【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart193 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ テンプレは以上
前スレを使い切ってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331/
質問・相談以外は
チラシの裏 79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/ あ、しまった
>>6のリンクを>>1に移動させるの忘れてたけどまぁいいか 999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbbe-4HoV)[sage] 2017/03/08(水) 10:37:23.29 ID:QoHb7zN00
体重増やして筋肥大目指すんならガンガンプロテイン飲めばいいけど、減量するのにプロテイン60gとかどう見ても過剰摂取
水で飲んでも240kcalもあるんだから、おいしくてどうしても飲みたいならともかく、お腹すいてるならご飯1杯食べた方がマシ
こいつアホだなw
厚労相のホームページいってこい
健康のためには50～60は取らなきゃダメなんだよ
何も知らないバカはこういうことをすぐ言いだす >>8
バカはお前
必要なタンパク質が60gだろ？
俺が言ってるのは、
981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7b-I6Z4) sage 2017/03/07(火) 22:07:23.66 ID:+GhLg/Dz0
>>980
だいたい１００ｇは取るように調整してる。
体重が８０ｋｇ前後で、飯で４０ｇプロテインで６０ｇくらい。飯の内容で４０取れなかったりもする日もある。
減量スレなのにプロテイン(補助食品)60gと合わせて100gは過剰摂取だろ、って言ってる
だいたい草食動物だって筋肉ついてるんだからな
タンパク質食って全部筋肉に変わるわけない >>9
草食動物は人間が作れない筋肉に必要なアミノ酸を作れるからだよw
バカもほどほどにw
減量時期だからといってタンパク質の過剰な摂取とはいえないよね
むしろ見直す場所は糖質や粗悪な脂質であってタンパク質は体重から見ても許容範囲内でしょ >>10
いや減量するなら100gは過剰だろ
ダイエットスレにいるくらいなんだから脂肪もついてるんだろうし
余ってしまえば糖質もタンパク質も同じ1gあたり4kcal
つかデブに共通なのは何かと言い訳して飲み食いしてるんだよな
太りやすい体質だとか言ってる奴いるけど、見るとやっぱり量食ってるんだよ本人に自覚がないだけで
減量したいならカロリー制限しろ >>11
体重からみてもそんな極端に多いものでもない
それに健康基準の60gから40gオーバーという考えで計算しても40g×4kcal＝160kcal
たったこれだけオーバーしたのを過剰って笑うわ
そりゃタンパク質150gも200gも取ってりゃそこまでいらんわって突っ込むけど
体重と週5の1時間運動からみりゃ別に許容範囲内
それに糖質とタンパク質は別物であって比較するもんでもない
それぞれ役割が違う 新同和地区 /+/ の三越は /+/ 反日の島だ
嫌がらせ業者 http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/charaneta2/1464395528/
京も浮かれたきも声 うるさい 嫌がらせ業者の 作業員 ストーキング作戦の報告２ｃｈで見て浮かれ声 ストー化ーあいて-相手の家の近くに来て 声露出狂
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
客が多すぎ おいしくないし 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
正面玄関 で 黄色の制服の うけつがわざとらしく 進む方向に先に向かおうと
エントランス 入ってすぐの花や ん フラワーショップでフリ ストーカー相手を過労死するまで付きまとってやる
中央上部に
古い枯れた薔薇
ふり真っ赤なバラ
深紅の薔薇
ストーカー相手の家前に 被害前 放置駐車 即して苦しめやる ホンダ ＦＩＴ 赤色 502 ほ 9982で隣りの市で
被害後 後ろからあとつけて停車 302て1611 ぐれー ワゴン むかしの12ｃｈ のこんてんつこみでつきまおってやる
左下部 に えんどう豆？華？
ろーす ・・・ かるび 刈る駆る借る
すれすれに何度もいろいろな客が寄ってきた はじめに 中高年女性で狂も苦情を言うか試して
最も怪しかった ストーカー： 黄土色のニット帽 マフラー ガリガリ メガネ 中高年 自演３パターンの繰り返し （威嚇 謝って ナダメテ） まさにぐずは インディアンは一人死ぬ
被害者の2ｃｈ すとりーで つうろで 12：13 キモオタＤＱＮの威嚇走行 南方へ
12：20 おきまりの 水道ドッカんどっかん 騒音 ストーキング目的でカワルガワル引っ越してくるストーカー住人
京はとってもつよめ 威嚇・・・ ヤンキーって遅咲きのデビュー それも 一つの 青春じゃないの いいじゃない
但し ストーカーは死ね
新同和地区の 三越 は 店ぐるみ の 集団ストーカー だ じゅっちゅうはっく ストーカー反日の島だ※
※【しま】: 一家の縄張りから一部をあずかって管理する勢力範囲。
非魅力的なのに客が多すぎ おいしくないし 魅力のある施設なんて一つもない 幼児向けぐらい 昨日のプリンも油っぽいやたらクリームが ※カチカチのおこわ やら 昨日事件前ににニヤつくツナハチはの別の痴漢店員 どんどんまずく
障碍者ギリギリの 店員が多いし この辺は 陰険で粘着がお利口ぶって愉快犯 がうじゃうじゃ
新興住宅地の 郊外なんかもともと残念の集まり 二階もゲロ吐きそうになる路線 電車だし 最寄も利用駅 チカン駅員 シャショウおおいし
②やついてあらわれる警備陰 フツウぶった精神障碍者 気色悪いすとーかーが 去ったのに
こうがいの けいびいんなんてすとーかーばっかり 店長も店員も客層も卑しい
民度超低い
食中毒と個人情報見まくり店 ●○○店 ふだん店員も警備員もストーカー相手の周りうろちょろ 痴漢が騒ぎで誰も来ない Ｓ店 Ｈ県のスぽクラ乱射事件の系列店
ジョグこーすの 保険会社 銀行 軽ビンイン 保険会社 ビルから橋の方覗く職員
元大企業の役いんぶっぱわはらせくはらにしつこくめつけられたし
元デンパ反日集団ストーカー扇動者の自演記者会見に 華ワイソウでもりたてたのは 昔のギャル尾がシュッとしたような帰社の男性にちなんで？？？
芸能界から首されではなくて、ユウザイ確定の 被告人だから 断罪されるまえににげたんだ
引退に見せかけて はでな 自演きしゃかいけんひらいて 反日 主に エタヒニン に メッセージ はんにちでんぱ ＭＣ げいにん もういやんけ
いたいいんたいげきしたや～ん め*ら 気味（わるい）の アン* ストーカー か？ きっしょ しね すとーかーしね
反日犯罪やりたいほうだい
隣りご近所さんが ストーカー なんて当たり前 多発地域もあるやろうな
そりゃそやで 平等や 賤しいもんと 共存ねにゃあカンのや～
死のう乞うショウ の した えた（ちおくれキチガイ）ひにん（罪人）
どぶ にも 菓子にも毒 入れて
流れてきた 奴隷や罪人の卑しい遺伝子が・・・しんでもしんでも うまれる >>12
役割は違えどエネルギーになるんだよ両方とも
だから同じエネルギーとして4kcalという値がある
160kcalなら食べても大丈夫ブヒ～が完全にデブの理論なんだよな
プッチンプリン1個が160kcalだからな
毎日毎日プッチンプリン1個食ってるのと変わらん
1日160kcal*365日=58,400kcal
脂肪1kgあたり7,000kcalだから脂肪8kg分だぞ >>16
役割が違うってわかっててそのタンパク質のカロリーを言うんだ
糖質とタンパク質違うのにプリンの話出して理屈が通るわけないでしょうに
ものすごいアホだね君
糖質とタンパク質がダイエットにどう作用してどう必要かちゃんと調べたら？
痩せていくにあたって筋肉や脂肪がどう言う風に使われてどう栄養捕球しなきゃリバウンドしやすくなるかとかね
何も知らないでしょ？そんなバカみたいなプリンの話なんかしちゃってるし
バカ丸出しってわかるよ
カロリー制限しか言えてないし タンパク質100グラムの内容によるだろ
プロテインに少し頼りすぎているのもよくないが
魚、納豆、乳製品、卵とかも食って100グラムならちょっと多いくらいのレベルだろ >>17
俺そもそもBMI20の標準体型だから、リバウンドとかないし、維持だけしとけばいいんだ(´･_･`)
そんな理屈こねて結局太るおデブちゃんと違って自分で体重管理出来るんだわ(´･_･`)
理屈こねて、自分を正当化して結局食べちゃうおデブちゃん達は大変だとおもうけど頑張ってね(´･_･`) >>19
誰もお前の体の話なんか聞いてないし聞きたくもない
痩せる理屈と太る理屈が理解できてないからプリンとか例題に出すんだよw
せいぜいプリン食べてキープがんばってろよw また糞テンプレのままかよ
変えることが嫌いな奴はデブのままだぞ 1日に同一カロリーを摂取する場合
朝、夕2回の食事でとるか、3-4回に細かく分けてとるか
どちらの方がいいんでしょうか？ ダイエット失敗する人ってこういうどうでもいいことにこだわるよね
三食きちんと決めたカロリーの範囲内でやれば無駄なことも考えなくていいのに テンプレ読んだらまともなこと書いてあって感心したんだけどここの住人は何が気に入らないの？ >>25
お前みたいな知識もないやつが間違ったアドバイスすること >>24
お前もカロリー言ってんじゃねーか
タンパク質とか糖質とか脂質とか細かいこと考えずに、単純にカロリーだけ考えてれば痩せるんだよ
デブに限ってタンパク質は必要だとか言って食うから痩せないんだよ
デブがよく言うセリフ｢私ご飯食べないと気持ち悪くなるの｣｢朝食抜くのは体によくない｣ >>26
いや現実に痩せてんだ俺
痩せてる俺が間違っててデブのお前が正しいのか？笑わせてくれる >>23
自分に合うやり方で良いと思う
食事回数より一日の摂取カロリーのほうが大事だし
一日の摂取カロリーより1ヶ月の摂取カロリーが大事
そして摂取カロリーを抑えるためには頭を使うんです
ただ我慢するダイエットでなく工夫をして少し我慢するダイエットにするんです 1日のタンパク質の推奨量が、
おおむね60gとか(除脂肪)体重1kgあたり1gとかいうのは、
あくまで摂取カロリーが十分（で特別運動してない時）な場合の話。
カロリー不足中は推奨量が増えるというのは、
臨床研究がいくつもあり現在でははっきりしている(※がその一例)。
その具体的な量は研究によって色々あるが、
ボディビル＆ダイエットに関する海外の識者であるライル・マクドナルドは、
最低でも1.5g/除脂肪体重1kgあたり(体脂肪率が高く運動せず緩めのカロリー制限の人)、
最高では3.3g(体脂肪率が非常に低く強度なトレーニングをしているボディビルダーなど)で、
全ての人はその間に収まるだろうと言っている(※LM)。
※
Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss
ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654
(アメリカにおける一般的推奨量0.8g/kg体重と、その2倍、3倍の摂取量で比較した結果、
2倍の1.6gが最も除脂肪体重を維持し、3倍はそれに準じ、0.8gは除脂肪体重を最も失った)
※LM
Protein Intake While Dieting ? Q&A
ttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/protein-intake-while-dieting-qa.html
(体脂肪率が低いほどまた摂取カロリーが低いほど必要量が多くなる傾向があるとしている) リバウンドというのはダイエット後に元の体重に戻ることですか？
それともダイエットの反動で食べ過ぎてしまい、
元の体重より増えてしまうことをいうのですか？ >>27 >>28
そんなバカしかやらないカロリー制限がリバウンドのもとって言ってんの
どうぞ持論のダイエット法をこれからもやり続けて自滅してください応援してますよ
カロリー制限の中で大事な栄養素を無視するようなバカは一生プリン食ってろw >>27
バカなお前のためにソース置いてくれてる人がいるぞ>>30
勉強させてもらってるんだから感謝しろよ
それでもまだタンパク質が多いだのなんだの言うなら自分は理解もできないバカの塊ですってアピールすることになるけどw 別にバカとは思わないけど。
一昔前までこの手のスレでも「PFCバランス」が連呼されるのが当たり前だったから、
摂取カロリー減らしたら一緒にタンパク質の摂取量も減って当たり前、
と思っていたとしても無理はない。
また厚労省が体重1kgあたり1gと言ってるから、
ダイエット中でもそれで十分と勘違いするのも無理はない。
自分の知識が誤りと分かれば正せばいいだけ。 >>34
>>35
>>36
で君たちは無事痩せれたん？？
俺は実際痩せてるからなー
デブが何ほざいてても負け犬の遠吠えにしか聞こえんwww いくらデータ取ろうが、いくら理屈捏ねようが、実際痩せてる俺には意味ないからなー
今日もプロテイン飲んで体重増やせばいいよ、おデブちゃんwww プロテインたくさん飲んで痩せるブヒーwwwwwww あ、ちなみに以前うちの職場にも、朝から職場でプロテイン飲んで筋トレしてるおばちゃんいたよ
150cm70kgくらいのデブマッチョだったけど、ああいうの目指してるならいいかもね
俺は嫌だけどwww >>37-40
満足した？
誰もお前にアドバイスしてないしアドバイスが間違ってるからバカにしてるだけだよw
まだ気づいてないんだw
そんな体の自慢したいなら晒してもっと褒められて浮れたらいいやんw
誰も興味ないけど おまえらがギスギスしてるのはダイエットしてるからだな ダイエットでイライラとか知識無ければ無いほど起きるもんだし知識入れたら入れただけ楽にダイエットできる
食って痩せるのに未だにそのメカニズムを理解しようとしないチンパンジー以下の人間が多い
そりゃ人間と草食動物比べますわw
ケトジェニックとリーンゲインズ。この二つのメカニズムをしっかり頭に叩き込めばダイエットは失敗しない
それでも失敗するやつはチンパンジー そりゃ自分の意思で食欲コントロールできて、ダイエット成功してたらそもそも知識必要ないからなwww つかダイエットでイライラがわからん
夜暴食したら次の日朝抜いて昼軽めに済ませれば帳尻合うんだぜ？
そとそも太る前に自分の意思でコントロールできるんだよ、普通は
コントロールできないでバカみたいに食って後になって慌ててダイエットするとかアホちゃう
きっとオナニーも毎朝毎晩ところ構わずやってるような奴らなんだろうなぁwww ダイエットなんかよりアホの書き込みを見るとイラッとする
今日はほとんど読んでないけど >>46-47
はいはい。チンパンジー君満足した？
カロリー制限の内容教えてくれる？
チンパンジーの君はどんな食事メニューで痩せてるの？^ ^
みんなに披露してあげてよ^ ^
ダイエットに知識必要ない簡単なメニュー^ ^ >>49
書いただろ？
夜けっこう食べたなーって思ったら、次の日朝抜いて、昼をコンビニのおにぎり1個or2個で済ませる
これでOK
さらに食いすぎたら朝昼抜きでもOK
慣れれば昼は軽くでも大丈夫なんだよ
その代わり夜は食べたい物を食べる トマトスープ
納豆＋ご飯＋卵
鶏胸皮なしとキャベツの炒め物
フランスパン＋チーズ
カロリー控えめシリアル
カロリー抑えつつたっぷり食べて満足しようとすると
↑のメニューで適当にローテーションさせる
フランスパンとチーズはカロリー低くないが
噛みごたえがあるから満足できる はい失格ー
その日のタンパク質やビタミン食物繊維はどうすんの？
そんな生活続けてるとリバウンド大病免疫力低下に繋がるんだよ無知ンパンジー君www
帳尻合わせは必要な栄養素を補った上でカロリー制限するんだよ
知識の差がでるねえ無知ンパンジーw デブはすぐ朝食抜くと体に悪いとか言い出すからな
デブは将来高血圧・高脂血症・糖尿病患って毎日薬飲み続けないといけなくなるのにね
糖尿病とか悲惨だぞ、足腐って切り落とさざるを得なくなるからな いいんじゃない？
意識しなかった罰だし
ここは健康や見た目意識してる人がアドバイス求めてるスレだからあんた何言ってんの？ってはなしw >>54
何度でも言うけど、そもそも肥満になったことないし、リバウンドとかないんだよ、コントロールできるから
デブは言い訳しては食うからなww
肥満が一番の健康リスクだってことを知らないのかな？？ 膝少し悪くしたから、トレッドミルで傾斜付けて歩いてたらふくらはぎパンパンでさっき足吊ったw
身体の仕組みって難しい あとは膝が痛いって言い出すな、必ず
まず痩せろ、って言いたいわ
体重支えられず半月板すり減って変形性膝関節症になる >>57
すまんが肥満とガリそれぞれ相応の病気のリスクあるんだわw
一番はほんのりほんのーーーりぽっちゃり筋肉ありが最強なんだよねw
体脂肪率少なすぎるのって体温やガンのリスクも跳ね上がるしクソデブは書いてある通りのリスク
普通が一番なんだわw
痩せてるアピールされても、はあ？って感じだし草食動物と人間比べるレベルの人だしドンマイで終わり
健康意識しての発言なら勉強したら？
マッチョもリスクあるしガリもデブもリスクあるんだよw 糖尿病の前に食べ過ぎ脂肪肝で体壊しかけたから
暴飲暴食はマジあかん
長年健康診断で肝臓の数値が死んでたのが
ダイエット始めたらスパッと正常値になって
肝臓にごめんなさいした >>60
知ってるがな
痩せてるとは書いたけど、デブと比較しただけで標準体型だぞ
理論武装おデブちゃんはダイエット成功してまともな人間になれるといいね
ま、無料だろうけどwww 毎日、イチゴとヨーグルト ビヒダスゼロ食べてるけど、便秘で6日目突入(-.-;) >>64不溶性食物繊維の不足だろう
野菜炒めでも食べなさい それもちょっとじゃ意味がないどっさりとカット野菜袋２つ以上使ってな
油もちゃんと入れるんだぞ
食べたら食べただけ出るから騙されたと思ってやってみな 便秘には運動が一番。特に脚と背中の運動ね。
次に食べ物、ブロッコリー、グルタミン、オリゴ糖、オクラ、卵、プロテイン、 >>52
こういうの見るとコテさんの博識が栄えるな
何だかんだでコテさんの言ってることちゃんとしてるんだよな 結局は健康的に痩せるのが一番なんだよな
体重だけにこだわってると
痩せても体脂肪20%オーバーのぶよぶよ筋肉なしの隠れ肥満になったりする 自分だけが痩せてるとか思い込んでるタンパク質無視の草食動物プリン君は論外だわなw
論破しようとしてるみたいだけど、やーいデブしか言えてないのが見てて痛い
健康的に痩せるためには地道な努力が一番の近道 なんだか荒れてるっぽいけど、ダイエット初めて一週間程度のデブでも質問していいのかな？
テンプレは一通り読みました。 >>69
健康的に痩せる？俺はそもそも健康だからな
血液検査も毎年全部正常
BMI20、体脂肪率15%前後
筋トレしないから筋量は多くないけど、たまにジョギングするから10kmを60分未満で走る体力はある
いくらネットでダイエット知識蓄えても痩せんぞ眼鏡豚野郎www
自慢の理論でさっさと痩せてみろやwww >>70
ここにいるのは理屈ばっかりでちっともダイエットになってない負け犬ばかりですが、それでもよければ遠慮なくどうぞ >>72
すまんがほぼ同じ体型だし同じく10キロ1時間は切れる
それプラス筋トレもやってるからお前よりは上だな
で？なに？ >>74
はいはいwww
遂には嘘すらつき始めたかww
ほんとうなら腹にID書いて写真上げろや
ま、豚ちゃんには無理だろうけどねww ダイエットはじめて食前にキャベツの千切りか、青汁か、ヨーグルトか牛乳たべるように
なった。気休めかもしれんが血糖値対策で少しはましだよな 10km走ればそれだけで600kcalくらい消費できるかるな
3日に1回走れば月1kg痩せられることにのなる キャベツはともかく牛乳なんて200mLで130kcalもあるからな
ただ余分に摂ってるんなら体重増えるぞ
デブに共通なのは言い訳して結局食うからな ギャル曽根とか大食いの人が太らないのは、まだ医学てきにもわからないの？？ 自分は今まで写真なしで語ってたのにそこ言う？って話w
