【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】
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七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100％の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回～100回噛む これを10月29日0時から11月7日までの10日間行います！
0時にスタート時の体重、体脂肪などを計量し、できるだけ毎日計量し、記録していきます。
これまで玄米菜食、飲み物だけの断食（2ヶ月）、水だけ断食（2週間）、糖質制限（2年）、5：2ダイエットなどを行ってきましたが、
何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて、
いよいよ人生最高体重になってしまったため、新しい方法を試してみようと思いました。
これで3～4キロ痩せた上に、空腹感や味覚がリセットされ、食事の基本に立ち返れたらラッキーだと思っています。
玄米だけなんて、聞いたときは頭がおかしいのではないかと思いましたが、やってみなければわからないので、試してみます。
水だけの断食に比べれば楽勝だと思うのですが、
つらくなったときのために、雑穀、梅干し、たくあん（すべて無添加、無農薬）をネット注文しました。
どのくらい苦しいのか、楽なのか、全然想像がつきません。
また、身体的な問題があるため、運動はできないので、食事によるダイエットばかりになってしまっています。
ご飯を食べ放題で痩せられるなんて素敵！と思われた方は、一緒にやってみませんか？ >>2
>何をどれだけ食べたらいいのか、わけがわからなくなってきて
摂食中枢が壊れちゃったんだよ
新しいのインストールし直さなきゃダメじゃね 昨夜は寝てしまったので、今朝計測しました。これがスタート時の数値になります。
身長：約160cm 体重：53.8kg 体脂肪：32.2％
10日後、50kgを切れたら嬉しいです。
今のところは、回復食もがんばるつもりです。
今想像しているのが、続けるうちに「もう玄米なら食べたくないや…」という状態になり、断食に近くなってしまうかもしれない、ということ。
それでもお腹が空いて仕方がないので、渋々玄米を食べる、という感じになるかも、と。
かなり厳格にMECを始めたときも、そうなって、どんどん痩せました。
ところで、これはマクロビ系らしいのですが、私はマクロビはほぼ何も知らな状態で行います。
>>3
なるほどー！摂食中枢と言われてなるほどと思いました。
今回、いったんリセットできたら嬉しいです。
最近ずっと糖質制限だったので、何がいいのか、正しいのか混乱していますが、今回行ってみて、体感でよさそうなら玄米を中心に野菜、汁物、という食事にしていくかもしれません。 興味有るんだけど、今はできないんで参加できないけど応援する。
頑張って! いやぁーきつそう……10日間は長いなぁ
頑張れ、応援してます >>5>>6>>7
ありがとうございます！！
こんなに応援のお言葉をいただけるとは思っていなかったので、とても嬉しいです。
それと同時に、見た瞬間に「あ、これは途中でやめられないな…」と思いましたｗ がんばります。
計測や感想などのご報告もしますので、参考にしていただけたらと思います。 1日目終了。
9時頃：約200g、11時頃：約90g、16時40分頃：約220g、23時40分頃：約120g。ごま塩使用
計約630g 約1039kcal
2日目朝計量 53.6kg（-0.2kg）、33.2％（＋1.0％）
摂取カロリーは少ないはずだが、ほとんど変わりがない…。
一日の目安が600gとのことだが、特に制限もせず、結果的にそのくらいの量だった。
まったく辛くないというか、むしろずっと満腹感があった。
朝の最初の200gは2,3日前に炊いた炊飯器の玄米で、ごま塩をかけずそのまま食べて、あまり美味しくなかったが、
次からは圧力鍋で炊いたら、つきたてのお餅のようで、プチプチとモチモチと香ばしさでヤバイくらい美味しく、
思わず少し苦しくなるくらい食べてしまった。
食べている無農薬玄米を、これまで食べ比べた中で一番美味しいものにしていることもあると思う。
一応30回くらいは噛んでいると思う。
今のところ余裕で続けられそうである。
ところで、先程圧力鍋で炊いた新規の玄米がおかゆのようになってしまったため、今日は食べる玄米の計量はしていない。 飲み物は昨日は有機麦茶、今日は有機三年番茶のみです。 レポありがとう
無理しないでね
１日約600gでもお腹減らないんだね 2日目終了。
無理せず普通に食べました。
食べた量の計測はしていませんが、炊いた量からみて2合未満だと思うので、1000kcalは行っていない感じです。
3日目朝計量 53.6kg（±0.0kg）、33.9％（＋0.7％）
…現段階では変わっていなくても、最終的には正しい数値になると思います。
昨日の夕方頃から頭痛とそれに伴う吐き気がひどいです。
時間とともに激しくなって、今もガンガンします。
もともと偏頭痛持ちなので、片頭痛なのか、この食事によるものなのかは判別できません。
ただ、圧力鍋で炊いた無農薬玄米ササニシキにオーサワの有機ごま塩をかけたものが、モチモチと香ばしさで美味しすぎて、飽きるとかはまったくなく、食べるのがとても楽しみです。
その点での苦痛は今のところ全然想像できません。楽なまま10日間終わりそうな気もします。
頭痛などの体調に問題がなければいいのですが。
>>11
ありがとうございます！
そうですね、空腹感、満腹感がわからなくなる感じです。 追記
昨日の夜から飲み物は有機黒豆茶です。すごく美味しいです。
空腹なのかどうか、よくわからない感覚が続いています。
なんとなく食べたいと感じたら玄米を美味しく、満足するまで食べています。
空腹感で辛いということはありません。
ちらっと、おはぎが食べたいとか、マリネが食べたたいとかが頭をよぎっても、すぐに消える感じです。
玄米ご飯はつきたてのお餅、ごま塩がおかず、黒豆茶がもう一品、のような感覚で味わえています。
どうしても我慢できなくなるまで、無添加たくあんや無農薬梅干しは食べずにおきます。 頭痛気になりますね。
急に寒くなってたのもあるのかな？
私も絶賛ダイエット中で、まだ先ですがお正月休み明けに挑戦しようと思っていたので参考になります。 以前、期間限定玄米食をやってた人が体調がわるくなると好転反応と言ってました。
私には真実がわかりませんが、そうおっしゃる方は結構多いですよね。 単純に低血糖の症状だと思いますよ。
今後めまい、冷や汗、動悸、手の震えなんかが出て来る可能性あるよ。 断食ならともかく玄米に好転反応なんかないよ
白米よりビタミンミネラル食物繊維が多いだけの食べ物なのに神聖視してる人が多いのは宗教だから 3日目終了。
引き続き普通に食べたいように食べた。炊いた量からみて2合以内だと思う。約1000kcalくらいか？
4日目朝計量 52.8kg（-0.8kg）、33.9％（±0.0％）
トータル -1.0kg、＋1.7％
頭痛はひどくなる一方で、しまいには割れるような痛みになったので、夜にロキソニンプレミアムを2錠飲んだらおさまった。
この10日（あるいは16日）はデトックス期間のようなので、本当は鎮痛剤どころかサプリも飲まないつもりだったのだが、耐えられる痛みではなかったので仕方なく飲んだ。
玄米への飽きや空腹感はない。ごま塩のみ。本当に毎食美味しくて至福である。
初日に開けたオーサワの有機ごま塩が1袋なくなりそうなので大量に追加注文した。
飲み物は黒豆茶と麦茶。
>>14
家にいますし、自分では寒さは感じないのですが、持病なのか七号食による頭痛なのかが分かりませぬ。
挑戦される際にはぜひこのスレを使ってくださいね！
やっぱり宣言して公開するとやめられなくなっていいですよ。フフフ。
>>15
好転反応ってよく聞きますよね。
好転反応なのかどうかってどうやって判断したらいいのですかね。
>>16
これだけ毎日糖質を摂っているのに低血糖になるものですかね。純粋に疑問です。
ちなみに14日間水だけの断食時でさえ、まったく頭痛になりませんでした。
むしろ、普通に食べていたときのほうが持病の頭痛がありました。
この頭痛は何なのか謎です…。 >>18
完全に塩分不足じゃん
それでなくても玄米は塩化ナトリウム排泄を促すのに
高血圧・糖尿病でもないならごま塩や梅干しくらいたべたらどう？
完全断食だって、岩塩なめるかナトリウムスプレーすすめられるよ 4日目終了。
摂取量：計580g、約957kcal
5日目朝計量 52.4kg（-0.4kg）、33.4％（-0.5％）
トータル -1.4kg、＋1.2％
モチモチ無農薬玄米に岩塩をかけ、ゴマをすったものが美味しすぎて至福。
口の中で溶けるようで、いくらでも食べられる。
夜、炊きたて玄米が美味しすぎ、おかわりをして250gくらい食べて、お腹が苦しくなった。
空腹を感じる前に食べているので、もし空腹を感じてから食べるようにしたら、摂取量が結構減ると思う。
体調は、頭痛の余韻を感じるくらいで、寒気や頭が働かないなどまったくなく、通常通り。
10日どころか1ヶ月でも行けるかもというくらい余裕である。 自分もチャレンジしてみたいけれど、どの玄米がいいのか悩んでる。
どうせやるなら、美味しい玄米じゃないと長続きしないよね。
主さん、どこで購入されてますか？ 5日目終了。
摂取量：計613g、約1011kcal
ごま塩使用、たくあん合計1切れ
5日目朝計量 52.8kg（+0.4kg）、32.4％（-1.0％）
トータル -1.0kg、＋0.2％
美味しくて至福。だが、空腹感はないが、やや倦怠感のようなものが…？
また、少し違うものを食べたくなったので、途中で玄米とともにたくあんを1切れ食べたが、なくても大丈夫なので、その後はごま塩だけにした。
一日中頭痛の余韻のような感覚があった。
飲み物は一日中有機三年番茶。
>>21
よくぞ聞いてくださいました！帰宅したら書きます。 6日目終了。
計約517g（玄米約357g、十八穀米約160g）、約858kcal（589+269）
7日目朝計量 52.9kg（+0.1kg）、33.7％（+0.3％）
トータル -0.9kg、＋0.5％
摂取カロリーが少ないので、結果的には減量できるはず…。
6日日は、一日中外出で、夕方は人とロイヤルホストで食事。
玄米を持って出なかったため、夜までもたないと考え、十八穀米に食塩をかけたものとドリンクバーの黒豆ほうじ茶、十六茶だけ飲んでしまった。
お茶はノンカフェインでOKだが、十八穀米は白米なので、微妙にルール違反…！
黒豆ほうじ茶と十六茶はティーバッグをカップに入れ湯を注ぐものだったが、味が本物と違った。
アミノ酸だか香料だかわかりませんが、本物とは違う味がして美味しくなかった。
玄米にごま塩だけで美味しく、頭痛やふらつきなど、体調不良はなし。自宅では有機麦茶。
仕事があるので食べている玄米や炊き方はまた時間ができたときに書きます。 >>23
お仕事、お疲れ様です。
楽しみに待ってます。 ＜食べている玄米＞
私は「コメ好きが最後に行き着く幻の米」と言われるササニシキ派なので、無農薬ササニシキをいつも食べている。
楽天で何種類も購入した中で一番美味しいと思い、ずっとリピートし続けているのが
https://item.rakuten.co.jp/touhoku/767607/#767607
