【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart228
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548466058/1
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330筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 8767-zXqY)2019/02/15(金) 13:31:56.13ID:pYQL9v5R0
ハリセン持ってお待ちしておりますw

格下から会いに来いよw

331筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 8767-zXqY)2019/02/15(金) 13:34:05.55ID:pYQL9v5R0
Skypeカモン!

なんならマルチーズからおれにSkypeで音声データ送ってもらえばいいんだな!

音声データをおれが握れば、、晒して欲しくなかったら逃げずに待ち合わせ場所まで呼び出せるよな!

おれに勝ったら晒しは無しw
負けたら晒しありw

332筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 8767-zXqY)2019/02/15(金) 13:35:44.28ID:pYQL9v5R0
ハリセンで頭ひっぱたく動画見たい人いますかか?

ウエスト測るシーンとか

おれにぽいっと投げられるミナトの動画とかw

サイドレイズ24キロ挙げようと踏ん張るけど結局挙げれないミナトの図とかwww

333mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 13:38:35.87ID:QfMRf0mW0
スカイプだといつでも逃げれるからだめ

334筋肉原理主義・シェパード ◆vIUr9tgsqE (ワッチョイ 8767-zXqY)2019/02/15(金) 13:48:38.91ID:pYQL9v5R0
また言い訳w

逃げられないように音声データ握りたいw

335mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 13:50:02.69ID:QfMRf0mW0
三尺腹は自分が動く癖をつけろよ
この動きの悪さはデブの悪い癖

コテハンて全員寂しがり屋なん?

というか、会話できる人がいないだけでは?
平日日中でこんなんですし。

338mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 19:09:11.25ID:QfMRf0mW0
この板だけでなくしたらばにも違うコテで書いてんだぜ
まじきち

339mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 21:36:55.53ID:QfMRf0mW0
味噌汁痩せすぎwwwwww

340名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa1f-Fz69)2019/02/15(金) 22:53:05.59ID:K0bvEFn6a
空腹時の運動が脂肪燃焼につながると聞いて、ずっと腹が減った状態(bacaはとってる)で運動してたんだが、すぐスタミナが切れる。

結局運動の1時間ほど前に、おにぎりでも食ったほうがいいのか?おしえてけろ

>>340
bacaだもん。仕方ないさ。

342mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 23:04:39.64ID:N7Br50Sb0
>>340
どうもダイエットのプロです

脂質を利用出来る体にすれば良いんだよ
ダイエット目的ならおにぎりはいらないというかおにぎりの前の飯はいつだ?運動時間は?
条件によって答え方をかえます

343名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa1f-Fz69)2019/02/15(金) 23:11:41.82ID:K0bvEFn6a
>>342
ありがとう

だいたい夜7時から8時ごろにスタートするから、最後の飯は昼。運動の内容はランニングがメインで、1時間ほど走る。たまに筋トレもしてる。

ずっと空腹でやってたら、たしかに少し痩せたけど、すぐ疲れて翌朝にも疲れが残るようになったんだ。夜は糖質取らないようにしてたから、運動前のおにぎりが果たしていいのかどうかもわからないんだ

よろしくおねがいします

344mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/15(金) 23:45:41.74ID:N7Br50Sb0
>>343
走り終わってから食べたほうが疲れが残らないと思うよ
夜糖質とろうがあまり関係ない
1日を通してどの時間帯に脂肪を燃やすか考えた方が良い
前の日普通に食べてれば練習前のおにぎりはスタミナに関係ないと思うけどすげースピードで走るのなら別

345mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 00:23:22.70ID:CvunBGbQ0
いずれにしても出してる情報が少なすぎるけどダイエット目的なら走る前におにぎりなんて食わない

346サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 00:27:28.41ID:IwjKNVbg0
夕方おにぎり一個でも食った方がいいぞ!
まったく違う

347mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 00:43:37.50ID:CvunBGbQ0
ダイエット目的なら夕方もおにぎり入れないほうが良い
大会に出るために練習の質をあげたいならまた話は別
いずれにしても情報不足

348名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd7f-yyD6)2019/02/16(土) 00:47:17.13ID:Z4DXWcNld
>>305
君は野球選手がクールダウンランニングをする事も知らない運動音痴やん
それとも知っていて知らない振りして嘘をついたのか
やっぱり君は嘘つきだな(´・ω・`)

349mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 00:49:17.34ID:CvunBGbQ0
>>348
クールダウンランニング?練習最後にはゆっくり走るけど試合後は走らない
ピッチャーだけ軽いキャッチボール

で・・・なにが嘘つき?

350サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:03:33.82ID:IwjKNVbg0
何も食べないで走ると
息切れを起こしたり、足が重くなるぞ
2.3時間ほど前に少し食べるとなめらかに走れると思う

夕方におにぎり少し食べて
ランニング終わってからおにぎり一個分ほど少ない晩メシを食べる、に一票!

351mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:06:21.35ID:CvunBGbQ0
昼飯から7〜8時間の絶食はダイエットにおいてチャンスなんだよ
でもそのチャンスをおにぎりひとつでつぶしたら効果は減ってしまう

352mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:08:00.75ID:CvunBGbQ0
走る前に200キロカロリーのおにぎり食べるぐらいなら200キロカロリー分走る量を減らせば良い

353サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:11:57.43ID:IwjKNVbg0
調子よく走れる→楽しい、次も走りたいもっと走りたい

ギスギス調子悪い→苦痛、やめたい

運動は継続が大事なんだからこの部分って大事だと思うぞ

354mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:16:11.57ID:CvunBGbQ0
おにぎり食わないと走る量が減らしてもよいわけだから体は楽かもしれないぞ
おまえは今日も頭わるいな

355サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:22:03.35ID:IwjKNVbg0
>>354
おいお前
俺の名前を言ってみろ

356mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:25:33.81ID:CvunBGbQ0
港屋閉店かよ

ジョギングが主役なのか食事制限が主役なのか
当然ダイエットは食事制限が主役
競技者ならジョギングが主役

なにが大事なのかわからん馬鹿が多いね

357サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:30:21.71ID:IwjKNVbg0
メインは食事制限だろうけど
運動を継続できるモチベも重要だろ
バカだな

358mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:32:30.94ID:CvunBGbQ0
ダイエットの一番のモチベーションは体重が落ちる事だよ
走り終わったあと食べればいい
運動なんてダイエットにおいておまけみてーなもんだから適当にやりゃいい

>>358
はい、決めつけきましたw

360サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:37:16.01ID:IwjKNVbg0
バカはお前だろ何回も言ってる自覚しろ

翌朝疲れが残ってるんだろ
それはギスギス走ってるからかもしれないだろ
調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
変わってくるかもしれない
1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

361mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:38:33.66ID:CvunBGbQ0
> はい、決めつけきましたw

決めつけて良いレベルだと思うよ
ほとんどの奴が結果が出るとモチベーションがあがる

362mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 01:40:42.02ID:CvunBGbQ0
> 翌朝疲れが残ってるんだろ

おそらく運動後の食事量が少ないから

> 調子よく気持ちよく走れて、その後夕飯食べれば
> 変わってくるかもしれない

意味不明なことをおまえは書いてるがおにぎりでなくスナック菓子でも砂糖でも良いのか?w

> 1時間走ってたらおにぎり一個以上は確実に消費してるんだからダイエット的にも問題ないしな

おにぎり食べずに走る量減らしたほうが体は楽

363サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 01:49:49.40ID:IwjKNVbg0
身体に負担かけてゼーゼー走るより
おにぎり一個でも食って調子よく走った方が良いって言いたいんだよ

それのが運動が習慣に染み付きやすいし楽しく感じながらダイエットできる

364サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 02:04:02.72ID:IwjKNVbg0
そもそも俺が言ってんのは運動後に食べる晩めしの量から、夕方におにぎり一個分、先に食うだけだろ

同じ事だろカロリー的には
なにがおにぎり一個で台無しだよバカ

ウキウキボイスが恥ずかしおじさんおやすみ
限界きた俺

365mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:08:44.41ID:CvunBGbQ0
ゼーゼー走る必要ない
ややキツイ程度で十分

366mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:09:21.97ID:CvunBGbQ0
> 同じ事だろカロリー的には

カロリー的には同じだけど体脂肪を燃焼する量が違うのよ

367mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:10:34.37ID:CvunBGbQ0
こいつように頭の弱い奴ってダイエット目的でもなぜかジョギングが主役になっちゃうんだよ
馬鹿だから目的がぼやけちゃうのよね

368サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 02:16:03.45ID:IwjKNVbg0
>>366
一緒一緒、そんなもん
変わったところで微々たる差だろ

そんなもんより運動のモチベ上がった方がよっぽどダイエットが楽になる

お前ずっと森とか木とか言ってるくせに

369mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:19:03.18ID:CvunBGbQ0
>>368
一緒じゃないから言ってんだよ馬鹿
運動前におにぎりを食べたらインスリンが出る
インスリンが出ると体脂肪が燃えにくいんだよ馬鹿

370名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd7f-yyD6)2019/02/16(土) 02:21:18.53ID:Z4DXWcNld
>>349
君は自分の書き込みまで忘れた様な嘘をつくんだな(´・ω・`)

371サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 02:24:26.55ID:IwjKNVbg0
森と木の自然おじさん
そんな微々たるもんにこだわるんだな
それよりラクに走れる方が優先だろバカ

372mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:26:44.01ID:CvunBGbQ0
>>370
意見があるならきちんと書いてごらん

373mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:27:18.26ID:CvunBGbQ0
>>371
おまえは物を知らないから食べないといけないと思い込んでるだけなんだよ

374サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 02:28:23.72ID:IwjKNVbg0
>>372
ウキウキしてるのが目に浮かぶ

375mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:32:14.62ID:CvunBGbQ0
ダイエットのために走るそのためにおにぎりを食べる
そしておにぎりのカロリーを燃焼するために走る

頭の悪い人間のこうどうだわ

376mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)2019/02/16(土) 02:33:22.40ID:CvunBGbQ0
おにぎりとジョギングサイコー!って奴ならこの上ない幸せだろうね

377名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd7f-yyD6)2019/02/16(土) 02:33:45.39ID:Z4DXWcNld
おにぎり一個くらいなら基礎インシュリン値と変わらないだろ
でもおにぎりはGL値が低い玄米ご飯が良い
野菜を先に食べたりカロリーゼロゼリーを先に食べるとGL値が下がるからなお良い
血糖値を安定させることが重要(´・ω・`)

378サモエド (ワッチョイ 7f27-mDuQ)2019/02/16(土) 02:34:27.01ID:IwjKNVbg0
自然派ウキウキジジー
明日も書き込みが待ってるんだから早目に寝ろよ

録音公開にドキドキで寝れないか

379名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd7f-yyD6)2019/02/16(土) 02:36:12.07ID:Z4DXWcNld
>>372
君はクールダウンランニングを走り込みだと思っている運動音痴だろ(´・ω・`)


289 mNT (ワッチョイ 5f30-cT+3)[] 2019/02/15(金) 09:05:43.34 ID:ymkgpdWu0
>>287
おまえのような自覚のない情弱馬鹿は馬鹿である自覚がガチでねーのか?
球場でピッチャーが外野フェンス沿いを走ってるけど走った所でケツはでかくならない
おまえのような運動不足のジジイが走れば多少デカくなるかもな

マラソンランナーも100mのスプリンターも尻がデカくない
伊東浩司のようにケツのウエイトトレをして100センチ超えになった選手ならいる
ウエイトトレをやる前は一般人と大きさほとんど変わらなかった=走るだけでは大きくならない

380名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 479e-7rN3)2019/02/16(土) 04:42:50.23ID:VtGqyA200
食欲を抑える薬ってないの?

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