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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 朝食を食べることによって1日の食事量が減ったという最新の研究結果 現実を見つめ、過去を反省し、自分の明日を思い浮かべるのだ 二ヶ月で筋肉が800g増えてた
けど脂肪も800g増えてた
筋トレ初心者だからなかなか上手くいかない 便秘で腹が張ってたのが今日は三回もお通じが。
しかも一回当たりの量も相当だったから体重減るだろうとﾜｸﾃｶして体重計に乗ったら増えてた…なんでや 定期的に腹がはち切れるくらい食べてるから
その時のを満腹体重と呼んで
腹ペコ＋お風呂入った後を空腹体重と呼んでる
両方計ると楽しいｗ クライマーやる時滑らないようにする為にヨガマット買ったのにさらに滑るようになった
どういうことだってばよ 1日2リットル水を飲むのがダイエットで一番キツイかも 夜は毎日野菜鍋か、もやしサラダ
朝は抜きで、お昼は600カロリーくらいのお弁当。
夜の塩分次第で体重の増減が激しいと理解した。 >>17
鍋美味しいけどけっこう塩分高めになってしまうよね
何か塩分摂りすぎない工夫してる？
自分の場合は旨味たっぷりの汁をついつい飲み干してしまう癖を直さないとなあ カロリー制限、やっぱり長寿に効果 論争に終止符か
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170118-00000025-asahi-soci
>若年でカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられなかったが、
>中高年で始めた場合は効果がみられ、特にオスは平均寿命の推計が全体よりも９歳ほど長い約３５歳だったという。 過体重でDNAが変化
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=58017&-lay=lay&-Find >>19
市販の鍋スープは論外だから昆布で出汁を取って水炊き、つけダレは味ポンのだし割りとかおろしポン酢とかにしたらいいのでは アホみなと君も、たまには面白い記事を拾ってくるな。 >>19
水炊きか味噌で鍋を作る。
市販のみたいなコクはなくまんま味噌汁になるけど追い野菜や魚介類を足していくとコクが出てくる。
麺類を入れるのはタブーだが、緑前春雨ならα-グルコシダーゼ阻害酵素があるから糖尿予防に有益。 ダイエットって生半可な覚悟ではできないよね。
もうくじけそう。やっぱり大きい目標がないとね…。 ある意味、今までの自分の歩んできた自堕落な人生の全てを精算するようなもんだからね。
ダイエットを始めるとどんだけ自分を甘やかせてきたか痛感するよ。
そして今となってはあの頃の自分に嫌悪感すら抱く。 小さな目標を1個づつクリアしていって成功体験を味わいながら大きな目標地点まで行く
目標地点まで行ったらまた小さな目標を建ててクリアして行き体重を維持する
体重の重い人は数年計画でやるべき ダイエットは目標体重になっても「維持」があるんですよ！
ってわけで月1キロとかゆっくりペースで体重落とすのがいいと思う
目標体重になったら後は維持できる生活をしていく 大きな目標を建てて無茶なカロリー制限をして急激に体重を落としてストレス貯めて大きなリバウンド
これは1番やちゃダメ CMで野球やってる女の子の腹筋がセクシー、あんな風になりたい 全く減らなかった体重がちょっとでも減るとめちゃくちゃ嬉しい 毎日30分歩くだけ、間食しないだけでも効果がある
辛すぎると絶対に挫折する だよな。
太ってた頃は少し歩くだけで息切れし、足の関節も痛かったけど
ダイエット始めて30分歩くのを続けてたらクセになって今に至ってるわ。
平日は4kmのジョギング、休日は20km歩いてる。 減量は本当に辛いな。あれは本当にしんどい。
今はダイエット終わって普通に喰えてるけど、毎日筋トレして12km走ってる。
減量の辛さよりマシだ。 いつもは食前の空腹時に走るようにしているが、都合でパン0.5斤を食べて数時間後に走ったら
同じコースが普段より楽だった
これがグリコーなんとかのエネルギーか
すげえ >>35
わかる
太ってた頃は会社の階段登っただけで息切れがすこかった
けど昨日急いでてちょっと街中走ったけど全く息切れしないし身体が軽くてビビった >>38
太股が軽くなるよな、ここまで足が上がるんだとびっくりした ジュース類を先にやめたら食べ物全体の炭水化物断ちが楽にできた
つい飲み物ぐらいは・・と高カロリードリンクはOKにしてしまいがちだけど罠だわ たまにはジャンクっぽい身体に悪いもの食べたいなと思ってチーズバーガー､ホットドック、ヨーグルト､ピザ1/4枚を食べた
しょっぱい(チーズバーガー)､すっぱい(ヨーグルト)
甘い(ホットドック)､青かびクサイ(ピザ)で楽しくうまかった
本当はヨーグルトではなくアイスやケーキにしたかったんだけど
ホットドックの生地が甘かったから甘味はクリアできた >>42
甘いとかしょっぱいとか味の変化つけちゃうと延々と食べ続けられるから困るよね
だからバイキングとか行くとやばいんだけど凄くバイキング行きたくなってしまった… 去年の今頃と比べて8kgも増えてる
急に過食っぽくなってから5ヶ月くらい経つけど少食だった時の感覚を思い出せない
ダイエットしようと決めても、明日からでいいや！今日はいっぱい食べようってすぐ挫折しちゃう
過食やめたいのに。大きくなった胃を小さくしたい、、、 それ繰り返し過ぎて糖尿病寸前までいってしまったよ
本気で辛い毎日大泣きするほど辛い
でも自業自得
こうなる前に引き返せる前に頑張ろうよ >>41
甘い飲み物やめられない
スイーツはやめられたけど 164cm 79.2kg適正体重は59.2kgのためちょうど20kg痩せる
とりあえず半年を目標にだが無謀か なんか食いたくてたまらなくなったから
インスタントみそ汁に七味たっぷり振って飲んだ
スナック菓子とか菓子パンよりいいよね？ 3kgくらいの増減を3日くらいの感覚で繰り返してる
どうしたらいいんだもう しかも誤字った
過食か絶食の二択しか出来ない
これは痩せない 1kg、7,000kcalというから21,000calの増減か。
感覚で物言ってんじゃネーゾ？
ちゃんと測って計算しろや。 体脂肪の増減じゃなく残留物込みだろうな。
体脂肪でその規模の増減が3日で起きるわけないので杞憂でしかない。 ありがとう、なんかそのレスに凄く嬉しくなってしまった…
確かにカロリーとかも全然計算してないし体重計が計り終わる前に現実逃避で降りちゃうから、脂肪とかじゃなくて水分とか残留物とかの変化なんだと思いたい…あとは生理前のむくみとかもあるかな
まともな精神に戻ったらちゃんと記録と計算してがんばるぜ 自分のここ数日の記録でも
腹いっぱい飯詰めた状態と、腹ペコな上に風呂入った状態で2.5kの差があったぜ
飯詰めたあと体重計る前にウンコ出ちゃったからそれがなければ3kは行けた >>53
生理前2～3kg余裕で増えるから記録しておくといいよ
数ヶ月続けるとパターンが分かるから少し気が楽になる
絶食とか自棄にならないで淡々ときちんと食べて運動した方がいい 何故夜中に食べるチョコやポテチはこんなにも美味いのか ダイエット決意して9ヶ月
なんとか目標達成して安定できてる
一喜一憂しながらでも体重を記録したのは正解だった
http://i.imgur.com/s40zsFi.jpg 岩盤浴ってダイエットにいい？
家でゴロゴロしているだけなら、自転車で1時間こいでいってみよっかなぁと。
まだやってみたことないから(´･ω･`) >>60
良くないです。
汗が出て一瞬体重落ちるけど水飲んだら元に戻る。
そして体温めている間は基礎代謝落ちるのでむしろマイナスです。
逆に体を冷やして脂肪燃焼させるダイエットがあるぐらいやからね。 岩盤浴やった翌日にいつもと同じ運動(エアロバイク)やるとめっちゃ汗かくから代謝上げにいい気がする それいつも思うんだけど、寒い寒いって言いながら薄着するのと
カイロかなんか貼っておくのとどっちがダイエットにいいのかな
カイロ貼ってる方が手足とかは温かいから動きやすいんだけど >>65
そうなのか…寒い方が血流悪くなって代謝悪くなりそうだけどなぁ
カイロダイエットとかあるし >>59
カロリーの収支がマイナスなら痩せるけど、
ある程度出入りがあった方が身体にいいと思う。 >>59
卒論で数ヵ月運動出来ない生活になったらぶよぶよの水風船みたいになった
座りっぱなしだからお腹空かないし痩せるかも!って期待したのに醜い痩せ方だった
体重も落ちたけど筋力も落ちて変にお腹と二の腕がブヨブヨ
やっぱりちゃんと食べて運動しないとダメだわ
>>60
岩盤浴だけではガッツリ痩せは難しいと思う
でもその為にチャリこいで出掛ける気になるなら健康にはいいと思う >>61
そっかぁ、なるほど！
ありがとう。
じゃぁお風呂だけ入ってみるかなぁ。
>>68
チャリ1時間だと汗かくもんねぇ。
気分転換に行ってみるよ、ありがとう。 >>66
使い捨てカイロが発するカロリーは体温を維持するためのカロリーに対しては誤差程度でしかない。
そんな誤差で動きやすくなるならカイロを使った方がいいってなる。
裸なら。 半身浴とかもそうだけど
体温めると代謝上げるイメージあるけど実際逆っていうね
暖かくしてると体温維持の為のカロリー使わないから太る >>71
半身浴で痩せたとしても最初だけで、体が慣れたら効果ない。
入浴は心地良く疲れる以上の意味はなく、過ぎれば体に悪いだけ。
ってテレビで医者が言ってた。
国から何億も研究費貰っといてそういう成果？を広めないってどういう事だって激しくツッコまれてて笑ったｗ チョコ食べたくなった時にココアパウダー舐めて誤魔化してるんだけどそのせいかお通じが良くなった クレイジージャーニー見てる人なら知ってると思うけど
寒冷地にいるとガリガリに痩せちゃうからものすごい高カロリー食なんだよ
南極料理人でも言ってた
電気で例えればわかりやすいか
寒い部屋を暖めようとすると電気代（カロリー）すごいかかるけどそんなに寒くない部屋を暖めるなら電気代はかからない 北海道に行くとわかるけど本州より食べ物の量が多いと思うよ 東北出身の上司が味噌汁にラー油だのごま油だのぶっこんでたのはそのせいか 腕時計のベルトが若干スカスカになってきた
一つ縮めてもらうと手首がっちりになるし
今のままだと緩くて回転しかけてるし
どうしようかなー
もう少し痩せれば縮めてもがっちりしないようになるだろうか
でも骨の太さを考えたらこれ以上細くならない気もするし
悩む 夕方だったから行こうか迷ったけどジム行って正解だった
どうせ家に居てもゴロゴロするんだし、一汗かいて運動して充実した気分 飢餓状態だからな。
まあ人間というか生物は飢餓に対して強いから
変なやせ方にはなると思うよ。 ビールうま～い！！！
ヤバイ！一応糖質0だけど…… 甘いもの断ちからのハード糖質制限で4日目で空腹感がなくなった
ケトーシス状態に入ったかもしれない
ケンタッキーのオリジナルチキン食っていいのは楽でいいわ糖質制限 糖質制限って、カロリー的にはどうなの？
無視していいもんなのか？ カロリーをがっつり摂れば糖質であろうとなかろうとそりゃもうデブります。
糖質を多量に含んでるのはカロリーに直結する食い物ばかりだから
カロリー制限していけば自然と糖質制限に近付くし、糖質を多く含む食い物は調整しやすい上、
栄養面では特に必要のない食い物ばかりなのでダイエットの槍玉に挙がりやすいんですな。 アルコール単独で飲んでも太らないし
油単独で飲んでも太らないから
それはちょっと乱暴じゃない？ 糖質制限でいわゆるケトーシスに入ったらそもそも大してお腹空かなくなるからカロリー大量に取る事もなくなる
カロリーを気にしてるうちはまだまだ炭水化物の呪縛から解き放たれてないと思うわ
とりあえずカロリー計算はいらんから糖質のみ計算して一桁で数日過ごしてみたらいい
金はかかるが空腹なら肉を食べて凌げばいい
しかしケトーシス入るまでは本能が抵抗してくるから、肉といっても甘いソースかけようとか、肉だしカツはいいよね・・とか飲み物だけなら・・とか思考まで操ってくる 炭水化物の呪縛ｗｗｗｗ
まず特定のものを食べないようにするんじゃなく、満遍なく栄養を取った上で運動をするという思考にならない以上デブの呪縛から解き放たれてないだろ 毎日10km走るけどドカ食いする生活に慣れてしまった
ほんと体は正直だな
10kmでもドカ食いには勝てずじわじわ太ってる 運動すると飯が美味くなるからなあ
自分が昔痩せてた頃は、毎日通勤で1.5時間自転車こいで
毎日8時間以上肉体労働してた
その頃はいくら食べてもBMI痩せ気味だったけどそんなに運動はもうできん コストコの巨大チーズケーキを1人で食べた
直径40cmくらいあるのに高さも結構あってしかもこってり濃厚
流石に3日掛かったけど体重計乗るのが怖い 食べてはいけない時間と、一度に食べていい量を設定している。
20～7時までは食べてはいけない時間帯、
一度に食べる量は400kcalまで。
例え事情で一食抜いたとしても、一度に食べていいのは400kcal。
決まりごとを設定してからやり易くなった。 お正月太りはしなくて済んで油断した
今日から夕飯後の間食やめるわ… 昨日久しぶりに時間に余裕があって運動で1500ほど消費してみたが
