【今日も】 ジョギング＠ 40 JOG 【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
＠地方、距離、タイム付きのジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ
議論、喧嘩をやりたい、誰か気に入らない人を追い出したいって人はスルーしてください
※タイムを嫌う人はこちらにどうぞ
ジョギング報告スレ 2km(タイム禁止) (c)2ch.net
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442960109/
※ランニングが趣味になってマラソン大会で好タイムを狙いたい人はこちらにどうぞ
【2016】ジョギング報告スレ10【秋の陣】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476496581/
次スレは>>980が建てる事
スレ立て時
1行目に「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を入れること
前スレ
【今日も】 ジョギング＠ 39 JOG 【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479073427/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ※注！ジョギングはダイエットにも健康にも大変良い運動ですが間違った走り方をすると健康を害しそして太りやすい身体になります。
正しいジョギングで健康的に楽しくダイエットしましょう。
・過度なランニングは心臓や腎臓を悪くし命を縮める
http://a.excite.co.jp/News/column_g/20160322/Taishu_20520.html
http://getnews.jp/archives/840488
・早朝マラソンは死の危険
http://bui.jp/biorhythm/exercise/3326
・有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ち太りやすい身体に
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597
×過度なランニングの目安
①走る距離が週32km以上
②走る時速が13km(4分35秒/キロ)以上
◯健康的なランニングの目安
①週に32kmまで
②週に2～5回
③時速8km～11.2km(7分30秒/キロ～5分21秒/キロ)
④早朝(起床後１時間)は避ける ※適度なランニングは寿命を延ばす
ラビー氏は、ランニングと死亡リスクの関係を調べた別の研究を、米スポーツ医学会の年次総会で3日に発表しました。
適度な速度と距離のランニングを適度な頻度でする人々は、走らない人々と比較して、総死亡リスクが低い、つまり寿命が延びることを発見しました。
20～100 歳の 5万3,000 人近くの男女を平均 15 年追跡したデータを分析しました。全員が 1971～2002 年に健康診断を受け、研究開始時に心臓病やがん、糖尿病ではありませんでした。
余暇活動に関するアンケートの回答から、人々のランニングに関する習慣（時間や頻度など）の情報を得ました。27 パーセントの人々は余暇にランニングをしていました。
ランナーは、走らない人々より、総死亡リスクが 19 パーセント低いことが分かりました。
しかし、ランニングの習慣が、死亡リスクを低減し寿命を延ばすためには、次の 3 つの条件を満たすことが必要であることも発見しました。
[１] 走行距離が一週間に 32 キロを超えず、[２] 走る速度が時速 8～11. 2 キロ（ 1 キロを 5. 4～7. 5 分）で、[３] 走る回数が一週間に 2～5 回以内であることです。
この条件を超えて走ると、寿命を延ばす効果はなくなると、この研究者は述べています。
http://www.rda.co.jp/topics/topics5884.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3) ・過度のランニングが健康に悪いとされる現実を受け止められない人用テンプレ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161109/R2dwalhrYkY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161109/MlRYM2FhVHE.html http://hissi.org/read.php/shapeup/20161109/Sm9GUmtCTWY.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161109/SkUzSFEydC8.html
ケース１.時速13km距離32km以上で危ないとかトレーニングを積めば心肺機能や足の筋肉も発達するからそれ位簡単に走れる様になる！何が危険とか人それぞれだし極端な例だ！
Ａ.時速13km距離32km以上はある程度トレーニングを積んで心肺機能も上がらないと走れません。
つまりこのデータはトレーニングを積んで心肺機能が高まった人間の死亡率が高いと言う結果なのです。
ちなみに52600人から30年以上掛けて集めた統計ですので極端な例ではありません。
ケース２.こんなの信じない！元データを出せ！ガセに決まっている！
Ａ.元データを出さないと信じないのは貴方の勝手です。
しかしガセならガセを証明する根拠、いわゆる早く長く走ればそれだけ健康になると言うデータもしくはソースを出して下さい。
ケース３.学生時代はもっと練習してたのに健康だった！だからこんなデータはあてにならない！
Ａ.人間は加齢と共に回復力が落ちて行きます。そしてダメージは蓄積され続けます。
ジョギングダイエット推奨者は30代半ばから毎日15km走って30kgのダイエットに成功、52歳でジョギング中に突然死しました。
ケース４.こんなの鈍足やデブの僻みだ！妬みだ！
Ａ.ジョギングは薬と同じで用法、用量を守れば健康になります。それを超えるタイムや距離自慢は逆に不健康自慢しているという自覚を持ちましょう。
不健康自慢に対し妬む人は居ません。 >>1
立ててくれてありがとねー
これから早朝ラン行ってくる！
現在、気温-2.5
明日は雨や雪っぽいから今日は多めに25kmぐらいかな@埼玉の田舎 行ってきました～
いや～寒かった 気温-3.7 それでも汗びっしょり
25.7km@埼玉の田舎 １０ｋｍ＠東京北区
寒かったけど、風が無かったから
走ってる途中はちょうど良かった 埼玉の田舎ってどこらへんだろう
有間峠辺りってジョギングできるのかな >>1 スレ立てありがとうございます！
21km@朝霞市(赤羽) >>15
そうなんですね
日高もですが埼玉は走りやすいですよね
がんばりましょう！ 準備整えて、さあ走ろうと思って玄関開けたら…
雪かよ！ さっきまで曇りだったのにー
1歩@アルウィン 他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479898958/
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込むなよ 25km＠戸田
雨が降ってきてから出発。
寒かったが、何度も経験してきたので。
意外とランナー見かけた。 >>1
スレ立てありがとうございます。
29.74km@大阪市
今日は信太山クロスカントリー30㎞の部に参加しましたが練習不足の為制限時間内にゴールできませんでした。もっと練習を重ねて来年はゴールできるようにしたいです。
今日は寒さと強風と雨で大変でした。なぜが距離が短く出ていますがバッテリー容量が少なかったせいでしょうか。 http://livedoor.blogimg.jp/garlsvip/imgs/4/5/45dc96af.jpg
片岡鶴太郎「僕は1日1食で朝ご飯しか口にしません」
いまの生活スタイルを始めてから体重は44キロ（身長163センチ）まで落ちましたけど、
それは細マッチョなだけです。脱いだらすごい筋肉をしていますよ！ １４ｋｍ ６２分 ＠京都
雨上がりラン♪
今月末の大会に向けて仕上げ段階
目指すはサブ3.5！ 30km@柏～北千住ブラリラン
帰りの電車内で汗が冷えて凍えて泣きそうだった(´；ω；｀) 今日は走れないかもな、うーむ。
みんな雨でも走るのかな >>26
汗かいてそのまま電車？
着替え持って走らないの？ >>26
男なら、隣の綾瀬まで行けば洗濯機と乾燥機使えるサウナ銭湯があるが >>31
苫小牧って今は意外に気温高いんだね
2.6度
昨日の早朝や夜の方が断然冷えてる
-3.5～-5.0とか 10.17km@長生郡
BGM、Nas
中4日空くと随分サボった気がする。 ナズか～♪10kmずーっとナズ？アルバム１枚分とか？
俺は毎週中6日だけどw >>34
Illmaticを聴きながらでした。まぁこれと2枚目しか持っていないのですが…。
走る時はメタルでもヒップホップでもレゲエでも、好きな物なら何でもOkっすね。 ゆっくり走りたいのにアッパーなエレクトロとかきくと速くなりすぎてヤバい 今日みたいな雨の中走ってる奴にデブはいな嫌な
だからデブなんだよ 10km@新宿
雨上がりだけど意外と温かった
三連休終わり >>27
自分の脚でどこまで行けるかをやりたくて片道コースを設定することは結構ある
30km走なんて何かモチベーションが無いと一人じゃできないし 心拍数計を買ってみた
説明書を読んでいるが設定が難しすぎて泣いてる 7㎞45分@麻生区
ものすごいアップダウンある地域なのでキツイっす >>39
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居キチガイコビトジジイ
他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479898958/
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込むなよ グーグルフィットで22km
のアナウンスでやめたら記録残したらまた一割減の距離
どっちが正しいんだよ
いつも一割少ない 12キロ＠浦和ロイヤルパインズ付近往復
買い物しに。 1/7 11km
1/8 13km（トレッドミル）
1/9 11km
＠板橋
体重減らんなあ、見た目はだいぶましになってきたと思うけど
ジョギングが楽になってきた
うーん、平日は出張で走れない日が多いから落としておきたかったな 6.5㎞@荻窪
右殿部の痛みがひかなくて調べたら梨状筋が坐骨神経圧迫してるらしい
体幹トレやフォームの見直しが必要なのかな >>47
痩せるということは、体重が減ることではなく脂肪が減ること
体型が変わったのなら効果は出ている コンプレッションタイツ履くと随分楽になるけどあれってダイエット効果の妨げになってないかね 17km@若狭 くもり
1/5 21km
1/6 12km 17.17km@長生郡
BGM、KPP
初めて行った道、思いっきり冠水してて行き止まりで強制Uターン。 15km@大田区
ホームセンターとかざいもくや探してたらちょっと多くはしってた ◇苫米地英人◇
「私的メール問題」でヒラリーに国家反逆罪クラスの疑惑が。
それらのメールには、ヒラリーが夫のビル・クリントンと運営する慈善活動団体のクリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
そういった活動はビル・クリントン大統領時代からあり、結果、中東のテロリストたちをクリントン家が育てていた可能性さえあるということがわかったのです。
戦争をすると、武器関連のビジネスが一気に盛り上がりますから、アメリカのお金持ちたちは儲かります。
そこにはクリントン家も含まれます。
つまり、ヒラリーたちは、自分たちの私利私欲のために、政治家であり慈善団体の運営者がテロを起こしたり戦争を仕掛ける工作をする側にいた、
という疑惑が陰謀論レベルではなく、かなりの可能性で有権者が事実だと思うような情報が、ＦＢＩの動きに合わせて広がったということなのです。
これは選挙期間中からＦＢＩも捜査をしたほどの重大な疑惑であり、ヒラリーが逮捕される可能性もありました。
問題を暴露したのは一部のローカルメディアで、アメリカの大手メディアではほとんど報道されなかったため、日本のメディアではその詳細はまったくといっていいほど報道されませんでした。
2017年1月号
http://i.imgur.com/vx49qju.jpg
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。
＞クリントン財団が、反米組織に長年資金を提供していた可能性を表す記録が具体的に記されています。 夜ラン 64分 8.64km
年末年始の忙しさ+風邪でようやく19日ぶりに走った
みなさん今年もよろしくお願いします >>61
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居キチガイコビトジジイ
他スレで今日も自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479898958/
30 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした？
お前走らないんだから書き込む いちおつ
12/28と
昨晩6.3㎞@明石
寒すぎて記録忘れ
サボり過ぎて筋肉痛 11km@若狭
雨が上がったので走っていたらアラレが降ってきた 8.0km 3分58秒/km @浜松城東
タイムトライアル
左ふくらはぎの違和感があったものの短い距離なので走り切った
50秒は切りたかったなぁ 15km@戸田
武蔵浦和付近もランナーたくさんいた。 喫煙28年の者です
25年ぶりに5kmジョギング始めました
４日目の初心者だけど...
