペ調教６点セットを頑張りたまえ！(^o^)
AHAHA 【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼
注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません
注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています 調教という首輪に繋がれてるミナ基地外wwwww
死ぬ迄がんばろうね！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ あれ肺活量を鍛えるのに効果があるだけで体重落とすのは大して効果ないって聞いたけどどうなんだろうな？
自分は地道にプランクとストレッチとエアロバイクやってる 情報をUpdateしてない人間がいつまでも間違った情報を広めてる事はダイエット板でもよく見かける
ダイエット板は情報弱者が多いので間違った情報をつかみやすいし誰が正しいか判別する能力もない奴がゴロゴロ ◆タバタはダイエットに効果的？
確かに脂肪燃焼効率は高いのですが、運動そのものの時間は短いので、消費されるカロリーはそれほど大きいわけではありません。ただし、タバタで心肺持久力を高めることによってジョギングなどの有酸素運動をより長く行えるようになり、結果ダイエットにつながることはあるかもしれません。
https://melos.media/training/37005/ 信じるとか信じるの問題でなく論文を見てあーこういうものかと判断し言ってる
おまえの貼ったのは情弱馬鹿が書いたものだよ ちゃんとした査読論文でダイエット効果をうたってるやつ持ってきてみ
タバタ式にはそんなんかいてないけど 持ってきてくださいだろ？
なんでプロである知識豊富な俺が情弱馬鹿のために探すのか意味不明なんだけどｗ 持ってこれないんだろうな
ないもんな
ていうか信頼できる論文とそうでない論文の区別もつかなさそうだよな 上から貼ってみとか言うなら金払って教わってこいよ
俺ぐらい知識ある奴なら金払えば居ると思うよ
俺クラスはなかなか当たらないかもしれんがｗ >>369
プロの俺にボコられて悔しいのか知らないが論文のろの字も知らない馬鹿が何言ってんの？ 馬鹿のために頭の中にあるものを説明してやってもいいけど
見抜く力はこの馬鹿にはないだろうな
馬鹿相手の時はそこが不安材料 ちなみにウエイト板にもHIITスレがあるがわかってない馬鹿しかいなかった
面倒だから何もかかずそっ閉じした とりあえずバーピー毎日やって結果見てみる事にするよ スクワットで立ち上がる時左膝がなんかミシミシ鳴るんだけど危ない？ ハードなトレーニングする前に毎朝10～20分近所散歩してこいよ
あと部屋や風呂トイレの掃除は毎日やれよ
それだけでも-100～150kca分にはなるぞ
おにぎり一個分だがこういうのを続けないと痩せない ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦、球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を乱暴した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 今朝はここを卒業出来るかな？と思ったけどできなかった。 もう30年ぐらい前か、道ばたに落ちてた未開封ハイチュウを拾い食いした事がある
貧乏でひもじかったのもあって魔が差したんだろう
毒とか入ってて死ぬんじゃないかと思ったけど全然平気だった
思えばうちの飯はおかずも少なくて炭水化物ばっかりの食生活だったなあ
子供の頃の食生活って大事だよね 日本人に生まれて良かったな
貧困国ならとっくに死んでるが
今では立派な巨体を獲得したわけだ >>381
一瞬卒業できてもまたすぐ戻ると思う
87kg台までいかないとちょっと食べただけで簡単に戻ってしまう 俺94.3ですけど明日93.9とかですかね！？しかしなさけない。 ちょっと食べただけで戻ってしまう、のではなく
目一杯絞った状態の記録更新しただけに過ぎない
基本的にはそのちょっと食べた状態が通常の体重だ、アホ >>386
アホだからこの体重なのだよ
このスレにいる奴はみんなアホだから仲良くしよう 体重減らすだけなら水抜きすればいいしそれはデブも理解してるはず
だからサウナにはデブが多いし、サウナに長時間入ってそのあと水風呂にドボンして
風呂上がりに体重計乗って「おお、○kgも減った」と喜び、その後ビールがぶ飲みして大飯食って更に太るわけだ
発汗などで失われた水分はすぐに体に取り込まれてもとに戻る
痩せたのではなく一時的に体重が減少しただけ
まあビール飲んだりドカ食いするまでもなく体が水分を欲するのが自然なわけで
そうやって水分補給したら体重は元に戻る
しかしこの一時的に減った時の体重の記録更新ばかり気にしてると全くダイエットは進まないわけだよ
本当に気にしないといけないのは食事後の質量が増加した状態での記録更新であって
飯いっぱい食ったけど○kg減ってるというならそれはうまく行ってるという事 さすがにこの体重クラスの人間は皆そこんとこ理解してると思うけどなあ
食欲やばいとか、運動続かねーとかそういう所だよね 理解してたら2週間で3キロ痩せませたわーいみたいな書き込み存在しないやろ
それ水分が抜けただけだから 水が抜けただけなんて上澄みみたいな知識ひとつで、
あんなに長々と書ける事に驚愕 水が抜けて痩せた云々ではなく、水が抜けきった時だけ計測してると正確な数値は出ないだろうって話 むしろ一日のmax時点の体重のみ記録するようにすれば食い過ぎは防ぎやすいだろう
それがいつなのかを知る意味でも一日何度も体重計乗ってみればいい
朝食後、昼食後、夕食後などどこがピークかは人による
色々絞りだして89kg達成目標にするのではなく
たらふく食ったつもりでも88kgくらいなら卒業と考えられる 水なんか飲む量によってバラバラなのに上で計ってどうするんだ なんとなく分かったしかしなんでも言い訳作ってしまう 朝起きたあと測るで統一せえと
一切会食やら飲み会やらないなら食ったあとで統一でもええかも知らんが、そっちの方が振れ幅でかすぎて参考にならん 上で計ったら水を飲まないに決まってるだろ
それなら体に害が出ないレベルで絞った時の
方がいい、朝起きて排泄した後とか
外から帰って来て風呂に入っ排泄して食事の前とか
形だけでも体重が減ってればやる気も続くしな >>396
寝る前と起きてすぐの二回計測がおすすめよん テキラ村上が1日4回乗れとか何とか言っていたが途中膝痛くなったので。
しかしさっきのった95.2だった
月末まで何とかしたいです。頑張って91ですかねえ！ やっと91kgまできたぜ…80kg台までもうすぐだと思うとモチベーションも保てそうだわ >>397
水を飲まないという事はあり得ない
食事からも吸収されるし
一日に飲む量に大きな差はない
とくにこれからの季節は気温が穏やかになるので発汗で失う量も減る
max値の推移チェックしてればいいんだよ
絞った時の体重なんてどうでもいい
普段の体重が減らないと意味が無い 最低体重更新し続けたらいいんじゃないかと
それがダイエットだし
キープする時は最低体重じゃなくてMAX体重と最低体重の間を取ればいいし このIDなしは前からずっと独自理論言って一切人の話聞かないから何言っても無駄だよ 最大96.1最小95.2その間0.9！？わかりやすく教えてくれ 飯とかトイレとかで1キロぐらいはかんたんに変わらねえ？ 水飲みゃその分増えるんだから一日一日の体重なんて気にすんな
せめて二週間の推移を見ろ 最低体重更新の為に水抜いてもすぐ吸収されて元に戻るから無駄だよね １ヶ月で94.3？から89ならいけるんじゃね？
リバウンドしない減量幅は体重の5%だそうなので
ちなみに自分は体重は毎朝トイレ後朝食前に計ってる
体重なんか目安なんだから条件だいたい揃ってりゃなんでもいいのに 体重は目安だがその目安を少しでも減らそうと最低状態狙って計量するのではなく
一日に何度も体重計乗って体重変動把握しつつ最も重い時点の推移を見守る方がいい
水はきちんと飲まないといけないし飯もしっかり食わないといけない
しかし水飲んだり食ったら体重計の数値は増える
その増える幅を自分で把握せず、一番軽いと思われる数値だけ目指したところで
目標体重キープしようが見た目は一番重い体重と大差ないのだよ いや…人間の胃ってパンパンに必死で詰め込んでも2リットルくらいなんで
その程度変わったところでもともと見た目には大して影響ないわ
ましてこの体重帯なら
標準体重～美容体重の人ならそこの誤差が大事って人がいるかもしれんけど
(それにしたって食う量みたいな不確定要素を入れて計測するの意味わからんけど) 最低体重で比較して推移を見ても一緒だって
朝一のトイレ後とかが最低体重だったらそこの推移で比較すればいい
常に最低体重更新し続けようとすることがダイエットだから ダイエットは健康のためにやるのだから最低体重更新するために就寝前後の水分抜いたり、
高温のサウナに長時間入ったりするバカが出ないために
最大体重の推移を見た方がいいって言ってるのだが
きちんと水分、食事量管理できてるならどのタイミングで計ろうが構わない
しかし最低体重時の計測では意図的に少しでも体重計の計測数値を減らす行為をしがちになる
最大体重なら日中の食事量をコントロールしやすい
食い過ぎをある程度抑止できる
よく「食い過ぎたから今日は体重計乗りたくない」というバカがいるが
食い過ぎた時こそ体重計って差分を管理する必要があるのだよ >>414
推移が同じなのは水分、食事が一定管理されている前提だろう
体重計乗るまで水分食事カットしてどこまで減るかチャレンジする奴が必ずいるんだよ
それでは意味ないって事
なぜならそのあと水がぶ飲みして飯食ったら軽く2kgくらい増えてしまうから
極端な質量増加は血糖値跳ね上げたりしてよろしくない 体重計の数値に意味があるのは階級別の試合に出るような人達であって
一般人の減量では体重計の最低数値を更新するために計測時間に合わせて水や食事をカットしてはいけないんだよ
それを防ぐには一日中計測して平均値出したり最大値の推移見ていく方が良い
ちゃんと飲んで食ってでも体重が減ったと実感できるようになるのが理想 このスレはバカしかいないからなんだっていいよじゃなきゃこんな体重になりはしないとにかく体重減らしてモチベーション保たないと 一日中体重計ってそれもう家中に体重計置いておきたくなるなwwwww
もしくは体重計の上だけで過ごすとか ID無しってダイエットに失敗した120kg↑のスレチ野郎じゃないのか？
毎日毎日スレに貼り付いて長文垂れ流すなら自分で実行してどうぞ 一日中スマホいじってる奴の方が仕事してないと思うけどな
体重計なんて生活動線の中心におけば家にいる限りいつでも計測できる
休日なら昼間も計測できる 今時どこにでも体重計くらい設置してあるし
全裸でないと体重計乗らないような宗教か何かの人でもない限り数秒で終わる簡単な作業だろう
この簡単な作業をやろうとしないから太る
というか計量の前提条件に「何も食わない、トイレの後」みたいなものがあるのだろうか
ないよ
ウンコする前と後で計ってもいいし、飯食う前と食った後に計っても誰も咎めない
その方が体の体重の変化を把握しやすいだろうに
というかなぜ乗りたがらない
目一杯食った時の体重を見たくないとか？
どんだけ食おうが食った質量以上は増えないから安心しろよ
しかもほとんどウンコと小便や汗で出て行くものだ
5000kcalくらいドカ食いしたとしても代謝その他で残った分考えてもせいぜい300g体重が増えるかどうか
毎日700くらいマイナス維持すれば戻せる重さ いやどう考えても平日休日問わず朝から晩まで同じような内容の長文垂れ流してる方が無職だろ
何が目的でこんなこと延々と続けてるのか知らんが いや仕事に出てたら家にいないし職場に体重計ねえだろふつう 毎日同じ時間同じタイミングに計測すればいいだけじゃん
