■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
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テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504047573/ 9/30: 54.1
10/4: 53.8
お腹下したり、食事のタイミングを逸したりで、
今朝たまたま53kg台になったけど、
月を通して、53～54kg台で収まるように頑張ります。
・腹筋4種+スクワット 朝晩
・たくさん歩く、ドローイングを意識する
・むくみとりマッサージ
・睡眠をたっぷりとる 新規です、よろしくお願いします
性別：♀
身長：165cm
体重：94.0kg
月末目標：88.0kg
・通勤の行き帰りはバス使わず歩く(片道15分)
・仕事が遅くなっても23時以降の食事禁止
・土日に骨盤矯正の整体
・デスクワークが多いので、姿勢に気を付ける
・ストイックにやると挫折するので無理はしない
生理終わったので今日から頑張ります 土日に整体行ってもダイエットにはならないよ
そのお金で野菜買ったほうがまし ２ヶ月少しさぼってしまいズボンがきつくなってきたので気引き締めて今月は頑張ろうと思います
162cm 58.4kg
目指せ56kg台
・1600kcalのカロリー制限
・夕飯は夜勤のご飯以外は炭水化物禁止！！
・仕事休みの日は階段昇降する
・月木は筋トレをする（スクワット、プランク）
よろしくです >>35
訂正
踏み台昇降は夜勤明けの日にする
休みの日はわりと外に出て歩いてるし 10月1日 54,7キロ
10月6日 53キロ
目標10月末 51キロ
食事制限と、YouTube筋トレで、頑張ろう！！ 今日54.4キロ
今月の末までに52.0目指す！
頑張るぞ 初参加です、宜しくお願いします
148cm/58.8kg
月末目/54kg
スクワット・筋トレ・ＤＶＤトレーニング・食事制限 【参加表明】
あすけんを使っての食事制限
間食しない
毎日12000歩
スクワット等自重トレ
ステッパー30分以上
去年から10kg以上増えてしまったので今年中に70kgきりたい 【参加表明】
糖質制限＆mec
軽い筋トレ
趣味の自転車
70kg目指す 【中間報告】
66.3ｋｇ(-1.7)
月後半に向けてこのペースで行きたい 【中間報告】
前回>>6
10/15 75.7
減りがいまいちですが後半も頑張ります >>7
【中間報告】
56.0kg/30.7% → 54.5kg/30.1%【-1.5kg】
△あすけんで食事制限週平均で1400
→1214でした、もう少し食べようと思います
○たんぱく質等栄養バランスに気をつける
→もう少し脂質を控えたいところですがたんぱく質はしっかり摂れました
◎筋トレ20~30分→有酸素30分を最低でも週4回
→ほぼ毎日
△体力をつけて、普段の生活に少しずつ戻る
→運動してバテてしまうため、やはり食事量が足りなかったかなと反省
×お菓子は1週間に1回まで
→誘惑に負けてしまいました >>8
途中経過
48.05キロ／BMI18.1／体脂肪19.7でした。
お菓子は二日間ほど240キロ食べてしまいました。
一口食べるとそのまま食べるのは変われないだめなところです。
運動は雨の日、残業などで5日間サボり。
後半は歩きたいです。
糖質を少しだけ増やした結果、ちょっとずつ減ってきました。やはり私には糖質より脂質が敵なようです。
目標までもう少しなので頑張ります。 >>25
中間報告
45kg→43.8kg【-1.2kg】
目標体重まであと少し頑張ります >>12
【中間報告】
10/1 69.0kg → 10/15 66.1kg
あすけんを数日まえから始めました。
食べてる食事を登録したら摂取カロリーが不足してるらしいので
間食はあまり我慢せず食べることにした >>10
【途中経過】
153cm 51.6kg ←6/1
49.7㎏ ←7/1
49.4㎏ ←9/1
49.1kg ←9/18
48.8㎏ ←9/30
48.2㎏ ←10/15
お通じあったあとだからまぐれぎみ。
これを安定させる！ >>13
【中間報告】
68.1kg→67.2kg
前半、運動のやる気が起きずダラダラしてしまった 後半は頑張ります >>23
中間報告76.5キロ。やっと停滞ぬけた。体脂肪は落ちてるんだろうけど数字が落ちなかった。今月も頑張ります！ >>17
中間報告
63.2kg
ダメダメでした
一週目は62.3kgあたりで推移
二週目、食欲がすごくて食べても食べても満腹にならなかった…原因は不明
嫌になって体重計にも乗らず
月末61kg切るのは難しそうだけど、61kg台は達成します！ 9/30: 54.1
10/4: 53.8
10/16: 53.7
後半も頑張ります。 >>30
中間報告
55.5→55.5【変わらず】
一度45.5まで落ちたのに、付き合いで外食増え戻らず
食事管理にが毎回カロリー200ほどオーバーするので、内容見直します >>55
コテの目標間違ってました
今月目標53.5です >>9
【中間報告】
10/16
体重 44.3kg(-2.7kg)
体脂肪 17.9%(-4.4%)
太もも 47.8cm(-1.5cm)
早くも今月の目標全項目で達成
この調子で月末には更に減るよう頑張ります！
太もも今月中に47cm前半になりたい 中間報告
今朝62.7
全く変わってません･･･
毎週のように好きなもの食べてキープを覚えちゃって
満足してるわけじゃないのにかなり甘くなってる
デブの時のからみたらとても幸せなことだとは思うけどもう少し頑張ります
筋トレと踏み台昇降と休みの日ウォーキング続けます 今月もあと半分、過ぎてしまった
雨だし家でのトレーニング頑張ろう
