俺はケトジェニックだけで痩せたけどな
身長164センチ、体重58キロ、体脂肪率12％から
二ヶ月で54キロ8％になったよ
体脂肪率は家庭用のだから参考程度だけど
見た目はうっすら腹筋からバッキバキの板チョコ状態になった

炭水化物は一日50g以下。糖質はたぶん10g以下で
カロリー計算は厳密にはしてないけど、プロテイン3食とって
脂質もモリモリとってたから2500は平均してとってたかと