前日の数字と比較するだけで一日の間の変化なんて気にする必要はない
体重計に乗っただけでダイエットしたつもりになってるだけでは？ そうですか
じゃあ毎日決まった時間にだけ計測して頑張れよ
先人の意見を聞こうとしない時点で減量失敗は目に見えてるし
次はオーバー100の世界で好きに過ごして病気になって勝手に死ねば？ 成績上げたいなら勉強しましょう、書いてる事はこのレベルだからな
承認欲求強すぎてドン引きよ >>427
すまん
95スタートだったけど今朝の計測で72.6だったわ
初心を忘れないようにこのスレのタブ開きっぱにしてるだけで 聞いてもないのに持論を押し付けてきて俺の言うことが聞けないなら勝手にしねって、意味がわからんな chmateでID消してるやつNGにする方法ってなんだっけ
(?<!\))$で試しても全員消えちゃうんだよね 70から100越えとかあっという間だよ
バスケ辞めた弟がまさにそれ
痛めたのは膝じゃないけどね
筋肉酷使しすぎで筋肉の膜を切開する手術 >>433
運動しないデブがなんで怪我の心配してるの？？？
ちょっとは体動かしてから言えよ みんなやりたいようにダイエットすれば良い
正解はあるのかもしれんができてたらこのスレにいない 1時間30分、みっちりウォーキングした後で、なか卯の朝定食大盛り250円を食べるのが日課だ 90.4kgまで来たからもうすぐこのスレともお別れだな 縁起でもねえ、もう戻って来るなよ！せいせいしたぜ！ぺっ！
サイゼリヤのチキンとブロッコリーのサラダめっちゃボリューミーなのにカロリー低くて良いわぁ サイゼまで徒歩25分くらいだから往復でウォーキングになるし明日行こうかな サイゼによらずに食べたつもりになって
そのまま戻ってくれば尚いいのでは >>440
それくらいなら自分で作れるよねw
冷凍ブロッコリーとサラダチキンで
たぶん1食あたり100円くらい
昔ファミレスでバイトしてたけど
料理なんてほとんど冷凍ものチンして並べるだけだったよ >>444
何年デブやってると思ってんの、そもそもサイゼならこれで350円だぞ、楽な方がいいだろう！
もちろん運動のついでだけど サイゼではなくスーパーに行って材料買って自分で作れって事だろ
基本的に外食は太る
コスパ重視で食べ物選ぶのではなく手間かけてでも自分でカロリーコントロールしないと痩せんよ
大盛りサービスとか、安くて量のあるもん食ってると太る
当たり前の話
高い金出してでも栄養価の高いものを少し食べればそれでOKという考え方に移行しないと 700キロカロリーのものを食べるのなら7キロの重りを背負って行くルール作り リバウンドしてこのスレでさえも入れないのに
ウエメセで長文ばかりなのはどういう神経なんだよ
メンクリ行け案件だろうが >>446
お前の身長体重体脂肪率はいくつよ？
それをまず書け >>446
ふつうに店で頼んだ方が成分表やらカロリーやら表示されてるから、素人には分かりやすいと思うよ
自炊で計算出来るようなら最初からここまで太らねー どうやら外食産業の関係者がいるようだ
まあ関係者からすればコロナ禍でそれでなくとも収益減って大変だろうから
言い過ぎた事は謝るよ
外食も栄養バランス考えて食えば悪いもんじゃない
時間は有限だ
買い物調理する時間あるなら仕事とか家の事やれるからな >>448
一人でルール作ってろや馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>451
太ったのは過去の事でこれからどうするかってことね
過去を反省してそれをいかすならわかるけど言い訳の材料に使うなよ で、時間だだ余りなら自分で作った方がいい
何がいいって、分量調整できるところだよ
出来合いのものはどうしても食べ過ぎに繋がる
たとえば弁当1つが600kcalとする
でも何となく足りないと感じて副菜やプラス1品
するとその一品で700kcal超えたりする
中には弁当+カップ麺で1000オーバーになったり、弁当+惣菜でハイカロリー化したり
自炊なら飯の量を減らし前菜多めにしてトータルの満足感を高めつつカロリーセーブできる
グラム単位で計って調理するようになると過食防止になるし
何より好きな味付けを探し求められる
気がつくと様々な調味料やスパイスがキッチンに並ぶ事になる
それらを楽しみつつ健康的に痩せていけるのさ
そのうちどの食材がどういう栄養素でどれくらいのカロリーか把握できるようになるだろう
そうなれば食を味方に付けたという事でダイエットは快適に進むようになる
まあこれは運動にも言えるが つか、よくよく考えてみたら、外食すんなら自分で作れば？って、余計なお世話すぎだろｗ
しかも200kcal以下のサラダ一皿で大盛りだの何だのとｗ >>455
ID無しのおまえは結果のでないデブだけど
たまには自己分析してみろよ >>454
面倒だと思うと途端にやる気なくなっちゃうんだよね
継続のためにはとにかく手軽で面倒じゃ無いことが重要だわ
時期的にはビミョーだけど外食ってそういみだと成分表とか出元がしっかりしてるから良いと思うんだわ 外食をあすけんとかに送ると
表示と全く違う結果だったりするからあまり信用してない カロリーを意識する事は大事だよ
自分が食ってるものがどれくらいのカロリーか知る事は減量の第一歩
更に栄養素も考えるとなお良い
理論上は食った分以上消費すれば痩せるのだから
まず食った分を把握しないと何も始まらない >>459
自炊の良い点は作ってる間にある程度食欲が満たされるんだよ
人間の脳はそう出来てる
だからデブは自炊しない 自炊むずい
自分はかえってカロリーオーバーしたよ
野菜炒める時の油とかいちいち計る？
人参4分の1本って言われても残りどうすんだよってなるし >>462
ウ板&ダ板の常識なんだけど…
ミナ基地外の書く内容は例え真実でもエビデンスの提出が無ければ信用されないんやで！
いい加減覚えましょう！
ミナ基地外お手っ！ ちなみにデブほど揚げたり焼いたりするのを好む
野菜を茶色にさせて満足してしまうｗ …と何の基本なのか答えられないミナ基地外であったw
そして根拠も未提出…
ミナ基地外お手っ！ >>466
それミナ基地外の思い込みだよな？
証拠出してみそ(^o^)
ミナ基地外お手っ！ ミナ基地外…
誰にも何も信じて貰えない場所でアピールしてるのってどんな気持ち？
気持ちええんか？ >>463
そもそも油が要らない
残った野菜はラップなどに包んで保存
または多く作ってタッパに入れて保存
または平行して別の料理も作って小分けして保存
もしくは代替食材として使用し他の野菜を減らす
やり方は色々ある 油が要らないというのはテフロンパンやオーブントースターなどで調理可能だから
炒め料理に油が必要なんて事はなくて肉があるならその脂肪で十分事足りる
仮に使うとしてもオリーブオイルなど
もちろん計量スプーンくらい使うものだよ
安いキッチンスケールとあわせて揃えよう
オイルカットするだけで相当カロリーは減らせる ＞油が要らないというのはテフロンパンやオーブントースターなどで調理可能だから
おまえは常に何言ってるのかわからない
ダイエットをするための食事ならオーブントースターもテフロンのフライパンも不要 >>466
蒸す、茹でるばかりでは飽きてしまうだろう
揚げる、に関しても今はノンフライ調理器もあるだろうに
食は人生の楽しみの一つだから
減量のためにここを制限しすぎるとストレスで長続きしない
食べたいものをいかにカロリーカットして食べるようにするか
これも自炊の醍醐味のはず >>472
何を言ってるのか分からないのはお前の知能が低いからだよ馬鹿アスペ！ 温野菜美味しいって言うデブは見かけないからな
だいたい太ってない奴がそんな事言ってるｗ >>473
飽きないよ
体が油を欲しいと言ってるならドレッシングかければ良い
おまえはデブだから味覚が違うんだよ >>475
そういう問題じゃねーよ馬鹿アスペ！
バリエーションが多い方が良いと理解出来ない脳なんやなお前www
馬鹿アスペお手っ！ >>472
フライパンもオーブンも炒める以外の活用方法がある
ホイルで蒸し焼きにしたり、そもそもメイラード反応で香ばしくなるし抗酸化作用も期待できる
炒め全てが悪いのではなくオイル使う事による高カロリー化が問題なだけだ、アホ >>476
お前は一人で温野菜だけ食ってろよwww
馬鹿アスペお手っ！ ＞そもそもメイラード反応で香ばしくなるし抗酸化作用も期待できる
情弱馬鹿が矛盾したこと言ってますね
やっぱりおまえはなんもわかってない
知識量はミナトさんの1/30程度だろう そういえば…
ミナ基地外はBBQも炭以外は認めないと発狂してたなwwwwww
思考に柔軟性が無い基地外だから0か100みたいな考えになるんだよwwwww
さ
BBQの話でもするか？あん？
ミナ基地外お手っ！ 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 >>480
ミナ基地外のゴミ知識は一般的日本人の1000分の1ぐらいやで！wwwwwwww
ミナ基地外お手っ！ つか
漢字の「様」すら書けない中年って…
ミナ基地外は小学校3年生から約30年間どんな生き方してたんだよ～！wwwwwwww
AHAHA 電子レンジもいらないよ
あるけどたまにしか使ってない >>485
虐められるような事を書くおまえが悪いわ
馬鹿なのに知ったかしたおまえが悪いだけだよ 料理は自炊できるならその方が良いが忙しいなら外食でも良いよ
カロリー管理の方が大事
徐々に自炊の習慣もつけると良い事はある
くれぐれも食べ過ぎないように ミナ基地外は下記の根拠や証拠提出しろよ！
痩せてる人で揚げ物や焼き物好む人とのデータ比較や統計ぐらいは知ってての発言なんだよな？
↓
466 ミナト[] 2020/10/06(火) 19:56:02.22 ID:TEHeKb3w
ちなみにデブほど揚げたり焼いたりするのを好む
野菜を茶色にさせて満足してしまうｗ >>488
ところでおまえは120キロから減ったのか？ >>486
それも漢字の「様」すら書けないダメ中年の思い込みだよね！www
根拠はよ！ >>490
ところでミナ基地外は130kgから減ったんか？
ミナ基地外お手っ！ >>485
ミナ基地外は虐められたくて5ch来てるんやで！(^o^)
な！
ミナ基地外！ 虐げられる事が好きとかいい趣味だな
がんばれよ
温野菜食って少しは落ち着け ミナ基地外～！
温野菜の味に飽きたらドレッシングでもかけるんやで！(^o^) カボチャや芋も旨い季節になってきたし
温野菜や鍋が悪いとは誰も言ってないわけだよ
炒め料理は香りを楽しむものだろう
もちろん柚の香りのする温野菜も良いが
少し焼いたネギの香りも良いものだと思うがね
和の心は大事だ デブチワワのミナトは死ぬ迄精製された炭水化物と焼き物、揚げ物、ドレッシング以外の脂質を摂らない生活するとええよ！(^o^)
デブチワワお手っ！ >>494
関係のない話してごまかさずダイエット板らしいやり取りしようぜ
120キロから減ってない？ >>498
関係のない話してごまかさずダイエット板らしいやり取りしようぜ
130キロから減ってない？ https://i.imgur.com/CxglhHH.png
コピペを貼るだけの基地が邪魔なのでNGワード入れてる
NGワードにならないように努力しろよチワワくん ミナ基地外はいつも画像画像と喚き散らしとるんやから自身と証明出来る画像貼ってみよっか！(^o^) >>500
それをアピールして何になるんやろwwwwwwww
ミナ基地外がNGしようがしまいが毎度ワイから逃げ回るお前は皆さんの目にいつもと同じように写っとるわwwwwwwww
知能が低いからそんな事にも気が付かず必死になって逃げ回っとるわwwwwwwww つか
ワイはミナ基地外に１０回ぐらいNG宣言されとるけど結局我慢出来ずにレスして来るからなwww
堪え性が無いんだよ馬鹿アスペ！ >>498
君がいつもフワッとした話しかしないからこうなる 体脂肪スレ見たらこんな事書いてる馬鹿が居たｗ
何を根拠にリバウンドしたと思ったんだろう
242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-38ZG [126.204.224.48]) 2020/10/06(火) 19:34:08.25 ID:HOB4g07xr
ミナトとかID無しは
過去に一度痩せたことがある、でも今はリバウンドして糞デブ
って空気を感じる
過去の成功に縋ってプロぶってるけど
結局は失敗してる落伍者の臭いがする ニオイがするとかしないとか根拠も書いて欲しいわ
リバウンドする奴は多いのでミナトさんのように維持出来る奴は少ない 足りない馬鹿からみたらID無しとミナトさんの書き込みが同じに見えるんだろうな
明らかに差があるのに馬鹿は見抜けない 5レス以上書き込んでるIDは何も考えずにNG登録がオススメ。 >>509
「何も考えず」
これデブﾆなる奴の習慣のひとつだろうな
・判別が苦手
・判断力の悪さ
・思考停止
また太るぞデブ ミナ基地外は何のプロなのかも答えずに1年以上逃げ回ってま～す！wwwwwwww
AHAHA 何度も書いてることだけど
ID無しのように間違った事を書くのは害なんだよ 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ 明らかに811の書き方が悪いのに噛み付いてるけど
なぜ短期間に体重を落とした人は成功者みたいな書き方するんだろう
一時的に落ちても意味ないのに
811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-UyPT [138.64.231.200]) 2020/10/05(月) 17:59:39.43 ID:1SUKDbmx0
1ヶ月半で17kg減量できて、まだ継続中
リバウンドないね
昨日から体組成計の電池切れで体脂肪率や体重とか測れてないけどw
817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-t4qx [106.167.114.144]) 2020/10/06(火) 02:34:55.74 ID:4tWknAUv0
>>811
1ヶ月半で17kgも落とすほど食事量減らしてる状態で停滞ならともかくリバウンドするわけないでしょ
アンタが心配しなきゃいけないのは目標達成後に食事戻して来るリバウンドだよ
820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-UyPT [138.64.231.200]) 2020/10/06(火) 22:42:25.67 ID:cpy9urUi0
>>817
なんでそんなにムキになってるのかが理解できない
自分で実践してないからそういう決めつけで言う
自分はセルフコントロールできてるからええよ
ホント、例スレのミナトみたいだな
ちな、これ
8z月末から減量始めたけどアスケン付け始めたのは9月入ってからなんで
https://i.imgur.com/XXShd5T.png アホのミナトが初心者スレに入れず泣きながら本スレのコピペを自分のスレに貼ってま～す！wwwwwwww
惨めな乞食やのうwwwwwwww
↓
＜参考スレ＞
○本スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572701961/
…レス番810～820前後
○基地外専用スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart249
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/
…レス番322 >>521
ミナトって明らかに基地外なのに何故識者のふりをするんだろう
話をすると全て論破さてるのにwww
基地外
「スノボのバインディング調整2～3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで～！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「アームレスリング準優勝のメダル持ってるで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「アームレスリンクって書いてあるやんwww」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww 1ヶ月半で17kg減量だと1週間で10キロリバウンド余裕だと思うよ
乾いたスポンジみたいなものだから飢餓状態の時の吸収はマジ凄いからな 今年の4月まで165/90だったけど、今は5キロ増えて95になった
この身長でこの体重だと、世の中の人は暴飲暴食の不摂生と決めつけるだろう
俺は間食しない、酒飲まない、一週間21食中、18食は妻の手料理で、茶碗1杯普通盛りで、おかわりもしない
おかずも妻と同じもので、妻は45キロしかない
たしかにデスクワークで、運動もしていないが、それだけで太り続ける理由にはならない
おそらくだが、代謝が死ぬほど悪くて一般人と同じカロリーを取っても太ってしまう体質としか考えられない
平熱も35.5°しかなく、これも大きな原因だろう
不満を言っても体質が変わるわけではないから、この体を変える努力をするしかないとようやく気付いたわ
5キロ落としても90キロという現実は直視しがたいが、89キロまで落とせたら視界が開けそうな気がする
とりあえず今日から、最寄り駅→自宅の2キロを歩くことから始めるわ まじでそこまで代謝悪いなら病気かもしれんから
カロリー収支記録するとこからはじめてみたら？
あすけんていうアプリおすすめ >>527
ありがとう
さっそく入れました
このスレを卒業できるようにがんばります >>529
個人的には歩く時間で筋トレした方がいい気がする
基礎代謝増やすなら有酸素運動より筋トレかな
まずは腕立て腹筋スクワットを10x3毎日やるだけでいいと思う >>530
そうなんですね
今日の午後からしばらく雨予報なので、歩くのは後回しにして筋トレから始めてみます >>524
お前の"思う"ことなんてどうでも良いんだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ デブの食って無いはカロリー無視してっからな
信用なんてできねーな 筋トレしても脂肪は燃えないし基礎代謝も増えない
あくまで体を動かした時の燃費賀悪くなるだけ
10年20年単位のダイエットでもなければ
有酸素の方が体重と脂肪の落ちるのは速いよ >>529
す、すなおだお互いにがんばろうな
私はそのアプリで食事記録してなるべく高得点になるようにバランス気を付けてたら１ヶ月で5kg落ちたよ >>535
ありがとうございます
成功体験は励みになります 前にも書いた175/105kgの者だが炭水化物やめようと思う
炭水化物以外の糖質は取る
基本はサラダとスープとサラダチキンなどで
手作りでローストビーフ作るの好きなんだがローストビーフとかあるいは野菜たくさん入ったトン汁3杯とかミネストローネ３杯とか好きなもの食って炭水化物取らない方法でダイエットやってみる あととりあえず今日固形物食べないで水とお茶でどれくらい痩せるか試してみる
胃を休ませるのにもなるし
酒は飲むと思う 何よりも先に酒止めたほうがいいのではないでしょうか >>538
アルコールの分解に肝臓の機能使って食べた物全部脂肪に変わるかもしれんぞ >>537
まずは炭水化物、糖質、糖類の認識から改めては？ 酒飲んでも痩せるよ、酒飲む日は徹底的にカロリー取らないとかすればね
次の日あんまり体重下がんないと思うけど水分抜ければ確実に減る
俺は炭水化物抜きとカロリー制限で20kg減ったから間違いない >>537
やっぱ太ってる人って知識から間違っとるんだな
炭水化物は糖質＋食物繊維だぞ？
米とかパスタだけじゃないからな？ >>540
そうなんだ
毎晩セブンイレブンの安いワイン1本以上か焼酎700mlくらい飲んでるわ
分解しないってのは何となくわかってて夜中に喉がからからで起きてる
毎日飲んでるんだがやっぱりダイエットには酒辞めるしかないか
タバコやめて5年なんだが酒の量増えて30キロ太ったんだよね 酒辞めるかあ
酒辞めた方が早いし効率は良さそうだな
酒辞めるかあ、ショックだ >>537
身長同じで108kgだった6月からダイエットを始めて現在93kg
ゆっくりめだがリバウンドと皮余りを考えてこのペース
炭水化物は全カットじゃなく少しは採ってる
自分の場合、炭水化物を食べなくなると便秘気味になる >>544
そんな量毎日飲んでるとかアルコール依存も良いところ
まず酒やめな
個人的にはデブよりアルコール依存の方が怖い このアホっぷり
本気で痩せようなんて考えてないんだろ この15年間で20km痩せるのを2回と10キロ痩せるのを4回やった
食事制限して3ヶ月毎日筋トレと7、8キロのランニング
我慢するたびにリバウンドで5キロずつ記録更新して去年25キロ痩せた後のリバウンドで100キロ超えた
きついダイエットをするたびにラーメンをどんどん好きになっていった気がするわ >>548
まず酒辞める努力するわ
自分でも喉乾いて夜中に目が覚める時は怖い >>550
リバウンド常習なら糖質制限はやめようよ
PFCバランス良い食生活を身に付けないとまたリバウンドするだけだよ 俺は維持する気無いなあ、体に良くないって言われるけど
太ったら痩せればいいじゃん的思考で20年で5回
いつでも減量出来るようになった、100kmになったら
ダイエットを始める 普通に怖すぎる…
若ければいけんのかね
私はもう30代なので食生活を記録してほどよいカロリーを体に覚えさせながら月に5%の減量を目指すわ とりあえず病院で医者に診てもらって、その時に生活改善指導されるからきちんと従う事だろう
大食いはしてない→PFCバランス悪いんじゃね？
運動してない→とにかく動け
毎晩浴びるほど飲んでる→酒を断て
何も難しい事は無い
夜は白米やうどんは食わない、そのかわり野菜多めにする
毎日1万歩歩くようにする
外歩くのが嫌なら家の中でヨガマットとか幼児向けのクッションマット敷いて踏み台昇降
階段あるならそこの上り下りでもOK
酒を止めてかわりに水を飲む、ビールやサワー派なら炭酸水移行すれば簡単に止められる
やめられないならアルコール依存なのでこれも医者に相談
これ一ヶ月続ければ普通は5kgくらい落ちる
落ちないわけがない
逆に何もしないと一年で10kgペースで太り続けて近い将来死ぬ
最初に肝硬変でひっくり返るか糖尿だろう
そのうち内臓ぼろぼろになって血反吐はきながらのたうち回る痛さと何年も格闘する事になるだろうな >>554
太るために痩せてるだけだから
加齢とともに痩せ幅が短くなり
しかも筋肉がごっそり落ちて腎臓と肝臓にガンガン負担がかかってる
どんどん減量難易度上げて死に近づいてるわけだよ
そもそも食生活や運動習慣の改善できない時点で色々終わってるが 「太ってから痩せた」と勘違いしてるが一過性の大減量は次に更に太るために一時的に痩せたに過ぎない
減量という行為そのものが生命の法則に反する事だから当然ペナルティが伴うが
そのペナルティ回避すべく目一杯食うって事、つまり更に寿命縮めてるだけ
まあ、太く短く生きるのも人生だがな
減量で筋肉落として太りやすい体に変えたあと、食事リミッター外して動かなくなれば更に脂肪がつくわな
体重は以前と変わらないとして中身的には更にデブになってる
困った事に脂肪の方が軽いんだよ
筋肉ごっそり落ちてからたっぷり脂肪つけた100kgと筋肉しっかりの100kgでは見た目が全く違う >>550
3ヶ月頑張るのでなく3年とか10年20年続けろよデブ
短期間だけ極端なことをやったことがおまえの敗因なんだよ >>560
ダイエット如きで敗因とかね～よ馬鹿アスペ！
デブチワワのミナトはこの世に生まれた事が敗因やなwww
馬鹿アスペお手っ！ 普通はある程度太っても脂肪細胞は増えないが
肥満レベルが上がると脂肪細胞が増殖する
一度増殖した脂肪細胞が正常な数に戻るには10年くらいかかる
