体重別スレッド50〜59kg台 1kg [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/12(月) 04:47:05.11ID:PDV/x0EH
このスレは50kg〜59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 21:22:12.34ID:zC85IqEX
長い目で見るといいことないけどね

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 21:57:26.02ID:UJSZI/W/
>>632
「意識高い」は揶揄だと気付かないとw

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 02:14:02.17ID:7CIOWeAJ
まぁ自制出来ないで言い訳して食べてたらいつまでも痩せないよな。
喫茶店に行った相手は食べてなかったんだろ?
自分だけ食べてておかしいと自覚しつつも衝動が抑えられなかったんだから甘えてるか中毒かどちらかだよ。

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 07:06:03.61ID:StlAFiJD
10日くらい55.9〜55.7を停滞中
15キロ程落として現在にいたるけど、こんなに停滞したの初めて
54.9でも良いから54台になったらモチベーション回復できそうなんだけどな

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 07:48:15.71ID:DiDB7lzV
>>635
>>30ですが、55~56kgくらいで2ヶ月くらい停滞期ありました
私もモチベなくなりそうでつらかったですがその後なんとか少しずつですがまた落ち始めました
うまくいってる証拠と信じて頑張ってください!

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 08:22:17.44ID:StlAFiJD
>>636
2ヶ月停滞ってきくと自分の10日なんてまだまだなのかもしれません
でも10日停滞でけっこうストレスなんで、2ヶ月って相当ですよね
停滞中のストレスを食以外でなんとか発散して頑張りたいと思います、ありがとうございます

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 08:28:33.47ID://1Qzh5s
停滞中に体脂肪が落ちてるなら原因はよくあるむくみだね
何かのきっかけで水分が抜けたらストンと落ちるよ。
10日以上体脂肪も維持してるようだと改善の余地有りかも。

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 09:36:01.33ID:kqbfdMtn
ストンと落ちるときって突如くるよね
停滞から予兆なく落ちるから、毎回人間の体って不思議なもんだなぁと思ってしまう

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 09:46:18.29ID:C06rDbqY
10日は停滞のうちに入らないと思っていいよ
1日何度も体重計るのやめて運動してマッサージとか整体とか行って気分転換してみたら?
食べ物もナーバスにならず美味しいスムージーでも作ってさ

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:17:21.12ID:l/0AnZzd
とことん走れば一気に落ちるよ

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:20:15.86ID:WQsFkaZJ
筋トレにしても有酸素にしてもキツイ運動した翌日は浮腫んで体重増えるよ。

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 12:33:05.19ID:L3XA6H88
体重停滞で落ち込むくらいなら
1週間くらい体重測らないのも手かと
毎日体重計乗ってため息やきもきすると変にストレスかかって余計にホルモンバランスとか崩しそう

生理が予定日に来なくてトイレ幾度にまだかまだかとやきもきしてると更に遅れるのと似てる

私はしばらく体重が停滞してて開き直って体重測らなくなって、のんびり緩くダイエット続けてて半年振りに体重測ったら停滞してたころから-6kgしてた

644名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 15:03:04.14ID:l/0AnZzd
体重計に乗らなくなったらそのまま減量をやめてしまうおそれがある

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 16:53:19.05ID:XDjvJOcs
やっと55キロ台になったかと思ってた
週明けには54キロ台いくかと運動も頑張って期待してたのに なぜか今日 56キロ・・・ 元旦は58.4だったから
いいペースで落ちてるんだろうけど・・・

646名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 17:29:33.69ID:l/0AnZzd
それは水分が減ってるだけで脂肪は減っていないからだよ
だから1日でも大きく増減する
減量に失敗する人はそこで止めてしまうから

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 20:25:01.59ID:fE8zAjpn
生理のサイクルでも1〜2kg変わるからね

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 07:07:24.91ID:/R/iJTq2
身長162 体重56
80オーバーからここまで来たんだけど、53くらいで減量終わろうと思う
そっからは維持できる食事量とカロリー量を探っていくつもり
2ヶ月前くらいから段階踏んで摂取カロリーを増やして緩やかに痩せるようにしてる

本当は減量後はカロリー気にせず食事したいけど、カロリーチェックしないと余裕でオーバーしそうで怖い

649名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 08:32:03.24ID:SHl5Y+p1
チーズ依存症になってしまった
元々はたまに食べる程度だったのにここ最近食べすぎてる
業務スーパーの1kgのチーズが2日で半分なくなっちゃった
カロリーオーバーの原因はこれだな

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 08:42:04.16ID:rWa+Szv0
>>649
種類によるけど250gで800kcal前後有るんだな
タンパク質も60g位あるから増量に便利w

651名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 09:44:22.59ID:Pq4vhGO5
>>648
そんだけ痩せたら見た目も大分違うよね
体脂肪率ってどれくらい変わるもん?

