体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/
なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ワッチョイありがとー
男だけどスレ分岐興味無しの者です スレ分割を騒いでいたのはイキリ豚だった模様
わかりやすいね 目標体重に達した。服は今の体型に合わせて買った。全部古着だけど。
今まで着てたのは断腸の思いで処分した。また肥った時の為に残しておこうかと一瞬考えたけどそんな考えだからリバウンドするんだと。
維持することの方が難しいけどとにかく頑張る >>27
ズボン全部ブカブカで落ちてくるからベルトを何種類か買ったよ
その方がズボン買い替えるよりも出費が少なくて済んだ 私も、今の服から買い替えようか悩み中。
59kg台になったら替えようかと。 太ってた頃の服見るとこんなデブだったんだなと衝撃受ける 現在65.2kg。
明日から脂肪燃焼ダイエットを始める予定（今日材料購入）。
んで、今日だけは慣らしの為に質素で油のあまりない食事を食べていきまっす。
去年の冬で5kgリバウンドして、先月から運動してるけど体重が減らねぇ。
よっしゃ！久々にやったるで！ 暑くてウォーキングだけで汗だくになっちゃうよ
太ってても痩せてても大汗かくのは変わらないようだった 服は太る前のものを取っといたから、また着てるよ
処分しなくてよかった
太い時の服は緊急時用として安いの買っといた
太いので揃え始めたら終わりだと思って 服は都度捨てながら入れ替えてます
だぶっとしたの好きだから捨てないとヨレてても着続けてしまうｗ 164cm68kg
小太りおじさんなので今日からダイエット頑張ります 制服スカートのファスナーが苦しくて
普段、仕事中は5センチぐらい下ろしてたのに
痩せたら上まできっちり閉められるようになった！
凄く嬉しい 日が沈んで涼しくなったらジョグウォークに出かけますかねー >>29
初めて60キロ切った記念にモチベ上げるために買ったけど
ドカ食いした次の日はパンパンでキツイ ダイエット卒業してトレーニーに進化して数カ月
体脂肪率9%切ったぜ
inbodyの判定も理想から筋肉質に変わった 最近暑いからスープ作り置きできない。
毎晩、一日分だけスープ作りまっす。
そして、明日の朝から食べるスープを作った。
玉ねぎキャベツピーマン人参と、トマト嫌いだからケチャップで代用。
セロリは食べる直前に入れると臭み半減なのでまだ未加工。
エノキを少し追加して、生姜チューブも食事の時に注入予定。
今味見したけど、意外と最初だけは美味しいんだよなぁ。
3日目で嫌になってくるんだけどさ。
今日はダイエット準備として食事を抑えたから、現在64.3kg。
空腹に慣れないとね。 >>40
脂肪燃焼スープというやつだよね！
私も作ったことあるよ〜 だんだん飽きてくるんだよね、、また挑戦してみたい およそ半年余、ほぼ同じ食事内容で過ごして来てしまった
こだわりを持たない味覚というべきか、メニュー考えるの面倒というべきか >>41
そうそう、脂肪燃焼スープ。
去年始めたら、4日目でおじいちゃんが亡くなりあえなく中断。
翌月に完遂したけど苦行だったなぁ。
いかに自分が美味しいもの中毒なのかがよく分かった。
まぁ、2回目なんで普通に終わるでしょう。
60kg切れるかな。 50台スレから舞い戻って来た
58キープしてたのにな
頑張ろ 炭水化物を抜くのが流行りだけど、私は夜だけ炭水化物抜いて、日中はバランス良く小食で…を心がけてる
薄毛がこれ以上進行したら怖いから
ここには80キロや70キロのスレからきた人もいると思うのですが、ダイエットで弊害起こした報告もあれば教えて欲しいです ダイエットの一環でカロリー管理とPFCバランス考えた食事をひと月して、合わせて軽い運動ときんとしてたら肌すべすべで髪のボリューム出たよw 本日朝からスタートしてます。
朝は脂肪燃焼スープ１杯（300gくらい）、昼は面倒なのでお茶だけ飲んで抜いた。
