ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/27(火) 13:29:04.61ID:DD3KAqWg
予告編の動画見たんだけど、ヨガは新30日とかの吹き替えと声違うんだね
ちょっと若くてさわやかな感じの声

182名無しさん@お腹いっぱい2018/03/27(火) 18:29:54.43ID:6XAh9ibz
>>181私も思った!
新30日やった後とか見ると
「このジリアン優しい」って!

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/27(火) 18:33:40.45ID:7nrHD1cB
朝は起き抜けにスロトレハーフコースを2セットやって、帰ったら旧30日+究極のレベル1とダンベル+ヨガを毎日交互にやったらスルスルと体重が2キロ落ちた。生理明けの痩せ期もあったのかもしれないけど、個人的にこれが1番早く痩せてる。

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 17:47:00.01ID:iCWzvCNb
ジリアン開始から月曜日で1週間経過しました。
ほぼ毎日ジリアン、踏み台。プラスαで
ジリアンヨガや筋トレ軽い食事制限をして
1週間前より体重-0.9キロ
体脂肪率-2.0パーセントでした。
何より体脂肪率が減ってたのが嬉しくて
凄くモチベーション上がった!
誤差もあるかもしれないけど初めて
体脂肪率26%になったから興奮した。
ここで人気のダンベルもやってみたくて
オークションで買ってみた。届くの楽しみ。
ジリアンにすっかりハマってます

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 18:36:14.61ID:XcejlHJN
ジリアンを始めてもうすぐ初めての生理の日が来るのですが、
皆さんは生理中どのディスクをしてますか?(どのディスクなら出来ますか?)
3日目くらいまでは我慢して4日目くらいからやろうと思ってます

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 18:57:54.74ID:VJJbhL0G
>>185
自分は生理中の時はヨガのレベル1かはみ肉のレベル1をやってます。
でも無理はしないで、きつい時は思い切って休むのも大事ですし、
生理後の痩せ期にまた頑張ればいいと思います。

187名無しさん@お腹いっぱい2018/03/29(木) 21:12:39.69ID:NsgpY0EP
>>185
私も生理の時や疲れてる時とかは
はみ肉やってます!
ヨガもそうですがジリアンがちょっと優しい
気がしてリラックスしてやってますよ

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 22:38:39.83ID:vcdSe+T7
出戻ったら旧30日の筋肉痛が全身にくるし
肩こりと合わせて頭痛になるしで挫折しそう
前はこうじゃなかったから痛切に老いを感じる
運動習慣のない出戻り老人も
Beginner Shredの日本版ほしいな

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 12:23:41.59ID:ikrj2d4B
>>188
持ってるけど、レップ数少ないのと
有酸素が控えめなだけだからそんなには変わらないよ

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 14:26:48.08ID:9h2v6nwV
旧30日は筋トレが他のと違って30秒じゃないでしょう。ちょっとキツく感じる
腹筋も一分間だったりするから実は結構キツイ部類なんじゃないかな

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 15:22:31.77ID:GMISMjV5
>>189
あくまでその程度の差なんだね
つい必死についていきたくなるけど
慣れるまで調整しながらやってみるよ

以前やってた時より年取ってるのに加えて
ストレッチと睡眠が圧倒的に足りないかもしれない
ひとまずストレッチポールでも買おうかな

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 17:32:41.86ID:pLMBgQnp
わざわざ道具買わなくてもストレッチのメニューくらいYouTubeにいっぱいあるのに…

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 18:50:22.98ID:1dqQC/iK
>>190
分かる。旧30日は筋トレが30秒じゃないんだよね。時間が20分と短いだけで決して軽くはないと思う。

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 19:27:54.57ID:9h2v6nwV
>>193
私はダンベルと脂肪撃退もやってるんだけど、ダンベルやった後だと旧30日の筋トレはキツいし、脂肪撃退の後だと有酸素がキツイと思った
20分しかないからギュッと詰まってるんだろうね。その分50分のプログラムより一つ一つの動作の負荷がある気がする

195名無しさん@お腹いっぱい2018/03/30(金) 20:40:38.80ID:z1FpBznr
20分の濃さならキックボックスもですよ!
しっかり汗もかくし筋肉痛にもなります
ストレス発散にもオススメ

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 20:48:49.42ID:1dqQC/iK
>>194
30日とダンベルOR脂肪撃退の併用ですか!体力スゴい!でしたらもう体はかなり痩せているのでは?
私は30と併用でできるのはヨガがハミ肉くらいです。お恥ずかしい。

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 20:59:00.27ID:9h2v6nwV
>>196
私も最初は30日を一日置きが精一杯で少しずつ増やしていきました
ダンベルの後に30日を続けては出来ても、脂肪撃退の後に30日は流石に無理ですw
体重は3ヶ月ちょっとで10kgも減ってないけど、見た目はかなり締まったと思います

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 00:06:34.46ID:b3QXjaxz
旧30やってる方はどのくらい経った頃から
引き締まってきたな?と感じ始めましたか?

