★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ126★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508931237/ < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日に NEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。 ※A2. 蛋白質摂取量1.2～2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost. A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455 ◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。
その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。 コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、★摂取量を極めて低く抑えて、★週６時間の有酸素運動を行うと、
★★食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少した★★と言う研究結果が報告されています。過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！
正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！ [減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは 2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ 2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357 < 栄養管理の目安（β1.2版） >
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方 https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。 糖質を摂るべき体質やタイミング
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=25 脂質もカロリーも制限して四面楚歌を楽しむストレスマニア向け
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
◆ 食べる美容バイブル 【AYAさん考案！ 最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53 >>1乙
どっちでも良いけど
ワッチョイ止めんの？並走？ 好きにしておk、v5立てたい人は通し番号128でお願い
前スレ（通し番号126）は近年稀に見る落ち着いた進行だったので、ワ継続希望者はぜひ立ててください
今日の晩飯より将来の健康リスクが気になる方は
こちらのコメント回収用アフィスレで活発にご討議されたし
↓
栄養学の世界的権威が 糖質制限を批判！！
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511866117/
「炭水化物が毎食7割超え」は注意 死亡リスク上昇
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1510748081/
週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ 2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511248629/ >>1
荒らし対策してーなら、ﾜｯﾁｮｲくらいつけろ無能 >>15
荒らし対策してーなら、お前がﾜｯﾁｮｲスレ128くらい立てろ文盲 草刈正雄の娘
「ストレスが原因で病気になってインスリンが出なくって、」
「こういうこともありえることが発覚した」
「食事も、炭水化物、糖質も取らない…そういう生活をしているのに
１か月で８キロぐらい増えた」
http://www.hochi.co.jp/entertainment/20171201-OHT1T50208.html
糖質制限＋筋トレをヒッシにやってみるも
ご飯やパンが食べられなくてストレスが溜まり
体重が減らないからと食事量減らしても太るオマエらとソックリ
太る原因は糖質だけだって理屈なのに不思議だなぁｗｗ
普通に考えれば糖新生で筋力落ちて代謝が下がれば当然だけどな >>17
＞太る原因は糖質だけだって理屈なのに不思議だなぁｗｗ
それお前が勝手に貼ってるレッテルだからw
それから糖質制限はストレスが少ない部類のダイエットだから
正しくやれば消費カロリーギリギリまで摂取しても痩せるし
空腹は感じにくいし
ストレスや空腹感と戦ったりしてる時点で間違った糖質制限なんだよ 本スレが「じゃろにます」という老人に荒らされてしまい
皆さんが話をできなくなったので、こちらはジャロニマス以外
の皆さんだけで引き続き語れるように新スレを建てました。
こちらは「じゃろにますから逃げたい人達」の為のスレです。
「じゃろ禁止スレ」と「じゃろOKスレ」と2種類に分ける
ことによって皆さんが和やかに話せますように 少し汚い話だが食事を口内でしばらくモグモグしてると
分解されながら液状になってくるのがわかる。
これを実感すると飲み物に対する糖質制限の意識も変わってくる。
今まで自分は飲み物だから多少は大丈夫…とジュースをちょこちょこ飲んでいたが
結構な量の糖質を溶かし込む事ができる液体こそが糖質制限の盲点と気付いた。 白飯食べる量減らしたらやはり体重落ちるわその分鶏胸肉とか魚、玉子、チーズなど食べてるけど >>21
クッシング病は明確に発病も原因も治療法もわかる
よって新生児には検査が義務付けられてる
大人でも同じこと >>17
＞「食事も、炭水化物、糖質も取らない…そういう生活をしているのに
＞１か月で８キロぐらい増えた」
食事しないで8キロも太れる奇跡の体？
こんなのマスコミの受け狙いだからマジレスする価値なし 食べずに維持してるブリザリアンの上をいく、食べずに増量
それが本当であれば、増えた8kg中の7kgは間違いなく水分でしょう
壊れたのは腎臓、副腎、甲状腺、脳の視床下部と自律神経系あたり？
電解質異常と腎機能障害があれば10kg前後は簡単に浮腫むし、アクトスの副作用でそれぐらい酷く浮腫む人もいる 体内に生体電池を構成できれば太陽光だけで生きていけるはず 腸内細菌牧場に全てを委託できたらいいよねえw
マクロ栄養素密度を低く食物繊維メインで食べ続けるってのは仙人化の常道であるようだ
紅蘭もゼロカロリー食いまくって耐糖能壊したんちゃうの？
ゼロカロ食品大量摂取しながら「食事を摂らず」では認識が甘いわね
↓
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50890780.html
ノンカロリー（カロリーゼロ）の食品（飲料）は、摂取しても血糖が上昇しないと、誰でも考えていると思います。私も、そう、思っていました。
確かに、1回だけの実験では、それは事実だと思います。
ですから、糖尿病の食事指導でノンカロリー甘味料を栄養士から推奨された人もいるかもしれません。
それに関し、ネットでは、否定的な意見も公開されています。その理由として、カロリーゼロでもカロリーがあるとか、インスリンが上昇するなどで説明されています。
しかし、いまひとつ、説得力がありません。
実は、もっと、科学的な理由があるのです。
それは、ノンカロリーの食品（飲料）を継続的に摂取していると、腸内細菌叢が変化を来し、血糖が上昇しやすくなるという研究結果があります。
Bokulich NA, Blaser MJ. A bitter aftertaste: unintended effects of artificial sweeteners on the gut microbiome.
Cell Metab. 2014 Nov 4;20(5):701-3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4494042/
その説明図は以下です。
http://livedoor.blogimg.jp/yoshiharu333/imgs/f/9/f941789e-s.jpg
グラフで、青が正常の血糖上昇パターンで、赤は耐糖能低下による血糖の上昇を示しています。
抗生剤で腸内細菌を減少させた動物では、ノンカロリーでも耐糖能は正常になり、
人間では、耐糖能が正常な人であっても、やがて耐糖能が低下することを示しています。 （>>30続き）
では、どれくらい継続すれば、腸内細菌叢が変化するか？ですが、
なんと、摂取を継続すると★★1週間以内で腸内細菌叢が変化し、耐糖能が低下する★★とされています。
また、一連の実験では、★★短鎖脂肪酸も増加★★することが確認されています。
短鎖脂肪酸は、FODMAPの発酵で生じ、ガスを同時に産生するだけでなく、過敏性腸症候群の症状の原因となる結腸過敏症に関連しています。
つまり、★★ノンカロリーの連用は、過敏性腸症候群を悪化させる可能性★★もあります。
フォドマッパーは、お気をつけください。
それにしても、カロリーがないと思って食べ続けると、何であっても腸内細菌叢が栄養源にしようとして、1週間以内に変化するというのは、やっぱり、腸内細菌叢は凄いですね。。。 と、いうことなので
ササミやプロテインパウダーと大量の野菜を食いまくるような素人考えのPSMF>>12は仙人化まっしぐら，耐糖能異常まっしぐら
これ何度も警告してますからね
身体上または宗教上の理由で脂質を減らしてるひとは、減量中でも・減量中だからこそ糖質を100g以上摂るべき 紅蘭のダイエットまとめられてたブログみたらやっぱりPSMF風の何かだった
捨てられた卵黄の祟りは怖いな AYAと同じだろ
太ってるし食事よりメンヘラ疾患が原因ちゃうの つーか本人が酒煙草バカスカ、パートナーがおくすりや暴行で逮捕歴複数回な状況では
桐山さんの急逝以上に真っ黒に近いグレー案件としか言えんわな
健康被害のリスク要因を食事内容や筋トレに求めるのはタテマエに過ぎる 小麦粉を使った麺類の代わりに
10割そばを結構食べてますが
10割そばは炭水化物取ったことになりますか？ 炭水化物摂ってるのに摂ったことにならないとはどういうことだよ 高野のショートケーキ食った。半年ぶりぐらいだケーキなんて!!!うまかったー♪ ～ゆる募～
糖質制限実践中に、以下のような思考力低下、記憶力低下を経験したことがある方は
スペックと実践前実践中の食事内容を詳しく教えて下さい
↓
930: [sage] 2017/11/15(水) 22:18:32.37 ID:i5Tt+iEc0
>>929
私は病名診断されてないから確かなことは言えないけど、
こんな感じで悪化していったよ
記憶力、思考力の低下を感じる
→物忘れをするようになる→物忘れ悪化(昨日何やったかも覚えてない、思い出そうと頑張る気力さえない)
→物忘れがさらに悪化、数秒前に話していた内容さえ忘れる=会話が途中で止まる成立しない、
慣れた駅なのにどのホームにいけばいいのか分からない(考えられない)、寧ろ自分が何故駅にいるかのさえわからない
こんな風に、だんだんと日常生活に支障が出るようになったよ
仕事やめてコートリル飲んだら改善したけどね
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1485819107/930 紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
「金曜プレミアム・梅沢富美男のズバッと聞きます！２」に出演。２型糖尿病に近い症状と
診断され、通院していることを初告白した。
筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活＝いわゆる糖質制限のことだなｗｗ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期だなぁｗｗ 元々メンヘラのホルモン異常みたいなタレントじゃんwww
話題作りに激太り演じてるとかな
夢遊病で本人無自覚のまま夜な夜な冷蔵庫にしがみついてるとか
こんなトレーニングと食生活で復活しました！ってネタ振りかもよwww
糖質制限を「糖質ゼロ」と思ってるアホとか
そういうレッテル貼りたがってるアンチとか
ゴミ情報は沢山あるsしな
玉石混淆の2ちゃんねるから玉だけ拾えるのが情報強者なんだよ 糖質制限が糖質ゼロと思われている理由を認めたくないカスが吠えてるｗｗｗｗ
糖質制限は炭水化物を摂るとエネルギーに変換されず、ダブついて毒になってしまう人間がするものだから。
そういう人間の事を
糖 毒 体 質 に な っ た 自 堕 落
という。
糖質制限を認めるということは、だらしない人間の自堕落を指摘するという事だから
思い上がるなカス
アンチ大歓迎のフリでもしていろＤＱＮ >>51
いつも日本語おかしいモブエジ先生、おはようございますw 紅蘭の告白がようつべに出てるから見てみろや
https://www.youtube.com/watch?v=vqfj43XsZhA
1:45:30～
筋トレとケトジェニックでインスリン出なくなり２型糖尿病になっちゃったんだな
そりゃインスリンが出ないから糖質じゃなくタンパク質で血糖値爆上がりか
治療を継続してるとのことだ糖質制限をパッパとやめて早く元気になってほしいぜ >>49
2型糖尿病に近い症状になって8kg太るというのがおかしい
インスリンが出なくなったら、脂肪細胞に糖や脂が入れなくなり
太れなくなる >>53
糖質制限を始めた人の例でコルチゾール分泌異常などで高血糖を来たしていたり痩せなかったりという
話は初めてでもないので。
普通食をしばらくしたり、断食したりで正常化する例もある。
別にこれがどうこうの思うような気にはならないですわ。 >>56
おれのほうがおまえより頭いいわ
まともにレスできないおまえこそレスするな インスリンがでないのに太るとか意味不明
診断した医者がおかしなやつなのか、メディアが誤報を垂れ流しているのか
知らないけど、おばかニュースであることは確か >>54
脂肪細胞に脂肪を入れるのがインスリンの役目なのか？
お前もう一度生理学勉強し直せ 糖尿病がなぜ「糖尿」病というのかも理解してないんじゃないのか？
インスリンが出ないと血糖が、細胞に入ってエネルギーとして使われたり
脂肪細胞ではそれが脂肪に合成されたり、しないから尿から出てくるのに >>59
>脂肪細胞に脂肪を入れるのがインスリンの役目
いやその通りだがw 本当に生理学習ったことある？解剖学は？生化学は？
最低限の知識ない人に何言っても理解不能だからそれ先に教えて インスリンは、血中の糖や脂を細胞に取り込ませることを促す
唯一のホルモンだ >>62
中学校一年の生物レベルの知識
ちょうど息子の期末試験の範囲です。 紅蘭の話が本当なら筋トレと糖質制限って相性悪いんじゃない？ 普通の食材ベースだと、糖質ゼロを求めながら生活してても、
醤油とかドレッシング使っただけで結構な糖質だよね。
いまのところ、1日あたり20～30gはコンスタントに摂ってる。
導入期みたいな食生活を続けると、新しい境地が見えるのだろうか？ >>58
まずタレントがきちんとした説明をしないといけない
そしてテレビの制作側がそれを理解しないといけない
わかってないやつが多いし意外と難しいんだよ 糖質制限生活は馬鹿にはできない。
誰もが賢くて理解力があれば
ライザップとか即死だろう。 いや主食をなくしてオカズ中心にする程度だから馬鹿でもできるよ
心や体に問題のある人間が糖質制限をやって表面化してることがほとんど 2ちゃんはカロリー計算が出来ない層が3割以上いるから
糖質制限をしたらカロリーが全然足りてなさそうだしタンパク質摂取量も滅茶苦茶になりそう ここ最近毎日コンビニの100円ミックスサラダ主食にしてるんだが流石に毎日買うの恥ずかしくなってきたな。
日持ちしないから買い溜めするわけにもいかないしなあ。
一週間分くらい買い溜め出来て代わりになるものって何かないだろうか? 朝はバターコーヒーだけどどうしても外食が多いからケトになるのは諦めた
なので一日の糖質なるべく40g程度に抑えてるんだけど、ケトにならないなら朝のバターコーヒーで脂質とる意味ないよね？
ただカロリーとってるだけのばかだよね？ キャベツを細かく切って、塩漬けにしている
日がたつほど、美味しくなるよ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10～ >>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う >>76
＞ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
糖質制限ダイエットは古典的なダイエットですよ。
糖質制限食だけなら、明治時代から糖尿治療として採用されていました。
害があるなら、すでに社会的に抹殺されているレベル。
Wikipediaより引用
アトキンスダイエット手法は2003-2004年ごろにブームになり、北アメリカでは成人の7人に１人
が取り組むほどであった[5]。その影響によって2003年にはパスタや米といった炭水化物系食
物の販売額が4.6～8.2%ほど落ち込むことになり、それらの産業からは数多くの怨念が寄せられた。
・アトキンスダイエットのブームは2003-2004年
・既にプームから15年以上経過
・北米の成人の1割以上が経験済み
・江部先生が主食を抜けば糖尿病は良くなる!糖質制限食のすすめを出したの2005年
・同じく江部先生の満腹ダイエットが2009年
実害があれば露呈しているし、 カロリーオーバーするようならブラックコーヒーでもいいんじゃね
カロリー減らしすぎたらすぐに停滞ダイエット期間は短くなるから総減量もそれだけ少ない
消費カロリーぎりぎりまでカロリー増やしたらペースが遅くなって時間はかかる
自分の体力体調でさじ加減するがいい 高配合のプロテインでも炭水化物は入ってるもんだが
朝からコーヒーのみとか身体萎むだけやん？ なんでこういう知識がなさそうな事を書いてる奴に聞くのかね
これ2ちゃんの不思議
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2017/12/03(日) 20:48:36.82 ID:uagJif9S [7/7]
>>74
インスリンは体脂肪の分解を抑制するんだし
昼までインスリンが余計にでないからいいと思う バターコーヒーは脂質だけでなくタンパク質もとれることに意味があるのか >>74,79
外食が多くて糖質を1日40gに抑えてるとすると、
相当な貧相な食事だと想像するけど、基礎代謝下回らないか？
タンパク質は十分摂れてる？脂肪酸も摂れてる？
エネルギー不足は無いか？
その辺にさえ気を付けていれば、そんなに深刻に考える必要は無いと思うよ。
バターコーヒー止めて、問題があれば再開すればいい。
>>83
プロテインなんて、牛乳からバターを取った後のカスなんだが、
タンパク質が豊富なバターは、どこで手に入りますか？ 依存になる… とか精神がおかしくなる…
とさんざん言われるチューイング。
チューイングしてる間に満腹になってくるので
糖質制限を組み合わせると最強のダイエット方法だと思うな。
なんでもかんでもチューイングじゃなく適時に行えば。 どうせ吐くなら糖質制限どころか何も制限する必要ないだろｗ
ちなみにチューイングすると精神がおかしくなるというより
頭の食欲中枢がおかしいからチューイングなんかに手を出すんだよ
頭と体が正常なら軽く食事制限して動けば嫌でも痩せるのだから >>82
>>77は普通に正しいことを書いてる。常識だろう >>90
米と比較してバターコーヒーを語る時ならわかるけど
比較対象無しでバターコーヒーを語るのに正しくないと言ってるんだよ
馬鹿の書き込みとすぐわかる >>78
糖質制限ダイエットは昔からあるが、ブームは最近の出来事だけどね >>73
まあでも冷凍ものは電子レンジなどで熱を加えると破壊されてしまうビタミンもあるからね
かといってカット野菜も塩素の入った水道水でとことん洗浄されてるし空気に触れる面積も多くビタミンが破壊されるが。
普通に野菜買うのがいいね、キュウリトゲトゲ、ナスはツヤツヤ、ジャガイモは泥付き >>94
最近と言ってももう20年
アメリカでは30年
炭水化物抜きとしてなら40年以上あるけどな 糖質制限 ハンバーグ レシピで検索すると
大体「糖質オフ♪体に嬉しいお豆腐ハンバーグ♪」みたいないかにも頭悪そうな女が書いたレシピ沢山ヒットするんだけど
なんで糖質制限レシピでありながらわざわざひき肉100%じゃなくて糖質含まれる豆腐をいれるんだろうか？ >>97
パックのままハンバーグが一番糖質制限向きなハンバーグだねw
片面塩コショウしてフライパンにぱこっと返して
トレー側にも塩コショウして焼く手も汚れない 食材が糖質制限に向いてるとか向いて無いとか
そんな基準は無い！と何度言えば
糖質が多い食材はそれだけ少ない量しか食べられないだけ
糖質量の基準はひとそれぞれ体質や目的に合わせて自分で決めればいい
厳しくするなら20g/dayから緩くするなら150g/dayまで
どの食材から何グラム糖質摂るかな自由だ
むしろ糖質以外の成分を見て自分に必要な栄養を取れるように量を決めればいい
計りと計量スプーン買ってきて成分表をにらんで電卓叩け そうか羊羹は糖質制限に向いてないとは言えないんだな 向いてる向いてない基準は適応できます。
なぜその基準を一々排除しないといけないのか。
そっちのがめんどくさいわ。 いや言わんとすることはわかるよ
1日に摂れる糖質量考えたら羊羹一欠片食うよりその分の糖質でもっと良い食事を摂った方が良くね
そういう意味で豆腐は糖質制限は向いてるんじゃないか いや例えばご飯の代わりに豆腐とかはわかるけど
ひき肉はほぼ糖質0なのに糖質が含まれる豆腐をわざわざ入れて「糖質制限ハンバーグ♪」とかやってるのがアホかと思う
低カロリーとかヘルシーハンバーグならわかるけど。ひき肉だけで作った方が糖質低いわ >>103
何をもって「もっと良い食事」なのか
洋館一辺が最高の満足かもしれない
そんなの主観だろ？
糖質が制限内で必要な栄養が摂れててカロリーオーバーしてなければ
好きに選択すればいいんだよ
「めんどくさい」ってのが一番アホな言い訳だな 豆腐300ｇで炭水化物4.8ｇ
どのスレでも頭の弱い馬鹿は細かい事を気にしすぎ 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された「金曜プレミアム・梅沢富美男のズバッと聞きます！２」に出演。
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
筋トレやダイエットにのめり込みすぎて「異常でした」という紅蘭。「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
逆に１カ月で８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。 便秘対策ってどうしてる?
一応便意は来るし出るには出るんだが、回出しはじめが固くて肛門切れるし毎回しんどい。
毎日サラダ食べて水も飲んでるんだが。 >>108
MCTオイル投入したバターコーヒーで毎日快便 >>105
高糖質なものだけでどうやって必要栄養素確保するんですかね？ >>105
糖質制限する上でどのくらい糖質を摂るかはそれぞれかもしれないが、
20gを基準にする人に、1つ10gも20gもする食べ物は向いてない以外にどう表現するのですかね？
みんながみんな100gも150gも糖質摂ることを糖質制限とするのですか？
それこそ向いているいないの基準は君自身だけ言っていたらいいだけで、他人には関係ないですね。 >>110
スティックのミルクティーにオリーブオイル入れるとかでもいいの? ダイエットするのにマグネシウム不足の奴は馬鹿
マグネシウムはミネラルの中で一番重要かもしれないのに不足してるとか
まあその前に日本人はマグネシウムが全然足りてないのが現実
あぶらなんてとっても滑りが良くなるだけで硬いうんこは硬いままだぞ馬鹿 つーか糖質制限しているのにあぶらが不足してるってどういうことだよ
この板も馬鹿が多すぎだわ 家族の希望で自作パンを作ってみましたが、
使う小麦粉の量が半端ない。
これ食ったらそりゃ糖質過剰にもなるわ… 主食減らして肉増やすから始めてますが
ココナッツオイルやバターコーヒーは
お高いのでも毎回下痢になってしまいます
体質に合わないなどありますか？ グラスフェッドバターなら何が違うというの？
主にカロリー目的なのに MTCオイル初めて食べたが、スプーン一杯で腹がふくれる お好きな食物繊維食品+アボカドでお通じ毎回悪魔の子を産むレベル
ただ高いから普通は朝にバター摂ったりココナッツオイル飲む >>117
中鎖で下痢しやすい人は、固形物と一緒に摂るか
飲み物単独で摂るときもよく乳化して、口の中で唾液とよく混ぜてから嚥下するようにしましょう
コーヒーに入れる乳化剤としては大豆粉がピカイチですよ
きな粉が使いやすくてずっと使ってたけど、大豆粉に替えたら遥かに強力でしたわ
サポニンの胃粘膜刺激性を緩和するのにオイルの量を増やして調整するレベル
コーヒー、スープ類との乳化について
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498817725/20
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera/?P=19 サンコー、いつものご飯の糖質を33%カットする「糖質カット炊飯器」
サンコーは、いつものごはんの糖質をカットできる炊飯器「糖質カット炊飯器」を発表し、ティザーサイトを公開した。12月15日13時に予約販売を開始する。価格は予約開始時に公開される。
独自の炊飯機構で糖質をカットする炊飯器。糖質成分を含んだ重湯を排出し、いつものごはんの糖質を33%カットできるとしている。特別な米も手間も不要で、ただ炊くだけで糖質カットを実現したという。
https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1094834.html
https://kaden.watch.impress.co.jp/img/kdw/docs/1094/834/1_l.jpg エイプリルフールネタかと思ったらマジなのか
どんな仕組みだか分からないが不味い米になるのは確かだろう >>124
昔はこの調理方法だった「湯取り法」
パスタを茹でるようにたくさんのお湯で米を茹でて、
茹で上がったら茹で汁を捨てる。
糖質を33%もカットできるのかなあ？ なぜこの馬鹿は
一度書いたことをもう一度書かせようとするんだろう >>130
だから、おまえが書いたことがどうして
どうでもよくないのかを聞いてるんだよ だから説明してわからないのならその時聞けば良いだろ
突っ込み方が馬鹿すぎて何がわからないのかわからん >>133
おまえの相手は本日かぎり、24時までで終わりﾊﾞｲﾊﾞｲ(ToT)/~~~ このように馬鹿はまともな質問すら出来なかったわけだ 流れがよくわからん。
バターコーヒーはシリコンバレー式絶食時代謝の繋ぎのエネルギー補給に利用される用途からきてる。
糖質摂取とは相容れない。以上。 >>122
肉食生活をしてると便秘に苦しむようになるが、
開始後2か月くらいでウンコの質が変わってくる。
下痢ではないがコシが無くヨーグルトくらいの固さで、
ところどころ小さな固形物が混じった様子、しかも真っ黒で臭い
そして便秘知らず・・・・過去数回の糖質制限の経験
今回は2か月チョット経つけど、上記のようなウンコにはなっておらず、
糖質制限前より若干やわめな感じで、臭いはいつも通り臭い。
脂質の大量摂取（生クリームを200cc/週）を始めたのも一因かもしれない。
昔のアトキンススレでは、時間が経過すれば解決するってのが多かったと思う。 >>74
一日の糖質40g程度に抑えられてるならケトジェニック導入水準だよ
糖質100g/day以下はケトジェニック維持水準
高濃度ケトーシスにならなければケトン代謝に非ずと思っているのなら、それは間違い >>137
短鎖脂肪酸豊富な●は発酵した牧草臭ですよ
乳酸と二次胆汁酸のにおい 君の●に可愛げがないなら飼ってる菌が違う
のだろう 糖質制限してから肉食う量増えたからなんだがうんことおなら臭くなった >>142
胃弱？タンパク質過多？
タンパク質が未消化で腸まで行くと臭うだろうね 肉は晩飯だけだからかそんな臭わん
朝は豆、昼は魚、夜は肉でタンパク質摂ってるからなぁ >>145
肉を食うと臭くなるけど、未消化ではないわ。
未消化での●は生臭い感じに仕上がる。
●が普通のうんこ臭さなうちは、肉が増えたせいで、
排泄物中のN分がS分が増えて、悪臭物質の
生産される量が増えただけ。
深刻な問題じゃないよ 極端に低炭水化物はやらないほうがいいと思う。
減らす程度いい。
食事前に家ならず野菜を食べることのほうが大事だな。 >>143
申し訳ないですが、私としては割とどうでもいいです。
それと、そのスレには私は行っておりませんので。 >>148
日本語が不自由なら無理して役にも立たないこと書き込まくていい 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10～ 糖質をたくさん食べる生活を続けたら歯周病菌が血管に侵入し
血管壁にプラークを作ってその中に永住して毒素を吐き続ける
それでも糖質をたくさん食べますか？ >>153は約3分
>>154は約15分
いずれもCG動画です 自分も糖質制限し初めの時便秘になったわ。
おなか痛いのにトイレ座ってもびくともしないあの感じ気持ち悪いよな。
力んでひねり出そうとして肛門で止まると激痛走るしな。 ちゃんと食物繊維摂っても便秘なの？
ブランパンとか鍋のしらたきとか
低糖質で食物繊維豊富なの結構あるじゃん
自分は糖質制限で腸の調子むしろよくなったよ
お腹張らなくなったしおならも少ない
というか今までが多すぎた
もしかして炭水化物不耐性だったんだろうか それ両方とも不溶性食物繊維だから人によっては便秘が悪化する 不溶性を意識して摂るのは正しくない
水溶性を意識して摂るようにするんだよ >>151
こんなことあり得るの？
制限中はめいっぱい食べてたけど全然太らずに痩せていったよ
痩せすぎて怖くなったから制限するのもやめた >>167
筋肉を増やすために生きている（あたまのオカシイ）人でさえ、
糖質制限では太れない（筋肉が大きくならない）って言ってるんだから、
普通の人には無理だと思いますよ。 血液検査の結果が来たぞ
肝臓関係の数値は概ね下がってきたが、
HbA1cは安定して高値（これが糖尿病を疑われるか？）
EPAは継続摂取してるけど、中性脂肪とコレステロールは良くならない。
CKと尿素窒素は筋トレ翌日だから、いつも通りと解釈。
長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
https://imgur.com/a/T6HUn 肉やら野菜大量に食うのも辛いからプロテイン使った
プロテインって昔の糞不味いイメージしかなかったから今の旨さに感動 でもまた臭くなるな
>>169
中性脂肪値が嫌すぎる プロテインに限らず糖質制限すると昔は見向きもしなかったものが美味く感じるようになる
にぼしとか昆布とか、煎り大豆とか >>123
ありがとうございます
下剤と割り切ろうと思ってたところでした プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
あと、便秘や下痢の人は糖質制限がむいてないってことだからやめるか医者に相談したほうがいい。
便秘や下痢は身体の危険信号であるからね。 > プロテインは肝臓や腎臓に負担かけるからやめておいたほうがいいと思う。
根拠は？情弱が思うとか思わないとか邪魔 タンパク質＝酒 みたいなものだからな。
必要最低限とっておけばいい。
若ければある程度はOKだが、30歳以上はやめておいて少食で必要最低限の運動のほうが健康にはいい。 酒は害だけどタンパク質は三大栄養素の中でも主役級
馬鹿の意味不明な思い込みは邪魔 >>170
不味いプロテインは飲みたくないから、オプチマムかチャンピオンしか買わない。
ちなみに、タンパク質メインでエネルギーを十分に摂るのは難しい。
プロテインで調整すると、タンパク質のオーバードーズになる。
私は、食事からのエネルギーを1600～2000kcal/日で調整し、
タンパク質を150g（徐脂肪体重×2g）で調整しているけど、
意図的に脂質を増量しないとエネルギー不足になる。
ちなみに、朝と寝る前に1scoopタンパク質24g×2回
当然、腎臓も肝臓も健全ですよ。
エネルギー不足は、このスレで教えてもらったばかりだｗ 馬鹿にもわかりやすく説明すると
酒→アセトアルデヒド(有害)→肝臓・腎臓に負担
タンパク質→アンモニア(有害)→肝臓・腎臓に負担
車に例えると肝臓はエンジン、腎臓はフィルターにあたる。
消耗品なのだから使い過ぎは老後に影響がでる。
仕事や生活に必要な分だけとるのが理想。 なるほど
このバカは長生きするためにはどうしたら良いかみたいな視点で語ってるんだね
馬鹿が得意げに話をしてる誰でも知ってるような説明には興味ないけど>>175の根拠の説明から逃げてるよね
まあ酒とタンパク質が同じだと思ってる馬鹿はこのあたりが限界かな 何の根拠も無いのに断言せん方がいいんじゃないの
あくまで私見でしょ 気になる人は
プロテイン 危険
プロテイン 副作用
プロテイン 肝臓 腎臓
で検索してみな。
検索結果を一通り見てから今やっていることを考えたほうがいいよ。 検索してもおまえのような馬鹿が書いた間違った情報のアフィブログばかりヒットするぞｗ 腎臓には牛や豚の赤身を沢山食べるのが良くないらしいというのはこのプロテイン危険厨は知ってるのかな？
馬鹿だから知らないだろうな 糖質は毒！タンパク質は酒！
じゃあ脂質は何だ、麻薬か なるほど行き着く先は絶食か
ガリガリが美しいと言われる世界がわかったきがする 便秘には便が出るまでビタミンCを２～３時間おきに1gづつ飲め 糖毒と言ってはいけないが、タンパク毒と言うのは正しいんだって
お笑いだね はっきりしているのは精製糖質の過剰摂取による害。
他は曖昧な感じですからね。
精製脂質にしろ、精製アミノ酸にしろ過剰摂取は何らかのリスクになるとは思うのですけど、
その過剰がどこなのかも曖昧。 人それぞれだから目安はあるだろうけど、決められないんじゃない 糖毒体質の人間にとっては「人それぞれ」を許さないんだよ
自分が糖質摂れないから、過剰でなく健康に問題ない適量でも摂るな！！！だから。
そういう現状を見てあげてやってｗ >>193
そうやって仮想敵を作らないといけない君の現状をしっかり見ておいてあげましょう。 言うまでも無い事だけど、
糖毒体質というのは生まれつきのアレルギー体質とは違って(ry
ガキの頃は炭水化物を沢山食べても問題なかったのに、
中高年になって…って話なので。
お恥ずかしい人間性に触れてはいけないのであれば、
逆に糖質制限を他人に強要するなよって思うわ
糖毒体質は後天性であって、そのような体質にしたのはテメーだろ、と。
己を反省していれば馬鹿にはされんよ
糖質を毒とか遠吠えしているのは自分を全く反省していない表れ 食事を作る前にわかめ豆腐の味噌汁飲みながら
にぼし一握りつまむだけで余計な欲を抑えられて素敵
食欲抑えられすぎてカロリー欠損気味になるのがあかんけど 毎朝ココナッツオイル飲むのが辛くなってきた
冬場なんて寒くて寝起きでも喉乾かないから
プロテインにココナッツオイル入れたコーヒーも飲まないといけないとか無理
そのまま食っても不味いしなぁ、、、 前スレでひどい便秘だって書いた者だけど、前まではおからパウダーを使ったパンケーキやら蒸しパンを朝か昼の主食にしてたのをやめてみたら、腸が腐ったんじゃないかと思うほどの異臭ガス異常発生が治まった
不溶性食物繊維が合ってなかったんだね
相変わらず便秘は解消してないけどこれからは下剤控えて腸内環境整えよう >>203
加熱したくないんじゃないの
オムレツ一番いいよね 糖質オフのど飴すごくいいぞ！
舐めまくってる
イヌリン買ってみようかと思うんだけどどうなんだろ >>169
データうp乙、非常に興味深いですな
>長いこと検査受けてるが、アミラーゼの高値は初めて、
>検査直前に生クリームコーヒーを飲んだ影響かも。
そうかもね、でも唾液腺型と膵型の鑑別してほしいかも
膵外分泌腺が「ふんっ！！！！！」とイキんだときに、膵管が詰まってたり狭かったりすると
膵液の酵素が血管内に漏れて、一過性にアミラーゼ上がっちゃうことがある
生クリームの影響は可能性ありそうだが、膵管狭窄や膵石があるとすると
高脂肪食継続で慢性膵炎や膵嚢胞に発展するおそれあり
中性脂肪も生クリームの影響ありありだすな、脂肪食後はカイロミクロン上がるからね
でも以前からずっと、コンスタントに慢性的に高値安定なのは嬉しくない傾向くさいので
脂質の質を選んだほうがよさげな気はするよ（可能なら炎症マーカーを幾つか測定して判断）
↓
飽和脂肪リッチが合わない人もいる｜June 13, 2017 13:40:35
https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12283341461.html コレステロール値はあまり気にしないが糖質制限して中性脂肪値が下がらないようなら自分はやめるな >>203
いや、朝から料理とかそんな女子力ないすw
面倒だからプロテイン 朝食はクルミとヨーグルトとプロテインバーと豆乳だな 卵焼きが料理なのかは置いといて
コップにオイルと生卵を入れてレンチンすればいい
爆発の見切りは必要だがな 糖質制限て即効性があるって言われてるけど今13日目で効果を感じられない。糖質は60以下で抑えてる。体質によって合う合わないもあるってのも聞くしもしかして合わないのかとも思う。このまま続けてればいつか痩せるのかな？ >>212
なぜ1日の摂取カロリーを書かないんだろうアホなのか 即効性は水分抜けただけだから気にする意味はあまりない >>212
最初の２週間は20gだろ。その後は本人次第だが 中鎖併用すればC40-60g/dayで導入おk
インスリン節約型の虚弱膵臓アジアンで低GI厳守なら100g以下でも導入おk
要はグルカゴン優位に保ちつつ、インスリンスパイクさせなければよい SGLT2阻害剤併用なら一般的な糖尿病治療食でも導入おk
ただしケト適応完遂まで３ヶ月程度かかる サラダチキンてどうやって作ってる?
むね肉に塩コショウふってレンジでチンするだけでもいける? >>218
味付けして密封して保温炊飯器に入れときゃ数時間で出来るよ クレイジーソルトなどのハーブソルトや鶏ガラなんかを揉み込んで
冷蔵庫で2日ほどねかせて冷凍保存してます。 鶏むね肉に砂糖と塩をすり込み１時間放置
表面を流水で洗い、適当に味付けする。
清潔なナイロン袋に入れる
袋からできるだけ空気を抜き口を結ぶ
余った袋はハサミで切断
大きな鍋で60~65℃湯煎
65℃まで加熱してスチロール箱で20分
再度65℃まで加熱してスチロール箱で1時間
俺は２kgくらいまとめて作ってる それでも美味しいと思うが、それはサラダチキンではなくてグリルチキンだな。 >>207
何年も50前後で安定していたアミラーゼ急変は見守りだけど、
食生活で唯一変わったのが生クリームだから、原因としては濃厚。
>>208
中性脂肪は少し高目だけど100㎏超えてたらこんなもん。
90㎏切ったら正常値近くになる。
>>212
糖質を1/3にして、死にそうなくらいの有酸素運動と組み合わせたら速攻だぜ。
（有酸素は不要って説が濃厚だけど） > 死にそうなくらいの有酸素運動
ダイエット板を見てて思うけどこういう極端な事を言う奴は決まってデブ
いきなり極端な事をする必要はまったくない
運動なんて適当に続けられる強度でやりゃ良いだけ たしかにやればそれだけ減量は加速するが、オレ自身は不要説で、減量時に有酸運動しなかった
日常生活は有酸素運動の連続だし、とくに問題なかった >>225
3桁体重なのか
中性脂肪が高いのは単に食べ過ぎだろ
糖質制限してるなら中性脂肪が正常値でも100以下くらいにならないと怖いぞ 肥満こわっ
肥満と糖尿病との重要な関連が確認された
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62444&-lay=lay&-Find
＞研究者らは、肥満では、膵臓から血液中に放出されたインスリンが血管内皮細胞を通過できないことを見出した。 >>227
俺が趣味で有酸素してるだけで、必要ないと思うよ
グリコーゲン尽きる時期が予想できるのがメリットかな・・・・
筋トレするときにカウントダウンするような感じ
>>228
10㎏減らしても三桁生活が続く、先は長い。
今回の減量開始時は850くらいだったから、随分下がった方だし、
中性脂肪が100とか10年以上見てないし、体重が90切っても上限ギリギリだよ。 何年もかけてゆっくり痩せるつもりなら上限ギリギリで糖質制限はリスクあるぞ
まあ太ってる時点でリスクはすでにあるからとにかく早く痩せよう 食事が面倒なときはプロテイン＋オイルでいいですか？
あとは適当に野菜食べる感じで ID:gt+OP9YX
ID:6NumD6N3
こいつ頭悪いわ 糖質制限した始めは米食いたくて我慢きつかったのに
あら不思議
今となっては家に炊飯器もない
白米食う事なくなったな
食べたいとも思わないしやはり米は中毒性があるから危険だわ 太っていても健康体ならわざわざ痩せる必要ないぞ。
とくに年配の人は。
痩せると外見が老けるってのもあるしね。 >>231
ゆっくりするつもりはありませんよ。
今から8月までに85㎏（25㎏減）が目標。
過去のデータ見たら、中性脂肪100未満も見てたｗ
減量中に50とか75が出たことがあるけど、
だいたい130～140くらいで底を打つ感じでした。 肥満領域でも一ヶ月に2kg以上のダイエットは身体が拒否するし急激にふけるからやめておいたほうがいい。 >>235
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61667&-lay=lay&-Find
肥満であるが、代謝異常（例えば糖尿病、高血圧、高コレステロール血症）のない)の者は、代謝的に異常のない正常体重の者と比し、心血管疾患イベントのリスクが増加するようだ、というバーミンガム大学等からの報告。 コピペミス
「代謝的に健康な肥満（MHO）」(肥満であるが、代謝異常（例えば糖尿病、高血圧、高コレステロール血症）のない)の者は、代謝的に異常のない正常体重の者と比し、心血管疾患イベントのリスクが増加するようだ、というバーミンガム大学等からの報告。 藤川徳美、で検索してくると出てくる70代くらいの老人は本人なんだろうか。
まだ50代のはずなのにあれが藤川先生ならタンパク質は老化し禿げるんだと結論せざるを得ないけど。 早朝のテレビ番組でのアホな女子アナの会話
「アメリカのシリコンバレーで100％植物由来の疑似肉によるハンバーガーが開発されました」
「肉を使ってないから健康的でいいですね！」
「ダイエット中でも食べられますね！」
一般人はこの程度の認識だろうねwww 2日間まともに便が出てないのに気合入れてジョギングやってるからか痩せてる
出たときが楽しみだなあ うちの姉ちゃんはファミリーサイズのクッソでかい箱のバニラアイスを1日1箱だけ喰うダイエットで
13キロ太ったよ
あれ、ダイエットってなんだっけ・・・ >>243
ﾜﾛﾀｗ
そういう食品を臨床試験的に食べさせる為に
電通が日本に糖質制限を流行らせているというのにｗ ケトジェニックダイエット始めてから便が魚のような腐ったような臭いがして、
しかもねっとりべっとりゆるゆる便で、便器に思いっきりこびりつくから悩んでる。
脂質のとりすぎが原因？食物繊維不足？
脂質は一日100g以上、(総カロリーの6割くらい)
野菜が高くてあまり食べれなかったが、レタスとブロッコリーは積極的に食ってる。あとデキストリンも最近飲み始めた。
同じように便から異臭がしたり、ゆるい便になった人いない？どうやったら正常な便になるかな…。
特に外出先で便が便器にべっとりくっつくともうどうしようもない… > 悩んでる。
> 脂質のとりすぎが原因？食物繊維不足？
悩んでる割に食物繊維の計算をしない
レタスに食物繊維が少ない事を知らない
デキストリンで何のことか伝わらない
難消化デキストリンのことだろうか？
馬鹿しかいない ウンコが臭くてたまらんから食事全体量減らして不足した栄養はプロテインに変えたら多少ましになった
後、アーモンド効果の無糖の奴を１日3本飲んでる >>250
＞悩んでる割に食物繊維の計算をしない
計算してるから食物繊維不足把握してるんだが？
＞レタスに食物繊維が少ない事を知らない
今野菜高くてほうれん草も小松菜もなかなか手が出ないから少しでも摂ろうとしてるんだが、何か問題ある？取らないよりはマシだよね？
＞デキストリンで何のことか伝わらない
食物繊維の話でデキストリンの話してもわからないの？食物繊維不足でMD飲むバカとかおるの？
もういいやこのスレいつもこのキチガイURLがいるから、もう絡まれるの気持ち悪いしスルーしてくれ > 計算してるから食物繊維不足把握してるんだが？
それなら数字で書いてごらん
> 今野菜高くてほうれん草も小松菜もなかなか手が出ないから少しでも摂ろうとしてるんだが、何か問題ある？取らないよりはマシだよね？
レタスなんていちいち食物繊維にカウントするな馬鹿
> 食物繊維の話でデキストリンの話してもわからないの？食物繊維不足でMD飲むバカとかおるの？
省略するなら難デキと省略しろ
デブだろうけど頭を使ってカロリー消費しろ ジム行くと普通に太った奴でもマルトデキストリンを飲んでたりするからマルトデキストリンの可能性はゼロではないし
知識のない奴が多いからマルトデキストリンに食物繊維が入ってると思ってる馬鹿もいるかもしれない
とにかく情報を出さないで意味不明なことを書いてる馬鹿が生意気な口を聞くな >>248
いやいや便器ちゃんと拭き取れよ！
そのまま行くなや
後の人の事考えろマナーだろ リノール酸は炎症を促進するが、糖質を食べなければ
炎症そのものが起きにくいので害は少ない
糖質＋リノール酸が最悪の結果を招く みなさんはすごくイライラしませんか？
僕は夢の中で怒ってて 日中もすごくイライラします
ですが 別に甘い物が食べたいわけでも 米が食べたいわけでもありません
お腹が空いていることは問題ないのですが
イライラが止まりません ＿＿＿_
∠＿＿＿_＼
／ ＼ ／＼ いらいらいらいら・・・・・・・・・・・・・・・
／ し （＞） （＜）＼
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／ ｒデﾐ ＼ いらっしゃいますか？
／ ｀ー′ /でﾝ ＼
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／´ ヽ
| ｌ >>257
糖質制限は人類400万年本来の食事だからね
ノンビリ畑耕す堕落モードから、マンモスを狩る人類本来の戦闘モードに切り替わったんだよ >>252
そいつは触ったらだめな奴
あぼーんした方がいい。
●がときどき生臭いのはあるけど、あまり気にしてない。
タンパク質過剰摂取は、刺激的な香りになるような気がする。
●は常に粘りが強く、便器に張り付くから、
トイレットペーパーを水に浮かべて●を出してる。
そのせいで、●が水没せず臭気を放ち放題なのは難点。
あと、ウォシュレットが無いところでは●したくない。 >>260
不健康なやり方をみんなでやりましょう！みたいな雰囲気作りは何？
やっぱりおまえのような情弱はすぐにNGにしようとするんだよ >>261
お前は親切心かもしれないけど、
ネットで拾った情報を垂れ流してるだけ。
大の大人が、自己責任でやってることに干渉し過ぎ。
お前がネットで調べた事くらいは、一通り調べ済みだよ。
死人に口無しかも知れんけど、具合の悪い奴って煽るだけで、データは出ないのよね。
出してる方が奇特なだけかも知れんけどｗ 大の大人ｗ
情弱のバカがやってる事を馬鹿にしてるだけ
別に俺の言うとおりにやれと言ってない
馬鹿に馬鹿と言ってるだけで当然干渉はしてないし押し付けもしてない
単純に馬鹿に向かって罵倒してるだけ
そこには感情はない >>259
人類の歴史は700万年という説もありますね。
農耕の歴史は1万5千年だそうなので、
7メートルのモノサシで、農耕の歴史は僅か1センチ5ミリしかありません。
人類は炭水化物や糖質の摂取に対応出来ていない。 肉卵チーズがメインだと食欲が湧かないときはどうしたらいいですか？ >>264
平均寿命が20～30歳の時代に思いをはせても意味ないけどなｗ
>>265
食いものに飽きたら、新しい味付けを考える。
目先の変わったもの食べると改善するかも。
最近のお気に入りは、ティラミスもどき（安売りを探せば２００円で買える）
雪印マスカルポーネチーズ＋インスタントコーヒー＋パルスイート（液体） 一個ぐらいは食ってあとは知り合いに配ったりでいいんじゃね？ >>264
そうそう人類の歴史の真実は700万年でした
我ながらこんな基本的なことを間違えるなんて、ひそかに誰かに糖質を盛られて脳細胞を破壊されたのかしら？ タンパク質脂質メインの栄養にしてから糖質が体に合わなくなってる
白ごはんとか食べたらきつく感じるとようになった
具体的には気分の悪さ、眠気、倦怠感といった感じ
同じような方はいませんか？ >>272
俺逆だわ
久しぶりにパスタとピザとシロノワール食ったら頭痛くなった >>267
人間がオウムの寿命の半分以下だって？
そんなわけないってw アイス手作りしてる人って生クリームとパルスイートとかで作ってる？
卵とバニラエッセンスはそのまま使うけど >>276
アイスのつもりで作ってるわけではないけど、水抜きしたヨーグルト+クリームチーズ+生クリームをそれぞれ同重量混ぜたとこにラカント入れてる
自家製おからパンに塗って食うためのホイップだけど、大量に余るから残りを冷凍させて食う >>276
乳脂肪47%生クリームと、アイス作るときだけパルスィート使いますね。
ステビアやエリスリトール ラカントsなどでは安定しないので、 >>273
嫁さんが、ときどき同じこと言ってる。
俺も昔は何回かあったような記憶がある。
最近は、糖質制限から飯を１人前食べられるまでには、
少量の炭水化物を食べるリハビリ期間が重要だと考えてる。
また、昼飯後って眠くなる人は多いだろ。
糖質制限すると、眠くならないだけで、
飯後が眠いほうが普通かもしれんよ。
>>275
亀なんて化け物だったと思うよ。
>>277
それはホイップするのでずか?
それとも混ぜるだけ? 今までカロリー計算で挫折してきたけど、これなら続けられそう 数年振りに糖質制限初めて減量してたんだが、やむを得ず久しぶりに糖質取ったら激しい下痢に見舞われた
これなんなんやろなぁ
一定期間糖質摂らなかったら糖質が異物扱いされてしまうんやろか >>282
食事内容を変えたから腸内細菌が変わったんだよ
糖質がいきなり入ってくると対応出来ない
腸内細菌はペットみたいにうまく飼わないと駄目なんだよ
発展途上の国に行って生水を飲むと下痢をする
それは腸内細菌が対応出来ないから
しばらくすると下痢をしなくなる >>283
うぉーマジすか
そらあかんすなー
どうも 低糖質し始めて5か月で12kg痩せた。たまに糖質を激食いしてしまうけど、
どうにか今日11kg減から12kg減になった。
最初の1か月で5kgぐらいすぐ痩せたんだけど、その後はゆっくりだった。
最初の1か月はほぼ糖質ゼロにしてたけどその後週一ぐらいで糖質激食い
してしまったせいなんだけど。
糖質激食いした日は、カレンダーにバツ印つけて自分を戒めてる。 >>285
それはだいたいみんながそうだよ
最初のうちは内臓脂肪から減る。内臓脂肪は減りやすいと思う
内臓脂肪は有害だから人体の方も積極的に早く減らそうとするのだと思う
内臓脂肪が消費されたら次は皮下脂肪が減っていく
皮下脂肪は内臓脂肪に比べて減るのがゆっくりになると思う 禁酒と糖質制限を同時に始めたら食への執着が無くなった
極端なことをするつもりはなかったんだけど、1日1000kcal以下の毎日になってる
体重はどんどん減ってるけど、これで大丈夫なのだろうか >>287
＞極端なことをするつもりはなかったんだけど、1日1000kcal以下の毎日になってる
ツッコミ待ち？ >>287
極端な低カロリーは脂肪肝を悪化させるらしいが、
糖尿病の治療で1,000kcalくらいザラ。
俺ならあと1,000kcal追加するけど、不快感なければいいんじゃね?
無性にだるかったり、無気力になったら、カロリーを見直せばいいよ。 >>288
いえ、マイルドな制限にするつもりだったんですが、食欲がないので結果的に極端になってしまっています
>>289
やはり脂肪肝には良くないのですね
健康診断には引っかかってないですが、かなり酒飲みだったので少し見直します 1日1200kcal摂ると決めてるけど夜に記録つけてると1000や1100とかの日も結構あるわ >>290
食いモンどうでも良くなるけど、
不快感が無ければいいんじゃね?
一般に極度の肥満から急激に摂取カロリー減らすと、脂肪肝が悪化する。
これをどう解釈するかは自由です。
俺は、カロリー不足が悪さするんじゃなくて、
筋肉異化による、代謝低下が原因じゃねーか?って思ってる。
医療従事者ではないから与太話だよ。
信じるなよ。 脂肪肝の原因はカロリー不足じゃなくて蛋白質不足だから糖質制限なら多分平気
ただし代謝が落ちて痩せなくなる危険はある
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/67.html
肝臓でつくられた脂肪が血液中に出ていくためには、タンパク質の働きが必要です（※4）。
ダイエットによってタンパク質が不足すると、肝臓から脂肪が排出されず、かえって脂肪肝を促進してしまうのです。 脂肪肝って1回のダイエットで悪化することはまず無い
何度もリバウンドとダイエット繰り返す人がなる
ビルダーが毎年コンテストの度ダイエットして絞ったりするとwww http://my-rizap-challenge.seesaa.net/
ライザップ始めて2週間ちょっとです
最初の2キロくらいからあまり体重は減ってません！
カロリーが低くなってしまっているのかな？ お腹の肉は減りましたが
顔の肉が落ちません
どうしたらいいですか 最初のひと月で5kg痩せたけどそれから1ヶ月ごとにちょうど2kgずつしか痩せてない
もうちょい痩せるスピードを上げたいけど仕方ない 月2キロってちょうどいいペースでしょ、まあ元がどれだけデブだったかによるけど >>299
５kg減ったとか、元はデカそうだよな。
糖質制限って減らす速度の調整は難しい。
摂ってる糖質が多ければ、絞ればいいかも知れんし、
十分に糖質を絞ってるなら、それがあなたの体質。
実は、すげーマッチョでしたって事なら、
諦めてカロリー制限行き。
体脂肪率低いと、カロリー減らさんと落ちない。 情報を少しだけだして意味不明なことを書いて自己満足 ファミマのバターコーヒー飲んでみた？
ああいうもんなんだなバターコーヒーって
「無糖のカフェオレ」って感じ
バターぽくは無い
脂質はカフェオレの3倍強だが
乳化剤も入ってるから要冷蔵でもしっかり乳化してる
ドトールコーヒーの製造 昨日久々に糖質たくさんとったら、今日一日中寝てしまった。
眠たくてたまらない。
にしても、半年前まではいていたズボンやら着ていたワイシャツが
ユルユルになって、ベルトも何回も切ったわ。最近買ったスリム系の
スーツをずっと着てられるように太らないように気をつけよう。 書き込みで10秒掛けるのならもう5秒使い15秒で調べろよ
デブは動きが悪い 飲み物の話でメートルて言われるとは思わなかったわｗ つーかよ
100ｍｌも100ｇも同じようなもんだろ
細かすぎるんだよ 朝はプロテインと味噌汁とにぼしよ
満足感もあるある アホだな
どうせプロテイン飲んでも糖新生で体内で筋肉異化が発生し糖にしてるだけ
つまりはわざわざマズイご飯を高い金出して食ってるようなもの
素直に味噌汁とご飯と納豆でも食っといた方がカラダの為になるぞ よくわからんことを言ってる馬鹿はうまくて安いご飯って何？ 加工プロテインは亜鉛不足を亢進する一因なので明らかに毒 >>327
やっぱ頭に糖が回ってないと理解力が下がるみたいだなｗｗ
>>326みたいなアホは激しい運動しないだろうから一生プロテインの世話にはなるなよ
※ところでプロテインって日本語だとどういう意味？知らねえだろうなｗｗｗ >>328
ん・・・どういう理屈？ｗ
というか亜鉛サプリは安いものだよ
乳製品はマグネシウムに対してカルシウムの比率が高いからマグネシウム不足になるというのはよく言われる事だよ >>326
糖質制限してる途中なら、激しい運動の有無より、
カロリー増やしたくないけどタンパク質摂りたいとか、
肉魚の単調な味に飽きたから蛋白源を多様化するとか、
その辺がプロテイン採用する理由だろうな。
運動するときは、消化の早いタンパク質を運動前に摂るとか、
運動後は、調理する時間を省いてタンパク質を摂りたいとか、
その辺の要求も増えてくる。 まあ糖質依存症やら麻薬性やら言われてまで食い続けるもんじゃないね 俺の場合、必要なタンパク質を食べ物で取ろうとするとカロリー的につらくなるからプロテインで代用してる
減量中は便利 またプロテインに親でも殺された頭アシドーシスが暴れてるのかな いいようにサプリメーカーの養分としてお前らが利用されてることに早く気付いてほしい >>315
糖質ゼロ表記には基準があること知ってる？
（1）「ゼロ」、「無」などは含有量が完全にゼロではなくても表示できること。
（2）対象は砂糖だけではなく、他の糖類も含むこと。
「ゼロ表示」できる基準として、「食品100g中（または飲料100ml中）の含有量が0.5g未満」 遺伝子組み換えでも似たようなことが言える
あっちはまた基準が違うけど完全なゼロでなくても、含まれていませんと表示できる。 >>336
知ってるけどここは細かいことを気にする奴が多いんだな
細かいことはアバウトで良いんだよ
無駄に細かくみて何か見えてくるものでもあると思ってんのか 100ml中5kcal未満ならゼロカロリー表示
2Lペットで100kcal未満に糖類が25g入っていると考えていい
ペットボトル症候群まっしぐら 砂糖系は和菓子ぐらいからしか摂らないけど
そんな飲み物あるの？ 水分はミネラルウォーターとお茶とブラックコーヒーだけだから0カロリー飲料気にしたことなかった。
砂糖はほとんど取らない。菓子類好きじゃない。酒は蒸留酒を週5。
ユルユル糖質制限(寿司以外で白米食べない。寿司週1。パンあんまり好きじゃない)でも半年で14kg痩せてBMI20になったよ。辛くもないし一生このままの食生活でいいかな。 糖質制限パン、ヤマザキからも出てたのね。
ローソンで買いまくったせいで、リラックマタオル3周したわ >>341
おれもそんなかんじで勝手にBMI20になって落ち着いた。 おれは炭水化物不耐性で、グルテンもだめ。パスタとか食べると膨満感で死にそうになる。 コンビニに売ってる チキンサラダってやつ食べてますか？ みかんが辞められない
どうしても1日に3個は食べてしまう 毎食後みかん1個くらい食べたら良いだろ
主食を抜いてるなら余裕のはず 食後に8gの糖質は多すぎだろwww
その半分、食事の糖質増やして調味料や食材で摂ったほうが
食事が豊かになって続けるのも楽だろうに
食後の甘味依存はエリスリトールとかの人工甘味料使えば良いじゃん
みかんは一日1個までだな 朝みかんを4等分して凍らして
毎食後、時間をかけて口のなかでペロペロ食べろ みかんくらい食べたらいいじゃん
そんなもんも食べられないで目標達成してもどうかと思う
現に食べたいんだからそんな生活続かない >>347
早くケトン優位を確立したいなら、
インダクション期は我慢したほうがいいね。
たった二週間ぐらい気合で我慢しろよ。
急いでないなら、その程度はお好きにどうぞ。
ケトン優位になるまでの期間が辛いのに、
辛い期間を引き伸ばす気持ちは理解できん。 糖質制限パンとか意味わかんねｗ
パンは小麦から作ってんじゃねの？
仮に50%低減させたとしてもさあ、それは普通のパンを食べる量を半分にすればいいだけジャン
50%低減パンだからといつもの倍食べれば普通のパンと同じだしよお
わざわざ低減パン作る意味がわかんねえ
そこまで糖質嫌な糖質制限カルト信者がパン食べる意味も解んねｗ たまーに気分転換に食べるためにあれば便利
そんだけ たまーに食べるくらいなら、普通に一個食べたらいいんでないの？ 既にホームベーカリーを持ってる人なら選択肢に入るか 少量シェイカーでホイップするのやったことある人いる？
パルスイート最初から入れたせいかドロドロにしかならなかった ホイップは諦めた飲むｗ
ブランパン浸しながら食うのもよさげですわね >>363
なんで諦めたー！？
まだ半量残ってるから後入れで挑戦してみるよ >>356
まぁね
ブランパン1個で満足出来る人ならいいけど
それが呼び水になる可能性もあるからね
俺はブランパンだろうが食べないよ
その方が楽 >>365
うん！
俺はついついの１個がダムが決壊したごとく２個、３個４個５個…と止まらなくなるから、ダイエット中は程度では考えないようにしている
するかしないか、食べるか食べないか、で決めている 大豆粉パンの材料みた？
最初の方に小麦グルテンって書いてある
グルテンがないとふわふわパンにはならない ちなみに蒸しパン、パンケーキならグルテンなしで作れる こんにゃく麺がどれもこれも不味すぎ、におい悪すぎ、食感悪すぎ
食品メーカーが本気を出せば、もっともっと味もにおいも食感も、ご飯、ラーメン、うどん、そば、パスタにそっくりに作れそうなもんだけど
美味しいこんにゃくは作らない、か何か暗黙の協定でもあるのかと疑ってしまう 最近は余計な混ぜものが少ないフランスパンが人気ある
ぱさぱさかちかちなんで好みは別れるけど 朝だけ糖質ありダイエットってどう？？
やったことある奴いる？ 肉魚チーズは高いから、3食米飯食って
タンパク質は、1日3個のゆで卵
食費が減って助かる >>375
目的によってオススメ度は違うのでまず前提を明らかに
標準体重以下 vs メタボデブ
耐糖能異常者の血糖管理 vs 除脂肪
糖尿病診断確定済み vs 食後血糖乱高下しやすいがHbA1cや空腹時血糖値は正常
既に運動習慣あり vs 運動が嫌過ぎて死ぬ 個人的な感想を言えば、朝から糖質食べると一日中腹が減るので
一食だけ糖質食べるときは夜（一日のうちの最後の食事）に充ててる >>376
1日20gしかタンパク質摂らないとか
何も考えなさすぎだろ >>371
味と匂いに関しては紀文の糖質ゼロ麺が優れているけど、触感はダメだな。
もう少し糖質制限生活を続けたら、まがい物は食わなくて良くなると思うよ。
>>375
中途半端に糖質食うと、空腹感に悩まされるだけだからしません。
ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので、それまで我慢の一手。
>>381
糖質制限のスレで、その書き込みは釣りだろうなｗ > ダイエットが終わったら、三食糖質を楽しむので
こういうのも意味不明
高確率でリバウンドするでしょ 自傷行為としてダイエットしている摂食障害者は身体を壊すとドーパミンが溢れてきます 【朗報】ザプレジデントオブユナイテッドステーツのサートランプもスーパー糖質制限実践者だった！！！！！
サートランプはマクドナルド行ってもパンは絶対食べない模様！！！！！！！！ 朝からサッポロ一番食ってしもーたので走ってきます(´･ω･`) 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ ハブのコード晒ちゃんが居たのはこのスレだっけ?
プロテイン注文すっから、もう一回晒せよ。 1日分でいいのでみなさん3食どんなメニューか教えて下さい
なんかネタが尽きてきてしまって 夢見過ぎ
美味しくいろんなもの食べて飽きない食事で
ダイエットはできない 生クリームシェイカーでホイップ再チャレンジしたけど無理だったわ
テレビでもやってたのになぁ >>396
もうクリームない…
今度やってみる洗うついでにカフェオレだね >>397
あら、残念。ミキサーの容器部分を冷やしてやると良いかもね。次回、成功を祈る 朝：ベーコン目玉焼き／アボカドサラダ／白滝と野菜とキノコの中華和え／高野豆腐鯖のせ
昼：なし
夜：ヤゲンナンコツとブロッコリー大蒜炒め／砂肝甘辛煮／小松菜しらす和え／焼酎お湯割2杯
甘味はエリスリトール。糖質0日本酒。
ドレッシング無使用。
昨日のメニュー。
昼はお腹空かないから食べない。 >>395
暖かい部屋では失敗率高いかもしれません。
生クリームは十分に冷却しておくように。
乳脂肪は高い方が楽かな。 >>400
植物性気持ち悪いんでちゃんと動物性使ったのにさ
冷凍庫で冷やしたのにさ手の熱も伝わらないようにしたのにさ
ガッカリだぜ >>401
なるほど。
シェイカー使った事はないのでわからないですが、撹拌しすぎで分離したと言う事は
ないのですかねぇ？ >>402
固まった瞬間も無かったので違うような
裏技のジャム(本末転倒)少量入れても固まりませんでした >>403
甘味料などは最初から入れずに最後に別途で混ぜ込んでみる。 >>406
昨日失敗したから今日はそうしてみたのにダメだったでござる >>399
ちゃんと料理してるね、美味しそう
酒呑みだから真似したい 朝
鳥むね肉焼いただけ+チーズ+納豆+豆腐
昼
ローソンのブランパン
夜
ベーコンエッグ+魚一品+サラダ+納豆+プロテイン ビタミンB1不足で脚気にならんよう気をつけてな。
B1は牛肉・鶏肉・卵・牛乳・野菜にはほとんど含まれてないから。
豚肉や玄米には豊富に含まれる。
脚気は昭和の病気だったが、あまり偏った食事してるとまだ増えてきそうな予感 場合によっちゃサプリもありだぞ。
あとダイエットで食事減らすと鉄や亜鉛も不足するから貧血も注意
貧血＋糖質不足なんてフラフラしていつ倒れてもおかしくないからな どうしてもチョコレートケーキ食べたいんだけど、いつ食べればいい？
あれ１切れでも２００カロリーくらいあるんだよね・・・。
夕方４時くらいに食べて、晩飯抜けばいいかな？ >>414
1回だけなら好きにしても影響は大してない。
どうしても負荷軽減したいと言うなら高強度の運動後に食べるとベストです。 >>415
ありがとう！
運動後の方がいいのね。運動前と思ってた。 >>416
食前にグリコーゲンの空きをできるだけ作っておくことで血液への放出を抑制します。
それによって、脂肪合成を最小化する意味があります。
食後だと血液への放出抑制ができません。
現在文字が読みにくいため、文がおかしくなっていたらすみません。 >>417
じゃぁ余談だけど、朝食の前のジョギングとかウォーキングは正しいの？ >>418
程度モンだね
あまりに低血糖になりすぎるとコルチゾールが出て
糖新生が活性化する >>418
ダイエットのためには正しいと思って良い >>418
基礎代謝の向上にはいいと思います。
朝は糖新生が亢進すりタイミングでもあるtsめ、
血液への糖放出は抑制しにくいと思いますが。 >>418
健康には良くないらしいよ運動は夕方がいいみたい >>423
血管の損傷具合ですね。
健康なら問題なしですが。 >>420
ふつーにザバス
トレーニングガチ勢からはゴミ扱いだけどダイエットで不足する栄養補う程度なら十分だろ >>419
ありがとう。
ちなみに俺の言ってる運動は３０分程度のウォーキングのことね。
>>421
ありがとう。背中を押してくれた。
>>422
朝の運動は基礎代謝上がるんだね。じゃぁやってみる。 >>418
朝食の前、起きてすぐだと問題があり
寝起きだと、交感神経と副交感神経の切り替えがまた出来ていない
睡眠中の脱水状態の解消が出来ていない、いわゆるドロトロ血液で走ることとなる
あとは夕方の方がホルモンバランス上運動に適した時間帯というのもあるかな 朝とか空腹とか以前にたった30分のウォーキングにダイエット効果があるのか疑問
健康のためなら良いが体脂肪はほぼ減らない >>434
だからダイエット目的なら正しいんだよ
おまえが疑問とかどうでもいい 健康のために朝歩くのは良いかは知らないがダイエットのためには良い
434は知識ないくせに断言しちゃう馬鹿 時間帯の話はしてないウォーキングの非効率の話をしてる その日1日の代謝も上がるって言うよね
バイオリズム的にも夜に向けて休息に向かうし 大股でウォーキングして心拍数がどの程度あがるのか情弱は確かめろよ
情弱が断言すんなよ そんな特殊なウォーキングの話もしてない
通勤通学のついでならともかく運動のためだけに30分も費やすのなら体脂肪は効率的に減らしたい >>441
ウォーキングでダイエットしたい場合大股は基本だから特殊でないんだよ馬鹿 >>441
時間が豊富にある人間やない人間がいるけど
おまえは時間がない人間と決めつけてるのはなぜ？ お前が言ってるだけで
当の本人はウォーキングとしか書いてない 人物像を一人勝手に作り上げてそれに対して意見いうような頭のお病気が多すぎるわ >>441
準備運動で体温を上げてからスタートするといいよ >>444
情弱のおまえは大股が特殊な歩き方ではないことは理解出来たか？
馬鹿には無理？ >>446
おまえの作り上げた人物像はどうでもいいよ >>447
ウォーキングこどきで準備運動はいらないよ 体温上がらないと燃えないからラジオ体操でもしたらいいんじゃないかと >>451
相手の年齢や体力レベルを知らないのになぜ言い切るんだよ馬鹿 ウォーキングもラジオ体操も高齢者の健康には良いがね
ダイエット効果は皆無 ちなみに歩幅は足の長さも当然絡むがケツの筋力が弱いと歩幅が狭くなる
ランジみたいな歩き方を目撃したことあるがさすがに目立つｗ 蒟蒻麺とか美味しくなくて続けられんかったけど
ぷるんちゃんってカロリーほぼない麺が癖なくって食べやすい
体重上手い具合に減ってきた >>432
起きてコップ１杯の水飲めばＯＫかな？
朝と夕方、どっちも３０分ウォーキングするってのはやりすぎかな？
どっちかの方がいい？？
夕方の方がいいって意見もあるけど、朝の方がその日１日の基礎代謝上がるし、
どっちでやろうかすごく迷うんだよねｗ
ちょっとスレチだけど。 ロイタイのココナツミルク1Lを買ったら底にオイルみたいな塊が沈殿してるのよね
オイルだと思って、濾して使っても平気だろうか。同じ様な状況の人居るかな 遅刻しそうになり駅までダッシュすると交感神経が優位になり自律神経が乱れる
これを朝にやらないほうが良い
ウォーキング程度で自律神経が乱れるとか気にすることない
細かい事にこだわるその性格がコルチゾールが出るとおもうわ >>459
ここは糖質制限スレなんだから
ミルクを捨ててオイルを使うべきだろう
そもそもココナッツオイルは買っても
ココナッツミルクは買わないわな >>461
ダイエットのためには朝が良いと書いても馬鹿にはわからないのね 糖質制限する前にしっかりカルシウムとれよお前ら そのハゲ頭も笑えないよ >>420
オプチマムのゴールドスタンダード
>>461
糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
俺は筋トレと有酸素が好きだ。 >>465
＞筋トレでもウォーキングでもストレッチでも、
＞減量速度には影響無いから、好きなのすればいい。
アホがおる >>465
＞糖質制限の原理に従うと、運動は不要になる。
食事制限で痩せるとは言えこれもアホっぽい 質問なんだけど糖質制限ってオイルとか買ってpfcバランスとかすべて考えてやんなきゃ効果ないの? >>468
当たり前だ
メンド臭いから簡単にしか言わないが
適当にやって痩せるのは
・巨デブ
・最初の1か月の水抜き数キロ程度
・過激カロリー制限併用ですぐ停滞
きっちりやらないとどれもリバウンドの危険性大 きっちっりやると
PFCは361ぐらいになると思う >>469
返信ありがとうございます🙇
じゃあ一般人には絶対オススメできないダイエットですね
ダイエットしたい～って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ 減量のプロのボディビルダーのほとんどの人がローファットな時点でローファットの方がいいと思うんですが違うんですかね?
自分は今回糖質制限してるんですが情報が曖昧すぎて続けるの馬鹿らしいんですよね...
