【食べ放題】10日間玄米のみ!七号食ダイエット【デトックス】

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 20:14:48.47ID:T09DAa6Y
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む

471 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/10(金) 19:49:59.20ID:f43OOnU4
回復食2日目朝計量 51.8kg(+0.3kg)、33.7%(-0.1%)
トータル -2.0kg、+2.6%
回復食2日目が終了しましたが、3日目朝の計量ができませんでした。

もう玄米生活が当たり前になりすぎていて、回復食2日目、3日目も玄米、味噌汁、ごま塩、有機麦茶で続けています。
味噌汁があるだけで苦痛がまったくなくなります。美味しすぎて、食べすぎないように気をつけているくらいです。
家にいるときは苦しさがまったくないですが、外に出ると人付き合いがあったり、いろいろな店や食品が目に入り、やや意志の力が必要になります。
明日からは味噌汁に大根や玉ねぎを入れようと思っています。

>>42
はい、無理です。

>>43
ありがとうございます。このまま淡々とがんばります。

>>44
七号食は自分のダイエットでもわりとあっという間でした。水だけの断食の10日間は1ヶ月位に感じました…。

481 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/10(金) 20:20:14.33ID:f43OOnU4
トータルの体脂肪は+1.5%に訂正です。

七号食10日間でよかったのは、精神的に安定したことです。
始める前は、ダイエットや食事に迷走して、基準も決まりもなくなっていたので、「食べないと損」のように何でも食べていたり、ストレスを感じるとお菓子をどか食いしたりしていました。
そのため、どんどん自分のありたい体重や体型から離れていって、不安になったり苦しくなったりして、ますますストレスが増える、ということになっていました。
常に迷いと後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。
お腹がいっぱいになっていないと気がすまないという感じで、常にやけ食いのような状態でした。
しかし、いざ食べるものが決まると、迷ったり考えたり後悔したりするストレスから解放されました。
また、ひさしぶりに「空腹」の感覚を思い出しました。
せっかく食欲や食事がリセットされたので、回復食が終わっても、とりあえずは玄米と野菜と味噌汁を中心に続けて行かれたらと思っています。
七号食の前に購入した平飼い有精卵や肉もあるので、在庫がなくなるまでは少しずつ消費するつもりです。

491 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/13(月) 06:59:31.65ID:eiHDUv8C
本日で回復食も終わりです。
最近は体調不良と多忙で、規則正しい計測と書き込みができませんでしたが、体重はずっと52.0〜52.7kgあたり(寝る前の計測も含む)です。
今のところ減っていってはいませんが、このまま摂取カロリーが低ければ少しずつ減っていくと思うので、できるだけ続けていきます。

現在もまだ玄米と味噌汁が美味しすぎて楽なのですが、他のものも食べたい欲求も強まってきました。
味覚と空腹感がリセットされたので、どか食いはしないと思いますが…多分…。
これからも玄米、味噌汁、野菜を中心にして、すでに家に買ってある食材を足したりして行き、時々経過をご報告するつもりです。
他の方はもっと結果が出ると思いますので、ぜひこのスレで報告してくださいね!

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 12:04:25.75ID:XJub7sNU
お疲れ様でした。
気が向いたらその後の経過も引き続きお願いします。

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/13(月) 15:13:52.78ID:+Tl/JTFw
おつかれさま&ありがとう。

味覚と空腹感リセットってなかなかできる機会ないよな
実感としてリセット感がありますか?

521 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/14(火) 07:04:32.50ID:HKNhlYG8
ついに昨日で回復食が終了しました。
ひたすら楽なダイエットでした。その分減りは少なかったのですが、味も空腹感も問題なく続けられそうでした。

しかし、七号食をはじめてから頭痛の頻度が異常なのです。
もともと偏頭痛持ちでしたが、それでも鎮痛剤を飲むクラスの激しい頭痛は月1〜2回になっていました。
しかし、七号食10日間+回復食6日間の合計16日間で、4,5回は鎮痛剤を飲んでおり、16日のうち10日間以上は頭痛がありました。
ネットで検索し、なるべく玄米を48時間以上水につけて発芽させてから炊くようにはしていたのですが、今も頭がガンガンしています。
先週も半分は頭痛とそれに伴う吐き気で寝込んでいました。
七号食を行いながら、この点について、ずっと心がモヤモヤしていたのですが、玄米は体に合っていないのかな、と思っております。
だから、しばらく玄米をやめようかと、昨日から再度始まった激しい頭痛により、はっきりと思いました。
昨夜も頭痛でほとんど眠れず、今勢いでこれを書いています。
このまま玄米菜食を続け、経過を報告すると書いていたのに、すみません…。
しかし、家族は何年も玄米を食べ続けて何の問題もないので、人によるのだと思います。

>>50
ありがとうございます。以上のようなわけで、すみません…。

>>51
こちらこそありがとうございます。
実感としてリセット感があります。
脂っぽいものやジャンクフードを食べることを想像するだけで違和感があるというか、自分から遠いものに感じ、体に良くないものなんだなあという感じがあります。
空腹感もよくわからなくなっていましたが、少食になったことで、以前はずっとあったお腹が苦しい感じがなくなって、以前よりは正常に空腹を感じるようになったと思います。

