あすけん37日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
!extend:none::1000:512
を1行目に付けて次スレは>>950が立てる
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん36日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547472719/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured 18キロ減目標でダイエット始めて、目標体重まであと5キロに迫ってきたんだけどさすがに減る速度が遅くなってきたわ
筋トレ始めたし、じっくり体脂肪率落としながら続けるぜ
ある程度痩せたから引き締まるのがわかりやすくて楽しい 日記、ダイエット関連のことだけでプライベート関連一切書いてないからニートと思われてるかも >>14
目標近くなるとボディメイク楽しくなるね
デブ過ぎのころは何してもブヨブヨでやる気にならなくてひたすら有酸素ばかりしてた >>17
筋トレだと皮余らないの？
はじめて聞いた 筋トレすると成長ホルモンでて肌が引き締まるから皮余りにくいよ 筋トレは女だけどヒゲや体毛も一時期明らかに濃くなったなあ
もう戻ったけど筋トレはホルモンには影響あるみたいだ 筋肉つきはじめにテストステロンが一時的に微増しただけでしょ
普通だと思うけど >>17
とりあえず余ってはいないや
13キロくらいだとまだ大丈夫なのかも >>24
昼夜逆転の職種じゃなければ朝と夜が逆の方が良い >>27
仕事や活動前に食べる方が仕事や活動の効率的に良くないか?寝る前なんてどうでもいい時に食べるメリット無いでしょ べつにその人がダイエット続けやすい時間に食えばいいだろ お腹がすいて寝れなくなることが無いというメリットがある 寝る前に食べたほうが睡眠中に体力回復できて効率良いよ 休みの日は昼まで寝ちゃうから8時間ぐらいの間に3食取ってるんだけどまずいかな >>36
まだ始めて1ヶ月でスタートが巨デブだから体重減ってるだけっぽくて結果よくわかんないんだわ
様子見てみるありがと 逆にそういうダイエットメソッドあるよね
空腹時間長くして1日の8時間だったか7時間だったかの間だけ食べるっていう
食事を小分けにして何度にも分けて食べて空腹時間を作らないってダイエットもあるしどっちが正しいかわからんけど >>38
自分の経験では、総カロリーさえ適量ならどっちでも痩せたw 血中の糖分が上がり過ぎると糖分を脂肪に変えて溜め込むらしいけど、それって食事の総カロリーが少なくても一時的に血糖値が上がり過ぎるとなっちゃうのかな？
もしそうなら総カロリーが目標値くらいだからって、甘いものを食事代わりにしたりしてたら脂肪が増える可能性があるってこと？ >>40
なっちゃいます
脂肪増えます
空腹時の血糖値急上昇が一番ヤバいです
膵臓も弱ります
詳しくは反応性低血糖で調べるといいよ >>41
まじかー！
もうご飯がわりに甘いものはやめるよ…
反応性低血糖調べてみるね
ありがとう どうしても食べたかったら食べる30分前くらいに食物繊維取っておけば血糖値上昇抑えられるよ >>43
30分も前なのか
イージーファイバーとか入れたお茶を甘いものと一緒に飲むんじゃ遅いんだな どうしても食べたいなら食後が一番血糖値上がらないよ
イージーファイバーとか賢者の食卓なんかは気休め
1割ほど血糖値急上昇が抑えられる程度のダイエット商法 米をお菓子に置き換えて、食事の最後に食べてる人も多いよ (食物繊維の多い野菜)→たんぱく質→糖質の順に取ると血糖値が上がりにくいというよね
最近の研究では最初がたんぱく質でもOKらしい >>47
うんうんその順なら完璧
白米の代わりに食べても白米食べる時と同じ上がり方で済むよ 食物繊維取りづらいから一色パンと牛乳だったのをオールブランに変えたんだけど
うんこの出も量も減って固くてスッキリしない
野菜とキノコで頑張って取ってた時の方がモリモリだった気がする 未来さんが朝ダメ出ししてこなくなった
代わりにどうでもいい豆知識をくれるように
これは良いことなのだろうか 今まではこんなことなかったんだけどWi-Fiからだと繋がらない
いちいち4Gに切り替えて繋げてるけどみんなもそう？ つながらない、フリーズしたら一旦閉じてから再開で問題無しです う～ん、閉じてもダメなのでサポセンに問い合わせてみます 維持モード頑張り方欄が無くなるだけじゃなく食事運動欄まで消えると思わなかった
運動時間選択だけになってる お菓子で1日のカロリーを全てとってしまた
目標値よりちょい下くらいの総カロリーだけどw
こういうの毎日くりかえしても肉質ブヨブヨにはなってもカロリー守ってれば太らないよね 栄養的にヤバそう
デブでも栄養とらなきゃ餓死するっていうし たんぱく質摂ってないから筋肉落ちてリバウンドしやすくはなるけどね >>59
たまに痩せてる若い子でそういう子いるねw 今日はたんぱく質足りなかった
でも総カロリー上限だからプロテインも飲めないや
明日ちゃんとしよう >>59
健康被害が出る
自分は禿げと骨折と倒れるの怖くてあすけん始めた >>62
いるよね
全然筋肉ついてなくて凹凸のない円柱みたいなスネして
貧血っぽいのかしらないけど生白い肌の色 スマホアプリにない機能がPCにあるのをつい最近知った
自分的にはMyレシピの編集はPCからが便利
食事の入力はスマホの方が便利 スマホは不便でしかない
食事入力したあとで再度入力画面を開いて何人前か設定し直さなきゃならない 不足してる栄養素の多く入っている食材リスト、みんな嫌いなものでワロタ 嫌いで健康的なものが有るなんてダイエットに最適ですな >>83
自分もだけど栄養あるんだなって思いながら食べるようにしたら嫌いを克服して好きになった >>85
すごいね
レバー好きになれる気がしないけど頑張る >>86
自分で料理のレシピ調べて工夫して調理してみたら愛着湧くし頑張って食べるよ >>86
俺はレバー大好きだけどレバーは好き嫌い大きく別れるから嫌いならムリに食べなくても良いのでは？ いつもビタミンAが不足するけど
にんじんをポリポリ食べただけで解消した
煮たやつは好んで食べないけど生ならいくらでも食べられる >>90
減らしてる最中はどうせ24時間腹ぺこ状態じゃん
満腹になった時点で負けだわ >>93
んなことないだろw
自分は腹ペコ状態にならないようにダイエットして痩せてるわ
反動怖いもん 栄養足りないならお腹減ってるって感じるのが正常な状態
わからなくなってるなら異常でしょ、動物なら死活問題 腹ペコと満腹の中間がないのは異常なカロリー不足だからダイエット失敗する 飢餓程じゃないけどダイエット中はお腹減ってるでしょ
お腹減らなきゃ体重落ちるわけ無いんだから
反動とかは維持期に調整したらいいだけなのでは? レバーてことはビタミンAかな
これ不足してる人多いみたいね 私は少食でも満足してるわよってデブ女のマウントだろw満足出来てねーから太ってる、太ってたんだよ
そこは認めないと先に進めねーぞ 腹減ってないやつはデブで目標摂取カロリーを沢山取れるんだろ たくさんとれても維持するより少ないんだからお腹は減るのは同じでしょ、どうして馬鹿なの？ 仮に2000取れるやつと1500しか取れないやつ
どちらが腹減るかわかるだろ 菓子パンやスナック菓子の2000kcalより
野菜や赤身肉中心のヘルシーな料理1500kcalのほうが腹いっぱいで腹持ちもいいで 一年程かけて20キロも30キロも落とそうとする人と、10kg程度の中期、5kg以内の短期とかじゃアプローチもメンタルも違うよね
自分は5kg程度だから一気に落として維持の方に重きを置くんだけど >>98
そこまで減ってないわ
腹持ちいい工夫してるし 50キロからの5キロ減と100キロからの5キロ減では全然違うわけだが カロリー低い料理を自炊してたらダイエット用のカロリーでも毎食満腹でさほど空腹にもならないし辛くない
あすけん始めて良かったのはそうなるような料理のやり方を学べたこと 力士みたいにわざと空腹な時間作るより
血糖値の急な乱高下減らす方が痩せると思う まあ背が低くて活動レベル1で食事中心でがんばる設定で美容体重かそれに近いくらいの女性は常に腹減らしてるかもね >>111
237 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2019/02/02(土) 13:38:54.45 ID:rNv7DtEk
普通に食べればリバウンドはあまりしない
ミネソタ飢餓実験が終了してリハビリ期に入ってからの状態は、全員が異常な食欲だったそうです。
常に食べ物のことを考えてしまい、食に対する執着が非常に強くなったとのこと。
ほとんどの人が用意された4,000kcalの食事では満足できず、5,000kcal ~ 10,000kcalの量が必要だったらしく、ほとんどの人で実験前よりも体脂肪率が上昇したとのこと。
まとめると、
・飢餓状態からのリハビリ期では過食になる
・飢餓状態で落ちた体重が元に戻る場合には体脂肪が増加する
まるでダイエットの失敗パターンそのまんまですね。。 自分は1500前後食えてたら空腹感は無くできるな
1400前後以下なってくると空腹感出てくる
だから自分は最初は食事中心だったけど今は運動と食事両方でがんはるに変えた リバウンドは維持カロリー次第だよね
減量期は健康だけ気をつけたらいいだけだよね 空腹感だけなら水飲んだりキャベツ、大根、こんにゃく食べてれば無いわなぁ、倒れそうになるけどw >>120
そんなダイエットするなよ
あすけんやっててさ >>119
ステーキ、焼肉も焼き方で脂の落ち具合大分違うからなぁ
記載は素材状態だけど、焼き上げた後での方がいいのであろうか? >>121
あすけんしてるから食べ過ぎた時の調整でしてるだけだよ、１月は正月きっちり飲み食いしたから鍋ばっか続いた 胃の中がいっぱいの満腹と血糖値上がっての満腹は全く違うからね 茶碗一杯の白飯が角砂糖14個分とかだろ?