ローファットなら変なこと考えずに脂質気にしてカロリー抑え目にするだけで痩せますし >>471
＞ダイエットしたい～って言ってる人に気楽にできるもんじゃないし絶対にローファットの方がいいわ
物凄く分かりやすいアンチの自演を見たｗ
糖質制限なんて主食を抜いて動物と野菜豆類を食べるだけで小学生でもできるわアホ >>474
あと1、2週間続けて減りが悪かったら変えてみます >>475
ものすごくわかりやすい糖質制限信者を見たw
ダイエットってなって運動嫌～食事制限も嫌～みたいなやつばっかの世の中でそんな計算いちいちできうやつなかなかいないよ
あ、お前知り合いおらんからわからんか >>477
とりあえずデブなら計算なんかいらんわ
それで痩せなかったらカロリー計算しろ自演大好きアンチくん 俺のことバカとか叩いてるやつおるけどもし周りにダイエットダイエット言ってる友達おるなら聞いてみ
多分pfcバランスすら知らんヤツばっかだから
あと俺は糖質制限アンチではない 糖質制限でも脂質制限でも痩せるよ
どっちが楽かは人によるってだけ そりゃ痩せるわ
複数IDで自演する必死なアンチはテンプレに載ってるメンヘラしかいないのに自覚ないのかよ >>479
俺はローファットより痩せるって根拠を知りたい
結局カロリー控えめにするなら脂質制限でも一緒ちゃうん? >>481
今実践してる人に対してアンチという決めつけで話し合いから逃げてるガイジはお前だ >>483
やっぱそういうことなんですね
今回糖質制限やってみて自分には難しいと感じたのでもう少し頑張ってから無理だったら素直に脂質制限にします メンヘラアンチに言うことはいつも同じ
>>485
テンプレ読め 実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
ちらほらみかけるし(psmfとかリセットボディがどうのこうのっていうらしいが)
脂質制限を楽にできて問題なくやせれるなら脂質制限してればいいし
カロリー控えめにしてたらどっちも一緒だと思うなら糖質も脂質も気にせずカロリーだけ見てダイエットすればいいと思う
俺は脂質制限は続かないから糖質制限してるけど >>487
糖質制限ほど情報があふれてるダイエットも無いのに
単に知識不足で情弱で取捨選択できないだけだろ
お前のために新設にまとめてくれる人が出てくると良いなwww 今日初めて、昼と夜の白ご飯完全に抜いたけどやっぱキッツいな。
夕方４時ごろに頭がボーっとしだすわ。
３時くらいにバナナ１本食べるだけでもだいぶ違ってくるのかな？ >>489
＞実際一般人に糖質制限はオススメじゃないと思う
＞何も調べずにやりはじめて、糖質だけじゃなくて脂質もカロリーも制限して頑張ってるっていうヤバイ人を
一行目と二行目が合ってないわ コーヒーに生クリーム入れるのって、しっかり生クリームを泡立たせないといけないの？
自作だと結構難しいよね ホイップ失敗→カプチーノ
ホイップ成功→ウインナーコーヒー >>495
>>496
カプチーノ好きだからいいねw 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ 【医療】「低炭水化物（ローカーボ）ダイエット」は危険 コメを主食とした日本食が健康に良い 医師会と米穀団体が警鐘
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1513081794/ 女子大生に1200kcalしか食わせないとか虐待かな？ >>495
カプチーノはスチームしたミルクだと思うが・・・・
生クリームを素で入れても美味しいから名前はどうでもいいわｗ
>>494
生クリームをホイップするメリットは冷凍保存が出来ること。
ただ、ホイップして入れると、1回量が少なくなるのがデメリット。
冷凍せずに開封後5日（勤務日数）で飲み切ろうとすると、
朝夕2回×20mL×5日間となり、1回の分量は相当多いので、
ホイップすると、飲む回数を増やさにゃならん。 >>391
セールの期限を一日間違ってたｗｗｗｗｗ
次の11%引きまで待ってくれ。
つか、次のセールが来たら教えてくれろ なんか糖質制限ダイエットはじめてからウイスキーがまずくなったんだがなんでだろ？ 日本医師会と米穀安定供給確保支援機構は、コメを食わせたいだけの
アンチ糖質制限なのでご注意ください
日本医師会と米穀安定供給確保支援機構の主催する会議で、
医師らが炭水化物を控えることの危険性を強調した
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2017121202000002.html 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ アンチ糖質制限云々以前に糖質制限やっているだらしない君がアンチ糖質なので。
個の場合のアンチとは反対派ではなく、ベクトルが真逆の糖質ヲタクの事ｗ
>>507
面白いけど、アンチ糖質制限は主に筋トレ狂だって宣伝しているのと同じ
皆が筋トレやってくれないのが許せないって主張しているようにしか思えない
糖質制限やっているだらしないクンなんて、糖質にコンプレックスを持ったまま一生終えるんだから放置汁 ファミマで新発売のチルドカップのバターコーヒー飲みやすかった
グラスフェッドバターとMCTオイル入り >>505
ワイン飲んでの事だが
甘味を強く感じるようになったからか
どんなワインでも甘い！って、最初に感じる
ウイスキーも同じように甘く感じてるんじゃない？ >>509
それ飲んでみた
不味くはないけどそもそも味なくねぇ？
普段スタバのドリップをがぶ飲みしてるせいか分からんが >>506
その記事の講演の中心人物の森谷敏夫って
「京大式ダイエット」で非難合号の筋肉バカだろ？wwww
確か米穀安定供給確保支援機構がスポンサーでビデオ出してるな
まあ基本的スタンスは旧来の既得権益の保守団体
（日本医師会、米穀安定供給確保支援機構、厚生労働省、農林水産省、日本肥満学会、日本糖尿病学会）
あたりの代弁者ってところだから
バイアスかかってると思って読む記事だな >>152
歯磨きや定期的な歯科クリーニングで解決できるでしょ？ >>514
日本では35歳以上だと8割以上、小学生でも約4割が歯周病に罹患している
(厚生労働省 平成23年歯科疾患実態調査 歯肉に所見のある者の割合) >>511
505じゃないけど、美味い軸が変わった。
ワインならカベルネからピノ、
ウイスキーならアイラからシェリー系、
滅多に飲まないし、たくさん飲まないから、
本当に好みが変わったかどうかは不明 1日60gに制限してたのに(豚バラとかよく食べるからカロリーは取ってる)半年で7kgしか減らなかったから一昨日から1日30g以下に強化することにした
その上でこのスレに初めてきたら半年間の60gが多すぎたせいかなって分かってきたわ きちんと食べる食事を1日1食のみにしたら余裕かもね >>518
そんな小食系・断食系じゃ辛くて続かないから
みんな研究して効率よく体にも精神的にも優しいダイエットを求めて
糖質制限にたどり着いてるんだよ
マゾで精神修行でもしたいなら断食飢餓ダイエットすればいいけど 辛くないよ
朝はオイルコーヒーのみの人は多いでしょ >>518
１日１食はマジで危ない。
糖質が不足する時間が長く続くと、筋肉を削って糖を作り出すから
筋肉量が一気に落ちる。
１日３食絶対取った方がいい。
その中で減らすならありだけど。 >>521
私、1日1食ですが筋肉減ってないですよ。 >>522
それは相当な筋トレやってるからだろうな。
じゃないとおかしい。 >>524
ほんとだ、ごめん・・・。
きちんと食べる食事を、だね。
ごめん、ほんとごめん・・・。 >>523
いつも有酸素運動はやってますけれど、筋トレはそうでもないですね。
インスリン不足の糖尿ですけど、病院で看護師さんに筋肉すごいですね。
と最近もいわれましたね。
ちなみに、まじめに筋トレしてる人ほどではないですが、それほど筋トレしていない割には
程度にはあります。
アミノ酸はストックされてますから、毎日供給があれば維持できるのですね。 ココナッツミルク、糖質結構低いけどな。100mlで2.8g、生クリームより低いよ 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ ラーメンスープにしらたきが結構合うな。
あと麻婆春雨の春雨と取り替えれば殆ど違和感なく食べれるし。
逆にパスタソースはあまり合わないな。
カルボナーラとか絡みすぎてねっちょりして微妙だった。 糖質制限を日本に紹介した重鎮の記事が文化人類学者にあっさり論破されるw
＞和食はどうしても糖質量が増えてしまいがちです。
＞従来の日本人の食事では、糖質（炭水化物）がやはり6割くらいの割合になります。
＞特に外食のランチで見られる「麺類＋ご飯物」のような食べ方をしていれば、
＞糖質量は6割をはるかに超えてしまいます。
＞正しい糖質制限食の考えを取り入れた食事に改められることをお奨めします。
http://toyokeizai.net/articles/amp/190605
↓
＞もし糖質を中心に食べることが、人類という種にまったくそぐわないものであれば、
＞栄養摂取の8割強が炭水化物からであった昭和初期の人々は
＞次々と生活習慣病を発症していただろう。
＞しかし生活習慣病にかかるのはかれらではなく、
＞糖質からの栄養摂取がそこから2割近く落ち込んだわれわれなのである。
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/49908 >>494
ホイップ失敗知らずの私がコツを教えます
・生クリーム(植物性ホイップじゃないよ)乳脂肪分45%以上を選択。
オススメは48%
・よく冷やしておく
・容器・用具から完全水気オフ
私はシュガーカットゼロで甘味を付けますが、
上記のルールさえ守れば、最初から投入してても問題なくしっかりしたホイップができます。 糖質制限すると体重がするすると落ちて痩せれるけど
それ以上にめちゃくちゃ凄いペースでお財布がげっそり痩せてw、精神的に耐えられないんだよねーw
みんな、同じような悩み持っていないw
？ >>521
この1年、平日はほぼ1日1食で糖質制限した結果です。
休日は2食。
ペースはゆっくりですが筋肉量あまり減らさず減量できてます
1月 体脂肪率41.6%、除脂肪体重43.8kg
12月 体脂肪率32.8%、除脂肪体重42.5kg
体重は約12kg減
(朝)バター＋MCT入りコーヒー
(昼)なし
(間食・15時ごろ)ナッツ、ゆで卵、蒸し大豆などをたんぱく質量にして10g程度分
(夜)肉魚＋野菜＋プロテイン
(運動)なし→1日10分の散歩から始めて徐々に増やし、現在はインターバルウォーク40分＋階段登り14階分
元があまりに巨なので現在もまだまだ…頑張ります >>531
＞この矛盾を私たちはどう説明したらいいのだろう。
当時のライフスタイルに対して
総接種カロリーが少なすぎたんでしょ
現代のライフスタイルでは糖質は必要ないんだってば
それだけのこと
それから昭和初期の糖尿病に対する偏見から
検診や治療がまともに行われてたと思えないから
その頃の統計と比較するのもいかがなものか
論点ずらし、数字のトリック、バイアスかけすぎ 昭和初期と比較したら食物繊維が1/2以下に減ってるし砂糖の摂取量も増えた
体動かさないくせに血糖値が急上昇するような物食べたら体に良いわけない 簡単に説明出来るとすれば、平均寿命が戦後すぐの1947年ではおよそ男50歳、女54歳、昭和初期は、更に短く完全生命表では、およそ男42歳、女43歳
比べて 2016年では およそ男81歳、女87歳である
この事から昭和初期において多くの人々は、生活習慣病が発症する前に死亡していたと考えられる
このレトリックは、発展途上国と日本のガンの死亡者の比較などでもよく見られ、
日本はガンの発生率か高い事になっている >>533
食費はある面では確かに上がった
米やパン麺類等がいかに安上がりな食材かよくわかった感じ
野菜も頻繁に買うし、不作で相場が上がればなお痛い
ところが不思議な逆転現象というか、糖質制限する前のデブデブだった頃は1日500円程度何かしらのおやつをダラダラ買い食いしてた習慣があって、それを今辞めた分かえって食費浮いてたりする >>535
100㎏超の俺から見ると、とても耐えられん食事。
たぶん3時過ぎには全身脱力して、ヘタすると食欲が暴発するｗ
俺の半分くらいの体重と考えると、それで事足りているだろうね。
何より、ベースとなる基礎代謝が低いから・・・・
トータル2年くらいで体脂肪率20%前半を目指すの？ 毎日鶏むね肉鍋食ってる
コンビニで食いたいもん好きなだけ買ってた頃より経済的にも助かってるな ソーセージとかハンバーグ食べてると大腸癌になるって本当？ ＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>542
アラフォーBBAで歳も歳なんで、体脂肪率は25%切れば上等かなと思ってます。
それを達成して、もっと絞りたいと思えば頑張るかもしれません。
確かに体重によって食事量は調整しないと辛いですね
ちなみに私のスタート時は75kgでしたので、
>>542さんの半分とは言い難いですw
食欲と空腹感に関しては、朝のコーヒーが本当に効きます。
食事量は書いてませんが、夜の1食でかなり食べます。
1日1400～1500kcal、たんぱく質は除脂肪体重×2g、糖質は30～50gにして、残りを脂質で補う計算です。 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ >>547
あなたそれでもカロリー減らし杉でしょ
75kg25％なら基礎代謝だけで2000ｋ近くあるはずなのに
それを割り込んでるということは
このスレ的に言う「過激なカロリー制限併用」ってやつだよ
それで成功したのかもしれないけど
それはたまたま内臓が強かったのか体力があったのか
最初の水抜き数キロ程度でダイエット成功って言ってるのか
フェイクかwww >>547
失礼しました。
116kgスタートだから2/3くらいですね。
私が1,500ではカロリー不足が強く、
2,000で至適なことから推察するに、
きっとちょうどいい感じなんでしょうね。
頑張ろうぜ
私は４kg/月8ヶ月で80kg代目指してる。
まだ四ヶ月で、残りが五ヶ月プラスα
先が長いですわ >>549
余分な水分を排出することは、実は考えている以上に重要なことなんですよ。 よくそんな気持ち悪い字体使うね…
目がおかしくなりそう
糖質オフしたら
お菓子食べなくなったし、食べたいと思わなくなったな >>391
DEC5OFFとセットで10%引きでこうた
11,000円くらいだと思うよ つーか
速筋維持の為に偏食になっちゃう菌トレ食は同じ偏食の糖質制限食といい勝負だもんな
争いは同じレベル同士でしか起こらないので。
糖質制限村に殴り込みの喧嘩売っているのは菌トレ信者だけですぞｗ 糖質制限は日本人の先祖ではかつてなかったほどの偏食だけどね。
糖質制限してた桐山秀樹は62歳で心不全で死んでるし、
これ脂質の摂り過ぎによる虚血性心疾患からきたものでしょ。
糖質制限ビルダーはパタパタと低血糖で倒れるわ、あぶねえんじゃね？ タンパク質過多
腎臓病 痛風 結石 神経障害
※特に日本人は腎臓が弱い
脂質過多
肥満 心臓病 動脈硬化 胆石
糖質過多
肥満 糖尿病 心臓病 動脈硬化
炭水化物60 タンパク質20 脂質20 がベストバランス
カルト宗教である糖質制限は時代のフードファディズムであり偏食 俺が書いてる過多というのは摂取量のことであり、比率ではない >>553
NGに入れてるやつの書き込みを見せるためにわざわざスクショとって貼るな >>564みたいな奴はわざわざ反応するなと俺は思うけど
こういう奴はNGにするにしてもまったく覚悟がないんだよ と自分に言い聞かせては脳内勝利宣言で自らを慰める日々 ほんと呆れるような願望ばかりだからな
現実とのギャップがすごい 根拠のない願望ばかり書いてるからダイエット失敗するんじゃないのか？
と最近は願望系のレスをする奴に対して思う
現実と向き合う事をしない行動パターンがついつい書き込みに出てしまうのか？ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ >>571
糖質制限じゃなくて、肥満の問題でしょこれ。 摂取がどうこうの話なら、糖質過多の方がよほど大きいですわ。 >>568
わかったから100kg以上スレに来んなよ
てかダイエットスレ巡回しすぎ警備員かな？ マイプロテインから送られてきた箱がクリスマス仕様になっててびっくりした
こんな味な真似のサプライズしてくるとは >>569
あれ？
よくまた書き込みができるなーw
>>531に対する>>537のポンコツ、>>538の納得の回答、もう出てこないかとw
意見が違うといつも噛みついている奴が何もしていないのだから、自分がポンコツと自覚したと思ったのだがw >>565
糖質はその場の短期間のエネルギーにしかならないが
脂質はエネルギーにもなるし細胞膜やリンパ液の材料にもなるからな せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
次は糖を蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>578
糖質を多量に摂ると、エネルギーとして使うよりも脂肪を沢山合成してしまうんですよねー。 >>579
食後高脂血症の中性脂肪の正体は食事で摂った糖質なんだよね
だって食事に含まれる脂質はそんな食後に爆上げするような速さで吸収されないもん
すぐに吸収された糖質が肝臓で中性脂肪に変換されるんだよね >>581
糖質制限すると血液検査の中性脂肪の数値が
劇的に改善するのはこういう理由なんだよね >>521
君の言ってるのは糖新生のことだね
ケトジェニックは筋肉ほとんど減らないから１日１食で問題ないよ >>578
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を約4：1目安で摂取するのは基本中の基本でしょ
それにそんなに飽和脂肪酸だけ食える人いないと思うけど
俺は砂糖は毒だと思うけど糖自体は毒とは思わないな
最後の糖をタンパク質に置き換えろの下りはなに言ってるか意味が分からないです あー、色々あって糖質制限がおじゃんになった。色々食べすぎたし、もう嫌だ。
たった今から再開するぞ！ せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ そもそも人体は思ったよりも複雑で、
単純に炭水化物を抜いたから痩せるってもんじゃないと思う。
もちろん、アガリクス茸で癌が治った人がいるように、
なかには糖質制限が劇的に効く人もいるんだろうけどさ。
＞肥満の原因が食べ過ぎや運動不足だというのなら、
＞摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多くすることで、
＞肥満を解消することができるはずです。
＞ところが、厚生労働省の統計資料によると、
＞摂取カロリーを減らせば減らすほど、男性は太っていくようです。
＞1980年の1日当たりの平均摂取カロリーは、2,084kcalです。
＞この時の男性の肥満率は17.8%と女性の肥満率よりも低かったのですが、
＞摂取カロリーが減少するにしたがって、肥満率は増加しています。
＞そして、摂取カロリーが1,900kcalを割り込んだ2006年には、
＞男性の肥満率は29.7%と30%目前に達しています。
＞その後も、摂取カロリーは減っていき、
＞2007年以降は男性の肥満率が30%を超えます。
＞1980年以前は、炭水化物の摂取割合が70%を超えていましたが、
＞1985年以降は70%を割り込んでいます。
＞1日当たりの摂取量で見ても、炭水化物は年々減少傾向にありますね。
＞どうやら、炭水化物の摂取量を減らせば減らすほど太るという傾向にあるようですね。
https://isoguna.net/2014/06/21/himanritsujosho/ >>590
カロリーが減って肥満が増えるなら原因は他にあるにが当然の考え方で、
炭水化物が減るとカロリーが減っても肥満が増えるならというメカニズムをどうやったら説明できる？ 複合的だからね。
ひとつ80年当時と比べてバリアフリー社会が健常者には害だと思う。 目標とする体重まで落として余分な脂肪も大方無くなったから少しずつ制限解除していきたいと思うんだけど
太りもせず痩せもせず現状維持したい場合、１日の糖質量は何gくらいを目安にしたらいい? 自分の体のことを他人に聞いても分からない
とりあえずロカボ水準なら良いんじゃないの せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが大量に摂取する飽和脂肪酸はヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸だけをヒッシに探して摂取しろよなぁｗｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えちゃったんだが置き換えた脂肪で細胞損傷じゃ笑えんかｗ
脂質がダメとなると次は蛋白質に置き換えろって言い出すんだろ、どうせｗｗ >>593
太るラインを探すのがアトキンス卒業への道
俺みたいにもとの食生活に戻すと、
5年後に再度アトキンス再開
>>598
偉いな
俺は飲んだから解禁日でラーメン食って帰る。
食わない方が良いのは知ってるけど、
糖質入れないと、明日の抜けが悪い。 今年の6月に87kgあった体重がようやく70切ったぜ
ひっさびさの60kg台でめちゃ嬉しい >>599
肉じゃなく青魚食えってストレートに言えよｗｗ
タンパク源として魚や大豆でなく肉ばかりだと、
ヘム鉄＆脂質のダブルパンチで骨からカルシウムが溶け出すのは既に問題になっている 青魚 サンマ・イワシ・サバ めもめも
バランスよく食べたいけど、さばの味噌煮くらいしか思い付かないなー
たんぱく質よく食べるようになって、髪が伸びるのが早く感じるのは気のせいじゃないよね そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ >>607
あまり食べないのに糖尿になる人もいますよ。 米を食べなくなってから、食後に眠くならなくて、やりたいことが捗って嬉しい
学生時代の弁当もご飯を少なくしてればもっと頭よかったのかなw >>607
>現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
どこから出てきたんだろう。初耳ですね。 >>607
こんなことも理解できますきないので、
詳しく教えてください。 >>611
おっと、予測変換
こんなことも理解できないので、 痩せなきゃいけないからここに行き着いてるわけで
維持の話しされてもね維持も糖質制限の考え方のお陰で楽になったけど そこそこ糖質摂ってるからケトじゃないと思うけど痩せてるよ 標準体重で落ち着くんだからガリが来てもええんやろ？ 糖質制限のネガキャンしてくれて、自分は有り難いよ。もしこれが国民全体にでも広がったら大変だよ。
ただでさえ世界的に食糧難なのに、家畜の餌でもある糖質を食べなくなって、肉に志向が
数千万人単位で移ったら、食費の高騰は避けられない。
知ってる人だけが、人知れず健康になって得してればいいんだよ。情弱はどんどん病気にでも
なって、あの世に行ってくれ。 >>607
世界中で肥満と糖尿病が爆発的に増えてるのに
「普通の人間は・・・」ですかwww
普通の感覚の人間は糖質制限するのが当たり前の生活スタイルになってることを
感じ取れないくらい引きこもってるんでしょうねえwww
その方が社会のためだから出てくんな >>557
確認しました
ダイレクトメッセージでもここでも良いけど
コード教えてくれれば次使うよ そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ 標準体重以下だけどなりたい体型体重になりたいから糖質制限。
ゆるゆる糖質制限でも効果はあるよ。
ちなみに米と小麦はやめたけど根菜類は制限してない。酒も飲んでる。痩せたし健康診断結果良好。まぁ肉と肉脂肪を増やしてもいないけどね。増やしたのは青魚かな。刺身でね。酒の肴を少し変えた感じ。 米と小麦を絶って半月
便秘気味でうんちもコロコロのカチカチ
牛乳飲んでるんだけどあかんわ またお前か
鹿のフンしか出ないのは腸がねじれて細く絡まってるんだろ
逆立ちして腸マッサージしとけ 大腸カメラ受診すると腸のねじれやツマリが一気にリセセットされるっていうぞ 俺も糖質制限だけど白米やめて玄米や雑穀米に変えただけで痩せたぞ
バランスよくなったからか体調も良くなった >>622
いや、初書き込みなんだが、逆立ちして腸マッサージして大腸検査受けようかな >>627
馬鹿なら食物繊維を無視してそうすればいいんじゃね 時代は糖質制限に注目してるもんな
筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってるから
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ 白米ではなく玄米や雑穀米に変えるというのは
ジャンクな炭水化物ではなく、代謝に必要な栄養素を含む炭水化物を摂っている事と同じ
同様に根菜やイモ類。カボチャも摂るべし
白米→ただの糖質で食べ過ぎれば毒
玄米や雑穀米→糖代謝に栄養素で毒にならない(勿論、適量での話)
これだけ長期間糖質制限が浸透しているのに
これに気付いている人間が未だごく少数という現実
あとは、朝食摂って血糖値を上げた方がいい、という正しい認識になるかどうか。
正しい糖質制限の一つなんだけどな >>634
というか、米を食べたいけど避けてるんですよ。みたいな捉えかたをしてないんで
私としてはどーでもいい事ですけど、
朝は糖摂らなくても糖新生が亢進します。 糖質制限する前でも大して食ってないもの敢えて食うとか、
糖質制限すると健康思考になるんだろうけど、
そんなフードファディズムみたいな考えではねぇ。
低糖質で野菜、肉、ナッツ、乳製品、色々食べてればいいだけ、
芋もカボチャも根菜も食べたければ勝手に食べたらいいだけでしょう。 ダイエット板って特殊だね
おせっかいというか、なんというか… >>635
糖新生は糖摂らないからこそ起こるものでは？ >>634
白米より玄米や雑穀米の方が健康的って
そんなイメージだけで話されてもなあwww
健康的な成分が何なのか？どれだけ摂れるのか言ってくれないと
玄米で摂れるものなんて少しの食物繊維と少しのミネラルくらいで
それならおからパウダーや寒天で摂る方が確実だし
豆腐やサバ缶や肉のほうが脂溶性ビタミンやミネラルは摂れるし
ビタミンCなんかサプリの方が安全だし
結局穀物食いたいだけじゃねーの？アホじゃね？
って結論なんですけどwww >>639
人には時計遺伝子と同じようなホルモンサイクルというのがありまして、
午前中は糖新生が活発化しますね。
糖新生は糖質摂ろうが摂るまいが常時起きてますが、インスリン反応がそれを抑制はします。 > 白米より玄米や雑穀米の方が健康的って
> そんなイメージだけで話されてもなあwww
> 健康的な成分が何なのか？どれだけ摂れるのか言ってくれないと
おまえのような情弱はググれば良いと思う 私の考えとしては、例えば食物繊維ですが、
炭水化物６割 他２割という、元来食物繊維の多い食性から形成された腸内細菌叢、
食物繊維を利用するけど菌が増えるわけですから、これに食物繊維が必要という意味ではないかと。
これは食事の際の食べているもので変化する。ならば
食性を変更すればそれに見合った腸内細菌叢が形成されるのではないでしょうか。
ビタミンもそうですが、例えばb1を多く含む玄米なら、これ糖代謝の栄養素ですよね。
糖を摂らなければ敢えて玄米を食べる必要性もないですし、他の栄養素も玄米でしか取れないわけでもないですしね。
糖を摂るからマイナスからのスタートになるだけで。 >>643
何が言いたいかわからないけどダイエット時に食物繊維を意識して摂る事は当たり前の事だと思うよ >>643
文章が予測で変になってますね。
食物繊維を利用する菌 >>644
わからないなら別にいいです。
わかる人だけ理解してくれたら ダイエットはシンプルなものだからシンプルな事を覚えれば良いだけなんだよ
この板は無駄に複雑にさせたがる馬鹿が多いけど >>646
無駄な事書いてるのが現実だけど
書くことによって謎の満足感を味わうのかな >>648
いえ、基礎がわからないと理解できないだけ。 >>649
じゃ実戦的な簡単な質問をする
短鎖脂肪酸の増やし方はどうすればいい？
ぐぐるなよ >>650
脂質の摂取や、腸内細菌が食物繊維を分解して生成しますね。 まあ期待してなかったがこの板じゃこんなレベルだろう
上から目線の割にはレベルが低かった >>654
いや、何言ってるのかわかってないでしょ？ >>658
意見の違うやつに噛みつくなら、早く>>538に噛みつけよw
もう出て来れないと思ったのに
だれか、この辺のポンコツぶり上手くまとめてくれ、こいつが出てきたらそれ貼るから
他のスレでも迷惑しているから、そこでも貼れるよう考えてくれ
どうも俺には、奴みたいな、腐った煽りかできんw こういうのを見るだけで食物繊維が大切なのはわかる
http://www.brh.co.jp/seimeishi/journal/086/research/1.html
この他にも腹持ちもよくなるし血糖値の急上昇も防げる
カーボの摂取量なんて活動量などに合わせて自分で決めりゃ良い
>>660
そこは読んでない >>661
はい。これが何も理解していない人の書き込みでしたw ところで>>538は何か間違えた事を書いてるのか？ｗ >>662
もしも格上の俺に挑戦したいのならコテぐらいつけてしてこいよ
名無しは負けると消える奴ばかり >>664
そもそも私は食物繊維が大事か大事じゃないかの話なんてしておりません。
順応するという話をしております。 >>665
おまえがくだらない話をしてるし内容は興味ない >>666
だから理解できないんでしょ？
それでもういいですねw ここのスレっていつからこんなに役立たずになったの？
もっと具体的で日々の暮らしに役立つ糖質制限の知恵や知識、内容が有ると思ったのに。
該当スレが有るなら誘導して欲しいよ ＞食物繊維を利用するけど菌が増えるわけですから、これに食物繊維が必要という意味ではないかと。
＞これは食事の際の食べているもので変化する。ならば
＞食性を変更すればそれに見合った腸内細菌叢が形成されるのではないでしょうか。
こういう話は理化学研究所の辨野とか慶応の福田とか便の研究してる人がテレビで何度も言ってる事だから
「ないのでしょうか」とかくだらないんだよ
わかりきった事を何行も書くなよ馬鹿 >>668
そりゃ知識のないデブが書き込みというオナニーをしてるからでしょ
まあおまのようにレベルの低い書き込みが多いのも問題 あああああ甘いのが食べたい
甘いものが食べたいよーーー 腸内細菌がそう言ってる
甘いものを欲しがる細菌を増やしすぎたおまえが悪い それこそ無根拠決めつけじゃないか
ダブスタにも程がある 誰に言ってるのかわからんがそれ俺に言ってるのかな？
体の中でもメッセージ物質のやりとりをしてるんだよ
NHKスペシャルの人体でもやってただろ？情弱だから見てないのか こいつは昭和初期には、糖質をたくさん食べていたのに、なぜ生活習慣病か少なかったのかの問いかけに、
食物繊維がとか、血糖値が急上昇とか、ググった結果を述べて居るだけ
>>669のカキコもその特徴か出ている
対して>>538は、三段論法での回答、まさに回答として理想
逆に言えば、判らないことを質問すると、ググってくれる、口の悪いsiriと考えれば、問題はないw
ただし、ググるだけで、結論は、Google先生が回答としてくれる、
三段論法での回答は出来ないw こういうのとか
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60095&-lay=lay&-Find
俺の書いてる事はほぼ根拠のあるもの >>675
おまえの言うコイツって誰よ？ 誰を攻撃してるんかハッキリさせてからやれよ >>676
ありがとう、シリw
相変わらず口が悪いなw
マジにネタ過ぎるw、狙ってるw >>678
「腸内細菌しかない」とは言ってない
書いた内容を素直に受け取ろう >>679
シリ？ おまえは馬鹿すぎてイラっとする 今なら助かる感染症で死んじゃうけど、皆が早死にした訳でもないけどな。 >>668
糖質制限スレは断続的に荒れるのが普通だろ。
荒らしさんを相手してあげる人が居るうちは落ち着かないよ。
荒らしさんは、子犬と一緒で構ってほしいだけなんだよ。 底辺が多いスレに有りがちなことだけど正しい事を書くと荒らし扱いする奴がいる
これはほんと意味分からない >>672を読むに断定した上に悪いとまで言い放ってる
他に何かあるようなニュアンスは感じ取れないが？ このバカのようにこちらが書いたことに余計な物をつけて解釈する奴がいるんだよな
腸内細菌だけの影響で甘いものを食べたがってるんだよと説明したのならそういう解釈もアリだけど
こちらは言ってないからな そもそも普通の人は3食炭水化物を食べているけど
食べ過ぎない様にしているから標準的な体型で健康体を保っている
たまにはめ外して食べ過ぎるのなんて誕生日とクリスマスと年末年始位なもんだしｗ
食べ過ぎた糖質制限信者のデブは自分が今まで量自体を食べ過ぎた事を反省すべきで
炭水化物は食べ過ぎなければ害なんてないという現実を受け止めるべき
現に糖質制限をして糖尿病発病したり糖質制限してケトアシドーシスになったり
糖質制限しているのに女性BMI22以下男性bmi24以下の標準体重まで痩せられないデブのまま上に
全然健康にもならず耐糖能が悪化して余計血糖値が上がりやすくなっている現実
まあ読解力が無くて思考停止したバカしか糖質制限を盲信しないから
こんな事書いても理解出来ないのかもしれないけどｗ ガッツリ糖質制限しているのなんて
だらしないデブで糖尿わずらっている人だけ
低糖質のビールとか飲む人達は
普通にラーメンや米やお好み焼き食べながら飲むんだよ
っていうか社会に出ていたら周囲の人に糖質制限で米も麺もパンも食べない人なんて
まずいないってわからない？
まあひきこもり無職ならわからないかもね
2003年にアトキンスさんが始めて糖質制限を世に広め
一時アメリカで流行ったけど
2004年にはアトキンスさんが116kgにリバウンドした挙句転倒死して
アメリカでは2004年末にはもう流行は終わって誰もやっていないよ
日本は5年位前にちょっと流行ったけど
もう糖質制限なんて流行っていないよ
流行っていると思い込んでいるのは糖尿病のデブでリアルで友達がいない人位じゃないかな？
リアルで友達がゼロでネットの糖質制限関連の知り合いしかいないと
あなたも私も皆糖尿病のデブだらけだろうけど
現実世界にはまず巨デブ自体滅多にいないからｗ >>672を読んで腸内細菌以外の理由があって悪いと読み取れると？ >>692
何の話？否定や批判をするのなら具体的に問題の箇所を指摘してからやれよ
指摘出来ないけど負けて悔しいからとりあえず言っとくみたいなのは卑怯すぎる >>693
腸内細菌しかないとこちらが言ってないのは理解出来た？無理？
大事な所だからここはハッキリしろ >>694
私の発言を理解もできないで勘違いして突っかかってきたでしょw >>696
おまえの発言？無駄な説明をしてるからボコっただけ
邪魔くさい事を書いてる馬鹿に対して攻撃してるだけだから気にするな >>695
この文から他にどのような理由が読み取れるとお考えですか？
672 https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土) 13:22:43.88 ID:LsUkhsXz
腸内細菌がそう言ってる
甘いものを欲しがる細菌を増やしすぎたおまえが悪い >>697
何だろう。kの小学生みたいなあいな返答はw >>698
こちらの質問に答えてから質問しろ馬鹿
つーかなぜ読み取れると思った？ >>699
これだけ説明してもなぜボコられたかわからないのか？ｗ
おまえやばいね
馬鹿だからボコられただけ >>701
中身が無い罵りばかりな発言はいりません。
君の主張についていい加減話しましょうね。 A 「食べてるのに痩せない」
オレ「食い過ぎだろ」
馬鹿 「食い過ぎしかないと言われた」
オレ 「食い過ぎしかないとは言ってない。国語力なさすぎ」 >>702
中身がないのはおまえの書き込みだね
無駄に長い邪魔くさい説明をしてたからな
聞きたい事があれば馬鹿に教えてやるぞ >>701
あんたが悪いと言い放った理由に腸内細菌以外にあると言ったからだが？ >>705
最初から間違えてる君なので
何で突っかかってきたのか聞きたいw 704のような馬鹿が沢山いると噂は大きなものになっていくんだろうな
聞いたことに色を加えて人に伝えるからｗｗｗｗ >>707
もうそれはおまえの書き込みを貼り付けて説明したじゃん
わかりきった話を数行に渡って無駄な説明をしてるとね
馬鹿のオナニーは見苦しい >>709
勘違いしてたのに説明したの？
私が勘違いしてましたって？
ま、この程度の小学生並みのレベルってことですね。 もしかして勘違いしたと思いたい強い気持ちが強すぎてオレが勘違いしたことになったのか？ｗ
願望と現実の区別出来ない人かな？ >>712
おまえは相手の書いた内容を理解出来るレベルになるために日本語学校にでも通え >>711
状況把握全くできてないのね
ちょっと落ち着こうねw >>634>>643
＞玄米や雑穀米→糖代謝に栄養素で毒にならない(勿論、適量での話)
その適量がすでに糖質制限なわけ
生玄米をお菓子的にポリポリ食べたら？ 聞かれた事に答えられないのなら消えれば良いのになぜ書き込んでしまうんだろう
ID:pIIqWlcrの頭の中の出来事なんて興味ないし >>720
君が書いたIDです。
というか、君もわかってない？ >>721
オレが書いたIDがおまえということか？
そうだとしたら・・・・何？
馬鹿とは会話にならない こちらが聞いた事には答えないくせに
IDを突然変えて馬鹿特有の答えられないよくわからん質問をしてくる
馬鹿とは会話にならない >>723
というか、君となんか言い合いしたっけ？
なんかいきなり俺がボコられたとか言われましたが、意味わかりません。 詫びの一言でもありゃ1レスで終わるような話だよ
偉ぶってゴネて呆れさせては勝利宣言
よくある自慰スパイラルだね >>725
725と726がバトルしてるのは知ってるけど、わたしが何か関係あるのですか？ >>727
おまえは喧嘩してた相手で聞かれた事に答えないくせに
意味不明な事をいつまでもうだうだ言ってる馬鹿なんだろ？
面倒だから安価はしっかり打てよ >>728
