ワイ、トロール夏に向けダイエット出来るだろうか

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 21:26:46.92ID:YfEXyHFJ
【スペック】
身長:170cm 体重:70kg 職業:IT系 年齢:40代
運動:平日通勤(5000歩位)、土曜のみ散歩(1-2万歩位)
食事:1日2回。朝夜または昼夜
酒 :週4位。

【動機】
醜いし体が重い仕事もやる気がでない
去年挫折しており、板に書き込むことによる効果を希望

【目標】
腹の出方をトロールからコボルトへ
30歳の頃は58kg位なんで60kgへ

【トロール度】
https://imgur.com/a/NxNiL3w.png

食事の記録とか、適当に書いてみる
夕食を惰性で食うのと、お酒がよくない気がする

朝起きるとむしょうに塩気が欲しいことが多い
腹は減ってないのに脳が求める感じでついついと
夜は惰性で食ってしまうようになってから体重が増加
以前は激務だったが現在はほぼ定時なためついお酒の量も増えている

元々小食というか食わない時は食わないタイプで
18歳頃の一人暮らし開始即時から、1日1食も苦ではないが
食べる時にドカ食いする傾向だったが、激務時代に無理にでも食うことを
おぼえたのが良くなかった気もする

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/09(月) 04:11:36.14ID:qgGL2RQ/
ワイ、トロルキング。
昨夜はたくさん食べてしまい、今日の計測が怖い。
ここ数日体重が停滞してるからちょっとつらい。

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 20:51:27.41ID:6X/9Hy8C
トロール
昨日から吐き気と悪寒
たまに利用する定食屋の鯖味噌食ったあと、深夜から
明確な証拠もなく、自分の体調管理かと

仕事にも支障ありただただ時がたつのを待つ
健康って神だわ・・・

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 20:53:54.74ID:6X/9Hy8C
何かやたらゲップが出るし
普段は1日2回程の快便なのにウ○こがでないで頑張っても水がでる
腹に凄い膨満感がある苦しい
今日はまともに飯食えてないし・・・

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 20:57:47.87ID:2eyB+XmS
よかったな
1週間分まとめてやせられるぞ

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 21:21:38.46ID:0Z7vEOMq
>>103
胆石じゃね

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 01:45:14.16ID:CDV7S1GR
ワイ、トロール

胆石について調べた結果、たぶん違うと考えられた

体調崩した原因は不明だけど会社のイベントで昼酒のせいかも知れん
酒は好きだけど昼はツライ・・・

体重は、88.5迄減って一時期ちょっと嬉しかった
けど、体調が戻ると70になってた
健康優先なのでまあいい

仕事中に眠気がきずらいメリットもあるので
1日1食を目標継続

昼飯時にそわそわするのは、
まだ解決できてない

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 03:42:10.01ID:GsYrbbHS
ワイ、トロルキング。
体重停滞気味で少しつらい。87.9kg辺りをウロウロ。
もう少しでInBodyの無料計測があるから追い込まれてる。

トロールは一日一膳を継続中かぁ。
確かに食事取ったら眠気がぱないの。
ワイはトータルで毎日8,9時間寝てるわ。

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/15(日) 01:41:22.56ID:crK/FO9D
>>107
一日一膳の最大メリットは、
眠気かも知れん。

怒られない現場で幸いなんだけど、
飯食うと眠気でて、2日に一回は仕事中に
やや落ちしてる

飯食わないとコレがないのはデカい

昼飯に誘われることはあるから、コミュを拒否ってる感もあり
一般的には推奨されないのかもしれないけど、
俺は昼めしを断り続ける

109はなげ ◆cS8Kj5ME72 2018/07/15(日) 09:06:23.80ID:TYoIzk23
>>108
昼食後の睡魔は昼休みの昼寝が効果的だよ
20分程度で凄まじい集中力が得られる

110名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 06:11:04.25ID:TOxBNh3R
>>109
何かそういう眠気とは違うんだ
うつらうつらが長く続くというか

