ダイエットしてるのに痩せないんだが [無断転載禁止]©2ch.net
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3月から
毎日筋トレ
腕立て、腹筋ローラー、スクワット
週5で30分のウォーキングと5kmのランニング
食事制限はたんぱく質多めで糖質は少なめ
を心がけてるのに
7kg体重が減っても
まだ身体がプヨプヨしてる(特に胸)
もっと効率を上げるにはどうしたらいい? 107kg→100kgになったぐらいじゃプヨプヨのままでしょうが 体重が60キロで体脂肪20%なら12キロは脂肪
標準体型というのはブヨブヨしてんのよ
体脂肪一桁を目指すならアスリート並みの運動すればいいよ
とりあえずメニュー3倍 一日に落ちる脂肪の量はせいぜい30gだよ(カロリーに直して270ki)
一か月そのペースで落ち続けてやっと一キロより少ない程度落ちる
270の無駄遣いというのは一日の中で相当時間と労力を無駄にしないとできない
一時間無意味に外を走ってくるとか筋トレするとか >>9
理屈上運動で270`カロリー消費すればおk? 毎日必ず一時間走って一か月休まないで続ければ
理屈上は一キロやせる
その通り 胸に負荷のかかるトレーニングしていないからでは?
棒曲げるやつ良いよ 1日24時間筋トレしろ!
1日も休むな!
朝から夕方までに水を2Lこまめに飲むだけで良い。
小腸が嫌と言うほど運動してくれる。
間食は禁止だよ、小腸の動きが止まるから。 冷凍庫のアルバイトをしなされ(´・ω・`)ホッホッホ そうだね、男のボンキュボンは見たいとは思わないなあ。
手足の脂肪は、一旦お腹に移してしまえば何とかなるのですが、胸の脂肪だけは落としにくい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています