【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 22:05:19.08

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです

■ウエイトトレーニング板の本家スレ
【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 16:20:49.11

俺がダメ出ししたトレについて
しつこく粘着するほど優れてるのならキチンと説明出来るはずだよね？

それともきちんと説明出来ない事がわかってるから粘着してんのか？
それただの荒らしじゃんｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 16:39:37.04

>>445
> 椅子に腰掛けて背中を軽く丸め、胸の前で合掌するようにハンドグリップを押し潰すと、大胸筋だけでなく腹直筋にも腹斜筋にも効く

これがトンデモだとわからないレベルってどんなんだよと本気で思う
これが何目的の何のためのトレなのかさっぱりわからない

オーソドックスなトレをやらずにこんなトンデモトレをやる必要はまったくない
これが結論だよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 17:00:45.93

こちらはなにひとつ間違った事を書いてない

でも間違った事を書いて居て欲しい強い願望があると「文が読めてない」になるんだろう
この話はトンデモ種目をやる理由がないのにすすめてる奴がいることが問題なんだよ
俺が文章を解釈する能力がかなり高い事をそろそろ学ぼうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 17:55:42.30

あぼ～んで読んでないけど、多くの事を書きたかったら長文にしてまとめなよ
連レスすると心の病気と思われるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 18:12:35.71

うーん、心の病を発症中。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 18:13:30.29

心が不安定な奴はそういう風に他人からキチガイと見られてるか気にするんだよ
俺は当然気にしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 18:18:31.07

やっぱみんなクソコテをNGにしてるんだな
NGでほとんどの人に表示されてないのに連投とかワロタ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 18:45:57.73

論破される→NGにしてる

これがいつもの安心のパターン
俺の書き込みを否定したいけど逆にボコられてNGアピールで逃げる

たまには違うパターンみたいね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 18:47:36.46

NGに逃げようがトンデモを書いてボコられた事実は変わらないからね

名無しだから気軽に書けるのはわかるけどあまりトンデモばかり書いてるとまたボコられるよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 18:50:43.29

コミュニケーションがとれるようで、実は意図したことの半分も伝わっていない。論破ではなく議論不成立である。
呆れて人がいなくなるところまでで様式美。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 18:55:55.98

コミュニケーション？ｗｗｗ

トンデモを書いてあるのが現実なのよ
それをコミュニケーションでごまかすなよ馬鹿

間違った事を書いてあるから俺が否定しただけの話
そこにはコミュニケーションは要らない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 18:57:26.86

筋トレの場合は筋肉とのコミュニケーションが大事
それが出来てないから俺がした

底辺ってのはほんと正しい事を書くと猛反発するんだよね
知識面がしょぼいくせに無駄にプライドだけは高い

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/28(水) 19:01:55.41

間違えた事を書いたことへの言い訳づくりをしてるから知識レベルが低いままなんじゃねーの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 19:04:24.00

あぼ～んだらけで壮観だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 21:29:12.22

https://goo.gl/kwvbgn、MINATO＝三奈戸和也

【要注意】
クソコテMINATOの経歴

クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 21:29:31.89

ミナト赤っ恥大失態の概要その1
その幼稚さが露呈
握力総合スレその24にて
2018/1/26～27

傲慢なので、自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をお願いされる（そもそもそれが大したことないが本人の中ではすごいという設定なので・・）

→（ミナト）「動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ。こいつらが晒すと思えない。」と言いたい放題。「手本見せればやってやっても良いよ。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない」（原文そのまま抜粋）

→第三者が、No.2のクローズ動画をアップ

→（焦るミナト）「動画につながるURLが見たことないから怖くて踏めない」とのことwww
曰く「ユーチューブなら見てやる」

→更に別の人がユーチューブでNo.2のクローズ動画をアップ

→（ミナト）「見事」の一言で片付け、自分は一向に動画を出さない
曰く「あと3～4人出したら出してやる」www

→筋が通ってないので却下、更に動画アップを迫られると

→（ミナト）「俺はノーセット以外認めない、俺にはできないが・・お前ならできるはずだから動画を出せ」と要求（自らが放った「自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない」という言葉は何処へ？？）

→その後、論点をあの手この手ですり替え一切動画を出さなかった・・

その言い訳たるや幼稚の一言

結論
ミナトは幼稚園児並みの思考回路、口だけの極み！
曰く「わんわん吠えるだけで動画あげれない犬は全員チワワ」と自分を揶揄してフィニッシュ（いきなり自分を攻撃するあたり多重人格の疑いあり・・）

