173p92.05sの俺が一日一食ダイエットで60sを目指すスレ

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/03(水) 13:49:00.58ID:6YAwfEcz
ただいま二日目
昨日も昼におにぎり二つ今日も昼におにぎり二つ
果たして痩せるのか
ビタミンとミネラルはサプリでとってる
質問あればどうぞ

412 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 01:58:06.96ID:S1eYGpL/
>>409
この時期は大変ですよね忘年会新年会やら笑

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 02:07:32.65ID:a7kjNFnu
ダイエットって失敗すると次のダイエットがとんでもなく辛くなるから1回で成功させないとだめなんだよ。
筋肉落としちゃうとちょっと筋トレしたくらいじゃ全然筋肉付かないから超リバウンドしやすく痩せにくい体になっちゃう。

414 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 04:09:59.77ID:S1eYGpL/
>>413
そうなんですね
僕も今回で成功させなきゃ
アドバイスありがとうございます!

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 05:36:15.00ID:NA3ZHcYc
そうだね。
今のスタイルなら、さっさと一発で決めないと。半年もかからんと思うよ。

416 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 05:44:35.37ID:S1eYGpL/
>>415
今年の夏ごろに成功してなかったらヤバイってことですね笑

417 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 06:21:18.02ID:S1eYGpL/

418名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 08:48:23.11ID:1RlxqXzb
お腹が減ったらコンビニやスーパーのカロリー0ゼリーとカロリー0飲料
100グラム10カロリー前後のコンニャク、ところてん、もやし、キノコ類
後は20カロリー前後のワカメスープ
ここら辺は戦いの武器になる

419 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 09:09:08.13ID:S1eYGpL/
>>418
カロリーが大切ですよね

420 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 09:26:37.05ID:S1eYGpL/
友達とカラオケ行ってきます

421名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 10:37:04.16ID:KCJVJACV
0cal甘味料取ってる人は肥満になりやすい傾向にあるとか
海藻の過剰摂取はヨウ素過剰になるとかあるから自分でも調べて勉強した方がいいよ

ヨウ素なんて昆布だしの味噌汁+おしゃぶり昆布1gで過剰摂取になるからね
ひじきはよくもどして洗わないとヒ素の過剰摂取になる。

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 16:11:25.45ID:xDLk1Cji
>>400
今更かもしれないけど自分がやったのは

何食べてもいいけど1日1800kcal目安。2000kcalは超えない。で食事するようにして、週3回30分運動(自分は筋トレはつらすぎてやめたからジョギングにした)

これで2017年の6月に92kgだったのが今64kgになった。

始めたのが夏だったから運動後に炭酸水(カロリーゼロね)とガリガリ君買って食べてたけど、コレが運動嫌いの自分が運動するモチベーションになってたから多少最適解から外れることがあっても続くこと選んだほうがいいよ。

423名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 16:44:24.17ID:Qj1SzE81
カロリーベースのダイエットなら「あすけん」とかを活用するのが賢くないかい?

俺は低糖質ダイエットからきな粉ダイエット、
今は仕事前の低糖質食の後はきな粉とみかんや野菜ジュース等で過ごして終わりの複合的なやり方をしている。


目標は平均1日100g減。
肉と野菜は少ないなりによく食べているよ。

元のスペックはスレ主のちょいと下くらい。
結果は10月から10s減ですわ。

424 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 17:40:45.30ID:S1eYGpL/
>>421
ダイエットって頭使いますね笑
参考になります!

425 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 17:41:33.81ID:S1eYGpL/
>>422
運動必須ですよね!

426 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 17:41:56.64ID:S1eYGpL/
>>423
あすけんいれてみます!

427 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 17:42:18.21ID:S1eYGpL/
矢切駅から松戸駅まで歩いてしまった

428 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/21(日) 21:19:11.99ID:S1eYGpL/
おやすみなさい

429名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 23:43:26.56ID:1RlxqXzb
矢切は去年江戸川を端から端までチャリで往復したから身近に感じるわ

430 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 03:21:43.64ID:EJH8+ByA
>>429
すげー!!!

431 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 03:23:52.75ID:EJH8+ByA
きのうよるどかぐいしました
ぶたにくひとぱっくをラー油と塩コショウで炒めたやつと食塩の入ってないトマトジュースです
どうか叱ってください

432 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 03:24:26.86ID:EJH8+ByA

433名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 04:39:30.30ID:Lspu7y2g
豚肉は丁寧に脂身を取って食べたら問題ないよ

434名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 04:51:24.06ID:1A3tXp6g
カロリー高めで、ばら肉として100gあたり386kcal。一パック300gとして
焼けば脂が相当落ちるだろうから1000kcalくらいかな。
大したことないさ。

435 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 05:17:37.18ID:EJH8+ByA
あまり深く考えすぎない方がいいんですね
これからも昼一食がんばるぞ!

436 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 05:17:55.10ID:EJH8+ByA
おはようございます

437名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 05:22:02.05ID:1A3tXp6g
一パックが、どんだけか知らんけどねw
運動本気で組み込むなら、食う量足りないかもね。

438 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 06:34:17.54ID:EJH8+ByA
>>437
運動は本気で取り込んでいます
ちょっと食う量増やすか

439名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 09:47:34.37ID:XwjqTsSC
一食の弊害が早速出てきてるな
どっかで我慢できずにどか食いしちゃうんだよ、極端なことしてると
今回たまたま耐えられなかったから、どか食いしたんじゃねえぞ
これからどか食いの頻度増えるからな

440 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 10:21:14.70ID:EJH8+ByA
>>439
三食に分ける方がいいですかね

441名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 10:28:46.17ID:WQsFkaZJ
>>440
ニートだっけ?1食より3食が良いけど可能なら5食とか8食とかに細かく分けたほうが良いよ。
腹が減りきる前にちびちび食べると空腹感がある程度紛れるのと食いだめが効かないタンパク質等を途切れなく補充することで筋肉の分解を抑制できたりする。

442名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 10:45:21.90ID:HCuAVAf4
おれは5食とかめんどくさいからパスだなw
ひっでーのになると鞄にパン入れてちねっては食いしてるの誇らしげに語る奴とか居たけどw

443 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 11:00:28.44ID:EJH8+ByA
三食にしようかなあ

444名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:30:32.30ID:TSswxuvs
>>443
とりあえず最初の計量までは続けなよ
一回も計量せずにスレタイ破綻はみっともない

445名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:43:32.75ID:Ut6NGYbD
一食だと消化する時の基礎代謝が減るから、その分痩せにくい。
三食食う、ジュース飲まない、一食あたりの量減らす、とにかく歩くが基本でしょ。

446名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:50:45.74ID:HCuAVAf4
まあニートだから1食でもやれるわな。
きつい肉体労働なら三食プラス10時15時おやつタイム。菓子パンむさぼってわ。

447名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 15:41:18.19ID:kLXrVd6v
>>312
去年は毎日おやつ二袋以上食ってたし飯も食いたい時食いたいだけ食ってた
さらにクリスマスのようなイベント日には特別な日って事でケーキや安い冷凍ピザを数枚買いあさってくいまくったりしてた
正月は毎年おしるこ食いまくってたけど今年は中止した
禁煙は一昨日後半からやり始めてタバコを吸わなくなったら飯がとにかくなんでもうまく感じて雑食になり
ここ数年の経緯としては腹回り94センチに驚きダイエットし83センチまで落としたが正月のしるこでリバウンドしまくり
今度は禁煙に力をいれ成功するもメシの量がハンパなく増え気が付いたら腹回り105センチという大記録を作ってた

448名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 15:42:16.83ID:kLXrVd6v
禁煙は一昨日じゃなくて一昨年だった

449 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 16:54:46.77ID:EJH8+ByA
まあいまのところドカ食いしたの一回だけなんでこのまま一食続けてみます

450(^^)2018/01/22(月) 18:45:39.69ID:O7RqXUrK
>>449
>まあいまのところドカ食いしたの一回だけなんでこのまま一食続けてみます

おれも、週に2回くらいチートしてる

451 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 18:50:08.66ID:EJH8+ByA
>>450
お互いがんばりましょう!

452名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 18:51:43.17ID:DrAPANpK
週二回チートってダメだろw

453名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 18:56:58.97ID:XwjqTsSC
気がつけば、毎日がチートデイ\(^o^)/

454名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 19:14:26.09ID:DAelZEUu
停滞期はチートデイで乗り切るんだよ
低カロリーだけではダイエットは乗り切れないよ

455名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 19:30:30.54ID:DrAPANpK
週に2回の停滞期とかw
チートはまったく効果がないって判明していて今はストレス解消のガス抜きとしてなら組み込んでもいいとされてる
ただ、チートデイを組み込むほど減量期間が伸びるからやるかどうかは人次第。
しかし週1でも多いのに週2って5日分をチャラにしちゃう頻度だぞ?甘えすぎだ。

456名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 19:36:18.19ID:K1THYuBE
停滞期って正しくダイエットできてればまず起きないんだけど。
脂肪が減ってその分水分を溜め込むから暫く体重が落ちないことは有るが、体脂肪率を見てると体重は変わらなくても体脂肪率は下がり続けてる筈。
たまった水分はそのうち抜けてドカッと体重が落ちる日が来る、炭水化物をバカ食いすると水分が抜けるきっかけにはなるけど、無理に抜く必要ももないし
食べた分は吸収されるから脂肪になる。
よってチートデイは必要ない。

457 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 20:10:14.02ID:EJH8+ByA
チートデイはやらない方がいいんですね了解しました!

458名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 20:19:44.82ID:MHEjiVsX
ストレス解消に週に一度好きなものを一人前食べるのくらいは大丈夫だよ。
例えばケーキ1切れ、ラーメン一杯、カツ丼一杯、焼肉一人前など。
あくまでも一人前ね。

ストイックに行ける人なら不要だけどガス抜きもしたい人は爆発する前に対処しよう。

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 20:46:51.43ID:TRy0J0/3
糖質制限で97キロから2年で58キロまで落としたが結局はカロリーだ摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるだけだ三食だろうが一食だろうが結局は摂取カロリー
1日1800カロリーぐらいでやってみな

460 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 20:52:35.71ID:EJH8+ByA
>>458
爆発するならガス抜きをですね了解しました!

461 ◆DaDuXyzP/Y 2018/01/22(月) 20:52:57.55ID:EJH8+ByA
>>459
カロリー考えてみます!

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 20:54:40.68ID:i3Uq6pH7
今のスタイルならもっと早く落ちるべ。
ちなみに俺は344。

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