ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目

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ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!

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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/
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>>949
あれこれやったけど腹の脂肪には腹筋が一番効くぞ
腹筋だけしても落ちないから、
ジョギングなどの比較的体全体を動かす運動をしながらにはなるけど

953名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/21(土) 17:15:48.24ID:5C2eOH12K
>>952
わざと脂肪摂り入れながら、わざわざ脂肪出すって時間の無駄よ。
最初から脂肪摂らなければいいの。
動物禁忌、食もペットも。
あたし卵さえ食べないよ。
魚も食べないし。

954名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/21(土) 17:18:46.07ID:5C2eOH12K
スポーツにはプロティンでしょ。
だから肉食止めて、大豆タンパク摂ればいいのよ。
そうすればジョギングなどカラダに悪いのしないで済んで、ウォーキングでよくなる。

955名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/21(土) 18:36:01.44ID:5C2eOH12K
ランタスティック、今日のウォーキング公開したら海外の外国人が『いいね!』してくれたよ。
(^○^)/

でも返事どうすればいいのかわからない。
日本語でいいのかなぁ?
(-_-;)

10kmくらい歩いてきたら手足の浮腫がすごいんだけど...
何でだろう

10km歩いたからじゃないかな

浮腫むの普通だよ
疲労物質の乳酸とやらがたまったんじゃないかな
運動に慣れてないと回復に数日かかるかもしれないけど疲れが取れた時に細くなるよ

レスありがとう
指なんてシワがなくなるくらいパンパンに浮腫んだので、焦った

暑い(悶絶)

活動量計、ランニングウォッチって安いのでも良いから買った方がいいかな・・・?

962名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d286-o+FK [123.1.8.206])2018/04/22(日) 12:08:09.59ID:6j5uSzBw0
6キロほど歩いたら左足の親指の付け根がヒリヒリしだした
歩き方が悪かったのか

963名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de3e-rcHW [119.47.40.162])2018/04/22(日) 12:10:59.04ID:crZt0ypO0
ランナーのためのダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=sLdsyxW1XHY

964名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-ZQqy [106.133.27.98])2018/04/22(日) 13:08:01.16ID:NteX9NC5a
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw


賞賛の声届いてますw

【デカジャケ画像評価集】(最初のアップ時の声)

@ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。

Aジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。

Bせっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。

C画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服&裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・

Eわたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない

Fえー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね

Gでもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーw

Hビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ?みたいな感じで晒せないよ

965名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-ZQqy [106.133.27.98])2018/04/22(日) 13:08:27.39ID:NteX9NC5a
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

966名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa3-ZQqy [106.133.27.98])2018/04/22(日) 13:09:21.05ID:NteX9NC5a
>>957-963

おっ新着レス多数件有り!どんな話かな♪



       / ̄ ̄ ̄ ̄\
      /;;::       ::;ヽ
      |;;:: ィ●ァ  ィ●ァ::;;|
      |;;::        ::;;
      |;;::   c{ っ  ::;;|   ビチクの自演一人芝居大発狂
       |;;::  __  ::;;;|
       ヽ;;::  ー  ::;;/
        \;;::  ::;;/
          |;;::  ::;;|
          |;;::  ::;;|
   / ̄ ̄ ̄      ̄ ̄ ̄\
   |;;::              ::;;|
   |;;::              ::;

>>961
歩数は誤差大きいけど買った方が良いよ
実際に数値を見るとモチベ維持にも繋がる
最初は安いので充分
タイムとか心拍数をガチで管理したくなったら高価格帯に手を出すって方向で良いと思う
まぁ最初から高いのでも良いけど

自分は歩数計や活動量計は一瞬で飽きたな
電池替えるの面倒だし、
運動を日課にしてるとよく着替えるから着替えの度に付け替えるのも面倒で、
面倒臭がりには向いてなかった
洗濯機にも何度か入れたわ

ランニングアプリはいいね
走った距離と軌跡と時間と消費カロリー、
誤差があるだろうけど勝手に記録されるのは楽しい

969名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp27-JOUt [126.33.201.190])2018/04/22(日) 14:24:51.11ID:jz4HcQF3p
1日に2200k cal取って
4時間歩く(1500k cal消費)
を毎日やってるが
痩せない。
維持カロリーが2200kcalだから
ワシは1日に700kcal(0.1kg)マイナス
になっていくんちゃうんかい?
もう22日経つが体重0.5kgしか落ちてない
なんで?

