ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 13:33:07.32ID:jv3PkN4W
尿漏れだったら骨盤底筋を鍛えるとよいですよ。
昔流行ったカーヴィーダンスの立ち腹筋やるといいよ。

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 14:46:12.81ID:uq5DPD0g
>>309
バレビュのブリッジがお勧め
おまた付近が締まります

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 19:12:23.86ID:ZPlGNS4U
ジリアンの下半身持ってる方いますか?
検討してるんだけれど、キツ過ぎると続かないから迷ってます。

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 20:17:59.47ID:jv3PkN4W
>>393
下半身やってますよ。
きつすぎることはないと思うけど、ジャンプ系・片足で立つ動作が多い気がする・・・
あと、当たり前だけど下半身専用なので全身まんべんなくやりたい人向きではないかな?
自分は下半身と新30日1日交替でやってる。

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/06(金) 20:39:42.83ID:8S4JrYzV
脂肪撃退、旧30、新30、ダンベル、下半身やったことあるけど、
下半身だけはついていけずすぐ売ったわ。

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 10:56:52.50ID:DTpWs5T4
>>393
ダンベルが最後まで休まず出来る筋力と体力なら心配ないかと
30日が楽に出来るからって下半身に行くとキツイかと思う
下半身は4セットあるから30日に慣れてると最後のセットでえーってなる

397名無しさん@お腹いっぱい2018/07/07(土) 12:28:49.21ID:djPr19Eh
>>393 平日ははみ肉と下半身 休日はヨガ
というメニューでやってますよ!
キツいけど締まった感じがするし
体幹がすごく鍛えられてると思います

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/07(土) 16:36:09.37ID:r+moqS4j
皆さんありがとうございます!
下半身バージョンも購入してみます笑笑
多分最後まで付いていけないけど、下半身太りには良さそうなので物は試しですね笑

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 12:32:50.83ID:rAfU+Vgi
旧30が初心者向けって上の方に書いてあったんだがマジ?凄くきついんだけど運動不足ってことなのかなあ

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 17:15:22.40ID:pTAAy909
レベル1ならすぐ慣れるよ
そうすると楽しくなってくる

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 18:34:26.66ID:82C1bPgA
バレビュとジリアンのダンベルとヨガを3ヶ月くらいやってます。
他のジリアンのDVDもやってみたいかも、と思っているのですが、
マンションなのでドタバタしないのがいいのだけど、他のジリアンDVDはドタバタが多いのしか無いですかね?

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 19:24:08.90ID:p/kXKRp4
>>399
慣れるけどキツイ事には変わりないかも…
楽勝!とはならないw
でも>>400のレスにもあるけど楽しくなってくると思うよ

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 22:20:29.07ID:zZKDColu
今日初めて新30日のweek3やりましたが、横向きに寝て片手で起き上がる動きがかなりキツく出来ませんでした。
慣れたら出来るようになるのかな…

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/10(火) 23:46:59.72ID:/uz4wHXC
>>403
バシーラの動きじゃなければ出来るようになると思うよ
バシーラさんは他でも無茶させてられてるからとても真似出来ないのが沢山あるw

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 08:18:07.08ID:pHWCVLzR
>>400
>>402
なるほどーやっぱキツイですよねw
何だかんだレベル3行きましたが毎日大変w
20分という設定は継続しやすいなと思ってます

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 10:31:02.34ID:Abt1c7Uz
私はまだレベル1だよー
ジャンプから縄跳びジャンプの連続で足が痛くなっちゃう
情けない

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 11:36:29.28ID:fMfbfknW
>>404
そうなんですね(笑)
week1でバシーラさんに惚れて、week3でまた出てきた時はちょっと嬉しくなりました(笑)
初心者バージョンを出来るように頑張ります!

