【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 16:34:23.97

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/21(木) 18:09:14.45

おつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 05:49:22.13

いちおつ
朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼　貝柱トマトのチーズオイル
　　（小松菜、椎茸、舞茸）
夜　練り物ステーキ
間　コーヒー
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 06:27:35.73

朝なし
昼ゼリー飲料
夜まぜそば

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/22(金) 12:24:20.89

昼弁当(ご飯、塩昆布、梅干し、卵焼き、ウィンナー、切り干し大根、プチトマト、ナポリタン、ブロッコリ、牛肉ごぼうしぐれ煮、味噌汁)
夜ビール二本、ストロングロング一本、唐揚げ4個、焼き鳥4本、台湾汁なしカップ麺
朝カップ麺麺のみ
昼かけうどん三分の一

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 12:33:35.86

151/41.5
朝スムージー（小松菜バナナヨーグルト豆乳）、ベビーチーズ1個、鶏白湯スープ、苺2粒
昼ミスド（野菜とチキンのパイ2/3、小さいボールの5個）
夜鮭のムニエル、茶碗蒸し、豚肉と大根の煮物、大根キムチ（予定）

飲み物水、お茶、クラフトラテ、0kcal炭酸飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 17:47:42.66

150/48.0

朝豆乳
昼アイスラテ
夜とんかつサラダスープ小籠包杏仁豆腐ご飯少し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 18:12:24.01

>>6
変更
もずく追加
大根キムチ無し

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/22(金) 21:37:34.01

>>5
昼追加
冷凍ラーメン、ご飯

夜　ご飯、鍋、刺し身
深夜　カップ麺、鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 22:00:18.08

朝なし
昼ラーメン
夜豆腐+納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 22:45:54.34

朝きんぴらと鶏ハムと卵のサンドイッチ、みかん
昼ミネストローネ、オートミール、かぼちゃの煮物
間ヨーグルト
夜白菜と鶏団子の蒸し煮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:16:08.09

昼　野菜ジュース+青汁、クレソン一掴み、鶏ハム5枚（直径3cmくらい）クネッケ3枚、ビーフペースト
夜　牛ステーキ110g（ミスジ）、しめじとさやいんげんの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁（つみれ、大根、ねぎ、豆腐）、マグロ丼（酢飯80g）

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:18:01.38

トマトチーズリゾット（ツナブロッコリー）ラテ
スタバのサラダラップココア
黒糖プリンラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/22(金) 23:18:40.08

朝クリームチーズヨーグルト
昼納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、みかん
間カフェインレスコーヒー、ロイズのポテトチップチョコレート少し
夜白菜と豚肉のミルフィーユ鍋、南瓜の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 11:44:46.80

朝　バナナ、焼きカボチャ、食パン
昼　小松菜と舞茸のオムレツ
　　ミニトマト2個、白菜サラダ
間　自作オリーブオイルクッキー
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 17:49:13.84

151/41.7
朝ハムステーキ、サラダ（トマト千切りキャベツレタス）
昼ハヤシライス（白米100gくらい）、薄皮クリームパン1個
夜豆乳鍋（豚肉ネギ牡蠣白菜人参椎茸）、もずく、ハム
間食ホットスティックチョコ

飲み物水、お茶、ソイラテ、低脂肪乳、コーラZERO

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 19:47:13.01

朝バナナきなこはちみつヨーグルト
昼たまごサンド、みかん、野菜ジュース
間ポテトチップス、ミルクティー
夜ブリ大根、ブロッコリーと大豆と蒲鉾のサラダ

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/23(土) 20:16:37.60

朝　ご飯、鍋、納豆
昼　弁当（ご飯、うめぼし、昆布、ポテサラ、ブロッコリ、トマト、ハンバーグ、卵焼き、筑前煮、味噌汁　あと忘れた）
夜　ご飯、味噌汁、天ぷら盛り合わせ、納豆、なめたけおろし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 21:00:09.14

朝コーンスープ
昼オムライス
間チョコ6粒
夜野菜スープ、オートミール、小さいおにぎり1つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 01:30:56.81

お粥鰹節梅昆布スライスチーズ2枚ブロッコリーとナスグリル
餃子7 ニラもやし炒め
バナナ2本無糖ヨーグルト豆乳アイス2個
メープルラテラテ2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 07:10:53.81

朝りんご半分
昼キクラゲの玉子炒め、豆乳
夜ドーナツ二個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 07:32:39.41

朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼　ミニトマト、焼きカボチャ
夜　フライドチキン、アヒージョ
　　（海老、たこ、椎茸、）
　　
　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 08:02:45.41

>>22
自作クッキー11枚追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 12:38:17.66

昨日
朝　野菜ジュース+青汁、野菜サラダ、ボロニアソーセージ4枚、クネッケ3枚、クリームチーズ
昼　中華ちまき、スナップえんどうの塩茹で3本、つみれ汁、たくあん2枚
夜　アスパラのおひたし、もずく、きざみうどん、ボロニアソーセージ2枚

夕飯食べてる途中で脳貧血起こした
今日からは気を付ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 19:30:59.36

151/41.4
朝カップワンタンスープ2/3、ハムひと口、スムージー（小松菜バナナ豆乳ヨーグルト苺）
昼ナンロール（バターチキンカレー）1/2、骨なしチキン小
夜おじや、ローストチキン、人参グラッセ、アップルタルト、ハム、チャイロールケーキ1/2

飲み物水、お茶、ミルクティー、クラフトラテ、コーラZERO、ビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 19:51:47.80

朝バナナきなこはちみつヨーグルト
昼コロッケパン、ショートケーキ、アーモンド効果
間カップスープ（ポタージュ）
夜フライドチキン、ポテト、キャベツと人参のサラダ

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/24(日) 21:03:24.25

朝ご飯、納豆、味噌汁、ハム二枚
昼弁当(ご飯、昆布、梅干し、ブロッコリ、トマト、ポテサラ、コーンコロッケ、ウィンナー、卵焼き、焼き魚切り身、あと忘れた)
夜ご飯、味噌汁、ジャガイモ人参豆腐の煮物、エビフライ、ブロッコリ、生春巻き、ブリ焼き魚、大根おろし、たくあん、苺乗せケーキ、チョコ一欠片
間プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 23:46:55.08

あんこギッフェリ、和牛生カルビ六人前、豆腐チゲ、石焼ビビンパ、カクテキ、オイキムチ、ダイヤカットカルビ、ほうれん草ナムル、スペアリブ、ウインナー、韓国海苔、サンチュ、ミルクバー、スタバ抹茶ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 23:59:46.30