君の最初のレスがなぜか俺がぼこられたとかいうものなんですけれど、
君とはそれまで話ししてませんが
ど言うことです？ >>730
いうことです？ 質問があるなら伝わるようにしてこいよ
君の最初のレスとは何のことだよ馬鹿 俺俺俺って名無しに言われてもこちらからすればおまえ誰だよって話だからな
オレオレオレというなら名前ぐらいつけろゴミ 戻らなかったw
IDコピーできないからなぁ
とりあえず>715のIDが私 甘いもの食べたいって言っただけなのに腸内細菌が悪いとかエスパー発言された人が不憫でなりません >>742
腸内細菌が悪いと思うよ
俺は甘いもの食べたいなんて思わないからｗ 2ちゃんはは簡単な日本語なのに理解出来ないレベルの馬鹿が多いからな
そういうやつって日本語が苦手という自覚がないっぽいんだよ >>74
思わないのならなぜ回答したのですか？
672 https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/16(土) 13:22:43.88 ID:LsUkhsXz
腸内細菌がそう言ってる
甘いものを欲しがる細菌を増やしすぎたおまえが悪い 寒いねー
やっぱこの時期、おでんの季節だよなー
コンビニで手軽に出来る、糖質制限食だねー 俺は甘いもの食べたいと思わないが腸内細菌が甘いものを求めてなからだろう
と思ってるが甘いものばかり食べてる奴は1日控えただけで甘いものを食べたがる
やっぱり頭の悪い奴は誤爆も多いな みんなのおすすめは何？
やっぱり大根ははずせないよなー
後は竹輪、昔からなぜか好きw
ほぼ地雷がないのが嬉しいよなー おでんの大根より大根の葉のほうが好き
必ず入れるのはぎゅうすじかな >>750
なからだろう？
ないから なのか だから なのかどっちなんだ 衝撃w
おでんにじゃがいもがー
はめて知ったw
コンビニおでん、油断ならぬ
炭水化物がー
おでんは最強の糖質制限食ではなかったのかーw もとめてないからだろうに決まってんだろ馬鹿だな
わかると思ったから修正無しにしたのにわからない馬鹿がいるとは想定外 >>756
自分の常識が世間の常識とは限らん
→自分
いや、待て、おでんにじゃがいもは聞いたこと無い人ー
ノ おでんのじゃがいもはどこかで食べた事ある
どこだっけな しまった、聞き方をまちがえた
おでんにじゃがいも、食べたことある人ー
勝ったなw、これで答えたやつが他にいなければ、おでんに、じゃがいもは非常識になる、フッフッフw 練り物もタンパク質と同じぐらいの炭水化物が含まれてるからね
魚肉ソーセージなんかも意外と炭水化物は多い
だからコンビニで高タンパク食は限られてる おでんの具はタコとつぶ貝が好きだー
あと昆布のニシン巻きも捨てがたい
関東のちくわぶ、ごめん、あれはダメだ >>756
フッフッフ、勝った
何を言おうが、賛同者は、居ないw
正義は必ず勝つw
はっはっは、質問の勝利ｖ ガッツリ糖質制限しているのなんて
だらしないデブで糖尿わずらっている人だけ
低糖質のビールとか飲む人達は
普通にラーメンや米やお好み焼き食べながら飲むんだよ
っていうか社会に出ていたら周囲の人に糖質制限で米も麺もパンも食べない人なんて
まずいないってわからない？
まあひきこもり無職ならわからないかもね
2003年にアトキンスさんが始めて糖質制限を世に広め
一時アメリカで流行ったけど
2004年にはアトキンスさんが116kgにリバウンドした挙句転倒死して
アメリカでは2004年末にはもう流行は終わって誰もやっていないよ
日本は5年位前にちょっと流行ったけど
もう糖質制限なんて流行っていないよ
流行っていると思い込んでいるのは糖尿病のデブでリアルで友達がいない人位じゃないかな？
リアルで友達がゼロでネットの糖質制限関連の知り合いしかいないと
あなたも私も皆糖尿病のデブだらけだろうけど
現実世界にはまず巨デブ自体滅多にいないからｗ おでんは練り物が入らないとおでんらしい風味にならないね
糖分が多いから困りモノだけどね 筋トレyoutuberにも糖質制限が話題になってる
https://www.youtube.com/watch?v=uXHhTa0ICKs
26:26～
認知度が高まることは良いことだ 俺も相手の書いてる事の意味が分からない
ｂｙミナト 赤くなったIDをNGにしたら
ほんの数人しかいない >>777
奇遇だな
俺も子供連れで食べ放題に行ったんだが、
食う物がなくて、唐揚げにカレー掛けて食ったわ。
ルーだけでもソコソコ糖質あるけど、まぁ仕方ないよな。 そんな姿を見て育つお子さん…
イジメられなければいいけども
決して願ってるとかではなく世の中の風潮的に心配 >>780
全員右に倣え的な公立の学校で、給食があるとトラブルがあるかもな。 せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ 糖質食って頭がぼーっとなる-->獣に食われる
糖質食って無駄に食欲が増す-->食料を無駄に採集しなければならなくなる
昔の人は大変だったね。死活問題。 >>786
糖質代謝メインの人が急激に糖質をたっても、ケト代謝に不慣れでどっちも不足してしまうとそうなります まあ何れにせよこの50年でさえ
日本人の生活環境は激変した
自動車やロボットが発達し移動も運搬も人間がエネルギを必要としなくなった
衣服や住宅事情も変わり生死をかけて体温を保持する必要もなくなった
そんあ生活の中で糖質はもはや必要無い栄養素なんだよ
総摂取エネルギーの6割なんてとんでもない！
多く見積もっても3割までだ
だから糖質制限のプロパガンダは必要なんだよ じゃあ何をエネルギーにするの？ｗｗ脂質じゃないよねぇｗｗｗ
せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ 三食、フツーにご飯食べてもパンを食べても大丈夫な人・・・大多数
なのに太る理由は単に食い過ぎだからっ！！
それを認めたくないデブが糖質制限という名の実質カロリー制限をやるわけ
だけど痩せるのは初期の水抜き分、徐々に落ちるのは糖新生での筋肉
最後にはメタボもやし体型になって代謝は落ち、血管ボロボロで多臓器不全ｗｗ
糖質制限推進医のみすぼらしい体型と老いた皮膚がすべてを語ってるぜｗｗｗｗ おれのさいきょうのダイエット論
うるさいから違うスレで糖質オフするね >>790
3食食べても大丈夫だと思ってる人が生活習慣病に陥っています。
果たしてどこを見たら大丈夫だと思うんですか？ 身長175cmで体重68kgから糖質制限を始めて59kgまでは順調にやせたけど、それから体重が減らなくなりました。
糖質は1日あたり60g以内にして、運動は1週間あたり自転車で75km、筋トレ1日あたり腹筋100回、腕立て伏せ100回してます。
ここからさらに体重を減らして56kgにするにはどうすれば良いのかご教示ください。 >>794
健全な代謝を維持しながらの減量は限界超えてますので、
死亡リスクをあげますが、絶食でやつれてください。
そうすれば減るんじゃないでしょうか？ 175で56は骨格にもよるけどガリガリすぎるだろ
一ヶ月寝たきり生活して筋肉を徹底的に落とせ 体重ばかり気にしてたら体重が軽くても懸垂10回すら出来ないデブになる
これが現実なんだぞデブ 相談です。
今、MCTオイルを使って減量しています。
1食に20gのオイルを、70カロリーのプロテインと一緒に飲んでいます。これだけで合計250カロリー。三食飲むとそれだけで750カロリーです。
一日の総カロリーを1300カロリーまでに制限していますが、食べれる食事が550カロリーで、正直つらい。。
運動は週2で50分の筋トレ、1時間の速めのウォーキングをやっています。
月2キロのペースで落としたいのですが、アドバイスいただけないでしょうか？ 802です。
追記ですが、栄養は全てサプリメントで補っています。栄養バランスはかなりよい状態です。
が、ストレスが半端ない。3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。。 身長体重などの情報不足です
テンプレにある減量の肝にとりあえずアドバイスは書いてあります 栄養はすべて摂ってると思ってるそこの君は食物繊維は何グラム摂ってる？ >>804
身長160 体重56
年齢33 女です。
基礎代謝1257です。
今、一日60gはタンパク質とってます。 >>805
繊維は森拓郎さんのファイバーを使ってとってます。 何グラム摂ってるかぐらい把握しておいた方が良いよお
咀嚼回数は？ >>808
栄養素管理してます。細かく分けて管理してるので全部書ききれませんが、サプリで以下のサイトに記載されている必要栄養量の2割増しで摂るようにしています。
http://www.glico.co.jp/navi/e07.html
お金めちゃかけててますが、あと半年と思って頑張ってます。 記事のどこにも肥満なんて書いてないよ？肥満じゃなくて脂肪だよねぇｗｗ
せっせと糖質をカットした分を脂質に置き換えてる糖毒教のみなさんとっても涙目～ｗ
あなたたちが毎日大量に摂取してる飽和脂肪酸ってヤバいってよｗｗｗ
飽和脂肪酸による細胞の損傷を顕微鏡で観察
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62514&-lay=lay&-Find
不飽和脂肪酸をヒッシに探してちゃんと摂取しろよなぁｗ大変だなぁ～ｗｗ
糖を毒だと言って脂肪に置き換えてみたものの今度は脂肪で細胞損傷じゃ笑えんなｗ
糖質も脂質もダメとなると残るはタンパク質に全部置き換えって言い出すんだろ、どうせｗｗ
タンパク質も臓器に負担になるから、念のためｗｗ
実はフツーのバランスの良い食事が最良って認めたくないんだろうけどヤバいぜっｗｗｗｗ >>810
管理してるのなら数字で書けよ
やたら情報を小出しにしてるけど何をもったいぶってるのかとこちらは思うだけ
>>811
摂取カロリーが一般人より少ない上に固形物も一般人より少ないだろ
だから咀嚼回数が少ないだろうなと思って聞いたが20回と言われても何食ってるか知らないし伝わらない >>812
インスリンのおもな働き
全身のほぼすべての臓器細胞にブドウ糖をとり込ませます
肝臓や筋肉でブドウ糖からグリコーゲン（貯蔵糖）が合成されるのを促進します
貯蔵されているグリコーゲンが分解されるのを抑制します
脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制します
http://www.dm-town.com/oneself/know02.html
脂肪合成促進するのがインスリンでしょう？ 水抜きと筋肉落しで体重が減るだけってだけの糖質制限のようなダイエットは廃れも早いな >>813
この表に書かれてる数字の2割摂ってます
ビタミンC,B12,B6,カルシウム,亜鉛他摂ってる数字を書くより、平均の2割摂ってると書くほうが分かりやすいですよね？ >>813
2割増しで摂ってます、の間違いでした。
ちなみに食事はサラダとササミ肉100gを朝、昼、晩で食べています。 >>802,803,806,807
＞3ヶ月めにして食欲が増して増して我慢できません。
摂取カロリーが不足しているときの典型的な空腹感じゃないでしょうか？
もう少し摂取エネルギー増やしても良いと思います。
＞身長160 体重56 年齢33 女です。
BMIで考えると、かなり健康的なお体なんですが、
そこから、月2kgの減量はハードですね。
筋肉量を増やす方向とかに切り替えた方が、体が締まると思いますよ。
例えば、MCTオイル減らして、タンパク質増やしてみたらどうでしょうか？
＞基礎代謝1257です。
何をもとに基礎代謝としているか分かりませんが、
継続的に運動を続け、エネルギー消費量が増えてる可能性も考えましょう。 >>819
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーあと100ほど増やしてみようと思います。
今筋肉量を増やすためにトレーナーつけて筋トレ週2でやっているのですが、たんぱく質は100g摂った方がいいと言われました。そうすると摂取カロリーをかなりオーバーするので、オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
基礎代謝は毎週ジムで測定しており、1257が今週測った基礎代謝でした。 >>816
情報小出しでは相談にならない
ちなみに俺の場合
VCは10倍以上摂ってるし水溶性Vは2割増しどころでない
マグネシウムや亜鉛も2倍ぐらい摂ってる （ストレスや運動で消費するから）
マグネシウムは摂りすぎると下痢する人がいるようだけど俺はしない
筋トレ前にカルニチン
筋トレ中はBCAAなどのアミノ酸を数種類
筋トレ後は加水分解プロテインとマルチV
サプリは30種類以上揃えてるから人が見ると引かれる > オイルとたんぱく質のどちらを取るか悩んでいます。
これは迷わずタンパク質
体重掛ける1ｇじゃ一般人と同じだよ 【睡眠時間】
【食物繊維】 ｇ/day
食物繊維も2割増しとかしょぼいこと言ってないで30ｇぐらい摂っても良いと思う 「細かいことはアバウトでいいんだよ馬鹿」
お前の口癖だwww >>825
これ俺に言ってるとしたらどこが細かいと思ったのか言ってごらん
まあいつものように馬鹿は言えないだろうけど >>794
厳密に摂取カロリーを1800kcalにして毎食後に緩めの有酸素運動を1時間する
ちなみに一般的と言われてるPFCバランスで良い
ただし筋肉は削げ落ちてしまうが防ぎたけりゃ筋トレもすれば良いと思う >>827
毎食後1時間はやり過ぎ
> 一般的と言われてるPFCバランスで良い
一般的というと炭水化物6割の事かな？それは炭水化物の摂りすぎだぞ
嘘教えるなよ >>828
いや俺自身の体験談だから嘘は言っていない
まあ別に望んで糖質摂取してた訳じゃ無いけど 体験談ならきちんと数字を出して説明しろ
数字で管理しないで曖昧な記憶で言ってるのならあてにならない >>830
入院してたからカロリーは管理されてたよ
1800から最後には2000に増やされたけど
間食はもちろんせずに飲み物も三度の食事以外は水のみ
運動は病院の階段昇降のみで食後血糖値が上がるのを防ごうと思ってやってた >>832
入院する前のカロリーは？
数字で比較すると摂取カロリーが減っただけという結論になると思うよ
きちんと食べた物の記録を残しておかないと記憶というのは曖昧だからね >>821
凄いストイックですね。素敵です。
ただ、固形で摂取出来るカロリーが少なくてつらいのですよね？
もし私なら夕食のオイルをやめちゃって昼食にその分のカロリーを回すと思います。
もう２ヵ月続けられて来たので、摂取カロリーが変わらなければ減少量も今までと変わらない様に思います。
また、PMSやコルチゾールなどのホルモンバランスはいかがですか？ >>833
体重減ったのは入院する前よりカロリーが減ったからだけだと思うよ
ちなみに入院する前はゾーンダイエットってのをやっててPFCバランスは334だったから特に低糖質って訳じゃ無い
ゾーンダイエットの本買ってサイト見たりした秤で重さ測ってたけど摂取カロリーが幾らだったかはもう覚えていない
入院する前も有酸素運動はやってだけど懸垂とか腹筋運動もしてた高重量のウェイトトレーニングはやってなかった 血液検査してきたけどアミラーゼはノーマルにもどってた。
健康診断なので、半日絶食だからかも。
前回の高い値は、直前の生クリー厶のせいかも。 マイプロテインがスナック40％オフやってるぞ
こないだプロテインクッキーを25％オフで買ったばかりだ勿体無い 代謝に必要なビタミンやミネラルを無視している(知識が無い)から
ＰＦＣでカーボ６割は摂り過ぎとか間違った認識を持つんだよな
ＩＤ真っ赤にして恥ずかしいねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そもそもｉｄ真っ赤な「歪んだ承認欲求」をお持ちの方は
ＰＦＣの比率って摂取量と勘違いしているんじゃね？ｗ
可哀想な人ｗ >>842
いつも、だから何が言いたいのかまで言えないで同じ事繰り返してるモブエジ先生が一番アホに見える。
代謝栄養素を考慮していないとか誰に言ってるのか？
比率は摂取量じゃない！
だからなんやねん？ https://i.imgur.com/JjTldrD.jpg
↓
一ヶ月後
https://i.imgur.com/ZlZRNFV.jpg
糖質どころか殆ど何も食わなかった
言うならば断食ダイエットだな
一ヶ月って書いたけど正確には27日
即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
最初3日間水以外何も体に入れない
↓
更に3日かけて徐々に飯の量を増やしていく。
↓
更に3日間ふつうの飯を食う
↓
更に３日間断食(ry
を三回繰り返した
断食すると吐き気がして夜中大変だけどまぁ速攻で痩せるよ
ぶっちゃけ最初の断食ほとんど痩せ切ったわけだが まあ比率でも絶対量でも大して変わらんわな
摂取量はある程度の精度で把握はできるけど
消費カロリーの方が全然正確に把握できないから
比較しようがないというのが正直なところ
数か月間同じ行動しかしない人を対象に
食事パターンを変えて実験しないとな
そんな実験プロでも無理 >>844
＞即効性があるのって運動でも糖質制限でもなく断食だぞ
こんなの誰でも知ってるよ
問題はメンタルとフィジカルが弱いと悲劇しか生まないという事 >>846
悲劇とは
俺が現に成功していて自分がメンタルもフィジカルも人一倍優れてる自信はないが 髪も肌も荒れ放題でフィジカルがボロボロ
イライラや虚無感でメンタルがボロボロ
あげく代謝が下がりきって大して痩せない
悲劇でしょ？
成功してるならメンタルもフィジカルも弱くなかったんだよ https://i.imgur.com/Y5xXwBr.jpg
断食で短期間でいとも容易く落とせるよってことで
これが断食終わってから一週間くらい
すぐ筋肉量戻った
髪も肌荒れとかないぞ、イライラはないどころか冷静さを増していった
代謝は復食するたび回復するので問題ないし
夜中吐き気で寝れないことあったけどこれ断食の好転反応らしいよ
毒素排出するゆえの吐き気
さっきも言ったけど実質最初の断食で痩せ切った感ある
だから3日断食やってみて
簡単に痩せるから 3日断食じゃ痩せない
1日2500キロカロリー消費するとして3日で脂肪1キロ分だからな
850のような数字に弱い奴でもダイエットが出来るということ
馬鹿でも出来るんだよ >>845
本人だけなら、体調がすぐれないとか、
食欲爆発とか、予兆を感じるのはかんたん。
第三者が評価しようと思った瞬間に㍉ 断食で簡単に痩せるからその他ダイエット法はことごとくやる必要なし
副作用的に花粉症も治ったし
絶対にやるべき >>853
断食はダイエットのためにやるものじゃないからな
情弱はそこだけは理解しておけ >>853
断食や過激なカロリー制限についてはテンプレにあるから読みなよ
誰にでも勧められるダイエットじゃないから なるほど副作用がダイエットの方だったってことね
結果オーライでは？ >>856
おまえは断食が合うのならこれからも週一日断食とか自分の合ったやり方で継続してやりゃ良いんだよ 結果オーライでは？じゃねーよ
おまえは人にすすめてんだろ馬鹿 いやいやw
ダイエットできてるんだからw
断食で痩せたって事実を忘れてる？ 個人の成功体験なんてたったひとつのサンプルだから俺にはどうでもいい 副作用だろうが主作用だろうが関係ないでしょw
健康的に痩せてんだから
罵られる筋合いないんだが