さすがに2000程度の摂取だと普通に痩せれるな。
結構パン食ったんだけど。
毎日こういうのができたらいいのになぁ・・・ >>88
無視しちゃダメだしカロリーが少なければ糖質摂っても痩せるよ
全てはカロリーだから、それ以上も以下もない
糖質摂らなければケンタッキーも食べれるから楽ちん♪とか言ってるバカたまに見るけど
使い古されて酸化した油で揚げたチキン食べて健康的にいられてるつもりなのが笑っちゃう
糖質制限で痩せられるメカニズムは単にカロリー制限になってるから
また糖質を断つと筋肉中の水分が無くなるから数字的に早く落ちるように見える
なので糖質制限が初期段階では1番早く「数字は」落ちるけど、1年続けた結果はどのダイエット法も有意な差は見られないっていうエビデンスがある
結局どの方法を選ぶかより「続けること」が大事
でもタンパク質を多く摂るとお腹が空きにくく脂肪燃焼スピードも上がるから糖質を断つのではなく控えめにし、その分タンパク質を増やすのはいいことです 10月くらいまではスルスル痩せたのに、正月太りから今、ダイエット開始して全然痩せない。
微動だにしない体重計orz
朝抜き昼はみかんと野菜スープ、夜もごはん抜き、でウォーキング50分してるけど、前みたいやせない 家にいるとなんか食べちゃうからとにかく土日は外に出る >>103
ほんとそれ。
仕事中は嫌でも我慢することになるけど家にいるとどうしてもな。
食う時間を運動に回す感じでできるだけ遠くに出掛けることにしてる。 >>101
外食で使い古されてない油使って揚げ物してるところなんて、1食数万かかる天ぷら屋とかそういうレベルだぞ
低価格チェーン店なら安い一斗缶の油を、短くても1日は絶対使う
ていうか色見ながら変えるかどうか決める
こげ茶色になるまで使ってるよ >>103
うん、自分も外へ出るよう心がけている
家は食い物が近くにあって危ない >>101
あれショートニング、3日に1回変える。
20年前のバイト時代の話だけど。 お正月からの余剰水分が、本日やっと抜けて年末の体重に戻りました。
逢たから精進いたします。 ダイエット始めて２週間
正月太りの分が減ってこれからがスタートって感じだけれども、腹八分目にも慣れてジョギングも楽しくなってきた
－6kg、6月達成を目標に少しづつ続けてみる 去年の8月から165/73から今64週3で毎日2時間ジムに通いつめて一応期限の誕生日迄後2週間切ってしまった
目標は60だったんだけど達成出来なくて残念 ステーキもフライドチキンも満腹まで食ってるけどどんどん痩せていくわ
以前カロリー制限で二ヶ月ちょいで13キロ痩せて美容体重までいったけどそれに比べたらほんと全然楽だ やっぱ肉なのか。
肉は大好きだけど高いんだよねー。 身アラがあると、買うことにしてる。
メカジキの身アラ400gくらい入って100円
今日は夕方4時以降だったので、3割引
ポイントついて68円+税で買った
塩・コショウ・ニンニクでステーキにすると美味い。
ねぎま鍋にしてもいける 小腹が空くとどうしても飴玉なめてしまう…やっぱり家に食べ物を置くのはダメだ 小腹空いたときに飴玉で済むなら万々歳だよ。20kcalくらいだろ。 ０kcalのお菓子って食欲に火がつくね。
人工甘味料と関係あるんかな？ >>118
わかるー。
以前はそういうときタバコ吸ってたんだけど、禁煙してからはついつい飴なめてしまう。
禁煙して10キロ太って4キロ落としたところ。 毎日一つずつ食べるものをまとめ買いすると
1日に複数食べる危険性がある
毎朝ソイジョイ食べてるが、それが怖くてまとめ買いせず毎日一本買ってる 腹が減ったらウォーキングだよ
寒いから出発前にお湯を飲んでな 最近仕事終わりの時の空腹が酷い
今もものすごく腹減ってるorz
いつも20時に夕飯だからそれまでは我慢しようと思うんだが、お菓子とか買って食っちまう…
ウォーキング行く時間がない時は他の有酸素運動すりゃええの？ 今日スーパー行ったら奇妙な商品を見つけた。
ノンアルビールで糖質やら何やらが0でコラーゲン2000配合。ピンクの缶で女性をターゲットにした商品みたい。
本当は発泡酒を買うつもりだったけど、仕方ない。こっち買ったった。
味はあんまり良くないけど、ダイエット中だから。 フラットベンチでレッグレイズやると腹筋より腕に効いてしまう なんで野菜鍋と酒しか注入してねーのに1キロふえんだよ
考えらんねー 3日間の平均体重が今の体重だと思ってやれよ
何を無駄に一喜一憂してんだよ 俺なんか「私の体重」ってフリーソフトで2011年から毎日毎日体重を記録してるんだぞ あーもうすぐケンタ鶏の日パックの日が近づいてくる…
今月は行くまいと思っても結局毎月誘惑に負けて行ってしまうんだよな…
誰かチキンを食べる気なくすようなこと言ってくれ まさか仕事のストレスで約１０kg痩せるとは・・・
そりゃ友人や親に病気を疑われるはずだわｗ 半年で13k減は低い目標とは思わんな
自分の目標は月1kの減量だが元がクソデブなのでもっと落ちてしまう 飴玉野郎です 飴玉ですむなら我慢するよりいいか 禁煙して体重も減ってる方のレスにちょっと慰められました チョコの過食が止まらない
ファミリーパックが湯水のように消えていくんだけど >>140
買うから止まらない。
最初からなければ問題ない。 わかる
チョコが美味しい季節
今日は1800キロカロリーも摂取してしまった 柑橘系が好きすぎる
ざぼんとか晩白柚とか一人で食べちゃう
でもあれ1個300キロカロリーくらいあるんだよね…
豆腐も実はカロリー高いしダイエットのつもりで食べてたのが
よく計算すると1日2000とか食べてたわ >>142
そうだよね・・・でも小腹がすいたときちょっとつまめるもの必要じゃん？カタボ予防的な意味で・・・
カタボがチョコで予防できるのかは知らんが >>145
あたりめでいいんじゃね？
標準的なサイズだと1袋で150kcalタンパク質30g。
全部食うのはしんどいけど。 100均の茎ワカメの梅味ならちょくちょく買うな。
うめぇんだわ。 腹一杯のときに決意しても意味無し
月2キロ減らしていったら12キロか
いや月2キロてかなり大変だってのは知ってるから…マジで落ちなくなるんだよなぁ
停滞期もあるし
それ考えると8キロくらいが現実的か
先は長いけどゆっくりでも落とさないことには
ひょろっとした体になりたい
せっかく身長まぁまぁあるのに
動機が弱いのか 自分もおやつは有るだけ食べ尽くすんで買い置きするとデブまっしぐら
ダイエット前はどっさり買ってもぺろっと完食
今でも３連休のおやつを仕事帰りに買って
夜中のうちに完食して寂しい連休を過ごしたり
実家にいると美味しい美味しい茶色おかずが常にあるから
これまたたまらんデブまっしぐら 昨日味噌汁しか食べてなかったのに何で1kgも増えたの…何をどうしたらそんなことが起きちゃうの…こんなの絶対おかしいよ… やっと停滞期乗り越えたんだが明日付き合いでビュッフェ行かなきゃならん…
食べ過ぎないようにせねば 89kg
168cm
男
肝臓のgtpとgptの値がヤバかった（たぶん肝脂肪）ショックで食欲失せて一月で3kg減った このレベルのクソデブだと自然に痩せるのね
今日再検査だけど、急に値良くなるわけないよなあ その身長体重だと3キロは誤差だなー
味の濃いものたくさん食べると塩分濃度を中和しようと身体は水を溜め込む それだけで2～3キロいく
デブは濃いもの好きだしな 90㎏の巨体なのにたった3㎏の増減をスレに報告に来るってなんか微笑ましいね そのレベルの身長体重だと間食をなくすだけでグングン減っていくな。
食事制限かけようものならチビデブボーナスで月5～8キロはかたい。 >>159
すげーよなチビデブボーナス
俺も168の体重96スタートだけど、
最初３ヶ月は月５ペースで落ちたわ
80から3キロペースもきつくなってきた ポテチ→チョコ→キャラメルコーン→ポテチ...を延々食べたいな そのループここで見てやってみたけど、すぐに飽きたわ
菓子が好きな人間とは、根本的に好みが違うんだろうな
でも、さっぱり野菜サラダとこってり唐揚げ&南蛮漬けのループはやめられないから、交互にやりたい気持ちはわかる
塩分過多でむくみがちなんだよなぁ 多分飽きる前に食べきるんだろう
ものすごいペースで ご飯系派とお菓子派があるのかも
自分は小学生の頃ポテチとチョコと牛乳の無限ループやってたなぁ 164だけど、小学生の頃は牛乳とふかし芋の無限ループだったなあ
おやつはチーズで弁当のおかずはササミフライと塩鯖
親はカルシウムは体にいいからどんどん食べなさい！のさらなる無限ループ
完全にタンパク質&脂質&塩分取り過ぎのむくみデブだったなあ
無知って怖い 去年の10月で56kgだったが、現在59kgまで太ってしまったよ
さて、どうダイエットするか・・・ 新年会続きで暴飲暴食が続いてたけど今日は筋トレがすごくはかどった。
余りに摂取カロリー制限しすぎるとダメなんだと実感。
これからは疲れがたまりすぎない程度には食べて長い目で見たダイエットに切り替えよう アカン寒すぎる。
今日も職場でガタガタ震えながらダイエットの低温ボーナスに期待せなあかんのかw 太ってる人と1日一緒にいたら
隙あらば何か食べてた
先週？テレビでやってたダイエット特集見て
ところてんでもキャベツでもなく
ベビーフードに興味持ってた
これがデブ脳か…気をつけよう 一番痩せた時から3kgリバウンドしてる
本気で焦ってるし戻したいけど全然運動するやる気が出ない
あのやる気はどこにいったのだろう…
食欲もダイエット中より確実にある。というか食べないとやってられない
気持ちの切り替えってどうしたらいいのだろう… 冬は体型の変化が他人からはわかりにくいからモチベーション落ちるよね。
でも春になって薄着になったらみんなに驚かれるいい体を作っておくんだ！って思って頑張ってる 夏に慌ててもきちんと体作ろうとしたらすぐ次の冬じゃん
今からやってるわ 食費増やして食事の質改善してったらどんどん痩せるわ食べるの楽しいわで最高。
ダイエットってこんな楽しいものなのか
なんで今まで気づけなかったんだろう >>176
夏までって言ってたら間に合わなくなるから少しでも早めに、の意識でいる 元が超デブだったからはじめはガンガン減ってた、あの頃はダイエットが楽しかった… 夜食べなくても、眠剤で眠れば余裕
次の日の昼までお腹空かない 正確に言うと、睡眠剤というより自律神経の薬で軽い安定剤なんだ（デパス、エビリファイ、リボトリール）が配合されているみたい
スレチならごめん プロテイン買って来た！！
5kgこれでダイエット頑張る 睡眠薬、合わないと夢遊して自制ないままめちゃくちゃ食ったりするよ
ソースは自分だけど
睡眠薬で寝てダイエットとか勧めるもんじゃないよ ごめんね
別件で眠れなくて薬飲んでるから、空腹でも眠れるな～ラッキーって思って、ひとりごとかいただけなのさ >>187
うわ、夢遊中の自分が書きこんだのかと思った
今朝も起きたら枕元に食べかけのソイジョイがあったさ… ビタミンB群のサプリのんで4キロ痩せた。
もうちょっと痩せてくんないかな。 痩せたねーって言われるのほんとにテンションあがる
でも気のきいた返事が思いつかなくていつも「いやぁ…」て言いながらニヤニヤしてる >>191
いいなぁ
色んな人から痩せたねって言われるけど二言目には「…で、昇進は?結婚は?モデルでもないくせに身なりに金と労力つぎ込むってバカの典型だよね」って言うような人ばかりで凹んだ
太ってたときより健康には良いはずだからこのまま維持するけど >>193
193さんがとても綺麗になって、その妬みだよ。それにしてももう少し言い方あるだろうになぁー。
維持頑張ってね！ >>193
何それ怖い:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
一緒にダイエットしてる人が身近にいてくれるから続けられるっていうのもあるけど、なんか最近楽しくなってきたよ >>193
酷いね でもそういう人いるよね
妬み僻み嫉みだと思って気にしないのが一番！ 運動したら運動した分しっかり食べてしまう(´・ω・｀)はあ… 運動後は1番食べても良い時間
ただしそれは糖質と炭水化物にすべき脂質は控える 昨一昨日、風邪で寝込んでろくに食べないでいたら
正月太り分の体重が減ってたヽ(・∀・)ノ
久々にむちゃくちゃ嬉しい 1キロ減らすのは難しいけど1キロは簡単に増えるね…
また明日から頑張る 2日摂取カロリーを控えてる時にドカッと食べてはいけない
断食の回復食ぐらい段階を踏んだほうが効果的かも ちびデブボーナスって名前面白すぎだろｗｗｗｗｗ
いや言いたいことはすごくわかるんだけど 4月までに50kg台に突入したいなぁ
目標は55だけどジーパン履いて綺麗だったのは52だからまだまだ先だ…
でもまずは50kg台を目指そう >>209
貪欲
大食
怠惰
七つの大罪のうち三つを犯しておるぞ 計測してみて体重が減ってるとやった！さらに節制するぞ！ってなるのに増えてると何やねんもう食ったれ！ってなる謎 >>193
妬み怖いね
心の中であざ笑ってやりな！ 食べて幸福を感じるのは一時だけ。
好きな人と会って幸福を感じるのもその一時だけ。
仏教でこんな話しあったな。
少し分かったな。
どうでも良くなってきた、好きな人。しかし食欲はなかなか難しい 目標達成したけど、今日嫌な事あって、非常に暴飲暴食したい気分！イライラするなー
多分、一晩寝たら気分も直るんだろうけど...
ムシャクシャして眠れなかったら何か食べてやる こんにゃく家にないぜ...