4時間歩いて1500kcalが間違ってるんじゃね
200kcal×4時間=800kcalくらいで計算しとけば

971961 (ワッチョイ d6ec-9jjH [153.187.182.204])2018/04/22(日) 14:38:26.95ID:Wl7eOtbm0
ありがとう。
心拍数だけなら1万円以下であるけれど
これに距離(GPS)を付けると途端に高くなるんだよね・・・

時間と距離、心拍数、消費カロリー
この4つだけで良いんだけど高すぎる・・・

>>971
Apple Watchいってみる?

>>971
GPSはないけど距離がわかるこんなのはダメ?
https://www.amazon.co.jp/dp/B01MFC4VCF/ref=sr_1_2?ie=UTF8&keywords=LETSCOM%20%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88&psc=1&qid=1499049496&sr=8-2-spons&tag=mybest_presses_308-22

>>969
身長と元の体重が解らないからなんとも言えないけど、
1日2200カロリーって取りすぎじゃない?
あと4時間歩いたからって1500カロリーも消費するとは到底思えない。
有名なビリーズブートキャンプですら、30分ので200カロリー、55分ので450カロリー。
4時間手をブンブンしながら歩いても、基礎代謝の他に1500も消費しないと思う。

975名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp27-JOUt [126.33.201.190])2018/04/22(日) 15:06:15.94ID:jz4HcQF3p
なるほど
ありがとうございます

暑さに順応できるまでは同じ距離のウォーキングでも疲労感がまるで違うわ
炎天下を2時間半も歩くもんじゃないな…
日焼け止め塗って汗で流れて日焼けした
太陽氏ね

やはり夜歩くに限る。

978名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 01:48:35.16ID:D9h9tDiKK
>>971
> 心拍数だけなら1万円以下であるけれど
> これに距離(GPS)を付けると途端に高くなるんだよね・・・
>
> 時間と距離、心拍数、消費カロリー
> この4つだけで良いんだけど高すぎる・・・


それって全部スマホアプリのruntasticで出来るよね。
わざわざディスプレイ小さいリストバンドを腕に着ける必要あるの?
わたし、腕に着けるの嫌いで(汗ばむし手洗う時邪魔だから)腕時計さえ、バッグの持ち手に付けてるよ。

979名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 01:49:59.01ID:D9h9tDiKK
>>969
食べ過ぎてるだけ。
いくら運動しても、食べ過ぎてる限り痩せない。

980名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 01:53:40.82ID:D9h9tDiKK
>>977
> やはり夜歩くに限る。

早朝がいいように思う。
寝る前にウォーキング、起きてからウォーキング、マインドに与える影響違うよ。
皆が寝てる時間に起きて歩く、爽快感が堪らなく好き。

981名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 02:02:41.55ID:D9h9tDiKK
あたしが早朝ウォーキングするきっかけになったのは倫理研究所の、おはよう倫理塾に出席するようになったこと。
朝5時から全国何ヵ所だったかな?400箇所ぐらい?でやってる。
これに出るため早朝ウォーキングするようになった。
だって朝は公共交通機関動いてないし、自転車はパンクしたら自転車屋さん開いてないし。

普段は近くの会場、1週間に1回15kmぐらい離れた会場に行く。
この時、人がいない東京都心や繁華街を歩く気持ち良さ病み付きに!
人がいないアキバなど、思いきり速度上げて歩くの超気持ちいい。

982名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr27-dpOg [126.237.18.218])2018/04/23(月) 04:47:46.17ID:T+mSqfcVr
今日から3日間も雨の予報出てるので今のうちと思ってこんな時間に10km程歩いて来た
今からシャワー浴びて寝る

自分はFitbitのcharge2使ってるけど買ってよかったよ。
停滞してた減量がcharge2のおかげで月3kgぐらいずつ減るようになってきた。

984名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 07:59:40.29ID:D9h9tDiKK
来月、東京駅⇒柏駅やります!
おひとり関心あるようなレスありましたが。

わたし5ちゃんはガラケーで、ぬこブラウザ。
なんかメアド出すと一時的に、アクブロされます。
そのため、ここでメアドなど控えますが。
柏駅までのウォーキング関心ある方いましたら、SNSのmixiのウォーキングコミュニティ参照ください。
そちらからmixiのメッセージで、連絡つくはずです。

自分も早朝派
毎朝4時半に起きて朝食を食べてから1時間くらいジョギングする
早朝は空気が清々しくて気持ちいいし夏でも涼しくて良い
朝に運動すると身体もほぐれて仕事も捗る
ただ、やり過ぎると午後に眠くなる

986名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 09:06:03.53ID:D9h9tDiKK
>>983
ウォーキングも何もしない時代、食べ物変えて2ヶ月で10kg減らしたよ。
ダイエットは、摂る物を変えることなの、運動はまったく関係ないわ。

987名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KKbb-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 09:11:45.26ID:D9h9tDiKK
>>985
わたし、最も早くて午前1時起床。
今は午前0時起床できないかな?って思う。
そうすれば日焼け心配なく、誰もいない東京都心をウォーキングできるのに。

午前3時あたりは楽に起床できるようになったけど。
前日20時や21時頃まで人と会ったりしても。
ところが午前2時や1時起床となると、かなり大変!
それを午前0時目標には、かなり困難だけど頑張るわ。

帰宅後晩飯前に歩く
血中の当分も少なくなってて、体が燃焼させるものひねり出してる感があるし
胃腸もほぐれて排泄と適度な食慾増進になる
寝付きも良くなるなあ

これからは暑くなってくるけどね、毎年真夏の暑さを乗り越える度に
ダイエットの効果や体力以外に、何というか精神も含めて人生における靭性が上がっている気がするわ

>>987
それは早朝ではなく深夜や( ´・ω・`)

990名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 17:04:41.32ID:D9h9tDiKK
>>989
その意見わかるけど。

午前0時、日付変わったら起床。
シャワー浴びる。
メールやネットをチェック。
午前2時、ウォーキング開始。
午前5時、ウォーキング終了。
午前5時、朝の集い参加。
午前6時、集い終了。
午前6時半、帰宅。

すぐには難しいけど、目標予定。
これで日焼け防止、暗闇は天然UV防止だから。

991名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 17:07:57.24ID:D9h9tDiKK
あと誰も居ない都心ウォーキングにとりつかれたのよね。
人が居ない東京駅付近、超最高!

何時に寝とんねん

絡みたくないのにレスしてくるババアを何とかしてくださう

994名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5262-mCLa [219.215.22.18])2018/04/23(月) 17:32:03.88ID:SvnCn+3+0
清水(葛飾区青戸6)の告発

■ 地下鉄サリン事件

     オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
     正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
     神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
     神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
     サリンは天皇権力から与えられた。
     正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
     オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
     地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
     天皇公安警察と創価学会である。
     天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
     オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
     村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。

      http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

995名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 17:37:52.60ID:D9h9tDiKK
>>992
週に1回、土曜だけ午前1時に起きてたのね。
毎日出来ないかなぁ〜?と。

NGで透明あぼ〜んしてくださいよ
レスする人が居ると見たくないのに見る羽目になります

997名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK43-xw5I [2f01IN3])2018/04/23(月) 17:43:19.37ID:D9h9tDiKK
>>993
何言ってるの?
ウォーキングで最高時速10km、平均時速6.8km出した健脚の大人女子よ!
ジョギングじゃないからね。

>>996
りょ

埋まる前に新スレ立てましたよ

ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524474525/

>>999
お疲れ様です、ありがとうございます。

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