子育てしてると、お腹すくんだよね
でも基礎代謝分は食べないと溜め込む体質になるというし
食べたいとき食べる
我慢できるとき食べないことにするわ 子育てだろうが介護だろうが仕事だろうが腹は減る
お前だけが特別じゃない 【参加表明】
目標 10/18 165cm 66.8kg → 10/31 65kg 切る
※ 週4回のジム通いで筋トレ、有酸素運動
※ タンパク質、野菜をしっかり摂る
※ 夜は炭水化物なし
※ 気付いた時にながらエクササイズする
残り2週間ですが1.8kg減頑張ります。 >>26です
中間報告致します
10/18の体重は63.3kgでした
目標まで残り1.3kg
今月は残り13日間なので
1日あたり100gづつ減らしていきます 来月のスレです
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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509335440/
■■■■■■■■■■■■■ >>63
次スレありがとうございます
>>42
【最終報告】
10月1日 101kg → 94.4kg (-6.6kg)
来月もお世話になります >>63
スレ立てありがとうございます
>>7 >>45
【最終報告】
スタート1/24 71.2
1/31 70.4(-0.8)
2/28 69.8(-0.6)【-1.4】
3/31 66.7(-3.1)【-4.5】36.1% →4/1 67.4(+0.7)【-3.8】
4/30 64.7(-2.0)【-6.5】35.8%
5/31 62.5(-2.1)【-8.6】34.9%
6/30 59.3(-3.2)【-11.8】32.4%
7/31 56.4(-2.9)【-14.7】31.5%
8/25 55.5(-0.9)【-15.6】30.4%→9/1 56.8(+1.3)【-14.3】31.0%
9/30 56.0(+0.5)【-15.1】31.0%
10/31 53.7(-2.3)【-17.4】30.3%
食事が摂れない日があり、思ってたより落としてしまいました
リバウンドと体力低下が怖いので、もう少ししっかり食べるようにします 前回>>44
10/31 76.4
逆に増えてしまった。
今月の目標を振り返り反省会
おやつを控える←けっこう食べてた
野菜とタンパク質多目の食事←まあまあ
プランク←続けられた
二の腕まわし←続けられた
肩甲骨ほぐし←続けられた
なるべくジムに行く←まあまあ
おやつ食べ過ぎです。来月は気を引き締めていきたいです 忘れてた
>>63
スレ立てありがとうございます
移動します >>61
10/18 66.8kg→ 11/1 64.95kg
なんとか65kgを切り、体脂肪も29%に。
※ 週4回のジム通いで筋トレ、有酸素運動
→達成
※ タンパク質、野菜をしっかり摂る
→不足気味
※ 夜は炭水化物なし
→達成
※ 気付いた時にながらエクササイズする
→忘れがち
今月はしっかりバランスのいい食事をします。 >>23
最軽量は76.3で動いて75.4。2017/11/01はチートいれたから77.8。 >>48
【最終報告】
10/1 69.0kg → 10/12 65.4 Kg → 10/15 66.1kg → 10/31 65.0 Kg
10/12からあすけん始めて摂取カロリー管理とかするようにしたんだけど
そっから体重低下が緩やかになりました。
というかグラフが急降下からフラットに見て分かるぐらい変化した。
摂取カロリーがもろ体重の変化に影響を与えてるということですね。 前回>>58
結果、61.2kg
23日からやっとダイエットモードに戻れたので
まだ9日しか頑張れてないです。
とにかくダイエットモードから抜けてしまうと何もかもダメなので
生活リズムを乱さないことが1番のダイエットだと確信。
太ると気持ちがデブの時に戻るので自信もなくなるしやる気が出なくて辛かった。
太ももがすぐに太くなってブヨブヨになりました。
こんなに簡単に太れるなんて･･･
食べても筋トレだけはしないとまじですぐに太る！
来月も頑張ります。 >>46
最終報告
47.40キロでした！
浮き沈みがありますが来月は維持の方向で頑張ります。というか今月かw >>55
最終報告
55.5→55.0【－0.5】
たったの500グラムしか減らなかったのは、後半食事が増え、雨続きでジョギングできず、
昇降すれば筋肉痛で動けず…言い訳ばっかり
今月からジムを回数フリーにしたので、運動で頑張ります 前回>>52
遅くなりましたが最終報告
62.0
ダイエット中断してる間に、ダラけていてもいかに食べ過ぎないかが大事だなあと実感
>>71 よくわかります >>57
【最終報告】
11/1
体重 44.2kg(-0.1kg)
体脂肪 17.8%(-0.1%)
太もも 47.8cm(0cm)
16日からほとんど変わってない！
でも月の目標は達成してるから良しとします >>31
>>54
9/30: 54.1
10/4: 53.8
10/16: 53.7
11/03: 54.2
遅ればせながら最終報告です。
生理が遅れて月末にずれこみ、食欲に勝てず増えてしまった。
腹筋は体調不良時以外は毎日できた。お腹にも線が見えてきて嬉しい。
復調したので、三連休はたくさん動いて、
また11月も頑張ります。 >>39です
結果報告
(10/8)/58.8kg
(10/20)/57.4kg
(11/4現在)/54.7kg
目標達成できませんでしたが、これにめげずにまた今月も頑張ります。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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