【新米】長さんのJAS認定「ササニシキ」5kg ※農薬・化学肥料不使用
なのだが、今回の七号食を行うにあたって上記を切らしてしまい、急遽amazonで購入した
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0736XBZCT/
宮城県産 有機JAS玄米 低温乾燥 ササニシキ 3kg 平成28年産
が、長さんの玄米と同等かそれを上回るくらい美味しかった。
…今URLを貼る際に見たらレビューが3件あり、しかも売り切れだった。
これまで食べ比べた中で最高クラスなのに、レビューがあまりよくないのが信じられない。
やはり、玄米は炊き方も重要なのかもしれない…！
＜炊き方＞圧力鍋使用
米：水の割合を1：1.2 くらいにする。米1合（150g）につき水は180mlくらい。
できれば玄米は炊く前に水につけておく。私は炊くときに翌日の分をつけ始める。
圧力鍋に水と玄米を入れ、強火で加熱し、圧がかかり始めたら弱火にして20分で火を止め、15分蒸らせば完成。簡単！
上記玄米は炊飯器の玄米モードでも美味しかった。
長時間保温していると玄米独特の匂いがすることがあるので、毎日炊くのが至福の美味しさの秘訣。
以上！ご質問などございましたらなんでもどうぞ！ おいしくてあきなくてやせたらサイコーですね。
見てます。結果楽しみ！ 興味深く拝見してますよ
お通じはどうですか？
あと、実施1ヶ月後くらいにも経過をまた報告して欲しいな
すぐリバウンドしてたら元も子もないので もう三年くらい普通に白米でなく玄米食ってるけど、別に？？なんだが
おかず食べないで玄米だけにすりゃナンカ意味あるわけ？
糠漬けと玄米だけとか、別に普通の飯として食ってるけど……だからなんなの？ 食物繊維と微量栄養素が多いから良い
まあ・・・それだけ 7日目終了。
計約644g、約1062kcal ごま塩使用、たくあん合計1切れ
8日目朝計量 51.9kg（-1.0kg）、34.2％（+0.5％）
トータル -1.9kg、＋2.0％
むくんでいる感じがあったが、水分が排出された。
飲み物は水と有機三年番茶のみ。
夕方頃から頭が働かない感じもあり、頭痛がしてきて、それが強くなってきたので、マツキヨのディパシオという鎮痛剤を2錠飲んだらすぐにおさまった。
玄米に飽きるということはまったくないが、コンビニなどに行って弁当やお菓子などが目に入ると、他のものも味わいたい欲が湧き、店を出ると消える。
飽きて苦痛になったときのために雑穀や梅干し、たくあんも用意したが、飽きないので、まだ期間中にたくあんを3切れしか食べていない。
できるだけ創始者の言うとおりにしようかなと思っているので、玄米、ごま塩、お茶で行かれるうちは行くつもりである。
終了後は6日間の回復食を行う予定で、その後は野菜や汁物や豆腐などを足しながら、元の48kgになるまで続けるかもしれない。
ただ、厳格な糖質制限を行っていたときは、今よりむくみが少なく身体がシャキシャキ軽かったが、今回はむくみがちで身体が重い感じがあるので、迷いもある。
七号食は続けるのに苦痛がないが、MEC食もケトンが出てからは空腹感がなく、とても楽だったので…。 応援してくださっている方、ありがとうございます！10日間は頑張れそうです。
>>28
お通じは変わりなくあります。少しよくなったかもしれません。
>>30
経過はできるだけ報告しようと思っています。
>>29
寝かせ玄米を調べましたが、酵素玄米のことだったのですね。
炊いたご飯を冷凍したりしない限り、3日保温する間に食べる玄米がなくなるかなと思ったことと、最初はなるべく創始者の方法で行いたいので、今回は普通の玄米で行います。
次回行うことがあれば、変えるかもしれません。
>>31
ネットで調べたところでは、玄米自体が体にいいというメリットは3割、悪いものを取り込まないというメリットが7割だとのことです。
いろいろなサイトの情報を総合すると、味覚・空腹感・身体のリセット効果やデトックス効果と、脂質（カロリー）を摂らないことによるダイエット効果があるという感じでしょうか。 マクロビオティックでは以下のような分類があるようです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
七号食 ： 玄米ごはんのみでおかずはなし
六号食 ： 玄米ごはんに味噌汁が付き、漬物もOK
五号食 ： 六号食に季節野菜のみのおかずが一品
四号食 ： 五号食にもう一品野菜のおかずが一品 魚が入ってもOK
三号食 ： おかずが三品付きます。
二号食 ： おかずが四品付きます。
一号食 ： 好きな物を好きなだけ食べます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
このダイエットは、上記のうちの七号食だけを10日間続けるということだそうです。
回復食は六号食、五号食、となっていくということだと思います。
私がこの感じの食事法を続けていくというのは、四号食くらいまでを目標体重まで続けるイメージでしょうか。
今の感じならできそうな気がします。（イベントや会食は人に合わせて食べます）
ところで、前のレスで創始者創始者書きましたが、今上記について検索していたら、創始者は七号食半断食法を『一日に玄米ご飯お茶碗一杯だけ』で１０日間を過ごす』と定義していたらしい情報が出てきて、それは難易度が高いわと思いました。
ご飯一杯を三食ならいけそうですが、もう少しつらくなって痩せそうです。 寝かせ玄米で四日だけやったことある
遅いかもだけど頭痛には玄米甘酒がいいよ
回復食で明暗分かれると思うので頑張ってください 8日目終了。
計約569g、約938kcal ごま塩使用。飲み物は有機三年番茶。
8日目朝計量 52.0kg（+0.1kg）、34.4％（+0.2％）
トータル -1.8kg、+2.2％
ところで昨日くらいから内臓脂肪レベルが4→3になった（体重計の最高レベルは20）。
人生でずっと2だったのがここ数年で3になり、最近は4になっていたのだが、一つ戻ったので、続ければ2に戻るかもしれないと思った。
（ちなみに14日間の断食後は1だった）
健康状態は何の問題もない。頭痛、寒気、ふらつき、ボーっとするなどもない。
カロリーは少ないはずなのにおかしいなあと思うほど。
玄米を飽きるとか食べたくないということはないが、他のものを食べたいとは思う。
ただ、11日目からは味噌汁を飲めるし、もし飽きてもたくあんや梅干し、雑穀を食べれば大きな変化がつくので、まだまだいけそうな感じがする。
ここまでリセットしたのを、ジャンクなものや添加物などを摂取して無駄にしたくない気持ちもあるので、無添加無農薬を心がけた玄米菜食を続けようかなあとも思う。
48キロまでやってみるかなあ…。
>>37
ありがとうございます！
玄米甘酒については七号食を始める前に調べていたときに見かけたのですが、甘酒が嫌いで飲めないのと、なるべくシンプルメニューでやりたかったので、スルーしておりました。
でもそれで頭痛が治るのでしたら、鎮痛剤よりいいかもしれないですね。
玄米甘酒って普通の甘酒とは味が違うのだろうか…。 >>38
お疲れ様。
私もチャレンジしてみようと思って、玄米を注文したんだが…。
こういう時に限って断れない外食の約束ができたり、家族がお土産買ってきてくれたりするので参ってる。
落ち着いたら、絶対やってみます。 9日目終了。
計約382g、約630kcal ごま塩使用、たくあん合計1切れ。飲み物は有機三年番茶。
10日目朝（朝食後）計量 52.3kg（+0.3kg）、34.8％（+0.4％）
トータル -1.5kg、＋2.6％
食事の後の計測になってしまった…！体脂肪はどこまで増え続けるのだろうか。
体重があまり減っていない。やはり空腹感がないと減らないものなのだろうか。
食べた量が383gとなっているが、もしかしたら一食記録し忘れているのかもしれない、というくらい少ない。多分忘れていないと思うが確信はない。
9日目はだるくて、たくさん寝ていたので、食事も減ったように思う。
夜、初めて「玄米を食べたくない！」と思った。口にしたら、それなりに美味しかったが、飽きるという感覚が少し理解できた。
とにかくフレッシュなものが食べたいと思った。リンゴ、トマトなど加熱されていないものを。
肉やピザなどを食べたい思いも湧いたが、どうしてもというわけではないので、明日からの回復食6日も淡々とこなせるだろう。
回復食のために有機赤味噌、味噌汁のだし用の干ししいたけ、昆布粉末を購入した。楽しみだ。
>>39
家族がいると食事制限は難しいですよね。
でも、ぜひチャレンジしてみてください！そしてぜひご報告ください。楽しみに拝読します。 10日目終了。
計約410g、約676kcal ごま塩使用。飲み物は有機麦茶。
回復食1日目朝計量 51.5kg（-0.8kg）、33.8％（-1.0％）
トータル -2.3kg、＋1.6％
10日間トータルで2.3キロ減でした。
普通の人で3～4キロ減だと書いてあったので、減りが少ないですが、さほど苦労もなくたった10日間でこれだけ減ったと考えると、やってよかったな、まあ成功だったかなと思っております。
本日は回復食1日目だったのでさっそく味噌汁を作って飲み、美味しさに感激しました。これでさらに楽に続けられそうです。
ただ、朝から晩まで出かけており、玄米に梅干し1つとたくあん1切れを詰めた弁当を持って出たのですが、弁当を食べた後、午後に友人からホームベーカリーの焼きたてパンで作ったサンドイッチを差し出され、さすがに断る気にもならず、美味しく食べました。
夜も友人と食事で、一番被害の軽そうなサラダうどんを食べてしまいました。
回復食1日目でいきなり違反が続きましたが、家にいるときは玄米と味噌汁だけ食べます…。
とりあえず回復食6日が終わるまでは報告し、その後のご報告についてはその時点で考えます。 少ないカロリーで体重は減って、体脂肪率が増えてる
これって今後ますます痩せにくく太りやすい体になっただけでは
過去にも「だけ」ダイエットを何度もやってリバウンドして増えてるってことはそういうことだよ
運動が出来ない事情があるとのことだけどウォーキングや簡単な筋トレも無理なの？ とりあえず10日間お疲れさまでした。
引き続き回復食終了まで頑張って下さい。 こういうのって回復食が一番大事なのに台無しすぎる
せっかく体から余計なものなくなったのにもったいな >>45
社会人なら断れない付き合いもあるから、仕方ないんじゃない？ 回復食2日目朝計量 51.8kg（+0.3kg）、33.7％（-0.1％）
トータル -2.0kg、＋2.6％
回復食2日目が終了しましたが、3日目朝の計量ができませんでした。
もう玄米生活が当たり前になりすぎていて、回復食2日目、3日目も玄米、味噌汁、ごま塩、有機麦茶で続けています。
味噌汁があるだけで苦痛がまったくなくなります。美味しすぎて、食べすぎないように気をつけているくらいです。
家にいるときは苦しさがまったくないですが、外に出ると人付き合いがあったり、いろいろな店や食品が目に入り、やや意志の力が必要になります。
明日からは味噌汁に大根や玉ねぎを入れようと思っています。
>>42
はい、無理です。
>>43
ありがとうございます。このまま淡々とがんばります。
>>44
七号食は自分のダイエットでもわりとあっという間でした。水だけの断食の10日間は1ヶ月位に感じました…。 トータルの体脂肪は＋1.5％に訂正です。
