ビールっ腹解消ダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

１ · 2017/02/06(月) 14:11:46.73

ないので立てた

1 · 2017/02/25(土) 22:15:57.89

>>46
便乗というより任せるよｗ

体重変わんないし（生活習慣変わってないから当たり前ｗ）
８２ｋｇ→８１．８ｋｇ('_')

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 06:41:52.76

ダメな奴は何をやってもダメでした

46 · 2017/02/27(月) 10:24:37.04

>>52
禁酒してもお腹へっこまない？
あきらめたらそこで試合終了ですよ

46 · 2017/02/27(月) 10:31:39.65

>>48
理想は何キロというよりビール腹をなんとかしたい

ゆるい筋トレと有酸素運動
ゆるい食事制限
(脂質を控えるラーメンを控える)
ゆるい節酒
(家では日本酒やビールを飲まない
焼酎のお湯割り1日2杯まで)

こんなんではお腹へっこまないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/27(月) 14:03:44.91

>>55
その身長ならとりあえず60キロになったらビール腹はなくなると思うよ。

1 · 2017/02/27(月) 14:28:51.65

>>54
禁酒自体ができてない
禁煙で必死

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/27(月) 17:37:43.75

>>57
禁煙何日目や？
禁煙の鬼がアドバイスしたるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/27(月) 22:36:26.37

何でどれも「ゆるい」んだよ。
筋トレぐらい真面目にやればいいのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 11:00:56.36

禁煙２日目でギブアップ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 15:13:27.65

なにもかも諦めてんじゃねーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 21:01:33.43

>>60
禁煙も禁酒もダイエットも強い離脱症状がでる最初の２週間を根性でのりこえられでばほぼ成功する
２週間過ぎれば離脱症状が弱くなるので油断せずプラス思考で続けていけば成功待ったなし

1 · 2017/03/01(水) 16:10:13.40

ワイはあかん男や
落ち込んで食欲がない
痩せれるかも

46 · 2017/03/01(水) 21:28:52.68

>>47 >>55 のメニューでほぼ3週間やってきて
ちょっと胸とか二の腕とか太ももとかムッチリ
してきたけどおヘソ周りは1mmも減らない
何が悪いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 00:44:26.91

>>64

運動じゃなかなか減らないよ
h　ttps://yase.tech/287.html

ボディメイクじゃなく、脂肪減らす目的での筋トレは時間の無駄
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

食う方減らして、どんどん歩く・走るってのがいいぞ
46歳男内蔵脂肪レベル2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 20:54:45.28

>>64
ゆるい食事制限とゆるいトレじゃしゃーない
筋トレもメニュー少なすぎて分割する意味がわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 22:21:12.90

>>63
体重落ちて筋肉落ちて脂肪増える一番駄目なパターンにならないように

46 · 2017/03/03(金) 10:01:25.70

>>59
>>66
これでも一念発起したメニューなんやでえ
呑兵衛で運動不足で腰痛持ちのアラフィフおっさんは
ちょっとでも無理するとすぐに身体いわすんやでえ
現にこの前懸垂したら3日間くらい首から肩にかけて
寝違えみたいに痛かったんやでえ (T△T)

46 · 2017/03/03(金) 10:03:34.59

まあ身体が慣れてきたらそのうち負荷増やすやでえ (遠い目)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 14:17:29.49

自分に甘いおっさんとか最悪やん。
好きにしろよデブオヤジ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 19:20:14.97

>>68
月バイクﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
火バイク
水バイク
木バイクﾋﾞｯｸﾞ3·ﾗﾝｼﾞ·ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ
金バイク
土ウォーキング
日休養
トレは10回×5セット
トレ後バイク30分
こっちのメニューのほうが効果でると思います

1 · 2017/03/03(金) 22:48:48.25

いや４６は努力しとるよ
ワイも体制整ったら体重報告しにくるで気が向いたら
まず禁煙を諦めたｗ

46 · 2017/03/04(土) 16:47:28.15

>>70
他人にも甘いやでえ

46 · 2017/03/04(土) 16:49:15.12

>>71
週2はじじいには回復が追いつきまへん

46 · 2017/03/04(土) 16:51:15.90

>>72
禁煙すると太るでえ (経験者は語る)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 17:42:35.16

やっぱり運動だな。
運動せずに痩せるなんて、ただの甘え。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 20:14:28.73

いやメシだよメシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 20:48:11.90

願望を叶えるならば

https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

https://www.youtube.com/watch?v=85Y55BF2U3Y

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 21:21:28.75

>>74
週2のトレができないならあなたの言うやせマッチョは無理
週2のトレでじじいには回復が追いつかないはないわw
ヤル気の問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/05(日) 01:24:37.72

デブは甘え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/05(日) 08:13:37.12

ゴリマッチョ

46 · 2017/03/05(日) 22:14:26.98

>>79
>>80
>>81
うっせーバーカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/06(月) 18:24:41.29

>>82
ジジイが激オコでワロタw
そのゆるいメニューじゃ結果でないと思いますがゆるくするともしかして結果でるかもしれないので希望を捨てずゆるいメニューをゆるく続けてやせマッチョとやらを目指して下さいw

46 · 2017/03/07(火) 09:51:00.87

>>82
誰？

46 · 2017/03/07(火) 09:53:17.94

>>83
激オコしてないやでえ

あーワイはダメなやつやー
昨日ワイン1本空けてしもたー
節酒が一番難しいやでえ

46 · 2017/03/09(木) 15:17:08.88

ダイエット始めてからほぼ1ケ月すぎたんで
メニューちょっと増やしてみます

月エアロバイクベンチプレスショルダープレス
火エアロバイク
水エアロバイクワンハンドローイング
木エアロバイクベンチプレスショルダープレス
金エアロバイクスクワットランジ
土ウォーキング懸垂
日休養

胸と肩と背中を週2にしてみます

足はエアロバイクやってるから週1で許してちょ

46 · 2017/03/09(木) 18:28:56.52

月曜日にダンベルベンチプレス
20kg×2 12 9 6
15kg×2 10 8 6
やって今日まだ筋肉痛が少し残ってたので
どんなもんじゃろと思いながら試しに
今やってみたら
20kg×2 15 10 7
15kg×2 11 8 8
と回数が伸びてしまった
これが超回復ってやつなのきゃ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 21:19:59.80

そこまで一気に伸びる超回復とか凄まじすぎる
身体が楽なフォームを覚えてしまい無意識に手を抜いているとかじゃないか？よくある罠だぞ
ちゃんと秒数を確認しながら一定の速度で上げ下げしてフィニッシュ位置も確認しながらやるべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/19(日) 20:04:37.58

タヌキオヤジ達は全員ダイエットやめちゃった？

46 · 2017/03/21(火) 11:40:52.53

先週懸垂で右肩を、スクワットで左腰を痛めてしもた
やっぱジジイはあんまり張り切らずにゆるくやりまふ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/22(水) 18:39:55.11

簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/

fde3erwete

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/23(木) 21:55:37.38

>>90
フォームですわ
糞フォームで無理してするから痛める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 10:32:36.24

こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 20:54:07.82

プランクすればえんやろ

46 · 2017/03/31(金) 13:55:08.31

今日からプランク始めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 21:01:10.01

>>95
女子ですか？

46 · 2017/04/05(水) 21:01:58.88

ダイエット始めてからほぼ2ケ月すぎたんですけど
皆さんからのご指摘通り全然お腹へこまないので
今週からメニューを変更します

月エアロバイクベンチプレスショルダープレス
火エアロバイク
水エアロバイク swim
木エアロバイクベンチプレスワンハンドローイング
金エアロバイクスクワットランジ
土ウォーキング懸垂
日休養

ゆるい筋トレではお腹へこまないので有酸素運動(水泳)を追加しました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 05:34:13.47

>>68
筋トレってまずは神経の発達や痛みへの慣れから始まる。
懸垂で首回りが痛くなったのは筋肉痛というより神経痛。完全に痛みが消えたらもう１度挑戦。２～３回繰り返せば変な痛みは消える。
ちなみに懸垂で首回りが痛くなるってのは力を入れる場所を間違えてる。
うまくは説明できないが懸垂は必ずしも顔を棒より上にあげる必要はない。
力の入れ方は棒を握った指や手で体を持ち上げるのではなく、イメージ的には肘を下に引っ張って体を上げる。
指は棒に引っかける程度で手にはほとんど力を入れない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 20:05:53.31

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 02:51:26.88

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http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 22:15:44.55

みんな挫折したのかｗ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 15:00:35.49