夜は朝の倍くらいのスープを飲んで、生姜チューブを追加。味は悪くない。
セロリが臭いけど我慢してある程度食べ、残りのセロリはニンニクと生姜と醤油、昆布つゆで
醤油漬けにしてみた。
臭いが減るといいんだけどなぁ。
あと、オレンジ1個食べて今日は終わりにしました。
今夜はもっと美味しくスープ作りたいな。 ダイエット最大の問題点はカタボリックと骨量減少かな
それに起因する関節症やロコモティブシンドロームが怖い怖い >>50
カタボリック気にするほど？
それならとっくに目標体重を下回ってると思うけど
ほとんどはカタボリックとか言い訳してただの食べ過ぎ
もし本当にカタボリックならBCAA摂れば？ 61.2キロ
お腹周りがだいぶ楽になった！
明日は晩飯何にするか…考えるのがちょっと楽しい
カルディかやまやでトマト缶買おうと思う ここ数日間は61kg台をキープ出来てて嬉しい
この調子で行きたいなぁ 新しく就いた仕事で結構歩くから自然と月平均500g位は落ちて、一年半で8kg落ちて65kgまで来たのだけど、今年中に自分で理想的だと考える57kg（身長167cm）まで落としたくて、先月末からウォーキングとカロリー管理を始めた
3週間で1kg落ちたから、この調子で頑張りたい このスレにいる人っておそらく標準ぐらいの体重が多そうだから減量ペース遅いかな 昨日は早く寝てしまったが、体重は64.0kgだった。
今日のスープはケチャップ入れずに作った（トマトは100%トマトジュース）。
去年はホールトマトで味に失敗し、今回はケチャップで味はマシになったけどトマトを別にしたら
スープが酸味のない超美味しい野菜スープになったんで、これから楽しみだ♪
美味しくて、今夜は子供サイズのドンブリ2杯も食べてしまった。満足でっす。
セロリの醤油ニンニク漬けも、臭みが減って食べやすくなった。
2日目で野菜OKなので、モヤシ1袋を茹でて冷やして昆布つゆ付けて食べました。
今夜の体重は、ちょっと増えそうだ。 甘いの欲しいなぁ。
クレミア食べたいキットカット食べたいたけのこの里食べたい！
明後日のバナナまで我慢だなぁ…
スキムミルク買った。
実はスキムミルクで作るバナナミキサーが美味なのを知っている。
普段からたまに朝食に取り入れていたりする。 キットカット、たけのこの里俺も好きだよ。
食べればいいじゃん♪
それで減量出来ないなら他に原因があるんじゃないの？ >>58
甘いのも小麦粉（炭水化物）も食べちゃダメなのだよ。
脂肪燃焼スープダイエットは最初の3日が苦行だから。
まぁ、自分としてはスープダイエットは脂肪燃焼のトリガーで、この一週間を完遂させてから
タンパク質を多く取る生活にしつつ、週に2〜3回くらいジョギングする事でそこからガンガン
体重を減らしていくんで。
去年はスープで3kg落とした後、ジョギング3ヶ月で更に8kg痩せた。
お陰で太ももとふくらはぎの筋肉が盛り上がっちゃった。
去年、人生初のメタボ判定を受けたのがスイッチだったなぁ。 >>59
そうなんやね！
詳細を知らずに返答して申し訳ないね。
減量が一段落してから食べなよね。 >>60
メニューを忠実にやれずに挫折して自分を甘やかすから失敗する人多いんだろうね。
燃焼スープ終わったらキットカットかな。
抹茶味のが超美味いんだ。
今日の夜の体重は昨晩と変わらず64.0kg。
便秘で2日出てないから落ちないのだと思われ。（腹はグルグルと活発なんだけどなぁ）
明日（もう今日か）はバナナを買って、鶏胸肉買って、スープの足りない具材を買う。
牛はあんまり好きじゃないんで、鶏が良い。
何が辛いって、元気の出ない食事をしながらフルタイム＋残業1.5hくらいをいつも通り
働くって事だね。
土曜はバナナだから、朝からテンションアゲアゲだわ♪
今週末は休日出勤拒否したから絶対ゆっくりする！ 連投すみません。
会社で糖分足りずにフラフラしたり指先が震えたりしたけど、緊急用の食料（バランスパワーって
携帯食）に手は出さなかった。
