75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録3

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:20:53.50ID:h5oQEFS5
前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/

309MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 19:14:33.97ID:SKZSoPTl
頭が悪いから大丈夫と言えない

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 22:37:48.63ID:N/cv/gG3
糖質制限は健康のカギである腸内環境に悪い
ウンコか固くなり屁が臭くなる

311名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 01:27:25.54ID:akbyPYZx
ヨーグルト食べれば大丈夫

312名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 07:05:32.86ID:1E2oYBS9
どう見てもカロリー少なすぎるだろ
ケトンでサラダチキンとか食ってる場合じゃないし、mctオイルガブ飲みしなきゃ

313名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 07:06:00.83ID:1E2oYBS9
あと、便秘ならイヌリンってサプリがおすすめだ

314名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 08:55:33.39ID:5sV5x7Rp
そうやって足りないところを「摂取」で補っていくと、立派なメタボになりそう
盛り上げる思考が現代人を作ってきた反省からの糖質制限でもあるわけで…

315名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 09:27:52.27ID:tWhHtNhS
どう見てもって言われても俺たちも犬自身も摂取カロリーわかってないからな

316いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/23(水) 11:36:15.19ID:00bkHfnP
69.2kg

*****お昼****
豚肉としめじとほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ

ココナッツオイル始めました。
香り、好きです。炒め物がほんのりココナッツの香りがする程度です。
おやつにココナッツオイルを入れたコーヒーを飲もうと思います。
料理後、香りは全然残りませんでした。
今日は雨なので、ウォーキングはしません。
あと、昨夜、お通じがきました。

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:43:30.39ID:tWhHtNhS
まあ気にならないよね匂い

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:57:35.77ID:IT/4K73p
毎日毎日ココナッツの匂いしてたら
だんだん気持ち悪くなるって
どんな料理もココナッツの匂いで同じになるし

それから冬場の使い勝手が悪すぎて
ココナッツオイルは辞めたわ
この季節だけだよ普通に使えるのは
ダイエット効果も全く無いし

319名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:58:49.09ID:LcByXzXY
所詮油だしね

320MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 12:05:21.85ID:ZKVB7Ub5
養豚ダイエットは数字で記録をバシっと取ってないからここでの説明が不十分になる
自己分析も出来てないし改善策をする行動が遅い

なぜダイエット板には食事メニューだけを書いて満足しちゃう馬鹿が多いのか

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 14:48:59.50ID:EDd/V2eK
www↑wwwww
電話の一件からチワワと呼ばれたのを必死に誤魔化そうと他人にチワワ連呼してる暇あったら働けよと思う

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/990


チワワミナトwww

322いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/23(水) 16:00:50.48ID:iMaGX5jh
*****おやつ*****
プロテイン

14時にココナッツオイルコーヒー飲みました。
1時間しないうちに、もよおしました。スッキリです。
たまたまかもしれませんので、このまま続けてみようと思います。

323名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 16:14:25.79ID:5sV5x7Rp
もよおしたければひまし油一発

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 16:39:16.50ID:W3RTTE+v
お通じおめ。

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 16:55:29.11ID:B6xLvRFH
いちいちウンコしたって報告する奴も珍しいな

ちなみに俺はウンコする時は必ずコーヒーを
トイレに持ち込んでするわ
ウンコの出が良くなる

実は今もトイレでコーヒー飲みながらウンコしてる
結構良いウンコが出たよ

326いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/23(水) 18:56:55.66ID:8qMLm1Rw
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
ルッコラのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 02:23:04.49ID:c8B1c+bV
いちいち、糞した報告いらんよ
きたねーなn

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 05:15:23.43ID:9m0Pb867
食事メモも大事だが、トレーニングも記録した方がいいぞ。細かい点や気づいたことを個人的にノートに書き残しておいた方がいい。
ライザップ期間終わってもそれなりの食事とトレーニングは継続しないとリバウンドするからな
高い金かけるのだから維持に移行するノウハウも身につけとけ

329いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/24(木) 11:11:31.47ID:DfitXoWj
68.8kg

*****お昼****
焼き鳥
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒

今日は晴れなので、歩こうと思います。

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 15:53:10.03ID:gM36F0bA
>>325
女性は便秘の人多いし、ダイエットで
お通じの有無の話は良くするよ

でも、
摂取カロリーとかトレーニング内容とか
大事な事は書かずにお通じ報告って...
って思ってしまう

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 15:57:33.83ID:55gV9II7
トレの報告はしてるじゃん
週に2日セッション行ってちょろっと歩くだけ

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 16:00:03.36ID:JemQnh51
>>329
順調に減ってきてる!
ガンバレ〜

333MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 16:03:13.57ID:d+gPf5eT
>>328
睡眠時間、体温、脈拍数、、排尿・排便状況、気温・湿度、トレーニング内容、疲労度(5段階評価の自己判定)、トレーニングの調子(5段階評価の自己判定)など
細かく記録を残す事によって自分のコンディションのピークを試合にぶつけることが出来る

まあ一般人でも記入すれば不眠やメンタル面や便秘など改善するヒントになるかもしれない

334いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/24(木) 18:37:39.24ID:FRXF6IQ5
*****おやつ*****
プロテイン

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁

今日は、60分歩きました。
きづいたら、もう生理前です…

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 19:35:29.02ID:NzjnDtQE
メンヘラデブスのおばさんがウンコとか生理とかキモい

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 19:48:09.29ID:c8B1c+bV
ほんと、生理とうんこは必ず報告、男なんじゃね?

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 22:20:31.82ID:Z5voE+WD
>>336
おまえが童貞無知なのはわかったから寝な。

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 23:42:41.31ID:z6eEJSzq
>>1 >>2 >>3

40代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持3
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
30代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
【栄養】美肌・ニキビ対策・アトピー完治【治癒力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1518594624/l50
https://tamae.5ch.net/test/read.cgi/diet/1433132787/
https://hanabi.5ch.net/test/read.cgi/ms/1452743146/
有賀さつきさん 52歳で急死 がんと闘った(癌)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1517866951/

339いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/25(金) 12:00:55.84ID:95eVMbZf
69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ

今日は、27回目のセッションです。
ライザップ上では、まだ70kgを切っていないので、
今日こそ切れればいいなと思います。

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 12:46:04.75ID:Lx81fM08
セッションの計測ために水飲まないとかはやめろよ

341いぬ。  ◆aOxcBEyxqc 2018/05/25(金) 18:32:37.34ID:ePqGvi0X
*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

今日の計測も70kg切れませんでした。とほほ…
トレーニングは、下半身のトレーニングでした。
また、1か月で6kg減った人がいました。羨ましい。
ライザップから、MTCオイルの粉末が発売されるようです。
次回、メジャーリングですが、体型の変化を感じません。

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:27:03.08ID:q9kN8/te
自分がそれだけの食事と運動しかしてないだけだから問題ない

343名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:48:16.82ID:KLc0wn6v
ライザップ公式が出すなら糖質0になるんかな
北島先生のとこも出してたよな

344MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:51:04.84ID:6EVaWO6e
外出先で摂るならカプセル?に入ってるものも市販してるし
北島もライザップ製品も高額だからいらねーよ

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:51:17.61ID:IC6ypLIF
摂取カロリーくらい知ろうよ

346MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:55:13.82ID:6EVaWO6e
計画→実行→評価→改善
ライザップ側と体重の落ちが計画通り?に行かないのならやり方を改善するんだけど
改善策をどうするのか相談しない?
 
素人の指導を見てるとプロの俺は歯がゆい

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:58:27.47ID:rwG13h/G
ミナトはリバウンドのプロだろw

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:59:13.91ID:CpQnwk77
相談してても内容書き込みしないだけかもしれないしね
そこはわかんないけど、摂取カロリーはそろそろ調べた方がいいに同意
あすけん、パソコンからでも登録できるよ

349MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:02:01.30ID:6EVaWO6e
プロって言葉に過剰に反応する奴が居て楽しい
ついつい使ってしまう

350名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:09:49.04ID:CpQnwk77
1か月で6キロ減った人はどんな食事や運動してるんだろうね?
自分だったらガンガン聞きまくってしまうわw

351MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:14:20.01ID:6EVaWO6e
>>350
俺は聞くだけ無駄だから聞かない
暇すぎる時は聞くかな

352MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:16:00.19ID:6EVaWO6e
ダイエットでやることなんて非常にシンプルだし地味だしコツコツやるだけ
そしてたまにやってることを振り返って計画→実行→評価→改善のサイクルをするだけ
正直、人が何キロ落ちてるとかどうでもいい自分に合うやり方を見つけるだけ

353名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:21:07.20ID:rwG13h/G
偉そうに言ってるけど1年経たずに10キロリバウンドしてるからね…

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:21:59.05ID:CpQnwk77
「自分に合うやり方」を見つけられるまでが時間かかるのかも
とりあえずがんばりま〜すw
スレ主さんも、怪我に気をつけてね

355MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:23:28.74ID:6EVaWO6e
>>353
リバウンドしたのか?w

馬鹿はリバウンドするんだな
俺は計画的な増量はしたけど

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:42:02.60ID:3JtiyCgs
自分に合うやり方なんか探す必要ないよ。自分に合うやり方は各自あるだろうが探す時間が無駄
ある程度実績のあるダイエット法を正しく急がずやればだいたい成功する。失敗はたいてい甘えからだからな。
労力は仕事や学業に割りあてろよ

357MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 20:50:13.62ID:6EVaWO6e
>>356
じゃあおまえはやり方を言ってみろ馬鹿

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 21:26:57.65ID:cX4UhHwC

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 23:50:40.54ID:vcIpd1jj
つい、フィットチーネのグミを出来心で買ってしまい、
しかたないので「1日1個」と決めたのもつかの間、
気がつけば1袋空いていた

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