シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 10:17:43.40ID:a//dttBS
バターコーヒー摂取が本旨ではありせん
カビ毒や農薬を避け、良質な食事で炎症を防ぎましょう
野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット

原典:
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 http://amazon.jp/dp/4478039674/

<前スレ>
Part9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498710889/
Part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488152371/
Part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478616210/
実質Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
Part4.2 (実質Part5) [v5ワッチョイ]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
Part2.2 (実質Part3) [2016/03/24(木) 17:40:42.61 → 2016/04/23(土) 09:01:08.41]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/
Part2 [2016/02/27(土) 17:23:02.26 → 2016/03/24(木) 18:00:07.01]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
初代スレ:バターコーヒー ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414622303/

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512771625/

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 19:34:07.53ID:7twq89xb
シリコンバレー式の食事制限してて
筋トレ強度が上げられないのって
ケトが合わないってことなのかな?
生活強度高くないから普段はガス欠感を
さほど感じないんだけど
筋トレすると全然追い込めなくて
やる意味あるのかなくらいマイナス思考になる。
似たような状況の人いる?

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 19:50:10.41ID:mxpjg5q9
年齢を聞かないとアドバイスのしようもないな…
40すぎてるならもうそういうモンだと思ってトレした方が楽しめるぞ

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 19:52:22.78ID:QiOUptQq
速筋のタイプの種類別エネルギー源を調べるよろし
高レップで運動単位のサイクルさせると幸せになれるかも
強度のダイエット中に筋トレ強度が上げられる人はいない

85名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 20:12:41.65ID:bsfxZXMk
体温無視のダイエットはアホ臭い
冬は太って夏は痩せるって皆知っとる
冷たいものを摂って身体を冬にしてるから脂肪が必要なのだ

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 21:28:48.67ID:K2R5PJjN
減量期でもないならカーボちゃんと取ってトレーニングするのが当たり前

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 22:18:42.55ID:EJstzgV6
【健康】ココナッツオイルは「純粋な毒」 バター・マーガリン超える飽和脂肪酸 8/21英紙

http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1539686083/

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 03:07:55.39ID:NHKUyrpM
>>82
シリコンバレーはケトじゃないぞ
ケトで筋トレなんてカタボリックに陥るだけ
基本的に間違っている

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 09:50:29.35ID:movRwFOq
>>85
逆じゃね?

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 10:45:47.84ID:LLI0whhq
バターコーヒーがおいしくて好きだ!
だから好きな時やおやつに飲めないのが悲しい

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 11:20:23.54ID:V4QFXRtX
正直バターコーヒーは美味い
ただ飲んだ後体が油っぽくなるのがなぁ

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:22:31.05ID:K10L+aSW
>>82
筋トレの数時前だけ炭水化物取るようにしてるよ
ラーメンとかうどんとか
筋トレは炭水化物のエネルギー無いと力が出ないのと、
最悪筋肉を消費してしまうらしいので

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:28:10.09ID:TIcEfY8h
>>82
最低限、体重維持カロリーは確保して、除脂肪しても減量はしてないのが前提だよね?

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 12:41:17.58ID:BDl+u3zl
減量してないのにダイエット板にいる意味

95822018/10/17(水) 15:20:12.73ID:t7/5xY51
維持カロリー。
トレ1 時間前にMCT小さじ11.5入れたりしてみても体感変わらず。
(それ以上は腹痛で飲めない)
低脂肪食に切り替えて比較してみる。

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 15:50:38.35ID:hCqd+uYu
筋トレの効果を最大にする週の頻度(週に何回?)の最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/13/142000
一回のトレーニングで追い込めなくても一週間の総負荷量が同じなら
効果に変わりは無いようです
それでも気になるならクレアチンを摂取してみては?

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 15:51:12.88ID:Garr+6/n
>>94
この本のタイトルは
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
だから

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 16:08:25.03ID:eZIgnH6z
>>95
一緒に糖を入れてないかい?

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 16:13:35.15ID:hopXi+GT
>>97
この板はダイエット板だから

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 16:14:41.94ID:Garr+6/n
>>99
本のタイトルで検索してきたから
ここがダイエット板だなんて知らなかった100

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:36:21.18ID:CBp3UQdp
欧米人と日本人では腸の長さが違うとか言うてたから向こうのやり方真似してもうまくいかん気がするけどね

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 18:44:09.23ID:TIcEfY8h
日本人と米国人で腸の長さに有意差は無いよ、強いて言えば身長に比例するのと、加齢に伴い弛緩して長くはなるよ定期

日本人とアメリカ人の大腸の長さは違うのか? ―大腸 3D-CT(仮想内視鏡)による 1,300 名の検討―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gee/55/3/55_435/_pdf
【目的】大腸 3D-CT を用いて日本人とアメリカ人の大腸の長さを比較した.
【対象】50 歳以上の日本人とアメリカ人 650 名ずつ,合計 1,300 名を対象とした.
【結果】全対象における全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 154.7cm,158.2cm,(p 値:0.003,効果量:0.17),S 状結腸と直腸を合計した長さの平均はそれぞれ 63.3cm,62.5cm,(p 値:0.23, 効果量:0.07)であった.
世代別では,50 歳代で全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 153.2cm,155.6cm,60 歳代で 155.2cm,159.3cm,70 歳代で 161.8cm,165.2cm で,日米ともに世代が 上がるにつれて有意に長くなった.
【結論】日本人とアメリカ人の大腸の長さの差に実質的効果はみられずほぼ同等である.一方,日米とも に世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなる.