誰よりも効率よく痩せましたけど、まさか怒られるとはな
学会で否定ばかりする老害と同じですねぇー
すぐ「危険だ！」「そんな例はない」「言葉遣いが気に入らない」
これが日本 成功しました！→よかったねで終わり
だが成功しました！だからおまえもやれ！
おいおいそれはやり過ぎだろとなるんだよ
この違いが馬鹿には理解できない そもそも名無しは無責任な事を言うために名無しなんだろ？ｗ
だから書き込み内容に間違いが多い
間違った事を書いて否定されたぐらいで熱くなるなよ いやいやいやいやいやwwwww
成功してんだからやれよw
やりすぎでもなんでもねーよ
お前マジで言ってんの？マジで頭悪いな
バカすぎて俺と会話が噛み合ってねーわ 信じられないんだけど俺が成功しましたよーって言ってんだよ
証拠も見せてやってんじゃん
なんで否定されなきゃいけないの？
痩せたっつのw
なんでこれで痩せた、お前らって見ろってこれが気に入らねーんだよ
はぁあああああ？？？？
ここ日本？流石に酷すぎるわ 187: 小仏蘭西藩v報告用 ★ [US] [sage] 2017/12/18(月) 19:04:09.47 ID:CAP_USER9
＊ あなたの思うモラルと、誰かの思うモラルは違います。
＊ あなたの思う常識と、誰かの思う常識も同じではありません。
＊ あなたの思う礼儀やマナーと、誰かのそれは違います。
＊ あなたが最良と思うことと、誰かの最良は同じではありません。
＊ あなたが言われて嫌な言葉と、誰かのそれも同じではありません。
＊あなたが「されて嫌なこと」と、誰かの「されて嫌なこと」も違うのです。
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/editorialplus/1504780142/187 >>866
信じないなんて言ってないおまえ馬鹿っぽいからおまえのダイエットをプロの俺が分析してやろうか？ たいがいこういう話の通じない奴は
俺がいっさい言ってない事に対し一生懸命反論をしてる
頭がおかしい 俺はIDのない画像を信じないから断食成功談も信じない >>866
年末年始に断食やろうと思ってます。
効果的に落とすために何か助言ください。 >>872
あなたには断食の知識がなさそうだからです。。 断食の本は3冊ぐらい読んだ
なぜ知識のなさそうな人間に聞いて本を読まないのか
本でなくてもネットにダイエット道場でどのような事が行われてるか確認出来るのにな
このように馬鹿は情報をGET出来ないのであーる
俺は知識はあまりないけどたぶんおまえが聞こうとしてるやつの10倍はある 承認欲求が歪んでいるから
何が何でも俺に従わせなければ許せないって思っているだろｗ
お前だけ主張が激しくてウザいから、他は皆ＮＧにしているぞｗ
つまり、お前の主張自体が通じていないのさｗｗｗ
承認欲求って知っている？
ＩＤ真っ赤な奴ってバカボンのパパみたいにクシャミしたら歯車が飛んで(ry >>876
意見があるなら相手にしっかり言ってやれよ
そうしないとおまえの承認欲求は相手に通じないぞ >>872は別に俺に聞けと思ったから書いたわけではないからな
なぜ情弱に聞いたのか謎
このように書き込みをみてどのレベルの奴なのか見極めも苦手なんだろうな 俺の場合、馬鹿が多いスレだと30回超えることは珍しくない
この感覚なかなかわからないだろうな プロテイン マニアからの朗報
12月21日までサバスココアが 3,392円だよ
しかもシェイカー付き
実質、2900円で買える。ポイントによってはもっと安いよ。
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期間限定なので、欲しい人はお早めに
下記のURLからアクセスできる 楽天に飛ぶ
https://goo.gl/g8fFmt 巨デブだけど
ゆる糖質制限2ヶ月でとりあえず8kg落ちたのよ
そしたら血圧も138から118まで下がってきたんだけど糖質制限の恩恵かしら？ 実際痩せました。はい
断食は3日水しか飲まない→徐々に飯の量戻します
これで終わり。何も難しく無い
夜中吐き気がしてもそれは好転反応なのでほっといて平気
これが断食ダイエット、どのダイエット法より高速で痩せてどのダイエット法より健康になります
以上です
もう何も言いません
ちなみに断食法は「3日食べなきゃ7割治る」って本を読みました
もし体調悪くなったらこの著者を訴えてください
信じなくていいです。実際痩せたし、健康になったから善意で書いたまでです
死ね、いい情報あっても二度と来ねーよ 船瀬の本は読んだよ
かなり過激な事を言ってる側の人間だと思うよ
合ってる部分もあるだろうけど医者を否定することによってビジネスに結びつけてる人だなこの人という印象 病気でつらい時は食うな動くな寝てろこれが鉄則です
なんてことが書いてあるからな
トンデモ系 >>886
病気で辛い時は食え、動け、寝るな！
って事ですか？ 認証欲求強すぎて周りがついてこれない典型的な独り善がりタイプですね
こういう人、デブに多いです >>887
え？おまえは鉄則と言うのは言い過ぎだろと思わないのか？ｗ
場合によってはそれで良い場合もあるのかもしれないが鉄則ではないんだよ 承認欲求と書いてる奴は誰が正しい事を書いてる判別の出来ない人間なんだろ？ｗ
味覚オンチみたいなものだからどれが美味しいのかわからない状態なんだよ
その現実をわかってないようだね 昨日中居の身になる～という番組で医師が筋トレについて語ってたけど
医師の話の内容を聞いていて2～3勉強不足だなと思う点はあったが本職じゃないから許してやるという上から目線で番組を見てたが
船瀬は医師をかなり否定してるからな >>880
あなたが書込むと大体荒れて他の人が消えてしまう
こんな状態は誰も望んでないのですが
もう少しやんわりと会話できないのでしょうか くだらない書き込みが減るだけだから問題無いと思ってる でもそのくだらない書き込みが心地良いという情弱も多いのか
情弱がなんとなく疑問形で書いて情弱がなんとなくそれに答えるみたいな >>895
私は>>844の体験談をもっと聞きたいと思いました
まあ成功例ではあるけれど過激なダイエット方法だから実践するかどうかは色々話しを聞いたうえで皆んな自己責任で決めると思います
あなたのプロとして意見があるのは分かりますがここは掲示板、私は色々な人の体験談を聞きたいと思っています
今回のような流れは好ましく思いません
どうかよろしくお願いします >>881
もとの値段考えると、まあまあ安い気はする。
キロ3000円くらいならドコでも一緒だと思う。 >>896
聞きたいのは良いがここじゃなくて断食スレでやろうな >>896
聞きたいとしてもそいつは具体的な数字で説明しないじゃんかよ
回復食をもう少し詳しく書いても良いと思うがそういう気の聞いた事は考えてダイエットをするタイプでないから
出来ない奴ばかりなんだよ スーパー糖質制限なら2ヵ月で-40kgが常識なんだが
カロリー信者はこれをどう説明するつもりなのだろうか？
興味は尽きない 1年中盆暮れ正月年度末一切関係なしに毎日2ch張り付いて毎日ID赤くしてる人に構うより、こっちの方がまだいいだろ さすがに365日毎日は書き込みしてないからな
忘年会とか出張とかで書き込まない事がある
でもキチガイの願望は毎日張り付いて欲しいんだろうな
だから現実とのギャップをしると毎回発狂する たしか春は花見の時に発狂してたし夏頃かな？BBQでも発狂してたからな
週末飲みいっても発狂しちゃうから黙っていくこともある 2017年でIDを一度も赤くしなかった日
いったい何日あったのか正直聞いてみたい気もするｗ 書き込み数をいちいち気にしないからな
細かい事を気にするからデブなんじゃないのか 書き込み数に過剰に反応する奴って精神的な何かの病気だろ？
これ真面目に思ってる
こんな掲示板は気軽に書きゃ良い
迷惑ならあぼーんするだけだろうからコテつければよいしな 人を批判する時はコテぐらいつけて書くのがマナーだと思ってる
ID変えて張り付いてストーキングしてるくせに書き込み数がと言ってる奴は頭がおかしいかもｗ 176 今日は走って76だったわ。今週には走る前に75みたいな。とりあえず毎日11キロ走るやで。 毎日11キロ走ったら月300キロ超える
100キロ前後がベストで200キロでも走りすぎ
そういう事知ってて走るのかこの情弱は 牛、鳥、豚と、卵、野菜、オリーブオイルで糖質は低く抑えてるのですが体重が増えてます。
気になってるのはアルコール９％で糖質０のチューハイ缶500mlを毎日４本、夕飯時に飲んでいますが、
それだけでカロリーが1000キロカロリー超えてるので、原因はそれかと思っています。
チューハイの量を減らさないと痩せませんか？
私は体重90キロ 体脂肪28％です。 >>916
摂取カロリー過多ですなあ。飲みたいならその分の食事減らさないとアカン。 >>915
それがどうした？
俺の言ってるのは月単位の話
>>916
あたりまえ >>917
いやいや
ダイエットする人間が毎日4本飲むのはありえないしおまえの言ってるアドバイスもありえない >>916-917
カロリー云々よりも摂る炭水化物の問題
糖質制限やるとタンパク質は肉類ばかりりなるけど、
魚介類を増やさないと太るよ
アルコール摂取してて間違いなくミネラル・バランスが悪いのだから肉より魚。 >>916
自分への戒めも含めて痩せないよ
糖質より高めになる食費がもったいない 「痩せたいのに痩せないなーおかしいなー（酒ゴクゴク）」
バカじゃねぇのアル中脳は >>922
いやカロリーの問題が一番大きいんだよ馬鹿
あと炭水化物の話をなぜ始めたんだ？馬鹿すぎる お酒が先に使われるからね
本当は他のが使われるはずだったのに みなさんありがとうございます。
やっぱりオーバーカロリーですか。
糖質制限はカロリー関係なく糖質だけ減らせばOKと聞いてたので残念です。
カロリーに気を付けて飲む量減らします。 肉さかな野菜食べてるとか言ってもソースとか揚げ物、ドレッシング多く使ってるなら糖質制限も薄れるからね 酒飲むとアルコールの分解を優先して、
脂質の分解が遅くなるから痩せない。
糖質入れないとアルコール分解も遅く、
いつまでも血中アルコール濃度が
下がらないから、アル中の近道になるで。 ～と聞いたからと言ってるが足し算引き算が出来ないとこのようにやり方を間違える 糖質制限したけどこれすげえ頭痛するな。いろいろ危険そうだからやめとくわ。
条件
普段と同じカロリーの摂取量で糖質を一日120g程にして残りは肉、魚で補う。数日後後寝起きから激しい頭痛。もしやと思い通常の糖質量に戻したら嘘のように改善。 糖質制限情弱アルアル
・糖質は少なければ少ないほど痩せるんだよね！
→関係ないです
・糖質減らせばカロリーは無制限なんだよね！
→カロリーオーバーをチャラにする魔法ではありません
・アルコールは統失だけど血糖値上げないから呑んでもいいよね！
→肝臓に負担かけるだけで呑んだだけ不健康リスクを上げるだけです >>928
糖質ガイドブックという本を持ってますのでチェックしてますが、一食10g以下です。
当然、揚げ物とか調味料も避けてます。
>>929
痩せないんじゃなくて体重が増えてるんです。
本に焼酎はOKと書いてあったので缶チューハイのゼロを選んで飲んでました。 >>933
おい馬鹿
1日の摂取カロリーぐらい計算したんだろうな？足し算は出来るか？ >>935
さすがにフルボッコにされて強がるのはみっともないぞ 頭の悪い事をしている奴に正しい指摘をすると
こいつのような馬鹿はよくわからん事を書いてくるんだよね >>936
頭痛はデフォなのか？それに慣れるのは身体の異常を無視してると思うのだが。
出来たらそれがあくまで過程で安全という事を論理だてて教えてほしい。批判ではなく正しい知識を身につけて実践したいので。 もしも頭痛がひどいなら病院行けよ
体調悪い奴が無理してダイエットすることはない グリコーゲンの保水効果を捨てて乾燥する季節に悩んでますってことなんかな？ イヤイヤ身体はいたって健康だよ。緩やかな糖質制限で頭痛がするのが本当に大丈夫か不安なんだが。 糖質制限したら頭痛がするという馬鹿まだ現れたｗｗｗ
このスレやばいわ >>939
一日120ｇは少し多いな、せめて20～60にしようず。
ケトン優位への移行に時間が掛かると思う。
時痛とか倦怠感のような不愉快な症状はノーマル。
これまで糖質の代謝が優位だったものを、
ケトン代謝優位に変えるんだから、
多少の不愉快な症状は諦める。
ものすごく時間を掛けてもいいなら、
もう少し糖質を増やして、何ヶ月か掛けて、
MCTオイルなどを併用して
ケトン優位に切り替わるのを待ってもいいかもね。
こっちについては、俺はやったことないから詳細は知らない。 >>944
知識がない馬鹿だろうなひどい内容だ
「ロカボ」という単語聞いたことないか？ケトジェニックダイエットしか知らないのか？
MCTはケトジェニックダイエットでないとあまり効果がないぞ馬鹿
嘘ばかり書くな >>943
それを馬鹿と排除する辺りリスクを当然とする異常なやり方の証左になるんだが。 動物性タンパク質に偏って不飽和脂肪酸も入って糖質も0ではないなら炎症の引きが悪そう >>946
リスクを語るのならビタミン・ミネラルはチェックしてるのか？
やることやってない馬鹿が何粋がってんだよ >>944
20～60はそれもう米、パスタなどの炭水化物はもう全く食えない領域と理解していいか？
あなたが実践している具体的にその食生活の一日のサンプルを示してくれ。自炊出来るものが出来たら望ましい。 >>949
足し算すればわかることをなぜ聞くんだよ馬鹿 >>950
じゃあ不足しがちな栄養素は？
水溶性食物繊維は何グラム摂ってる？ >>952
具体的な数字は分からないがキノコ類、もやしなど食物繊維が豊富なものをしっかり食べたぞ。
そんなに～を何gとか細かいことをしないと頭痛すら起こるのか？ >>953
ビタミン・ミネラルをチェックしてるのに食物繊維のグラムを答えられない？
食物繊維がわからない不完全なツールはなんていうツール？ >>951
だから質問に答えてよ。その量だと炭水化物はゼロで肉魚も味付けは塩オンリーだよな？原人みたいな食生活してんの？
何食ってるか作ってるか教えてよ。 >>955
足し算出来ないのなら俺が変わりに教えてやるけど出来るだろ？ >>954
言っている意味が分からん。ツールって何よ？あと質問に答えろわ。そこまで～を、何gとかやらないと頭痛すら引き起こすダイエットなのか？それって危険って事だよね？ >>957
ビタミン・ミネラルのチェックを当たり前のようにしてるとおまえは言ってたが
何で確認してる？ 確認してないけど確認してると嘘書いたのか？ >>956
だからお前の原人みたいな食生活の内容をおしえろって笑
実はお前やってねえんじゃねえの？笑 >>958
お前はほんとに質問に答えないな？そこまで細かくやらないと頭痛が起こる際どい方法なのか聞いてるんだが。馬鹿なのか？ >>959
俺がどんなダイエットをしてるかまだおまえには教えてないけど何想像だけで話してんの？
あと聞かれた事に答えろ >>960
おまえは情弱だから隠さず逃げずに答えたら良いんだよ やっぱりここまで頭が悪いと軽く糖質を制限しただけでなぜか頭痛になる
馬鹿だから間違ってアルコールでも飲んでたんじゃないのか？ｗ >>962
お前どんだけブーメランなんだよ笑
俺が質問してるのに質問返ししてるのはお前な呆。らもう一回聞くぞ
「このダイエットは～を何gってやらないと頭痛すら起こる際どいダイエットなんですか？」 >>964
酒類は糖質の塊だろアホ
元もと下戸で飲まねえよ笑 >>961
だからその原人みたいな食生活教えてよ笑俺はまだら教えてないとかもったいぶらないでさ笑笑
足し算で来ても何作ってるかしりてえだろ、んなこともいちいち答えないとわからないの？ >>969
わろた
相当構って野郎だよなw
まじうぜーよな
ID真っ赤野郎ww
どうせデブだろ >>966
ストロングゼロは糖類ゼロな
情弱のバカだからっていちいち間違った事書くなよ
>>968
相手が嘘はつくわ適当な内容は書くし聞かれた事に答えず逃げすぎなだけ こういうタイプは完全スルーするとかえって悪化するから
「ああそう、お前の脳内では正しいんだな、お前の脳内ではな。
でも俺にはカスリもしねぇ」
って伝えておいてからスルーして、後は生殺し。 >>972
そういう負け惜しみを言う前に正しい事を正しいとわかるようになる訓練が必要だと思う
馬鹿は正しい事や間違いの判別が出来ないのが一番の問題 >>931
カロリー不足
体が慣れるまで時間が必要
そういう体質
このどれか
解決法は
オーバーカロリー気味にしっかり食べる
糖質制限を緩めながら体を慣れさせる
自分は脂質代謝に向かない体質だと諦める 1日糖質120ｇ程度で頭が痛くなるのは考えにくいからな
聞かれた事に答えない馬鹿の言ってる事はようわからん >>978
お前ダイエット板で書き込み1位だけど
ニートなの？恥ずかしいな 俺はニート経験はないね
頭の悪い奴はニートっぽいけど minatoさんは知識が豊富だから、このスレにいる人とでは実力差が開きすぎてる
東大生と算数の出来ない人の会話に見える じゃあ学歴バトルに定評があるなんj民召喚してくるわ 糖質制限をして筋肉を付けると三島由紀夫みたいな偏った価値観だけを持つような脳になるから糖質制限も程々にな 何故そこで三島由紀夫
まあ糖質制限と筋トレをやってる人は色々と調べて考えながらやってるよ
それが正しいかどうかは別だけど ああライザップでやってる人は違う
あれは自分で考えられない分を金で補ってるだけだから 断食して痩せても、元の食事に戻した時点でリバウンドするからなｗ
まぁ一生断食するっていうなら別だがｗ >>939
自分も糖質制限始めると頭痛する
数日してケトジェニックになると治るから
たぶん低血糖の頭痛じゃないかな
お腹すいたままジムで運動してもよく頭痛になったけど
一度ケトジェニックになってしまえば空腹で運動しても平気になった >>949
具体例つってもはじめの2週間は酷いよ
食事じゃなくてエサだな
朝 プロテインを水で
昼 鳥モモ焼き（塩）、鶏胸水煮（マヨ）
間食 プロテインバー
夜 煮豚（バラをエリスリトールと醤油）、豚ロースステーキ（塩鳥モモ焼き（塩、バター醤油）、焼肉（塩、ガーリック塩）
寝る前 プロテインを牛乳で >>949
これでケトン優位になったのを確認し、
夕食に少しずつ野菜を増やしていく。
確認は、有酸素前後の体重変化でしてるけど、
体重の変化は一般的じゃ無いと思う。
機械的に二週間でいいかも知れない。
ニラ玉、茹でブロッコリー、豚バラモヤシ、ほうれん草菜の花あえ、揚げと小松菜のおひたし、砂ズリピーマン、ちゃんぽんから麺を抜いたもの、このあたりがお気に入りだ。
1ヶ月も経てば、味付けに麺つゆとか、味噌、ソース、焼肉のタレ（ごく少量）が使える。 >>949
徐々に糖質摂取量は増やしていくけど、
1日量で100ｇは超えてないと思う。
最近は麻婆豆腐が気に入ってるけど、
ニンニクと生姜、豆板醤甜麺醤、片栗粉で結構糖質が多い。
カレーだと厚揚げや糸こんにゃくと合わせて食べるが、ルーは糖質が多い。
麺類や穀物なんて入る隙間は無い。
これで酒を飲まない週は1kg減量、一回飲むとその週は0～200ｇ減量って感じ。
酒飲んだら体重が1週間停滞するわ。
なお、酒を飲んだあとと翌朝は、蕎麦とかオニギリ食って糖質入れてる。
でないと低血糖とアルコールが抜けない二重苦で苦しむ。 >>994
糞メニューすぎるわ
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