小田の低インシュリンダイエット+筋トレ日記 [無断転載禁止]©2ch.net

小田 · 2016/11/27(日) 19:02:48.72

これから低インシュリン食と筋トレに挑戦するので、食事や体重・体の変遷、使ったサプリ・・・などなどを記録していこうと思います

あ、低インシュリンダイエットとは蕎麦や玄米のような低GI食品を主食に据えることで血糖値の上昇を緩やかにして、糖を脂肪に代謝する物質である「インシュリン」の分泌を抑制する手法です

まあ、世間じゃあんま認知されてませんが、調べた限りじゃ案外優秀そうなので実践する価値はありそうです

ちなみに、僕は172cm/67kgの男子大学生です。確かに、体重だけ見ればんな太ってるようには見えませんが、如何せん筋肉が少ないので見た目は醜いです

目標は体重58kgってことにしてしましょうか。本当は体重ではなく体脂肪率を重視すべきなんでしょうけど、体組成計がない以上そんなもんわかりようがありません

それと、多くのアドバイスをもらう為にウ板とびっぷらにも同様のスレを立てますが、その辺はご了承くださいｗ

体型
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/27(日) 19:33:23.96

１ヶ月やってからスレたてて

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/11/27(日) 23:55:19.75

大学生なら細かい事気にせず週数回ガッツリ鍛えたら良いよ

小田 · 2016/11/28(月) 18:03:04.91

二日目

体重　67kg→65.4kg

朝食:蕎麦　2人前
昼食:玄米3/4合　肉野菜炒め
夕食:鯖缶1/2

体重減ったｗ

最初は水分抜けたか！？って思ったけど、出した水より飲んだ水のが明らかに多い気がするのは気のせい！？ｗ

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/28(月) 18:14:43.14

見える部分だけでも不細工臭凄い

小田 · 2016/11/28(月) 18:16:03.90

>>5
ちょｗ傷付くわ！ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 13:51:42.86

筋肉、タンパク質、糖質、摂取・消費カロリーの辺りの理論を理解した上、
筋トレしてタンパク質摂取しないと今ある筋肉も無くなって悲惨なことになるからな。