１日目→37分
２日目→35分
3日目→32分
４日目→30分
一ヶ月走れば２０分くらいにはなれますか？
中学生の頃は得に運動もしてなかったけど5km15分40秒で走れ学年で１番早かったです ビチクコビト爺さん
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて >>73
ビチクコビト爺さん
近所走り専門なんだから
タイムトライアルなんて無意味
ユルアゴのビチクコビト爺さん
デカジャケ羽織ってチラシのポーズはよカモーンw >>76
特に運動してなくてその持ちタイムなら一流選手になってたレベルだよ！それにしても短縮が早いわ。
で、質問だけど20分1ヶ月ではどうかなとおもう。選手だった人たち(5000m14分台)でもブランク長いと(学生以来走ってなくて15年ぶりとか)20分切るの辛いと言ってたから。
30分→29分の1minと20分→19分の1min短縮では雲泥の差だからねぇ。22、23分あたりが1度壁になるかもね！
でも、目標あるとおもろいからがんば！ >>76
というか毎日タイムトライアル？
怪我するからやめなさい。 これは短縮っていわねぇだろ
慣れただけ
馬鹿言ってねえでさっさと痩せろ 10km@福井市 63分
>>83
ダイエット開始して3か月くらい、10km走れたのが二か月前、
そんで今まで何度か破ってるけど、①筋肉痛が無いこと、②前日や前々日に非ダイエット食で補給抜群の時
上記2点の条件の時に出しやすい。今日はモチ一個しか食ってねぇ。 7km@朝霞市
貧血対策始めたおかげか、全く疲労が残らなくて気持ち良い ビチクコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 夜ラン スマホ不具合により計測失敗、約50分
熊本のおまわりさんって反射タスキなんてくれるの、すごいね
うちにもくれ >>99
確かに羨ましいがそれくらい100均で買っといでw 13km@大田区
最低気温が今日3度明日-1度と聞いてあったかいほうで走ったが
余裕だったので明日も起きれたら走 るかもしれない 10.18km@長生郡
BGM、Rage Against Machine
昨日の夜明け前、雲ひとつない晴天で満月。川の水面に映った月がめちゃ綺麗でした。 6キロ@航空公園
この時期は疲れたからと歩くと体冷えてむしろダメなことに気付いた 10km@新宿
帰宅してシャワー浴びてくつろいでると
すごく贅沢な気分になる 走り終わってアイス食ってる時が1番贅沢
風呂なんてどうでもいいわ 10km@東京北区
走り始めは暑いぐらいだったけと、走り終わるぐらいの午後から恐ろしく寒くなった >>106
アイスなんて普通に食ってるだろ
ビチクコビトジジイはキャベツだけど
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 今まで走るときは半袖短パンって決めてたけど今日ウインドブレイカー着たのよ
快適
一つストレス減ったわ 12km@朝霞
いつも以上に筋トレとストレッチをやってポカポカになってから出発した 6.1km@山形県
深夜ラン
雪の勢いが緩いだ隙に
スキー場走ってる気分 現在の気温-2.0@埼玉の田舎
これから行ってくるでぇ 今朝こそ走ろうと思ってたけど
去年は怪我で結構走れなかったから
今日走って転けたりしてまた走れなくなるより
明日か明後日走ることにした
今日は歩く
今日走る人は転けたり滑ったり事故に遭わないよう
気をつけて 22.4km@埼玉の田舎
今外見たら雪降って積もってる！ >>116
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？ 0km @福井市
あーだめだースゲー積雪だぁorz 7km@若狭
走ってるあいだに天気がコロコロ変わる
曇ったり晴れたり粉雪舞ったりヒョウ降った 10km@湖南
雪積もったし、ちょっとは滑りにくいかな？と思い昨年5回も履いてないトレランシュー履いていった。
今年はいっぱい履けるといな。 10km@新宿
今日は昼で手がかじかむくらい寒かった
京都の方は雪で駅伝大会が大変なことになってましたね 5km @千葉市中央区
一部風が強いところがあってキツかった。 ジョギングしなかったけど書き込みしたあとゲレンデまで行ってスキーしてきた。>>119
なんか昨年より凄い身体が軽かった気がしたのはジョギング効果と思いたい。 >>123
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイ
デカジャケチラシのポーズはよカモーンw 11km@板橋区
食事制限は大事だなあ
身体が徐々に慣れてきたけど、まだまだだなあ 現在の気温-6.5@埼玉の田舎
ここまで冷え込むとは意外。
いつもより一枚多く着て日課の早朝ラン行ってきます 明日も有給で走れるから今日は少なめの距離にしておく 23.1km@埼玉の田舎
なんだかんだいつも通り走ってしまった ●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
2017/1/12
ツイッターに「僕の嫁」＝ストーカー容疑、医師逮捕 角田真弘（かくだまさひろ）（３４）
http://i.imgur.com/LOiYbuw.jpg
顔
http://i.imgur.com/CJj7YIQ.jpg
http://i.imgur.com/wvmpJMc.jpg
2016/12/22
女子高校生にみだらな行為 宮城・気仙沼市立中の元校長、菅原進(56)に懲役3年求刑
「震災で母を亡くしたことがストレスとなり」
http://i.imgur.com/0yDHVn8.jpg
http://i.imgur.com/5uApPzE.jpg
「教育委員会と現場の教員の板ばさみで強いストレスを抱え、半ば自暴自棄に」
http://i.imgur.com/9MxHFC3.jpg
2017年1月13日
福井市の無職、前川敬仁(まえがわ・たかし)（２３）は、去年３月、永平寺町の公共施設の駐輪場で警察官を名乗って小学校高学年の女の子に声をかけ連れ去ろうとしたなどとして、わいせつ誘拐未遂。
執行猶予４年の付いた懲役２年６か月の判決。
http://i.imgur.com/GrvQDQE.jpg
入子光臣 裁判長
http://i.imgur.com/bE0lgia.jpg
わいせつ男、女児に対し言葉巧み 福井署が送検、容疑否認
2016/12/9
福井県内の女子児童を車内に監禁し、わいせつな行為をしたとして、県警福井署などが強制わいせつ、わいせつ略取、監禁の疑いで逮捕した同県越前町の会社員、川端啓示（33）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161209-00010000-fukui-l18
http://i.imgur.com/vOSEVMX.jpg
http://i.imgur.com/0vdAIXj.jpg
2016年12月14日
福井市の路上で小学校低学年の女の子を無理やり車の中に連れ込みわいせつな行為
http://i.imgur.com/RX2HNXL.jpg
教諭「盗撮する目的で入った」
山形県鶴岡市の市立小学校教諭、佐藤佑一（２５）は１１月１５日、正当な理由がないのに自分が勤める学校にある児童用の女子トイレに入ったとして、建造物侵入の疑いが持たれています。
2016年11月21日 12時55分
http://i.imgur.com/T2O9UQB.jpg
http://i.imgur.com/YycsH3R.jpg
●メガネはメガネ障害者です 10.27km@長生郡
BGM、Linkin Park
京都の駅伝を観て、出場予定の2月の大会があの様な天気だったらと思うと、恐ろしいっす。 最近ジョギング始めたんだけど、
ハマってしまい仕事中も走りたくて仕方ない
麻薬みたい >>133
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 近所のスポーツ屋で心拍数計が4000円ぐらいで売っていたので買ってみた。
（Oregon scientific SE300）
俺の場合は、心拍数が114～150の範囲で走るのが良いらしい。
早速やってみると、特に苦しくは感じないのにあっという間に150超え。
ちょくちょく表示を見て、140台をキープするように、「そろりそろり」と走る。
ジョギングというより、ちょっと速いウォーキングだ。
ぼんやり考え事をしながら走っていて、いつの間にか普段のペースになってしまい、
表示を見たら160超えていて、あわててペースダウンしたこともあった。
普段は7kmのコースを50分くらいのゆっくりペースで、疲労感もちょうどいい感じだが、
今日は65分かかり、なんか物足りない…走った気がしない… 7.3km@山形県
深夜雪上ラン
途中滑って転んでしまった
みなさんもご注意を 10km@福井市 約75分
トレッキングシューズ SALOMON X ULTRA MID 2 GTX
残雪が凄いので夏用の防水登山靴で走る、ジョギングと言うより別の何かと感じた。 9.36km@長生郡
BGM、Skatalites
走るようになってから、風邪をひかないのは気がします。 トレミ30分＠湖南
>>126
湖南市ではなく大津市です。 5km@朝霞市
マッサージと電気治療が結構効いたけど、まだ少し脛痛い 7.5km@朝霞
ずっと左脇腹が痛くて早めに切り上げ、食後すぐがマズかったのかな・・・ 22.5km 4分27秒/km @浜松城東
NEWシューズで試走
ソールを薄くしてみたので無理せず安全運転 4.2㎞@明石
昼ごはん抜き
すぐお腹いっぱいになって晩御飯残す >>157
ビチクコビトジジイ
薄いのはソールじゃないだろ禿げコビトw
ユルアゴ醜悪コビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw 6.5km@笠岡市
明日は走れないかなと思って今日チョロっと走った。 6.6km@山形県
深夜ラン
悪路を短めに
しんどかった 8.39km@長生郡
BGM、Circle Jerks
途中から雨が降り出して来ました。最近の天気予報はよく当たります。 21.1km@朝霞
天気が外れたおかげでじっくりガッツリ走ることができた
周回コースをグルグルと34周 5km@松本
年始に痛めたふくらはぎがまだ痛むので短距離のスロージョグ 2km+7km+1km @ 千葉市中央区
陸上部の高校生が集まってくる前に走り終えて良かったf^_^;) 火曜夜15km
木曜夜16km
今日27km@戸田
先週土～月は雪国帰省で走れず暴飲暴食。
体重増やしました。 二子玉川から和泉多摩川まで走った
風強すぎてわらった >>177
新宿さん、乙。
今日は心おれた@東京北区
寒いしなあ
で、呑んで。。。
明日明日！ 7.27km@長生郡
BGM、Metallica
FBのジョギングのグループを退会。ジャンプしてる自撮りやクサイコメントばっかでもう飽き飽き。 3.7km@広島市
昨日 ジョギングしてるコースを歩いてみた
走る時もゆっくりなんだけど、時間あまり変わってなかったw
汗もかなりかいた
今朝は短めで走ったけど、今日の方が汗は多かった ハーフ@千葉マリン
風はなかったけど気温高めでバテバテ 10km@新宿
今日は温かった
>>183
乙です 11km＠板橋区
やや風邪気味だったが、久しぶりだしいってきた
無理してないからか、やはり後半の方がペースがあがるな
ランナーズハイってやつか
多分脚はまだもつし、次から距離を増やすか考え中 >>189
レス有難うございます＠東京北区
