【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001

1名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa00-T6zN)2018/04/23(月) 14:56:12.34ID:PPBiRBDT0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
次スレはこれを先頭にコピペしてください。ワッチョイ表示になります。

現行の質問スレが本来の機能を果たせなくなってしまっているので、
一度仕切り直したいと思います。

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】男・女
【身長】p【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)
【疑問点】

※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可。最近ではMINATO) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

13名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eb97-nGiE)2018/06/09(土) 17:05:52.88ID:GtTqaSKD0
一時間毎に水1.5リットルを8時間ダイエット

水中毒待ったなしじゃないすか!!
入院して痩せれるかもなw

15tes ◆nekomePsS6 (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 22:56:50.77ID:WRRuI1G0x
テスト

16w-bug ◆nekomePsS6 (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 22:58:19.05ID:WRRuI1G0x
おお

過疎ってるからってトリップのテストに使うなよw

18ドキュン ◆xwDQN.24h. (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 23:06:27.17ID:WRRuI1G0x
+

19いきろ ◆3W4a5yoV5M (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 23:12:59.20ID:WRRuI1G0x
こーだったかな

20いきろ ◆l93MBlife. (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 23:19:18.10ID:WRRuI1G0x
こっちか

21x ◆UWAAAAAA.. (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 23:26:19.85ID:WRRuI1G0x
何だったかな

22x ◆cocoloExt6 (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/09(土) 23:34:50.73ID:WRRuI1G0x
c

いっぱい持ってるなw

24x ◆S59KuoIv/E (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/10(日) 00:08:11.27ID:S8zR9Jl/x
どれがどれだったか忘れたw

25x ◆OEzLgXZjTs (アークセー Sxdd-nGiE)2018/06/10(日) 00:11:13.28ID:S8zR9Jl/x
H

ラニーニャ(極寒
エルニーニョ(猛暑

思うに胃が苦しくなるほど詰め込まないと満足できない食欲が最大の敵だと感じるのですよ!
つまり美味しい物(固形物)一口ごとに水を二口飲めば水の方が早く胃に貯まるので水増しできる
さらに食後に軽く運動するだけでほぼ液体の食べた物が流れるように腸を抵抗なく通過していくので
完全吸収される前に下痢便になってお尻から出てくる

>>27
それ、運動中に大惨事じゃないすかw

29名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1957-2TZ1)2018/06/13(水) 14:46:58.48ID:+pyY1sr80
飯食う前に多めの水飲んだら?

30名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 217b-x2t7)2018/06/13(水) 21:38:18.58ID:etQGrRpX0
>>29
それも有効だよね。とりあえず水飲んで本当に空腹なのか確かめるのはありだよね。

31名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 217b-mR/U)2018/06/13(水) 23:46:16.05ID:noNEpmIq0
【年齢】30歳【性別】男
【身長】173p【体重】72kg
【体脂肪率】19% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】事務仕事、ほぼ着座
【運動量】毎日二回のジョギング(朝10km、夜10kmでペースは10kmを70分)、隔日で自重で筋トレの全身フルコースを2時間かけて
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝=米半合、生卵、納豆、醤油、ヨーグルト120g
昼=なし
夜=米半合、カット野菜300g、こんにゃく200g、魚をそれなりに
間食=いっさいなし、酒も禁酒
ビタミンやミネラルはサプリメントで必要摂取量を少しこえる程度
【タンパク質摂取量】 70g前後
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】 二ヵ月前から実施、65kgを達成するまで継続予定
【ダイエット開始時の体重】 74kg
【目標体重・目標体型写真】 65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 なし
【疑問点】
必死に努力しているのに全然痩せません、助けてください
どれだけ空腹感、猛烈な飢餓感を感じても食べずに我慢しています
ジョギングも血豆ができても、爪が内出血しても歯を食いしばって毎日こなしています
筋トレも同じです
体調不良や怠さを感じても一日も休まずにこなしてきました
筋トレも回数や手軽な測定器での筋力のスコアは伸びています
なのに全然痩せません
体重計に乗っても体脂肪率や内臓脂肪の数値がほとんど変化しません
痩せない病気なのでしょうか?