考え方が手に取るようにわかる低レベルさが逆に愛おしいわ
どうせほら晒せないブヒーってオチが見えてる
理にかなった情報を提供するだけのスレで体晒すとか晒さないで勝ち負け決めるスレではない
無謀とも言えるような内容で細マッチョ
健康的に痩せて細マッチョ
結果は同じでも過程をどれだけ苦痛なくやれるか、そこの情報が必要なんだわ
まぁ草食動物と人間を比較するレベルの知識なら晒す晒さないの低レベルな発想に至ってしまうんだろうな >>85
結局デブなんじゃねーかww
ほんと笑わせんなよwww腹痛いwww
デブなのに細マッチョ騙るとかどんな気持ちなの？？www惨めじゃないの？www
本当に細マッチョならダイエットなんて必要ないんだよ
食べすぎた翌日は控える、それで事足りるんだよ 本当に痩せたいならRIZAP見習って糖質制限
でもご飯食べたいだろ？
お粥がおすすめ
米半分以下だけどお腹一杯になるよ >>73 >>71 ありがとうございます。
【年齢】22歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】62kg
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝はトーストか納豆ご飯。昼は野菜スープメインの手作り弁当。夕食はおかずはそのまま白米茶碗半分に控えてる。
外食は週一で、お菓子や甘い飲み物は基本禁止だけど、食べても１日１つだけ。
【ダイエット開始時・内容】踏み台昇降メイン。現在62kg
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初めての本格的なダイエット。急に体重が減らないのは重々承知なので、
最初は緩く、だけど継続してやっていこうと思った矢先に、早速ふくらはぎを痛めてしまいました。
運動不足が長いので、運動前にラジオ体操で体解していたつもりなんですが…。
もっと本格的なストレッチをするべきでしょうか？オススメなもの等ありましたらぜひアドバイスお願いします。 >>89
運動で痩せるのは相当厳しいよ
踏み台昇降とか絶対続かないから、これから暖かくなるし、音楽聞きながら30分ウォーキングして95kcal
ひと月あたり0.4kg減
朝食を抜くなり、朝食で糖質制限するしかないね、本気で痩せたいなら ストレッチとかロングブレスとか、痩せるわけないからね
奴らは楽なダイエットで話題集めて金儲けしてるだけだから
ダイエットに楽な道なんてないと思え >>86
晒さないお前がそれ言うw
惨めだなお前デブのくせに >>92
負け犬に何言われても悔しくねーよww
さっさと自慢の理論で痩せてみたら？ww >>89
早く結果出したいなら有酸素は必要だけどゆっくり生活習慣を改善して痩せていくつもりなら自重トレと食事制限だけでいいよ
有酸素とか挫折する大きな要因だし胸なんかも驚くほどサイズダウンするしね >>94
晒さないイコールデブの方程式ならお前自分で証明しちゃってるじゃん
そこ棚に上げてそんな草生やしても…ねえw
自分が低レベルって指摘されなきゃ気付かないのかな？ 赤血球は「糖」がないと代謝出来ない
クエン酸回路も、「糖」がないと脂肪を燃焼出来ない 脂肪は糖がないと燃えない
糖質制限なら、何処からその糖を産み出すのか？ デブあるある
｢糖新生起こると筋肉も分解されて基礎代謝下がっちゃうから糖分とらないとブヒ｣
｢脂肪代謝にも糖が必要だから糖分とらないとブヒ｣
｢タンパク質も必要だからプロテイン60g飲むブヒ｣
こうして順調に肥ってく
何度でも言うけど、デブは言い訳しては食うからな
自分に取って都合のいい(食べてもいい)情報だけはよく覚えてるからな >>89
ストレッチよりカロリー計算をする事
毎日計算しなくても一日にどれぐらいのカロリーを摂取してるのか把握しておくこと
ストレッチは動的ストレッチで良いからラジオ体操でも良い
ただこの時期だとラジオ体操だけでは筋肉の温度は上がらないと思う
ウォームアップ不足なのか、疲労が原因で痛めたのか原因はハッキリしてんのか？ >>102
その写真誰のか知らんが
写真ならツイッターのサムネにあるよ >>89
１、まず筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。
増やす筋肉は筋肉量の大きい、足（スクワット）、背中（腕たせ）、胸（腕たせ）、腹回り（腹筋）
目安は少ない回数で筋肉痛になるくらい。一回やったら2日くらいやらないで休む。
（休まないと筋肉量が増えないので必ず休むこと）
これで徐々に回数を増やして全体の筋肉量を増やす。
スクワットなどの正しいやり方はyoutube参照
２、ストレッチで関節、筋肉を柔らかくして、姿勢を矯正する。
やり方はyoutube参照
３、食事は朝食抜いたりせずにちゃんと食べるが、炭水化物量を減らす。
顎が疲れて嫌になるくらいよく噛んで食べる。
おなかがすいたら食べたいものを我慢せずにちょっとだけ食べる。
４、踏み台昇降とかランニングとかは体重が重いと体壊す可能性があるから、体重が軽く
なったと感じるまでやらない。
５、その代わりこまめに動くようにする。
一か月くらいで動ける体になるはず。
６、少し体が軽くなってきたと思ったら軽くウォーキングから負荷をかけてのウォーキング。
７、以降は本格的に筋トレ、運動を無理しないで徐々に負荷をかけて脂肪を燃やすようにする。
８、運動したら筋肉回復と増加のために必ず2日休む。
注意事項
①食べ物は健康に良いものを考えて食べる。
②ストレスにならないように我慢しない（リバウンドしないため）。
③日頃から笑顔で良い行いを心がける（顔と心のストレッチ）。
④生活のペースがつかめてきたら、体重の増減は気にしない。 >>90
「絶対続かない」と断言されると、逆に「絶対続けてみせるぞ」って気になりますｗ 糖質を急に全部絶つのは無理なので、徐々に減らしていけるよう頑張りますね。
>>95
具体的な方法をありがとうございます。無理のない食事制限と自重管理、心がけますね。ただ肩や背を始め全身に贅肉がついてるのが原因の汚い巨乳なので、有酸素運動で胸萎むのは個人的には大歓迎です。
>>101
一日のカロリー摂取量、おおよそでも手帳にメモするように習慣づけます。筋肉痛ではなくスジを痛めた感覚なので、ストレッチ不足でしょうか？ラジオ体操＋屈伸やマッサージもするべきですかね？ >>105
どの部位をどのような運動の時のどうのような動作で痛めたのか説明がないからわからない
ダイエットで運動はメインではないから痛いなら無理してやらなくて良いし
もしやりたいなら痛めた箇所に負担の掛からない運動を探してやんなよ >>103
「都合の悪いものはなかったことに」かww
それにおまえのツイッターなんていちいち見に行かんわww チート
http://imgur.com/a/4Yh9j
（勘違いするやつがいるから書くが自分のデータではない） >>104
注意事項追加
⑤体重の減少は1か月1キロくらいにコントロールして、急激に減らないようにすること。
減りが早い時には食べる量を増やすとか、運動量を減らすようにする。 ５、その代わりこまめに動くようにする。
５、その代わりこまめに動くようにする。
５、その代わりこまめに動くようにする。
５、その代わりこまめに動くようにする。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>105
154/62とか極度の肥満ではないとおもうけど、
踏み台とかの膝をまげて膝に負担をかけるような運度はやめたほうがいい
プールとかウォーキングにすること
故障して中止したら意味ない
歩くだけだも効果あるし、運動によるエネルギー消費って、基礎代謝とか食べ物に比べると微々たるものだからね
第一に摂食制限して、運動してカロリー消費したらその分のカロリー取ってもいいことにするとか
1時間歩いたら150kcalは消費するから、それこそ上でバカにされてるけどプリン1個食べていいとかね >>116
20代のデブが膝痛いって病院来るんだよ
肥満は障害者とは言わないけど、正常ではないんだよ
20代で心筋梗塞なったデブ知ってるからな 「大殿筋 筋トレ」
「大腿四頭筋 筋トレ」
これらで検索して故障部位が負担の掛からない今出来るものをネチネチとやりゃ良いだけだよ
ダイエットのために歩く走るは必須でない
でも摂取カロリーの計算は必要
つらくない割にカロリー消費が多いのは自転車
ウォーキングやジョギングは辛い割にカロリー消費少ない ダイエットに筋トレこそ不要
デブってのは体重支えるためにそもそも筋肉ついてるし、筋トレが続くような奴はそもそも太らない
好きな音楽アルバム一枚分聞きながら、夕食前にでも散歩するのが一番 水泳は着替えるのが面倒くさいし塩素まみれのプールで泳ぎたくない
水泳は得意なので遅い人がいると自分のペースで泳げない
変なキャップを被りたくない
まあ個人的な好みの問題だけどｗ 89です。思った以上に色んな方が、色んな方針でアドバイスしてくれて少し驚いてます。ダイエットのやり方について賛否両論ありますが、それぞれ参考にさせて頂きますね。ありがとうございました。
踏み台昇降は出来るだけ続ける方針で行きたいので、ひとまず手始めに
・今以上にキッチリした食制限（過度な無理はしない）
・運動前のストレッチと筋トレ厳守
・徐々に体重落ちたらぺースを上げて本格的なダイエット
でチャレンジしてみたいと思います。 リーンゲインズで朝食抜こうと思うんだけど、これってコーヒーにココナッツオイル入れたのもダメってこと？
それと、16時間過ぎたら炭水化物は取ってもいいのかな？ケトンダイエットと組み合わせるってブログを良く見るけど、炭水化物とったらケトンにならないよね？ なぜストレッチにこだわってるのかよくわからんな
怪我したのもなぜしたのかわからないし
書き込みに情報が少ないのは自分自身の頭の中で整理出来てないのも理由のひとつだろうな >>122
ココナッツオイルは知らんけど確かアスリートボディに
「ノンカロリー飲料ならおｋ」
「ちょっとミルク入れるくらいならいいけどカロリーはあるんだから入れ過ぎたらアカンぞ」
みたいに書いてあったと思う
あとケトンどうこうについてだけど、そもそも考案者のマーチンは「別にケトーシス状態にすることを目的とはしてねーです」と述べておられるし、ケトジェニとの組み合わせも推奨してなかったはず
なので普通にとってよろしよ
どうしてもケトジェニしたいーってことなら、カロリーサイクリングやファスティング組み合わせた別のプロトコルを探すか、自己責任でアレンジするかご随意に >>119
矛盾すぎてウケ狙いなのか悩むな
筋トレ続かないやつにウォーキングはやらせようとする
書いてて気付かんもんかねw >>122
リーゲンズやりたいのかな？と読んでいくとケトンの話してるし
情報が整理出来てませんね ありがとうございます。
知識をちゃんと消化出来ていませんでした。
ケトンダイエットは、理解が追い付いていないのでやりません。
摂取カロリーを消費カロリー以下にした食事内容で16時間は断食するのをやってみようと思います。 >>111
チートとは言え炭水化物抜いてたよな。
個人的には美尻目指した夫婦の掛け合い見てるのが楽しかった。 血糖値が上がりさえしなければ太りませんか？例えば3000カロリーでも20回に分けて取るとか カロリーと糖質制限1ヶ月経ったけど、腹は減るけどすぐ満腹になるようになった
サラダチキンこんにゃく大根でもう食えない
栄養がちと心配になる サプリはなに飲んでいいかわからないんだよね
食生活は野菜豆腐サラダチキン中心にしてる
土曜と会社の付き合いの時だけ無制限
汗かくために運動前にカルニチン飲んでるくらい
体重は1ヶ月で4.5kg落ちた >>134
満腹と感じることは良いと思う。その中でバランス良く食べればいいんでない？
炭水化物も必要だから昼に食べるのがオススメ 結局消費カロリー＞摂取カロリーの関係を保持すれば糖質いくらとろうが脂質いくらとろうが痩せるんだよ、グダグダ言わずに食事制限と運動しろ 三日に一度
各2km
２０日経過
さすがになにも変わらないし体力がついた実感もない
頻度増やそうかなー 幼稚園児に九九もできないのかと言ってるようなもんだぞ
せっかくできることから行動にうつしてるのに 過体重だと2kmでも大変だろ。
ウォーキングは足痛くするんで、歩く程度の速さでちんたら走るのがおすすめ。 >>148
43歳♂、165cm、88kg、
去年前では100kg超えてました
ちな童貞です 一番最初に走った時は10分も走れなかったよ
だんだん長く走れるようになったけど今でも早歩き挟みながら走ってる >>149
そのスペックなら食事制限をメインにして
あまり無理な運動は控えた方がいいから2km歩くくらいがいいかもね １日の必要カロリー2500の人が、飲み会か何かで１日に6000カロリー摂取したとして
超過分の3500カロリー、つまり約500㌘太るか、というと太らない気がするのですがいかがですか？
営業に転職して疑問に思いました
人間には１日あたり、あるいは一回の食事で摂取できるカロリーにはキャップがあるのではないかなと 自分も体感だけど
食いすぎたら吸収できるカロリー効率は落ちると思う
毎日平均的に2000カロリー摂取するより
チートデイ作って平均カロリー2000にするほうが体重が落ちる
いわゆる飢餓モードって言うよりは、
チートデイに大量摂取したカロリーは吸収しきれないでうんこになってる
健康的なのは平均的に摂取する方だとは思うけどｗ そんな夢物語あるといいね
その夢物語が現実に起これば肥満なんて元々ないってことになる 【年齢】20【性別】 女
【身長】150cm【体重】53kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】 学生／文化部
【食事内容・摂取カロリー】
朝 おにぎり1個
昼 人並みに
夜 食べたり食べなかったり
間食あり
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問】
曖昧な表現がありすみません。
運動はプランクやバードドッグ、バイシクルクランチ、スクワットなどを行なっています。
女なので筋肉は付きにくいことは分かっていますが、脂肪が残ったまま筋トレを行うと脂肪の上に筋肉がつくのでしょうか？
また、中々体重が落ちないのですが間食をやめて上記の運動内容で痩せられますか？
他に取り入れた方が良い運動があれば教えていただきたいです。 >>155
まずは1日の総摂取カロリーを把握してコントロールする所から。 > 脂肪が残ったまま筋トレを行うと脂肪の上に筋肉がつくのでしょうか？
つきません
http://imgur.com/a/NyeD7
運動は静止するものより体が揺れるたり体全体が動くものの方が効果が高いと思う 【年齢】28【性別】 男
【身長】170cm【体重】80kg
【体脂肪率】 不明。筋肉などない動けないデブ
【職業・仕事内容・部活等】 歩きの多い仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝 菓子パン４つ
昼 会社で「栄養士が考えたオススメ献立」＋アイス、お菓子
夜 お茶碗2杯＋軽いおかず。あとはアイス1箱
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問】
一日平均14キロ歩くし会社までチャリで往復30キロ走る。
20代初め頃はむしろマッスル体型だったのに。今では毎日疲労困憊のデブ。
元々運動は好きなほうで、体脂肪率少し増えたな？→ダイエットに奮起する
ジョギングしたら腰壊して休職
登山したら腰壊して休職
休職中は動けないので寝たきり３食すべてがデリバリーピザ。そして職場復帰したら数キロ増えてるを繰り返しこの体型に。
糖分取らないとストレスマッハ。甘いものしか考えられなくなる。砂糖依存症。消費量が多いのか糖尿は今のところ出ず。
糖分減らすのは運動量を増やして痩せたい。
腰に一切負担掛けない負荷の高いダイエット法お願いします。
あ、歩くのとチャリはもう間に合ってます・・・ >>158
まずは、菓子パンとアイスを止めて2週間様子見。 >>158
人工甘味料に切り替えよう
それ以上運動増やすとかやめた方がいい それだけ動いてるなら糖質半分に減らせば簡単に痩せれる >>158
砂糖に対してドーパミン出過ぎ。
セロトニンでなんとかできるようにしてみ。 悪い言い方をするとこういうやつは病気だから引き算をしたってうまくいかない
だから足し算をするんです みなさん返信ありがとうございます。
やっぱ糖分抑えるしかないか・・・・ちょっと本気出して、1か月間は朝食おにぎり
、禁アイスやってみます。代用品はゼロコーラかな。
いきなり抜くと仕事中に倒れそうなので朝食おにぎり2個は許してｗ
今までダイエットスレなんて覗かず（つーか書き込んだら糖分減らせって言われるの薄々感づいてたから書き込まなかった）とりあえず自己流で運動量増やしてたんで
キッパリと方向性示してくれて踏ん切りがつきました。
セロトニンでなんとかって言われて調べてみましたが
ちょっとセロトニン増やすための日光浴だとか睡眠時間をとるとか難しそうなので・・・強烈な光を出せる目覚ましでも使えばちょっとは違うのかな？
以前精神科でADHD気味って言われた（確定は受けてない）ので普通よりセロトニン不足してるかも？とも思うけどまぁボチボチやっていこうかと。
とりあえず、セロトニン増やすためにももう寝ます・・・明日も休日出勤だし・・・orz 朝菓子パン食ってたら夜セロトニンでるわけない
朝トリプトファンの多い物を食うんだよ >>158
食事は皆さんの答えで。
運動は水泳がいいんでない？
陸上に比べて体への負担は少ない。
泳げないならプールでウォーキングから。 >>155
女性は筋肉が付きにくいとは言えどもキッチリやればしっかりと筋肉付きますよ
それこそほぼ男性と変わらないくらい笑
脂肪の上に筋肉なんて事はあり得ません
間食はダメです。即辞めてください
食事内容も野菜と肉を多く取り入れて炭水化物は少なくていいでしょう
運動に関してはやらないよりマシなレベルの内容と思います 女性は皮下脂肪が付きやすいから筋肉が隠れがちなだけだと思うけどね
動いてる人やデブちゃんとは筋肉もついてるよ
デブ女もマッチョ女もお断りだけど 運動してないデブが腕立て何度もできるかというと、できないわけで ダイエットってことで有酸素運動を始めると、太りやすく痩せにくい体質になり関節も痛めやすいので、やめた方がいいというのを最近よく見聞きします。
その理屈も納得できるのですが、一方で何も運動したことない人がダイエットで有酸素運動をして、ちゃんと痩せられてるのも少なからずあると思います。
有酸素運動のみでダイエットに成功してる人はなぜ太りやすく痩せにくい体質にならずダイエットに成功してるのでしょうか？
それとも本人や周りが気づいてないだけで、太りやすく痩せにくい体質になってしまってるのでしょうか？ 10km走ったが体重は減らなかった
体重90kg台の時は面白いように体重が減っていたが 昔から腕立て伏せが苦手で20回程度でへたる。
165オス65kg
左肩と左肘が、ポキポキ鳴る
カルシウム不足なのでしょうか？ 動的ストレッチをした後に筋トレをやるものだぞ
ストレッチ面倒だからやらない奴でも軽い負荷から初めてメインセットをやる >>171
有酸素運動はダイエットだけが目的じゃないしね。
血行不良や心肺能力、もろもろ言わずもがな
です。 >>171
毎日同じ運動は関節の同じ箇所に負担が掛かる
だから歩いたり走った翌日は上半身の筋トレとかローテーションを組むと良い
同じ種目だけやりたがる変わり者が多い気がする >>175
有酸素運動でダイエットに成功してる人は、有酸素運動をすることで筋力低下によるマイナスの体質変化よりも、脂肪減少や血行促進など方が勝ってるためという認識で良いのでしょうか？ >>158
俺も体格体重同じとこかろはじめて今日で22日目だけど80→72.8まで落ちたよ
違うのは菓子パンデザートは食べない
太った原因は単純で米を一発で四合マックス食う事だけだった
米が世の中で一番美味い食い物だと思ってるからな
米と炭水化物拒否したら簡単に減っていったwww >>171
筋トレを併用しない
タンパク質を無視した食事内容
糖質の摂取タイミング
全てを無視すると筋肉は削がれ太りやすくなる
筋肉も脂肪も落ちて素晴らしいスピードで痩せる
運動と影響と消費の理屈と知識入れなきゃね 基礎代謝以下しか摂取しないと太りやすくなると聞きましたが
