あすけん 19日目

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1名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/10(土) 13:21:13.14ID:QanyZ65F
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 17日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511510707/
あすけん 18日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516410796/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 13:39:08.93ID:lzJcqOEz
関東住みはプレミアム会員イベント行けよ

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 13:49:46.12ID:wbPdtsEK
新宿だね、近いし行くかな
ぼっちでもいいみたいだし…w

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 15:10:35.21ID:d1cFmH1H
イベントの内容がわからなさ過ぎ

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 16:02:02.30ID:pynx6vBb
新宿駅からの乗り換えがちょっと分かり辛いので、初めていく人は時間に余裕を持っていくべし!

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 17:29:51.56ID:vTfvFIqE
未来さんの中身とモデルの人とのトークがあるっぽい

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 17:41:14.67ID:iS+HSbq6
そんなことする暇あったらひとつでも登録食品増やしてUIまともにしてくれ
みんなでその作業するイベントでも良いぞ

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 17:53:53.88ID:K+D57h8A
未来さんに中身なんておらん

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 19:32:52.01ID:Q1umoUc5
>>957
賛成!チェーン店のメニューも増やしてほしい

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 20:19:31.64ID:OUlfNdee
>>955
多分同じ匂いのする人追っていったら
目的地につけると思う

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:27:04.02ID:OStBd7Xy
>>940
100点連発してると確実に体脂肪率下がって
痩せるよね
私も高得点出せるようになって初めて
あすけんのアドバイス凄いと思った
真面目にやればちゃんと痩せるもの

ご存知かもしれませんがカリウム不足は
点数には関係ないです
もちろん取りすぎた塩分排出するには
適正となるよう摂った方がいいんだろうけど
摂取カロリーとPFCと食物繊維を適正に収めて
副菜も315g以上とか考えてると
カリウムまで考慮する余裕がない

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 23:16:11.41ID:V7E1Dv6D
舞茸とえのき茸の優秀さ、オススメなのでダイマしとくわ
話題のカリウムはもちろん、食物繊維も豊富
舞茸は値段結構動くけどえのき茸は本当に安い
近所のスーパーえのき茸三袋百円だから毎食食べまくってる

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 00:12:00.71ID:H3Ps4D1Z
100点取れるようになったんだけどコマの乳製品がいつもオーバーして飛び出してしまうわ
脂質足りない時牛乳でなんとかと思うが大体飛びだす

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 00:18:42.06ID:ijrD/qJE
気にしなくても痩せるから大丈夫よ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 00:19:37.24ID:UGve8IWN
っオリーブオイル

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 08:36:35.75ID:zuLImDQx
>>962
ありがとう
えのきだけ食べる
いつも足りないの毎日同じだ
鉄食物繊維ビタミンAB

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 08:41:37.30ID:zuLImDQx
あれ?
試しにえのきだけ入力してみたが一袋でも大して伸びないぞ

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 12:23:14.54ID:ju1zEAGd
>>967
キノコ類は3袋分くらい食べないと動かないんだよね
キノコで満腹にさせる作戦かと

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 13:09:51.46ID:c22bUvYk
>>968
メニューに「きのこだね」ってやつがある
きのこ数種類を炒めたやつだけど
作っておくといろいろ使えるよ
パスタに入れてもいいしスープに入れてもいい
めかぶごはんに入れると翌日うんこ大量生産

レンジでラーメン作る容器にきのこ切って入れて
塩こしょう油、あるいはペペロンチーノのソースとかかけてチン
加熱して嵩が減ったら刻んだえのきいれてまぜて更にチン

という方法で作ってるよ

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 14:40:59.40ID:nZV5qUHp
運動沢山した日はカロリー相殺して欲しいわ
休日は自転車で3000くらい消費してるのに

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 15:43:20.77ID:H3Ps4D1Z
あれやっぱ運動は頑張りましたね!だけなのかw

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 18:05:02.42ID:jjQamiwQ
すごいですね!って、見飽きてる。

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 19:11:08.30ID:1cJXW76F
コントロールできてすごいですね!は煽られてる感あるわ
けっこう大雑把にやってるだけだし

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:03:10.53ID:/o919fe+
基礎代謝0にして自動で出てきたやつで保存したのに次見ると基礎代謝下がってるんだけど仕様?

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:21:16.77ID:LQMWSy0M

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:22:39.67ID:LQMWSy0M
>>974
ん?基礎代謝0?

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:24:24.34ID:lZsu4eWr
ソイジョイの類や低糖タイプのヨーグルトが発売から1年経っても検索で出ないのが嫌だな

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:29:28.42ID:FKVwX8Ft
>>970
そういう日にオーバーすると、今日はたくさん動いたから大丈夫ですね!みたいなコメントになる日もある

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 22:31:09.89ID:ju1zEAGd
>>969
きのこダネ
こんなんあるんや!自炊初心者だから知らなかったー
これって家庭料理では定番ストックレシピなの?

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 00:37:58.57ID:087btxpS
きのこだね早速作った!
ありがとう

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 01:40:05.83ID:82m902Mh
きのこだねやってみたいけど、保存方法と保存期間気になる
5日間だったり、2〜3週間って書いてあったり
漬け方とか保存方法によって違うんだろうけど

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 01:41:36.47ID:Je/bAz9L
ホクトの回し者じゃないけどマジでキノコはダイエットの味方だよね
値段も栄養価も美容にも健康にも
もし自分がキノコ嫌いだったらワンランクダイエットがハードモードになってたと思う
自分もエノキマイタケは滅茶苦茶食べてるしたまにご褒美で肉厚椎茸をバター焼きにする
自分はキノコはご飯に合わないと思ってるタイプ(異論は認める)だから
肉を焼いたときみたいに米食いてぇ!!ってならないのも良いし向いてるんだと思う

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 02:01:30.91ID:wqt30216
キノコは単体で手軽に調理できるなら食べるけどなあ

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 07:57:10.37ID:fhPsvfGr
ここででてくるチートディってなに?
自分で勝手に「好きなものを食べていい日」と思ってたんだけど過去レス読んだら違うような気もしてきた

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 08:05:29.17ID:ELT9w1x7
>>975
ありがとう!
設定はそのままでキープされてたのね


>>976
目標設定で基礎代謝を0にすると自動で算定してくれるんだよ

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 08:28:24.70ID:yJnjN63r
>>985
基礎代謝0はエラーにならない?
PCだけなのかな

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 11:18:53.17ID:fwLwS4GG
きのこ類とオリーブオイルかごま油、塩(好みでお酢)をジップロックに入れてレンチンすれば良いよ

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 12:15:13.64ID:5nIT4EJb
>>984
飢餓モードに入らないように時々たくさん食べる事
あすけんしてたら関係無い

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 12:54:01.61ID:lUhldvAT
>>983
えのき茸をレンチンして大根おろしのせて味ぽんかけるの簡単だよー
大根おろしめんどくさかったら、えのき茸だけでも美味しいよ。

最近は、生野菜に海藻サラダ(いろんな海藻が入ってるやつ)とプチプチ海藻麺足して、
カロリーハーフマヨネーズと味ぽん混ぜたドレッシングかけて食べるのにハマってる。
春キャベツも美味しいから、カロリーハーフとすし酢のコールスローも。
なにかで薄めてもwちゃんとマヨネーズ食べた感があって良い。
野菜、安くなってきてよかった…

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:00:24.25ID:ELT9w1x7
>>986
スマホはならないよー
ても体組成計より100kcal以上低くでるかな

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:15:10.02ID:QzLHOIe4
ずっとカルシウムが取れてなかったけど、彼氏が置いていったチーズたっぷりのブリトー食べたら始めて基準値にいった
カルシウムはとれたけど太るわ

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 16:33:24.83ID:xRSjeLw/
>>991
乳製品だけてなく、豆腐やわかめ、小松菜などからも
摂ると良いのでは。

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 16:46:58.31ID:QzLHOIe4
>>992
ありがとうございます、豆腐とかワカメなら簡単にとれますよね高野豆腐とか 取り入れてみますb

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 19:42:03.17ID:xjlIKQes
カルシウムとビタミン類が偏るからサプリ買ったけど
トータルで見たら割と摂れてて必要なかった…

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 01:37:00.34ID:zqXVFuOK
鉄とカルシュウムは低脂肪メグミルク

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 02:29:57.43ID:Z0VWnHmv
今日の未来さんえらいあっさりしとるやんけ
https://i.imgur.com/NcMfDPW.png

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 05:31:32.64ID:iVXpcmGX
彼氏の下りうざ

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 05:41:28.06ID:hbVZAhop
ブリトー食べただけでいいよね
誰が購入したかは興味ねーし

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 05:55:51.68ID:JxKED1H3
なるほど、こういう場合他の嫉妬深い女どもに気を使ってあえて親とか旦那とか家族とか言い換えないとなのか。おんなメンドクセェなw

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 06:14:25.81ID:nYimTM+x
いや普通にうざいよ

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