だから10年くらい根気よく取り組まないと、いずれリバウンドする事になってる おでんは良いよ
高タンパク、低糖質、低脂質で塩分も控えめ
体も温まるし食物繊維も多い >>526ですが、健康診断おわた
165/93で、腹囲106
問診で「明らかに食べ過ぎだから、あなたの食べてる量を見てみたいくらい」とまで言われた
言い訳しても仕方ないのでヘラヘラしてたけど、内心ムカついた
二次検診までに結果を出すしかないわ >>565
カロリーが余ってるから太ってるんだよ？
おまえは同じ量を平等に食べる権利があると思いこでるんだよ
同じ量食べてるのに太ってない奴はずるいみたいな思考 >>565
クソデブ過ぎてその体型維持するカロリー摂ってるに過ぎない
みんなと同じくらい食べて太るならおまえにとって食い過ぎだから減らせよ >>565
結局あすけんで摂取カロリーの管理はやったかい？
茶碗普通盛りの認識は白ごはん何gだった？
一般的には一善150gくらいだよ
たぶん君の「普通の量」の感覚はバグってる
君だけじゃなくデブ皆にいえることだけどね
感覚ではなくきっちりカロリーベースの食事管理がんばってね >>565
まず奥さんに協力してもらいなさい
夜は野菜だけでいいと 996 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage ▼ New! 2020/10/08(木) 15:04:22.44 ID:lEl2MZOx [1回目]
自己愛性パーソナリティ障害は、優越感（誇大性）、賞賛への欲求、および共感性のなさの広汎なパターンを特徴とします。
自己愛性パーソナリティ障害の患者は自分の能力を過大評価し、自分の業績を誇張し、他者の能力を過小評価する傾向があります。
まんまミナトさんでワロタ
>>996
単純におまえが馬鹿なだけだよ
一般人レベルでない知能遅れのおまえはミナトさんと対等でないんだよ
そこをまず知ろう 知能遅れのチワワはどう考えてもミナトさんとは対等ではないからね
これは遺伝子レベルで頭が悪いチワワ君には残酷な現実だろうけど
仕方のないことだよ あまりの悔しさに他スレに持ち越しって
どんだけ顔真っ赤なんだよ
他所でやれよ 今日もミナトさんにボコられて
あまりの悔しさにミナトさんをストーキングですか？
チワワにストーキングされるのはなれてるよ
やっぱりミナトさんはプロですね 知能遅れが知能遅れである自覚がないのもやばいよな
ミナトさんは正しいことを書いてるだけなのに自己愛性パーソナル障害だってよｗ
知能遅れやばいわ～ ミナトさんザッコ
レスバで1000取りに負けるとか素人かよ視野が狭すぎ
見た所どうせ顔真っ赤にして長文書いてる間に埋められちゃったんだろ
心に余裕があれば1000が近いことを見抜けただろうに 1000を取るより脂肪を取りましょう
意味のないことに満足感を得たり
無駄な努力を頑張ったりするのはやめましょう >>565
奥さんが太らない体質とか？
ギャル曽根やもえあずは家族みんな大食いだから自分の食う量が多いと気づいてなかったらしいよ 例外を例に出して頭の中が混乱する
「食べすぎている」という現実
これをなぜか見て見ぬふりをしたがる馬鹿が多い
ダイエットが苦手な頭の悪い奴の視点は共通していて
どうでも良い箇所を見たがるんだよ ミナトを見てるとダイエットが苦手な知識の無い馬鹿がどんな考えの元にデブになるかがよく分かるね！
デブミナトのゴミレスをゴミ箱に捨てるのがダイエットの近道…
これガチや！ ダイエットが苦手なのでおまえは画像を晒せない
ミナトさんのように晒せる体になりましょう …と画像すら晒せないミナ基地外であったw
ミナ基地外お手っ！ それ一人芝居なのか、粘着なのか、知らんけど、
ずっと寒い掛け合いやってんの？？ 笑いを取るためにやってると思いこむ頭の悪さｗ
解釈は自由だけどおまえのような本当に足りない馬鹿はそんな解釈するんだな
馬鹿の解釈ってふしぎだわ もうすぐここから卒業できるって思ってから
1ヶ月はここにいるなー。 >>586
どっちもNGしてる
この板のあちこちにセットで出没してるっぽい みんなわかってると思うけどミナトって奴と絡んでる奴同一人物だからな 砂糖と塩を間違って料理する人がいるみたいだけど
区別の出来ないひとはそういうありえないミスしそうｗ 偏差値40の馬鹿なら知らないってだけだよ
吉川晃司知らないのも馬鹿だから知らないだけと書いたら他スレで発狂されたわ 結局スレ一番の馬鹿はコイツなんだよなぁwwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>221参照 >>591
ミナトはダイエット板の肥満神。
ミナトを騙るチワワは薄毛の中卒デブ。
とりあえず「ミナト」をNG Name登録しておけば嫌な気分にならない。 ミナ基地外はワザワザ皆さんに叩かれる為にレスしとるんやで！(^o^)
ワイはミナ基地外の叩かれ芸に付き合ってあげる！wwwwww
ミナ基地外お手っ！ >>597
お前は肥満神であるミナト様を蔑めるハゲ無職なんだから黙ってろ！
これ以上、ダイエット板のデブの象徴でもある肥満神のミナト様を騙るな！ 髪はある
脂肪は多くはない
仕事はしてる
ミナトさんを見習いましょう >>600
ミナト様はお前のことじゃねえよハゲ！
我らの肥満神ことミナト様はな！
口はドブみたいに臭いわ、頭髪は不法滞在の中国人が逃げ出すくらいみっともないわ、脇汗で冷奴が食べれるくらい酸っぱいわで、ハンガリー人のデブ男達の希望なんだよ、
お前みたいな中途半端な薄毛無職デブが騙っていいお人じゃねえんだよ！ >>602
だからミナト様を騙るお前は引っ込んでろよ！
俺たちが讃え、崇めるのは肥満神ミナト様であって、ミナト様を騙る薄毛無職ワキガデブのお前じゃねえ！ >>606
俺100あるけどこんなに太くねぇぞ、、、 おはようございます
80キロスレから移ってきました >>608
重要なことは「今」だよ
一瞬だけ痩せてリバウンドしたり過去のダイエットの成功体験だけで成功者ぶってはいけません コロナ余波？山で遭難相次ぐ 「密」避け登山、軽装備の初心者も
おいｗ ゆりやんレトリィバァ、110キロ→74キロダイエットの裏側 トレーナーに鍛えられ、恋をして…「自分に勝てないと誰にも勝てない」 …と他人にも自分にも負け続けるミナ基地外であったw >>614
まあ3年もすれば普通にリバウンドしてるだろうな
恋心が砕けたらやけ食いと怠惰な生活で次は120オーバーだ ここ一ヶ月全然痩せない・・3ヶ月で7キロ減らしてたのに 連日感染者二百人の東京をGOTOトラベルに追加とか日本全国にコロナ撒き散らしてるようなもんだろ
せめてトンキン人は私は東京から来ましたってステッカー付けてＧＯＴＯしろよ >>617
最初の4kgくらいは初回特典だから
実質3ヶ月で3kg
一ヶ月で1kgのペースだろ
涼しくなって汗をかかなくなったからため込んでるだけ
ただし水は必ず飲む事
このクラスだと一日3～4リットルくらい
2Lのミネラルウォーター2本分は欠かさず飲んだ方がいい
もしくは2Lウォーター+お茶コーヒーその他で+1～2L
水を飲むと代謝が良くなるから痩せる
もちろん過度の飲み過ぎは体に毒なので運動の前後とか
就寝前後とかなるべく飲める時作って飲む
ただし食事の時に流し込むような飲み方だけは厳禁 105.7キロから今朝、1.5か月かけて100.9キロ
帰ってきたぜ！ >>620
よう！明日には出ていくことにならないといいな！ >>621
そういう目先だけの数字ばかり見るなよデブ
失敗の原因はそこだぞ >>622
よっ！
ゴミレス製造機！
ゴミレス製造機お手っ！ >>623
これ誰に言ってる？
デブが勘違いしてるのを見て見ぬ振りするのか？
白けるとなぜいけない？
説明してごらん >>625
いけないと何処に書いてある？
いけないと思った理由を書いてご覧
ミナ基地外お手っ！ >>625
毎度場をシラケさせるミナ基地外…
コイツ根拠も無くプロを語っとるwwwwww
さ
ミナ基地外は何のプロなのか答えよっ！
ミナ基地外お手っ！ 何のプロなのか聞くとミナチワワが答えから逃げる法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけでミナチワワの顔面踏んづけてるのと同じやからミナチワワをボコるの簡単やな！www
ミナチワワお手っ！ >>622の発言は自己評価すると素晴らしい書き込みだと思うわ
こんな正しい事を書ける奴いないからなｗ デブ同士のチームワークとかデブ同士の傷のなめ愛とかいらないからね
やせないようなメンタルに誘導する書き込みもいらない
そういう思考で書くとダイエットする気のないデブは白けるらしいｗｗｗ …と生まれてから誰にも褒められた事がないミナ基地外であったw
ミナトを褒めるのはミナト"だけ" 基地外
「プロのミナトさんは凄いニダーーーっ！」
世の中の全員
「ミナトは基地外」 ダイエット板に書き込みしてる奴ってほんとやる気ないよね やっぱりこりゃ基地外ですわwwwwww
AHAHA 凄く痩せやすくて太りやすいのって自分だけかな
1ヶ月半で8キロ痩せたり10キロ太ったりする >>639
今週105キロから100キロに4日でなった >>641
水分と胃の中のもんがなくなっただけだぞ >>639
先週99キロから104キロに5日でなった >>643
水分と胃の中のもんが満たされただけだぞ 太る事ができるのは才能だよ
食べたものを効率よく消化吸収し血肉に換える能力が高いという事
生物としては優秀 俺なんか昨日そして今日94.2明日の朝93.7とかになるのさなあ 普通に寝て起きて朝トイレにいくだけで1.5
キロは減ってる >>649
それくらいの増減は俺もあるぞ
むしろ減ってなかったらちゃんと寝れてなかったレベル そしたらねえ！月末91とかになりますかねえ今朝は93.9だった！ >>650
睡眠時間が4時間と8時間なら8時間のほうが減るのは当たり前
10時間なら更に減る
ちゃんと寝れてなかったってなんだよ馬鹿
体重の増減はシンプルなんだから無駄に複雑にするな …としゃしゃり出る馬鹿アスペであったw
馬鹿アスペお手っ！ >>654
睡眠８時間と、４時間起きて４時間寝るのとでは長く寝るほうが体重減るの？ >>656
ん？ 何言ってるかわからん
8時間と4時間の睡眠を比較したら4時間のほうが摂取カロリーが多くなる
4時間とか短い時間はダイエットに不利と覚えましょう
知りたかったらこれだけヒント与えたんだから調べてこい >>657
小学校低学年で習う漢字すら覚えられない駄目中年のミナ
基地外にとって普通の文章すら理解するのは困難…
ミナトに生まれたという人生の罰ゲーム…
残念やなミナ基地外！
ミナ基地外お手っ！ 乞食のミナトちゃんは何のプロなのか早く答えましょう！ アスリートは12時間とか寝るらしいからな
寝たほうがパフォーマンスがあがるんだってよ
筋肉づくりも睡眠時間が短いと駄目だし仕事も短いとパフォーマンスが下がる研究結果がある
睡眠時間が短くて良い事って非常に少ない >>657
いや、そうじゃなくて、夜の10時に寝て朝６時に起きるのと夜中の2時に寝て朝6時に起きるのと、どっちがやれよ痩せる？っていう質問。夜中何もカロリー取らない前提で。起きてる方が消費カロリー高くない？ >>661
あ～
ミナ基地外の発言はエビデンスの提出が無いと例え事実だとしても嘘認定がウ板&ダ板の常識なんでちゅよ！
何度も書いてるんでいい加減覚えまちょ～ね！(^o^)
発達障害のミナ基地外にはまだ難しいかな？
ミナ基地外お手っ！ >>662
22時から2時までの時間だけなら起きてるほうが消費カロリーは多いよ
でも日中の消費カロリーは8時間寝たほうが多い
そして食欲が増すのは睡眠時間が短い4時間のほう
結果睡眠時間が短いとデブになる
木ばかり見ちゃだめ森を見ないと >>662
運動しないなら起きてても変わらんし消化とか色んなこと考えると寝たほうが痩せる
ダイエットに必要なのは正しい食事、睡眠、運動 >>664
あ～
ミナ基地外の発言はエビデンスの提出が無いと例え事実だとしても嘘認定がウ板&ダ板の常識なんでちゅよ！
何度も書いてるんでいい加減覚えまちょ～ね！(^o^)
発達障害のミナ基地外にはまだ難しいかな？
ミナ基地外お手っ！ ミナ基地外がしゃしゃり出て来ても結局エビデンス提出出来ないからググるだけでええなw
ミナ基地外イラネ！(^o^)
AHAHA 質問相談スレのテンプレ記入欄はミナトさんが作ったんだけど
睡眠時間を書く欄があるのには理由がある
すべての記入欄に意味がある
やっぱりミナトさんはプロですね あのテンプレ元々あったやつに改悪された一文をチワトが足しただけだろ
さすがホラ吹きキムチワワ ミナトさんは事実を書いてるだけだけど
チワワは相変わらず悔しがっって妄想や願望を書いてる 妄想や願望を事実と言い張られてもキモいぞミナトおじさんよ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart165 [転載禁止]c2ch.net
以前のテンプレはテンプレはこんな感じで睡眠時間を聞く欄はなし
これが現実だよ願望ばかりのチワワくん
ちなみに234とテンプレが続くが長ったらしくて内容も糞だったから変えといた
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/05(月) 15:17:29.43 ID:cHn2Xd7x
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】 どうせ家庭用体脂肪計の体脂肪率なので体脂肪を聞く意味ないからね
いちいち無駄な事聞かなくていい
あと質の悪い長いのでテンプレ全部読んだこと聞くとか頭おかしいわ
変化を嫌う奴がいついてて改革しがいあったわ 2018年がこれ
ミナトはどんだけ盗みたくて必死になってんだかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
盗んで勝手にオリジナルアピールとかやべえわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa8-m1UI) sage 2018/03/06(火) 10:40:26.40 ID:0gxMX50I0
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured (自称)9割作った(笑)がこれかあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
9割どころか9割9分>>675と同じだなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
気持ち悪い自演自賛文があるから完成度下がってるなあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
新型コロナ対策にも免疫が大事です。
健全な食生活を心がけましょう
質問にはプロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/
!extend:on:vvvvv:
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 記入する順番ちょっと変わってるだけやん
丸パクリすぎて草 >>675
タンパク質 睡眠時間 食物繊維 体温 カロリー収支 ビタミンミネラル ダイエットはいつまで 目標体重
必要な項目を入れたミナトさんはやっぱりプロですね 厳密にいうとパート200ぐらいでミナトが粘着してテンプレがクソだの勝手に言い始めてパクって改悪したんだよね
>>675これはミナトのオナニーテンプレ テンプレは貼った1だけでなく234と続くわけで9割ミナトさんが変えたのは事実だからな
事実を教えるとチワワは毎度発狂する ミナ基地外は妄想と願望だけで生きてるからなwwwwwwww
↓
【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
>>111参照 >>679
ミナトさんは何をパクったんですか？教えて
パクったと言えばIP有りの質問相談スレはミナトさんの作ったテンプレを丸パクリしてるよ
そりゃ優秀なミナトさんの作ったテンプレなのでパクるよね 結局スレ一番の馬鹿はコイツなんだよなぁwwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>221参照 頭の障害者が他人の障害の心配してるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww チワワは頭が悪いだけでなく目も悪いらしい
体型はいつまでもデブだしミナトさんに嫉妬しまくりだな ここ見ればわかる通り本当に痩せたいやつは5ちゃんなんてせずに自分で調べろって事だ
ここにいても時間の無駄 クソコテが騒ぐ檻を見るだけになる
Twitterあたりでダイエット宣言して周りからアドバイス貰ったほうがかなりマシ たまにTwitterのDMに障害者をいじめるなと書いてくる奴がいる
チワワの事だと思うけどたしかに障害者だよね >>679
あのへんは酷かったな キチガイはオナニーテンプレ記入しろの一点張りしか言えないわ
見かねて他人がアドバイスしたら連投して無駄口叩いて荒らすわ
まさにクソスレに成り下がった所だわ 痩せるというのは自分との対話の連続だから
対話を切らしたらそれ以上進みようがない 痩せるためのカードは沢山持っておくとshofitnessも言ってたからな
停滞したときの手札は残す 減量は停滞したら一旦そのプランは終了なんだよ
体がその食事、活動内容に最適化され摂取カロリーに合わせてしまうから
他のプランに移行して別の刺激を与えないとそこから先には進んでいけない
もちろん進まないという選択肢もある 運動量を増やす 総カロリーを減らすためにたんぱく質はそのままで脂質を落とす そこから少しずつ炭水化物を減らす
基本これでなんとかなる >>687
Twitterの人間がミナトさんのように良いアドバイスが出来るかは疑問だけどね
>>689
素晴らしいテンプレでしょ？駄目出し出来ずに悔しがるのはみっともないよ >>692
また突然わけわからん話を始めた
病気だわこいつ 運動を増やしすぎると筋分解が進む
カロリー減らすと基礎代謝が落ち込む
タンパク質摂りすぎると腎臓や肝臓にダメージ
脂質減らすとホルモンバランスが崩れる
炭水化物(とくに糖質)減らすとトレーニング効果が出にくくなる
基本はみんなわかってる
重要なのはその時々で変化をつけていくという事
食事、運動、そのほか含めて色々刺激を変えて行く事で
体が順応しにくくしていく
アンダーカロリー維持してゆるくやってると成果は出にくいので
減量期とキープ期でメリハリつけたりチート入れたり人それぞれ
人それぞれだから明確な回答なんてなかなか出ない
ただ指針は示せる チワワはさミナトさんに対して批判を書くけど突っ込まれるとダンマリだよね
だんまりしちゃうなら最初から書かなきゃ良いじゃんｗｗｗｗ
ダンマリして逃げるのってみっともないよ 人間は昔からアンダーカロリーと戦ってきたから遺伝子レベルで痩せにくいんだよなあ
飽食の時代は最近だからオーバーカロリーには弱くてすぐ太っちゃう 生物にとって飢餓は死に直結する
長い生命の歴史の中で生物は幾度も飢餓を経験し、
その飢餓に打ち勝つためのシステムを構築してきた
だから痩せようと色々取り組むのは
何億年もの生命の歴史、神の所業への反抗でもある
何重ものセーフティ機能に阻まれるからなかなか痩せなくなるのさ 逆に言うとスルスル痩せます、みたいな人は生物としてはポンコツ
飽食の現代だから生きているが食料危機になったら真っ先に淘汰させる種
日本だって100年ほど前の戦時下では食料難だった
空襲や戦闘で亡くなった人も多いが餓死した人も多いだろう DNAには摂取した栄養をどんどん吸収して大きくなれ、とブログラムされてるのに
それに逆らって栄養を摂らず、どんどん消費して小さくなろうとするのだから
体は抵抗するだろう 中長期的でもなく食事運動で3キロはまぁ普通に痩せるかなぁ。 ややアンダーカロリー気味のほうが頭も冴えるし歩いても疲れない
生活しにくい体重まで増やしたのはおまえが原因
飢餓の話をしてまで言い訳しなくていい このクラスの3kgって水分の出入りでしか無いが・・・ 人間には飢餓に打ち勝つシステムが載ってるのだから
そのシステムの仕組みを理解していかに騙していくかを考えるのがスマートなダイエット法だろう アンダーカロリーは基本
ただ入ってくるエネルギーの量と使用するエネルギーの量にはばらつきがある
消化系がしっかり仕事しなければ十分入ってこないし、必要な栄養素が必要な所に届かない
呼吸、血液循環、脳神経系や体温調整などの基本的な代謝の部分でさえ
エネルギー不足に陥るとエコモードに入って消費を減らそうとする
なので最低限の摂取カロリーを維持して飢餓ではないとだまし続ける必要はある
あとは有酸素運動で脂肪をなるべく使うようにして、筋力トレーニングなどで筋肉に刺激を与え分解を抑えていく
食事減らしすぎると使ってない筋肉破壊して脳に食わせるようになる 読みたいヤツだけ読めばいいんだよ
ネットなんて基本、便所の落書きだ
ただたまに面白い落書き見てほっこりする事あるだろ
それくらいでいい コーチングの話をこの馬鹿にしたことあるけど理解できなかったようだな 電車の中のブツブツおじさんと同じ興味のない話をずっとしてる
そしてIDがないからNGにできない
発達障害が多すぎるわ 【縦読みに】ミナトのアスペ具合【マジレス】
918 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/04/16(木) 09:41:10.47 ID:A/hqXHTU
プロだと自分で言うだけあって結構良い事書くし
論理的に物事を説明してくれるよねミナトは。ま
だみんながミナトの良さを理解していないだけだ
と思うんだよ俺。そりゃミナトも人間だから間違
いを書く時有るし煽られれば煽り返したりしちゃ
う時も有るよ。でもみんながミナトに優しく仲間
のように接してあげれば違うはず。君もミナトも
人間だよね？理解しあおうよ！そうやって行けば
ゴールには明るいダ板が有ると思うんだ。きっと
みんな本当はそう思ってるんじゃないの？しばら
くミナトに優しく仲間のように接してあげない？
ずーっとじゃなくて良いから。良い提案でしょ？
920 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します[] 2020/04/16(木) 14:42:52.10 ID:as8JvkTa
>>918
プロだから当然です
つーか馬鹿と仲良くしたいという気持ちは一切ないねｗ
これ何十回も説明してることだから覚えよう
覚えれないとチワワと同じ種類の人間ってことでミナトさんから罵倒されまくることになるよｗｗｗｗ 参考になるかもしれないが自分で考え自分で掴むしかない。 金払ってライザップへ通って痩せるぞ
この意欲によって痩せるんだよ
ボケッとここで文字読んでるだけでは何もかわらない 何年も進歩できてない独身中年チワトおじさんがいうと説得力が凄いわ
ボケッとここで文字読んでるだけでは何もかわらない(プルプル自己紹介)
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 何年IDも無いチビスキニーファットの同じ画像はってんだこのチワトおじさんはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
言われたそばから進歩できてないアピールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>718
それ誰だよ基地外wwwww
100%本人だと証明出来る画像はよ！
ミナ基地外お手っ！ 飽きるのに反発する訳ではなくずるずるやってしまうので短期がいいのかなあ >>723