綺麗に20分寝て起きて集中!なら理想だし
仮眠が怒られる職場でも無いんなだけど数時間単位で
うつらうつらで

睡眠改善が痩せるいう情報もあり
色々試行錯誤中なんですが

今日はお休みなのに起きたからこれからだらだら予定

111186cm・男2018/07/16(月) 11:05:14.77ID:JahbPDuF
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 10:52:25.19ID:FHcStkdb
>>111
トロールだけど、170未満はチビとみなし無効ルールとか馬鹿じゃないか
腹デブはOKでチビは駄目とか

ダイエット板は体型が気になる人の板だろに
何でこういうこと書いちゃうのか気がしれんわ

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 10:54:56.16ID:pgJJuIKO
>>112
コピペ嵐だから

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 11:58:37.27ID:LgQLkt/l
優しいトロール

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 13:20:44.14ID:HoqU4RVo
ワアも痩せようかな

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 00:27:21.56ID:TKVCngbA
ワイ、トロルキング。
日付変わって今日ジムに行けば、とうとうInBodyで計測される予定だ。
前回計測が6/1だから、1.5か月ぶりに荒ぶる脂肪値がジャッジされる!
ワイの桁外れのメタボボディに恐怖するが(・∀・)イイ!!

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 17:52:52.00ID:iABzr5Ya
前回の値はこれ?
>71kgの体脂肪24.9

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 00:03:56.39ID:EWyaV1Mq
ワイ、トロルキング。
>>117
それトロールの数値じゃないかな?
ワイは90kgオーバーだったからトロールキングなんや。
結局今日は計測なくて、金曜に計測になった。
その時に前回の体重と今回の載せるよ。

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 10:50:47.38ID:fcOLzMv5
あんま張り切りすぎるとスケルトントロールになるから注意するんやで……

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 12:08:34.99ID:ppT33Akf
71kg、24.9はトロールの値だす

>>118
うちは安もんの5000円くらいの体組成計

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 02:00:17.83ID:XjrjFgi7
キングなワイのInBody結果表示。
ちょうど50日間での王道ダイエットの結果です。
お見苦しい数値は許して。

30代、170cm。
体  重:93.6kg→86.1kg(-7.5kg)
骨格筋量:36.2kg→35.0kg(-1.2kg)
体脂肪量:30.4kg→24.9kg(-5.5kg)
B M I:32.8→30.1(-2.7)
体脂肪率:32.5%→28.9%(-3.6%)
内臓脂肪レベル:11→9(-2)

体脂肪が結構減ったのは嬉しいけど、やはり骨格筋量も減ってしまった。
トレーナーからは有酸素運動より筋トレ中心に変えようと言われる。
来月も計測するよ!

>>119
スケルトンに当分は転職する気配がなさそうです。心配ありがとん。
>>120
InBody測定できる場所意外とあるからおススメやで。って5000円はいいお値段。

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 09:26:55.65ID:sOSkarRB
>>121
素晴らしい結果なのねん
体重に対して体脂肪率、内臓脂肪レベル低いからこのまま行けば良い身体になりそう

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/23(月) 06:03:28.89ID:XXkvpTPa
>>122
ありがとうやる気出る。イイ身体目指してこれからも頑張るよ!

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 06:32:54.51ID:hzl7Bpiq
トロール元気かの?(´・ω・`)

キングサイズなワイは運動後、タンパク質摂るのに豆腐食べてたけど
さすがに飽きてきてサラダチキンを食べ始めたよ。

でも正直、運動後は食欲ないから無理して食べてる。
ザバスとかのプロテインは高くて手が出せないし、困ったもんやで。

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/26(木) 07:10:14.55ID:hVzbIpo4
>>124
一食あたりの値段はサラダチキンよりよっぽど安いだろ
ザバスじゃなくてマイプロテインにすればいい