チーズとかナッツとかもない
ポテチと大量のシチューならある（苦笑） 食べようかな～と思ったけど我慢できた
今までだったら食べてたうえにトッピングまでしてた
自分を褒めたい >>218
イライラしたら運動するといいよ
シャドウボクシングしようぜ こんな食事制限もちゃんとして運動も毎日してってやってたらいずれ挫折しちゃうかもしれないわって思っても実際は
痩せてる人は全部一定以上常にこなしてるからあの体型なわけであって運動は毎日するけど食事は毎日めちゃくちゃって人はそういない
今日やった結果は今日やってくるわけじゃない
2～3日後とかもっとかかるときもあるから急かない 運動が好きなだけだよ。
人の体型なんかどうでもいい。 毎日家に帰ったら、ウェイトやって、12km走って、
風呂入ってメシ喰ったら23時半ぐらいで、疲れ果てて気持ちよくスグ寝てしまう。
そういう生活に慣れてしまってる。というか毎日しないと気持ち悪い。 私は食べ物の好き嫌いはほとんどないけど
コーヒーやココア、カフェオレ､いちごミルクとか抹茶オレとかそこらへんは全部嫌いだし
炭酸ジュースも飲まない
食事中の飲み物はお茶や水以外合わないと感じる
普段はお茶類、喉が乾いたらスポーツドリンク､たまに100%ジュースを飲む
好きな飲み物が少なくて可哀想と思う人もいるかもしれないけど
私としては太る飲み物を飲みたくならないんで太りにくくていいかなと思ってる 合成甘味料のでなければ、スポーツドリンクは高カロリー
100%ジュースは糖分多いし高カロリー
向いているとは思えん 毎日体重計に乗ってたら、腹の脂肪を摘んだだけで「今体重何kg」って当てられる様になってきた。 >>230
おめでとう
それが一番良いよ
水分量による体重という数値の、所謂「誤差」に一喜一憂しないで済む 筋トレ60分、ジョギング50分してきた！
何回も雪で滑りそうになって恥ずかしかった… 昨日ワイヤー調節したばっかりだから食べ物が食べれない
ゼリーじゃお腹が満たされないよ
プチ餓鬼状態 ご褒美で、明日の夕飯はいきなりステーキの400ｇ逝きます！ やっぱ夜に置き換え的なことをすると、効果てきめんだな
ベジファーストとか、6時間ダイエットとか、朝果物のみとか、ヨガとか筋トレとかいろいろ組み合わせてるけど
たまに夜晩酌付き合っても、調整効くのがありがたい 下っ腹の脂肪は体脂肪率何％くらいまで減らせば完全に消せるの？ 糖質制限始めて二週間。全然痩せない
二週間ごときで結果を求めるのが間違いだってわかってるけど巨デブだしするする落ちると思ってた
ああモチベーション下がりまくってやる気なくなってきた 腹に血管浮いてきたら人生変わるよな。
まあ筋トレと有酸素は必須かもしれんが。
体脂肪11%の俺でも、まだ浮いてこない。
浮かせたいわけじゃないんだけど。 I’ve always been skeptical about low carb diets. Does it really work? 腹に血管が出れば
説明出来ないことを主張しない人間になれるはず！きっと！ｗ 名前欄に何か書き込んでる人をまとめてNG出来る機能がほしい >>251
JaneならNGExの設定でどうにかなるのでは 対象URL 含む shapeup
NgName 含まない 名無しさん＠お腹いっぱい。
JaneのNGEXでこんな設定にすればいける
板の設定が変わったらまた修正しないといけないが いっても3日で2キロ落ちてんのか
一気に増えた分はさくっと落ちるな
このペースが続いたら良いのに
そしたら一月で20キロとか夢のよう 最近コンビニ寄ったりしてもお菓子系買わなくなった
昨日は店グルグル回って結局コーヒーと牛乳寒天買った
チョコが食べたいな～って思っても、別にお金出す程ではないと思ってしまって
飲み物を買うか、何も買わないで出るんだけど家に着くとやっぱりチョコ食べたい
でも家にチョコがないから食べれない、の繰り返し
あったら食べるんだろうけど、なくても別に平気
あったとしても少し食べて満足しそう 躁鬱と生理前の過食衝動に振り回された結果、この10日で7kg増えた
我ながらすごいな
衝動に負けてはいけない…… 肉体労働だった仕事を辞めてから２年で２０キロ太ってしまったのでダイエット開始
高たんぱく低カロリーな食事を心掛けつつ、毎日一時間の踏み台昇降（事前にちょっとだけ筋トレ）で半年くらいで元に戻した
んだけど最近呼吸が苦しい
運動してない時でも深呼吸しなきゃ苦しい時がそこそこ頻繁に起こる
筋肉落とさないようにっていう食事内容で全然意識してなかったけど、結果的に糖質制限っぽくなってるのが原因かなぁ？
ググってみたら炭水化物の欠乏が原因で呼吸困難に陥る人もいるっていうし……他にも同じような人いる？ >>260
自己判断しないで医者行けば解決よ
息苦しいのは酸素が足りてないと思いがちだけど、酸素が多すぎる場合にも起こるし、心臓の場合もある 太って動脈硬化あるいは冠動脈狭窄になって心筋梗塞起こしかけてると思う。心臓血管CTかMRIで精密検査するべき。 え、一時的なもんだと思ってたけどガチでそんな重症なの？
怖くなってきた・・・平日仕事だけど休んで病院行くしかないか・・・ 飲み物をお茶や紅茶飲みにしたら半年で10キロ痩せたわ。
どんだけ体に悪いもの溜めてたのかと自分にドン引き 食事以外で毎日数百カロリー摂ってたわけだしなぁ、
俺もジュースや菓子を断ってからは見違えるほど痩せたわ ジュースはね
トレーニング中やトレーニング後飲むことは何も悪いことじゃないよ
動かずに飲むから駄目なんだよ 四月から社会人になるが、働くのと運動の両立なんて恐ろしい…
できる気がしねえ >>269
行ける行ける。
時間が限られてるからこそダラダラ続けることなく短時間のメニューを考えることになる。 和菓子屋さんで買ったいちご大福が美味すぎた
四つも食べた
いちご大福は白餡に限るわ いきなりステーキの一番高いやつ400グラム食ったけど
翌日の体重の増減なし！
やはり、炭水化物は悪魔なんだな ご飯の代わりにと思って豆乳ばっか飲んでるんだけど飲み過ぎは良くないよなあ
けどお腹が空いて水じゃ我慢できないから プロテインのチョコレート味めちゃうまい。高いけど。もうちょっと安くならんかなぁ。
しかし、水無しでそのまま飲んだら、口腔内でぬちゃぬちゃになって、歯が取れたw >>279
ワカメ熱湯でふやかしてゴマふって食べる？飲む？と気が紛れるかも
味しないけど美味しいよｗ
胡椒とかジンジャーパウダー入れてもいいし >>281
ワカメか
今度買ってみようかなありがとう 土日は朝昼抜いて夜一食にしてるからそこそこ夜は好きなもの食べてる 制限してるのに体が減るまいと抵抗してる感じするすごく
これを我慢しないと痩せてかないんだよね
腐らずいかんと 体脂肪率高過ぎ……orz
最近、朝計ると28とか29もある。
筋トレ嫌い～ 金曜日に増えた3キロがなかなか減らない(´；ω；`) やっぱりお腹は腹筋やったほうが早く効果が出るかな？ >>290
んー経験上、関係ないかな。
やっぱ食事制限と有酸素運動かなあ。 >>286
体脂肪計どこの？
私のタニタなんだけど、20%台がでたりするよ※まだまだプニッとしてるのに
オムロンとかは厳しめ？らしいからタニタオススメ笑 体重だったらヤバいけど…
体脂肪率は低めに出した方が売れるみたいですね >>290
足などの大きな筋肉を使って脂肪を燃焼させる事を意識したほうが腹部の脂肪も落ちやすい
もちろんやりたきゃ腹筋をやっても良い 最近わざとこういうのを上げて構ってもらおうとしてるな >>294
オムロンです！
そうなんだぁ、知らなかった。
でも厳しめの方が気が引き締まるから良いや。
以前は朝でも25%くらい出てたんだけどなぁ。完全なる正月太りや >>301
本当にオムロンだったんだねw
一応タニタも、去年末は26%くらいで最近は20%くらいだから、現数値の正確さは別として、自分比でちゃんと移行を確認することはできるよ
お互いがんばろ～ >>280
なんていうメーカー買ってるの？
今流行ってるのはマイプロテインってメーカーが安くて美味しい
日本サイトできて一気に利用者増えたみたい
調べてみて、おすすめは5kgを2つ注文で送料無料になる
たんぱく質も96%くらいでいい感じだよ
30%オフ(クーポン)を狙って買うのがこのサイトの常識 週１ジム通いの時しか飲まない自分でも、500gがなかなか無くならないのに…
大量買えば安いのわかってるけど、味に飽きるんだよね >>310
飲み方間違ってるよ
体重グラムの2倍が毎日の摂取量
50kgならプロテイン毎日100グラム
500グラムは5日で無くなる
朝、昼、晩の回に分けて、トレーニングしてない日も飲む
どちらかというと筋肉回復中のトレーニングしない日の方が大切 わかってなさすぎわらたｗダイエットにこそプロテインすら知らんのかいな
あれはタンパク質を効率よく摂るための食品。つまり多ければ多いだけメリットあるよ
プロテインを少量しか使えないなら、その分脂質や炭水化物の多いその他の食品で
カロリーと戦いながら必死に補わないといけないんだから。もうちょっと知識つけようやｗ
筋トレしてる人としてない人の知識差がいつもやばすぎ >>311>>312
そうか、ありがとう。も少し考える。 >>307
普通に明治のやつ。おいしい。
へぇー、調べてみる。レスありがとう ダイエットで続いたのは昇降ダイエットだな。
筋トレはつまらないけど、昇降はテレビ見ながらできるこがよかった。 >>311
プロテインパウダーを毎日200ｇをすすめる馬鹿もいるのか
とりあえず嘘教えるな
>>313
嘘を教わってありがとうなんて言うな 昨日まで毎日出てはいたけど便秘ぎみだった
今日は一発目で50cm超え
さっきは下痢で残った分もずるっずる出てお腹すっきりー 1000前後だとやっぱ日中ふらふら(+_+)
これじゃ仕事に差し支え出る
エスカップとかああいうドリンク剤飲めば持つかなぁ ケトジェニックじゃないならきついな
中途半端な糖質カットカロリーカットは頭回らないキツイ おやつに干し芋おすすめ。
一袋100g約300kcalでおやつ三回分。
モリモリっすわ。 >>324
100円ローソンで買ってる。
国産ならスーパーで3倍くらい。
お通じとむくみ解消と、腹持ちもいい。乾物なんでたくさんの水と一緒に良く噛んで食べて下さい。 あがった血糖値が下がることによって空腹感を感じるタイプなのかな
下がったままなら耐えれる 嫌なことがあっても運動で発散してるから前より気分がよくなってきた やっぱ週1くらいのペースになるんだな
それでも続けられたらすごいし月4キロも落ちる
とりあえずこのペースでやってけたらいいな >>328
笹藪は熊にしてみりゃ自販機みたいなモンだから…怖いね！ 今月なんとか-2㎏。
新年会に誕生日といろいろあった割りにはよしとするか 昨年末から風邪やら腰痛やら患ってて、とにかく体力つけるために食って治そうと、軽い運動のみで食っちゃ寝してたら当たり前だけど肥えた…
また明日から頑張ろ… 飲み会続いたけど夜中でも帰ってきてからの1時間運動がんばった…がんばったぞ自分！ 体脂肪は落ちただろうが食った分の残留物が消化されるまでは翌日の体重は重いままであった 159/49なんだけど、IGで公開ダイエットしてる人で同じぐらいのスペックの人見てもみんな結構引き締まってる。
私みたいにお腹も二の腕もブヨブヨしてるデブ見たことない。 154/48で特に痩せてないけど、私も結構引き締まってる？...というかゲッソリしてる
プニプニ感はほとんどない（体脂肪は21くらい）骨が細いとプニプニしてみえるのかも、それって羨ましいな
骨格の問題じゃないかな >>337
なるほど。納得した。ありがとう。
運動量が足りないのもあると思うけど、確かに骨格は細い。
３年前まで40～42kgで、周囲の人にも華奢だねとよく言われてた。 >>338
骨格細いの憧れる～
こればかりは努力ではどうにも...
私が40～42kgになったら、ゴツゴツの骸骨になると思う
華奢になれる338さんが羨ましい 肩幅逞しすぎて兄に巨神兵と呼ばれた私のようなのもいますよ
でもたぶん巨神兵じゃなくてラピュタのロボットの間違い >>340
巨人兵、ラピュタのロボット
お仲間です笑
私は無理して可愛いカーデガン（ボレロ的な丈の短いの）着たら「ピンクのハンガーみたいな肩だね」って言われたことある...
痩せても骨格は変えられないから、華奢な雰囲気にはなれない辛さ 男なのになで肩がコンプレックスな俺みたいなのもいるんだぜ…
筋トレしてもなかなか改善しない
僧帽付いてきてなおさらなで肩になるという 結局年末年始に増えた分落とせなかった…
2月中に落とせなかったら地獄の春が待っている ナッツとドライフルーツを間食してしまった
ランチはブロンコビリーの予定なのに 健康に良さそうなおやつじゃん
ちょこっと調整すれば平気平気 ダイエット板にウォーキング杖持ちジジイがいると思って書いているんだろうか
つーか直接ジジイに言えよデブスババア
杖振り回して悪意振りまくジジイと変わらんぞ プロテイン飲み始めてからダイエットが簡単に感じる
プロバイオティクスも飲んでるけど
あとはCLA
やっぱり筋肉量維持がダイエットには大切 52.2kgスタート
一日目
水泳40分クロール
51.2
二日目
ジョギング40分
計測無し
三日目
52kg
頑張って運動したのに、差し引きあんまり変わってない件w マラソン2回完走すると脂肪が1キロ減るかもしれないよｗ
あっでも52キロの体重だと消費カロリー少ないか >>349
体重計と預金通帳は毎日見るもんやなく自信ある時に見るもの。目先の数字気にせずそのままでいい >>351
ええこと言うやん、そういう言葉を聞きたかった 俺毎日13km走ってるけど、食事制限しても1kg落とすには1週間はかかると思う。
ｓていうか食事制限したら走れない。 >>353
仕事もダイエットも結果見るのは月イチくらいでいいんやで。頑張ってたら結果はついてくるさかい(なおここの住民には伝わらない模様) 確かに日々の変化で一喜一憂する必要ないけど、
毎日測るのも考えながらやれば楽しくて見えてくる物もあるよ。
単にボーっと測るんじゃなく、たった1日でなぜ◯kg変化したのか。
水分なのか、水分なら塩なのかグリコーゲンなのか汗なのか、便なのか、生理前調整なのか、脂肪なのか、筋肉なのか。 >>355
毎日なり2-3日おきなり、ある程度まめに計っておかないと、グラフを作る楽しさ見る楽しさが得られないじゃない あともうちょっと食べたいを毎日続けてれば痩せるんだとは思うんだけども
増えないじゃだめなんだよ痩せなきゃなんだよ はいはいあなたはそういう微妙な煽り逃げを打つタイプだよね
知ってた 155/51 太ってしまった……
目標は45。今日は夜鍋にした
頑張るぞ！見返してやるくそ！ やっぱり食事制限だけで痩せるのはよっぽどの巨デブだけなんだろうなあ 月一しか図らないとかどんだけ意識低いんだよって思うわｗ
毎日同じ時間に図る楽しさがモチベにつながるのに。よっぽどぬるいダイエットしてて
?日はかっても体重が変わらないだけじゃないのか？ >>366
摂取カロリーを計算してれば体重計に頻繁に乗る必要はない
頻繁に体重計に乗ることがダイエットだと思ってるおめのような馬鹿は意外と多い ジム行きたいけど社内試験の勉強しないといけないから行けていない
会社のことなんか全て忘れて好きなだけジム行きたい >>366
自分の目標は月１キロのダイエットだからなあ
自分はぬるいダイエットでいいんだよ
ダイエット終わったら維持になるから