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 10:54:23.47ID:/R/iJTq2
>>651
家庭用の体重計で計ったので正しい数値かは微妙ですが、体脂肪率38.4→28.8になりました
体重も体脂肪率も数値的には標準ですが、周りの同世代の女子たちと比べたら太いほうです

653名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 12:13:54.62ID:gJF17uK9
>>572 で、拒食症なりかけじゃないかとかレス頂いた者です。

土曜日に彼氏に誘われ焼肉バイキングに行きました。
気乗りはしなかったのですが、心配かけまいと楽しみなふりをして、たくさんお皿に盛って無理矢理食べました。
多分彼は食べない私に気付いてるんだと思います。
前にも極度のストレスで食べれなくなったことがあり、その時もラーメンを食べに連れ出してくれて、完食するまで1時間近くかかったのですが何も言わずに待っていてくれました。
普段は「食べなきゃ痩せられないだろ」とか「デブw」などおちょくってくるんですが、愛ある叱咤?なんですかね。

結果を言えば食べたもの少し吐いてしまったのですが、お店まで往復10kmちょいを自転車で移動しましたのであまり気になりませんでした。

体重を測ってみたところ52kgで、先週より1kgスルッと落ちました。食べないと痩せないは事実なのだとわかったのですが、食べる恐怖はなかなか消えずまだ本調子じゃないです。
ただ体重が落ちたことで気持ちに余裕は出ました、体脂肪が31%に増えていたのは家庭用体重計の誤差だと信じたいですが……

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 12:39:44.09ID:cvgJk3GY
>>653
ブログかTwitterかインスタでやれば
速攻でヲチられるからw

655名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 12:44:03.55ID:+LUzEtka
>>653
一度にたくさん増やすと、恐怖心からストレスになるから徐々にで良いんじゃない?
まずは、自分に足りなさそうな栄養素か体に良い栄養素のものを100〜200kcalくらい増やして、それで2週間過ごしてみる
その後、カロリーどうするかは体重みて考えるとかはどうかな

なにせお互いストレス溜めずに頑張りましょう

656名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 13:05:30.65ID:bc+Psf28
>>654
ヲチられる?ってなんですか?

>>655
ありがとうございます!
あすけんをやっているのですが、今まで1日1,000kcalを超えずでした…
今のところは1,000kcalを超えるよう野菜などビタミンや鉄分を取れるものを多く食べるようにしてますが、心がけて頑張ります!
徐々に、ですね。

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 13:12:08.51ID:sKJmUjMT
極端に代謝が落ちてる状態だと正常な食にすると多少増量するだろうけど
筋トレして健康な状態に戻していけばスタイル良くなると思うよ。
栄養はPFCバランス考えてね。

658名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 13:19:56.60ID:+45Ef/Ot
1000kcal超えてないなら、まずは最低でも基礎代謝まであげるこを目標にね
そのあと、自分の1日の消費カロリー計算して摂取カロリー決めよう
しっかりタンパク質とること忘れずに

1000kcal以下だとストレス凄くかかってたと思う、大変だったね
徐々に増やしてけば心にも余裕できて、楽しんでダイエットできると思うよ

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 13:24:48.53ID:oOFaGxcH
>>652
体脂肪率、高くない?
カロリーより運動で体作りメインにしていくと良さそう

660名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 13:26:03.17ID:mt2C/XyK

151p
58s
目標体重 50s

661名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 14:41:36.30ID:m/pM/Jfc
>>656
ここはお前のメンヘラ日記帳じゃねえんだよってこと

662名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 14:56:35.20ID:+3XGuuSK
まぁ日記的な要素(彼氏云々)を省いて簡潔に書けばもうちょい建設的なレスもらえるかもね

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 14:59:29.60ID:+45Ef/Ot
ダイエット始めて快便になった、良くなったって人はどれだけいるのかな
ダイエットしてると便秘になって、酷い時は5日間出てなくて恐ろしくなった