ご飯の代わりに角砂糖10個とかだと痩せるの? スイーツを食事代わりにするバカはあすけんスレに来る資格ない ためしにあすけんに角砂糖と氷砂糖入れてみたらお菓子扱いでなく炭水化物扱いなんだな
なんか体に悪そうなのに 今朝は玄米、納豆+卵、具沢山味噌汁、きゅうりとわかめの酢の物、ヨーグルトにキウイ入れたやつ食べてカロリーも栄養も適正
満足感大で珍しく間食しなかった
大抵おやつ食べちゃうんだけど 出張とか旅行の時がコントロール難しい
気抜くとすぐカロリーオーバーする 度々じゃないなら好きなもの食べないと後悔するでしょ
イベントや飲み会で我慢は嫌だから普段はなるべく粗食を心掛けるようになった、財布にも体にも良いしね 発 者 同 . ｡_ ____ 争
生 同 .じ . /´ (ゝ___) い
.し 士 .レ .__／'r-┴<ゝi,,ノ ro､ は、
.な で .ベ ∠ゝ (ゝ.／/｀ ./｀ }⌒j
.い し .ル } ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ ・ヽ´
.! ! か の / ´..:.} ＞､､___, .r､ ｿ､｀＼
/ ..:.:.} / ∨ ｀￣
／ ..:.:./ 丶
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{ ..:Y .ゝ､ {.:.:.:.:. ヽ
､ ..:/ 丿 .:〉 >.- ⌒ . ヽ
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./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./ .＼ ..:.:r＿,ノ､.:.:}
./..:.:/.:/ {.:./ X.:.:}.} X X
/..:.:/ .}.: }:/ .Y丶ヽ Y.:Y
. ＿＿／.:／ { } 《.〈､ ＿,,__>.:》丶 Y.:＼
／.:.:.:.:.::／ !.:.:ゝ ゝ.:.￣ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ ＼.:￣＞ そうだね
ここはチビガリ女vsアンチチビガリ女のスレだからね よく焼いた後の92gの牛肉肩ロースって、生だと何グラムだと思う？
どう登録したらいいの >>137
焼かれたの出されたから仕方ない
いつもは自炊だけど今回は事情があって
>>138
生でしかあすけん登録でカロリーわからない >>139
生肉は焼くと肉汁が出て70～80％に軽くなるとネットには載ってるので、
92グラムに1.2倍程度かければいいんじゃね？ >>140
そっかあ
じゃあそれくらいで計算してみる
念のため1.3倍にしておくw ちょっと質問です
同じカロリーで脂質過剰と糖質過剰だったらどっちがまし？ 糖質の方がマシ
チョコレート食ってオーバーするよりご飯のがまだいい >>143
脂質の種類によるかな
不飽和脂肪酸メインであれば脂質過多がマシ >>143
減量目的なら同じ
何のためにあすけんで登録してんだよ >>143
高インスリンのデブなら脂質過剰がかなりマシ
減量後の低炭水化物食、代謝量を増大／BMJ
https://www.carenet.com/news/journal/carenet/47119
示された代謝効果は、肥満治療の成功を改善する可能性があり、とくにインスリン分泌能が高い人で効果があると思われる 毎日自炊で頑張ってるけどあすけんに無いメニューばかりでめんどくさくなってきた ココナッツバターって何で登録したらいいかな
なんで無いのか理解できない >>148
えー
材料で登録できるから自炊やりやすいじゃん 体重が減らないなと思ったらやっぱり食べ過ぎてるんだな
無性にナッツとチョコレートが欲しくなるのはなんなんだろう
最近たるんできたから反省 ショコラの香りのボディクリームで気を紛らわせる
甘い香りで癒される >>143です。ありがとうございます
たまにですが外食等で脂質糖質どちらかを犠牲？にしないといけない時があって迷っていました
確かにチョコレートとご飯だったらご飯のがマシな気がするしどちらの意見も納得ができて迷うところですね
なるべく両方とも適正範囲内にやるよう頑張ります デパ地下で買った高級チョコ食べた～
美味しかった！
トリュフ2個をコーヒーでゆっくり味わった～
カカオがすげー濃くて2個で満足 チョコレートビールっていうの飲んでみたら全然チョコじゃなかった
これなら飲むんじゃなかった… 普通はご飯とハンバーグ等の肉を比べる
ご飯とチョコレートを比べるのはスイーツ馬鹿だから無視しろ 目標まであと3キロきっかりになったよ
順調な道のりだった >>159
目標間近が最も辛かった
運動量も一番多くなった 基礎代謝が身長とか入力して計算してくれるサイトと体重計とで300違うんだけど
体重計のほう信じてあすけん設定してていいんだろうか >>162
基礎代謝は自分でも計算できるからやってみたら？ >>161
身体が軽くなったから運動も楽しくなったよ
ボディメイクにもなるし楽しい あすけんの基礎代謝設定なんてあすけんに任せて何も自分で書き換えてないけど順調にやせてる 基礎代謝なんて目安です
カロリー原理主義者にはそれが分からんのです 基礎代謝の考え方は体重計やサイトによってバラバラ計算式もバラバラ
さらに運動レベルを個人の主観で設定するうえ運動レベル１とか２とかで整数だから全く信用できないので
一日の消費カロリーもブレブレ 身長体重体脂肪率全く同じでも基礎代謝は人によって違うからな >>160
前も同じおっさんがいたな
ここはあなたの日記ではない あすけんでここにいたおっさんぽいのいたぞ
ここに書いてた日記と全く書き方が同じだった 朝抜きで血糖値下げすぎて
昼に高GI食で血糖値急激に上げて、そのあとはもちろん急降下して
夜ようやく人間の食事してるけどカロリーすごくて
これだと痩せられても膵臓おかしくしそうだし血糖値乱高下で筋肉もなくなっていきそう 昨日、未来さんにお菓子の食べすぎなようですねと言われた人多そう >>180
栄養グラフの炭水化物と飽和脂肪酸はブッチギリ過剰に違いない >>180
そこまでわかってるなら間食、おやつを活用したらいいのに
自分は同僚で胃を切った人居たけど、常にポケットに飴入れてこまめに糖分摂取してるよ
食事回数にこだわる必要なんて無い、その時の状況に応じてこまめに調整がベスト
お役所仕事的な食事体制なんて捨てればいい 160は、おっさんではないかもしれない
女子大生かもしれない むしろそういう女ばっかりだろ
普通の男で昼食が菓子パンだけはない テレビやネットばかり見てないでたまには外出しなよ
その理論だとここには女はいないことになる >>187
生クリームコッテリのパンケーキ屋に並んでるの女ばっかだしな 玉子丼入力しようと思ったらなぜかささみが入ってるんだけど
鶏肉入ったら親子丼じゃね？ >>187
あんまり関係ないけど、最近1日1食信仰のオッサンを他の板でよく見かける
オッサンほど単純なんだよ。その時その時に得た情報を盲信しちゃうのは オッサンって前提をキーワードにしたら母数大きすぎでしょ、なんの証明にもならない >>190
そんなとこに男が並んでたらみんなﾌﾌｯてなってかわいいから並ばないのでは… 2300オーバーした
こんなに食ったっけ？って感じ 女性は亜鉛と鉄も飲んどけ
日本のサプリは効果ないからアイハーブで高評価の買うべし >>203
なんで日本のは効果ないの
dhcの飲んでるのにー >>204
日本サプリは中身の精製具合がすごく質が悪い、と専門家は異口同音に言うよ
飲まない方が体にいいくらいだと
アメリカはサプリ大国で競争が激しいから良質のものが山ほどある アメリカのサプリはほぼ医薬品扱いだから
なんじゃ？ >>206の追記
あと日本はサプリの規制が強くて、
例えば吸収率のすごくいいヘム鉄(キレート鉄)が作ったり売ったりしちゃいけないとかがある
アメリカ製のヘム鉄剤は飲み続ければ普通に貯蔵鉄量が回復していくからね…
日本のはまったくダメ、当然だけど >>208
ヘム鉄のサプリ日本製であるよ
DHCにもあるし チビがりスレ主さんへ
アメリカにヘム鉄はないしDHCのヘム鉄も詐欺レベルで含有量少ないですよ よくわからんが病院で漢方処方してもらったらいいんじゃね 鉄くらいDHCで問題ない
あすけんスレ的には毎日赤身肉ガッツリ食え >>212
でたらめはダメです…
アメリカはサプリの効果の基準が法律でしっかり定められてるので、効果のあるものしか商品化されてないし食品と医療用との間ぐらいの位置付けになっている
対して日本のは法律がないので消費者を騙し放題
アメリカにもヘム鉄はたくさんある
日本にはない
詳しくはググレカス 日本製のヘム鉄を目安の半分しか飲んでないけど血液検査の結果良くなってるわ アメリカとは事実上アイハブを指してます
日本でも本物のヘム鉄は買えますがナンチャッテヘム鉄のDHCと違って高価です >>217
日本でヘム鉄あるってば
うちにあるDHCのヘム鉄ってでっかく書いてある袋はなんなんたw 名前だけのヘム鉄です
1%でも含有してればヘム鉄です >>220
dhcは成分表示の義務ができる直前に医薬部外品と言い出したほど表示が信用できないのは有名
材料も劣悪だとずっと言われてるし 糖質0麺すら一発で登録できないのかこのアプリ…
ファミレスやファストフードメニューは大量にあるのにな。ダイエットするのにそんなん食うかっての。
毎日使う醤油麹も無いしさぁ あすけんの料理名打ち込んで出てくる材料通りに作るレシピリンクしてくれないかな
クックパッド見ても材料も分量も違うから入力面倒くさい 鉄分なら事実上の非ヘム鉄DHCで良いですが
アイハブに限らずアマゾンで探せば同価格帯のキレート鉄(≠ヘム鉄)はあります
ヘム鉄が良いなら赤身肉を食べましょう
鉄分補給にはタンパク質が大事です 果物って冷凍したり加熱すると栄養成分って変わる？
あすけん的には気にしなくていいのかな？ >>225
女性がダイエットしながら体調良く生きるには肉のカロリーと脂質が多すぎるし鉄分は足りないんだってば 私上の血圧が80代下が50代の低血圧で常に貧血なんだけど病院で処方された鉄分の薬は錠剤でも液体でも吐き気がやばくて吐いてしまう
サプリメントは特になんもないから効果ないんだろうなっていつも思う 高価なヘム鉄を買うくらいなら低脂肪赤身肉を食べましょう >>229
それずっとフラフラだろ
運動出来んのか >>231
体のためなのでお菓子をやめてやりくりしましょう
一生サプリはお勧めしません >>232
1時間踏み台と動き回る立ち仕事4時間してるよ
朝は体が重くてめまいあるけど昼くらいから慣れてくる
血圧は変わらないけど >>234
一時使用としてキレート鉄(≠ヘム鉄)サプリを試してみるのはどうでしょう >>229
知り合いも鉄が少ない病気かなんかで鉄剤処方されてるんだけど飲むと吐き気するって言ってたな
副作用なんとかなるといいね 病院の鉄剤は確かに吐くわあれ
妊娠中つわりも何も無く元気だったのに急に毎日吐くようになった