七号食10日間でよかったのは、精神的に安定したことです。
始める前は、ダイエットや食事に迷走して、基準も決まりもなくなっていたので、「食べないと損」のように何でも食べていたり、ストレスを感じるとお菓子をどか食いしたりしていました。
そのため、どんどん自分のありたい体重や体型から離れていって、不安になったり苦しくなったりして、ますますストレスが増える、ということになっていました。
常に迷いと後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。
お腹がいっぱいになっていないと気がすまないという感じで、常にやけ食いのような状態でした。
しかし、いざ食べるものが決まると、迷ったり考えたり後悔したりするストレスから解放されました。
また、ひさしぶりに「空腹」の感覚を思い出しました。
せっかく食欲や食事がリセットされたので、回復食が終わっても、とりあえずは玄米と野菜と味噌汁を中心に続けて行かれたらと思っています。
七号食の前に購入した平飼い有精卵や肉もあるので、在庫がなくなるまでは少しずつ消費するつもりです。 本日で回復食も終わりです。
最近は体調不良と多忙で、規則正しい計測と書き込みができませんでしたが、体重はずっと52.0～52.7kgあたり（寝る前の計測も含む）です。
今のところ減っていってはいませんが、このまま摂取カロリーが低ければ少しずつ減っていくと思うので、できるだけ続けていきます。
現在もまだ玄米と味噌汁が美味しすぎて楽なのですが、他のものも食べたい欲求も強まってきました。
味覚と空腹感がリセットされたので、どか食いはしないと思いますが…多分…。
これからも玄米、味噌汁、野菜を中心にして、すでに家に買ってある食材を足したりして行き、時々経過をご報告するつもりです。
他の方はもっと結果が出ると思いますので、ぜひこのスレで報告してくださいね！ お疲れ様でした。
気が向いたらその後の経過も引き続きお願いします。 おつかれさま＆ありがとう。
味覚と空腹感リセットってなかなかできる機会ないよな
実感としてリセット感がありますか？ ついに昨日で回復食が終了しました。
ひたすら楽なダイエットでした。その分減りは少なかったのですが、味も空腹感も問題なく続けられそうでした。
しかし、七号食をはじめてから頭痛の頻度が異常なのです。
もともと偏頭痛持ちでしたが、それでも鎮痛剤を飲むクラスの激しい頭痛は月1～2回になっていました。
しかし、七号食10日間＋回復食6日間の合計16日間で、4,5回は鎮痛剤を飲んでおり、16日のうち10日間以上は頭痛がありました。
ネットで検索し、なるべく玄米を48時間以上水につけて発芽させてから炊くようにはしていたのですが、今も頭がガンガンしています。
先週も半分は頭痛とそれに伴う吐き気で寝込んでいました。
七号食を行いながら、この点について、ずっと心がモヤモヤしていたのですが、玄米は体に合っていないのかな、と思っております。
だから、しばらく玄米をやめようかと、昨日から再度始まった激しい頭痛により、はっきりと思いました。
昨夜も頭痛でほとんど眠れず、今勢いでこれを書いています。
このまま玄米菜食を続け、経過を報告すると書いていたのに、すみません…。
しかし、家族は何年も玄米を食べ続けて何の問題もないので、人によるのだと思います。
>>50
ありがとうございます。以上のようなわけで、すみません…。
>>51
こちらこそありがとうございます。
実感としてリセット感があります。
脂っぽいものやジャンクフードを食べることを想像するだけで違和感があるというか、自分から遠いものに感じ、体に良くないものなんだなあという感じがあります。
空腹感もよくわからなくなっていましたが、少食になったことで、以前はずっとあったお腹が苦しい感じがなくなって、以前よりは正常に空腹を感じるようになったと思います。 これで終了は残念だけど、痩せても体調が悪くなったらもともこもないもんね。
レポありがとう。
お疲れ様でした。
頭痛早く治るといいですね。
お大事に。 レポートがすごくわかりやすかったな！
これからも何か試すたびにレポートして欲しいなあ。
玄米食べたくなった >>53
ありがとうございます。そして、すごい勢いで前言を翻して申し訳ないです…。
>>54
え、わかりやすいなんて言っていただけて嬉しいです。
他のもののレポートはここではスレチですよね…。でもたまに報告させていただくかもしれません。
七号食を試される際はぜひレポートしてください。 七号食スレあったのか
身内がマイナス3.4キロに成功したので今実践中で6日目
好転反応が無いと言い切ってる人がいるけど
>>1と同じく低血糖による目眩と頭痛が二日目まで続き、
三日目には好転反応で肌の持病の症状が出だしてる
かと言って辛い訳ではなく、地肌は頑丈になっているのが体感で分かる
持病持ちや快楽食まみれの超不健康だった人ほど徐々に変わっていくのが見て取れて面白い
体重も現時点でマイナス2.1。それよりも健康になってくのが楽しい
仕事でギッチギチの生活してる自分でも出来てるので玄米さえあれば気持ち次第
七号食はちょっと、と言う人は六号食でもオススメ
断念する人もいるらしいが、お粥や炒め玄米（ごま塩と梅のみ油なし）にしてもいい
思いの外、脂質糖質の多い食事にも釣られない
（1、2分程度想像して食べたくなるがすぐ消える。SNSでデブ飯画像が流れてきても他人事になる）
10日終わっても五号食以上、たまに四号食で玄米続けられたらと思う 【テレビ】若狭勝氏 余命７年診断に絶句…糖尿病発覚、大腸ポリープも見つかる
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513003567/l50
甘いものをやめ玄米を取り入れるなど１０日間の生活改善で尿酸値が改善、
余命は１２年に延び安どの笑みを見せた。
10日間の玄米食でもかなり改善するんだな 過食しまくりでシワシワの肌も回復するかな？
丁度一人暮らしし始めたばかりで玄米あるんだけど 7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2～3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。 >>59
乙
落ちてますね。
つらくないですか？
報告楽しみにしてます。 >>59
…？
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて
元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では >>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。 5日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
昨日と体重変わらず。
始めてから便通がないのと、口周りの吹き出物がひどい。 6日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
体重微減。相変わらず便通なし。
今日はまだ160gしか食べてないけどもう食べなくてもいいやという気になってきた。 デブって何でデブなの？
生きてて恥ずかしくないの？ 7日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
51.7
朝便通あり。肌荒れは軽減。
昼過ぎに付き合いでブラックコーヒー飲んだ。
明日は付き合いで飲み会なので7号食は今日まで。
リバウンドしないよう引き続きレポします。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食1日目51.7
昨日はコーヒー飲んだせいか明け方まで眠れなかった。
今日は居酒屋に行ったのでいきなりルール破り。
明日の体重が怖い。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食2日目
51.7
51.5
体重増えてなくて一安心。
今日から味噌汁。おいしい 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食4日目
51.7
51.5
51.5
51.1
あれこれ食べたい衝動が出てきた。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食5日目
51.7
51.5
51.5
51.1
51.1
トータル3.8キロ減。
友人に顔がしゅっとしたと言われたし、自分でも太ももやお腹周りが少しすっきりしたように感じる。
明日は付き合いの飲み会があるので今日で回復食も終わり。
楽なダイエットだったけど他の○○だけダイエットと同じで基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなりそう。 お疲れ様です！大成功ですね！
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。 >>72
その後リバウンドした？
味覚は変わった？ >>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。 七号食ではないけれど、間食（やめられない）と食事をなるべく玄米にしてみよう
あと水をたくさん飲む
付き合いがあって外食は3日おきくらいにあるしコーヒーも飲むし 7号食すると必ず体調崩す。今回はインフル。
一時休止してこんにゃくゼリーとかでしのいで、また始めたいけど2合分を食べきれる気がしない 玄米食べまくって太った人いる？
もちろん限度はあると思うけど本当に玄米ばかり食べてていいのか半信半疑
七号食とまではいかないけどメインを玄米にして野菜ジュース飲んだりたまに外食もオッケーなゆるダイエットはじめてみた これって白米でも変わらない気がする
余計なもの食べないから痩せるだけでは 紹介されてたごま塩美味しかった
すり胡麻なのがいいね 今度玄米もらえたら これやってみる
他にやってる人居ないのかな？ やってるよー。
今日が五日目。
毎日1kgくらい玄米食べちゃうから体重あまり変化ない(´・ω・｀)
昨日は外に出てたので玄米パンを買って食べたんだけど、よく考えたらバターとか砂糖とか入ってるよね…。
コンビニで塩むすびでも買ったがマシだったかなって後悔してる。 すでに数回やった事あるんだけど、毎回けっこう減るよ
しばらくはリバウンドしないんだけど、だんだんだらけてジワジワリバウンドするんだよねぇ
断食より楽だし、またやるつもり
体調も良くなるしね 玄米2合に小豆大さじ3入れて小豆玄米食べてる。
これがかなり美味しくてつい食べすぎてしまうw 巨デブだから主に食生活の見直しのため明日からやる
飽きないといいな 玄米食で低体温になってる人いないか
できたら水につけて発芽させて150度以上で10分煎ってから食うべき
じゃないと体調壊すよ 低体温は良くない ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし マクロビは無意味でインチキだが玄米ダイエットは効く。
>>1ほど極端じゃなくても、白米を玄米に置き換えただけで
半年で１０キロ近く痩せた。便通も良くなり血圧も下がり万々歳ｗ お茶碗一杯分だけでも玄米食べるとお通じが良くなりすぎてむしろ怖くなるんだよね
体質に合わないのかも知れない やっぱ運動もしないとダメですね。いろいろ買ったり通ったりしたけど
