★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ >>950
じゃあ不足しがちな栄養素は？
水溶性食物繊維は何グラム摂ってる？ >>952
具体的な数字は分からないがキノコ類、もやしなど食物繊維が豊富なものをしっかり食べたぞ。
そんなに〜を何gとか細かいことをしないと頭痛すら起こるのか？ >>953
ビタミン・ミネラルをチェックしてるのに食物繊維のグラムを答えられない？
食物繊維がわからない不完全なツールはなんていうツール？ >>951
だから質問に答えてよ。その量だと炭水化物はゼロで肉魚も味付けは塩オンリーだよな？原人みたいな食生活してんの？
何食ってるか作ってるか教えてよ。 >>955
足し算出来ないのなら俺が変わりに教えてやるけど出来るだろ？ >>954
言っている意味が分からん。ツールって何よ？あと質問に答えろわ。そこまで〜を、何gとかやらないと頭痛すら引き起こすダイエットなのか？それって危険って事だよね？ >>957
ビタミン・ミネラルのチェックを当たり前のようにしてるとおまえは言ってたが
何で確認してる？ 確認してないけど確認してると嘘書いたのか？ >>956
だからお前の原人みたいな食生活の内容をおしえろって笑
実はお前やってねえんじゃねえの？笑 >>958
お前はほんとに質問に答えないな？そこまで細かくやらないと頭痛が起こる際どい方法なのか聞いてるんだが。馬鹿なのか？ >>959
俺がどんなダイエットをしてるかまだおまえには教えてないけど何想像だけで話してんの？
あと聞かれた事に答えろ >>960
おまえは情弱だから隠さず逃げずに答えたら良いんだよ やっぱりここまで頭が悪いと軽く糖質を制限しただけでなぜか頭痛になる
馬鹿だから間違ってアルコールでも飲んでたんじゃないのか？ｗ >>962
お前どんだけブーメランなんだよ笑
俺が質問してるのに質問返ししてるのはお前な呆。らもう一回聞くぞ
「このダイエットは〜を何gってやらないと頭痛すら起こる際どいダイエットなんですか？」 >>964
酒類は糖質の塊だろアホ
元もと下戸で飲まねえよ笑 >>961
だからその原人みたいな食生活教えてよ笑俺はまだら教えてないとかもったいぶらないでさ笑笑
足し算で来ても何作ってるかしりてえだろ、んなこともいちいち答えないとわからないの？ >>969
わろた
相当構って野郎だよなw
まじうぜーよな
ID真っ赤野郎ww
どうせデブだろ >>966
ストロングゼロは糖類ゼロな
情弱のバカだからっていちいち間違った事書くなよ
>>968
相手が嘘はつくわ適当な内容は書くし聞かれた事に答えず逃げすぎなだけ こういうタイプは完全スルーするとかえって悪化するから
「ああそう、お前の脳内では正しいんだな、お前の脳内ではな。
でも俺にはカスリもしねぇ」
って伝えておいてからスルーして、後は生殺し。 >>972
そういう負け惜しみを言う前に正しい事を正しいとわかるようになる訓練が必要だと思う
馬鹿は正しい事や間違いの判別が出来ないのが一番の問題 >>931
カロリー不足
体が慣れるまで時間が必要
そういう体質
このどれか
解決法は
オーバーカロリー気味にしっかり食べる
糖質制限を緩めながら体を慣れさせる
自分は脂質代謝に向かない体質だと諦める 1日糖質120ｇ程度で頭が痛くなるのは考えにくいからな
聞かれた事に答えない馬鹿の言ってる事はようわからん >>978
お前ダイエット板で書き込み1位だけど
ニートなの？恥ずかしいな 俺はニート経験はないね
頭の悪い奴はニートっぽいけど minatoさんは知識が豊富だから、このスレにいる人とでは実力差が開きすぎてる
東大生と算数の出来ない人の会話に見える じゃあ学歴バトルに定評があるなんj民召喚してくるわ 糖質制限をして筋肉を付けると三島由紀夫みたいな偏った価値観だけを持つような脳になるから糖質制限も程々にな 何故そこで三島由紀夫
まあ糖質制限と筋トレをやってる人は色々と調べて考えながらやってるよ
それが正しいかどうかは別だけど ああライザップでやってる人は違う
あれは自分で考えられない分を金で補ってるだけだから 断食して痩せても、元の食事に戻した時点でリバウンドするからなｗ
まぁ一生断食するっていうなら別だがｗ >>939
自分も糖質制限始めると頭痛する
数日してケトジェニックになると治るから
たぶん低血糖の頭痛じゃないかな
お腹すいたままジムで運動してもよく頭痛になったけど
一度ケトジェニックになってしまえば空腹で運動しても平気になった >>949
具体例つってもはじめの2週間は酷いよ
食事じゃなくてエサだな
朝 プロテインを水で
昼 鳥モモ焼き（塩）、鶏胸水煮（マヨ）
間食 プロテインバー
夜 煮豚（バラをエリスリトールと醤油）、豚ロースステーキ（塩鳥モモ焼き（塩、バター醤油）、焼肉（塩、ガーリック塩）
寝る前 プロテインを牛乳で >>949
これでケトン優位になったのを確認し、
夕食に少しずつ野菜を増やしていく。
確認は、有酸素前後の体重変化でしてるけど、
体重の変化は一般的じゃ無いと思う。
機械的に二週間でいいかも知れない。
ニラ玉、茹でブロッコリー、豚バラモヤシ、ほうれん草菜の花あえ、揚げと小松菜のおひたし、砂ズリピーマン、ちゃんぽんから麺を抜いたもの、このあたりがお気に入りだ。
1ヶ月も経てば、味付けに麺つゆとか、味噌、ソース、焼肉のタレ（ごく少量）が使える。 >>949
徐々に糖質摂取量は増やしていくけど、
1日量で100ｇは超えてないと思う。
最近は麻婆豆腐が気に入ってるけど、
ニンニクと生姜、豆板醤甜麺醤、片栗粉で結構糖質が多い。
カレーだと厚揚げや糸こんにゃくと合わせて食べるが、ルーは糖質が多い。
麺類や穀物なんて入る隙間は無い。
これで酒を飲まない週は1kg減量、一回飲むとその週は0〜200ｇ減量って感じ。
酒飲んだら体重が1週間停滞するわ。
なお、酒を飲んだあとと翌朝は、蕎麦とかオニギリ食って糖質入れてる。
でないと低血糖とアルコールが抜けない二重苦で苦しむ。 >>994
糞メニューすぎるわ
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