DAKARAの塩分補給タブレットに手を伸ばしたけど、1/4だけ舐めようとして袋の中で4等分にして
歯を食いしばって開封せず我慢した。
んで、ブラックコーヒーに逃げたら、唾液が殆ど出なくなった。
飴の一欠片も舐めずに何とか凌げた。
砂糖中毒、美味しい物中毒の禁断症状はキツいっす。
今日は昼用のスープジャーを持って行くつもり。
昼食べれば少しは軽減するかな。 >>61
同じだ！
キットカット濃い抹茶が大好物(^^ゞ
ファミリーパックとか止まらなく食べてしまう(^_^;)
俺も場合はあすけんで食事管理と週４でのジム通いでダイエット継続してる。
おやすみ(^^ゞ 昨日の夜、ちょっとおかしいなと思ってはいたけど朝食のスープを
飲んでも吐き気を感じるようになったんだよね。
ネットで調べたら、低血糖でなる危険な状態らしい。
身体に力も入らないし、ダイエット前日から慣らしをしたのがマズかった？
悔しいけど、携帯食半分（50kcal）を食べるかな。
ダイエット前にはしっかり糖分と炭水化物を摂った方が良さそうだ。
勉強になった。 俺もダイエット中に体が動かなくて救急車で病院に運ばれたことある。
軽い低血糖症でブドウ糖舐めさせられて帰ってきた。 すんません、心配かけました。
糖とミネラルのタブレット舐めて携帯食1袋食べて吐き気も手の震えも
めまいも治りました。
無理せずもう今夜からバナナ＋スキムミルク始めます。
それとは別に、昨日から痛んでいた左足が激痛になったので半休使って病院には行きます。
整形外科だけど。
携帯食を食べて20分、糖の力は偉大だね。
なまじ根性と忍耐力はある方だと自負してたけど、限界の見極めが大事ってのも
勉強になった。
皆さんありがとう。 てか脂肪燃焼スープよりタンパク質のがやせるよ脂肪分解するのはアミノ酸とビタミンなんだから
あと血糖値を上下させないでインスリン分泌を抑えるのが目的なんだから逆に炭水化物か糖質ちょこっとずつ食べておなかをすきすぎないようにしてた方がいいよ
完全糖質制限は糖質に敏感に反応しやすくなって逆に糖尿の危険もあるって話だよ 素人がケトジェニックして失敗する典型かな
普通徐々に減らしてくもんじゃないの 今回の失敗点
・開始前日から食事を控えた
・1日目2日目と昼食スープを面倒くさいから食べなかった。
・仕事の繁忙期と重なった。
低血糖なんて初めてだったんで焦った。
PC画面見てたら思考が止まるし、視界は揺れるし、倒れなくてよかった（職場に迷惑がかかる）。
お昼は早退して、スープとトマトジュースを飲んだ。
おやつに軽く何か糖分補給しまっす。
スープダイエットが済んだら高蛋白に切り替える予定です。 レスまるきり飛んでてちょっとアレだが……
ケトーシスにするには糖質はちょっずつ減らしてちょっずつ増やすだな
脂質代謝の賦活には時間が掛かるんで、順応する間に知識を深める必要がある 国が推奨してる栄養バランスのとれた食事を食べてみるのはどうなん？ 脂肪燃焼スープなんて15年前に流行った都市伝説がまだ存在しているんだね
びっくりした
ジュース断食にしろ酵素にしろそりゃ摂取カロリーが減るんだから一時的には痩せるわな まぁ一週間だけですから。
ちょっと危険な目に遭ったけど、予定を半日速めて夜はスープ＋バナナシェイク。
オリゴ糖も少し追加したからお通じ来るといいな。
明日は昼近くまで寝て、昼にバナナ。夕飯は鶏肉か。
せっかく食材買ったんで、続けますよ〜 摂取が少ないと体は最大限吸収しようとしてくるよ
太りやすい体になる >>75
そんなことはない
気合いとソフトランディングさせる計画が練れれば余裕 >>79
その計画練れる奴はそもそも極端な食事制限で痩せようとはしないのでは >>79
ダイエット中に人間に言われるそんなことほど信じられないことはないな 周囲の誘惑に打ち勝つ精神力があればどんな事でも成し遂げられると思いますよ。
ダイエットもその一つだから、目の前にジューシーなトンカツがあっても、自分で決めたからと
満足感のない野菜スープだけを食べれる根性は必用。
