ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット5 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 23:02:33.34ID:Tu6WIKn1
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407943958/

501名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 13:27:10.28ID:+g3Qw27y
各シリーズの一回の運動時間てどこかに書いてありますか?ちょっと調べたらけど分からなかった

502名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 18:45:33.70ID:7e7vNCCE
アマゾンに書いてあるよ

503名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 20:05:36.15ID:+g3Qw27y
>>502
おー!ありがとうございます!

504名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 17:09:13.95ID:HhgFaHou
キックボックスはジリアン 3キロのダンベルなの?
3キロ結構重いよね。一応買ったけど。

505名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 19:26:59.36ID:RxOAsvNN
>>504
軽いダンベルでもいいっていってるよ。3kgはかなりキツイと思う

506名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 01:35:38.88ID:dzUu5Kg6
やば、8日もやってない、、、
今まで三ヶ月間続けてたのに

507名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/01(土) 19:48:59.03ID:X6VUNOtc
ダンベル ダイエットで3キロでやってみた。
いつも1キロだったから重くて大量の大汗かいたけど、上がらないというほどではなかった。
ただ横に広げることは無理だな。

508名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/01(土) 20:54:28.53ID:nboOSmnk
>>507
それはすごい。私は1kgから1.5kgに上げてかなりキツくなった。まだキツイから3kgは無理かも
動きよっては軽いダンベルにしないと無理なのもあるよね。30日のLv2は1kgじゃないと無理〜!

509名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/13(木) 14:56:53.37ID:UkjkhRls
下半身始めて1ヶ月経ったけど、体重も体脂肪率もほとんど変わってない…。やり始めた頃はヒップの横にくぼみが出来たり、ウエストが1週間位で−4cmダウンして結構モチベ上がったんだけどな。
食事制限もほぼしてないから運動と食事で打ち消しあって±0になってるのかな?それとも停滞期?
とりあえず3ヶ月経過するまで頑張ってみる。

510名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/13(木) 23:07:41.75ID:WaXz6DDP
体重を減らしたいなら食事制限はした方が良いと思う

511名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/13(木) 23:21:26.28ID:g1cBfboC
>>509
元からすごい太ってる訳でないなら、ある程度痩せたら負荷上げるか食事制限しないとキツイかも
開始1ヶ月でかなり成果出てるから筋力足りないとも思えないし、運動に慣れ始めてる可能性もあるね
30日が10日や一週間で次のレベルに上がるのは、体を慣らさないためなんだって
身体が動きに慣れてくると無意識の内にカロリー消費抑えるらしい。ちゃんと名前あったけど忘れた

512名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 00:03:02.86ID:xsd16Kkl
元々の食事量がわからんけどジリアンのみで食事制限無し(標準的な量)なら、継続していけば健康的で締まった身体にはそのうちなるんじゃない?

513名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/14(金) 02:55:57.62ID:S0NpgxIe
>>512
>>511
>>510

やっぱりある程度の食事制限はしないとダメか…確かに運動だけしていればいいってもんじゃないよね。
1ヶ月経ってようやくレベル1がきついって思わなくなってきたから、昨日からレベル2やってる。やっぱり身体が慣れ始めてきてたのかも。でもレベル2はちょっと物足りないからレベル3に行くかダンベルと併用でやっていってみようかな。
食事制限も無理しないで取り組んでみようと思う。
頑張ります。みんなありがとう。

514名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/19(水) 23:59:52.53ID:VNuP3E1A
ついにカラスのポーズが出来るようになった!
ここ見てからいつか自分も出来るようになるかなって思ってたんだけど、本当に出来るようになった
前より腕自体は随分細くなってるはずなのになあ。ラクダのポーズも楽に出来たし継続なんだね

515名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/21(金) 14:32:28.96ID:VT+7mG15
質問!
激しい系のシリーズだと脂肪撃退プログラムと究極スピードダイエットのどちらがお勧めですか?
Amazonで見てみると脂肪撃退の方は完全自重トレーニングでとっかかりやすそうですが・・・
究極の方が飽きずにできるかな?

