シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part11
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
夕飯に食べる冷ご飯って何グラムがおすすめでしょうか？ 「個人の経験談」であり、多数の人に効果があったというエビデンスはありません。
「15年間、30万ドル投じた」と書かれていますが、たくさんおカネを使ったことと正しい食事内容であるかどうかは別の問題です。 >>13
ゴミ記事
ケトン体質になることが重要なの うどんをそばにしましょうとかの糞アドバイスしか言えないなら言うな お前なんかケトンケトンにしてやる！
すいません言いたかっただけです。 はよバターは健康に悪いってエビデンスさっさと見つけてこいよ津川さんよー 1年ぐらいTESCOMのハンドブレンダー使ってみて飲んだあと微妙にお腹痛くなるけどこんなもんかと思っていたんだけど、昨日少し熱すぎるから冷ますために長く(10分ぐらい)混ぜては放置を繰り返して飲んだら(それでも自販機のコーヒーぐらいの温度)全然腹痛来なくて感動した･･･ >>13
こいつ、エビデンスという他力本願な言葉の盾に隠れながら好き放題言う姿勢がホント好きになれんわ。
バターコーヒーに関してだって批判して名を売る一方、いざとなれば「グラスフェッドバターは普通のバターと違って健康に良いというエビデンスが最近出てきた」と逃げられるようにしてるからな。
しかも、読者は健康に良い食事よりもまず痩せるという目的がある場合がほとんどなのに、そこは全くノータッチ。シリコンバレー式だって日本では「痩身術」のひとつなのに >>21
もしそんなのが理由で腹痛が治るなら明日からはコーヒー作る温度をもっと下げた方が味もおいしいですよ。
コーヒーは85度摘出くらいの方が多くの人においしいと思いますので… 13の本、バターがマーガリンよりも劣るということになっていた・・・ やってみてるけどバターコーヒーは美味いし腹も減らないし痩せる感じはするけど、やっぱり本書いた提唱者が医師じゃないのがずっとひっかかってる
そりゃ医師も全員が正しい事言ってるとは限らないけどさ
やっぱり健康に関することを医師じゃない人を信じていいものか迷いが残ってる
アスプリーが本出した当時まだ40歳ってのも気になるわ
医学者じゃないならもっと続けて年齢を経てもまだ健康であるって実績がないとどうなのかなあと思うし
起業家の健康ダイエットビジネスに乗せられてるだけかなあと一抹の不安が残る
やめちゃうかも いやアスプリーややってる人の実体験が足りないって言ってんのよ
もっと歳とったときやってた年数によってどんな体調になってるか年数が足りないもん 炎症避けてclean eatingやってる人の実体験が足りないと？
現在まで残る先住民族はハッツアなど地理的に恵まれたごく一部を除いて
医療の発展した先進国に比較すると貧困かつ短命、都市化や工業化に伴って欧米的な食文化が浸淫するとさらに疾病が増える
ここまでは比較的普遍的な事実だな
都市に住みながらハッツアの健康長寿を模倣するのは不可能と諦めるなら、シリコンバレー式で得られるものはないからさっさとやめれ >>27
「15年間、30万ドル投じた」
というどんな学者が聞いても納得できるこれ以上ない完全無欠のエビデンスに裏付けされているんだから大丈夫
15年後激しく後悔してるかもしれんがw スタートして一週間
5キロほど落ちるも水分だろう
ただスタイル変わったことにモチベあがる
バターコーヒーで
空腹感は確かに弱くなる。
昼まで我慢できなくはない。
初期は何回か夕方突発的にラーメン等を食べたが、今は低糖質の食べ物が多い
飢餓状態で爆食いしないだけましかな
もししても、次の日まで長く食べないでいられそうら、
頭脳のパフォーマンスはまだ高くはない
運動は少ししてる
身体は体温が高い印象
鼻の脂は増えた気はする
睡眠は質があがった
今はギーだが、次はバターコーヒー等の品質をあげるか悩みどころ BPCいつもはMCTとギー大さじ1にマルチクイックで作ってたけど、今日はMCT大さじ1のみをクリーマーでやったら、
尻から水が止まらない。 頑固な便秘持ちの俺ですら、大さじ1.5で簡単に液状化するんだから、普通の腸内環境の人じゃひとたまりもないだろうな >>31
バター入れないとお腹壊しやすいってこと？ MCTオイルはさ、未だに読めない部分があって、油断するとたまにまじでヤバい。 >>33
もしかしたらそれもちょっとあるのかも。
でもハンドブレンダーとクリーマーの違いかな。
最近慣れて来たから適当で大丈夫かと思ったら。。。 >>36
便秘症だから乳化させないで飲んでみようかな たしかにMCTオイルだけにした時にちょうど便秘だったから出て助かったw
ちゃんとかき混ぜて飲んだけどね >>25
不安なら辞めるべき
バターコーヒー飲むだけがダイエットじゃねぇぞ 権威のある医者の言うことに従いたいんだったら
他にいくらでもあるからそっちやればいいのに ちょっと否定されたからって怒る必要ないだろ、学問ってそういうもんだし
信者か アボカドとゆで卵にMCT大1＋塩胡椒で食べてるけど全く平気
慣れもあるのかも バターとコーヒーはどこまで必要なのか？
MCTだけでもよくね？ 脂質からのカロリーは欲しいけど、MCTの割合が多くなりすぎないようにってのが目的じゃね
コーヒーの量も結構使うみたいだけど、理由はよく分からん 自分は見逃したけど、ヒルナンデスでバターコーヒーのことやってたみたいだね
グラスフェッドバターを使えとかMCTオイルのことは言わなかったみたい
朝飲んで血糖値の上昇を抑えるとか言ってたって ココナッツミルクでやってみてたけど、オーガニックの店でイージーギーっていうネットでよく見るグラスフェッドのギーを見つけたから購入して試してみたよ
コーヒーに混ぜて飲んだあとに鼻に抜ける匂いがラム肉の匂い！w
グラスフェッドのバターも同じ匂いがするの？
ラム肉の匂いは羊肉特有のものかと思ってたけど、牧草で育つとああいう匂いになるのかな ギーにそういう風味を感じたことはないんだが
料理人のブログで同じようなのみたことがあるので私がわからないだけで何かあるのかもしれない
ふだんバターだしギーを買ったときもBPCにしか使わなかったけどココナッツとかコーヒーに紛れてるのか >>50
するよ
嫁は獣臭いって嫌がるけどあれがグラスフェッドの証だと思ってるわ >>51
ギーのメーカーによって違いがあるのかもね
>>52
バターもするんだね
大自然なワイルドな気分で飲むよw グラスフェッドの臭さはコーヒーに入れればほぼ消えない？単体だとくせーなぁと思う ギーを小さじ1から大さじ1にしたらすごい油分量で胃もたれするくらいだ
たしかにこれ一杯で他には何も食べられないな
昨日は100均のハンディミキサーでやったけど、今日は料理用のデカイやつでガーッとやったら比べものにならないくらいクリーミー
バターは100均でもわりとよく混ざったけど、ギーはバターより分離しやすくて100均のじゃダメだね
鼻に抜ける肉臭さは消えないけどw いつの間にか新スレ
>>52
獣臭って自身の体臭に直結してるから要注意だぞ
この前ようやくオーガニック豚発見して
嬉しくて連続で食べたら洗濯物がモロ獣臭で自分でビビったｗ
やっぱ野菜大量と魚も重要だ >>55
何十回も既出だけどブレンダーは重要だね
ハンドミキサーはムラになる コーヒーが濃いとお腹が痛くなる
オイルのせいじゃなくてコーヒーのせいだったっぽい でも冷静に考えるとオイルとバターとコーヒーをただ飲むってヤバいよな バタートーストと目玉焼きとコーヒーの
トーストとたまごが無くなっただけだろ 発想がね
トーストと目玉焼きも食べればいいと思うんだ
卵は栄養凄いし、トーストは炭水化物と糖質が取れるわけで朝の食事としては理想的
野菜も欲しいけど >>62
えどうして？
効能をより高めるなら他の栄養素も取るべきちゃうの？？ >>59
普通に考えたらそこに気付くはずなんだけどな
信者は思い込みに嵌ってるからそこが見えてない
何年後か先に自分の身体に異変が起こってはじめて後悔するんだろうな
その時にはもう遅いんだけどな 「普通や常識」の信者が一番たちが悪いよ
彼らこそ本当の意味で信者なんだ 「普通や常識」の信者って何？
それって一般大衆のことかな？
「普通や常識」じゃない、MCTやグラスフェッドバター知ってる俺イケてる、とイキってるだけで数年先のリスクが見えてないアホのほうがたちが悪いよな 寒くなってきたからまた淹れてみたけど
やっぱ美味しい グラスフェッドのギー、大さじ一杯だとクセが気になってたけど小さじ2にしたら気にならなくなった
小さじ1だと物足りなかったし自分のベストな量がわかったわ ブレンダーのパッキン洗うのがめんどくさい
パッキンのないブレンダーってないかな？ みかん大量に届いたんだけど相変わらず果糖ってなにもメリットがないよな
フルーツ好きなんだけどな みかん夜一個食べてる
ビタミンCたくさんとれるし果物ではそこまで糖質高い方じゃないし美味しい 糖質制限でも果糖は猛毒派と果糖はアンチエイジングや抗酸化力的に
積極的に食べるべし派に別れてるんだなｗ
食べてOKの食材の幅が全然違ってくる 健康で居たいのか良い体が作りたいのかまずはそこから優先順位で考えなくちゃね
食べ物成分のよしわるしは目線でだいぶ変わるんちゃう？ 味で選びたいのなら何も言うことはない
栄養素で選ぶのなら然るべきものを選ぶべし
ただそれだけの事だな
あとは意思の問題 自分はみかん食べるけど他人に食べろとも食べるなとも思わないよ
長続きできるさじ加減は個人差あるし
自分はダイエット目的でちゃんと結果でてるから調整して食べてる
毎日じゃないし >>78
完全主義っていうのは完全じゃないほうがストレスになる
中途半端なことやって結果もグダグダっていうのが大嫌い
たぶんアスプリーもそう デブっていうのは根本から自分に甘い人間だから
この板にいるやつには理解できない シリコンバレー式の食事制限してて
筋トレ強度が上げられないのって
ケトが合わないってことなのかな？
生活強度高くないから普段はガス欠感を
さほど感じないんだけど
筋トレすると全然追い込めなくて
やる意味あるのかなくらいマイナス思考になる。
似たような状況の人いる？ 年齢を聞かないとアドバイスのしようもないな…
40すぎてるならもうそういうモンだと思ってトレした方が楽しめるぞ 速筋のタイプの種類別エネルギー源を調べるよろし
高レップで運動単位のサイクルさせると幸せになれるかも
強度のダイエット中に筋トレ強度が上げられる人はいない 体温無視のダイエットはアホ臭い
冬は太って夏は痩せるって皆知っとる
冷たいものを摂って身体を冬にしてるから脂肪が必要なのだ 減量期でもないならカーボちゃんと取ってトレーニングするのが当たり前 >>82
シリコンバレーはケトじゃないぞ
ケトで筋トレなんてカタボリックに陥るだけ
基本的に間違っている バターコーヒーがおいしくて好きだ！
だから好きな時やおやつに飲めないのが悲しい 正直バターコーヒーは美味い
ただ飲んだ後体が油っぽくなるのがなぁ >>82
筋トレの数時前だけ炭水化物取るようにしてるよ
ラーメンとかうどんとか
筋トレは炭水化物のエネルギー無いと力が出ないのと、
最悪筋肉を消費してしまうらしいので >>82
最低限、体重維持カロリーは確保して、除脂肪しても減量はしてないのが前提だよね？ 維持カロリー。
トレ1 時間前にMCT小さじ1??1.5入れたりしてみても体感変わらず。
（それ以上は腹痛で飲めない）
低脂肪食に切り替えて比較してみる。 筋トレの効果を最大にする週の頻度（週に何回？）の最新エビデンス
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/09/13/142000
一回のトレーニングで追い込めなくても一週間の総負荷量が同じなら
効果に変わりは無いようです
それでも気になるならクレアチンを摂取してみては？ >>94
この本のタイトルは
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
だから >>99
本のタイトルで検索してきたから
ここがダイエット板だなんて知らなかった100 欧米人と日本人では腸の長さが違うとか言うてたから向こうのやり方真似してもうまくいかん気がするけどね 日本人と米国人で腸の長さに有意差は無いよ、強いて言えば身長に比例するのと、加齢に伴い弛緩して長くはなるよ定期
日本人とアメリカ人の大腸の長さは違うのか? ―大腸 3D-CT(仮想内視鏡)による 1,300 名の検討―
https://www.jstage.jst.go.jp/article/gee/55/3/55_435/_pdf
【目的】大腸 3D-CT を用いて日本人とアメリカ人の大腸の長さを比較した.
【対象】50 歳以上の日本人とアメリカ人 650 名ずつ,合計 1,300 名を対象とした.
【結果】全対象における全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 154.7cm,158.2cm,(p 値:0.003,効果量:0.17),S 状結腸と直腸を合計した長さの平均はそれぞれ 63.3cm,62.5cm,(p 値:0.23, 効果量:0.07)であった.
世代別では,50 歳代で全大腸の長さの平均は日本人とアメリカ人でそれぞれ 153.2cm,155.6cm,60 歳代で 155.2cm,159.3cm,70 歳代で 161.8cm,165.2cm で,日米ともに世代が 上がるにつれて有意に長くなった.
