【目標】ストイックに【－3kg】［無断転載禁止］ [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 19:29:11.00

163cm45kg体脂肪18～20％

最高値53kg(思春期時)
最低値42kg
安定値46kg～47kg

42kgまでは落とせると知ったので、最低値を目指します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 19:31:19.09

http://imgur.com/XQqSIxQ.jpg
↑9月1日現在

できたら1ヵ月で3kg

食事制限と筋トレ、がんばるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 19:36:20.25

朝：卵とレタスとトマトサラダ
　　パン
昼：無し
夜：タンパク質中心の何かの予定

本日終了

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:01:30.42

早速やってしまった

お昼を抜いたせいか、脳貧血で恐い思いをした

やっぱり突き詰めるのは危ないね
明日からは少し食べよう
反省

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:15:50.89

炭水化物抜いたら一週間で目標達成しそうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/01(木) 21:19:07.62

>>5
水分と筋肉が減って、体重が減ったと勘違いしないように気を付けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 07:32:40.84

今朝の測定
体脂肪率18.2％
体重45.4kg

1日に0.2kgずつ減っていってるけど、これはたぶん体内の水分やその他諸々で、食べたらすぐ戻る
油断大敵

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 12:54:41.22

運動なしの食事制限だけですか？
何歳ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 14:32:52.44

>>8
運動は水泳と踊りです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 14:35:06.93

朝：にくまん、みかん
昼：豚肉と夏野菜の炒めもの
夜：野菜タンメン

全然ダイエット食じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/02(金) 19:57:56.30

だねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 07:49:40.75

今朝の測定
体脂肪率18.6％
体重45.5kg

炭水化物め(^ω^#)

土日は食事不可避だから運動でがんばるしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/03(土) 17:06:59.87

朝：中華まん、梨
昼：十六穀米、味噌汁、冷奴、肉と魚の卵とじ
夜：ロールキャベツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 09:05:40.08

今朝の測定
体脂肪率17.9％
体重45.7kg

ふりだしに戻る
運動のおかげか体脂肪は減

来週に期待

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/04(日) 09:09:06.70

実のところ、このスレ立てる前からダイエットは始めてて、46～47kgスタートだったから、速度的には悪くないかなと
体脂肪はスタートより確実に減ってるから順調な滑り出し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 16:57:29.28

今朝の測定
体脂肪率17.9％
体重45.4kg

行ったり来たり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 00:23:35.90

50kg以下の人の体重の推移ってほんと安定してるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/08(木) 07:12:46.44

>>17
一気に増えたり減ったりというのは無いですね
地味でつまらない流れで申しわけないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 23:40:17.10

うむメンヘラじゃな(`･ω･´;)

1 · 2016/10/01(土) 07:29:29.62

だいぶ書き込みしてませんでしたが1です
スレを立ててからちょうど1ヶ月経ったので現状報告です

スレ立てする前からダイエットを初め、当初は47kgでした
45.4kgになった9月1日にスレ立てしました

最初は1日3食少な目の食事も、中旬頃は昼食だけを抜き、下旬の後半は夕食だけを抜く方法を取りました

1 · 2016/10/01(土) 07:34:00.37

結果として
現在の体重は

体脂肪率16.1％
体重43.5kg

になりました

1ヶ月で約－2kg、ダイエット開始時と比べると－3.5kgとなりました

1 · 2016/10/01(土) 07:38:25.77

目標値の42kgまではもう少し頑張らないといけませんが、想像を上回る速度で体重が減ったので、結果的に満足しています

体脂肪に関しても、約2％減りました
軽くなった分のほとんどが筋肉や水分だとは思いますが、こちらも満足です

今後は、さらに絞りつつ、目標体重を達成した後は、それを維持できるよう頑張ります

9月の報告でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/01(土) 07:44:54.81

>>22
毎日の食事内容とカロリーも書いてくれたら参考になります

1 · 2016/10/01(土) 08:31:32.38

>>23
基本的には好きなものを食べていました
昼食抜きのときも、朝夕は好きなものを食べていましたし糖質・炭水化物を制限していたわけでもありません

夕食抜きのときは、朝昼合計で約300カロリーぐらいしか取っていません
夕食抜きにしてから体重も一気に減っていきました