基礎代謝1200の場合は1500くらい摂取しても普通強度の生活をしてれば痩せていく？それともキープ？
1200を下回らないように摂取してあとはできる限り運動して収支を少なくもっていけばいいの？
すまん基本的なことがよくわからなくなってきた >>181
数字はざっくりと。
まずは1500で1週間様子見。
体重落ちなければ減らす、落ちすぎなら増やす。
カロリー計算に慣れること。
PFCバランスをググること。 >>181
糖質制限スレのテンプレに基本的なことは書いてある ありがとう読んだ！
一ヶ月ゆるやかに減り続けてはいるから様子見ながら勉強しながら頑張ってみます 明日はホワイトデーだから甘いもの思い切り食っていいぞ >>189
統計データの一切載ってない記事なんて拾ってくるなよ >>190
オメガ6なんて何十年も昔から常識で今に始まったもんじゃねーぞw バイトやってたけど、ファストフードのフライドポテトなんてショートニングだよ
一斗缶に入った真っ白い塊を足して使う
毎日閉店後は廃油してるけどアレは身体を壊す >>191
それはデータを示さなくて良いという理由にはならない
あと、自分で"過去の医療界の常識と違っていた"という記事を貼っているのに、"昔からの常識"って反論するのはどうかと思うぞ なんか恥ずかしい人がいるな
確定事項のオメガ6と戦ってるぞw 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 15%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】1日1800kcal以下
【ダイエット開始時・内容】 64kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
年末年始爆食いしまくり61.5から64まで増量。
一時期62.2kgまで落ち着いたが63.5まで増量。
運動はスクワットや腹筋ローラーを週4レベル。
以前は節制すれば元に戻ったのに・・なぜ？
歳のせい？
2200とか2500とか摂取してないのに、泣きたい 確定事項っていつの間に決まってたの？
初めて聞いたけど
知ってたら偉いの？ >>196
三食食い過ぎで間違いなさそう
減量するにはカロリー不足の状態を何日間も続けないといけない
一回でも食ったらリバウンド >>198
朝ヨーグルト 100
昼会社弁当 450
夕 嫁の御飯 850？
このぐらいなんだかなあ
夕飯のカロリーは想定だから、
もしかしてかなり食べてるかも？？ >>199
会社の弁当が450はありえないと思う。
ご飯捨ててんの？ >>198
そうなの？
1回でも食べ過ぎると本当に台無しになるの？
それとも、心構えの話？ >>201
つか61.5と63.5って見た目そんなに違う？
数字に意味がないならば、今の運動を続けていいからだを目指せば？ >>192
フライヤーのショートニング交換って、たしか3日に1回じゃない？ 半年で13㌔痩せた人から言わせたら、運動はコスパ悪いから食べないで痩せるのが一番効率良しだとさ
トレセンや、プール、それに付随する道具
無駄だって
と成功者から言われた 半年で13キロを落としただけで成功者扱いするのなら好きにやりゃ良いと思う
そんなに体重を落とすことは難しいか？ ＥＥ ＪＵＭＰの女の子は１月で10キロとか落としたらしい 短期間に落とす競技なら評価されるだろうね
でもダイエットではそういうくだらないのは評価されない 例えば目的がダイエットの場合
人間的に評価されるとかほんとどうでも良いと思うタイプ
人間関係ばかり気にしてる奴は目標を達成出来ないんだよ >>203
まあ見た目が良くなれば気にしないが、
こんな軽い運動で果たして筋肉つくか疑問に
感じながらやってる >>204
そんなもんできんw
膝コロ20回が限界 だいたいアブローラーやってるこいつがデブなのか痩せてるのかすらわからない
身長と体重だけではわからない >>216
軽い体重なのに出来ないということは筋肉が少ないタイプ確定
アーチャープッシュアップとかブルガリアンスクワットとか強度が高めの筋トレしたほうが良いよ >>218
おー、確かに筋肉少ないね
ダイエットして59まで行ったけど、
筋肉まで落ちた感じ
ブルガリアンスクワットはやってる >>199
昼と夜がダメだなこれ
夜は2(時すぎてたら食わなくていい
昼は今の半分以下で良さそう >>220
夜はどーしても20時は越えるな
夜がっつりだと太るっていうが
ほんとだろうか オレも食うの21時超えしてたけど落ちたぞ
摂取量なんだと思う 意外とやばいのが飲み物のカロリー
俺はそのことに早期に気付いて全部水と白湯に変えた
そしたらみるみる体重落ち始めた 飲み物はお茶と水のみ、間食はどうしても我慢できなければもやしを食べまくる
これだけで痩せたな ノンカロコーラとトマトジュースばっかり飲んでる
トマトジュースは好きだからやめらんないけどカロリーはちゃんと計算に入れてる
コーラは我慢できなくなった時に赤いの飲んでたけど
ノンカロコーラも美味いじゃんってなったらもう飲み放題 腹筋をとにかく何十セットでもやれるだけやり続けるのはダイエット効果ありますか？例えば20回×30セットとか。インターバルは20秒で。結果的に有酸素運動にもなるし。 有酸素だろうが無酸素だろうが腹が出てちゃみっともないからやる。 >>226
なんでもカロリー消費すれば、ダイエット効果あるよ。
要するに、摂取カロリー<消費カロリー、
になればいい。 >>226
運動をするモチベーションが高いならHIITをやれ
できれば腹筋のような小さな筋肉がターゲットの種目でなくバーピージャンプのような動きが良い 痩せるのは運動をした時じゃないから
炭水化物、糖質制限をした時だから つまりは、やっぱり食事制限と消費カロリーのために運動しろってことか
運動はやってるんだ、食事が抑えられないんだ 1ヶ月半で5キロ落としたが、なんか急に痩せられるか不安になってきた
何故かはわからない… 腹筋で痩せるわけないだろアホか
あと腹出る出ないにも関係ない まあ腹筋したら腹が割れて見えるってものじゃないしな。
皮下脂肪を落とさないと無理
食事だけでもダイエットは出来るけど少食をずっと維持しないといけなくなるし、ガリブヨになる
体重だけじゃなく体脂肪や筋肉量、見た目も重要 腹回りの脂肪がやばい。パンツにかなり乗っかる
餓鬼みたいな見た目
どうすればとれる？ 痩せるイコール少食にしなきゃいけないとか思ってるならアドバイスするな
低レベルすぎる 運動もりしっかりとした食事制限だろな
糖質カットなのか脂質カットでも、しっかりやりゃ、おちるでしょ。 >>240
はいはい、さぞかしレベルの高いおデブちゃんなんでしょうねプププ それしか言えないくらいの低レベルってご理解できました？ 『痩せるためには少食にする』
この考え方が良くない
噛む回数を減らさずに食べる量も減らさない
ただしカロリーは減らす
この工夫が大事なんですよ 【年齢】50歳【性別】 男
【身長】163㎝【体重】59kg、ウエスト70、W/H比0.79
【体脂肪率】10.0 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】およそ2000カロリー+毎日晩酌
【ダイエット開始時・内容】 62 kg、筋トレと12キロのラン、週5回（運動消費1000カロリー）
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
スポクラで、Inbody測定した所、体脂肪率が低すぎると言われてしまいました。
有酸素運動を減らすか、食べてくださいらしい。これに懐疑的です。
まだ腹には皮下脂肪が残っている状態です。（体幹脂肪量2.4kg）
内臓脂肪はほぼゼロレベルまで落ちています。
スタイルそのままで、体脂肪量をもう少し増やすにはどうすればいいでしょう？
体重も軽くないし、せっかく痩せたのに、故意に太りたくありません。 【年齢】34歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】64.1kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦で普通に家事をやるくらい
週5で踏み台昇降を30分かウォーキングを50分かしてます
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ヨーグルト、玄米140g、野菜スープ（セロリ、玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、トマト缶）、目玉焼き
昼：玄米、野菜スープ、魚と肉交互、ゆで卵、納豆、たまに煮物
間食：コーヒー（豆乳入り）、たまにチョコやクッキーを少し
夕：サラダ（レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー）、野菜スープ、冷や奴半丁、ササミ一本
１日を通してアーモンドを20粒、エゴマオイルを小さじ１摂ってます。
土日の昼は外食して好きなものを食べてます。
【ダイエット開始時・内容】 68.5kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
サイトでチェックをすると最低限必要なカロリーが足りてないと言われるんですが、野菜を最初に食べた時点で結構お腹が膨れててこれ以上量は食べられない感じです。
もう少し野菜を減らして肉か魚を食べた方がいいですか？またはカロリーメイトを食べるとかですか？
あと足りてなさそうな栄養素があればアドバイス欲しいです。 >>246
1日の総摂取カロリーと総消費カロリーは、どれくらいなの？ >>246
痩せてるならそのまま続けてイイんじゃないかな
特にきになるほどの内容ではないけど
あくまでも目安のサイト情報に右往左往しなくていいよ >>247
専門のトレーナーはいません。
ホリデイなんで、バイトの兄ちゃんが指導しているだけです。 >>245
質問無視して書くけど
精神的には満たされるんだろうけど過剰な運動と酒で内蔵の負担が大きいと思うよ
腹に皮下脂肪があるなら気にする事ないと思うけどね
>>246
なんだこれ
お手本のような食事メニュー >>246
140gって炊いた状態だよね？
それにしても朝食にご飯食べてるならヨーグルトはいらないね
体重落としたいなら、アーモンド(油)と今の間食辞めて、その代わりに間食としてヨーグルトにしたら？
デブは健康のためだなんだと、とにかく言い訳して食べるから、その辺の自覚はしたほうがいい >>252
おまえが質問者で相手が回答者だとバランスが良いと思う >>252
うん、タンパク源や良質な栄養素を排除するあたりクソバカな奴とわかるな
順調に落ちてる体重をまるっきり無視した低脳底辺無能無知アドバイスなんかいらないから >>252
質問の内容みようず
体重はちゃんと落ちてるぞ 無理やり食事制限させてダイエット失敗させようとしてるカスがいるな >>248>>249>>252さんレスありがとうございます。
１日の摂取カロリーはざっとですが1300～1600kcalくらいで、
消費カロリーはこれまたざっとですが1600～1900kcalくらいだと思います。
生命維持に必要なカロリーが1400で、体重は減ってて、体調も良好なのですがあまりヘルシー過ぎると基礎代謝が落ちたり、体に良くないと見たので心配になりました。
皆さんの意見を見るとそこまでひどくないようなのでもうしばらく続けて様子をみたいと思います、ありがとうございました。 頭はまともなのにNGにしてるのか
珍しいタイプだな >>257
長期間摂取カロリーを減らしたら代謝は落ちるよ
サーチュイン遺伝子を信じるならそれで健康とも言えるし
維持カロリーが一般人の半分以下になるから人と同じように食べたら太る体質になったとも言える
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 こういう類の物はすべて君みたいな層をターゲットにしたボロい商売だよ
こんなもんに魅力感じてるレベルの知識しかないから騙される 食事制限ある程度やって筋トレ後有酸素運動毎日してるんだけど
体重は徐々に減り傾向だけど、体脂肪は全然減ってくれない
ちゃんと運動してるのに・・・
なにが原因か分かりますか？ ダイエットに、必須な筋トレはスクワット
スクワット10回で腹筋500回分のトレーニング効果
3ヶ月やってみ >>264
増えてはないねぇ
びみょーにびみょーに減ってる感じ
まあ減り傾向と言えるけどさ
>>265
いや有酸素そんなにやってないよ
２０～３０分だし
>>266
普通にスクワットもやってまつ 体脂肪計の数字なんてどうでもいいのになぜ気にするのか >>263
「ある程度」「毎日」
「徐々に」「全然」「ちゃんと」
国会答弁のごとき曖昧さで現状分析を他人に丸投げする気質が原因 スクワット一カ月ほぼ毎日30回やってるが
変わらないどころか増えたw >>267
体脂肪率増えて無くて体重減ってるなら体脂肪減ってるじゃん
後、有酸素30分ってほとんど効果ないじゃん ところでこのスレの出来の悪い糞テンプレには体脂肪率の数字があてにならないことは書いてあるのか？ 両国へ行くんだけどお寿司の後にもんじゃ焼を食べても太らない？ 有酸素３０分がほとんど意味ないってどういう事？
２０分からを信じてるタイプかな？ 毎日できるレベルのトレーニング内容ってことだから大した運動量じゃないってわかる 有酸素は30分もやれば十分だけど長くやれば良いと思ってるアホは意外と多いかも ここにも名前URLw
ほんとどこにでも寄生してるんだな >>279
逆に考えるんだ。
お前を追いかけてるんじゃない。前から皆がいる場所にお前が闖入していると。
色々辻褄があってくるぞ！ 実際30分だと効果薄いだろ
まあそれが効果発揮！ってなら体脂肪率も順調に落ちてるはずだけどな
俺は20分説がどうとかわからんが
2ヶ月半で筋肉量を増やしつつ体脂肪10%落ちた >>281
ダラダラと時間だけを目安にして満足感を得る感じ？
体脂肪とか言ってるぐらいだから頭が弱いんだろうな カロリーは人並みだけど
脂質がオーバーしてる状態は
脂肪肝的によくないでしょうか？
カロリーにはまだまだ余裕があるけど
ポテチ食べると脂質がオーバーするので悩んでいます >>281
脳筋は筋肉の分解が進む長時間の有酸素運動を嫌うんだよ。 >>246
朝食の玄米をバナナに代えるくらいでいいかな
野菜は多いけど、もっと果物くったほうがいい
バナナ、りんご、みかんなど 有酸素運動はどうせやるなら30分以上、できれば60分程度続けた方ほうがいい 理由は？
つーか情弱の個人的な強い思い込みとかどうでもいい ６０分は効率よくないって言うんだろ？
３０分で充分と やり方はそれぞれだが有酸素長時間を長年やると関節がぶっ壊れます
アイシングやテーピング、ストレッチの知識入れなきゃただの馬鹿 2カ月で81から76にしか減らない
こんなもん？
運動量は毎日約四キロ歩いて走ってる
食事は1500カロリー以内で週に二日好きなもの食べて酒飲んでる
週に二日のご褒美day（笑）やめて毎日八キロ歩いて走れば更に痩せるかな
それか体の歪み関係あるのか
前に接骨院行ってた時は73から68ぐらいまで二週間で落ちた
年齢は25男 酒も2日も適当に食っててしかも4km程度の運動量でそれだけ痩せてるからマシな方
体は素直に生活習慣をあらわしてくれる 接骨院で体の歪みなんて治らないよ
もちろん整体でも同じ ２ヶ月で5kなら十分でしょ
それより今後リバウンドしないように気を付けた方がいい >>294
平均四キロな
月曜日 八キロ
火曜日 八キロ
水曜日 四キロ
木曜日 三キロ
金曜日 五キロ
みたいな感じ >>295
前に直ったよ今は歩きにくいし腰が右に開いてる
>>296
六月までに60まで減らしたいんだ >>298
60て…無理ありすぎ。身長いくつか知らないけど >>299
まあ確かに無理ありすぎだな
太るのは簡単なのにな >>297
有酸素としては少ないし歩きが多いならなおのこと
あと整体で骨格のズレは矯正できるけどほんの一時的なものだよ
基本的に自分で姿勢を意識して体にクセづけしつつ筋トレして歪みが起きないように筋肉で補強する
マシな柔道整復師や整体師なら普通にそう教わる >>300
別に無理ではない
健康無視すりゃ余裕でいける
実際3週間で10kg痩せた俺が保証する
その代わりほぼメシは食わなかったし運動量は1時間10kmを毎日に腕立て腹筋背筋スクワットを限界数×3セットずつ毎日毎日筋肉痛でもやり続けた
若気の至りでやったけど知識入れた今ならこんな拷問やらんなw >>301
少ないか？歩き走り繰り返しで40分はしてるぞ
背筋伸ばしても体曲がってる感じするわ
>>302
釣りじゃないよデブお婆さん >>303
飯無しは無理だわ
毎日10きろに筋トレなら出来そう >>305
無しじゃなくてほぼ無し
その当時のメニューは朝ごはんなし
昼は米一口に卵焼きふた切れにサラダ
夜も米一口にサラダと肉なら唐揚げくらいを一つ
多分カロリーで言えば400～700kcal
有酸素は目標に対してそれくらいでは少ない 同じ量食べるのでもよく噛むのと噛まないので違うのかな？
一日に一合食べてるからよく噛んで一日0.7合に減らそうかな >>307-308
無理すりゃ結果はついてくる
ただし健康の保証はないってだけでw
もう10年近く前の無知でカロリー制限をただ飯を減らせばいいってだけの無知な馬鹿の行動だったよw
そんな食生活で痩せたもんだから翌月にはどこまで食事を戻せばいいか意識してなく5kgリバウンドした
馬鹿はちゃんと馬鹿な行動するw >>312
俺も高一の時七日食わないで毎日15キロ走ってたら60から47まで落ちたわ
若い時は何でも出来るよな しまった、マルチビタミン+ミネラルの複合サプリのつもりで徳用サイズ買ったら、
マルチビタミン単品だったorz
必須ミネラルって食品からだと何からとったらいいんだろ？
成分的にはマｇネシウムとか亜鉛になるのかね？ 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 20.9%
【職業・仕事内容・部活等】 一般事務
【食事内容・摂取カロリー】 基本少なめの食事を心がけています
【ダイエット開始時・内容】 54.2kg ヨガや腹筋スクワット、体幹など家でできる系の運動
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【疑問点】
全然痩せません。
お腹周りの肉がぽちゃぽちゃしています。
足が太いです。
お金をかけずに無理なく続けられるダイエットを
教えていただければ幸いです。 >>314
自己レス、魚介類と豆類でいいか・・・
サバ缶と納豆、ミックスナッツだな >>315
「基本少なめ」が大きな勘違い。
もっと減らせ。
少しは知恵があるなら、カロリー計算とpfcバランスの勉強を勧める。 >>315
体脂肪率のようなあてにならない数字より摂取カロリーの数字やタンパク質の数字ぐらい
書けるようになるとなぜうまくいかないのかわかるようになるんじゃないかな リバウンドリバウンド言うけど、
人間好きなだけ食ってたら太るんだよ
痩せてる人は常日頃からセーブしてるの
つまり、ダイエットは生涯続く 若い人、運動量の激しい人以外で痩せてる人って
やっぱり意識してセーブしてるのかね？
年取って運動量が下がると途端に太り始める人ばかりだからな
近年の生活スタイルや栄養過剰な食品では
自然に食欲に任せるだけじゃ無理なんだろうな >>321
意識してるか少食の癖ついてるかはその人によるだろうけど、やっぱり量少いよ
デブは昼飯からガッツリ食ってる 食べても太れない虚弱体質以外は腹八分目以下を意識してないと太る
楽に意識するための手段として有効なのが糖質制限ではないかと言われ始めてる
昔は脂質制限だったが科学的には間違ってた 『糖質制限』のようなぼんやりした言葉が嫌い
糖質は一日いくつよ？250ｇ？200ｇ？ 150ｇ？ 100ｇ？50ｇ？
ぼんやりした曖昧な事を書いて満足なのか？ ぼんやりでいいんだよ
健康意識高い系でない一般人は米パン麺を避ける程度しかできないから
未精製穀物しか食べないような層なら太らない 100ｇ以下とか
200ｇぐらいとかぐらい書けよ
自己満のオナニーじゃないのならな 断食風食、細胞レベルで糖尿病改善か
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=58975&-lay=lay&-Find
>低たんぱく質・低糖質・高脂肪で低カロリーの食事を周期的に摂る、という断食「風」の食事法