最も安上がりな踏み台昇降がマジおすすめ（イヤというほどブログとかで
紹介されているので興味ある方はｸﾞｸﾞってください）
玄米と一日１０分×２回のそれで、１年で１５キロ痩せました >>92
帰宅時に数駅分歩いてたけど、仕事終わる時間が遅くなって続けるのが億劫になってた。
家の中に10センチの段差があったので、何も買わずとにかく今日からやってみるわ。 久々に玄米たべたらお通じがヤバイ。
スッキリ
むかーしマクロビやってたときにヘイワの圧力鍋かったから今晩モチモチ玄米炊きます。 先週から玄米始めたんだけど、最初だけ便通がめちゃくちゃモリモリで
こりゃええわい(^^)と思ったのも束の間、数日後からは元の便秘気味に逆戻り・・
ちなみにオールブランだと安定の便通。飽きちゃったので玄米も―って
思ったんだけどあんまし合わないのかしら 玄米うますぎて食べすぎたので、きっちり100グラム計って食べるようになったら痩せました。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
J0SKW (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 発芽玄米を磁王鍋「電子レンジ専用ﾏｲｸﾛ波→遠赤外線に変換鍋」
で炊いてジャー保存で酵素玄米になる？ 昨日からスタート
１日目 51.2
２日目 50.6
少し頭が痛い気もしたけど寝たら治った
２日目で便通が少し
元々快便だからちょっとだけ出るのはイヤだな
もっとスッキリしたー！ってくらい出ないかな
ただ２日目にして体が軽い 3日目 50.9
4日目 50.5
全然痩せない
むしろ増えてるのは何故？
生理前だからかな
思うように落ちないとやる気なくなる 普段の食事の方が栄養摂れててカロリーも低いからじゃないの
普段揚げ物や菓子パンなんかを食べてたようなタイプなら1～3日目にストンと落ちえう >>104
これから痩せるよ。回復食でもやせる。大丈夫。 5日目 測定できず
6日目 49.8
もうやめてしまおうかと思ってたけど、>>106さんのおかげでどうにかやれました。ありがとうございました。
お尻がキツキツで履きにくかったデニムがすこしお尻がキツいくらいで履きやすくなりました！
体重も少し減ってよかったです
明日から＋具なしお味噌汁にします
土曜日に出掛けるので、一旦は終了しますが、これからお昼だけ玄米のみに置き換えるようにしたら緩やかでも痩せると思いますか？
今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリームで一個食べればいいところを二個食べたりとすごい食べ方だったのでそれもリセットしたいという目的でやってました。 >>1
これ読むと玄米でダイエットとか言ってる奴が馬鹿だとよくわかる 今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリーム
俺もやってみたいわそういう生活 これ始める前の1日摂取ｶﾛﾘｰが1000以下なんて人はいないでしょ？
痩せるよね…飢餓感じないならいいかもね
総摂取ｶﾛﾘｰ1000以下だよって言う人がいたとしても
その人って体重50ｋ以下だよね すごく効いた
痩せた上に身体の悪いとこが全部治った
七号食の10日間を含め40日ぐらい玄米食継続中 玄米で1日2000キロカロリーで痩せたとかじゃなく
1000キロカロリー以下じゃ何食っても痩せるわw いや同じ量を食べても白米5割の麦飯じゃ痩せなかったぞ
何より困ったのはオナラが出まくることだ
ただし玄米食にしてから砂糖と小麦はカットしてる >>114
>何より困ったのはオナラが出まくることだ
オナラが出まくったのは麦飯ね 玄米食はなんともない
七号食からフツーの玄米食に戻してもリバウンドはしないね
砂糖と小麦粉を止めたのが大きいかも まあ、全粒穀物なら何でもOKでしょ
自分はパンでやってるけど体脂肪率8%前後で10年くらい維持できてるよ ★農家からもらった玄米に籾米が混ざってる場合の取り除き方
１ 玄米を洗う時に水をゆらゆら揺らします
２ 玄米はすぐに落ち着きますが、籾米はゆらゆら揺れ続けます
３ それを箸でつまんで除きます その繰り返しです
我が家では１合あたり５粒ほど混入していますが
もう毎朝の犯人探しゲーム感覚で慣れたもんです 取り除いた玄米は指先で籾摺りするか捨てるかでしょうが
煎り玄米の時にそのまま混ぜてしまうってのも手です
食べてもまったく違和感がありません これ、２０数年前に
やった
昔は出来るだけ水分は控えなければ
ならない
って やり方 だった
私は玄米とゴマ塩だけで頑張った
玄米飯 ひと口 １００回 は
噛んだ 10日 か ２週間 を
して 5 キロ 痩せて
それを 数回 して
１０キロ 痩せた
今は たまー に 玄米 食う
まあ 自己責任 の 世界
馬鹿には出来ないし
やっちゃ いけない 私の やり方は
玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ食べて
飲み物 は 無し
食欲 無くて 断食 に なった 日も 数日
桜沢 氏 の 本は 数冊 買って 読んだ >>122
>玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ
最初の2日間はそれだったけど残りは手作りふりかけオッケーにしたよ
花かつおとゴマと青のりのふりかけと手作りの青梅の塩煮があれば問題なかった
添加物なしで食べるものの99％が玄米だったらいいやって感じで 七号食の10日間が終わったのが9月10日頃 それからも玄米食は続けてて身体はすこぶる好調
体重計がないんで服で実感 キツかった服が余裕で着れるようになってきた
痩せてるというより身体が本来のあるべきサイズに向かってる気がする マイルールでいいんじゃない？
砂糖や化学調味料や食品添加物や白い炭水化物系は避けて
95％以上が玄米ならオッケーってルールでやったよ 朝 プロテイン 30g
昼 玄米1合+ごま塩
夜 プロテイン 30g
自分ルールでやってるわ どうしてもタンパク質不足が気になる 10日やそこらタンパク質抜いた所で大して変わらないよw
今までの人生全ての食事を栄養バランス良く腹八分に過ごして来たっていうなら気になるかもしれないけど
そんな人がダイエット板にいる訳がない ゴールデンウィーク利用してやってみるわ
7日間＋回復2日間
今日は準備で粥、スープ、プロテイン
玄米、ごま塩、のり(お握りにするため)で過ごす
21時までに食事を終える
飲み物は麦茶、ルイボスティー 土日の準備期間で－1.8㎏
むくみが取れました
今日から10日間やってみます 一日目終了
64.8→62.5(－2.3)
生理がきたこともあり浮腫が取れました
薬やサプリの類いは飲まないようにとのルールでしたが、鎮痛剤を服用しました
それ以外は体調の変化なし 頭痛とか好転反応きたら玄米甘酒少し飲むと落ち着くよ あとは梅干しが効いた もちろん無添加のやつね 七号食7日と回復食3日で実践中。今日が回復食3日目。
身体の冷えが辛かった、夜は湯たんぽ抱いて寝てた。
あと、お菓子を食べたい欲求が収まらない！
明日から旅行だけど、あれとあれを食べて・・・と布団の中でも妄想してた
意識改革はできなかったっぽい １日でマイナス1.7キロ。
さてこれからどうなるかな？ ２日経過で77.9→77.7
初日からマイナス1.9キロ。こんなもんかな？ ４日経過五日目で77.1→76.7
あとちょっとでBMIが25になるね。 玄米で胃に負担がかかったようで体調を崩し玄米粥に変更して連休を終えました
結果は64.8→61.3(－3.5)
現在は基本的に酵素玄米、季節の野菜or魚で一品、みそ汁の生活です
糠床を買い、漬け物生活も楽しんでます
酵素玄米を食べ出してから食欲がストンと落ちて間食は職場で頂くお裾分けのみ
余計なものを取り込まない生活が私の胃腸には合っているようです
今後も体調に応じて七号食も取り入れつつダイエット続けます 去年の秋から玄米食にしてる 砂糖も極力排除
体調は良くなり贅肉も落ちた 私の身体には合ってるようだ 去年の秋には七号食もやったんだよ
経過報告のつもりで書いた 20コ上を見たら読めるじゃないか
半年でそれぐらいしか進まんスレにこんな熱心な読者がいるのに驚いた 普段かなり少食なのに七号食中は逆に結構食べてしまう
玄米に飽きはしないけど量ほしくなるのがしんどい
一口百回どころじゃないほど噛んでるのに >>153
>結構食べてしまう
でも太らないよね？ 私は白米では太るけど玄米だと太らない 量は1.5～2倍食べてるのに
やたら小うるさいのがいるから正確に書いとくと七号食ではなくて普段の玄米食の場合ね
七号食の時は1日2合食べて10日間で約3kg痩せた 1日2合なら太らないね
減量目的ではないんだけど10日間無事終えて太りもせず痩せもせずだった
10日目でやっと食欲が落ち着いてきたw
回復食がまだ6日あるから体重も多少落ちるかもしれない 一昨日10日目が終わった。4kg減ったよ
玄米大好きだから全然苦にならなかったわ。すりごま＋塩が美味しすぎるw
昔、燃焼スープダイエットをやった時は途中から「終わったらあれ食べたい、これ食べたい」ばっかりが頭にあったけど
これは糖質ガッツリ取ってるからか、そういう欲が全く起きなかったなあ。そういう意味でも楽だった
正直、デトックス効果はイマイチよくわからないけど、終わったあとは味覚が鋭敏になるね 終わったらあれこれ食べたい、はほんと無いよね
玄米うまいし いや無性に味噌汁が飲みたかったよ
みんなが言うように回復食の味噌をといただけの味噌汁が猛烈にうまかった
終了後は4ヶ月ぐらい何を食べても美味しく感じた またやりたい七号食 痩せるのだけが目的だったら
具沢山味噌汁で6号食を2週間やった方が効果がありそうだと思った 16日間を終えて基本食になってからもじわじわ体重落ちてく このダイエットで会社の人が5キロくらいやせて、めちゃすっきりしてたよ
お腹が薄っぺらくなってた またハーフ中だけど玄米甘酒を使うとより楽にできると気づいた >>163
どんな感じでやってる？
肌の調子が良くなって、心なしか色が白くなって透明感wが出た気がした
もう一度やりたいと思うけど、10日間はやっぱり長いんだよなあ
6号食だとデトックス効果はあんまりないのかな ジムで筋トレしてるんだけど、七号食やったら筋肉減るかな 10日間以上たんぱく質が摂れないのが気になるよね
その辺は割り切ってやるしかないのか 納豆とふりかけは有りでゆるくやってみようかな
鶏そぼろや卵そぼろも強引にふりかけに分類して
6.5号食って感じ？ 16日間も7日間もやったことはあるけど
今回は米100gで3日間やってみた
楽に過ごせる割によく水が抜けて体重が落ちすぎた
ひと月に3日間を続けていくのもいいかなと思った 14日間を何度かやったことあるけど、後半玄米見るのも嫌になるというか食欲なくなるよねw 白米とおなじって言ってるやつはGI値っていう単語を知らないのか？
ダイエット板いてそれはないわ GI値なんて気にもしないがオシッコの色はまったく異なるよ
玄米食べ始めたら薄めた麦茶色になった
で頻尿気味だったのが治った 4時間限界が8時間も平気になった 年末も近づいてるし今のうちに
明日からまた始めます
誰か一緒にやる人いるかな？ 白米が10kgあるから、来月末には出来るかも
それまで誰かやるの待ってる 久しぶりに１１日からSTART
１日玄米500グラムとごま塩