便秘解消ってネットでよく出てくる野菜食べたりしてるんだけど、なかなかスッキリしない

664名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 15:38:57.66ID:j1wVgk+P
食べる量が減るのと油分が少なくなるからかな?
自分はヨーグルト400g食べるとどっさり出る。
体に悪いし外出出来なくなるから勧めないけどw

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 17:16:10.45ID:vXWa8KlO

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 17:34:59.90ID:MfqQ/Xyw
>>663
やたら食事量減らすと便秘になる

667名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 18:59:59.44ID:bA+oy+1o
自分の場合はベジ生活すると物凄く便通は良くなるな
肉食うと野菜食べても駄目だわ

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 21:00:05.72ID:s3r+nNVE
ウンコを出すには元になるものをしっかり食べないと

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 22:02:15.82ID:rU+K1VPD
夜寝る前に布団の中で仰向けになってお腹を少し強めにマッサージするといいよ
ついでにそのまま布団の中で出来るストレッチして深呼吸して寝てる

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 22:46:47.68ID:LBysQSbY
162/58kg
51が自分の適正だったのに、産後授乳中は太らない無敵状態の時に食べまくり、
その食事内容のまま断乳したら一気に6キロ太りました。
今日からダイエットします。
でも子供2歳、ウォーキングやジョギングはなかなか時間取れず。
実際走ってみても1キロで心臓苦しすぎて倒れそう。
小さい子持ちの方どんな運動してますか?

671名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 23:47:56.98ID:rU+K1VPD
>>670
万歩計つけて、1日8000歩を目標にしてる
買い物行くときも子どもと散歩に行くときもつけてて
夜お風呂前に足りない歩数分を太股を高く上げるよう意識して足踏み
あとは寝かしつけたあとに布団の中で膝を曲げて上半身を少し起こしてキープする腹筋とか
寝転んで出来るストレッチとか
洗濯物干すときにつま先立ちしたり
子どもがテレビ観てる時に一緒に観ながらヨガとか

ガッツリ運動!ってなると難しいけど
ボーッとしがちな時にながらで出来る運動を組み込むといいかも

672名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 03:15:38.65ID:N9qBYHsz
そのくらいなら運動意識しなくても食事を適量にすれば半年で戻るでしょ。

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 07:05:00.10ID:hcKkp91f
順調に停滞中
これまでの流れ的に停滞抜けたらガクッと落ちるから、そう信じて頑張ってる

674名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 07:18:12.93ID:qNHZnuP4
>>673
停滞中に体脂肪率が下がってればそのうちガクッと落ちるよ

675名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 08:44:44.25ID:qwNRDLhB
万歩計は良いと思うわ
体重計に乗るのと同じで意識付けに役立つので自分も常に付けている
健康上は7000〜8000歩くらいが良いらしいけど自分は20000歩を目標にしている

676名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 09:03:53.02ID:Z1kAzn24
生理終わりからダイエット始めて今日で2週間
ここ4日くらい朝の体重が100g単位で変わらず
面白いなぁくらいにしか思ってないから負担ではないんだけどなんだろう
筋肉が付き始めると体重が一時的に増えるとか
もうすぐ生理だから周期的に痩せにくい時期なのかとか 色々考えてる

677名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 09:34:59.46ID:hcKkp91f
>>674
そうなのか!残念ながら体脂肪率変わってない
やばい気がしてきた

678名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 12:05:38.31ID:qpixrOJw
仕事休みで、雪30センチ積もって除雪しないと食料買いに行けない
だけど家に白米と、卵2個、冷凍チャーハンしかない

雪かきしてカロリーを消費し健康的なものを買いに行くか、家から出ず高炭水化物な食事をするか

679名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 12:31:39.99ID:9dwcfHUV
ヤバいわ
正月の4kg増がまだ戻らない
久し振りにやっちまった感が
本気出すしかないのか

680名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 14:22:17.54ID:OPpuUkAa
>>678
雪かき1時間で約360キロカロリー消費出来るよ

681名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 14:29:54.45ID:qNHZnuP4
雪かきしたら腹が減って冷凍チャーハン平らげるだろう

682名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/24(水) 14:56:20.93ID:hqOYfjk3
身長 151p 体重57kg
目標 50kg

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