32名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd73-psTc)2018/06/13(水) 23:56:16.23ID:0ufYIFovd
体重計が壊れてるんじゃないの

見た目やサイズの変化はないの?

>>31
昼にたんぱく質30g分食べて糖新生避けてトータル100gにしよう
ジョギングすると筋肉落ちやすいから筋トレが無駄になるよ
ただし筋トレ後の30分〜1時間はジョギング時の脂肪燃焼が倍になるから
脂肪減らすなら筋トレ→ジョギングか
HIITっていう全力ダッシュとゆっくり走るのを繰り返すハードな運動する方が脂肪は燃やせるよ

35名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e97b-EDgZ)2018/06/14(木) 02:36:57.51ID:RwosSTwz0
>>31
痩せないメニューじゃないね…
でも、急に思い立ってできる内容でもないよね…

いままでのスポーツ歴はどんな感じ?
後、目標を65kgにしてるのは何か理由があるの?

36名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 794a-Bw3Y)2018/06/14(木) 04:08:49.17ID:J/i+goUC0
>>31
色々とありえない感じが面白いなぁ
ジュースとかスポドリも飲んでないの?

どこか嘘ついてんだろうなあw
夢遊病で深夜無意識に冷蔵庫漁る病気があるらしいねw
それだけやって痩せないのもそうだし、1日1500kcalで20km毎日走って絶対的なカロリー不足のなか
筋力のスコアが伸びていくのも考えにくい。そんな生活したら普通はまったく力出ないと思う

本気で悩んでるなら筋力スコア伸びてるならいいじゃんって感じ。筋力スコアは筋肥大と比例してあがっていくんだから伸びてるうちは問題ない
普通は筋力スコアはダイエット中は停滞したり、下がったりするものだから伸びてるなら筋肥大してるから停滞してるんだって思い込めばいい

カロリー不足が大きすぎて痩せないんじゃない。

39名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31dc-4xpr)2018/06/16(土) 03:33:42.00ID:RLMABMhX0
よろしくお願いします
【年齢】43歳【性別】男・
【身長】170p【体重】70kg
【体脂肪率】26.5% 【体温】36.6度
【職業・仕事内容】病棟看護師
【運動量】なし
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝バターコーヒー
昼サラダチキン・ゆで卵・納豆
夕おかずだけ…糖質は取ってない
全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
【タンパク質摂取量】今度詳しくチェックします。
【カロリー摂取量】 不明ですkcal/day
【ダイエットはいつから?いつまで?】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重・目標体型写真】65
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意(BMI22以上は不要)

40名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 794a-Bw3Y)2018/06/16(土) 03:44:48.86ID:oesXuKMm0
>>39
仕事もカロリー使ってそうだしちょっとジムでも通って筋トレしたらすぐ痩せそうだな

>39

【ダイエットはいつから?いつまで?】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70

3ヶ月くらい続けでください

42名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e97b-EDgZ)2018/06/16(土) 06:40:31.91ID:PFEZU8Ht0
>>39
し、質問は…?
これでいいのか、やり方を評価して欲しいのかな?

病院食食って仕事してれば痩せそう

44名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31dc-4xpr)2018/06/16(土) 23:09:09.93ID:RLMABMhX0
>>42
失礼しました。
これで痩せるのかです。

>>43
病院食は2000kcal/日と多目で
糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて

1食単位ではなく1日単位なので
調理師の少ない朝食は貧弱で
昼・夕飯は多目とアンバランスです。

また
カロリーが不足した場合はプッチンプリンとかの糖分を増して来るので
良くないと思いました。

45名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e97b-EDgZ)2018/06/16(土) 23:26:54.21ID:PFEZU8Ht0
>>44
その身長体重でこの体脂肪ってけっこう筋肉が少ないんじゃないですか?

