【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
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【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ ☆ＭＩＮＡＴＯ☆
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め ID:qEV8SnRAd は質問に答えず逃げた
>フィットネス後進国の国内シェアを示した所で購買層のマッチョ率は導けない
この馬鹿はまた不思議な内容を書き始めた
こいつはいつも何が言いたいのか相手に伝わらない
そしてなぜかググれと言ってきてるがおまえの知ってるような事はすべてこちらの頭の中に入ってますよ >>6
カチカチサプリは国内産使ってる情弱なんだから
黙れよ >>6
国内シェア5割では購買層は特定できないからな >>11
また馬鹿すぎて何言ってるかわからん
5割って圧倒的なシェアだぞ
車は日本国内でトヨタが圧倒してるイメージだろうけど3割しかない
軽を除けば5割超だけどね ミナトと網戸と南戸って同じ人？
あぼーんリストに登録出来るようにしてくれてるから、実は優しいヤツなんじゃないかと思えてきたw さて今日も筋トレの時間です
足トレです やりたいとかやりたくないとか感情を無視してやります
習慣なので歯磨きと同じです
やっていくうちにやる気が出る時もあるし出ない時もあるがとりあえずやることが大事 >>14
名無し以外をNGにされたらいくらコテ変えても無駄なのに
NG回避の為に必死で変えまくってる馬鹿やで
悲しいやつだよな NG回避というよりゲーム感覚
NGというワードに敏感な奴をおちょくると面白いからね 監視という表現はマイナスのイメージだな
モニター画面の片隅にあるだけ存在なのい監視ってｗｗｗ 筋トレのインターバル中に種目とレップ数とセット数を記入した片手間に
ここの馬鹿へのレスをしてる ダイエット初めて1か月ぐらい過ぎると停滞期始まって全然体重減らない時期が1－2週間ぐらい続くけど
その間に制限したカロリーと運動で消費したカロリー分てどこに消えていくの？
只今停滞期14日目で体重微増少繰り返して全然減らなくて体重測るたびに朝からイライラする日々
俺の努力して削ったカロリー一体どこに行くんだよ馬鹿野郎ーーー！ >>25
消費カロリーと摂取カロリーが同じになっただけだろ
代謝が落ちやすいアホなやり方でダイエットしたんだろうけど努力したカロリーがどこに行ったもクソもねーよ 普通の頭してたらダイエットは簡単な作業だけど
ID:KsCKADXZ0のような本物の馬鹿は苦労するし実際に苦労してるみたいｗ
とにかくプランもないし数字の計算が出来ない馬鹿なので話にならない 同一人物のNG登録が9件w
どんだけかまってほしいんだよ
まぁ、非表示だからあぼーんすら表示されないからいいけどさ ある意味俺がかまってちゃんを相手してやってる一面もある NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。
おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。
メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！ ダイエットは地味なことをコツコツ続けるだけで
minato式こそ最強のダイエット法 下腹を痩せるには足上げ腹筋とウォーキングどっちがいいですか？ >>37
凹ませたいなら筋トレ
減らしたいなら有酸素運動と食事制限
どっちがって、どっちもやればいいのでは？ ウォーキングです。もちろん心肺に負荷が掛かるウォーキングね。
腹筋したら余計に太くなるよ。 >>37
10kg～20kgのダンベル両手に持ってスクワットとワイドスタンススクワットする >>33
メルマガ登録してたしYouTubeも時々観てたけど、YouTubeで真面目に質問してる人に対してのレスが酷くて解除したよ。人間性にガッカリ。 >>42
そうそう、人間性腐ってる。
見てる人を全員「だらしなく知識の無い醜いデブ」という前提でモノ言うからムカつく。
ああいうゴミに騙される初心者が可哀想 >>37
伸びた皮で見た目ダルダルは一生モノ
細くしたいなら体幹と柔軟が効くで
ただし効果が目に見えるのは痩せてからだし
筋トレやウォーキングの100倍キツイがw 動画2～3回見たことあるが人間性なんてどうでも良いわ
相手の人間性なんていっさい興味なし
逆に丁寧に話する奴は聞いてられない
まわりくどく説明した後大事な部分を言わないやつに遭遇すると詐欺にあった気分になる >>39
腹筋というのは薄くて平な筋肉で腹筋を200～300回やったところで太くならない
嘘を書くなよ
>>40
嘘を書いてる人間にありがとうって自演かおまえ >>44
なぜ体幹と柔軟が筋トレやウォーキングの100倍キツイんだよｗｗｗ
書いてる事がおかしいし素人丸出し
体幹トレって様々な種類あるけど何を指してるかプロの俺にはわからない