【結論】日本人とアメリカ人の大腸の長さの差に実質的効果はみられずほぼ同等である.一方,日米とも に世代が上がるにつれて全大腸の長さは長くなる. プレでもイントラでもカーボはとってない。
とればガス欠感はなくなるけど
それじゃあシリコンバレー式じゃないし。
プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
というわけで自分は低脂肪のリコンプに切り替えて
様子見てみようと思っているわけだけど
似たような状況の人はいないのかー。
一応ダイエット目的でここ見てる。
維持カロリーにはしてるけど
体脂肪はじんわり落としたいと思ってるよ。
体重自体は2kg以上落とさないつもりだけど。 >>103
> プレとイントラでとった分のカーボを夕食でマイナス調整すると
> 今度はトレ追い込めてないくせに筋肉痛が長引いた。
これはあかんやつやね
体重維持カロリーにしてるつもりでも代謝低下で帳尻合わせてるだけで、需給バランスかなりカツカツになってるのでは？
自動計算機が吐き出したTDEEを鵜呑みにして合わせてるのだったら、実際の自分の代謝量に合ってない可能性あるよ
TDEE設定を計算機に丸投げにしたばっかりにlow T3遷延してた人はLCHFスレにいた（ここ最近も現行スレに来てる）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/488-491
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561 >>99
>>100
結構前に板を変えるか話題になったけど
相応しい板がないってことでここに留まっている状態だよね >>103
カーボ摂取がシリコンバレー式じゃないって勘違いしてるのか？
もう一度本を読み直すかサイト見てみれば 色々面倒くさいから普通の一日一食の断食になった
mctは飲んでるけど 俺も1日1食。いずれはBPCのみの生活になりそう… >>111
MCTからブレインオクタンに変えたら
原減った感がほとんどないので
忙しいと食事忘れそうになる C8は速攻ケトン体に変わるけど持続性がイマイチなんだよな タンパク質ファスティングやってる人いる？
必ず体重が増えるから困ってる >>114
なんでも体質によるのだろうが
自分はMCTよりパフォーマンスが上がる実感あるよ >>115
最近忘れがち
思い出したようにやってるけど
体重微増程度なら気にしなくていいんじゃね >>114
それでなのかブレインオクタンオイル使うと巷で言われているような「空腹感が全くない」とはならないんだよなー
多少はC10入りのを使った方が持ちはいいのか。 >>1
夕食8時で、朝食食べず、間食せず、ランチ12時のオレは、ここ数十年、知らずにシリコンバレー式ダイエットしてたってことか。
なのに超デブw 8pmから12pmって、16時間ファスティングしてることにならんの？ 何も入ってない状態とBPC入ってる状態を同じように語っても >>122
あほか
座高だよ
胴体と下肢の対比だろ 一日一食にしたら普通に集中力上がったからもう実践してないわ
反栄養だけ勉強になったけど、高い食材は買わなくなった 寒いと食欲止まらなくなるタイプだったんだけど
オイル増し増しにしてからほとんど収まった
だれかがおいしそうなもの近くて食べ始めると引き摺られるんだけどｗ 余ったバターでギーを作ってみたけどこっちのほうが泡立ち良いね
これからはギーにするわ >>136
私も、バター30g超入れるようにしたらお腹空かなくなった。 いやいや、ギーの方が泡立たないだろ？
ミセル化もギーの方が大変だぞ 香りもバターのほうがいいよね。
だけど効果はギーのほうが高いような気がする。 >>139
ググったらマジだった
「バターは乳タンパク質が含まれているから泡立ちが良い」って書いてあった
作り方失敗したかも・・・ 味も匂いもバターのがいいよ
体にいい成分はギーの方が良い バターだとIGF-1という発がん性物質が含まれるからギーのほうを薦めてたよ
https://youtu.be/fzRryMLUfSU?t=174 バターコーヒーでバターすら否定してどうすんだよｗ
しかも本スレでｗ >>144
IGF-1は、発がん性物質じゃないよ。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3%E6%A7%98%E6%88%90%E9%95%B7%E5%9B%A0%E5%AD%90
成長ホルモンによって生成されるものの一種で、元々体内にもある。
年齢とともに減って来るため、IGF-1の摂取は筋力の増加等、いろいろ効果がある。
ただ、最近の研究では、癌の細胞の成長を刺激するということも発表されているらしい。
IGF-1を摂っているだけで癌になるわけではない。 百貨店外商から送られてきたカタログに載ってたものすごく高い肌用オイルに「必須脂肪酸をふんだんに摘出して盛り込みました」みたいな記述があってワロタw
もうギー食ってなおかつ塗っておけばあらゆる面で万全なんじゃないかな ギーは肌に塗ってもよし、マッサージオイルに使うといいって紹介されたなぁ
ローラおススメだとか 塗ってどうなるってんだよ。。
ワセリンでええやんけ 専門家でも医者でも無い○○おススメってのまじでバカなんじゃねw アンカーバター煮詰めてギー作ってる
面倒な時は前スレか前々スレに書いてあった澄ましバターにしてる >>156
自分でバターから作る手間隙考えれば
そんな馬鹿高くはないと思う
まあ好きなほうを買え ;∧＿∧: グギｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｨｨｨｨｨーーー
:<;l|l;｀田´>;
;(６ ９:
:ム＿_〉__〉 うちも5kgのバター買ってそのまま大鍋でコトコトしてギーにした
4500gはありそうだから100g200円くらいでコスパ良しだよ
ギーにすると常温保存できるし バターコーヒーが良い！ってんでグラスフェッドバター買って作ったけど、どうにも通常の朝飯の方が調子が良い
バターコーヒー美味いんだけどなぁ 調子がよいって、なんだよ（笑）
その日調子よくするためなら、栄養とカロリーがある普通の朝食だろ。
何のためにバターコーヒーを飲むのか考えよう。 >>163
ちなみに3食しっかり食べて順調に減量中なので、ダイエット目的とか本末転倒なことは言うなよ 自家製のギーって不純物混じってそうでちょっと心配
売り物のギーとか18時間加熱みたいな説明見るとちょっと真似できそうもない さすがにバターコーヒーでダイエット否定したら終わりだわｗ
3食しっかり食べてとかって本すら読んでない感もｗ 基本てなんやねん
調子良くないという体の信号は生活の基本だわそれこそ 調子悪いなら合ってないんだろｗ
つか2週間の導入すらやってないんだろうけどｗ >>171
だから最初から飲むより飯食った方が調子良いなっってんだろ馬鹿かお前
んでお前はどのくらいダイエット出来たわけ？ >>172
本に書いてあったろ？
そういう交差点のたびに中指立てて運転するような態度じゃ「調子が良い」なんてとても言えねえんだよ >>174
その人はいつのも知能がアレな人なんで
触らない方がいいです 本気で言ってんのか、ネタなのかわからんな。開始して少なくとも3日は糖質オフ。
朝はバターコーヒーのみ。
バターを大さじ１～２摂ることで空腹感を抑制＋プチ断食もどきを実践。
それやって初めてスタートライン。 三食食べて減量できてるならこのスレ来なくていいじゃん（笑） >>177
バターコーヒーなんて甘美な名前試さないわけにはいかんだろ
普通の朝飯の方が格段に上だったという自己エビデンスが出ちゃっただけで 大幅に減量したい人はバターコーヒー＋タンパク質とんなきゃいけないんでしょ >>177
当初から体重減量なんてやってないが
炎症を避けたりIQアップに興味があってやっている
そういう人も結構いるので
>>179
そんなことはない 糖質を摂らないと昼過ぎの眠気が来ないので
それだけでもありがたい >>182
あるある
朝の一食省けるのもラクでいい
自分は一日一食になったｗ トルコ式で飲んでみたけどいいね
フィルター使うより好き ギーやココナッツオイルが体にいいのは何となく直感で理解できる。コーヒーオイルも同様でちょっと舐めただけで「あ、これは体に毒」とすぐわかるぞ シリコン式にソースもエビデンスもいらないだろ
30万ドル投じたと書けばそれが真実なんだから
アホな信者はそれを信じるんだから >>186
初めて知ったよありがとう
でも好きだからたまに飲むｗ いつものアンチの人
なんでこのスレに居座るん？
さみしいの？ カフェインに脂肪燃焼作用があるんじゃなかったっけ
それとも違うもんだったかな そもそも、「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」って
ダイエット指南本というより、健康本だよな。
健康のための食事法を書いてる本。
ナス科野菜うんぬんは流石にアホっぽいけど。 見出しでどれだけ興味を持ってもらえるかが大事だもんなぁ >>193
「ダイエット」という言葉って日本だとデブが痩せるという意味にとられがちだけど
本来そんな意味ではないおかしな和製英語のようになってる
「マンション」だって本来は戸建豪邸のことなのに
日本だと庭も無いような集合住宅のことを指すから英語圏の人から笑われてる アスプリーがデブから痩せたこと売りにしてるから仕方ない >>196
和製英語作るメディアのカス共には本当に辟易とする。
特に「サラリーマン」だが、なんであんな単語作ったんだ当時のバカ共は？ 現代ですら誤訳はよくあるから
アスプリーの本だって誤訳や省略あったレベルだし
日本人の英語力に問題が >「マンション」だって本来は戸建豪邸のことなのに
>日本だと庭も無いような集合住宅のことを指すから英語圏の人から笑われてる
うわ。。そうなのか。
なんか恥ずかしい。 日本人がデイヴとかファーストネームで呼ぶほうが寒いよな >>203
このスレで
アスプリー以外の名前で呼んでる人いるの？ >>187
ココナッツオイル今では身体に悪いと言われているよ シリコンバレー式って今じゃオワコンなのにまだやってる人いたんだ
向こうでも今は地中海式がメインなんでしょ？ >>211
まだやってるどころか今年の５月からはじめました。
(^_^;) >>210
あのエビデンス野郎くらいじゃね、そんな事言ってんのは >>211
バカなの？
シリコンバレー式のベースがパレオなのにｗ >>210
おまえってメディアに振り回される人生って感じだなｗ >>216
おまえってIT長者に身体壊される人生って感じだなｗ 全然壊されてないしｗ
体重落ちて冴えてきてる感じはあんな
今のとこｗ
そもそもジャンクフードだらけ糖質だらけのの現在社会で
ちょっと気をつけるだけでも全然違ってくるんだよなｗ >>215
これはギーやC8に置き換えてもそのままで通用する内容だから、根本的にシリコンバレー式批判なんだろうな >>217
いつもなにしにこのスレ来てるの？
身体に異変があればさすがに止めるだろ
無理にやれとはアスプリーもこのスレでもだれも言ってない
調子いいからやってるんだよ >>219
（ ・ω・)ノ ＜ 質問よろしいですか？
（ ・ω・)ノ ＜ キタバ島の住人たちについてはどう説明するのです？
（`皿´）。o（ 厄介なキタバ人たちめ！ ）
スティーブン・R・ ガンドリー著『食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法』より引用
続きはぐーぐるbooksにて本書の中身を「キタバ」で検索のこと
https://books.google.co.jp/books/about/食のパラドックス_6週間で体.html?id=nM1fDwAAQBAJ&redir_esc=y
アスプリーと対談してるが、Gundryのほうがマッドネス度が高いように感じるw
How Nutrition Can Reverse Disease and the Impact of Lectins - Dr. Steven Gundry - #417｜By: DAVE ASPREY July 14, 2017
https://blog.bulletproof.com/how-nutrition-can-reverse-disease-and-the-impact-of-lectins-dr-steven-gundry-417/
https://44uc8dkwa8q3f5b66w13vilg-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2017/07/BPR-StevenGundry_FINAL.pdf >>222
その人の方が徹底的にレクチンに厳しいよね
翻訳が白澤卓二だからかなり読みにくいけど >>216
シリコンバレーのデブが書いた本に振り回されてるおまゆうじゃない？ >>224
どうも酒井某に下訳させて、白澤せんせ本人は流し読みしてちょいちょいと手を入れただけなんじゃないか疑惑
レクチン関係のパートは概ね妥当な訳になっていると思うが
生理学生化学の教科書レベルの脂質輸送機構総論とかミトコンドリア周辺の脂肪酸ケトン代謝に関する説明の、termの扱いが雑すぎて目を覆いたくなる感じ
植物性のケトンだとかケトン100%で出来ているオイルだとか、仮に原著の英文がそんな表現してたとしても直せよとw
今はケトンエステルサプリもあるんだから、中鎖とケトンそのものはちゃんと区別しなきゃあかんでしょう
白澤せんせにはそういうのを修正する能力and/or熱意が無いってことがよくわかったわ
あとレッドパームオイルとカームカーネルオイルを混同してるのはありえんw自分で料理しないからだろうか >>220
それと同じ理屈で3食しっかり食ってるほうが調子良いって書き込んだら本読んだのかとか実践が足りない的な馬鹿にされ方したんだが？？？？？ まるでどこかのカルト教団みたいだな
経典読んだのかとか修行が足りないとか
原理主義者ほどその傾向が強いんだろうな
洗脳されてるから >>227
なんで馬鹿にされたと思ったのか謎
何かコンプレックス抱えてるんじゃないの？
被害妄想激し過ぎ さすがにアスプリースレで本すら読んでないとかありえないでしょｗ
ゆとりさ全開だからバカにされんだよね
アスプリーもスゲエアレルギー持ちだからあれこれアレンジが前提でもあるしｗ
けっこう好き勝手に解釈してやってるのも現状だしな
こんなんで経典とかｗ 糖質源として穀物主食を必ず含む、標準的な（厚労省推奨食事基準に準じた）食事を3食食べて
IFは行わず、任意の時間帯にバターコーヒーを足すのみがベストという結論に至ったのなら
こっちのスレに移住推奨
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/l50 こいつら信者だなw
結果もロクに出せないのに体汚してマンセーするとか頭沸いてるわ
タバコ吸いと同じレベルの自己催眠でしかないのを理解できないんだろうなぁ 結果が簡単に出るから長期間人気があんだろうにｗ
バターコーヒーなんてどんだけ追随して雑誌や本で取り上げられたことやら
MCTオイルってスゲエなｗ >>228
>>232
しゅごい
他のスレに書き込んでも荒せるレスだね
でもシリコンバレー式が気になって気になってしょうがないんだね >>230
＞本すら読んでないとかありえないでしょｗ
＞ゆとりさ全開だからバカにされんだよね
これ多すぎよな
5ちゃんの人減ったのもここらへんが原因だと思う
原本自体読んでないローカルルールや過去ログも未読
意味不明なこと書き込んで訂正されると逆切れで
宗教ｗｗｗ原理主義者ｗｗｗ
と頭悪い煽り
いっぺん死んどけ ほら、そんなに怒ってる自分がそこにいる
それを見つめてみ？
まともな食事を摂って栄養が足りてたら
人に死ねとか簡単に言わないでしょ
どんなに炎症を避けても
己を内から蝕む怒りの毒による炎症には気付けないんだね アスプリー式に興味津々で毎日巡回しないと気がすまないんだねｗ
スレと関係無いことなかりを書き込むのはどういう心理状態？
理解できないから？ 人に「いっぺん死んどけ」というのが
アスプリー式でパフォーマンスが上がった脳が紡ぎ出す言葉なのかな？
そういう心理状態がアスプリー式の結果なのかな？ 豚の集まりのくせに唐揚げの様にカリカリで草はえますよ 実践してるなら豚はおらんでしょ
先天的な代謝異常はともかく
アスプリーもガンドレーも中年にしてはいい感じだよ
糖質制限のアトキンス最期には異常な巨漢だったらしいけど アスプリーは193cmで
自身の考案したダイエットで140kgから90kgまで減量したらしい
凄いのは、筋トレしないのに筋肉が増えている(本人談)ということ
これ本当なら画期的じゃない？ バターコーヒー飲み始めて半年。
