【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001

1名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa00-T6zN)2018/04/23(月) 14:56:12.34ID:PPBiRBDT0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
次スレはこれを先頭にコピペしてください。ワッチョイ表示になります。

現行の質問スレが本来の機能を果たせなくなってしまっているので、
一度仕切り直したいと思います。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可。最近ではMINATO) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

343名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ca47-DoOA)2018/08/13(月) 16:26:03.35ID:pn7Q3mSJ0
お盆になってもう夏も終わりだなぁって感じですが…ここからが来年の夏に向けての身体づくりの時期ですよ!

最近になって俺は単なる食べすぎなんだなって自覚しました。
どっかにマネすれば確実に痩せる食事が毎日のってるホームページとかないかなぁ?

344MINATO大先生 (ワッチョイ caa8-2km2)2018/08/13(月) 16:31:19.15ID:XFzUnEyS0
そんなもんボディービルダーとか女子ビルダーとかボディメイクやってる奴の真似すりゃ良いだけ
検索すら出来ないような動きの悪いデブじゃ話にならない

奴らはだいたい同じような物を食ってるよ

345名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b362-hdxI)2018/08/14(火) 08:33:21.55ID:KLqdroOM0
年齢31歳男
身長162cm体重66.5kg
職業、無職
運動、たまに家の中で走る程度
質問です。最近急激に太り始め
食べ物に関してカロリーや糖質などを気にするようになりました
自分はスナック菓子やグミが好きなのですが、できるならこのまま
止めずに食べていたいです。そこで、カロリーや糖質が低く太りにくいにも
関わらずに濃厚で満足感、満腹感を満たしてくれるおやつを知ってる限り
できるだけ多く教えてほしいです。
ちなみに自分で調べたものでは、こんにゃくゼリー
ナッツ類、ドライフルーツ、ノンフライ系のスナック菓子
が良いと思いました。

346名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 637b-DoOA)2018/08/14(火) 09:08:42.78ID:F3VhX5nH0
ナッツ類は意外とカロリー高いから食べすぎ注意だね。
スルメとかがオススメかなぁ。職場で食べると匂いで公害になるけど。
あとはゆで卵。セブンイレブンのは結構おいしいと思う。
最後に煮干し!

347名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdea-apeo)2018/08/14(火) 11:54:38.86ID:/l4V8xN5d
食事も減らして運動もしたのに、朝起きたら何もしてない日より体重が増えてた。
こんなことあるの?

348名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FFea-DoOA)2018/08/14(火) 12:44:00.51ID:SPol3j7OF
>>347
ダイエットあるあるだ!気にするな!
どうしても解決したかったらカロリー収支のみでなく、水分摂取量、排泄量、呼吸や発汗すべてを測定しよう。きっと理由が分かるはず。でも、そこまでやりたい?

349名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdea-apeo)2018/08/15(水) 12:32:25.69ID:fVSL44BRd
誤差というのは何キロくらいまでをいうの?

350MINATO大先生 (ワッチョイ caa8-2km2)2018/08/15(水) 12:40:19.08ID:h0A7PTkn0
1〜2キロ

351名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b5c-DoOA)2018/08/15(水) 14:29:49.02ID:armklK1I0
>>349
どうでしょうね…
±5%ぐらいを許容するのが精神的に健康的かもね。
甘えの理由にしなければね…

352MINATO大先生 (ワッチョイ caa8-2km2)2018/08/15(水) 14:38:38.79ID:USrh1Mgq0
351を具体的な数字に当てはめてみる
「70キロだとしたら66.5キロ〜73.5キロは誤差」

広すぎだバカ

353MINATO大先生 (ワッチョイ caa8-2km2)2018/08/15(水) 19:40:46.81ID:USrh1Mgq0
間違った事を書いてる奴に対し
正しい事を書きすぎて静まり返ったw

>>345
まずなんでもよく噛む癖をつけるとよいよ

【年齢】28歳【性別】男
【身長】164.5p【体重】67.0kg
【体脂肪率】22.4% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】設計職
【運動量】エレベーターは極力使わない。
エスカレーターは歩く。
バスまでの時間があれば、次のバス停までは歩く。
週一でバスケ(シュート練がメイン)
土日は30分程度のランニングを週一
平日は週一の筋トレとスライドボードを30分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝 チャーハンやドライカレーのような米系
昼コンビニ弁当1個のみ。(550〜750kcalのをみて選んでる。)
夜は実家暮らしなのでお察し
【ダイエット開始時の体重】68.5
【目標体重・目標体型の体重】63.5
【疑問点】
デスクワークがメインの仕事なので、なにかサプリメントを飲んでみようと思うのですが、どいうのを観点に決めればいいのですか?

356名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/16(木) 07:41:04.16ID:Yy9QOM+W0
>>355
実家飯でまんべんなく栄養とれてるならサプリメントはいらないかも。
気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば?

それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
後はカフェインとかはどうかしら?
結構、向き不向きがあるけどね。

>>355
運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む

358名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdbf-IXD/)2018/08/16(木) 14:39:09.29ID:b/L6borad
プリンとかチーズはダイエットに害?
カレーはライス抜きの汁だけだったら大丈夫?