原因は鉄剤だったよ >>233
肉に代わるほどの量のお菓子なんて頻繁に食べてるダイエッターおらんやろ
さすがにギャグ 無駄な食費はやめましょうという意味ですね
お菓子に限らずアルコールでも外食でも チビがりスレ主さんは笑う暇があるならキレート鉄≠ヘム鉄を覚えておきましょう >>229は貧血以外も怪しいですね
https://medicalnote.jp/diseases/症候性低血圧症
>>208
＞例えば吸収率のすごくいいヘム鉄(キレート鉄)が作ったり売ったりしちゃいけないとかがある
チビがりスレ主さんがこんなデタラメを書いたせいでいちいちキレート鉄(≠ヘム鉄)と書くのが面倒ですね Solgarというアメリカの会社のヘム鉄飲んでて吐き気時々する
これしか飲んだことないから比較はできないけど チビがりスレ主さんはデタラメで混乱させたいようですね
それ系のアイハブ鉄サプリでヘム鉄はありません ハマダコンフェクトの鉄コラーゲンウエハースを食べるようになったら生理がきっちり来るようになったよ
あんななんちゃってサプリでもそれなりに効果ある >>245
そこの鉄とカルシウムのハイカカオの食べてる >>244
243だけどマジだったわ。混乱やデタラメについてはわからないけど
ヘム鉄で検索して人気の品を探し当ててずっと飲んでたんだけど、言われて調べたらキレート鉄だった
吸収率はヘム鉄とキレート鉄でほとんど変わらないみたいだから安心した
個人的にはどっちでもいいけどありがとう >>229
私と血圧の数字全く一緒だわ
おまけに貧血気味だけど元気に暗闇フィットネスやってきたけど
血圧の低さは慣れだよ慣れ 血圧低すぎると脳梗塞や心筋梗塞のリスク高まるから怖いね >>248
暗闇フィットネスの体験行ったけど勧誘の店員がウェーイ系男子で、気難しい系おばさんだからノリが合わなくて入会はやめて帰りにサイゼリヤで友達と爆食してきた40歳の人かい？ 私も血圧が>>229さんと同じくらいで下はたまに38とか出て自分でも驚くくらいだけど
朝はめちゃ強いし貧血でもない
何が違うんだろうか
昨日あすけんプレミアムに入会してみたけど一食分のアドバイスが出るのは糖質制限のとき助かるね あすけんにヴィドフランスのパンも入ってるの知らなかった
今日は午前中いっぱい運動したから久々にヴィドフランスで食べたい調理パンを2つ食べた
幸せだ～
たまには満足度重視で食べたいもの食べると過食衝動も落ち着いていいね 2週に1回、3500kcal、糖質300g程度のチートデイを行うと体重はスムーズに落ちていく >>201
普通の人は血糖値が上がって満腹になるんだよ
ギャル曽根とか大食いの人は血糖値が上がりにくいから満腹感がない
でも5キロとか食べると物理的は入らなくなる
糖質食べてのお腹いと水がぶ飲みしてのお腹いっぱいの違いが自分の人生経験からわからないの？ >>256
それでダイエット成功してるなら羨ましいわ ギャル曽根は過食嘔吐メンヘラ女達が認めるくらいの過食嘔吐だよ
手に吐きダコだってある あんなに美味しそうに食べるのに…
悲しいことだなぁ あすけんて味の素すら無いんだけど…
みんなあまり味の素は使わないのかしら？ 多くの食品に既に入ってるからわざわざ単独では使わない >>258
水ガブ飲みしての満腹感が分からなかったから。 味の素なんてかーちゃんが何にでも振りかけるのが嫌だった思い出しかないな 中華だと味の素使うの普通だよ
タイ料理とかエスニック系も
周富徳がどばどば使ってたな 味の素ってグルタミン酸だっけ？
それがなくても何かのアミノ酸で代わりにならないかな 俺は味の素使うけどなぁ
炒め物に気持ち程度だけど、昭和を感じたい
よくわかんないんだけどさ こんな時間にパスコのフォカッチャ3枚、ピノ6個、ベビースター食べてしまった
明日どうやって調整しよう
泣ける そんなもん買うから食うことになるんや
食欲を二週間も我慢すればいずれ食欲は薄らぎ、体重は減っていくんや… ダイエット板のデブの書き込みを見てるとほんと糖質中毒
糖質食うなとは言わないけど糖質の質が悪すぎ >>274 だけど冷静にあすけん見たら400kcalのオーバーだった
運動900kcalしたから気にしなくていいんだろうけど
満腹状態で寝る罪悪感ったらないな つじつま合わせの架空設定はどうでもいいし
そんなんだからお前はいつまでもデブのまま >>274
やーいデーブデーブ
豚のように食いまくれ～ >>275
何もつけずにそのまま食べたのは褒めてw
昨日の調整で朝昼750kcalしか食べてなかったのと家族へのイライラで手が出てしまったよ
明日の朝ごはんのフォカッチャ...orz
アドバイス見たら1週間平均700kcal以上、1ヶ月平均600kcal以上運動してた
食事中心設定にしてたから慢性的にカロリー足りなかったのかもな
設定見直すよ あすけんの運動のカロリーはだいたい多過ぎる
900も絶対無い >>281
フォカッチャ3つもよく胃に入るね
よほど胃が大きいのかな
普段から食べ過ぎなんじゃない？ 糖質が糖質を呼び込むからな
肉体労働だったり練習量を維持するためにたくさんのカロリーを摂る以外はありえない >>286
トータルでボディコンバット60分、45分とパンプ60分
まあ好きなように言っといて
♀身長168cm、53kg デブではなくなってきたよ >>281
デブは言い訳しながらガッツリ食う生物
そして食べてないアピールも忘れない
典型的な大食いデブ >>290
すごい勢いで攻撃的なレスついてびっくりしたw
普段ゆる糖質でも糖質不足を怒られるくらい控えてるからこんなに食べるの珍しいんだよね
朝昼だけ食べて運動しまくったからお腹空きすぎて過食しちゃったよ > 普段ゆる糖質でも糖質不足を怒られるくらい控えてる
ここから間違ってる
PFCバランス糖質6割は何の根拠もないんだよ
根拠のないものを盲信しすぎ >>293
時々大量発生するんだよ
薬を飲み忘れた1人の人間が発作的にいっぱいレスつけちゃうみたい デブ「ドカ食いしちゃった泣ける」
住人諫める
デブ「よく見たらそんなに食ってなかったし運動も900kcalもしたから平気」 ←虚偽の言い訳１
住人諫める
デブ「いつもはこんなに食べてないし朝昼全然食べてないし普段から毎日700kcalも運動してるから平気」 ←虚偽の言い訳２
住人諫める
デブ「私♀身長168cm、53kg デブでは無いよ」 ←誰も聞いていない虚偽の言い訳3
住人諫める
デブ「ちび禿げで攻撃的で薬を飲み忘れた精神病が一人で大量にレスしている」
デブ「ちび禿げで攻撃的で薬を飲み忘れた精神病が一人で大量にレスしている」
デブ「ちび禿げで攻撃的で薬を飲み忘れた精神病が一人で大量にレスしている」 ←自演連投中 ←今ここ ダイエット中ってイライラするよね
でも赤の他人に八つ当たりしたくなる気持ちは理解できない >>304
別に生命の危険を味わうほどカロリー落とさないしむしろデブには健康的なカロリー摂取量
イライラするわけない マロングラッセ1個で95kcal糖質23.2gでごはん1杯の半分近くあるってどゆこと
栗1個だよ？あんな小さいのに
いったいどんな密度してるんだ >>307
砂糖すごいもん
でも満足度も高いよね
美味しい紅茶と食べたい このスレにデブはいません
ガリが連投してるだけです ここ3日暴食しまくりで未来さんに怒られてる
だけど冷え性がなくなった >>311
私も今日はたらふく食べて満足だ
明日もたくさん運動しよう >>311
私もダイエット初めてから冷え性になったのって
やっぱ気のせいじゃなくてカロリーの問題なのかね 私も今年は寒いは
去年より13キロ減ってるから服一枚脱いだような状態なのかも ここすごいな
10㎏以上減ってる人がゴロゴロいる
それだけ減らすのもすごいし減らす余地がある人がそんなにたくさんいるのもすごいｗ あすけんで10kg痩せてあと15kg痩せる予定
つまりガチデブや でもあすけんみてるといいおばさんでも実際10キロくらい減らしてるじゃん？ 体重を落とすのは誰でも出来る簡単な作業
でもその体重を何年も何十年も維持するのは難しい チビガリって単語よく出てくるけど誰それ
コテすらつけれない雑魚はどうでもいいわ あすけんにダイエットとは無関係な不倫願望日記書いてるおばさんがキモすぎる。 >>321
我慢できなくて食べてしまうデブが多過ぎるから誰でもじゃない
ダイエット続かないデブが多い このアプリって週間/月間のカロリー過不足とかを一覧できるサマリー画面みたいのってないんですか？ >>327
自分だわ
万年ダイエッターで1年間の体重変化すごいよ
今からガストでドガ食いしてきまーす！ ドガ食いw
もう呂律も回らない過食嘔吐万年ダイエッターガリ >>329
アドバイスの７日間平均と月平均にそれぞれの項目の平均値は出てる。 月間の値が、過去1か月のデータになればいいのになあ >>334
ほんとだよね
あと、摂取と消費カロリーを1日の中で相殺してほしいわ >>334
「月間平均」は２月なら２月中の集計ってことなのか。知らなかった。 ウエストにくびれが見えてきて嬉しい
でもデブ時に溜め込んだセルライトが、腹に力入れると
ウエストラインの線からヘソ上の間に少し出るんだよねー
これ無くなるのかな
セルライトはマッサージで潰すってよく聞くけどほんとに潰れるのかな ゆでたまごコスパ最強すぎてヤバい
ゆでたまご大好物でよかったわ レスがかみ合ってないと思ったらレス番いくつも飛んでるわ >>337
セルライトなんてものは医学的に存在しない
それは脂肪か皮です 脂ののった旬の魚も干からびて痩せこけた魚も重さ同じならカロリー同じかよって思う >>342
そりゃ脂肪の塊のことだってみんなわかってるだろw カロリー適正、運動も多めにしてる
月に1～2kgのペースで減ってるから順調なんだけど、1日の水分の増減に惑わされてしまう
1週間で見る！ぐらいどーんと構えたいものだ >>345
べつに食い過ぎたり動かな過ぎたり、太るようなことしてなきゃ気にすることないんだよ セルライトは無くなりはしないけど
痩せれば萎む感じだ >>346
そうだよね
しかも水やお茶がぶ飲みで明らかに水分なんだけどw出ていかないひ半日で2kgも増えてしまったから凹んでたわ
分かっちゃいるけど体重に振り回されちゃう >>347
セルライト運動して痩せたら知らないうちになくなってたよ >>348
浮腫んだ日は面白がればいいんだよ
わー体脂肪率こんなに減ってる！ってw >333
ありがとうございます、そして実数値見るにはプレミアムが必要なんですねw
平均だけじゃなく7/28日間の一覧表示と合計過剰カロリー表示対応したらプレミアム入るので実装して頂きたい >>349
そう
萎んで目立たなくなっちゃうんだなと思ってた
あれって完全に消滅するものなの？ 水やお茶飲んで出ていかないってどこか壊れてるんじゃねーのか?腎臓とかさ >>350
体脂肪がなぜか2%も増えてるw
よくわかんないんだけど今日は変な日だw >>353
生理前の浮腫みのことでしょ
女性なら全員あることだよ 女性は生理があるから厄介なんだよ
浮腫との戦い