今回のダイエットの目的はなんでしょうかね?

46名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e97b-EDgZ)2018/06/16(土) 23:30:49.94ID:PFEZU8Ht0
>>44
あと、プリンは補食としてそんなに悪くないと思いますよ。
糖分もあるけど、乳由来のたんぱく質、脂肪、卵由来の同者と熱源が全部入ってる。

せんべいとかよりも優秀っしょ。スルメや煮干しの方がいいけど。

47☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 00:06:02.12ID:fHYTGib10
> 全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
↓の書き込みと矛盾
どうなってんだよアホ

> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
この3つをたして100にならない理由は?
数字はきちと書けよ馬鹿

48☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 00:09:00.03ID:fHYTGib10
>>45
そんなこと聞いてどう住んだよ馬鹿

>>46
小さい容器のプッチンプリンで95キロカロリー
タンパク質は1.2gのゴミだぞ

嘘を書くな馬鹿

49名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c93e-uYXe)2018/06/17(日) 03:23:20.46ID:8xcR5OY20
>>34
HIITを勧めるな、あれはスポーツ選手向きだよ。
高強度インターバルトレーニングをデブがやると心臓発作起こすリスクがある
市民マラソンでも中年のおっさんらがゴール手前で追い込みすぎて心停止する事故がちょこちょこある
HIITをやってる人口は少ないから事故例がほとんどあがってないかもしれんが
負荷の少ないLISSより高負荷のHIITのほうがずっと心臓にやばい
とくに生活習慣病の奴らにはシェイプアップメニューとしてはオススメできない

50☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 03:29:09.52ID:fHYTGib10
>>49
現実的に考えて運動不足のデブがイキナリハードなHIITをやるとは思えない
運動不足の人は運動不足なりのHIITのやり方がある
死ぬほどハードにやるやつなんていないしおまえは無駄な心配をする馬鹿という感想

51名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c93e-uYXe)2018/06/17(日) 03:29:49.32ID:8xcR5OY20
えっとLISSってのはまだ日本には浸透してないけど
low-intensity, steady-state cardioのことね
海外では徐々にLISSが勢力を強めてきてる

52☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 03:34:36.11ID:fHYTGib10
運動なんてダイエットのメインでないと馬鹿どもは覚えるべき

53☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 03:35:09.63ID:fHYTGib10
こいつらバカどもは知識のあるプロの俺の書いてる事をまず覚えるべき

>>51
ドングリでも齧ってろ

55名無しさん@お腹いっぱい。 (ワキゲー MMd6-PCgz)2018/06/17(日) 08:38:05.93ID:NKr2QX7uM
酒やめてカロリー制限ダイエット始めてから良くない事といえば
酒の席や連れ立っての外食とか人付き合いがとても悪くなった事
ひたすら自分で作ったものを自分のペースで予定通り食べたい 

>>55
そういうの良くないからダイエットやめよう
美味しい酒飲んで美味しいもの食べようよ

>>44
管理栄養士が近くにいるだろうし、栄養の本、ネットで計算できるし、基本は自己管理だろ
自己管理できない奴がダイエットは無理だろう

>>47
>> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
>この3つをたして100にならない理由は?
>数字はきちと書けよ馬鹿

MINATOは足し算が出来ませんw

59☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 10:36:25.93ID:lTG0+LQw0
>>58
本当だw

でもそのバランスは高蛋白ではない

60☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 10:40:54.52ID:lTG0+LQw0
>>57
管理栄養士って周回遅れの古い教科書で勉強してるだけだぞ

>53
馬鹿な自分でもわかるように、MINATO様の仰ることがまとめて書かれているレス、もしくはMINATO式ダイエットのスレはありますか?

62☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 10:49:33.88ID:lTG0+LQw0
>>61
ないよ

63☆MINATO☆  ◆MCf8MjZn3Q (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/17(日) 11:09:54.63ID:lTG0+LQw0
ちなみに俺は基本ここだよ

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529200989/1

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