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あすけん22日目
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/24(火) 23:28:43.68ID:/eKaBbhI
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 12:27:26.67ID:6woI8g1T
前スレより

662 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/07/13(金) 17:24:02.83 ID:i6MeP6OQ
これダイエット開始直後あるあるの嘆きだからテンプレ化してもいいかもね

>>637
まだ2週間ならこれじゃね（左から1番目と3番目の間のどこか）
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

◆◆ ダイエットの停滞期は水か？脂肪か？ 投稿者 : Lyle McDonald
http://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

『身体を変えたくて、筋力トレーニングをしながらカロリー収支をマイナス20%にして生活しているのに、見た目も体重もあんまり変わらない…』

こういうとき、確実に体脂肪を落として行くのに、理論的にどんな進め方が考えられるでしょう？
私なら、まず食事制限とトレーニングを始めてどれくらい経つかを尋ねます。始めてすぐは、ハッキリした理由もなくダイエットの成果が見えて来ないことはよくあります。特に女性にこの傾向は強く、男性は比較的苦労しない人が多いです。
体脂肪を落とすのにやるべきことはすべて正しくやっているはずなのに、スタートしてから4週間、目に見える成果が出て来ない。4週目がすぎた頃、いきなり身体つきが変わるということがあります。

※別スレより改変
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/668
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/57
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 13:06:44.02ID:wNwzOVeQ
利用規約変わったけどどこ変わったんだろ？
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 13:19:07.26ID:r0lHxT5O
あさイチ観てたら糖質制限よ
り繊維！繊維とる為繊維多い主食食べろ！だった
最近は糖質制限はNGという説多くなってきた
どっちとるか悩むけど取り敢えずゆる糖質やめて基本コースにしてみる
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 17:46:12.93ID:Y/S5da/j
ママチャリで走った分の運動をエアロバイクとして登録してるけどこれでいいのか悶々としている
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 19:19:06.97ID:bkgxvF+J
カロリー気にしてゼロカロリーゼリー食うけど、なんでどのメーカーもパンパンまで詰め込むのか(´･ω･`)
毎回汁が溢れる…

本日ビタミンAが足りない。手持ちの食材にないかなと探しているけど、葉っぱ冷蔵庫にないだけでこんなに苦戦するとは
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 19:54:21.35ID:xCvBNhag
食物繊維結構摂ってるつもりだったけど1ヶ月平均で見たら足りてなかったー
間食に酢醤油か酢味噌のところてんでも食うか
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 20:54:12.68ID:1JsqTjLk
>>1おつー

>>13
アドレス貼ろうと思ったらなんか長々しくなったからやめとくけど、
ビタミンA　多い　で検索して出てきたとこ、
トマト、にんじん、かぼちゃ…と思ったけど、海苔とか抹茶とか上位に来てた(´・ω・｀)
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 20:56:29.94ID:N3lHY5jP
どうしても繊維足りない時に
その辺のスーパーでも簡単に手に入ってすぐ飲めるのが難デキ入りトクホ茶
トクホの効果はあてにしてないが繊維が摂れるのは間違いないはずと思ってる
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 22:18:59.80ID:4Hn+BTN2
スーパーに行く時間無くて葉物野菜が買えそうになかったからローソンで冷凍ほうれん草買ってスムージーにした。便利だ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 23:06:03.11ID:D2HXLh2d
ミックスナッツだと全部食ってしまう問題に対抗して一番まずいけど、一番バランス良いと言われるくるみだけの買った。
これで気がつけば一袋食ってたとか無いはず
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/25(水) 23:07:17.22ID:a8XZmt76
>>17
繊維が取れるのは間違いないが、繊維に期待する効果はあまり無いって研究結果があったはず
まぁ同じ飲むならって事で飲んでるけど
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 06:15:27.32ID:B9G/an64
回転寿司屋はシャリを半分にしたり野菜にしたりしたダイエット用寿司出すようになってきているのにそういうのはメニューにいれないのかな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 07:24:34.18ID:u0S6fj5r
ここ最近の異常な暑さで抜けた水分が戻って
きたんだろうけど、1週間で摂取・消費カロリー調整しても
どんどん体重リバウンドして辛い…
もうすぐ2ヶ月になるがトータル3kg前後で停滞。
ttps://i.imgur.com/v8wy0L2.png
ttps://i.imgur.com/Pv7kGyB.png
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 07:59:43.04ID:Ao3GmpHC
>>24
世のダイエッターはカットすることばっかり考えて必要なものをプラスするって頭はないからなあ
クソみたいな風潮だわ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 10:44:31.08ID:GMpWFp7z
>>22
難消化性デキストリン
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 10:52:55.27ID:v31BR+74
>>16
焼きのり一枚入れただけでかなりビタミンAアップした！ありがとう
あと鶏肉のハツなんかもいいらしいね
肝は、毒の塊だという説もあるらしい
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:11:11.79ID:XoGCfkbq
昔のダイエッターより今のダイエッターのが遥かに栄養素に気を使ってると思うが
俺と違う時代に生きてるのか？
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:30:48.01ID:/ZfwfwM6
未だに不健康な勘違いダイエット実践してる連中は多い
言い訳ばっかで意地でも運動しない脂肪たっぷりの痩せ型とか人体が栄養素でできていると理解できない脳みそプリンとか
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 12:45:37.10ID:1RuEcIdq
気を使ってるというよりダイエットの方法だけが一人歩きして特定栄養素が悪みたいなイメージになってる印象
基準も限度もわからないままとにかく炭水化物脂質糖質は摂ってはいけない思考にとらわれてる
タンパクは大豆だけ他口にするのは野菜のみみたいな生活とか少し上にもある寿司屋のシャリ残しがそこら中で問題になったのもそういう背景からだし
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 13:13:33.36ID:PUAdyPOf
>>35
なぜか「それ絶対一生続かないよね？」みたいなダイエットが横行してるよね…
食生活改善したらずっと維持しなきゃリバウンドですよって何度も言われてるのにさ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 14:26:18.86ID:xaQy5AS6
前に低糖質と筋トレで11%まで絞ったけどリバウンド
続かないというか血液検査の数値が悪化してた
今はカロリー管理してPFCバランス気をつけてやってる
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 17:37:50.31ID:av8t8rGa
今インスタント麺かやくめんとスープで塩分カロリー分けてるの多いから普通の麺類みたいにスープの量も選ばせてほしいな
特に塩分
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 17:48:06.37ID:93XuQtXM
最近 筋トレのやり方を動画で調べてるうちに思った
ボディビルは筋肉増やすだけじゃなくて脂肪減らす競技でもあるんだね あれは過酷すぎて真似できない
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 19:35:35.45ID:eaETqj5q
>>48
すまん、なにが解らないのか解らない
ここはあすけんというアプリに関する事について語るスレで
一般的なダイエット論や筋トレ論について語るスレじゃないというだけなんだが？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 20:12:01.88ID:eaETqj5q
すごい、これが夏休みといういうものか。理屈が通じる相手じゃなければ言葉は何の役に立たないんだな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 23:23:36.55ID:aqAFAif1
ナッツ系は麻薬や
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 23:50:22.84ID:Ao3GmpHC
ナッツやドライフルーツは食べ始めると止まらないから封印してる
食感が心地好い系は危険だ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 00:12:41.72ID:R16HzL4j
昨日からあすけん始めました
例えば夜にピザ1枚食べてカロリーへの罪悪感があるから他は何も食べないでおこうというよりも、少々カロリーはあってもダイエットプロテインでも足して栄養バランス取る方が痩せるって事でOK？
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 01:22:11.34ID:R16HzL4j
>>68
なるほど
そうだよね、カロリー過多じゃ痩せはしないけど栄養バランスを整える事で痩せやすい環境に持ってくって事ですね
ありがとー