それを言うと言い訳厨が沸いてくるけど 毎月あるものだから計算でわかることなのに一喜一憂するのがアホ レス番とんでるのはミナなんとかか？
これだから童貞は バレンタインのチョコ毎日いっこずつ味わってる
しあわせだ チョコレートは日持ちするし少量でも美味しいコーヒーと味わうと満足感ある
ダイエット中の癒しに重宝する 生理、排卵の時期は何をしても浮腫で体重増える
便秘もするから最悪
スレチだけど水分との戦い
男性は浮腫とかないの？
ラーメン、カレー食べた翌日とか体重増えてたり足重くなったりしない？
あすけんでもどうにもならないのが浮腫… > 男性は浮腫とかないの？
ほとんどないと思う
酒たくさん飲んだ次の日の朝は顔がむくんでると思う時はある
基本細かいことなので気にしてない 残念だけど、ホルモン様にいくら歯向かおうが無駄だよ
ありとあらゆる浮腫みとりの手段を講じても無駄
どんなに効果のあるものを飲み食いしても無駄
いくら汗かいても運動しても無駄
便秘も同じ >>368
すごいよねスプーン一杯ぐらいの物質なのに 便秘だって言うやつのほとんどは何の対策もしてないアホが多いと感じる
馬鹿比率高すぎだと覆う >>369
毎月突然、半日で1～2キロ普通に増えるからね
3キロ増える人もいるみたい
体は重くて怠いし大変だ >>365
ダイエットしてからビターの方が好きになった
でもミルクの方がカロリー低いらしいw 俺はチョコよりポテチ食いたくなるけどポテチってダイエット的には良いとこマジで何もないなw > 毎月突然、半日で1～2キロ普通に増える
増えて何の問題があんだよ馬鹿 >>374
私ポテチ星人だったのにここ数ヶ月驚くほどポテチ熱がなくなった
代わりにチョコ食べたくなるように…嫌いだったのに
なんなんだろう グラフは7日移動平均線とか使えよ
15日移動平均線でもいいぞ
神経質な馬鹿は無駄に一喜一憂するなよ >>368
ほんと神秘だよね
こればかりはどうにもならない
逆にだからこそ安心もできるんだけどね
あ、生理/排卵前だからな～ってね ポテチしょっぱ過ぎるからな
ダイエットのために主食減らそうとしておかずも薄味めにしてるとだんだんポテチくらいの塩分濃度はしょっぺえ！って思うようになる RENAという女格闘家は減量失敗して叩かれてた
このスレの奴はいいわけばかりだけど体重別競技では体重合わせてくるんだよ
それが健康的とは言えないけど言い訳が多すぎ
あくまでデブを想像して言ってるからガリには言ってない ポテチ食べるくらいなら、ジャガイモを皮ごと茹でて熱いうちに皮むいてマッシュして、美味しいオリーブオイルをさっとまわしかけて塩胡椒して刻みパセリを混ぜ込むのをお勧め あるいはテラフーズの「焼きじゃがPREMIUM カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」を食べるか
味濃いから調味料を払って食べてる どうしてもポテチが食べたいときはローソンに売ってるオリーブオイルで揚げたポテチ食べてる
量も少ないからね 28gのポテチ時々食べてる
いつも下限に合わせてるから150kcalくらいなら余裕 ローソンはダイエッターの味方商品多いよね
ファミマも最近ちょっと頑張っておやつでも糖質オフ表示のものとか増えてるけど >>387
あれ塩分がもうちょっと少なかったら言うことないんだけど
でもノンフライだから薄味だと食べごたえがなくなるんだろうなと思ってる >>378
でもいつ浮腫みが来るかわからないし、来ない月もあるから
いきなり来ると心臓止まりそうになるくらいびっくりするよね… >>389
分かりすぎるw
今日は生理10日前なのにどかんと来てびっくりしたよ
いつもなら生理3日前までスルスル体重落ちるから
でも水分だから明日明後日排出を意識して乗り切るわ 生理中の体重変化については未来さんは何もコメントしない気がする
むくみ期を脱して体重が減っても褒められない >>393
減ったのではなく元に戻ったという認識なんだろうね >>393
最低値更新したら褒めるんだよ
むくみとか関係ない 未来さんからしたら生理なんて知るかって感じでしょ
久々にうんちが出ても「便がでて体重が減りましたね！」なんて褒めてくれないし お澄ましに鶏、ごぼうのささがきを入れてセリをたくさん入れて食べるのが好き
店頭でセリを見て思い出した
今度食欲が爆発したらそれにしよう >>403
たとえば3ヶ月とか一定期間内での最低値ってことかね 半日で2kg増えた浮腫女です
お風呂とトイレで1kg戻った
水分おそるべし… むくんだところでむくんでるなで終わりでいいよ
わざわざ測る必要なし ニキロ分以上の水分取ったから増えたんだろw
馬鹿かよ >>408
私の浮腫は普段そんなにすぐ解消しないから珍しくてびっくりした次第
器が小さいわね ゆで卵塩以外で美味しくてヘルシーな食べ方ないですか？ ゆで卵に塩ふったことない
素材の味を味わうのに調味料は要らない
半熟でないとおいしさ半減 ジップロックにめんつゆと一緒に入れておくと味玉ができる ちょいちょい市販品や外食のカロリー違うのどうにかして欲しい
自分でカロリー変更したらその分栄養素も変わっちゃうじゃん ＞自分でカロリー変更したらその分栄養素も変わっちゃうじゃん
ああ、そっか
自分で勝手に変えてたけど確かに変わっちゃうね
糖質制限中だからこれは痛い マイメニューのほうでやると飽和脂肪酸とかが反映されない
あと登録できない栄養素も反映されない、カリウムとか カリウムが消えたんだけどゆる糖質コースじゃないとだめなんだっけ？ 厳しめの糖質制限してる人ってどうでもいいことにうるさい 基本コースにするとカリウムとビタミンB6が消えるね
あとなぜか糖質→炭水化物になる あすけんのゆる制限くらいじゃケトン体質にはなれないよ >>421
なぜかじゃないよ
炭水化物は糖質と食物繊維でできてるから >>418
ありがとう！
ゆる糖質制限やめたから通常コースにしたんだよね
課金のままなのに機能が制限されるとは知らなかった 糖質制限中はおかずの量が増える→塩分量も増える→カリウムが大事ってことなのかね？ >>427
機能制限はされてないでしょ
またゆる糖質コースにしたら糖質表示されるんだから >>428
別に課金コース向けに項目増やしてるだけでしょ >>429
課金したままなんだよ
毎食アドバイスは出るから課金状態なんだけど
ゆる糖質やめた途端にカリウム、ビタミンB6が非表示になる
それを機能制限と言わない？ >>431
言わないよ
ゆる糖質コースだと出るきまりなんだし、課金してりゃ変えられるんだから 普通コースでもカリウムとビタミンB6気にしてもいいじゃない >>433
言いたいのはそれなのに意味が通じないみたいw
糖質制限したくない課金コース選択者もいるわけで >>430
課金=ゆる糖質コースだと思い込んでる馬鹿がいるから困る 機能制限じゃないだろそれは
そういう仕様なだけで
自分がやりたいのにできない！機能制限だー！ってクレイマーおばさんかよ そもそももっとコース増やしてほしいよね
ゆる制限があるならスタンダード制限があってもいいし
スーパー制限やりたい人だっているだろうし 平均の運動量によって消費目標カロリーを調整してほしい
三段階の設定だとざっくりすぎ
毎日同じカロリーの消費は難しいし 日本人が不足しやすい亜鉛とか不飽和脂肪酸も表示される項目に入れたらいいのに 置き換えはつらくねって思うものの自分もよく考えたら昼がサラダチキン ばかりで置き換えだったは でもサラダチキンは甘くないから
粉末プロテインもゼリーも甘いよ 甘いのがカロリー的に悪いという意味じゃなく
自分は人口甘味料の甘い感じが苦手なので プロテインは飲まないと個人的にヤバい
筋肉がどんどん減っていってしまう 普通はそんなに減らない
どんどん減るのはカロリー制限しすぎるから マイプロテインとかならセールでまとめ買いすれば鶏むね肉よりコスパ良いんだよな
牛乳で割ったら甘いジュースみたいで美味しいし
鶏むね肉も安いときに買って冷凍して1個ずつサラダチキンにして塩気のほうが良いときに食べてる ミルキー味のプロテインを無脂肪ヨーグルトに混ぜて食べてる
バニラヨーグルトみたいになって美味だし満足感ある そう、プロテインが一番コスパいいんだよね
でも内臓に負担かかるから適量で 2ヶ月ぶりにスナック菓子食べた
マイクのバターしょうゆ味ポップコーン
幸せ感じたw
スナック菓子でできていた自分がここまで我慢できたことに驚く
てか、痩せて標準体型になったら維持したい一心で食べたい衝動がなくなったんだよね
前だったらマイクのポップコーンにカラムーチョにジャイアントコーンイチゴ味にでかプッチンプリンまでフルコースで食べていたのに 始めて1ヶ月弱くらいだけど、全然体重が減らなくなってしまった…
BMI23だから余裕で落ちるはずなんだが、全然減らない( ；∀；)
毎日5000～10000歩歩いて、糖質とカロリー制限してるのに…
(糖質は100g以内で、カロリーは目標の7割くらいに抑えてる)
https://i.imgur.com/d70MnsO.png >>456
糖質とカロリー減らしすぎて体が省エネ状態に切り替わっちゃったんだよ
糖質は一日の量？それで10000歩じゃそうなって当然
未来さんの言うこと聞いてみ リバウンドが怖くて止め時がわからない
まだあと3キロくらいあるけど 目標に達して維持にして様子を見てから考える事でしょ
生き物相手は状況、条件、経過を観察してから対処 あと1キロで健康体重ラインなんだけど美容体重目指すか悩む 別のスレでみかけた2週間食事制限して2週間やめるってやつ効くんかなー >>456
>>2
あすけんは省エネモードに陥らないような設定になってるから減らしすぎずに言われた通りにこなすようにするのが早いよ あ、このスレにも貼ってあったのか
>>2よく読んできます… >>462
そういうやり方のほうがリバウンドを食らいにくい あすけんの言う通りの基準で毎日食物繊維取り始めてからまじで屁が臭い
臭い上に頻繁に出る 腸内環境が良くなると匂い臭くないよ
うんこもくさくない 浮くのは食物繊維が多いからと聞いた
でも俺は浮かない 食べるものが変わって腸内細菌の種類の割合が変わってる最中は
屁や糞が臭くなったりガスまみれになるね イヌリンのせいかなぁと思ってる
体に合わないんやろか・・・ >>469
ふえ、、、ミナトたんの、、、、浮かないウンピ、、、食べたい(*^^*) >>471
イヌリンだめならFODMAPダメ体質仮確定やの
リンク先をみて当て嵌まるところがどれくらいあるかチェックを
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21 体重公開してない人はフォローしてきたらブロックしてる
なんかつまんないから >>473
そういや昔から今日は妙にくっさい屁がよく出るなぁって日あったからもしかしたらダメな食品があるのかもしれない
お腹壊すとかはないから気にしたことなかったわ
今後気をつけてみる 体重は目標に達したけど体脂肪率はもっと下げたい場合、摂取カロリーは維持モードにして大丈夫かな
ダイエットモードにした方がいいんかな
体脂肪率が下がるに従って2キロくらい下がるのはかまわないんだが >>471
イヌリンでおなら噴射器化したよ
お腹張ってぽこぽこガスたまって苦しいから即捨てた >>478
やっぱそういう人おるんやな
まさに自分が今屁こきマシーンやわ
量減らしてみてダメだったら捨てる >>479
便通良くならないし
お腹ぱんぱんで苦しいしおなら臭いし最悪だった
イヌリン飲むのやめたら治った
デキストリンは可もなく不可もなくで無害だったけど >>480
デキストリン平気だったのまで同じや！
イヌリンのほうがなんか良さげな効果に見えて買ってみたんだけど戻すことになりそうだ 「水溶性食物繊維サプリはイヌリンが至高」みたいな持ち上げられ方はいかがなものかと思うわね
体質（というか飼ってる腸内細菌叢のスペック）に合わない人が一定数いることがわかってるのだから >>481
普通に食べ物意識した方がいいみたい
カロリーは足りてても胃に入れるものの絶対量が足りてなかった
バナナ、キウイを入れたヨーグルトとか、焼き芋皮ごととか、玄米はどうかな？
私は合ってるよ
特に朝昼玄米食にしてから快腸に 帝人が開発したイヌリンに
腸の痩せ菌を増やす効果が確認されたってニュースリリース出てたけど
あれも人によるってことか 空腹に耐えかね大根の煮付けを一切れだけ食べた
甘みはエリスリトールだから良しとしておこう…
プロテイン飲む気にはなれなかった 痩せ菌を増やす！とか詐欺ダイエット食品の広告にありそうなフレーズ 痩せてる人の腸内細菌を太った人の腸に移植すると痩せるって研究結果が出てたよね
アメリカかイギリスの大学どっちか忘れた 腸内細菌ってずっとその食べ物を食べ続けてればいずれそれを吸収できるようになるんじゃないの ここに書き込む奴の食べ物の多くは痩せ菌が増えないものばかり
デブになるのには理由がある >>489
NHKでもやってたね腸内フローラのデブ菌やせ菌 らっきょうがいいんだっけ
毎日食ってたら塩分が気になるけど らっきょはスムジーやドレッシングのほうが良い
なぜなら水溶性なので溶け出しちゃうから イヌリンだめな人はらっきょうのフルクタンもだめだよ→ >>473
健康に良いとメディアでもてはやされるものの半分ぐらいが地雷食材になってることを自覚しないとヤバい >>497
あー／^o^＼
そういや玉ねぎとかも生だとダメかも、胃が胸焼けしてしまう あすけんの言う通りのカロリーを計算しながら食って100点取ると体重増える現象 BMI18.5未満のチビガリがBMI18.5未末梍ﾎ応のあすｂｯんをやれば増ｂｦるだろ >>499
設定された運動しないでカロリー守ったら太りまっせ イヌリンってワンコの新しい愛称かと
思ってた(´・ω・｀) ホエイプロテイン飲み続けると体脂肪落ちて痩せるらしいから始めたいんだけど何買えばいいか分からないなぁ 維持モード本当に大丈夫？
規定カロリー内で運動したのに維持に失敗してリバウンドした
他のアプリより維持モードがカロリー多すぎて心配してたがやっぱり恐れていた事が起きた 運動時間が一番低いのを選んだのに一時間以上運動した
維持モードで一番総カロリー少ないのを選んだのに体重増えたなんて 散歩程度の歩行(ウォーキングとは違う)だと定められたカロリー消費するのに一時間以上かかるね >>508
自分は維持できてる
おまえの代謝が低いだけ あすけんやってるのに朝昼プロテイン置き換えして
夜ちょっと惣菜的なもの食べて間食のスイーツでカロリー埋めてるスイーツ脳ってどう考えたらそれでいいと思うのかよく分からない で、たまに食べ過ぎましたーって言ってる日は3食デブ食にスイーツみたいな感じ
もうリバウンドすることしか想像出来ない 若いうちは栄養バランス考えなくてもカロリー総量さえ少なければ痩せていってたから深く考えないんやろなあ スイーツ食べたいからプロテインに置き換えてるのはまぁええんちゃうの >>517
誰でもいいから見下す対象が欲しいんでしょ 見下されると思うのなんで？
それが正しいと思ってるなら自信もちなよ
こっちはすぐリバウンドするデブの理由がよく分かったってだけだし >>510
それ、よくある省エネモードになってるんじゃないの？
1時間運動するのにカロリー減らしてるから 私は運動量を過少申告した上で摂取カロリーを減らしたら体重増えたよ
運動量をちゃんと設定して推奨分食べるようにしたら戻ったけど
カロリー足りなくて代謝悪くなってるんだと思うけど >>523みたいな話おもしろい
本当にカロリー少なすぎて増えることあるんだね
自分も摂取カロリー減らしすぎるとすぐに体重停滞するけど、増えるまではいったことないので 期間すら書かない話のどこが面白いのかプロの俺にはわからない >>508
結果が出たなら修正したらいいだけでしょ、馬鹿なの 体重が増えるのはみんなあすけんのせいだあああ！！！
馬鹿の特徴 当たり前だけど1日2日の水分の変動を気にしてるとだめだね
分かっちゃいるけどつい目先の数字に翻弄されて物理的に軽いものを食べようとしてしまったり、ジムやお風呂上がりに体重計乗ったりしてしまう
カロリーはあっても量がないと便秘がちになるし
体重計に乗る頻度を減らさないとな ダイエットしてるんだから軽くする、出来るだけ削るはいいんじゃないの?極端なのは駄目だけどね >>527
修正って維持失敗を最小限に抑えてまたダイエットする事だよね？
維持し続けたいのに失敗と数キロの減量を繰り返すのは端から見れば維持に見えるだけ プロテインってやっぱ粉末状がオススメ？
プロテインバーって結構腹持ちいいけどたけえ上に含有量控えめね マイクロダイエットの栄養素の高さに驚いた…
今まで惰性で飲んだり飲まなかったりしてたけど適当に飲んでたから気付かなくて、最近プレミアムにして栄養素見るようにしてからやっと気付いたw >>533
余計なもん入ってないから粉末は使いやすいと思うよ
クソ安いしね マイクロダイエットってまだあったのか
昔はリバウンドする無茶ダイエットの代表みたいなイメージだったけど >>533
単純にコスパが違いすぎる
バーおいしいけどね 代謝が低い自覚がある人はいじったほうがいいよ
100くらい低く基礎代謝設定したらちょうどいい感じに減るし停滞はしても増えなくなった バーは固めるために脂肪が多いべ
あれが粉末と比べるともったいない >>538
実際の活動量とは異なっても食事中心や運動量を一番少ない項目にしたりね 皆んな、私は思っ切りカロリー制限したいから栄養補助食品にしようよ作戦
果たしてこの連投でスレ主チビガリ女のスレ誘導は成功するのか
乞うご期待 自炊したんで全部計量してみた
ほうれん草 230g
人参100g
ごま油小さじ1
鶏ガラ顆粒小さじ1
塩ひとつまみ
栄養素計算したら128キロカロリーになるんだけど、本当に？
タッパいっぱいできたんだけど、コレ全部食べても本当に128キロカロリー？ >>543
野菜なんて丼いっぱい食べてもすぐ腹減るし、そればっか食べてると倒れるぞw体動かす栄養は無い 水炊きとかいう鶏肉と野菜だけで鍋いっぱい腹いっぱいのあすけんオールグリーン100点確実超ダイエット食食べてれば太らないよ 大腸がんになるのはキャベツばかりのキャベツダイエットだっけか 栄養補助食品から鶏肉野菜だけを食べよう作戦に変更したチビガリスレ主を虐めるなよ 水炊きというものを食べる習慣が無い
関東の料理なのかな？ ググった
福岡や関西なのか
どうりで馴染みが無いわけだ
因みに芋煮をやる地域だ >>553
筋肉がカタボってリバウンド必至やぞ…あかん… >>551
異常に野菜を食べ続けてたら大腸の粘膜に刺激がありすぎて最悪大腸がんになりかねないのでは 水炊き家で作るといまいちおいしくできないんだよなあ 誰と戦ってんのってやつずっと居るよな
見てて笑える あーもー家族が勝手に料理するのがやだ
油も計らないで生クリームやら入れ放題こってりで食わないと不機嫌
おまえは料理すんな！ 料理しないやつってたまにしか作らないくせに作ると威張って食ってもらえないと拗ねるからめんどくさい 栄養バランスめちゃくちゃなもの作りがちだし、材料費は高すぎだし ダイエットは一人暮らしが一番やりやすいんだろうな
主婦だけど子供と旦那をダイエット食に付き合わせ続けるわけにもいかないから試行錯誤だわ
自分の分だけ先に取り分けてから味付けこってりにするとか 朝のイヌリンやめたら屁減った！臭くなくなった！
昨日相談に乗ってくれた人ありがとう！ 飽和脂肪酸ってなに？？？
ココナッツオイルとかオリーブ油使っても爆増えして良い油と悪い油ガーって言われてるんだけど ちょうど独り暮らしで毎日どこかの食事でサラダチキンかグリルチキン食べてるわ
家族がいると食べる量の調整大変そうだよね 飽和脂肪酸はダイエットに良いと言われているチーズとかナッツですら食べると結構増えるからあんま気にしてない
ちなみに自分でアイテム登録すると飽和脂肪酸増えない それはなんか意味あるのか
実際食べた食べ物には飽和脂肪酸あるのに自分で入力して無いように装ってるだけじゃん フォローしてる人にスーパー糖質制限してるっぽい人がいて
あすけんのゆる糖質の基準値より脂質いつもオーバーして糖質が足らない状態になってるけど
そういうものなん？
敢えて糖質の代わりに脂質余分に取ってるのかな？ 飽和脂肪酸は超えてても100点出るし少しくらいは気にしないでいい 今日ゆる糖コースでタンパク質過剰になってしまった
タンパク質も取り過ぎは脂肪になるんだよな それもあるけどタンパク質は汗とかうんことか屁とか体臭めっちゃ臭くなるから摂り過ぎはやめたほうがいい 例えば生姜焼きも赤身肉でみりん砂糖無し代わりに醤油麹使った場合は材料調味料一個一個登録するの？
醤油麹すら無いけど醤油と乾燥米麹と水、みたいに？
それで正しいカロリーと栄養素になるんだろうか。
ダイエットで自炊で糖質カットしようという人には向かないのか >>582
カロリーと栄養素なんて目安でしかないよ
完璧にきっちりなんて無理だから
そもそもが目安で決められてるものだし >>582
生姜焼きって元々赤身で作るもんじゃないの？
というのはさておき自分はそうしてるよ
普通の生姜焼き
豚もも肉100g → 5人前
オリーブ油 → 小さじ1
醤油 → 大さじ1
料理酒 → 大さじ1
砂糖 → 大さじ1
玉ねぎ → 1個
しょうが → 1個
黒こしょう → 小さじ1
これで問題ない 調味料一個ずつ登録してるよ
野菜も毎回測ってるし
あまりに欄が長くなりそうだとあまり作らないものでもマイメニューに登録してる >>579
日経ヘルスだったかな
1日に必要なたんぱく質を一食で一気に摂ると消費しきれずに脂肪になるから
分散して摂った方がいいって書いてあった そうかありがとう。
なるべく一日分の材料調味料まとめて登録する時間作るわ。昼休みとか。
残業多めの仕事だとしんどいなー。生姜焼き0.8人前とかにして適当に誤魔化すかな >>586
ステーキ300gとか食ってる奴はアウトだな >>586
一食で50gを超えるたんぱく質を摂取すると脂肪に変わりやすい、
だった気がする
鶏胸肉なら200g超えで危険ゾーン 男女でも体重によっても違うから、かなりアバウトな数字だけどね いつもの3倍強のカロリーを摂った