あなたのオチンポをしゃぶらせて下さい！一生のお願いです！オチンポがないと生きられない体になってしまいました！オチンポのチンカスを味わうのも趣味です！僕のオチンポはチンカスがとても溜まっていてイカ臭いですが宜しくお願い致します！
http://imepic.jp/20201013/403770 今朝101kg台→99.85kgまで落ちたけど夕飯食べたら100.5kgくらいまで戻った。
このスレに長くいられるよう頑張ります。 さっさと80kgに生きなさい、飯食って水飲めば500gぐらい増えるからな 朝と夜じゃ2kgとか違う日全然あるからそれくらいは気にしたら負けよ 今まで何でも大盛り食べてたヤツや、外食は食べ放題を優先して選ぶとか
ラーメン屋でライス無料なら遠慮なくライス注文したり
夕食のサイドディッシュに油っこいもの食べた上、更にポテチやデザートまで食べていたヤツ
そういう人達は食事を人並みにすればそれなりまで痩せる
ライスは小盛りにして、デザートは食べないようにする
油を使って調理したものをなるべく避ける
アルコールは飲まないようにする
食べ放題には基本的に行かない、行くとしても月に1くらい
スナック菓子も控えて口さみしいならビーフジャーキーやアタリメとかかじる
ジュースや糖の入った飲み物も控える
炭酸は無糖に限る、ゼロカロリーと書いてあろうが糖質0と書いてあろうが飲めば太る
あと毎日人並みに動く
何事も「後でやろう」「明日やろう」と先送りはしない
とにかく歩く、こまやかに動く
そうすれば人並みよりちょい太ってますかねってくらいまでは行ける
しかし大事なのはここから
人並みよりちょっと太めくらいまで行ってもダイエットメニューが緩和する事はない
緩和すればすぐにデブに戻る
なぜならこのダイエットメニューは標準体型の人の日常だから
わかるかな？
これを崩せばまた太るのは当たり前
だからもうデブ飯は食わない覚悟が必要だし、毎日こまめに動く事を死ぬまで続ける覚悟も必要
これらが面倒ならダイエットなんかせずに好きなだけ食べて怠惰な生活してたまにダイエットという
今までの暮らし続けて生活習慣病で苦しむ未来を目指せばいいと思う 普通にカロリー計算すれば澄む話なのになにいってんだこいつ シンプルな事でも無駄に講釈をたれたいダイエットが苦手な無能ｗ
ダイエットって地味な作業だよ
無心になってコツコツと毎日を過ごす
ID無しみたいな無駄なことを考えると疲れる >>731
ミナ基地外みたいデブは地味な"作業"に感じるんやろなwww
「摂取カロリー＜消費カロリー」
コレだけやドアホ！ >>729
自分のブログでやりなよ
どうしてもここでやりたいならコテハンつけて
何回かお願いされてもスルーなのは肥満よりヤバい精神の病気だよ もしかして、ダイエットの結果が出ないから聞いて欲しいんじゃないかなｗ
いきなり講釈を書いても読むやつなんていないよ まぁとりあえずミナ基地外のレスをゴミ箱には捨てるよなぁ… 毎日10kmのウォーキングが苦にならなくなってきた
調子にのって20km歩いた翌日いきなり2kg増えた
誤差だし長期的に見て減れば別にいいんだけど
ご褒美として翌日くらいは減ってておくれよと思うよね人情的に 100キロのデブが2時間で8キロ歩いて630キロカロリー消費しても脂肪0.1キロすら燃焼しない
地味な作業を繰り返すだけなんだよ >>737
ミナ基地外みたいデブは地味な"作業"に感じるんやろなwww
「摂取カロリー＜消費カロリー」
コレだけやドアホ！ 注意：なまえ欄に「ミナト」を見かけたらすぐにNG登録しましょう！
肥満神ミナト様(ダイエット板の象徴)
https://i.imgur.com/POU7qsd.jpg
ミナト様を騙るキチガイ薄毛韓国人(「ミナト」はNG登録推奨)
https://i.imgur.com/vXqhetj.jpg 2週間歩けば-1kg
1ヶ月で-2kg
消費カロリーの減少もあるだろうけど1年間で-24kg!!
継続するってすごいね。
俺頑張るわ >>741
でお前は何のプロなんだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ このグラフ当たってると思うわ
ダイエットは体重落とした後も維持しないといけないので
頑張るって言葉使う時点で失敗が見えてると思うんだよね まぁミナ基地外の「思う」なんてどうでも良い事だわなwww
まさにゴミレスや！
>>743のゴミレスはゴミ箱にポ～イ！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ スレ一番の馬鹿はコイツ！wwwwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>221参照 10年ぶりくらいに89.9になった
まだちょいちょいここに戻る日もありそうだ。 >>748
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA ミナトさんの想像だとチワワはもっと太ってるデブだと思う >>750
そうかw
ミナチワワはもっとデブなんかwww
デブチワワお手っ！ 今朝は93.9月末91にしたいがはたしてどうか？コツコツやるしかないかなあ。 GoTOイートで毎週３回焼き肉食べ放題堪能
92kgから100kg迫る！ >>752
コツコツやるしかないよ！
月末って目標にすると焦るけど、コツコツやっていれば必ず減るよ。 Go toで安安最安コース\1900
ポイントバックが1000円分
肉の種類少ないとしても千円で焼肉楽しめるならありよね。個人的ルールだとライスとポテトサラダ、ソーセージ禁止にしてる。 ロース中心なら悪くないかもな
内臓類や脂身の多い肉は食べないというのも追加で 一度に大量に肉食っても消化不良で臭いウンコが出るだけだから
安いからと大食いしようと考えてるヤツはどのみち痩せる事は無理だ
いいものを高い金出して少量食べて幸せを感じられるようにならないと >>755
夜93.3だった明日は92.9なんかなぁただ水分減ったたけか
しかしそしてあさってもなんとかやるしかない 水分気にして水飲まなくなるのは血液ドロドロになって余計悪いから
しっかり水分は摂る事だよ
このクラスなら一日4～5Lくらいか 水分をしっりか取り込むと血流量が増すから代謝が良くなり痩せる
また老廃物を積極的に排出できるのでカロリー制限中はとにかく水は飲んだ方がいい
水道水でもウォーターサーバーでもミネラルウォーターでも良いが
酒やジュースは除く
そもそも酒は水分でさえない
あとカフェイン含む飲み物は利尿作用があるのでこれもあまりよろしくないが
運動前はむしろ飲んだ方が良い場合もあるのでケースバイケース ちなみに食事の時に飲み物で食べ物を流し込むと太りやすくなるので
きちんと咀嚼して胃袋に食事を送り込むようにした方がいい
デブはよく噛まないヤツが多いがそういう事だよ 食後93.2だった！！あんまし変わりないけどしかし月末なんとかしたいです。
そして自信つけたいです。 週末に89.2まで落ちたけど今週ずーっと90.2とか3でうろうろ
今月で86kg代まで行きたいのになー
残業増えてまったく運動ができてない このスレを卒業できないデブが語るロジックに価値はあるのだろうか このクラスでは小数点以下の上下は誤差の世界ではなかろうか 現在77kgだがこのスレを懐かしむ為に来た
3ヶ月前までは俺もここにいたからな
―高み―で待っとるで 頑張って成功したヤツをバカにしてはいけないぞ
まあ77とかすぐに90まで戻るポテンシャルあるのは確かだが >>769
768はデブが願望を書いてるだけだと解釈したけどおまえの書き込みから想像すると
やっぱりデブなんだな みなさん！「ミナト」を騙る中年ハゲ無職は完全無視でお願いします！
https://i.imgur.com/Br0QIrc.jpg ちょうど93そして明日は92.5とかですかねえ。あさって91.9とかになるかなあ 体脂肪率50％の人います？和牛より刺しがはいってる >>760
体脂肪３３％ 水分量５５％とかそんなんだから
４Lっていうのは間違ってないな >>774
女性でこれくらいの体重だといそうだね。
テレビ番組のダイエット企画に出ていた女芸人が
体脂肪率50％超えてた なかなか減らないけど反省点とかあるけど良いことは伸ばしたい。 135㎏から約一年かけて99㎏まで減らせたので、こちらの仲間入りです。よろしく。
食事制限、間食をやめ、特に夜少なめと、ウォーキング、筋トレを行って減らしてます。 >>784
ですよねw
あと20キロ絞ったら背もあるしいいガタイになりそうね
個人的には135キロのときの体を見てみたい >>786
当時はウエスト120くらいで4L着てましたが、今はウエスト85くらいでUNIQLOの XLを着てます。 99kgでウエスト85ってすごいな
骨盤元々細いんかな？
体脂肪率低そう 体脂肪率は31%。
太ももが太い。inbodyでは堅太りという判定。 自分が92kgの18％だけど腹囲86あるからなー
肉の付き方って人それぞれやな >>790
私の場合、太ももと背中に脂肪が多いです。 とりあえず1ヶ月で103→97まで減らした 衣替えで冬服が全てきつくなってたから 食べる物変えず食べる量を減らして間食止めて週3くらいで10km歩くくらい とりあえず80くらいまで痩せて普通豚になる 食べる物を変えるとより良いが今のペースなら2年くらいすれば80までは行くだろう
なるべくタンパク質と食物繊維を多く摂り、脂質を減らすために揚げ物を食べる頻度を減らすのも良いと思う
白米より玄米、雑穀米
うどんやラーメンよりそば、全粒粉パスタ
パンはなるべく食べない
肉は牛赤身や鶏胸肉中心
できるだけ青魚をフライ以外の方法で
野菜は一日300g以上(海藻やきのこも)、鍋ならわりといっぱい食べられるが塩分に注意
ジュースと名のつくものはできるだけ飲まない、甘い飲み物全般控える
アルコールは常飲しない
汗かいたらきちんと水分補給
食べ物はしっかり噛んでゆっくり味わって食べる
内容を変えていくとより空腹を感じず無理なく減量を進めていけるだろう >>793
リバウンドした頭でっかちが何で偉そうに居んの？
せめてコテハンつけろや
頭の中が脂肪だらけかよ 油断しないように頻繁に体重計乗りなさいよ
何かする前と後で体重計のって数値比較すれば
何をしたら体重が増えるのか、減るのかはだいたい把握できる
食べ過ぎたあと怖くて体重計乗れないとかいうバカがいるが
食べ過ぎた後こそ乗ってどれだけ増えたのか確認しなきゃその後の対応できないだろうに >>796
毎日毎日一日中この板に張り付いて同じことばかり書くのな
自分のブログでやれよ ダイエットに「油断」は無いから
自分の意思で食事して自分の意思で運動してるわけで
油断したという事にしてる自分の責任以外何者でもない
太ったなら太った理由があるわけでそこを改善していくのがダイエットの本質だろうに
改善できない、心が弱いというのは油断とは言わないよ
意図的にやってるのだから 7月半ばからダイエット始めて120キロから現在92キロ。目標の85キロにはいつになるやら 目標体重に近づけ続ける努力が何より大事なので急がない、焦らない
それともう一つ、体重だけでなく見た目の変化が感じられるならその時点で成功はしてる
おそらく服のサイズもダウンしてるだろうし、日常生活も今までより楽に送れるようになってるだろう
少しずつでも人に戻りつつあるのだから地道に続ける事だよ >>801
何でいつもご意見番気取りのウエメセなん？
自分はダイエット失敗して理論だけは…って前に漏らしてたけど成功してから言って 仕事がクソ忙しくて体重計に乗るのすら忘れてたんだけど、今朝測ったら88kgになってたんでこのスレ卒業してたわ
みんなあばよもう来ねえからな 120スタートで98までいってまた100戻ったわ‥
怪我して筋トレやめたら一発だね
けどもう120の体には戻りたくないからがんばります
まだしばらくこのスレにお世話になりますね さっき測ったら93.2明日は92.9なのだろうか？しかしたいしたうれしくないのかなあ。 1日変わって一喜一憂しても食事や水分、睡眠時間とかで1-2kgは誤差だからあまり気にせず1週間単位の平均で見ていこう ここと、もういっこ軽量のとこを行ったり来たり繰り返してる。早く向こうで定着したいが今日はこっち。、 123kgからスタートして93kgで足踏みしてる