ただ、限界を見極めないと自分みたいにヤバイ状態になるんだけどね。
今夜の体重は62.7kg。
バナナシェイク飲んで追加でトマトジュース飲んで、ブラックコーヒーも飲んだけど減ってた。
大が出たらもっと減りそうだな。
明日の夕飯はサラダチキンを作る予定。
嫁の美味い食事を子供たちが美味しいと食べてる中で燃焼スープ飲むのは辛いんだ。
バナナシェイクは糖分が染み渡って最高でしたがね。
今夜もスープ作るっす！ｑ 発想がデブなんだよ
ダイエットは腕まくりしてやるからリバウンドする
生活習慣を変えるつもりでやらないと一年後はダイエット前と同じ体重だよ >>80>>81
いや余裕だし
筋肉は重いからだの基礎代謝がどうだから食っても平気だのと甘ったれたこと言ってるから痩せないんだよ
>>84
俺から言わせてもらえば、無理なくとか言って机上の空論ばかりで本気になってやらないから痩せない
そしてすぐにリバウンドする
理想の身体を手に入れるのはそれなりのストイックさが必要だよ
最新のibody貼っておく
ダイエットの段階はとっくに終了
細マッチョの範囲内でまだまだ鍛えるつもりだ
https://i.imgur.com/HEUukT2.png
https://i.imgur.com/TxeXGxw.png ダイエット終わってるならこの板にいる意味ないじゃん
ウエイト板にいきなよ
ストイックとか甘えとかジムのトレーナーだって言わないだろ 栄養バランス、摂取カロリーをあすけんで調整して
運動を1時間程度するようにしたら無理なく1年で15kg痩せた
ロジカルに考えればどうすれば痩せるか
どうすればリバウンドしないか分かると思うけど
カリカリイライラしてる人がダイエット成功者とは思えない
インスタの有名ダイエッターはストイックな食事制限で2ヶ月で10kg近く落としたりしてるけどゴム鞠のようにリバウンド繰り返してるよ
ストレスから過食に走るんだよね
いい加減学習しろよと思う 無理なくの判断基準はそれぞれだけど
自分の場合は過食衝動が来ないストレスフリーの状態
食べ始めると手が止まらないのだとすれば、それはもうストレスたまってるんだと判断してる
メンタル安定してると少しでも満足できる ちなみに運動が無理なくと感じるのは楽しいから
食事制限に関してはバランスが整い便通がいい、体重がジワジワ減ってくのが嬉しいから
月に1〜2kg痩せれば大成功 本日やっと60.7kgになった
しばらく燻ってた61kg台からの脱出は嬉しい！
今月中にはここを卒業出来そうかなー >>92
ありがとう！
このもうちょっとに時間がかかるけど
頑張ります！ 昨日から肉を食べれたから元気出るようになったなぁ。
今日も昼にガッツリ鶏胸肉（オリジナルのサラダチキン）にキュウリの輪切りを合わせて
食べた。もちろんスープも食べた。
夕方には軽く5kmくらいジョギングして、ちょっと道を外れるけどスキムミルクのドリンクを飲んだ。
そしたらさっき、今まで出なかった大きいのがどっさりと出たんでお腹はもう安心かな。
ちなみに昨晩の体重は62.4kgだった。
明日の夜は玄米の日に突入するので、もう体重が減る事はないかね。
頑張ったけど、1.5kgくらいしか落ちなさそうだなぁ。
これからは週に2回は10kmオーバーのコースで脂肪を減らしながら筋力アップしていきます。
次の健康診断は7月だから、メタボ判定された去年とは別人のような数値になってそう（ｗ そろそろダイエットに疲れてきたし、来月頭からダイエット休み入れるかね(´・ω・｀) >>96
そしてダイエット前以上の体重になるんだね
やっぱり無理なくとか時間かけてとか甘いこと言ってるやつは絶対痩せない おはようございます
二度寝するけどね
61キロから変動しない… 170センチで今64と63をいったりきたり
目標55まで遠い 体重維持のダイエット休憩はありでしょ筋肉ふやして体重維持だけでも見た目よくなるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
