今年中に15kg落とす方法
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
自分は170 83から2か月間800Kcal以下+運動週3回3時間やって14Kg減だった >>2
今まで食べてたからすぐに食欲抑えられる気がしないんだけど意外といけるもん?? 自分は間食だけで菓子パン、カップ麺、ファミリーサイズのお菓子とかで1500Kcalくらい行ってた。
覚悟決めて間食完全絶ち+主食1食なしにした。
以外とはいけないと思う。
本当に年内15キロ目標にするならそれくらいの腹積もりで挑もう。 >>4
自分も間食だけでそれくらいいってるからなぁ…つい買い食いしてしまうし最低限しか現金持ち歩かんようにしてみよかなぁ…
ありがと!頑張ってみる!! >>2
そんなんやってたらぶっ倒れるわ
基礎消費以下のカロリー摂取制限は絶対やっちゃだめ 摂取カロリーは基礎代謝ぶん、水泳、ウォーキング、筋トレで3週間くらいで7kg痩せた
その間丸々ダイエットに時間割ける環境だったからできたけど、仕事や学校あれば厳しいわ
>>1が男性なら代謝いいからもっと楽になんとかなりそう >>1
15kgの脂肪を60日で落とすなら、
15*7200/60 = 1800 kcal/day
を消費すればいい 強度の低い生活での消費カロリーは80kgなら2000、60kg近くなると1600だから、
生活強度にもよるけど、必須タンパク分(60g(360kcal)/day )のカロリーを毎日とって、運動なしだと日程的に厳しい
なので運動をいれ、必須タンパク分は倍になることも含めて
(摂取カロリー) 720kcal(ザバス8杯タンパク120g) - (消費カロリー) 1800(平均低強度生活代謝) - 700〜800kcal(自転車2.5h/day)
で摂取-消費 = -1800 kcal/dayが達成できる
できるもんならやってみろプログラムだな なんで短期で落とそうと思うんだ?
年内に落としきらないと死ぬ罰でもあるのか? 170、90で食べる量を減らして毎日ウォーキングしたら1ヶ月半で30キロ減量できた
急激な減量は体に石ができるそうだけど俺も石があってお腹が痛くなるときがある >>11
断食(水+塩+ビタミンサプリ)で毎日8時間のウォーキングだと30kg落とすのに2ヶ月くらいの計算になる
毎日12時間くらいウォーキングしていたのか? 俳優で西郷演じるやつがダイエットやってたけど、凄かった >>13
毎日6時間のウォーキング
カロリーは計算してないけど普通の1食の量を3回にわけて食べて
慣れたらそれよりもさらに減らした
これで減量できた それやるなら>>9のほうが栄養的にも運動時間的にもいいな 170 70kgから2ヶ月半で13kg落とした事ある、一日300kcalから初めて最後らへんは600ぐらい食ってた
80kgからなら2ヶ月15kgいけるとは思うが倒れるギリギリだな
仕事や学業はほとんど手につかないぐらいエネルギー切れ感覚になるが
まーしかしやる奴は黙ってやる。こんなスレ立てる他力本願な奴はまず挫折するな 食欲が抑えられないなら薬に頼れば?
美容系クリニックなら医師がゼニカルとかサノレックスとか処方してくれる。保険効かないから1万5千円くらいするけど。 落とした後の維持を考えるとあんまり無茶しないほうがいい
落とした後の調整が難しい 無理だと思うから無理なんです
無理やりやって出来ないことはない 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
EOM4G ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています