デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
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デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる
デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html
ぺったんこでなくても重要だと思うよ
> ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
尻を鍛えればいいと思うよ
筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408
408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！
お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。
もう、振り込んじゃったから、て。
なんか、おいしい物食べてて。
大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。
今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。
つ～か、いつも客がいるからアレなんだけども。
前スレからの情報と腰痩せのスレ
ウエストを引き締めたい人
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542512577/
上半身と下半身の差が大きい人のトレーニング
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12361207311.html
検索して出てくるやつなんていねーよwww
https://i.imgur.com/t9Eg7iY.jpg
フットボールアワーがやってるNHKBSの美容バラエティでやってた
ここ見てると足首固まっててしゃがむの苦手な人も多いから
足の裏や足首の曲げ伸ばしは有用な人は結構いると思うんだ
歩いたり普通の生活してたら足首はかたまらない
もう何年もたって多分言われ始めた頃の子供はそれなりの年齢だろうに
そんな事言うなんてどんだけ年配なんだろうか
世の中にふくらはぎや足首のストレッチがありふれてるくらい求めてる人がいるのに
しゃがめない子が増えたというは話は最低でも40～50年前から言われている
（その時代に出版された本にかかれている）
だからどうしたって話だけどなにが言いたいんだ？
で・・・それがどうしたんだろうｗ
馬鹿の言いたい事がわからん
ミナトさんミナトさん
年齢コンプ年齢コンプ
どうやったらあんな足細くて上半身太れるんだろうか
https://i.imgur.com/fbni7EK.jpg
太っても痩せても肉の分布傾向は変わらないまま
あとは生活が太りやすい生活をしてる
だいたい手足が細い人って筋力不足なんだよ
電車のぶつぶつおじさん
今日もなに言ってるか意味不明
そういう事か
なるほどな～
足りない奴が多いな
はえ～勉強になるわあ
うちの学校の先生にもいた
ハンプティダンプティみたいだって思ってた
上半身は伊集院光なのに下半身超美脚で衝撃だった
尻からでかいのか腹からでかいのかすごい興味あった
男はリンゴ型が多くて女は洋ナシ型が多いから中年太りでおじさんはこういう体型になりがち、おばさんは土偶体型になりがち
リンゴ型の人は洋ナシ型の人を見て「どうやったらあんな上細くて下半身太れるんだろう」って逆の事思ってるかもしれないね
要は体質の違い
【ミナトちゃんのワンパターン行動】
１．知ったかぶりして絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」言い出す
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿パターン＞
○連呼
煽り投稿、プロ、画像を晒す、嫉妬、チワワ、チンパン、自分は凄いというレス、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○オウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたもの
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書くが寧ろ知識不足を露呈する
○嘘、卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーする
↑このキチガイは筋トレ業界などと大層ぶってますがトレーニングの基本的な用語の意味すら理解してません
一例がこちら(他にも有りますw)
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
＜トレーニーの常識＞
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
＜ミナトちゃんwww＞
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい
ＢＭＩ19.5で太腿55cmだからもうカロリー制限より塩分制限だと思う
カロリーアプリをつけてるがカロリーは許容範囲でいつも塩分ギリギリかオーバー
体脂肪が落ちないなら足なんか細くならないよ
ジムのマシンで細くならなかったら終わり塩分も関係なし
一体どうしたらいい
女性なの？
私塩分いつも凄いオーバーしてるけど（味噌汁二杯は飲むので）BMIあなたより高くて太もも一番太いところ50センチないよ
病気とか調べた？それか筋肉つきすぎとか？
40以上女スレに書いてたよ
BMI20切ったのに太腿50切れない
太ももなんて脂肪の塊といっても過言ではない。
1日100gまでから始めるといいかな。
http://iup.2ch-library.com/i/i2022541-1572283178.jpg
太腿付け根を辺りをもう少し絞りたいけどこれ以上なかなか数値に変化がでなくて挫折しそう
毎回身体の設定失敗するやつと全身は平均的に痩せてくやつー
なんでここに居座ってるのか
ミナトさんもまざってるのか
前スレのレスがずっと気になってる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/20(金) 12:15:00.83 ID:Eb75OAP2
体脂肪率は下がったとして別に整わなかったよ
脚からだけ計る式の体脂肪計だと下半身太りの人は
そもそも本来より高く出がちと聞いたこともあるけど
上半身と下半身のバランスが悪い人はは上半身が弱い説信じて上半身と体幹でも鍛えてみるかな
確かに50cmの壁も脚も分厚い
https://diet.plez.jp/inner-thigh-diet
年度内に46cmなりたい
年内はもう厳しい
どうしたら切れる?
簡単なことだぞ馬鹿
今日はキツめにギュっと測りはい痩せたとかインチキ
仮入会から正式入会せず辞めてきた
同じ筋トレを続ければそのうち切れるだろうか？
身長とかから計算できる理想の太腿とどのくらい差がある？
自分は計算で出る理想が48.2～51.5で今50ちょうどなんだけど
なんだか太い気がするんだよね
コレとか?
https://dotup.org/uploda/dotup.org1988200.jpg
長身じゃないと50cm超えは太いみたい
自分が見てるのはここのずっと前のスレで紹介されてた↓だけどだいたい一緒
http://kuroqu.web.fc2.com/d_sokutei.html
166なので一応長身かな？ >>47さんのリンク先の3つの測定部位は全部クリアしてる
BMIも20切ってるし体脂肪率も19.5%位だから、これ以上痩せるのは負担が大きくなってきた
それでも太腿が太い気がするよ、もうやだ
私もBMIや体脂肪率と上半身は達成してるが太腿だけまだ
キープスレでは達成してない箇所は専スレの約束だからここに来た
何で太腿だけ痩せないんだ
ふくらはぎ大丈夫だったが太腿全然オーバーw
ウエストやBMIも大丈夫なのに何で太腿だけ
標準体重だと必ずオーバーするよね
美容体重でも上限ギリギリ
シルエットがしまってきてうれしい
辛すぎこのスレにもここまで太い人いないだろうな
とりあえず立ってるとき足の外側に体重かけちゃってる気がするからそれを治す
猫背も治す
ふくらはぎしぶとすぎて泣ける
これ以上どうしろっていうの
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰のアレだろ？wwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
あ
でも信じて欲しいのなら全てに証拠を提示してレスするんだね！
で何のプロなのミナトちゃんは
尻も鍛えると脚痩せできる?
