四月までに20kg痩せたい [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 14:16:39.30ID:yp8ZxubI
身長176
体重85

食生活や運動のアドバイスを頼む

32名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 22:17:49.34ID:a2kuw6S8
いけるんじゃねーかコイツゎ!!

33名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/15(土) 08:36:17.04ID:BxFvzQvG
デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

34名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/17(月) 01:56:50.36ID:iO56FDjZ
中学から体重あまり変わらない デカ中学生

35名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/17(月) 13:03:15.65ID:AJlpRYkZ
中学生デカ

36名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/18(火) 05:47:32.64ID:ndUOwNcB
>>1
俺の体重と身長をそっくりw
週に2回 3キロのジョギング、残りは 20分の早歩きウォーキング。
二日に一回 腹筋30回を3回。 これで 2ヶ月で 4キロ減った。
中年で晩酌してるんでへり方が遅いけどね

37名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 14:04:52.08ID:w8tIjOhg
71.4kg ストレスでやけ酒、どか食い

38名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/25(火) 21:58:45.79ID:6rqnGoi/
72.4kg 筋トレ、チャリ開始。

39 【だん吉】 2016/11/01(火) 21:01:08.75ID:AQjjBphC
何も変わらない

40 【大吉】 2016/11/11(金) 14:36:36.66ID:i/AVquDm
秋だ

41 【梅】 2016/11/20(日) 09:43:32.92ID:28Vaduto
もう冬だ
71.4kg 作り置きタッパー調理を試したら思いの外に手間がかからず良かった
    食材の選び方のバリエーションが増え、品数が増え一度の食事で満足するようになった
    
    

42!omikuji2016/11/22(火) 10:14:19.58ID:LX4T/8RV
70.9kg 良い感じだ。食事が全てだ。運動は関係なかった

43!omikuji2016/11/27(日) 10:27:09.53ID:xW6R+ZBK
70.6kg 筋トレ始めた

44!omikuji2016/12/06(火) 11:02:02.15ID:v1LB6sny
72.4kg 筋肉太りか?贅肉は落ちてる。

45名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/06(火) 15:35:18.75ID:JyN8SUeZ
そんなに簡単に筋肉つくかよ

46!omikuji2016/12/06(火) 23:47:21.74ID:v1LB6sny
筋肉が水分を溜め込んだか

47!omikuji2016/12/08(木) 06:57:43.34ID:/hv3X+Ry
( ^ω^)32.8kg 体は絞れてきてるから筋トレのせいだな

48!omikuji2016/12/19(月) 07:52:04.67ID:cXLtun2c
74.4kg 太もも52cm,64cm 前回より太くなった。脂肪が減ってる気はしない

49!omikuji2017/01/29(日) 07:39:55.18ID:iiiPnk1/
72.8kg 正月太りを取り戻したぜ

50!omikuji2017/02/18(土) 12:53:54.92ID:4T977rNZ
1月に74kgまで行って71kgに戻した
このまま63kgまでいきたい

51名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 11:55:11.36ID:aI3ZPhxl
誰もいないから使っちゃおw

29歳女
身長149cm
体重64kg
体脂肪41%

目標42kg
20%

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 21:37:33.01ID:ACBZ6CSf
実家暮らしだけど家のご飯は私が作ってる

今日のご飯


玄米ご飯
鮭のちゃんちゃん焼き(昨日の残り)


のり弁
無糖カフェオレ


冷やし中華
あじの南蛮漬け


のり弁は仕事(スーパー)でミスったので買い取ったがすごい油っこい...
2度と買わないw
冷やし中華は野菜多めにした
具はハム・薄焼き卵・きゅうり・もやし・トマト・レタス・わかめ・青じそ
ウォーキング行ったら青果店で男性のこぶしくらいの大きさのトマトが売ってたので(しかも地元産)即買いwしたけどデカすぎて食べきれなかった...

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 21:41:58.36ID:ACBZ6CSf
仕事帰りに1時間ウォーキングしてきた
未だにポケモンやってるけど、ほとんど車に乗ってゴプラを起動させてるだけかも...
城下町だから田舎だけどポケストップ多くて助かる
しかし暑さですぐフリーズしてイライラする...

あとはバランスボールでストレッチした
いい手はないものか?

54メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/16(金) 08:35:38.02ID:uby4wIeY
鳥つけた

今朝の体重
62.9

いきなり減ってるのは●が溜まってたからかも?別に便秘じゃないけど


朝食
卵かけご飯(玄米ご飯)
野菜炒め
キウイ
コーヒー牛乳

あすけんでやたら果物摂れ乳製品摂れって言われるので買ってきた

55メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/16(金) 08:38:07.87ID:uby4wIeY
本当はちびでぶとか言うやつのスレ観てたけどデモデモダッテだし、明日からやると言ってて全然来ないのでイラついたw

56!omikuji2017/06/16(金) 14:31:51.83ID:cRm6Ub8e
来年こそは

57メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/16(金) 22:10:50.91ID:5+RNCRRo
今日は奈良と大阪行ってきた
寺院巡りが趣味で奈良のお寺は毎月行ってる。神社やお寺って山の上にあったり敷地が広くて必然的に歩くから、ダイエットになると思ってw

その後天王寺動物園と献血と天保山に
人の役に立つと嬉しいな
天保山はポケモンやってる人ばっかり...まあ私もだがw

お昼はお好み焼きと焼きそばのセット
夜はたこ焼き。バランスを考えてネキ多めにした


今日は運動は無理そうなので代わりに3万歩歩いた。まあ歩く気満々だったのでワンピースなのにウォーキングシューズ着用したら足の付け根が痛い...

58メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/17(土) 08:09:48.51ID:XF7bCrnd
おはようございます

今朝の体重
63.0kg
40.8%

血を400mi採ったからって400g減るわけじゃないのは分かってるw
案の定下半身が筋肉痛...つ、つらたんw

59メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/17(土) 21:57:28.10ID:clrhq9vw

玄米ご飯
きざみ穴子
納豆
キウイ


雑穀ご飯
さけの塩焼き
玉子焼き
しゅうまい
いんげんの煮付け
春雨ときくらげのサラダ
小松菜の煮物
杏仁豆腐


枝豆
さばの味噌煮
焼き鳥

お昼は昨日の帰りに買った半額弁当だけど、管理栄養士監修のフレーズに惹かれて買ってしまったw
結構ボリュームあるように見えて470`カロリーなのは嬉しい

60メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/17(土) 21:59:00.36ID:clrhq9vw
運動はウォーキング1時間で

もっとした方がいいのは分かるけど足が辛いので今日は勘弁してください...
歩数は15000歩

61メープル ◆mf/5YC8AgQ 2017/06/18(日) 22:21:18.24ID:Bz113V4e
今日はバタバタしてたので適当w

今朝の体重
63.5

朝食
玄米ご飯
ローストビーフ丼
温泉卵
レタス
納豆

昼食
幕の内弁当

夕食
玄米ご飯
焼き鳥
冷奴(キムチのせ)
ポテトサラダ

62!omikuji2017/07/25(火) 12:23:07.06ID:h+zBQK9W
75kgだ

63!omikuji2017/09/17(日) 19:39:30.01ID:zEwptoFZ
あれから1年体重は減り、筋肉はついた

64!omikuji2017/09/17(日) 21:53:09.59ID:zEwptoFZ
台風で暑い

65名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 21:54:23.63ID:zEwptoFZ
見えない

66名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/12(日) 10:08:32.85ID:vlAf4br8
??

67名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 17:24:40.77ID:MK+JgIkz

68名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 16:28:27.41ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

NWMNV

69名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 00:20:00.32ID:S11hCE1F
1ヶ月最低4kg減、4ヶ月で最低16kg減を目標にしたばかりで、ちょうどこのスレ見つけたから使わせてもらいますね。

現体重は59.7kg、とりあえず4月いっぱいまでに44kg、最終的な理想は40kg。
目指せ安室ちゃん体型!!

70名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 14:49:15.16ID:S11hCE1F
薬の副作用だろうけど、生理前ですら食欲もなく順調の今が最大のチャンスだから毎日無理なく継続できること頑張ります。
今回一番大事なリバウンド防止は薬を飲み忘れないことかも。

71名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 04:30:30.94ID:HFUWyBwg
>>69
女って痩せたらモデル体型になれると思ってる奴多いけど
安室体型とか骨格的に無理だぞ

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 13:34:22.35ID:nZR0rjhY
>>71
元々痩せていたのでご心配なく。
それに安室ちゃん自体がモデル体型でもないですしね。
目標にしている体重を考えたら似たような身長の安室ちゃんがわかりやすいから名前出しただけで、安室ちゃんになりたいわけではないのです。

薬の副作用で過食に走り太ったけど、違う薬に変えたら副作用で拒食になったのでこれを機に元に戻したいだけです。
目標期日までに落とすのは厳しいけど、目標はあくまでも目標なので、まずは目的を忘れずに目標達成まで継続させることを頑張ります。

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 21:42:55.56ID:nZR0rjhY
さっき体重測ったら58.8kgでした。

まず1/16までに56kgが最低ラインの目標だから、このまま地道に継続頑張ります。

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/22(土) 08:15:31.52ID:ACttmapk
早起きできたけど、起きていられるかが問題。早寝早起きはダイエットにも繋がるし、規則正しい生活を心掛けたい。