516名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 07:21:03.83ID:ZEDh5BER
>>515
胸を落としたくないなら究極スピードの方がいいと思います
脂肪撃退はすごく効くけど、ジャンプ系の有酸素なのでやり過ぎるとガッツリ胸が抉れますよ
キツさはどうだろう。私は初めてやった時は脂肪撃退の方がキツかったけど…息が続かなかった

517名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 15:09:35.26ID:CAkekUjF
>>516
回答ありがとうございます。
脂肪撃退はジャンプ系が多いんですね。PVだけだとわからなかったです・・・
もともと貧乳なのでこれ以上は困るわ(゚Д゚;)
究極はレビューが少ない上に、「キツイ」の一言に尽きるみたいですね。
う~ん、どうしようかな。

518名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 17:56:36.59ID:o88ee7hI
脂肪撃退はやったことあるけど、滝汗半端なかった。
こんなに汗かいて大丈夫か?と思ったほどだったな。

519名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 19:21:33.36ID:WRLLLcaz
>>518
あれ不思議だよね
運動量も時間も長いビリーより汗出る
汗の量は原料とは関係ないらしいが
汗出ると爽快感あるんだよな
スレチになるが↓の2つのエクササイズは
体幹も鍛えられるし、胸が落ちないし、凄い汗出る

https://www.youtube.com/watch?v=6mlv5hcIh7c
https://www.youtube.com/watch?v=WtekCvN5oQY

ジリアンのyogaINFERNO
https://www.youtube.com/watch?v=gq1owlXUKOk

体幹、筋トレ、有酸素、ストレッチ効果があって
凄いおすすめなんだけど、日本では売ってないんだよ

520名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 19:35:41.64ID:ZEDh5BER
>>517
究極はいきなりこれからやり始めたらすごくキツイとは思うけど、他のやつである程度鍛えてればそこまでは…
脂肪撃退は他のジリアンとは別のキツさです。ダンベルで幾ら鍛えてからやっても最初から通してはキツイ
普通のジリアンは筋トレの合間に有酸素だけど、これは有酸素の合間に筋トレだから最初から最後まで休む暇なし

個人的には下半身最強がけっこう究極と被る動きが多いかなと思います

521名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/22(土) 20:07:06.10ID:CAkekUjF
517です。
皆さん回答ありがとうございます。
下半身最強は持っているので、脂肪撃退にチャレンジしてみようかな?
ダンベルと合わせて行うと良いみたいですね。
楽しみだわ~

522名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/28(金) 17:44:22.59ID:btxQzxtF
下半身初めて1ヶ月半経ったんだけど、ジリアンやる度に肉割れが広がってきちゃってこのまま続けてもいいのか悩んでる。
今年の春頃から肉割れができてきて、これはやばいと思ってジリアンを始めたんだけど、元々ふくらはぎだけに肉割れがあったのに内もも、膝裏と広がって今は脚裏全体に赤茶色の肉割れがある。
最近はエクササイズ中に足が痛くなって見てみるとまた肉割れ…って感じを繰り返してる。鏡見るのも苦痛すぎて…。
ジリアン始める前より色が薄くなったりしたから効果あると思って続けてきたんだけど…どうしよう。

523名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 13:41:39.21ID:2ULwdc/s
>>522
自分は専門家ではないからはっきりとは言えないんだけど、
失礼ながら、522さんはけっこうぽっちゃりさんなのかな?
調べてみたら、皮下脂肪の多いタイプの人が急に筋トレの様な体形の変化を目指す運動をすると
肉割れが起こってしまうみたいだよ。
赤い肉割れは肉割れ専用クリームで対処できるみたい。
白い肉割れは残念ながら解消することは難しいみたいなので、
早めに対策を。

ジリアンに限らずフィットネスDVDってそんなに身体に負担の大きなトレーニングではないけど
下半身最強ってジャンプ系やスクワットが多いから
それだけ足にかかる負担が大きいんでしょうね。

どうしても心配だったら病院へ行ってみては?
ここのスレで質問しても専門家の回答は得られないし、
回答待っている間に悪化したら困るでしょう?