脚とつながってるから可能性高いと思う
今日もまたミナトさんのウエストとケツに嫉妬ですか？
腰が反っている為に下腹部が出ていますね
反り腰の典型的な形です
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
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↑mNT
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
チワワはすぐ逃げるからなｗ
・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る
・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る
・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている
・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける
・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから
・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い
自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
貼るなら汚いおじさんじゃなくてもっと良い画像貼ってくれ
良かったね！
で何のプロなのさぁ
毎回力入れて撮るのはアホらしいからやらんぞ
去年ですら11％
これが機械が判定した数字
一方見る目のない馬鹿の出す数字は感情に流されるらしいなｗ
AHAHA
アイスのゴミ捨てたら？wwww
それともゴミ中年はゴミを大事にする習性でもあるの？
ミナト乞食は小学校3年生で習う漢字書けない画像貼って何がしたいんだろwwwww
まぁキチガイだからしゃーないw
で何のプロなんだよ
頑張ってミナトさんを目指しましょう！
陸上部でもないのに
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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↑mNT
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
ミナトさんの嫉妬される体がこれ
典型的な反り腰のゴミボディをご覧下さい！w
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
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↑mNT
身長も含めて考えるといわゆるスタイルが悪い
頭通りの保育園児みたいな体型
そうやって脳内変換してなよwwwww
で何のプロなのかな
ミナトさんを見習って気軽に晒せるようになろうぜ
そー思ってなよぉwww
乞食ボディwwwww
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
被害者意識が強い奴ｗ
選択する自由があるのに馬鹿だなこいつ
こんな書き込みしちゃって
ミナトさんに知識面で圧倒されてる感覚があるんだろうなｗｗｗｗ
そりゃそうだよね
知識の差でかいもんな
小学校3年生で習う漢字の「様」すらマトモに書けないw wwwww
そりゃ乞食やらないと生活出来ないよね！w
ん？
そこだけ抜いて何言ってんだこの馬鹿wwwww
はい！全文！
↓
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
選択する自由はあるのに
キモ中年自撮りコバエが視界に入ってくるんだよね
何回NGいれてもブンブン飛び回ってて邪魔だし汚いんだよねwww
コバエ「ｶﾞｿﾞｳｶﾞー(泣)ﾎﾒﾗﾚﾅｲー(泣)」
見るなよ見るなよｗｗｗｗ
見るなよ絶対見るなよｗｗｗｗ
コレ可愛くね？
↓
https://i.imgur.com/xzIN5r7.gif
それにはミナトさんも呆れとったわｗｗｗｗ
↓
https://i.imgur.com/snl5RfY.jpg
ヒステリックデブ自撮り中年コバエ落ち着いた？wwww
画像すら晒せないデブがヒステリック起こすのは毎日です
ミナトさんも呆れとったわ
ようヒステリックデブチワワ
その通り！！
聞いてもいないのに自己紹介が始まるのは見てて面白い
相手の気持ちがわからないチワワ君
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ
ｽ ｸ ｽ | | │ //
／ ｽ | | ッ // ｸ ｸ ｜|. プ //
／ // ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／￣￣＼ ／ ｽ ─ | | ッ //
／ _ノ .＼ ／ //
｜ （ ＞）（＜） ＿＿＿_
. ｜ ⌒（__人__） .／ ⌒ ⌒＼
| ｀ Y⌒l ／ （＞） （＜）＼ ＜乞食を見習うかよwww
. | . 人__ ヽ ／ ::::::⌒（__人__）⌒ ＼
ヽ }| | | ｀ Y⌒ l__ |
ヽ ノ､| | ＼ 人＿ ヽ ／
. ／^l / / ,─l ヽ ＼
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww
嫉妬の対象だよね
御愁傷様
事実をこちらは書いてるだけだけどおまえは感情を書いてる
やれやれ
ひたすら意味不明な書き込みをするかミナトさんに嫉妬するか
こわ
キチガイがキチってんなあとしか思われないだけだよ
何のプロでも無いのにプロを語る
やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww
と某有名人の書き込み
まあこいつら視野が狭いからね
自分に染みちゃったのね
(笑)
ミナトさんへ年単位の粘着をしてる自覚あるのか
ミナト乞食は数年に渡り5ちゃんのウ板ダ板に粘着して荒らしてる自覚あるのか
ミナトさんが5ちゃんに書き込みしてる事と
ミナトさんに対しての粘着であるストーキング行為の区別が出来ないらしい
ミナトさんも呆れとったわ
え？そーなの？
良かったね！
で何のプロなのさぁ
ミナトちゃん！
これからもぶっ叩き続けるから宜しくニャン！
知識のないチワワ
ミナトさんに嫉妬するだけのチワワ
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜プロのミナトさんだワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿…
ドヤって出す写真も反り腰のカッコ悪い姿なんだな
姿勢の良いミナトさん
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
腹を塗って隠したらギャーギャーデブが騒いでたわ
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1575358120
https://i.imgur.com/gj91hjX.jpg
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
：.,' ::（ :::}： } ﾍ /
：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
脚の形綺麗にしたいって姿勢も見直すって話の時に
姿勢なんて関係ないっていつも主張して荒らしまくってたのに
ミナトさんなら姿勢がどうでも綺麗な体になるんじゃないんですかねー
