【初心者】ダイエット質問・相談スレPart222


【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537579394/1

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計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて by MINATO

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類(マイタケ)を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ 
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる

☆ATTENTION☆

ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう

5名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 21:30:20.15ID:BbpVwl1o0
いろんなアンチの人いると思うんだけど
社会と切り離された安全な場所から名無しでコメントして、自分の存在価値を確かめようとする人たちいるじゃない。
なんか無視できないんだよね。こっちにおいでって思う。
抱きしめてあげるから。

6名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4c6c-XM+q)2018/10/09(火) 21:34:09.06ID:JaK5fu570
基礎代謝と糖質のことこの記事で少し学んだだけで
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
2か月で8キロ落ちました。
本当に巷のダイエット方法って意味ない
基本的なこと分かれば誰でも痩せられます


あ、見直したら俺の必死チェッカーも入ってるわテヘペロ

9mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:16:16.72ID:BbpVwl1o0
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
https://i.imgur.com/usXVpmj.jpg

10mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:23:59.95ID:BbpVwl1o0
>>8
どうせ誰も見てないし間違っていても問題ないぞ

効いてるw効いてるw

12mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:40:32.75ID:BbpVwl1o0
俺に粘着してる奴は仕事もしてなさそうだし出歩くタイプの奴はあまりいなそうだな

ねえねえ、その汚いアイスの棒どけてみてよ?

14mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:43:35.83ID:BbpVwl1o0
名前が見えちゃうから嫌だね

毎日馬鹿なミスしてるな

16mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:53:15.12ID:BbpVwl1o0
願望や妄想ばかり毎日書いてる発達障害なら薄目にすればきっと名前が見えるはず

17mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:55:35.83ID:BbpVwl1o0
>>15
そりゃ名刺のもらい方すらしらないガチ底辺だぞ
まともなわけがない

>>14
そこ名前じゃないよね

19mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 22:58:54.22ID:BbpVwl1o0
おまえが名前晒したら俺も晒してやってもいいぞ

プロ野球ドラフト会議 sponsored by…って書いてあるだけじゃね?
まさかTOSHIBAだったりする?

21mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:01:25.78ID:BbpVwl1o0
どうも話がずれてるね
反応ないから設けしたよ

22mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:02:27.04ID:BbpVwl1o0
>>9
最初かこれのこれを指して言えば理解出来てのに

ホント馬鹿しかいないよ

日本語が怪しくなってるけど大丈夫?
拾い画で遊んでないで早く寝たら?
明日もお仕事だろ?w

24mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:06:15.28ID:BbpVwl1o0
いつものように会話の出来ない馬鹿相手だから説明が面倒なだけだよ

場kああいてで面倒な時はいつもこんな漢字

25mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:07:29.29ID:BbpVwl1o0
しかしああしろこうしろ言ってくるデブばかりだな

体内時計が狂いにくい俺の寝る時間知らないのかね

26mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:08:25.35ID:BbpVwl1o0
こういう馬鹿相手の時は特にストレス溜まるのよね

>>23
応募メール画像は自前のだけど
ttps://i.imgur.com/pxdDQ3g.jpg

当選メールは拾いもの画像って事?
ttps://i.imgur.com/SGWoPt6.jpg

28mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:11:27.25ID:BbpVwl1o0
いつものように妄想と願望で決めようぜ

29mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:15:32.85ID:BbpVwl1o0
捜査ごっこ大好きな奴が多い割に探偵や刑事みたいなものに不向きな馬鹿ばかりだよな

>>27
で、汚いアイスの棒どかしてくれないの?