ぬるいダイエットと大して変わらない生活を続けていく インストラクターのお世辞が上手なクラブほど退会者が多かった
https://nikkan-spa.jp/plus/1280794?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 階段登る時膝に違和感があるんだけどランニング休んだ方が良いかな？
ウォーキングでも少し違和感出るんだけどウォーキング位ならしても良いのかな？ 膝を壊すことが目的なのか何が目的なのかハッキリさせろよ 体脂肪を落とすのに膝を壊すほど膝に負担を掛ける必要はない
体を動かして脂肪を燃焼させれば良いだけなんだよ ダイエット板でウォーキングて言ったらダイエット目的に決まってるだろ。
誰が膝壊す目的で歩くんだよ。 >>374
いやだから目的がダイエットなら歩く必要ねーだろと言ってんだよ
おまえ頭弱すぎ 体重を落とすことが目的でもいつのまにか体重計に毎日乗って満足しちゃってる奴とかたまにいるからな
目的がぼやけちゃうタイプは俺から見るとよくわからない チラ裏でつぶやきたい方、必要あらばこちらへ避難してください。
【レス禁】チラシの裏 2枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1471092527/ 体重計に乗り続ける事がダイエットにとても有効なのは間違いない
目的がどうとかなんて言葉遊びは何の役にも立たんわ 高層マンションの最上階まで階段で登りそこで体重計を測るのならダイエットに有効
体重計を測ることはダイエットではない 他人の意見などどうでもいい。
自分がこうだと思ったことをやればいい。 今日はジムへ行く日だけど風邪でダウン
あー早く直さなきゃ 171/56から半年で9キロリバ
63まで戻したけど先が長いなぁ
横から見るとそうでもないんだけど上から見ると妊婦かよッテ突っ込みたくなる腹してる
腹回りにくすぎる・・・ 170/106から半年で－9キロ、食事を家族と同じ量食べ続けてたらここまで減ってきた。 一度10キロ落としてずっと放置してたら5キロ戻ってしまってた...今日からまたダイエット頑張るぞ！！ 仕事帰りにお菓子を買い食いするのがやめられない……帰ったらちゃんと母が作ったヘルシーで美味しい食事があるのに。
ストレスを食べることでどうにかしようとしてる。
食べることが一番手っ取り早く幸福になれるから。所謂エモーショナル・イーティングだと思う。
もう買い食いするのやめたい。
他に何かあれば良いんだけど。 それしかストレス発散の方法がないんならもう諦めるしかないんじゃね？
昔の俺がそうだったけど自分を甘やかし続けた結果が肥満なんだから。 買い食いがやめられないなら昼飯を抑えるとか
自分もイライラすると食い物に走るから対策として昼飯と間食をフランスパンにした
歯ごたえあって大きいから午前のおやつ、昼飯、午後のおやつまで間が持つ
カロリーは一緒に食べるチーズと合わせて860kカロリー >>389
特大のうんこを出せるように努力しろよ
お菓子を食べても大きなうんこは出ない 走り始めのころはいろんな人に抜かれまくってたけど
１年過ぎればすいすい抜いていけるようになって楽しい
深夜に一人で走るのも楽しい 夕方～夕飯の時間帯は少食にしようと思って、朝～昼は好きな物を食べてる
でも仕事終わりは疲れもあってやっぱりお腹が空くから甘い物飲んだり間食しちゃうなぁ… モチベーションが上がらん
ジムいくのめんどくさい… 朝のおやつにフィナンシェとチョコ、ランチにカルボナーラ食べちゃった
これからジムでカロリー消費してくるｷﾘｯ ダイエットしてるのがバレてから毎日事あるごとに嫌味言われて面倒クセェ
はいはい貴方の方が痩せてますよよかったですねー 応援してくれる人の言葉はすごくモチベーション上がるんだけどね… 1000ちょっとで間食しちゃった日から5日目、通算10日以上だけど
5日で300gしか落ちないって何なんだろうなぁ
それなりに歩く仕事なのになぁ
はぁ。こういう結果が出ないのが一番くるわ・・・
しかも中身出しきって乗ってるから殆ど変わってないかも。
諦めずに続けてれば落ちるのか・・・ >>402
なんでって、カロリー取りすぎだから以外にないよ >>402
ストレスが多そうな書き込みだな
ストレスが多い奴はホルモンの関係で脂肪が落ちにくいんだよ >>402
脂肪1kg落とすのに7200kcal消費が必要って知ってる？ 昨日も今日も野菜と肉たっぷりの食事だったんだけど
食後の満足感の持続が全然違う…肉の脂の多さの違いかな デコポンが旨かった。
でも高いな。
質の良い食い物は高いなあ。 とんかつ定食に御飯大盛りお代りしたった一食で1300kぐらいか
週に一度のカロリー気にしない日は明日の予定だったが今日がそれだったことにしよう >>408
でもどうせいっぱい食べられないなら高くても少量で美味しいものって思うようになった 柑橘類は水分と炭水化物多いから、5個入り398円はっさくやらネーブルやらはるみやら１個で腹一杯になって、これだけで朝食賄える
間食一切抜けば昼と夜は好きなものを普通に食べてもそうそうカロリーオーバーしないし、ビタミンCも取れるから満足しながら健康的にダイエット生活が送れる
何より、農薬を気にせずに済む国産のネーブルが食べられるのが、最高に嬉しい 腕立て伏せって、どこに力入れれば良いんだろうか。
適当に調べたら、腕の力に頼らずにとは書いてあったんだが 腕立ては手の幅と肩の下に手を付くのか
腰の下に手をつくのか試行錯誤してやろう 夜中にスナック菓子食べてしまった……
ストレスのせいにしないで反省しよ…… 女性ホルモンの入の保湿クリームを保湿目的で塗ってたら
スイッチ切り替わったかのように食欲がフラット（小さめのお弁当でおなかいっぱいレベル）になって過食収まって
ゴリゴリ痩せていけてる（１ヶ月で6キロ）
調べたらエストロゲンって内臓脂肪分解する効果あるみたいだけど
皮膚に塗ってそんな効果あるんかな？？？
クリームが肌にあってていい感じでかなりテンションあがったから気分が乗ってきただけかな
とりあえずデブデブだから食欲がふつうになるのはありがたいからどっちでもいいんだが インフルエンザに罹った
食欲が無くて摂取カロリーが減るからやせるかなーと思ったけど
どうせなら健康的に痩せたい まずはちゃんが食って治そう 腕立てはプッシュアップバーを使うのがすごく効く
置く位置で使う筋肉がだいぶ違うのがわかる 手の幅は85センチあたりだと負荷があがる
でも慣れると余り効かないかな 腕立て伏せありがとう
手の広げ方と位置は今後試してみる。
プッシュアップバーは腹筋まで鍛えられるとか、基本が出来てないから自身がもうちょいレベルアップしてからにする 雪で転んで怪我したから、家で頻繁にやってた筋トレができず悔しい！
くしゃみするたびに悶絶の痛み（泣）
せっかくの痩せ期なのに やせると無駄に勃起するようになった
マジ無駄orz 目標体重（BMI21切り）になってスシロー行ったり吉野家行ったり、
４か月振りのコンビニジュースがぐぅ美味い。
食生活を人並みに戻して、運動継続でどれくらい戻っていくのか見る目的ね。 俺も以前13キロ痩せて美容体重まで達成したけど運動してても飯の制限を緩めたら結局リバウンドしてもうたわ。キープにこそ強靭な精神力がいるな。 >>419
顔に塗ってるからふつうに少しは舐めてるかも
あえて舐めると体に悪そうだ
ググってもホルモンクリームで痩せるとかないから
関係ないかも
ただ、女性ならほんとぬるだけで胸に効くからモチベーション、テンションがあがるのは確か 当たり前だけど男と女じゃダイエットへの向き合い方も違うんだな…と思い知らされた
情報交換はありがたいけどいまいち感覚が理解できないって言うかその人の食べる量が半端なさすぎてなんで順調に痩せれてるのかが謎すぎる(´・ω・｀) トリプルチーズバーガー食べたい衝動が押さえられない
実際食べたらそんなに美味しいって思わないだろうに期間限定に弱い自分が憎いわ 1回食えば十分なんだから食ったらええねん。
そんなんで太らんよ。 >>436
おまおれｗ限定スナックとか買って色々後悔する的な たった610kcalやん
コーラとポテトのセットでも1180kcal
ちょうど桐谷美玲の体重維持カロリーぐらいやな そういうのって一回どころか一口で満足するんだよね
だから残りが勿体ない ジョギング始めて3カ月くらい経っていい感じに贅肉落ちてきてんだけど、食欲がこわいくらいに半端ない
一食で白飯二合くらい余裕(おかずなし。ふりかけだけで)
食べたから走る→また腹減る→また走る→の繰り返し
いったい自分はどうなるのか >>442
あー、ダイエット食止めて白米食うと無限に走れる気になる。わかる。 自分も運動すると食欲が爆発するタイプで
しかも運動した以上に食べて体重が増える >>445
運動は体重コントロールのカギではないかも知れないという説
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=58324&-lay=lay&-Find
俺が常に言ってることだけどダイエットのメインは食事 あーアノ干物か鶏ガラみたいなホラ吹きビッチな・・・ｗ でも運動しないでごはん二合食べるより運動してごはん二合食べたほうが自分は痩せるのよ
だから運動する。走るの好きだし >>447
運動もやりすぎると十分体重コントロールになる気はするんだけどね
昔は8時間肉体労働して通勤で毎日1.5時間自転車こいでた
その頃はいくら食べてもBMIは痩せ気味判定
自動車通勤にした時点で体重が増えだして
肉体労働もやめたらデブまっしぐらｗ
8時間の肉体労働と同じカロリーを運動で消費するとか現実的じゃないわなぁ >>450
疲れて食えなくなるまで体を動かせば誰でもやせるよ >>443
栄養とって調子良く走った後日がまた…
すぐ疲れて、どんだけ栄養摂ってねーんだ俺って愕然となるわ。 運動は未来への投資なんだから今の体重を直接落とす為にやるもんじゃないわ ダイエット時のジョギングはHMBやEAAやグルタミンをうまくつかいたい チラ裏で絡みにいくストロングスタイル
お前、しゃくれてんだろ 出っ歯はでしゃばり
シャクレはスタミナがあると聞いたことはある 全身脂肪吸引しても全く細くならなかったので意を決して食事制限
1日1200kcal制限20日目で173cm66kg→60kg
元がかなりの暴飲暴食とはいえこんなに体重減るのかと驚き
そして体重は減っても見た目全く細くならず脂肪まみれのままで落ち込む
当初の目標の58kgになってもデブのままなんだろうなと思い目標を48kgに修正
明日の夜は職場の飲み会があるので明日の朝昼と明後日の朝昼晩はヨーグルトのみで過ごす 食事制限は本当によく効くけど、即効性に目を取られて短期で設定してしまいがちなのがな・・・ そんな極端なダイエット続くわけ無いじゃん
脂肪吸引とか楽して痩せようってのがそもそも間違い
運動しろ運動 懸垂を10回目標とか
マラソンで4時間切るとか
ダイエットだけでなく運動の具体的な目標があったほうが良いと思う 週末だからダラダラしてしまう
さっさとマッサージして寝よう
明日は朝からジム行くんだ 徐々に胴回りがいい感じに引き締まっていくになっていく快感は堪らないな
男としては、人生で1度くらいは痩せマッチョになりたい
そして海で見せびらかしたい >>467
あと肝臓と筋グリコーゲンで2キロは振れる ジョギングした当日はちょっと増えることが多いな
次の日にどーんと減る
たまに減らないこともあってショックを受けるが 脂肪吸引するとどうしても内臓脂肪が増えやすくなるんだよね。 俺も早く走りたい
標準体重まで落ちるの今月一杯ぐらいかかりそうなんだよなぁ >>474
適当走り＆歩きくらいはチョコチョコやっといたほうがええど。
コースの下見やずっと走るための練習にはもってこいだ。 典型的な中年メタボ体質だから痩せたら血圧下がるかも？と頑張った
運動と食事内容の見直しで2ヶ月で7kg減(標準体重)
…血圧高いまま…何故だ… トリチ思ったよりうまかった
ちな投票したのはダブルクォーター トリチMセットコーラポテト＋ダブルテリヤキ単品＋ナゲットをバカ食いしたけど、
計算してみたら驚異の2000kcal越え、多分2400kcalくらい
明日は倍の20kmくらい走らないとorz これくらいの時間と朝とでは足の太さが全然違う気がする
沢山歩いて帰るとやっぱり浮腫むなぁ 5ヶ月で7kg激太りして、やっとダイエットモードになれて一週間で2kg減らせた！
でもまだまだデブすぎて醜くて自分が嫌いすぎる
早く痩せたい
こんなに太るまで何やってたんだろう
全身肉々しい自分が気持ち悪い 糖質制限でお腹スッキリしてきたが飽きとの戦いが始まってしんどい >>480
足がむくんでる分顔のむくみは取れているからOK ダイエットはやめる理由を作らないことが成功の秘訣
ストイックもいいけど続かなきゃ意味がない 俺の中ではダイエットはゲームみたいなもんだなぁ、殆ど趣味に近くなってる >>486
私もそうだなーゲームみたいな趣味みたいな感覚
ダイエットや筋トレに興味があるから、情報集めるのも好きだし、色々試して自分の体質に合うのかどうか実験（笑）するのも楽しい >>487
色んな計画立てながら実践してみたり、コスト計算してみたり、ボス相手に戦ってみたり楽しいよな。
情報収集が大事なのも共通してる。運動という地道な努力も経験値稼ぎみたいなもんだし。
ある意味、自分の育成ゲーみたいなもんだw >>488
育成ゲーム！全くの同意
自分の体を大事にできるし（時には筋トレなどでいじめ抜くけどw）いいことだらけだよね
見た目が良くなるのもあるけど、健康になれるし気分も良くなる 誰か教えて！
仮定の計算だけど
500カロリーで500グラム物と、2000カロリーで100グラム物
連続で食ったら、どっちが体重増？ >>491
飯食わずにチョコだけ大量に食べて痩せると思うならどうぞ >>491
2000カロリーのを100ｇ食べると、同時に飲んだ水を体内で吸って残りの1900gぶん太れると思えば良いや。 よくわからん例えを出してるやつは
GI値の高い物は太りやすいとおぼえておけ でもゲームってその内絶対に飽きるんだよ。俺はこのゲーム2年で飽きた >>458
この人批判されてるけど1日1200キロカロリーって少ないの？
自分は一応1500キロカロリーでやってるけど甘いと思ってた 基礎代謝以下のダイエットは危険とよく言われる
消費カロリー＞摂取カロリーにして体重が減るときには
脂肪だけじゃなく筋肉も減っていく
摂取カロリーが少ないほど筋肉もたくさん減っていくのでまあ危険だな ざっくり170cm80キロから運動併用で4か月ほど1000kcal生活してたけど、体脂肪率の結果だけ見るに
トータル20キロ痩せて脂肪は-13キロ、筋肉は-7キロ落ちたね
まぁ一旦ここまで落とせばカロリー戻してジョギングし放題だし見た目スリムだしで、
ダイエットってより好きな運動でボディメイク出来て楽しいわ。 >>499
例えば二の腕のたるんたるんは、食事制限だけで減らすとビラビラした幕になる。船かよ！
元々重くもない上にダイエットして、体重減ってるのに痩せた感が無いのはこれが理由。
筋肉を入れて皮を張らなきゃカッコ良くはならない。本気でやれば半年で見違えるよ。
俺は筋トレ三ヶ月で、パツパツだったズボンの尻が6kg増にも関わらず余裕になった。ウエストちょっと増えたけど。 標準体重までは基礎代謝以下の摂取カロリーじゃダメかな？ トリプルチーズバーガーをポテトのセットで食べた