現状写真は反り腰のカッコ悪い姿ですけどねー
誰が反り腰なんですか？ｗ
おまえは相当足りない馬鹿ですね
ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
そうすればミナトさんに馬鹿にされずにすんだのに
画像すら晒せない情弱チワワは大失敗だったね
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一人で泣き叫んでてええよw
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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↑mNT
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| （●） （●） | 反り腰
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | ふふ、言ってみただけ♪
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
これでやっとミナトさんに馬鹿にされずにすむな
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT
反り腰じゃねえって横からじゃなくて正面写真持ってきたしな
姿勢なんて関係ないんだから反り腰で下腹ぽっこりもそのまま邁進すれば良いんじゃない
ミナトさに指導を受けてやっと覚えた情弱だからなｗｗｗ
やっぱりミナトさんはプロですね
でも腰痛はない
自己分析すると姿勢が良いからだと思いますね
良い選手は立ち姿がいいのです
調べろって言っただけで
その程度の知識なんだろう
残念ながら写真はぽっこりお腹の反り腰だし
自覚のない馬鹿への指導は完璧ｗｗｗ
良い指導者だｗ
具体的な事は何も言わずバカだなんだしか語彙がないしなあ
知識は空っぽっぽい
認知症のじいさんと喋ってるみたいだけど
若い頃の話は具体的に出来る分認知症のじいさんのがましだなあ
スレを廃墟にする事にかけては右に出るものはいないね
ソリチン連呼してる人もいたなｗ
間違ったら次間違えないようにすりゃいいだけだぞ
馬鹿なくせに無駄にプライドだけは高いんだよなｗｗｗ
足りない馬鹿はミナトさんを見習おうぜ
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww
毎度馬鹿にされておかしくなった感じなのかな
まあどうせ壊れるだろうし気にすることもないか
なお何のプロかの質問から3ヶ月逃亡中www
胸を張ることによって腰が反る
S字カーブを知らない素人はおぼえましょうね
その動画見て無いけどデッドリフトと普通に立ってる姿を比べての発言か？？？
汚物(ミナトとも呼ばれる)っホント馬鹿なんだなぁ…
でもそれでこその汚物だよねw
ナイス汚物！(^o^)
見る目がないことがおまえの敗因だよ
見る目があればおまえは恥をかかなくてすんだ
汚物とかよくわからんおまえの自己紹介もう飽きたぞ
反り腰ゴミボディで恥ずかしいまで読んだw
で何のプロなん
S字カーブ
情弱チワワは今すぐ覚えましょうｗ
そして馬鹿に対し教えてやったのでミナト先生と呼びましょうｗ
大事なことは週にどの程度やるかってことだよ
は？？？
反論も何も見たまんまが反り腰やんwwwww
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
：|::| ::::| :::|： ＼ 丶
：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
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：i `.-‐" J´ （（
↑mNT
反り腰ボディでもどや顔でさらしたのはそう言う事じゃないのかよ
どっちにしろ超絶カッコ悪過ぎだよミナトさん
突っ込まれていくと毎回だんだん矛盾してく知識を披露してるミナトさんすごいよ
何も知らねえじゃん
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！
どーしてウリは反り腰ニカ…
:彡´⌒ミ
:< ∩∩ >. ｼｸｼｸ
:（´__ﾉ ノ.:
:ム＿）＿）: ←mNT
答え：ゴミ知識でゴミトレーニングしてるからです
嫉妬するよりミナトさんを見習って画像ぐらい晒せるようになれよ
涙拭けよ汚物(ミナトとも呼ばれる)www
写真パッと見ただけでわかる骨盤の前傾とそれに伴う下腹部の出っ張りw
こりゃどう見ても反り腰ですわwwwww
で何のプロなんかね
やるときは何回とかきまってますか？
普段やっても30回2,3セットしかできなくてそれなら毎日やらないとダメかなと
ブルガリアンスクワット10回 2セット
ルーマニアンスクワット10回 3セット
ワイドスクワット 10回3セット
ルーマニアンスクワット10回 3セット
↓
ルーマニアンデッドリフト
30回×3回しかって言ってるって事は余裕があるのかい？
とりあえずそのくらいの回数出来てたらスタイル綺麗にするには
単純に回数重ねるより綺麗な姿勢やフォームかを気にしてやった方が良いんじゃないのか？
なんでも良いからムッキムキになるまでやりたいなら知らんけども
このあたりをダイエット板の馬鹿どもはわかってないとプロの俺は感じる
お尻は時々軽い筋肉痛になったり、足の付け根は引き締まった感じなんだけど
太もも自体はほとんど細くなってなくて、これってやり方悪いのかなぁ？
太ももの裏側が効いてない気がする。
初めて聞いた名前だったのでググっていろんな動画で勉強しつつ
週末にやってみたら、嬉しいくらいの筋肉痛が！
情報提供ありがとうございました。今後も地道に続けます。
https://youtu.be/2JtbUYFuFj4?t=265
やり方間違ってるのかなぁ…
フォームと冷えがなぜ関連すると思ったんだろう
不思議な事を書く馬鹿が多すぎる
筋トレしない人なのかな
おまえは根拠を書く癖をつけたほうが良い
なーんも考えないから支離滅裂な内容を書いてしまうんだよ
おまえは馬鹿だからな
キチガイおはよう！
で何のプロ
その日の疲れ、その日のうちに解消だね
[脚やせ 浅利はるか]
で検索サイトが調査すればわかるかもしれませんよ。
LDY
ふくらはぎ32cm、太もも47cmだった
イスやソファーにすわる
２リットルペットボトルの空に蓋をして内股で挟む。
了解👌
体脂肪32から25
まだ太いんで筋トレ有酸素長めで脂肪落としつつ筋肉つけてる
ジム通ってるけどふくらはぎが全然細くならない
細くしようと思うと他ももっと細くなるからバランスが悪くなるだろうし
朝の日課の散歩、いつも通り30分歩いた
太もも少し筋肉痛
これの原因は反り腰だってYouTubeで見た
腰から来てるとは盲点だった
ただし根気がいる。
今アラフィフだけど4年続けたら20代で同じ体重の時より細くなった。
久々に生足見た旦那が「今体重何キロ？」て聞いてきた。
ランジ、ブルガリアン、ワイド、脚ぱかも効果が見られず止めた。
どのくらいの頻度でやってましたか？毎日ですか？
最初の頃は張り切って週2。
効果を感じたら週1～2。
ヤル気が無いときは無理にやらない。
間隔あいても諦めず止めないで続ける事が大事。
半年出来ない時期もあったよ。
>>222
意外とそうでもない。
アラフィフになれば分かるわよ。
年齢体型関係なくどうしようもない奴にそうやって構うと喜んで居着くから止めた方がいい
あぼん
一人二役だろうけど
ヒップドライブ意識ね
男169cm体脂肪率は10%くらい（ここ3日は9.7-9.7-10.4%）
25%くらいだった頃と比べて、ずいぶん細くなりました
ちなみにウエスト34インチから27インチ