俺に言うなよw

>>31
すまんな
独り言タイムかと思ったw

そこに名前なんて載ってない

https://i.imgur.com/lUqmAm9.jpg

炭水化物減&スクワットってどのくらいから効果出てきますか?
太股も尻もぜい肉だらけなんです……><

35mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:22:59.23ID:BbpVwl1o0
>>31
おまえがかわりにどかそうぜwww

>>33
ワロタw

>>35
は?w

37mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:24:16.27ID:BbpVwl1o0
>>34
スクワットはガチレベルの運動不足なら効果は感じると思う
とにかく食事のカロりー管理が一番大切だよ

38mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:26:04.45ID:BbpVwl1o0
当選メールが来るのはおそらく明後日と教えたのにもう忘れてるんだよな

バカすぎ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537579394/988

988 名前:mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)[] 投稿日:2018/10/09(火) 21:38:47.08 ID:BbpVwl1o0
ドラフト観覧時に競合した時が一番盛り上がるだろうな
あの緊張感を味わいたいために応募した

当選メールがくるのはおそらく明後日

って事はダイエットの質問相談とは関係無い話題で釣って荒らしてたという事だな

40mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:30:15.12ID:BbpVwl1o0
だってガチな質問者いねーじゃんw
ググってこい!みたいなネタばかりで

41mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:34:05.05ID:BbpVwl1o0
>>3
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。

マグネシウムって必要な割に軽視されてる栄養素だと思う
実際あすけんにはマグネシウムが表示されない

ホラッチョで構ってちゃんだから嬉しかったろ?

一日中楽しく遊んでもらって満足だろ?
さっさとアイスの棒捨てて寝ろや、小学生w

どういう育て方したらこんな嘘だらけの人間に育つんだろうか

44mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:43:25.68ID:BbpVwl1o0
どういう育て方したら俺の書き込みが嘘だと思うようになるんだろう

育て方というかおまえの場合は先天的なものじゃないかなと俺は思う

45mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:46:14.84ID:BbpVwl1o0
>>9を俺が見たとしたら明後日と言ってたのになぜ今?と第一に思う
でもこいつは相手の書いてる内容が頭に入らない馬鹿なので気が付かないのよね
もし仮に俺のところに当選メール北としても自分の当選メールを出す事はないだろうな

>>44
日頃の行いの所為で何を言っても素直に信じて貰えないって事に気づいて!

47mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/09(火) 23:52:02.06ID:BbpVwl1o0
馬鹿に馬鹿と正しい事を俺は言ってるだけだからなw

行いもクソもないぞ馬鹿

お前のダイエット理論の賛否じゃなく
朝から晩まで5ch張り付いてるというキチガイ行為の所為だというのに

酵素サプリって効果ありますか?
よく運動無し食事制限無しで一月で5kg減みたいなのやってますが
ありえないですよね?

50名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 70e2-Dxo0)2018/10/10(水) 00:13:35.61ID:Fdv5UVKI0
ありえない

51mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 00:19:59.64ID:MbkkJUUU0
ダイエット板だからダイエットメインで話するべきだけど

おまえの場合は俺にたいする粘着がメインだからな

だからキチガイなんだよおまえ

52mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 00:20:43.74ID:MbkkJUUU0
>>49
騙される勇気をもって騙されましょう

大声だして笑ってあげますよ

>>37
ありがとです
夕食から減らしていきます><

>>50>>52
あんなに堂々とダイエット効果あり
とか書いてるので5kgとまではいかなくとも何かしらの効果はあるのかとちょっと思いましたが
そうでもなさそうですね
今のところ徐々に減っているので大人しく筋トレと食事制限続けていきます
有難うございます

55mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 00:36:06.21ID:MbkkJUUU0
>>53
ダイエットなんて習慣になれば簡単なものだよ

>>54
高い効果のあるものは体に良くないもの
このスレに書いてあるような少し効果のあるものは体に良い

58 夢見る名無しさん sage 2018/10/09(火) 18:54:45.45 0
【田】Windows10 Part151
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/win/1538907585/

192 名無し~3.EXE sage 2018/10/09(火) 15:30:06.25 ID:Rz6xeyRd
ファイル消えたから
復旧で直るだろと復旧したやつが
起動すらしなくなって腹抱えて笑ったwww
復旧で直るのはシステムデータだろとw
そいつも腹抱えて泣いてたwww

57名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd94-4SQW)2018/10/10(水) 08:08:56.83ID:5q7CF3msd
身長167pで56キロ
50キロまで落としたいんだが、最近全然落ちない

