結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:06:18.06

お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:15:22.04

筋肉をつけたくない人だっているだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 00:46:59.70

素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 02:39:33.18

楽して痩せたいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 04:01:14.35

プロテインって本当に効くの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 05:33:02.93

運動しないでﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでも意味ねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 05:49:38.60

>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 06:35:26.30

数ヶ月単位で痩せたがるからだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 07:15:36.13

ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバカ食いすることを強制させるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 11:28:34.21

>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 16:14:43.66

少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 17:27:41.61

この板に居るのに栄養の常識的知識もない方に
トレーニングなんて無理ですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:44:14.99

筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 16:32:47.68

https://i.imgur.com/4YNWw7i.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 18:25:47.93

食餌療法以外の意味でダイエットって言葉を使うなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 22:01:38.70

>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 00:02:36.46

味の素が出してるデータだと運動しない人にアミノ酸摂取させても筋肉が増えるってね。
運動とアミノ酸の組み合わせの半分程度みたいだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 00:29:00.47

寝たきりレベルならね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 10:13:11.09

寝たきりなんて条件は書かれてなかった気がする。
ソースある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 12:21:15.40

間食しないのももっと痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 21:01:33.35

間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 01:53:21.76

違うスレに、
有酸素運動したら100％痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/17(土) 02:17:03.19

有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 18:02:01.37

栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋５０回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/17(土) 19:37:53.82

デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/17(土) 19:41:47.18

肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 15:58:08.13

筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車（クロスバイク）で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 21:20:02.11

>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 21:43:10.87

モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら？w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:00:18.98

>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:29:52.69

走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:30:12.54

誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 22:46:13.41

>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 23:03:45.19

食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。

基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/18(日) 23:12:05.47

>>34
100点の書き込み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/18(日) 23:51:11.21

>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 00:58:29.58

満腹ってのは胃が満タンではなくて血糖値が上がったり咀嚼回数で脳が判断して食欲がなくなった時だからね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 01:08:08.04

咀嚼して満足する面もあるし舌で味を味わい脳が満足する事もあるし
胃の中に物が溜まって満足する場合もある
出来ればその貯まるものは温かいものの方が良い

人間の感覚は「噛むだけ」でなくフル動員させたほうが良い
テクニックは他に色々あるけどデブはこういうテクニックに興味をしめさないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 07:24:24.69

禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた
三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ
筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる
減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 09:23:32.40

>>39
俺も禁煙したら食欲が爆発したよ。
ついでに性欲も激しくなった。
ニコチンが一次欲求を抑圧していたんだと実感した。

それまでは辛党だったのに、甘いものが美味しくて美味しくて。
激太りして、健康診断の数値が悪化した。
何のために禁煙したのか解らないくらい。
ま、他人へ迷惑をかける罪悪感からは解放されたから、
再び喫煙するつもりはない。

ご飯大好きだけど、我慢して糖質制限するか。
変な副作用がなくて食欲だけ減退する薬が欲しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 11:10:34.98

>>40
そうそう、不健康になってどうすんだって感じだよなw
また喫煙始めたら痩せるかな？とか言ってて気づいたら10キロだったよw
禁煙できたんだから空腹ぐらいなんともないよ(´Д｀)
禁煙と一緒である程度まで頑張ると「ここで止めたらもったいない」って思うようになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 16:48:55.18

>>32
ほんとにその通りです。
食べたい欲求我慢して三日で一ｋｇ痩せました。
後、一ｋｇ痩せたらどんなに世界が変わるでしょう。（私の中では）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 22:19:47.28

上半身、鏡に映る姿を見ると引き締まって見える
けど直接見るとだる～んとだらしない体に見える
なんでだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/19(月) 23:22:51.63

どのくらい時間かけりゃいいのか...
息子のダンベル、スクワットから真上に持ち上げるやつ10回やったらもう上げる力残ってない
腹筋、傾斜のついたベンチ30回でプルプル
合計5分ほど効果あんのかな？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/19(月) 23:28:46.79