寒さとの戦いですね
やばい・・ふくらはぎ痛めた・・
今週末で治ればよいが・・・ 5km@松本
ふくらはぎ痛やっと引いた
思い切って1週間休んだのがよかったかな 12.03km@長生郡
BGM、King Tubby
今更ですが、サラダチキンに目覚めました。 20.5キロ
初めて15キロを超えて走ったらパンツの裾？とズレて皮膚が剥けてしまって痛い
明日はワセリン塗って走るか。。 4.2㎞@明石
周囲でふくらはぎ痛めてる人多い
一週間休むらしい この寒さで筋肉が硬くなってるところに、ウォーミングアップ不十分のまま走り始めるとやってしまうね。 18km@戸田
気温1℃、多少風のある中をランパンで走りました。上はタイツに薄いウィンブレ。
手が一番冷える。軍手。
風呂出たら、酒。 走り始めで冷たい空気を吸うと吐き気がするのは私だけ？ 10.26km@長生郡
BGM、Van Halen
派手にコケました、ボケーと走っているかでしょうか。 ジョギングを始めたいのですが質問します。
体重88キロ身長175体脂肪26パーセントのデブですが、もう少し体重落としてから行った方がよろしいでしょうか？ とりあえず歩こう。
で、走れそうなら軽めに跳ねる。
しんどかったらまた歩く。
徐々に体の様子見ながら走ろう。 >>220
最初は短距離小走りで良いんだ。息が上がったり歩く。
なるべく呼吸が荒くなってしまうギリギリで走ったり歩いたりしてればいい。
ヒザや足が痛くなったら次回の為に中止して歩いて帰る。
三日に一回程度にしておく。
最初この程度から一か月半で10キロ走れるくらいになったんだわ。
当時は80キロ超えててさ、もう今61キロだけど。 >221
>222
的確なアドバイスありがとうございます。 10㎞@福井市 84分
残雪10cm及び氷点下ｗ
メモ 22日8km >>235
それはビチク見間違えたんじゃねーのか？ 寒すぎてさぼってました、プリケツになりたいので
35分今年初ラン。今年も故障なく走れますように >>239
ビチクコビトジジイ
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？ ジョギングは、すごく体に負担をかけるので週に２回が限度です
それに関節を痛めるだけです >>242
貴殿には向かないのかも？
やめた方がいい。 >>242
まずは水泳で肉をある程度落としてから走るとかは 4.5km@東京登り坂インターバル
（坂道ダッシュ100m+ジョグ800m）×4本
モモ裏に効くわぁー。1UPした予感(^^) 明朝ジョグりたいけど
今夜はオールでカラオケだから無理
せめて踊って歌ってカロリー消費してくるわ >>245
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
ユルアゴジジイ
チラシのポーズはよカモーンw 17km@淡路島
初めて1時間以上走ったら足が棒のようになった。
みんなジョグ中に水分補給とかしてる？ 10㎞＠荻窪
>>250
夏はボトルポーチで携帯して、信号待ちなんかで飲んでるよ
冬はラン中の水分補給はしないなー >>255
じゃあ、アピらなくていいから。
ロングの無給水は百害あって一利なし！ 12キロ@北九州市
1日おきに10キロ超のランやってます。
2/19 北九州マラソンまで頑張るぞ(^_^) 明日は行橋シーサイドハーフなので、今日はゆっくり休みます。 自分も30kmくらいなら補給も給水もしないなぁ
走る前の補給給水で十分
もちろん他人に奨めるわけじゃあないけどそれを百害あって一利なしなんていうのは傲慢かと 10㎞@日高
自分も家の近くて走る時は15くらいまでは給水しないなぁ
持って走るのが面倒 >>261
聖子ちゃんが給水せずに走るのかと思ってしまったじゃないか。 10キロ@土佐
風邪で2週間ぶりラン
ちかれたー。。。 7.1km@広島市
すっかり早起き出来なくなったから
休みの日しか走れない
日が昇ると暑い ボールペンコビトジジイは醜悪ガリガリ貧弱お笑いコビトジジイ 8キロ！寒いと思ってサウナスーツきたら暑かった！！ 15km
本当は何も持ちたくないけど脱水になったことがあるので季節問わず水と小銭は大抵持ってく
ネイサンの500mlくらい入るウエストポーチ使ってる。揺れは気にならないよ >>270-272
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ついに174cm85kgの本気デブになってしまった。
20台前半は60kgそこそこだったのに。。
ジョギングを始めようと思うんだけど、おすすめのシューズってありますか？ 44km@東京マラソンのコースLSD
途中コースアウトして余計に走ってしまった >>275
アシックスのJog100、クッソ安い＆ソール柔らかでデブの膝に優しい。
んでこれ履いて基準にして、気に入らなかったらスポーツショップで高価なのを相談で良い。 10.14km@長生郡
BGM、Prodigy
昨日、東京マラソンの案内が届きました。アガります！ 7.6km@朝霞市
今日は川沿いコース、向かい風だったけど寒くはなかった >>277
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ
ユルアゴチラシのポーズはよカモーンw 5km@新宿
汗冷え腹痛で急遽帰宅
>>275
予算が許すならアシックスのGEL-KAYANO オススメです
私も最初はこれ勧められて履いてました 7.40km@長生郡
BGM、Public Enemy
走ってる途中、どうしても理由あってコンビニへ突入！ギリギリセーフ、危なかった。 書き忘れ
昨日
7.5km＠東京北区
酒が残っててきつかった >>285
ビチクよオマエは社会の最底辺で必死に
生きて事がある意味凄い
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 7.1km@広島市
今日は寝るの遅かったから起きても走れないと
思っていたが、意外に体が軽い感じがしたし
まだ雨が降ってなかったので、走ってきた 11キロメートル@土佐
久々の2日連続ラン！
新しいルートも開発。
新ルートって、
実際走って開発するもんなのかな？？ 走るだけだったら身体が貧弱になるよね
でウェイトと交互にやってるけど、そうすると体重落ちないならランはきついまま、でもムキムキ
どっちがいいんだろうね >走るだけだったら身体が貧弱になるよね
何言ってんだこの馬鹿 >>213
呼吸が深すぎるのでは？それなら俺でもなるよ 吐き気までとはいかないけど何か苦しい感じ たぶん>>292は、マラソン選手の痩せた身体をイメージして「貧弱」といっているのだろう >>297
ビチクコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw >>292
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り
で見るも無残な貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクみたいなったら死ぬしかないよ
俺なら即刻自決するわ 夜ラン 50分 6.35km
霧雨のおかげであんまり寒くない 夜ラン＠中野区オリジナル
ポカポカでした！
今月最後 30km無補給を書き込んでるやついるけど、補給は喉が乾く乾かない以前に適切に取らないとダメだよ >>306
根性はつくかもしれないけど、筋肉は落ちるし絶対にオススメしない >>306
水分補給せずに１０ｋｍ以上走るのはヤバイ
汗かきすぎて尿が濃くなって痛風になった同僚いた 夏場なら否定しないがそれ以外で30km程度なら走る前に補給＆給水しておけば何ら問題ない
むしろ走ってる最中に補給＆給水している方が吸収の面から遅すぎる
しかも1回の走行で筋肉など落ちない
滅茶苦茶なこと言うな 俺の無給水の目安は冬60分、夏30分まで
給食はなし >>306
走ってる時間にもよるんじゃない？
今の時期の深夜から早朝ランなら途中飲まず食わずしないで全然イケるよ
俺はあくまでも走れるかどうを言っているのめ健康がどうとか筋肉がとうとかは知らん 昨日、4'20”の30kペース走したがしっかり5km毎に給水しても最後、脱水気味だった。 >>309
筋肉はアナボリックとカタボリックを繰り返しているから
飢餓状態なら簡単に落ちるよ
特に運動中に足りなくなったグリコーゲンは骨格筋から合成されるから
もし途中で無くなったらしっかり細くなる
まあ運動後の補給の仕方とかでも再合成されるんだけど
とりあえず筋肉は簡単に落とせます >>309
ビチクは必死の近所走りで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型 >>314-315
飢餓になって72時間経たないと筋肉は落ちないと言われてる
そもそも30kくらいのロング走で飢餓なんてありえない
知ったかもええかげんにせい 3.4キロ@印旛沼
寒さに負けてずっと走ってなかったけど暖かくなったので3週間以上ぶりに走ってきた >>317
何言ってんの
それ安静時でしょ
あと、走ってる時に給水しても間に合わないって正気かい？ >>320
お前こそ走ったことあんのか？
たかだか30k走ったくらいで人間が飢餓に陥ると本気で思ってるのか？
お前はただの空想ジョガーのデブだろ？ 10km @福井市 時間計り忘れ
今月トータル92km
1/1 65.1kg→ 現在 60.7kg BMI21.5 目標60切りまでもう少し >>317
カーボローディングや、低血糖状態でのトレーニング効果も否定出来るなら良いんじゃない？
ウェイトトレーニングの仕組みとか調べた方が良いかとは思うけど ペースが段違いとはいえ20kmちょいの箱根駅伝でも給水してるのに30までなら問題ないって何を根拠に言ってるんだ？ 問題無いって言ってる奴は摂らなくても大丈夫なんだろう
でも一般論としては摂るべき 夜ラン 95分 12.2km
>>322 すごいですね、うらやましいです！自分もがんばろう 30まで無給水で行けるってヤツ、ロングのペース走でなくLSDとかスロージョグだろ？
そこんハッキリして欲しいね。
無給水で一定以上のペースで走ったら今の時期でも脱水気味になる。 ハーフなら4分20秒/km
30kなら4分30秒/km >>332
俺は10から12kmだからLSDでもスロージョグでもないよ >>335
悔しい悔しいビチクコビトジジイ
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
レス欲しいのデスカ？
ユルアゴコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw ビチクコビト爺さん
ユルアゴコビト爺さん
155㎝はある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 10.12km@長生郡
BGM、Coolio
今月は142km、ノルマ達成。
>>330
ありがとうございます！これで全ての運を使い果たしました。 本日 10.1km
月間 223km
@牛久大仏
来月も頑張ろっと 自転車でもランでも無補給自慢してるアホって実際走ってないか、無補給自慢したいだけかの、アホだよな 21km@福岡出張ラン
やっぱ出張先で走るの楽しすぎ 無補給でも楽勝で>>345に勝てるから逆に気持ちいいｗ 自慢は充分やっていいよ
ただし この先脱水しちゃったりしても黙ってないで
教えてね ハーフや30k程度なら補給給水要らん
返ってペースが乱れるから不要