524名無しさん@お腹いっぱい。2018/09/30(日) 22:45:17.85ID:0CkzMLAZ
>>523
522です。
恥ずかしながら、152/56、体脂肪率33%超だからぽっちゃりというかもはやデブの領域に入っちゃってて。肉割れ専用クリームも見たけど値段が値段だし効果あるのかどうかもよくわからないし…このまま消えなかったらいつか美容皮膚科行ってちゃんと消そうかなと。
最近はちょっと精神的な不調が続いててあんまりやれていないんだけど、とりあえず無理しない程度に続けて様子見てみます。ありがとうございます。

525名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 22:51:56.06ID:DrdtySee
肉割れは美容外科でも費用対効果低いよ。完全に消すには皮膚除去しかないと思う
皮膚除去って、大幅減量した人が皮が余ってしまった時にやるやつね。その副産物みたいな感じ
今のところ出来てしまった肉割れは残念ながら消せないというのが通説らしい
肉割れ自体は消えないけど、肌の新陳代謝を促して質感で誤魔化すしかないみたい

私も肉割れが酷いんだけど、身体がブヨブヨしてるよりは引きしまってれば多少目立たないくらいかな
あんまり悩みすぎないでね。美容外科で騙されたりしちゃうから。キレイに消えるなんて基本嘘だから
今は無理でもIPSとかで何年か後には可能になるかもしれないし希望は持とう!

526名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/01(月) 23:14:07.62ID:DrdtySee
連投ごめん
妊娠線消すって謳い文句のクリームは馬鹿高いけど、妊婦用の予防クリームは安価なのもあるから悪化させない為に使った方がいいかも
100kg超えるくらい太っても肉割れ出来ない人もいるから体質が大きいとは思うんだけど、肌が乾燥気味だと出来やすいと思う
私は思春期に太って出来ちゃったんだけど、肌の手入れが甘かったのと栄養が偏ってたのも悪化させた原因だから

527名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/06(土) 15:39:35.61ID:tD3FpH3a
>>525
522です。
美容外科も危ないのか〜、肉割れを消す方法ググってたら炭酸メソって方法に辿り着いたんだけど、やっぱり綺麗に消す方法は無いんですね。
元々肌が乾燥気味だからもっと保湿していればひどくならなかったかも…。予防クリームも安めの物があったから今度買って試してみます。
最初に肉割れを見つけた時はまさか自分にできるなんて思ってなかったからすごくショックだったけど、今は肉割れが目立たないくらい綺麗になるんだ!って意識してジリアンやってます。
最近になって足のラインがシュッとしてきて、肉割れもほんの少しだけど目立たなくなってきたから、今日から気合い入れてレベル3に挑戦してみます。
ありがとうございます。

528名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/07(日) 03:46:36.08ID:jFmsl3nf
さて、本日もキックボックスやりますよ

529名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/11(木) 13:15:57.50ID:fuIpgXQI
6月くらいから下半身やっててまだレベル1の上級者が満足にこなせないからレベル2にいくのずっと躊躇してたんだけど
どんな感じなのかと思って昨日初めてやってみたら今日すんごい臀部筋肉痛w
こりゃ効くね〜でもレベル2も何ヶ月もかかりそう
あとレベル1よりジリアンの変態度が増しててすごい好き

530名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/12(金) 13:48:13.31ID:Mimj++Yp
ついさっき、究極スピードポチってきた。

531名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 11:59:15.19ID:wGU+q2OG
旧ジリアン始めて1ヶ月弱。お腹は引き締まってきたけど太ももの筋肉が発達しすぎてる…スキニーパツパツ。体脂肪率は19→17%に落ちたけど、体重は45→47kgと増加。このままやり続けてムキムキにならないか心配です。

532名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/14(日) 13:29:30.44ID:pV39988E
ただでさえ女は筋肉つきにくいのにジリアンくらいでムキムキになんかならないよ

533名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 14:40:21.85ID:QeuSZTrV
うん、インスタでもなんでも、本気でムキムキの女性トレーニーがどんなトレーニングしてるか見てみると良いよ

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/15(月) 19:54:41.14ID:8WGIKMbX
今日初めて究極スピードやってみたんだけど、
こんなんでいいのかな?って体感(出来?)だった。
確かに汗はかいたし(目に汗が入っちゃって大変だった)、息も上がったんだけど・・・
やりぬいた感がなかったんだよね。
自分としては下半身最強のレベル2や新30日のweek3と4連続の方がしんどい気がする。
フォームがなってないのかな?

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/16(火) 20:35:38.40ID:7qdXF1bG
ジリアン旧30日の初級がバランスいいからお気に入りなんだけど
今の季節でも汗凄くてお腹空くわ

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 01:46:22.06ID:WXeF0R6p
>>534
いや、そんなものだと思うよ。既に他ので身体出来てたら究極も言うほどしんどくはない
私も最初やった時拍子抜けしたし
でもバシーラの動きはどうしても出来ないのがあったから、そこを上級でやると多少キツイかもな

息が上がるだけなら脂肪撃退の方が上がると思う。運動強度はもう感じないけど息は上がるから

537名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/19(金) 14:04:38.36ID:rjwLdWhU
>>536

534です。
自分と同じ感想の人がいて安心した。
Amazon レビューだと「キツイ」の連続だったから、
これは挑戦しなくちゃねと思って購入したんだけど
予想外でちょっとがっかりしちゃったんだ。
でも、いろんな動作があるからしばらく続けてみるつもり。

バシーラは身体能力が高いよね。それに美人さんだし、
いつも感心してます。

538名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 20:27:14.76ID:r0IVdZnj
下半身2ヶ月目。体重も体脂肪率も減るどころか逆に増えてきて焦ってる。
太ももやふくらはぎの横と背中のラインはだいぶシュッとしてきたけど、これって結果出てるのか?って感じ。実際生理中とそうじゃない時の体重もあんまり変わらないし。パンプアップの可能性も考えたけどそれにしては長すぎ…。
食事制限も色々やってるけどな…半年続けても変わらなかったら別のシリーズに乗り換えるか併用しようかしら。

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 15:48:39.38ID:dJ+QPj43
>>538
多分食事制限が上手くいってない
口に入れたものは飲み物も含めてすべて書き出して、自分がどのくらいカロリーと糖質摂ってるかきちんと把握してみたほうがいいよ

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 00:09:22.89ID:/8201Z3Q
>>539
538です。
確かに今までなんとなくで食事制限してたかも…今日から食べた物記録してみます。
ありがとうございます。

541名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 10:49:23.72ID:H/mDMBbB
代謝がとても悪くて、一日1200キロカロリーでもまったく痩せない。
代謝を上げるのには、どれが効果的なのかわかる方いますか?

542名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 15:38:09.45ID:C43Ovj50
>>541
ご飯食べて増量

543名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 15:57:02.47ID:6SgnIrMd
>>541

自分も542と同じアドバイスするな。
1200キロカロリーだと寝たきりの人が1日生きていくのに最低必要なエネルギー量だよ。
541はジリアンできるくらいなんだから、ある意味健康体でしょ?
カロリーが少なすぎてこのままだとやつれちゃうよ。
まずはカロリーよりもバランスの良い食事が代謝アップの秘訣だと思うよ。

代謝が悪いのは体の中が運動不足だからだよ。
しっかり食べて体の中を動かしてあげないと・・・
あとは体を温める食品を摂るようにするとか。

544名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/27(土) 22:38:47.23ID:kC/bmtY5
>>542
>>543
521です。
レスありがとうございます。
今までが食事制限だけで、ダイエットしていたので、
せっかく動いても食べてしまったら意味がないかもと思っていました。
きちんと食べて動いてみます!
アドバイス、ありがとうございます!

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/28(日) 01:32:52.84ID:j4nIckL+
なんか食べないで運動してると燃費がいい(カロリー消費をあまりしない)身体になるらしいよ
入ってくるエネルギーに合わせて少ないカロリーで動けるようなるらしいからジリアンやるなら食べないと!

546名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 20:41:39.58ID:dnSSMk/1
ダイエットの話題から少しそれるけど、
ジリアンって結構、二の腕(と、いうか上腕三頭筋)タプタプだよね?
バシーラやナタリーもそうじゃない?
ジリアンエクササイズって二の腕のたるみには弱いのかな。
自分気になっちゃってジリアンした後に追加でディップスとかしてるんだけど、
みんなはどうしてる?

547名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/31(水) 20:30:14.27ID:wCFRTWNU
>>546
ダンベルだと腕集中してやってるよ。
後半は腹筋と背筋の構成

548名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 13:10:24.36ID:FIeJdyqn
8月から始めて54→48になったよ
ジリアンすごい
食事制限はあまりしてないのに

549名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 16:55:05.60ID:qb5iOaSD
>>548
ジリアンのどれしてますか?

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 20:38:47.97ID:FIeJdyqn
>>549
新30日の1と脂肪撃退の後半30分を体調によって飛び飛びやったりしてます

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 21:38:17.74ID:aBU5+QqZ
>>550
ありがとう
参考にします!

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