>>358
どれも脂質多いから工夫せなあかんのちゃうかな

>>356
>気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば?
DHCのフォースコリーの購入を検討してますが、周りで使用してる人っていますか?
効果を知りたいです。

>それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
昔やって体だけが大きくなって(ロバート秋山のような体型)ですぐ辞めました。

>後はカフェインとかはどうかしら?
仕事中はブラック飲めなくて微糖ですが、微糖はやめてヘルシアとかがいいですか?

>>357
>運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
ブラックコーヒー飲めません。
微糖でも大丈夫ですか?
ネット情報でチョコもいいと聞きましたけど、明治ブラックチョコでも代用可能ですか?

362名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy)2018/08/16(木) 17:16:06.40ID:ZL2Kea72d
>>361
コーヒーダメならエスタロンモカみたいなカフェイン錠で代用できる

>>361
チョコは砂糖入ってなくても油がね

364名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/16(木) 20:10:32.76ID:Yy9QOM+W0
>>360
フォースコリーは試したことないし、周りのことも知らないっす。ブランドが絞れているなら専用スレを探したり、レビューを参考にしてはいかが?
ディアナチュラの全部入りを使った感想としては、コンディションが改善したという実感は得られないけど、数日飲み忘れてからそれとないコンディションの低下を実感して飲み忘れていた事実に気がつくって感じかな。

米をプロテインに置き換えたら秋山体型になったとは!
すごい才能ですよ!フィジーカー目指しましょう!

カフェインは通販で錠剤を買うのが一番お得です。かなり心臓に効きますよ。

食事を一時的にでも変えないと、ダイエットは結構厳しいと思います。サプリに過度な期待はしないでね〜

365名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f3e-CEJQ)2018/08/16(木) 21:55:30.68ID:GaGkdtIv0
高カカオチョコは残留農薬も少し検出されてて一般のチョコよりかなり多いので食べすぎないほうがいいらしい
国民生活センターより

>>364
そうですか。
ありがとうございます。

秋山といってもデブが体パンパンに膨れたみたいな感じなのでやっぱり怖いっすw
その時もウィダーの大豆プロテインを2ヶ月飲みましたが、上記のようになり周りからわ太ったと勘違いされた程でした…

367名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f3e-CEJQ)2018/08/16(木) 21:57:23.30ID:GaGkdtIv0
カカオは違反がかなり多い輸入食品らしいし。
まあこれはコーヒー豆もだけど
これを加工して熱など加えると残留農薬は減るんだけど
高濃度の商品はやっぱ高いみたい

368MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/16(木) 22:07:46.45ID:Du1clgg30
>>359
馬鹿すぎ

>>361
ブラックが飲めなくて微糖が飲めるってなんだこいつw
カフェイン入れるためにコーヒーと言ってるのになぜチョコなんだよ馬鹿

>>363
大量に食べるものでないから気にすることないけどどんだけ食うんだよデブ

369名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/16(木) 22:21:01.27ID:Yy9QOM+W0
>>366
トレーニングをガッツリやってる人でも、食事をプロテインに置き換えたくらいでは2ヵ月程度で身体が他人に分かるくらいデカくなることはほぼありません。
栄養素全体をオーバーに摂取してやっと成長します。

プロテインを以前取り入れた時、どのような食生活だったのか、よく検討した方がいいと思います。
思い当たる節が本当にないのなら、身体をデカくする天性の才能がマジであるので本気でスポーツやボディビル系の趣味に真剣に取り組むべきです!

370MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/16(木) 22:22:51.58ID:Du1clgg30
俺基準だと懸垂30回出来ない奴は筋トレしてると言っちゃダメ
どうせおまえら10回も出来ないんだから

>>369
言われるとその時は仕事が多忙で朝をプロテインに置き換えただの生活をしてました。
>>369さんはどんなプロテインを使用してたんですか?
もし使用してたら参考までに聞かせてください

372名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/17(金) 06:24:26.69ID:LBsWSpS30
>>371
じゃあ、ますます身体がデカくなった理由が分からないですね。毎日、乾燥重量で100gを越すようなプロテインの量を飲んでたとかはないだろうし…

私が飲んでいるプロテインはAmazonで3kgで5000円とかの安いやつです。特に他の栄養は添加されてないですね。

373名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b62-QxOT)2018/08/17(金) 10:26:27.78ID:zj0C8Xez0
妻の友人がダイエットで亡くなったことに思う事

https://www.triper.work/entry/2018/08/16/184250

374名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy)2018/08/17(金) 11:27:52.53ID:PLukHEEed
>>373
サプリで死んだといい貼るのにサプリの名前が無いな
うさんくさい

375MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/17(金) 11:59:42.05ID:nMtFD4/c0
このスレは馬鹿と馬鹿の会話になってるね

376名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/17(金) 12:19:14.98ID:LBsWSpS30
>>373
これはいわゆる陰謀系の記事っすね。
読み物としては面白いかもしれませんが、鵜呑みにしたり、情報が一人歩きすると面倒くさいやつです。

377MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/17(金) 12:21:44.94ID:nMtFD4/c0
読み物して面白いと思わないけど
批判してる俺すげー系の記事だろうなと半分読んで思った

批判系のほうが食いつきが良いからな

378名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy)2018/08/17(金) 12:51:56.17ID:bFRPm/Wmd
>>377
だから批判ばかりするんだね
レス乞食のために

379MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/17(金) 12:55:58.77ID:nMtFD4/c0
ここは知識のない情弱の間違った書き込みが多いからね

380名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/17(金) 14:07:15.82ID:LBsWSpS30
>>378
ミナト煽りは別のスレでやろう!