七号食をするとクレンジングしたかのようにスーッとするのが良い
便も綺麗で真に理想的なバナナ便になるのが嬉しい 私は普段は便秘の悩みはないんだけど
7号食10日間やった時は便秘気味になって、その後の回復食で解消された
なので今度は野菜の具沢山の味噌汁で6号食をやってみようかと思ってる >>181
やり終わった後でも変化あったら書き込んでください 玄米のみじゃないじゃからスレチかも知れないが
朝飯はトップバリュの玄米粥だけにした。飽きないよう梅干しやごま塩、塩昆布もトッピングした。昼はこれもトップバリュの梅粥だけ。夜は100円くらいのカットキャベツ+納豆1パックにした。
3週間で3キロくらい減った。
玄米粥が美味しいし腹持ちがいいからこれはいいな
オートミールも試してみたが…好きになれ無かった >>181 の者です
1週間が経ち残り3日
玄米食のみなので食欲は減退気味（1日絶食）ですが体調不良もなく過ごしています
七号食後の事を考え昨日はヨーグルトメーカーでヨーグルト作成等をしました
暴食が祟り身体に赤みや痒みが有りましたが痒みは収まり赤みもマシになったりと体質改善していっているようです
体重は3キロ弱減りベルト穴も1つ減りました 2回目の七号食をやろうと思いつつ実現しないのは
ついつい買い物で日持ちしないものをいつものように買ってしまうから
もうめんどくさいから玄米＋味噌汁＋なにか一品でいいや >>181 ＆ >>181 の者です
10日間を七号食で過ごし今は整腸期間
自家製カスピ海ヨーグルトで過ごしたり
玄米に酢納豆 等々とシンプルな食事をしています
我が家は普段から玄米なので苦もなくやり通せました
体重は4キロ弱減り体調は本当に良いです
来週からは土日だけでも玄米のみにしていこうかと
年末年始までにはもう少し身体を軽くしたいと考えています >>189
すいません
>>181 ＆ >>187 の者です の間違いです >>189
>我が家は普段から玄米
>来週からは土日だけでも玄米のみ
玄米のみって七号食のこと？ 土日だけ玄米のみっていいね
まずは気軽に始めてみて長期休みで10日間に挑戦してみよう 今日から七号食がんばります。40代主婦62キロからのスタートです 頑張ってください
終わった後でもいいので書き込みしてください 七号食 番外編
炒り玄米を食すのもありかな
玄米を軽くすすぎザルなどで水を切り
フライパンで玄米をキツネ色になるまで炒る
冷めたらポリポリと食す
香りが良く歯ごたえも十二分で満足度アップ
あくまで番外編ですので(^^)/ 何回かやるうちに貧血になったのとびっくりするほど筋肉が落ちた
やりたいけどあまり合わないみたい 七号食以外の時は動物タンパクが欠かせませんね
生まれた時からずっと無しで生活している人はどうかわかりませんが 尼で玄米五キロ二セットで安いのがあるから買いたいけど、うちの近所担当の配達員が女性だから気がひける >>198
玄米は鉄分の吸収を阻害するから元々貧血気味の人は避けた方がいいらしい 玄米に限らない
未精製の穀物はミネラルの吸収を阻害する
鉄以外でもマグネシウム亜鉛などが不足するから体の調子が悪くなる それがウソみたいに調子が良いんだわ 人によるんだろうけど
玄米と動物タンパクを多く食べるようにしてる フィチン酸の摂取量が多い女性は骨密度が高く骨粗しょう症のリスクが低い >>201
お米のマルエー で注文すれば良いんじゃない 近所の兼業農家から安く買ってフツーに炊いて食ってる
発芽なんて気にしたこともない 本日2日目。
これまでは梅干し沢庵甘酒に頼りきりだったから
基本のゴマ塩のみで頑張ってみます 誰もいないっぽいですが、自分のモチベーションのためにここで報告します。
本日3日目。朝43.6kg,体脂肪25.9%
昼 玄米ごはん(ゴマ塩)、
夜 玄米ごはん(ゴマ塩)
玄米煎餅(レンジでカピカピにしたやつ)
飲み物 ほうじ茶
最近は1日2食だったから仕事中は空腹を感じないけど
家に帰ると食欲復活
5日の短期コースにしたくなるけど、10日を目指して頑張る いろんなやり方あるだろうけど
10日間だと復食込みで計16日かかるのが気分的に面倒になるのよね >>213
いたんですね
そうなんですよね、結局半月制限があると思うと気力が…
年に数回と考えれば十分短いんですけどね 212さんとは別人です
月曜日から始めて三食玄米半合とごま塩
3日目で1.3キロ減
8時間食事法？も併用
このダイエット3回目なんだけど毎回酷い便秘になる
お腹空いてカフェインレスコーヒーと白湯飲みまくり >>215 ですが4日目に挫折しましたｗ
賞味期限が切れそうなもずく酢があって食べてしまった・・
玄米食と8時間食事法はテレワーク中続けようと思います
すみません >>212です。
あれれ、仲間がと思ったのですが、残念です。
食材の残りも含めて、予定調整するの大変ですよね。
本日5日目
食事内容は変わらず。
玄米がゆへのアレンジはあり。
空腹感はそれほどではないかな。ただお腹が緩い。
43.0kg 25.4%
初日は44.7kg 26.3%なので
中間地点で-1.7kg, -0.9% 212です。
本日8日目
朝42.5kg 25.2%
引き続き玄米ごはん、おかゆ、おせんべい、ゴマ塩、ほうじ茶のみ。
今回は七号食3回目だけど、前ほど空腹感がない。
ご飯の量も、一日300gくらい。
ただ先が見えてくると終わったら食べたいものを考えるようになってしまった。
ドカ食いしないように気を付けねば… >>215
> 毎回酷い便秘になる
えー？全く逆
毎回これが宿便なのかって怖いほど出る
むしろ便秘になったら七号食やるかって思うくらい >>219
ありがとうございます！
10日間無事終えて、本日回復食2日目でした。
10日目で42.1kg 24.6%
初日から-2.6kg -1.7%
もう少し減らしたかったけれど、
玄米ごはん(1日2食で計300g)、ごま塩、ほうじ茶のみでいけたことにびっくり。
夏、秋ごろにまたやろうと思う。
回復食は4日にするので、最終結果をまた書き込みます。 >>220
食べる量が激減するからだと思う
みんなあなたみたいに言うから期待したけど 50過ぎてから玄米食べても痩せなくなったけど七号食で痩せるのかな
前は主食の置換えだけで痩せてたのに >>221です。
回復食4日終了。
本日5日目朝 43.3kg 23.1％
初日から-1.4kg -2.9%
回復食で体重は増えてしまったけど、体脂肪率は低下傾向だから良しとします！
これからも暴飲暴食間食を控えて、ゆるやかに脂肪を落としていきたい。
記録は以上です。
気になったのは、回復食3日目の寝起きの口臭。
普段も気になっていたけど、玄米のみのときは口臭が気にならなかったのが、
野菜を取るようになってから復活。胃が弱いのか・・・ >>222
私も七号食中は毎日出ませんでした。量が減ってるだけだと思ってます。
便秘で苦しいとかはなくて、少ないながらも色、においは良くなったので
私は腸の環境が改善した気がします。
>>223
私は3年以上玄米食です。白米から切り替えただけでは私は痩せませんでしたが、
223さんは効果あったんですね。
やせ効果については、七号食で食べる量が減る、寝る4時間以上前は食べない、
空腹時間を10～16時間作る、が大きいのかなと思います。 >>226,227
ありがとうございます！このスレのおかげでやり切れました。
一例として参考になれたなら良かったです。 短期で体重が落ちるのは水分が抜けただけ
アホらしいスレだ 気持ちが穏やかになるのもいいな。
あと睡眠時間が短くなるような。でも寝不足感はない。 このスレで七号食を知り色々調べてみました
挑戦してみたい
向精神薬を飲みながらでもよいのかが気になります
誰か「やってみて」と背中を押して欲しい >>233
あまり聞いたことないけど、向精神薬と玄米の相性ってどうなんだろうね？
問題ないならやってみればいいんじゃ？
玄米甘酒を用意しておくのが吉
黒ゴマ塩に飽きたら白ゴマ塩もおいしよ。 今日から初めてみます。
167.2センチ、79.65キロ、アラフィフ、女、体脂肪が計れる物はは持っていません。
味覚のリセットと腰や胸によく出る大きなニキビ？吹き出物？（今も腰に噴火直前の赤黒く熱を帯びたものがひとつ）の改善、もちろんダイエットが目的。
昨年末に糖尿病が発覚し、自己流食事療法で114キロからダイエットスタート、ここ一ヶ月体重が変動しない。HbA1cは10.3から5.2へ。
若い頃から便秘体質。あわよくば五十肩もよくなればいいな。
現在の投薬
朝 メトグルコ500ミリ、ジャヌビア50ミリ
夕 レキソタン1ミリ、レクサプロ10ミリ
寝る前 シクレスト舌下15ミリ
ダイエットや健康の為に飲んでいるサプリメントは全部中止し、五十肩で処方されているロキソニンも止めて七号食に挑戦します。
よろしくお願いします。 １日目79.00(－0.65キロ）
元が巨だからもっと体重が減ると期待していたのに残念
１日に10～15杯飲んでいたコーヒーを止めた為カフェインの離脱症状（頭痛、倦怠感、眠気）が酷い。七号食を挫折しそうな辛さ
尿が増えた気がする。便通はなし
空腹感なし
家族の食事作りで味見できないのが困った 二日目
77.10キロ（前日より－1.9、トータル－2.55）
元が巨だと落ちますね
頭痛、倦怠感、眠気が酷く話しかけられても返事をするのすら億劫
便通なし
30～50回噛むのがまだ習慣にならず苦戦。今までいかに噛んでなかったか
玄米に飽きた訳ではないけどごま塩をかけてみた。天国が見えたw これは美味！
頑張ります ３日目
77.8キロ（前日より＋0.7、トータル－1.85)
調子に乗って玄米を計量せずに好きなだけ食べたら体重が増えた。昼食と夕食はおかわりもしたのがダメだった模様。たぶん350グラムは食べてる。やはり私の場合は一食200グラムまでにしないと。
便通はなし。
お茶はゴボウ茶、ルイボスティー、サルノコシカケ茶をその時の気分で。
当たったゴマと塩をかけた玄米が美味しすぎる。結果、食べ過ぎてしまうので、今日はごま塩をとらないでおく。 ４日目
75.85キロ（前日より－1.95、トータル－3.8）
ジャンクな物を食べたい欲はないけど、家族に出すきゅうりの糠漬けが食べたくて仕方ない
あまり好きではなかったルイボスティーがお気に入り
腹持ちはよく空腹感はなし
便通あり
五十肩は今まで通りで変化なし
腰の吹き出物は相変わらず痛いが少し小さくなった気がする
頭痛はましになってきたけど眠気と倦怠感はそのまま。話しかけられても返事を読んでが億劫。コーヒーが止められるかが一番の不安だったけど、案外飲まなくても平気だったことに驚き ５日目
75.95キロ（前日より＋0.1、トータル－3.7)
増えてる！どうして？
玄米は一食200グラム以下を守ってるし、久しぶりの便通もあったから期待してたのに…但しお茶はすごく飲んだ。ルイボスティー２リットルとサルノコシカケ茶2リットル、ゴボウ茶マグカップ一杯。水分が出たらまた体重減るかな？
空腹を感じた。食事の一時間くらい前から玄米が楽しみだった。相変わらず玄米食べ過ぎ防止のためごま塩梅干し沢庵はなし玄米のみ
頭痛（カフェインの離脱症状だと勝手に思い込んでる）は楽になってきた。倦怠感と眠気はある
腰の吹き出物が破裂した
お肌の調子はすこぶる良くなった。いつものケアしかしてないのにモッチリしっとり
血圧が下がった。上150-下100だったのが上125-下90くらい
きゅうりの糠漬けが食べたい ６日目
75.80キロ（前日より－0.15、トータル－3.85)
