ダラ女がマイペースにランニング始めた [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 15:28:48.00

20代半ば　女
身長157cm　Max体重52kg

ヒマだからゆっくり投下していくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 15:34:41.41

まずは体重の変化から

高校生のころ、現在の身長に落ち着き
体重は最大48キロくらい。
大学入学し、1人暮らしをはじめてから
50キロくらいに。
でも正直気にならなかった。
胸もGカップあったから、
お腹と二の腕がだるんだるんでも
スタイルは悪い方じゃなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 15:42:52.98

社会人になってから、不摂生は加速し
52キロを記録。
流石に贅肉が多いと感じる。
二の腕は太いし、下っ腹の肉はかなり掴める。
彼氏と同棲をはじめ、さすがに食生活を見直そうと思いいたった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 15:53:17.37

そんな時、彼氏が言ったんだよね。
「もうすぐ30歳だよー」ってね
彼氏の方が年上で、自分に対して言った言葉だったんだけどね。

でも思ったんだ。
私ももうすぐ30歳になるんだなって。
女として綺麗な体でいられるのって、
今しかないんじゃない?って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:02:06.57

胸があるとはいえ、
あっちこっちの肉もだるんだるんで
綺麗な身体でいることはないかもしれない

女としてそれはどうなのかなって思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:23:28.28

私は干物女のようなもので、
家では本当にだらしがない。
大学時代、自宅で筋トレしたこともあったけど
一か月も続いたことがなかった。

そして慢性的な運動不足。
階段を登ればヒィヒィ言ってしまうほど。

やっぱり運動不足を解消させて、
身体を引き締めたいと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:48:16.35

いろいろ考えて、手っ取り早くランニングを始めることにした。

本当は水泳がいいなって思ったんだけど、
近くにいいプールがなかったから。

ユニクロでランニング用に服を買って、
彼氏にも「走る」宣言して
自分を少しだけ追い込んでみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:53:45.29

筋トレも続かない私だから、
「継続して走ること」を目標にした。

距離も短くていい。
走ってて疲れたら歩いてもいい。
週１で走る。
こんな感じ。

仕事がある日はやっぱり時間がとれないので、
休みの日に走る。
だから週1というところに落ち着いた。

こんなんで劇的なダイエットはできないと思うし
綺麗な身体なんて程遠いけど、
体力不足、筋力不足を解消しようということにした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:57:47.92

ダイエット板で個人スレや自分語りは嫌われるし罵倒のレスが続くから違う板やスレでした方がいいかもね
別にたいして太ってる訳じゃなさそうだし、食事を2割減らして走ってれば痩せるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 16:58:02.06

ランニングのダイエット効果が出るのは最低でも三ヶ月、半年、一年後だけど大丈夫か？
すぐに結果は出ない長期ダイエットってのは把握してる？
しかもランニングの消費カロリーなんてのは非常に微々たる物で
走った分、食事量が増えたら逆に太るってのも知ってる？
ダイエットはまず食事制限ありきで、そのオプションとしてランニングやスポーツがあるってのは本当に理解してる？
いくら運動頑張っても、食事制限しない限りは絶対に痩せない無駄な努力だってわかってる？
食事量を減らしたり、糖質制限する方がランニングの何倍も痩せるって理解してる？
繰り返しになるけどランニングダイエットってのは食事制限ありきだから？
食ってる限り永久に痩せないからね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 17:26:34.66

>>9

なるほど…
すごくダイエットしたい！っていう話でもないので
さっそく移動したいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 17:33:47.12

女って書く時点で構ってほしいのまるわかり
気持ち悪いから出ていけデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 12:59:52.18

ブログに書けよ、デブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/12(日) 10:08:53.57

だなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 17:24:30.64

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 10:00:05.33

>>10
毎日ずっと続けられるから生活習慣改善にはもってこいよ。
それと消費カロリーは脳でも大量に使うのでカロリー計算より多く消費する
証拠に、人は走ると脳は視覚情報処理や運動神経処理で多くの演算を連続してすることになり
PCのcpuと同じく、どんどん発熱して、すぐに40度を越えようとする
それを抑えるために頭部中心に汗をかく。
カロリーを消費すると熱に変換されるので。発熱してるということはカロリーを消費してる証拠。
脳はもともと基礎代謝でもかなり消費してる器官。

筋トレは休憩が多く連続してできない。30秒ほど動いたら1-2分の休憩ってパターン
1時間のウエイトトレは1時間のゆっくりニコニコジョギングと同じらしいからね。
ウエイトトレのほうがきつい割に時間効率悪い
しかも多くは毎日ではなく週に3回程度、それじゃ生活習慣改善には効率悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/02(月) 10:05:17.36

>>!
真鍋先生のような体を目指そう。骨格は無理化もまからんが
https://www.youtube.com/watch?v=Hpr2OCNvW0g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/05(木) 21:06:08.44

鱈女とはなにかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 13:12:53.68

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

KNQJ3