>断食風食には、いくつもの健康上の利点が見つかったという。1か月のうち5日間は断食風食にするという食事法を3か月続けた被験者らは、
>がん、糖尿病、心臓病、その他の加齢に伴う病気のリスクが低くなったという。 >>330
ホントこれ
ぐだぐだ言わずに抜けよ、って思う
タンパク質は摂らないといけない、糖質もないと脂肪燃えない、とか結局言って食ってるから太るんだよ ここにも名前URLのゴミカスいるの？
いい加減やめればいいのに とりあえず名前ぐらいつけて意見言えるようになれ
そうすれば俺が聞いてやるかもしれない 1に注意喚起貼るくらいならもうスレごとコテ禁止にすればいいのに テンプレが糞なのにテンプレを気にするのは
体脂肪計の数字がいい加減なのに数字を信用しちゃうのと同じ これは絶対に正しい！
根拠がないのにそれを盲信する悪い癖はよくないよ >>321
人による
食欲に任せてたらガリガリで
デブ活する人もいる
風邪ひいて食欲なくなる人と
風邪ひいても食欲全開の人とかもあるし
まじ人それぞれ 体重 →減
体脂肪率 →増
骨格筋率 →変化なし
これって何が減ってるの？ 2月8日スタート、今日で5.3kg減った
82から76.7、身長167cm
このままいけばGWまでに70切り目標だけどきつそうだなー
盆前までに68kgが目標だけど74くらいで停滞期がきそう 体脂肪率の数字が正しいことを前提に話をすすめる馬鹿 >>343
新しいパーフェクトテンプレートよろしく！ 食わないダイエットは皮ブヨ
運動とセットが一番リバウンドも抑えれベストだよな 食物繊維とサプリメントを同時にとると吸収されにくくなりますか？ まあ体脂肪率は朝晩で結構誤差あるしね
お遊び程度の目安として考えてた方がいいかな
結局体重体脂肪率に惑わされてストレス溜めて失敗するようになるだけだしな
見た目がコンプレックスなら見た目だけ気にして続けりゃいいのに
その中で体重体脂肪率をお遊び程度で見るべき 体脂肪率はそうだね、毎日ガンガン変動するw
家庭用なんてそんなもんだね >>351
それはちょっと・・・www
もう少し自分の努力で誤差は縮小できるだろwww まあちょっとした目安にいいんじゃない？同じ環境で計測しないとあまり意味ないけどな
風呂上がりとか計ると一桁でおかしい数字出るし こいつら馬鹿が体脂肪計付体重計を買う
うちにもあるけどｗ うちの子(体重計)は体内年齢20歳とかお世辞言ってくるからな、悪い気はしないんだけどね >>350
>>351
それ、実際には体脂肪は変化してない
体重計の計測がミスってるだけ
体の中の体脂肪量なんてそう簡単に5%増減しないよ
フルマラソンくらいやらないと1%すら動かないんじゃないかなぁ 切実です。
どうしたら良いのか教えて下さい。
私は、1日1200kcalで食べています。
しかし、3日連続の外食で2127kcalオーバーし、1.4㎏体重が増えた為、4日掛けて
492kcal
600kcal
680kcal
870kcal
と、オーバーした分、カロリーを減らして食べました。
すると、体重は2.4㎏減りました。(内1.4㎏は外食の分)
そして、昨日、摂取カロリーを1200kcalに戻して食べた所、いきなり400gも体重が増えてしまいました。
私はこれからどう食べたらいいのでしょうか？ その体重計を捨てれば良いと思う
捨てるの嫌なら小数点以下が見えないようにテープでも貼っとけ
何が言いたいかというと小さな変動に一喜一憂するのは無駄なこと
ひたすら摂取カロリーの管理だけしておけば体重計に乗るのは週一でも多いぐらい 一喜一憂するのが好きなら以前やってたバラエティー番組の大きなサイコロでも振って（カロリー消費）
1が出たらガッツポーズ6が出たらヘコむ
10回を3セットすれば無駄に体重計に乗るより効果ある
メンヘラ向きなスポーツかもｗ つまり「気にするな」と。
いや、こういう場合はどうしたら良いのか、何か策があるのかな、と思って質問しました。
一喜一憂したら駄目だとは分かっていますが、人間出来ていないもので。
ちなみに、メンヘラも何も、実際心療内科に通ってます。(苦笑)
サイコロか～、やってみるかな(笑) サイコロを振る時は背すじを丸めないでハムストリングスのストレッチを意識する
アスリートだと重いメディシングボールを後方へ投げる事をするんだけど部屋の中ではさすがに出来ない
一日の食物繊維摂取量に一喜一憂したら良い
食物摂取量と自殺率は相関するらしいから食物繊維を摂ることは精神的にもダイエット的にも良いかも やはりメンヘラは過激なカロリー制限を好む傾向がある
それとも過激なカロリーを続けるとメンヘラになりやすいのか 400gなんて、
コップ2杯水飲んだら増える
ビール中ジョッキ1杯飲んだら増える
2～3回小便したら減る
2回排便したら減る
熱帯夜にひと晩寝て汗かいたら減る
そんな程度の誤差だぞ
密室に閉じ込めて汗と排泄物と食べ物の量を計量して差し引きしない限り、脂肪の量が増えてるか減ってるかなんてわからない
よって気にする必要ない(というか意味ない) 食べ物より飲み物のカロリーの方が気付かなくて体重増えたりする
ダイエット中は緑茶にしとくべき >>359
典型的な数字に翻弄されてストレス溜め込む例
いかに数字がストレスに繋がるかよーくわかる
見た目に400gがどう影響してる？
水分は多くとってない？排泄物は同じ量出した？
お遊び程度で考えましょう
大事なのは見た目であって数字ではない >>367
読んでないけど、デブは昔からデブって話じゃないの？ 今の流れ見るとどうやら停滞期がオレに来たっぽい
先週から昨日にかけて－600g、数値的には誤差だから多分止まってる ササミがダイエットにいいので食べていますが
毎日食べるのは飽きるし栄養として心配です
魚を食べようと思いますがどんな魚を食べればいいですか？ 魚ならなんでもいい
タコやイカなんかもそれぞれ良い
肉や魚はバランスよく食べるのが一番です > フグは油が少なくていいぞ
脂が少ないとなぜ良いんだろう
よくわからん馬鹿がいるな ＰＩＡ、サントロぺ、ロぺは内子に遠隔大当たりさせて裏金を作ってる犯罪組織だよ
ＰＩＡは最悪の店
ここだけは利用するな
パチンコで内子にピンポイントで大当たりさせて連チャンできるってことは・・・ＰＩＡは大当たりを自由自在に操れるってことなんだよｗｗ
ＰＩＡで勝った人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送ってもらった人←人物認証(顔認証？)に登録され養分としてロックオンされた人
ＰＩＡで負けた人←ＰＩＡのアホ幹部店員に大当たり信号を送られなかった人
※今のパチンコ、スロットの大当たりは幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
すべて遠隔大当たりです
これから日本中にカジノができますがカジノのスロットも遠隔大当たりさせた大当たりしかないです
カジノのスロットで大勝ちしてる人は内子(カジノ側の人間)です(カジノにも打子がいます) 体重75.7
体脂肪率36何だがやばくないか？
どうしたら体脂肪率落ちるんだ
最近は毎日五キロ歩いたり油モンは控えてる
2カ月で6キロ落ちたが体脂肪率かわらない
身長167 24歳 男 体脂肪率なんか気にしてるんだ
純粋に体重減ったらそれだけで履くのが緩くなってるから俺は見てないや 家電量販店の3000の体重計だから宛てにならないかな >>385
いつも見てないけど今日久しぶりに見たら変わってなかったからさ >>380
バカはお前だ。
脂が少ないほうがカロリーが低いだろう。
質問主は、あえてモモじゃなくササミを食べているんだから、カロリーが少ない魚を推薦すべき。 自分はささみ、レバー、鮭ばかりだわ
夜までカロリー1100以内なら夜は皮有りささみ
越えてたら皮無し >>384
その運動量じゃ炭水化物しか燃えてない模様。
とりあえず、毎日1時間走ってから、また来なよ。
ちなみに、5キロ歩いてもせいぜい200カロリーくらいだろ。
脂肪1キロ9000カロリー
体脂肪率を10%落としたいなら、7キロｘ9000?200＝300日かかる。
しかも脂肪だけちゃんと燃やしたらの話。 >>386
体重減って体脂肪率が変わらないんでしょ？
なら脂肪は減ってるよ
同時に筋肉も。
割合の話だからね、筋トレしよう >>388
誰だよ質問主って
相手がいるなら安価ぐらいつけて書けよ
そうすれば馬鹿の書き込みにツッコミいれてあげるから >>390
炭水化物しか燃えない？？？？
知識のない人間確定 このスレもアスペ同士が罵り合いするスレに変わってしまったなぁ･･･ >>396
アスペなのかもしれんなあ
皮ありササミなんて聞いたことも見たこともないからw もしかして夜にササミとレバーと鮭を食べてるっていう事なら食い過ぎの豚だけどな
まあ実際豚だけど
人にわかりやすく説明できてないくせに他人の理解力を貶すあたり豚になってもおかしくない知能なんだとわかる >>401
夜にそんな食うわけないだろ
ガチアスペだな
デブだが2カ月で6キロ減りましたわ
2カ月後には標準体重
>>400
皮がついた鳥ささみだわ
わからないとかやばいな
小学生かな？ >>402
仮に痩せたとしてもステロイド凄そう
コツコツ痩せたら？ こっちまで頭おかしくなってくるわ
ササミは胸肉の内側についてる肉だからな、皮なんてついてるわけない
デブは食いすぎて頭がおかしくなってるのか、ササミ肉だと自分に言い聞かせてもも肉食ってるのか
デブはこの世にいらない http://imgur.com/a/LhbkZ
『刀を抜くポーズ』を『ちから（力）を抜くポーズ』と誤読したアナウンサーがさっきいたぞ 皮のついたささみなんて自分の狭い常識に存在しないから
ふぁ？だった 答 需要があるから
例えば大間のマグロを買いたい人が減らば値段が下がるし
日本人だけでなく中国人まで欲しがると値段があがる
胸肉はパサパサしてるから人気ない 胸肉のステーキ好きだけどな
カレー粉とオリーブ塩で味付けしたりして
あのササミ皮ありはもう発言してこないなw
俺なら赤っ恥すぎてもうレスできねえw 炭水化物制限とか色々やってみたけど
結局は筋肉太くして代謝を増やした上で
ダイエットを始めるのが一番効率が良い気がする
ここんとこ毎日10～20キロ程効率の悪いママチャリで走ってます 話ぶった切るけど、過酷なカロリー制限は辞めておいた方がいいですよ
俺は胆石が100個以上できて胆嚢摘出の手術を受ける破目になった
ダイエット前の検査では無かったから、まず間違いなくこれが原因
あと、原因不明の肝機能障害(普通に食べるようにしたら治った)
鉄欠乏性貧血、低タンパク血症、アルカリフォスファターゼ定値
１日700～1000kcalの生活を4ヵ月続けて15kg痩せた結果がこれ
みんな気を付けろよ
それだけ言いに来た >>419
低栄養だから脂肪肝にもなりかかったんでしよう
過酷なダイエットで低栄養性脂肪肝になる事はもっと広めないと危険 >>419
月になんkg体重貼ってるダイエットペースだった？ 4ヶ月で45キロだから月4キロ弱のペースだろ
ダイエット開始時の体重を書けばいいのに情報はいつもなんか抜けてんだよな 最近ダイエット番組とかで、腕ついて足踏みする運動よく見るんですけど、あれはなんという運動ですか？ ダイエットの知識を学ぶより栄養学と生理学や運動力学学ぶべきだわな
なぜ太るのか？
なぜリバウンドするのか？
なぜ痩せにくいのか？
なぜ痩せるのか？
なぜ免疫力が落ちるのか？
なぜ免疫力が上がるのか？
なぜ肌荒れするのか？
なぜ老化するのか？
様々な人体のなぜ？を調べて勉強したら超簡単なダイエット法は自然と見つかる エアロビクスとかで名曲のアレンジがよく流れてるんですけど
どうやって探したらいいんでしょうか
YouTubeで探してみても、洋楽ばかりであまりいい曲が見つかりません 早朝にチャリ（シティーサイクル）10キロ（ちんたら1時間ちょっと）漕いで来たでー
景色の移り変わりが楽しめていいわ
エアロバイクは景色が変わらんから飽きる。
でも、寒い
走りながら着るものの調節が難しいね～。 カルニチンサプリ1ヶ月飲んで運動したけど効果なかったぞ 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】現在 67kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】この春から介護職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 2012.8 max時 82kg
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
物心ついた時からデブでした。
2012年の夏から本気のダイエット(王道)を始め、最初はやはり巨デブだったのでスルスル落ち、その後上下しながらものんびり２年かけて82→57の25kg減
転職後ストレスで半年で７kg落ち、更にストレスで8kg増
DHCの遺伝子検査でバナナと判明
職業訓練校で体力測定をしたら周りから心配されるほど筋力がない事も判明
ストレスの元凶の仕事を辞め、体たらくな生活をしていたら1番痩せてた頃からプラス10kg…
25kg落とした生活にまた戻れば体型も戻るのか
筋肉があまりにもないのは、介護職に就けば改善できるのか
現在絶賛片想い中 その相手に 体型が気になる すごくもったいないと言われた
傷つくとかより、言ってくれた事に感謝した
だからもう一度本気だそう、女の意地を見せようと思った
筋肉つけようと思ったら、はやり邪魔な脂肪を落としてからの方が良いのでしょうか
平熱35度以下 血圧上が90行かない
低体温 低血圧の最悪な体質です
この体質も改善しなくては…
まとまりのない内容ですみません
数年ぶりにこのスレにお邪魔しました
maxデブ期の写メを貼る勇気がなかったので、当時の体重グラフ載せておきます。
http://i.imgur.com/dLl8fRz.jpg > だからもう一度本気だそう
そもそも本気ってなに？
我慢だけのダイエットじゃあまた失敗するよ
根性とか気力ってのは長続きしないもの
だから効率の良いダイエットをしたほうが良いといつも言ってんだよ 本当にあくまで個人的な意見だけど、
本当にスポーツしてて全身均等にきれいに筋肉ついてるならいいけど、デブマッチョは女性としてはみれない >>432
おばさんなんだし痩せなくて良いだろ
食事を楽しんで 食事制限の栄養補助としてアサヒのスーパービール酵母vを飲もうと思うのですが成分的にどうですか？ >>432
同時進行でやりましょう！
筋トレしつつ食事制限 こういう人は体重計の数字ばかりを追いかけて無茶な食事制限と過食を繰り返してると思うんだよね
超絶アドバイスを言っても通じない人間じゃないかと思ってる >>432 です
レスありがとう。やはりおばさんって言われる年なんだね。気にもしてなかった。
25kg落とした時は１日2回測定して記録してた。
数字を追って一喜一憂するタイプとそれでモチベ保てるタイプがいると思う。自分は後者。
とりあえず脂肪燃焼スープ作って、尼でソイプロテインとアブローラーをポチった。
本気って必要だと思う。ここまでのデブ、痩せたいと言ってても痩せないこと、痩せるって決意しなきゃ痩せないことも分かってる。 >>432
今回、運動取り入れないの？
介護職なら腰痛めることもあるからさ、筋肉あるほうが一石二鳥だと思う。
介護って言ってもピンきりだけどさ。 >>441
もちろん運動もいれます。外でウォーキングやランニングがどうしても苦手なので、前回同様エクササイズDVD数枚を自宅で。近くのジムでマシンとプールも時間を作って活用しようと思っています。
仰る通り、職業病が腰痛なので腹筋背筋鍛える為にもアブローラーも。 体重計の数字が落ちてる事がモチベーションになるのなら
増えていくリバウンド局面の時は数字を見て開き直っちゃうのか
リバウンドをしたのならそのダイエット法は失敗なんだよ >>442
腰痛になる前に腰用のバンドをして仕事した方がいいよ
今はメッシュとかあるみたい
痛みが出てからだと腰を壊すから介護職は注意してね >>432 です。
レスありがとうございます。ここにいるダイエッターさん、現在も頑張って減量されてる方を見習って理想の自分になります。
腰痛の事も心配してもらって感謝。
腰痛ベルト購入しました。筋肉つけて腰痛予防したいと思います。 例えば筋力が少ないのは理由があると思うんだよ
それに対しての対策がソイプロテインを買っただけ？
目標に対してのアプローチの仕方が下手くそすぎるわ >>449
腰を痛めた友人からのアドバイスを代わりに書いた
痛くなる前に巻いておくと良いって
あとは腰を使わず足で踏ん張る事に慣れてきたら筋力は増えるよと
腰だけは守って下さいね
お互いダイエット頑張ろう！ >>450
何度もレスして頂きありがとうございます。
指摘だけでなく、１つでも何かしらのアドバイスをして頂けたらもっと寛容な心で受け止められたのに、情弱ですみません。 >>451
ありがとうございます。なる前からの対策、しっかりして仕事にも臨みたいと思います。
お互い頑張りましょう！ >>450
そんな言い方しなくても…
それなら何か提案したらいいのに。
わからないなら質問・相談スレに来てるんだしさ。 >>454
くだらないことばかり書いてるお前がすればいいじゃん >>455
コテさん、さすがにやる前から痩せる可能性潰すのはやめよ >>432
今回のダイエットは恋愛がかかってるので、それがモチベになりそうですね
彼はきっと努力を認めてくれると思いますよ
ただ無理のあるダイエットは往々にして体調をくずしかねないので
計画をたてて無理のないダイエットを送りましょうね
恋が実るよう応援してます >>456
潰してないよ？
筋力が弱いのには理由があると書いても向こうからは何の情報も出してこないから
こちらは何も言えない
体温が低いのは筋肉が少ない影響が大きいと思うし体温が低くて良いことは無いと思う
で・・・対策がソイプロテインだけだよ >>432
ちなみにアドレスをコテにしてる人絶賛生理中で荒れてて誰にでも当たるので気にしなくておkです >>459
おいそこのゴミ
知識がないからって表面的なアドバイスをして終わりにするなよ >>458
アブローラーもポチってるみたいだし
後はなにがおすすめか伝授すればいいじゃん
知識は本物なんだからさ >>460
コテさん生半可なこと教えるなとかいって怒るでしょうが笑
まあ知らない仲じゃないんだから落ち着きなさいよ 言ってる事は正しくても、上から目線だったり辛辣だったりすると印象悪いよね
優しく言えば印象も変わるのにね。 >>461
筋肉の2/3が下半身だから下半身の筋トレが効果的ぐらい書けよ
>>463
仕事じゃないので印象なんてどうでもいいんだよ というかコテさんと絡むといつもID真っ赤になるんだよな。。
ﾔﾀﾞ八つ当たり＼ :（；＞＜）: ／ ∠二二､ヽ ちょっと八つ当たりしてくる
_, ,_したい ＼ ∧∧∧∧／ （(´・ω・`) lヽ,,lヽ
〃〃（`Д´ ∩ ＜ 八 ＞ / ~~：~~~ ( ） やめて！
⊂ （ ＜ の つ ＞ ノ ： _,,.と.、 i
ヽ_つ＿_つ ＜ 予 当 ＞ （,,..,）二i_, しーJ
────────＜ 感 た ＞─────────────
＿＿_ わー ＜ !!! り ＞ 八つ当たりだと判ってる
／/ ll＿＿ヽ ＼∧／＜ ＞ _, ,_ けど八つ当たりしたい！
ヽＯ≡≡O ／∨∨∨∨＼ （；´Д｀） _, ,_
─―ｕ-――-ｕ/∨ ／女の子の日?＼ ⊂彡☆ ) Д´）
／ (*‘ω‘*)ω･`) ＼
/⌒ つ⊂ ヽ なんだか、私のせいでスレ荒れてしまってすみません。
応援レス下さった方ありがとうございます。
恋愛、本当にモチベアップになります。
成就しなくても、痩せた自分の身体が残れば相手にも感謝出来ると思うので。
低体温の理由にはきっと筋肉の少なさもありますね。
プロテインは人生で初めて飲むので、調べて悩んでソイにしました。脂肪も落ちて仕事にも慣れて、毎日がっつりワークアウト出来るようになったらホエイとかにすれば良いですか？
そもそもプロテイン飲む事自体が間違っていますか？
握力が洒落にならないほど無いことが分かったので、お風呂の中で毎日タオルを雑巾絞りしています。 >>432
おねーさん飲みに行こうぜ！
冗談は置いといて筋トレやるしか無いと思うよ >>463
↑
前から気になってたがこういう事を書く奴が多いと思うけどなんなん？
デブは一般人よりプライドが高かったり細かい事が気になるのか
リアルでも目的より周りとの人間関係を優先しすぎてるんだろうな
何事も意識が中途半端なので目的や目標を優先出来ない
>>468
プロテインは食事で足りてないならタンパク質を摂取出来る便利な物
一日のタンパク質量（70G以上）と1食のタンパク質量（20G）を意識した法が良いと思う >>470
仕事じゃないので責任とか達成度はどうでもいいんです。 >>471
大人なら手抜きせずにテンプレの食事内容を書いて欲しいけどね
まあおまえら馬鹿どもはくだらない話しかしないからどうでも良いんだろうけど 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】165【体重】52kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝 麦のみご飯に納豆とエゴマオイルとお酢をかけた物
昼 インスタント玉子スープに葛と食物繊維の粉を入れた物
夜 お酒を飲まない日は野菜たっぷり鍋
飲む時はサラダや野菜から食べてからお肉
代謝を上げるため黒ニンニクを一欠片と食前にはデキストリンをとっています。
【ダイエット開始時・内容】 49kg
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットを初めてから三キロも太ってしまいました。以前より健康に気を使った食事にして逆に太りました。
運動は毎朝ルームランナーを一時間とラジオ体操をしています。
正直なんで痩せないのか不思議でなりません。骨太で身長が少し高いのでごつく見えてしまいます。
出産前は45キロでしたのでなんとか47キロ位までは戻したいです。アドバイスお願いいたします。 過激なカロリー制限の次は痩せ型質問か
糖質制限スレのテンプレに1日500kcal摂取で体重維持してる医者のことが書いてあるから読みましょう >>476
読んできました。サプリメントは海外のマルチビタミンミネラルとフィッシュオイルは毎日飲んでいます。
飲み物はルイボスティーを１日三リットルは飲んでいます。他に必要な物はありますでしょうか？ カロリー計算をしないのはなんでよ
食べたものより先に一日の接種カロリーを書くべき CLAとカルニチンって同時摂取したらかなり効果ある？
使ってる人の感想聞きたい。 カルニチンは摂ってるけどカルニチンだけ摂ってるわけじゃないからわからない
個人的にはカフェイン、BCAAあたりが効果を感じた カフェインは俺も取ってるんだけど、あまり効果感じないんだよな…
寝付き悪くなるから、今のなくなった、やめる予定 >>478
すみません。大まかなカロリーは1000キロカロリー位には抑えています。
500カロリーで体重維持をされている方のテンプレ読みましたが、サプリメントが必要とかかれていたので後は何が必要なのかと… あれを読んでサプリが必要と解釈するのは外国人くらいだ >>219
カロリーの他にタンパク質は？
５００キロカロリー？人のことなんてどうでも良いからまず自分の食事を見ろ 何処にレスしてんだよ
>>483
カロリーの他にタンパク質は？
５００キロカロリー？人のことなんてどうでも良いからまず自分の食事を見ろ >>486
たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています。食べるときはボイルにして茹でこぼしてからポン酢や鍋で食べています。
鍋の時は舞茸や冷凍エノキなどもたくさんいれているので栄養的には問題ないかなと思っているのですが… タンパク質○○ｇと答えないということはカロリーはどうやって計算した？
例えばあすけんに入力すればマクロ栄養素だけでなく主要なビタミン・ミネラルが足りてるかわかる
大事な部分をいい加減にやりすぎだよ 食事１０００キロカロリー+ルームランナー１時間→３ヶ月３キロ増
サイトやツールを利用してカロリー計算してないということはカロリー計算の間違いか
代謝の低い特殊な体（低体温） このウォルデンファームっていうメーカーの調味料・甘味料ってすごいね
ゼロカロリー、ゼロ糖質、ゼロ脂質、グルテンフリーって最強じゃん
今のところケチャップとバーベキューソース、チョコレートシロップしか食べてないけど
普通に美味しいんだが…
https://goo.gl/lsyqm3 490はGMT722というアフィコードが仕込んである
ちなみにhttps://goo.gl/kwvbgnは仕込んでない
この違いがわからない奴がこの前いた >>491
分かる。俺には分かるぞ。
お前はうざい。 >>493
やった！お前もそうだよ。
理解してないグループ。不具者同志頑張ろうな。 >>1
おまえらちゃんとこれ読めよ
荒らしに構うなクソボケども >>495
いやぁ、今は話題がなかったから馬鹿をいじってたのしもうかとおもって…
>>496
お前、性の喜びおじさんに似てるな！死んじゃったけど。 ここは相談者にアドバイスをするスレだから嵐は他行けよ 匿名掲示板でわざわざhttps://goo.gl/kwvbgnって名前を書くんだから、自己主張が強い人間って事は
容易に想像がつく、
ただ、公共の場なのだからあなたの独善的かつ絶対的+侮辱的言葉を良く思わない人も居るって事ですよ、
悪い雰囲気よりは、良い雰囲気の方がいいでしょう？悪い雰囲気の方が好きな人は居ないと思うけど。 >>499
いつも言ってるけど意見を聞いてほしいなら名前ぐらいつけて書け 公共の場なのでルールを守りましょう
みたいな話はよく聞くけどその場所はルールを守らなければ行けない場所で言われる
2ちゃんのルールって何よ
そもそも公共の場所といえるのか
夜中に叫んでも誰にも迷惑を掛けない公園みたいなところなのに寝ぼけた事を書くなよ 不特定多数が条件無しに書き込めるんやから必然的に公共やろ
寝ぼけとんのはどっちやの、俺様ルールなんか要らんわ。
「モラルなんか知らん」って言うなら他ん所行けや。 いやおまえルールはいらないからｗ
名前をつけてるんだから邪魔ならNGにすりゃ良い
リアルの『公共の場所』ではNGにすることが困難だからマナーが大切なんだよ わかるか？ たった3ヶ月で10キロの減量をするために俺が食べているもの！！
https://www.youtube.com/watch?v=GZFUCCFb6So
マッチョ業界は春はダイエットシーズンだけど
代謝が高いから食ってるくせに痩せていくからチェックしてみると良いよ 確かにマッチョじゃないけど
1日3000キロカロリーほど(タンパク質120g 炭水化物400g 脂質100g)とってるけど体重維持させるのがしんどい
ガリガリまで痩せて10kg増やしてからは1ヶ月うろちょろしてる 動画見たわ 2ヶ月前までの食事にそっくりでわろた
これまじでいくら食べても太らないからウェイトダウンにはまじおすすめかも。
俺はフルグラ50g+ヨーグルト200g+低脂肪乳200ml+全卵2だったけど。好みでノンカロリーの甘味料入れてた >>475ですが
たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています。確かに超低体温超低血圧ですが、それは昔からなのであまり関係ないかと思います。
ここまでやって痩せないのは甲状腺などの病気なのかなと思っています。 >>487
> たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています。
>>509
> たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています。
無駄に同じ事を書いて何がしたい？
こちらが聞いてるのは1日のたんぱく質摂取量、何を食べたかは聞いてない
曖昧な食事内容しか書いてないから数字で言われないとわからない
ここまでやってっていい加減なカロリー計算しかしてないんじゃねーのか？
運動だってどれだけの強度なのかわからない
ここの相談者はカロリー計算が甘い人が多いけど大丈夫なのかと確認してるんだけど返事なし 「わたし空気吸ってるだけで太っちゃうの～」ってデブがいるけど、見てると間違いなく食い過ぎてるからな。 この手の人は「だいたい1000kcalのはず」と言いつつ、実際は2000kcal～とか摂ってるんだよね。
もし代謝が1000kcalを割るような異常事態になっていたとしたら、
体が鉛のように重く、まともに動けない。
思考能力が低下し頭が回らない。
精神活動が衰え反応が鈍く感情が平坦化する。
3ヶ月の続いてるなら、毛髪、肌、爪、眼、口内等にも明確な兆候がでる。
いわゆる後期高齢者のお婆ちゃんの状態と似た感じ。
でも質問者にはそういった現象は無く、元気に運動したり、2chしたりと活動してる様子。
それを踏まえれば、カロリー摂らないから低代謝になってるという指摘は的外れで、
カロリー計算をちゃんと出来ていないという指摘のほうが的確。 タンパク質○○ｇと答えないということはカロリーはどうやって計算した？とかかれていたので読み落としかと思いもう一度書き込みました。なんでそんなに攻撃的なんですか？キモいんですけどw
食事内容は書き込んだ通りです。朝に麦が食べられない日はヨーグルトにデキストリン、食物繊維、葛を入れて食べています。
ダイエット前の49キロの時はジャンクフードや白米も週３回は食べていたのに、健康的な食事を心掛けてから三キロ増えました。 >>513
答え出てるじゃないの
あなたはジャンクフードや白米を食べてでも
カロリー稼いで糖代謝も脂質代謝も回してたほうが
安定して痩せていられる体質ってことだよ カロリー計算が正しく水分でなく体脂肪が増えたなら
消費カロリー＜摂取カロリーだから太った
普通は摂取カロリーが増えたから太る
痩せ型ダイエッターは消費カロリーが減って太る
痩せ型ダイエッターは摂取を増やすことが怖いからダイエット失敗する
助言されてもその恐怖心から実践できないなら身体の問題より心の問題と言える >>512
1日515kcalの南雲吉則は毎日健康的に医者やってる
人間は低カロリーを続ければここまで消費カロリーが下げられるということ
心を病んだ痩せ型ダイエッターはこれを認めたがらない 初心者に厳しいな
スレタイの初心者ってとこ消した方が良いんじゃないか？ ダイエットの質問相談で栄養管理とカロリー計算を放棄するなら
サブタイの【初心者】を削って【占いの館】に変更すればいいw >>518
実はなクソコテが入れない超初心者用のスレがあるんですよ。
まだ、書き込み少ないけど。 >>521
あそこな笑
あそこならコテさんも来ないから初心者には優しいな 仕事の都合でカツ丼以外の選択肢がなくてカツ丼食ってしまった…
夕飯どうするかな… >>513
またおまえ聞いてる事に答えてないよ
>>518
日本語が通じないのを初心者と言うのか？
知識がないのは仕方がないが聞いたことに答えないのは初心者ではない >>522
馬鹿なおまえは勘違いしてるが
聞いたことに答えない事に関してきつく書いてるだけで
攻撃的に書いてるのは他のヤツな 少し上のほうでも書いたがあすけんあたりで食べたものを正確に入力すれば
カロリーだけでなくタンパク質や主要なビタミン・ミネラルがわかる
そして1000キロカロリーはどうやって出したんだ？と聞いても答えない
タンパク質に関しても答えない
計算すれば簡単に出るし体温が低いのなら自分がどれぐらい摂ってるのか定期的にチェックすべき 仮に俺が知識のない人間だとしたらレベルの低いダイエット板で質問しない
答える側のレベルが低すぎるしわかってないやつのアドバイスなんて聞いても時間の無駄
優秀な奴は他のSNSに流れただろうし名無しで書かない 2chは野良基地外野良メンヘラの密度が高いから面白いんじゃん
臆面もない嗜虐性や暗黒面の吐露はSNSじゃみれない、まともな医療機関の問診でも聞き出せない 俺ほど相談者の役に立ってやろうと意気込んでる奴はここにはいない
（無駄な馴れ合いはしない） >>530
「役に立ってやろう」って言葉は望まれないと成立しないんだよー とりあえずおまえは勘違いしてることを理解出来たのか ツイッターなら531のような意味不明なことを書いてしまう足りない奴はミュートにする
邪魔だからね >>526
たんぱく質は150グラムって何回も書いてんだろメクラか？てめーはw
カロリーなんて食いもんの裏に書いてあんだろ？知らねーの？あ？メクラだからわかんねーのかwなんで2ちゃんは書き込めるんだ？
どーでもいいからてめーは書き込みすんな 童貞 >>532
勘違いも何も今のコテさんも充分恐いよ
普段は学級委員気質なのにね
周期的に生理きてる >>509
ちなみにルイボスティーはそんな大量に飲んじゃいけない
コップ1杯程度を食事毎に飲む程度にしなきゃ >>534
鳥や豚肉を150ｇと書いていたけど
今日はタンパク質を150ｇ？？
ちなみにタンパク質を150ｇとるとカロリーは600キロカロリーになる
1日1000キロカロリーと言ってたけど間違いでしょ？
>>535
ごめん
おまえのような馬鹿が苦手 タンパク質150gと鶏肉150gでは話が違ってくるからね
前者なら単純に摂りすぎ カロリー過少を見て見ぬ振りしながらキャラ変するメンヘラ質問者のほうが怖い 出す数字は二転三転
数字を出せないということは客観的な視点で食事面を見れてないという事
だからなぜ痩せないか自己分析なんて出来るわけない 茹でこぼした鳥胸肉のカロリー100グラム108キロカロリーなんだが？
http://calorie.slism.jp/111220/
カロリー過小してないけど？デブは黙ってろ メンヘラだから1日1000kcalを過少と思わなくなってる >>541
どうでも良い話は良いから1日の（A）摂取カロリー、（B）タンパク質、（C）炭水化物、（D）脂質
Aはカロリーで
BCDはグラムで答えてごらん >>543
どでもいいからパーフェクトテンプレートを次スレからよろしく。スレ立てもね。 >>543
てめーは死ね！ハゲカス消えろ！レスすんなバーカ マクロ栄養素をどうしても答えたくないのはなぜだろう
おまえは病院に行かなければ行けないタイプだろうけど
きちんと説明しないと医者に伝わらないよ 医者は基本的に患者をあおったり、馬鹿にしたりしないからな。
少なくともそれを口には出さない。 煽るとか煽らないとか以前にこいつは説明しなくても相手がわかってると思い込んでるタイプ
だから説明がなってない 食事メニュー書いたから摂取カロリーぐらいわかるだろ？みたいな
こちら側としてはメニューを書かれても量を書かないとわからない
運動メニューだってそうだよ
どれぐらいの強度なのか書いてないからこちらはわからない
そして聞いても答えない >>549
仕事だからだけじゃない。まともな人間として成長したから。
お前は獣。サンゲツキ。 医者の裏の顔を知らない情弱君かな？
まあストレスの大きな仕事の人ほど飲んだ時はひどいものなんだよ 人間ってはガス抜きが必要だから良い人と思ってる人ほど裏では・・・
みたいな事は多いんだよ
まあ表面的なものしか見てない人は一生気がつかないのかもしれないが >>555
コテさんスレチになってきてるから続きはチラシの裏によろしくね 話が終わってから言うとかタイミング悪いなコイツ
おまえの書き込みは馬鹿すぎてイラッとするわ まあこいつは人をイラッとさせるだけでなく普通に煽ってくるからな
ほんと邪魔 いつも言ってることだけど意見聞いてほしいならコテで書け
そうすれば俺が聞くかもしれない >>555
裏はひどい。俺も裏はひどい。でも、不特定多数のいる場所ではそうしない。
そういう教育をされなかったんだね。親が馬鹿だって子供を見ると分かるいい例だね。 俺にあぼーんされる奴が2行もレスしてきてる事が判明した
相変わらず何言ってるかわからん >>561
だから誰もお前の意見なんて聞いてねーのwいい加減気付けやwリアルで誰も構ってくれないからって2ちゃんに張り付いてんなやハゲ。早く死ね 毎回言ってる事なんだよ
名無しのおまえの意見は聞かないと言ってるのをいい加減理解しましょう 結局おまえが荒らすように誘導してんじゃんｗ
目的は嵐なのかもしれないが ここにいるやつのレベルが低すぎてまともに機能してない
答える側のレベルが低いから質問者のレベルも低いんだと思う 俺を除いて上から目線のやつはやたら馬鹿が多いと思う
これこのスレの感想だけど ホスラブでキャバ嬢の悪口わめいてるってウ板で話題のクソコテでした。 今日は凄まじい荒れっぷりですね
連休最終日張り付いてご苦労様です 馬鹿が多かっただけで俺の感情はいつもと変わらないよ クソコテ、ウ板にてなんJ民に袋だたきにあうのまきw
☆ワイが３ヶ月で細マッチョを目指すスレッド☆ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1487776159/ 顔が真っ赤と言ってる奴って2ちゃんで熱くなっちゃうタイプなんだろうな
画面にパンチとかしちゃうのか？ おまえが熱くなるタイプでも相手がそうとは限らないんだよ
まあ言っても馬鹿は理解出来ないだろうけど 2ちゃんというところは連投しただけで顔真っ赤と言い始める馬鹿がいるからな
不思議とツイッターでは連投しても顔真っ赤と言われない
いいねやリツイートしてくれるｗ いやだね
でも10連投とかするとリムーブだろうね
まあ馬鹿が少ないからそんな連投しないけど ここでしか存在意義を見出せない方って可哀想ですね。御愁傷様です 逆にいうとここでは存在意義があると思ってんのか？
かなり不完全燃焼なんだけど >>586
さっきレスバトルに負けてイライラ中だから絡まない方がいいよ。
俺は冷静だ！とか思いながらムカムカしてるよ、きっと。 相手の心理を読むのが苦手な奴が多すぎる
読むのが苦手だと太るのかもねｗ ズレた事を書いてるくせに俺はわかってるんだぜ～！みたいなのイラッとするだよ 目糞鼻糞レベルの争いすんな
コテの言う質問者の情報が少ないのは事実
教えを請う側が偉そうなのもどうかと思うしコテも口が悪い
だから目糞鼻糞 ホントにコテ君が嫌ならIP表示スレにするべきなんだけどね
IP表示にビビって↓のスレに一度も書き込まないんだから
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486277615/ 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】97.2kg
【体脂肪率】39.3 %
【職業・仕事内容・部活等】 会社員
【食事内容・摂取カロリー】 ３食＋夜食⇒糖質制限？（白米、パンを食べない）
【ダイエット開始時・内容】 3/18開始
【ダイエットはいつから始めた？】 3/18開始
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太り過ぎて、すぐ疲れる＆疲れがとれないという事に危機感を感じ、一念発起して3/18にジムに入会。
入会時、メニューを作ってくれるサービスを申し込んだら、体の大きな筋肉を鍛える筋トレメニューとエアロバイクで１時間心拍数130キープの有酸素運動との指導を受けた。
食生活では、今の暴飲暴食を改めて、糖質制限？「ごはんとパンは食うな。肉はいくらでも食っていい」と指導を受けた。
とりあえず、3/18から自宅からジムまで3キロしかないので歩いて通ってます。
最低でも週４日は通えるので、入会時のアドバイスを守りながら無理せずコツコツやっていこうと思ってます。
長々となりましたが、長年不摂生を続けたデブが、このようなダイエットをするにあたり注意すべき点やコツがありましたら教えてください。
ちなみに私は、一気に痩せたいなんて無謀な事は考えておりません。月に１．５～２キロのペースで痩せれたら最高だなって感じです。
よろしくお願いします。 >>595
本屋で人体図の入った筋トレの本買うのとYouTubeで筋トレの動画研究するとジム通いも楽しくなると思うよ。 >>595
睡眠をしっかり取ることぐらいかな
あとは肉だけでなく青魚を意識してとるとか >>595
自分なりの飽きない工夫をすること
他人の協力を得るなど、やる気が減ったときでも続けられる仕組みを作って置くこと ～覚醒剤中毒を治すには～
タンパク質をしっかり取る(オージービーフ、米国牛は食べない)・・・できれば国産の牛肉の赤身が良い
B型は鶏肉を食べない
ビタミンDを取る(しらす、がお勧め)
小麦を食べない
植物油、サラダ油、植物性油、安いオリーブ油を食べない
とうもろこし、蕎麦を食べない
砂糖(炭水化物)をひかえる(米を少なめに、できれば食べない)
カフェインを控える(カフェインをとると睡眠不足になる恐れがあります)
酒を飲まない 「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552
小麦は食べるな!