103952018/10/17(水) 19:01:47.84ID:m+mxFhT3
プレでもイントラでもカーボはとってない。
とればガス欠感はなくなるけど
それじゃあシリコンバレー式じゃないし。
プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
というわけで自分は低脂肪のリコンプに切り替えて
様子見てみようと思っているわけだけど
似たような状況の人はいないのかー。

一応ダイエット目的でここ見てる。
維持カロリーにはしてるけど
体脂肪はじんわり落としたいと思ってるよ。
体重自体は2kg以上落とさないつもりだけど。

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 19:45:51.39ID:TIcEfY8h
>>103
> プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
> 今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。

これはあかんやつやね
体重維持カロリーにしてるつもりでも代謝低下で帳尻合わせてるだけで、需給バランスかなりカツカツになってるのでは?
自動計算機が吐き出したTDEEを鵜呑みにして合わせてるのだったら、実際の自分の代謝量に合ってない可能性あるよ
TDEE設定を計算機に丸投げにしたばっかりにlow T3遷延してた人はLCHFスレにいた(ここ最近も現行スレに来てる)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/488-491
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 21:19:08.82ID:/BgR4RWH
>>99
>>100
結構前に板を変えるか話題になったけど
相応しい板がないってことでここに留まっている状態だよね

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 21:21:25.41ID:/BgR4RWH
>>103
カーボ摂取がシリコンバレー式じゃないって勘違いしてるのか?
もう一度本を読み直すかサイト見てみれば

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 21:25:11.92ID:bAsB8mN6
いつから低脂肪がシリコンバレー式になった?

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/17(水) 21:40:59.73ID:/BgR4RWH
脂肪はガッツリいっとけ式

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 04:59:56.23ID:cpBPNJ2U
色々面倒くさいから普通の一日一食の断食になった
mctは飲んでるけど

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 06:00:01.47ID:r6zO9zg5
そうだね。食事なんて面倒だしね。

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 07:03:15.12ID:JorJLiNb
俺も1日1食。いずれはBPCのみの生活になりそう…

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 08:10:37.67ID:SYHJ9t+d
>>111
MCTからブレインオクタンに変えたら
原減った感がほとんどないので
忙しいと食事忘れそうになる

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 08:12:15.96ID:SYHJ9t+d
原→腹ね
邪道だがバター無しでもいける

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 10:33:57.40ID:cgaUSQ2T
C8は速攻ケトン体に変わるけど持続性がイマイチなんだよな

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 10:46:47.85ID:J5/5AGXz
タンパク質ファスティングやってる人いる?
必ず体重が増えるから困ってる

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 22:26:04.30ID:SYHJ9t+d
>>114
なんでも体質によるのだろうが
自分はMCTよりパフォーマンスが上がる実感あるよ

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 22:26:28.22ID:SYHJ9t+d
ageちまった
めんご

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 22:27:30.67ID:SYHJ9t+d
>>115
最近忘れがち
思い出したようにやってるけど
体重微増程度なら気にしなくていいんじゃね

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 01:48:45.52ID:jfwmhBUE
>>102
じゃあなんで日本人短足なの

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 01:52:33.05ID:YwONNFSQ
は?

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 02:56:45.76ID:rar/0MPu
>>114
それでなのかブレインオクタンオイル使うと巷で言われているような「空腹感が全くない」とはならないんだよなー
多少はC10入りのを使った方が持ちはいいのか。

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 05:44:39.91ID:hbQ5UF0h
>>119
お前は足に腸が詰まってんのか?

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 09:33:04.67ID:SRZorPzC
>>1
夕食8時で、朝食食べず、間食せず、ランチ12時のオレは、ここ数十年、知らずにシリコンバレー式ダイエットしてたってことか。

なのに超デブw

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 10:18:03.81ID:l8lQxUD5
シリコンバレー式っていうより8時間ダイエットだね

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 11:04:17.29ID:qFaw5utn
8pmから12pmって、16時間ファスティングしてることにならんの?

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 11:08:09.51ID:ckS1MmW1
何も入ってない状態とBPC入ってる状態を同じように語っても

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 12:37:19.08ID:vWATs//4
アスプリーのは18時間w

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 02:20:59.74ID:0bMAwrru
>>122
あほか
座高だよ
胴体と下肢の対比だろ

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 05:37:09.72ID:qgsNfggc
>>128
アホかよ 座高てw

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 09:10:57.50ID:gvXrAiW7
ageアスペ君

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 13:29:36.76ID:DXvjNgmA
酸味あるコーヒーに慣れて来た
コーヒーうまい

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 04:32:19.07ID:LrD+eP5n
一日一食にしたら普通に集中力上がったからもう実践してないわ
反栄養だけ勉強になったけど、高い食材は買わなくなった

新着レスの表示
レスを投稿する