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 18:03:32.08ID:nVynyHaf
ヨガのラクダのポーズがずっと出来なくてこんなん絶対無理やと思ってたけど昨日やっとできた
できたけど背骨グキっていきそうだし前腿裂けそうだし息できないw
まだまだ先は長いけど出来る事増えてくると楽しい

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 18:48:23.72ID:TEabOes5
>>408
ラクダのポーズ、キッツいよねぇ
ひっくり返りそうになるから
ちょっとしかできない

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 18:54:54.78ID:+illxxN3
今日から脂肪撃退版でジリアンデビューなんですが、3番目のプログラムが終わった時点でヘロヘロになってこれ以上やったら怪我しそうです…
明日は4番目までなんとか行きたい!

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 19:00:01.42ID:FExtPKrc
ヨガはカラスのポーズが無理ゲー
出来るようになる気がしない

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 19:10:19.41ID:gIDKmRwV
ヨガは地味にキツイよね。バシーラの動きは他のシリーズ以上に出来るようになる気がしないw
ラクダのポーズも踵立てなきゃ絶対無理だもの。ヨガが一番筋肉がヤバイ気がする

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 20:32:00.22ID:u1V4sE8V
ジリアンとビリー、その日の気分に合わせてやってる
いつかこの二人共演して欲しいな

414名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/11(水) 23:50:51.09ID:vEgC2wRj
>>410
私も初めて脂肪やったときはそれくらいで滝汗かいてヘロヘロになった。
でも最後までやると達成感ハンパないよ

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 08:04:45.05ID:GyTn/O03
>>413
仲間ー。
腕立て伏せができるように、腕を鍛えたい。

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 08:17:00.71ID:UoObDrey
>>414
今日はシューズも届いたことだし、最後までチャレンジしてみます!
ただあれだけヘロヘロになっても今朝全く筋肉痛になってないのが不安で…プログラム3までしかやってないのに何言ってんだって感じだけども

417名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 08:43:12.74ID:qTDiAKUa
>>416
自分は旧30だけど、筋肉痛になったのは始めて3日、4日目くらいだったよ
旧30よりたぶん断然キツイプログラムだから心配だろうけど、筋肉痛に関しては心配しなくても絶対なるから大丈夫w

418名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 13:05:28.32ID:OPBsgW9q
>>416
私は脂肪撃退やったのは他ので一通り鍛えてからだったんだけど、脂肪撃退はキツイけど筋肉への負担は軽いと思う
心拍数上がるからヘロヘロになるんだけど、ダンベルは一切使わないから場合によっては筋肉痛ないかも
自分の時は筋肉痛なったんだけど、ダンベル使うのより軽かった気がする

419名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 17:12:12.56ID:L2+EiOnO
下半身、レベル1でも休みを入れないとキツイね。少し休んでまた続けるみたいな感じで終わった後クタクタになるw

420名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 18:41:23.78ID:haS/PxXT
>>417
>>418
二人ともありがとう!丸一日経って地味に太ももが筋肉痛になってきたので効いてるっぽい
今日はヘロヘロになりながらもステージ5まで行けたんで、ちょっとずつでもジリアン姐さんについていけるよう頑張ります

421名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 21:57:25.35ID:KgbBrlAu
新30日のweek3アヒル歩きがめっちゃキツイです。太もも爆発しそう(笑)

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/12(木) 23:06:52.65ID:e1v83WVs
>>421
同じく−!アヒル歩きめっちゃきつい!だましだましやってます
ジリアンに怒られそうだけど

423名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 14:14:31.70ID:r4MiOX/A
>>411
それがびっくりする事に
地味に続けてたらいつの間にか出来るようになった
バランス力と体幹だね

424名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 17:22:49.15ID:Ecq3h4oW
難易度高いやつって3,4日とかせめて一週間程度はこなせるんだけど、毎日毎日やるとなると本当にストレスになってしまう
最近は新30すら投げ出して、旧30の2ばっかやってる
新30の方が体には断然効果あるよね

425名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 19:26:28.27ID:J4rcMhwO
>>422
可愛い名前してドギツイですよね!笑
ゆっくり頑張ります( ;´Д`)