これで停滞期を脱することが出来ればいいのだが
https://i.imgur.com/qAZB9Ky.png そういえばデブ時代にやなことあった日に寄ってた唐揚げ食べ放題のお店潰れたんだったわ >>593
マックのカロリー改めて見るとゴイスーだね
食べごたえは薄いのに >>594
言われて気づいたわw
>>596
あすけんやる前は週３で食ってたわ
恐ろしい(|| ﾟДﾟ)
>>597
24点だった
>>598
休みだったから、小分けにして頑張って食べたよ >>599
本当に食べたのか
チートとはいえ頑張ったなあ。これから減るといいね チートデイあまり良くない内容でやったら1.6kｇ増えたし戻るのに6日かかったｗ >>602
炭水化物だけガッツリ取るようにするとええですよ 点数を上げるために寝る前にシュークリームを食べました >>604
高糖質高タンパク低脂質がいいらしいね
自分はチョコやクリーム系の菓子やパンばっか食ってアカンかった 久しぶりにスナック菓子ドカ食いした
満足した
翌日からゆる糖質の普通食に戻してじわじわ減ってる そりゃ減るだろw
問題はドカ食い前より減ってるかだ 夜中に餅3つとお茶漬け食べた
今日0.5減ってたけどいつ反映されるのだろうか >>614
1000kcal程度だよね
増えても0.2kg程度？
今日明日炭水化物控えれば大丈夫じゃない？
それだけ食べて0.5kg落ちる時期ならそんなに心配しなくても >>610
高炭水化物(結果的に高糖質)&高タンパク質&低脂質だといいのかな？
チートデイの摂取カロリーは基礎代謝の2倍説と
普段の摂取カロリー＋2,500kcal説があってどっちにすべきか悩む 高炭水化物、高たんぱく、低脂質って
納豆ごはん山盛り >>616
その迷うストレスによりコルチゾールが分泌されて食欲に結びつく
どっちでも大差ないものを迷うな馬鹿 >>617
ピザだのカップラーメンだのスナック菓子だの菓子パンだの食いまくりでチートしてる人からしたらヘルシーだなw >>619
ピザ以外はあんまり食いたくないライナップ
デブのころもたべてなかった >>619
炊飯器いっぱいにあんこ炊いて餅食いまくり >>621
あんこ餅や納豆ごはん大好き
いくらでも食えるわ
ただダイエット去年ね夏からしてるけどチートが必要なほどまだ停滞しない
2週間くらい停滞したらまた落ちる もう3日も体重が0.1kgも動かないんだけどチートデイした方がいいですか？ 1ヶ月停滞してたけど1500kcalほど余計に食べて脱した 停滞してないけど2週間おきにチートしてる
ただ食べたいだけだけどね
それでも体重は減って目標まであと0.5 基礎代謝最低に設定してすごくがんばる、食事中心でも維持しかしないな
点数悪くなるが摂取カロリー減らすか あすけんの得点にこだわらずとも
たまにチートデイを入れれば体重が動き出すってことか
土日のどっちかでやってみよ >>626
まだしない方が良い。ゆるやかに落ちていく段階だろ
だいたい2週間～数ヶ月経たないと飢餓状態にならない
人によっては１週間に1日はチートまでいかずとも好きなものを食べる感じでゆるやかに痩せていく >>626
飢餓状態じゃなくただの停滞期にチートいれるとただ太るだけだから ほんまそれ
チート自体そんなに頻繁に入れるもんではない チートデイを特別に入れるなんてみんなきちんと食事管理できてるんだなあ
狙ってなくても食べすぎです！食べすぎです！だよ
ちゃんと減ってるけどさ 半月に一度も入れたら普通太るよｗ
まだ健康体重にも行ってない人の食生活だろう 同じく停滞期だろうが5日間0.1ｇも減らずで少し凹む
糖質制限中で一日60ｇしか糖質取ってないのに3㎏痩せただけでもう停滞期とかどうなってんのかと >>636
あすけんのすごくがんばる設定で月何キロ減目標になってる？
3キロならじゅうぶんじゃない？ 極端な糖質制限はなんかもうダイエットの手法として時代遅れ >>636だけど
>>637
5日くらい普通なのか
自分じゃかなりハードな制限してるつもりだったからこれ以上痩せないんじゃないかとすら思い始めてたところｗ
>>638
月2.5が目標
ただもう1か月やってて1か月で3㎏減ったけどまだあと8㎏減らしたいんですわ…
それだけ余地があるのにたった3㎏でもう停滞期？と 極端な糖質制限は良くないんかな？
じゃあロカボに移行したほうがいいんだろうか
この板の糖質制限スレって嵐ばかりで全然機能してないんだよな… >>642
わかる
ケンカばっかりしてて糖質制限の話題が全然出てこないw あすけん1ヶ月で2キロ落ちた。
旅行、結婚式、出張と食事のコントロール難しいイベントが多かった割りには落ちた。
このペースで半年で10キロ落としたいな。 炭水化物減らしすぎると体重落ちていかなくなるよ
定期的に出る話題並によくある 糖質制限スレはテンプレが完璧すぎてレス読む必要ない >>642
良くないって体に良くないって意味？
痩せないって意味？
体には良くないが水分抜けるから痩せるよ。ただ元から痩せてる人は効果が薄い >>644
むしろイベントあるからこそ意識高く振る舞えたんじゃなかろうか
そういう人はその手の予定をなるべく入れるようにした方が逆に順調かもよ？ 炭水化物減らして停滞、便秘したし過食したくなったな
今は朝と昼の炭水化物必ず食べてるよ
月に2kgぐらい減るようになった 糖質制限ダイエットの主なメリットは楽にカロリー制限できることだから既に極限までカロリー制限してはチビガリ女にはメリットない
だからあすけんスレはこういうアンチ糖質制限レスが多い 普通=一ヶ月1kg程度=一週間で0.3kg程度
すごく頑張る=一ヶ月2kg程度＝一週間で0.5kg程度
絶食でも一週間なら１kg～2kg程度でしょ
4,5日頑張ってるのに痩せないとかは違うでしょ モチベーションって大事だよね
イベントでもいいし、着たい服でもいいし
体重という数値だけに必死になるとストレスたまるけど >>654
それちょっとわかる
ドカ食い翌日にシビアな糖質制限すると戻しやすい ドカ食い後は、自分はカロリーの帳尻合うまで断食する 糖質制限ダイエットの大ヒットによって炭水化物＝悪 のイメージが定着しちゃったけど
ダイエットするなら炭水化物摂取は肉を食べることと同じぐらい大切だなあと 食生活の違いがあるからなんとも言えないけど
いまアメリカで一代産業になるほど大ヒットしてるダイエットは糖質制限ではなくグルテンフリーなんだってさ アメリカのグルテンフリーで救われた人そこそこいるらしいね
ニキビだらけの肌荒れがぱったり治まったとか、長年の便秘が完全解消したとか そういう話はどのダイエット方法でも必ず出てくるよね
ライザップ然り鈴木その子然り >>660はアメリカの知人の実体験だけど、もともと本人は気づかずグルテンアレルギー持ちだったらしい
まあ結果的にダイエットにもなっただけというね >>654
ドガ食いっていつも書いてるよねおまえw グルテンフリーだのスーパー糖質制限だの何かを断つみたいなやり方は他人との食事がめんどうになるからやらない >>663
この前の呂律回らなかったのは私よ
こいつはまた違う人 ドカ食いすると呂律回らなくなるのかもしれない
気をつけよう あすけんのプチ糖質制限が自分にとって全然プチじゃない（下限115ｇ）から自分で100gくらいに調節してる
未来さんいつももっと主食食え食え言ってくるけど
自分の太った原因が間違いなく炭水化物の取りすぎなんだよなぁ 昨日皮付きチキンステーキを鳥から出る油だけで揚げ焼きにして作って
それは皮付きもも肉と調味料で計算したんだけど
今日はその揚げ焼きにした鳥の油の残りで野菜炒め作る場合
そのカロリーってどう計算したらいいのかな？
染み出した鳥の油がフライパンたっぷりに残ってて大さじ1は絶対ありそうなんだげど牛脂ならぬ鳥脂という品目はない BMI18.5程度に落とすだけでその程度の糖質も取れないって何か別に問題あるんでは？ >>667
空きっ腹に糖質は本当にヤバイ
糖尿病家系だからそうならないよう気をつけてるけど
一服盛られたみたいに寝落ちしてしまう >>668
炭水化物関係なくトータルのカロリーが多かったからでしょ 人を勝手に細い小柄に設定してくる人はなんなの？ｗ
>>669
鶏皮（もも）って項目ならあるからそれを適当な量に調整して入れるとか >>669
そこまでナーバスになることなの？
既に昨日の時点で鶏の脂肪分を摂取してるとして野菜と調味料のカロリーだけでいいじゃん
1日ずれで大さじ1杯のカロリー計上することにキーキー神経質になるのは心配 昨日の皮つきもも肉に含まれてる脂なんだから
本来昨日のカロリーに含まれてる分で今日の分としてはチャラで入力いらないだろ 人と外食とか絶対できないタイプだろうな
カロリーがーーーー！ってキレてそう 夜中に目が覚めて 低脂肪ヨーグルト400gと豆腐200g食べて朝 体重を測ったら
前日の朝の体重より1キロ減ったんだけど
なんでだろうね？ 最近女性らしきレスや女性の集まるスレへやたら煽ってくる人がいるけどおもろい
春だから性欲とか増すのかなｗ ずっとこのスレで連投してるスレ主のお前ほど面白くないだろ 性欲が増して文字で満足出来るのかな
不思議なことを書く馬鹿が多いな ビタミン野菜飲んでる勢おる？
あれでビタミン群全部グリーンになるらしいけど 人工的にビタミン加えた飲料は変に酸っぱかったり臭かったりして苦手
今のところは伊藤園一日分の野菜をリピートしてる ビタミン野菜、コップ半分（100ml）で一日分のビタミン、バッチリだよ
オレンジジュースっぽくておいしい ビタミンB1も埋まるの？
今日頑張って野菜もりもりの食事作ったらB1だけ埋まらなくてプチショック プロテインゼリーにビタミンAとB1とEとDだけ配合してくれないかな
ABだけでもいい ザバスのウエイトダウンのプロテインなら色々ビタミンミネラル配合されてる ビタミン野菜はほぼオレンジジュースの味だね
糖質とかカロリーもそれなりだから自分もコップ半分ずつにしてる 手軽にビタミンとれるし、今までは朝1本飲んでたけど、糖質の多さに
びっくりしてやめた。今は食塩無添加トマトジュースとマルチビタミン。 鯖の水煮缶づめ食べると脂質が大概オーバーしてしまう…
魚系で何かダイエットにいいのある？ 普通の野菜ジュースやトマトジュースの方がカリウムとれるからよさそう 自分はイワシ
缶詰でなく丸ごと焼けば脂なんて自由に落とせる でもその脂は不飽和脂肪酸でいい油だから
積極的に取るべき イワシは圧力鍋で水煮にして骨ごと食べる
脂も多少落ちるし甘辛味付けでなくても意外と上手い 鯖缶大量にストックしてある
良質な脂質で適正カロリー内なら気にしてない 飲み会の次の日の調整メニューでお勧めを教えて
味の濃い中華、お酒を口にした >>708
自分でそれくらい考えてできないと痩せないよ
ダイエットは自分の工夫が大事 >>708
基本食べない、ビタミン＆ミネラルだけサプリで取る
栄養足りてる、あふれてる状態で足さないってだけ >>708
たくさん食べて飲んだんだから食べなきゃいいだけでしょw水だけはなるべくたくさん飲んで出す事だけ考えたらいい 食べすぎた→何食べたら無かった事に出来ますか?