あくまでも俺の話だけどね
このスレの連中とは体の出来、運動能力が上を行ってるのは間違いないと思う 給水自体やボトルを持って出るのが面倒だし、20～30kmくらいなら、気分的には給水なしでも大丈夫だ
だが、健康的な面とトレーニング面で、給水したほうがいいか、どっちがいいのか知りたい それは季節や気温、発汗量に依るから人それぞれだよ
俺は真夏以外の季節でという前提条件をつけてはいるがハーフや30kでは不要だと思ってる
その代わりに走る前に500ml程度の給水はしておくこと
一気に飲むのではなく10分毎に3回に分ける
こうしておけば25℃くらいまでならまったく不要
あくまでも俺の話だけどね 逆に冬場に給水したら途中で小便が詰まってくる
こっちの方が厄介だ すごいね～
自分は今月は135km走った
喉が渇いたと感じた瞬間にはもう脱水が始まってるとか、こまめに水飲まないと血がドロドロになるとか聞いて以来ちょびちょび飲まないと怖くなった
グビグビ飲まないでほんの一口飲むだけで元気になるし 今月は208km（ハーフのレース１回分含む）＠堺南部
今月は走り込んでおきたかったんだが･･･。
甲の外側に痛みが出てきたのも気がかり。来月はフルもあるのに。 10km@淡路島
今月は88km、年間1000km目標にがんばるよ！ ビチクコビトジジイ～
ツマンネキチガイコビトジジイw
自演一人芝居絶好調ですねw
一人会話で盛り上げるw
ビチクは近所走り専門のコビト
ビチクは孤独
ビチクにはふれあいは無い
ビチクは自分に挑戦するだけ
カモカモカモーン
カモカモカモーン
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
チラシのポーズはよカモーンw 10km@新宿
ジムでトレミ
これで今月は120kmくらいかな 7.5km@朝霞市
今月120kmほど
繰り返すシンスプリントに苦しめられた 5.6km
今月は80km。
来月は100、できたら120km行きたい。体重落とすぞー >>366
嘘つきビチクコビトジジイ
レスが欲しくてたまらないのデスカ？ 2.5km@東札幌
雪道用のシューズを買って、今年初ジョグ 鈍足デブの無補給自慢
勘違い初心者によくあることか >>370
ビチクコビトジジイ～
ビチクコビトジジイは155㎝39kg
貧弱ガリガリお笑いコビト体型
ビチクは毎日必死の近所走り
ユルアゴフリフリ
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ 7km@広島市
今日も体が軽く、久しぶりに信号ダッシュが出来た
股関節周りがストレッチする時に以前より開くようになったんだけど
開脚4週間プログラムのおかげかな
今日で9日目、開脚の方はちょっとだけ開くなったような気がする 10km@修羅
中二日開けたからか気持ちよく走れた ビチクコビト爺さんは貧弱ガリガリお笑いコビト体型なのに
なんでダイエット板に10年以上も貼り付いてるんですか？ｗ
その醜悪貧弱体型でアドバイスなんかされたら迷惑でしょｗ
そんな哀れな身体になったら死ぬしかない
自分なら即刻自決します
で 何で10年以上もダイエット板に貼り付いて
毎日毎日自演独り芝居やってるんですか？
カモーンｗ >>377
んじゃ、早く自決しろや！
クソジジイwww 月刊200kmくらい走ってる人ってランだけ？
ウェイトとか他の運動はしてないの？
総合的にトレーニングするとランはそんなに長距離走る時間ないよね 17.5km 4分20秒/km @浜松城東
今シーズンのレースは全て終了
満足いく結果が残せたこと、ケガなくシーズンを終えられそうなことに感謝！
体重は60kg、体脂肪率は10％を維持、定着してます
これから暖かくなる季節を迎えて少しトレーニングメニューを変える予定 >>379
俺100km程度だけど、ダンベル筋トレしたり、ダイエット食で一日1000kcalだから３日に一回程度がのペースじゃないと辛い。
この時期スキーとかやったら脚の休養必須で３日は走れないし、未だに10km走ってて低血糖で足が止まることがある。
今月からは炭水化物徐々に解禁して体重固定に移行するからマシになるのか、自分でも不安ではある。
自己レス>>322 再計算したら丁度100kmでした。 >>383
もうちょい栄養とカロリー摂って、ランで消費した方が良くないかい？ >>384
今月からそうする予定っす。
ラン距離やタイム、疲労度回復や体脂肪変化にどれくらい効くのか体感してみたいし。 >>382
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 20.58km@長生郡
BGM、Oi SKALL MATES
本日かなりの強風、きつかった。 毎日欠かさず10㎞走ったら脚の筋肉はどうなる？
個人的には発達して程よく膨らんでくれたら嬉しい。 >>391
隔日で10kmだけど、脹脛と太腿が気持ち太くなった。
爪先立ちしたときの脹脛(*´Д`) >>380ですが、歩くのが苦痛なほど左膝外側が痛い
せっかく意を決したのに…辛い >>393
俺も初日になりましたわ。普通に走って痛くなくなるのに一か月以上かかったよ。最初はそんなモンです。
痛みが引くまでムリに歩いたり走っちゃだめよ、ママチャリとかオススメ。 逆に走るの休んでたら
嘘みたいにふくらはぎがタルンタルンになって焦るw
その代わり筋肉落ちて細くはなるけど 俺のふくらはぎ、めっちゃ恰好ええど♪
何なら見せたろか？ ちなみに俺のふくらはぎ、結構女性からも好評なんだよね♪
会社のバーベQにハーパン履いて行くと女から触られまくるｗｗ
「サラブレット脚」
「カモシカのような脚」
と評判ですｗｗ 5km@新宿
筋トレの後にトレミ
準備運動で腕の振り上げしてたら勢いつきすぎて背中痛めた 5km@朝霞市 トレミにて
外は寒いし、ジムは暑い 3km@湖南
足の腱鞘炎だいぶようなった。無理はあかんな。 今まで毎日5キロ走ってたけど物足りなくなって10キロにした。
10キロ３日目だけど、息はそんなに上がらない。
でも太股に疲労が溜まって痛んでる。
こういう時は休まず走って大丈夫かな？
できることなら休まず毎日走りたい。 10km @福井市 55分
>>410
怪我＞長期離脱になるので、結局早めにチョコチョコ休んだ方が運動日増やせると思うんだよ。 >>411
ありがとう。やっぱりそうか…
休息とサボりの境界線が分からなくて休まず走ろうとしてた。
今日１日だけウォーキングにして明日からまた走るよ。 週3日走ってればおkという自分ルールで継続してる( ･`ω･´) >>379
月200～300km 走ってるけど、ジムで筋トレも週3✕40分こなしてるよ
早寝早起きで、朝活昼活夜活やりくりたいへんだけどね。 自転車乗るときに使うサングラスをしていったら
風が強くても涙目にならなくてすごく快適だった
もっと早く知っとけばよかったな 8㎞@麻生区
なかなか10㎞走れない両足のハムと膝裏が痛くなるのは筋力不足かな… >>416
私もBMI25切るまでは常に脚痛と戦ってましたよ、きっと高確率で通る道ですわ、頑張れ～ 5km @ 八街市
親の介助に行く前にちょっとだけ >>417
途中歩いたり休んだりしながら10キロ走ってみたら？ 8.24km@長生郡
BGM、Pantera
夜明け前の早朝ラン、街灯のない真っ暗な区間で無灯火のおばちゃんランナーと正面衝突しそうになる。他人の為にも電灯類は点けて欲しいっすね。 >>426
それは夜も同じ。
更に暗い場所でヌゥっと黒服のランナーに遭遇すると危ないしビックリする。 8km@広島市
速さが段々以前走ってたペースに戻ってきてるのか
アプリ表示の走行距離が伸びてきた
百均のミニミニランタンがいい感じで明るいので
使いたいんだけど、すっかり寝坊が板について
早朝に走れない(´･ω･`) 12キロ@土佐
新コース2回目。
気持ち良かった❗
もぅ1コース欲しいなー‼?? 轢かれたら賠償金慰謝料貰えてラッキーだし轢かれなかったら止まらずに走れてラッキーだから信号なんて見てないよ目つぶって走ってる 10km@福井市 53分
普通食だとまだ走れる気になるが無理せず同じコースで変化を見る。
快晴なので二日連続走になったが、ベストタイム更新出来て満足。 12.33km@大阪市
アップ、3㎞、1㎞、ダウン 16km@みなとみらい
10k過ぎから幸せ物質がでてきた。 28km@戸田
信号待ちはしません。
赤だったら、左折して進み、車通りが切れたら反対側に渡り、赤信号だった交差点に戻る。そして、交差点を左折して進みます。 >>431
ランニングコースに信号が無い。
やっぱ車の横で走るのは怖いし。 >>431
速度を変えるのもいいと聞いてるので、間に合いそうならダッシュ
無理そうなら速度落としたり歩いたり
信号見忘れていきなり赤に遭遇したら、ストレッチしたり
かかと上げ下げしてる いつもはジムで走ってるけど、天気が良かったので久し振りに近くの大きな公園で小一時間軽めに走ってきた。
今ぐらいの気温での外ジョグだと顔も涼しくて気持ちいいし、
何より景色が変わるからジムで走るより楽しいし時間が短く感じたよ。
やっぱ外で走るほうが楽しいしモチベ上がるしで良いね。 10km @ 稲毛海浜公園
昨日、5キロ飛ばしたから8キロ当たりから腿裏痛くなってきた(>_<) >>431
信号待ち嫌なのでいつも、公園まで移動して走ってますf^_^;) >>426
こわいですよね。
私はいつも公園で走りますが、緑に光るLEDライトを腕に付けたり、ヘッドライトを点けて走ります。 半月板損傷して以来ジョギングすると定期的にアキレス腱痛めるようになったわ
無意識に膝かばってフォームがおかしくなってるんかなあ 22.5km 4分14秒/km @浜松城東
快晴、気温は14℃と初夏の様相だった
自分は寒いの苦手で10～18℃くらいが一番好きだ
今日もガンガン飛ばして噴き出す汗がとても心地良かった
体重、体脂肪率ともベストを維持できてる 10.24km@長生郡
BGM、Puff Daddy
>>427
本当に気付かないもんですよね。
>>448
自分はLEDの首からぶら下げてます。 11km@大田区
腰ヤヴァ
ところで道につばはくおっさん爺さんはなんで減らないんだろう >>452
お待たせビチクw
構って欲しくてたまらないんだねw
仕方がないからレスしてやるぞw
ビチクコビトジジイw
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 4.2km@東札幌
真っ暗だったのでLEDのピカピカ着けて走りました 14km@戸田
これから雨予報なので、降られないうちに。 10km@笠岡市
べいふぁーむ笠岡マラソンでした。朝は雨が降っていましたが、走る頃は止んでくれて気持ちよく走れました。自己ベストが出て嬉しい！ >>453
ウオーキングの時は首からぶら下げるの使ってましたが、走る時使ったら胸にガンガン当たって気持ち悪いので使うのやめちゃいました。
453さんは走るのが安定してるのかな。 42.195km@湖南
京都木津川マラソン。受付につくまでにシューズが雨でずぶ濡れになってしまった。 10km@新宿
雨予報だったのでジムでトレミ
雨はパラパラ程度だったけど ビチクコビトジジイw
浜松東のコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw こんにちは！
ジョギングにあこがれながら毎日歩いている者です。
肥満ゾーン脱出まであと４キロのところに来たので、そろそろ走ってもいいかなと思うのですが、
歩くことから始めてジョギングに移行した方いらっしゃいましたら、気を付けた方がよいことなど教えていただけると嬉しいです。