体重が減らない。減らないことがストレス
便通なし
色々と食べたい欲求がすごい。年齢的にさっぱり和食が好きだったのに、今はこってりした中華が食べたい。今まで七号食にチャレンジしてる方の書き込みを読んでも、こんなにも何か食べたいと苦しんでいる方はいないような…やはり私が巨デブだから？デブ脳だから？とにかく何か食べたい。 わたしは兎に角量が食べたくて最初の頃は一日3～4合食べたことあるw
玄米甘酒とか玄米ぽんせんとかは玄米の代わりに食べてもいいはずだから目先を変えつつやってみては >>244
3~4合も食べたら体重増えなかったですか？
目先を変える…大切かも！ ７日目
76.1キロ（前日より＋0.3、トータル－3.55）
どうしても我慢出来なくておやつに玄米100グラムと夕食は玄米好きなだけ（440グラム）食べました。やっぱり増えてる
家族から「七号食の間は糖尿病の薬はストップしたら？」と言われました。どうしたらいいんだろ…
便通なし
カフェインの離脱症状は治まってきました。こんなに苦しむような物を毎日大量摂取していたのかと怖くなってますが、家族の為に淹れるコーヒーはやはり美味しそう
お化粧のノリは良好
五十肩は相変わらず痛いけど痛み止めは飲まなくても大丈夫な程度
家族の誕生日でケーキを焼いたのがキツかった >>245
増えはしないけど減りはしなかったよw
7日で既に3kg以上落ちてるのは結構なもんだと思うけど期待より減らなくて気持ちが辛いのかな
急に無茶はしない方がいい気はする
家族のためにケーキ焼くとか！優しすぎかよ ８日目
75.3キロ（前日より－0.8、トータル－4.35）
ジャンクな物を食べたい欲求はおさまってきてる…かな
家族に出す糠漬け一切れでいいから食べたいと思ってしまうデブ脳。せめてもとごま塩をかけたらやっぱり美味しい！
便通なし
便秘なのにお肌の調子は良い。いつもの洗顔だけなのに、まるで酵素洗顔した時のよう。ファンデのノリも良い
朝と夜に処方されている糖尿病のお薬をストップしたら飢餓感はなくなった。血糖値下がりすぎてたのかも ９日目
体重75.65キロ（前日より＋0.35、トータル－4)
水分を３リットル＋マグカップ一杯飲んだ
便通なし。そろそろ便秘が辛くなってきた。便秘薬をどうするか悩み中
９日目にしてやっとカフェインの離脱症状から復活
おかずが食べられるようになったらキュウリの糠漬け食べるのを楽しみにあと数日頑張ろう。不思議とお肉やお魚を食べたい欲求はなし
具なしお味噌汁は出汁と味噌のみなのか、家族に作るお味噌汁の具さえ食べなければよいのか分からず…皆さんどうされてましたか？ 具無しみそ汁全然ありだと思います
私はむしろそれで健康的に痩せれました 飢えてると飽きるも何も無く極上にうまいよ
量は普通にお椀一杯分 10日目
体重74.5キロ（前日より－1.15、トータル－5.15）
10日間が終わりました。
体重の減りは５キロ。巨なのでもう少し減るかな？と期待していたのですが、途中お腹いっぱいまで玄米を食べたりしたので上出来かなと思います
七号食をして良かったことはお肌の調子が良くなったことが一番です。手触りがまるで違う。もっちりふわふわになりました
七号食で困ったことは便秘です。あと、家族に食事を作らなければならないのはしんどかった。10日間が限界かも知れません
仕事で他県へ行く事が多く、お弁当としてごま塩玄米のみを食べるのは恥ずかしかったです
しかし、梅干しや沢庵に手をつけることなくごま塩のみで十分満足出来ました
普段から無農薬玄米や有機食材を食べていたのでハードルは低かったものの、もう一度チャレンジするか？と聞かれたら、今はNo と答えます（時間が経てばどうなるかは謎）
今日から６日間お味噌汁が始まるのですが、具なしお味噌汁が私専用に作った方が良いのか、家族のお味噌汁からお汁だけ飲めば良いのかが分からないので、自分専用の具なしお味噌汁を作ることにしました。昆布と干し椎茸の出汁で作ることにします
読んで下さった方、ありがとうございました！ おつ
糠漬けで便秘解消したらまた少し減るんじゃない 自分は胡麻塩じゃなきゃだめとか厳密にはやれなかったわ偉い
シソワカメ大好き デブは必ずリバウンドする
異常に偏った食事で一時的に痩せる事はあっても
普段の食事に戻したら体重も元に戻る
デブは一生デブのまま 1年前にやった
体重はかなり減るけど、なんとなくぶよっとした感じになった
引き締まるって感じではない
デトックス効果とやらはよく分からなかった 焼き米っていうのおすすめ
米をコーンフレークみたいにしたやつ
お湯をかけるだけで食べられる
白米で作ってるのもあるけど、無農薬玄米で作ってる商品がある
ここの趣旨とは違うけど自分は牛乳かけて食べるの好き
非常食としても使えそう >>263
それ、今回の備蓄（非常食）で買いました！アマゾンとかヤフーショッピングで無農薬玄米のものがありました。
レスを拝読して、食べてみるのが楽しみになりました。 >>254
お疲れさまー
とってもわかりやすかったよ。
ありがとう。
参考にして頑張ってます。
まだ3日目。
回復食からが本番でじりじり痩せるからそのまま頑張ってー。 そろそろまたやろうかなあ
過去3～4回やったことはあるけどもうあまりできる気がしなくて延ばしてる >>267
私も全く同じ
何故か家族と喧嘩した勢いではじめて今5日目。痩せるとわかっていても辛さを知ってるから躊躇しちゃうんだよね。 >>268
何がきっかけになるかわからないものだねぇ
よし私も月曜からやるわ 二日目
取り敢えず一日分二合炊いて余ったら翌日に回す方式
今年の夏は何故か汗疹が引かないのでそれが治るといいなと期待 >>270
汗疹治るといいね。
頑張って。
私は8日目終了だけど、ここからがやっぱりキツイ。あと2日なのにお昼に持っていってる玄米おにぎりが飽きて食べられなくなった。
結えるで買った玄米もちとか玄米トーストで何とか乗り越えてる。
玄米もち美味しかったよ。 >>271
ありがとうがんばるわ
玄米トーストってポン菓子みたいなのだよね、いいね私もなにか買おうかな
五日目
半分過ぎたと見るかまだ1/3と見るか
ただ考えていたよりも辛くない気はする
何故か焼いたバナナがとても食べたい
変化とか体感とかは今特にないです 今日で6日目
4日目から玄米飽きた＆回復食終わったら食べるものばかり考えてしまう
ラーメン寿司とんかつ焼肉うなぎ…全然精神面が変わらないけど不思議とケーキとかスイーツはそんなに欲してない
お腹が空いても玄米かあと思うと憂鬱になってきた 6日目終了
起きてても食べ物のことばかり考えるからもう寝る
七号食体験談を調べると イライラしなくなった ってよく見かけるけど全然その境地にいけない
小麦も砂糖も断ってるからイライラしにくくなるはずなんだけど 飢えてる感のイライラが続く
やたら牛肉が食べたいのはタンパク質を欲してるからだろう とりあえず実験してみたいので16日間我慢する
今布団に入ったらピンポイントでペヤングの幻臭がした
あの油っぽいフライ麺の匂い、あの安っぽいソースの匂い、間違いなくペヤングの匂いだった
めちゃくちゃうまそう今ペヤング食ったらめちゃくちゃ旨いと思う
普段はペヤングは大して好きではないしUFO派なんだが6日目にして幻臭を感じるくらい脳味噌は飢えてるようだ 九日目
特に問題なく過去一で楽に過ごせているかも
なんとはなしに気持ち的にやる気が出てきている
肌が少し落ち着いてきた
体重は最終日に確認する予定
>>274
玄米を食べたくなくなってるだろうけど量が少なすぎるとかありませんか？
終了後に反動の予感があるならごま塩をきかせてある程度量を食べたらどうでしょう 感覚が敏感になるので現代的には却って生きづらい面がある気はしてる
個人がそれをどう捉えるかだろうけど >>274
なんで16日もやらなきゃダメなの？
デトックスはそんなに必要ないよ
栄養素を絶ち過ぎると認知症になるよ >>275
たしかに今日含めこの3日間400gくらいしか食べていないかもしれない
ごま塩以上に梅干しがうまくて…買ってある無添加の梅干しが塩分20%のしょっぱいものだから塩の取りすぎが気になって控えてた
梅干しないと玄米少ししか食べられない >>277
七号食デトックスは回復食含め16日間だから
玄米だけ生活は10日だけど回復食中も基本玄米と野菜 >>278
3日で400gじゃなくて1日で400gずつね
5日目には海苔で巻いて食べたけど海苔も厳密にはアウトだよね
Q&Aに味噌汁の汁だけ飲むのはダメですかってあったけど 10日間アミノ酸を取らないことが大事って回答があった
海苔アミノ酸豊富だった 何でアミノ酸ダメなの？
トレ前のbcaaもダメだよね。七合始めようかと思ってたんだけどなぁ >>281
トレーニングするのにたんぱく質抜くとかバカなの？ ハードなトレーニングをするのならお米の量を増やすか、6号食をやったら？ >>281
なんでダメかはわからないけどアミノ酸、タンパク質を抜く(リセット)することが大切ですって書いてた
本家は小豆(タンパク質が入ってるから)ダメなのに七号食ビジネスしてる結わえるは小豆入り玄米なんだよ
結わえるは10日続けることが大事だから小豆が入っていても効果は薄れませんって書いてた
筋トレしてる人がプロテイン飲めなくて筋肉落ちるのが嫌で七号食3日でやめたっていうブログあったよ 11日目だけど初日から3.9kg減
太る前の体重に近づいただけだからあまり満足感はないけど
たった10日でここまで痩せたのはすごいと思う
肌は白い、すべすべ、お腹は凹んでくびれできた
食べてる量が少ないせいか便秘
回復食でどのくらい戻るか心配 なんでだか知らんけど肌が白くなるよね
普通の食事に戻したら戻るけど 2か月ガッチリ糖質制限した時も肌が白くなった
砂糖断ちのおかげかと思った
抜けるような白さというか透明感というか 今回七号食したらそのときの白さと同じ 計16日間終了したので感想など
・今回はとても楽にできた
分量を減らしすぎて後々爆発した過去があるため今回は毎日二合程度は食べていた
もう治ったが口角が切れたのと開始3、4日は頭痛が辛かったくらいで他には特に困ったことはなかった
・サイズダウンしたと感じたのは13日目
・掻き壊していた首と肘内側の汗疹が12日目にはだいたい治った
肌はつるつるすべすべ
・便通は普段と変わらなかった（便秘ではないが快便まではいかない）
・夜眠りづらかったのが眠れるようになった
・気持ちが落ち着き、そのためか求めていた情報をいくつか得ることができたw
・終わるのが寂しいw
もうできる気がしなかった（>>267）がやってよかった
きっかけをくれた方々ありがとう
できれば年内にもう一回やりたい
以上です 結わえるの寝かせ玄米を初めて食べたけど、すごくもっちりしてるんだね
これはこれで美味しかったけど、なんかおこわみたいで物足りない
個人的には歯ごたえあってプチプチしてる普通の玄米の方が好きだわ >>289
同じ
8日目からラスト3日は飽きて飽きて食べたくなかった
普通の玄米の方が食べやすいから最後と回復食はそっちにしたよ
もっちりした感じが嫌になってしまった 反動で増えてる
デトックス、リセットって言うけど16日間我慢しただけで食べたくて食べたくて仕方なかったものを毎日ひとつずつ食べてる
でも不思議と小麦系は欲してない
大好きだったラーメンパスタピザはよく考えると今食べなくてもいいかなと留まれる
チョコレート、クレープ、パフェのスイーツは我慢できない
毎日食べてる >>291
横からだけど
具沢山味噌汁が抽象的で困ったから大根ニンジンごぼうの根菜メインに舞茸しめじえのきのキノコ追加したものを毎日