いや全体的に痩せればそら下半身もそれなりには減るけど
太ってても痩せても下半身デブなままバランス揃わない人のスレです
でぶじゃないけど脚が細くならない人のスレだろ
でぶはまず痩せてからスレにこいよ
だからそう言ってる
232の痩せたら勝手に細くなるへの返しだから
太ってる頃から比べりゃそりゃ数値的に減ってはいても
上の服と下の服のサイズがあわない
フリーサイズのパンツ類なんて夢だよ
今ワイドなのが流行ってるからまだ履けるのもあるけど
体型なんて遺伝要素が大
下半身に興味が集中しているだけなのか、それとも奇形なのか。
上下服のサイズが違う程違うのは奇形って主張のやつは
ずっとこのスレに居座ってる荒らしです
まずは脚重点的に菌トレしよう
せめて普通の人みたいに暖まるまで
曜日。火曜と土曜。
傾向として末端にはつきにくく落ちやすい
内臓脂肪もつきやすく落ちやすい
最後まで残るのが体幹部とその周辺で尻までせるのはかなり難しい（ボディービルダーの大会コンディションレベル）
勉強できてよかったじゃん
足ぶっといんだから改善せな
このスレッドはおそらく女性が多いと思うので、男性よりも関心を持って対処策を一緒に考えてくださると思い、こうして書き込みをする次第です。
性犯罪につながる(つながった？)ような書き込みが某スレッドにありました。
https://itest.5ch.net/medaka/test/read.cgi/dame/1593944625
このスレッドの65本当にやばくないですか？警察に相談した方がいいかもしれないと思うのですが、たかが掲示板と相手にされないかもしれないと思い、どうすべきか迷っています。
対処策を一緒に考えてくださる方がいらっしゃいましたら、何かアドバイスを頂けましたら幸いです。
1、2、5、10、11
17、18、20、21、24、25、27、28、29、36、37、39、40、41
45、46、49、50
65、66、68、70、72
この4つのIDは、おそらく同一人物だと思われます。
63の5に対する質問に対し65が答えていることから、1、2、5、10、11と65、66、68、70、72が同一人物であることは明らかです。
ふくらはぎ・太もものサイズに特段の変化はありませんがO脚はかなりの改善がみられました。（膝の間のすき間が指3本から1本に）
これは約2年間バーベルスクワットを週2ペースで続けた成果です。
このスレに書き込んでから約3年以上が経過しましたが、脚やせは難しいと感じました。
今後は脚やせから方向転換。筋肉質で太くムキムキの下半身を目指しさらにスクワットに励んでいきます。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
10.1 体重65.5kg ふくらはぎ37.0cm 太もも55cm
3.01 体重60.0kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm バーベルスクワット中止
6.01 体重57.9kg ふくらはぎ35.5cm 太もも51cm バーベルスクワット再開
7.01 体重61.2kg ふくらはぎ36.0cm 太もも52cm
トレーニング期間 6.1～7.1
トレーニング内容 バーベルスクワット・ランニング（週3日6～10km）
ふくらはぎだけ0.5cm、誤差かよってくらいしか細くならなかった
つらい
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13228378648
男のトレーナーが部分痩せ出来ないって言ってるのはちょっと違うなって思う
あとぷにょっとしてる所を何とかしたいって言ってる女は鍛えて筋肉にするしかねえぞと思う
ト30回×3セットを朝夜の2回を1日も休むことなく4ヶ月やっても微々たる変化しかなかったのに、休止した翌日から面白いように減ってきた。このまま太くならないなら再開しなくていーや
TOP 10 HOTTEST CROSSFIT BABES FOR 2017
https://www.youtube.com/watch?v=Pl6WDfcyRAQ
https://www.instagram.com/p/BNdpKHqgGQp/
お腹怖い
兄妹は筋肉質でカチカチの太い脚してるのに私は加重スクワットしても全然筋肉つかない
BMIは18.5位だからジョギングしてこれ以上上半身ガリガリになったらスカートsでもブカブカになってしまう
でもお尻は93センチもあるよ…どうしたらいいかわからん
長期間かけて続けるしかないよ
さらに硬い脂肪がついてる
運動はしていない
ストレッチも激痛なんだけどふくらはぎのコリってどうやったら取れるのかね…
最初のころ激痛かったけど今は気持ちいい
https://www.youtube.com/watch?v=ubG1pJOt4DE&;t=6m29s
よく太もも前と太もも横の脂肪で悩んでる人はいるけど
過剰に太もも前と横使ってるのが原因っていうけど
ってことは太もも前と横に負担がかかる立ち方歩き方をして
そこの筋肉が過剰に使われてるわけだよね
よく使う筋肉の場所は脂肪付きにくいとか言うけど、これはどうなるの？合致しないけど
全然使われない内転筋の内ももが脂肪いっぱいになるのは分かる、使われてないし
でも頻繁に使う太もも前と横はどうなの？脂肪より筋肉のほうがつくイメージだけど
まぁ、筋肉と脂肪が重なって太く見えてたるみもあると思うんですけど
もしかしたら下半身の血流が悪かったり骨盤歪んでるほうが問題なんじゃないだろうか？
それだけ太もも前と横を酷使してるなら脂肪のつきが少ないはずだけど、そうじゃないし
分かる人いる？
そして脂肪は全身落ちていくっていうけど
７キロ痩せた時お腹も相当へっこんだけど太もものサイズはまったく変化なかったよ
脂肪は全身から落ちてお腹は減りにくいパーツのはずで、お腹はすごい減ったのに（腹筋系もしたけど）
なんで太ももだけまったく変化ないの？これが意味分からない
脂肪が落ちやすい落ちにくいパーツはあるけどなんで太ももはこんなサイズダウンしないんでしょうか
お尻も前より引き締まったのに（尻トレはした）
太ももの筋力不足なのかなぁ・・・
下半身の冷え対策色々やってるけど全然ダメだ
スクワット、足裏ほぐし、筋膜リリース、冷えを解消しやすい食材毎日食べても
昔より確実に下半身の筋肉ついたはずなのになぁ・・・・
太もも前と横を酷使しても、筋肉がつくだけで脂肪が落ちてないんじゃない？
事情により食事も色々食べられず歩くのすら控えなきゃいけなかった時
全身も痩せたけど初めて太腿が細くなった、1週間で2㎝落ちた
運動量激減で筋肉が落ちたのと、食事制限で脂肪が落ちたみたい
今は正しい位置に筋肉付け直すトレーニングに励んでる
>よく使う筋肉の場所は脂肪付きにくいとか言うけど、これはどうなるの？
ややつきにくい程度
非常につきにくいわけではない
あと多分間違った書き込みをおまえは読んだ
>>273
部分痩せは可能だけどおまえが思ってるほどは痩せないってだけ
過剰な期待をしてる奴には面倒なので部分痩せは出来ないと言ったほうが楽でいい
＞ ７キロ痩せた時お腹も相当へっこんだけど太もものサイズはまったく変化なかったよ
それ気が付かなかっただけだろ
自分の体を観察するのに感情的なものが入りすぎてるんだろ
測定した長さや目安となる服で管理しろ
筋肉つけば脂肪より見た目はいいでしょう？
腹筋鍛えて腹筋の筋肉少し大きくなったけど脂肪あるから
鍛える前の方が見栄えはいい、なんてことはないでしょ？
食事制限は言うまでもない
>>275
ややつきにくいで十分だと思うけど
部分痩せなんか期待一切してない、全身で落ちるもんでしょ
サイズ普通に測ってたよ太もも。でもサイズダウンなし
これ説明してよ、ハードな足トレなんてしてなかったし
答えになってないよ
100キロから7キロ減
