【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/13(水) 00:21:21.83ID:XPr98j1k
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット12【ヒップアップ】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486086370/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:30:40.44ID:/oWulubP
>>950
> なんでミナトってカスはこんなにヒマで必死なんですかねwww


キチガイ男のIDがまた変わりましたw

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/dUE3UG0wL20.html?name=all&thread=all
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID:uA7Pm0/m
名前の数:3→チワワMINATO@お腹いたい(笑)、他、名無し(自演用w)
スレッド数:3

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:34:56.53ID:EFVmyLFo
コロンビア戦GK川島「入ってない」←入ってる
マルチ商法「絶対儲かる」←儲からない
先生「怒らないから正直に言いなさい←怒る
小保方「ありまぁす!」←無い

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:43:58.74ID:9h/5scwB
>>947
フォームについてはスタンスと負荷(≒重心)の位置、骨格や関節等の柔軟性によって人それぞれですね
どんなフォームでも共通なのは重心が足の中央〜踵の間にあるってこと
重心がなるべくぶれないように動作するのが一番スムーズだと思うよ

955MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:44:40.56ID:uA7Pm0/m
NEW アボンしてる→実はしてない

956MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:46:04.32ID:uA7Pm0/m
>>954
馬鹿なんだろうね
どうでもいいことを気にしすぎ

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 19:56:55.90ID:/oWulubP
↓今日もダ板の住民の迷惑をかえりみず絶賛発狂中の基地害ミナト君
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/


自演やりすぎで完全に頭イカレたチワワミナト(笑)

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:02:06.06ID:Aaqw/QGC
いくら知識が豊富だって言っても
こんなメンヘラじゃしょうがないよな

959MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:12:04.32ID:uA7Pm0/m
メンヘラって誰? 俺はメンヘラと言われたことは一度もないけど

また自己紹介が始まったか?w

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:29:47.66ID:UUDsiyAw
しゃがんで立つだけのことにこだわりすぎ
巨デブだと自重トレは負荷調整が難しいけど
屈伸の深さでもテーブルに手を突いて支えにしても
無理しない程度にやれば良い
フォームにこだわって追い込める位になれたら
ダ板卒業してウ板に行く方が良くない?

961MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:34:59.04ID:uA7Pm0/m
う板自体レベルの低い板なので行く必要ない

962MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:51:30.55ID:uA7Pm0/m
スポーツの指導でフォームに関してあれこれイジらないものだけど
ちょっとかじった素人のおっさんほどいじりたがる
フォームにうるさい奴はそれと同じだと思ってる

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:55:42.77ID:UUDsiyAw
レベルの高低じゃなくて目的に応じた住み分けね
参考になる物は取り入れてならない物は無視すれば良い
自分以外は全てが師ですよ(もちろん反面教師含めてね)

964MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 21:57:27.77ID:uA7Pm0/m
だいたいスクワットごときで語り合うことなんてないよ
細かいフォームとか気にせずただやるだけ

お手本を一度見れば動きなんて覚えられるだろ

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:19.10ID:/oWulubP
そいつはキチガイ自演男 ↓

2 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/06/21(木) 19:15:11.19 ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん

あとはゴミ

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:20:39.76ID:/oWulubP
いわば ゴミクズ

967MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:22:58.01ID:uA7Pm0/m
ウエイト板で一番知識があるのはミナトさん
ダイエット板で一番知識があるのもミナトさん


正解!

968MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/21(木) 22:27:04.42ID:uA7Pm0/m
自画自賛をしても許されるのは正しい自己分析だから

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 02:11:37.42ID:YykTPXhu
> ↓今日もダ板の住民の迷惑をかえりみず絶賛発狂中の基地害ミナト君
> http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/
>
>
> 自演やりすぎで完全に頭イカレたチワワミナト(笑)

1位〜3位までwwww

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 02:21:14.22ID:CfoaxHO8
あぼーんばっか

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 05:58:41.49ID:YykTPXhu
> ウエイト板であんまり見なくなったと思ったらダイエット板で毎日朝から晩まで連投かよ↓wwwww

http://hissi.org/read.php/shapeup/20180621/
板:ダイエット
日付:2018/06/21
ID数:517
レス数:1087


1位、2位、3位、チワワMINATO(笑)名義だけでも何回ランクインしてんだよwこのキチガイwww (ワッチョイのも入ってるし)
これに名無し(正体バレバレちわわMINATOの自演用)もランクインw

他に類をみない精神異常者だなw この人間のクズwww

972MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 06:03:17.21ID:oZye9H7x
画像すら晒せないチワワを見ていて情けないと思う

だれがどうみてもミナトさんの勝ちだよ

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 07:32:51.75ID:1M3HsesU
ミナトさんの画像上がってるんですか?どこどこ?

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 07:37:53.76ID:G89Rm/lK
ミナトさんは自分のスレ建てたらいい
教えてもらいたい人が集まるよ

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 08:53:46.98ID:V2uHVHR3
>>974
無知な人がねwww

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 09:17:09.25ID:YykTPXhu
★minato式ダイエットスレ★ [キチガイ糞コテ]・2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/

minatoのminatoによるminatoの為のダイエットスレです
minatoへの苦情、異論は一切認めません
このスレではminatoはネ申です

-minatoとは?-
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160529/bXpLeWxIcDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160605/ViswY1ArbUkw.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160610/M3N6RzRwRk0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/M0g5WWhCNDEw.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160610/c2JjeU1MYm8w.html VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:06:45.06ID:+KjEl/+V
スクワットの解説の多くはバーベルバックスクワットを基本としているんだよね
なので他のスクワットに関してはイマイチ妥当じゃない事が書いてあったりする
ネットだとそもそもその違いさえ理解していない解説も多いし

フォームに注意する意味って大きく分けて目的に合った効果が得られるかって事とケガの予防かな
前者についてはハムやお尻がしっかりストレッチするところまでしゃがめれば多分概ね大丈夫
その際意識するのは重心が踵寄りに乗る事
後者については自重だとそんなに心配ないんだけど、踵重心を意識する事で膝や腰の怪我のリスクも減ると思うよ

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 17:39:58.28ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

N7D1M

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:10:59.14ID:5J0g7aPl
>>974
> ミナトさんは自分のスレ建てたらいい ↓

【震えて謝罪】クソコテチワワ【MINATO@お腹いたい。】 [名無しネカマ自演厨]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

ウエイト板でフルボッコにされたか何だか知りませんがダ板に入り浸って荒らし続けているんで飼い主が責任を持って処分して下さい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/808

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 09:12:33.35ID:5J0g7aPl
あのぉ、、何か思い違いされてるようですが、もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚なんですが、、、

981MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:35:02.95ID:SEaZbfTN
相変わらずここも馬鹿比率がめっちゃ高いな

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:36:50.03ID:cxV/zUkJ
またバカがやってきた

983MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 13:44:01.92ID:SEaZbfTN
俺はコテでこのスレ最高水準の書き込みをしてるけど

おまえはどうだ?

荒らしてるだけだろ馬鹿

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 15:24:21.33ID:kd6V6NaI
ウエイト板でフルボッコにされてダ板に来たってまじかw

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:51:41.42ID:WHgon8eJ
もともとこのキチガイはダイエットの成功体験を拗らせたダ板の狂い豚
その後にウ板に来てボコボコにされてダ板でも毎日ボコられてる発達障害

986MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:59:46.66ID:SEaZbfTN
ウ板は画像を晒せないチワワと煽って遊ぶ板だよ

鍛えてるはずなのに画像すらさらせないチワワがゴロゴロいる板だからな

どの板でもマウントしまくりンゴwww

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:47:29.30ID:YmGuxJh9
まぁこの辺にしときましょうかw
ホントに言葉が通じないアレな人かも知れないし、、、

988MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:52:33.49ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやら

989MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 17:53:34.95ID:SEaZbfTN
チワワには現実逃避ばかりするなと言っといてやれ

腕の筋トレで手が震えた上に酸欠w

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:42:09.01ID:5J0g7aPl
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214【チワワMINATO出禁】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529312021/

自分が出禁のスレが回っていくのが嫌で毎日必死に張り付いて荒らすにちゃんが人生のすべての基地外
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529312021/749

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:44:30.45ID:iGOYFh9S
次スレよろ

992MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:44:58.92ID:SEaZbfTN
ゴミ箱として使われてるスレに対して意見を言うキチガイ系自治厨w

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 18:52:46.59ID:6BywSTt2
>>992
お前がくる前はちゃんと機能してたよ。お前に対する反発が多いってことはアクティブユーザーが多かったってことだろ。
相変わらず分析できないど低脳だなw

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 19:23:13.93ID:Zdwsctmu
半分くらいあぼーんだわ

995MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 19:23:33.65ID:SEaZbfTN
反発多くないよw

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 22:54:29.57ID:yUbXvnTW
普段筋トレしないからなかなか長続きしない

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 23:02:47.23ID:6X1D8yRb
>>991
ホストエラー出てしまいたてれませんでした
>>996
お尻に変化出てきたらヤル気でるんだけどね、それまでがね

998MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/25(月) 15:19:20.89ID:uijwLLoJ
知識のない馬鹿ほど俺に反発するからな
そんな奴は少数しかいないけど

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 14:48:25.63ID:F2RkzaQK
O脚にもスクワットダイエット効きますか?

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/26(火) 15:23:00.02ID:F/VADccR
1000

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life time: 286日 15時間 1分 39秒

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