あと一品はゴーヤと玉ねぎのサラダまたはオクラとなめこの梅肉和えまたは肉なし青椒肉絲
15日目から納豆追加した感じ
回復食の最中に土井先生の一汁一菜で良いって本を知ったから基本それで良いやと思ってそれに倣ってる 回復食にメニューと言うほどのことがあるのかと思ってたけど流派によって結構違うのか
精進だしの具なし味噌汁3日と野菜と海藻を少量入れた味噌汁を3日食べただけだったわ もう一回やろう 回復食明けにたるみすぎた
次は5日間でやってみる (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) １０日間飽きずに終わった
-３キロ。
回復食後、だんだんと食の好みがもとに戻り、+ ３キロ 結局短期間で減るのは水分と筋肉だから元の生活になったら体重は元に戻るよ
デトックスで健康的な粗食を習慣付けできたらキープできるけどね 七号食ダイエットした後（回復食含む）に
糖質制限したら激痩せしそうだな
逆は太りそうだが タンパク質の取りすぎは腎臓と小腸に負担がかかる
せっかく七号食で消化器を休ませて毒抜きしたのにタンパク質取りまくったらもったいないぞ ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳～33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 スレタイに【食べ放題】ってあるけど、メンテナンスカロリー分食べても痩せる？ 実際そんなに食えないと思う
100回噛んで、ごま塩梅干しのみを守ってたら一日一合も食えない
4～5日目から量減るよ そもそも100回も噛めなくない？
30回くらいでなくなっちゃうんだが パックで売ってる玄米ごはんていうのでもいいのかな？チンですぐ食べれるやつ。
あれ凄く美味しい！
1日何パックまでならいい？
ちな1パック170弱カロリーある… パックでもokです
量はご自身の感覚を観察しながら食べてみて下さい >>319
ありがとうございます！
寝かせ玄米じゃなくてもいいですかね？ >>321
ありがとうございます
早速始めたいと思います！ ようこそ！一緒にがんばろう
7～8日目あたりからめちゃくちゃ肌キレイになるよ 5～6号食でゆるーくやってるけどそれだけでも肌が綺麗になる
2週間で白く明るくなった！玄米がすごいのか、動物性食品がよくないのか…
玄米、野菜たくさん味噌汁、納豆または豆腐
を続けられたらいいんだろうな 1回10日間7号食キッチリ、回復食6日間もキッチリやったんだけど
好みが変わるとか食べたいと思わなくなったなんてことはなく常に飢えてた
反動で徐々にラーメンやら揚げ物やらスイーツも解禁してしまったから今回は5～6号食で継続を目標にしてる
味噌汁、野菜、納豆、海苔がOKだと今のところ継続できてる
なぜか便秘になってしまったけど肌は確実に白くなったよ 肌が白くなってもシミとかニキビ跡は無くならないよね？
多少目立たなくなったりする？ ニキビ跡は薄くなったよ
過程で紫になった時は憂鬱だったけどだんだん薄くなってきた
シミはさすがに消えてないけど顔全体が白く明るくなったからあまり気にならないというか…うまく言えないけど
ファンデの色をただ単に一段階明るくした色の変化じゃなくて
内側から白く光る感じの明るさが出たからくすみとシミが前より気にならなくなったよ
ガチガチに糖質制限してた頃もこうだったから砂糖断ちの効果かもしれない
あとはこの玄米菜食が基本の食生活を継続できるかどうかだ >>330
体質的に合う人もいれば合わない人もいるってことだろうね
いくつか記事読んでみたが玄米が目の敵にされすぎワロタ 玄米好きなだけ食べてた ら1か月で4kg増えた…オワタ 質問なんだけど
ダイエットの為に食べる量減らそうとしてて
1食に白米一合食べてたのを玄米に変えたけど
ずっと玄米って自分は耐えられないので白米と玄米を混ぜて一合食べてるんだけど
これは減らしたとはいわないですよね？ 七号食の観点から行くと意味ないけど
白米100%から玄米とのハーフにしたらお通じが良くなるとか多少の良いことはあるかも 6号食で10日間やってみたらすごく楽だったけど
諸々の切れ味はやはり7号食の方がよかったよ 今日1日目！
なのにふすまのパンも食べてしまった。昨日よりプラス0.4。やっちまった。意思弱すぎる。 >>1
＞0日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
オカルトかｗ オカルトではない
玄米しか食っちゃだめだから食欲減退 痩せる
動物性食品や刺激物を摂らないことにより肌も綺麗に
玄米には便秘解消効果があるので便通も良くなる
ただし回復食まで耐えた後我慢の反動で好きなものを食べてあっという間に元通りの可能性あり ＞玄米しか食っちゃだめだから食欲減退 痩せる
全く減退しない人もいるからなぁ… 玄米も最初のうちはおいしいけれど、だんだん飽きてくるんですよね(´・ω・｀) 分かる4～5日目には飽きて飽きて食欲なくなって痩せた感じ
8日目とかしんどかった
無駄にしたくない意地で10日完走できたけど bmi20〜22を行き来しながら太ったり痩せたりしてるものです。
maxの時10日間厳密に寝かせあずき玄米のみと回復食でストーーんと体重が落ちました
しかし、1ヶ月くらいでリバウンドし、さらに痩せづらくなりました、、、筋肉量が落ちてしまったのです•́ ‿ ,•̀
その後、蛋白と野菜中心で150gくらいの糖質をとり筋力アップにつとめました。
正直デトックス効果は気持ちの問題くらいの期間だし二度はやらないと思います。
年齢を重ねた人は尚更やってはいけないタイプのダイエットだと身にしみました。 回復食後も最低40分のウォーキング続けた？
というか7号食期間中40分以上歩いてた？
期間後もタンパク質摂って歩いてれば筋肉つくよ 10日間玄米食うことと同じくらい毎日水2リットル飲むことと40分以上歩くことが大事。同列。 一日目で挫折
一日の食事が米600gだけなんて無理だわ…
みんなお茶碗4杯で満足なの？ そのうち飽きるし胃も小さくなるから初めの数日は2合でも4合でも食べなよ
ただし50～100回噛むのが正しいやり方だし胃腸にも良い
となると1日2合くらいで顎疲れるし満腹にもなるよ >>349はろくに咀嚼もせずガツガツ食べてるんだろうなぁ…… >>350
一口でだいたい60回噛んでる
100まで保たない
一膳でおなか満たされたような感じするけど、一時間後にはおなかグーグー言い出す
結局、一日で2合食べちゃって家族に止められたｗ
>>351
エスパーデブかよすげーなｗ >>352
わかるよ。自分は白米好き人間だからこのダイエット方法を選んだけど、すごくきつかったよ。
普段使ってる茶碗にご飯一杯で150gだから、600gだと1日4杯しか食べられないんだよね。だから自分は玄米600g以上食べてた。
それでも3kg落ちたけどね。量拘らずに食べてみたら？ タンパク質が圧倒的に不足してしまうから筋肉の分解減少は避けられないけれど
デトックスの面では良いダイエット法だと思う
そもそも栄養偏るしタンパク質足りなくなるから10日間ルール通り玄米のみならしっかり咀嚼して好きなだけ食べても問題ない コロナ太りとストレス食いで最高体重を更新し続けているので、久々に明日からスタートします。
8月10日0時～20日0時
玄米のみ、ごま塩、我慢できないときは梅干し
8月20日0時～26日0時
回復食として味噌汁を足す
挫折しないように書き込みました。 スタート時 55.2kg
2日目 起床時 54.8kg（-0.4）
食べた量を計測していないが、多分4～5合は食べたと思う。
これからもこうだと体重は減らないだろうが、玄米に飽きてきて食べる量が減ったりするのだろうか。
とりあえず決めた日数は続けよう。 本日起床時 54.4kg（-0.4 トータル-0.8）
やはり来ました、割れるような頭痛。
一日我慢しましたが、どんどん痛くなり、痛すぎて鎮痛剤を飲みました。
食べる量も減りました。
玄米は水に漬けてから炊いているのですが、なぜだろう。
でも最後までやり抜きます。
>>359
はい、1です。がんばります。ありがとうございます。 デトックスとか言うけどどのダイエット法にもありがちな低血糖だと思う
酷い頭痛とだるさがある
でも4～5合も食べてるなら低血糖にはならないか
とりあえず頑張れ
応援する 言い忘れた、脱水でも頭痛が起こるから水！とにかく水！2リットルは最低でも水飲んで 本日起床時 54.8（+0.4 トータル-0.4）
ストレス食いで2000kcal位食べていると思うので、やはり増えました。
でもお菓子などを際限なく食べ続けるよりは余程よいので続けます。
>>362
ありがとうございます。今も痛くなってきていました。
水と麦茶を飲んでいますが、多分1.5リットルくらいだと思うので意識して増やします。 自分も玄米食べると頭痛するから気持ち分かる
七号食中．2～3日目の頭痛と8日目あたりがめちゃくちゃ頭ガンガンしてつらかった
その当時はデトックスと思ってたけどそれ以降たまに玄米食べた後15～20分後にはっきり偏頭痛が始まる
調べてみたけど玄米アレルギーなんてものもなさそうだし結局原因不明
不思議なことに玄米食を1週間近く続けると頭痛も減る
てことはやっぱり好転反応か？ということで継続して時々玄米食ってるわ
辛いと思うけど七号食した後の達成感はひとしおだし肌の透明感ハンパじゃないから楽しみに頑張れ 本日起床時 54.2kg（-0.6 トータル-1.0）
頭痛で食べる量が減ったので体重も減りました。
玄米のせいかどうかわかりませんが、一昨日くらいから背中や腰、足などが重く、痛くなり、辛いです。
生まれてはじめての症状です。
どれだけ玄米が合わないんだ、と思いますが、七号食ダイエットではなく普段の食事で玄米を食べているときは頭痛も何もなく、玄米のみにした途端にこうなります。
若干、食べるのが怖くなっています。食べますけど。
>>364
ありがとうございます。同じ方がいらっしゃるのですね。
多分これ、玄米の何かに反応していますよね。
私は水だけの断食でもこのようにならず、玄米のみにしたときだけなのです。
一週間くらい続けてマシになったらいいなと思ってがんがります。 >>365
同じ同じ、絶対玄米の何かが合わないんだよな
合わない人は下痢するっていうのはよく見かけるんだけど
頭痛っていうのはデトックスとか好転反応としか言われてないようなんだよ
でも玄米食べることで便通や腸内環境は確実に改善するし体も軽いというか全体的に調子は良いから続けている 肌も白くて毛穴がなくなる
食べた後の頭痛だけ不安要素だけど
できる限り七号食後も五号食くらいの食事できると色々実感できると思う
七号食は2回やったけど長期だし辛いからトライしてる人は個人的に応援したい あともうやってるかもしれないけど七号食中、40分のウォーキングを推奨してるところがあるけど
絶対やった方いい
水2リットルできれば2.5リットル飲んでしっかり歩いて体全体の血と水の循環良くすると良い
デトックスにしろ体質改善にしろダイエットにしろ日に日に効果が実感できる
暑いし雨だし難しいかもしれないけど頑張れな 5日目起床時 54.3kg（+0.1 トータル-0.9）
昨日は全身が痛くて一日横になってうなされていて、食欲も減退。
体重が減らないのは水分摂取量を増やしたからか…？
さっきましになり、起きて鏡を見たら、顔色が土気色で紫のクマができていてビビった。