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4537260335
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
h■ttp://www.amazon.co.jp//dp/4087604330
小麦に含まれてるグルテンはノウを炎症させます。→精■神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太る。
炭水化物(小麦、米)＝砂■糖
小麦はドクです。 ●最強の薬物はビタミンＤ●
ビタミンＤこそが最強の薬物
ビタミンＤが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでＯＫ
あと動物性タンパク質をしっかり食べる(アメリカ産、オーストラリア産の肉はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)
小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目
B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目
小麦、米は糖質(砂糖)だから食べても栄養にならないし体に悪い
植物油は体にすごく悪くてウツ病の原因だと最近分かった
●ウツ病、統合失調症の原因は植物油と砂糖(炭水化物＝米、小麦など)です● 腹回りの脂肪は一番最後に落ちるというが、 いつなの？ ★植物油は最悪の食べ物★
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
ラクトアイスは油でカサ増ししたアイスに似た不健康食品
ラクトアイスの原材料名 糖類(砂糖、水あめ、ぶどう糖果糖液糖)
http://tenkabutu01.com/rakutoaisu
市販のアイスは危険！特にラクトアイスはトランス脂肪酸や添加物に注意！
http://amccrh.com/2683.html
■ファーストフードはやはり好ましくない
「HFCS使用の甘いドリンクのセットは健康に好ましくありません。HFCSは『異性化糖』『ブドウ糖果糖液糖』とも呼ばれています。HFCSが使われたドリンクは
病気のリスクを上昇させるという調査結果もあります。」（森永氏）
「異性化糖」「ブドウ糖果糖液糖」は原材料を分解していることから、遺伝子組み換え等の表示義務はない。
「ファーストフードやコンビニの加工食品の油脂は、酸化している危険性が大きく、摂取すると体内で活性酸素が発生しやすくなります。ファーストフードの
摂りすぎには注意が必要です。」（森永氏）
http://agora-web.jp/archives/2022820.html
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/QAAmA1j.jpg
＜いつの間にか日本の食材は毒ばかり・・・なり＞ 日本人が大量摂取のパーム油は超危険！パン、菓子、カップ麺…発がんや糖尿病のリスクも
http://sharetube.jp/article/3022/
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
http://biz-journal.jp/series/cat284/
2016.08.19
連載 連載
林裕之＆林葉子「少油生活のススメ」
若者の精子減少が深刻化、親世代の半分か…原因はサラダ油などの植物油、生殖機能低下
http://biz-journal.jp/2016/08/post_16369.html
★植物油は最悪の食べ物★ >>595
炭水化物をほぼ抜くメニュー内容なら多分最初の一ヶ月で10kgくらいドーンと痩せるかもしれんね
注意すべきは炭水化物(糖質)の誘惑に負けるなってことしかないわなw
あと関節の痛みが多少出た程度(運動に支障がない)では辞める必要ない
それ以上痛みが増すようであればストップ >>606
目標体重と期間と自身の推定消費カロリーから算出した摂取カロリー許容量を超えなければ、
基本的に何を食べても大丈夫。 >>605
> あと関節の痛みが多少出た程度(運動に支障がない)では辞める必要ない
こういう嘘を聞くなよ
痛みに耐えても脂肪は燃えない
脂肪なんてものは何もしてない時に燃やすもの とんかつは衣を剥がして熱いお茶で軽くゆすいで食べましょう
油抜き+茶カテキン効果ですよ 正直な感想として、クソコテさんのほうが正論を言ってる場合が比率的に多い。
というか圧倒的に多い。 >>595
減量食が正しければ、最初の1週間はグリコーゲン含む水分が抜けて3-5kg落ちるけど、それはすぐ戻る重量だから喜ばないこと。
そこから落ちるペースがガクっと下がって、そこからが本番。 筋グリコーゲンがだいたい200ｇで結合してる水分が3倍の600ｇで合計800ｇ
さすがに5キロ落ちた時は脂肪や筋肉が落ちた時な
ちょっと多めに食べて体重が増えるのはこのせいな
脂肪が増えたわけじゃないから気にすることはない https://youtu.be/RFPsvF3UOdo
この動画で自重とかトレーニング始めた人少なからずいるだろうね
俺も最初見た時すげーって思った 【年齢】40歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】110kg
【体脂肪率】 ？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】一日2～3食特に節制なし
【ダイエット開始時・内容】 145kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日5～7食くらい食べてて体重が4年で145ｋｇまで増加した後
一日3食に戻したら、特に運動しなくても半年で103ｋｇまで落ちたのですが
最近また食欲旺盛に成りつつあって間食することも増え、
体重増加傾向にあって1ヶ月で110ｋｇまで戻りました。
増加を止めて再び体重減少させたいのですが、アイデアを下さい。 >>616
173cmなら58kgくらいまで落とさないと一般体型には見られない
人間ストレスがあると食欲が無限に増加するけど心当たりは？
アドバイスするなら
・毎日睡眠8時間
・ストレス軽減のためGABAのサプリメントを摂る
・体脂肪率減少のためCLAというサプリメントを摂る
・オメガ3というサプリメントを摂る
・プロバイオティクス系のサプリメントを摂ってうんこを出しまくる
・Lカルニチンというサプリメントを摂る
・ビタミンBの総合サプリメントを摂る
・ビタミンCのサプリメントを摂る
・飲み物は全てカロリー0のものお茶かお湯
・水分は毎日3リットル飲む
・野菜(ブロッコリー推奨)とタンパク質主体の食事で炭水化物を今年一年極力減らす、ドレッシングは好きなのでOK
・毎日体重計に乗って昨日よりいくつ減ったかメモる
・筋トレをする(できる範囲でスクワットメイン)
・ウォーキングを40分以上する >>616
食べる量（かさ）や咀嚼する回数を減らさずにカロリーを減らす
食いしん坊はいつまでも噛み切れないホルモンやあたりめとか食べると良いかもね ウエストは70まで落ちたんだけど、首周りが太いので、
Sサイズのワイシャツが入らない。
どうすれば首周り落ちますか？
スペックは男、163、58キロ、体脂肪率11%です。 >>617
腹の脂肪は一番最後に落ちると言った人に聴けばいい。
どこの脂肪がどのタイミングで落ちるかという定説はない。
諸説はあるが理論的に説明は出来ていない。 >>622
おまえは痩せれない&答えられない無能だろうよwバカw
>>624
聞いたことはあるだろ？ >>609
支障がないって言ってんのにアホなのなw 痩せるだけなら簡単な事なんだから関節に違和感があるならやらなきゃ良いんだよ
勝ち負けがあって絶対に負けれない試合があるのならやるけど
ただのダイエットでくだらないこと書くな >>627
初めてやるような運動は必ず負担かかって違和感でるんだよ
お前は昔から身体動かして太ったことないだろうから理解できないレベルなんだよ
くそデブはほんの少しの運動でも違和感覚えるからな
経験したことない話を易々語るな >>630
痩せるのが目的なのか体を痛めつけるのが目的なのかハッキリしろ ここの太ったやつらは食事制限だけを求めてないやつもいるだろ
運動のことも聞いてくる
だから違和感程度で諦める必要はないって言ってんの
痛みが増すならやめろ、痛みが酷くならないならやってりゃ治る
経験したことあるなら理解できるはずだけどな
経験したことないなら口挟むな >>629
骨格の問題もあるし部分痩せは不可能だから顔痩せしたいなら体脂肪率を下げる他ない 例えばジョギングやウォーキングで膝の違和感が出たとする
そういう時は膝に負担の掛からない他の種目をやりゃ良いだけなんだよ
目的は痩せる事であって体を痛めつけることでないんだよ 他の種目とは？
それ相応の効果が求められる運動ってなに？
違和感程度でやめさせる理由は？ 答えるなら具体的に言わなきゃね
いつも質問者にディスってんじゃん
情報がすくないって
自分ができてないのに人には言えないわなー 運動強度は落ちるだろうけどエアロバイク、自転車
痩せる目的
持久力をつける目的
両方になるかな
ジョギングのほうが楽しいけど
膝傷めたときは別に代わるものを探さないと
休養っていう手ももちろんありだけど あーあとクロストレーナーもいいな
ただあれは疲労感凄まじい >>635
膝への衝撃が少ない下半身種目
例えばプールウォーキング、スクワット、ヒップスラスト、キックバック、
これらの種目でも違和感があるのなら上半身種目をやっても良い
その人の状況によってやる種目は当然変わる
ダイエットで大事なものは食事な
当然知ってるだろうけど忘れないようにしましょう ジョギングやランニングで膝痛めて代わりに自転車や水泳したけど関節の炎症だから痛みは出るんだよね
経験してるから言ってんの
やれる程度の違和感ならやっていい
やれないほどの痛みに変わるならやるなって言ってるけど何でつっかかんの？
違和感は大抵やめるほどの痛みにならずに治る
やめるほどの痛みになる場合はオーバーワークやフォームの修正が必要な場合が大半 >>640
上半身やる選択肢は馬鹿なおまえにはなかったのか？ >>639
あーごめんねー
そんなのでも痛みに繋がるんだわ
下半身の話から上半身にシフトチェンジしないでくれる？
それに上半身も違和感でたら？
なにしてフォローすんの？
言うことが一々屁理屈っぽいんだよね ダイエットって修行じゃないんだよ
楽して脂肪を落とす事がベストな
馬鹿でも痩せれるけどわざわざ痛い思いしたり苦労して痩せることはない こういうやつを見てると
馬鹿はダイエットが苦手とよくわかるわ ここの奴らには修行なんだよ
痛い苦しい腹減った。が嫌な連中ばっかなの
飯すら減らしたくない運動したくないような奴ばっかなの
そんなに自信満々にいうなら質問者に細かいこと言えっていうようにコテ君もアドバイスしてあげたら？
人に言う割に言葉足らずなんだけど それでは楽して脂肪落とせる方法を事細かくどうぞ^ ^ >>646
おまえ
何が言いたいかわからないとよく言われるだろ >>647
おまえのような無駄なことをしないことだよ じゃあ無駄じゃないこと教えてくれる？
上半身も下半身にも違和感出た場合に効果を期待できる運動やダイエット方法
答えられないよね^ ^
屁理屈ばっかだから >>642
> 下半身の話から上半身にシフトチェンジしないでくれる？
なんで？
目的は痩せるための運動だよ
なぜ上半身だと駄目なのか
> それに上半身も違和感でたら？
違和感が出るほどやれと言ってないし
考えてメニューを組めば下半身の違和感が出る確率もかなり低い
> 言うことが一々屁理屈っぽいんだよね
何が屁理屈なのか具体的に 何が言いたいか分からないwww
理解力足りなさ過ぎだろ
人の機微を理解出来るようになってから発言してくれよ
達して無いよ全然 >>650
おまえのような馬鹿は運動しないほうが良いかもね >>651
俺は痛みが増すならやめろって言ってんの見えてないの？
理解力ないと生きるの大変だね
痛みと違和感の差もわからんのかね
運動をやってる人間なら理解できる範囲だが >>654
> 俺は痛みが増すならやめろって言ってんの見えてないの？
馬鹿だなおまえ
馬鹿のために繰り返します
俺は痛いならやるなと言う意見だけど理解出来てる？ おまえみたいなレベルの低い奴は邪魔だからレスるなよ >>655
バカなお前に教えてやる
最初から俺はそう言ってる
最初から言ってる俺に絡んで同じことを言ってるお前は馬鹿か？ってずっと思ってる こういう馬鹿が毎日現れるから俺のレス数が増えてしょうがない >>657
おまえの意見なんて興味ないけど何を言ってる？ 自分が理解力ないことを他人のせいにしてるからレスが増えるんだよw >>660
おまえが間違った事を書いてるから指摘しただけだよ >>659
恥ずかしい遠吠えだな
同じことを言ってたなんて今更気づいたか あと知識に自信があるならコテで書け
自信がないなら名無しで良いわ 馬鹿はダイエットが苦手と改めてわかったよ
こういう馬鹿は苦労しながら無駄な方法でダイエットしてる >>667
興味ないなら最初から絡まないよね普通w
>>おまえの意見なんて興味ないけど何を言ってる？
ウケ狙いなの？ 聞かれた事に答えず逃げて話題を変えて何がしたい？
聞かれた事に答えてから話題変えろ がっつり絡んで負けて悔しくて興味ないとか強がった発言して赤っ恥
苦労しないダイエットが何処にあろうかw
生活習慣を変えることが苦労ではない人間がこの世にどれだけ存在するのかw もうこうやって逃げる奴は相手しないほうがいいな
おつかれさん 先に質問から逃げたやつがそれ言うw
質問者には情報情報言うくせに自分は情報をだせない
質問答えろって言うくせにこちらが先にした質問には答えられない
ふっw 結論
> 関節の痛みが多少出た程度(運動に支障がない)では辞める必要ない
知識のない馬鹿が無責任な事を言ってたけど痛みが出たのなら休む事
運動に支障がなくても関節に痛みが出てるのなら休んで他の運動でもやったほうが良い
基本的に筋肉の回復より関節の回復のほうが遅いものだからな >>674
漠然とした質問をするのならグーグルでも使えな
わかったか？ はいはいわかりましたよー^ ^
俺が言ってた通りで復唱してくれてありがとね おまえは少々痛くてもやれという意見な
俺とはだいぶ違う
ダイエットなんて食事がメインだから運動で怪我するほどやる必要ないし
無駄に運動を頑張る奴はアホ >>678
運動に支障がないって意味が理解できない人なんだからもうそれでいいよw
支障がないって言葉を理解できないんだもんw
食事の話はしてないしそんなの当たり前すぎてわざわざ言う時点でもうねw 例えば膝に違和感があっても50ｍ走のタイムは変わらない→運動に支障がない状態
でも違和感があって走ると長期間休養するレベルの怪我の原因になる
痛いなら休むんだよ馬鹿 関節が痛い時にロキソニンを大量に飲むと麻痺して歩けるが
痛みを我慢して歩いた代償として歩行困難なレベルのダメージを受けることもある
痛いというのは体から出てるサインなんだよ
馬鹿はそのサインを無視する こいつのような馬鹿の相手するよりちょっと興味のある分野の文献あさりたいんだけど どうぞどうぞ文献漁ってさらに馬鹿になってくださいw
支障がないって言ってたから何言われてもお前が馬鹿な証明になるだけだからねw >>683
勝手にあされよwwww
知恵遅れなのに頭いい振りかよwww
最高に面白いボケだわ 支障がないって意味を理解できてないからこんなクソみたいな遠吠えの説明するんだろうね
恥ずかしいったりゃありゃしないw 炭水化物も脂質も単体で摂取すれば太らない [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487106544/
ほれ、コテが知識で完敗したスレだ
おまえらの中にもこの程度の知識あるやついればボコボコにできるぞ ワロタw
普通に屁理屈だけで凌いでるw
他人の知識に乗っかって速攻ググってレスしてんのがバレバレw >>686
なぜおまえは自分のミスを認められないんだ？ >>687
知識で完敗した記憶がないな
ほとんどが俺の勝ちだし相手が馬鹿すぎて今回のように相手にならない >>688
おまえはわからないことがあるとググるtypeなのかｗ
俺は面倒だからググらないな ググるより頭で記憶してる情報のほうが精度が高いからね >>687
完全敗北でワロタ
何も知らんのまるわかりやんこのコテ
glp1もどうせその産生のコントロールもその生理学的意義と言えず、ネットのクソ知識そのまま話すしかできんやろｗ >>692
何を記憶してるって？
GLP-1って何の略？なんでその名前付いたの？その機能は？ ググってもわからないような事を聞けばいいのにホント馬鹿 >>695
いつも偉そうに言うくせに答えられないのか
記憶してるなら簡単に言い負かせろよ ググってもまともな生化学の本にのってる基本を無視した都合いい情報しかないからあまり、正しい情報ないぞ
グーグルスカラーか？ 何が？
挑戦したいならコテでもつけたら？あっ馬鹿だから無理か IDとかいちいち見ないから名前ぐらいつけろよ
何の話してるかそのほうがわかりやすい >>701
おまえがまともに学術的な話できるやつ相手ならコテつけて議論するんだがなぁ
できないやろ？話す価値のないバカやろあなた？ こいつ誰だろう
さっきまで意味不明な事を書いてたアホと同一人物か まあ馬鹿でもとにかく痛い時はやるなといえるようになれよ GLP1（ドヤァ）してまともに説明できないアホ
例のスレで私はそれほどダイエットに有効に使う方法が思いつかないといったことに対しても、反応がなかった
ダイエットスレで自分からGLP1とか言い出したくせに
知ってる難解っぽい単語を行っただけなのは確実 >>704
ワッチョイと上のスレでのおまえの相手
それ以外でおまえと絡んだことはない >>707
上のスレってな～に？馬鹿の言ってる事は難しい 「上のスレ」・・・この板にそんなスレないぞ
そもそもそんなスレに書いた記憶ない 名無しが俺！俺！！と言ってもこちらからすれば全員名無しだからなｗ >>711
この書き込みを見て私以外の人がどう判断するかだな
まともに反論できないから、もううやむやにするしかなくなったのだろう