前者は14％減少
後者は7％減少
体の10％が減少すれば足も細くなるものだけど
どんだけいい加減な測定したのか書いてみろ
このスレにはよく体重減ったけど太とものサイズ減らないってレス見てないの？
そういう人達が困って集まってる場所だと思ったんだけど・・・・
私が嘘ついてるとでも？嘘言っても何も得にはなりませんよこんな事
あなたは文章読めないんじゃんｗ
私が>>274で書いたことも理解してない
鍛えて筋肉付けても脂肪がそのままなら筋肉の分足は太くなるよ
気持ちよくわかる
私も何キロか痩せても太ももびくともしなかった
なんか親族全員下半身デブなので家系もあるのかなと思った
上半身は痩せすぎなくらい腹がへっこんだのに
半分諦めてるよ
7キロじゃなくて10キロくらい痩せたら太ももも減るのかもしれないね
痩せたのが何キロなのか曖昧
びくともしなかったのはおまえの主観
ボヤっとしたものを材料に～だと断定口調にしなくていいよ
そして変える事が出来る事に対しは諦めてやらない
上半身特に背中はすごく痩せた
結果今すごいアンバランスになってて辛い
あと、お腹は内蔵脂肪減って臓器ガ肥大する訳じゃないから腹筋つけて内蔵抑える筋肉ガードルつくと凄く凹むんじゃないかな？
寝転んで両脚上げると太腿に隙間出来るようになってるのに立つと隙間が消えるのが悲しい
ふくらはぎは脂肪のつきにくい場所なので痩せても変化は少ない
仮に外周1センチ弱脂肪が落ちたとしたら1.5ミリ幅の脂肪の皮が落ちたってことだから凄い事
絶対毎回同じ場所になるから
自分の場合は太ももの一番太いところくらいにホクロがあって、そこを目安に測ってたな
気を付けの手の位置すごく参考になった
「体脂肪は基本的に均一に落ちていく」
例外は少ないと思うがこのスレの奴は観察力のない奴だろうなと決めつけてる
正確には膝に近い所は細くなってきたけど太股の肉は相変わらず重なっている
二の腕も全然落ちないくて腋に近いほど太いから付け根系は一番最後なのかなと思うことにしてる
女性と肉のつく場所違うんだからそもそも男性が口出せることじゃなくないか
女性が体脂肪一桁だったら死んでるわ
だが生理が止まったり体調不良になる可能性はある
知識のない馬鹿が多いな
知識のないことを武器に自分が都合が良いように変な決めつけをする
そしてそれを主張する
293はまさにそれ
何か勘違いしてるな
ここ女専用スレじゃないよ
脂肪吸引手術が商売として成り立っているということは・・・
「何センチ細くなる」でググってみてはどうでしょう
ありがとうございます！
医療の力に頼ることにします！
脂肪吸引は経年で戻っちゃうからずっとやらなきゃいけなくなるんじゃなかった？
物理的に脂肪細胞とってるから戻りはしないよ
また体重が増えた場合は吸引して作った形のまま全身均一に太るから吸引してない場所がより太ることになる
そうなんだ
何回かやる、というのを聞いたけど
顔とかの整形と一緒で、太腿やったら他が太くなるからって感じなのかも
取った脂肪が戻って同じ場所やってるわけじゃない
太ももやふくらはぎって筋繊維にサシみたいに脂肪が入ってる人が多そう。
他の部位に比べると、脂肪が少ないから大して取れない。あと、適度に脂肪を残さないと見た目が悪くなると言われたよ。
太腿なら実感できそうだけど、ふくらはぎはやる価値はないかな。
筋肉内に脂肪がサシみたいに入るのはよっぽど運動不足で筋力低下してないとないよ
寝たきりに近いような老人であるもの
ちゃんと筋肉使ってたらすぐ近くにある脂肪が使われてすぐ消えるから
>>308
ふくらはぎは筋肉が大部分でしょ
だから細くしたかったら尻やもも裏の筋肉鍛えて歩き方治してふくらはぎじゃなくてお尻の筋肉で歩くようにするか
手っ取り早く美容医療に頼るならボトックス
持って生まれた才能と言うべき肥大した筋繊維だよ。
細い人からしたらトレーニングしないと大きくできないのに何もしなくて発達した太い脹脛を初めから獲得している稀有な存在です。
努力しなくても骨格筋を太い状態で維持できるエリートって考えたら凄くね？w
目が悪くなったりするレベルまでビタミンをわざと不足させて作ってるんだよ
えええ、どうりで細くならないのか
もうごんぶとでどうにかしたい
筋肉減らすとか本末転倒やん
筋肉大きくしたい人(主に男)と細い脚が欲しい人(主に女)の違いだよ
自分は>>274に書いたように太腿2㎝細くなった時ふくらはぎも6㎜程度細くなった
BMIで20.5から19.7だからちょうど脚が細くなるところではあるけど
今その後半年だけど、太さは維持して筋肉だけ回復に成功してる
体重は筋肉育ててるから少しは増加したけどBMIは20でキープ
どこの筋肉を使うようにするかが結構大事とわかってきた
脂肪吸引だと太腿2-3㎝らしいし、不幸中の幸いと思ってるよ
使わず細くするべき筋肉があるんだよ
一律で全身鍛えるんじゃなく狙った筋肉を鍛えるのがボディメイク
鍛えるのは胸筋、上腕三頭筋、背中、尻、もも裏、もも内、腹筋
鍛えちゃいけないのは前腕、肩、もも前、もも外、ふくらはぎ
とりあえず脂肪吸引で引きつり感治らなかったし細くならないしふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない
＞ふくらはぎの筋肉つかないようにする歩き方なんてあるのか何だその歩き方
あるよ
筋肥大させるための筋トレの方法をヒントにした
＞ふくらはぎの脂肪吸引まじで意味ない
10分ぐらい適当に情報を漁っただけで意味ないだろうなと想像出来た
スクワットに比べてかなり裏ももに効いてると思う
ケトで14キロダイエット、158-60なりましたが
太もも-58センチ 終わった
体重kg≒太腿cmになるのが普通なんだよ
甘えんなデブ
ちなみに私は171/55で筋肉つかないのにウエストはえぐれているがかなりの下半身デブパンツはLサイズでもきつい時あるから悩んでる
身長158 体重74/60 胴囲100/82 太腿？？/58
太腿MAX65ぐらあたっでしようねw
今は一応、BMI 24に入ったか、かまやなや
でも、ほかの参加メンバーや話を見ると50の戦いがあり
わたしの太腿 58って、ウケるくらい太い
上半身は鎖骨も見え、ラデにもラインがうつさら。
なのにー‼️ってかんじかな。
眠剤のんでて、もうなさねなきゃ。
まだ書きたい事あるから、また明日。
おやすみんごー
昨夜は、滅裂な文で、大変失礼いたしました。
落ちる寸前だったと思われます(^-^;
しかし、単なる下半身デブでございますな。
でも、体重以上に太腿太いのがわかるかと。
細くする為に、今はワイドスクワットは程々に
ハムを鍛えて、ストレッチも入念にしております。
減量は、ケトを継続中。
3ヶ月超えてしまったので、本日休みを利用して
血液検査受けてきました。
とりあえず、体重50キロまで続けてみて
太腿の減り具合、観察してみます。
超デブから大デブになったくらいじゃそんなもんでしょう
その様子だと心療系の薬で太った人なのかもしれないから食事制限でダイエット成功するのは尊敬するけど普通の肥満だと思う
https://akkunkorea.blogspot.com/p/blog-page_85.html?m=1
あれから筋トレに加え、エステのセルライト潰しを追加し、セルフケアを入念にしました。
体重は停滞してますが、太ももサイズ減りました。
58→54 へ
40センチ台になれば、洋梨体型から少しはバランスの取れた見た目になれるかもね。
正月休みも、気を抜かず、頑張っていこー
>>323
BMI計算できない人きてんね 笑
>>324
あ、心療系では全く無いので、、御心配痛み入ります。
でもここ、脚やせ板だから
あなたのウエストとか聞いてないし 笑笑
>>325
ま、お前が去れ
測ったら一番太いところ48、膝付近36だった(自分的には痩せた方)
筋肉ついたところでカロリー減らしたのがよかったのかな。
