体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/15(火) 09:45:04.09 ID:iFz+P7LM]

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 18:02:54.29 ID:t9YmZdN/]

10kg減といっても、まだ標準体重にすらなってませんから
皮が余るほど痩せていません
食事は開始からずっと変えていないので甘えてもいません
運動して筋肉痛でむくんだりしなければ体重はスルスル落ちていただろうに
わざわざお金かけて馬鹿みたいだと思います
おっしゃる通り一人で運動できればそれが一番ですし、ジムの宣伝と捉えられたのなら失礼しました
また体重が減ったら報告に来ます

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 18:19:10.57 ID:IK+H3HVn]

ダイエット始めたばかりの新参です
気がつけば60の大台で重たい腰を上げたところです
10年前のダイエット成功時からきっちり脂肪だけ15キロ増えていました
今日から頑張ります
自分は食べない麻婆茄子作るの辛過ぎる

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 18:23:19.29 ID:cLsxe/GF]

ジムでスイッチ入る感覚あるよね
気に入ってるウェア着たりなんだりでモチベ上がる要素あり

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 18:23:38.66 ID:K+/6fGP/]

食べないんじゃなくて量で調節するんだよ
絶食しても効率よく脂肪は落ちないぞ

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 19:57:39.69 ID:R/AMQE/f]

>>954
あるなそれ！今はコロナで退会したけど
ジムはジムで楽しい

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 20:42:52.14 ID:DB8EMoy1]

標準体重にならなくても私は10キロ減ったら皮余った
体質にもよるのかな

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 20:48:10.00 ID:CuqdJ8XV]

筋肉が落ちてるんじゃない？
落ちた体重のわりに見た目変わらないから皮も余りにくい
体脂肪率気にした方がいいよ

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 20:55:51.40 ID:hNzrAnra]

10キロ150キロくらいじゃ皮なんて余らないから安心しろ

100キロ級が30キロとか痩せると流石に余るように見えるが
分厚い皮下脂肪が垂れてるだけでちゃんと絞りきればほとんど目立たなくなる
垂れてるのが有るとしたら皮下脂肪がまだ多すぎるってこと

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 22:45:37.49 ID:DB8EMoy1]

あーコロナ鬱で食べられなくて痩せたってかやつれたから筋肉が落ちて皮下脂肪は減ってないのかも
人間ドック行ったけどコロナ対策で裸足になれなくて体脂肪はかってもらえてないわ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 22:49:30.31 ID:PiTu+q2/]

１０１日目
体重：６５．４ｋｇ
体脂肪：１４・９％

昨日スイーツ結構食べたから、明日か明後日にその反動きそうｗｗ

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/16(日) 22:55:32.11 ID:PiTu+q2/]

体重より体脂肪率を重視してるので、
ここに書き込み始める前に体脂肪測れる体重計買ったわｗ
8000円ぐらいだから正確性はないかもだけど、
測る条件を揃えていれば目安にはなるから重宝してる。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 00:25:20.26 ID:w50kdLfJ]

自分は知人が会社の景品で貰った体脂肪計使ってる(3000円くらい)

痩せてはいるんだけど胸だけ痩せてお腹や太腿、お尻は全く痩せてない気がする…
踏み台昇降してみようかな

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 00:27:25.15 ID:0v+ieJ0Q]

>>945
ありがとう、のがちゃんかわいいよね
最近自分はこのAYAトレやってます
https://www.youtube.com/watch?v=Pf2iZCcuHT8

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 00:32:55.61 ID:c95m5sUW]

月に20日1日40分〜1時間自転車漕ぐだけで1キロ落ちる

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 05:50:00.95 ID:DD4Uqa9e]

100kg超スレから永住目標の60kgスレまで来ることが出来ました。
あと4kg位落として65kgを維持出来るように気をつけて生活していきたいと思っています。

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 15:43:45.02 ID:lHTIVlqv]

約30キロ減？凄いね！

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 16:40:15.48 ID:KCKwn1MH]

すごくないだろ
太ってたのが異常なんだから
不良が自分の散らかしたゴミを拾って帰ったら褒められるみたいななんか違うって思ったｗ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 16:42:57.02 ID:70Yi093V]

>>966
身長はどれくらい？

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 16:44:42.17 ID:DD4Uqa9e]

>>969
172cmなので目指せbmi22です。
体脂肪は現在17%くらいです。

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 16:47:10.37 ID:DD4Uqa9e]

>>968
その通り、何も凄くないんです。
普通の人になろうとしてるただのデブですので、今までが異常なだけです。

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 16:49:48.29 ID:70Yi093V]

>>970
がんばったね
もう一息だ
ちなみに皮は・・・・余ったの？

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 17:12:51.89 ID:vOwonjq3]

>>970
スタートは80キロだけど、身長同じ・今の体重も同じ位？(自分はアラフォーのおっさんだが)なのでBMI22なりたいですねぇ
一年かけて69迄辿り着いたけど1ヶ月停滞中
運動だけでなく食生活も見直さないと駄目っぽい