返す返すも支離滅裂
明らかな精神疾患の初見
みなさん相手する意味なしですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 21:29:49.38

続ミナト赤っ恥大失態の概要その2
その幼稚さが一目瞭然！
握力総合スレその24にて
2018/1/27

よほど腹が立ったのか暴挙に出て、更なる失態を犯すミナト・・・

→引くほどの低画質動画をユーチューブにアップ（IDなし、COCかどうかも怪しいレベル）あれだけこだわって要求していたIDは「俺ほどのクラスになると免除」とのことwww
（後に「ID付きの動画をアップしたが悪意のある誰かに通報され消された」と主張を変更。消された理由は通常通知されるがその理由は「いちいち覚えてない」とのこと）
この点について動画サイトで確認したが、消される理由は・著作権の問題・性的に不適切な表現を含む場合等らしく、ミナトの主張からすると恐らくミナトは全裸でCOCを閉じていたのではないかと推測される・・）

→しかもその動画がよりによって、coc1.5を約1センチもクローズできていない動画。曰く「ノーセットだから閉じなくてもすごい！セットする奴は反則（公式ルールなのに）セットしたらどれだけ強いグリッパー閉じても俺より下、つまりお前らは俺より下」との理論を展開

→その後、第三者がCOC1.5のノーセットクローズ動画をユーチューブに公開し再度辱められる

→（ミナト）悔し紛れにグリッパーの細工を疑うwww

結論
ミナトの能力の発言は全て嘘設定
曰く「動画以外は一切認めない」
のにこいつは満足な動画を出せない
嘘を自ら証明していますwww
要するにタチの悪い荒らしです
反応することは美味しい餌を与える行為です

※ただ、ミナトはスレを荒らすのだけが趣味の本当にかわいそうなナマポです。反応するときは、そういう気持ちで慈愛の心で構ってあげましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 21:56:16.85

自重トレはいつでも出来るからタイミングに迷うわ
何時くらいにやるのが効果的だろう

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/03/03(土) 22:01:12.53

筋トレは午後～夕方がよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 22:14:24.21

>>478
時間帯は別として、有酸素運動もやってるなら筋トレはその前がいいよ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/03/03(土) 22:22:56.33

理想的には有酸素と筋トレは時間を離したほうが良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 00:02:03.87

脂肪燃焼には筋トレ→有酸素がよくて(人間でのサンプル数の少ない実験)
筋肥大には離したほうが良い(ラットでの実験)という説がありますね。
http://kentai.co.jp/kentai-news/sports_seirigaku/
↑を読む限り、順番をどっちにするにしろ
考え方次第で効果があるともマイナスになるとも考えられるみたいで
ちゃんとした研究・実験が行われていない現状では答えが出ていないと思います。

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/03/04(日) 00:12:00.19

例えばボクサーは朝走って午後からジムトレ
ラグビー日本代表は３部錬とか分ける練習のあとは食事と睡眠＆休憩

俺の書いてるのは当たり前過ぎる話だぞ

**https://goo.gl/LeqisC** · 2018/03/04(日) 00:13:10.77

どうせウエイト板なんて知識の無いやつしかいないんだから
情弱は俺の書いてる事を鵜呑みにしとけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 00:13:11.62

懸垂ディップス 20キロ背負って10回
逆立ち伏せ上半身これしかやってないけど、いい体になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 07:27:05.75

あれ？スレ番号消えてない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 12:14:00.77

ミナトとこいつらでは知識レベルが違いすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 12:33:14.30

片手懸垂できるようになったが普通の懸垂は20回しかできんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 19:50:50.24

>>488
すごいね
片手懸垂って地味に超高負荷だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 20:38:21.81

>>489
適当にサボったりしながら練習して出来るまで2年掛かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 22:45:47.06

ここはさあ
筋肥大目的やマッチョ目指す板じゃないし
痩せるのが目的だから

陸上部と同じ順番である　有酸素→筋トレ　が理想だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 15:41:12.41

インバーデットロウ顔の位置で引き寄せて自重フェイスプルにしたら三角筋後部に効きやすくなるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 05:17:46.03

サスペンショントレーニングって自重トレーニングここで聞いていいのかなだれかもってる人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:34:59.74

