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エアロバイク 57台目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d265-wwew)垢版2018/06/28(木) 18:43:17.37ID:vEiCP72s0
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 56台目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519059822/

※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvv:1000:512 VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0002名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2265-wwew)垢版2018/06/28(木) 18:44:09.99ID:vEiCP72s0
■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2265-wwew)垢版2018/06/28(木) 18:44:29.22ID:vEiCP72s0
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2265-wwew)垢版2018/06/28(木) 18:44:47.61ID:vEiCP72s0
主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed25-KX4n)[sage] 投稿日：2016/06/06(月) 22:09:01.89 ID:jkLFjOvr0 [5/6] (PC)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】second
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424520244/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた26©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430385897/
【おばちゃん】エアロバイク 1台目【歓迎】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417784082/

アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに聞いてみた

条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W　
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2265-wwew)垢版2018/06/28(木) 18:45:07.44ID:vEiCP72s0
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/22(火) 09:21:52.46 ID:dmr3PC3T
アルインコの後ろの数字はどういう基準で付けられてるの？
数字だけ見てもアテにならないし

799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/22(火) 22:35:45.68 ID:kk1oGzi8
>>795
【AFBシリーズ】
①②③④

①　　：モデル。6が一般的なプログラムバイクで4、5はマグネティックの廉価版。4は折りたたみ5は据え置き。中身はほぼ一緒
②　　：世代。その年の何番目のモデルか。形や色は年に何回も変えているが性能は数年変わっていないので気にしなくていい
③④：年式。2000以降の販売年式を下2桁で表したもの
例)AFB4513→2013年発売の折りたたみ式クロスバイクの5世代目

※世代が多いことから分るとおり基本的に追加製造はしない販売戦略なので
古い型番の物は単純に製造が数年前の物となり、新品でもダンボールのまま倉庫に数年眠っていたものになる
内部部品のゴムの劣化やハンドルの加水分解を考えるとなるべく新しいものにしておきたい
加水分解は製造から2年過ぎた頃から目立ってくる。2年使うとしたらどんなに古くても4年以内のものにしておきたい
似た性能と価格で6年前のと3年間のがあったのなら迷わず新しい方だ
安価なモデル4のクロスバイクは15年、13年、10年、9年のモデルが多く出回っているので後ろ2つを選ぶ時は覚悟しよう

【それ以外のシリーズ】
一番左の数字は「AFB」と同じだがそれ以外は法則性がよくわからない製品が多い
人気のAF6200は2008年製造開始で2012年まで製造を続けている
最新で3年前、最悪7年前の可能性もある。他店舗に置いてあるアウトレット一点物は使用以外に単純に古い可能性がある
もし買うのなら公式から買った方がいいかもしれない
0006名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824b-nlgN)垢版2018/07/01(日) 22:41:41.08ID:OMvcXDWS0
すみません、さっきのスレでも書いたんですけど
114wで30分乗ったら
57Wh = 49kcal
しかし大体6メッツで計算すると189kcal

どちらが正しいのでしょうか
0008名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824b-nlgN)垢版2018/07/01(日) 22:50:22.61ID:OMvcXDWS0
>>7
グーグルの変換機能です
57whはあってますよね
0010名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824b-nlgN)垢版2018/07/02(月) 00:54:14.14ID:QfnLnIyY0
>>9
AFB4417使ってるので上のやつを当てはめました
0013名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha9-nlgN)垢版2018/07/02(月) 13:47:04.75ID:dNhOTXi6H
>>11

ありがとうございました。
どちらの計算でも消費カロリーは少ないですが、毎日続けている人は効果出てるみたいなので続けて見ます。
間食も控えめに笑
0014名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4557-eJPK)垢版2018/07/02(月) 18:56:35.82ID:qyxe5IyB0
ふくらはぎが張ってきた
いろいろ調べたら足の真ん中あたりで漕いでるからかも
明日からはつま先で漕ぐようにしよう
エアロバイクが一番続けやすくて気に入った
背中が痩せてきたのがうれしい
0015名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824b-nlgN)垢版2018/07/02(月) 20:31:38.73ID:QfnLnIyY0
>>14
こういうレスめっちゃありがたいです
0023名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ntJH)垢版2018/07/03(火) 05:20:23.80ID:Vk1CVYFUa
>>16
運動嫌いだけど、唯一継続できる運動。
iPadあれば余裕
サドルカバーとサイクリング用のインナーのおかげでお尻は痛くないよ
002416 (ﾜｯﾁｮｲ 2997-JFU2)垢版2018/07/03(火) 09:15:51.35ID:+25nL7n+0
おぉありがとう！
まだ届いてないんで勉強してるとこ
いきなり効果を求めずゆっくりやれたらなと思っている

負荷も最初の1週間くらいはゆるゆるでやるつもり
マジで運動不足だったから体壊しかねんと思って
スマホ載せられるやつ買ったから動画でも見ながら回したい

サドルカバー＞バイクの型番で検索したんだけど
対応してるものがなかったんだよな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e3e-8hNE)垢版2018/07/03(火) 12:49:24.11ID:TEO82xrU0
>>20
ママチャリのスプリング付きサドルを移植すると楽
0026名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ntJH)垢版2018/07/03(火) 23:27:41.41ID:szAOKiKaa
スタートから7週間経ったんだけど、今の時点でかなり効果でてる。あと1ヶ月後には更に痩せてると思うと嬉しすぎる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-ntJH)垢版2018/07/04(水) 22:44:48.90ID:8tXLU6gSa
体重3桁ある方が摂取カロリー1500&毎日1時間のエアロやると１ヶ月どれくらいのペースでやせるんだろう…やれば確実に痩せるから友達にも勧めてるんだけど、みんな腰が重いんだよね
0029名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-4yVL)垢版2018/07/05(木) 00:21:30.31ID:Vp0+9W2ep
>>28
自分は1000kcalから1500kcalの食事とエアロバイクで7ヶ月経ったところだけど30kgちょい減ったよ
仕事とかで身体動かす人ならもっと減ってもおかしくないと思う
最初の頃はグイグイ減るからそこで精神的に痩せるスイッチ入ると続けられるね
0030名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-+t5f)垢版2018/07/05(木) 02:52:12.88ID:gZQtmpMNa
>>29
レスありがとう
30kg凄いね！！
今も最初と同じペースでエアロ続けてるの？私は今42kgなんだけど、スローペースでしか落ちないからあなたの話でモチベ上がったよ。それだけ痩せると気持ちいいだろね！
003329 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-4yVL)垢版2018/07/05(木) 08:17:09.13ID:nYlSR5jup
>>30-31
元が100kgオーバーで膝の爆弾の様子を伺いながらやらないといけないのと尻も盛大に痛かったので、最初は低負荷で20分程度がやっと
今も膝が悪い事には変わりないのであまり負荷は上げられず60分くらいを2回に分けて漕いでるよ
100kgクラスだと下手にきつい運動しようとすると逆に身体を壊しかねないので中心は食事制限だね
0035名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-+t5f)垢版2018/07/05(木) 10:40:57.72ID:gZQtmpMNa
>>32
BMI 18-19なんだけど、体脂肪率がInBodyで測ると27%もある。低身長だから体重は軽く聞こえますが、むっちりしてます。
>>33
基本は食事制限ですよね^_^運動も継続が大事ですね。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-+t5f)垢版2018/07/06(金) 15:49:33.58ID:rtClMwLGa
>>37
それ、ジムのトレーナーにも言われた
筋トレ器具が潔癖で触れないからやってない
今は自重の筋トレを軽くやってる
あとは腹筋ローラーでもよい？
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f34-LHZh)垢版2018/07/07(土) 00:25:01.09ID:RKDrtP9g0
>>38
言われると思ったわ（笑）
サドルカバー買ったのでお尻はましになったけど、運動なんてしたことがない自分が毎日40分続いてるだけでも奇跡なのだ

毎日こがないともったいないって意識かあ、なるほど、それは分かるわ
無理して嫌にならないように、すこしずつ時間を伸ばしていくわ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a73d-ddMF)垢版2018/07/08(日) 06:15:42.03ID:4TSD/8EJ0
お尻の悩み多いな
究極は普段長時間座ってる椅子とこのタイプの組み合わせが一番お尻に優しいと思う
紐か何かで椅子の脚に固定すればリカンベントタイプと同じような感じにもなる

https://www.amazon.co.jp/絆-エクササイズ-フィットネスバイク-ローラー-メーター/dp/B00N8LB56Q/ref=pd_aw_sbs_200_3?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=E45QVWD0X80T782EG0CK
0043名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MM0b-WV1w)垢版2018/07/08(日) 09:35:08.83ID:a5LpLUySM
前傾のと後傾のじゃ効果は違うの？
ロード型とリカンベント型って感じの
0044名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0b-+t5f)垢版2018/07/08(日) 10:08:22.55ID:xQBG3LaTa
>>41
ジムでリカンベント型を漕いでるけど尻痛は全くないよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-8vfI)垢版2018/07/09(月) 09:45:59.25ID:eRHjaFXCd
テスト
0047名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-q5xV)垢版2018/07/12(木) 01:46:43.39ID:0IHLdZ0/a
6215、6216G、6200SPで悩んでいるんですが、音についてはどれも違いがないでしょうか。
過去スレ見てると6216より6215の方が剛性が高いから軋み音が小さいみたいなことが書かれていたのですが、
6215は畳める分不安定のような気もします。
0056名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da1-iomh)垢版2018/07/17(火) 11:15:04.76ID:BsarR6pC0
>>4
> ★コンビとメッツ値
> コンビに質問して教えてもらったが
> コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
> たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
> メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
> コンビ的にはそういうことらしい。