もう数時間経ったけど胸焼けしてしんどい
ダブチ2個平気で食ってた頃は若かったんだと思った 今、知ったけど愛子内親王激やせしてる。最初、写真を見た時、縦に引き伸ばして加工したのかと思った。
拒食症なんかな？心配だなぁ。
もう少しふっくらなさった方が…… やっぱり居心地のいい場所には良い人間が多いんだな。
逆もまた然り。
とりあえず今のところうまくいっているようで良かった！ 1kg太るともろジョギングに影響でるな
体が重くて重くて仕方がない あすけんやったらビタミンB1とAが足りんので今日はレバニラ炒め定食
BとAはクリアしたが食物繊維が足りぬ・・・ >>511
切り干し大根細かくしてニラレバに入れようぜ。 見た目は以前より大分痩せてきたけど脂肪肝の方はどうなったか気になる 晩飯での炭水化物をサラダに代えて半年で痩せてきたが、最近停滞してきた…
よくこの時期にリバウンドする話があるが、ここからどうすればいいんだ！ 別のダイエット法に手を出す
そのダイエットを信じて続ける
そのダイエットを信じて続けながら別のダイエットに手を出す チートデイは一番リスキーだけど上手く行けばやる気が更にみなぎる >>510
筋トレして体重が増えたら走力が上がる気がする。 あー明日がどうなるかだな
気持ち顎のラインがはっきりしてきた気がする
でもお菓子がやっぱりネックだー
例えば休みに入る前日だけとかにしなさいよ >>408
今年は果物の出来があまり良くなくね？
デコポンもいつもより甘さが少ない
まあダイエット的にはいいのかな ぽんかんが好きだがあまり売ってない
ミカンでビタミン補給 無糖のコーヒー・紅茶うめぇ
ミルクが少量あれば満足 レイズって上げるって意味なんでしょ？
じゃあレッグライズでいいじゃん 昨日出産してきた！1ヶ月体の回復したら沢山運動するぞー！今からダイエット板徘徊だ！ おめ。
出産してきたっておもろい表現だな。
産後1週間は病院で安静じゃないの。 出産の喜びより体重軽くなってラッキ－！みたいな感じか >>525
おめでとうございます！
まずはゆっくり休んで体の回復、赤ちゃんとの生活がんばってください
今は生んでまもなくSNSで報告とか多いし、2ちゃんやるのも普通じゃない？ だよな。産後安静とかトラブルが無ければめっちゃ暇ってことだろし ネット中毒なのは現代病で仕方が無いけど
出産後なのに赤ちゃんの事より自分の体型を気にするのは異常 たくさん運動するぞーって赤ん坊育てるの舐めてんじゃないの
あー親が見てくれんのか
よかったねー 個人的には>>532-533みたいな隙あらば叩き煽りの方がよっぽど異常 >>534
こうやって叩くことでしかストレス発散できないんだよデブババアは >>534
えぇ･･･>>525がまともな母親の行動とは思えないんだけど たった二言書き込んだだけでこんだけ叩くって女ってすげーな >>539
いやいや、これから自分もしっかりしなきゃって話でそ
ネットや2ちゃんが悪って先入観が有るからそんな感想もっちゃってるって自分で言ってるぞあんた >>532
>>533
どんだけ性格ゆがんでんだよ
自分も性格悪いけどさすがにドン引きだわ
体より心のダイエットしろよ 自分もしっかりしなきゃって、赤ちゃんのためにっていう趣旨なら分かるけどダイエットでしょ？
自分の体型の話でしょ？
1ヶ月休んでダイエットしてって赤ちゃんどこ行ったの？って思うのは普通じゃないの？ >>544
あぁそうとも取れるね･･･視野が狭かった
>>545
無茶な食事制限で頭がまともに働いてないのかな？ 1ヶ月って授乳やらで栄養とったり夜も昼も面倒見なきゃだろ
飯だってまともに食えなくなるくらいなのに運動してダイエット～とかどんだけ能天気だって話だよ
能天気になれる環境なんでしょ羨ましいよ ドクターストップで食事制限してるけどつらすぎる
食べる以外に人生の楽しみないから無気力気味(›´ω`‹ ) 母乳で消費するカロリーはすごいからダイエットのチャンスだけど、出が悪い人は白米沢山食べなきゃだよ
あと産後は目に悪いから基本スマホはやめた方がいい
テレビすら絶ってる人もいるからね 授乳なんて3時間ごとに献血されるようなものなのに運動なんてできなかったわｗ
いつもフラフラで髪の毛も抜けて禿げた
運動しなくてもカロリー取りすぎなきゃ痩せてくよ 運動すると胃がもたれる歳だな
しかしおかげで食べる量減ってダイエットがぐんと進むという 人ひとりの行動にそんなに外野がアレコレ言う事はないんじゃないかなぁ。
まぁ、「母親」＝神聖なもの だっていう意識は皆にあるから、自己犠牲して他者に献身する存在であってほしいと思うのは分かるけど…ちょっと時代遅れでは。
さすがに乳児抱えて堂々と飲酒しといて、疑問を持った人に文句付けるようなこういう人は引くけど↓
https://twitter.com/inuningen/status/826783879088336896 154cm
47.3kg
21.5%
元々顔が細いタイプなので、今かなりげっそりなってしまってる（数字的には、別に痩せ型ではないのに...）
顔だけふっくらして、体は華奢というのに憧れるけど、私には一生無理なんだろうな
今の体型を気に入ってるので維持を頑張る 出産直後の母親を叩きまくってる人がこっちにも湧いてる
私は独身だけどほんとこういう人たちキモイわ
このネチネチ具合からして鬼女かな？ >>554
身長体重ほぼ一緒だけど体脂肪率が13％も違う…
その数値だときっと引き締まった綺麗な体型なんだろうな
もしそうなれたらって考えたらやる気がアップしました
554さんみたいに自分で気に入ってると思える体型目指して頑張りたい >>558
ありがとう！何だか親近感
筋トレもマメにやってるけど、なんせもう40手前なので引き締まってる...とは言えないけれど、自分比で今ちょうどいいかも...って思ってる
本当の理想は、骨格が華奢でプニッとした程よい肉付きで今くらいの体重になりたかったんだけど、がっしりした肩と骨格は変えられないからそこは諦めてるよ...自分なりのベストを目指してお互い頑張ろう！ 風邪をひいても仕事休めないから、今日はウォーキングもスクワットも休んで葛根湯を飲んで寝る。しんどいわ…… こういうの見ると日本の母親って神聖視されてるよなーと思う 案外いける
できれば明日もね
明日の方が簡単だから？頑張れ
明後日は寿司が食べたいなぁ 朝から体動かすなんてありえない！一分一秒でも多く寝ていたい！って思ってたけど
嫌々ながらも続けてたら習慣化してきてさぼりたいって気持ちが湧く前に体が動くようになった
効果はさておきとにかく続けるって大事なんだね
やらなきゃゼロ
でもやればゼロよりかはプラスになる 俺も運動は嫌いだったけど、とにかく動かないといてもたってもいられなくなった 一昨日の夜 焼き肉
昨日の昼 モスバーガー
昨日の夜 海老天丼、チョコ
ちょっと痩せたからといって調子に乗っちゃった
疲れてジムに行くのもめんどくさく思ってしまう
ダメだな 出産したって書いたものです
荒れさせてすみません
子供は新生児室なのでつい暇で書きました
二人目なので上の子と散歩したりお野菜をたっぷり取ったりといったダイエットをしながら育てたいという意味でした
育児をなめてるわけではないです、すみません 記念パピコした者です
名前はパピコにしました
ぐらい言ってほしい >>565
いてもたってもいられないって運動が完全に生活に溶け込んで不可欠な要素になってるってことですよね
早くその域に行けるようになりたい >>568 面白くて元気でましたｗ
ストレッチしたり、ラジオ体操したり、妖怪体操を踊ったり赤ちゃん見ながらでも出来る運動あるので！頑張ります！ >>567
どむまい
今から大変だけどいい子に育ったらいいな！ 2月6日は抹茶の日と海苔の日なので
名前はまちゃのりにしよう。 154/46.9kg/20.5%
ここ数日でガクッと減ったなー >>567
私はなんとも思わなかったよ
むしろ前向きでいいね～頑張れって思った
一人目じゃないんなら、気持ちに余裕あるだろうし、一ヶ月は体大事にするって書いてたもんね 素敵な人との間に恋が芽生えたっぽい友人が
毎日ものすごい勢いで綺麗になっていってる
努力以前に体質や脳の働きが劇的に変わっていってるみたい
美容はもちろんダイエットの観点から見ても
過剰なストレスホルモンがどれだけ体に悪影響を及ぼすのかよく分かった…
変身していく姿を見ながら話聞いてるだけで
こっちもめっきり食欲なくなって肌に透明感も出てきた
幸せのおすそ分けだな 結局嫉妬でも羨望でも怒りでもストレスでもなんでも
そういうのってエネルギー、原動力になるんだよね
人間ぬるま湯につかってるとそこから医師で動こうとするのは難しい 運動せずにいられないってのは強迫観念だから痩せる短期ブーストとしてはいいけど維持は厳しいよ
余裕が出来た日には運動、ぐらいで習慣にならないと長期キープはできん
ここがまたダイエットの難しいところなんよな やばい！夜飯、もやしと豚肉だけ体重の下げが半端ない。
止められなくなったけど、米を食う勇気がない。 久しぶりに魚が食べたくなって鯖缶2つも食べてしまった
脂質やばい… 強迫観念だが悪い事では無い。
習慣化というのは強迫観念と紙一重なのだから。 >>577
うん、俺も強迫観念抱えてるなーと思ってる。
運動しないとここまで頑張ってきた自分への罪悪感がハンパないんだよね。
こういう思考の起伏をなくしていってようやく習慣化が身につくんだろうな。 そうそう、ストイックにやると効果抜群だけどちょっと緩めると痩せていってない錯覚とか起きて罪悪感とか自己嫌悪が肥大してまうからねぇ
自分もやるなら毎日やらんと気が済まないタイプだから悩ましいとこだわ 体重が順調に落ちててもっともっとと調子乗って無茶なことしそうな自分と、じっくり地道にやるんだぞ！っていう自分との葛藤 痩せてくると露骨に精神が安定してくるのがな
そうなるとやっぱ痩せるべきなんだよな
太ってても心穏やかに過ごすことなんてできない >>583
落ちるスピードをコントロールするのもダイエットのうち。あまり急ぐと筋肉落ちてリバウンドしやすくなる。 >>576
575だけど、私のレスについてじゃなかったら申し訳ないけど
個人的には友人に刺激は受けたんだけど
嫉妬や羨望の感情で意欲向上したんじゃなくて
友人の少女漫画みたいな幸福や成功を追体験して
私も爽快な気分になってホルモンバランスが良くなった感じだよ
今まで競争意識、劣等感、自己嫌悪、復讐心とか負の感情を糧に頑張ってきたし
ハングリー精神も莫大なエネルギーを生むから努力に繋がるけど
ホルモンの効果によっては節制しなくても食べなくても全然平気になる >>586
横からやけど、多分ホルモンとか言うてるウチはお話にならんと思うよ
やるべきことを粛々とするのがダイエットだと思うんで >>586
友人と自分を混同してるようにも見えるんだけど大丈夫…？依存体質？ なるべくリア充な人と付き合うようにした方がいいよ
やっぱ、関わる人から受ける影響はダテじゃないし >>588
怖がらせて申し訳ない
昔から親友で、色々辛い思いしてて見るからに体内環境最悪で
何度もダイエット失敗してるところ見てきたから
自分のことのように嬉しいんだよー
ストレスを減らす方法の一つに
渋滞とか、自分がイライラする状況を思い浮かべて
それがあっという間に解消する想像をするといいらしいから
映画や漫画読むのと同じで見てるだけでも結構効果あるのかと思う
努力プラスαだけど、人によっては精神の安定も物凄く大事なことかもなと 病は気からともいう、プラス方向の気の持ちようはいいと思うぞ
いちいち依存だのうっとうしい 先日の出産した人の件の時もそうだったが、変に絡む奴いるよなここ
無理なダイエットでストレスたまっとるのかねえ んーでもこれはモヤモヤ感ある話だと思う。負の感情は有りません？ほんとかな？て
俺は正直なとこ友人の成功に対して祝福する気持ちも妬む気持ちも両方あるよ
妬みを感じないのは自分がそれより同等以上で余裕がある時
この話もそれなのか、或いは自分の負の感情を騙そうとしているのかって思っちゃう
妬ましいし羨ましいげど自分も頑張るーてな話なら素直に応援出来るんだけども あーチョコレート食べたい口一杯にほおばってドロドロ食べたい
この時期はどこ向いてもチョコレートばっかりで精神力が必要だ 生理前の体調&メンタル不良
仕事したくない
ジムにもいきたくなくなった ソイジョイのチョコ味を朝飯で食べてるから
特別チョコが食いたいってのはないし 一度死ぬほど食うと身体が受け付けなくなるよ
ガキの頃親父が取引先や部下から貰ったチョコが段ボール単位で保管してあって毎日食ってたらチョコ嫌いになった 休む勇気も必要なんだ。
筋トレ頑張ってきたけどもう疲れが限界。身体中ガチガチで痛すぎてつらい。
こんな時に3日くらい休んだって大丈夫だと言い聞かせるけど不安だ １日筋トレしたら２，３日は休むで普通に月5キロ痩せてた。
殆ど食事制限のせいもあるけど。 なんか食べないと1日が長いなー
そこまでお腹は空いてないんだけど 作った料理が激マズだった
今日の食事はこれで終わり ばあちゃん作の白菜が大量にあるので鍋です
明日も鍋です
明後日も鍋かもしれません 白菜ねぇ、塩ふってダシの素とか麺つゆとか昆布で浅漬けかね 筋トレの後に有酸素運動するのが効果的って聞いてそうしてるけど、下半身の筋トレした後にジョギングやら踏み台昇降やらってきつくない？
下半身やった日は負担かけないように休んだ方がいいのか・・・・・・
それとも足に負担かからない良い感じの有酸素運動ってなんかあるの？ >>607
シャドウボクシングとか…？
必死でやると結構疲れるよ 前は無茶苦茶なカロリーダイエットして1ヶ月で10kg落とし1年後＋4kgまで来たからまたダイエットしてるけど
今回も超本気出す 大まかに言って、ベジファーストが最強かも
とにかくサラダや野菜系のおかず、肉や魚などのたんぱく質を先にモリモリ食べて、まだ入るようならご飯やパンなどの炭水化物をちょっおとるようにしてからみるみる痩せた
お腹いっぱいになるからストレスも感じないし 血糖への影響もあるけど何より最初に野菜ドカ食いしておくと腹も膨れるしな。
つか「俺こんなに草食動物だったっけ？」と思うくらい野菜がうまいわw おんなじ重さの白米と野菜でカロリー10倍ちょい違うからねぇ。
野菜食べ慣れるだけで摂取カロリーは大幅に減る。 この時期は鍋が美味すぎて野菜で腹いっぱいなる
そして摂取カロリー足りずにあすけんで怒られるw 重さもそうだし値段もあるな。
平均的に俺の野菜に対する1食分のコストが300円。
パンとかだと300円で1000kcal余裕で超えたりするんだよな・・・ ふだんから腹四分目くらいに抑えてて常に空腹なのに太るから野菜で腹満たそうとして鍋作ったんだけど、白菜とキャベツをそれぞれ2分の1カットともやし二袋、舞茸と乾燥春雨200gとチンゲンサイ2本とほうれん草5束を普通に完食した
胃がデカ過ぎるんだろうか‥ 野菜は鍋にしたら軟らかくなって嵩が減るからいくらでも入るよ 天ぷらトースターで温めるとボタボタ油が浮いて落ちていく様子が見てて気持ちが良い
すげー油吸ってるんだなぁってよくわかる >>622
そうなんだよね、カロリー低そうっていうイメージだけで大量投入してしまった
この甘さがデブの原因なんだろうなあ
野菜自体はかなり好きだから、野菜だけでも美味い鍋作るのを目標にしてついでに痩せるくらいの気持ちでやれば上手く行きそう 春雨なら緑豆春雨だと糖尿予防に効果的なα-グルコシダーゼ阻害酵素があるから有用よ 春雨って乾燥状態で100g342kcalもあったのね、食った気しない割に高カロリー‥