昼　野菜ジュース+青汁、ボロニアソーセージ1枚
夜　野菜オムレツ1.5片、バーニャカウダー、ディアボロ風チキン2切れ、ポテトフライ3本、シーフードピザジェノバ風2枚、ライスコロッケ半分、チョコレートケーキ0.5ピース

飲み物　ジンジャーエール、紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 01:34:37.44

朝果物スムージー
昼揚げ出し豆腐、豆乳
夜天ざるそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 15:02:03.06

151/41.8
朝バナナヨーグルト、糖質0麺カップスープ1/2、ベビーチーズ1個
昼ハンバーグ、人参グラッセ、千切りキャベツ、餅入り粒あん最中、カントリーマアム3枚
夜豚汁、鶏肉とキャベツの炒め物

飲み物水、お茶、栄養ドリンク、フルーツジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 16:37:11.77

昼クロワッサン、メイプルマフィン、カシスシャーベット、カフェオレジェラート、抹茶ジェラート、チョコレートジェラート、
ティラミス、マンゴージェラート、ピスタチオジェラート、コーヒー、黒牛カレー、エビ赤カレー、天ぷら、ちらし寿司、
長芋のおしんこ、ホタテとキヌア、エビグラタン、タコバジル、サーモンマリネ、ローストビーフ、ラタトゥイユ、ポークソテー、
ズッキーニ、えび二尾、トリュフスープ、チョコアーモンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 17:12:41.70

朝　バナナ、食パン
昼　外食（サラダ、キッシュ、
　　カボチャスープ、平目ムニエル
　　付け合わせ（じゃが、さつま芋
　　たまねぎ）パン
間　スタバの抹茶フラペ
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 03:32:33.65

朝なし
昼バナナ、とろろ昆布
夜めっちゃうまいミカン2個、フリーズドライの中華スープ、果物スムージー

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/26(火) 10:24:59.98

朝　ご飯、味噌汁、卵焼き、たくあん
昼　弁当（ご飯、味噌汁、ブロッコリ、トマト、切り干し大根、エビフライ、肉巻きインゲン、ポテサラ、卵焼き、昆布、梅干し）
夜　味噌汁、煮物、豚白菜豆腐水炊き一人前、とろろ、唐揚げ4つ、焼き鳥テール4本、カキフライタルタルがけ5個、カツオ刺し身、真鯛刺し身、ストゼロロング二本、ストゼロ一本

朝　冷凍ラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 12:32:15.55

昨日
昼　野菜ジュース、もち麦スープ
間　ケンタのオリジナルチキン1ピース、クリームチーズ1個
夜　カニ、きゅうりとちくわのマヨネーズ和え、なめこと豆腐とほうれん草の味噌汁

飲み物　ウーロン茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 12:33:20.40

朝　バナナ、食パン2枚
　　バケット2切れ、目玉焼き
昼　ミニトマト5個、焼きカボチャ
　　白菜サラダ、フライドチキン
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 15:45:33.66

151/40.9
早朝コーンスープ
朝ベビーチーズ1個
昼卵かけご飯（白米90gくらい）、キムチ、かぼちゃコロッケ
夜鰤の照り焼き、生野菜ミックスイタリアンドレッシング、おでん（牛すじ2本、大根）、ボイルソーセージ3本、パストラミビーフ
間食アイス4種類ひと口ずつ

飲み物水、お茶、ビール、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 20:42:01.99

朝豚肉とレンズ豆の煮込み
昼コーンスープ、オートミール
間チョコ
夜ゆで卵とハムのサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 22:43:32.94

朝バナナきなこはちみつヨーグルト
昼和風ツナマヨおにぎり、チョコクロ、みかん、野菜ジュース
間ポテトチップス少し、コーヒー
夜豚の生姜焼き、千切りキャベツ、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 22:47:32.89

コンソメポテチ、高カカオチョコ、ガム、スープ、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 00:49:43.57

昼　野菜ジュース+青汁、クレソンとベーコンのサラダ、ボロニアソーセージ5枚、半熟卵
夜　めばるの塩焼き、ニラ玉、ほうれん草のおひたし、なめこと豆腐とほうれん草の味噌汁、十六穀米80g、納豆　ミニトマト5個
間　ブラックオリーブ10個くらい

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 01:04:32.72

朝ヨーグルトドリンク
昼バナナ、豆乳
おやつうまいミカン
夜おでん(大根2個、ウインナー)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 18:01:25.58

朝　ミニトマト6個、焼きカボチャ
昼　外食/担々麺
夜　食パン2枚、ミニトマト2個
　　バナナ1本
間　試飲コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 18:07:43.29

151/41.0
朝カップチゲスープ1/3、バナナ1/2、ベビーチーズ1個、からあげクン
昼チーズバーガー、海老カツバーガー半分ずつ、抹茶パフェ3口くらい
夜肉じゃが、エリンギアスパラのマリネ、キムチ、卵焼き
間食ホームパイ2枚

飲み物水、お茶、ココア、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 19:39:08.11

朝バナナきなこはちみつヨーグルト
昼納豆ご飯、豆腐とワカメと葱の味噌汁、さつまいも蒸しパン、野菜ジュース
間生サブレ、コーヒー
夜ローストビーフ、けんちん汁、銀鱈みりん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 20:40:35.91

朝ハムと卵のサンドイッチ、牛乳
昼スープ、オートミール大さじ1
間チョコ、雪見大福
夜おでんの大根、厚揚げ、卵、おにぎり1つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/27(水) 21:03:25.55

前日-0.2
朝高カカオチョコ二個
夜エビ、かに、いくら、サーモン、中トロ
ハマチ、唐揚げ2個、エビはんぺん揚げ、味噌汁

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/28(木) 00:09:32.81

朝ご飯、マグロたたき、卵焼きふた切れ、ミニミートボール一個
昼ご飯、卵焼き、ウィンナー、すまし汁、梅干し、昆布、ブロッコリ、トマト、ミニミートボール
夜チャーシュー麺
晩酌ブリ大根、レンコンブロッコリ豚肉炒め物、ストゼロロング一本、ウィスキー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 00:43:26.04

昼　野菜ジュース+青汁、茹でほうれん草（オリーブオイル+塩）、ピザSサイズ、ボロニアソーセージ1枚
夜　フレンチのコース　バゲット1片（半分残した）ツナのパテ、オリーブオイル
前菜:サラミ2枚、生ハム2枚、テリーヌ、鯛のカルパッチョ、ヤングコーン、ベビーリーフ、パプリカ
メイン:鹿モモ肉のグリル、ほうれん草、マッシュポテト
デザート:カシスシャーベット、りんごのタルト、チーズケーキ
間　サラダソーセージ1本