そう言えばお腹回りもすっきりしてきたし、塩分控えてるからか膝下の目立つ浮腫も取れてきていい感じ。
体重は毎日測るけど、一時的に増えたり、減りが少ないとかで一喜一憂しないようにする。

できるだけストレス溜めないように過ごしたい。
今日は午前中に荷物が届く予定だから、受け取ったら出掛けたい。

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/22(土) 09:10:38.24ID:3cdpX8N6
無駄な文字の多さがなんとも継続出来ない感をにじませるね

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/23(日) 17:06:23.72ID:/dwT7Qyu
昨日は夜更かししてしまったから今日は早起きできず残念。
毎日規則正しい生活を送るのが大変だけど何とか頑張りたい。

今日はこのあと明日のコートを取りに行き、買い物とカラーカットで完璧。
1日に外食したぶりのチートデイになるけど食べ過ぎないようにします。

明確な目標に向けた我慢だとストレスも少ないし、達成できた時の感動が大きい。
もう食べ過ぎたあとの絶望感を味わいたくない。この気持ちを忘れずに頑張ります。

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 22:02:00.39ID:T5rvRTdf
24日も25日も夜更かししてしまったから今日も早起きできなかったけど明日からまた頑張ります。

夜更かしはしてしまったけど食べ過ぎないように気を付けたからか、さっき測った体重は58.5kg。

次は年末年始の誘惑に負けないようにしないと。

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/28(金) 10:18:27.10ID:czZb95Hm
昨日も早起きして1日有意義に過ごせたのに、また夜更かししてしまった…でも今朝は何とか起きれたからよかった。

去年と今年は色々あったけど、来年は落ち着いた生活にしたい。
生活サイクルと体調を整えて趣味を増やして…やりたいことは沢山あるから頑張ります。

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/30(日) 22:33:10.04ID:rIbMZRTk
連日のお出掛けでバテ気味だけど充実してた。
明日は大晦日だから年越しそばだけはちゃんと食べて七草粥まで粗食にしよう。

早寝早起きはまだ思うように定着はしてないけれど、1日を有意義に過ごせつつあるし、夜更かししても次の日への差し支えも少なくなってきたし、何よりお薬の良い効果を初めて実感してる。
もっと早くにこの状態に行き着けていたらと思うけれど、今だからこそ良かったんだと思わないとやりきれなくなるから後ろ向きにはならないようにしたい。

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 05:15:35.67ID:oQHVgt+C
年始から七草粥までは粗食にしようと思っていたけれど、今日は昨日より遠出になるし年始初の外食になりそうだから気をつけます。

それにしても昨夜疲れて早寝し過ぎたせいか今朝は早起きし過ぎてしまった…。
でも最近は毎日本当に有意義に過ごせている実感もあるし、昨日はお薬の良い効果を客観的に感じてもらえたのがとても嬉しかった。

痩せたい気持ちは大きいし、目標達成までは諦めないけれど、その気持ちを継続させるモチベーションを保つ環境や精神状態がいかに大切かを実感してる。
このまま毎日を穏やかに過ごせるように頑張ります。

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 07:54:21.99ID:ZyaF34z+
摂取カロリーを減らし過ぎていたせいか便秘になったので漢方を飲むようにしたら改善しつつあるので様子見中。
外出と外食が増えていたので今日からようやく落ち着いた粗食生活に戻れます。

早寝早起きも何とかクリアしつつ、禿げたりリバウンドしないように計画を見直そうとカロリーや炭水化物やタンパク質や脂質を緻密ではないけど計算。

肌荒れはまだしていないけれど、皮膚科はもちろんオメガ3やサプリも取り入れ色んな面から見直し中。
良い習慣が身に付くように頑張ります。

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 18:15:18.20ID:xgSIJlbj
食生活、漢方、サプリなど色々と改善してから便秘もしなくなり、早寝早起きが習慣になりつつ、外出と外食が増えても何とか体重や体脂肪率は減らせています。

リバウンドしないダイエットだと月に1〜2kgまでしか減らさない方が良いらしく、計画を見直した結果、1月16日の時点で前回と変わらない58.5kg。

一ヶ月前の1月15日の時点で60.0kgから一ヶ月でマイナス1.5kgなので、リバウンドしない範囲に収まり肌荒れや髪の変化もなく良い感じです。体重の減りは少ないけれど、漢方を飲み歩くようにしているからかお腹回りがかなりスッキリし、浮腫も取れてきました。

9月2日には67.2kgもあったけど、1月13日には58.2kgだったので四ヶ月で無理なく9kgの減量が可能なのもわかったし、このまま長い停滞期に突入しない緩やかな落とし方継続を頑張ります。

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