でもまあ、全く炭水化物とらないのもアレだからちょっとだけ緑豆入れればいいか
ちなみに鍋の翌日う○こ出すぎてやばかった ダイエット始めてから脱脂粉乳の安い加工乳しか飲んでないけど普通の牛乳飲みたい
1年以上飲んでないから味忘れてしまった
どうせなら高いの買ってみようかな ダイエット開始１ヶ月、順調に減ってたのに初めての停滞期。１週間も体重が微動だにせず困り果て。
えーいチートデイとやらをやってみるかー！と意気込んだ。
普段はすき家の朝食メニュー(ごはんミニ)とかで済ませてる昼食を大阪王将の餃子セットに！！
(チャーハンと餃子と唐揚げと中華スープ)
久しぶりに油物で腹が膨れたよ。
チートデイということで夜もガッツリいくつもりだったけど、腹減らないし残業忙しいしで結局1日に食ったのはそれだけ。摂取カロリーもいつもとあまり変わらない(笑)
さっき残業明けて帰ってきて体重計乗ったら、昨日よりも0.6kg減ってたよ。
餃子セット食べてからスルスルとウンコが出て、体が熱くなる感じがしてたから期待してたけど、ここまでとは！
脂質不足で便秘だったのかもね。 ２Lぐらいある箱のアイス一気に半分も食って自己嫌悪してたら
カロリー900kほどと聞いてなんか助かった気分 今自分の人生比では、痩せてきてるけど
食べる事にそこまで執着しなくなった分、1日の中でやることが少なくなった（笑）
太ってた時は、食べる事にどれだけ時間を費やしてたかが分かる 初めて冷凍ベリーをヨーグルトに入れて食べてみたんだけど
甘くないけどちょっとアイス食べてるみたいな気分になるんだね
でもこの時期には冷えるな 便が固くて辛い…
水溶性食物繊維意識して摂るようにしよう 食物から水溶性食物繊維を摂ろうとすると本当に苦労するな 11月にダイエット開始
開始時173センチ95キロウエスト100体脂肪率25%
さっき81キロウエスト83体脂肪率19%！
頑張ってるぞ俺…まだまだ先は長いけどこれからも頑張るぞ 腹がぶよぶよでイライラしてくる
手っ取り早く腹引き締めたい お腹すいた時にあえて大食い動画を見るのが好きだ
木下ゆうかみたいに食べても太らなければなぁ、羨ましい
あんな奇跡の体質に生まれたかった
早く痩せて、好きなもの食べながら維持するレベルまで行きたいなぁ とにかく空いた時間があれば腹筋する
数回ずつでも良い。
１年で割れた腹筋が手に入る >>634
マグネシウムもエエよ
硬度高い水や
ビターチョコ、アーモンド、ゴマ、玄米、アオサ、大豆類にたくさん入ってる うんこネタに詳しくなってきた自分が怖い
かたさは練り歯磨きぐらいが良いと専門の医師が言ってた 大きなうんこをすることはダイエットにおいて大切なことだぞ 大きなうんこをしると幸せホルモンのセロトニンが分泌される
セロトニンは満腹中枢を刺激するから過食になりにくいんだよ
まあこの板にいるような層はカロリーの引き算ばかり目が行ってストレスを貯めて
見事なまでのリバウンドを食らう奴が多いんだろうけど チョコレートを少し食べるのがいいって聞いたけどハイカカオのチョコレート不味すぎ
砂糖オフのチョコレートならなんとか食べれたからこれ一日一袋(163キロカロリー)続けてみようかな 食欲ないと、人生の楽しみも減ったような気がするなー
一緒にいる人もつまんなそうだし バレンタインデーはチョコ渡す彼氏がいないのでチョコやけ食いするつもり 職場の人に配るチョコレートたくさん買ってきた
自分がダイエットしてるからか、こんな砂糖と油ばっかのやつを配るのが申し訳ない気がしてしまう… 松屋のメゾンドゥショコラ行ったらバレンタイン期間カフェやってなかった
カフェやってたらチョコ買った他にカフェでも食べちゃってたから結果オーライ >>639
昨日は暴飲暴食したしまだまだ成功にはほど遠いけどカロリー管理と筋トレ。有酸素は嫌いだからしてない 今やってる糖質制限20gにカロリー1000以内ダイエットに有酸素運動＆筋トレ
そこにサーキットトレーニング昨日から足したけどキツ過ぎる・・・やめたいと思っても体がトレーニングを欲しがるさてやるか >>663
それで月5キロは落ちてくが、休養日は三日に一日必ず入れてサプリ取らないと潰れるぞ。 取り敢えずこの超ストイック生活は1ヶ月を目標にしててその後は緩やかに一生ダイエット意識した生活を続けていくつもり・・・
マルチビタミン系のサプリも飲んでるプロテインも規定量飲んでる
腰痛が再発しそうで怖い 一ヵ月か、そんなら実質二週間くらいしか効果が実感できないかもしれない。
似たようなことやって20キロほど落としたよ。４か月くらいかかったけど。
1000kcalなら、普通の食品からカロリー取れるからプロテインは温存しといたほうがいいかもね。
俺はプロテイン飲み始めたのは落とし切った後に筋肉戻すのに使ったよ。
カロリー摂取量が足りなくなって仕方なく。 プロテインを温存とか意味不明すぎるｗ
貴重なものでもないし高いものでもない
でもライザップあたりのプロテインは滅茶苦茶高いから温存したくなるか 脂肪もろとも筋肉もごっそり落としたがる人多いね
社会が病んでるのかな 社会に情報は沢山あるんだけど
良い情報だけを拾い自分のダイエットにいかせない人が多いんだと思う
だいたいこういう人は誰が良いアドバイスをしてるのか判別出来ない 寝たいけどまだ全然満腹
焼肉食べ過ぎたサガリおいしい メカジキ身アラ 450g入って100円、見切り品になってさらに30%引き
ねぎま鍋にして食った
マルタ産養殖本マグロ身アラ 400g入って200円、見切り品になってさらに30%引き
赤身・中トロ切り落としとして100g さしみ醤油で「ヅケ」にして食った
血合部分は塩胡椒にんにくでステーキ、養殖物だから油が大量に出た 筋肉は維持したいけど、もうそれ以上に脂肪を落としたいんだよ。
分かってやりなよ。 昼に食おうが夜に食おうが、チョコはチョコだ
あまり気に病むな ファミリーパック一気食いとかならともかくどうせ数粒とか板一枚程度だろうしなぁ チョコ食った、ゴディバ
カロリーより値段が気になって一個を半分に切った 肥満入院したい
断食道場とか怪しげなプログラムとか色々あるけどどれが一番コスパいいのかなあ いままで本当に我慢できなかった食欲が嘘みたいになくなって最近は1日1食で足りるようになった デブだからだと思うけどここ2週間で5キロは落ちた 嬉しい反面なんか怖い >>679
そういうビジネスはやめた方がいいよ。まだライザップなんかの高額のジム行ったほうがマシ ビジネス臭がすごいのはライザップだと思うけど違うのか？ ビジネスじゃないとは俺は書いてないけど誰かがビジネスじゃないと書いたのか？ その前にこの人は相手の書いてる事を理解出来てないよ プロテインの方が高たんぱく質で安いから体を維持しやすい
肉とかの食料からは脂もあるしダイエットには厳しいだろうね
肉のたんぱく質って17%くらいしかない
100グラム食って17gって低すぎ
毎日必要なたんぱく質は体重の2倍グラム
50kgの人なら100グラム摂取 無印でスキニーを注文したんだけど
サイズが大きいことを心配してる自分頭おかしい >>689
とりむねにくから皮剥いでタンパク25g・炭水0・脂質2g/100gの115kcal程度
\25～50/100g （業務用2kgを小分けすると換算）
一方コスパのオプチのパフォーマンスホエイのチョコ味あたりで換算すると、
タンパク22g・炭水9g・脂質4g/40g(水入りシェイクで200ml)の160kcal程度
そうだな、\160～500/100gって所か、一杯あたり64～190円
まぁ正規の万券価格で買う奴は居ないだろう。アイハーブの3200円ベースで。
探せばもちっと安いプロテインもあるが、タイムセールとかもあるしな、どっちも入手性が楽なので換算してみたよ。 >>691
タンパク質あたりの単価を比較したいのかな？
小学校レベルの算数を間違えるな馬鹿め >>692
レスの趣旨がわかんないのに横から絡んできてわかった風装わなくていいよ＾＾ 意味のない比較をして馬鹿はなにがしたいのか
間違ってるよ
と馬鹿に教えてやってるのにそれでも気がつかない馬鹿
救いようがない >>684
>>685 は >>683 へのレスなんですけど
誰も貴方の相手なんかしてませんよ 誰へのレスをしたのかわかるように安価をつければ良いんだよ
まあ俺にはおまえのレスが誰宛とかそんなものはどうでもいいが
馬鹿の意見が誰宛とか興味ない しかし算数の出来ない馬鹿もいるし
ここはやたら馬鹿が多いな まあデブはダイエットが苦手なのは間違いないし当然か カップ麺1.5倍食っちまった＿|￣|○
塩分中和の水分が憎い どーせならココア80％くらいのたべや！
糖質少ないし話題のココアポリフェノールが豊富
後、300の酵素の補助するマグネシウム！ マグネシウムが不足すると筋肉がかたくなってくる感じがする
十分摂取してる時は筋肉が柔らかい良い状態 >>696
低学歴のくせに随分と偉そうだな
リアルじゃ誰も相手にしてくれないからネットで発散か？ おまえのような馬鹿の学歴が大卒でも中卒でもどうでもいいよ
興味ない 最近800以下で安定して一日を終わらせられる
胃が小さくなるってこういうことか
週に2キロ近く落ちるお！ 夜に置き換えしてるから、夜に何か食べたり飲んだりしないといけないイベントがあると、気が重い
例えば明日（バレンタイン）とか
旦那にチョコケーキ焼いて、ワインと一緒に渡すつもりだけど、じゃおやすみ...というわけにはいかないだろうし
夜にお酒飲んだりケーキ食べたりしたくないなーでもそんなんで付き合いが悪くなったりイライラしてたら、何のために痩せようとしてるのかって考え込んでしまう
旦那はプニプニしてる方が好きみたいだし、結局は自分の見ばえとかの事しか考えてないのかなと...長文ごめん >>710
ダイエットなんて数か月計画でさ、その期間一食の変動はどうしても発生する。
1週間の総カロリーで見るのだ。 >>711
ありがとう（泣）
男性だったらこんな事言ってごめんだけど
今、停滞期で水分溜め込みやすい時期だから、落ち込んでたんだ
そうだね、一週間のトータルで考えればかなり節制してるし、日々の数字に一喜一憂するのやめるようにするね ダイエット中の男の人に本命チョコあげるの申し訳なく思う…
ハイカカオのチョコは体に良いから食べてる言ってたから
ちょっとお高めのハイカカオチョコレートにしたけど…
どうせなら喜んで欲しいですはい 義理で職場のネーチャンからクランキー一個貰うだけでもさ、その場で喜んで開けて食べるけど、
内心では「250kcalか・・・ ぬぅ、晩飯抜くか、明日の朝半分でどうにかリカバリー、今日は休養日だが走るか」とかそんな事考える。
つか方々から貰ったチョコや菓子で3日ぶんのカロリーだよまったくもう。
嫁よそんなにトリュフ作んなｗｗｗバレンタイン滅びろ。
と、男目線で書いてみる。 [１分で分かるパチンコの闇]
◆パチンコは低学歴アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たりさせてるだけです（これを遠隔というならすべての大当たりは遠隔した大当たりです）
・パチンコ、パチスロは大当たり抽選してないので客が偶然、自力で大当たりをすることは１回もないです。
・大当たりはアホ幹部がパソコンを1～2回クリックさせて大当たりさせたのしかないです。
・PIA、サントロペは内ち子に大当たり連チャンさせて年間１億円以上の裏金を作ってる犯罪組織です。
・PIA、サントロペには内ち子が数百人います（神奈川県川崎市のJR川崎駅前はPIA、サントロペがたくさんあります）。
・ネカフェのダイス(DICE)と、まんがランド(漫画喫茶)の運営のザ シティ(パチンコ店)／ベルシティ(パチスロ店)は朝鮮系の可能性が高い。
・ベルシティ伊勢佐木町店はソープランド街にあって、その隣にはカプセルホテルとアニソンカフェをやってるので朝鮮系の可能性が高い。
・この会社は2ちゃん管理人の権利（資格）を持ってるようで、ネカフェ板のダイス(DICE)のスレとスロット店板の「川崎駅東口」と「横浜市中区関内」で
IDを変えながら自作自演のステマをしてます（2ちゃん管理人の権利の権利を持ってる人はIDをいくらでも変えられる）。
・2ちゃんは、企業に2ちゃん管理人の権利（資格）を販売してるようです。
買ってるのはパチンコ店、パチンコ業界、インターネット工作会社（ピットクルー、イー・ガーディアンなど）、自民党ネット工作部隊（J-NSC 自民党ネットサポーターズクラブ）などか？
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◆内ち子が日本で一番多い店、神奈川県を中心に関東に展開してるＰＩＡ（ピア）、サントロペ
神奈川のＰＩＡ（ピア）、サントロペ、ロペステーションは内ち子の数が日本で一番多い
内ち子は数百人はいる
ここは東京、千葉にも店を出してるが、なぜか稲川会の縄張りになんだよねｗｗ
内ち子を使って作った裏金は年間１億以上はあるだろう
この金が北朝鮮に渡ってる可能性もある
ＰＩＡ（ピア）、サントロペの社長は自分の店が、アホ幹部がパソコンを1～2回クリックして大当たり（遠隔）させている、この遠隔で内ち子に大当たりさせて裏金を作ってるこを知ってるはず
というか社長がやらせてると思う
だから社長の顔を検索しても見つけられないんだろうな ふぅ、野菜のみの野菜炒めで1kgくらい食うとさすがに太るような感じがするな。
エノキやカットキノコを調子に乗って大量に入れてしまったわ やりすぎなんだろうけど
腹回りの贅肉が実感できる感じで減っていくのが嬉しい
あーだいぶ減ったなぁって。
一応腹筋20回してる
少ないかもしれないけど毎日やってれば継続は力なり？
カロリー制限だと筋肉からおちるというけど
脂肪も確かに落ちるよ、だって実際落ちてるし。
一旦落としてから筋肉つけるならつければいいと思う
一旦落とせば、気をつければそうそう体重は戻るわけじゃないから
落としたところでまた食べればいいと思って短期勝負かけてる 短期間で落とすと痩せても脂肪肝になるってガッテンで観てから怖い >>720
無駄肉が血中に放たれたても消費しきれず肝臓で濾し取られるって感じ？
L-カルニチンとコエンザイムQ10飲んで運動しろ。 >>722
何で運動しろとかあんたに言われなきゃなんないの
運動しながら長期で20kg落としたけど
知らんくせに偉そうに指図すんな
短期で食事制限だけで落とすと肝臓が糖分蓄えモードになるって話だったがな
ずっと運動してるわ 運動しろだとよ
どんだけやってきたか知らないくせに 肝臓かぁ
どうなんだろ、特に不具合は感じていないかな
太ったままでいるほうが害が大きい気もする
まぁ適度に運動しながら、長期的に落とせるならそれの方がいいとは思う
自分はせっかちだからねｗ気が短いんだろう >>723
そりゃあ言うわ。
どんだけとか言っちゃうなら尚更だよ。
過度な食事制限で獣肉を避けてL-カルニチン不足に陥ると、血中脂肪酸を燃料に転化しきれず肝臓に脂肪が溜まる。
この飢餓状態になると脂肪増の筋肉減で体重減少が滞って、更に追い込んだりすると筋肉減が加速する。
運動するなら、時々は赤身肉食うかその手の燃焼系サプリで補給せなアカンよ。 何処もかしこも荒れてんなこの時期はイライラするのかね？
イライラしてもカロリーなんざ減らないぞ？
てかなんで途中からワッチョイかかってんの？ >>556>>567
独身？既婚で新生児室の既女、どちら様？※ワッチョイ 今日はチョコを配る、そして貰う