食べないと筋肉から痩せてしまうとずっと思ってたけど先に脂肪が燃えてくれたのかしら
太もも 58→54→50
ふくらはぎ 38→36→35
男性と違い、女性はセルライトついてる事が多いから、セルライト潰ししないと部分痩せはしないとわかった。
筋トレで、セルライトは小さくならないしね。
20キロ減量して、この程度しか減らないなら、目標の45センチはなかなか厳しいな
痩せにくいふくらはぎなのに、素晴らしいですね！！
ありがとうございます
しかしここからはかなり厳しそう
まだ掴める肉はあるので、潰しつつキレイに引き締める方法を模索します
セルライト潰しどうやってますか？
数年リンパマッサージしてるのに全然効かないTT
BMI20前後、体脂肪率20前後なのに
やたら太腿だけ落ちなくて悩んでます＞52、ふくらはぎは33
上半身だけだと体脂肪率18位に見えるのに（シックスパックなりかけ）
ネット上で書いてる人って
個人でやってるヨガとか整体とか
専門知識ない人が人の言葉そのまま使ってるだけ
そしてセルライトの正体は、ただの脂肪です
ただの脂肪だからなくなることはなく、結果エステにいつまでも通ってくれるわけです
ウェーブ体型だよね？
下半身ばっかりトレーニングしてもどんどんプリケツになるだけで足自体は細くならなかったよ
そのかわり上半身を鍛えてバランス取るしかないみたい
私はコロナでジム行けず振り出しに戻ったけどw
ウェーブとナチュラルの中間です
華奢だけど、肩とか骨組みはしっかりしてて
強いて言うなら細マッチョ少年、太腿だけ女
身長も167なので太腿52はほぼ適正ですが、他がすべて細目なので明らかにおかしい
上半身は怠けてても逆三角形筋肉質で華奢なので鍛えるのは怖いです
私し個人のやり方は、長風呂で全て完了させる感じです
長い時は、2時間近く入ってるかも
半身浴したり、浴槽の縁に座って膝下浴したり
下半身を温めながら、足首回しから始まり軽いスクワット等色々
ひと通りこなして、一息ついてしっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
最後の15分くらいで、髪洗い身体洗いのして仕上げ
濡れたままの状態に、ボディクリームを塗って、ネットに溢れてるリンパマッサージ的な事
（リンパマッサージには行った事がないので）
それから、両手グーにして、グーで足の甲、くるぶし周り、膝下、太ももまで、入念にグリグリマッサージ
これで青アザもちらほらできる
別途、エステのセルライト潰しも週一で行ってます
ラジオ波で温めて施術するタイプですが、これだけでは全く細くはならないと感じたので、自己流でのセルフケアがメインです。
下半身に狙いを定め、エステに通い、自宅でのセルフケアを始めてから、分厚く掴み難かった肉質も柔らかくなり、細くなりました。
また、下半身に筋肉はあまりつけたくなかったので、ストレッチ、骨盤体操、あとは早朝ウォーキングを増やした感じ
>>338さんは、羨ましいかぎりの体型ですね
ふくらはぎ33って、どんだけ青アザ作ったらなれるのやら
先は長いですなぁ
お互い理想の体型になれる様、頑張りましょうね
長々失礼しました
詳しくありがとうございます
私もリンパマッサージに行ったことはなく
ネットで話題になったものをやってるだけなのですが↓これが気になりました
>しっかり温まったら、浴槽内で、鬼の様に骨から肉を剥がしてく
自分がやってないところです
私も以前は太腿53・54、ふくらはぎ35だったのですが
森拓のスキニー本をやって、voicy聞いて歩き方変えたら
それだけでふくらはぎはするすると33になってました
太腿がどうしようもないのでリンパを始めたわけです
ロングスカートが流行なのでごまかしていますが
パンツを履くと太腿だけがパッツンパッツンで恥ずかしいです
痩せれば勝手に細くなる\りますよ
169cm52kg
今より20kg重かった頃よりふくらはぎも太もももずいぶん細くなりましたよ
そんな巨はお呼びでないのよ
まぁ20キロ多かった事が無いから分からないけど、失礼だけど前が太すぎただけじゃ無いかな？
現在もデブ
私もウェーブタイプなので、完璧な洋梨体型がすごく悩みです。
だいぶ痩せても下半身は、脂肪が血行不良で凝り固り、太過ぎてマッサージするのも大変だったので、マッサージしやすくする為？的な感じでやり始めたのですが、特に膝下がやわやわになったのでずっとしてます。
太ももの内側に特に効いてる感じがするのは、お尻、膣をキュッと締めて、踵から太ももまでピターッとくっつけて座る事かも。
通勤電車で走行中だけやって、停車中は休憩。とながらでやってます。
息を止めると筋肉に効くとも聞いたので、限界まで吐き切って適度なトコまで止める感じですかね。
しかしながら、しっかりやると、身体の芯から温まって汗かきますよ
10駅も乗ってないですが、行き帰りやると、内腿の付け根近くが結構筋肉痛になってるので、お試し下さい。
森拓さん、良さそうですね！
歩き方は気になっていたので、良き情報感謝です。
voicyも初めて知りました！
早速ダウンロードしたので、通勤中やウォーキング中に聞いて、正しい歩き方を学びたいと思います。
ありがとうございました
森拓でしたら、今はウォーキング本も出ています
スキニー本は股関節の内旋・脚関節などのストレッチが中心で
スキニー本の基本＋voicy＋他でやった体幹トレーニング＝ウォーキング本と大体同じ内容
だったので買ってませんが、歩き方メインならウォーキング本がわかりやすそうでした
自分はX脚傾向だったので、スキニー本で脚線が変わったのが見た目にも足遣いにも良かったとは思います
変な話、ダンスがうまくなったらしいです（もちろんダンスの練習は全くしてません）
https://www.youtube.com/watch?v=GBGwxDrIeNE
むくみが原因なので日中できるだけ足を高く上げる時間を作ったり
寝る時も足枕を使って足にたまった水分を戻してあげると違ってくるよ
細くしようとしてカーフレイズやレッグプレスやってもあまり効果ないし
ウォーキングなんか頑張ったら余計太くなった
むしろ尻や腰のストレッチ、筋トレをする方が全体的なラインは良くなるね
体力あるね、やりすぎて関節痛めないように
筋電図によるとケツに一番刺激が入るのはステップアップて種目らしいよ
色々種目やると続かなくない？膝も腰もやりがちだし
家で尻トレするならブーティーバンドとストレッチポールとヨガマットが三種の神器だと思うケトルベルも有ればなお良し
コロナ流行る前はジム行ってたけど肥大目的じゃないなら機械なんて必要なかったわ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2430532.jpg
太もも →48
ふくらはぎ →34.5
BMI 19.98 ふくらはぎは諦めて鍛える事にした。
付け根部分ってほんと厄介だよね
レスにもあるようにお尻を鍛えなきゃいけないのかもしれない
つけ根から4㎝位の一番太いところが52
膝の皿のすぐ上が35
みんなはどの位差がある？
太もも → 46.5
ふくらはぎ → 33.5
BMI 19.65 体重減らない
>>357 経過記録
太もも → 46.5
ふくらはぎ → 33.5
BMI 19.65 体重減らない
部分痩せなんか無いやろと思うとったが特定の部位の血流が極端に激しくなったら流石にそこいらの脂肪が削られるっぽい
あたしおっさんやから分からんけどジョギングと違って胸が殆ど揺れんやろうし女さんにええんちゃうやろか
街中や公園では不可能に近い最大心拍数の90%以上の激しい運動を安全に30分以上続けたりとか無茶苦茶でけるし
ジムに行くより安上がりでしかもコロナをうつされん
最終的な筋肉の太さは負荷の大小で変えれる
http://beachbodywax.com/wp-content/uploads/2015/11/Male-Cyclist.jpg
