困ってます。誰か私の体重を落としてくれ。 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 10:37:07.11

ダイエットに向かない生活サイクルで生きている。
だけど本気で痩せたいんです。

人来たら詳細書きます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 10:59:02.28

来たぞ
スペック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:00:37.19

>>2
ありがとう

身長：162
体重：59
目標：52

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:02:40.78

食事、睡眠、シャワー　などの生活リズムが毎日ばらばら。

何を書いていいかわからないので質問してもらえるとありがたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:04:07.23

今の自分でよくないと自覚してること教えて
あと女性？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:04:39.41

あと年齢も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:05:28.53

>>5
女です。

仕事がら改善は不可能なんだけど、生活リズムが狂っていることと外食が多いこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:06:01.01

>>6

今年で２５になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:09:34.15

改善が不可能なところは割りきるしかないけど、今自分で何かした方が良さそうだなって思ってることある？

あと急いで痩せないといけない状況？
女性だと急いで痩せると胸が小さくなったり、
年取ってると急に老けるからできれば止めた方がいい。
まぁまだ若いから老ける心配はなさそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:12:35.31

>>9
やらないといけないのは運動と食べるものの改善かな…
運動はなかなか時間がとれない。

不健康な生活をしているので老けそうorz
急いではいない、１年くらいかけてでいいんです。
痩せないと、と思って１年くらいたつので行動を起こしたいけど
何をしたらいいかわからない状況。

３年前までは52kgだったのでとりあえず戻したい。

必要なら　メモ書きしていた先週のスケジュールと食べたもの貼ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:15:06.22

1年あれば余裕すぎるね
女性だし、不健康に痩せてもしょうがないからどうせなら綺麗に痩せるべき

メモ書き見せて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:21:30.11

>>11
ちょっとまってね、ごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:39:14.45

http://iup.2ch-library.com/i/i1670623-1467427113.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i1670622-1467427113.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:41:29.36

>>11
待たせて(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…

書いてあるほかに食べるのは
コーヒーと水。
仕事が飲食関係で味見をすることもあるので
あまり空腹な時がない。

画像の週はないけど、
多いときは週５食くらいでファミレス利用する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:48:17.71

詳しくありがとう

たぶんわかってると思うけど、食事中にコーラはあんまり良くないよ
コーラで血糖値を爆上げするんだけど、食事中のエネルギーを吸収しやすくなる。
コーヒー牛乳も糖分が入ってるから同じで、食事中の水分はお茶とかの無糖が良い

あとは丼ものが多いことかな。
別に糖質カットしろとかは言わないけど、丼モノとか卵かけご飯とか食べるなら、野菜は少なくとも1品欲しいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:49:38.63

牛丼プリンって時もそうだけど、
食事とおやつ(ジュース含む)は絶対時間空けた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:52:55.02

とりあえず引き続き箇条書きで書いていくね
あとでまとめる

あと寝る直前にご飯食べることが多いけど、これもできればやめたほうが良い(ダイエット的にもそうだし、健康、美容的にも)
睡眠中や筋トレ後には成長ホルモンっていう細胞生成を助けるホルモンが分泌されるんだけど、
寝る前にご飯を食べて血糖値が上がった状態で睡眠状態に入ると、成長ホルモンの分泌が阻害される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:55:22.90

だから空腹状態(小腹が空いた状態)で寝ることができれば、
寝起きの疲れの取れ方が違うだろうし、肌のハリとかも変わってくるはず
きちんとタンパク質やビタミンC、亜鉛とかの栄養が取れてることが前提の話だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:55:47.82

>>16
なるほど…
あんまり空き時間がないから丼もの短時間で済ませがちなんだよね(´；ω；`)

コーラって怖いｗ
コーラはおやつ扱いにして食事とは別にとります！
ありがとう！
それと、野菜不足ですねー

ほかに何かできそうなことはないだろうか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 11:57:56.93

>>18
全部読む前に書き込んでしまいました

全部書き込み終わったら　以上！ってしめてもらえたら
助かります、そのあとお返事しますm(__)m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 12:04:32.37

たぶん一気に色々やっても続かないだろうから、何なら続けられそうか取捨選択するのが成功への一歩だろうね

おおざっぱに考えると
何かプラスする生活習慣なら
　運動
何か止める生活習慣なら
　お菓子、睡眠前の食事
何か変える生活習慣なら
　お菓子や食事の内容、通勤の仕方

ちょっと普段の生活を全部知ってる訳じゃないから
無責任にしか言えないけどね
ごめん、とりあえず軽く言及してみました。以上

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 12:08:00.55

>>21
ありがとうございます！
とりあえず　お菓子と食事のタイミングをかえてみます！
食事のタイミングは　　眠い…でもなんか食べなきゃ…
もぐもぐ…ｚｚｚ　　ってなってましたｗ
起きて食べたらいいんですね！

タンパク質・ビタミンＣ・亜鉛とか摂れるように
食べるものも調べてみます(｀・ω・´)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 12:14:09.99

>>22
うん
食事中や締めの糖分(プリン、コーラ、コーヒー牛乳)
睡眠前の食事

この2つだけは絶対に止めた方が良いって断言できる

あとはおやつタイムのお菓子はストレスとの天秤で、我慢できるなら食べない程度の心構えでいいと思うよ
女の人は亜鉛が不足しがちらしいから、亜鉛くらいはサプリで摂ってもいいかもしれない

牛丼食べることが多いけど、好きなの？
それとも作る気力がなくて、周りに牛丼屋さんしかないから？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 12:27:02.64

>>23
亜鉛ってなかなか聞きなれないです。
さっそく仕事帰りサプリ買いに行ってみます！

おやつは本当に食べたいときだけにします！
暇だから、なんか食べよう　みたいな感覚のこともおおいのでｗ

ぶっちゃけ牛丼屋さんで働いてるんですｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 12:34:48.30

>>24
できればビタミンCのサプリも買って欲しい
もしサプリに抵抗がなければの話だけどね
ビタミンCは過剰摂取の問題ないし、これから夏で紫外線対策にもなるし摂って損はないと思う
2ヶ月分で亜鉛ビタミンCの2つで1000円で買えるはず
亜鉛はビタミンCと一緒に取ってね

おやつって口が寂しいから食べるの？
もしそうなら、自作のポップコーンはマジでオススメ
油少な目で作ると、栄養価も高いし腹持ちも良い
ただ食べたいお菓子が他にあるなら、あんまり無理には勧めないけど

なるほどｗ
でももし自炊が面倒でなかったら家で食べた方がいいと思う(利用を今までの半分にするとか)
アボカドとか嫌いじゃなかったら、ご飯とアボカドで丼もの作るとキッチンばさみだけで済むし自炊も楽だよ
栄養バツグンだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 13:03:07.80

まぁ
食事中･締めのジュース･デザート
寝る前(2時間前)の食事

この2つをやめるだけでも少しずつ痩せていくと思うよ！
不規則で大変だろうし、運動とかは余裕があるときにウォーキング･ジョギング･ダンベルをおまけ程度にやるだけでいいと思うよ

あとサプリ2種とポップコーンとかはお好みでオススメはしとくよ(特にサプリはオススメ)
頑張ってね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 15:56:24.11

え、なにこのスレは(ドン引き)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 16:41:52.19

>>3
そんなに太ってないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/02(土) 21:59:15.54

ボディうpしてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 07:30:00.70

牛丼ダイエット誕生の瞬間である

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 18:45:06.18

20分でいいから運動取り入れろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/03(日) 22:53:00.97

なんで自炊しないの？
デブのままでいいのか？ブタ野郎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 20:19:57.26

>>22 夏はスイカがお勧め。安いし。ゴミは出るが。キュウリもいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 20:36:45.23

またデブの立て逃げスレかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 23:30:38.38

なんで一人で勝手にブクブク太ったくせに痩せるときは誰かに助けて貰うんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 23:37:45.18

逃げ足だけは早い豚だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/05(火) 18:40:30.37

キャベツをザク切りにして茹でて、ノンオイルドレッシングやポン酢を掛けて食べるといい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/05(火) 21:16:00.59

飽きるんだよな～鳥の唐揚げのほうが美味いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 03:53:48.87

湯葉の唐揚げを食べました…鶏皮っぽい食感ですが
ジューシーさがなく、硬い…

ヘルシーかもですが、
個人的にはトラウマですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 21:48:12.93

なんでわざわざ唐揚げ？デブがカロリー増やしてどうする？

十年 · 2016/07/24(日) 18:16:47.30

またしても、空き家ですか？
ダイエットなんて、余分な脂肪だけを落とすってことでしょう!?

簡単なことをややこしくしているのは誰かな!?