重い体で歩くのも最初はたいへんで、脚の筋が痛むのはストレッチで解決し、その次は腰に来たので前傾姿勢を心掛けたら大丈夫になって、と
ゆっくりやってきました。
現在、５キロを１時間弱で歩いています。
みなさんのように、走って「気持ちよかった～」って言ってみたいです！ >>466
とりあえず関節に異変を感じたら休むことかな。
走ってて変な痛さがあったらすぐ止まる。
翌日になって何もなければその痛さは多分大丈夫なやつ。
最初は石橋を叩くつもりで甘いかも？ってぐらい体に気をつけて。 >>466
お待たせビチクw
構って欲しくてたまらないんだねw
仕方がないからレスしてやるぞw
ビチクコビトジジイw
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 土曜日 30km@大井埠頭
本命レースの３週間前のガチロング走 >>459
鈍感なので、走ってる最中はあまり気になりませんね。
安定した走り、目指したです。 >>466
ありがとうございます。
異変を感じたら休みことですね。
歩き出した時より慎重に、とくに関節に気を付けてはじめます！ 1KM（＋5KM歩き）＠大崎 体が走り方を忘れていた！ 8km@浦安
いつものコースを逆方向に走ってちょっと気分転換 4.2キロ @福岡
向かい風が強くて前に進むだけで大変だった
30分以上走るのがきついんだけど、
今よりペースを上げて30分走るか、どんなにノロノロでも走れるだけ走るのがいいのか悩み中 >>478
ダイエット的には後者だね。
もし過度な食事制限してるんなら典型的な低血糖、対策はBCAA系のサプリと適度な糖分補給をラン前45分程度に行う事。 始めたばかりなんですが、ジョギングしてる皆さんは水分はどうしていますか？
ペットボトルだと途中足を止めないと飲めないし、ペットボトル手に持って走るのがなんか不安定で嫌だ。
ウエストポーチもリュックも足を止めないといけないのには変わりないし、リュックはいちいちカバン開けて取り出すのも面倒臭かった。
ハイドレーションって便利そうだしこまめに水分摂取する方がバテ辛いみたいですけど、長距離走らない初心者には大げさですか？ >>481
ガチのフルマラソンのトレーニングなら止まらない事も大事だけど、初心者のジョギング程度なら歩いたって、止まったって構わないじゃない >>481
ボトルポーチとスクイズボトルでいいでしょ
止まる必要ない ボトルを手に持って走るのも、慣れたらなんてことないよ
500mlは楽勝で1Lボトルまでいける
以前、ゴツい外人さんが両手にそれぞれ2Lボトル持って走ってるのを見たときは
たまげたね
ハイドレーションは使ったこと無いけど、まめに掃除しないとカビが生えそうなイメージ >>481
ウェストポーチにペットボトルで走りながら給水
ただ冬場の20kmくらいまでは途中で給水しないけど
何にせよ案ずるより産むが易し、習うより慣れろですよ >>481
こういう感じの買ってまとめ買いしたヴァーム入れて走ってる。
http://amzn.asia/fvQxc0i ポーチ選びは結構泥沼
いろいろ買ったけど結局1個も使わなくなった >481です、皆さん色々ご意見ありがとうございます。
ハイドレーション、確かに掃除が面倒臭そう…。
物臭なのでしばらくしたら臭くなって使わなくなるオチが見えたので潔く諦めましたｗ
アマで色々見てたら、ポーチは走ってる時に上下に揺れて腰に当たるって言う意見も多いし、
小さいランニング用のバックパックは身体にしっかり固定されるから揺れないけどボトルがすぐ取り出せない…
一人で色々見てあーでもないこーでもないと悩んでしまいました。
妥協と適応ですかね、迷うなー >>489シンプルハイドレーションおすすめ！キャップは必ず対策品に変えるように 去年も書いたかな
100均のたためる水筒にドリンク入れて凍らせておいて
ハンドタオルに包んでポケットに入れて走ってる
汚れたら買い替え、少し飲んだらその分畳めるんで走り始め以外邪魔になりにくい >>479
食事は一応3食食べてるから低血糖ではないのかな
運動不足のデブ（BMI26）だから後者の方法で続けてみるよ
ありがとう 夜ラン 30分 4.6キロ
昼間てりやきマックのセット食べちゃった 4.5km@東札幌
凍った上に雪がのってて、走りにくかった 買い物する予定だったんだけど、すごくいい天気だからジョギングに変更@宇都宮
体力ないからウォーキングもおりまぜてだけど頑張る 30.03km@長生郡
BGM、Perfume
レース本番3週間前に30kmやれ！って事で30kmやっつけました。
自分で言うのもなんですが、去年の秋に30km練習した時よりは、全然良い感じでした。取り敢えず、自己満足。 6km トレミ初体験 @福井市 30分
10キロ50分ペースの12km/hって思ったより早い、これで1時間はムリだな・・・
あとなんかトレミって風景変わらないから辛いｗ
走る前に併設ジムで筋トレしてたせいかもしれない >>497
おつかれさまでした！
自分はフルマラソンなんてまだまだ手が？足が届きません(笑) 10km @ 稲毛海浜公園
この前、膝が痛んだので少し抑え気味に。
痛みも出ず失速もしなくて良かった。 >>497
30は凄いやね、一度そこまで足伸ばしてみたい。 6.8km走ってきた。
>>498
トレミル辛いよね。
今までずっとジムで筋トレした後そのままトレミルで走ってたんだけど、最近外で走るようになったら同じペースで倍の距離走れるようになったよ。
室温も暖かいし、外で走るより汗かくからバテるのが早いんだと思う。水分摂取も1/3くらいになった。
最近は早歩きでジムに行って筋トレ、そのままジムでてジョギング数キロするようにしてる。 11km@若狭
7日 14km
6日 14km
5日 6km
4日 11km
3日 10km
2日 12km 10km@新宿
ジムでトレミ
最近、伸脚すると膝裏で腱が引っかかって
パキッてなるようになった 6km＠佐鳴湖
そろそろ花粉がやばいから外走った後は鼻うがいを忘れるなよお兄さんとの約束だ 16km＠大田区
昨日甘いものたくさん食べたので降り出す前に！ 昨日 4km@東京
坂道ダッシュ✕4本 10km @福井市 54分
中々もう一往復20kmに手が出ない。 今日発売のターザン読んで走った気になった。
明日から本気出す。 ユルアゴコビトジジイ
自演一人芝居カモカモカモーン >>489
小銭を持って自販機やコンビニをエイド代わりにしても良かろう。
ボトルホルダー付きポーチは重いし、
中の液体がチャプチャプするんでバランスも崩されるが
そういうトレだと思う方法もある。 10km@横浜
GT2000を3年ぶりに新調したら快適すぎてワロタ
もっと早く買い換えなきゃやっぱ駄目だね ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 9.45km@長生郡
BGM、Soul Syndicate
>>499
>>501
ありがとうございます。走り始めてまだ1年も経っていない運動神経0の自分でもなんとか出来てます。皆さんも楽勝だと思います、お互いぼちぼちと頑張りましょう。 >>520
結局ショルダーに収納がある小さ目のハイドレーションリュックを買いました。
暫く様子見してみる。
6km@西東京 9.28km@長生郡
BGM、Ska Flames
今朝は走るつもりなかったのですが、昨夜のとんかつ定食を消費したくて。 11キロ@土佐
寒い日に走って、
お風呂にゆっくり入った後の
ウィルキンソン&ブルーベリー黒酢
最高！！ >>521
距離にして何キロくらい走っての買い替えですか？
よく500キロとか言われるけどもったいなくてf^_^;) >>523
私も運動経験0で5年前からウオーキングを始めて、それなりに体重も減ってきたものの停滞傾向になったので去年の夏から走り出しました。
やっと15キロくらい走れるまでに成長しましたよ(笑)
今年の目標はハーフマラソン完走ですf^_^;)
皆さんもがんばっていきましょう！ 5km @ 千葉市中央区
昨夜飲み過ぎたのでちょっと苦しかった。 23km 4分22秒/km @浜松城東
温暖な遠州も今朝は冷え込んだ
来週からは暖かくなる様子
そろそろ花粉対策だ >>533
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw
毎日毎日自分にレスとか虚しくないのか？
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居もっともっと頑張って
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>533
お待たせビチクw
構って欲しくてたまらないんだねw
仕方がないからレスしてやるぞw
ビチクコビトジジイw
嘘つきビチクコビトジジイw
本当は155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのくせにィw
レスが欲しくてたまらないのデスカ？
構って欲しくてたまらないのデスカ？
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 10km@新宿
寒かった
体調悪くはないけどすごくキツくて半分歩いた 8kmトレミ@福井市 30+10分ちょい
最後13km/hで仕上げてみたが無～理ぃ～。
しかも雪でランニングコース絶望的だしぃorz ジョギングしながら音楽聞いてる人いませんか？
イヤホンは何をつかってますか？
過去2機種ほど試したのですが1年持たずに断線しました（保証期間が半年でした・・・） ランで使うとコードが常に揺れてる状態だからそんなもんでしょ、
自分はBT接続のやつ使ってる、 モノによって当たり外れあるけど コードが邪魔になることもないし断線の心配もないというメリットは価格以上のものだよ >>529
多分2000ちょいかな
ミッドソールもかなり削れてた状態だった 1km@山形県
深夜ラン断念
雪の降り方が強くて無理だった
今年は全然走れてないな 22km@本牧
ハーフの距離に挑戦して、なんとか完走しました。
日本海側は大雪なのに、横浜はジョギング日和で申し訳ない。 10km@神奈川県
走ってる最中に腸の働きが活発になってトイレいきたくなる
そうなると身体の疲れよりも、もはや便意との戦い…
肛門の持久力も上がって欲しいもんだ コンビニやガソリンスタンド、スーパー のぐそポイントを数分おきに配置したコース選択してるよ >>546
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>530
15km走れるなら目標のハーフはNo problemでしょう！勢いでエントリーしちゃってください！ >>548
釣り糸に勢いよく喰らいつくなって。。。。 >>539
スポーツ用の無線タイプが良いと思う。
俺はplantronicsのbackbeat fitを使ってる。
話逸れるけど、スマホアプリ立ち上げて走ってると、
他のユーザーから声援もらえたり、逆に送れたりするのとか
無いのかね。
で、声援が、耳から入ると。
一人でモシモシ走ってるのは孤独すぐるわ。 >>552
ビチクコビトジジイは孤独
55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは孤独
毎日毎日孤独の近所走り
ユルアゴコビトジジイは孤独 うーん、ジョギングしてる時って田舎ですら挨拶しても結構無視られるしなぁ。
走ってると一人になりたいんだって人結構多いんじゃないかな。 2千円前後の中華BTイヤホン、もって2ヶ月くらいでした。3個くらい使いましたが、今は有線のスポーツイヤホンです。 昨日17km