https://capovelo.com/wp-content/uploads/2015/11/tumblr_msmagqaL001qadku3o1_1280.jpg
http://thumbnails.visually.netdna-cdn.com/cycling-muscle-groups_50e4af236f52d_w969.gif
あとフォームと椅子の高さを気をつけないと付けたくないところに筋肉つくのとお尻が黒くなる
無難にスクワットクラムシェルブリッジあたりのトレーニングとウォーキングとケトルベルスイングが1番引き締まる
効率悪かったらジムにあんな置いてないぞ馬鹿
乗ってるひと見てみ大体デブよ
ランニングのケガ率が高いから膝にやさしいからバイクがあると便利
目線もぶれないしなにか見ながら運動するのにも適してる
効率良すぎだわ
ランニングのケガ率が高いから膝にやさしいバイクがあると便利
目線もぶれないしなにか見ながら運動するのにも適してる
そういや本を読みながら漕いでる脳筋トレーナーいたわ
頭に入るとか言ってたけどそのことは科学で証明されてたわ
ながら運動ダラダラしたって無駄無駄
ダイエットをわかってない奴ほど運動を本気でやる
太もも → 45.5
ふくらはぎ→ 33
BMI 19.62 ビミョー
ふくらはぎ、細くなってる
鍛えてますか？
はい、鍛えてます。
体重微減なので、引き締まったのかも
1. パーソナルでガチ筋トレ
2. ランニング(外)
3. マッサージガンで太ももを全方マッサージ
自分はかなり効果があったよ。パーソナルでガチガチになった前ももが柔らかくなった。二ヶ月位ほぼ毎日使ってたら細くなった。
太もも 44.5
ふくらはぎ 32.5
BMI 18.39 痩せ期キター ♪─Ｏ（≧∇≦）Ｏ─♪
来週から実家帰省。7月は現状維持目標
BMI18と19台って結構、違い大きく感じない？
オレ的には19台って他人から見たら十分細いんだけど、
自分では納得いかない箇所があって、それがストレスに感じて仕方がない
18台は心身ともにとてもクリーンで健康な感じ
経過をみましたがすごく細くなってウラヤマシイです！ふくらはぎに一番効いたのは何ですか？
たしかに、19から18台になったら、更に一回り細くなった気はします。
ただ、出てる部位 ひざ下が太いので、筋トレメインで引き締めたい
かかと落とし？というのをメインでしてて、ふくらはぎは筋肉バリバリですw
かかと落としで、骨に振動が伝わり、成長ホルモンが出るそうな。
これがダイエットにも効果的らしく、ふくらはぎも鍛えられ一石二鳥となるらしいです。
あとはストレッチも大事な事に気づいて、寝る前は、寝なが脚のストレッチ。
足指の運動と足首回し。脚の前と後ろを満遍なく伸ばして、疲れをとり、まったりしながら就寝します。
かかと落とし私も一年ぐらい毎食後ヤってる
いいんかね？
・甘党
・反り腰
・年齢重ねたらお尻が太ももと一体化してきて太ももだけ太いパターンもあり
・内股
・あるいているときつま先が外側をむいていない
・あるいているときつま先は外側をむいているのに膝が内側に入っている
・立位の時に片足だちをしがち
・足を閉じた立位のときに親指どうしがくっついている（30から45度くらいあける）
こういう場合、がに股を心がけてやっと普通の歩き方になる
私は効いてるかと
全力100回やると、ふくらはぎぷるぷるして、カカトがあがりらなくなり、未だに筋肉痛ですよ
(￣▽￣;)
自分はあれこれやったけど細くするの諦めて逆にバーベルスクワットでムチムチの方向に路線変更しちゃった
ほとんど当てはまってて草
私はスクワットでつく筋肉の形が嫌いでマットで出来る尻トレ毎日楽しくやってたら桃尻になったけど太ももは太いままだわw
体型はデブまではいかないけど太めだと思う
運動しろって言ってもやらない
努力できない
俺は痩せてる人が好き
会った時よりも確実に太った
実際に体重も少し落ちてるけど、
ジムでショートパンツ履くようになってから
細くなったというか引き締まったような感じ。
リンパとか肉の捻り潰しとフォームローラーで転がす方向にシフトしようかな…
ローラー、片足何分くらいかけます？
筋トレ時間減らしてでも、もも裏お尻足首股関節ストレッチしっかりやった方がいいよ！私はお風呂あがりにパックしながら15分やってるけど苦じゃなく続いてるし筋トレの効果出やすくなった
ローラーは両足乗せて軽く流す程度1箇所5回くらい（やりすぎると良くないしアザになる）乗せたままグリグリして携帯いじってる時もあるw気持ちいいよ
とりあえずマッサージガン買うわ
ここだけ両足くっついてる
私も同じ。10kg近く痩せたけどヒップディップスが目立って内もも付け根のたるみが取れない
骨に脂肪が引っ付いてる
おススメある？
太もも 46
脹脛 33
BMI 19.7
めっさ浮腫んで、太もも戻らなーい！
あ、単に太っただけかヽ(￣д￣;)ノ
(ランニングと筋トレもやってたけど足だけ変わらなかった)
都内なら教えてほしい
じゃぁヒントだけ。
新大久保、ドンキ近くの韓国系の所。おばちゃんが容赦なくごりごりしてくれる。私は脚だけの単品メニューを定期的に受けてる。内太ももまでやってくれるのがいい。
美顔ローラーの太ももタイプみたいなのってありますか？
2020.8.1からダイエットスタート
太もも 60ｵ-ﾊﾞ- → 46.5
脹脛 不明 → 32.5
BMI 29.46 → 19.87
腹囲 94 → 82
1年過ぎて、BMI18目指してましたが、テンションダダ下がりの為、一旦小休止
毎日30分から40分家トレしてるけどこれ以上は限界
もう細くするの諦めてもっと筋肉つけたいけど家トレの限界が近づいてきてる
体重にこだわりないので測らない身長は172ね
体重kg≒太ももcmなら普通
太もも細くしたいなら痩せろ
これ以上痩せたら生理止まってしまうわ
身長と体脂肪率は？
私は20%でユニクロのスキニーは23インチバストは90のアンダー65だよ
ほんとにこれ以上痩せたら健康に支障ある
あなたはかなりの鶏ガラが低身長なのでは
正直すまんかった
でもウエスト63で細い割に太ももは結構ボリュームあるから骨格のせいとかあるのかな？
自分骨格ナチュラルでBMI18後半でウエスト66もあるけど太ももは手の指先の所で43脹脛31
足の間の隙間は結構あるんだけど股下のブヨブヨ肉が全然取れない…
一応お尻鍛えるトレーニングもしてるんだけど成果がよくわからん
それよりあなた無駄に煽った>>411さんに謝っときなよ
>>419
股下ブヨブヨしつこいよね
最近ボールを股に挟んでて毎日股関節筋肉痛だけど将来の尿漏れ対策にも良いらしいから続けてみる
下半身痩せって無理なんじゃないかと思うな
>>411さんなんか強い決意で挑んだことはよくわかるけどね
骨格ウェーブだよ
筋トレはブーティバンドと2〜20キロ位のダンベルとケトルベル使ってお尻と脚と背中鍛えてて弛んではないけど肉質がすごく柔らかいんだよね
輪っかになってる布のゴムバンド すごくおすすめだよ
太もも 48
脹脛 32
BMI 19.9
リバしまくりw
やっぱり有酸素運動入れないと痩せないのね
ストレッチやヨガメインで、浮腫みは解消
ふくらはぎだけ、サイズダウンかぁ
太ももお尻はマッサージ筋トレで綺麗な形になるけどふくらはぎはカーフやりすぎるとデカくなるし歩かなすぎると浮腫みやすいし困ったもんだ
股下のブヨブヨ肉が盛り上がってるところ48cmから46cm
太もも43cmから39cm
ふくらはぎ31cmから30cm
ブヨブヨいまだにくっついてるから他が引き締まった分スキニー履くとそこだけ目立つ
年内にこの肉消すつもりだったけど怪しくなってきた
今は47キロ、太もも43cm
浮腫対策とマッサージも兼ねて毎日筋肉リリースをやり始めてからそんなに太くなることはなくなったと思う