飲み物　紅茶、ごぼう茶、ぶどうジュース、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 01:03:17.36

朝オレンジジュース
昼ローストビーフ、ひじきの煮物
夜バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 15:37:06.47

昨日深夜
ベビーチーズ1個

151/41.1
朝りんご1/2、アップルパイ、海老カツバーガー1/2
昼カレーライス（約白米90g）、かまぼこ
夜おでん（牛すじ2本、大根）、キムチ、蟹
間食ポテトチップス

飲み物水、お茶、クラフトラテ、ポカリスエット、0kcalカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 18:40:16.75

朝　バナナ
昼　外食（野菜サラダ、卵焼き、パテ
　　生ハム、グリルチキン1切れ
　　パン食べ放題5個半）
夜　抜き
間　チョコ菓子1、栗饅頭1
　　グレープフルーツジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 20:31:44.31

ジムなし
朝抹茶のオペラアイス、チョコ
昼ジンギスカン、もやし、上カルビ、クッキーシュー、豆乳ラテ
夜唐揚げ、イカゲソ揚げ、フライドチキン、チーズおかき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/28(木) 22:30:43.10

朝シナモンロール、みかん
昼野菜たっぷりちゃんぽん麺、きな粉餅、磯辺焼き
間カフェインレスコーヒー、アーモンドチョコレート2粒
夜麻婆豆腐、油揚げ切り昆布、ブロッコリーとカリフラワーのサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 02:32:34.94

朝寝坊
昼鶏てりやき、バナナ、ミカン
夜麦のトマトチーズリゾット、ミカン

実家帰省前に果物全部食いきらなあかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 12:55:43.28

朝　バナナ、食パン、チョコクランチ
間　みかん2個
昼　ミニトマト3個、ブロッコリー
　　焼き芋
夜　白菜サラダ、鶏モモの唐揚げ

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/29(金) 13:43:32.24

朝卵かけご飯
昼弁当
夜酒、牛ホルモン、チャーシューメンマ煮卵、生卵納豆カレー

朝納豆カレー、ブリ大根
昼弁当

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 16:39:21.98

151/40.6
早朝コーンスープ、ベビーチーズ1個
朝なし
昼りんご2切れ、ソースカツ2枚、生野菜ミックス、白米2口
夜卵かけご飯（白米70gくらい）、おでんの牛すじと大根、キムチ、なます、ネギまひと口
間食ホットチョコスティック

飲み物水、お茶、低脂肪乳、カルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 22:48:48.17

昨日
昼　野菜ジュース、ミックスサンド
夜　ホットヌードルカレー味
間　ヨーグルト、飴2粒

飲み物　水、リポビタンD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/29(金) 23:19:33.10

ジム行った
昼豚の生姜焼き三枚、コーヒー
夜エクレア、ナポリタン、手羽先焼4本、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 00:43:21.13

オートミールトマトリゾット（チーズしめじブロッコリー）
中華炒め（豚肉もやしなると）
オートミール粥
バナナ1本ラテ3
セブンのマカロンアイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 01:16:04.16

昼　野菜ジュース、ハムとチーズのブリトー（1/3残した）、ゆで卵
夜　せいこ蟹1杯、百合根の炒め物、フライドチキン2個、スナップえんどうの塩ゆで3本、わかめと玉ねぎとなめこの味噌汁
間　イチゴ4個、ゆず皮の砂糖漬け20gくらい

飲み物　水、ごぼう茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 03:50:41.18

朝なし
昼麦のトマトチーズリゾット山盛り
夜サッポロ一番味噌、ハーベスト3袋

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2017/12/30(土) 08:46:26.73

夜すき焼き風煮、ゴマかけ紅白なます、ご飯かるめ
間ポテチ、ストゼロロング一本、氷結一本、すき焼き風煮、カップ焼きそば
朝ご飯、春巻き、ウィンナー、卵焼き、味噌汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 15:14:55.80

朝　バナナ、食パン
間　ロールケーキ
昼　ミニトマト3個、ブロッコリー
　　みかん1個
夜　卯の花、大根葉の炒め
　　りんご1玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 19:09:55.54

昼きなこもち、プリン、納豆巻き、海鮮巻き、もやし
夜チキンカレー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 22:45:25.70

朝ミカン、オレンジジュース
昼さんまの生姜煮、バナナ
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 23:57:44.82

昼　野菜ジュース+青汁、百合根の炒め物、フライドチキン1個、ボロニアソーセージ3枚、黒パンのサンドイッチ（具:スモークサーモン、クリームチーズ、ハム　大きさ:6×3くらい2つ）
夜　いしもちのムニエル、大根と昆布の煮物、スナップえんどうの塩ゆで6本、いんげんとしいたけの炒め物20gくらい、わかめと玉ねぎとなめこの味噌汁
間　イチゴ3個、Kiriのクリームチーズ1個、海苔2枚

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/30(土) 23:58:14.62

>>69
夜　玄米80gが抜けた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 00:57:22.65

オートミールトマトリゾットラテ
バナナ
筑前煮お粥鮭塩焼
信玄餅アイスラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 17:24:52.57

朝　バナナ、食パン
昼　毛蟹、巻き寿司3つ、ポテサラ
　　鶏・ネギ・もやしサラダ
　　ほうれん草とくるみの白和え
　　ブロッコリーと人参の塩炒め
夜　シュークリーム
間　グレープフルーツジュース
　　コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 19:14:37.87

麻布かりんとう、蟹、えび、うに、いくら、中トロ、ヒラメ、イカ、蟹シュウマイ、西京焼き、煮物、おとうふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/31(日) 23:05:49.42

朝桃とマスカットジュース
昼カレーうどん
夜煮豚、ローストビーフ、焼き野菜、焼きそば、うなぎご飯、フレンチトースト、イカそうめん、ミカン3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 06:02:01.87

昨日
昼　野菜ジュース+青汁、醤油煮卵3ピース、日本蕎麦
夜　えぼ鯛の塩焼き、大根と昆布の煮物、ボロニアソーセージ3枚、ブラックオリーブ3粒、ミニトマト4個
間　チーズクラッカー20gくらい、飴1粒

飲み物　紅茶、ごぼう茶、ヨーグルトドリンク、水

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2018/01/01(月) 10:15:47.31

昼弁当
夜ラーメン、酒、つまみ

31日
朝ご飯、卵焼き
昼弁当
夜酒、つまみ各種、エビ天とかき揚げいりそば

元日
朝雑煮
間雑煮肉入り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 16:16:24.75

朝　抜き
昼　おせち料理いっぱい、もなか
夜　ホットケーキ、食パン
　　ポテチ1袋、グレープフルーツジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 17:35:29.52

チョコクロ二個、煮物、チョコラスク、カレー、お雑煮、たらこ、しゃけ、コーヒー、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/01(月) 18:47:36.36

158/59.1/25.7
朝：玉ねぎとにんじんのオムレツ、ご飯、おこし
昼：餅3個、ミルクティー、オムレツ残り、カフェオレ
夜：煮物（大根・にんじん・ごぼう）、いずし、フルグラ
完全に年末太りしたので記録再開…

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2018/01/01(月) 22:38:05.76

昼から夜かき揚げ、生卵、ローストビーフ二枚、焼き鳥5本、ビールロング二本、ストゼロロング3本本、油揚げ板尾あげ、豚ホルモン、冷凍焼き鳥3本、サラミ、ポテチ、赤いきつね

だらだら時間かけて飲みすぎた食い過ぎた
腹きつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 05:12:59.82

昨日
朝　野菜ジュース+青汁、醤油煮玉子5ピース、合鴨のロースト4枚、クレソンの生ハム巻4個、子持ち昆布3個、ちょろぎ5個、雑煮（餅1.5個）
昼　鶏ガラ取った後の鶏の身、きんかん3個
夜　野菜とつみれのスープ（つみれ、豆腐、白菜、人参、大根）、醤油煮玉子3ピース、合鴨のロースト1枚、子持ち昆布2個、ミニトマト5個

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 18:14:53.57

朝　おせち煮物（蓮根、牛蒡、里芋
　　人参、筍、高野豆腐）
　　栗きんとき、黒豆
昼　プリン
夜　トマト、レタス、バナナ
　　フランスパン、パルム　
　　カスタードケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 18:35:46.87

158/59.1/25.4
朝：カフェオレ
昼：チャーハン、甘酒、りんご
夜：ペペロンチーノ、ホットミルク、餅一個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 18:50:32.27

あまおうタルト、フルーツタルト、カツカレー、目玉焼き、グレープフルーツタルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 20:40:36.84

朝　食パン一枚　豆苗ともやしのごま和え　アロエヨーグルト　きな粉コーヒー　みかん
昼　あんかけ焼きそば
夜　ひっぱりうどんもどき（サバ、納豆、えのき、豆苗）
　　野菜の煮物（こんにゃく、人参、牛蒡、筍、蓮根）
間　栗きんとん　コーヒー

年末年始で美味しいものと炭水化物食べ過ぎてる気がする
節制！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 22:08:16.72

朝いくら丼 (いつものお茶碗に普通盛り
チョコパイミニ
昼親子丼 (外食
夜カツ丼 (外食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 22:28:56.55

朝　野菜ジュース+青汁、醤油煮玉子4ピース、子持ち昆布2個、合鴨のロースト2枚、ミートローフ2枚、ちょろぎ3個、雑煮（餅2個）
夜　皿うどん、醤油煮玉子2ピース、合鴨のロースト1枚、子持ち昆布2個、きゅうりのたたき和え

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2018/01/02(火) 23:09:56.76

朝雑煮、豆餅一個
昼弁当
夜ご飯、ハンバーグ、カニ
深夜ストゼロロング二本、ポテチ、たらこと野沢菜のパスタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 23:34:44.61

バナナ無糖ヨーグルトラテ
おでん（たまご大根）
焼肉（ホルモンロースタン塩チヂミナムル盛合せサラダ）
スフレパンケーキ1/2 ラテ
ししゃもポテチ1/2袋アーモンド6粒ラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 05:43:23.50

朝　バナナ、フランスパン1切れ
　　餅2個、クランチチョコ1個
昼　鶏ももの唐揚げ、トマト
　　レタス、ブロッコリー
　　茶碗蒸し
夜　クリームシチューのルウ
　　（鮭、しめじ、ブロッコリー
　　ほうれん草、玉葱、人参
　　じゃが芋）
間　ロールケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 19:03:27.93

158/49.2/25.7
朝：いももち、いずし
昼：ホットミルク、プチシュー5個、0kcalゼリー
夜：いももち、春巻き、エビチリ、シュウマイ、肉団子
今まで素で体重間違えてた…10kgも多いことになってた　怖

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 05:15:29.36

161/70
ハンバーグ2個トマトレタスマッシュルーム
ウィンナー3本
高菜おにぎり2個
かりんとうまん 2個ミカン一個
カップケーキ1個
白い恋人1枚
牛乳
賞味期限短いお菓子が大量に家にあってたべすぎてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 15:25:09.92

朝　バナナ、フランスパン
　　ミニクロワッサン2個
　　カスタードケーキ
昼　抜き
夜　クリームシチュー
　　クッキー4枚、ロールケーキ1
　　揚げドーナツ1個
　　
年末から食事が乱れ過ぎている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 15:37:52.83

昨日
昼　野菜ジュース+青汁、ミートパイ、合鴨のスモーク1枚
夜　身欠きニシン、サーモンのマリネ、高野豆腐、刺し身（まぐろ、かんぱち、鯛、スズキ、しめ鯖1枚ずつ）、牛すじ塩味煮込み、バーニャカウダ、カニクリームコロッケ1個、あん肝ポン酢、うにクリームパスタ

飲み物　紅茶、ごぼう茶、ウーロン茶、緑茶、ジンジャーエール、水

外食すると書き込みに来るの忘れてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 18:17:21.42

158/48.7/25.7
朝：餅1個、プチシュー6個、カフェオレ
昼：レーズンパン、野菜ジュース、クッキー
夜：キーマカレー、野菜スープ、ハーゲンダッツクリスピーサンド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 22:19:39.61

昼ワッフル、カレー、イカフライ二個、イカメンチ
夜唐揚げ６個、ココア、大根、もちきん、しらたき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 02:12:14.15

ご飯1杯
納豆ミニ
ウィンナー1本たまご焼き1個分
ブラックコーヒー
カップケーキ1個
ご飯一杯
鍋(白瀧白菜マッシュルーム水菜ネギ牛肉)
おろしぽんず
鮭刺身３切れ鮭の皮二口
かりんとうまん1個
ポテトチップス三分の一袋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 04:11:24.50

年明けたしそろそろ本気出すか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 14:46:54.74

朝　抜き
昼　外食/豚骨ラーメン
夜　食パン1枚、グラノーラ豆乳がけ
　　きなこ餅6個、バナナ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 16:26:42.34

昼はカップそばとか何ですけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/05(金) 19:44:51.34

高カカオチョコ、スモークチーズ、梅の花豆腐ハンバーグ、梅の花しゅうまい５つ、チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 00:01:52.26

朝　ボロニアソーセージ4枚
夜　しめじといんげんと百合根の炒め物、舌平目のムニエル、ミートローフ4枚（2cm×4cmくらい）、納豆、十六穀米80g
間　サラダチキン1/3

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 00:33:06.80

朝ヨーグルト
昼お粥豆腐とわかめの味噌汁
夜納豆かけ豆腐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 00:38:49.66

朝茄子の味噌汁、ご飯一杯
昼たまごかけごはん1杯
間食コーヒー1杯マロンパイ1個饅頭1個
夜餃子3個天津飯唐揚げ2個ニラレバ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 07:17:24.03

昨日
158/48.2/25.5
朝：餅3個、野菜スープ
昼：ごはん、野菜スープ、まんじゅう、ミルクティー
夜：フレンチトースト、野菜スープ、ホットミルク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 11:29:47.79

朝　バナナ、ミニトマト2
　　食パン1枚
間　グラノーラ豆乳かけ、きなこ餅5
　　バーチディダーマ4個
　　チョコチップクッキー6枚
昼　レタスのオムレツ、ミニトマト2
　　蓮根の磯辺焼き
夜　抜き

完全に砂糖と小麦中毒になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 12:03:59.38

朝チンジャオロース、アップルパイ
昼と夜は寝てしまって食べそびれた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 19:19:23.91

>>106
デブでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 19:30:25.73

>>108
160cm43kg
引き締めようと思ってるんだけど
好きなものばっかり食べてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 23:24:20.96

158/48.1/25.6
朝：食パン4枚切1枚、目玉焼き、ベーコン、チョコチップスコーン
昼：芋けんぴ、いちご大福、水まんじゅう、ラスク、天ぷらそば
夜：釜飯、茶碗蒸し、雪見だいふく、チーズスナック、シードル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/06(土) 23:38:19.30

キャラメルオレ
食パン8枚切り2枚半
水菜トマト1個ハム4枚ドレッシング
練乳苺チョコ菓子二個
キンキの煮付けサワラの塩焼き鶏飯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 01:00:20.46

トマトリゾット（チーズブロッコリー）スプラウト豆腐ツナサラダアーモンド8粒無糖ヨーグルト豆乳アイスラテ
百合根素揚げ茎わかめ真鯛の刺身なめこ味噌汁
ししゃもバナナ豆乳アイスココアラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 01:38:51.63

昼　野菜ジュース+青汁、きゅうりとセロリのサラダ、カツサンド2個
夜　ポークソテー、クレソン5房、ほうれん草のソテー、イカフライ3個、全粒粉クラッカー5枚、クリームチーズ、みかん
間　ピーカンナッツチョコ3粒、豆菓子5粒、うるめ煮干し3本

飲み物　紅茶、ごぼう茶、ヨーグルトドリンク、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 06:46:37.72

朝　目玉焼き乗せトースト、バナナ
昼　レタスの中華スープ
　　ミニトマト2、レンコン磯辺焼き
夜　フルーツグラノーラ豆乳かけ
　　みかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 07:57:21.25

朝なし
昼パウンドケーキ、りんご
夜チンジャオロース、大根の煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 10:30:57.16

みんなもっと肉食えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 15:55:32.39

お正月食べ過ぎと体調不良で7kgリバウンドしたけどある程度落としたので記録再開

151/42.8
朝ちゃんぽんスープ（もやし木耳キャベツ人参玉ねぎ豚肉）
昼サラダチキン1/4、ミックスナッツ
夜肉どうふ（牛肉ネギしらたき豆腐）、にしん昆布巻きひと切れ

飲み物カフェオレ、水、お茶、0kcalカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 17:42:11.11

朝：寒天麺、おせち残り、もみじ饅頭
昼：甘酒、カカオ70％チョコ１カケ
夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 18:15:40.93

>>117
みかん1個追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 20:55:55.92

朝：七草粥、ごはん、干物、梅干し、じゃこ、だし巻き卵、味噌汁、ガトーショコラ、エスプレッソ
昼：明石焼き、たこ焼き、チーズタルト、甘酒
夜：ラーメン、餃子、たこ焼き、日本酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 23:20:47.88

間食パイ系菓子3枚チョコ1個クッキー1枚苺1個羊羹2切
昼ハムトマト水菜
魚煮付けご飯1杯
夜ご飯一杯鯖の塩焼きハム焼いたの鮭ルイベ

お歳暮のハムや貰い物の菓子がありすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 01:14:32.30

朝　ごまきなこ青汁牛乳、きゅうりの塩昆布和え、ポークソテー3切れ
昼　ビーフシチュー、バゲット1枚
夜　七草粥、ウインナー3本、きんかん5個
間　モッツァレラチーズ5粒

飲み物　紅茶、ごぼう茶、レモンスカッシュ、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 06:56:30.43

朝　バナナ、目玉焼きのせトースト
昼　ミニトマト2、レタス
　　レンコン磯辺焼き
夜　フルグラ豆乳かけ
　　お魚ステーキ（練り物）
間　のど飴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 07:05:43.33

朝りんご、果物スムージー
昼なし
夜中華三昧袋麺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 17:00:26.14

朝：ごはん、オムレツ、ハンバーグ、パン、ウインナー、ヨーグルト、牛乳
昼：豚まん、ちまき
夜：焼肉、キムチ、ナムル、ゼリー、アイス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/08(月) 17:01:14.06

151/42.0
朝スムージー（りんご小松菜バナナヨーグルト豆乳）、肉どうふ、チーズケーキ1/2
昼シーフードカレー、ナン
夜ベビーチーズ1個
間食チョコ菓子、ポテトチップス

飲み物水、お茶、0kcal飲料、ココナッツのビール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 00:11:16.23

昼　野菜ジュース+青汁、七草粥、クレソン5本、カマンベールチーズ1ピース
夜　きゅうりと大根とかいわれのサラダ、鯖の塩焼き1/3、わかめとネギの味噌汁、納豆
間　いちご5個、ホワイトチョコのパイ1枚

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 05:25:19.21

夜中　クッキー12枚
朝　バナナ、食パン1枚
昼　外食/サラダ、海老チリ、スープ
　　ごはん控えめ
間　梅ヶ枝餅
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 05:48:13.02

昨日だけど
苺みるくどら焼半分
トクホメッツコーラ半分
カレー1杯
コロッケ半分
あげどり半分
ピノ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 08:59:13.00

朝、昼、夜、なし
昨日は一日何も食べられなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 13:58:18.90

正月太りが戻らん、記録再開
164/48.1
朝昼兼用玄米、ハムステーキ・スプラウト・ミニトマト、かぶとわかめの赤だし、納豆
夜牛すじ煮込み（大根・人参・ごぼう・しめじ・こんにゃく・豆腐）、マグロ・イカ・ブリ刺し、豆苗しらすナムル、大根明太サラダ、きゅうりぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 16:18:50.94

151/41.6
朝バナナ1/2、大根ともやしのナムル、どん兵衛ひと口、パストラミポークひと欠片
昼卵かけご飯（白米80gくらい）、キムチ、餃子3個、からすかれいの照り焼き
夜スペアリブのマーマレード焼き、野菜サラダ（レタス紫キャベツ玉ねぎパプリカトマト）
間食低糖質ワッフル、ウニの揚げ煎餅

飲み物水、お茶、カフェオレ、アクエリアス、0kcal飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 16:27:37.02

>>132
書き忘れ
苺みるくカルピス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 19:10:06.21

158/50.5/24.4
朝：卵かけご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、ミルクティー、クッキー1枚、チョコひとつ
夜：ココア、いずし、玉ねぎカレースープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 20:06:47.25

朝オートミール卵粥、常備菜少し、ヨーグルト
昼バナナ、かぼちゃの煮物、コーンスープ、オートミール大さじ1
夜牡蠣と白菜の蒸し煮、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 20:33:16.27

朝チョコ、ティラミス
昼みかん、人参
夜チョコ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 20:54:03.48

ご無沙汰しております。

再開したいと思います。

現在体重96kg。

朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重96kg。

ルール(自分の中での)
食べたものを一日の終わりに全て書き出す
カロリーは書かなくてもよい
体重も必ずつける

よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 21:09:49.67

今体重計ったら95.3kgでした。
昔はアナログ体重計を使っていましたが、
現在はデジタルのものを使っています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/09(火) 23:56:00.72

カレーライス 2杯
ハムステーキ1枚
スクランブルエッグひと口
トクホカルピス250ml
大根小松菜ソーセージのスープ
苺シュークリーム1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 00:34:06.77

朝アップルパイ、トマト2個
昼鶏つみれ鍋、柿ジュース
夜トースト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 00:49:04.45

糖質ゼロ麺入チゲスープししゃも5匹
苺5粒アーモンド10粒ココアラテ無糖ヨーグルト豆乳アイス（バニラチョコ）
中華丼餃子冷奴
チーズパントマトスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 00:56:27.74

朝　カマンベールチーズ1片、ボロニアソーセージ2枚
昼　ごまきなこ青汁牛乳、クレソンとベーコンのサラダ、ボロニアソーセージ2枚、チーズクラッカー3枚、ビーフペースト
夜　キムチ鍋（豚肉、もやし、ニラ、白菜、ネギ、椎茸、豆腐、葛切り、卵）
間　いちご8粒

飲み物　紅茶、ごぼう茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 06:36:30.98

朝　目玉焼き乗せ食パン
　　バナナチップ
昼　抜き
夜　ゴマ鍋（豚、大根、白菜、白葱、
　　しめじ、薄あげ、中華麺）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 09:21:27.98

訂正です。昨日おやつ食べてたのと
夜食食べたのを追記します。

朝食:スープヌードル1杯。
昼食:焼き飯1皿、雪見だいふく3個。
夕食:チキンカツ10切れ、具沢山味噌汁1杯、カニクリームコロッケ1個。
夜食:チキンカツ2切れ、ネギマグロ1/2パック、ご飯2杯、梅干し1個、キャベツ1袋、生ハム60g、卵スープ1個。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重96kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 16:38:57.89

151/41.2
朝雑穀米サラダ1/2
昼オムライス、もずく、いちごのケーキサンド
中間雑穀米サラダ少し
夜おでん（白はんぺん、大根）、ハーゲンダッツカップ1/3
間食チロルチョコ1個

飲み物水、お茶、カフェオレ、午後ティーストレート、0kcal飲料、清涼飲料水

体重戻ったので維持に切り替え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 17:49:12.52

朝：焼き鳥2本、野菜鍋、もずく酢、チョコ1カケ
昼：コーヒー
夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 17:55:28.35

>>145
追加
たこ焼き4個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 19:01:35.76

158/50.3/24.8
朝：玉ねぎカレースープ、ご飯、ゴーフレット
昼：おにぎり2個、コーンスープ、ミルクティー
夜：パイ饅頭、糸こんにゃく、えのき、バジルソース、スライスチーズ、コーン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 20:15:11.05

朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.8kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:08:48.30

夜
日本酒3合ソーダ割り1杯梅酒1杯
刺身盛合せこまい1本卵焼き牛スジ煮込馬刺大根サラダマグロ丼ひと口銀杏えびしんじょ

朝昼抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:09:09.60

レコダイ追記・修正。

レコダイ
朝食；カップうどん1杯。
昼食；豚と野菜の炒め物1皿、キャベツ半袋、ごはん1杯。
夕食；牛カルビと野菜の炒め物半皿、ごはん1杯、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食；ごはん2杯、さんまの蒲焼缶詰1個、味付けのり5枚、グミ1袋分、生ハム50g、乳酸菌飲料1本。
夜食2；ごはん2杯、タブレットのお菓子4粒、生卵1個、味噌汁1杯、チャーシュー20g。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重96.1kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/10(水) 22:41:01.51

兼用フレンチトースト、蜂蜜四種、温野菜&バーニャカウダ、ステーキ、鶏ステーキ、ポークソテー、
芽キャベツ、オムカレー、ショートケーキ、チーズケーキ、ガトーショコラ、生クリーム、抹茶クリーム、
ソフトクリーム、カプチーノ、カフェラテ、黒烏龍茶、コーヒー、パイン、ミニトマト、豆数種類、水菜、キャベツ、ローストビーフサラダ、オムデミ、イカフリッター、ポテト、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 00:58:12.94

豚汁バナナ無糖ヨーグルト豆乳アイスアーモンドラテ
餃子4つ納豆湯豆腐苺
野菜とツナのチーズ焼
エビチリオートミール
豆腐入チゲスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 01:14:47.60

昼　野菜ジュース+青汁、オイルサーディン1缶、ボロニアソーセージ4枚
夜　うどん（汁はキムチ鍋の残り、油揚げ、ネギ、卵）、スナップえんどうの塩茹で4本、タマネギとレタスのサラダ、鶏ハム6枚、はんぺん4片
間　きんかん 4個、ホワイトチョコのパイ1枚、豆菓子4粒

飲み物　紅茶、ヨーグルトドリンク、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 07:42:15.35

164/47.9
朝玄米、ハニーマスタードチキン、こんにゃく煮、ごぼう人参きんぴら、ブロッコリ
昼食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜ポークステーキオニオンソース・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、豆苗ちくわあえ、白菜とベーコンのスープ、大根ぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 08:05:17.05

朝　卯の花（ツナ、人参、しめじ、
　　あげ、白ネギ）食パン
　　抹茶グラノーラ豆乳かけ
昼　ミニトマト、かぼちゃ煮物
夜　ゴマ鍋（豚、白菜、白ネギ
　　うすあげ、しめじ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 08:54:48.38

朝なし
昼鴨せいろそば、茶碗蒸し
夜なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 15:31:59.20

朝じゃがりこサラダ
昼夜しめじとチキンのパスタ、スープ、キャベツ、パプリカ二種、大根、コーン、アンチョビドレッシング、さつまいも、ソフトクリーム、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 15:32:44.13

ラザニア、パン二切れ、りんご、レーズンきな粉ヨーグルト、餃子10個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 16:44:00.41

151/41.7
早朝ヨーグルト
朝カニ雑炊、みかん1個
昼クリームパン、カツサンド、唐揚げ2個
夜おろし蕎麦（もずくキムチ刻みネギ温泉卵）
間食スナック菓子、月餅

飲み物水、お茶、抹茶ラテ、アクエリアス、0kcal飲料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 18:54:42.23

158/50.5/25.4
朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、たらこソース
昼：おにぎり2個、ブラックサンダー
夜：プリンまん、蒸しパン、0kcalゼリー、ミルクティー、くるみレーズンパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 19:55:26.83

朝食；緑のたぬき1個、コーヒー1杯。
昼食；手作りサンドイッチ4個、牛乳2杯。
夕食；手作りサンドイッチ4個分（食パン2枚）、小茄子5個、しらすときゅうりの漬物1杯分、
ごはん1杯、トリプルチーズバーガー1個、牛乳2杯。
現在の体重95.9kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 19:55:58.37

追記
炭酸水も飲んだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 23:02:32.13

164/47.5
朝玄米、鶏胸肉の梅シソはさみ塩麹漬け焼き、ごぼう人参きんぴら、ピーマンマヨポン和え
昼食パン6枚切り半分、チーズ、R1、カントリーマアム
夜いなだ照り焼き・大根おろし、イカ里芋煮、イカゲソわたとネギ焼き、棒棒鶏風サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・ブロッコリ、胸肉）、きゅうりぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 23:25:14.20

朝ピザパン、チョコドーナツ
昼メロンパン、トマト2個
夜ネギとカブと鶏肉スープ、カブのあわ漬け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/11(木) 23:34:51.09

昼海苔弁当( 唐揚げ2個ミニハンバーグ2個ブロッコリーコロッケ1個)

夜カレーライス大根と小松菜の味噌汁
チーズロールケーキ

ピノ1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 00:05:12.71

昼　野菜ジュース+青汁、タマネギとレタスのサラダ、オムレツ（卵2個）、鶏ハム5枚
夜　ほうれん草と鶏レバーの炒め物、スナップえんどうの塩茹で3本、けんちん汁、焼きタラコ半腹、十六穀米80g
間　いちご8粒

飲み物　紅茶、生姜紅茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 01:08:34.17

チゲスープツナサラダ（豆腐スプラウト）帆立のお刺身
バターチキンカレー
ビーフシチュー苺ミックスナッツ豆乳アイス無糖ヨーグルトラテ2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 08:01:09.58

朝　バナナ、食パン2枚
　　目玉焼き、アイス1個
昼　卯の花、ミニトマト3個
　　かぼちゃの煮物
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 18:15:06.23

158/50.2/25.0
朝：卵かけご飯、スライスチーズ
昼：パン2つ、サブレー2枚、ミルクティー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、長ネギ、たらこソース、刻みのり、ホットミルク、ゴーフレット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 21:08:23.32

朝：焼き鳥1本、クリームチーズ
昼：外食・海鮮ランチメニュー
夜：なし
今日は外食の為、食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 21:34:28.09

朝昼チーズタルト、ポテトチップスコンソメ、チキンチーズカツ、かまぼこ
夜舞茸ご飯、もやし、豚肉、コーヒー

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2018/01/12(金) 22:13:13.00

うー
朝　カップ麺、ご飯
間　おでん、ミズナと胸肉のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
昼　ランチパック、上のサラダ、かぼちゃ、きゅうりもずく酢
夕　ミルフィーユ鍋、サンマ竜田揚げ、柿の種、カルパス、おでん、チューハイロング2本、ビール一本
夜　カレー、生卵、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 22:19:16.69

朝バナナマフィン、カブのあわ漬け、りんご半分
昼なし
夜ネギとエノキと鶏肉スープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 23:27:55.55

朝食；味噌ラーメン1杯、チャーシュー3枚。
昼食；塩サバ3切れ、ごはん2杯、キャベツ半袋、小茄子の漬物3個。
夕食；麻婆豆腐4杯、ごはん4杯。
夜食：納豆1パック、ごはん3杯、卵焼き卵2個分、ナッツ10粒、チョコボール1箱分、小茄子3個。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重95.9kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 23:38:07.87

朝　レタスときゅうりのサラダ、鶏ハム4枚、ボロニアソーセージ1枚、半熟卵1個、チーズクラッカー1枚、クリームチーズ、干しあんず3個
夜　もずく、小鯵の唐揚げ8尾、焼売4個、けんちん汁、十六穀米80g、からし菜
間　いちごチョコ2粒、ルヴァンクラッカーブルーチーズ味2枚、カマンベールチーズ1片、いちご6個

飲み物　紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 23:42:24.45

164/47.5
朝玄米、牛丼あたま・紅生姜、卵焼き、ピーマンかつぶし炒め煮、マッシュルームカレー粉炒め
昼ランチパック1枚、R1、アルフォート
夜チーズインハンバーグ・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、タコ・玉ねぎ・ワカメの酢の物、すりおろしれんこん・ネギ・生姜中華スープ、大根ぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 23:57:40.23

タンシチューオートミール
ミックスナッツ
東京ドームふるさと祭にて‥味噌チャーシュー麺信玄餅ソフトクリームミニ海鮮丼メロンジュース
タンシチュー残りラテバナナ無糖ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/12(金) 23:59:03.27

味噌汁ご飯焼鮭
ハッシュドポテト2枚
チーズロールケーキマカロン2個
ご飯いくら野菜の煮付け魚フライ1個ハッシュドポテト三分の一枚卵焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 05:42:44.41

昨日の分
朝：クリームチーズ、焼き鳥3本
昼：外食（海鮮ランチメニュー）
夜：なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 17:43:08.18

161/44.8
朝　バナナ、食パン1枚
昼　外食/天ぷら（海老、鶏、小魚
　　なす、かぼちゃ、いか、ピーマン
　　ごはん少し、卯の花
夜　チョコチップメロンパン1個
　　食パン1枚、アイス1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 21:27:15.73

夜食；ごはん3杯、チャーハン1杯、たこ焼き4個、味付け海苔5枚、梅干し1個、豆腐1個卵スープ1個、チャーシュー4切れ分。
朝食；なし。
昼食；ラーメン1杯。（ウィンナー2本、チャーシュー3枚）
間食：キットカットシトラス2箱弱、バームロール4個、ナッツ50g。
夕食；マグロ刺身8切れ、ごはん1杯、かき揚げ天ぷら1個、おでん2杯。
夜食：チャーハン1皿、キャベツ1杯、おでん2杯、納豆卵1杯、ごはん1杯。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。

3 日前から初めて順調に体重が減ってきております。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/13(土) 23:56:57.51

朝りんご半分
昼ローストビーフ、鯵の南蛮漬け
夜ゴボウサラダ、タケノコ煮物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 00:32:45.20

朝　牛乳、納豆1パック、干しあんず5粒
昼　野菜ジュース+青汁、ミートパイ、トマト1個、ボロニアソーセージ3枚
夜　アボカドチーズハンバーガー、フレンチフライ
間　レアチーズケーキ1/2個

飲み物　紅茶、生姜紅茶、玄米茶、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 03:52:46.98

朝→チーズ、プロテインバー
夜→春雨サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 07:56:45.82

161/44.8
朝　バナナ、かぼちゃ煮物
昼　かぼちゃ煮物、ミニトマト4個
　　ほうれん草ゴマ和え
夜　たこ焼き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 08:16:22.72

164/47.6
朝昼兼用豚キムチ焼うどん（しめじ・もやし）、蟹のあら汁、R1
夜マグロしぐれ煮、焼きたらこ、マグロとわかめのぬた、生イカ松前漬け、大根煮、モツ煮、かぼちゃ煮、塩辛、しめ鯖、ミックスナッツ、チョコアイス、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 08:32:19.12

昨日
158/50.1/25.0
朝：レーズンパン、餅3個
昼：ほうじ茶ラテ、クリーム大福、ミルクがゆ、ポップコーン
夜：ステーキ、サラダ、チョコレートボンボン、日本酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 16:43:09.91

本スレは落ちてるんですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 19:36:37.91

朝：カフェオレ、ガトーショコラ
昼：カルボナーラ、ミルクレープ
夜：はちみつパン、レーズンパン、肉まん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 20:59:36.78

夜食：チキンラーメン1杯、卵1個、たこ焼き6個、マヨネーズとソース少量。
朝食；ごはん1杯、辛子明太子1個、クッキー3枚、バニラアルフォート1枚、シルベーヌ2個。
昼食：味噌ラーメン1杯。煮卵2個、チャーシュー3枚、コーヒー1杯。
夕食；ごはん2杯、酢豚3杯、キャベツ1杯、辛子明太子1個、きゅうりの漬物1口、白菜の漬物
口。
夜食；辛子明太子2個、酢豚1杯、ごはん4杯、ふりかけ1回分、白菜の漬物3口。
炭酸水も飲んだ。

現在の体重95.6kg。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 21:50:00.67

朝ハーゲンダッツクッキークリーム
夜アヒージョ、唐揚げ一個、95%カカオチョコ一個、コーヒー、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/14(日) 23:18:46.83

朝バナナ
昼おでん(大根2、つくね2、ちくわ2、ウインナー巻き)
夜納豆2パックに長ネギ一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 00:33:40.38

158/47.8
オートミール豆乳スープ焼豚
豆サラダ湯豆腐牛ヒレステーキご飯アオサ味噌汁
豆乳アイス無糖ヨーグルトバナナアーモンドラテベイクドチーズケーキ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 01:51:41.82

昼　セブンのゴーヤチャンプルー半分、鯖塩焼き缶詰、ゆで卵、もち麦とわかめごはんおにぎり1個
夜　クラッカー3枚、クリームチーズ、水菜・鯛・アボカド・オクラのサラダ、甘海老の素揚げ3尾、帆立とアボカドのタルタル、薄切りパン2枚（8枚切食パン半分位）、ウニのパスタ、コンソメスープ1杯

飲み物　紅茶、ヤクルト1本、カフェラッテ3口、水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 11:55:52.46

161/44.8
朝　バナナ、食パン1枚
昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
　　チャーハン（卵、ねぎ）
夜　レタス、ミニトマト3個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 18:14:59.57

朝：チーズパン、レーズンパン
昼：チョコフランス、チョコチップスコーン、サブレー
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、バジルソース、コーン、マヨネーズ、いずし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 22:21:48.92

164/47.7
朝玄米、豚生姜焼き、ちくわカレー粉いため、人参塩麹いため、春菊からし和え
昼玄米、チャンジャ、R1、キャンディチーズ
夜ニジマス塩焼き、韓国風モツ煮（大根・人参・ちくわ）、豆腐サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・アスパラ）、大根ぬか漬け、酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 22:51:26.24

一ヶ月前より増えてた、気を取り直して
152/22.4
朝　クリスピーフォンダンショコラ 263
昼　煮卵一個
夜　煮卵、大根、スペアリブ、アヒージョ、チーズおかき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/15(月) 23:20:31.31

朝なし
昼野菜天ざる蕎麦、焼き牡蛎2個
夜醤油ラーメン(インスタント袋麺)、長ネギ一本、タマゴ