先日血液検査したら、中性脂肪とLDLが大幅に上がっていた。
体重と体脂肪は落ちていたのだが。
同様の事態になっている方おられませんか？ >>243
私、去年10月と今年10月の健診で
体重51kg→50kg
（バターコーヒー開始時の今年の５月は56kg）
HDL66→98
LDL55→87
non-HDL68→91
中性脂肪53→31
だった。 >>243
一昨年までの俺の症状だな。コーヒーをまじめにフレンチプレスとかで淹れてるだろ？
それ、コーヒーオイルのせいだからペーパードリップにすれば正常値に戻るぞ >>243
失敗例として参考になるから使っているバターやMCTオイルを教えてほしい >>244です、連投ごめん
コーヒーはエスプレッソマシンで入れたエスプレッソ。
ギーもオイルも大さじ２ずつ。 >>248
エスプレッソもステンレスフィルターみたいなモンだな。ペーパードリップにすべし >>247
この板アフィまとめにまんま盗まれてるんで
商品名を丸ごと書いたりましてや尼のURL貼るのは止めれ >>252
俺らに面倒くさいことを押し付けるなよ
アフィカスが憎いならお前が勝手に潰してこい >>251
お金を使ったらそれがエビデンスですから
完全無欠のエビデンス
それでも残るのは馬鹿だけw MCTやギーはiherbが安い
日本で買うのは高杉 コーヒーも飽和脂肪酸もコレステロール値は上がってあたりまえなのに
そこらへん理解していない人には向いていないのでは >>249
エスプレッソコーヒー前からずーっと飲んでるのに。今よりたくさん。 >>259
飽和脂肪酸もって書いてあるのに
吐くまでサーモンでも食ってろ いや、コレステロール値は別に上がってもいいんだけど
やばいのはsdLDLなので
ただこのスレでコレステロールが上がった！
コーヒーオイルのせいだ！バターのせいだ！
とたまに頓珍漢なことになってるのめんどくさい
もう少し勉強してから実践した方が
当人の精神上にもいいのではないかと アンカーバターとウエストゴールド品質とか味はどっちが良いですか？ >>265
人に「いっぺん死んどけ」と言えるような荒んだ心の人間になった >>262
sdLDLって人間ドックの結果に出してくれるとこまだあまり無くない？ >>264
ゴールドの次にアンカー使用したらアッサリになったなーって感じた
私のバカ舌感想だけど >>269
ゴールドの方はクセが強いとか味が濃厚ということなのかな
2キロくらいまとめ買いするつもりだったけどまず1キロだけ試したほうがよさそう ケトン体の導入、それが完全無欠コーヒーであるとアスプリーのHEAD STRONGに書かれてんだな
18時間食事をあけてこそだけどｗ
で、脳はブトウ糖をエネルギー源にしているときよりも
ケトン体をエネルギー源にしているときの方が脳機能が約２８%アップすると >>271
認知症予防には食間を最低12時間空けて、脳内の糖を枯渇させるといいってテレビでやってた。 マジかよ。俺糖質とらないと頭ボーッとして仕事にならないからやめたけど、糖質制限再開してみるか やってみて、バターコーヒーはプチ断食の為の補助ツールにすぎず、飲まないでプチ断食が出来る人は特に必要ないと思った。 >>273
ボーっとするのは最初のうちだけらしいよ。 >>274
脂質摂取しないでケトン体を増やせるならな ケトン体が増えなかったらプチ断食しても意味ないからな
生クリーム負荷試験
http://www7b.biglobe.ne.jp/~itonaika/jintai.html コーヒーだけで血糖値上がるんだが
ケトケト言ってる人もイマイチ理解してなさげ 糖尿病患者の特殊事例を健康な人が理解する必要あるか？ コーヒー自体に糖質が含まれているのになに言ってんだコイツ
ほんとここバカばっかりになったな ブラックコーヒーで血糖値が上がるのは特殊な体質
微量糖質なんか影響するかよバカ よく読めよ
それも糖質のせいと書いてある
たとえば有名なのは2004年の実験(英文)で、14人のコーヒー好きな糖尿病患者さんたちに、まずは250mgのカフェインをとってもらいまして、その後、さらに75gの糖質と125mgのカフェインを追加したんですね。
すると、空腹時のカフェインは、たいして血糖値とインスリンレベルに影響をあたえなかったのに、糖質をとってから2時間後だと血糖値が21％、インスリンが48％も上昇したんだとか。 >>283
微量でも感受性が高ければ影響するだろうな
たんぱく質でも反応するんだし >>288
パンは食事じゃなくて嗜好品と考えたほうがいいね。 >>287
しない
するとしても珍しい体質だから極少数 >>284のように普通の体質は5gくらいの糖質なら血糖値が上がるどころかケトン体を減らすことさえない >>290
アスプリーも言及してるしもう少し勉強してから発言しようね どんな言及？
特異体質だから大多数の普通体質には関係ないだろ コーヒーやたんぱく質で血糖値に影響が出るって話だろ
もうおまえめんどくさいわ 面倒なのは少数の特異体質を一般化させて話すお前だよ
面倒というか迷惑 影響は出るけど、糖質に比べたら全然問題ないレベルじゃなかったかな >>295
>>287で
＞微量でも感受性が高ければ影響するだろうな
ちゃんと感受性によると書きましたが
イキがってる厨房並みに自分の偏った知識で断定してしまう残念君だね だから普通の人にはほとんど関係ない
こんな例を針小棒大に煽るのは嫌がらせ
1型糖尿病患者の蛋白質摂取後の血糖上昇について
https://ameblo.jp/rd-cocoro88/entry-12331282388.html >>297
イキがってるのはお前だろ。
バカ丸出しで知ったかぶりを披露しちゃってさ。
誰にも必要とされてないよ、お前w そいつがバカなのは誰が見ても分かるんだが
>>274も何だかなあって感じ
バリバリのビジネスマンは下手なカロリー制限でパフォーマンスや消費代謝を落とさないためにバターコーヒーを必要とするんだが
ガリガリの断食マニアだとパフォーマンスも消費代謝も落とす極端なカロリー制限するからバターコーヒーを不要と思いがちなんだよねえ 要は牛乳飲んだら腹持ちいいってことと同じことじゃんね
グラスフェッドミルクとコーヒーでコーヒー牛乳作ってもそう大した差はないだろ？
つか朝豆乳300ml飲んだら満腹で昼間でいけるしバターコーヒーに拘る必要ないよね >>301
ケトン体に意味を見出せないカロリー制限バカ乙 お、久しぶりに盛り上がってるｗ
日本における糖尿病罹患者300万越えだしとても極少数と切り捨てられる数ではないが
まあ絶対自分の不勉強を認められない残念なタイプでしょうな
イキった厨房2(5)ちゃんらしいじゃんｗ
もっと盛り上げろ >>290
＞しない（ｷﾘｯ
いいぞ～もっとやれ～^^ >>308
午後だけど飲んじゃうのわかるなぁ
極力寝る8時間前までにしてる 寒いとBPCウマーー！ってなるよね
夜に寒くなるから飲みたくなるけど麦茶にしてる
遅い時間はデカフェのほうがいいよね >>303
むしろ、あなたがケトン体を信仰しているだけじゃね？
糖質制限で大量に生じるケトン体は直で老化原因物質AGEsを作ることが分かっている。
（しかも糖経由のものより劇症）という指摘に対して、糖質制限ブームの火つけ役である江部先生も逃げちゃってるね 。
AGEs対策としては厳格な糖質制限は逆効果だな。 何でお前ごときが逆効果と知ってるんだ
その大量の具体的数値を答えられるのかよｗ 充分な蛋白質とクエン酸の摂取により、ケトン体が増えてもAGEsは防げるのでは？ あれ足してこれ引いてーやってるより普通にバランスよく腹八分目で食うのが一番じゃね？ >>314
それが自然にできりゃそもそもダイエット板住人になんざならんわけで 普通にバランスよくと、あれ足してこれ引いてのどこが違うのかと… グルコースによる糖化を経ることなく、タンパク質のAGE化を引き起こす、ということは
糖質制限しててもケトン体出てたらAGEsは増えるということか 程度が分からないのにケトン体だけで語っても意味がない
胎児の高濃度ケトンが悪いのかって話になる
HEAD STRONGも売れなくなる ケトン臭ていうかダイエット臭とか気にする人はクエン酸とるものだと思ってた >>315
デブなの？
このスレじゃ少数派だろデブは 少数どころか皆無なのはバランス厨の>>314ですが何か >>319
クエン酸を摂ったらケトン体の生成も抑えられるけどな
だからBPC的には摂ったら意味ないな >>319
石井先生はリスペクトしているけど
ある意味自分の体でハックし続けた結果
長年の大量プロテイン摂取で腎臓を痛め
糖質制限で痛風になり長年苦しんだ挙句
60歳で末期がん宣告されているので・・・
長生きして自伝でも執筆して欲しい アスプリーも元から持病多いから早死にしそうなタイプで心配
持病で苦しんだ結果ハックし始めたのでこちらは已む無しか >>322
BPのROADMAP内でバランスよくやるのは全然アリだろ このダイエットで、運動なしで筋肉が増えた人はいますか？
それと、蛋白質ファスティングをやってる人いますか？効果ありました？ >>319
だとしたらタンパク質ファスティングなんてやったらAGEsまみれになるな 発信側は思考
受け手側がメンヘラだと何でも信仰になる アスプリーは頭もいい成功者だけど
おまえらは日本の冴えない中年デブだからな
しゃーなしやで そうそう
デブ度も違うし健康体なのに態々不健康体の末期ダイエットに付き合うことなし バターコーヒーで商売するやつにろくな連中いないんだな
@
バターコーヒーと脂質の会とやらに行ってみた。
冒頭
講師：「え、ここにいる人、三大栄養素も言えないの？」
「資源がもったいないんで、資料(白黒)は複数人で共有して。」
終盤
講師：「このマシンでバターとコーヒーを混ぜたら
脂質は脂肪酸に分解されるんですよ。」
「最近ボク映画撮ったんで、その案内配ります(フルカラー人数分)。」
結果的にこういうお話とコップ1/3杯のバターコーヒーで参加費が¥2,000
★いい勉強になりました。 フジムケコーヒーでぐぐったら凄いの出てきたw
https://deskgram.net/p/1900872020898192667_6430045863
今日は放課後にフジムケコーヒーのバタコ飲みに行ってきたー！夏はカロリー怖くて無理だったから進歩!!!めっちゃ美味しかったです♡(朝のファ〇マのは半分ゴミ箱に...w)
生きてて楽しくないんだけどさ(爆)こういう時は楽しいと思える。しかし楽しさが表情に出ない←
早起き→過食嘔吐→学校→コーヒー→内科→料理というハードスケジュールだったんで料理は手抜きのクリームパスタ
明日心療内科なのに今日内科で血液検査結果聞きに行った意味←
タンパクと腎機能が死んでました😇内科で何摂ってるか聞かれてお母さんが「バターコーヒーって知ってますか？」って言ったら「聞いたことあるようなないような」って...結構有名だと思ってたんだけどなぁ(´･ω･｀)?
#バターコーヒー #フジムケコーヒー #摂食障害 #過食嘔吐 #チューブ吐き >>337
三大栄養素？んなもん知るか
安倍ちゃんだって三権分立わからないんだから
へーきへーき は？
安倍ちゃんの事実を書くとアホパヨクになるんですか？
BPCで少しは頭良くなればいいのに コストコで売ってるパナマゲイシャがBPCと相性バッチリだな。まさかコストコでゲイシャが買えるとは思わんかった やらなきゃ持病が悪化して死ぬからしゃーなし
老化なんて大したことじゃない
バタコ最高！ >>337
アブねーw
俺も1回位飲みに行こうと思ってた。
糞だな、フジムケコーヒーwww 正直味なんてどうでもいい
食べた後にまた食べたくなる例の衝動さえ無ければ何でもいい BPC飲むようになってから「食後に何かちょっと食べたい」ってのはなくなったな
バターありがとう アップグレードしてから空腹を忘れる
トレするので意識的にたんぱく質意識して摂るけど
お腹が減ってるから食べるって感じじゃないな
ギーを抜いても体感そんな変らないのでファスティングに体が慣れただけかもしれんが >>359
有酸素の時は感じない
重量扱うときは虚脱感はすごいけどな
筋肉も張らないし、重量も上がりにくいからトレーニングが楽しくなくなるのはある ここ数日なにか食べると眠さに勝てなくなるんだけど
肉＋葉物野菜で糖質はほぼ無しなので血糖値は関係ないはず
疲れてるのかな 肉+葉物野菜だと蛋白質が多すぎるからな
バラ肉や霜降り肉なら腎臓に負担はかからないがね >>364
そうなのね、小松菜と鶏胸と豆腐の鍋ばっかり食べてたよ。 なら蛋白質1日400gくらいか
下手したらウサギ飢餓で死ぬな 平飼い以外の鶏肉と豆腐の鍋は勝手レシピスレに移動推奨 >>365
鶏と豆腐なんてアウト食材じゃん
どうしたよ 蛋白質400gも食事から取るの無理じゃないか？
朝昼晩鶏むね肉食っても150gも取れない
まあ150gでも人体には多いくらいだから良しとするわ 蛋白質150g=600kcal
これはバカがよくやる無茶なカロリー制限 そもそもアスプリーの推奨って脂質7割のケトン体意識しまくりだしなｗ プロテイン飲まなくてもタンパク質取り過ぎになるもんなの？ この人とか
↓
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/843-878
リアルフードのみプロテインシェイク無し消化酵素サプリ無しでP143gを難なく食するアラフィフ日本人女性はなかなか稀少種であろうが
アラフィフ以降の健康体操＋α程度の運動量でLBM×3超のPを摂り続けるのはややハイリスク
バターコーヒー以外の長鎖飽和脂肪控えめ、蛋白源は赤肉控えめ鶏大豆メインの方針を崩さないのであれば
目標付近の体重体組成を定着させつつ、運動量にあわせてカーボを増やす方向にシフトする必要あり 最近膀胱炎繰り返したから腎臓弱ってないか心配
プロテイン飲んでないしタンパク質は平均80g弱くらいだけど >>374
LBM, lean body mass（FFM, fat-free massとも言う）
除脂肪体重
FM = fat mass
体脂肪量 >>377
尿路結石が心配ならクエン酸飲んだら？
尿路結石症診療ガイドライン 2013年版
https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0022/G0000634/0068
CQ 36 クエン酸による尿路結石の再発予防は有用か？
推奨グレード B
クエン酸はシュウ酸カルシウム，リン酸カルシウムの結晶形成を抑制し，カルシウム結石の再発予防に有用である。特に低クエン酸尿，遠位尿細管性アシドーシスの患者では有用性が高い。
推奨グレード A
クエン酸は，尿中pH を上昇させ，酸性尿を改善することから，尿酸結石，シスチン結石の再発予防にも有用である。 >>381
排尿時痛や残尿感などの膀胱刺激症状が結石によることはよくある
■ 尿路結石について
http://www.yamada-clinic.net/bbp01.php?itemid=24
数回、反復した仏痛発作の後に残尿感を伴って、何回もトイレに行きたくなるような状況になります。これは結石が膀胱に近づいたた証しで、もう少しで膀胱へ結石が｢分娩｣されることを意味します。
膀胱に排出されますと痛み及び不快感は一度に消失します。
膀胱内の結石は膀胱結石と呼ばれます。時に膀胱内に留まって大きな結石に成長することもありますが、多くは尿流に乗って排出されます。この時、尿道で引っかかってしまうと尿道結石と呼びます。
器具を使用して結石を除去することもありますが、ほとんどは、数回の排尿で排出されます。 >>382
そうかーこういうケースもあるんだねありがとう
自分は尿検査して菌が出たから結石が理由ではないっぽい >>383
尿路結石に細菌感染を併発することもあるよ
いずれにしても一方の存在が他方を否定する病態ではないので、全方位的にお気をつけあそばせ プロテイン…まだわかる
カーボ…競技選手気取りなのか知らんが、意識高すぎてどうもね >>386
それ停滞してないやんww
上昇方向に動いているw >>386
増加したのを停滞と言うおめでたい脳味噌なら残念でもないし当然の結果 >>361だけど理由がわかったわ
たぶん床暖房とコタツの仕業
ちょうど暖房稼動してからと時期かぶってるｗ
>>386
体脂肪率は？
筋肉太りじゃね（ポジティブ 体脂肪は変わらない
これやる前はIIFYMの食生活だった 今日ガッテンでえごま油が良いってやっててスーパーのえごま油が売り切れしてるみたい
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181121/index.html
本では植物油は良くないって書いてあるけどどうなんだろうね 流行って2年あまり。「頭脳のパフォーマンスが上がったー！」と息巻いてたブログ主達の年収が上がったようには見えないところが色々と悲惨だわな >>399