最初は軽くでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 06:34:40.61

モチベーション保つのがキツいんだが
どうやって習慣化させればいいんだ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/20(火) 09:50:59.73

手軽に習慣化するものだからモチベーションとかいらない
なにかおまえは勘違いしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 10:57:34.85

>>46
１なりたい憧れの体の画像を頭の中にインプット
２痩せたら着たい服を決めておく
３夏に向けて脱ぐぞお！的なｗ
４傷ついた言葉を思い出して「負けへんで」と常に戦うｗ

運動経験なくきた人にとって筋トレといえどもハードルが高いと思う
結果が見えてきて鏡見て体の変化が楽しくなるのは3カ月過ぎてからだった
それからは、それこそ習慣になってやらないとスッキリしない感じになってきたよ
でも、これは大した事じゃないって言い聞かせてやるのもいいかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 15:35:32.66

>>47
筋トレ初心者はそもそもやる気にならないから習慣化もしない
モチベーションあげないとやる回数減ったり甘えが出ちゃうんだよねw

>>48
4がグサッときたw
一生のうちのたかが一時間程度だと思ってジム行って来たよ
ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 15:39:34.68

>>49
つらいことやるわけじゃないのにいちいちモチベーションなんかいらない
何をおまえはやってんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 15:41:34.91

>>31
それはドMなのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 15:43:12.52

モチベーションをあげないといけないと思ってるから結局はリバウンドするんじゃないか
長く続かないような事をやろうしてる事は間違いなんだよ

デブになるとそういう当たり前の事がわからないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 15:57:18.08

>>49
おまえのようなデブは筋トレはつらいものなのか？

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 17:47:00.25

>>49
必死に俺の書き込みを否定したいおまえの気持ちだけは伝わってきたけど
おまえのレスは何の意味もないレスだね

ダイエットのメインは運動でないから適当にやってりゃ良いんだよ
デブは運動ばかり頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 22:42:33.21

>>46
上裸の写真を待ち受けにする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 23:30:46.41

運動は何でもいいし、内容も気にしなくていい、もちろん時間も。
とにかく続けることが一番大事

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/20(火) 23:35:03.48

ダイエットビレッジのように必死にやらないといけないと思ってるのかな？
あれテレビだからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 00:47:37.29

やる気が有るうちに悩まず行動しろ
3ヶ月位は熱持つだろ
そんだけあれば目に見える変化有るから成功体験も味わえて続く

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 00:53:04.22

筋トレする時は3分ウォームアップをしてから今日やるか決める
ウォーキングする時は3分歩いてから今日歩くか決める
ジョギングする時は3分走って今日走るか決める

とりあえず3分やればやったことにしてよいｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 09:54:42.17

禁酒、筋トレ、間食しない、で２ヶ月でかなり変わった
ベルトは二穴、健康診断全て正常値
人生初のダイエット　続きそうだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 11:32:58.66

>>60
基礎代謝が上がれば多少飲み食いしても大丈夫
それまで頑張ろうや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 12:17:13.00

>>60
おめでとう。
努力の成果が出ると達成感があって続ける意欲に繋がるよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 14:14:43.06

禁酒禁間食は必須やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 16:53:31.01

>>59
ほぉ～天才や

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 17:12:48.06

とりあえず体を動かせばいつのまにかやる気スイッチが入る事が多いと思う
あとは辛いと思うまでやらないこと
ダイエットは修行じゃないんだから効率大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 17:23:41.00

その効率がわかんない

ストレッチ30分
筋トレ1時間
マシン30分～1時間
有酸素30分～1時間
1週間に2回位、高カロリー消費のスタジオプログラム45分

今は暇だから行けてるけど忙しくなったら、こんなにでけまへんｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 17:27:44.96

それって１日でぶっつづけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 17:29:52.77

>>66
囚人トレなら1日15分で終わる
ウォームアップとインターバル入れても30分あればお釣り来るで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 17:34:27.42

>>67
そうです
有酸素とマシンは短い時もあるけど筋トレ1時間は絶対やってる
>>68
初めて聞いたｗ
おもしろそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 17:49:32.04

>>69
ウ板に専スレあるよ
筋トレ初心者も運動不足のリハビリレベルも片手懸垂しばく猛者も歓迎

【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/l50
【囚人】プリズナートレーニング【CC】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/l50

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/21(水) 17:50:55.88

ジムという環境があるのに自重推しするのはさすがに頭が悪いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 17:58:35.11

ジムだと周りが皆頑張ってるから、自分もやらなきゃって思えるのが良い点

自重トレってやった事がないけど、いつかは自分の家で出来るようにならなきゃって思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 18:15:21.64

運動を始めて10秒以内に脂肪の燃焼が行われるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 18:24:17.45

医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。

愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、

17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。

古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html

https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg

古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 20:44:08.76

むしろ筋トレして間食してがダイエットの近道だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 23:56:58.26

アプリを見ながら筋トレして1ヶ月がたった。見た目あんまり変化なし。体重も変化なし。
もっと続けたら変われるだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 00:00:52.18

>>76
これからだから大丈夫
もう一月様子を見よう

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/22(木) 00:02:59.49

とりあえず3ヶ月我慢で食事の管理のほうが大切だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 07:17:05.03

「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたｗｗｗ
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな

>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな？
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと！ｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** · 2018/02/22(木) 20:22:18.13

家トレとか部屋トレかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 13:52:36.20

俺はジム行く時間が無いから、自宅をジムにしてる
ベンチプレス台とスクワット台と
バーベルとダンベルセット
これだけあればジムに行く必要は無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 15:13:27.84

>>1
お菓子、ジュースをやめたのが大きいのだろう。
筋トレはオマケ。
ついでに君はオマヌケ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 15:23:23.68

>>82
すべってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 15:26:39.44

ぶっちゃけ世間で言うところの細マッチョくらいなら腹筋ローラーと自重スクワットや懸垂腕立てくらいで十分だろうな。

**https://goo.gl/8bBjy9** · 2018/02/24(土) 15:27:51.84

すべってるとかすべらないんじゃなくて正しいか正しくないが重要
そして書いてる内容は正しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 23:58:06.15

筋肉を増やせば・・・

引用その１
＞　筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
＞　何もせずとも消費カロリーが増え、
＞　さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その２
＞　基礎代謝がわずかに増えるが、
＞　それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
＞　運動に適応し（ほんの）少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
＞　さらに運動時における代謝効率が上がるため、
＞　痩せやすい体になる

筋肉を増やすのが近道というのは間違いなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 07:24:53.65

>>81
スクワット台はどういうの使ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 22:22:03.96

筋肉つければ体を動かしやすくなり活動代謝も増加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 23:07:17.97

筋肉なんて本気で追い込んでタンパク質ガンガンとっても1日10～30グムしか増えないよ。
そんなことより1キロ体重落とした方が身軽になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 08:42:21.13

３０×３６５＝１０，９５０
すげーな１年で１１キロも筋肉がつくんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 15:00:59.47

>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。

初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるｗ
ステロイド恐るべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/26(月) 18:53:30.78

脚、尻、背中筋トレすると次の日少し動くだけで体がすぐ火照る感じ(代謝が上がる)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 15:10:05.32

ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 15:32:27.60

>>93
きれいに痩せる？
せやな
http://blogc.fujitv.co.jp/simg/blogimg/e45a7/90119/539465_pcl.jpg

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/03/04(日) 15:37:19.76

鶴太郎は食わな杉だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 15:37:44.66

このガリ具合垂涎の的であろう女性多いべ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 23:25:18.82

綺麗な即身仏ですね
ヨガで友達も妻も失ったとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 19:41:53.64

>>93
ヨガとか太るやつには続かないよ
即効性もなければ、筋トレみたいに基礎代謝上がるわけでもないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 19:44:10.26

>>91
初心者に最大限サポートつけても無理だよ
そもそも最初の方はベース作りで期間費やすし

それこそ、初心者(才能最高レベル)+最高のサポート+複数服用のステロイドじゃないと無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 11:31:16.98

うっすら腹筋が割れてきたんだけど
もうちょっとだけ腹周りの肉落としたい
このまま筋トレ続ければ落ちるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 15:06:36.49

脂肪を減らすなら食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 02:02:57.25

脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 02:12:39.20

腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:16:09.19

筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:39:53.99

腹筋ローラーも2ヶ月やれば立ちコロ出来るようになるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 12:11:08.98

>>104
わかる数字より大事になるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 17:08:40.53

>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 18:32:44.62

一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 11:25:00.94

受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 11:29:10.29

むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 12:07:33.27

＞30日間スクワットチャレンジ

1日50回なんだねｗスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当ＰＴが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 12:19:15.63

自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 12:58:17.36

>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 13:25:33.41

毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 13:32:08.45

>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 13:41:41.84

ペットボトルだと軽すぎる

>>115
嘘教える奴ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 20:52:41.75

スクワットやってみたよｗ
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 22:29:37.44

>>117
お互い頑張りましょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 00:04:26.68

１回１．５秒の速さと
１回１０秒の速さと
両方をやるといいぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 00:52:35.64

>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る

**https://goo.gl/8bBjy9** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/14(水) 01:04:33.13

普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 04:15:29.92

ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 07:27:53.18

本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 09:53:38.98

>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよｗ

腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
ＹＯＵＴＵＢＥに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 12:23:07.32

>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/15(木) 15:02:32.27

>>123
腕立てスクワットが出来るならやったほうがいい
マジで膝に気をつけて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 09:48:29.65

100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど

ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/ｈペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 09:50:30.55

膝が丈夫でうらやま
自分は体重59でも膝が痛くなるからな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/16(金) 10:33:54.56

膝の様子を見ながらジョギング（半分位歩きｗ）＆水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/21(水) 20:59:45.69

おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521632299/
ぽっちゃりアメリカ人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 01:42:24.77

痩せる筋トレ教えてください
腕立てとかでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 03:32:45.00

ビッグ3でググれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 08:33:39.91

ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 13:18:51.11

やりすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:13:01.92

やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる

40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える

この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:14:34.32

朝練習（5:45開始）
●ウォーミングアップ＝ジョグ2.5km
　家から練習場所（川沿いの遊歩道）まで。
●1kmx5本のインターバル
　キロ４分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン＝ジョグ2.5km
　家までジョグ

夜練習（19:00開始）
●ウォーミングアップジョグ＝12km
　600mの周回コースを20周
●1km×5本のインターバル
　長い下り坂を使って3分40秒〜徐々に上げて3分20秒ペースまで。１本ごとにジョグでスタート地点まで戻る。
●仕上げの流し　100mx5本
●クーリングダウン＝2.5km
　家までジョグ

計35km以上
これを毎日欠かさずやる。毎日全く同じメニュー
1kmの設定タイムは68歳の現在は3分30秒くらいらしいが、40代の頃は2分40-50秒台だったらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:15:04.07

保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。（略）痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
行ってくれる。痛みをマッサージでほぐそうとか、薬を使って消そうとは思わない。痛みに勝てなきゃ、
マラソンは走れないからね」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:16:36.54

35キロ走ろうが食べたら太る
ただその食べるだけの胃腸の強さがあるかどうかなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:19:56.21

そんだけ走ったら食欲全部飛んでいっちゃいそうだわｗ
もう寝るしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:19:57.62

保坂さん実業団連中に物申す
https://youtu.be/Jd9d3kSNHUE?t=2597

保坂さんは60歳で2時間36分をだした超人
http://ntlfoods.com/images/run_p0_000.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:30:31.81

走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す＝仕事量（カロリー）
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間（及び動物）の脳はそれだけ優れてる

筋トレは脳にはそこまで負担がない。連続した視覚情報処理は少ないし
体重移動もバランスの速度もも対して必要ないので現代のロボットでも同じ動作は可能なレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 14:31:19.53

>>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 23:16:12.92

>>134
やりすぎでしたかね？今日は下半身の日！って感じで追い込んでました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 01:18:47.31

>>135-137
それのどこが筋トレ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 09:57:07.34

例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 10:38:43.94

自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするｗ
うーっがんばろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 04:55:40.72

がんばって！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:26:21.84

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 07:45:05.67

筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 07:54:57.33

息止めてない？息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 21:10:53.18

スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/26(月) 07:56:42.76

慣れだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 07:17:13.62

ヒップスラスト楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 10:15:15.95

水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 11:50:21.96

ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 12:09:08.36

モーレツ！

ア太郎！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 20:59:26.37

筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/28(水) 21:04:24.40

筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい大きくなれば基礎代謝も上がるしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 11:24:17.33

モーレツ
パイレーツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/29(木) 11:39:48.12

だっちゅーの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 21:39:23.13

筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 23:44:14.10

>>161
オートミール鶏胸肉ブロッコリー
プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 15:13:11.91

オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 16:30:04.05

ゲロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/03(火) 20:07:52.93

一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 09:13:48.45

ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。

そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/04(水) 21:37:00.64

>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 04:38:54.09

ダ板の筋トレって筋トレ風有酸素運動じゃんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 09:54:06.72

筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 10:55:19.37

最初は自宅ダンベルから始めてみたら？
好きな時に好きなだけ出来て、初心者に必要なフォームのチェックや試行錯誤も自宅ならじっくりやれるよ

https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 12:02:12.34

>>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 12:22:38.65

ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしｗ
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。

ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量（カロリー）は馬鹿にできないレベル

筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 12:25:51.40

>>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 13:27:29.13

>>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的　　結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い

君は脳の情報処理でカロリーが～っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い　　脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい　　　筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく？　　ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して～なんてことじゃあないよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 14:26:10.89

足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理？

腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 14:37:13.57

ダイエット目的ならジョギング＋腕立て＋腹筋＋スクワット＋体幹トレで十分だろ

まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね？
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんＷ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 14:53:31.73

「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。

130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 15:19:01.01

筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 21:53:12.05

筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。

ダイエット（食事のとり方）のほうがダイエット（減量）目的では明らかに近道。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 23:40:55.53

男と女の平均筋肉量の差が７ｋｇとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
７ｋｇX１３kcal＝91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。

脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、

7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日＝2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。

3ヶ月で8190kcal＝脂肪約１ｋｇと、
3ヶ月で筋肉7kg落とすなら、６ｋｇぶん筋肉落とした方が減量には近道だけど、
落とす筋肉だって限界があるんだから、
それ以上続けると、いずれ筋肉維持と逆転するポイントが来るんじゃないか、
近道の話で言うと、目標体重をどこに設定するかで違ってくる、

という話なのかなぁと、
適当にシロウトが考えてみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 00:58:34.40

２日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 01:10:28.72

楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 08:29:57.33

>>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。

筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。

筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。

食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。

これが一番の近道。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 11:27:56.60

日本人男性の平均的な筋肉量は22～24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、２０キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、

筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。

ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 14:34:11.49

はぁ？

全然違いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 15:02:14.99

デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 16:50:49.96

>>186
デブなめんな

自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ？
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 16:52:38.35

アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/06(金) 17:43:54.45

筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい

だから筋肉2キロ増えただけで10％増しだぞｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:27:49.96

変な薬でも使わん限り、筋肉を10ｋｇ増やすと脂肪は20ｋｇはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30ｋｇ増必要

そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20ｋｇ落とすと筋肉は5ｋｇしか残らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:44:18.52

そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:47:51.44

>>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:53:22.63

ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 09:55:36.11

まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:04:44.28

>>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞｗ
よくそんなの信じていられるなｗ

お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ？
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:09:36.22

>>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:11:52.59

>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:13:49.88

>>196
めんどくさいって自分でやってんだろ？
ジムで絞って68ｋｇくらいでムキムキの奴見たことないの？
あれで体重62ｋｇくらいから筋肉6ｋｇ増程度だぞ

で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:15:15.52

ここ「近道」スレでしょ？
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/07(土) 10:20:01.45

>>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない