【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】13

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/05(日) 18:16:40.12ID:Wy3PkKdS
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 05:34:52.12ID:uo/GqZCV
>>172
高齢出産のリスクをここに書いてどうすんの?
一人一人違うし、
そもそも出産したいからダイエット頑張るって言ってる人にマウントとってる方がおかしいわ

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 05:36:21.52ID:uo/GqZCV
とにかく頑張りたいって人を否定したら何も始まらないわ
諦める必要はなし

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 05:54:14.39ID:sep/uySV
>>179
>>182
お前ら馬鹿だろ?

184はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/09/11(火) 07:46:54.28ID:9fxEqVC+
>>183
お前、まだいたの?

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 07:52:32.95ID:nlKcz7f0
>>184
うるせぇよ陰毛

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:11:42.60ID:xTdf71lE
男、34歳、174cm、90kg
100kg越えではないがあるダイエット法で174cm90kgが2ヶ月で69kg
急に減りすぎて免疫力低下した
変な湿疹がおさまらず病院に
とりあえずプロテインで75くらいまで戻す予定
今やってるダイエッと法は放っておいたらどこまでも減ってやばい
75をしばらく続けて最終的には65が目標

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:12:37.94ID:UNiH7Y7Z
>>186
早く教えろ

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:19:32.69ID:xTdf71lE
ちなみにダイエットしてて思ったのが最初はどんどん落ちるけど
2週間くらいからピタッと止まってさらに2週間くらいたったらまた減り始める
継続が大事だと痛感した
あと色々調べて筋肉を落とさないのが大事らしいとわかったので食うのは我慢しなかった

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:23:10.35ID:xTdf71lE
>>187
いや、これは誰にも教えたくないんだすまん
これはマジで絶対痩せる魔法の方法だから金取りたいくらいくらいなんだ
ダイエット教室でも開こうかなと
もし開いたら是非来てくれ

190はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/09/11(火) 12:30:57.16ID:9fxEqVC+
>>189
クスリは止めとけ

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:34:51.05ID:K0klfCBT
なんだ、覚醒剤ダイエットか

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 12:39:16.72ID:IshfT+ZI
時々、頭おかしい奴現れるね

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 22:41:25.64ID:YP98a6Ud
60-69kgや70-89kgのスレにいた
糖質制限で簡単に痩せたって奴と
文体が似てる

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/11(火) 22:56:03.70ID:RF8y/ZUr
なんかアレだな
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20180911/eFRkZjcxbEU.html

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/12(水) 23:09:12.53ID:gocW3c0s
★本日

 180cm
 
 99.6キロ

 33.1%

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 12:47:34.31ID:GwXoLOWD
100kg超えでも落ちにくくなるとかあるの?

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 17:03:56.02ID:dBuczL41
あんまり聞かないけど全くないわけではないんじゃない
まあたいがい食い過ぎなだけだと思うけども

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 02:18:38.16ID:g+OzAVDN
現在31
1月106kgで間食控えるように
7月101kg
8月はあまり食べないようにして95kgまで減ったんだが
9月から1日600kcalと筋トレ生活続けて今93
減ってるうちは楽しいけど停滞期入ると辛すぎる
有酸素運動取り入れないと駄目かな

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 08:29:35.19ID:CvTYpaTi
>>198
1日600kcalは絶対リバウンドするよ
更に筋トレもしてて、ライザップよりエグいじゃんw
短期的には激痩せするだろうけど、そのサイクルが破綻したらデブるだけだよ

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 09:02:53.32ID:QAMUI1Zr
一日1800kalにして有酸素運動したほうがもっと順調に落ちるとだけ言っておこう
600kcalで必要な栄養素適量摂らずに痩せたところで免疫力落ちて身体壊すのがオチ

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 13:34:54.79ID:ScWkVsNQ
600kcalで筋トレなんて絶対やめたほうがいいぞ
1500は最低でもとらなきゃ、筋トレしてるなら尚更
筋肉ばかり分解されて筋トレの意味がなくなるよ

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 14:34:11.68ID:g+OzAVDN
>>199
ダイエット終わってもカロリー管理はするから維持はできると思う


600はやばいって意見多いから90割ったら少しずつカロリー増やして有酸素入れることにするよ

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 16:16:18.07ID:GfpDyw/r
>>198
ネタかマジなのかわからないけど

基礎代謝以下にカロリー制限すると
糖新生と言って筋肉が分解されてエネルギーにされてしまうよ?
つまり、筋トレをしても筋肉を現状維持することが出来ない
筋肉が大きく落ちて脂肪はあまり落ちない