今日25km
昨夜ホームパーティで日本酒5合位飲んで、身体が重かった。 10キロ@麻生区
初めて10キロ走れました
3キロ位から心拍数163位に安定してたのですがこれは普通ですか？
170台だとめっちゃキツかったです… 8km@浦安
前回走ったときにちょっと膝が痛かったので
大事を取って中5日空けてから走った
またちょっと痛い >>562
そりゃ一定の負荷なら心拍数も変わらないだろJK
ダイエット目的なら高過ぎるが… 10km＠淡路島
空気冷たいけど日差しあって気持ちいい。 10キロ@ 福井市 115分（20分休憩込み）
雪が酷くて7キロ地点で力尽き以降歩き ここの連中の距離はかなり盛ってるから話半分で聞いておくこと
↑
これ、次スレからテンプレにヨロ 8km@松本
風邪で呼吸器系やられて一気に持久力落ちた。悲しい。 >>567
とりあえず喰い付いとくけど
この程度で盛ってるは無いわ >>562
心拍数は、ピークだのカーディオだのあるが、
車のタコメーターとは違って、身体に慣れされる事で、
低い心拍数でも高負荷の運動が、
そして高い心拍数でも走り続けられるようになって行く。
身体の感じるキツさと心拍数を関連づけて覚えたほうがいい。
心肺機能の向上にはインターバルを入れると良いと、
昔通ってたランニング教室でコーチが言ってた。 >>573
うーん…何て言うか自分が聞きたかったのは心拍数が高いなぁって思ってみんなは実際はどのくらいなのかと思ったんですよね。
平常時心拍数が53前後で最高心拍数が190で10キロ走ったら1時間かかりました。全力でしたが。 10キロ@ 福井市 71分
残雪多し、なれど昨日より格段に走り易し。 5km@若狭
積雪で走りづらい
11日 4km
10日 15km
9日 13km 2キロ@印旛沼
2週間ぶりに走ったけど足が軽くなった気がする
帽子忘れて耳が痛くなったので一周で終わり 昨日10キロ@稲毛海浜公園
また8キロから左脚が痛みだした(>_<) 20.47km@長生郡
BGM、きゃりーぱみゅぱみゅ
KPPを聴きながらLSDをキメました。 今日走ろうと思ったら、足にマメが出来てたよ。
雪中ランで変な着地になってたんで、痛いと思って無理してたのが原因か。
ここ数か月走りっぱなしだし、３，４日休むべぇ。 7.1km 西東京
準備運動おろそかにしたら信号待ちで足首捻りそうになるしスネ攣りそうになるしで散々だった。 5.6km@山形県
深夜ラン
天候変化の為、途中帰還 22km 4分13秒/km @浜松城東
HRは平均152、最高168
あくまで健康が目的なのでこれ以上は上げたくない
心拍を上げずに速くなる方向でやっていく 10km@若狭
防水のジョギングシューズが欲しいです 10km@福井市 @64分
昨日休むって自分で書いたハズなのにorz >>599
しかし、若狭さん凄いね、嶺南の方が降ったって聞くけど。 7km@朝霞市
日曜の筋肉痛がまだ取れないので、ゆっくりジョグ
新調シューズ、クッションふかふかだ やってみたけど、電池がモリモリ減って精神的にやだから諦めた。
ジョグ中にバッテリー切れは勘弁ww
ランタスティック
メトロノーム
音楽
ポケモン
これで 1％/分 以上減る(´・ω・｀) >>603
正直走るのに手いっぱいで卵の距離稼ぐくらいしか出来ません＞＜ ジョグとポケモンは相性悪そう。
ウォーキングなら良いかもな。 >>604
メトロノームって走るリズムに使ってるのかな？
カチカチ音と音楽ってどうなの？
いつもは自分の走りやすいbpmの曲流してリズム取ってるけど、メトロノームの音と音楽のリズムゴチャゴチャにはならない？ ポケモン出たときのバイブに気づけないだろ
手で持って走るのか？ >>603
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>607
けっこう混ざってメトロノームが負けます。
音楽メインで聴きながら静かな時にメトロノームでペース確認してる感じですね。
曲のBPM気にせず聴けるんで併用してます。 カモカモカモーンw
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 10km@若狭 はれ
>>601
ありがとう
雪が少ない場所を選んで滑らないようにゆっくり走ってます 3㎞ @麿の国
ポケGOしながら走ったら1時間ぐらいかかった。 5km@千葉市中央区
寒くなかったけど、土日は冷えるんだよね。
青梅10キロに出るんだけどスタートまでに冷え切りそう(>_<) 8km@松本
会社休みとったんで朝から走って今温泉でまったり >>630
ビチクコビトジジイ
レスがもらえてないねw
かわいそうなコビトw
仕方がないからオレがレスしてやるぞw
ユルアゴコビトジジイ
ニューチラシのポーズはよカモーンw スロジョグ60分@土佐
疲労抜き&風邪抜き目的。
明日は高知龍馬マラソン！
出ないけどね。 8.03km@長生郡
BGM、Public Enemy
昨日、自分は早朝に走ったからいいけど、日中の風は凄かったっすね。あれじゃ走れない。 ジョギングを先にするか犬の散歩を先にするか迷うな～ 埼玉＠6キロ
昼前に走るんだけど昼飯何にしたらいいのかいつも悩む 7.5km@広島市
昼頃に晴れると聞いて、ジョギング済ませて敷きパッドや
毛布洗った
いい感じで乾いている 8km@松本
春のランフェスまで1ヶ月。そろそろ本気出す。 >>643
犬なんかちょっと走ると止まってクンクン シッコ
ジョギングなんか無理無理 >>643
ダックスだからジグザグ短距離走は得意だけど
長距離はちょっとな
結局散歩を先にしてその後で5km程度走った 2km@福井市
筋トレ後、トレミで14km/hでやってみてギバップ 10km@若狭
午前中は空が青くて暖かかくて絶好のジョギング日和でした 昨日
8.7km＠東京北区
右外踝上の筋肉に痛みが(´；ω；｀ 21km 4分25秒/km @浜松城東
朝ラン、気持ちいい！
ラン後はストレッチ、マッサージ、スパ銭ｗ
最高です 10.3km@朝霞市
風はあったけど、天気良くて気持ちよかった 10km @ 青梅市
青梅マラソン10キロの部完走。
最近8キロ過ぎから出てた膝の痛みはなかった。 10km@湖南
久々の10km良い天気で気持ちいい。 13km@大田区
夜明け早くなったね
富士山もきれいに見えた 最近少し走れるようになったからレスしてみる
650m３周間に一周ずつウォーキング
ふくらはぎが固くて走るのが辛い。
どうしたらいいことやら‥
心拍数を下げるのがうまく出来ない。
アップルウオッチで計測。 20km@福井市 1h55分
BGM、MUSE
天気が良かったっす。生まれて初めて20kmノンストップで走った。 >>663
大丈夫一ヵ月単位の長い目で見た運動になるから。
三日以上残る筋肉痛にならない程度の負荷でやｔｔりゃ、気が付いたら楽になってる。 >>655
ビチクユルアゴコビトジジイだw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>665
レスありがとう
頑張ってお前らみたいになるわ！！ 9キロ@麻生区
いつもとコース変えた。
気分転換に良い 10km@新宿
今日の分 まとめて書けばよかったな
晴天で気持ちよく走れた
あーApple Watch欲しい 10km＠淡路島
天気よくて暖かいね！
春らしくなってきた。 3㎞ ＠麿の国
ポケGOしながら1時間ぐらいかかるなぁ・・・。 週3で1日あたり7-8kmは走ってるのに
全全然お腹が凹まない。 それがすべて脂肪減に繋がったとしても
1ヶ月で1kg減くらいの運動でしかないし… ジョギングを始めたら好きなだけ食べても太らなくなりました！
（28歳 会社員 男性） >>677
3年くらいやってるよ
スネの筋肉はバキバキなのにね >>680
ビチクｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのですか？
キチガイコビトジジイ
構って欲しいのですか？ >>663
前にふくらはぎ細くしたくて見つけた動画のマッサージやったら
ふくらはぎがスゴく楽になった
その時歩くのも辛いくらいふくらはぎパンパンになってたのが
柔らかくなって歩いたり走ったりが楽になったよ
サランラップの芯でふくらはぎを伸したり、両手で
解したりするやり方がわかりやすかった
動画の名前は覚えてないけど ビチクユルアゴコビトジジイだw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>679
それならそのお腹を維持できるくらいしっかり食べているってことだろう。
ジョギングで腹回りの筋肉への負荷なんてほとんど無いしね… 13km 4分08秒/km @浜松城東
ふくらはぎには自信がありますｗ
キモカッコイイです!! >>682
ふくらはぎが太くて固いなら俺と同じかも知れない
もしかしたら「浮き指」かも
そうなら検索すると対処法が出てくるよ ＠札幌中心部 >>687
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
オマエのユルアゴがかっこいいぞw >>680
サウナスーツって脱水症状起こすだけでいい事なしって読んだ事あるけど大丈夫なの？ 4km@東札幌
久々に走ろうとしたら雪だった
顔が痛い >>692
いいことないよ！いっぱい飲んでから汗だしたいのと寒いからきてるだけ（笑） ジョギング歴14年だけど、最近モチベーションがあがらない。寒いからだね。毎月25日ジョギングしてたけど、ここ半年は月に15日ぐらいしか走らない。みんなはモチベーションどんな風にあげてますか >>695
ビチクｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのですか？
キチガイコビトジジイ
構って欲しいのですか？ >>696
ビチクはいつもでモチモチモチモチモチベーションMAX 自分はまだ始めて3シーズンなので走る気は満々。
音楽選んだり
ランニングウェアを同じメーカーで揃えたりが楽しい。
来月は自分にご褒美
ちょっとお高いトレーニングウォッチを買ってやる予定。
まだまだ続けられそう >>700
ビチクモチモチコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？ 4km@広島市
今朝は久しぶりに早起きできた
でもちょっと遅くて夜明けには間に合わなかった
>>696
目標に達成してるとサボり気味になってしまうけど
はいてるジーンズがキツくなったら寒かろうが暑かろうが
走ってしまいます 転職するためにちょっとでも面接でのイメージアップのため 8.12km@長生郡
BGM、Kiss
モチベーションの上げ方？改めて問われると、答えは簡単なようで難しいですねぇ。何でしょう？ 9kmトレミ@福井市
10～14km/hくらいで中休み挟みつつ
うーん、とりあえず59kg台の維持がモチベになってる。 10km 3分54秒/km @浜松城東
なんか最近は10kmくらいだと走った気がしない
今週末は連チャンで30km走やる予定 >>707
ビチクユルアゴコビトジジイだw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 10km＠淡路島
5.5分/kmくらいが気持ちいい。
ポケモン？
田舎にはハトとネズミ、最近クモとテントウムシまで出始めたぜ… >>707
安アパート1人住み55歳清掃業アルバイト
毎日近所走りできて良いなー