なにもするなよw いつも体脂肪率22前後なのに今日12って出た
塩分取りすぎたのかしら >>714
足の裏濡れてるんじゃね？
異常な数値出たときは時間を置いて計測
ほとんどの体脂肪はただの電気の抵抗置だからさ
このスレの中でCT機能付きの体重、体脂肪計使ってる人居る?買う時に迷ったんだけど >>715
今もう一度測ったけど変わらず
ズボンきついし浮腫んでるかも
CT機能って筋肉量や体内年齢わかるやつ？
それなら使ってる >>709 >>711
ビタミン、ミネラル、水ねありがとう
これが塩分、アルコールによるむくみなのかとあすけん始めて知ったよ
ただのカロリーオーバーとは違う異変を感じてびっくりした >>712
減量うまくいかなくてイライラしてんのねww IDつきのスレもあるのにこっちのほうが伸びてるんだな
荒らし煽りばっかりだからか あすけん始めてからダイエットたのしー
ひたすら食べちゃダメって考えるより、栄養素考えてあれ食べようこれも足そうってプラスに考えられるから前向きな気持ちになれる
11キロも痩せて目標まであと2キロになった
食べないだけのダイエットより、太らないバランス学んだからダイエット終わってからの食事のかんじも掴めてよい >>719
レスが多いスレには必ず連投してる奴がいる
コテ供が連投してる上位スレの次はチビガリ女が自演連投してるあすけんスレとチラ裏が来る
https://www.ikioi2ch.net/sp/board/shapeup/ 飴って意外とローカロリーなんだな
サクマドロップス気に入った
チョコ味だけは許さないけど もう最近パフェとか生クリーム食べたくて仕方ない
一生食べられないの辛すぎる 今まさに生クリームたっぷりのドーナツ食べてる
おいしー！でも夜は主食抜き！かなしー！ 別に月一ぐらいなら食っても体重に大差ないでしょ
頻繁に食うから太るだけで アル中と一緒
スイーツ依存症は一生断ち切る覚悟がないと毎日食うようになる
無理なカロリー制限で万年ダイエットしてるなら辞められない止まらない
で、過食嘔吐コース 誕生日とクリスマスに食べればいいだけ
特別な日感は大事 自分（クリスマス生まれ）と家族の誕生日だけは解禁してる 運動したから塩分チャージ タブレッツ食べたらこれ結構カロリーあるのな… ちゃんとコントロールできるなら毎日食べたって変わらないよ 一生食べられないとかダイエットやめる理由探してるよねw あすけんを使うメリットにおやつや酒を摂り過ぎても辻褄の合う栄養バランスがわかりやすくなることあると思うんだけど
200kcal超えたら怒られるけど気にしてない お前は少なすぎる摂取カロリーを気にしろ
お前にスイーツみたいな脂質糖質の塊を食べる余裕などない 前は三度の食事が楽しみだったのに今は罪悪感しか感じなくなったわ >>736
流石につり臭すぎ
もう少しうまくやれよ あすけんはアル中多い
自分では依存症を認めたくないだろうが アル中はアル中用の食事が有る
ダイエット食は肝臓に悪い 50代で身長160以上あるのに40キロ代で毎日3桁カロリーしか摂ってない人の日記見てしまって怖い
それなのにまだダイエットって言ってる
骸骨しか想像出来ない 具体的に何センチ何キロなのか
160センチ49キロなら痩せすぎでもない普通だが >>741
代謝なんか人それぞれなんだから文句言うな
橋本病かもしれんし >>741
俺のフォロワーもそうだけど、カロリーは3桁だけど栄養はたりてるみたいだから問題なさそう 俺が密かに気に入ってる若い子もそんくらいのカロリー
しっかりしたもの食べてるから不健康だとは思わないが俺は意志が弱いから真似できん 3けたのカロリーでしっかりしたものも何もなかろうにw 人の食事なんてどうでもいい
食いすぎのやつにもダイエットする気あるのか、食べないやつにも怖いって文句言いたいだけやろ >>741
骸骨ほどではないw
想像できないところ見るとお前相当豚だろ 俺はカロリー足りてなくても他が足りてるなら良しとしてるけど 公開してないけど3桁だ
公開するとこういう馬鹿になんか言われると思うと公開する意味ないな 良しとするのは健康状態による
肉体スペックは参考にならない
>>2
＞南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない >>753
体調は大丈夫？
低血糖になったり足つったりしてないといいけど
空腹感は低カロリーのものをいっぱい食べることでクリアしてるのかな >>754
でもダイエットの観点ではなく地球規模で考えたら
そういう人間ばかりになった方がエコだよね
本当ならもっとみな無駄に食べずに生きられるし
その方が環境に優しい >>757
体調は全く問題ない
もうこの生活一年して30キロ痩せた今維持してるが ノロにかかった
ポカリをお菓子扱いにすんのはこらえてつかさい ついでに言えば経済的だからこの増税値上げ時代にマッチしている ダイエット成功してて日記で食生活公開してくれてる人はありがたい
本人にはもう何も得るものないのだろうに >>760
ポカリは糖分が高いから経口補水液の方がいいよ
医者に行けばそれの粉末くれるでしょ
飲む点滴って言われてるや 外食多い人が普段調整して3桁にしてるのは結構見る
外食のために普段少なくしてるの偉いな >>764
補水液のコナなんてあるの？
今度聞いてみる
下痢とゲロは治った >>765
プヨガリだろ
フラフラになって倒れても痩せないアホな連中 >>767
前お腹にくる風邪ひいた時脱水の予防に粉末を処方してもらったことがある 馬鹿喰いする馬鹿が他人のダイエットの邪魔してるのよく見かけるw
ババアに多い またよく分からない豚が湧いてるな
食いたいなら食えよw誰も文句言わないから 俺も食う量少なめだから非公開にしようかな
めちゃくちゃ痩せて今はあすけんで設定できる最低体重維持だけどフォロワーから学ぶことは特にない
ただいいね押し合ってるだけだし ダイエット成功した人は公開していてほしいけど
文句言う馬鹿は相手にすんな >>778
成功した人が文句言われたら速攻で非公開になりそう そりゃデブの耳が痛い話は聞きたくないわなw
食わなきゃ痩せるを実行して成功した人が羨ましいんやろなぁ フォロワーから学ぶことって何だろう
やっぱ女だからあるあるを読んで気を楽にしてる
水分数百グラムに一喜一憂とか
嗜好品での罪悪感とか
筋トレ嫌いで久しぶりにやったら筋肉痛でヒーとか
ストイックに頑張りきれない平凡な人の日記が好き 食わなきゃ痩せるのはちゃんとした肥満とちゃんとした代謝の人だけ 代謝異常なのに健康なのは人並み以上に強靭な肉体の持ち主だけだぞ
低代謝ババアはみんな持病持ち >>759
リバウンドなしかー、裏山田
きっと筋肉がしっかりついてるからだろうね
私はカロリー抑えすぎると高確率で手足がつる つらないけど…食べる理由作って食べてデブのままでいろよw 栄養素が足りてるか代謝が落ちて体が適応すればな
食べなければ体に色々と異常が出るのは当たり前だからそれくらい知っておけアホ ダイエットは痩せただけでダイエット先生になりたがる馬鹿が多い フォローしてる成功してる人、スイーツも加減しつつよく食べてるし外食もしてるし、ストイック過ぎず、ちゃんと栄養バランスはとってる
すごく参考になる 風呂早く入れって家族に急かされて入ったけど、風呂のあとは筋トレする気失せる～
くそー頑張ってやるぞ 参考になる人なんていないわ
やり方なんてわかりきってる事でやるかやらないかだから フォロワーさんで1日3桁kcalダイエットしてた人達みんなやめてる >>809
自分も燃焼スープダイエットとか3桁ダイエットとかやってるバカを何人かフォローしてたけど正月を超えられずに消えていったよ 3桁は
代謝異常なら長期間して病んでやめる
代謝正常なら短期間で痩せてやめる お前はアホだから3桁やって身をもって痩せないと学んだガリという視点がない 人それぞれだから好きにすれば
でも自分と違うもんを攻撃しても痩せないぞw 気持ち悪いやつ多いな
日記公開やめるか
たまに妬みコメくるし 妬みコメって何w
10キロ以上痩せてるけどそんなのきたことないw >>827
俺もっと痩せてるけどその量で足りますか？とか私なら無理とかコメントして去ってくやつたくさんおる
フォロワー200超えてるんやがなぁ >>828
不快なら非公開にしたら？
お前にメリットないやろ 非公開にしたらフォローされてる人にも見えなくなるの？ 日記１回も書いたことないな
写真もあげたことないしひたすら食事と運動体重入力してるだけ
4ヶ月で10kg痩せたからこれでいいのだ なんで痩せないんだ～とか書いてる人、見ると夕飯がココイチでカレーとポテトサラダ頼んでて
痩せたかったらポテトサラダじゃなくて普通の野菜サラダにしろやと思った 自分はフォロ～してきた人の日記みてあんまり好きな感じじゃなかったらすぐブロックしちゃう
だから変なコメはきたことない >>833
カレーとポテサラ
禁忌の組み合わせ
まあ他で調整できてればいいけど痩せないならしてるわけないな SNS系はブロックを有効活用するのが快適さの鍵だからな >>841
生理的にダメな感じとかいろいろ
キモい人いるでしょ
あと拒食症みたいな人とかも
自分が感覚であまり好きじゃないなと思ったらしてる >>833
そもそも野菜サラダいらなくね？？？
カレーだけ食って伊藤園のビタミン野菜かサバスの11種類ビタミン入りプロテイン飲んだ方が安くて栄養取れる >>841
ダイエットに関係ない旦那の愚痴書いてるやつとかあすとものみんなのために頑張るとかわけわからん自意識過剰のババアなど >>846
ココイチ出てからコンビニで買えばいいじゃん >>845
わかるw
>>847
めんどくせーわ
そんなの個人の感覚なんだからどうでもいいでしょ
あんたも嫌なやついたら好きにブロックすれば >>847
なんでそんなに知りたがるんだ
キモがられてる恐れがあるのかw 日記相手に話しかけてるから自分が自分でキモいなって思うことあるは >>853