明らかに体調を崩している感じ…。
デ、デトックス…？のひどいやつ…？
>>367
ウォーキング40分を推奨するサイト、いくつかありますね。
ダルくてしんどくて思いつきもしませんでしたが、歩いたほうがデトックスが進みそうで、早く楽になれるかも、と思いました。
全身痛と雨の具合を見て、できそうな日があればやってみます。 6日目起床時 53.7kg（-0.6 トータル-1.5kg）
全身痛がかなり楽になったので、昨夜35分散歩しました。
今朝も玄米頭痛がありましたが、我慢している内に軽快しました。
回復食も入れてあと10日もあると思うと長いなーと感じますが、せっかく楽になったので淡々と続けます。 えらいがんばれ
ウォーキングはゆっくりでも15～20分でも絶対やったほうがいい
クマができてるならなおさらだ
体重は後からついてくるぞ
10日間の後半でスルスル落ちてくと思うからしっかり水飲んでしっかり咀嚼して
ウォーキングが無理なら半身浴して少し汗かくのもいい
ただし玄米しか食べてないから無理は禁物
倒れない程度に 7日目起床時 53.8kg（+0.1 トータル-1.4）
痛くないことが幸せです。
昨日は食欲が減退していましたが、また食欲が出てきたので、今日は食べる量が増えそう。
>>370
ありがとうございます。
がんがります。 8日目起床時 54.2kg（+0.4 トータル-1.0）
体重は減りませんが、ドカ食いしていたときと比べて、明らかに食欲が正常になっていて精神的にも安定しているので、やってよかったです。
食べられないという諦めが、食欲や感情を抑制してくれています。
>>372
ありがとうございます。
回復食の期間として、味噌汁プラスで6日間続けるつもりなので、あと9日…がんばります。 ８日目あたりはたしかに悟り開いてくる
1回目の七号食したときは１３日目の野菜解禁で煮物とかサラダを貪ってしまって反動がとにかくでかかった
期間中の玄米も0.7合でやってたせいもある
回復期間の闘いも辛いと思うが頑張れ
肌はどうだい？透明感ないかい？白くなってないかい？ 9日目起床時 52.8kg（-1.4 トータル-2.4）
久々に52キロ台の数字を見ました。
以前の48キロ前後になるまで続けることはできるのかなあ…。
食欲は落ち着いていて、淡々とした静かな心境です。
でもルールがなくなったらまたドカ食いをしそうで怖いので、26日以降はどうしようか思案中。
>>374
0.7合というのは1日の量ですか？
だとしたら、私はその3～5倍とか食べていますし、ほとんど辛くありません。
0.7合だと400kcalくらいしかなくて断食に近いですね。
それは反動も来るだろうと思います。
肌は土気色とクマはなくなりましたが、七号食を始める前と変わっていません。
でも以前水だけの断食をはじめて一週間以上経ったら、顔色がかつて見たことがないほど透き通って真っ白になり、人間を超越した生き物になったかのようでした。 あれ、今カレンダーを見て、最初の書き込みも見て数えたら、今日が10日目でした。
0時を過ぎたら具なしの味噌汁も食べます。 おつかれ
回復食、ゆっくりと
期間後もたまに6号食の日を設けるだけでずいぶん内臓が綺麗な感覚になるよ
せっかく７号食を10日続けて腸が綺麗になったんだから今後なるべく砂糖小麦乳製品は摂らないことをお勧めする 回復食1日目 起床時53.2kg（+0.4 トータル-2.0）
洗い物を減らしたくて味噌汁に玄米を入れて食べたところ、柔らかくなり咀嚼回数が減って食べるのが早くなってしまい、ついお代わりした結果、お腹がパンパンです。お代わりはやめよう。
>>377
ありがとうございます。
ぜひ、やりましょー。
>>378
ありがとうございます。
終わったらシュークリームとか食べたいなーとふんわり思っていました。
見事に砂糖小麦粉乳製品、全部入り。
かなり味覚や体のリセット感があるので、たしかにもったいないですよね。
今後も、基本は玄米と味噌汁という食生活にしようかなと思っています。 めちゃくちゃ分かる
頭に浮かぶのはラーメン、クレープ等見事に小麦乳砂糖ばっかりだった
でも小麦には依存性があるから特に避けた方がいい
腸にも良くない。アレルギーがなくても小麦のグルテンと牛乳のカゼインを避けるだけで本当に身体が軽くなる
依存性が高くて中毒になりやすいから美味くてしょうがなく思うだけで、いざやめてしまえばそんなにパンもパスタも欲しなくなるから、この七号食が本当にいい機会だと思って頑張ってみてほしい
砂糖はメープルシロップか蜂蜜はOKにすると続けやすい
白砂糖は体にいいことなんにもないから特にやめるべき。久々に砂糖摂ると絶対腸が炎症起こして下腹部の膨満感、不快感を感じられると思う。 理想は玄米味噌汁に豆腐。あと野菜。それだけじゃタンパク質が不安だろうから魚。ずっと毎日は難しいだろうから、週5～6日はこれが基本で、週1か2なら好きなものOKというのが現実的で続けやすいと思う。現代の日本で貫くのは誘惑も多くてなかなか難しいんだけど。
応援してる。とりあえず七号食10日間の完走お疲れ様でした！！ 昨日は書こうと思ったが寝てしまった。
回復食2日目 53.6kg（+0.4 トータル-1.7）
回復食3日目 53.3kg（-0.3 トータル-1.9）
慣れてきてあまり苦もなく、最近は玄米頭痛もないので、今後も食事の土台は玄米と味噌汁で、そこにプラスして何か、というふうにしようと考えています。
ドカ食いはまさに自傷行為で、心身ともに辛かったので、今の感じが維持できたらいいな。
>>380 ありがとうございます。
そうですね、おっしゃるように今後はなるべく小麦粉砂糖乳製品をやめようと考えています。
元々わりと健康志向で、長年基本的に小麦粉砂糖乳製品は食べておらず、お菓子も年に数回しか食べないような食生活でしたが、最近は精神的ストレスで自傷行為のように真逆のものばかり食べていました。
せっかくリセットして、以前の健康的な感覚を取り戻したので、この感じを続けるつもりです。 回復食4日目起床時 53.3kg（±0.0 トータル-1.9）
淡々と続けています。
食について考えたり迷ったり悩んだり自己嫌悪に陥ったりしないので楽です。 回復食5日目 53.5kg（+0.2 トータル-1.7）
明後日から何食べようかなーと、気付くとふわーっと考えています。
でもヤケ食いには戻りたくないな。 回復食6日目起床時 52.3kg（-1.3 トータル-2.9）
久々に頭痛です。
これから0時になったら終了です。
2～3キロ減量できて、お腹も小さくなり、全身鏡を見ると見慣れた自分に近づきました。
半月以上なので長かったのですが、ほぼ外出しなかったので誘惑がなく、淡々と続けられました。
ヤケ食いは、太るし体調も気分も悪くなるため、ますますストレスが溜まり、そうするとヤケになってまた食べるという悪循環で、日々どんよりした気分でした。
それをこの16日間で断ち切り、リセットできて、さわやかな気持ちです。
これからは玄米と味噌汁を中心に、ときどき好きなものを食べる生活にできたらいいな。
久々に自家製の無農薬黒豆納豆の下ごしらえをしています。
また豆乳ヨーグルトもつくろう。十割蕎麦も食べます。
>>385
七号食ではなくなりますが、十分リセットとダイエットになると思います。 おつかれ！脱落することなく完走できたことを尊敬するよ！
見届けられてよかった
自分も相変わらず少し間隔あけて玄米摂取するとズッキズッキ頭痛がする
毎日食べ続けると耐性つくんだけど
玄米の何かが合わないみたいだけどトータルで見るとメリットが多いから難しいところ、5号食ベースで暮らせるよう頑張ろう
過食も経験あるから分かるよ
本当に食べたいか？と考えたらそうでもないのに体に悪いものばかり詰め込むように食べてた
一種の自傷行為だと思う きっとストレスとか原因は食だけじゃないと個人的には思うけど
七号食は食も精神もリセットになっていいと思う 回復食翌日起床時52.6（-2.6）でfinishです。
期間中最大時で-2.9でした。
終わりましたが、少食になり、未だにカフェイン入りの煎茶やコーヒーは刺激が強いと感じて飲みたいと思わず、麦茶やそば茶を継続しています。
ジャンクフード的なものも特に欲していません。
>>387
ずっと応援してくださり、ありがとうございます。励みになりました。
たしかに頭痛が起こるということは何かがよくないのでしょうが、変な食欲も抑えらるし、太らないし、美味しいし、メリットが大きいですよね。
本当に、おっしゃるように七号食は心身と味覚のリセットになりますし、我慢や苦痛が少ないです。 また過食期に入ったり良くない習慣が続いた時は3日でもいいから七号食でリセットしよう
一度完走できたから2回目はだいぶ楽だし楽しめるぞ >>389
ありがとうございます。
3日でもリセットできますよね。また良い感覚を見失ったら、そうしてみます。
約4年前にこのスレッドを立てたときにも1度完走しているので、今回で2度目でした。
1度目の方がひどい頭痛で、回復食終了後の継続を断念したのですが、今回は後半から頭痛がなくなったので今も続けられています。
本当にやってよかったです。 そうだ もしかしたらもうやってるかもしれないけど
普段の玄米食に雑穀米を多めに混ぜて炊くと食後の頭痛がずいぶん楽になったよ 玄米オンリーよりいいみたい
はと麦もち麦押し麦黒米とか16～24穀米使ってるけど 玄米＋雑穀が自分は身体にも良さげ >>391
七号食中は純粋な玄米の方がいいかと思い、雑穀を入れていませんでしたが、普段は入れています。今も。
美味しいし、健康にもよさそうだし、さらに頭痛を軽減する効果があるとは。
これからもどんどん食べます。 ふりかけって大抵砂糖入ってるから
納豆のタンパク質、アミノ酸もリセットのために避けた方がいいから
でもそんなにガチガチに守らなくても玄米納豆1週間でも色々変化を感じられるよ 玄米で4合ってことは
2000kcal取ることになるから男性はアンダーカロリーになって痩せるけど女性は痩せない
つまり4合も食えないことを前提に考えられてる方法で
その場合単にアンダーカロリーになって痩せるだけ
意味ないからPFCバランス考えた食事の方が圧倒的に合理的で楽に痩せるわ 2週間同じカロリーを取り続けて自分に必要なカロリーを知る
1700kcalで体重が増減しないことがわかれば、そこから200kcal減らす
200kcal×30日で6000kcalアンダーになるから
0.8kgくらい体脂肪が落ちる
しんどいけど日に500kcalマイナスにすれば月2kg痩せる
誰がやっても生物化学の話だから結果は同じ
ダイエットのプロであるボディビルダーのやり方をすれば馬鹿でも痩せる 1日大体1合半を食べて10日間終了
5kg減且つお腹が凹みきつかったスカートが履けるようになった
開始2、3日は少々貧血気味になり吹き出物が結構出たかも
まだ米があるから次は年内にハーフでやろうと思う >>408
がんばれー
私もやってみたいのですが
今の時期的に、色々と仕事やら手伝いやらそれにまつわる人付き合い（＝食事の席）が集中しているので…それらが落ち着いた頃に私もここで宣言してやりたいと思っています
見守らせていただきます 今回はやけに食べたくなって期間は短いのに辛かった
2合は食べてたから腹が凹んだとかもそんなになかったかも
3日くらいの短期でちょこちょこリセットするのがストレスなくていいかなと思えたわ
>>409
都合つけるのも大変ですよね
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