カモーンw ユルアゴコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーンw >>696
15日も走れば十分何じゃないのかな、走り過ぎで麻痺してる？
と思った自分は約4年目のまだ駆け出し(？)
今年はちょっと頑張って結果だそうと20日程に増やしてますよ最近は
休みも入れないと中々メリハリもつかない、かとそんな自己擁護 10.3km@山形県
深夜ラン
寒中ランも飽きて来た
早く春になれ >>714
ビチクユルアゴコビトジジイだw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 4.2km@東札幌
LEDライトの電池が切れてしまった 走ろうとすると膝の外側が死ぬほど痛くて走れない
何これ…
走り始めて半年１日10km/1時間を週3～4位なんだが、こんなの初めて…
普通に歩いたりする分には大丈夫だけど医者いったほうがいいか >>721
腸脛靭帯炎かもね
無理しなければそのうち治るけど >>721
ランナー膝でくぐれ。
大人しくしてればそのうち治るよ。
ウォーキングに戻して再出発。 16km＠大田区
考え事がまとまらないので3km追加 仕事関係で食事制限もランニングも出来ず15㎏デブり再出発……
10㎞/50分弱で余裕だったのに今は3㎞でそこそこ疲れる体に……
と言うか雪国の人今も夏場同然に走ってるの？ ど田舎の東北住みですが、歩道は積雪や氷があって走れませんね
車道も雪で狭くなって走る事なんてできません
大抵の人は近所のジムやら体育館やら何かしらの施設を利用しているのではないでしょうか >>719-720
ビチクガリガリコビトジジイ
ツマンネ自演一人芝居w >>721-723
ビチクユルアゴコビトジジイだw
また自演一人芝居やってるw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>735
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？ 北海道上川地方
夏場よりは少ないが
走っている人は希にいる、、、
本人いわく
腰の負担が軽減するそうな 雪だと腰から下の疲労はヤッベーぞ。
まぁペース次第だけどさ。 滑って転ぶリスク
それに伴う緊張や力のいれ方がどう考えてもかなりの疲労になると自分も思う。冬は室内で安全にいこう。 札幌市民ですが、歩道とかサイクリングロードとか、きちんと除雪されていて、そこそこ走れます。
asicsのGEL snowrideだと滑りません。
雪解け時期が心配ですが。 10.25km@長生郡
BGM、BABYMETAL
今日から土曜までカーボローディングという名目の食べ放題。とりあえずラーメン解禁！ >>745
奇跡的に抽選に当たりましたので、僭越ながら参加させて頂きます。 3キロ@印旛沼
LSD通り越してほぼウォーキングみたいなペースでした 10km＠淡路島
風が強いけど、刺すような冷たさが無くなった！ 最近は長い距離走ったらダイエットにならないとか、速度上げたらダイエットにならないとか
訳の分からんこというキチガイがいなくなったね
めでたし、めでたし。。。。 8km@浦安
前回走ったときちょっと膝が痛かったので中4日あけた 8.4㎞@明石
犬のうん拾わないオバハンむかつく
犬がかわいそう 10km@福井市 66分
一昨日のデッドリフト100kgのせいで凄い筋肉痛 中学生とか運動したその日の夜に
筋肉痛が～とか言ってるよな
そんで次の日にはケロッとしてる
あの回復力がほしい 何故痛いのかを痛くなったのかを思い出すのに時間を要するんじゃよ 若さとは瞬発力でも持久力でもなく回復力だ
と誰かが言った 筋肉痛の早い遅いは、年齢じゃなくて普段使ってるかどうかだってじっちゃんが言ってた！ 運動する前は翌々日に筋肉痛だったけど
気がついたら最近では翌日に筋肉痛までになってたよ
それに気付いた時は嬉しくて震えた うーむ、これが老いってヤツか、言われてみれば。
ちなみにデッド挑戦して翌日は走る気にすらならないほど痛かったね。 ビチクは55歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ 中学生のとき運動部だったけど筋肉痛は2日後とかに来てたな～
遠足の次の日にみんな筋肉痛になっててたのを馬鹿にしてたら
その次の日に来て1週間くらい筋肉痛が続いてた 14km@若狭
お腹をすかせて走ったせいか
うっかり水たまりと釘を踏んでしまいました >>770
釘？大丈夫っすか？
足に傷受けたりしたなら病院に相談しておいた方が良いかもしれませんよ
万が一破傷風になったら助かりませんので
お大事に 10km@福井市 58分
BGM、YMO
筋肉痛は結構治ってた。 >>768
普段使ってる筋肉が優先というよくある話です。 >>771
大丈夫です
靴底に穴開いただけですみました
ありがとう 400m×10本 1分/本 @浜松城東
年初からインターバルも取り入れている
さらに上のレベルのトレーニングも模索中
かなり効果がある内容(ヒミツ) >>775-777
ビチクユルアゴコビトジジイだw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクモチモチ盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>775-777
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 7.7km@東札幌
今日はジョギングの人がたくさんいた >>780-781
嘘つきビチクコビトジジイ
鶴見川で近所走りだろw 7.1km@広島市
遊歩道をポケ～っと走ってたら気が付いたら果てまで来てた
ニットの帽子はもうキャップに衣替え
明日はネックウォーマーやめて首タオルにしよう 6km@朝霞市
そこまで強くない風でも、向かい風だと息切れしてしまう… 8km@松本
ウインドブレーカー着てると暑いレベル 3㎞@函館
夜に走ってるけどまだこっちは最低気温－10以下になるんだが 10km@新宿
気持ちよかった
忙しくてなかなか走れないから
気分転換になった 6㎞ ＠麿の国
ポケGOしながら1時間半かけて・・・ 32km@戸田
明日東京マラソン走る人たち頑張って。 7.7km@東札幌
今日も良い天気でした
土踏まずが擦れて痛い キチガイの自演一人芝居が続いてるw
ビチクモチモチ盛り上げて
ビチクコビトジジイの自演一人芝居が続いてるw
チラシのポーズなぜアップw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 10km@福井市 48分44秒
初めて50分切れましたっと。
昨日トンコツラーメンに3杯も替え玉してしまった・・・カーボローディングは偉大。 42.195km@東京都内
BGM、(そんな余裕ナシ…。)
目標にしていたタイムに全然届かなかったけど、楽しく走って来ました。
地元茂原駅の始発の5時4分、こんな田舎の駅に同士がいてなんか嬉しかったっす。 >>804
確かに、以後気をつけます。
>>805
ありがとうございます！ >>806
30km過ぎから殆ど歩き…。
全然すごくないっす。 10km@新宿
東京マラソン組みの皆さんお疲れさまです
銀座で応援してました 12.5km@笠岡市
東京マラソンの方お疲れ様でした～ 走った距離がちょうど42.195なわけないと思うけど 昨日だけど、一週間ぶりのジョギング
12km @ 稲毛海浜公園 4.1km@広島市
暗いうちにスタート出来た
夜明けが見れると楽しみにしてたのに
後ろで勝手に明けていた(´･ω･`)
ってことで今朝は夜明けを背負って走った ジョギング中に音楽聞いてる人は何聞いてますか？
おすすめあったらお願いします！ 膝を痛めたから楽天でサポーターをポチった
早く届かないかな よくランニング向けプレイリストとかありますが、そんなモノよりも自分の好きな音楽を聴いた方がいいと思います。 ビチクコビトジジイ自演独り芝居乙ですｗ
いやいや誰もオマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になんかなりたくないからｗ
それに持久力や忍耐力つけても掃除のバイトやるのになんらメリットないでしょ？ｗ
まー醜悪お笑い体型を毎日笑われてそれが快感ならマゾなんだと思うよ >>775-777
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨日東京マラソン2h観戦後、皇居でマッタリしてから、10km@皇居～東十条。
いつもなら大したコトない10キロだが、しんどかった。
今日調子悪くて、仕事後さっき病院行ったら、インフルエンザだと。
今週オワタ@戸田
みなさんお気をつけて。 2月はインフルエンザの高熱に溶連菌でまた高熱と立て続けにやられ
なんだかんだダメージ引きずって
結局全く走れなかった…
3月頑張る ビチクコビトジジイ虚しい自演一人芝居が続いてるw
ユルアゴコビトジジイの維持の自演一人芝居が続いてるw
毎日の必死の近所走りで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
醜い醜いチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ビチクモチモチ盛り上げて
自演一人芝居で盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 夜ラン 10.0km 77分
夜しか走らない自分には、1月2月はつらかった
3月からはまじめに走りますごめんなさい >>821
終盤の苦しいところで eye of the tiger 、ゴール前は 炎のランナー とかにしたらベタに面白いかもね
かく言う自分はラジオの録音聴いてる >>833
ビチクはマッチ
ギンギラギンにさりげなく おととい
42.195km@東京
最高に気分が良い！タイムも最高で何一つ文句のない大会でした＼(^o^)／
あ、不満があるとしたらスタート前のトイレが激込みで、アップが殆ど出来なかった事くらいかな 今月は185km（ハーフとフルのレースそれぞれ１回分含む）＠堺南部
大会出場はモチベ維持にいいが、レースの前後で休みすぎた。
トータルの月間走行距離が減ってては話にならん。猛省。 ビチクモチモチ盛り上げて
自演一人芝居w盛り上げて
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 9.9km@淡路島
2月は116kmでした。
夏はサボりそうだから今のうちに
いっぱい走っておこう(*´Д`) きのう1.4km@朝霞市
きょう6.5km
2月合計113.3km
来月も同じか、少しだけ多く走れれば 8.1km@広島市
スイーツマラソンやりたい人たちに巻き込まれる形で
エントリーした
他のメンバーは走るより食べるの目的みたいだけど
6kmなので、両方楽しむ ビチクモチモチ盛り上げて
自演一人芝居で盛り上げて 10km@若狭 小雨
ジョギングをはじめて一年ほどになりました
全国各地で皆さんが走られているのを見ると励みになります 8.4㎞@明石
月が綺麗と連れが言ってた
そうか？と思ったがホォと言っといた 12km@山形県
深夜ラン
気候的にだいぶ走り易くなってきた ジョギングの地響きってどのくらいまで聞こえるかな？
自分の足音&地響きが近所迷惑になってないか不安になってきた >>856
ウルトラマンかガンダム程身長や重量あんの？
どんなにデカイ音を出して走ろうと思っても、
叫びでもしない限り屋内にいる人に気づかせるのは人間には無理
いや叫んでも家の横まで来ないと聞こえない
屋外にいる犬でさえある程度近付かないと気付かないよ >>856
どうしたの？大丈夫？
自意識過剰で病まないでね？
気を付けて、、、いや、マジで >>859
よほど騒がしい下町に住んでるんだな
うちみたいな高級住宅街だと
夜の足音は響くんだよね～
まあ貧乏人にはわからないか 気になるならコース変えたら？
自分は田舎民だから足音の悩みはないなぁ。 >>860
人の足音が屋内で聞こえる高級住宅って、それ不良物件だろ
もしくは高級住宅街でホームレスでもしてるのか？
しゃくに触ったかしらないが、落ち着いてレスした方が良いぞ 出張で早朝コロ付きトランクコロコロいわせながら
駅まで向かってたら、更に大きなヒールの音鳴らして
歩いてたおねーさん思い出したわ
ｺﾂｺﾂｺﾂｺﾂｺﾂｺﾂ煩かった オレは足音よりもラマーズ法的な呼吸音の方がうるさいと思われ。
音出し気味で吐いた方が楽なんだよね… >>860
高級も下町も、夜の住宅地は静か
むしろ、防音防振がしっかりしている高級住宅のほうが足跡なんか気にならない
煩いっていうなら、余程のボロ屋敷 >>860
よっぽど気にさわったんだね
ごめんごめん >>857
田舎で農作業してる親父のクシャミまで丸聞こえ何で足音も聞こえてるかもと思って
>>859
自意識過剰ですが
家にいると車のエンジンの音や猫の発情期の声も聞こえるし
一度走っていて偉いねって近所の人に言われたし
自分が走るのをやめると辺りがシーンとなるんで自分の足音結構響いてるんじゃないかとw
気にしない方がいいですが迷惑かけたくなくてw >>868
道路に出ると響くけど、家の中にいればそんなに気にならないよ
定期的に走ってればみんな分かってくれるし >>868
田舎で走ってると音じゃなくて、ただただ目立つから
認識されるんだよ
ジョギングコース行ってみればわかるけど、
足音の大きな人でもある程度距離が近付かないと聞こえない
昔風の長屋住まいで、その前が砂利道だったりすれば
通った瞬間はわかるわかるだろうけど、
それは一瞬の出来事で、気付いた時には通り過ぎてる
アスファルトだったら窓を開けてよっぽど注意してなきゃ聞こえない
あと、あまりに足音が大きいなら故障リスクが高いから、
少しフォーム直した方が良いかもしれない 昔 忍者に憧れてた頃、足音出さずに小走りする特訓してたの思い出したw >>860
貧乏田舎者に都会的リッチランナーの苦悩を教えてやるぜ？
俺はな高級住宅街で暮らしてるんだよ
ビルの合間を抜けながらお洒落に汗を流すのさ
ってことをここのみんなにアピールしたいだけなお前は。うん、よくわかったよー(棒) >>868
気にしないで自分の好きなように走ればいいと思うよ？
ストレス抱えながら走るのキツいでしょ
楽しんでいきましょ 10.7km@淡路島
風強いです。
非力ジョガーはよろけてしまうのです(´・ω・｀) >>873-874
ビチクコビトジジイ虚しい自演一人芝居が続いてるw
ユルアゴコビトジジイの維持の自演一人芝居が続いてるw
毎日の必死の近所走りで
貧弱ガリガリお笑いコビト体型化
醜い醜いチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>775-777
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>869>>871>>874
聞こえない場合が多いみたいで安心しました
フォームも直して見ます
車がいたずらにあったのでちょっと神経質になってしまいました 夜ラン 8.2km 65分
1キロ太って身体が重い 2月270km@戸田
月曜からインフル。明日までは走れず。
土曜走れたとしても、5日空けは習慣的ラン始めてから初。
あー走りたい。 近所走りのコビトジジイw
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 6km@金沢
今日は天気が良くて夕焼けも綺麗だった
まだまだ初心者だが6kmも走れたのは初めて
今までどうしても走りたくなかったけど走ってみると気持ちいいことに気がついた
これからも無理せず続けていきたい 13km＠大田区
富士山見えず
ばあちゃんねこの具合が良くない
覚悟決まらない 夜ラン 9.1km 71分
ねこ心配だね
しつこく点滴したら復活したこともあったよ
病気にもよるのだろうが
ねこがんばれ 27km@戸田～さいたま
6日振りのラン。まだまだ。 ビチクモチモチ盛り上げてw
ユルアゴ突き出し盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 10.5km@朝霞
軽い腸脛靭帯炎で休足して1か月ぶり
水泳にハマってたけどやっぱり走るのは気持ちがいいなあ 16km@大田区
>>887
ありがとう
1月末に保護した18歳おばあちゃんでどうも仮病というか
構ってほしかったのが原因ではないかということに…
ばあちゃんFIV陽性なんで隔離してたんだけど先住にワクチン受けてもらうことにした ビチクモチモチ盛り上げて
自演一人芝居で盛り上げて 夜ラン10km@中野区オリジナル
ポカポカだったので、グローブを途中で外しました！
沢山発汗出来たので、デトックス効果にも期待 夜ラン 5.0km 38分
>>900
FIVで18歳まで来たばあちゃんねこも、それを保護したあんたも偉いな
そして走行距離もうらやましい
お幸せに >>907
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 5.0km@東札幌
コースの半分くらい舗装が見えているけど、
雪の残るところはツルツルでした >>911
ビチクモチモチ盛り上げてw
ユルアゴ突き出し盛り上げてw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 初めまして、三重県からの参加です
よろしくお願いします(´▽`)ノ
5.7㎞@三重県 12km@湖南
思いっきりこけた。足首捻った上に膝から出血、でもタイツは穴があくことなく無事だった。良かった。
>>914
よろしくですー。 7.5km@松本
やっと夜でも走る気になれる時期になってきた >>914
よろしくお願いしまーす
11km@若狭 くもり 1キロ@印旛沼
雨上がりで滑るのでウォーキングに切り替えて歩きが2キロです 7km@朝霞市
最近セルフマッサージするようになった、調子良い >>932
ツマンネビチクコビトジジイ
誤魔化すなよｗ
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ 7.72km@長生郡
BGM、Less Than Jake
昨日、久しぶりのジョグ、なんか調子が悪い。 3km@朝霞市
スクワット120回やった後に走ったら太股がカクカクした 7.5km@朝霞
花粉症で目の周りを掻きすぎて汗が染みていたいたい 8.52km@長生郡
BGM、Nirvana
3Kmあたりから膝がおかしくなって殆ど歩き。ちょっと嫌な予感が…。 昨夜15km@戸田
咳が止まらない。
今日明日明後日は休みます。 4キロ@印旛沼
寒すぎなくてすぐ温まるいい感じの気候でした 13km@大田区
ねこのワクチン後が心配すぎてちょっと空いてしまった
富士山見えず 14km 4分9秒/km @浜松城東
ジョグ始めてもうすぐ2年
ダイエットジョガーからハーフやフルの大会に出ることが出来るまでになった
継続って大事だよね
継続は力なり！ 6.5km@朝霞
久しぶりの朝ラン、カラスがいっぱいいた >>952
ツマンネ55歳ビチクコビトジジイ
40代で近所走り覚えたって言ってたジャンw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 長く走れるようになるコツ教えてください
20分が限界です ひたすら我慢です。
本当の限界なんて簡単に訪れません。 >>957
高橋尚子さんがよく言ってる「蹴らない、跳ねない、跳ばない」がコツかな
実は走ってるときって、足にはあまり力入れない方がいいみたい
余計な力が入ってると足が動きにくいし疲れるから
手首を速く動かそうとしたら、手首に力入れて「曲げる、伸ばす」ってやるより
手首の力抜いて腕をふる方が手首が楽に速く動くじゃん？ >>940
復活おめ&おだいじに！
やっぱりフルマラソンの後って相当ダメージ来ますか(>_<) >>957-960
ツマンネ55歳ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>957
だらだら走る事。
はや歩きよりちょっと早いくらいで。 >>957
１つはフォーム
>>959の人の言うように足の力はあまり使わない
動画や書籍などで、足を使わず腰(及びおしり)で
ピッチを上げて走るフォームを知る事
もう一つは実地
ゆっくりジョグで距離や時間を伸ばすか、
歩き+ジョグ+歩きで伸ばす
始めはむしろ歩きを織り交ぜた方が怪我もし難くよい
もっと長時間、長距離になった場合でも、歩きで伸ばした分は
次回に走ってこなす事が可能になる 16km@大田区
曇ってたんで多めに
富士山見えず
美脚度が初の97 >>960
お気遣い、感謝です！
フルの後、1週間は休んだのでダメージはないと思うのですが…。ぼちぼちやってきます。 13キロ@土佐
久々の書き込み。
いや～❗春ですね～❗
今日の最高気温は17度。 5㎞ ＠麿の国
POKEゴーしながら。60匹ぐらい捕まえたった 30.4km 4分22秒/km @浜松城東
走り終えてから5分だけ休んで1000mのインターバル3本こなした
最後の1本は脚が攣りそうになったけどｗ >>967
ツマンネ55歳ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 10km@朝霞
水泳1200ｍとのコンボ
もっとバテるかと思ってたけど何とかなった 6.47km@長生郡
BGM、Korn
脚の具合がダメだめ、無理しないで休むが吉とはわかっていてもなぁ～ >>980
無理しないで休みましょう。
故障したら元も子もないですから。 18km @ 千葉市中央区
120分LSD
9キロ過ぎから左脚に違和感きたけど以前ほどの痛みにはならす走りきれた。 休めと言われても走るのが習慣化しちゃうと走らないと気持ち悪くなるよね、あと休息日がきっかけで怠け癖がついちゃう可能性も出てくるし 痛くない様に走ればOK
どうやっても痛いなら絶対走っちゃダメ きのう12.6km@朝霞市
きょう17km
100g軽いシューズに変えたら、グッと走りやすくなった はなもも初出場。
3:16～19の間のタイムでゴールできました。
（午後15時台にゴールという意味ではないですよ！）
1キロ毎ラップは全て4分台で耐え抜きました。
お腹空かずで昼飯食べず、帰宅して入浴後計量…
BMI22.9、体脂肪率18.8%
…痩せたいが痩せられない。 最初は5分も走れなかったけど、やっとトレッドミルで30分走り続けられるようになった。3.8kmだけど…
いつかこのスレの人たちみたいに外で優雅に長距離ジョギングしてみたい… ビチクコビトジジイ～ｗ
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ 6km@朝霞
ＷＢＣ見終えて弁当の準備してから走ったらこんな時間になってしまった
雨で濡れてしまったし早くシャワー浴びて寝よう このスレッドは１０００を超えました。
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