まあそれでブロックされてもいいじゃん
キモがらない人だけ残れば良い >>853
若い女の子にくだらん話コメント残すおっさんウザがられてそうだわw
あすけんは年齢分かっちゃうからねw あすけんのおっさんって既婚者ばっかじゃない？
そもそも奥さんが見てるから自重してるのかなって 20半ばだけど話しかけてくるのは大体おっさんだ
自分が食べたもの私の日記に書いていくんだけどw ツイッターでもアイドルの飯のツイートに俺は〇〇食べたよとかクソリプしてるの大体寂しいおっさんじゃん
誰かに聞いて欲しいんだろうなw即ブロ >>858
ブロックしないなら受け入れてるってことだな >>861
そう思いたいの？w
可哀想だからシカトしてるけどブロックするわw >>862
なんで思いたいの？
キモいおっさんブロックしてないならキモいなって思っただけ そんなくそつまらんコメントしか書けないから寂しいんだろうになぁ
相手からの反応で学べない人なんだろうな キモいのはおっさんでは？
おっさんの思考回路ってこうなんだ
気持ち悪い ブロックされてないから受け入れられてるって思うのキモイ >>870
図星さされて八つ当たりの錯乱レスなんだろうけど思考回路が逝ってるね 日記でスレ消費する気ならスレタイ変えろスル主
あすけん日記37日目 ID無し >>869
ワイもないわ。垢作って１ヶ月程で放置してたし 鍋とか作って食べると全然どう入力していいか分からなくなる 作ったんなら材料入れるだけでしょ
店なら適当だけど 健康に痩せる健康に痩せるっていうけど痩せてから健康なんて考えれば問題ないよな 健康は一度失ったらもうそれきり取り返しがつかないことが多い
腎臓やって人工透析になったらもう元に戻れないし
肝臓の数値を抑える薬を飲み始めたら最後もうやめられない >>875
3人で食べたなら全部の材料の1/3を登録してる
キッチリ三等分で食べたわけじゃないからだいたいだけど
まぁカロリー自体目安だし >>877
健康に痩せるって何だよ
普通は痩せることが健康だからそんなの当たり前だ
不健康に痩せるのは拒食症の類いだから取り返しのつかない後遺症はありえる 大袈裟じゃないな
ダイエット板にはそんなスレもある 朝ごはんを親と喧嘩して食べれなかったから食べなかったと記録したら、食べなかったんですね…って未来さんに泣かれてワロタw
親は私が作ってあげたバランスのいい朝食をしっかり食べた 12時に起きた場合朝ごはんって登録すべきなのか昼なのか >>671
それ寝ている訳では無くて
インシュリンショックで気絶している(´・ω・`) >>891
デブのときにトンカツ屋でカツ丼大盛りとか、ロースカツ定食にごはん大盛りをおかわりして食べた後、コンビニ寄ってアイス買って家に帰って食べた後に気絶するように眠ってたわ 一応デブでもベジファーストでトンカツの前にキャベツ千切り先に食べて、キャベツおかわりまでしてたけど効かなかったわw >>890
朝を食べなかった、にするのが妥当じゃね
遅くまで起きて夜食食べるなら別だけど >>893
ベジファーストさんもどんぶり飯お代わり+トンカツの威力には負けるわ このアプリDLしたけど、手料理とかは類似メニューで登録しないといけないの？ ダイエット中の炭水化物何で取ってる？
いっつも少ないって怒られてる 古い知識で意見言ってんだから怒られるもクソもねーだろ馬鹿 ごはん 麦ごはん 玄米ごはん おこわ ぱん そば うどん らーめん シリアル 餅
いろいろだな 夜ステーキ350g焼いて食べるから
脂質ぶっちぎるよ
覚悟してて 炭水化物は悪じゃないから気にせず量だけ守って食べるといいよ >>901
突然0か100の話を始めるおまえのような馬鹿が多いな
馬鹿である自覚ないんだろうな >>896
手料理なんだから自分で計量して入力したらいいじゃん いやむしろご飯食べて肉をほどほどにした方がいいだろ >>905
野菜を肉の3倍ぐらい食べまくる
肉は赤身やチキンをメインに
ご飯も最後に少しなら大丈夫だよ
次の日は調整しないとね 仮に1合食べてもたいしたことない
ご飯食べていいよと教えると3合ぐらい食うからなデブはｗ デブ時代のダイエットは朝1合炊いて1日で食べてそれでもゆる糖質制限基準内であとは赤身肉と野菜で100点出せたんだけど
標準体重になった今だと糖質が基準オーバーになってしまう
米があまり減らなくなってエコになったは >>905
一週間単位でカロリー調整したら何食っても平気 庭でバーベキューした
昨日おととい基礎代謝ギリのカロリーしかとれなかったから
普通に肉食べたわ 冬で窓閉まってるしみんな洗濯物取り込んでるから大丈夫 大草原の小さな家ならいいけど
普通の住宅街でやってたら殺意がわくな 親がケーキ買ってきたよ
食べたい
でも夜だし我慢する明日の朝たべる
食べる前に食物繊維とるのに何食べよう
ふつうにサラダかな バーベキューは専用の場所に行ってしかやらんわ
バーベキュー場とかキャンプ場とか 地方なら家と家の間隔広いとこもあるし
友達んちなんか隣の家に行くのに自転車で行くw サンマとか焼かなきゃ平気
鉄板と網でも違うし煙ってそれほどでもない
普通の感覚なら住宅密集地帯ではやらないだろうし ママー、何であの人わざわざ外でお肉焼いてるの？
おうちに入れてもらえないの？ >>921
バーベキューしたことない子かわいそー
ママやってあげてー マヨネーズの賞味期限がまた切れてしまったんだが1人暮らしの人ってマヨネーズどうしてる？あとトマトケチャップ…
あすけん始めてから和食ばっかやってるせいか余りまくるようになった
バターは小分け冷凍してるからどうでもいいんだけどさ >>928
じゃー自作しかないな
そんなに難しくないよマヨ ｸﾞﾝﾏｰ辺りなら獲物のマンモスの肉を焚き火であぶって食うんだろ >>917
食物繊維豊富な寒天がいいよ
低脂肪ヨーグルトかんとか作っておいて
ケーキと盛り合わせればインスタ映えするスイーツプレートになるし
満腹感も得やすい >>934
寒天！いいね！
粉寒天あるから作るわ～
ヨーグルトあるし、ルイボスティーでも作ってみよ
ありがとー 俺ん家は文明進んでるからダルマストーブで煮炊きしてるんだぜ >>938
あなたの情報も前提の条件が狭すぎるわよ～ 腹減って眠れない。
こういう時ってみんな何食べてる？ >>940
さっきプロテインバー食べた
甘いのどうしても食べたくなって
幸せだ… >>940
糸寒天と顆粒コンソメに熱湯入れて食べてる
春雨スープみたいな満足感があるから口寂しいのはしのげるよ あすけん初心者なんですが質問させて下さい
これ、料理を食べたていにして食事登録しないとカロリーはみられませんか？
市販品購入するときの比較参考をしたいので検索→一覧でカロリーや栄養素をみたいのですが… 全然痩せない人菓子パン好きな人多いな
定期的にやっちまった～って菓子パンドカ食いしてる
学習しないんかな しかしいなり寿司はカロリー高いなぁ、美味いし安いんだけどさ コンビニやスーパーで袋に入って売ってるパンは買わないな
美味しいパン屋さんのしかパンは買わない
味わって食べるからドカ食いにならない 美味しいパン屋さんの焼き立てパンはたまに無性に食べたくなるなぁ
ローソンでブランパン買って我慢してるけど >>952
焼きたてパン多少食べても太らないでしょ 焼きたてパンでも菓子パンでも食べて調整
すればいいんじゃね？
そりゃドカ食いはマズイがどうしても食べたい
と思うなら少し食べてその後帳尻合わせば
いい 何もしてないのに目標摂取カロリーがどんどん下がっていくのはどうしてなの？ それは成功して痩せてるからだよ
痩せれば痩せるほど必要な摂取カロリーは少なくなる >>957-958
そういうことか
考えてみれば当然だよね
でも維持モードにしてても変わるんだね
教えてくれてありがとう >>949
カロリーダウンするなら自分でいなりの皮作るしかないよね
ラカントとかエリスリトールで
簡単だけどめんどくさい… 食べたもの糖質ランキングしゃなくて、脂質ランキングを知りたいんだけどなあ
そんな表示ないよね？ 有能なんだけど微妙にかゆいところに手が届かない感はあるよね
要望送りまくるしかないか 課金会員も多いだろうし増やして欲しい機能いっぱいあるわ 記録しづらいから100g何カロリーに統一して欲しい 毎日毎日脂質が多いと怒られる
唐揚げ2個で我慢してるの
褒めて未来ちゃん あすけんの1個とか1人前ってモノによってだいぶ多いからグラム測ってみたほうが良いよ
たとえば冷食の唐揚げ1個とあすけんの唐揚げ1個はだいぶカロリーちがう
アボカドとかバナナも1個の設定が重い
自分が買うのはどっちも小ぶりだからカロリー改めて計算して入力してる から揚げは肉と皮で大きく違うからなぁ
下味何つけるかで違うし
コロッケもかき揚げも色々だし コロッケ1個、159kcalって書いてあるけど、大きさまちまちだもんね
まあ目安としてしか利用してないからいいけど 揚げ物なんかわざわざ食べなくていくね
ダイエット中なんだから >>970
自分的には厳しく言われたほうが自戒出来るから多めだろうなと思ってもそのまま入力してる >>973
維持モードだから揚げ物も炭水化物も毎日ガンガン食べてる 最近維持モードの目標摂取カロリー通りに食べても減って行くようになった
増量モードが欲しい 揚げ物はなにもかもが面倒臭くて作らない習慣ついたらまたやり出す気力が起きないわ
なすの素揚げがギリやれるレベル
コロッケなんてじゃがいも茹でてる時点でもうむり 市販のからあげの皮を取る時に手がギトギトになるけど
食べたらカロリーすごいぞ >>978
皮向いてレンチンして潰す
もちろん揚げ焼き
もしくはスコップコロッケとか楽だし揚げないからおすすめ 揚げ物の皮剥ぎを手でやる汚い人達に真っ赤にされちゃった 箸使えばいいのに素手でやる必要ないよね
手でやるとしてもビニテするよ このスレッドは１０００を超えました。
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