流行って3~4年くらい経ってるよ
てか年収が上がった！宝くじに当った！
とか書かれましても ダイエット自体はケトンダイエットだから低糖質徹底できないと痩せない
バターコーヒーは体温上げるために飲んでるわ 糖質制限の頃よりは体調いいのでケトン教からは脱会したよ 糖質しかエネルギーにできない欠陥体質なら脱会して正解 むしろケトンも使えない欠陥体質がいつまでもこのスレにいるのがおかしい ケトンも出せないくせに完全無欠に粘着してる負け組のボヤキ() ケトン出して老けまくってるアホが勝ち組？
こんなことしてない人より早く老けて死ぬ奴が勝ち組？ ケトン体が使えなくてHEAD STRONGも無駄になってる奴が負け組 ケトン出して老化してHEAD STRONGで浪費してる奴が負け組 ここも情報一周遅れのイキリケトン君のせいでまともな人来なくなったな ケトン体であることが前提なのにそれ否定したら終わってるだろｗ これってカフェイン耐性あると効果が落ちるのかな？
自分は元々カフェインあまり効かなくてバターコーヒーもあまり実感わかないんだよね そういや普通のコーヒー飲むとオエーって感じで毎回胃が気持ち悪かったのが
バターコーヒーにはそういうのが全くなく常用できるようになってるｗ >>415
腹が減らなくなる、体の中からポカポカする
それ以上劇的な実感なんてさすがにない。あんまり劇薬みたいな効果は期待しないでくだされ カフェイン体質に合わないからどうしてもデカフェにしたいんだが水抽出と二酸化炭素抽出のどっちがいいとかあったっけ? 水抽出
デカフェは豆の品質やカビ毒の関係で推奨してなかったけど 品質悪い豆が使われるとかカフェインがないせいでカビ生えやすいとか書いてあったね
サンクスとりあえず水抽出試してみるよ バターコーヒーを初めて２年
脂肪肝になったで
もうやめるわ >>403だな
糖質も制限せずバターコーヒー飲むとは自業自得 >>424
そういわれると厳しいな
昼ごはんはビッフェでコメは食わんようにしてたし
平日夜も豆腐キノコメインだったんだけど
休日は普通にパスタ食ってたし
さて、冷凍庫のバターどうしようか 私はバターコーヒーで脂肪肝治したけどな。
当然糖質は制限したけど。 >>423
ダイエット2年続けてる時点で色々ヤバイ 脂質の代謝が悪いひとには不向きだよね？
うまいから朝の１杯だけバターコーヒーにしてるけどバター少なくしないと体重減らないわ >>429
糖質摂って脂質代謝を積極的に抑えながらやりたいと思ってるなら不向きだね >>425
パスタはもちろん豆腐やキノコもアウト食材じゃん
なんでこのスレに書き込むの？
肝脂肪も自業自得の結果だろ >>425は完全に勝手レシピスレの自業自得案件
本も読んでないだろ
つうか勝手レシピスレでも本嫁と言われてるなw ちょっとレシピ友の会のほう覗いてみる
自分はたぶんそっち向きになるだろうし >>429うまく行ってないないなら
基本に立ち戻り踏襲しなおすのがセオリーかと思いきや
>>433さらにシロウトの自分勝手スレに行くという
わけのわからなさ 他の食事そのままで朝バターコーヒーだけ上乗せするなら始めてもいないしこれからも始めないという意志でそ デブってそんなもんよ
どこまでも自分に甘くだらしがない
それが外見に表れているだけのこと >>433
騙されたと思って、まずは本に書いてある通りにやってごらん。
意識も変わるからさ。 付録のレシピ集見たけどあんなの作れんわ
やる気なくす >>441
炭水化物(糖質)を摂らない。1日20g以下。
お前がどんだけチビデブか知らんが、総摂取カロリーを1700kcal以内にしろ。
その上で、朝はレシピ通りのバターコーヒーにする。
後は自由だ。
これで出来ないって言うなら、まずは脳神経科へ行け。 >>442
糖質制限もケトジェニックもうまくいかなかったんだわ
少しは制限緩いかと思ったけどそうでもないのね
まあ頑張ってみるわ ありがと どうなりたいんだ？
痩せたいのか？
脳をハックしたいのか？
痩せたいだけならこの本読む意味ないし、ハックしたいなら厳格に従う必要があるだろ
その中間なんてないぞ >>444
ケトジェニックダイエットより楽に痩せたいというのが目的
MCTオイルと断続的ファスティングにより多少炭水化物を摂取しても脂肪燃焼状態になりやすいと期待した
痩せる目的でも理解する上で本を読む意味はあったよ
少し厳し目にしたほうが良いと認識を改めたからそれでやってみるわ 頑張ってくれ
ちなみにオレはファスティングだけで充分だと判断した
だってここまで食にこだわって集中力上げても、結局金と手間がかかるドーピングやんけって思っちゃったから >>445
厳し目ってのはカーボを摂る量を減らせば減らすほどうまくいくって意味じゃないぞ
カーボ源のみならずすべての食材において、炎症起こさないホルモン撹乱しないものを自分の身体でハックしながら注意深く選べって意味だからな
導入2週間以降の糖質量も、迷ったら減らせの一辺倒じゃなくて
ホルモンコントロールを最適化するタイミングと適正量を自分で探さなければならない（そのための原則や目安は示されている）
炎症とか老化とか興味なくて単純なケトより楽にコスパよく痩せたいってのはちょっと甘いかな
単純なケトや糖質制限やカロリー収支計算でうまくいかなかった歴史こそが、根深い炎症の存在を示唆するからね >>446
IFだけが金も手間もかからなくていちばん良いよねw >>446
ありがとう
>>447
炎症に気をつけてなるべく完全無欠な食品を多く摂ってハイリスクな食品は控えるようにするよ
他にも気をつける要素あるだろうけどやりながら徐々に精度を上げていくわ >>439
食べるべきものは一覧にまとめられてるし
あとは加熱して口に入れるだけだろ
最近はイオン系列のしょぼいスーパーですら
オーガニック取り扱いするようになったし
日本語版が出た当初よりぜんぜん楽なのに >>450
自炊苦手なんよ。料理できる人尊敬するわ
さっきレンジでポーチドエッグ作ってみたわ
本じゃレンジはおすすめしないって書いてあったけどw
半熟卵やゆで卵に言及ないのが謎
熱による変性が大きいのかな？ コーヒールンバの人はバリバリ糖質とって激ヤセしたが >>451
シリコンバレー式とかそれ以前の問題じゃんｗ
どうしろとｗ
外食でオーガニック専門のサラダバーに肉バル
あとは刺身でいいだろ
解決してやったぞｗ >>451
細かいこと言う前に基本に忠実にやれよ、馬鹿w
その上でアレンジするんだよ、普通の人は！ まぁみんなが言いたくなるのはわかるが、本質がわかってない人に行動を指摘しても理解が難しいと思うな
頑張ってやってみて、そのうち気づく事に期待して応援してあげましょう ゆとりは読解力が想像以上に低いからなぁ
本読んだのかも怪しいけれど、案外読んだ所で理解してない可能性 だな
上手くやってるやつはこんな掃き溜めに居着くわけない 掃き溜めてw
掃き溜めの住人はBPCだMCTだと選民意識でイキってんのにw 5ちゃんなんて昔から便所の落書き掃き溜めだろ
選民意識あるのはおまえじゃね
最近は実況やニュース系でもまともな人いなくなったって言われてる
ユーザ数は減る一方 スレが長くなってくるとログ読まないやつ
質問ループ
これの繰り返しで廃れるのもお約束 >>462
おっさんのクセに新入りぶるのはやめなさい 毎週末の飲酒が必須なシーズン
選べるときはナチュールとかにしてるけど バターコーヒーを飲み始めてから顔の吹き出物が激減して俺歓喜 乳化剤としてレシチン使おうと思うんだけど使ってる人いる？ >>466
よかったね
明らかに頭皮が脂っぽくなった実感はあるが
吹き出物はめったに出ないタイプなのでよくわからん インスタントコーヒー作るのに毎日レンチンなら使ってる
たまに爆発する バター意外と栄養あるわよね脂質以外にビタミンとかかな 油でよごれたブレンダーとカップ洗うのが地味にめんどくさい バター温めたらコーヒーの温度下がりにくいなぁと
バターをレンチンして爆発させたことがあるｗ
我ながらアホなことやったよ・・・ やっぱバターコーヒーを冷凍したらオイルと分離する？ うまいこと急冷できたらアイスみたいになるかもだけどまあふつうにじわじわ凍らせたら分離すんのかなあ
朝に楽したくて考えたことはあるよ
半分とか少量のコーヒーでBPC作って製氷器ででも凍らせといて朝にコーヒー注いで飲むっていう
洗い物もカップだけでいいし外泊するときにブレンダー持っていけないけど冷凍庫があるならいけるのかなって バターコーヒーを普通の食事と一緒に飲んでる人もいるからなぁ．．． >>483
それシリコンバレー式じゃないからこのスレ的にはどうでもいい人 本読んで理解して実践してる意識高い人なら大歓迎だが
バターコーヒー飲んでるだけの意識高い系はほんとNG ダイエットのためじゃなくて、美味しくて飲んでるって人もいるだろうし >>487
ヨカッタネ！
油脂オイシイネ！
,.ｨ≦ミ三≧ミ､_
,.ｨ≦三ミ＝彡三ミヾヽ､
冫弐≧ﾐ三彡ﾐ三ミ彡三ミ、
,.彳彡'´ ￣`ヾ三ミ､
,ゞ彡' `ミﾆ}}
{〃 `ミ}
{ﾘ ≦=ミ、ﾉ ､_,.-=≦、 `ﾐ!
rvミ ‐ ､´ ,.- ｀´ }iL
|r､ﾐ 弋・ﾌ 弋・ﾌ ﾐr､ヽ
!ヽﾐ /´ `ー ' ﾉ小 `ー ' ｀ヽ ﾐ!} }
＿＿ 〃〉';; }｀,,,,´{ ;ﾊﾉﾉ
／ ヽ {{ .{ ;; /,.ｨﾆﾐヽ ; |´
{ モ ＼ 八 '';; o 冫┴､ ｀ｧ ,; 八
／ ￣ヽ グ 厂_,. イ { ヽ ';;,, _ ／〉-,ﾉ Y }) ,;' / / 〉- ､
| モ ＿／ ／ / ＼ ＼ ／/ / / 〉} j> ,,;'' ／／ / `ー ､
| グ | / { ＼ /／ / / 〉,;; ,.;; '' ／ ／／ / ＼ `ヽ、
ヽ / // / ヾ＼ / /-' ／--=彡 / ＼ ＼
＞―＜ ヽ // / ＼＼ヾ. /―＝彡 ヽ
/ | | ／ ｀ヽヾヽ / ,. ----------､＿}二≧=- ､ ヽ リストにあるもの食べてファスティングとか全部プロセス組んでくれてるのに
それ実践しただけで意識高いと揶揄するやつが意識低すぎだろ気持ち悪い その書いてある通りすら出来ない人間が大多数のこんな世の中じゃ バターコーヒー毎朝飲んでるのに全然痩せません＞＜
このパターンの人多いからね仕方ないね 昨日までω6系摂取しすぎたので正月は海鮮三昧にするか >>493
バターコーヒーもBPCじゃなくて
インスタントにそこらのバターぶち込んだヤツだったりな 俺はインスタントにMCTオイルだけぶちこんで作ってたわ >>492
マニュアル人間てよく馬鹿にされるけど
マニュアルすら遂行できない人間てなんていうんだろ >>499
年齢的に合致していれば「ゆとり教育の被験者」だろう
マニュアルを遂行してもまともに機能しないことを経験しながら育った世代
https://www.accumu.jp/vol20/ゆとり教育で不足した学力はどこで補完するのか.html >>499
無能が正解じゃね？
俺の目的はシリコンバレー式のプロセスを遂行して痩せることじゃなく、ファスティング&糖質制限での減量だし
体調、検査数値不等具合なく痩せることが出来たから問題はない 魚も輸入の方がいいの？
日本近海だと汚染が酷くないか
調べるほど闇に嵌る 静岡以西で水揚げされた小型中型の回遊魚で妥協してるわ
三陸沖の鰯や鯖はなかなか手が出ないな
ここ最近はマイクロプラスチック汚染関係の情報が熱いね
もはやSMASH魚さえも内分泌撹乱物質汚染を免れなくなってきていることにびびる
マイクロプラスチックが脂溶性物質を濃縮したキャリアと化している
衝撃だったのは、抗生物質は兎も角、人工甘味料が「残留性有機汚染物質」の括りに含まれていること
研究室に行ってみた。東京農工大学 マイクロプラスチック汚染 高田秀重｜第6回 1億種以上の化学物質と人類の未来について
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/18/053000010/060400006/?P=5
「僕らが研究している汚染物質には、水に溶けるものと溶けないものがあるというふうに話しましたが、実は共通点があるので強調させてください。つまり『残留性』です。
プラスチックの関連で扱っているのは、残留性有機汚染物質ですし、水溶性汚染物質は人工甘味料、抗生物質など、いずれも残留性が高い物質です。僕の研究は、環境に出てしまうといつまでも残る残留性汚染物質についてのものなんです」 >>505
回遊魚は悩みどころだよね
https://i.imgur.com/Cciw9qB.jpg
アスプリーお薦めでも日本だとちょっとね
マイクロプラスチックはアジア一帯が汚染度高いという
PCBやダイオキシンを避けるため脂が乗ってない方がマシ >>506
そう、もはやlean fishのほうがマシなんではないかというレベル
鳥取の潤目鰯、長崎の鯵はleanでも美味しかったが
ω３の供給源として藻類油なるものに手を出してみようかしら >>507
オキアミじゃなくて？
ク○レラやユー○レナあたりはあまりいい話きかないから
おすすめはしないが
なんか魚について調べるのしんどくなってきた
グラスフェッド肉でいいか
最近オージーもNZも干ばつでグラスフェッドではなくなったらしいが >>508
ガンドリー本に出てるのよ藻類油と
実際の商品銘柄はわからんのだが、オーランチキチキ油みたいなののことを指してるのじゃないかね
DHA Health Benefits & Best Food Sources of DHA (including vegan options)
By Dr. Steven Gundry | Feb 10, 2018
https://gundrymd.com/dha-benefits/
VEGAN SOURCES OF DHA
3. Microalgae/Algal Oil – Turns out, microalgae is the only source ofdocosahexaenoic acid acceptable to vegans.11
Not only can algal oil provide DHA, but because it doesn’t come from fish, it’s a pretty good vegetarian option. Another benefit of microalgae is that there’s no risk of ocean-borne contaminants. 30分で石油をつくる！？ ポリカルチャー藻類の可能性｜2017.06.29
http://nextwisdom.org/article/1910/
健康分野では、DHAとかEPAというオメガ3脂肪酸が注目されています。これも藻類で作ることができます。今は魚の油から取っていますが、実はこれらは藻類由来の成分なのです。
海の魚はオメガ３を作る酵素を持っていなくて、食物連鎖によって藻類由来の脂肪酸を体内に取り込んで、蓄積しているだけなのですね。だから、養殖の魚はわざわざエサにDHAを混ぜてあげないとオメガ３を蓄積しないのです。
（中略）
オーランチオキトリウムが注目されたのは、2010年以降です。長い間、みんなに相手にされていなかった生物だから、まだまだ分からないことも多くありますが、いろいろ調べていくと、とんでもないことが分かってきています。
まず、他の藻類に比べても、オイルを作る生産量がものすごく高い。オイルを体内に70～80％くらい蓄積します。中には、炭化水素系といって石油とほぼ同じ成分のオイルを蓄積するものもあります。
そして、オーランチオキトリウムのいいところは、ものすごく増殖が速いところです。光合成でオイルを作る藻も見つかっていますが、それらよりも10倍、100倍速いのですよ。
もちろん非常に良質のオイルを作るわけですが、他にもオーランチオキトリウムの作る脂肪酸は変わっていまして、頭皮のエネルギー活性を高める効果があると分かってきました。
つまり、薄毛に効く。他にも、ストレスを緩和する作用とかが、われわれの研究で分かってきています。 ＿＿_
／ ／|＿＿＿＿_ 彡⌒ミ
|￣￣l.／ .／ .／| (･ω･｀ ) 三二─
／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| 彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二彡⌒ミ
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三 (･ω･｀ ) 三二─
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿ ⊂、⊂ヽ 三二─彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二─