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 19:43:34.19ID:QA+tQ5Xd
いろいろ忠告はしたいけども、変なダイエットしてても体重が減ってるときって周りのアドバイスとか耳に入らないからねえ

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 19:47:03.02ID:QA+tQ5Xd
身長3m60cm体重93kgならまぁそのまま続けたらいいさ

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 21:31:59.28ID:g+OzAVDN
>>203
8月は確かに筋肉量がかなり落ちてた
まあそれで筋トレ始めたんだけど
10日後脂肪と筋肉量測るからカロリー筋トレ有酸素は一ヶ月の変化見てから調整するよ

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 11:01:33.67ID:jzgfBE67
>>206
ダイエットする時に痩せながら筋肉付けるのってプロでも無理だよ?

ライザップは出来るだけ落とさないようにしているだけで
体重が落ちる時にはやはり筋肉は落ちてしまう

有酸素運動をすると筋肉は落ちる
ジムに通っているならそう言われなかったの?

俺は作って貰ったメニューはマシントレーニング30分+有酸素運動30〜60分だけど
「ダイエット中は筋肉はどうしても落ちてしまいます」
とトレーナーから説明を受けたんだけど?

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 22:15:52.47ID:HatHms8W
朝 : 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ1本、プロテイン(タンパク質48g)

昼 : レバニラ定食、プロテイン(タンパク質24g)

間食 : プロテイン(タンパク質24g)、マルチビタミンミネラル

夕食 : サラダ(レタス、ツナ、ワカメ、玉ねぎ)、きゅうりとワカメの酢の物

https://download1.getuploader.com/g/jan_/25/ju1.jpg

運動 : なし







★本日22時

 180cm
 
 101.6キロ

 33.1%

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 00:57:39.62ID:oExkEaP1
>>207
別に減らないようにしたいだけで
筋肉つけようとは思ってないからなぁ

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 11:33:28.76ID:6V/Sl+gN
4月中旬からダイエット開始で5ヶ月半で140kg→107kg
1日1500kcal(大雑把な計算しかしてない1600くらいあるかも)で週4で1時間水泳
超超デブなんでまだ開始地点にすら立ててない感じか

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 13:10:09.40ID:tr8ayEOw
最新版計測値 67.5kg
あと最終目標まで4kgだ 半年間よく頑張ったオレ

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/23(日) 13:18:41.20ID:mmvA5txa
>>209
こういうナチュラルに偉そうな奴は相手にしない方がいいよ

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 07:57:19.36ID:M5m0Og2T
減量と筋肥大は両立できないというのは定説だけど
自分含めたここの住人のような超デブに関してはその限りではないという説もある

実際筋トレ初めて半年になるけど扱う重量は確実に増え続けてるし
見た目にもまだ脂肪越しではあるけど筋肉もついてるのが分かる

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 08:50:33.90ID:kPvwJuVu
しないよりしたほうが良いのは間違いない
けど1日600kcal摂取で筋トレするのはよろしくない

215名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 22:40:22.26ID:sNBddIg1
朝 : 二八そば1玉、ゆで卵1個、バナナ1本、プロテイン(タンパク質24g)

昼 : チャーシュー麺、肉野菜炒め、プロテイン(タンパク質24g)

間食 : プロテイン(タンパク質48g)、マルチビタミンミネラル

夕食 : ゆで卵2個、ブロッコリー、鳥もも肉80g

https://download1.getuploader.com/g/jan_/26/ggg.jpg

運動 : ウォーキング60分






★本日22時

 180cm
 
 101.2キロ

 32.8%

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/24(月) 23:34:25.67ID:5yE6qB96
>>215
チョイぽちゃだし目障り、100キロ切ったら他スレ逝けや

217名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 01:21:28.62ID:HFl+uFsN
別に100kg切ったら去るスレではない

218名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/25(火) 14:26:18.68ID:bZ1AvFXI
本日は夕方の新幹線で名古屋へ出張。
帰宅は27日の予定。

数日書込みできなくなるんで、書込みしておく。





本日は早朝6時からジムへ。
_________________________________________________________

★本日の詳細(時系列順)★

起床時 : プロテイン(タンパク質24g)、レモン2個、キウイ4個。

朝食前の運動 : クロール800メートル、平泳ぎ800メートル、マシントレーニング、スクワット。
            ⇒ 今日の筋トレは限界まで追い込んだ。太ももパンパンw

間食その1 : プロテイン(タンパク質48g)、オメガ3(NOW)、マルチビタミンミネラル。

★朝食 : Sガストでチキン南蛮定食(ご飯少なめで注文)
https://download1.getuploader.com/g/jan_/27/d1.jpg

間食その2 : プロテイン(タンパク質48g)、牛乳400ml

★昼食 : キャベツ千切り、納豆1パック、小玉ねぎ1個スライス。ドレッシングはかけず、納豆のタレをドレッシング代わりに食す。
       キャベツ千切り、鳥むね肉120g
https://download1.getuploader.com/g/jan_/28/d2.jpg 
https://download1.getuploader.com/g/jan_/29/d4.jpg


★本日13時 50分★

 180cm
 
 100.8キロ

 32.5%

栄のホテル予約してあるんで、名古屋についたら栄の 「 藪 」 で天ぷらそば食うぜw

出張中に太らないように気をつけるw

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/26(水) 19:09:10.63ID:BSf+N0Jy
そんだけしっかり食ってりゃプロテインなんか要らないだろ

220名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/29(土) 13:50:10.39ID:V6Pw+fKZ
★★★★昨日28日の詳細(時系列順)★★★★

朝 : 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ3本、プロテイン(タンパク質48g)

昼 : 肉野菜炒め定食ごはん大盛り、プロテイン(タンパク質24g)

間食 : プロテイン(タンパク質24g)、マルチビタミンミネラル

夕食 :鍋

https://download1.getuploader.com/g/jan_/31/dede2.jpg


運動 : スクワット150回




★本日13時 35分★

 180cm
 
 96.6キロ

 31.5%

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 03:20:51.06ID:lUw0ZpGZ
★★★★29日★★★★

朝 : 玄米1/3合、黒ゴマ、バナナ1本、プロテイン(タンパク質48g)

昼 : サンマーメン大盛り、コーラゼロ500ml、プロテイン(タンパク質24g)

間食 : プロテイン(タンパク質24g)、マルチビタミンミネラル

夕食 :白米1/2合、牛肉と玉ねぎニンニク炒め、ピーマン、ナゲット
https://download1.getuploader.com/g/jan_/32/dede3.jpg


運動 : 徒歩50分




★昨日23時30分★

 180cm
 
 96.5キロ

 31.7%

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 21:26:00.72ID:EoJfqbbd
あどわなくらいあろーん

223名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 21:38:28.84ID:rPnBsiZW
100キロでスクワット150回もできるんか

224名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 21:51:03.15ID:l3a2w83c
自分の物差しで測ってはいけないよ(笑)

225名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 06:44:53.60ID:uq0NTPDc
7月から肥満外来行き始め115→106ゆっくりペース
食欲に負けた3日間で戻り2キロ…増えるのは、ホントあっという間

226名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 18:32:26.01ID:g6KPuhY8
なんだこの飯テロスレ…

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/04(木) 00:54:08.03ID:exJaKlkV
★★★★3日★★★★

朝 : 食パン1/3斤、黒ゴマ、バナナ1本、目玉焼き1個、もやし炒め、プロテイン(タンパク質48g)

昼 : とんかつ定食、コーラゼロ500ml、プロテイン(タンパク質24g)

間食 : プロテイン(タンパク質24g)、マルチビタミンミネラル

夕食 :マグロ切り落とし、おでん、日本酒400ml
https://download1.getuploader.com/g/jan_/33/dede4.jpg


運動 : 徒歩50分、クロール2000メートル


★昨日23時00分★

 180cm
 
 95.1キロ

 30.8%

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 02:46:08.19ID:t3WGCQPP
もうダイエット無理ぽ、、、
100Kgオーバーなんで胃を切りまふ_(:3 」∠)_

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/08(月) 19:15:34.57ID:d+cD9SIU
肩の痛みでリハビリに通ってる整形外科で担当の女性を口説いていたら、15キロ落としたらクリスマスデートすると約束したので、8〜9月で10キロ落としたが何か疲れた・・・。

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 02:52:04.84ID:d6emMYt6
デブでナンパとかどこから仕入れたスキルよwww
しかも30歳すぎてクリスマスデートとか痛すぎて、父ちゃん情けなくて涙出てくら〜www

231名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/09(火) 06:22:27.26ID:AP7lpdxi
>>230
->デブでナンパとかどこから仕入れたスキルよ

若かりし頃のイケメン時代のスキルだw

->しかも30歳すぎてクリスマスデートとか

まぁ「じゃあ何時までに〜」という会話の中で区切りとして出ただけで特に意味はw

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