80kg台の壁が厚い
ここまでくるのに1年5ヶ月かかった シリコンバレー式とかいうので週1.5～2kgペースで100越えから80台まで駆け抜けてったやつがいるんだけど、体大丈夫なんかな 100キロオーバーからなら75キロくらいまで
月8～10キロペースくらいで落としても大丈夫
そこから先は計画的にやらんと死ぬが 月10㎏ってどうやって落とすの？
自分の場合、135㎏から毎月5㎏ペースで落として，100㎏切ったあたりから，月3.4㎏ペースでしか落ちない。
今は91㎏。
食事とウォーキングと筋トレ。 >>823
そのペースでいいよ
月10kgなんて筋肉も落ちまくって皮余りも出来る可能性が高くなる この体重だと
皮余りとか筋肉の心配してる場合じゃ無いだろ……
ほとんど命の危機やで >>824
40㎏近くを10ヶ月弱で落としたので、お腹周りの皮は余ってるよ。
でも筋トレを数年続けて、引き締めて行けたらと思ってる。 >>827
皮は中々引きしまらんから逆に筋肉つけてサイズアップしたほうが良さそう この体重帯で減量して皮ってなんとかなるもんなの？
普通に余るもんだと >>829
身長と筋肉量によるんでは
180と160の90オーバーじゃまるで別やからね 135→91㎏
腹囲が40センチぐらい縮んだと思うけどシワは出来るよ。仕方のないこと
23歳の相撲取りやめた子が160キロから110キロであまり余ってないが年齢が若いからだろう
https://www.nikkansports.com/battle/photonews/photonews_nsInc_202009270000515-0.html このスレから30キロぐらい落とした感じ
直立時はそこまで気にならないけど
風呂に入ると皮がフヨフヨしてちょっと笑う >>810
今朝は92.9だった昨日の夜は93.1ですがたしいたうれしくないのかなあと。 その月末91.5にしたいですけど。がんばりたいです。 今月末にこのスレ卒業したかったけど
90.2～90.5うろうろして停滞してる
今年中に下のスレに行きたいな >>814
似た感じだわ一回96.9行ったからちょっと休憩と思ったらぐいぐい体重が戻っていった 今年もこの枠から抜けることはなかったな。。。
でも冷静に考えると痩せたいというよりマッチョになりたいから一回増量して上側に抜けてみようかな。。。 体重が128㎏から約半年ほどで94㎏まで落ちてますが，ウエストもズボンのサイズで120から80センチまで小さくなったので、服を頻繁に買いなおさないといけない。
ユニクロなどで済ませるけど、服代がかなりかかってます。
今、冠婚葬祭に出れる服がないので、葬式とかあると貸衣装かな。。。 0.1tから約25%減らしたらスーツ全滅(少ないボーナスが消えた) この体重は単に食いすぎ飲みすぎ
それだけ シンプル
身長１８５以上ある奴は良いからだかもね せや、だから食い過ぎてるのを自覚するレコーディングがてきめんに効果ある人が結構いる
まぁそれでも我慢できなかったり数値誤魔化したりするのが痩せないデブなんだが 身長168体重80のデブだったんだけど、うつ病になって食えなくなり60まで下がって標準体重に。通院して回復して食べるようになったら前食べてた頃と変わらない食生活のはずだがリバウンド90キロになったヨロシク 187cm/98kg
2年で28kg太った
ひきこもり生活だとこんなに肥えるんだと実感する今日この頃 オレは身長175体重92.7もっと痩せたいです。明日の朝は92かな >>859
身長同じだ
朝90.7、夜91.8が5日くらい続いてる そりゃ食べてから計るんだから夜のが体重増えるよね。
計るの朝だけで良くない？ 今朝は92.5だった自分にとっては珍しい数字である。 >>861
病院でもネットでも朝晩の計測を推奨されてるからやってるだけ
朝は起床してトイレ済ませてから
夜は食後２時間後の風呂に入る前 おまえらの体重計は乗る度に課金されるタイプなのか知らないが、
自宅の体重計なんて暇あるごとに乗ってればいいんだよ
もうね、生活動線の中心くらいにおいて朝起きたら乗る、外出先から帰宅したら乗る、
風呂入る前後とか食事前後とかとにかく乗りまくれば、
「何をどうしてどうなるとこの体重になるのか」
という当たり前の事をリアルな数字で理解できるから
服着てるからとか、ウンコする前だからとか関係なくとにかく乗るんだよ
それで最軽量になるのはどんな時か、最重量になるのはどんな時か、
運動したり汗かくと減るが水飲めば増えるとか
そしてそれは脂肪が消えたり増えたりしてるのではないとわかるはず
1～2kgの増減はこのクラスに限らず誤差の世界だ
毎日決まった時間に乗るとかルーティン化してるから
ドカ食いしたら怖くて乗れないとか、忙しくて乗るの忘れたとか変な言い訳ばかりが先行してデブになるんだよ
体温だって血圧だって同じ事
体重計なんて体重だけなら秒で測定できるのに、なんで一日一回とか呑気な事やってるのか理解に苦しむ ハイわかりました！テキラ村上もそんな事言ってたなあ。 >>864
あちこちにID無しで同じ長文を書き散らかすのやめなよ
何回目だよ、その内容
あなた精神が壊れてるから病院行きなよ 体重計何度も乗る方がいいっていうのはそういう事だね ID無しは前スレかどっかでここの上限ですらなく上のスレ民で
リバウンドした頭でっかちだと自爆してたから何一つ聞く気はないな まあ、何一つ聞く気が無いならネット切断して山に籠もればいいんだぜ
情報過多の社会で自分の意思で取捨選択できないヘタレだから太ったのだろうし 124キロから減らして100.6キロまで来たので今日からここでお世話になります 11月のはじめに100㎏を切り，今現在93㎏。
年内には90㎏も切れそうなので，ここも卒業。
12月に入り，落ち方のペースが早くなった。 744 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/12/14(月) 03:53:13.18 ID:wMrV+bsi
身長170センチ男性
50キロ台 高校生みたいでかっこいい
60キロ台 普通の男性
70キロ台 カッコ悪いから痩せて欲しい
80キロ台 デブ 正直近寄らないで欲しい
90キロ台 超デブ 視界に入れたくない
100キロ以上 病気 世の中から消えて >>875
同じ身長、体重でも顔の大きさ、肩幅、腰回り、脚の長さの違いで結構印象が変わる。
顔が小さいだけで、ある程度デブ成分を薄めることができる。 そもそもそいつ誰よっていう
体重だけで語るなら標準体重とモデル体重と肥満度数でも書いときゃいい 筋肉量で全く違うからな
ラグビー選手とかだと身長ー80～90くらいの体重いっぱいおるけどデブではなくマッチョだし
運動してないでその数字だと完全に肥満だけど やっとこのスレ卒業して下のスレに行きます
今までありがとう
戻って来ないように引き続き頑張る 豚の角煮と白い飯
ほんのり辛いカツカレー
宅配ピザとビール
世の中上手いもので囲まれてるの～
おーーほほほほっほほＷ やっとこのスレ卒業して上のスレに行きます
今までありがとう
すぐ戻って来れるように引き続き頑張る >>882
それは卒業ではなく聖肥満学園への留学。 11月初めに100キロを切り、今92キロ。
もうすぐここも卒業！ ここ二年くらいずっと98kgだった無理なダイエットしなければリバウンドする事ないからまた留年する 去年はここのレンジの上限を行ったり来たりって感じでしたが
今年は下のレンジ目指して頑張る
ちな96.6キロ ○kg目指す、なんて事はどうでもいいんだよ
そんな宣言は自己暗示にもならない
それよりも何をして痩せる、という具体的な方法について語らないと >>889
このしょうもない説教を二度と目にしなくて済むことを
モチベーションにして頑張ります！ 語るだけなら>>889みたいなリバウンドデブでもできる
実際に結果を出す事が出来る人は掲示板に張り付いて書き込みするより行動する 論理のすり替え乙
何キロ痩せようとか実にどうでもいい話
大事なのは健康になる事、見た目をよくする事
食生活や運動習慣の改善が本来の目標であり
体重はあくまでも指標でしかない
どういう方法で何をするかが大事やのに○kg目指すとかばかり
それではまたリバウンドするだけだ
「三日ごとに1時間程度の筋トレをまず1年続けよう」
「明日から生涯毎日1万歩歩こう」
こっちの方がよりリアルに結果に繋がる
そしてそれを実行し続けるために記録、日記つけたりする事を勧める
その先に数値変化としての体重変動がある
○kg目指す人はそこに近づくと自然にやめてしまう
だからリバウンドする
目標体重なんて要らない
必要なのは行動目標だっての >>892
だってここ90キロから101キロの人たちが大半のスレでしょ
具体的に書いてアドバイス求めるようなスレじゃないと思ってるので
モチベーション用の道具としてしか使えないよ
君もその説教を言うためにここ使ってるだけでしょ >>892
結果の出してないデブが偉そうに語っても説得力も無ければ滑稽なだけでしょ
貧乏人が金持ちになる理屈語ってるのと同じ 今朝89.2㎏になったので，卒業します。
100㎏からの在籍は50日程度です。
次のクラスでも頑張りたいと思います！ >>897
おめでとう！次の次のクラスで待ってます！ 増量で90から100まで増やしたけど、また減らしだして1週間で2.5kg痩せて97kg
無理に食べすぎてたんやなと
久々に90切るとこまで減量するぞ
ちなみに摂取カロリーは2500kcal目安です 元が104.5キロあって今ようやく95.2キロ
ゆっくり減らす方向で今年中には絶対に80キロ台のスレに行くぞ コロナで自宅からあんまり出なくなったのもあって体重うなぎ登りだよぉ むしろ会食やら飲み会やらが減って減量にちょうどいいわ そんなあ
105→86→92→？？？
体重計乗るの怖いよお 8月に97kgからスタートして約半年で今89kg
いろんな動画見てたら
筋トレし過ぎるな、有酸素し過ぎるな、食事減らしすぎるな
ばっかりでこれぐらいしか無理 月1-2kg減れば大成功だよ
まぁ筋トレや有酸素をしすぎるってそもそも素人にゃ無理な範囲だとは思うけど、食事制限はやりすぎる人結構いるからね 最近このスレ見つけましたよろしく
60キロ台になりたいけど何年かかることやら… >>912
身長いくつ？
いずれにしても月2kg減らして1年半目標がいいと思うけど >>913
身長は160のちびです
1年半くらいで30キロ以上落とせるですか？それなら頑張れそうな気がします
出来れば身長も伸ばしたいけどもう成人過ぎてるから無理だろうな…
若い時に頑張れば良かったと今さら悔やんでいます 身長はいくつであろうが本人が何しようが伸びないよ
ちゃんと栄養と睡眠取っていればそれが限界点
160で90kg台なら1800kcalの生活1年やりゃ落とせる気もするけどな 身長やっぱり無理か…残念です
とりあえず食べすぎるので晩御飯減らすことからはじめようと思ってます
豆腐はそんなに食べていいもんではないと知って食べる物どうしようか模索中 １日の総摂取カロリー>１日の代謝含めた消費カロリー
なら痩せていくし逆なら太る
そしてカロリーを制限しすぎても痩せにくくなる
それだけ 不等号逆だわ めんご
１日の総摂取カロリー>消費カロリーなら太る 不等号というか文面の間違えですな
ニュアンスは伝わった 動かないので消費カロリーはとても少ないです
食べるの減らそうとするとじいちゃんが食べろ食べろ言ってご飯作ってしまうので道のりは長くなりそう… 正月体重が100kg超えたから晩飯控えて痩せることにしました
よろしくー
今朝98.7 79キロまで落ちたけど10キロリバウンド
またここに戻ってきました 久々に体重測ったら96kg…さすがにやばいと思って出来るだけ食事制限して無駄な間食はやめて運動してるけどモチベーションか続くか分からなくて辛い… テレワーク1年で75→101キロになってしまいました…