58名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-h9xT)2018/10/10(水) 10:32:22.08ID:VSRX8W9td
マウントおじさんが来る頃だな

>>57
女性なら軽く筋トレやら有酸素やらしてれば問題ないと思うのに勿体無い
男なら桑田の息子の美的感覚と同等の病気かもしれん

60名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-h9xT)2018/10/10(水) 11:33:50.06ID:ibnLL+aYd
次の出現タイムが近づいてる

61mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 12:38:25.72ID:nk0/209g0
痩せても満足出来ずもっと痩せようと言う心理はわからなくもない
ボディービルダーも筋肉がついても満足せずさらにつけようとする
そしていつのまにかかっこよくない体になってる(俺の主観)


63mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 19:07:40.52ID:Cq3sYMJF0
いや違う
作ったケトラーは金儲けのためにつくったわけじゃない
いちいち間違った事を書くな馬鹿

>>63
ダサいよ君
間違っても誤魔化せば間違いじゃない!ってことだね
あっ誤魔化せてないけどね
足がはやいだからな、走りがはやいは笑ったわ
しかも走りがはやいと覚えろと来たもんだ
発達障害はマジでやばい
精神年齢6才くらいか?


949 mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 19:07:30.11 ID:BbpVwl1o0
>>946
昼はこれだけじゃないから700キロカロリーぐらいは摂ってるよ
朝とれたやつなのでプリプリだった
走りがはやいから夜食べるとフニャっとする

957 mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 20:49:01.05 ID:BbpVwl1o0
居酒屋のオヤジにもらったんだけど走りがはやい言ってたよ
もしかしてローカルな言い方なのかなw

961 mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 20:56:18.69 ID:BbpVwl1o0
走りがはやいとおぼえとけば良いと思うよ
全国的に使ってるのか知らんが

987 mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 21:36:03.00 ID:BbpVwl1o0
知識は豊富なので足が早いぐらいさすがに俺は知ってる
このスレの奴は知らない奴いるだろうな

>>17
しかもとうとう自白したんだな
無職の底辺だと
こないだ仕事中のはずなのに100レスもしたせいで誤魔化せなくなったんだな
いいぞ開き直れ
次は引きこもりから卒業だ


17 mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO) 2018/10/09(火) 22:55:35.83 ID:BbpVwl1o0
>>15
そりゃ名刺のもらい方すらしらないガチ底辺だぞ
まともなわけがない

66mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 20:55:34.43ID:Cq3sYMJF0
病院行ったほうが良いタイプの奴が俺に粘着するとこいつのやばさだけが伝わってくる

>>66
おっ最強の無職帰ってきたか
試してガッテン!の実況は堪能したかい?

ほんとにコピペ脳のオウム野郎だな
受診勧奨されてるのはお前だろ

69mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 21:50:26.17ID:Cq3sYMJF0
そうやって願望ばかり書いてる奴は病院行ったほうが良いと思うぞ
判断はおまえの自由だけどね

70mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 21:54:33.76ID:Cq3sYMJF0
まもとな目を持ってる俺からすると見えてないものが見えたつもりになってる馬鹿がやたら多い
これは病気なんだから自覚持てよ

71名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd94-h9xT)2018/10/10(水) 21:56:48.92ID:JJFSjiSed
>>70
走りがはやいなぁ

72mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 22:04:26.77ID:Cq3sYMJF0
まあ病院行っても頭おかしいやつは治らないだろうな

AHAHA

病識がない、って言葉を教えてやったろ
お前キチガイかよ、病院行けよーじゃ小学生の口喧嘩レベルにしか見えないぞ

74mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 22:16:39.67ID:Cq3sYMJF0
キチガイの独り言かな?
いろんなスレに変なやつがいる

75mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 22:19:16.82ID:Cq3sYMJF0
俺に粘着してる奴を観察してていつも思う事は自己分析が苦手なところかな
そして自己分析が苦手なだけでなく他人の分析も苦手
客観的な視点で物を見れない奴が多い

そんな奴は俺に罵倒されると感情的になって思考停止しちゃうのよね

ミナトさん難デキスレにも出没してる...