／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／ ／l Ｏ-彡⌒ミ (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三二─
[三三三三三三三三三三三]／i (･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三 彡⌒ミ
| | オーラン | | | ⊂、⊂ヽ 三二Ｏ-､_) (･ω･｀ ) 三二─
| | チキチキ油 | | | Ｏ-､_) 三二─ ⊂、⊂ヽ 三二─
| | 入荷しました | | | Ｏ-､_) 三二─
| ￣￣￣￣￣￣ |／
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 藻の代謝柔軟性もなかなか面白いよ、藻のmTOR活性抑制すると増殖をやめてオイルを生合成するってさ
↓
微細藻類にオイルをつくらせるスイッチタンパク質を発見―バイオ燃料生産実現に向けた基盤技術として期待―
https://www.titech.ac.jp/news/2015/032138.html
栄養が充足した条件でTORは、細胞増殖を促進する中心的な機能を担っていることが知られている。
従って、TORは栄養源の有無により、細胞増殖を促進するのか、オイル生合成を誘導するのかを切り替える"スイッチタンパク質"であることが考えられる（図2）。
TOR阻害によるオイル蓄積の誘導 図2. TORによるオイル生合成のON/OFF
https://www.titech.ac.jp/news/img/n001026_imamura_fig2.jpg
ラパマイシン非存在下（栄養源が豊富な条件）では、TORはオイルの生合成に対して抑制的に、細胞増殖に対しては促進的に作用している。
しかし、ラパマイシンによりTORの活性が阻害されると、オイル生合成への抑制が解除され、オイルの生合成が誘導されると考えられる。
この発見は微細藻類におけるオイル生合成の中枢調節機構を明らかにしたといえる。さらに、このTORの不活性化によるオイル蓄積が、
単細胞紅藻シゾン[用語3]と単細胞緑藻クラミドモナス[用語4]においても観察されたことから、真核藻類一般で引き起こされる現象であると考えられる。 >>513
魚やオキアミのω３はもともとプランクトン由来なのだから同じこと
反芻動物のω３も（微々たるものだが）もともと牧草由来なのだから同じこと
特定の動物がω３の合成能力を持ってるわけではない >>515
なるほど
追究するとだんだん原始に近づいていくね まじで海洋汚染が深刻過ぎて魚食に対する姿勢を再考せざるを得ないと思ってるのだが
清浄な水と重金属や内分泌撹乱物質を含まない有機物の供給管理されたプラントで藻類油の大量生産が実現するなら先端技術大歓迎ですわ
汚染回避の選択肢としては昆虫食も同じ方向性だよね、陸生の閉鎖環境で大量飼養可能な食物連鎖下位の無脊椎動物は極めて有望 ∧∧ ／￣￣￣￣￣
(,,ﾟДﾟ)＜ 魚たべたい！
⊂ ⊃ ＼＿＿＿＿＿
～| |
,, し`J
どこかで妥協しないとソイレントグリーンになる そういやマルタやスペインの畜養鮪なるものを、何も知らない頃はたまに買って食ってたなああれは牛豚鶏などと同じく大豆粕などを与えられて肥えていたのだね
地中海の奥のほうも陸からの排水が貯まって動かないから汚染度ゴイスーらしくて
地中海のアンチョビは非推奨というようなコメントをbulletproofフォーラムだったかそれに類するどこかで見かけたことがあるが
ブルーゾーンの首位争いや年齢構成が変遷していくプロセスを見届けたいなあ Gundryって海産物全体的にマンセーじゃなかったっけ
それで向こうの書評で海洋汚染に言及されていた気が
うちのアンチョビイタリア産だった
ほとんど使ってないけど
黒海とか地中海とか地形的にいかにもやばそうだもんねー 日本海 → 海洋ゴミ排出ワースト1位の大陸や半島のゴミ溜め
太平洋 → 放射能ダダ漏れ
南の方 → マイクロプラスチックのたまり場 あれ食べられないこれ食べられない
自分で自分を縛りつける
そんな人生楽しいか？
そんなに長生きしたいか？
そんなに必死でしがみついてるその身体も
いつかこの世界から消えるのに
風が吹いても雨が降っても
爺がアクセルとブレーキ間違えても でぶは依存体質だから極端なダイエットの方が受けるんだよ >>522
好きなもん食ってるよ
オーガニック豆挽いて丁寧に淹れたBPCも
クラスフェッドビーフもオーガニック野菜も超おいしい♥ >>524
これな。
美味しい物なんていっぱいある。
色々試しながら、自分の身体の変化を感じ取って行く事を楽しめないなら向いてないよね。
本にダメと書かれてても、やってみなきゃわからんから、食べてみてやっぱダメなものとか、大丈夫なものとか、身体の変化に敏感になれるってのはこのダイエットのメリットだと思うね。 >>522
このずっとこのスレに粘着してるネガティブが染み付いた憐れなオッサン
早めにこの世界から消えますように 福一や六ヶ所村と日本海だったらどっちがマシなんだろうか
韓国の原発ってほとんど日本海側なんだよね
と、日本海の蟹を食べながら考える １２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが
今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。
プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ その1の脂っこい食事に、オリーブオイルやギーといった良質な脂分も入るのか詳細を聞いてからだな
入るんだろうけどさ… IT長者を信じるか研究者を信じるか
研究者よりIT長者を信じてるんだから
プチ断食すればいいんだよ
胆石コロコロ人生イロイロ どんな健康法もメリットデメリットあるから体質に合わせろよ
LDLが高いのにバターまみれなら思考停止してるとしか 良質な油は沢山取るべき
そう考えてた時期がありました 低血糖時間が長いと重大な心血管イベントリスク爆アゲだから
NHKでもでやってた >>528だけど
軽くググったら、胆石の原因8割はコレステロールという事。
脂質代謝が正常で、コレステロール高くなくて、総カロリーオーバーしなければ
朝バターコーヒー飲むことは、それで胆汁分泌するなら、もしかして
朝食抜くより、かえっていいかのも？と推理してみた。
胆管癌→胆のうがん（胆管癌含む）に訂正。
サイトによれば、胆のう癌になると証明されていないと書いてあるが
胆石によって炎症がおこりうることは違いない。
胆石あっても8割は無症状で、癌が見つかったときは手遅れが多く
自分の親もそうだったのでびびってるｗ
最近は超音波検査で胆石発見しやすいみたい。
私はシリコンバレーは参考にしてるがバターコーヒーは一度挫折して
プチ断食は健康のためにやっている。
体重減らす必要はないが、便秘その他健康目的。 >>534
ｎｈｋ 「ガッテン」
心臓ケア＆夜ぐっすりの新常識！血糖値のカギは「間食」にアリ
2018年12月12日（水）午後7時30分
その番組も見たが、24時間血糖記録する実験で
普通に断食つづけても1日くらいでは、低血糖にならない
↓
食事間隔が長くなると晩御飯でドカ食いしがち
それも糖質多い食事で、高血糖からの低血糖
睡眠中にも低血糖を起こすし、目が覚めやすい
↓
晩御飯が遅いときは、夕方軽く何か食べると晩に食べ過ぎないので
睡眠時低血糖もおこらず、よく眠れるので間食するとよい
高糖質高カロリードカ食いしなければいいだけじゃないのかとも思った。
異常値でなくても、ぎりぎり低めの血糖値でも、血管に悪いのかなあ？ >>536
それは食後高血糖（流行りの横文字にすると血糖値スパイクってやつ食後に急激に血糖値が上昇する）
低血糖は空腹が長時間続いたり食事での糖摂取が不足している状態
一般的には血糖値が70mg/dL以下 胆石も高血圧も高脂血漿も高尿酸値も、どれもあまりにも個人差人種差がありすぎて「コレステロールが原因だよ」とかよく言えるわと思うレベル
身近にもいるだろ、大酒飲みなのに痛風知らずや、反対に人一倍意識高いのに若いうちから色々かかる奴などなど… >>538
どれも個人差だからーで済ませたらこのスレの意味無いじゃないですかヤダー
なんで書き込んでいるんです？ >>539
今は惰性だけど、始めた3年前は「人類にとって絶対普遍の健康増進、脂肪燃焼食」を求めてた。
高脂肪食こそそれかと思ってたが、まぁそんなにうまい話はないわな >>537
シリコンバレー式で低血糖になるなら病気 >>540
私が糖質制限に嵌ってた10年位前もそんな感じでしたｗ
高たんぱく＋ココナッツオイル大量消費してた
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;;
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;>
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f そんなふうに考えていた時期が
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `! 俺にもありました >>542
2008年時点でココナッツオイル大量消費って
日本在住だとかなりレアじゃね？ファイフ本（元）信者？ というかファイフ本は基本的に全粒穀物食いながらlow fat（カロリー比30%程度）の範疇内で運用できるように書かれてるんだよなw 食べたいもの我慢してストレスためて
プチ断食で胆石ためて
ケトン体でAGEsためる
なんでそんなに死に急ぐの？
エリート気取りでイキって
ハックしてたんじゃなかったの？
将来八苦するためにイキってたの？ いや
だからそもそもデブじゃねーし
デブでもシリコンバレー式やってんなら痩せるだろ
痩せてないなら間違えてるか病気だぞ 人体という宇宙をハックするという思い上がり
増上慢
たかだかちょっとお金儲けただけの整形オヤジが 1日0.5キロ痩せるらしいですが年間180キロ痩せた人いますか？ 実家持って行く用に久々にグランフェルマージュ買ったらやっぱうめーわ
来年はコレに戻そ 餅の糖質ってすごいな
米をはるかに越えてる
ご先祖様はそれをお正月にだけ食べられて
美味しくてありがたいとおもってた
将来糖質を蛇蝎の如く忌み嫌うバカな子孫の幸せを願いながら →体内の糖質が足りない→身体の中にあるタンパク質を分解してエネルギーを作る
→いくら筋力トレーニングをしても、タンパク質が筋肉の合成に使われない
→筋肉は付かない パレオの人めっちゃ老けてるな
https://nikkan-spa.jp/1298444/_dsc6521 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 南雲先生に雰囲気にてない？
むしろ年より老けてるけど髪型若作りで若く見えるってことにしてるみたいな パレオの人はずーっと鶏胸肉が主食なんだよね
しみけんの方が若いよなち○こも やっぱりMCTは単なる油でそれ自体に効果ないよな
売りたいだけ 糖質制限による不調は副腎疲労と言われるが、甲状腺機能低下症の症状である。 きつめの糖質制限→甲状腺機能低下症って最近SNSでよく見かけるな… ケトン体を多くだすために糖質を過度に制限することも、老化を早めます。 >>569
まーた本読んでないアホ
基本のルーティーンだけでもアスプリーは糖質を摂取させいてる >>566
10年位前から言われてるけどね
「SNS」でってところがミソか？ 寝る前のマヌカのお陰が風邪ひいてないの思い出した
芋よりおすすめ 年に３回血液検査してるけどバターコーヒー飲み始めたらLDLが150台になった。
バターコーヒー始める前は１０年以上はLDL100～110程度だった。体重は半年で3kg減ったのに。
バターを中止して亜麻仁油に変えたらHDL90、LDL 90。
MCTの影響でTGが高くなるかと思いきやTGは全く変動がなかった。
亜麻仁油だと共役リノール酸とカルニチンが入ってないのが気になる。 某コミュニティの方が盛んだよ
へんな粘着荒しいないし 2ちゃん過疎加速してるねー
ウ板もキチガイしかいねえ みんなどこ行ってんだろうな？
掲示板の類に時間使わなくなったのかな？ バターコーヒーは腐るほどいるでしょ
食事メニューは少なそうだけどｗ しょせん、メソッドすべて「個人の感想です」だからなぁ 今バターコーヒーやってる人は糖質制限してない人も多いよね だっていまさら糖質制限（ｷﾘｯってさぁ
アホじゃん >>587
朝飯をバターコーヒーにして昼と夜は普通に食べる人がやっている印象
朝飯がバターコーヒーだけなら１日の摂取カロリーは低くくなるから痩せる(´・ω・`) まだ置き換えダイエットとかカロリーとかいう単語だすバカがおるじゃろ
本も読んでないことが丸わかりじゃろ
そりゃ衰退するわい これまだやってる人いるのかな
廃れたよね
本読んで実践してたブロガー達もだいたいやめてる やめてるんじゃなく、書く内容がなくなってるのだと思う ファミマのバターコーヒー飲んだら腹持ちかなり良いな
なんかすっきりするし >>592
これ
ギーつくりたいのでそろそろ5kgバター買うか迷ってる >>583
ヒマな週末とかに巡回するくらいになったな この本で得たことは結構参考になってるぞ
豆が駄目とかブロッコリーとアスパラが最強とか
やっぱりファスティングは常識な事とかさ >>598
信じる信じないってマジで宗教じゃんｗ
ダメな理由を調べてみればいいのに
まあ人それぞれよな 豆がダメ、ナス科がダメはレクチン不耐体質にしか実感できないからねえ
血縁に難病指定の膠原病患者がいる自己免疫疾患体質な自分はレクチン低減の効果、レクチン負荷の悪影響をばっちり実感できている ここでわけわかんないカキコミしてる人
案外本は読んでいるのかもしれない
ただ理解ができていないんじゃないのか
だからカロリーとか糖質制限とか言ってるし
自分が信じる信じないで判断しちゃうのでは
https://i.imgur.com/594g4kl.jpg 生まれては消える商品を売るための健康法の一つでしかない 真っ当な土と餌で育てられた生鮮食材を売る為の健康法のひとつ アスプリーのは食材を厳選したケトジェニックって感じで
ケトジェニックはアメリカで2位に復活したとか見たわｗ >>603
いいことじゃん
頑張ってる農家や酪農家応援したいわ >>604
地中海食も金持ちしか続けられないっていうデータがあるようだけど
防弾もそうだよね
オーガニックも買い続けると結構掛かる
本を読んで理解できる人も少ないなら知的にもなおさら差はある
案外世界は分断されているな 発祥の地では値段がそこまで高くないってことは無いのか？ >>608
シリコンバレーは物価も家賃も高いね
グラスフェッドバターは日本にくると関税で大部高くなるけどな >>610
バター利権ひどい
値下がり期待してたのに >>601
この板デブ多そうだからもっと馬鹿が集まってると思うよ 商品にアレルギー表示はあるけどカビ毒表示はないよ(ニッコリ バカ？
個人差なのにアレルギー表示に何の意味がある そもそも日本はNutrition Factsの表示すら義務じゃないしね
アレルギーもカビも知らない馬鹿は放置でいいんだよ
そいつ5ちゃんの過疎スレ荒らすしか趣味無いんだからさ カビ毒過敏なHLA多型(HLADRDQ)は実在しますんで該当者はそれなりに気をつけ、非該当者はオカルトと嗤っていても何ら問題ない噺家と
The Quest To End Alzheimer’s: Dale Bredesen #522｜By: DAVE ASPREY August 30, 2018
https://blog.bulletproof.com/dale-bredesen-522/
https://44uc8dkwa8q3f5b66w13vilg-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2018/08/BPR-DaleBredesen.pdf
PDF7ページより
Dave: Do you have a stack ranked list for the average person that says,
"This is the number one of 36 to go after," because it's such a low-hanging fruit, because it's so common,
and this is number two. Could you tell us the top five things on your list?
Dale: Sure. So the way works though is that it's personalized.
So your top five will be different from my top five, will be different from someone else's top five.
We have a computerbased algorithm that was use, that goes through each thing, all the different possibilities, and then says,
"Okay, look. Here's an example. Dave, if you have mycotoxin exposure, and you have HLADRDQ that is sensitive to mycotoxin exposure-"
Dave: That would be me.
Dale: There you go. So that would likely be your biggest hole in your roof. That's gonna be your number one priority. For many people, it will be a hormonal imbalance.
So if you have a estradiol level that's very low, or if you have a testosterone level, or if your thyroid is very low, or you vitamin D is less than 20. These things could be very high on your list.
Dave: All of those were me in my 20s, but they're not me any more. >>607
金持ちしか続けられないんじゃなくて
地中海風のフレーバーを纏わせた加工食品では地中海食のキモであるリアルフードのメリットは得られないということ
ギルトフリーのラベル使って加工食品業界が必死だけど、ああいうのに釣られる階層は何やってもだめだね >>621
地中海の食事療法を機能させるには収入と高い教育レベルが必要
地中海式を踏襲しアップグレードしたシリコンバレー式も同じ傾向と言える
地中海式を成功させる秘訣 必要なのはお金と知力
https://www.amps-llc.com/uploads/2017-12-11/J_EletC_2012.pdf 地中海だろうと和食だろうとこだわったらコストは数倍になる 心血管イベントやその他のメタボ関連疾患がらみの有症状顕在化を防ぐ目的でやる場合
「いつものコンビニフードに一握りのナッツをプラス」「いつものマヨをオリーブオイルに置き換え」程度では焼け石に水ということ
食事の大枠を変えずにファミマのバターコーヒーで食欲抑制効果を感じて無駄食いしなくなる人は、元々の食事が壊滅的に悪くないからこそだろう
地中海式ダイエットを成功させて健康になるために必要なものは実は「お金」と「教養」｜2017年08月07日 23時00分 食
https://gigazine.net/news/20170807-secret-ingredient-mediterranean-diet/
地中海式食事法は、魚や酪農製品、肉の量を減らして、植物を中心とした食材を摂るというスタイルなのですが、規定がそれほど細かくないために、実際の食事内容には人によって大きな隔たりが存在しています。
今回の調査でも、その内容は社会経済的な層によって違いが認められたとのことで、傾向としては受けてきた教育のレベルが高くなるほど、摂っている野菜の種類が増え、全粒穀物やオーガニックな野菜を多く食べていることが判明しています。
また、教育レベルが高いほどオリーブオイルなどに含まれる一価不飽和脂肪を多く含んだ食材や、カルシウム、ビタミンD、繊維質を多く含む食材を摂っていたことも明らかになっています。
一方、収入が多い裕福な層は低所得者層に比べて、全粒粉パンや果物、ナッツ類、魚、そして肉を少なめに食べていることがわかっています。 >>622
> 地中海式を踏襲しアップグレードしたシリコンバレー式
とは思わない
基本的に穀物は負の要素という認識をずっと変えていないでしょう
早期に都市化と小麦栽培が根付いた地中海沿岸よりも、稲作文化圏の南アジアや環太平洋低緯度島嶼部の少数民族の食文化を踏襲しているという印象が強い
レクチン不耐者には全粒穀物の外皮の部分が有害と認識してるからこそのヤムイモタロイモ精白米推しなわけで >>625
＞とは思わない
せやかてアスプリー本人が言ってたんやで
＞全粒穀物の外皮の部分が有害
アップグレードしたからこその白米推奨やろ >>626
あっそうなのw
コストかけた地中海食ってあんまり食指がそそられないわ
港湾労働者の地中海食（モッキモキのアルデンテパスタを咀嚼せずにすすり込む）なら興味も湧くのだが
東欧や白ロシアの貧農や格闘家の食事みたいなんが好きだわ いいものはそれなりのお値段って
まあ普通の原理原則だよね >>614
デブ脳かゆとり脳か知らんがとんだお花畑だなｗ
http://kashikyo.lin.gr.jp/images/04_data/03/mt01/003_H19_report_S03.pdf
カビ毒が存在しないならなんでFDAも農水省も数百億掛けてこんなことやってんだよ
西日本毒米事件
三笠フーズ カビ毒に汚染された米を不正転売
大阪・福岡・熊本3府県警の合同捜査本部により社長、元顧問ら5人が逮捕
株式会社浅井 カビ毒に汚染された米を不正転売 発覚以降、資金繰りが悪化 破産
島田化学工業株式会社 カビ毒に汚染された米を原料に混入してでんぷんを製造・販売も記録破棄
全国21都府県の学校・幼稚園等に給食として提供されたとみられる 日本糖尿病学会の重鎮は、リアルフードは食費が高騰するので裕福な人でないと継続困難と言っているw
低炭水化物食の功罪 福井道明 京府医大誌 125(9)，629～637，2016．
http://www.f.kpu-m.ac.jp/k/jkpum/pdf/125/125-9/fukui125-9.pdf
低炭水化物食実施時の注意点
⑤低炭水化物食により脂質，たんぱく質が増えると食費が高騰するためある程度裕福な症例でないと継続は困難．また外食の多い症例や炭水化物を好む症例では継続が困難． >>629
汚染米を転売したいand/or安く買い入れたい人かもよw 最初は減量もできてあんなにイキがってたやつも、その後の健康診断でＬＤＬや中性脂肪が高くなって
、こっそり辞めて何もなかったことにしてる。続けてる奴なんて皆無だよ。
バターコーヒーなんてエビデンスがゼロの眉唾ものだ。
短期的にはバターコーヒーが結果的に糖質制限にもなり減量は確かに効果あるが
飽和脂肪酸を大量に含む(グラフェットでも同様)ものを毎日飲んでたら
長期的に動脈硬化とか進行させる危険方法だと言えるだろう。 >>630
糖質制限だけだったらもやしとブロイラー鶏や豆腐あたりでかなり安くあがるけどな
シリコンバレー式ならNGだけど >>632
ﾊｲﾊｲ皆無皆無
このスレ開かなきゃいいだろそんな暇なの？ｗ LDLはともかく中性脂肪が高くなったなら減量失敗してるから本人が悪い 万人に合うわけないしだれも強制してない
合わないなら止めろって誰かに言われなきゃわかんないのかな >>633
鶏と大豆食っときゃいいと思って身体壊してる人大杉
糖質制限でも、もやし鶏胸豆腐白菜みたいな色の白いもんばっかり食ってる人は長期的には微量栄養素不足で停滞してる
エストロゲン優位は血管庇護には悪くないが、冷えまくり下半身デブから脱出したい人にとってはQOLは下がるわな 完全無欠コーヒーじゃなくて動脈硬化コーヒーに名前を改めるべき
この本の内容ドヤ顔で医師に語ってみ 鼻で笑われるレベルだから
情弱は騙されるからベストセラーになったのもうなずける >>637
それな
MECやって体調崩したから体験済み
>>638
なーにが「べき」だよ
おまえが自分で出版社に掛け合えばいいんじゃんうぜえ 医師は教育レベルの低い貧困層にできる食事しか奨めないよ >>638
医師に鼻で笑われたか
でも減量失敗したお前のせいだから知ったことじゃない >>638
まあコイツのレス
自分が情弱は騙されたので動脈硬化になりましたって内容だよねｗｗｗ 食材選択のポイント外して地中海食で動脈硬化になりましたって言われても、そういうエビデンスでてますからねとしか なんだかんだで書き込んでるし
ソースまで示してみんな優しい >>645
自業自得なのになんで逆恨みするんだろうね デブはバカだからしょうがない
デブの脳内ではカビ毒も存在しないｗｗｗ 頭悪いといくらエビデンス示されていても自分で読まないからね
宗教とか本気で言っちゃう どっから宗教が出てきたのかと思って遡ったら50レスくらい前の話題かよw ここダイエット板だからデブが多いのはしゃーなし
前に板変えるって案あったじゃん
健康系の板に引っ越せばただのダイエットすら失敗してる馬鹿なデブ減るんじゃないの けっこう成功率の高いのがアスプリーのやり方というのに失敗したのかｗ 最低限カビ毒やアレルギーの前提知識くらいはある板がいいな
今の5ちゃんじゃそれすら難しいか？ シリコンバレー式スレでカビ毒知らんて
スルー検定のやつ
みんな親切すぎ >>614
こいつはアスプリーの本を読んだことあるんだろうか？
読んでても全く理解できてないんだろうか ただの池沼か
悪意の荒しか
どっちにしろうんこ以下の存在だろ 医者（権威）てキミｗｗｗ
いつもこのスレ貼り付いてるけど他に無いの？ 614名無しさん＠お腹いっぱい。2019/02/17(日) 14:26:19.75ID:g1jDz3oP
まさかカビ毒とかマジで信じてるの？
658名無しさん＠お腹いっぱい。2019/02/20(水) 14:53:52.70ID:WVaAYM/D
アスプリってそんな権威のある医者なの？
おいおい
うんこに触るとうんこ付くぞ 今からオイスターバーに行きそうなんだがシリコンバレー式的に牡蠣はどうなんだ
調べてみたら水銀量は少ない海産物だからセーフっぽい？
養殖だからアウトか？ >>664
いやなに食べても死なないよ
ソースは俺 それが>>665の最期のカキコミだった･･････ >>663
コンビニにおにぎりやお弁当や惣菜を納入している食品工場(わらべや日洋、
武蔵野フーズ、フジフーズ)などでは、
工場内に「牡蠣は食べないように」という張り紙が貼ってある。
そこまで警戒される牡蠣 食品や飲食店では貝じたいを禁じてるとこ少なくないかと バターコーヒー 始めて、ニキビできた人いますか？
これが原因か他かわかんないけど、肌荒れがすごい
乾燥肌は治ってる感じ 肌はむしろ滑らかになっていってたな
バターかコーヒーの質を見直してはどうだろうか？ 合ってないのかな？
ケチって安いバターとコーヒーで飲んでました
みなさんお昼はなに食べてますか？ >>675
飽和脂肪酸の塊だよ。
老化原因物質のAGEsも、とんでもない密度で含有している。 なぜに本すら読まずにこういうスレに常駐したがるのか理解できないｗ UCLAの教授よりベンチャー企業の人間の言うことの方が信用できるってかw UCLAの教授というだけで鵜呑みにする方が浅はかかと。 最近またテレビで紹介されたらしいから
オリジナルのただの脂コーヒーでシリコンバレー式を名乗る人増えそう グラスフェッドがない、もしくは高いからってそこら辺のバター溶かすのは間違いなく出るだろうな。 そもそもUCLAって何の事かわからない層がベンチャーの言う事真に受ける それほど厳密にやってたわけじゃないけど花粉症が楽になった 花粉症は、ノーズフィッターがアルミとかワイヤーでできたマスクを四六時中つけてれば誰でも平気になれる ケトが正しいかはさておき
これをきっかけに三大栄養素を正しく理解したよ
そこは感謝してるわ バターコーヒー朝のみ置き換えしても他の二食をあまり糖質オフ出来てないせいか１ヶ月ではあまり効果なかった
その後只今入院中につき朝置き換えは無理になったけど夕食後間食がわりにゆっくり一杯飲んで(インスタントだけど)寝ると夜の間はまあまあ耐えられる
今体重計れないけど間食を控えた程度に維持される結果にだけだろうけども 地元のオーケーストアで日清のMCTオイル半額だったんで
数年ぶりに朝のコーヒー+MCTオイル再開してみた
やっぱこれ食欲抑制効果高くて助かるわ mctオイルに食欲の秋抑制効果があるの？
それともコーヒーに食欲抑制効果があるの？ MCTオイルだのグラスフェッドバターだのギーだのが
日本で出回るようになった最大のきっかけがこの本だろう。 一般市場に出回って手に入りやすくなったのはありがたいな
再開するか >>706
グラスフェッドバターとかネットでしか入手方法できなかったもんなあ 炭水化物を口にするとその日はずっともっと米食べたい！ってなるから怖い 173/68 男 体脂肪17%
初めてケトをやろうと思っています。
今まではローファットでした。
皆さんは、どれくらいの期間実施されますか？
短期間、長期と、意見は人それぞれの様ですが1ヶ月ほど集中してケトジェニックを行い、そこからローファットに移行するか
2～3ヶ月はケトジェニックを継続した方が良いのか、いかがでしょうか。
1日の糖質摂取量は50程度にしようと考えています。 西友に250グラム498円のグラスフェッドバター が売ってた
ニュージーランド産で真っ黄色 Westgoldが250g単位で西友で売ってるってこと？ アボカドめっちゃ推されてるけどアレルギーなんだよなー 私もだわアボカドもキウイも連食する気になれない
ラテックスフルーツ症候群的なやつな気がする
手袋はニトリル一択 ヒスタミン不耐性だとアボカドはむしろNG食材だった記憶
あくまでもアスプリーって白人おっさん向けの食事で
個々で合うものにカスタマイズした方がいいんだろな >>714
西友行ってきた、有塩だった
無塩も取り揃えてほしいな そうそう、私も、あー有塩かー、と思って買うのやめた。 おいしくないのかな
ただのバターが今家になくて試せないや グラスフェッドとは言われていたが、
確か無塩の指定はなかったよな。
多少塩気のあるコーヒーにはなると思うが問題はなさそうな気がする。
卵白の泡立てで塩を入れると泡立ちやすくなるらしいが、
それと同じことが起こるとまずいのかね？ 本には有塩はまずい！て書いてありましたね
コーヒー150ml, westgold有塩バター10g, MCT5g で試したけど、自分はそこまで気にならなかったよ
直前はよつばの無塩なのでそれとの比較
塩入り水のんでないから朝にはちょうどいいかも 有塩だとエグミが…
パンに塗ったら確実に美味しいのにｗ んなこと言ってるからお前はいつまで経ってもデブなんだよ 3日試した結果、やっぱり有塩バターコーヒー、アイスはまずいと思うようになった
肉のハナマサへ遠征したら、グラスフェッドとは書いてないけど無塩のニュージーランド産バター200g429円があったので買ってきてみた
もう無塩しか入れない。有塩はソテー用にする NZはほぼ草だよマリンフードのホームページにも書いてある
だから自分も安い有塩愛用
ちゃんと黄色いし体調も問題ない 今はどうしても我慢できない強烈な空腹感の時だけ飲むようになったけど