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/31(土) 13:38:50.84ID:iHfcNvGA
>>198
これまで運動の習慣がなかった人は割と早く1週間から10日
くらいで効果が出るんじゃないかな。私はすでに他のワークアウトで
下地があったので3ヶ月位経ってやっと効果が見えたかな?という
感じだった。旧30日のどれか1つのレベルだけではなくて
2つ通してやるか、別ワークアウトを足したら効果が早く出ました。

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 19:52:01.08ID:gEnuEegg
食事制限とウォーキングで五キロほど落としたのですが、全体にぽよんとして締まりがないためトレーニングしたいと思ってここにたどり着きました。
ダンベルをやってみたいのですが、みなさんは週何回ほどやってますか?筋トレは間二、三日空けた方が効くとなにかで読んだのですが、ジリアンのダンベルもそれに当てはまりますか?

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 21:49:40.54ID:6NU6DOgH
ダンベルっていうのはダンベル・ダイエット?肩だけとか脚だけを重いウェイトで追い込むようなやり方ではないから、2日3日開けなければいけないってことはないように思うよ。ジリアンも週に5日やるように言っていたような?

わたしはいろいろなDVDに手を出しているので、今はジリアンだけをやっているわけじゃないけど、以前30日をやっていたときは週に5〜6日やってたなぁ。

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 22:35:35.95ID:VNM1FVNa
>>201
そうです、ややこしい書き方してすみません。
過去スレやAmazonのレビューみて、ドタバタがいちばん少なそうなダンベル・ダイエットに興味がわきました。

週5-6はすごいですね!動画見てかなりハードそうで迷ってたのですが、やっぱり購入します。丁寧に教えてくださってありがとうございます!

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 19:04:32.21ID:gu15ra5r
新30日を一通りやって1ヶ月経ったので二周目から新30日にプラスできるディスクを追加したいと思っています
・運動の時間が1時間程度しか取れない
・筋トレよりは有酸素メイン
の点からキックボクシングと脂肪撃退で迷っているのですが、脂肪は約1時間とのことですが前半の30分だけでも効果はありそうでしょうか?

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 19:12:25.70ID:h81My8p2
脂肪撃退で30分だと一番しんどいところまでたどり着かない
新30日と併用で1時間ならキックボックスの方が良さそう

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 00:52:55.87ID:s0HeQIwv
脂肪撃退は細かくステージごとに再生出来るから好きなの選んでやるってもあるかも
間に休みが入っちゃうからそれが嫌ならキックボックスの方がいいだろうね

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 09:19:27.80ID:Aqf2N4nS
>>204>>205
ありがとうございます!
キックボックスを買うことにします。

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 03:30:10.12ID:57bY8fUn
ヨガだけ持ってて、下半身最強をやってみたいんだけど、アパートでもできるかな?

レベル1ならジャンプ少ない・レベル3はヨガの動き中心ってなにかで見た気がするんだけど、予告動画だけじゃ確かめられなくて迷ってる

持ってる人いたら教えてください

208名無しさん@お腹いっぱい2018/04/19(木) 20:05:23.37ID:9Ny7Tn8r
>>207 下半身最強持ってます。
ジャンプするような動きはそんなにないのですが
レベル2と3は椅子を使います。
ハードなので継続したら間違いなく効果ありますよ!
私もサイズダウンに成功しました!

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:15:17.97ID:N3MnXCLE
>>お返事ありがとう&サイズダウンおめでとうございます!

やっぱりハードですよね、チラ見しただけでもかなりキツそうなのでびびってますが、この土偶体型をなんとかしたいので買うことにします!