ストレッチとかも大事
ご飯我慢できなくて・・
やっぱり筋肉つけないと
結局はそれだね
ビッグウェーブ体型
ヒップ98に合わせるとウエストガバガバなボトム
骨盤はほねだからヨガして歪みなおしても小さくはならないし骨盤横幅のデカさに引っ張られて太ももバイーンだし鬱になりそう
19切るまで落としてみろ
話はそれからだ
おーけー
そしたらまた愚痴りにくるわ
骨盤砕きたい
骨盤小さいと脚も体型も細いよね
ここはお前の愚痴書く所じゃないから
どう頑張っても少年のような棒体型になる前に上半身だけ飢餓になる
太もも 47
脹脛 33
BMI 19.32 びみょー
筋トレと筋膜リリースのみ
胸減らしたくないから意地でも有酸素しない
あの時は荒らしに絡まれて可哀想と思ったけど変な人
わざとだから
自分は171cm50kgの痩せ型なんだけど、ふくらはぎだけ太くて、左33cm/右35cmあります。
多分脂肪なのでプニプニしてます。
左右で2cmくらいさがあるから、細いパンツを穿くと右だけパツパツ気味になったり、上まで上がらず止まってしまったりする。
どうにかして、せめて左と同じくらいの太さにしたい。。。。。
やっぱり骨格とか筋肉量、思春期の運動部の有無などが関係してるのかな
https://www.instagram.com/begingymming/
筋肉量はほぼ無い。思春期は文化部！笑
これどう頑張っても細くならんのかな？w
私はお尻とハムストリング中心に鍛えたら浮腫まなくなってふくらはぎも細くなったよ
心臓に血流戻すポンプが無いとどんどん下に溜まる気がする
https://imgur.com/monJtwO.jpg
https://imgur.com/jBqTJvq.jpg
https://imgur.com/qEQFIun.jpg
>>456
言われてみればお尻めちゃくちゃペタンコで、座ると骨がゴリゴリします
やっぱり下半身全体を遍く鍛えないとふくらはぎだけ痩せないですよね…
2枚目なんか顕著だけど太ももが細いからふくらはぎだけバーンって強調されてる感じで
脚全体で美しい印象が得られない
これで短足だったら悲惨だと思うよw
きれいーー
うらやま
脚パカの後、ヒップブリッジ
寝ながらダンベル
後は2キロのジョギング
地道に維持
細いのに浮腫んでるね
トリガーポイントのフォームローラーおすすめ
高校生の時は自転車で通学してたので、太ももは結構筋肉質で太かったです。
大学生になってチャリに全く乗らなくなり、一気にケツと太ももの筋肉（というか贅肉）が無くなってしまった感じ。
でもふくらはぎに関しては、ずっと同じように太い気がします。あと猫背で姿勢も悪いです。
>>463
これ脂肪なのかなーと思ってたんですが、やっぱり浮腫んでるんですかね？
そのゴリゴリ押し当てるやつで多少改善されるならやってみようかな
ふくらはぎが1cm細くなっていた
今月からスポーツクラブ通いを再開しているので
正しい体の使い方を意識したい
体幹などが弱いと脚に負担がかかり不格好になるから
試着したけど、ウエストはガバガバなのに、太ももがパツパツ
情けないこの体型
太もも 47
脹脛 32
BMI 19.27 太もも痩せん
太もも 47
脹脛 32.5
BMI 19.31 あけおめ
ロングブーツはふくらはぎが入るサイズだと、足のサイズ27cmとかの海外サイズになってしまうくらい太い。
とてもじゃないけど歩けないから買えない
今5kg近く太ってて、太ももは測ってないんだけどふくらはぎ測ったら36cmだった
どうなってんの？このふくらはぎは
47kg/ウエスト60cm/もも47cm/脹ら脛32cm
↓
58kg/ウエスト74cm/もも51cm/脹ら脛32cm
↓
52kg/ウエスト67cm/もも48cm /脹ら脛32cm←今ここ
脹ら脛は変化がない
美脚は才能なんだろうなあ
太もも 47
脹脛 31.5
BMI 18.91
一昨年の冬に買った、ダサいけど作りの良い冷え性用のハイソックス？てのかな足先は無いタイプを久々に見つけて履き始めたら、脹脛痩せて初めて32切ってきた
びっくりして久々に書き込んじゃったよ
下手な着圧ソックスより効くのかもw
ふくらはぎ33から31の変化って相当ありそうなんだけどどんなもん？
ふくらはぎ30.7cm
太もも42cm
ふくらはぎを28cmぐらいにしたい。元々細かったけどさらに細くしたって人いる？食事制限は厳しいです。
一応別アングル
こういうの特定されそう
男子高校生だそうだ
股下46cmから44cm
太もも39cmから40cm
ふくらはぎ30cmから29cm
なんか太もも太くなってるけど尻重視で鍛えてたら股下に隙間できてた
ユニクロのウルトラストレッチジーンズがダイエット開始時サイズ25から22になった
22.4月 ふくらはぎ33cm 太もも47cm 胸90cm 腹囲73cm 尻84cm 体重54.2
ふくらはぎがほっそりして憧れた欧米のサッカーや陸上選手にちょっとだけ近づいたかな
体脂肪が減ったから太ももやふくらはぎに血管が浮いて腹筋が四つに割れた（ボディービルダーちっく）
睡眠が改善したから食欲旺盛でガンガン食べてるけどふくらだけ細いまま維持できないかなー
10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症
11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始
12/1 56.7kg 朝ランニング開始
1/1 53.9kg 朝ランニング終了
2/1 53.2kg
3/1 52.9kg
3/5 52.2kg 最低体重
3/18 52.4kg 断薬・睡眠改善
4/1 53.5kg 体重増量開始
4/11 54.2kg ←イマココ
太もも51ふくらはぎ32ヒップ91ウエスト60で停滞
5ヶ月ジムで脚尻トレ頑張ってかなり引き締まった
ほんとはヒップ95くらいで太もも50にふくら30が理想なんだけど
筋トレするとふくらはぎはやっぱり太くなっちゃうね
求めるのは女性らしい肉質の棒みたいな体だけど、骨格的にだめなのであきらめて桃尻目指してる
体重は横ばい、体脂肪率は3%減、ウエストは2cm減、太ももは45cmで
ふくらはぎだけ30cmから31.5cmに育った…
ランニングもスクワットもふくらはぎ太くなるの分かる
多分生まれつきの骨格なんだろうな
有酸素運動45分尻トレ系15分とフォームローラーしてるけどここ数ヶ月停滞期
よくインスタで見かける着圧タイツって効果あるんだろうか
マッサージや鍼に行けば浮腫んでると常に言われるけどその感覚すら分からない
股関節から鼠径部のあたり(リンパ？)をほぐすようにすると良いと知り
2週間くらい続けてみたら太ももから足首までの形がましになった気がする
タイツとかパンツにゆとりを感じるようになったので浮腫がとれたのかもしれない
もう少し続けてみる
インスタはわからないけどダイエット系ユーチューバーのコメント欄に、投稿者と一緒にがんばります的なコメント付けたあと
〇〇って商品使って○センチ細くなりました！みたいなステマ臭いのをよく見るから一切信用してない
着圧タイツバージョンと副業バージョンがある
やっぱりステマなのかな
インスタのダイエット界隈は着圧タイツとコルセットとサジーを良く見る
整体で勧められた骨盤矯正用のコルセットも毎日履くように言われる
肋骨しめ骨盤しめもやめたら元通りかな
ダイエットアカ以外で好感持って見てた人がサジーすごいとか言い始めたらものすごくがっかりしちゃう
1年高重量でお尻脚背中のトレしたけどさほどサイズは変わらず
ウエスト60ヒップは筋肉で桃尻になって92～3と上がった
服着てたら痩せすぎと言われるけどBMI19程度だし足の肉質が柔らかくてプルプルなのかわ本当に嫌
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