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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff30-rgZK)垢版2019/07/10(水) 13:04:25.25ID:djPnGP4s0
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561549428/1
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0953ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/01(木) 21:28:58.28ID:KZAqqtnR0
デブは山道あるこうとしない
高尾山レベルの山でもかなり辛い思いをする
それなりの山に行くとデブはやたら目立つしゼーゼー息づかいがうるさい
0955ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/01(木) 22:09:28.73ID:KZAqqtnR0
運動習慣があるだけじゃないかな
ホリエモンもぽっちゃりだけどトライアスロンで歩かずに普通に走ってる
見かけだけじゃわからん
0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3530-v9kR)垢版2019/08/01(木) 22:39:15.59ID:pTC8wUmr0
ランニングするなら同じ距離走るとしてジムのトレッドミルと外走るのはどっちが消費カロリー多いですか？この時期暑い外で走るとエアコンガンガンのジムよりキツイし消費カロリー高い気がしてジムでやるより疲れるからこっちの方が痩せるのかなとか思ったりするんですが
0959ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/01(木) 23:45:12.71ID:KZAqqtnR0
>>956
暑さに耐える事はカロリー消費につながらないが無駄に疲れる
だから夏はダイエットをするのに向いてないのでオフシーズン
夏は同じカロリーを消費しても疲れないジムを選択するのが賢い
0960ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/01(木) 23:46:12.27ID:KZAqqtnR0
ここにいる奴はセブンイレブンのドーナツに惹かれる奴多そうｗ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 00:40:40.16
夏場のダイエットは脱水になって死ぬ奴もいるから
多少体重が増えようが水分補給は必須
運動した分エネルギーは消費している
秋になって涼しくなってからアホみたいに食ったりしなければきちんと痩せる
0962ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/02(金) 00:42:26.57ID:4cOcxoAZ0
なんで脱水になって死ぬんだよｗ
カロリー制限より水分制限のほうが辛いし
水飲み放題は楽なもんだよ
0963名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 00:47:36.55
水飲むと体重計の数値が増えるから飲むのを控える馬鹿がいるんだよ

あと気を付けないといけないのが低ナトリウム血症
食事制限して大量発汗、ミネラル不足に陥り血栓ができてそのまま昇天
女性はとくに鉄分も不足するので貧血も深刻になる
0964ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/02(金) 00:49:38.56ID:4cOcxoAZ0
頭の悪い書込みだなと961で感じたが今気がついたがID無しだった
水飲まない馬鹿なんていないし可能性の少ない話はどうでもいいよ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 00:51:22.55
夏場の減量は冬場よりも効果が出にくく、
効果を出そうと無理すると寿命を縮める
炎天下のウォーキングとか自殺行為

で、逆に水分しっかり摂らないとと過剰にスポーツドリンク飲むと
今度は糖質摂り過ぎてやはり太る
しかし摂らないと脱水で倒れる
ガンガンに冷房効かせた部屋で運動しているならともかく
プールでさえ熱中症、脱水になる奴がいるご時世
無理はいかんよ

そもそも露出の多い夏場にフォーカス合わせて体型コントロールするなら
せめて冬から春にかけて完成させないと話にならない
夏の始まりになってから減量始めて夏に入っても減量続ける時点でナンセンスなんだよ
計画性なさすぎ
だからデブになる
0966名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 00:54:07.16
>>964
水を飲むと体重は増えるから
馬鹿な奴ほど就寝前後の水分補給せずに一日食事制限してぶっ倒れるんだよ
夏は肉やうなぎ食ってビタミンB1しっかり摂り塩分も適度に補給しつつ水分は欠かさない
そもそも運動自体危険なので本当はしなくてもいい
ただ肉体維持のためにやらないと筋肉が減るので最低限
つまりこの時期は減量はガッツリやらなくていい
やってもいいが死んだらそれまで
体重は3gになって天国行きだ
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-Z66u)垢版2019/08/02(金) 01:17:55.49ID:+tuqk6C20
お腹の肉ってどうやって減らしたらいいんだ？
BMI18だから痩せなんだけど
お腹がびろーんて贅肉が出る…
どうしたらいいんだ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 07:35:31.74
>>968
部分痩せはないので食事制限して全体的に痩せていく
痩せたい部分以外も細くなるので細くしたくないならその部分の筋肉を鍛える
0972名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 07:37:54.32
この時期、有酸素運動するなら水泳や屋内でのエアロバイクくらいにしておく
筋トレも長時間のメニューではなくなるべく短時間で効率重視
あと体幹は継続して鍛えておく
いつもより汗をかくので水分は多めに補給する
余剰分は尿になるので心配せず飲み過ぎかってくらいに飲んでおく
0973名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2019/08/02(金) 07:39:46.38
>>967
どんなに汗をかこうが運動量はとくに変わらない
むしろ冷却効率の良い冬場の方が運動量は多いはず
また冬場は体温を維持するために代謝も上がる
夏場は動いてなくても外気温が体温なみなのでエネルギー消費は鈍い
0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-SCgu)垢版2019/08/02(金) 08:14:59.82ID:hZSLEaSQr
疲れなのか何なのか
子供の寝かしつけると一緒に落ちてしまい今週1回しか筋トレ出来てない
0976ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/02(金) 08:34:02.19ID:C6QrNdOi0
>>966
馬鹿な奴はって俺から見ればおまえが馬鹿だよ
0977ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/02(金) 08:37:20.60ID:C6QrNdOi0
>>974
熱中症の危険なんて特にないけど汗の話はさらにわけわからん
頭の悪いことを書くなよ馬鹿
0978ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-7p+E)垢版2019/08/02(金) 08:40:43.81ID:C6QrNdOi0
>>967
こいつもしつこいな
あがるわけねーだろ馬鹿

>>973の馬鹿はまた説明が無駄に長い
頭が悪いから一言で言えないんだろうな
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