…食べてもいいかな？ ダイエッターは上目線な人とピリピリしてる人多いし
ストレスに晒されることでアグレッシブになりがちだから
ダイエッター集まるとちょっとサバンナみたいなとこあるよね 「１週間何も食べなきゃ痩せるよ」
「毎日10kg走れば痩せるよ」
荒唐無稽な事をドヤ顔で言ってるヤツは何がしたいんだ？
誰も言わない事をあえて言う俺カッケーみたいな？ 食事制限と、筋トレとランニング。
慣れれば、毎日10kmなんか余裕で走れる。
ウェイトもバーベル買えば家でできる。
あとは、マジでやる気の問題。 俺、4か月くらいダイエットしてBMI22の健康体重＋体脂肪15切になってからやっと毎日10kmいけそうな感じ。
多分ダイエットやろうと思い立ったばかりの人にはムリ。 毎日3～4キロのウォーキングを2年続けてここまで93→58まで来たし（食事制限込み）
要は内容よりも継続できるかどうかだと思うわ。
アスリート目指すわけでもないし無理して自分を追い込まんでもいいとは思う。
短期で結果を求めたいなら多少の無茶も必要だろうけどさ 自分も体重の割に走るのが好きで結構走ってるけど、
そのせいで30年後40年後に「膝がイタァイ！」ってなるのも馬鹿な話だよな 便秘がひどくてガスばかり出る。
腹筋する度にブッブッ屁が出る。
タスケテ 1200kcal制限1ヶ月で順調に体重減ってきた
バレンタインにかこつけて1200kcal分のチョコレート自分で買ってきて１日かけて食ったらすごい満たされたわ
総摂取カロリー信者だから罪悪感なし さつまいもとかでも良いんだよ
現代のごく普通の食事してたら食物繊維の摂取量が足りないんですよ プロテイン欲しい人はマイプロテインで検索しとけ
ウエイト板見てる人は知ってるだろうけど大流行してる プロテインはコストの安い蛋白質だし
不足してるタンパク質を摂取することによって食欲を抑えられる事もあるから
興味ある人は試した法が良いかもね 本日のご飯
夕方まで60キロカロリーのコーラのみ
夕方にキャベツの千切り、袋半分＋ジャネフのドレッシング 50キロカロリーとか？
にお味噌汁どんぶりいっぱい、味噌がカロリーあるから150くらい？
脂肪0ヨーグルト400g 200キロカロリー程度
絹ごし豆腐200ｇにおかかと醤油たっぷで150くらいだろか
後、わかめスープ二袋分を一回で。50くらい
後で残りのキャベツと大根の漬物を食べる予定、まぁ50くらい？
700前後ってところか。これって合格？
なわけないよね、タンパク質ないし、塩分多いしｗ >>747
塩分は追加で水や茶を意識すれば何とかなるとは思うが
マルチビタミンのサプリ入れないと体調崩すぞ。 心配してくれてるんだろうな～
嬉しいなぁ(*´∀｀*)
でもカロリー計算してるからこれでいいんですよごめんね >>747
運動やろーーぜーー食いもんなんざある程度抑えてりゃいいんだよ 夜は炭水化物取らない！って思うのに、仕事で疲労仕切った身体が欲するのはがっつりした食べ物であるわけで、炭水化物とっちゃうんだよなぁ。 せっかく15kgくらい落としたのに、見事に15kg戻ってしまった
しない言い訳ばかり考えてないで真剣にダイエットしなければ すごーく基本的なことなのかもしれないけど聞きたい
タンパク質って大量に摂取して健康に問題はないの？
筋肉の維持、増量にタンパク質は重要で、体重×２グラムは摂取しろって意見が多いように思う
だから早速プロテインを購入したんだけど、そのプロテインに「一日のタンパク質摂取量の目安は７０グラムです。取り過ぎに注意してください」
って書かれてるんだ
体重の倍だと自分の場合は１２０グラムは必要なんだけど、どっちを信じればいいんだろう？ >>755
体重×２って結構ハードな筋トレする人向けじゃないですかね
余分なアミノ酸は肝臓と腎臓に負荷がかかります 特に腎臓は構造的に再生する器官ではなく使い捨てのフィルターのようなものなので、寿命分(80年)持つようにとにかくなるべく負荷をかけないよう気にする必要があります >>756
そうなんだ
じゃあ維持かちょっと鍛えたいくらいの、生活の合間に無理なく筋トレしてるレベルだったら70グラムくらいでいいのか
ありがとう >>757
詰まるところ Pプロテイン Cカーボ Fファットの3種類の入力だけなのですがダイエット向け、筋トレ向け、糖質制限派、ケトーシス派での意見がそれぞれある模様です
消化→吸収 →(機能)→分解→排出の過程があるので長中短期でみても見解がわかれると思われます ダイエットをする場合タンパク質の比率が高いほうがダイエット効果がある
スポーツ選手も体重の2倍タンパク質を摂ったほうが筋肉が発達する
目的があってやってることだからそれが健康とイコールなわけない 落とすと考えると脂肪1kg7200kcalってすごい壁に感じるけど
逆に言えば大量に食っても脂肪はそんなに増えないってことだから元気つく 仕事したあとは食えば良いんだよ
食わなくても良い時に食うから太る
お腹がすくまで我慢してグレリンを分泌させると老けないらしいよ
頑張れデブ 154/46.5/20.1まできた
モチベーション保つため、来月スタジオ撮影しようかな～
素人でも楽しめるプランが色々あって面白いんだ♪やらないけど、ヌードとかもあるw あ～それにしてもお腹すいた
あったかい握りたてのおにぎりとか食べたい 3ヶ月弱で4kg減らした
自分としてはいい感じ
今後もこのペースでいこう あーしんど
好きなもの好きなだけ食べたい
でもそれをやっちゃうと必ず病気になるという現実
勘弁してくれ…食べること以外生きる楽しみないのにこれを制限されたら… なんだか食べても食べてもすぐにお腹が空いて辛い。夕飯も食べたいもの我慢してヘルシーなものにしたのに、帰宅後に食べてたらせっかくの我慢が無駄どころか仇だわ。今もお腹がムズムズして眠れない～ 空腹で眠れない。22時間にプリン食べたのに。これだから夜生活は。 朝っぱらから腹減った
頭脳労働だから朝は缶コーヒー飲んでる
糖分ウマー
朝ごはんに絹ごし豆腐食った
4時おきだから、9時に昼飯食べてる。我慢できない。
結局、夜の時間が長い
でも4日で2.2キロ減ったから頑張る。70キロになりたい >>771
わかる
もうすぐ職場の健康診断がある
前回検診時からファーストフード食べなくなったり野菜食べるようになったからどう数値に変化あるのか気になる
これ悪くなってたらどう捉えればいいんだろう 生理前で眠気がヤバイのと足の浮腫みが酷すぎてダルい…起きられない…。
ジョギングしたいのに…。
食欲も凄くて、昨日は水炊き2人前くらい一人で食べてしまった…。
なるべくカロリー低めにする為に肉と豆腐と葉物野菜だけにした。
ちなみにいつもの周期だと今日から生理くるらしいのに基礎体温全然上がってきてない、むしろ今日下がったし。
これから排卵なのかな？でもこの異常な眠気は生理前の感じとそっくり。
どっちにしろ早く生理来てくれ…。 そういえばダイエット始めてからあまりむくまなくなった。
筋トレのおかげ？
しかし体温は低いまま。
朝ごはんも食べてるのになあ。 ダイエットで食事を見直していくと自然と糖質と塩分は控えるようになってくるからな 食う量少ないから塩分も単純に比例して減るよな。
しかし、今日朝残った味噌汁二杯とかなり濃くなってしまった白菜の漬物食ったら下痢したわ。
たまに濃いもの＋水分多め食べると浸透圧の関係か腸内水分高くなって下痢るｗ 味噌汁は濃くなったら水入れて薄める
どっかの書き込み見てザバスウエイトダウン買ってしまった
ヨーグルトとミルクティーの おぉ、紛らわしい書き方になったなすまん、味噌汁は普通味、白菜の漬物が投入塩量ミス。
ヨーグル味のプロテインってどうなのよ。うまい？ 痩せるの簡単かも...
でも代わりに失うものが多いような気がする
家族との楽しい食事の時間とか、晩酌とか
何のために痩せたいのか分からなくなってきたなー あと、痩せたけどキープするのが難しい
どんどん落ち続けてるような 白湯の効果がすごい
55度くらいをマグカップで1日5杯～10杯程度飲むだけ
回数が多ければ多いほどダイエット効果高い
めんどい人はポットのお湯で良さそう >>781
それは果たして白湯の効果なの？
水分多いからじゃない？ テレビや映画で食うや食わずのしんどい描写観ると頑張れるわ…
世界名作劇場で何度頑張れたことか BMI22くらいから一切痩せねー
どうしたら良いんだよ >>785
BMI22の壁であきらめて方向転換。筋トレ初めて4ヶ月足らず。
体重増えてBMI24越えたけど、BMI22でパツパツだったズボンのケツが緩くなっててびっくり。
余ってたウエストは丁度良くなってたけど… 甘いもの嫌いで週に３～４運動するのに
お酒とお米が好きなせいで痩せない・・・ 食事制限してるけど一生この程度しか食べられないと思うと気が狂いそう
暴飲暴食しながら生きていきたい
ただし病気はNGで 週に1～2回ドカ食いして残りの5～6日で食事制限。
これで順調に痩せていってるから維持期に入っても多分同じようなことをしてる気がする。 >>784
分かる
日本昔ばなしの農民とかにもグッとくる >>792
やたら美味そうに飯食ってるシーンのが圧倒的に多いじゃねーか！ 昔ばなしの農民はにぎりめし（敢えて平仮名、そしておにぎりは認めない）を本当に美味そうに食うよな >>781
そんだけ飲んでたらお腹タポタポで間食したいと思わないってことだよね？
水みたいに一気飲み出来る温度じゃないから時間かけるだろうし 落ち込んでると食欲がなくなる ストレスで暴飲暴食するよりいいか
久しぶりに人と喧嘩してボロボロに言われて、泣くまいと我慢したら食欲がどっかいった ラッキーかな 昨日はヤバかったｗ飲みにいってキャベツ２切れくらいでビール８杯飲んでそのあと酔っ払って豆大福買って帰り一口だけ噛んで吐き捨てたわ
めちゃめちゃ美味かった（笑） ダイエットは筋肉が重要
いくら食事制限、運動して痩せても
筋肉が減ったらリバウンドする
過去2回失敗してやっとプロテインのありがたみに気付いた
これ豆な(´･ω･｀) リバウンド回避のために筋トレしてたら三ヶ月でMサイズのシャツの腕がパンパンになったよ。
服飾センスないから、パンパンのまま着てるのがアリかどうかわからん… BMI23ぐらいでこれ以上落ちなくなったからもう諦めた 俺も22.8～23.0で一進一退だな。
ここまではスルスルと落ちたのになぁ。 停滞期なんだと思う
そこで諦めずに、黙々とやってたらまたスルスル落ちる時期が来るからがんばろ！
私は第二の痩せ期到来したわ 私も22で停滞した、そこからまた落ちて20でまた停滞中 スクワットの回数をいつもより増やしたら左ひざ痛くなった
前から思ってたけど私の左ひざ弱いなあ 筋トレのメインターゲットをケツにすれば膝の負担は減る >>808
ケツをギュッと寄せてケツと裏モモの筋肉を収縮させると勝手に上半身が持ち上がる。これが正しい。
前モモだけで立ち上がると床を蹴る形になるので膝に負担がかかり、また前モモばっかり立派になってしまう。 ジムで見たモデルのような女性、筋トレがっつりしてランニングは軽めだった
やはり女性でも筋トレは大事なんだね 「じろじろ見られる（のが嫌）」を理由に退会する人、まじで結構いるからほどほどにな 家に食べ物があると何でもかんでも食べ尽くしてしまうので、もうその日食べる物しか買わないようにした その日の分だけルール
例外
日曜はもやし特価8円の日なので、6袋買う
ブラジル鶏もも2kgの袋なので、3回分相当
鶏むね格安のジャンボパックは4枚入りなので2回分 俺は逆に欲しいだけ食いたいだけドカ買いして、家で冷蔵庫に入れたらそれで満足してしまうタイプ。
買った食材が冷蔵庫に1～2週間放置とかよくあるw 19日（日）発売分は
18日(土)生産
21日(火)まで消費期限 歴史の教科書に載ってた鎌倉時代の食事が美味しそうでよく見てた
あと縄文か弥生のどんぐりクッキー 試しに土日の二日間、昼夜2食ずつ炭水化物抜いたら1.8kg落ちた（水分が）
純朴な人がコロッと糖質制限にはまっちゃうのも分かる気がしたよ BMI19切ってから全然落ちなくなった
今の生活じゃ駄目ってことなんだろうとは思うけど今以上の食事制限はしんどい… 二週間近く±0.2で殆ど体重に変動なかったけど今朝測ったら急に0.7減ってた嬉しい
意識してバナナや納豆白滝など食べるようにしてからお腹の調子も良くなったしこれからも続けていこう
昨日買ったバナナが少し浅かったからチンして食べてみたら甘くてトロトロして美味しかったー
ホットバナナアリだなと思ってググったらバナナは温めると免疫力がアップと出てきておぉ！ってなった 今日は体重落ちないな－
いま16時40分だし、ここから何を食べるか（食べないか）が勝負の分かれ目なんだろう。きっと
痩せてる人はここで食べないんだろう。 太りたいわけじゃないけど、これ以上落としたくない時の食事の戻し方が分からん！
（今はずっと夜に置き換えドリンク的なもののみ、たまにおかずをつまむ程度）
運動は続けるけど、食事は普通食に戻して今の数字をキープしたいんだよね ダイエット時に摂取カロリーをチェックしてると
自分の消費カロリーの数字が計算出来る
その数字分食べれば体重は維持出来る 運動してりゃ太らんよっておまえの体はそうかもしれないが
運動しても太る奴は太るんだよ、個人の感覚を相手に当てはめてはいけない 体重1kの増減に必要なのが7000kカロリー
月に1k痩せてたなら233kカロリー多めに取ってOKって感じで大雑把に計算できる 去年の11月から始めて11キロ痩せた
目標までもう5キロ痩せる予定
それで一度リバウンド経験してるから今回は慎重に慎重を重ねたけど思ったより簡単に痩せた
また前回はおかしな話なんだけれどまだデブに未練があったのね
でも今回は痩せるってなんて素晴らしい事なんみたいな感情が沸き起こってるんでリバウンドはしないと思うの 土日に友達と温泉に一泊。
みんなと楽しく暴飲暴食。
昨日は帰宅しても恐ろしくて体重をはかれなかったけどさっきはかったら＋2kg。
今月の頑張りが水の泡… がんばってなかったらもっと酷いことになってたんだな 久々に計測
体脂肪率は下がってたけども
返しがこれから23日あると思った方が良いだろうな
今月終わりまでであと1キロは厳しいかな
明日昼何にしようかな 先月辺りから痩せたねって言われるようになった。
10月下旬から始めてもうすぐ四ヶ月経つ。
今のところ約9kg減。朝昼はしっかり食べて
夜は野菜スープとか糸こんにゃくスープとか
雑炊とか鍋とか。夜、米食べたいときは3口分
ぐらいにしてる。
ケーキやあんこ系食べたいときは朝から食べる。
運動は毎日約4.8km歩いたり走ったり。
最近は走れるようになってきました。 5キロ痩せても誰も気がつかないってモチベーションが下がる 100kgが95kgなら5%減
50kgが45kgなら1割減 今年になって甘いお菓子やジャンクフードは大福1つしか食べていない
別にそこまでストィックになる必要もないのだろうがでもこれらを食べたいとは全く思わないから
ただ果物やヨーグルト甘い奴のどちらかは晩飯で欠かさず食べてる
林檎半分とかみかん1つとかヨーグルトは小さなカップ1つみたいな 体重計買い替えたい！
うちのは古くて、0.2キロ刻み
最新のインボディはかるやつ憧れるぅ ダイエット初めてから甘いものをそこまで食いたいと思わなくなったわ
昔はカントリーマアム一袋１日で食ってたのに カントリーマアムかチョコパイか今日はどっちか迷うよね カントリーマアムこの前久々に食べたけどかなり小さくなったね
ビビった 体脂肪計、両手で握るタイプと乗るタイプで数値が５％くらい違ってくるのは何だろうか 名前がわからないけどアーモンドスライスを固めたやつが今めっちゃ食べたい 痩せる前に焼肉やピザにケーキや何やら氏ぬほど食べたら良かった！ 痩せたい 痩せて綺麗になりたい
もうバカにされたくない
でも最低でもあと半年はかかりそう 長いなあ耐えられそうにないよ
半年後は、夏かあ
どーなってるんだろ 何言ってるの？面白いと思ってるの？
死ねよゲリクソみなと チョコパイ一個諦めればカントリーマアムなら3個食べられる 就活で出された試食をデブがバクバク食ってて、だから太るんだよって思った >>851
家庭用の体組成計はメーカーの独自データから演算した推測値です メーカー・モデルによって違ってきます ハンドルタイプも条件が増えるので違う回答が導かれますが正確かどうかは誰にも分かりません 何となくテレビつけたらパパイヤ鈴木さんと石塚さん、彦摩呂さんが出てた
3人とも太ってるけどジム通ってるっていう石塚さんとダンサーのパパイヤさんが筋肉質なのが分かる… 絶対7000kcalも余分に食べてないのに明らかに1kgは太ってる
何なの その階級じゃないけど勢いあるからたまにロムってた70kg台スレ、最近おかしなことになってるな
すぐNG入れてしまうから内容は全部把握してないけど
面倒な人に目を付けられたっぽいな、スレの人が可哀想 >>865
そりゃドカ食いすれば食物の重量そのままが体の中に入るわけだからな。それは体脂肪とは関係ないぞ。
その食事で糖質や塩分を取りすぎてたら水分も取り込まれてなかなか排出されないから体重も減らず太ったと勘違いする。
ハッキリ言うぞ、他のスレでも言ったことだが
太るのが体脂肪がつく事で、痩せるのが体脂肪が燃焼するのが前提として言うけど
人間はそう簡単には痩せられないし、簡単には太れないよ。
ドカ食いは連続しなければ全く問題ない。
ドカの積み重ねを毎日、1ヶ月、半年、1年、10年と続けてデブになるわけだから。
太るのと痩せるのはベクトルが違うだけで性質は全く同じ。 東京の人って歩き移動なに、ヒールとか普通に履いてて凄いと思う。
あれは一体どうなってるの？
私はヒールは無理だった。二日目にスニーカーを買って凌いだ >>874
余裕。
年末の5連続暴食で6キロ増えた（太った、ではない）けど2週間で取り戻した。
ドカ食い中でも運動は続けること。運動では翌日の増加は絶対に潰せないが貯金が明日に繋がる。
http://imgur.com/0i8QyUY.jpg >>874
普段1500kcalで抑えてたのに6000kcal…しかも2日連続でorz
ってなった場合でも、目標体重になるのが6日遅れる程度だと思えばいいのよ。実際にはこんなん3～4日で戻るけど。 昼は鍋にしたけども
てか鍋有能な色んな意味で
鍋キューブ追加しよ
何事かと思うくらい体脂肪率下がったのはなぜだか
今日かなり水分採ったからかな
新しい体重計だからパターンがわからん >>877
体重計によって差があるよね。
パナソニックは厳し過ぎる。肉体年齢で、パナ40歳タニタ35歳だわ。 フラフープやるんだけどこの時期は静電気が辛い。なんとかならんかな ダイエット板見てると、3ヶ月で20キロとか、一ヶ月5キロとか痩せてる人いるし
摂取してるカロリーもめちゃくちゃ低くてすごいと思うけど
リバウンドスレとかどか食いスレとか見てると、みんな無理してるんだなと感じた
リバスレとドカ食いスレからは闇を感じる 一日で体重が一キロ落ちたから一人で喜んでたけどよくよく考えれば昨日散髪したんだったわ >>880
高くジャンプする前に深くしゃがみ込む感じで
より大きな体を目指している人がいます >>875
これを自分の身体で理解出来たヤツは大抵ダイエットには失敗しない。
俺もそうだし、俺の周りでもそうだ。
ただジム通いしてムッキムキになろうとする率も高いｗ >>879
無香料柔軟剤オススメ（無添加さらさ とか） もう17時か、昼の12時から何も食べてない
今日も晩御飯抜きかーーー
朝おなかすいちゃうんだよな。 すごいな、長時間食べてないで食べ始めると止まらなくならない？ どれだけ食っても腹減るから、いっそ食わなきゃいいんじゃないかと思って昼抜いた
なぜか空腹紛れてきたからこのまま食わないで寝よう 月の目標体重に達して嬉しくてたべすぎちゃった(´・ω・｀)
完全にアホです 1000キロカロリーのダイエットってどうなんだろう
あまりにカロリーたりなさすぎてリバウンドしそうだけど
結構やってる人いるしな・・・気になる。問題は空腹に耐えられるかだ 極端なダイエットＮＧっていうのは、もう常識になってると思ってたけど、こうも実践している人が多いと自分が間違ってる気がしてくるな・・・
筋力不足による代謝量低下でリバウンドとか自分は、ずごく怖いんだけど 目標体重に落とした後で維持のライフスタイル作るだけよ
ゆっくり痩せるとダイエット中と維持のライフスタイルがあまりちがわなくて
急に痩せると違いが大きいから調整が大変なだけ 2回目の20kgダイエット中だが
1回目よりメチャクチャ心に余裕ある
正直言って1回目は心病みそうだった >>894
なんかすごい納得いった そういうことか！ 夜ご飯食べたけどこれからじゃがりこ（298kcal）食べる
なぜならそこにじゃがりこがあるから 大幅に減らして「ちょっと失敗したかな～？」と思ってる人はバルクアップするのも手だと思う。
そこからまた減らしていくわけだが、一度大幅な減量に成功した人は既に自分なりのノウハウを確立してるから
>>895みたいに余裕が出てくると思う。
少なくとも1回目は「減らす事」を主眼に置いてペースを上げすぎた人がほとんどだろうし
2回目は「減らすだけなら簡単、いつでもできる」という自信が余裕を生む。 私は机の上に樽どらがある
あんこが5cmくらいの高さで入ってる じゃがりこおいしかった
あと3つくらい食べられそう
でももうストックがないから食べられない 今日は、書類作成でフィットネス行けなかったから、高温浴して、汗かいてるなう 痩せるのが順調過ぎてこわひ
頑張って、今年はリゾート行くぞ 朝ごはんを3時半に食べてお腹が空いてきた
でも昼ごはんまで我慢だ。
おかしを食べたいとは思わない。ドカ食いしたいとも思わない
これは順調に行ってるってことなのかな
体重-0.2キロ 昨日は三食に納豆食べて間食にドライ納豆の煎餅食べたら今日はなんだか体が納豆臭くてつらい 3時半、9時、12時に3回200キロカロリー取った
やっぱり食べると元気でる 金 正恩をみてダイエットしようって思った人が少なからずいるはず… 半年くらいかけて10kg以上痩せたけど
皮がたるんで困っている
特に脇のあたりが見苦しい
二の腕も皮でたぷっとしてる
どうしよう ダイエット簡単
でも、太るのも簡単
一番難しいのは自分が気に入った数字（体型）をキープすること 久しぶりにベロンベロンになるほど酒飲んで、朝起きたら顔のむくみ感が半端なかった
お酒怖い ダイエット簡単かなあ。全然痩せないし難しいよ
時間が経つの遅いし 時間が経つの遅い>初めはそうだったけど、慣れるよ
ただ、どんどんげっそりしていく
この辺りでもういいんだけどなあ 一年と半年ダイエット続けたけど最近やる気でない
燃え尽き症候群かなあ 一年半もダイエットするなんて偉い
自分はまだ10日め。時間が経つのが長い
焦ってはダメだと思うけれど、やっぱり焦る
でも焦ってはダメ 食事の見直し&毎日の有酸素運動を始めて2ヶ月。目標は1年後に10kg以上落として健康的な体になること。2ヶ月目にして順調に4kgほど落ちてきて徐々に引き締まってきている。
自分なりにのんびり楽しくやってるけれど、友人から「私もそのくらいの体重のときは自分のことデブだと責めてたなぁ」や「私も脂肪がついてて嫌だなぁ(BMI19)」など何とも言えない少しイラっとすることを言われ続けることに疲れた…。 >>919
友人の嫌な面見ちゃってがっかりだろうけど、自分ならむしろモチベ上がるなｗ
やっかみまじりの嫌味言いたくなるほど、目に見えて変わってるってことでしょ
10ｋｇきっちり痩せきって見返したれ つれー、久々の外食で胃がムカムカしてつれーわ
小食に慣れちゃったからなー、マジつれーわ 胃が弱ってるのは間違いないけど、ちょっと食べただけで胃が悲鳴をあげてるのを感じて悲しくなる。
昔の俺ならこの5倍は食えてるぞとか思えてしまうw 今日は動いてないせいか夜あまりお腹空かなかった
何も食べないのは良くないと思って適当に切った野菜と卵一個りんご半分食べたわ
飲み物を炭酸水にすると食欲抑えられる気がする 土日の温泉旅行で増えた2㎏がやっと戻った。よかった… なかなか思うように減らないし良いこともなくて、主食制限してたけどもう白飯食っちゃえって茶碗に盛ったら履歴書出してた所から「面接しますよー」の電話来た
電話切ってから茶碗見たら「こんなの食ってる場合じゃねぇ」と思えた
あぶねぇ しまった
チラシに書いたと思ったら何故か70kg台のスレに書き込んでた
なんかギスギスしてんなと思ったら
13kg痩せて70kg台なわけがないwww 自分も今日はがっつりどか食い
ちゃんと前回のどか食い体重より0.7k落ちてた 明日は尼でポチった縄跳びとランニングシューズが届く
縄跳びなんて小学生以来だからちょっと楽しみだわー なわとびはきっついぞ～
小学生の時の感覚でやってたらゲロ吐く 歳食ってからの縄跳びは膝にバネがなくなった事を思い知らされて悲しくなった思い出 ５０センチ垂直ジャンプしてみろ
高く飛べなくてビビるからｗｗｗ 膝にバネっていうより重っって感じがするんだよね
体重は減ってるのにさ
これが老化かーみたいな
倒立もきつくなってる
大人しくヨガマットの上でストレッチやりますわ ２０代と６０代を比較すると大腿四頭筋が一番違うらしい
だからジャンプ力が落ちる 医者「いきなり急激な食事制限は無理が来ますからまずは一日1800キロカロリーを心がけましょうね(^^)」
その量がすでに少なくて苦しいんだが？一般的な量でも腹一部なんだが
つーかラーメンいっぱい+少しで終わりなんですけど？ 1800で我慢できないとは、さては野菜を摂ってないな？ 空腹感というより好きなものを食べられないのが辛いです
ただでさえ食べる以外に生きている楽しみかないのに ダイエット中でも１８００キロカロリー以下の日なんて月に１日あるかどうかだった >>944
分かる。美味しい食べ物はだいたい高カロリー。 だったら好きなものだけ喰ってればいいだろ
だいたいそんな奴がどうしてダイエット板にいるんだ
面倒臭い奴 思考停止のカスには聞いてないから黙っててね
チラ裏でんなことほざくなよ
面倒くさい奴 縄跳び、私もやってみよ
超ひさしぶりだから少し怖いw >>948
いちいち絡んで。あんたが1番面倒くさい人種 948に同意
「痩せたーい。でも食べたーい」ってのが一番ムカつく 好きなものを好きなだけは無理になったけど
胸肉の皮を捨ててもりもり食べる
低カロリーで満腹になる作戦からダイエットスタートして
今はなんとか1日2000kカロリー（チートデイ込みで平均2200kカロリー）
に抑えられるようになった
自分みたいな糞デブにしたら1800kカロリーとかきっついカロリー制限だわ無理 食事制限始めたら1000kcalで充分
1500いくと食い過ぎだわ
甘い物は好きだけど食べなくても平気
我慢出来ない奴の気持ちが分からない >>954
ご飯は我慢できても甘いものは我慢できない >>955
私もそうだわ
お昼ご飯の後に必ず甘いもの食べる
野菜やおかずは食べるけど、ご飯とか炭水化物食べずに甘いものを心置きなく食べる 夕食後は甘い物とコーヒーで終わらないと成仏できない おなかがいっぱいでも何か食べたい
なんとかして脳を騙したいなあ デブの願望とか要らない
計画的に正しいやり方で実行するかしないかだぞ 空腹感をなんとか抑えたい
食事しても直ぐに食べたくなるから困る
我慢すれば慣れるんだろうか >>960
それって空腹感なのかな
本当にお腹減ってるのかな
特に食事の後の甘いものとかそう思う
快楽を求めてるだけちゃうん？ >>944とかを見ててもそう思う
というかダイエットの本質だろうと
自慰行為を覚えた猿に自慰をやめさせる
ダイエットが必要な人にとってのダイエットってただの禁欲
だから難しい
できる人には簡単だけどできない人にはただひたすら難しい
方法論じゃないから あすけんが地味に人気なのは
育成ゲーとギャルゲーの要素で脳の報酬系を刺激しながら
適正な栄養摂取のセンスを身につけさせるところなんだろうな 正直好きなもの我慢しないで痩せたのでダイエット辛くないです >>960
咀嚼回数を増やせ
タンパク質を摂れ
睡眠時間を増やせ
この3つはだまされたと思って厳守しろ 献血してる時に画期的なダイエット方法見つけたんだけど知りたい？ まぁどうしても甘いもの食いたくなったらバナナとかカップヨーグルトでも食ったら良いんじゃないかな。 きんぴらごぼうが食べたい！
と言えるようになったら痩せてる時だと思うぞデブ >>961
そう言われると本当に空腹なのか疑問に感じる お腹すいて感じる空腹感と、ただ食べる快感を求めるのは別物だよね >>971
血糖値が下がると辛い空腹になって、筋肉分解して糖を作り始めると空腹に慣れる。
空腹になる前に飴を投入しよう。
ダイエット飴は血糖値上がらないので普通の奴がいい。 >>973
ありがとうございます
お腹すいたら飴でしのぎます 胸肉買って、200gで200キロカロリーなら
袋ラーメンよりヘルシーで肉食べられるじゃんとか思ってたら
なんかおもったより美味しくて唐揚げとか色んな料理作りまくって
食べてしまった(ToT) 土日、家族と一緒に食事するのが面倒（せっかくの生活ペースが狂う）、朝昼だけ一緒に食べて、夜は夫に託して（食事は作る）自分は置き換えドリンクのみ部屋でまったり飲んでる むくんで痩せにくかったけど当帰芍薬散を飲んだらもう楽々落ちていく、冷えとむくみに悩んでる世界中の人々に伝えたくなるくらいにすごい 久々の休日だったから
朝にチャリで50km
昼に徒歩で8km
夜に追加でチャリ16km
充実した1日だった。
仕事さえなければ毎日やれるのになぁ ダメだ、、全然運動してないや、、
思いっきり汗かきたい サーフィン始めたのと食事制限で、3ヶ月ぶりに会った風俗嬢に身体つきめ変わったねーってめちゃくちゃ褒められて嬉しかった
体重はマイナス3キロぐらいだけど体型は気づかないうちに随分変わったらしい ２ちゃんなんだから「彼女」とか「セフレ」とか
カッコつけてもいいんだぜ？ ダイエットして風俗行ったら免疫落ちたのか風邪ひいたわ… 普段から割と腹筋はしてるのに、アブローラー買ってちょっとやっただけでエラい筋肉痛に襲われた。
しかも全身。これ効き過ぎだろ 今日は休息日！
でも運動しないとウズウズするようになってきた 積極的休養を取らないと、いつまでも身体を休めないぞ。 今月16日から有酸素開始
最初は7km/hウォーキング40分でヒーヒーだったのが、今日は10km/hジョグで17km走破
これ多分足首あたり痛くしてドロップアウトするパターンだ用心せんと 最近甘い物と炭水化物を食べ過ぎた…
痩せたねって言われて緩んできた証拠！
甘えるな！お前はまだデブだ！！あと10キロ綺麗に痩せるまで1500キロカロリーオーバーすんな！！
でも、たまに友人と食事に行くのは許してね(*´ω｀*) すみませんでした
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