もう客観的に見ても勝ちでいいだと判断されるだろうから寝るわ 説明出来ない時は寝るのが良いと思うよ
困った時は睡眠おすすめ 数日振りに覗いたら、まだこのキモい人寄生してるんですね。
論破されかけたら、馬鹿としか言えない まさに「馬鹿の一つ覚え」
相手にされてる健常者の方々 お疲れ様です。 いつも説明してるとおり馬鹿に馬鹿と言ってるだけなんだよ
こういう馬鹿は何度説明したら理解出来るんだろう 関節に違和感があっても運動をすすめてどや顔をしてる馬鹿に対して
ここの馬鹿どもは甘いわ 簡単なことだけど>>717のような馬鹿にはわからないんだろうな
なんでわからないのか不思議 どうしよう。寄生虫になんて話しかけてないのに勘違いしてレスしてきてる。キモい。
可哀想だから話しかけてあげますね。
貴方のダチョウサイズしかない脳みそでも、もしかしたら出来るかも知れない帰結が思いついたら戻ってきてくださいね、お馬鹿さん。 3ヶ月で15kgほど体重落としたけど、顔がデカイのは脂肪じゃなくて骨格からデカかったということに気付かされただけでもう立ち直れない 77- をNGネーム指定してスルー出来ない人が多いスレですね >>724
男なら三角筋を鍛えて肩幅を広く見せる
そうすると顔が小さく見える >>726
おまえの建てた寂れたスレから嵐は出てくるなよ fa-部分被ってるけどスレ建てた人と俺は全くの別人だよ 同じISPだけどね
あ、つい相手しちゃった･･･ https://goo.gl/kwvbgn
このアスペなんなの？ほんとにきもいんだけどw割りとまじで自分が発達障害って気付いた方がいいよw
お前のレス1個も参考にならねーからwただレスバトルしたいならメンヘラスレでも行けば？あんたみたいなのいっぱい居るよw
いちいち書き込んでんじゃねーよゴミ 発達障害ワロタｗ
こんなレベルのスレで質問しちゃうような馬鹿に何がわかる 相手への攻撃は自己紹介が多いと聞いたけどホントなんだなとよくわかる
精神的におかしいやつはメンヘラ～なんちゃら言ってるしおまえの自己紹介はしなくていいんだよ あとアスペが口癖のやつって相手を攻撃したいけど攻撃手段がない時に使う言葉だと思ってる
まあ馬鹿にはそれぐらいしか出来ないんだろうな 俺 「タンパク質何グラム摂ってる？」
メンヘラ系のバカ 「たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています」
俺 「タンパク質は1日何グラムか聞いてる」
メンヘラ系のバカ 「たんぱく質は豚肉か鳥胸肉を150グラムはとっています」
俺 「いやだから1日のタンパク質は何グラム？」
メンヘラ系馬鹿 「たんぱく質は150グラムって何回も書いてんだろメクラか？てめーはw」
俺 「こいつリアルアスペか」 >>731
結局おまえは1日のタンパク質はどれぐらい摂ってんだよ
（注 タンパク質は肉の重さではない）
馬鹿には難しくて答えられないのかな 発狂して連投ワロタ
そんなに構って欲しいのか
馬鹿だからしょうがないか さっき説明したことすらわからないような奴は
見えない相手の心理を見抜けないよね
だからいつもおまえらズレた分析してんだよ 発達障害者について2ch検索したら
ADHD・アスペルガー・発達障害被害者友の会26 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/handicap/1489875103/
上記スレのテンプレ読んでたらコテ君の該当項目が多過ぎて失笑しました コテ君と言う人は発達障害なのね
でもここにいない人の話して楽しいですか？ 発達障害者について検索するのなら2ちゃんでなく正確な情報が書いてあるサイトを探すべきだと思う
第一歩から大きく間違ってる
俺には関係ない話だけどこういう頭の弱い奴と接するだけでなんかガッカリする→馬鹿はイラッとする >>738
きも～～w興奮して連投とかアスペの特性出てるよwなんでこのスレに常駐してんの？自分の居場所（）なの？誰にも必要とされてないのに？可哀想w >>746
あっおまえメンヘラか
タンパク質の計算出来た？ >>743
アスペのお前にテンプレ置いてやるよ。https://goo.gl/kwvbgnお前の事な
【アスペルガー症候群の診断基準】
Ａ：社会性の障害・・・以下の項目から少なくとも２つ当てはまる症状がある事。
・視線が合わない、視線が合いにくい、アイコンタクトが通じない、相手の表情や身振りを読み取れない
・年齢に応じた人間関係が作れない
・楽しみや興味を他者と共有しにくい（興味のある物を見せたり、持ってきたり、指差す等の行為が乏しい）
・他人への関心が乏しい（特に、同世代の子と一緒に遊べない）、関心はあっても関わり方が一方的
Ｂ：想像力の障害・・・以下の項目から少なくとも１つ当てはまる症状がある事。
・興味や関心が限定的で、一つの事にひどく執着（いわゆるこだわり）する
・特定の習慣や儀式に固執する、些細な事でも予定に変更があるのをとても嫌う
・常同行動（くるくる回る、手をヒラヒラさせたり指をねじ曲げる等、常同的で反復的な運動）がある
・特定のものを持ったり、見たり、集めたりする事に、持続して熱中する
Ｃ：学校や職場等で、明らかに不適応を起こしている事。
Ｄ：言語の遅れは無い（２歳までに単語、３歳までに二語文が出ている）事。
Ｅ：社会性以外の発達に明らかな遅れが無い事。（但し、運動面の発達に関しては、多少遅延する場合もある）
Ｆ：その他の広汎性発達障害（自閉症など）や統合失調症の診断基準に当てはまらない事。 >>749
おまえってメンヘラでありアスペ？
痛いからやめて 学級委員長、ガチな団体スポーツを大学まで、営業職、個人事業主
こういうのはアスペじゃ無理でしょうね 停滞したからお前らオススメのダイエット方法教えて
それやってみるから >>735
これ見てわかるけど素人相手に細かく質問できないあたり脳に疾患あるんだなってわかるよね
まともな人間なら
タンパク質は毎食何をどれだけ食べてる？
1日の合計がその150gの肉だけ？って聞けばいいだけ
質問が一辺倒過ぎることに気付かず相手だけ罵倒するのはもう症状の一つ
人から答えを掘り出せないレベルの知能ってことな >>756
> 質問が一辺倒過ぎる
一辺倒もなにも1日のたんぱく質摂取量を知りたいだけなんだよ
食事のメニューで何食べたとかそういう情報はいらない
アスケンなどでチェックしてたら即答えれる事なんだよ わかりましたか？ >>752
体育会系の脳筋って自己紹介ありがとう
運動しかやってない脳筋の王道コースじゃん 食事メニューを細かく書くならグラム数まで書くべき
でもそんな面倒な事をするぐらいならちゃっちゃとアプリやサイトを利用して計算すれば良い
こちらが欲しい情報に対して無視し続けるのがメンヘラBBAのした行為なんだよ >>758
その質問を理解できない相手に同じ質問投げかけるしかできないから一辺倒っつってんの
食べた量から推測もできんのか わからないならわからないと言えばこちらは対応する
でもメンヘラBBAは反応がないんだよ 仕事がないのかw
かわいそうに
それでやることが2ちゃんってwww
家族もいねーのかよw 逃げた後はとぼけるのか
はい勝ちました
おつかれさん >>757
いや、どうぞと言われても…
ちょっと流れを見てる限りアナタがいると理由はともかく諍いばかりのようなのでやめておきます。 煽りに来てるだけのゴミが相談とかしても俺は教えないよ しかしまともな人間の少ないスレだな
これだけ暴れてる俺のほうがまともに見える >>733
じゃあお前はバカでメンヘラなんだなw
学級委員とかwww学級委員www 生徒会長や大学野球部長など人望が必要なものはやれてないんですね。
学級委員なんて厄介事の押し付けの面が強いし… はい。これから2時間は安心質問タイムみたいですよ～！ 勝ちだの負けだの ボッコボコにしただの 春休みの厨房なんだよね。団体スポーツって少年野球でしょ？() なぜ知らない事を語ろうとするのか
これが1番俺の中で信じられない 不毛な罵り合いはどっか別のところでやってほしいんだけど。
ところで、首痩せする方法はある？
ワイシャツの首が入らん。 おまえわかってないな
ここは部分やせは出来ないとしか言えない知識の無いやつばかりだよ >>795
出来るやり方を早よ書けや
ホンマでっかの話を鵜呑みにするレベルの知識量のくせにw
どうせ書けねーだろ？ 広島大だったか部分痩せはできないって論文でてるけどな
引き締めたように見せると痩せるでは根本的に違う
このコテはいつでも言い訳ができるように断言しないし核心突かれるとホンマでっかの教授に聞いてくれーって逃げるからねw >>795
Sサイズというのは首周りが37センチなんだよね。
38センチ位あるので、既製品が買えなくて、デザインも限られてくるから、後1センチ痩せたい。
首を痩せさせる体操ってないんかな？ >>799
ゴムバンドか紐でぎゅっと締めると細くなるよ
腕の力だと限界があるから、天井から垂らして首引っ掛けるといい >>798
以前も全く同じ部分痩せの話題でクソコテはボコボコにされてたな。 >>799
オーダーメイドのシャツを作れば解決
首なんてどこに脂肪があるんだよ
あっても微々たるもんだろ首痩せなんて
聞いたことないよ >>780
0733 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ bf77-u6wT) 2017/03/22 05:56:46
相手への攻撃は自己紹介が多いと聞いたけどホントなんだなとよくわかる
お前煽りに来てるだけのゴミじゃんw学級委員さんwww 番号飛びまくってるんだが変なやつでもいるのか？
見えないけど ダイエットに必要なこと
それは運動、と言いたいところだが実は食事制限が圧倒的に大事なのである。
運動なんてのは二の次。
サラダにノンオイルドレッシングかけて生卵飲んどけばそれだけで栄養は十分。
その間はウォーキングとか軽い運動だけしとけばいい。
痩せてきたらウォーキングをジョギングに替えてあとはひたすら走れば痩せる。ただこれだけ。
栄養足りてないと思うならサプリ飲んどけば桶 ガソリン満タンに給油しながら疾走する車と、
ガソリン入れないで走る車どっちが先にガス欠起こすか考えれば、どっちが先にダイエット完了するか簡単にわかる アホはガソリンだけでなくエンジンオイルもぎりぎりまで足さずに走り続ける >>808
当たり前のこと書いてるけど実に分かりやすい例えだわ 顎周りを痩せたいから走ろうかと思うんだけど
消費カロリーを上げるやり方って一時的なものにしかならないと思うんだ
じゃあどうするのがいいの？教えろ
摂取カロリーを下げるやり方は筋肉が落ちるから健康的じゃないし、これも一時的なものにしかならないと思うんだ
生活習慣の根本的な改善が最善のダイエットで、あとは栄養素の知識を＋するのがいいと思うのだが
この考え方いい線いってる？
ちな
身長175体重67で、顎周りとウエストに脂肪がたくさんある、痩せたい
ちな、毎晩ビール350を６本くらい晩酌してる、どうしたら痩せられるの？ なんで掲示板だとみんな偉そうなんだろ
ダイエットなんて自己満足なのに >>808
プリウスを全開で走らせるとリッター5キロメートル、経済走行でリッター30キロメートル。
満タンに給油しながらでも100キロメートル先で消費したガソリンの量を比べると全開の方が多いね。
到着までにかかる時間ももちろん短い。
よって俺は給油しながら全開が良いと思った。
例えが悪くないか？ 箱がコンドームにしか見えないZEROってどうなの？ >>808
ダイエットと何の関係があるん？
ダイエットとは、蓄積した脂肪を燃やすためだろ？
ガソリン=炭水化物をいくら燃やしても痩せないよ。
四の五の言ってないで、10キロ走ってこい >>811
俺多分もっと飲酒してるけど腹割れたよ
筋トレと少しの炭水化物、高タンパク食意識すれば痩せれるけどな
痩せるには食事よ。俺有酸素運動嫌でしてないもの
174cm64kg >>819
詳しくってそんな書くこともないけど…
80kgから63kg台になるまでは基本的に低糖質
今、朝にコメ食べるようにしたら筋トレパフォーマンスが格段に向上した感じ >>818
ありがとう
ちなみに高タンパク食って例えばどういう食材やメニューがある？ 簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/
houaf83are >>811
30超えたらある程度消費カロリーを上げる生活をしないとどんどん太るよ。
しかも摂取カロリーを下げたくないならなおさら運動はしないとダメだと思う。
運動によって癌や成人病のリスクも減るから少しずつ運動量増やして痩せてくのが一番健康的だと思う。 >>821
褒められない内容だけど
朝なし
昼コンビニサラダチキン1個
夜暴食しない事を誓い暴飲だけは目をつむる
夕飯前に筋トレしてプロテイン3杯を水で溶かして飲んでたよ500mlあるので夕飯の食事量は抑えられたな
牛の赤身肉、鶏肉は頻繁に食べてて飽きたら刺身とか、なめろうとか。 >>826
似た様な生活だけど酒には無茶苦茶弱いからそれだけはちがうな
下戸のお陰でちょっと酒と言う名のカロリー摂ったらコロリよ
お陰様で飲んでも痩せる >>826
プロテイン、試してみます
俺も暴飲だけは許そうっと、飲まねえとやってられない！笑
>>825
ありがとう
今ウォーキング毎日一時間やってて、停滞期になったから打開策を探してた
維持出来るメニューを続けることにします ただ、最近は朝にコメ食べ始めたんだけど筋トレの質はものすごい上がるね
体脂肪率停滞してたけどブレイクスルーが今起きてる感じする
炭水化物は敵じゃなくて少しは摂ったほうが良いと思いました >>828
バニラとかチョコとか美味しいやつがいいと思うw
ニトロプロとか言うのとマイプロテインての試してどっちも美味かったよ >>830
ありがとう
ちなみに筋トレはどんなメニューを週何日してた？ >>831
アブローラーだけでいいやとやってたらこのザマに
今はプッシュアップバーで胸も頑張ってるよ
頻度は毎日、但しやってみて、あ、無理と感じたらやらない感じ
回数のノルマもなしで気ままに
http://i.imgur.com/d48ujgM.jpg >>832
専門用語わからぬ(>_<)
勉強してきます！ありがとう >>832
肩周りがもう少しあるとカッコよくなるな >>832
体脂肪もありそうなのに腹筋出てて凄いわ。凄い。 >>833
一緒にがんばろー
>>834
ありがとぅ！肩も頑張るよー >>828
毎日ウォーキングをしてるならチートデイなどを作ってみては？続けられない運動を増やすより今出来ている運動は続けた方が体にもいい気がする。停滞期長いよね。頑張ろう！ >>836
そう、まだまだ、ポニョなのよ、頑張らねば >>838
チートデイっていうのが許されるなんて知らなかった
ウォーキング続けられるように、筋トレとプロテインを取り入れてみます
暴飲が許されるから頑張れそう、ありがとうm(__)m 俺はチートデイは作ってない
ただ3000kcal近く食べるときがある
それでもなるべく消費カロリー3000kcalいくようにしてる
普段は摂取カロリーを2000kcal～2500kcalになるようにしてる >>840
３日節食して１日チートデーをしてまた３日節食してみたいな感じだからその3日間を野菜だけとかストイックに出来るなら確実に痩せるよ！経験済みです。
ただ続けないと厳しいからスローリーにやるなら微調整してください。 >>842
なるほど、自分なりのリズムを作るといいんだね
続けないと意味無いと思うから、地道にやってみます
今はプロテイン選びが楽しみだぁw そもそもの食事量を減らすにはどうしたらいいんだろう
耐えて慣れるしかないのかな そんな事に悩んだ事ねぇわ
食わなきゃ太らないんだから食うか食わないで食わないを選んで一気に体重減ってるよ
酒は好きなだけ飲んでても減ってる 朝普段食べない生活を続けてたんだけど
朝白飯と鮭、味噌汁食べるようにしたら昼腹がすかなくなったよ
昼に腹減ったらセブンのサラダチキン食べたらいいよ
夜はヨーグルトとか納豆とかプロテイン飲んでから食ったら食べられないのでokや！ カロリー制限したら痩せにくくなるっていうけど
だからといってカロリー制限しなかったら痩せないから
痩せにくくなってでもカロリー制限しないといけないんだろ？それでいい？ 肥満なら腹八分目で痩せるし
標準なら腹七分目で痩せるな 痩せない痩せないって言ってる人って食事量は減らしてるけど
タンパク質食べてない人多い
今どき夕食をサラダだけにしちゃったりさ >>853
コテ付けてない分だけお前のほうがスレ的に害悪 まず筋トレと間食抜きから始めてて、ぱっと見わかる程度に
特に上半身が筋肉質というかラインが目立つ感じになって
人にもムキムキになってきよるなぁと言われるくらい。
体重自体はほぼ横ばいなんだけど体脂肪率もほぼ横ばいで基礎代謝も全く上がらない。
5000円くらいの体組成計使ってるけどあんまりあてにならんのかな。 >>852
単にダイエット目的ならプロテインじゃなくてもよくない？
折角のカロリーなんだから美味しく食べたくない？ ホエイプロテイン25ｇ飲むとロイシンは約3ｇ
このロイシンを取ると空腹を感じにくい
同じ量のロイシンを取るとなると摂取カロリーが増える
プロテインと聞いただけで反射的に否定する馬鹿は頭使えよ 1日1～2杯しか飲まないなら何飲んでも大差ないと思うよ
多く取るなら偏らせないほうが良いかなと思う
ただソイだとロイシンを3ｇとるとなると50ｇぐらいとらないとならない 理由はなんだっけな・・・
自分の体で試してみると良いよ >>861
鬼かよ、こいつ科学的なことに答えられた試しないしわざとだろ 俺だけが知ってるような高度な話でもないし
有名な話だから知りたいならググれば出て来ると思うよ BCAAを飲むと空腹を感じにくいというのも有名な話
863のような情弱は吠えてるだけだから当然知らない >>822
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hiki-affili 皮余りの伝承者だけど
相変わらず皮は健在だが
皮を少しカバーするくらいにはなってきた
このまま皮余りでも海に行けるようになりたい
30代
179cm 100kg→50kg→60kgいまここ
http://i.imgur.com/1RiQ0Rh.jpg >>870
ビタミン摂ってる？栄養足りなそうに見えるけど
肌はビタミンB、C、ビオチンとか飲まないと 肌はアトピーと50kgまでやせた時に極度の糖質と脂質制限したせいかも。。