通勤って大切だったんだな…… >>926
通勤の効果は大きいがそれ以上の問題があるやろ絶対 ぎっくり腰になりました
やる気出た途端これだよ
でも痛みで汗かくせいかそんなに体重増えないのが救い >>928
汗かいたところで脂肪燃焼効果はないよ
体の水分が抜けてるだけだしむしろ抜けた分ちゃんと水分取らないといけない
あとそういう場合筋肉が落ちるから代謝も悪くなるよ 100までは余裕で減ったけど99から一進一退だわ
やっぱり運動って大事だね >>912
自分は100キロスタートで現在66キロ
16時間断食始めてからまだ半年経ってないよ
朝 なし
昼 インゼリー、ヨーグルト、ナッツ
夜 タンパク質多め >>933
すごいですね！半年未満で30以上減らせるもんなんですね驚きです
自分の食欲的に真似出来なさそうなのが残念です >>934
短い期間で一気に落とす事に何の価値もないんだよ 短期間で体重落としてもリバウンドしなきゃいい。
最初から長期目標でダラダラゆるゆるダイエットしてるのに体重減らないって言うのも一定数いるもんなあ。
正直、体重100近いのならそれこそ1ヶ月の短期間でどこまで落とせるか一度チャレンジした方がいいよ。厳しめダイエット1ヶ月続かないようなら長期目標は難しい。覚悟の問題。 >>937
おまえと違いプロなのでリバウンド知らず
>>938
それでまたおまえはリバウンドしたのか？ｗ ダイエット初めてもダイエット成功する割合は低い
さらに減量後その体重を維持できる割合も低い
つまり減量後その体重を数年維持できる俺のようなタイプはスーパーエリート言うことになる
スーパーエリートになれないこのスレに人たちは考え方が基本から間違ってるらしいｗ
リバウンドを繰り返す人はスーパー底辺と言います デブが痩せただけですげー偉そうだな
わざわざもう関係ない体重スレにまで出張ってきて
リアルでなんか嫌なことでもあったんか？ん？聞いたるで？ デブが痩せただけで成功者のように振る舞い半年後にはリバウンド
そしてまたダイエットをしてしばらくしてリバウンド
そういう奴が上級者のように書き込むのがデブスレな ID:LEk+Pqvfは基地外デブ中年のミナルンペンか？
乞食お手っ！ スーパーエリートがダイエット板に居残ってるのスーパーバカじゃなかろうか >>944
そいつ何年も5ちゃんに張り付いて構ってちゃんしてる本物のスーパー底辺独身中年だからな >>945
80くらいまでは食事だけで減りそうだけどな
2000～2200kcalくらいで
もちろん筋トレとかしたほうがいいけど >>947
125→99 26キロ減
125→80 45キロ減
食事だけで減りそうだけどな？
代謝下がりまくるわ馬鹿 >>948
基礎代謝しっかり取った食事で代謝下がりまくるこたねえよ
その体重で体脂肪率20%切ってる筋肉量多い人間ならともかく、ただのデブだったら標準体重までならまともな食事だけで痩せるわ >>947
詳細もかかずすいません
去年の3月からスタートで、少しの筋トレもどき（腹筋毎日8分動画とスクワット100を2日に一回、）と
総カロリー2200-2400くらいまでで無理なく続けられるようにしてました。お菓子やジュースは無しで一週間に一回だけラーメンや外食の夕飯をとるようにしてました。
運動って大事だな、と言ったのは有酸素を全く取り入れてなかったのでその点です。色々説明不足ですいません
99キロ前後で3ヶ月半経つので単純に自分が甘いのかなと思って書きました。長文失礼 >>949
＞基礎代謝しっかり取った食事で代謝下がりまくるこたねえよ
言い切る根拠は？
＞ただのデブだったら標準体重までならまともな食事だけで痩せるわ
何が言いたいのかわからない
だからどうしたという感じの内容を書く意味がわからない 3月から10月中旬まで125→99
7ヶ月半で26キロ減なので減量ペースは月に約3.5キロ減
良いペースで体重を落としたけどさすがに減量続けていくと代謝が落ちてくるからね
125キロの時より動ける体になってるから運動強度をあげないとね
>>953
人類の歴史は飢餓との戦いだったので摂取カロリー落とせば代謝はさがる
人間の体はそう出来てうr 摂取カロリーを落としても代謝の下がらない体の人は飢餓で死んでいき子孫を残せなかった
そして飢餓に強い遺伝子を持ったこのスレにいるような太りやすい痩せにくいデブが生き残った
喜べ おまえらは勝者だ
頭は弱いけどな ボディメイクで運動強度変えずに食事だけで減量してる人は山程いるわけだが
まぁそれで代謝下がって痩せないと思うならしなけりゃいいじゃん ボディメイクの常識を病的に太ってた125キロに当てはめるなよ馬鹿 色々とアドバイスありがとう
取り急ぎ少し運動強度を上げることと
今一度食事を見直してみます
コロナの事もあって免疫力下がるのも怖いんで、過度な制限はしませんが、全体的には今より強度を上げてみます 「腹筋毎日8分動画とスクワット100を2日に一回」
免疫力は多少運動してたほうがあがるの知らない？
少なすぎて免疫力があがらないんじゃないかと思うぐらいだけどな
この3倍運動しても全然問題ないよ >>959
そうなんですね
そしたらあまり気にせずに強度増やすことをメインにしますね >>954
話の流れ的にダイエットが止まるほど代謝が落ちると思う根拠の話では
そもそも論点は食生活を変えるだけでどこまで痩せられるかなわけで
体重にふさわしい代謝なら947のような適切な食生活続ければ
落ちていくと思うが948はそうは思ってないってことだよな？ >>961
ダイエットってのは食事運動睡眠をしっかりやる
でも馬鹿な奴は食事だけで良いと言い始める
なんで食事だけで良いと言いはる？脳みその足りない馬鹿だから？ なぜ運動や睡眠の事を言うのかと言うと睡眠をしっかり取ることにより自然と摂取カロリーが減る
逆に睡眠短いと自然と摂取カロリーが増えるのは研究結果で明らかになってる
運動もやり方によっては食欲が減るがダイエット板の奴は脳みその足りない馬鹿だから知らない
ダイエットってのは教科書に乗るレベルでやり方があるのよ
でもおまえらわかってないわ ID:jIicAXyXはデブミナトやんけ！
デブやからこのスレがお気に入りやな！(^o^)
デブチワワお手っ！ そういえば…
ダイエット落伍者のミナチワワはワイが夜にペヤングを食べたレスを見て嫉妬しまくっておったわwww
ゴミルンペンは深夜のペヤングも全く気にせず食べられる身体になろうぜ！
ま
深夜から朝にかけて格闘技板に入り浸ってる睡眠の質が悪い乞食には無理な話かwww
乞食お手っ！ 格闘技板で構ってもらえなくてこっちで構ってちゃんしてる独身中年チワトw ミナトさんはウエイト板でもストーキングされてる
どこで書き込みしても頭の弱いチワワが絡んでくる
かまって欲しいなんて発想は何年もないわ 被害者妄想とかさすが自己愛性人格障害者だな
チワワに相応しい >>967
構って貰いたがっとるやんけアホルンペン！(^o^)
構って欲しく無いのならレスすんなよ馬鹿！wwwwww
基地外ゴミ中年お手っ！ >>967
チワワってお前やんけドアホ！(^o^)
乞食お手っ！ これだけミナトさんに粘着ストーカーするってことは
ボコられて相当くやしかったんだろうなｗ
AHAHA 悔しい？
コレで？(^o^)
AHAHA
↓
基地外
「スノボのバインディング調整2～3度するで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった！(ｷﾘｯ」
皆さん
「エアプ乙！何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い！(ｷﾘｯ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで～！(ｷﾘｯ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「アームレスリング準優勝のメダル持ってるで！(ｷﾘｯ」
皆さん
「アームレスリンクって書いてあるやんwww」
ミナチワワって本当に中年なのか？
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww ミナチワワ…
これだけ皆さんにレスするってことは
ボコられて相当くやしいんだろうなｗ
AHAHA 粘着ストーカーといえばこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
101 ミナト 2020/09/15(火) 21:44:45.86 ID:eO1am4Iz
ミナトさんのどこが乞食なのかいまだにわからないけど
乞食ってこういう奴のことだよ
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
501 無記無記名 sage 2020/12/25(金) 16:50:47.19 ID:Hdi6BMed
乞食シェパードにはミナトさんも呆れ顔
908 無記無記名 2021/01/25(月) 21:39:39.04 ID:mREE1Zsu
乞食シェパードは毎度フルボッコだけどとにかくミナトさんへの妬みは凄かったね
今でも他人のふりして粘着してるぐらいだからｗ
というか俺の書き込みでない901 902 に
乞食シェパードは即反応したな なまぽの乞食シェパードが発狂するコピペ貼るなよｗｗｗｗ >>977
確か…
「シェパード」コテなんて去年の９月ぐらいから殆ど参加してないのにミナ基地外の粘着ストーカーぶりが凄いんだよね…
ナマポのミナルンペンが嫉妬しまくっとるわwww ほらチワト 格闘技板で構って貰えるようにしたから帰りなさい(笑) >>982
すっとぼけてんなよアホルンペン！(^o^)
続き書いてこいよ！www
↓
【榊原】RIZIN総合スレ★963【銀河系軍団】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/k1/1612100285/ 格闘技板からチワワ消えたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>982
おらおらアホルンペ～ン！
あっちでレスし続けないと答え合わせになっちゃいまちゅよ～！(^o^)
馬鹿中年お手っ！www ミナトさんにないのはおまえの腹にある大量の脂肪
腹の脂肪は存在価値ないよ
頑張れデブ >>987
お前に無いのは知能と現実を正しく認知する力だぞ
その書き込みからも解る >>987
「体重別スレッド90kg~101kg part8 」に入り浸るデブチワワ哀れやなぁwwwwww
AHAHA
チワトお手っ！ >>987
おらおらアホルンペ～ン！
あっちでレスし続けないと答え合わせになっちゃいまちゅよ～！(^o^)
馬鹿中年お手っ！www いま馬鹿おじの話になってるから格闘技板行けば構って貰えるぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>992
笑われてるのは年齢に対して全てが終わってるお前の人生そのものだぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>992
お馬鹿なチワワってミナトやんけ！(^o^)
AHAHA
馬鹿チワワお手っ！ ここでミナトさんに馬鹿にされ格闘技板でも馬鹿にされるチワワ君
がんばれがんばれちわわー
AHAHA ここで皆さんに馬鹿にされ格闘技板でも馬鹿にされるミナチワワ君
がんばれがんばれみなちわわー
AHAHA 馬鹿な中年乞食やからなw
おらおらアホルンペ～ン！
あっちでレスし続けないと答え合わせになっちゃいまちゅよ～！(^o^)
馬鹿中年お手っ！www 馬鹿おじ終了wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww このスレッドは１０００を超えました。
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