2日間記録してみたけどカロリー取らなすぎって出た
食べる量にムラがあるから余計に溜め込み体質になって太りやすいを自覚したw
ご飯よりお酒大好きなのがハードルだけど頑張ってみよ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 09:20:05.81ID:2IHHKkKM
自分でブレンドした雑穀米を登録する計算が出来ない
ロウカット玄米、ゴマ、大麦、あずき
炊いた後のグラムを知りたいから水も足すんだよね
でも登録はカロリーで出てくるしさっぱり分からん
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 10:33:34.14ID:74gHLr1D
>>70
からあげクン0.6人前が気になる
２個どうした？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 10:44:03.43ID:AdEwFcGY
>>70
バランス取れててすごいと思うし、嫌味なつもりは全くないんだけど、コンビニとかジャンクなものばかり毎日だと体調が心配だよ。
たまにならいいよね。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:10:01.83ID:lO6WKbo8
串家物語でﾊｼｬｲｼﾞｬｯﾃしてしまった。
未来ちゃん、ゼニカルで油分カットできるオプション付けて下さい。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:15:10.86ID:oTzfJnxE
>>84
参考にならないってこと
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 17:32:35.51ID:rvOWYxOo
あすけんって明日の健康の略ですか？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/27(金) 21:06:34.36ID:QcK9Gg/p
>>87
アスパラ検査の略です
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 03:53:02.57ID:ce5MCWke
最後の食事から30時間以上経ってしまった
お腹すいたし食事とらないといけない
でもごはんも肉も野菜も食べたくないめんどくさい
チョコやケーキやパンが食べたい食べないけど

だからデブなんだよとはわかっているけど週一くらいでこの状態になるからなかなか平均点が上がらんのつらい
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 06:06:41.90ID:ZwRXdlZj
>>89
ありがとう。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 07:57:48.53ID:PMKrq4nz
>>90
きっちり管理しようとすると疲れちゃうよ
ストレスで代謝下がったら元も子もないし、参考程度にしとくかどうしても気になるならやめた方がいい
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 08:53:48.67ID:UGdaigKP
やたら良質な油とれ言われるんだけど、家に魚なかったらココナッツオイルで食えばええのか
買ったけど超高いです(´；ω；`)
今回の買い物ではナッツ類避けました。あれは栄養が良くても麻薬や
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 12:43:06.54ID:LStX8KUr
>>95
ココナッツは糖質制限かなり厳しくやる場合に良いだけで普段摂るのには全然良くないよ。
基本的には青魚がおすすめ。非加熱限定で亜麻仁やえごまもサラダにかけたりとかするといい。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/28(土) 15:49:39.84ID:SZ3nv0SQ
>>89
アスパラ検査も分からないんだ。
教えてくれないかな？
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