チューブトレーニングで筋肉つくかな？
肥大しないって人もいるけおｄ、どの程度までならいけるだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 12:40:12.40

>>494
自重トレより負荷が細かく調整できるし、脊柱起立筋とか脚とか筆頭に、自重トレより負荷が強くできる事も
多いから、チューブトレの方が筋肥大しやすいと言ってしまっても間違いじゃないと思うよ
実際俺はチューブトレでごつくなったよ。まあ面倒だからやめちゃったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/06(火) 20:31:27.95

>>493
ジムにあるTRXは使ったことある
パチもんなら安いから買ってもいいと思いつつ、買ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 22:18:27.66

>>479
筋肉をつける目的なら午後～夕方の筋トレが良いが
脂肪燃焼目的に筋トレするなら朝のほうが良いんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 01:50:34.01

2万円筋トレ商材
日本人専用自宅トレーニング
3週目終了

腹筋が割れてきてウエストが細くなってきた
確かにキツイ分、効果が出るのが早い

ただ運動慣れしてない人には、キツすぎて挫折しかねない
プログラムに1時間以上かかる
週を追うごとにメニュー回数がハードになるし
作者も、かなり無茶な回数に設定してるから最初は回数こなせなくてオーケー、正確なフォームを優先してくれと言ってる

2万円払ったからには元取らなきゃって根性で続けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 03:07:27.31

>>498
「＠＠円払ったから頑張る」系のモチベーションは、
やらなかったら家族や友達にお金払うとかおごる約束するほうが
よっぽどまし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 04:36:01.91

週に一度だけ2時間掛けて泣くほど筋トレしてあとは何もせずゴロゴロしてるニートだけど2年弱したらムキムキになってきた
週一でも筋肉付くんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 05:08:18.46

>>500
食べ物に気を遣ったり、プロテインは飲んでますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 05:51:07.08

>>501
プロテインはしたことないけど食事には気を使っている
1日に炭水化物200g、たんぱく質200g、脂肪50gで2200kcalを守って4回に分けて食べている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 06:19:53.51

https://news.yahoo.co.jp/profile/id/.baCGYiSa3PijHIBc8Nwf.g-/comments/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 07:21:29.02

>>502
食事だけでそれほどのたんぱく質摂るとなると食費もかかりそうだし結構大変そうですね
自分はコスパや吸収率の良さを考えるとやはりプロテインになりますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/22(木) 15:20:21.10

昔はスイスイ出来てたのに(小学生)
出きるようになるだろうか？懸垂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 13:56:16.04

なん分割してる？自重だからこそ４分割のがいいんじゃないかと思うんだけど
ウエイトよりも多めにセットこなさないといけないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 19:45:30.65

>>506
4分割だよ
ひたすら腕立て伏せ（将来的にはディップスも）、ひたすら斜め懸垂（将来的には片手）
ひたすらパイクショルダープレス（将来的には倒立プッシュアップ）

あと足腰。今はスローブルガリアンスクワット1セット、ブルガリアンスクワット2セット、
　　　バックエクステンション3セット、V字腹筋3セット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 20:01:36.38

2分割？ 3分割かな
上半身裏表と脚背腹に分けてやってる
Convict Conditioning公式FAQにあるHard Timeってやつに近かった

https://www.dragondoor.com/pdf/Convict_Conditioning_SUPER_FAQ.pdf
Higher frequency program templates (pp.15-)
- Hard Time (p.17)

MONDAY: PULLUPS 2-3 WORK SETS, HS PUSHUPS 2-3 WORK SETS
TUESDAY: -
WEDNESDAY: BRIDGES 2-3 WORK SETS, LEG RAISES 2-3 WORK SETS, SQUATS 2-3 WORK SETS
THURSDAY: -
FRIDAY: PUSHUPS 2-3 WORK SETS, HORIZONTAL PULL 2-3 WORK SETS
SATURDAY: -
SUNDAY: -

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/23(金) 23:46:42.48

去年の５月からランニングと食事制限ダイエット始めて中休み2か月くらいで５キロ増えたりもしたが100ぐらいから今やっと74 目標が70だからあと少し頑張るじょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 07:10:08.15

１分インターバルで５セットしたあとに、１０分置いて更にトレーニングwするってやり方
これって結局甘えが出ちゃうだけだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/24(土) 19:24:22.95