体重別スレッド60～69kg台　6kg 目【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 12:00:13.39

このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台　5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 10:57:11.49

もうここ2ヶ月、体重が安定しなくて増えては減って、63kgあたりだったのが最近急に60.9kgになった！
あと少しでやっとこのスレを卒業だ…

でも筋トレもあんまりやってなかったし、骨格筋率がそんなに下がってるわけではないし…
体脂肪率はあまり変わらない…

食事も1500kcal前後になってしまってたから減った理由がわからない

変わったことといえばマルチミネラルビタミンを飲み始めたことと、生理終わりということだけど関係あるかな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 11:40:28.00

単に水分だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 11:41:17.32

生理なんて月一で来るのに何で分かんないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 12:32:08.39

二ヶ月停滞してたってことじゃないの
なら先月の生理じゃわからんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/13(土) 20:00:13.54

そうそう、先月、先々月の生理後は減らなかったのに、今回急に減ってくれたから不思議に思っただけ
食生活はほとんど変わらないはずだけど実はカロリー抑えられてたのかなぁ…