426名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 22:39:58.14ID:v0oPoKEG
>>423
いま別のプログラムでコア鍛えてたからもしかしたらいけるかも、と久しぶりにやってみたら
あとちょっとでできそうな感じになっててびっくりした
体重や体組成が変わってなくても身体は変化してるもんなんだなあ
停滞期で落ち込んでたけど元気出たわ
ありがとう

427名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 22:41:46.98ID:ZDMtOCOs
>>424
私も旧30日のレベル2好き!動きがシンプルだから筋肉に効かせ易いので行き詰まるとこれにする
運動神経無いから集中できない時は新の複雑な動きに精一杯で筋肉意識できないんだよね

428名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/13(金) 23:39:10.28ID:kH9FoHpH
私は旧30のレベル1が好き。
オーソドックスで分かりやすいし、汗もかくし。

429名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 01:17:31.57ID:o2PUyum6
>>409
ラクダのキープの所は無理せずに腰に手を当てて軽く反らす位が良いよ
あの初心者バージョンでもちょっとエグイ
本来のヨガでも初心者は軽く反らす位から始める

430名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/14(土) 23:13:37.71ID:f7fbCCzb
ジリアンは古いシリーズの方が動きがシンプルでやりやすいよね
旧30日、ダンベル、脂肪撃退くらいまでは分かりやすい動きで好き
最初っから古い方のDVDBOX買えばよかった。字幕ヤダとか我儘言わなきゃよかった

431名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/15(日) 00:17:32.01ID:ZdXH88xW
新30日、レベル2以外はなぜかわからないけど急に好きになった
発売当初から新30日のDVDは持っていて
何度も挑戦するもののあまり好きじゃなくて続かなかったのに
ついにブームがきた!
今は下半身と新30日のどちらかを毎日やってる
早くジリアンDVDやりたくて早く目が覚めてしまって寝不足
早く寝なくては
新30日のバシーラはちょっとお疲れ気味?だね

432名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/15(日) 22:26:35.72ID:I7RZ726d
今日初めてヨガにトライしました
パワーヨガ慣れてたんでイケるかと思いきやきつかったー!ちょっと休んでしまった
調子のって新30日のウィーク4も、時間をおいてチャレンジしてしまったので、良く寝れそうです!

433名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 09:38:28.03ID:WlSgztJX
ジリアン楽しいよね。
夢中になりすぎて熱中症にならないように気を付けましょう。
いつもいつ水分とるか悩んじゃうんだよね。

434名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 20:05:14.92ID:px4QP8Oi
30分のプログラムなら最後までやっちゃうけど、50分のやつだと途中で水分取らないとキツイよね
私はマット使うタイミングかな。ダンベルと脂肪撃退はマット使う時お手本に前に出てやるから少し時間が出来る
他のは水分取る時間なんてないね。前もって水分補給してるけどこれからの季節は足りないかも

435名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 13:46:14.23ID:+exS40Cw
旧30のレベル3で古典的だけど効果抜群とか言って腹筋上体起こしあるよね
あれは非推奨トレーニングだと思ってたんだけどそうでもないのかね

436名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 00:15:09.55ID:YmUxKofq
>>435
何で非推奨なの?
ちょうど今日やったわw

437名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 08:45:26.99ID:UUdCCzfx
>>436
腹筋について調べると腰痛めるから絶対NGて書かれてたのと、部活で監督にも言われてたのよ腰痛めるって

438名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 08:49:04.69ID:XzVf7ZOL
足伸ばしてやる腹筋は腰に悪いとかいうよね。腹筋自体が腰に悪いからやるなっていう意見もあった

439名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 11:31:54.00ID:fCKuAb5c
今まで自分の身体に無頓着だったけどジリアン始めてから生理前〜生理中にいかに身体のパフォーマンスが落ちるかが分かった
メンタルも身体も思うようにいかなくて悔しい

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 15:48:18.75ID:DgQGWLT2
足を伸ばしてやる腹筋はピラティスにもあるよ

441名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 19:56:18.03ID:B+WBoFH9
ジリアンのダンベルも買ってしまったwジリアンハマりすぎだわw

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