77mNt (ワッチョイ 12a8-vBoO)2018/10/10(水) 23:08:55.55ID:Cq3sYMJF0
難デキ摂るぐらいならイヌリン摂れよ
難デキスレと書いてるだけで情弱臭がする

78名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa83-RseO)2018/10/10(水) 23:17:54.76ID:QrfM7TzUa
(笑)

お前は○○臭がする○○な気がする○○と思うのオンパレードでいつまでも匿名掲示板張り付いてろ
あらゆる意味で一つも成長もなにも得られない道だぞそれ

80mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 00:44:52.26ID:eOmS6Y2Z0
イヌリンスレと書かずに効果の薄い難デキスレと書いた時点で馬鹿確定だけど情弱臭がすると
柔らかく書いただけだよ

馬鹿をストレートに馬鹿にすると馬鹿は傷つくだろw

81mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 00:45:32.65ID:eOmS6Y2Z0
このように今日も馬鹿を馬鹿にしたけど

正しい事を書いてるだけだから嫉妬はやめようぜ

AHAHA

82mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 00:46:19.86ID:eOmS6Y2Z0
知識のない馬鹿は先生である俺の書いてる事をきちんと覚えましょ

きっと情弱を脱出出来るはずだ

お休みンゴwwww

うわぁやっぱりミナトさんはすごいなぁ(笑)(笑)

>>82
毎日朝から晩まで仕事もせず5chで煽ってるとかヤバイ
引きこもり卒業しなよ

>>84
Mr.NEETでMNTって自称してるから、自覚はあるんだよw

86mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:20:06.27ID:H9s0izgO0
どうやらドラフト観覧は落選したようだ
当日は家でテレビか

87mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:21:00.25ID:H9s0izgO0
抽選の時に無駄に監督名を叫ぶのやりたかったな

■ミナトの現在の仕事設定
自営業で自宅で仕事
終業17時
土日休み、祝日は仕事
仕事時間中でも筋トレを始める

■出現しやすい時刻
10:40頃、11:40頃、12:30頃
14:30頃、16:30頃、17:00以降

仕事しろ

>>87
引きこもりじゅないアピール必死か
無職引きこもり野球キチガイパチンカスとか終わってんな

90mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:51:03.77ID:H9s0izgO0
俺が外に出ようが仕事してようがおまえには関係のないことだからな
おまえの心の中が不安だから俺の事が病的に気になるんだろうな

91mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:52:03.75ID:H9s0izgO0
他人の事よりおまえが仕事をすべきだろうね
名刺のもらい方すら知らない職歴のない奴みたいだしw

同じことしか言わないなこいつ
設定上は仕事中なんだから10時や11時に5chにくるなよw
合間に来てるって?随分合間が多いなw

93mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:55:47.08ID:H9s0izgO0
仕事中に1時間以上昼寝してる人も俺の知り合いにいるけど
こいつのような職歴のない奴は知らないんだろうな世の中の仕事ってものをw

>>93
知り合いw
いたらなんだよw
くず同士馴れ合ってんのか?w

95mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 11:57:07.26ID:H9s0izgO0
とりあえずボコって即アボーンしたからいつものように変えて粘着しないでね

仕事もせずに俺に対してかまってちゃん攻撃はやめてもらいたい

>>95
はい逃走
負け犬は走りがはやいな

97名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdff-VXer)2018/10/11(木) 12:03:05.87ID:p3oTQ2Qhd
ボコったと一方的に勝利宣言しといてあぼーんで即逃走wwwww
よほど図星だったらしいwwwww
無職のクズはしょうがないなwwwww

98mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 12:05:00.36ID:H9s0izgO0
俺をストーキングするために仕事をしてないのかなこいつw

99mNt (ワッチョイ dfa8-4Hut)2018/10/11(木) 12:05:51.53ID:H9s0izgO0
コロコロ変えるのはかまってちゃんだからだよね

こいつのような馬鹿犬は飼いたくない

>>99
名前コロコロ変えたり自演したあとID変わる間抜けが何いってんだwwwww
つーかやはりIDでしかあぼーんできないんだなwwwww

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