カップケーキはたまに作ってる
あんな濃厚なのが罪悪感なしで食べられるのは大きい
かっやアイスクリーム以外にもレシピあればいいのにな >>736
カップケーキやアイスクリーム以外にも
海外サイト見たらあるけど手間なんだよね…
飲む回数は減ったけど羊肉やギーやバターの事を知ったのは大きい
あと朝食以外でも、例えばカフェオレが我慢できなくなって市販のカフェオレ飲んじゃうより
完全無欠コーヒー飲むほうがずっといい気がするな >>739
カモミールティーを冷ましてMCTと生はちみつ入れてるけど変化は特に感じないわ
歯磨き二回するのが少し面倒 なんで寝る前にわざわざ血糖値上げたがるのかちょっとよくわかりません 夜中に血糖値を下げコルチゾールの急上昇を招くのを防ぐ目的と本にはある 冒頭2週間のLCHF導入期間中に夜間低血糖を起こして脳の神経細胞が死にまくる人向きのrecommendation つべこべ言わないで
この板に来たんだったら痩せろ！ 読んだことないけど、医者でも研究者でも栄養学者でもない素人が書いた体についての内容をよく信用できるね。
科学的根拠や参考論文が載ってたりはするの？ 本読むより日本人要に取り入れるといいであろうエッセンス読むだけでいいや
https://diet.news-postseven.com/4991 ポーチドエッグ、柔らかいゆで卵
卵は白身をしっかり加熱するのがポイントなんだろうなぁ今頃気付いた ファスティングぷらす厳しい糖質制限ダイエットだね要するに。そりゃ痩せるはずだよね。今リバウンドはどーなんだろう？
夜に炭水化物30グラムは少なすぎると思うけど。たんぱく質と糖質でなければファスティング中にナッツはいいんだろうか？微量ではあるけど入ってるからね。 みんなバターコーヒーに注目がいくけれどこれ痩せた原因はファスティングと糖質制限だから、バターコーヒーだけまねしても意味ないよ。 そもそもココナッツ以外のナッツはあんまりおすすめされていない
何でファスティング中にナッツって考えになるんだろ >>750
それまでと変わらない食事にバターコーヒーなんて脂質の固まり追加すればそりゃ太りますわな 親戚の漢方薬やってるファスティング詳しいおじさんにきいてみたら、人工甘味料が入ったアイスクリーム・菓子類たダメだけど、カカオ７０％以上のチョコレート一欠けら または 素焼きナッツ類少量、季節の果実ならＯＫとのこと。 漢方薬やってるおじさんとシリコンバレー式と何の関係が？ おじさん式ファスティングすればいいんでないの
このスレとは関係ないね
本ちゃんと読んでなさそうだし >>750
みんなファスティングと糖質制限に注目がいくけれど
bulletproofのキモはLBMに必要なカロリー欠損させないファスティングとカーボサイクルとclean eatingだから、
カロリー欠損目的のファスティングとIIFYMの糖質制限だけまねしても意味ないよ。 >>757
漢方薬やってるのはおじさんの属性のうちのひとつで、そこに深い意味はないですね。単なるおじさんに対して係る付帯情報的な形容詞句だと読んで下さい。
ここではファスティングに詳しい人にきいてみた、という点に着目して理解していただけると大変助かります。 なんだっけおしゃれな大通りとか表現してたような、カビ毒を避けるとかですよね
ブームから３年くらいなるでしょうか、じっくり本読み返したら色々忘れてたことに気付きそう カロリー欠損が目的だとファスティングを理解している人はあんまりいないと思いますが、、。 >>760
それなら結構
カロリー欠損を目的としないファスティングによって
LBMもしくは総体重を減少させること無く（場合によっては増加させながら）
除脂肪を目指して実践している人はかなり先駆的と言える 逆に言えば
カロリー欠損を目的としたファスティングが長期継続困難であることが周知されているとは言い難い現状がある
ファスティングそれ自体が継続困難なのではなくカロリー欠損を捻出し続けることが困難で、
食っても食わなくても一定のTDEE近傍にカロリー収支が収束してしまう傾向がある 8時間ダイエット
半日断食ダイエット
リーンケインズダイエット
間欠的ファスティングダイエット
はみんな16時間断食の時間をとるという点ではおなじだね。
でも、一方で食間をあけて空腹になって食べると血糖値が急激に上がるし筋肉も分解されるから一日ちょこちょこ5、6回に分けて食べた方がいいってボディビルダーとかフィジーク大会でる人らは言ってるね。
まー色んな理屈が考えられてなかなか難しいわね たんぱく質、糖質を摂らなければ断食の効果は続く、だから朝バターコーヒー飲んでもいいっ理屈はこの人がそう言ってるだけで医学的にもその理屈は合ってるのかな？ 医学的とは何だ
ケトン体を測定していれば分かることだろ 3月から花粉症対策の一環で食事かえたんだけど、本当に糖や麺、小麦への渇望がなくなってきたよ
スーパーに行くと、関係ないゾーン多くて少しつまんないけど >>735
イオンでマリンフードのNZ産のバターが売られてて
気になってたんだ(ミルクを食べるシリーズじゃないの)
基本グラスフェッドなんだね、買ってみる 本読んだんだけど、たんぱく質の割合が少ないねぇ
筋肉の減少を最低限で食い止めるには体重の1.5倍はたんぱく質とってくださいっていうのが定説だけど、この人は50キロも痩せてどれくらい筋肉が減ったんだろうねぇ
もっとたんぱく質とったほうがいいんじゃないかな？！ 50kgなら75kg！ではなく75gね
とりむねで約300g 医学博士 ジェイソン・ファン
世界最強の太らないカラダ
読んでるんだけど 精製された炭水化物はたべない、脂質の割合が高い、簡潔的ファスティングを提唱は同じだね。
でもこの本でもタンパク質の割合は一日摂取エネルギーの20％ほど。
筋肉落ちないのかなぁ～てね LBM維持困難なカロリー制限しなければ、蛋白質量はTDEEの20%で筋肉は落ちないよ
逆に言えば、LBM削ってでも食事量を減らすことを優先したい人は蛋白質を多く摂れば良い
カロリー制限しなければ除脂肪できないという思い込みから解放されてない人はP20%では圧倒的に足りないと思っちゃうんだろう
糖質か脂質でTDEEの８割充足すると体脂肪増加が不可避の人はインスリン抵抗性の高さを改善するのが先 インスリン抵抗性の改善は食事制限と有酸素運動しかないね そうだが選択はそこまで狭くない
食事制限しないで無酸素運動してもインスリン抵抗性は改善する プロテインについては著者はどう評価しているのだろう？
タンパク質の中でホエイプロテインのアミノ酸が最もインスリンの分泌を促して血糖値を下げてくれるらしいから、ご飯の前にプロテイン飲んでるけど。 >>779
タンパク質制限しても実際は言われてるほど筋肉は落ちないっていう研究もあるらしいが
はっきりした事はまだわからんね 大体わかってるだろう？
体重1kgあたりタンパク質0.6gくらいから落ちる
糖質130g以下なら0.6g以上食べないと落ちる オートファジー効果でリサイクルでタンパク質合成するらしいね
だからビーガンでムキムキのトレーニーいるよね。 ビーガンのトレーニーはタンパク質ガッツリだからそれは関係ないだろう この知り合いの式だと朝をバターコーヒーにして、16時間インスリン出さない時間帯をつくるから、2回食になり体重が重い人はそんなにタンパク質とれないよ。
プロテイン三回ぐらい飲まないと。 1日2食で蛋白質摂れないと主張する人はポンドステーキ食うと死ぬ病気なのかね このメソッドはトレーニー的にどうなの、って聞こうと思ったらそんな流れになってたようだ
完全無欠コーヒーにプロテイン加えてタンパク質補給しようと思ってたら、それはよくないとか書かれてて弱っちゃった。健康のためには筋肥大とか気にするなってことなんだろうけど。 ファスティングの意味はなくなるが、トレーニングセンター前ならカフェインとタンパク質とれるから意味はある。
この著者の意図は意味なくなるだけ。 朝食に炭水化物でなく脂肪を摂取する事で、夜～昼にかけて空腹感を避けながら断食状態を作り出すことができ、集中力を発揮しながらなおかつ痩せる。
ってのが著者の考えですよね～
朝食にプロテイン加えると4～5時間で空腹感が出てくるから完全ではないとされてるが、筋トレの常識としてはタンパク質は定期的に取らないといけないとなってるし悩むね 減量中に筋肥大したい欲張りな人はjohn kieferのCBLにしましょう 朝、プロテインを摂ると終日、血糖値が安定することがわかっている。 ただ、今は16時間断食の効果を試したくて朝はバターコーヒーだけにしている。 >>801
朝から取ったらその日の分昼過ぎには終わるな MCTオイル採るようになってから、喉風邪ひかなくなったと思う。 朝の目覚めが格段に良くなった
お通じが良くなった
風邪をひきにくくなった
検診で毎回貧血だった数値が安定しかわりにコレステロール値が… まだこのスレ生きてる？
シリコンバレー式一時の話題だけでたもう流行ってない？
遅ればせながらダイエットするので初めて呼んで、感銘を受けたんだけど！学者じゃないのにちゃんと根拠が書いてあるし詳しくてこのおじさん凄くない？！
でも運動が週に15分はどうかな？有酸素は20分1単位でもっと取り入れていこうと思う。 シンプルにバターコーヒーじゃなくてプロテインだオイルだ色々トッピング入れて、◯◯は糖質が少ないから大丈夫とか言ってる人って結局痩せてなさそう バターコーヒーと断続的ファスティングで筋肉がついて代謝が上がるって謎理論はありえるの？？ この筆者は試行錯誤する中で一回筋トレしまくってレスラーみたいな体型を経てるんじゃなかったっけ？
筋肉量は人並み以上にあることを割り引いて考えないといかんな 割り引く前に筋トレもせずにバター断食で筋肉が増えるとどこに書いてある カフェイン入ってるのコーヒー苦手だから代わりにコーラにしてMCTとギーたくさん入れて毎日2リットルくらい飲んでますが全然痩せません >>814
そんなことは書かれていないが筋トレは月数回でいいとは書いていたよね 朝のコーヒーだけ真似して、昼はふつうにカップラーメンとかでも効果あるかな？ >>825
そもそも本来は昼食なに推奨してたっけ？
それだと腹減らないの？ たんぱく質少ない
このやり方だと確実に糖新生で筋肉もかなり減る。 日常的に食べる肉をぜんぶグラス反吐にしろとかふざけている。 チーズがカビ毒でダメ？バカげている。ほとんどのカビは胃酸で死ぬだろ。チーズダメとか消費量１位2位のフランス人やドイツ人はみんなカビ毒で早死にしてるのかバカらしい 週1回15分で運動するほど瘠せない？？
もはや失笑レベル
回復させるのは大切だが72時間もあれば筋肉は回復するだろう BMI18.5(女)まで減り、バター増量50g食べても IF中に空腹感じるようになり16時間達成できず困っています。
本には空腹感を抑えるのは脂肪かタンパク質とありますが、タンパク質を食べるとIFリセットされてしまうわけで。
なにか良い方法ないでしょうか。 それ以前にBMI18って危険水域じゃないか？(; ﾟдﾟ) 痩せは体脂肪からカロリー導出しづらいもんなあ
ある程度体重が落ちたら朝のBPCだけじゃ持たなくなったので
職場にスライスしたバター（有塩の方が食べやすい）を持って行って
食べてるって書き込みがあったなあ 過去にバター６０ｇって人がいた（勝手スレだったかもしれない） MCTオイルはコーヒー、夕食、就寝前あわせて3-40g摂っていました。
もう1回分10gくらい増やしてみます。
体脂肪率は24.5%あり、痩せる余地はあると思いますが、勝手スレ参考にバター丸かじりしても最近は空腹が治らず困ってました。
ありがとうございます。 数字に一抹の不安がある、血算どうなんだろう
ある程度の年齢の女性はBPCにたんぱく質と本にあったなとたまにゼラチン入れてて調子いいんだけど、あれ根拠どっかにあったっけ
30-40でだめで10増やしたとこで変わる？分食したらいいの？
脱水とか他に何かないか１度お医者へ行ってみてほしい 現在は体重減ではなくて健康維持目的に続けており、良い代謝の一環として体脂肪減にも繋がればと言う感じです。
数字とは別に、IF達成できる日の方が体調が良く楽です。
女性向け調整のタンパク質の理由について書籍中の記載は無かったと思いますが、過去スレか関連スレに貼られていたFB記事を参考に鉄分のからみと理解し、
あわせて鉄等のサプリを摂るようしたら過去最高に体調が良くなりました。
実際のところ女性のBMI18.5/24.5%はポチャ～デブ、チェンジ！と揶揄される外見でして、世の男性多数がお好みの「健康的」グラビアモデルはBMI15-18、体脂肪率18-20%くらいです。
健康面からは、女性らしい体つきを損なわずに、贅肉を削ぎ落して程良い筋肉量で身体が軽く感じられるのは体脂肪率20%前後と言われています。
空腹に関する質問からそれてしまいましたが、女性の実践例としてご報告します。
https://i.imgur.com/emCfa2x.jpg >>839
除脂肪の余地はあるけどやるならリコンプであってカットではない
体重維持したまま筋量増やしながら体脂肪削って、筋肉要らなくなったらトレやめれば勝手に筋肉落ちてBMIも減る（見た目もBBA化する >>842
程よい筋肉量を維持する努力はしてるの？
この人の体型どう思う？ガチムチすぎて話にならない？
↓
OonaK Training Video 2
https://www.youtube.com/watch?v=cOyr2640oeY 読んだけど、参考にはなったけど、肉は焼くなグラスフェドにしろとか甘味料とかカビ毒とか他も色々神経質すぎるわ。
一応、3段階に分けてはあったけどね。 >>845
説明も読んでいるうちにだんだん面倒くさくなってくるからもう少し簡潔に書いてほしいわ 神経質
あれじゃピザも焼き肉屋も食えない。
断続的ファスティングにバターコーヒーを利用するのは理屈が面白いから、しばらくやってみる。 clean eatingしないでピザと焼き肉食ってIFとバターコーヒーだけ利用する人のスレはこっち
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547043224/l50 平均以下まで落とそうと頑張ってる人もいれば、３食しっかり食っても痩せるブタもいる
偉そうにヌルいアドバイスするのは大体ブタ側 一日80グラムぐらいまでチーズを食べると腸内環境はよくなり、scfaも増えるという実験結果もある。チーズはカビ毒あるから食うなとか書いてあるから参考までに 前に実践してた頃は、本当に痩せたわ（標準体型だったけど）
バターとＭＣＴオイルを入れるのが面倒でやらなくなった
朝食は珈琲にexバージンオリーブオイルを入れて、昼はミックスナッツ
夜はオートミールにカレー粉をまぶして、オリーブオイルかけてる カビ毒ってか、単にMENSAのＩＱテストを何度も受けたから傾向が分かって得点あがっただけじゃねーのかよ >>853
チーズはカゼインが腸に炎症起こすからやめときな
大体80も食べて痩せようって発想がもうね シリコンバレー式を否定してる本あるけど、あれってバターは飽和脂肪酸が多いから健康に悪いって理屈ですよね
でも本の内容としてはグラスフェッドバターを指定しており、これは不飽和脂肪酸が多いから健康的なんじゃなかったっけ？グラスフェッドバターでも健康に悪いというエビデンスがあるのかな？ 雪印のバター毎日何十グラムも食べたら体に悪そう
よし、ダイゴ俺の代わりにチーズのよさを説明して見ろ!