381MINATO大先生 (ワッチョイ 9fa8-ipLS)2018/08/17(金) 14:08:25.86ID:nMtFD4/c0
煽りになってない
事実を言われて反論や煽りにならないレベルのレスをしてるだけ

382名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb62-dg8D)2018/08/18(土) 06:49:15.78ID:vqoLppOx0
>>346
回答ありがとうございました
ナッツって以外にカロリー高いんですね。気をつけます
セブンのスルメとゆで卵、参考にさせてもらいます
煮干しも健康によさそうですね
>>354
回答ありがとうございました
そういえば、よくかまずに飲み込む癖があります
これからよく噛む習慣を心がけていきたいです

345の追記申し訳ないです
体重目標は学生時代から25歳ぐらいの間に
長く維持してきた58kgになれればよいと思います。
そこから首を痛め激しい運動ができなかったり、精神を病んで
ニート期間が長かったり、加齢だったりで、ここ5年のうち
に60kg代後半を彷徨っています。
ここから食事に気をつけたり、軽い運動などをすれば
どれくらいの期間で58kgまでもっていけるでしょうか?

383名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/18(土) 07:06:16.59ID:PLdpllm00
>>382
2kg落とすだけなら1ヵ月で十分だと思います。ただ、体重計の数値を落としたいのか?、見た目やコンディションを5年前にしたいのか?どちらが目標なんでしょうか?

384名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb62-dg8D)2018/08/18(土) 07:22:24.78ID:vqoLppOx0
>>383
なるほど。一か月に二キロですか。回答ありがとうございます。
どちらかといえば見た目+健康ですね
以前よりお腹の贅肉も増え、頬もふっくらした感じがするので
それをもとの状態に戻したいですね。この体重に落としたいという
数値のこだわりはありませんね。贅沢をいうならコンディションも戻したいです

385名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/18(土) 07:44:19.74ID:PLdpllm00
>>384
だとしたら、一番簡単確実なのは栄養指導もしてくれるジムを探して通うこと。
首が痛くて激しい運動ができないということなので、自重トレーニングはあんまりオススメできないです。
スナック菓子が好きということは、食事もジャンキーなものを選びがちなのかもしれないので、そういうのをコミで相談できるジムを探しましょう。
体力が戻ったらジムを続けるもよし、体を動かす系の趣味を持つでもよし…って感じでは?

386名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb62-dg8D)2018/08/18(土) 08:12:22.61ID:vqoLppOx0
>>385
ジムですか。そういう指導してくれる場所があるとは初耳でした
提案ありがとうございます。やはり首を痛めてることもあるし
自己判断で無理に運動はしないほうがいいですよね
ちょっと地元に良いジムがあるかどうかも調べて検討しようと考えています
たしかに日頃から食事も濃いモノを選びがちになっていますね
その辺も相談できるジムを探したいと思います
軽いバイトならできる状態にあるのでそれも兼ねて検討してみます
ありがとうございました

387名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fe2-crim)2018/08/18(土) 20:06:30.31ID:OM+aRRP/0
おやつの代わりに食べるものスレ建てていい?
間食がやめられないのでローカロリーかつ満足度の高い物を話し合うスレ
塩気ならするめとか漬物とかホルモンのやつ
甘味ならゼロカロリーのゼリーとか?

388名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab04-QxOT)2018/08/18(土) 20:09:48.91ID:WFEryrtl0
【ハロワよりボランティア】 高齢ニートの尾畠春夫さんが子供を救出、安倍は内心穏やかではないだろう
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1534557759/l50

389名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-GkOy)2018/08/18(土) 20:25:49.38ID:0d+Lv7sDd
>>387
どうぞ

390名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fe2-crim)2018/08/18(土) 20:29:21.00ID:OM+aRRP/0
おやつの代わりに食べるものを話し合うスレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1534591653/


建てました
よろしく(・ω・)ノ

391名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f3e-CEJQ)2018/08/19(日) 03:36:51.12ID:yMxkDg/M0
>>387
まあ栄養価の高いものを食べたいという欲求は大切なんだけどね。
それがないと人間はここまで生きてない
現代で問題なのは栄養価の高いものが簡単にいくらでも手に入るということだ

別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・

393名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b7b-0G/B)2018/08/19(日) 11:15:12.39ID:4IFv6e7D0
>>392
とりあえずテンプレ埋めてみましょうか?

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