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 12:21:09.88ID:3z3J7WHc
これで終了は残念だけど、痩せても体調が悪くなったらもともこもないもんね。
レポありがとう。
お疲れ様でした。
頭痛早く治るといいですね。
お大事に。

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 22:28:50.47ID:sRJTA6kM
レポートがすごくわかりやすかったな!
これからも何か試すたびにレポートして欲しいなあ。
玄米食べたくなった

551 ◆yiGs2Bv3wk 2017/11/15(水) 00:02:50.80ID:6EzTpb/C
>>53
ありがとうございます。そして、すごい勢いで前言を翻して申し訳ないです…。

>>54
え、わかりやすいなんて言っていただけて嬉しいです。
他のもののレポートはここではスレチですよね…。でもたまに報告させていただくかもしれません。
七号食を試される際はぜひレポートしてください。

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/05(火) 21:12:41.46ID:o5qHhrWj
七号食スレあったのか
身内がマイナス3.4キロに成功したので今実践中で6日目

好転反応が無いと言い切ってる人がいるけど
>>1と同じく低血糖による目眩と頭痛が二日目まで続き、
三日目には好転反応で肌の持病の症状が出だしてる
かと言って辛い訳ではなく、地肌は頑丈になっているのが体感で分かる


持病持ちや快楽食まみれの超不健康だった人ほど徐々に変わっていくのが見て取れて面白い
体重も現時点でマイナス2.1。それよりも健康になってくのが楽しい
仕事でギッチギチの生活してる自分でも出来てるので玄米さえあれば気持ち次第

七号食はちょっと、と言う人は六号食でもオススメ
断念する人もいるらしいが、お粥や炒め玄米(ごま塩と梅のみ油なし)にしてもいい
思いの外、脂質糖質の多い食事にも釣られない
(1、2分程度想像して食べたくなるがすぐ消える。SNSでデブ飯画像が流れてきても他人事になる)
10日終わっても五号食以上、たまに四号食で玄米続けられたらと思う

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 21:19:25.60ID:SRCo9v1o
【テレビ】若狭勝氏 余命7年診断に絶句…糖尿病発覚、大腸ポリープも見つかる
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513003567/l50
 
 甘いものをやめ玄米を取り入れるなど10日間の生活改善で尿酸値が改善、
 余命は12年に延び安どの笑みを見せた。

10日間の玄米食でもかなり改善するんだな

58名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/12(火) 22:11:52.84ID:F5YDbmSN
過食しまくりでシワシワの肌も回復するかな?
丁度一人暮らしし始めたばかりで玄米あるんだけど

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 10:47:36.15ID:5nunkJao
7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2〜3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。

60名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 21:41:25.57ID:oD8qSWD0
>>59

落ちてますね。
つらくないですか?
報告楽しみにしてます。

61名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 22:26:40.16ID:4x0Hw7nt
>>59
…?
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて

元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では

62名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/13(水) 23:53:53.40ID:5nunkJao
>>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。

63名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/14(木) 22:42:50.40ID:Apt6nRlf
5日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
昨日と体重変わらず。
始めてから便通がないのと、口周りの吹き出物がひどい。

64名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/15(金) 21:45:05.55ID:Td4G1jIt
6日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
体重微減。相変わらず便通なし。
今日はまだ160gしか食べてないけどもう食べなくてもいいやという気になってきた。

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 12:48:29.28ID:m0/Z1z2Y
デブって何でデブなの?
生きてて恥ずかしくないの?

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/16(土) 17:03:02.55ID:cPgQG4zK
7日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
51.7
朝便通あり。肌荒れは軽減。
昼過ぎに付き合いでブラックコーヒー飲んだ。
明日は付き合いで飲み会なので7号食は今日まで。
リバウンドしないよう引き続きレポします。

67名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/17(日) 21:15:05.66ID:9/cfXxJw
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食1日目51.7
昨日はコーヒー飲んだせいか明け方まで眠れなかった。
今日は居酒屋に行ったのでいきなりルール破り。
明日の体重が怖い。

68名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/18(月) 19:36:32.42ID:mfvmofMJ
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食2日目
51.7
51.5
体重増えてなくて一安心。
今日から味噌汁。おいしい

69名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/19(火) 23:06:33.83ID:wpdgzDET
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた

70名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/20(水) 20:50:00.81ID:AfmGWu3K
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食4日目
51.7
51.5
51.5
51.1
あれこれ食べたい衝動が出てきた。

71名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/21(木) 21:58:02.16ID:crqnHavD
7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食5日目
51.7
51.5
51.5
51.1
51.1
トータル3.8キロ減。
友人に顔がしゅっとしたと言われたし、自分でも太ももやお腹周りが少しすっきりしたように感じる。
明日は付き合いの飲み会があるので今日で回復食も終わり。
楽なダイエットだったけど他の○○だけダイエットと同じで基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなりそう。

721 ◆yiGs2Bv3wk 2017/12/21(木) 22:35:58.81ID:ESsltJOE
お疲れ様です!大成功ですね!
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。

73名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/22(金) 00:04:38.87ID:zlqFET4q
>>72
その後リバウンドした?
味覚は変わった?