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/27(金) 08:17:57.39ID:7YsYNzva
>>125
おススメありがとん。早速ググったけど、5kgあたりのコスパ良いんだね。
とは言っても、今まとまって出せるお金がないんだ。
せっかく教えてくれたのにスマヌ…スマヌ…

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 23:12:40.35ID:NNnPlOnB
ワアはゆで卵やで

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 16:59:49.75ID:Urcg60Um
ゆで卵いいね。美味しいし安いし。サラダチキンに飽きたらゆで卵にしよう。

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 17:16:42.14ID:YqzNT60a
>>128
消化吸収には半熟が最高やで
あとはツナ缶や鯖缶もおすすめや

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 19:38:24.38ID:av85gvXd
トロールの最近の成果

https://imgur.com/Sy9uUkq.png
https://imgur.com/Yq4cGsr.png
https://imgur.com/7XCmMKY.png

1日1食は意思的には続けてるけど守れない日も多く正直スマソ
体重は減りもしないが減ってないかんじ
消費カロリーはGooglefitとあすけん連動なんだけど
何故か実際の倍位に歩行距離がありそうなかんじ

短期決戦のつもりで挑んだが無理ぽいので
長期決戦もありで60前半までは頑張りたい

つか、腹回りのだらしなさを何とかしたい
今のところ全然へってない模様

>>129
鯖缶けっこうカロリーあるんだよね
150-500とか読めない感じ

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 13:49:54.65ID:fqKwSlz2
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132名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 14:13:01.49ID:wXkzfuWk
最近スレ下がるの早いね。

トロールくらいの体重だと少し下げるのも大変なんだろうなぁ。
この時期に一日一食は倒れそうで心配や。
スレタイは夏に向けてだけど、今年の夏とは書いてないで?( ´ー`)

魚の缶詰おいしいよなぁ・・・今は何食べてもおいしいだろうけど。

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 21:06:25.28ID:F9hx+DPB
>>132
外仕事じゃないけど喉は渇くね

塩分タブレットとお茶系が昼飯抑制によいと聞いて
昨日から試している(昨日からがw

汗かっきなんで、食事よりは〜と思ってOS1飲んでたけど
これあんまり飲めない美味いトキは凄くウマいけど

麦茶系と塩分タブレットで頑張ってみるよ

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 02:43:58.26ID:8AjNNjsv
猛暑の中、キングなワイは少しずつ痩せてきております。
8月になったので先月の振り返りと今月の目標をば。

7月は目標の86.0kgを下回り84.3kgまで下がりました。
InBody計測時から1.8kg減ったので、ぼちぼち順調。

8月の目標は82.0kgです。そろそろ下がりにくくなるかな?

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 00:05:55.36ID:477ffiKF
>>134
キングきゅうに痩せすぎじゃない?
そんなに一気にいって大丈夫なんだろか...

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 00:06:26.60ID:477ffiKF
続きだけど

俺は塩分タブは結構ヒットかも知れない
まあダイエット中の人は皆そういうことを言いそうだから
一つの可能性か戯言か生活習慣です

汗っかき&風呂に半身浴や足浴が大好きで
30分〜1時間とか入るので塩分不足なのか
隠れ肥満かはわからんが、
塩分タブレをころころ舐めて麦茶とか飲むのは良いきがします

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/04(土) 00:48:33.14ID:cxRZr+Hs
>>135
元の体重が多いし運動してなかったから、結構落ちやすいんだと思う。
順調に落ちてるのも体脂肪が中心だから余力あるのかも。

トロールがこのスレ立ててくれたことや、
みんなのアドバイスのおかげで頑張れてるんやで?一人なら挫折してた。

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 11:09:32.53ID:7xXN+A8f
このスレは平和で良いな…

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 14:24:32.44ID:gFcFkMWk
トロール仲間やからな

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 17:39:03.06ID:dvvUjDZo
ゴブリンスレイヤーはいてもトロールスレイヤーはいないから