https://youtu.be/K7pEWng8kv4 ないね
グラスフェッドバター以外の食材でdirtyなもん食ってたら全く意味ない
cleanな食材に除菌消臭能力みたいのを期待してる人大杉
ジャンクフード食いながら抗酸化サプリじゃらじゃら飲むのが最高最速で老けるよ BPコーヒーの公式レシピが2杯分になってるけど、朝から2杯飲むのが正式なやり方ってわけじゃないですよね？ 何回も指摘されてるが津川のバターが健康に悪いエビデンスは
引用元見たら死亡率たった1パーぐらいの誤差、結論もバターが悪いと断定しきれてない
自分にとって都合悪い数字は上手く誤魔化す詐欺師の典型 バターと砂糖をふんだんに使った小麦の焼き菓子を食うか、バターとパンチェッタをふんだんに使った法蓮草のソテーを食うかの違いもわからんデータではねえ 昼飯も野菜と鶏胸肉だけにしてたら、空腹感は我慢できるけど変にイライラするようになった気がする。
干し芋とか採ろうかな。GI値低いしサツマイモは推奨されてたし。 低血糖なるとイラつく人いるみたいだからそれなのかな？
干し芋良さそうだね イライラしたときは可哀想な人や障害者をみると、あぁ、自分は五体満足だし、戦争もないし、恵まれてるなぁと思ってイライラしなくなる。 イライラする時は栄養が足りてないんだよなあと・・・ >>868
更年期じゃないの
アスプリーも男性更年期について語ってたし
閉経前後で急激に起きる女性と違って男性は30代辺りからすでに更年期が始まってる グラスフェドのお肉は普通のスーパーやお肉屋さんきはなかなかないので、通販のミートガイがオススメ グラスフエッドビーフを塊で買い込んで
塊肉用にスライサーも買ってた人がいたなぁ
あったら便利そうで今に至るんだが 冷凍肉まずいからなぁ
近所にいい肉屋あれば最強なんだけど しっかり撹拌してるのに1分ぐらいで油分が浮いてきて気分悪くなる。
あとこの時期に飲むの辛い。油感がキツくて朝から吐きそうになる 攪拌にミルクフォーマー使ってるならブレンダーやミキサーに替える ダイソーで買ったミルクフォーマー？で攪拌してるけど
お抹茶みたいにフワッフワの泡になるよ
でも勢いあり過ぎて飛び散って散らかるし
コーヒーオイルも溶け込ませた方がいいらしいから
ステンレスフィルターとカラフェ(ポット)のセットを
買ってみた
バターを完全に溶かすのにコツがいるね >>878
洗うのめんどくさいなー。
あの手に持つやつじゃダメだったのか、知らんかった。 フォーマー使用はうまく混ざりきらないケース多し
ブレンダー使用も撹拌しすぎると逆に吸収良すぎて腹持ちが悪くなる 通販でグラスフェドのヒレ肉500グラム買ったんだけど、解凍したら2日ぐらいのうちに食べきって下さいって書いてあるのね。
でも、1日、2日じゃ食べきれないのよ。赤身肉は発ガンリスクあるから食べ過ぎるとよくないからね。
どうしようかしら。 自分で食べきれないなら知り合いにでもあげれば
発がん性云々は大量に常食した場合の話だと思うが 500gを一日で食べただけで有意に発癌リスク上がってみえたら牛の餌の中に草以外の何かが高濃度で入ってる ミートガイって通販サイトなの。なかなかないのよね。グラスフェドなんて。 >>875
ドリップ出ちゃうからどうしても味は落ちるね 小麦を食べたいときどうしてます？
たまには冷やし中華やパン食べたくなる十割蕎麦かカリフラワーのピザ風とかでごまかしてるんだけど 食べてる。
毎日のようにとかじゃなきゃ一食くらい平気だよ。
グルテン不耐とかでもないんでしょ。 >>894
そうか。たぶん大丈夫だが、一度食べ始めたら、こう暑いと毎日食べちゃいそうで
素麺、饂飩も恋しい そうやってダラダラ食べることになって
結局馬鹿な犬脳から抜け出せないのだ 我慢出来ないほど食べたい時は無理せず食べるようにしてる
でもたまに小麦摂ると猛烈に眠気が襲ってくるから仕事中や出先だとヤバイ ホントデブ脳は食べることしか頭にないのな
運動しろよ そんなこと言って～
君だってたまにはチートしちゃってるんじゃない？笑 本場の澄ましバター（ギー）が
安売りしとる…
https://soo.gd/OWfVV 本当に15分走るだけでかっこいい体型になるんだろうな バターコーヒー飲んでるけど 本読んだのだいぶ前で何がダイエットにいいのか
忘れちゃったよ 習慣で飲んでるだけでｗ 1年半やって痩せたし全体的に調子よくなったよ。
4ヶ月程がっつり炭水化物生活になって、戻し始めたけどやっぱり調子のよさが違うね。
ブログみてサプリとか色々試したけど、結局糖質制限がメインでその方は自分にオマケ程度でいいやと思った。 MCTオイル中心で、糖質制限ダイエットしてるんだけど
（最近は、朝だけ糖質抜き、昼夜は糖質４０ｇくらい取る）
糖質（炭水化物）を食べないと、どうしても集中力が鈍りませんか？
特に、車やスクーターの運転してる時とか、仕事で考え事をするときとか。
グルコースは１２時間で枯渇するんですよね？
MCTオイル入れないで、朝糖質を抜くと、頭が酸欠みたいな感じ（の思考力低下）になりますね。 >>912
Mct以外で脂質は摂ってないの？
朝夜40gの糖質は合計で？ >>912
脳に栄養行ってないという感覚はものすごく感じる
脳がしゅわしゅわと小さくなってるような感覚
夢見も悪くなる 体質なのかね？
自分は1日上限20gでやってるけど調子いいよ 体質なのかね？
自分は1日上限20gでやってるけど調子いいよ 最近は、Mct以外で脂質は摂ってないです。
昼40gの糖質、夜40gの糖質。
最近は、朝だけ糖質抜きで、プロテインとミニトマト。
MCTオイルも今は中断。（それでは集中力無いので糖質４０ｇくらい食べる時もある。）
MCTオイルあっても、集中力低下しますよね。 独自の方法でやってるならここで聞いても仕方ないだろう 1日80gも糖質取ってたら多い方だよね
MCTを1日何グラム摂ってるの？
他の脂質はどの位？
基礎代謝と摂取カロリーは？ 寝たきりでない限り基礎代謝なんてブラックボックスの最たるものなんだから聞く意味が無い MCTオイルが使える人＝ケトン体、糖新生のできる人＝糖質制限ができる人 普通に脂質足りてないし
糖質80は摂りすぎだと思う
ケトン出てる？ オリーブオイルとバター
どちらかひとつ選ぶならどっちがいいんだろう？ >>921
その質問からどこまでアドバイスできると 牛脂で痩せたわけではないんだね
「金森先生、牛脂じゃなくてMCTオイル＋コーヒーで激ヤセの巻」 >>927
今流行ってるの？
10年近く前ラードコーヒーが流行った頃に巻き戻った感 金森式高脂質食ダイエットって言うらしい＞牛脂を摂る 朝に炭水化物をとる生活をやってから改めて完全無欠コーヒーに戻してみたけど、クッソ腹減るわ
油飲んでる感じがして気持ち悪いし 本家blog、前は記事中心だったけど、ちょっと前から商品紹介コーナーが上部に増えた気がするわ
冷やし中華食べたくて、あわめん試したら良かったよ。リンゴ酢は火を通すと酸っぱさの角が取れて食べやすいけど、生のほうがいいとかあるのかな 最近MCTオイルをもらってこの本の存在を知ったんだけど
こんな分厚い本を読んで理解できるなら元々太らないっしょ…
今までコミックエッセイみたいなダイエット本しか読んでこなかった…そして何度も失敗…
とりあえず頑張って読むわ コロコロコミックくらいが分厚い本な。600ページ超えな。 >>936
もともと太ってないよ
IQ上がるってのに惹かれてやってる
でもIQテスト受ける機会が無いから効果不明ｗ >>936
読んでいて面白い本じゃないんだよな
Amazonのレビューにあった言い方が回りくどい、まとめ方が断片的
まさにその通り >>941
原書読んだ人によると内容もカットされてるらしい
まとめて簡単になっているってさ
翻訳本はむずかしいよな
アスプリーの本は医学的にも知見がある人に訳して欲しいけれど
白澤みたいなのだと読む気すら無くすレレベルだし 完全無欠コーヒーにオリーブオイル混ぜるのはいけないのかな？
健康に良い強力なエビデンスあるらしいけど オリーブオイルに確定的な健康効果なんて見たことないなバターもだけど
ω3と違って加熱には向いてるとは思う
スーパーに並んだものの99%が偽物だと
＞イタリアで色を付ける為に猛毒の硫酸銅を添加したオリーブ8万5千トンとイタリア産と偽装したシリア産トルコ産エキストラバージンオリーブオイル7千トンが押収された。警察によると偽装オリーブオイルは既にアメリカと日本で数千トンが販売されており、
硫酸銅を摂取すると強い催吐作用・腹痛等が出て死亡
日本で大量に消費されてるのに追跡調査もしてないねこれも bulletproofのページ確認してたんだけど、本だと眠る前の生はちみつって”大さじ１まで”って
書いてあったけどbulletproofのページだと”小さじ１くらい”って書いてあるのね、はちみつって
糖質多かったから、夜眠る前に大さじ１なんて取ると、次の日に（ケトンメーターで測って）
ケトーシス状態にならなくなったんだよね。
”大さじ１まで”って書き方じゃなくて、”小さじ１くらい”って書いてほしかったわ
それとも本側は、また栗原の翻訳ミス？ >>948
ブログでもtablespoonとなってるから、大さじであってるんじゃないかしら
https://www.bulletproof.com/diet/bulletproof-diet/the-bulletproof-perspective-on-safe-starches/
I also recommend that, on zero starch days, you consume up to 1 tablespoon of raw honey before bed along with MCT oil.
Raw honey forms liver glycogen preferentially compared to other forms of sugar, and liver glycogen fuels the brain better than muscle glycogen.
Some people don’t need to do this, but if your sleep quality improves, it’s an easy biohack that doesn’t take you out of ketosis thanks to the wonderful powers of MCT oil.
糖質制限スレのテンプレ置き場に貼ったやつ
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 ワロ
＞津川友介
‏ @yusuke_tsugawa
9月10日
ちなみに私のブログを勝手にまとめて出版社に持ち込んだ人(某大学の教員)が過去にいました。出版社から連絡があり発覚しましたため、未然に防ぐことができました。私のブログは(論文の紹介だけでなく)オリジナリティの高い内容が多いので、剽窃になります。 >>955
>>956
>>957
ブレンダー ガーーーーーーーッッ！ アメリカのサツマイモと日本のサツマイモは別物らしい そうよね
アスプリーのさつまいもを使ったレシピ、甘過ぎたもん アメリカにんじん芋って品種のさつまいもがあるってFMの焼き芋特集で言ってたわ
色も後味も香りもにんじんぽいらしいわ
（家庭で焼き芋作るなら細めの芋を買ってアルミホイルで巻いたりせず
トースターで30分くらい焼くとよい感じになるでしょうって） 毎度話題になるね
カボチャとかニンジンも日本のは甘過ぎる
サツマイモはできるだけ甘くないのを探して取り寄せてる
面倒な時たまにスーパーで出来上がった焼き芋買うことあるけど
甘すぎて驚く なんて品種のサツマイモなんだろか。もう育てるしかないよね 先月くらいにさつま芋がスーパーで見当たらなかった
試しに業務スーパーで、冷凍天ぷら用さつまいもを買ってみたら甘くなかったw
>>968
ガスコンロの魚焼きグリルでアルミホイルなしで並べても焼き芋が手軽にできるよ
紅はるか、安納芋など複数種並べて食べ比べも楽しい 運動はスクワットとか自重での筋トレと週1HIITやってるよ
痩せ過ぎでなかなか目標に達せられない
芋は冬場のお楽しみで、毎日は食べてないけど好きだからアツくなってしまったわ。おおめにみてよね 痩せすぎを大目に見るわけあるか
ダイエット板から出て行け >>974
私も一度糖質制限にはまって
髪の毛抜けたり痩せ過ぎちゃってたんだけど今落ち着いたよ
筋トレしたらスキニーはくときに太ももキツくなった diet は体重調整で、痩せ過ぎも太り過ぎも標準になるべく調整しようという意味と捉えてたんだけど、>>975にとっては違うんだね
>>976
それはストイック 日本では～とか痩せすぎで～とかデブが必死こいて書いてて笑えるな やっぱり髪にくるのか、糖質制限
厳しめのやってた時に美容師さんに心配されたな…
BPは白米食べられるのが嬉しい クサナギとあまのっちが糖質制限やって一気にハゲたって言ってたな 最近このコーヒー飲んだら胸焼けして吐きそうになる
やはりミルクフォーマーだから十分に混ざってないということなのかな
でも毎朝ミキサーとか面倒すぎるよ ミルクフォーマーでも十分なんだけど、やっぱりミキサーの方が美味しくなるよね >>983
ミルクフォーマーやバータイプは何回もNGだと出てるのに >>985
ミキサーとどんな違いが生まれるのでしょうか？ うちのIKEYAの黒いミルク泡立て器もそりゃあNGなんだろうけどさ。 NGってことはないけど混ざりっぷりは段違い
しばらくミルクフォーマー使ってたけど、ブレンダー買ってわかった ミルクフォーマーとミキサーやハンドブレンダー（スティックブレンダー）じゃ全然違う
ミキサーとハンドブレンダー（スティックブレンダー）で作ったBPCの違いはよくわからないｗ
アメリカ製の強力なミキサーなら違うのかも ｈttps://www.bulletproof.com/ ミルクフォーマって泡立て目的だろ
BPCは別に泡立てるわけじゃないし このスレッドは１０００を超えました。
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