741 ◆yiGs2Bv3wk 2018/01/06(土) 03:51:07.42ID:f3+2W1Il
>>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/07(日) 11:59:55.34ID:X/dziJZN
七号食ではないけれど、間食(やめられない)と食事をなるべく玄米にしてみよう
あと水をたくさん飲む
付き合いがあって外食は3日おきくらいにあるしコーヒーも飲むし

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/09(火) 19:05:23.36ID:iUBiOkzw
7号食すると必ず体調崩す。今回はインフル。
一時休止してこんにゃくゼリーとかでしのいで、また始めたいけど2合分を食べきれる気がしない

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/10(水) 01:50:34.65ID:R+eM6tbW
玄米食べまくって太った人いる?
もちろん限度はあると思うけど本当に玄米ばかり食べてていいのか半信半疑
七号食とまではいかないけどメインを玄米にして野菜ジュース飲んだりたまに外食もオッケーなゆるダイエットはじめてみた

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/16(火) 00:48:20.59ID:zZp14NF8
これって白米でも変わらない気がする
余計なもの食べないから痩せるだけでは

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 17:32:35.14ID:+4+REzAw
どうせリバウンドする
デブは結局デブに戻る

80名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/04(日) 02:24:04.56ID:YN+r7D/j
紹介されてたごま塩美味しかった
すり胡麻なのがいいね

81名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 00:54:34.54ID:71Z1UUdN
今度玄米もらえたら これやってみる
他にやってる人居ないのかな?

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 15:55:41.05ID:Yknrvtwv
やってるよー。
今日が五日目。
毎日1kgくらい玄米食べちゃうから体重あまり変化ない(´・ω・`)
昨日は外に出てたので玄米パンを買って食べたんだけど、よく考えたらバターとか砂糖とか入ってるよね…。
コンビニで塩むすびでも買ったがマシだったかなって後悔してる。

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 21:17:50.81ID:8FY4QlN+
すでに数回やった事あるんだけど、毎回けっこう減るよ
しばらくはリバウンドしないんだけど、だんだんだらけてジワジワリバウンドするんだよねぇ
断食より楽だし、またやるつもり
体調も良くなるしね

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/11(日) 17:40:41.90ID:4wC5Q1uR
玄米2合に小豆大さじ3入れて小豆玄米食べてる。
これがかなり美味しくてつい食べすぎてしまうw

85名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 23:57:58.88ID:Ee4Y4gz8
巨デブだから主に食生活の見直しのため明日からやる
飽きないといいな

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:30:07.26ID:lFYUkGuH

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 13:29:03.58ID:Nc1zbMBv
玄米食で低体温になってる人いないか
できたら水につけて発芽させて150度以上で10分煎ってから食うべき
じゃないと体調壊すよ 低体温は良くない

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 16:19:44.82ID:dlOYP9f6
ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 11:49:38.91ID:o6GF9FPp
マクロビは無意味でインチキだが玄米ダイエットは効く。
>>1ほど極端じゃなくても、白米を玄米に置き換えただけで
半年で10キロ近く痩せた。便通も良くなり血圧も下がり万々歳w

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 17:30:57.92ID:U0mgrAtn
お茶碗一杯分だけでも玄米食べるとお通じが良くなりすぎてむしろ怖くなるんだよね
体質に合わないのかも知れない

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 19:46:53.11ID:k4AljJWO
>>88
それただの沢山ご飯食べる人じゃんw

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 09:02:46.43ID:PgMkb2Xg
やっぱ運動もしないとダメですね。いろいろ買ったり通ったりしたけど
最も安上がりな踏み台昇降がマジおすすめ(イヤというほどブログとかで
紹介されているので興味ある方はググってください)
玄米と一日10分×2回のそれで、1年で15キロ痩せました

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 20:06:16.40ID:ojtoJZxO
>>92
帰宅時に数駅分歩いてたけど、仕事終わる時間が遅くなって続けるのが億劫になってた。
家の中に10センチの段差があったので、何も買わずとにかく今日からやってみるわ。

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 12:51:52.20ID:KJP8npfl
久々に玄米たべたらお通じがヤバイ。
スッキリ
むかーしマクロビやってたときにヘイワの圧力鍋かったから今晩モチモチ玄米炊きます。

95名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 11:53:28.91ID:m3Pry17z
先週から玄米始めたんだけど、最初だけ便通がめちゃくちゃモリモリで
こりゃええわい(^^)と思ったのも束の間、数日後からは元の便秘気味に逆戻り・・
ちなみにオールブランだと安定の便通。飽きちゃったので玄米も―って
思ったんだけどあんまし合わないのかしら

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 23:32:53.46ID:urdXJtHm
>>87
炒ったあと冷蔵庫保存できるのかな?

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/19(火) 08:43:19.71ID:nviF/S+i
玄米うますぎて食べすぎたので、きっちり100グラム計って食べるようになったら痩せました。

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