【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 00:21:21.83ID:XPr98j1k
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:11:57.12ID:kSSUG5kM
>>560
>俺に喧嘩売ってくる奴がいるそしておまえはそのうちの1人なの俺は知らない

俺は今回初めてお前に絡んだ。
絡む価値の無いクソ野郎だけど、キャンキャンとうるせぇんだよ!

>>561
>名無しでしか書いていけないルールなんてここにはないよ

コテ付きじゃないとコテ相手に発言してはいけないなんてルールもない。
勘違いしないように

> 勘違いしなように
あと日本語は大切にな

>>562
>自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿が多いからな
>社会で通用しない理屈を普通に書いてしまう奴が多い事に驚く

お前がこれを言う事に俺は驚く

564ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:14:38.89ID:zbgntC1g
名も名乗れない雑魚からの意見ってことか
それにしてもまったく内容がないな

565ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:15:50.00ID:zbgntC1g
「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだろ?

そんな奴が俺に意見とか100万年早い
いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない

566ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:17:47.31ID:zbgntC1g
俺の希望としては馬鹿は自覚を持って生きて欲しい
そして俺に迷惑を掛けないような書き込みをしなさい 邪魔だからね

567ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:19:40.01ID:zbgntC1g
あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな

名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない

「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:21:25.22ID:kSSUG5kM
>>565
>そんな奴が俺に意見とか100万年早い
>いつも言ってる事だけど馬鹿の意見なんて俺が聞く和犬がない

ほらな!お前は人の言葉を聞かないから喧嘩にはならないんだよ。

「名乗るほどのもんじゃございません」じゃなくて、
「名乗る価値のない」相手なんだよ。

>和犬
だから日本語は大切にな

ちなみに俺は猫派(=^ェ^=)

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:23:00.00ID:kSSUG5kM
>>567
>あと俺は俺はと言ってもおまえは名無しだからな
>名無しってのは「俺は」を言うべきじゃない
>「名乗るほどのもんじゃございません」みたいな奴なんだから書き込みも控えめに書くべき

自分の都合の良いルールを勝手に作る馬鹿 乙です!

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:23:03.99ID:AFsjPrRR
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/


キチガイぶりがスゴすぎ

自分の都合で名無し使い分け自演してるくせに
しかも頭弱くて年中しくじって笑われてるし


オマエどの口で言うかと
平気で嘘吐くこきたない二枚舌男

ショボいマヌケサイコパス

571ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:23:34.31ID:zbgntC1g
>>568
そもそもおまえは俺と喧嘩してるつもりだったのか?w

名前すら名乗れない雑魚がなんかわけわからんことを言ってるぐらいにしか思ってない

致命的なのはおまえの書き込みに内容がない

572ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:24:56.53ID:zbgntC1g
>>569
安価つけたのになぜか全文コピペをするその頭の悪さ! さすが!

さすが俺に絡んでくる奴ばうらぎらないわwww

ほんとこいつのような馬鹿しか絡んでこないwwww

573ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:26:23.89ID:zbgntC1g
また馬鹿を簡単にボコってしまった

574ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 14:33:06.50ID:zbgntC1g
>「名乗る価値のない」相手なんだよ。

名乗る価値のない相手と言いつつ悔しがって俺に粘着してんじゃんw
脳みそたりないアホがちょっと馬鹿にされたぐらいでアホかと

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 14:59:19.87ID:kSSUG5kM
>>571
俺は「喧嘩」にならないって言ってるのに日本語が分からない奴だな。

うるさい蝿を追い払っている感じw
シッシッ!

576ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 15:38:54.75ID:zbgntC1g
俺は俺はっておまえは誰?w 

格上の俺はおまえのような名無しには発言権を与えなてない

577ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 15:40:57.02ID:zbgntC1g
名無しじゃ喧嘩なんて出来ないよね

繁華街でも映画でも警察24時でもなんでも良いけど

覆面被って喧嘩するシーン見たことある? ないよね

ネット上では顔である名前をつけれないで喧嘩なんて出来ないんだよ

馬鹿は何度言っても理解できないようんだね

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:12:29.47ID:kSSUG5kM
与えなてないwww

日本語が書ける様になるまで黙ってろカス

579ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:15:44.82ID:VddoAnOR
チワワって揚げ足とりしか出来ないのか

こいつみたいな馬鹿は頭が動いてないから誤字脱字に厳しいからな

580ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:17:02.10ID:VddoAnOR
ボコボコにされたが反撃材料がない

あ!誤字脱字だ!チワワ歓喜!攻撃材料ができた!

でも実際はより馬鹿にされただけ

チワワはこれでいいのか?

581ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:19:18.41ID:VddoAnOR
頭の弱いチワワのため誤字脱字がないようにチェックしてから書いてあげたほうが良い?

意味がわかるから訂正する必要ないと思ったままなんだけどね

「馬鹿なのできちんと書いてください」 というリクエストがあればきちんと書いてあげてもよいかな

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:19:41.06ID:kSSUG5kM
馬鹿は頭が動いてないから揚げ足を取られる

583ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:22:46.72ID:VddoAnOR
馬鹿は頭が動いてないから反撃が出来ないんだよ

誤字脱字ぐらいしか指摘出来ない
そんなもんこちらは書き込む時に気がついてるんだよ

馬鹿相手だから訂正せずに書き込む
たぶんこれからも変わらない

584ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:24:03.52ID:VddoAnOR
馬鹿にされて喜んでないでまともな反撃しておいでよ

馬鹿なおまえの意見をぶつけてきなよ

誤字脱字だけじゃ恥ずかしいだろ

585ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:25:04.36ID:VddoAnOR
まあ名無しでしかイチャモンを言えないような馬鹿だから

期待するだけ無駄かな

586ミナト  ◆mNHc96i1z6 2018/03/24(土) 16:26:42.80ID:VddoAnOR
さてゴミボコってもつまらないので
筋トレしましょうかね

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:28:35.55ID:kSSUG5kM
スクワットの話もしないで一人でキチってるお前が邪魔なだけ

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 16:30:52.54ID:247eMM5F
スクワットの話ならミナトさんに聞けば良いと思う
ストーカーは無視

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 17:24:47.72ID:RLtpOzZi
ストーカーは暇そうだけど仕事してないのか?

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:05:13.35ID:VNv55BPO

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 20:35:47.72ID:AFsjPrRR

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 20:39:15.65ID:VP7hBAIZ
>>589
毎日が日曜日だと思う

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 19:51:57.24ID:I9kSLucK
ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521974434/

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 22:04:05.61ID:wvMOYvxy
30日スクワットチャレンジって休息日があるけど休まずに続けてもいいの?

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 10:01:14.19ID:BAIOmoAC
初心者でわからないのですがスクワットは毎日やらないと意味がないのですか?それとも週に数回でも効果はありますか?教えてください

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 14:23:37.44ID:2VZFM12J
>>595
毎回限界までやるなら、3日に1回でもいい

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 17:12:38.44ID:GTt7GuLY
つま先立ちスクワット始めて2日 もうひざ上の筋肉が痛くてプルプルするわ
効果出るかなぁ〜

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 22:44:10.67ID:OrOoxA+b
>>596
ありがとうございます
やってみます

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 21:38:29.16ID:3aaDdozH
ワンダーコアのスクワット版
http://i.imgur.com/efFVV09.gif

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 21:51:04.47ID:pMxgfCq0
おお、これは!

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 23:00:43.30ID:UgFTGT+M
>>599
こいつマルチポストのゴミカス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513231332/591

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 23:29:42.62ID:to/WlQp7
四月バカで一番うけたわ

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 20:53:58.50ID:QhbTdZ4F
スクワットマジック検索したら横澤夏子が使ってるらしい

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 15:01:04.25ID:ssf4k7qF
平日酒止めて腕立てスクワットやってひと月
痩せたかどうかは別として引き締まった感じ
ジャンピングスクワットいいわ

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 11:25:46.28ID:wqPeFUm6
スクワット毎日やってたら連続250回とかになってきたのでジャンピングスクワットに変えた
10回ジャンピングスクワット→エアジョギング(その場駆け足)の繰り返しを10セット
さすがに毎日はできなくなったけど、足腰腹筋が筋肉痛になるので充実感がある
ちなみに3ヵ月で6.5Kg減なので、食事制限と併せて13Kg減までがんばる

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 12:48:45.26ID:f/grU4TW
ももが軽い筋肉痛に
効いてるな

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 02:56:27.39ID:sOA1ZbfI
数日前から左太ももの側面が熱持ってるような感覚の軽い痺れがあって寝付きにくいなと思ってよく見たら膝上から付け根あたりまで長い線状の内出血?になってた
自分じゃ気づかなかったけどスクワットで変な体重のかけ方になってたのか…

608名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 11:43:54.00ID:doU0peuH
うーん、何か月もブルガリアンスクワットしてたら、左ひざに違和感が出てきた
仕方ない、両足でのスクワットを高回数やるか

>>607
それ医者に診てもらった方がいいと思う

609名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:56:56.12ID:AxHzYXCg
ももよりも尻に効かせたいんだよー

610名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 22:10:55.97ID:ryDPDGVu
>>609
じゃあブルガリアンスクワットだ
補助的にバックキック

611名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 11:25:48.75ID:FFxM1XJi
金スマ

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい


すげーー
スクワット最強やん!!!!

612名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 19:16:18.83ID:z9nPhXzL
>>611
そうだよ
最強の筋トレだよ
フリーウェイトならきつさも最悪らしい

613名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 13:07:43.03ID:JnCSyUpq
今日の趣味どき(Eテレ21:30〜)がスクワット

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