なぜおまえのような知識のない馬鹿が無責任に意見を言えるのか不思議でしょうがない 人のコテをパクって喜んで書き込んでるような馬鹿は何を言ってるかわからない
どんまい！ 包茎は伸びたままズルムケは皮が縮む
みたいな傾向があったりしてｗｗｗ ＨＧの奥さんがプロディースした黒汁っての凄く気になるんだけど、口コミが全然でてこない。
黒汁試してみた！ってブログはちょいちょいみるけど、たいていそこの広告張ってあるからあまり信用できない。
万年便秘気味だから、一度黒汁試してみたいのだが一度申し込むと絶対に四回は継続しなくてはいけないという縛りがあるため、なかなか踏み込めん。 ダイエット板で便秘って言ってる奴はどいつもこいつも試行錯誤をしてる様子が見られない 黒汁 KUROJIRUのアマゾンレビューは低評価ばかり
なぜ10秒でわかることをやらないんだよ 便秘って食事と同じくらい呼吸方にも気を使うべき
肩で浅く呼吸してる人多いからね
あと、寝っ転がってスマホいじるにしても腸を圧迫するような体勢でやるべき ゆっくり呼吸すりゃいいだけだろ
なんだよ肩で息してるって 肩で呼吸する人多いの知らないの
みんな複式呼吸してると思ってるの 腹式呼吸の話は俺がこのスレで何度もしてるけどそれすら知らないとかニワカ過ぎだろ 完全に忘れてたが前スレでもしてた
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/505
505 名前：MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-UVFs)[] 投稿日：2018/07/11(水) 22:30:47.50 ID:46cRHtR60
おまえがイライラする性格なら深呼吸でもすれば静まるぞ？
ゆっくり吸って止めてゆっくり吐くだけだからやってごらん
俺の場合は呼吸がもともとゆっくりだし腹式呼吸もガキの時からマスターしてた
だから横隔膜を下げて膨らます事もできるしあげて凹ます事もできる ゼロkcalゼリーやゼロkcal飲料(人工甘味料)のデメリットを教えてください ゼロと言っても100gで5kcalまでは誤差が認められてる
デメリット 甘党依存症 >>62
人工甘味料はカロリーがない以外全部デメリットと思って良いと思う >>60
にわかというか、このスレが勢いよく伸びてる時は一切読まずにスクロールするからね おまえのような馬鹿が知ってる事は全部知ってると思え
いちいちレベルの低い所で会話しようとするな馬鹿 extendのBCAA飲んでる人
匂い付き消しゴムみたいな味のしないおすすめの味教えてほしい
マンゴーはダメだった 警備会社のモニターで監視してる人みたいにこのスレじーっと監視してるんだね 糖質制限とカロリー制限してるけど疲れが取れない
カロリー摂取とカフェイン以外で動く方法教えて エクステンドのマンゴは評価高いしおすすめだけどな
ブルーラズベリーはハズレだった >>70
ボヤっとした質問すぎるしテンプレぐらい埋めろデブ マンゴーこそ練り消しみたいな味がしてダメだったんだ。最初はよかったんだけど >>70
極々単純に睡眠ではないかな？
7h位はとれてる？
とれてるのに疲労感なんだったら単純にカーボ不足ですよ
糖質制限をほどほどにカーボを摂りましょう 練り消しなんて食うわけないだろあほか
練り消しの匂いが味になった感じ >>74
確かに土日は昼まで泥のように寝てるわ
トンクスコ >>77
睡眠負債とかアホすぎ
疲れ取れないにきまってるわ 味覚と嗅覚の関連性知らないで他人を馬鹿呼ばわりしてる馬鹿がいてびっくり >>81
おいそこの馬鹿ｗ
面白そうだからきちんと書いてごらん クソコテのバカは普段初心者を煽るだけ煽って質問にも返さないくせに上から目線で他人には書くように指示するとか笑えるよね
この程度のことも自分で調べられないんだな、馬鹿って。かわいそう シナスタジア以前に味覚は何で構成されてるかって話なんだよね
そんなのなくてもみんな無意識に感じてるもんだよ >>84
きちんと書けないで逃げる奴ｗ
予想通り！おつかれ 馬鹿 それで逃げたとかほんと馬鹿だなあ、調べたらすぐ出てくるよお馬鹿さん しかしこいつらデブはクソどうでも良い事に執着するデブが多いからな どう考えても馬鹿しかいないこのスレで馬鹿に馬鹿と言われると毎回鼻で笑ってしまう その中身ゼロの煽り、内容は本当いつも通りなんだけどさ
さっきの今のこの風向きでは受けるヒエッヒエ度がいつもと段違いだよわかってる？ フェーン現象を心配したが明日は思ったより暑くなさそうだ
馬鹿が書き込む意味不明な独り言に対してはレスしにくい 知識で圧倒されたやつが悔しがってる姿がなんともいえないね
行動が暗いね こいつら馬鹿どもは無知を晒しても自覚が無いやつばかりだからな
見てると開き直ってやがる
あと他人を評価することが非常に苦手な馬鹿も多い あと圧倒的な知識を持ってる俺に対しての妬みとか嫉妬が激しすぎる
これは社会の底辺ばかりがここに集まった事が原因だと思う 無知晒して欲しい願望があっても無知を晒すチャンスすらない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