髪も激ヤセしたときから前髪の一部分だけ白髪がメッシュみたいになった
ビタミンは意識してとってるよー
ビタミンB類 ビタミンA ビタミンC カルシウムとかの不足は皆無だと思う
栄養素も毎日約3000キロカロリー
(タンパク質120g 糖質400g 脂質100gくらいの割合)摂取してる >>855
電気流して計ってるらしいし
仕方ないんじゃね 糖質制限スレで総スカン食らった奴だから気を付けろwww >>875
自分で専用スレでも建ててソコでやってください ヨウツベでやったら需要あるんじゃない？
何キロだった俺が、こんなことあんなことひて、何キロになりました的な。 体重の増減幅と言い、現在のPFC比と言い、
ユニークすぎるんだよなwww >>876
前スレで結構話題になったから途中経過のつもりで書いたんだけど。。
少しでも経験談で失敗例や痩せた経歴や今の現状情況(筋トレや食事内容など)
で情報だせればと思ったのだけど
もうこの経過と情報については書き込まないよ すいませんでした もう一度前と同じレベルまで太ってから今度は緩やかに脂肪落とせば
皮余りせずに痩せられんじゃね
ウエスト-5cm落とす場合28日以上かけないと皮膚の再生が追い付かないので皮が余る可能性あるんしょ？ 筋肉痛あるときってそこの部位のトレーニングしない方がいいんだよね？ あと毎週ボーリングを20ゲームもするそうだから
ぜひその動画も上げると良いよwww わかったースレ汚しごめんね
>>884
誰だかわかったわー
一人だけすごい噛みついてたけど
ボウリング週20ゲームはマイボウラーの間では普通なんだけどな。
ちなみに20ゲームで約1000キロカロリー消費と言われてる >>881
確かに目から鱗だけど30過ぎて100kg近くまで増やす勇気ないなー >>885
あの過激カロリー制限推奨のメンヘラが複数IDで叩いてるだけ
過激カロリー制限失敗談を語る人間が目障りで仕方ないから必死なんだよ
むしろコテ付けて頑張って欲しい >>877
ありがとう。
とりあえずスレ荒れの原因になりかねないから様子見ながら考えるよ >>887
失敗で外見に影響するのは皮余りだけ（それも服着てたら見えない）で
代謝量も食事内容も回復どころか平均越えな存在が耐え難いのでしょうw
>>888
糖質制限スレ内での定点報告希望します
比べるとたしかに皮は縮みつつあるように見えるよ >>887
とりあえず見立てが180度ずれてるからすべて反対向きなのが滑稽www 100キロから痩せた人間の体験談がスレ違いなわけがない
基礎代謝レベルのカロリー制限してるBMI18のメンヘラがデブに同じようなことをさせようとしてる現状こそスレにとって迷惑
アンガールズは元3桁デブの成功者として色々アドバイスしてやって欲しいよ ありがとう
俺自身100kg越えからどうにか痩せないといけないなって気持ちがつよくて
運動もほとんどせずに1日800キロカロリー～1000キロカロリーの無理のある食事制限 脂質も糖質も制限するから肌もボロボロ 1年で50kg痩せたけど筋肉もすり減って179cm50kgなのに体脂肪率が20%越えのあり得ない体型になった
食事制限は確かに大事かもだけど
ちゃんと必要な栄養素は取るべき
もちろん運動をして基礎代謝も上げてある程度食べても痩せる体にする
もっと気をつけることはあるけど
同じような失敗はしてほしくないです 画像を晒してまで実体験を語ってる人間は口先だけの雑音レスより100倍貴重だから堂々としてればいいよ 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
体重は兎も角自分語り専用あんだからここ行って存分に御高説垂れてくれよ たまにレスする位なのにそんな必要はない
どこかのコテほど連投するならともかく スレチな話題が続いてますね
自治厨の話なんて聞くほうがアホ >>896
君は結果出してるし正しいんだよ
一度太った奴の皮膚は元にはもどらないし、ハリとかも皮伸びちゃってるから栄養とか関係ない
あと筋肉つけても別に痩せないよ
筋肉質な人の体型見てみなよ、脂肪もついてるから
1 痩せるための方法を失敗したのは過去の事だけど
現在進行系で筋肉をつけるための方法も違うんじゃないの？というやり方だったからな
判断する力がかなり弱い人間
こういうやつはこのスレに多くいる 1回経験して学習しただけマシと見るべき
何度繰り返しても学習しない、マネジメントが破綻しやすい脆弱な方法論に固執する連中のほうが遥かに多い いくら経験しても目的に対してのアプローチの仕方が下手な奴がいる事がわかりゃ
それでいいよ
おまえのような見る目の無いやつは経験を重視する >>896
それを無理のある制限って思ってる時点でアウトだよ
そんなのみんなできるし、女の人なら普通
とにかく食い過ぎ、なんでそんなに食べたいのか 1日800キロカロリー～1000キロカロリーを無理と思わないのは>>541なメンヘラだから >>475のようなメンヘラは客観性を無視した自分基準のカロリー制限を皆にさせようとするから迷惑極まりない まあ1200kcal/dayで維持できてるのは+300kcal/dayの下駄を履いてる遺伝子デブでしょう
↓
http://www.elcrest.co.jp/nakagome_blog/cat33/cat384/
私は、以前病院で特に糖尿病の患者様の栄養指導をしておりました。糖尿病の方は厳しいカロリー制限をしなくてはなりません。
しかしどんなに厳しいところでも最低限のエネルギーを確保するために一日の摂取カロリーが1200kcalを割らないようにと指導しているのですが、なかには1200kcalの食事でもほとんど体重に変化が出ないという方がいらっしゃいました。
はじめはお見舞いに来た方が何か食べさせているのではと思ってしまうこともありましたが、そのようなことはなく、人によって肥満に対する遺伝素因が異なっていることが分かったのです。
その中には代謝が－300kcalされてしまう人、+200kcalされる人などの遺伝子変異があります。代謝が－300kcalされてしまう人の場合は、やはり痩せにくくなります。 >>913の符合が引用文と逆でわかりづらいか
1200kcal/dayで維持できてるのは、
摂取に+300kcal/dayの下駄を履いてる
（消費に-300kcal/dayのハンデを背負ってる）遺伝子デブでしょう とりあえず皮余りアンガさんは、過激なカロリー制限で痩せるは痩せたんだよね。
もちろん、痩せる以外の部分で悪影響はあるのだろうけど。
ブーイモがいつも主張してる過激なカロリー制限したって痩せないって言うのは間違いだね。 >>913
代謝が低い人は体温が低いに決まってんだからその栄養士は経験が浅いのかなと思った 皮も新陳代謝してるからゆっくりならそこまで急激に余らないんじゃないか？
新陳代謝促す漢方とか飲んでも絶対に皮あまりは避けられないのかな
怖いから今皮あまり気味だからカロリーは取ってとにかく筋トレしかしてない >>915
違う
過激なカロリーを続けて代謝が下がってる人間が更にカロリー制限しても痩せ難いと主張してる
>>896は↓だから体重は減った
＞< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、 新陳代謝する時に材料がないと新陳代謝がすすまない
ダイエット時はタンパク質体重*1ｇは最低ラインだよ
タンパク質の重要性はいつも言ってることだけど >>911
狙って毎日1000以下にしてるけど別にしんどくもなんともないよ
食い過ぎなんだろ あれやこれや手出すとわけわからなくなるから
1日1500～1700の鶏肉多め炭水化物抜きのカロリー制限
糖質一食につき20～30g
週6エアロバイク30分以上、週2ジム
土曜と会社の飲み会の時だけ無制限にしてるわ
色々調べると混乱する ダイエット中のサプリメントは必須だな
食事制限で栄養も制限しちゃう
カロリー0のサプリメントで補給
肌を守るためのビタミンB、C、ビオチン
老化防止のCoQ10
体の基礎となるたんぱく質＝プロテイン
ストレス軽減するGABA
あとは、亜鉛、オメガ3、カルシウム、マグネシウム、鉄 体脂肪が順調に減ってるなら1000kcal以下だろうと好きにすればいいが減ってないならメンヘラの自己満足で終わる
たとえ女性でも普通に食べて筋トレして体脂肪を減らしてこうなってから
https://pbs.twimg.com/media/C3Up6QzUYAEvejC.jpg
筋トレをやめれば筋肉もなくなって細くなれるのに
過激なカロリー制限だけに命かけて筋肉も体力も代謝も落とすから肝心の体脂肪が減らない >>923
言ってること矛盾しててアホ丸出し
筋肉つけて基礎代謝上がって痩せるなら、筋トレやめたら元に戻って太るだけじゃん
バカかよ？ そんな無駄にペタペタ貼ってもリンクを踏むきにならない
チーズタルトをすすめられてさっき食べた後にカロリーを見たら400キロカロリーだった （250キロカロリーぐらいだと思ってた）
きちんと計算すると意外とカロリーを摂ってたりする
カロリー計算は甘くなりやすいと実感 >>929
今まで何人もデブ見てきたけどデブは絶対食ってるからな 食い過ぎデブと食わな過ぎメンヘラを区別しないで話すから混乱する
>>928リンクも基本的にデブは当てはまらない
標準体重から更に痩せようとするメンヘラに対して デブがカロリー制限をすれば痩せる。
痩せなくなるのは痩せてから。
南雲も過激で痩せてから痩せて無くなった。 デブがカロリー制限で痩せるのは当たり前だ
南雲のように515kcalしか食べてないのに標準体重でいたいならずっと過激してろ >>933
南雲は糖質制限のスペシャリスト
現にそれをやめるような疾患もなけりゃ最新の癌治療や糖質制限の可能性を追求してる第一人者
現代の常識を覆すかもしれない
実際スーパー糖質制限だと癌は進行止まるらしいしね 癌の栄養は糖
その糖がなけりゃ癌細胞は増えない活動しない
でもケトン体で体は動く痩せる健康的
ってのが現段階
バカにできないのも糖質制限
間違えりゃただの拷問
知識入れて正しくダイエットと健康に向き合おう ID:zK92cFAHMこいつみたいな知識ないバカの発言は無視していいからね
ネットの受け売りだとわかる
本読めばいいのに オリーブオイルのベストな摂取タイミング教えてくれ
糖質を一緒にとったときの血糖値ができるだけ緩やかになるタイミングが知りたい 空腹でないのに食べてしまう、空腹が怖い
食べ始めたら満腹になるまで止まらない
少しでもストレスを感じたらすぐ食べてしまう
これらの衝動的な偽の食欲を何とかして抑えたいのですがどうすればいいでしょうか 普通の食生活で普通の体型なのですが最近お腹が少しぽっこりした気がします
脚も最近パツパツです
体重測ったら一年前より3キロ増えてました
これくらいなら腹筋やストレッチしていれば引き締まるのでしょうか？
163cm58kg27%19才
朝
卵かけごはん
豚汁
牛乳
昼
学食のハンバーグ定食
夜
納豆ごはん
豚汁
牛乳
軽い焼き肉(豚バラ玉ねぎキャベツ)
キャベツの千切り
間食
バナナ
キウイ
野菜ジュース 糖質制限で51から44まで痩せた
腕、特に脚かなり細くなったが
お腹がぶよぶよのまま
部分痩せができないのはわかったが、なぜほかのところ痩せたのお腹が変わらないのか？
むしろ腰も細くなった気がするがお腹が出ている
少し食べたらさらに出てきて満腹になったら若干妊婦みたいな？
事務職で軽く荷物の発送したり
家から駅まで徒歩16分の往復が運動のつもり
腹筋トレーニングとかやっかほうがいいかな？ >>947
なんかの病気が原因かも知れないから、一度人間ドックとか受けてみたら？ >>942
いま大学生で、1年前は高校生？
高校での体育の授業と同じくらいの運動はしてる？ >>938
なんでビチク系とクソコテ両方から攻撃されてんの？ 学食たべてる若い子が2ちゃんのこんなスレにまでたどり着くんだ
何経由で来るのだろうか 皆様アドバイスありがとうございます
>>943
心に余裕があるときは白湯を飲んだり無塩のいりこを食べたりして誤魔化してますが
そうでないときはダメだと思いながらも甘いものを食べるのが止まりません…
>>945
ダ板では叩かれるかもしれませんが未就園児がおり、ほぼ密室育児で知り合いもおらず逃げ場がありません
>>946
確かにあまり米は食べません
栄養バランスは盲点でした、少し気をつけてみます ここは筋トレ系の人が多いよなので質問します
ぎっくり腰予防のストレッチとか筋トレってありますか？
現在ダイエット4か月目、BMI25、体脂肪率21％、8kg減ったところですが
今朝、腰に違和感が・・・
且つてやったぎっくり腰と同じ感じです
あと5kgは落としたいのでダイエット続けたいのですが
腰などに違和感が出たらどうするのが良いでしょうか？ >>953
程度が軽いなら薬局で売ってるコルセットやサポーターしたら？ >>953
素人かも知れない人が答えた事を信じて試してみるつもり？
怖すぎ >>949
はいその通りです
運動は確かに減りましたね >>942
大学生ならテンプレートくらい埋めような。
数字を信じると筋肉が全然ないのに体重がそこそこあるという感じっすね。
腹筋、ストレッチとかいうレベルじゃなく、筋トレやスポーツを始めて全身を変えた方が良いと思います。
どんな筋トレをするべきか、スポーツは何がいいかはやる気が出たらまた聞いてください。 >>953
ダイエット方法や仕事、普段の活動量を書いてくれなきゃ誰もまともなことは言えないと思います。
テンプレートを埋めましょう。 つーか、よくよく見たら性別も分かんねえじゃねぇかw
これでどうしろとwww 年齢性別を隠すのはほとんどが妙齢の女性なので
あからさまに更年期BBA扱いしたテンプレ回答してやればよい
そうでない場合は追加で情報出してくるから ttps://m.youtube.com/watch?v=SaKg4DH6hVA&ebc=ANyPxKpCAXkXyRIVW_R2a5vSyKeHXTfAzTlmZjEl4iPrun_l1lzhmmP91uCkmeX8CfyJCBqWATgu
オレはこれにレッグレイズ入れてるな abs are made in the kitchen not in the gym >>947
糖質制限だからだろ
運動してないんだろ？
糖質制限して運動もしないなら筋肉おちまくって脂肪残るのは当然 脂質制限なら筋肉が落ちず脂肪が残らないのか
お前馬鹿だろ まあ、これだけじゃあれだから言っとくけど
糖質制限より筋トレしながら栄養もきちんと摂取した痩せ方のほうが
筋肉残るから同じ体重なら脂肪率が糖質制限より低いのは当たり前のことなので。
ブーイモさんじゃわからないかな？ インスリンは肥満ホルモンと揶揄されて糖質制限派には嫌われてるけど、
成長ホルモンとして筋肉の増量に大いに貢献してる。
それはそれとして、糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、短期間の減量で体脂肪を残して筋肉だけが極端に落ちるような事は無い。
筋肉は体脂肪と違って、付くのも落ちるのもかなり遅い。 糖質制限関係なく筋トレするかしないかの比較だと気づかないところが馬鹿 >>974
＞糖質制限だろうがカロリー制限だろうが、短期間の減量で体脂肪を残して筋肉だけが極端に落ちるような事は無い。
そういうこと
そんなことも分からない>>973 違った
こうだ
＞糖質制限だろうが脂質制限だろうが変わらん デブには必要な情報
膝痛の原因筋肉にもあり ｂｙその原因Xにあり ズルズルとダイエットを長期化させると、筋肉の減り具合も顕著になる。
バランス型でもアンバランス型でもいいから、サクッとある程度痩せて体を軽くして、
運動プラス運動に特化した食事をするのが吉。 ＞ズルズルとダイエットを長期化させると、筋肉の減り具合も顕著になる。
根拠なしなら0点 >>979
有酸素やる場合でもスクワットの筋力トレーニングは必要ってことか >>982
も必要だけど有酸素のなにをするかにもよるな 身長157㎝、体重55㎏、目標は40㎏台にすることです
初心者ですがダイエットが続かず悩んでいます
炭水化物が本当に好きで以下に書いた食事を前してました
朝；白米1/2合と納豆1/2パック、味噌汁一杯
昼；うどんやラーメンなど麺類とごはんもの(親子丼など）
夜；白米1合と肉野菜炒め(お皿に普通盛り）、味噌汁一杯
炭水化物完全抜きは苦しいのでとりあえず炭水化物を上に書いたものの半分にするダイエットをしてきましたが、途中で炭水化物がどうしても欲しくなって
夜中におにぎりや麺類を食べて寝てリバウンドしたりでダイエットが続かないです
運動もしてますが元々運動苦手でがっつりやってるわけではなくカロリー消費は少なそうです
ダイエット方法が間違っていますか？
ダイエットに挫折しない方法や直した方がいい所があれば教えてください 炭水化物を抜くんじゃなくて野菜を足す、海藻を足す、きのこを足す、こんにゃくを足す、キャベツを足すみたいなイメージでやり
結果的に炭水化物摂取量が減るみたいな感じでやると成功するんじゃないの？
あまり引き算ばかりしても失敗するだけだよ
足し算をしないと駄目なのよ
ちなみに何処かの大学が研究でこれで成果だしてるからね >>986
女性かな？
炭水化物を減らす覚悟さえ決まれば体重落ちると思う
157cmなら42kgくらいにしたいはずなので月-3kgを目指して毎日100グラム体重が減るよう頑張って計測してください
盲点は飲み物のカロリー、飲み物は全部お湯か水で！
間食のおやつなどはダイエット中禁止、食べるならアーモンド
夜中に食べると書いてあるから早めに寝て睡眠は8～9時間
筋トレはスクワットを続けてください
可能なら夜か日中にウォーキング音楽か誰かと通話しながらでも1時間程度(ストレス発散にもなるので)
ダイエットが続かない人は結果が出なくて飽きてる事が多いので毎日数値が変化するよう短期の4ヶ月くらいで勝負決めるのが良いと思う
ダイエット期間中はサプリメントでビタミンC、B、Lカルニチン、CLAあたりを摂ると肌も荒れず体脂肪燃焼効果も増す
ストレスや睡眠障害があるならGABAを 炭水化物は朝のお米だけにして納豆は夜食べたらいいよ
痩せるのに運動は補助、食事制限が当たり前だけど1番大事だよね 1000ならみんなでダイエット成功＆リバウンドなし このスレッドは１０００を超えました。
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