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 18:23:42.07ID:ym3Zbl3x
和むわ〜

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/06(月) 21:25:33.04ID:a9fXI46H
曖昧なトロールが理想体重を求めるスレです
摂取カロリー減らしたり、1日一食だけど
体重は68前後キープでも、腹囲は全然減らないな

腹囲を減らしたいんだけどなぁ。。
すごく水飲むから、1kg程度は誤差の範囲で体重計みるけど
69-8迄は落ちた

ここからどうするか、つーかまだ何も始まってないような
ダイエットは奥が深い

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 01:52:15.29ID:gRLFqtyy
実際一日一食ってどうなんだ?
1日1200kalを一度に取るより400kcalのものを朝昼晩食べたほうが痩せそうな気がするんだが

144名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 09:33:54.78ID:DODRYSbh
そのへんは美容業界とか医療業界でも結構意見別れてるところ
エネルギー収支だけで考えるとどっちもどっちなんだが、エネルギーの使い方と貯蓄の仕方で意見が分かれる

分けて食事した方が太らないよ派は食事時間の間が開くと人体は飢餓を探知して貯蓄モードになるので代謝を落として太りやすくなるという考え。
あと消化吸収にもエネルギー使うのでこれがバカにならないとも考える。
厚労省の100g5Kcal未満はゼロカロリーとみなして販売してもOKってのも、消化吸収でこれだけのエネルギーを最低使うのでゼロとみなして問題ないってのが根底にある。

逆に一回の食事のほうが痩せるよ派は一回の食事で吸収できるエネルギーには限界があるので、結果的に食ったカロリーのロスが大きいので太りにくいと考える。
要するに食っただけ太るんではなくて、常に食うから太るんだって考え方でこっちもそれなりに筋は通ってる。
妊婦さんとか胃腸の悪い人の栄養指導なんかも「こまめにわけて食え」っていうのが基本だしね。

まあ、1200kcalだと基礎代謝あるかないかなので、正直有意な差は出ないと思うが。

145名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 21:10:06.89ID:8FXfiq7W
>>144
結局、1日の総合カロリーと運動量なんだけど
食ったものが全部カロリーになるわけではないといことだよね

俺は食うと眠気もあるので夜だけにしたいんですが
誘惑で昼もたまに食ってます

食欲って難しい・・・

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 03:17:23.56ID:Juo5U5c/
ワイの3回目のInBody計測が来週に迫ってる。
でもここ1週間体重変動なしの停滞期。
キングサイズなお尻は少し小さくなったけど、お腹はまだまだ大きい。

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 12:11:10.77ID:+mPordrD
キングなワイの3回目InBody結果表示。前回から23日後の計測。

30代、170cm。
体  重:86.1kg→83.1kg(-3.0kg)
骨格筋量:35.0kg→34.4kg(-0.6kg)
体脂肪量:24.9kg→22.5kg(-2.4kg)
B M I:30.1→29.1(-1.0)
体脂肪率:28.9%→27.1%(-1.8%)
内臓脂肪レベル:9→8(-1)

最近忙しくてジムに行けない日が多いけど、数値は下がってた。
運動開始時から比べると10kg以上落ちたんやなぁ・・・しみじみ。

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/13(月) 12:53:20.82ID:veCqNHOi
内臓脂肪レベル低いなぁ
見た目はデブかもしれないけど健康そう

149名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/14(火) 23:45:17.74ID:QPLLhv6r
>>147
ジム?に行ってる時点で凄い

デブツーカ骨格が良い人なんでは?

150名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 00:25:55.82ID:6E9mgPOs
>>148
皮下脂肪はたっぷりあるんや。

>>149
よく初対面の人にスポーツとか格闘技やってたんですか?とは聞かれるよ。
やってないんだけどね。

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/15(水) 18:33:09.70ID:f4qmkHKn
ワアは内蔵脂肪レベル12や
うらやましいンゴ

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