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 00:47:47.18ID:s9U+7ON9
>>207
私も持ってます。旧30日の次に気に入ってるよ。
レベル1はランジやスクワットが多いのでジャンピングジャックのようなジャンプは少なめ。マウンテンクライマーのようなプランク姿勢からの動きで少しドタバタするかな?って感じ。

個人的にやって一番きついのはレベル2だった。レベル3も確かにところどころマジで?と思う動きもあるけど、椅子を使った動きもレベル2より控えめ、最後らへんはラクダのポーズとかバッタのポーズ?とかヨガの動きが多いから、時間帯を選べばレベル3もできるかも。
トレーシー腕+ジリアン下半身1か3、トレーシー腹凹+旧30日を毎日交互にやってます。

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 16:11:33.33ID:i0ZGMz2y
>>210

207です。
アパート住まいのため、比較的静かとされるヨガのみしかやってないんですが、ジリアンのキャラにハマってしまい他にもやりたくなって書き込みました、お返事うれしいです。

レベル2は最初から諦めてて、レベル1とできれば3ができたらいいなーと思ってたので。208さんと210さんの詳しい解説助かりました!

それにしても、すごいメニューこなしてますね。私はトレーシーマット、フィギュアロビクス、バレビュくらいしか持ってないんですがうまくそれらを活用できず持ち腐れ状態です。自分に合うメニューが組めるようになりたい、というかこなせるような体力と気力をつけたいです。

長々とすみません、でもとても参考になりました。ありがとうございます!

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 20:53:51.24ID:s9U+7ON9
キックボックス買えば、日本で出てるジリアンシリーズは全てコンプリートするんだけど、キックボックスってダイエットというよりストレス発散系?楽しいみたいだけど痩せたって口コミはあんまり無いなーと思って。
あと室内を走る動きもあるって聞いてなかなか買えないでいる。

213名無しさん@お腹いっぱい2018/04/20(金) 23:03:40.91ID:MCdfHijU
>>212 ジリアンシリーズをコンプしていて
色々やっているのでキックボックスだけの
効果かどうかはわかりませんが
5ヶ月で7キロ落ちましたよ!
20分で効果が出るよう動きもハードなので
ちゃんと疲れるし汗かくし筋肉痛にもなります。
室内を走る動きの時はスクワットを代わりに
していますよ。

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 09:43:20.08ID:gz3vjwy1
昨日ジリアンの新30日デビューしました
すごく辛くて続けられるかなーと不安だったのに夜あたりから早くまた明日ジリアンやりたいなーと思い始めてびっくり
皆さんのように頑張ります!!

215名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 14:25:02.77ID:xIicKhdK
One‐weekとkiller arms&backのがほしいのに何で輸入盤しかないんだOrz

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:23:12.32ID:CpYT+Pjq
トレーシースレで質問したところ、こちらで聞いた方がいいと勧められてきました

ダンベル・ダイエットを始めて、全体に筋肉ついて引き締まってきたのですが、肩から二の腕にかけてガッシリしてきました
この辺はしなやかな感じに整えたくて、バレビュかトレーシーを併用したくて迷ってます

ジリアンにプラスしてやるのなら、バレビュのスワンアームやるのとトレーシーのマット編の腕パートやるの、どちらがおすすめでしょうか?

今併用してやってる方いらしたらアドバイスお願いします

217名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 15:41:45.85ID:X5avOiJZ
>>216
ちょうどジリアンとトレーシー時々バレビュを
やってます。
トレーシーは腕の中でも特に振り袖部分を落とすのが目的で、スワンアームは肩甲骨からゴリゴリ動かしてリンパ?を流し腕全体をスラッとさせるのが目的かなと感じたのでお好みで良いと思います。
トレーシーばっかりやっていて、こないだ
久しぶりにスワンアームをやったら腕が
痛いわ重いわで悶絶してました(笑)

218名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 16:00:27.65ID:roWIFzmW
>>216
長文でごめんよ
どっちも似た系統の動きをするけど、
スワンアームはお腹を引き上げ、立てるような感覚で
すっと伸びるように立ったまま、スイスイ優雅に腕を動かすので
意外と体幹を使う
マットの腕は、スイスイ動かすと言うよりも
粘りのある動きをする
スワンアームのように立ったままではなく
トレーシーは腕の動きに合わせて自由に立ち位置を変えている

背筋を伸ばしたい&あわよくば腹筋も、体幹も使いたい場合はスワン
上半身だけを動かしたい&カーヴィーダンスのような
粘りのある動きが好きならトレーシー
ちなみに私はどっちも好きで、気分によって使い分けてる
でもどっちか選べと言われたら背筋が伸ばせて体幹使うスワンアーム
動かしてて面白いのはダンスっぽいトレーシーだけどね

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 17:14:57.84ID:X5avOiJZ
>>218
217だけどめっちゃ分かりやすく書いてくれて感謝!トレーシーの方がやる頻度高いけどバレビュも好きだから、甲乙つけがたい。
だから、どちらかではなくぜひ両刀使いでやってもらいたいです(笑)

220名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 17:40:40.74ID:roWIFzmW
>>219
動きがそれぞれ違って面白いよね
確かにトレーシーは振り袖落としで
スワンは流す感じ、言い得て妙だ、そしてどっちも良い
バレビュの腕やって二の腕のタルタルが
締まったのには感動した
こっちは座ってできるしテレビ見ながら出来て便利

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 18:19:50.41ID:CfC6AceR
>>220
ちょっと横から申し訳ない
バレビュの二の腕のタルタルが引き締まったのは
スワンアームではなくてベーシックの方の座ってやる方?
正直トレーシーの腕もスワンアームも肩の部分のみ痛くてピンときてなかった
やり方というかコツがつかめてないのかもしれないけど

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 20:27:36.78ID:X5avOiJZ
>>221
バレビュで振袖もってことなら、スワンじゃなくて
ベーシックに入ってる腕だね。逆腕立てみたいなやつ。
それか、新しく出たバックステージの腕もなかなか振袖部分に
効くよ。

223名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 20:28:01.92ID:JnpuO6Pa
216です

>>217>>218

とても分かりやすく書いてくれて感激です、ありがとうございます!!

それぞれ魅力的で選べないので、おすすめ通りトレーシーもスワンアームも両方購入することにしました

ノースリーブは無理でも、せめて半袖で見苦しくない腕になりたいです…がんばります!

224名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 23:24:14.48ID:CfC6AceR
>>222
色々情報ありがとね
頑張るよー!

225名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:10:13.01ID:Q3T7M4WO
>>221
遅くなったけど、ベーシックの腕です
腕もスワンアームも
コツはとにかく腹筋を引き上げるように立てるといいよ
私はバレリーナよ!くらい勘違いしたほうが良い
ベーシックの腕の場合は、腹筋立てたら、
肩甲骨を軽く引き寄せ、胸を上に引き上げる
すると自然と背筋が伸び、姿勢がよくなる
肩の位置を固定して
振り袖部分の筋肉を意識して優雅に粘っこく動かすと
引き締まるようになると思う

ジリアンではYogaInfernoと腹やせが好き

226名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:34:24.24ID:gXzgWcK8
>>225
>>221です
すっごくわかりやすい、今から動きの確認しながら寝るよ
胸を引き上げると背中にも効きそうだね
ありがとう!

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:43:14.62ID:gXzgWcK8
バレビュの話だけのつもりはなかったのでジリアンの話も
旧30日のランジでジリアンが後ろ脚を真っすぐ後ろではなく
斜め後ろに引いてやっていて
重心を下げる度に前足の方にちょっと体がねじれる感じでやっているんだけど
それをマネしたら内腿にビシバシっと効いた
どのエクササイズでもやっているうちにコツをつかんだり
新しい発見があったりして面白いね
私はジリアンの体形で好きだなと思うのは
太ももの外側が張り出していないところ
太ももの外側の出っ張りをなんとかしたい

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:49:38.35ID:06/WXGeu
ついにキックボクシング買ったぜ〜!これでジリアンシリーズコンプしたけど、
使用頻度が低いのは売ろうかな。
キックボクシングは左右対称じゃないってクチコミがちらほらあるのが気になるけど、20分で内容が濃いのは魅力。短いから他のと組み合わせしやすい
のもいいね。頑張るぞー。

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 23:20:11.52ID:5QPCb3Ci
>>227
ジリアンって肩や腕はすごく逞しいけど、下半身はすらっとしてるよね
変に張ってるところもないし下半身の理想はジリアンだわ

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 00:06:23.68ID:XgrPqrOv
旧30日&下半身のナタリー、ヨガ&腹痩せのバシーラとマリー、ダンベル&脂肪撃退のサリーマの体型が好き!

231名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 00:59:05.41ID:xcHZ3Lri
>>228
キックボクシング興味あるので、ぜひ感想お願いします!

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