体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:45:04.09ID:iFz+P7LM
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 10:14:23.41ID:iFz+P7LM
基礎代謝+行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて体から数字を日々マイナス化していくかがダイエットの基本。
デブの場合はカロリー不足で不調になるんじゃなくてタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維の不足で不調になる。

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 10:17:03.78ID:iFz+P7LM
カロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて1日どれだけマイナス化出来てるかが
1日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:00:27.91ID:iFz+P7LM
2月79kg
4月30日69,5kg

今日67,5kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1550kcal
ウォーキング6km400kcal
動けたら5kmウォーキング追加

50〜100g(400〜700kcal)落とし

5月20日に66,9kg、月末に65,9kg狙い

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:09:49.57ID:iFz+P7LM
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:23:37.69ID:iFz+P7LM
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて

一、「1日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して」
二、「食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて」
三、「ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから」
四、「一日400〜800kcal=50〜110g痩せました(100gは720kcal)」

ってのが言えるわけ。
「運動した、10km走った」じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:28:46.68ID:iFz+P7LM
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ

痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて1日のカロリー収支を報告しろ

基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:30:09.99ID:iFz+P7LM
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて1日どれだけマイナス化出来てるかが
1日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 11:41:15.44ID:iFz+P7LM
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を「維持」するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。

ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:15:56.81ID:dM8arVrS
ワッチョイないのか?

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:16:42.67ID:dM8arVrS
ワッチョイ設定し忘れの糞スレじゃねぇかw

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:52:15.95ID:AkCyWyOb
ワッチョイあると誰もいなくなってつまらないから
なんでもいいから盛り上がる方がいい

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 13:58:18.05ID:0sysrJsf
ワッチョイありなしと見比べてみたらなんと両方とも基地外スレだったでござる。
基礎代謝未満のカロリー摂取を推奨ってなんだよw

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 14:38:35.67ID:tj9oN3JV
基礎代謝という単語がゲシュタルト崩壊してきたよw
最近59キロ代も見えてきたから早く基地外スレから卒業しようと思った

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 23:20:32.37ID:yRNCeTBG
70kgスレがワッチョイだから暴れられなくなった煽りでここでも大口叩けなくなるわけだ(笑)

新着レスの表示
レスを投稿する