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 17:30:01.85 ID:DD4Uqa9e]

>>972
頑張ったよりも楽しい方が多かったです。
周りの人を驚かすの好きなので、たまにしか会わない部署の人に派遣か何かだと思われたり
皮は、余ってるのかなぁ？お腹周りに皮下脂肪いるけど、多少は余るのかなぁ？ってくらい

>>973
自分もアラフォーのおっさんです。
４月半ばから食事と運動でここまで来ました。
食事も65kgくらいの人の消費カロリー参考に調整したので、続けられそう。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 23:24:52.82 ID:aJ/0pist]

昨日も今日も同じﾒﾆｭー。
ｳｫーﾑｱｯﾌﾟ3分+ﾊﾞﾆﾄﾚ20分+ｳｫーｷﾝｸﾞ50分した。

明日10kmｳｫーｸ行く予定。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/18(火) 01:59:15.45 ID:2kE34vap]

久しぶりに体重測ったら昨年の12月から5キロ増えて61キロになったのでこちらにきました…
4年前と比較すると10キロ近く増えてる…

身長156センチなのでぽっちゃりからデブにランクアップ。
家族や職場の人など色んな人に体型を指摘されはじめて憂鬱になり、ダイエットを決意しました。
そんなに長居はしないと信じて頑張ります！

皆さんよろしくお願いします。

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/18(火) 22:31:00.34 ID:j5tCjx5i]

２カ月いるけど１キロも減ってないw
食事見直そう

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/18(火) 23:44:29.62 ID:DoYMr3j8]

かき氷系のアイス食べちゃう

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/18(火) 23:45:46.66 ID:DoYMr3j8]

まさにこの状態になってます

https://youtu.be/VNQTXIWBvSw

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 01:19:36.27 ID:cvZU0FLd]

あんまり暑いから今年に入って最初のアイス、スーパーカップ食べました

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 02:07:17.76 ID:rczMSXiU]

数日前一瞬５９キロ台に触ったけど全然６０キロ台から抜け出せないや。なかなか壁は厚いな

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 02:47:59.08 ID:yHeMENV3]

日付変わっちゃったけど昨日10km行ってきた。
朝ウォームアップ3分+10kmウォーク+夜ウォームアップ3分+3kmで終了。
また日曜日あたり行きたいけど天候が怪しいなぁ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 16:32:31.85 ID:qn1CDRId]

今日の体重64.6kg
ご飯はすき家の牛皿、コーヒー５杯

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 19:38:04.16 ID:GrTwye2o]

絶食みたいなことして短期間で成果を求める人は大体失敗する
まどろっこしいけど維持カロリーから300マイナスするのを半年とか一年位続けるくらいが良いと思うよ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 20:12:25.16 ID:NtPKHJhC]

>>979
そりゃ痩せないわw

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 22:33:00.68 ID:9oxkH0Al]

>>948
10キロ程度で皮伸びるもんなの？

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/19(水) 22:40:35.20 ID:bhAHstaZ]

伸びないだろ
聞いたこと無い

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/20(木) 00:15:45.45 ID:7N/XryLm]

健康ダイエット
https://coconala.com/blogs/1951571/19674

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/20(木) 14:54:25.89 ID:BxM3oh9V]

体重変わらないのにボディライン変わった。

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/20(木) 21:04:29.20 ID:EefnX61L]

今日もウォームアップ3分+バニトレ14分(昨日は9分)+3kmウォークした。土日くもりになってる。2日連続で10kmウォーク行けるかな？涼しい気温で足大丈夫そうなら行きたいけどなー

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/20(木) 21:25:33.48 ID:I8G8EZJH]

１０６日目
体重：６４．８ｋｇ
体脂肪：１５．１％

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 15:40:25.13 ID:6ec64/8m]

20代半ばの頃と比べて13kgくらい増量したアラフィフのオッサンです
年を取ると基礎代謝って、すごく落ちるのな
体が重い、股擦れする、ズボンの太ももふくらはぎがパンパンetc.
ブタに成ると、ろくなもんじゃねぇな

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 17:05:21.58 ID:uXbB0RFn]

7kg痩せたけど下腹がポッコリ出たまま
医者に筋トレ禁止されてるからウォーキングがんばるしかない

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 19:35:39.24 ID:wz3xnwFm]

自転車良いよ
同じ運動強度なら移動速度が速いから走行風で冷やされてこの時期でも苦痛が少ない

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 20:09:33.92 ID:zqsT11NN]

>>993
なんで禁止されたの？

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 20:18:25.78 ID:cwNkmeBy]

次スレは、こっち使えばいいの？→https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1591606320/

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 21:13:37.28 ID:uXbB0RFn]

>>995
ぎっくり腰になったからだよ

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 21:16:39.80 ID:78d2BkDV]

998

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 21:16:42.99 ID:78d2BkDV]

999

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/21(金) 21:16:46.53 ID:78d2BkDV]

1000