巨デブで申し訳ないのですが（汗

コナミのEZ101を買ったんだけど
負荷11*0.6＝6.6Mets

https://seniorlife50.com/entrypost-3262.htmlのサイトの計算で

93kgで64分で687kcal消費と出ました

本体の表示板の消費カロリーは420kcalなんですが
どちらが正しいんでしょうか？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa5-mrir)垢版2018/07/17(火) 13:30:51.61ID:3rvtJ7HNK
>>56
どちらも正確ではない。
だが、しかしだ。継続的にその数値を記録していけば、運動量が多かった、少なかったの指標にはなる。
てっとり早いのは、エアロバイクの操作パネルに出る数値を記録していけばいい。

正確な消費カロリーを知る必要性、本当にあるかもういちどよく考えてみて。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6c-OBrT)垢版2018/07/17(火) 17:35:26.33ID:W1cPoyrx0
>>56
デブは消費カロリーなんて気にしないでひたすら踏めよ
それが一番の近道だ
0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-OBrT)垢版2018/07/17(火) 23:17:14.86ID:wAr/1mX1a
効率とか言ってるからいつまで経ってもデブw
1カロリーでも1gでも減ればいいと思って漕ぐのが成功者
0071名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9GaF)垢版2018/07/18(水) 01:52:41.99ID:HxN396ph0
>>27
見た目カッコ良いし高機能でお勧め。
半年前に買ってから週3-4日平均2時間以上漕いでるけど特に故障もなし。
タブレットホルダー標準だからながら運動が捗るよ。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-y8Rj)垢版2018/07/18(水) 01:54:40.44ID:pHpm6XUp0
>>66
今ならguユニクロしまむらでスポーツウェアがシーズンで色々選びたい放題なので
ドライ系上下セットを買って着てればいいと思う
化繊が嫌いでなければ夏パジャマとしても割とオススメ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-cwFE)垢版2018/07/19(木) 13:21:40.30ID:oJdktZIA0
プライムデーでデビューして2日目です
まずは漕ぐ事を日課にしようと思い昨日今日と30分ずつ漕ぎましたがどうにもこうにもお尻が痛い
専用のサドルクッションも付けたのに
尻の痛みも慣れでしょうか？
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7b-zLmC)垢版2018/07/19(木) 21:32:48.45ID:tNX6QLbyK
>>81
メーカーと型番くらいきちんと書けよ。
もしくは画像はるとかしろよ。
(´･ω･｀)一応検索してみた。
デスク付きのタイプだから、体重がサドルにモロにくるタイプっすね。
レーパンは前立腺の圧迫には効果はあまりないよ。
骨盤を立てて乗る サドル 自転車 とかで検索してみて。
この機種がサドル交換出来る構造なら穴があいてるサドルに交換してみるのも良いよ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-cwFE)垢版2018/07/20(金) 12:13:16.11ID:Ijv8NuVR0
>>79
>>80
ありがとうございます
ジェルタイプのサドルカバーだけでは足りないのですね
デフだからケツ肉クッションでいけると思ってたorz
明日アウトレット見に行くのでレーパン探してみます!!

あと、初心者だからって負荷が軽すぎるとお尻痛くなるみたいなんでちょっとずつ負荷あげてみます
0088名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-GiW1)垢版2018/07/20(金) 21:06:08.61ID:2jAKcjbM0
>>82
手間かけて申し訳ない

レーパン前立腺には効果ないのか…
サドルは幅広な感覚でボルト固定されてて既存のサドルとは簡単に交換できないっぽいから
しばらくは座り方を気をつけてどうしてもダメならサドル交換考えますわ…
0094名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a1-Z9Wx)垢版2018/07/21(土) 13:13:26.35ID:z/9rvk540
>>82
> レーパンは前立腺の圧迫には効果はあまりないよ。
> 骨盤を立てて乗る サドル 自転車 とかで検索してみて。

おっさんですまん、前立腺肥大で服薬している
（起床時に薬＝口腔崩壊錠を飲まないとおしっこが出ないレベル）

サドルを交換して、サドルカバーを付けて
インナーパンツとレーサーパンツを重ね履きする重武装だけど
前立腺に当たる感覚は消せないね

クロスバイクやロードバイクはたぶん乗れないと思う
0095名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5b-zLmC)垢版2018/07/21(土) 16:05:15.22ID:858mar0MK
>>94
使用しているサドルの型番書いて。サドルカバーのメーカーおよび型番。
それからエアロバイクの機種。
穴あきサドルに穴をふさぐようなサドルカバーをつけてないよね？
もしそうだったら穴の効果を打ち消しているので即刻外すこと。
レーパンとインナーパンツの二枚重ねも、まずはレーパンのみ。
で、どこがどんなタイミングでどう痛くなるのかを確認。

とかしてみるのも良いかもですよ。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-272n)垢版2018/07/22(日) 19:48:14.46ID:1tyW/KzB0
尼セールでアルインコのAFB4309GX買ったんだけど2日で右ペダル付近から異音
ペダルかと思って別の取り付けてもまた異音
左足だけで漕ぐ　逆回転だと異音はしないんだけど初期不良ですかね
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